MAGAZIN O ZDRAVIJEM ŽIVOTU
PURITYBOX MAJ 2016
SARDZAJ pripreme za leto...
- Super hrana koja će postati hit u 2016. - Najbolja nega u dvadesetim godinama - Zaštite vaše dete od sunca na prirodan način - Da li šampon mora da se menja - 6 razloga da jedete jagode ove sezone - Kada da počnete bebi da dajete orašaste plodove - Razlozi zbog kojih treba da koristite ulja
Nadamo se da ste
proveli
SREĆNE PRAZNIKE! Vaš PurityBox
SUPER HRANA KOJA ĆE POSTATI HIT U 2016.
Malo malo, pa se na tržištu pojavi neka nova super zdrava namirnica koja postane neverovatno popularna i na sva vrata se priča o njoj. Retko koja od njih i zaživi masovno ali svakako ne treba zanemarivati njihovo spominjanje. Često se iza njih kriju obimna istraživanja stručnjaka i možemo čuti kako su prepuna vitamina, minerala i benefita za naše zdravlje. Ali mi smo se pitali koje su to nove namirnice koje će postati popularne u narednom periodu i naišli smo na sledeće. Sigurni smo da ćete ostati potpuno iznenađeni kada vidite o kojima je reč jer verujemo da za mnoge od njih niste nikada ni čuli. Proteinski šejk od skakavaca Zvuči prilično neverovatno ali oko 80 posto populacije redovno konzumira insekte. U većini azijskih zemalja upravo su skakavci sastavni deo obroka. Skakavci su puni proteina te su uobičajen dodatak šejkovima kod ljudi koji žele da povećaju mišićnu masu. Skakavci sadrže čak dva puta više gvožđa od spanaća. U Americi su se nedavno pojavile i čokoladice koje sadrže protein skakavaca i preporučuju ih kao konzumaciju pre ili posle treninga.
Baobab Baobab je poznatije kao drvo života i raste u Africi. Od njegovog ploda se pravi prah koji se onda koristi kao dodatak obrocima jer ima odličnu nutritivnu vrednost. Odličan je prirodni probiotik a često se može naći i u receptima za sirove poslastice. Sadrži i veliki izvor vitamina C te je dobar za imunitet i dobar izgled kože. Ima ga u radnjama zdrave hrane i kod nas. Lukuma Ovo voće dolazi čak iz Perua, izgledom asocira na avokado a ukusom na zaslađen krompir. Zbog niskog glikemijskog indeksa preporučuje se dijabetičarima. Sadrži veliku količinu beta karotena, gvožđa, cinka, kalcijuma, vitamina B3 i proteina te je zaista sa razlogom svrstan u “super" hranu. Kod nas se može naći u vidu praha u prodavnicama zdrave ishrane.
Brezina voda
Sacha kikiriki
Ostavite se kokosove vode o kojoj svi toliko pričaju jer je voda isceđena iz ovog drveta postala pravi hit u svetu. Zbog svog bogatog sastava ustanovljeno je da je pogodna za lečenje jetre, gripa, problema sa varenjem, glavoboljom i kožnim ekcemima. Odličan je i diuretik te pomaže kod izbacivanja viška vode i toksina iz tela. A ono za šta će sve žene biti zahvalne ovoj biljci jeste što redovnom konzumacijom pomaže i u redukovanju celulita. Uglavnom je ima u plastičnim flašicama ali se kod nas još uvek nije pojavila.
Ovo je već jedna veoma ukusna namirnica, ili još bolje poslastica. Bogata je proteinima i omega 3 masnim kiselinama pa se često preporučuje veganima. Pored toga ovaj poseban kikiriki sadrži i vitamine, minerale i vlakna u velikim količinama. Redovnom konzumacijom se reguliše nivo šećera u krvi, poboljšava cirklacija i reguliše apetit. Omega 3 masne kiseline su takođe odlične za kožu i kosu.
NEGA KOŽE U DVADESETIM GODINAMA
Čišćenje Ako do sada niste čistili vaše lice pre spavanja sada je pravo vreme da to i počnete da radite, redovno. Jer ti nagomilani slojevi šminke, masnoće, prljavštine koja se sakuplja tokom dana ne dovodi samo do pojave bubuljica. Ona dovodi i do prevremenog starenje i pojave bora onda kada im još uvek nije vreme. Koristite blaga sredstva poput mleka ukoliko ste osetljivi, a gelovi i pene se preporučuju onima koji vole jača sredstva. Rutina bi trebalo da se sastoji iz dva koraka:
skidanja šminke (uljem, micelarnom vodom ili dvofaznim sredstvom) i potom umivanja mlekom ili gelom. Ukoliko ste ipak previše umorni jer ste se kasno vratili iz noćnog provoda razumemo vas. Onda su za vas idealne vlažne maramice koje efikasno uklanjaju najveći sloj nečistoća. Savetujemo da ih držite pored kreveta kako bi ste sebi olakšali proces čišćenja, ali gledajte da ih ne koristite previše često jer ne mogu zameniti "sapun i vodu".
Nega očiju
Redovni piling
Nega okoloočne regije je vrlo važna i sada je pravo vreme da joj se posvetite. Bilo bi idealno koristiti kremu sa zaštitnim faktorom ali su takve retke a neretko mogu i da iritiraju oči. Svakako imajte na umu da je koža oko očiju vrlo tanka i sklonija je borama nego bilo koje drugo mesto na licu. Za početak to može biti neka lagana hidratantna krema ali je važno da krenete na vreme i budete dosledne.
Piling je veoma važna stavka u nezi kože jer je on suština mladalačkog izgleda. Čim odradite piling i uklonite višak odumrlih ćelija mlada i nežna koža izađe na površinu. Na taj način vi zapravo podstičete kožu da se objavlja.
Nosite zaštitu od sunca Ukoliko ste dosta izloženi suncu morate se štititi. To posebno važi sa kožu lica koja je najosetljivija. Ako želite da sačuvate mladalački izgled što duže, sada je pravo vreme da nabavite dobru SPF kremu jer je leto na domak.
Klasična hidratantna krema Uvek morate imati pri ruci kremu u koju imate poverenja. To je uglavnom lagana ili sredje lagana formula koju ste isprobali toliko puta i kupujete je godinama. Ona ne mora biti skupa, samo je važno da odgovara vašoj koži. Desiće se situacija kada vam koža popuno ispadne iz balansa i prosto joj ništa ne prija. Tada je vreme da se vratite sigurnom i proverenom proizvodu.
Zaštite vaše dete od sunca na prirodan način
Zaštita od jakih sunčevih zraka je neophodna, pogotovo sada kada vreme postaje sve toplije a temperature dostižu sve veće cifre. Stručnjaci kažu da je svakodnevna zaštita lica obavezna, pa vam savetujemo da uvek imate pri ruci kremu sa zaštitnim faktorom, posebno kada je nega vašeg deteta u pitanju.
Sa druge strane, možda ste od onih koji su čuli da su proizvodi za zaštitu sunčevih zraka teški i da često izazvaju probleme na koži. Onda vas verovatno zanima i koje su alternative, tj. prirodno rešenje tog problema.
Ne brinite jer rešenje postoji i sad ćemo vam pokazati listu sastojaka jedne prirodne kreme za zaštitu, koja je prvenstveno odličan izbor za bebe i decu.
Ono što je vrlo važno jeste da vaša krema ima zaštitu od UVA i UVB zraka. Cink oksid je jedan od najefikasnijih prirodnih sastojaka koji štiti od UVA, UVB pa čak i UVC zraka. On sedi na površiti kože i na taj način reflektuje i uspešno odbija ultra violetne zrake. Titanium dioksid je još jedan sastojak na mineralnoj bazi koji često možete videti u listi sastojaka proizvoda za zaštitu od sunca. Međutim, on ima dobru zaštitu od UVB zraka, dok je protiv UVA nešto slabiji. A da li ste znali da postoje ulja, koja u sebi sadrže prirodnu zaštitu od sunca? Da, dobro ste čuli, a evo i kratke liste tih odabranih ulja kako bi ste znali na koja od njih treba da obratite pažnju:
Esencijalno ulje semena šargarepe SPF 3840, kokosovo ulje SPF 28, kokosov buter, Ši buter SPF 36, bademovo ulje SPH 5, ulje konoplje SPF 6 i esencijalno ulje lavande. I za kraj, kako bi vaša krema bila otporna i na vodu, mora sadržati neku vrstu voska, a za to se nabolje pokazao ko drugi nego pčelinji vosak. Eto, sad znate koji su to prirodni sastojci koji vas i vaše dete mogu uspešno zaštiti od sunčevih opekotina i nadamo se da vam je proces pri odabiru sada malo olakšan.
Da li šampon mora da se menja da bi kosa bila zdravija? Koliko često ste čuli: “Neophodno je da se proizvodi za kosu menjaju s vremena na vreme, da bi kosa održavala zdrav izgled i bujnost.” I onda sebe uhvatite u ogledalu sa masnom, beživotnom kosom posle samo jednog dana, i pitate se da li moguće da vas je izdao omiljeni šampon? Nemojte brzo donositi zaključke i odbacivati vašeg miljenika! Stručnjaci kažu da je jedan veliki mit, mišljenje da kosa postaje imuna tokom vremena na isti šampon. Ako iskusite suvoću i nedovoljno čistu kosu, pre će biti da koristite pogrešan šampon u datom trenutku. I teorija da formula vašeg šampona odjednom prestaje da daje pozitivne rezultate pada u vodu.
Pronađite uzrok beživotnim vlasima Pre nego što odlučite da bacite ili poklonite do skoro omiljeni šampon, imajte na umu sledeće stvari. Prvo i osnovno, svako od nas ima drugačiji tip kose i korišćenje pogrešnog šampona može imati loše rezultate, posebno posle dužeg vremenskog perioda. Ako imate kovrdžavu kosu posegnite za šamponom koji će pomoći vašim loknama da dođu do izražaja. Takođe, kovrdžave kose su često i prirodno suve, pa vam je potreba i jaka hranljiva maska kako bi joj vratili hidrataciju. S druge strane imamo fini tip kose koji prati tanka vlas.
Njima su potrebni lagani šamponi koji neće dodatno otežati kosu i učiniti je slepljenom i još tanjom na izgled. A ako imate oštećenu kosu od farbanja, onda je vama potrebna posebna nega. Koristite šampone za tretitiranu dlaku, a regeneratori i maske su obavezan korak posle svakog pranja. Takođe se preporučuju dubinske (uljane) maske koje stoje na kosi tokom čitave noći, kako bi se ona maksimalno nahranila.
Takođe, ne mora biti odgovoran samo vaš tip ili kvalitet kose za nagli gubitan delovanja šampona. Može biti i do raznih drugih faktora, na primer: Smenjivanje godišnjih doba, promena kvaliteta vode, plivanje u hlorisanoj vodi ili čak promena hormonske prirode u telu.
Šta više, to može imati negativan uticaj. Svakodnevno uklanjanje masnoće sa temena i vlasi, dovodi do toga se kosa još više masti kako bi nadomestila nedostatak hranljivih materija koje gubi čestim pranjem. Za promenu naprskajte suvi šampon koji će blago pokupiti višak masnoće i produžiti pranje za joše jedan dan.
Ne perite često vašu kosu!
Još jedan trik ukoliko želite kosu sa volumenom, jeste da sapunjate samo koren kose, a da regenerator nanosite isključivo na donju polovinu vlasi.
Sigurno ste do sada već čuli da prečesto pranje kose nije dobro za nju.
Koristite šampone za dubinsko pranje kose dva puta mesečno Ukoliko koristite dosta preparata za stilizovanje kose kao što su lak, pena ili suvi šampon, na dlakama se skuplja višak tih proizvoda koje ne možete isprati posle nekog vremena. Oni ostaju kosi i sprečavaju da ona slobodno diže i ima lepršav, sjajan izgled. Vašoj rutini je potreban šampon za dubinsko čišćenje! On je u stanju da ukloni sve nečistoće iz kose. Ali, nemojte ga koristiti često, nego po potrebi tj. u zavisnosti koliko često koristite ostale preparate za stilizovanje.
Ako imate bojenu kosu, morate biti posebno obazrivi sa ovih šamponima. Mogu veoma brzo da vam isperu boju što nikako ne želite zar ne? Ne koristite ga više od jednom nedeljno kako bi to izbegli. Dakle, postoji mnogo faktora koji mogu uticati na stanje vaše kose i njene nagle promene, ali jedno je sigurno: “Ne možete postati imuni na šampon!” Ipak, vaša kosa nema stalno iste potrebe i imajte to u vidu.
6 razloga da jedete jagode ove sezone Podstiču zdrav rad srca Jagode su odlične kada je u pitanju borba protiv povišenog pritiska, artritisa i bolesti srca generalno. NEdavno istraživanje je pokazalo da mlade žene koje jedu puno borovnica i jagoda imaju manji rizik od srčanog udara. Jagode kao i ostalo crveno voće sadrži visok nivo antocijana flavonoida koji snižava krvni pritisak i utiče poyitivno na krvne sudove.
Detoksikacija Jagode su voće koje obiluje vitaminom C što znaći da su odlične za detoksikaciju celog organizma, i spolja i iznutra, ali i savladavanje prolećnog umora i sprečavanje prehlada. Bogate su kalijumom koji poboljšava funkcije nervnog sistema.
Mršavljenje Ovo ukusno voće je puno vlakana zbog kojih može dosta da pomogne sa gubikom kilograma. Nedavno istraživanje je pokazalo da osobe koje unesu 8gr više vlakana gube pola kilograma na 1000 unetih kalorija. Jedna šaka jagoda sadrži svega 49 kalorija a njihova konzumacija podstiče metabolizam i kontroliše nivo šećera u krvi. Zato ako želite da smršate nemojte se bojati i posegnite za jagodama. Jačaju imunitet Već smo pomenuli da su jagode bogate vitaminom C i yapravo spadaju u voća sa navećim saržajem ovog vitamina. Pored njega sadrže i kalcijum, kalijum i magnezijum. One su i bogat izvor antioksidansa koji smanjuju rizik od hroničnih bolesti i pomažu kod lećenja raznih upala. Utiču pozitivno na vid Istraživanje u kome je učestvovalo više od 110.000 muškaraca i žena je pokazalo da vitamini A, C, E, B12, B2, B3, B5 i B6 kojima ovo voće obiluje igraju glavnu ulogu u očuvanju zdravlja očiju i funkcionalnosti našeg vida. Ispitanici koji su konzumirali 100g jagoda dnevno su zabeležili najmanje poteškoća.
Jagode u službi lepote Pored toga što su lepe i slasne, one imaju i druga svojstva. Danas smo ih naučili nekolicinu ali one mogu pozitivno uticati i na spoljašnji izgled. Konzumirajte ih ako želite belje zube, a možete ih i trljati po zubima i potom osprati ostatke. Od jagoda se može napraviti i odličan piling za stopala. Uzmite 6 do 8 jagoda, pomešajte sa jednakom količinom zobi i dodajte par kapi ulja ili glicerina.
Noge koje ste prethodno potopili u vodi, istraljajte ovom mešavinom i potom namažite kremu. AHA kiseline u jagodama sprečavaju starenje i smanjuju pojavljivanje akni. Odovog divnog voća možete napraviti i tonik tako što ćete iscediti jagode, dodati malo ružine vodice i potom odložiti u frižider u kome će trajati do 2 nedelje.
Kada da počnete bebi da dajete orašaste plodove? Već dobro poznato pravilo jeste da bebama možete početi da dajete orašaste plodove tek kada navrše 12 meseci, nikako pre toga. Ali pravila se sada menjaju! Pitanje kada bebi možemo sa sigurnošću dati da jede ovu vrstu hrane bez većih bojazni nas odavno muči. Orašasti plodovi su poznati alergeni, pa otuda dolazi i toliko pribojavanja kada je ishrana beba u pitanju. Oko ovoga već decenijama polemišu i stručnjaci, lekari, pa se teško mogu složiti i doći do ujedinjenog rešenja.
Dakle, pedijatri smatraju da beba može početi sa konzumacijom orašastog semenja između 12 i 36 meseci. Ova vremenska razlika je zaista ogromna i zavisi od lekara, ali i deteta koje pregleda. Međutim, studija koja datira još iz 2008 nam govori kako uopšte ne treba čekati sa davanjem semenja i sličnih alergenata bebi jer je to bespotrebno! A njihova izjava glasi ovako: „Iako bebama ne teba davati semenke pre 4 do 6 meseci, ne postoje evidentni dokazi zbog kojih to ne bi ste trebali da radite posle tog perioda. Šta više, odlaganjem se samo povećava verovatnoća od alergija jer se organizam navikava na poznatu hranu i nema prostora da izgradi odbrambeni sistem.“
Roditelji bi svakako morali da konsultuju nadležnog pedijatra jer ako je u porodici bilo alergičnih na neke od proizvoda, onda bi svakako trebalo paziti. Ali ako beba nije u tom smislu ugrožena, onda se može pristupiti sa pravilom da se od 12 meseca polako uvode ovi proizvodi koji su prepuni bogatih sastojaka. Tipovi alergenog semenja: orasi, bademi, lešnici, brazilski orasi, indijski orasi, pistaći i kikiriki koji ne spada u semenje drveća. Možda će vam to zvučati čudno ali kikiriki nije seme sa drveta već raste na tlu. Međutim, kikiriki je orašast proizvod koji je najčešći alergen i neretko se javlja kao uzrok alergije u prvoj godini života.
Iako većina dece prevaziđe alergiju na mleko ili jaja, alergija na kikiriki se teško prevazilazi. Videli smo da postoje oprečni stavovi o tome kada treba početi upoznavanje bebe sa orašastim plodovima, ali savet je da konsultujete vašeg pedijatra! Postoje mnogi roditelji koji u veoma ranom dobu daju bebama ove namirnice i nemaju nikakvih problema. U mnogim zemljama sveta orašasti plodovi su važan deo ishrane deteta jer imaju mnogo benefita po detetovo zdravlje. Tako da na vama ostaje šta ćete odabrati ali vrlo je moguće da će ova nova saznanja preći i u šire prakse, te da će se period čekanja smanjiti na 6 meseci.
SOPHIE
LA GIRAFE COSMETICS
Zašto treba da koristite ulja za negovanje lica i tela Verujemo da vam jedna od prvih asocijacija na ulje reč “masno”! Pogotovo vama koje imate problema sa prosijavanjem i večito patite od masne kože. Imajući to u vidu, sigurni smo da vam je poslednja pomisao da ulje nanesete na nju. Međutim, benefite ulja otkrile su još stare Egipćanke, a poznato je da su one bile vrlo negovane žene. Sa druge strane, poslednjih par godina korišćenje ulja je postalo veoma popularno. Svi vodeći svetski brendovi se vode ovim trendom pa ulja možemo videti u najrazličitijim bočicama, od jeftinih do onih ekstremno skupih. Korišćenje ulja može biti malo nezgodnije jer vam neće svako odgovarati. Zato nije loše da se posavetujete sa dermatologom ukoliko vidite da imate problema sa pojačanim zapušavanjem pora ili pojavom bubuljica.
A zašto je ulje za lice zapravo dobro: Korišćenje ulja može vam pomoći u borbi protiv starenja. Ako imate suvu kožu, ulje će je nahraniti i, samim tim, umanjiti bore. Ako se važa koža možda brzo masti, probajte ulje od semena grožđa jer ono nije masno, a ima lep miris. Nakon čišćenja lica uveče, na lice nanesite malo ulja i ostavite da koža upije. Kokosovo ulje je odlično za negu suve, ispucale i osetljive kože, pa ako imate ovaj problem, obavezno ga isprobajte. Na ovom linku (klik) možete pročitati 10 načina na koje sve možete koristiti kokosovo ulje u svrhu lepote i nege.
Većina ulja je puna hranljivih sastojaka koji će vašoj koži pružiti dubinsku negu. Takođe, njihovim korišćenjem stvorićete zaštitni sloj koji će štititi vaše lice od hladnog vazduha i svih spoljnih štetnih uticaja. U ovom slučaju, obavezno isprobajte ulje semena šipka. Verovale ili ne, ulje za lice može se koristiti i kao podloga za šminku, naročito ona od mandarine ili bundeve. A jedan od novijih trendova jeste i da se kap do dve ulja mešaju sa tečnim puderom, te tako dobijete neverovatno prirodan izgled šminke koja ujedno i neguje.
Još jedan dobar razlog da uvrstite ulje u svakodnevnu negu lica je i taj što ga možete koristiti za skidanje šminke, što vam je verovatno već poznato i većina preporučuje maslinovo uje za to. Ali ulja su dobra i za ublažavanje proširenih pora. Za to je dobra kombinacija ulja jojobe, kamelije i makadamija. Koristeći ulja možete umiriti iritiranu kožu i čak izlečiti bubuljice. Ulje jojobe ili čajevog drveta je sjajno za ovo. Ali zapamtite da je vrlo mala količina ulja (veličine zrna graška) jsasvim dovoljna za odlične rezultate i mekanu negovanu kožu.
PURITYBOX.RS