Jo bedre du forbereder dig, jo bedre bliver din overgang fra job- til seniorliv INSPIRATIONSKURSUS FOR MEDARBEJDERE MELLEM 55 OG 64 Ã…R
FAKTA om Ældre Sagen Ældre Sagen har 815.000 medlemmer, 215 lokalafdelinger, 19.000 frivillige og 130 fastansatte medarbejdere i sekretariatet. Vores rådgivning gennemfører 35.000 telefoniske rådgivninger om året.
Vores frivillige afholder mere end 80.000 medlemsarrangementer og også med andre tiltag arbejder vi for et samfund, hvor alle kan leve et godt og langt liv. Ældre Sagen holder kurser om forberedelsen til overgangsfasen fra arbejdsliv til seniorliv i kommuner, organisationer og virksomheder.
DELTAG i vores inspirationskursus Vi holder kurser i virksomheder, organisationer og kommuner. Spørg din tillidsmand, personalechef eller fagforening, om der er planlagt kur-
KONTAKT om inspirationskurser for medarbejdere Seniorkonsulent / kursuskoordinator Bent Mathiasen Direkte: 33 96 86 51 Mobil: 23 82 82 34 bm@aeldresagen.dk
2
ser tæt på dig. Eller ring til kursuskoordinator Bent Mathiasen på 33 96 86 51 eller 23 82 82 34, så guider vi dig videre.
HVILKEN type er du? Ud over vores kursus, vil vi med denne brochure gerne inspirere og opfordre dig til at planlægge, hvordan din overgang fra jobliv til seniorliv skal være. Selvom der er både 15, 10 og 5 år til, du tager hjem fra arbejde for sidste gang. Du er ikke i gruppen ”ældre”. Heller ikke i gruppen ”unge”. Men du er lige præcis der, hvor du står over for nogle meget betydningsfulde aldersbetingede ændringer i dit liv.
I sådan en situation er der helt overordnet to måder at møde ændringen på: 1. Man lader stå til og håber på, at vinden og omstændighederne fører én i en heldig retning 2. Man vælger at definere sine ønsker, behov og muligheder og skitserer en plan, så man møder ændringen forberedt og med en vis afklaring
3
TEST dig selv: Hvad er vigtigt de næste 20 år? Vi holder hvert år inspirationskurser for omkring 3.000 mennesker, der gerne vil have inspiration til at planlægge, hvornår og hvordan, de holder op med at arbejde.
FAMILIEN
SUNDHED
BOLIG
Derfor er vores kursus bygget op omkring lige præcis disse 5 fokusområder. Det samme er denne brochure, der forhåbentlig inspirerer dig til at gribe rattet og formulere nogle mål, du kan styre efter, så du ikke kører i grøften.
4
Vi spørger dem om, hvad der er de væsentligste punkter, når de ser 20 år frem og gerne vil leve det gode liv. Listen ender med de samme 5 punkter hver gang:
AKTIVT LIV -NETVÆRK
ØKONOMI
”Det er lettere at leve i nuet og føle livsglæden, når du har planlagt fremtiden”
Ældre Sagen – også sagen for yngre Ældre Sagen arbejder for, at alle kan leve et godt og langt liv. Man kan blive medlem allerede som 18-årig, og flere og flere vælger at blive medlem for at støtte Ældre Sagens arbejde. Vi møder tit den opfattelse, at Ældre Sagen er nogen, der tager hånd om de gamle. Det gør vi også.
Men en stor del af vores aktiviteter er rettet imod midtergenerationen, som er der i livet, hvor de har ideelle muligheder for at planlægge et godt seniorliv.
Ældre Sagen – også sagen for dig? Hvis du er mellem 50 og 64 år, tilhører du den bevidste, krævende og ressourcestærke generation. Prøv, om du kan spejle dig i dette portræt: I forhold til de ældre generationer, ser de 50-64-årige sig selv som: • Yngre (man er først ”ældre”, når man runder 70 og ”gammel”, når man bliver 80) • I stand til at klare sig selv på alle måder • Materielt velfunderede – og ikke så nøjsomme som de ældre • Teknologisk ”hægtet på” (nogle gange med det yderste af neglene) • Ungdommelig livsstil: Hører moderne musik, går i byen, har yngre venner… • Gode til at stille krav – finder sig ikke i alt • Vant til at have stor indflydelse i samfundet • Vant til at kunne bestemme selv • Har opnået kendskab til selvvalgte ”værktøjer” der kan minimere og forebygge mental ”livssmerte” gennem: Mindfulness, samtaleterapi, meditation, yoga og lignende
Selvopfattelse: • Opfatter ikke sig selv som ældre • Kan selv og vil selv • Synes ikke, de har brug for hjælp og støtte Udfordringer: • Ønsker frihed til at bestemme, hvornår de vil gå på pension eller efterløn • Overvejer, hvilken bolig, der passer bedst til den nye livsfase • Kæmper med at få egne og partnerens ønsker og vilkår til at gå hånd i hånd Bekymringer for fremtiden: • Er bekymrede for, om de kan beholde deres arbejde eller risikerer fyring • Er – for nogens vedkommende – bange for at blive ensomme efter arbejdslivet • Frygter den dag, de ikke længere kan klare sig selv
På kurset opnår du større bevidsthed, der skaber virkelyst til forberedelse og handling.
5
SÅDAN bruger du brochuren Med denne brochure vil vi gerne tre ting: 1. Give dig appetit på at deltage i vores inspirationskursus om overgangen fra job- til seniorliv 2. Inspirere dig til at tænke nogle tanker, der kan blive til konkrete mål og planer 3. Give dig et konkret værktøj til at formulere detailplaner, når du har været på vores kursus Brochuren er bygget op over 6 fokusområder: Udfasning af arbejdsliv Familie og netværk
Følg farverne og få inspiration, pejlemærker og vigtig information om de 6 områder, der er fundamentet for en god overgang fra job- til seniorliv. Ønsker, behov, muligheder og værdier er forskellige fra person til person. Derfor giver det ikke mening at formulere en fast opskrift på overgangen fra job- til seniorliv. Bagest i brochuren kan du se en skabelon til din personlige handlingsplan, som du kommer til at arbejde med på kurset. Hvis du har lyst, kan du jo allerede nu begynde at skrive lidt notater ind i skabelonen.
Helbred Bolig Aktiviteter Økonomi
DERFOR er det vigtigt Hvis du sidder bag rattet og styrer uden mål, risikerer du at køre i grøften, fordi du ikke forholder dig til, hvad der kan ske. Mange udsætter at skabe sig overblik og beslutningsgrundlag, fordi det er besværligt. Fordi de føler sig usikre. Fordi der er lang tid til, de stopper med at arbej-
de. Og ja – du ser ikke dig selv som gammel, for det er du ikke. Men dåbsattestens kolde fakta fortæller, at du snart skal til at tage nogle aldersbetingede beslutninger i dit liv. Og husk, at jo bedre du har styr på de basale ting, jo større frirum har du til at leve livet.
”Anbefaling: Begynd at planlægge overgangen til seniorliv senest 5 år før sidste arbejdsdag”
6
Udfasning af arbejdsliv STOPPE af lyst eller af nød? Når man spørger danskerne, hvorfor de er stoppet med at arbejde, svarer næsten halvdelen ”fordi jeg havde lyst”. Og ja – det er vigtigt, at du mærker efter, om du har mest lyst til at stoppe eller til at blive på arbejdsmarkedet. I retning af at stoppe trækker friheden, freden og roen. Men omvendt er der både identitet, anerkendelse, socialt samvær, arbejdsglæde og økonomiske fordele forbundet med at arbejde. Stærke og svage sider At være bevidst om sine styrker og svagheder er vigtigt gennem hele arbejdslivet. På nuværende tidspunkt i din karriere er nogle af dine store styrker: Erfaring, overblik, stabilitet, ro, ansvarlighed, engagement, loyalitet, samarbejdsevner og kvalitetsbevidsthed. Svagheder kan evt. være: Nedsat hastighed, ringere omstillingsevne og manglende teknologiske kompetencer. Men nedsat hastighed kompenseres af færre fejl og bedre kvalitet. Og ældre medarbejdere indtager tit rollen som viden- og kulturbærer, faglig ekspert eller mentor.
Dine ønsker og muligheder Du skal forholde dig til både til privatliv, familie, helbred, økonomi, ambitioner og motivation – plus eksterne forhold som lovgivning, arbejdsmarkedets indretning, arbejdspladsens fysiske rammer og arbejdets konkrete indhold. Det er vigtigt, at du har et realistisk billede af din situation og muligheder. Alderen kan fx sætte nogle grænser i forhold til din fysiske udholdenhed og formåen. Gør dig klart, hvad du vil, og hvad du har ressourcer til: Kan du arbejde i samme tempo? Kan du efteruddanne dig og dermed bevare din arbejdsmæssige mobilitet? Kan du evt. trappe ned i stedet for at stoppe fra dag til dag? Vil du bruge dine kræfter på at arbejde? Vil du gerne bevare din jobidentitet? Vil du fortsætte med at gøre det, du plejer – eller er der nogle kompetencer, du helst vil bruge? Vil du fortsætte med at arbejde af økonomiske årsager? Vil du gerne kunne arbejde hjemmefra?
”Overvej og undersøg dine muligheder for gradvis tilbagetrækning” 7
KAN arbejde (helbredet magter det og din arbejdsplads giver mulighed for det)
Stop, hvis du har lyst
Har du lyst og energi til at fortsætte som hidtil? Eller skal der ændres noget?
Nedsat tid? Stop på en god måde
Andre arbejdsfunktioner?
VIL arbejde (du er motiveret, du trives med at udrette noget på jobbet, du har økonomisk behov)
Tal med din nærmeste leder, så I får afstemt, hvad I forventer af hinanden i fremtiden. Brug fx næste medarbejdersamtale til formålet. Hvis din arbejdsplads har en seniorpolitik/livsfase-
8
politik, kan du måske blive inspireret af de tilbud og muligheder, som virksomheden tilbyder i forhold til de beslutninger, du skal træffe.
Familie og netværk MENNESKER er flokdyr Alle mennesker har behov for at være sammen med andre. Behovet er individuelt, så nogle har stort og andre mindre socialt behov. Uanset behov, så mister du definitivt et tilhørsforhold og et dagligt netværk med dine kolleger, når du stopper med at arbejde. Familien er vigtig Familien spiller en helt central rolle i de fleste menneskers tilværelse både før, under efter overgangen fra job- til seniorliv. Blod er som bekendt tykkere end vand, og i en familie giver man hinanden en særlig oplevelse af omsorg, intimitet, tilhørsforhold, tryghed og ro. I familiens skød mærker man glæden og lader op med kærlig energi, og hvis du er så heldig at have børn og måske børnebørn inden for geografisk nærhed, så planlægger du givetvis at bruge tid på dem, når du stopper med at arbejde. Men husk nu også at prioritere dig selv, så du tager stilling til, hvad du vil byde ind med i relation til børn og børnebørn. Samliv Hvis du lever i et parforhold, så tænk på, at I efter joblivet er ”gift på fuld tid”. Hvad kan du gøre for at få jeres samliv til at blomstre og blive sjovt? Hvad forventer du af din partner? Hvad tror du, din partner forventer af dig? Hvis du er single, så overvej, hvordan du kan få nye sociale
relationer, eller hvis du har mistet din ægtefælle/livsledsager, så husk, at kærlighed ikke har nogen alder. Det er aldrig for sent at blive godt gammeldags forelsket, men det kræver, at du kommer op af sofaen og ud blandt mennesker. Det nære, gode, frivillige og professionelle netværk Det nære netværk er (ud over familie og partner) dine bedste venner, som du er forbundet med via stærke bånd, der skaber tryghed, fordi du ved, vennerne vil stille op, hvis du oplever en krise. Det gode netværk er fx venners venner og dem, du synger i kor med, spiller musik med, går til fodbold sammen med eller på en eller anden måde har et fællesskab med. Det frivillige netværk er dem, du kan møde via frivilligt arbejde. Og det professionelle er fx din læge, din bankrådgiver og din kontaktperson hos kommunen. Stærke og svage sider: Tegn dit netværkskort Hvordan ser dit netværk ud? Har du de relationer du ønsker? De relationer du har brug for? Eller ønsker du at styrke eller måske nedtone nogle af områderne i dit netværk? Tegn et ”landkort” over dit netværk. Sæt dig selv i midten og placer dine relationer i forhold til, hvor tæt de er på dig.
”Har du tilrettelagt livet, så du har det godt med dig selv, vil dine omgivelser have glæde af dig og nyde at være sammen med dig.”
9
Helbred og fysik ALDER er ingen undskyldning Der florerer mange myter og fordomme om alder. Det vigtigste er, at du ikke bruger din alder som undskyldning men fortsat træner din kondition, muskelstyrke, smidighed og balance. Husk, at det aldrig er for sent at ændre vaner ved at tage små skridt, der på sigt kan gøre en stor forskel. Når det er sagt, er alder ikke kun et tal. Her midt i livet har de fleste prøvet følelsen af, at livet gør ondt, og det er et faktum, at kroppen bliver slidt. Det går ud over dens funktioner, og fordi kroppens DNA begynder at gå i forfald i 55-års alderen, bliver du mere og mere udsat for sygdomme. Men alder er i sig selv ikke nogen sygdom, og du kan selv gøre rigtig meget for at bevare en stærk krop og psyke. Dyrk motion – også med hjernen Fysisk forfald skyldes i høj grad mangel på fysisk aktivitet. Vi mennesker er skabt til at bevæge os, og det er ikke så underligt, at læger somme tider udskriver ”recept på motion”. Konditionstræning styrker hjerte og kredsløb. Styrketræning styrker dine muskler, så de bedre kan støtte de knogler og led, der måske svækkes af gigt og knogleskørhed. Mental træning styrker din psykiske robusthed og er med til at give et positivt livssyn. Og glem endelig ikke hjernen! 10
Den kan du også holde fit ved at udfordre den med at lære nye ting og ved at udfordre den med fx suduko eller krydsord. Det er vigtige er, at du finder glæden i dine valg, og at de er rigtige for dig. Lev sundt Spis varieret kost med masser af fibre og proteiner men til gengæld begrænsede mængder fedt og kulhydrater. Drik kun lidt eller ingen alkohol. Og lad være med at ryge. Vi ved det jo alle sammen, men i praksis kan det være svært. Så sørg for, at du lever livet lystbetonet i stedet for baseret på en masse forbud. Men lyt og læs, når eksperterne fortæller om, hvad en sund livsstil betyder for dit helbred. Du er, hvad du spiser, og sund kost kan nedsætte risikoen for sygdomme som fx diabetes og hjertekarsygdomme. Sygdomme er altid nemmest at tage i opløbet, så sørg nu for at gå til lægen en gang om året og få lavet et sundhedstjek.
”Bevæg dig mindst 30 minutter hver dag. Alt tæller – også trapper, støvsugning og havearbejde.”
Bolig FLYTTE eller blive boende? Dit hjem er din base, og lige nu kan du sikkert ikke forestille dig at flytte. Men i en livsfase med masser af forandringer kan dine ønsker og behov ændre sig. Og helt grundlæggende er boligen så fundamentalt et element i dit liv, at du bør fremtidssikre dine boligplaner for at undgå unødige bekymringer og måske en ekstra flytning. Beliggenhed Boligens beliggenhed er altid det vigtigste – ikke mindst, når du engang bliver ældre og mindre mobil. Vil du bo i kort afstand til familie og venner? Vil du blive boende der, hvor du altid har følt dig hjemme? Vil du bo tæt på indkøb og offentlig transport? Vil du prøve noget helt nyt – fx at bo ved vandet, i skoven eller i en bylejlighed? Størrelse og indretning Rigtig mange overvejer at flytte til noget mindre, når børnene er fløjet fra reden og boligen blevet for stor. Tanken har måske også strejfet dig. Men har du overvejet, om hus og have i stedet for kan blive tilpasset de nye behov? En
have kan gøres nemmere at vedligeholde, og boligen kan bygges om, så den er nemmere at gøre ren. Nogle vælger at udleje et værelse til en studerende og på den måde få både selskab og lidt penge i kassen. Og en tredje løsning kunne være at give dine børn råderet (og ansvar for) over et værelse, som børnebørnene kan have som ”feriebolig”. Økonomi Boligøkonomien fylder godt i den samlede økonomi, og de færreste bevarer samme rådighedsbeløb, når de stopper med at arbejde. Få rådgivning om, hvordan reglerne er for boligstøtte, og varmetilskud og lån til betaling af ejendomsskatter. Gør boligdrømmen til en plan Det er rart at drømme, men det er ikke alle drømme, der bliver virkelighed. Derfor er det godt at finde ud af, hvad der konkret kan lade sig gøre. Overvej stærke og svage sider ved den nuværende bolig. Lav en tjekliste med krav, ønsker og behov til din bolig de næste 30 år. Og formuler en plan for, hvordan du får muligheder og ønsker til at mødes bedst muligt.
11
”Søg det, der giver dig glæde. Jo mere glæde du oplever, jo mere ved du, at du er på rette vej.”
Aktiviteter INDHOLD giver livet mening Det drejer sig om 8 timer plus transport. Hver dag. Dvs. 40-45 timer om ugen, og rigtig mange timer hver måned, som du nu kan bruge til hvad som helst. En helt ny situation, som for mange er stor kontrast til joblivets hektiske hverdag. Måske er du typen, der har glubende appetit på nye muligheder og straks kaster dig ud i alt muligt. Måske er du typen, der for længst er i gang med masser af planer for, hvad du vil bruge tiden til. Og måske er du typen, der har brug for at tænke over tingene, slappe af og tygge drøv i en periode, før du søger nye aktiviteter. Uanset type, er det vigtigt, at du skaber indhold i tilværelsen og fylder den tid ud, du får til rådighed, når du stoppe med at arbejde. Frivilligt arbejde Man behøver ikke tjene penge på at gøre noget. Mange vælger frivilligt arbejde, fordi det repræsenterer præcis de samme værdier som et job (identitet, anerkendelse, indflydelse, socialt samvær og arbejdsglæde). Det kan fx være lokalpolitisk arbejde, støtte og omsorg til udsatte borgere i din by, arbejde i den lokale idrætsforening eller en indsats for en god sag. Hvis du leder på nettet, kan du finde mange organisationer og foreninger, der leder efter frivillig ar12
bejdskraft. Og det er en win-win. For ud over at hjælpe andre hjælper du dig selv med personlig udvikling, du får nye venner og du skaber nyt netværk, der potentielt er trædesten til fremadrettede aktiviteter. Stærke og svage sider Vær bevidst om de kompetencer, som typisk forbedres med alderen: Viden, erfaring, modenhed, menneskekundskab, ro, rummelighed og empati. Hvilke kompetencer har du? Hvilke af dine kompetencer vil du gerne bruge? Hvad brænder du for? Hvor og hvordan kan du bruge dine kompetencer? Og – hvordan vil du prioritere din tid? Det er godt og rart at gøre noget for andre, men du skal også huske dig selv, så du finder en gode balance og disponerer dine kræfter på den måde, der gør dig mest glad.
”Hold dine IT-kompetencer ajour,så du er god til at bruge computer og internet. Det styrker dine muligheder for at skaffe viden og for at komme i kontakt med dem, der betyder noget for dig.”
Økonomi HVOR LANGT rækker pengene? Penge er som bekendt ikke alt. Men de har stor betydning for dine muligheder og din tryghed. Naturligvis er et godt helbred altid det vigtigste, men rigtig mange ting afhænger af, hvad pengene rækker til. Først og fremmest svaret på, hvornår du vil holde op med at arbejde. Hvis der stadig er nogle år, til du stopper, kan det måske være en god idé at spare ekstra op eller at afdrage ekstra på lån de sidste år, du har lønindtægt.
nej, ligner du de fleste andre. Et godt sted at få overblik over din(e) pensionsordning(er) er pensionsinfo.dk. Her kan du få se udbetalinger og dækninger ved både pension, sygdom og død. Men de fleste har andre aktiver end opsparing – fx friværdi i ejerbolig, friværdi i fritidshus og opsparing i aktier og/eller obligationer. Så en god idé er at søge råd og vejledning hos en uvildig økonomisk rådgiver, der kan hjælpe med at lægge en plan.
Efterløn Hvis du har været medlem af en A-kasse, har du betalt bidrag til efterløn. • Hvornår kan man starte udbetaling? • Hvor længe får man udbetalt? • Medfører udbetaling af efterløn reduktion i offentlige ydelser? • Kan jeg arbejde samtidigt med at jeg for efterløn? • Får jeg skattefri præmie, hvis jeg arbejder længere?
Jura og forsikringer Få nu skrevet det testamente, den ægtepagt og de fuldmagter, der skal til for at få fred i krop og sjæl. En ny livsfase betyder altid nye behov for forsikringer. Så snak med din bank og dit forsikringsselskab. Og kontakt en advokat. Med papirarbejdet i orden kan du være tryg og bruge hverdagen på at nyde livet i stedet for at få grå hår i hovedet af at spekulere.
Opsparing og rådighedsbeløb Rigtig mange har en pensionsopsparing. Har du også en? Og ved du, hvor meget opsparingen fremadrettet giver i rådighedsbeløb sammenlignet med din nuværende løn? Hvis svaret er
”Vidste du, at du kan nøjes med at gå på efterløn én dag om ugen? Det er en økonomisk, mental og praktisk fordel for rigtig mange.” 13
INSPIRATION til din personlige overgangsplan På vores kurser arbejder deltagerne med ”Min personlige plan” med udgangspunkt i de 6 fokusområder. Hvis du har lyst, kan du allerede nu kaste et blik på skabelonen og så småt begynde at gøre dig nogle tanker. At have nogle mål og punkter at sigte efter gør det nemmere at tage det næste skridt. Men alt er en proces, så selvom du får lagt en plan, skal den justeres af og til for at passe bedst muligt til det sted, du er i livet lige nu. Og
Udfasning af arbejdsliv
Familie og netværk
når det virker uoverskueligt, så husk, at det første skridt ud i noget nyt altid er det sværeste. Har du først fået hul på nødden, går det meget nemmere.
”TIP: En god inspiration til at blive konkret er at skrive tanker og planer ind på en tidslinje”
Helbred og fysik
Bolig
Aktiviteter
Økonomi
Stærke sider Svage sider Ønsker og drømme Konkrete muligheder Plan
GRATIS telefonrådgivning
FÅ MERE information og viden
Et kursus og en brochure kan informere og inspirere. Men ikke give svar på alle dine individuelle spørgsmål, som melder sig i forbindelse med den proces, som overgangen fra job- til seniorliv er. Derfor har Ældre Sagen et korps af rådgivere, som hver eneste dag svarer på spørgsmål om fx efterløn, pensionsopsparing, testamente, A-kasse, frivilligt arbejde og offentlige ydelser.
Hvis du før eller efter kurset har lyst til at få mere at vide, kan vores hjemmeside og øvrige publikationer være til stor hjælp.
Teamet består af socialrådgivere, økonomiske eksperter og jurister med årelang erfaring, så du kan være sikker på at få et kompetent svar. Ældre sagens Rådgivning har mere end 30.000 telefonrådgivninger om året. Ring til rådgivningen på: Telefon 80 30 15 27 Man, tirs, ons, fre: Kl. 10 – 14. Tors: Kl. 14-18. Uden for åbningstiden kan du sende en mail til aeldresagen@aeldresagen.dk. 14
Bogen Værd at Vide er Ældre Sagens opslagsbog, hvor du kan finde svar på spørgsmål om arbejdsmarkedet, om arv og testamente, boliglovgivningen, gæld, hjemmehjælp, sociale pensioner, investering og opsparing, sundhedsområdet, værgemål og fuldmagt m.m.
På aeldresagen.dk kan du – ud over masser af god information – bestille/downloade: • Brochuren ”Formue, arv, testamente og gaver” • Håndbogen ”Værd at vide” • ”Alderens muligheder” – et fremtidsstudie
DET ER OS, du møder på inspirationskurset
Anne Birgitte Sindahl Socialrådgiver i Rådgivningen
Bent Mathiasen Seniorkonsulent
Torsten Lenstrup Cand.jur. og LL.M. (mastergrad i jura)
INSPIRER DIG SELV ved at svare på disse 10 spørgsmål 1. Hvad vil du gerne skrue op for i resten af dit liv? 2. Hvad vil du arbejde med om 8-10 år? 3. Har du talt med din arbejdsplads om mulighederne? 4. Vil du arbejde så længe som muligt – eller hvad med at gå delvist på efterløn? 5. Har du planlagt din økonomi, så der ikke kommer overraskelser, når du bliver pensioneret? 6. Passer din bolig stadig tildit liv og økonomi om 10-15 år? 7. Passer du godt på dit helbred, så du kan realisere alle dine fremtidsdrømme? 8. Hvis du har en partner: Har I talt om, hvordan jeres fremtidsønsker kan gå hånd i hånd? 9. Har du et bredt socialt netværk, også når du stopper med at arbejde? 10. Hvad er det allervigtigste for dig de næste 20 år?
”Hver gang, du gør noget godt for dig selv, udskiller din krop lykkehormonet Oxytocin” SPØRGSMÅL, som du gerne vil stille på kurset I en travl hverdag er det godt at få ting skrevet ned. Fx er det en god ide at lave en liste på forhånd over de spørgsmål, som du gerne vil stille os på kurset, så du får det hele med.
15
Snorresgade 17-19 · 2300 København S · Tlf. 33 96 86 86 · www.aeldresagen.dk
2018.01.15.2.3
SeniorKurser Bent Mathiasen Direkte: 33 96 86 51 Mobil: 23 82 82 34 bm@aeldresagen.dk