EN PORTADA EFANONI JACQUELINE ST
JUNIO-JULIO 2014
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Después del embarazo es difícil ponerte en forma. Una de las zonas más complicadas, por obvias razones, es el abdomen, cuyos músculos se separan provocando diastasis. Aquí unas recomendaciones p ara a rreglarlo. ¿ Q ué son los Después del embarazo rectos abdominales?
es difícil ponerte en forma. Una de las zonas más complicadas, por obvias razones, es el abdomen, cuyos músculos se separan provocando diastasis. Aquí unas Se trata recomendaciones de los dos músculos bajan por el centro de la p ara aque rreglarlo. pared abdominal. La separación de los rectos abdominales Q ué sony los se llama ¿diastasis es bastante común. Se agrava si haces
ejercicio, rectos incluso abdominales? moderadamente
fuerte, antes de que se
haya cerrado. trata de los rectos dos músculos que bajan por elboca centro de la Verifica Se el estado de tus abdominales: acostada arriba con las rodillas flexionadas y los brazos pared abdominal. La separación de los extendidos, rectos abdominales levanta ligeramente la cabeza y palpa si tienes un bulto se llama diastasis y es bastante común. Se agrava si haces blando abajo del ombligo, lo cual puede indicar separación fuerte, antes de que se de dichos ejercicio, músculos. incluso moderadamente Para corregir separación, haz los siguientes ejercicios: haya la cerrado. Verifica el estado de tus rectos abdominales: acostada boca ·Acostadaarriba boca arriba las rodillasflexionadas flexionadas y ylos con con las rodillas los brazos extendidos, brazos extendidos, y cruza laslamanos sobre el levanta inhala ligeramente cabeza y palpa si tienes un bulto abdomenblando abajo del ombligo, lo cual puede indicar separación . de dichos músculos. Luego, con los dedos juntalalas dos mitadeshaz de músculos Para corregir separación, los siguientes ejercicios: rectos al mismo tiempo que expiras levantando la cabeza lentamente. ·Acostada boca arriba con las rodillas flexionadas y los brazos extendidos, inhala y cruza las manos sobre el Repite tresabdomen o cuatro veces y retoma la misma rutina dos veces al día. . Cuando laLuego, separación se dedos haya cerrado puedes comenzar a con los junta las dos mitades de músculos ejercitarterectos en forma. al mismo tiempo que expiras levantando la cabeza lentamente. Repite tres o cuatro veces y retoma la misma rutina dos veces al día. Cuando la separación se haya cerrado puedes comenzar a ejercitarte en forma.
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Jaqueline y Gia
tips
Algodón con alcohol en el ombligo para bajar la calentura. Hipoclorito para piquetes de hormiga. “enséñale las palabras tal y como son, así no tendrás que volver a enseñárselas correctamente. ”acostúmbrala a la leche al tiempo, así cuando estén en la calle no tendrás problemas por calentarla”...
Viu
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