ALFA LIFE NN №24 by alfalife

Журнал, который может тебя изменить № 24, декабрь 2018

alfalife-nn.ru alfalife-nn@mail.ru

alfa life fest 4 пожалуй, самые полезные сутки 2018 года

vk.com/alfalifenn instagram.com/alfalifenn

перфекционизм когда идеальность может нанести вред стр. 6

стр. 12-13

16+ превратить хобби в бизнес конкретные шаги и полезные советы

сила слова произнеси фразу, и энергия прибавится стр. 4

стр. 5, 9

5 сезон

шоу «танцы» нижегородка любовь андронова

plus size тренд дошел до нижнего стр. 20

стр. 14-17

и участники команд мигеля, е. дружинина и т. денисовой

ПРЕДИСЛОВИЕ

Привет. Отгремел фестиваль Alfa Life Fest, от которого многие нижегородцы до сих пор остаются под впечатлением (стр. 12-13). Нижегородцы и гости города смогли «прокачать» себя, узнать много полезного и, возможно, найти путь к решению острых проблем. Жаль, что такие масштабные события проходят лишь 2 раза в год. Но делать свою жизнь ярче и насыщеннее можно круглый год - с помощью журнала «Alfa Жизнь»! И в этом выпуске тебя так же ждет масса полезной и интересной информации (в том числе от спикеров Alfa Life Fest), которую стоит применить в СВОЕЙ реальности. Допустим, тебе предстоит тяжелая кропотливая работа (или экзамены), не хватает сил ее сделать вовремя. Тогда найди на стр. 4 свои мотивационные слова - и дело пойдет намного быстрее. Не можешь решиться на судьбоносный выбор? Проделай отличное упражнение на стр. 8-9, которое выведет тебя на правильный путь. Близкий человек одолевает тебя ежедневными придирками по любому поводу? Покажи ему

Статьи в номере, которые помогут тебе превратить свою жизнь в ALFA жизнь

Стр. 4-13, 22

материал на стр. 6. Давно мечтаешь превратить любимое дело в полноценный источник дохода? Информация на стр. 5, 9 будет для тебя ценнейшей. Сложно отказывать другим (причем, себе в ущерб)? Узнай больше о себе на стр. 10. В некоторых случаях мы предлагаем поразмышлять вместе с автором на злободневные темы: о мужских изменах и мщении за них (стр. 18-19), о детородном возрасте и взрослении подростков (стр. 10-11), о том, стоит ли истязать себя ради похудения (стр. 20-21) и относиться к своему голосу как к чему-то второстепенному (стр. 26). В развлекательной части - герои одного из самых популярных шоу отечественного ТВ - «ТАНЦЫ» на ТНТ (стр. 14-17). Мы единственное нижегородское СМИ, кому удалось взять живое интервью с финалистами проекта. Но на обложке у нас, как видите, не они, а нижегородка, которая довольно успешно попробовала свои силы в пятом сезоне шоу и которая в будущем (мы уверены) окажется в его основном составе (просто «Alfa Жизнь» всегда приносит удачу). Кстати, если вы сами хотите отправиться в интересную поездку или пообщаться со знаменитостями, вступайте в наш ALFA CLUB (стр. 25). С наступающими праздниками! ALFA-РЕДАКЦИЯ

Стр. 18-19

Стр. 20-21

Стр. 4-5, 7,9

Стр. 26

МЕСТА В НН, ГДЕ ТЫ МОЖЕШЬ РАЗВИВАТЬСЯ КАК ЛИЧНОСТЬ ART OF LIVING. Программы личностного роста, снятие стресса, йога, медитации. Тел: 8-908-23-159-23. Сайт: www.artofliving.org YOGA ART, креативная студия йоги, арт-пространство. Все направления йоги, семинары, кинопоказы, концерты массажный кабинет. Ул. Невзоровых 51. Тел. 8-930-700-10-30 yogaart108.ru YOGA SPHERA, пространство для занятия йогой. Хатха-йога, кундалини-йога, йога для беременных и т.д. Ул. Горького, 117. Тел: 291-27-99 Сайт: yogasphera.ru АКВАМАРИН, семейный психологический центр. Динамические медитации, танец Мандала, чакровое дыхание, массаж. Ул. 40 лет октября, 7г. Тел: 414-31-44 Сайт: vk.com/aquamarine_nn ВЕК, психологическая студия. Гармонизация отношений, холотропное дыхание, личностный рост. ул.Грузинская, д. 37-а, 42. Тел.+7 930 709 77 09 Сайт : vekkv.ru ВОЗДУХ, арт-йога студия. Воздушная йога, другие виды йоги, alfa gravity, женские практики. Ул. Новая, 55б Тел. +7 (904) 044-70-36 Сайт: vk.com/vozduxnn Высшая Школа Самопознания Николая Волкова. «Формула Души»: построение, толкование, обучение. Ул. Воровского, 3. Тел: 437-30-37 Сайт: shkolavolkovann.ru ДОКТОР ПЕРВУШКИН. ЦЕНТР ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ. Восстановление природных способностей организма к самокоррекции. Пер. Кожевенный, д. 8/8 Тел. 8-910-395-29-70 osteopat-nn.ru Домашняя йога-студия Кирилла Непомилуева. Медитации с чаепитием, упражнения для развития нервной системы, смехотерапия, бильярд, настольные игры. Нижне-Волжская набережная, д. 13 Тел: 8-950-622-22-20, 2-910-510 ЗЕБРА, психологическая мастерская. Профориентационная

диагностика, психологическая поддержка бизнеса, тренинги Ул. Казанская набережная, д.5. Тел: 283-50-94. Сайт: z-bra.ru ИНСТИТУТ ИННОВАЦИОННЫХ ПСИХОТЕХНОЛОГИЙ. Обучение практическим современным психотехнологиям. Тел: 8-920-066-08-70 Сайты: vk.com/iipnn; psy-nn.ru ИСКУССТВО ЖИТЬ, психологический центр. Правополушарное рисование, расстановки, индивид. консультации. Ул. Новая 51, 6 этаж. Тел: 291-45-05 Сайт: www.psiholognn.ru МАТЭ, клуб для просвещенных. Познание человека по календарю Майя, матэпитие и другие церемонии. Ул. Рождественская, 40. Тел: 430-32-54, Сайт: www.club-mate.nn.ru МЕСТО СИЛЫ, чайный салон. Чай высшего качества со всего мира. Ул. Полтавская, 30 (ТЦ «Куб») Тел. 420-61-80 местосилы.онлайн МИРАЙЯ, экоцентр. Оздоровление и развитие человека на основе методов йоги, цигун и альтернативной медицины, вегетарианское кафе. Ул. Алексеевская, 41. Тел: 433–01–82. Сайт: miraya.ru НИЖЕГОРОДСКАЯ ШКОЛА ПРАКТИЧЕСКОЙ ПСИХОЛОГИИ. Обучение психологов, тренинги, психологические консультации Ул. Грузинская, 37а. Тел: 413-57-00. Сайт: nshpp.ru ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР ОЛЬГИ ГРИГОРЬЕВОЙ. Расстановки по Хеллингеру, травматерапия, коучинги по отношениям и бизнесу. Пер. Союзный, 2а. Тел: 8-920-05-777-61. Сайт: olgagrigorieva.com ТАЙНОЕ МЕСТО, пространство личной тишины. Насыщенная программа практик и медитаций, кофейные и чайные церемонии, уютное место для встреч и переговоров Ул. Почаинская, д.20. Тел: 8953-568-90-50 Сайт: тайноеместо.рф ТЕПЛЫЙ ВЕТЕР, хобби-студия. Декор, живопись, цветоводство, мыловарение. Ул. Большая Покровская, д. 47б. Тел: 434-24-68. Сайт: teplyjveter.ru

РЕДАКТОР - БРАТУХИН О.С. ВЕРСТКА и ДИЗАЙН - VK.COM/ALFAPICTURES ИЛЛЮСТРАТОР - ЮЛИЯ НАБОЙКИНА САЙТ - ALFALIFE-NN.COM ФОТО НА ОБЛОЖКЕ - СЕРГЕЙ ШАВИН Журнал отпечатан в типографии «Трафарет». Арзамас, ул. Березина, д. 3, корп. В Тираж 6000 экз. Дата и время выхода - 3.12.2018, 11:00

Журнал «Alfa Жизнь NN»

УЧРЕДИТЕЛЬ – ИП ЧИЧИКИН А.А. (тел: 8-952-762-37-14)

Адрес редакции и издателя: Нижегородская область, г. Дзержинск, ул.Патоличева, дом 29, кв.84

e-mail: alfalife-nn@mail.ru (в том числе по вопросам рекламы) vkontakte.ru/alfalifenn instagram.com/alfalifenn youtube.com/studlifenn РАСПРОСТРАНЯЕТСЯ БЕСПЛАТНО Сделай свою жизнь ALFA ЖИЗНЬЮ!

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 24 декабрь 2018 alfalife-nn@mail.ru

СЛОВА, УСКОРЯЮЩИЕ И ТОРМОЗЯЩИЕ ЧЕЛОВЕКА

В жизни очень многое зависит от мелочей и умения правильно формулировать мысли. Имея одинаковые цели и ресурсы, разные люди зарабатывают и не зарабатывают, успевают или опаздывают на важную встречу, сильно выматываются или излучают энергию, идут до конца или останавливаются на полпути. Одну из важных ролей здесь играет мотивация. А знали ли вы, что ее можно повысить или понизить с помощью... прокручивания в голове (или озвучивания) определенных глаголов в отношении к своей цели? Разные формулировки мыслеформ вызывают в подсознании человека различное отношение к предстоящим ему действиям, активизируют в мозге особое состояние. О мотивационных и демотивационных словах «Alfa Жизни» рассказали президент Международной Академии Коучинга Virtus Coach International Юлия Монина (г. Москва) и сертифицированный коуч, руководитель представительства данной академии в Н.Новгороде Ольга Зуйкова. Итак, различные слова могут, как сподвигнуть на действия, так и снизить градус активности. Самый яркий пример - пара «Хочу - Должен». Большинство людей слово «хочу» (жажду, желаю) применяет к тому, что им реально нравится и нужно, поэтому энергичность действий здесь будет высокой. А слово «должен» (обязан) чаще ассоциируют с чем-то неприятным, тяжелым, не совсем соответствующим желаниям. Но речь именно о большинстве, а не обо всех! Одни и те же слова могут мотивировать одних людей и одновременно демотивировать других. Так, фраза «должен сделать» для значительной части поколения наших родителей является стимулятором на свершения. Стоит отметить, что слова (ситуации), мотивирующие человека, и фразы, обозначающие получение удовольствие от процесса - разные вещи! Все, что мы делаем в жизни (или что нам говорят делать) можно поделить на 4 состояния. 1. Не нравится и не мотивирует к действию. Примеры: рабский труд, дедовщина в армии, просиживание лекций в вузе «для галочки».

2. Нравится, но не двигает. Это праздные мечты, проживание приятных результатов в воображении. Примеры: «Как хорошо будет, когда я выучу английский!»; «Мечтаю стать космонавтом». 3. Не нравится, но двигает. Желания особого нет, но действовать нужно, чтобы, как минимум, избежать неприятностей. Примеры: «Приходится вертеться на трех работах, чтобы прокормить семью»; «Нужно сотрудничать с этим неприятным типом, иначе нашу организацию закроют». 4. Нравится и двигает. Человек искренне воодушевлен, готов смело, почти не замечая, преодолевать трудности на пути к цели. Примеры: «Намерен как можно быстрее сесть на самолет и уехать отдыхать»; «Как же не терпится открыть кафе и принять первых посетителей!» Когда есть и мотивация, и желание, человек наиболее эффективен. НАХОДИМ СВОИ МОТИВАЦИОННЫЕ СЛОВА Как вы уже поняли, одни и те же фразы поразному воздействуют на людей. Хотите найти личные мотивационные слова, а потом целенаправленно их применять для повышения свой активности и успешности? Тогда выполните следующее упражнение. Мы берем одно и то же предложение и вставляем туда разные глаголы. Произнесите про себя фразу с определенным глаголом и прочув-

ПСИХОЛОГИЯ ствуйте эмоции, которые она вызывает. Если слово ассоциируется с чем-то позитивным и вдохновляет вас на действия - ставьте «+». Если, наоборот, отбивает желание, вызывает отторжение - ставьте «-». Будут и нейтральные реакции («0»). Теперь начнем подставлять глаголы в предложение «Принять душ в одежде»: - Я должен принять душ в одежде; - Я могу принять душ в одежде; - Я обязательно пойду принимать душ в одежде; - Невозможно принять душ в одежде; - Мне следует принять душ в одежде; - Я хочу принять душ в одежде; - Я смогу принять душ в одежде; - Я иду принять душ в одежде; - Я решил принять душ в одежде; - Я собираюсь принять душ в одежде; - Я выбираю принять душ в одежде; - Я заслуживаю принять душ в одежде; - А тебе слабо принять душ в одежде? - Ну, хоть кто-нибудь может пойти и принять душ в одежде? - Я пытаюсь принять душ в одежде; - Ты не способен принять душ в одежде! - Я жажду принять душ в одежде; - Тебе можно принять душ в одежде; - А давай-ка пойдем - примем душ в одежде! - Я рискну принять душ в одежде. (глаголов может быть еще много) Итак, у вас есть список слов со знаками «+» и «-». Последние - это глаголы, которые снижают вашу активность. Старайтесь избегать их употребления в повседневности. Все глаголы «+» - мотивирующие, но лучше выбрать из них два, которые вызывают наибольшее желание совершить действие. С этого момента можно осознанно применять их в жизни. Допустим, поставлена задача, требующая больших усилий и времени (так и хочется отложить на потом!). Сначала примите решение, что результат вам реально необходим (ведь может быть иначе). Далее, выполняя действия, крутите у себя в голове и озвучивайте мотивирующие глаголы, которые вы сейчас выбрали. Вам станет намного проще! Если вы знаете мотивирующие слова своих партнеров, клиентов, членов семьи, то сможете более эффективно направлять их на определенные действия. А еще в жизни бывают ситуации выбора, когда непонятно, что тебе нужно. В этих случаях подставьте свои мотивационные слова к результату выбора и ощутите, как они друг с другом соотносятся. Многое прояснится.

ПСИХОЛОГИЯ

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 24 декабрь 2018 alfalife-nn.ru

ПОЧЕМУ ХОББИ НЕ ПРЕВРАЩАЕТСЯ В БИЗНЕС?

Многие художники, музыканты, писатели, психологи, косметологи, танцоры, фотографы, фрилансеры и другие творческие люди параллельно работают по найму. Эта работа (часто не очень приятная) - их основной источник дохода, а то, к чему у них лежит душа, остается на уровне хобби. Они не умеют, боятся, не хотят показывать себя миру (по сути, продавать себя), не верят в свои силы, а тех, кто в их сфере добился успеха, считают какими-то особенными, везучими людьми. Если бы Ломоносов вел себя, как они, и продолжал бы сидеть в родной деревне, то Россия никогда бы не узнала талантливого ученого. Если бы Томас Эдисон не смог презентовать себя, применить приемы из продаж, то в истории было бы записано имя одного из 10-ти других изобретателей, создавших лампу накаливания примерно в то же время. Даже распространению стихов Пушкина явно способствовало его умение заводить контакты и личное обаяние. Что мешает людям зарабатывать и делать имя на любимом деле? И что конкретно следует предпринять, чтобы его монетизировать? Об этом «Alfa Жизни» рассказала коуч с 20летним опытом в продажах, психолог, автор игры-тренинга «Точки контакта с собой» Елена Гаврилова. ЛЮБИМОЕ ДЕЛО И ДОХОД НЕ ПЕРЕСЕКАЮТСЯ. ПОЧЕМУ? Во-первых, как правило, у творческих людей весь фокус внимания сосредоточен на самом творческом процессе, а его монетизация уходит на задний план. Им сложно равномерно распределить энергию между двумя составляющими. Во-вторых, они просто не знают, как донести информацию о своей услуге до аудитории, не понимают технологий продаж. Этому, кстати, будет посвящен второй раздел данной статьи. Часто люди боятся, помимо финансовой нестабильности, собственной некомпетентности. Так, наверное, каждый психолог хоть раз задумывался: «А хороший ли я эксперт? Приношу ли реальную пользу за те деньги, которые озвучиваю?» Новичкам здесь можно посоветовать потратить время на обучение, оттачивание профессиональных навыков. Но, бывает, подобный страх охватывает квалифицированных профессионалов. И тут важно понять его природу. Например, человек может бояться отдавать работе слишком много времени (это разрушает другие сферы его жизни). Тогда с помощью различных техник можно настроить идеальный жизненный баланс. Возможно, дело, которым ты решил заняться, не совсем твое: просто посмотрел на других захотелось что-то подобное. Ну, и есть те, кто банально ничего не делает для достижения цели, мечтает, сидя на диване. Причин может быть много: это предмет индивидуального разбора с психологом. А, бывает, у человека есть мотивация, энергия, определенные представления о продажах, но прибыли все равно нет. Вероятно, проблема в том, что у него не получается

превратить продажу своих услуг в систему. «Знаменитый тренер Игорь Манн выкладывает новые посты и видео в соцсетях регулярно, хотя, вроде бы, ему, как миллионеру и востребованному специалисту, нет особого смысла это делать, - говорит Елена. - Манн не перестает соблюдать строгую, ежедневную систему продажи личного бренда». КАК ПРОДАТЬ СЕБЯ? А теперь к конкретике - монетизации своего любимого хобби. Конечно, все нюансы в рамках одной статьи рассказать невозможно, но основные моменты по продажам мы раскроем. Подготовительный этап. Следует проанализировать аудиторию, понять, кому будет нужна ваша услуга и при каких обстоятельствах. Скажем, начинающий музыкант может быть интересен не тольк о обычным людям, но и коммерческим компаниям, организующим внутренние и внешние мероприя-

тия. На этом же этапе нужно «упаковать» свою услугу, сделать ее четкой, понятной для потенциальных клиентов. Так, психолог не может решить все проблемы, происходящие с людьми: следует сосредоточиться на конкретных темах и методах решения проблем. И это должно быть красиво описано. Здесь важно выявить «ключевые боли» аудитории, которые может закрыть ваша услуга. Для того же музыканта такой «болью» может являться скука, отсутствие ярких эмоций в жизни. Требуется осознать и прописать свои преимущества в сравнении с конкурентами. Так, визажист может сосредоточиться на определенных марках косметики, заявить, что хорошо разбирается в типах человеческого лица, предоставить бонусные услуги. Не стесняйтесь прописывать даже те качества, которые кажутся вам естественными, банальными, такими, как у всех (любовь к клиентам, стерильность инструментов...). То, что вы о них просто рассказываете - уже преимущество над «молчащими» конкурентами. Раппорт, установление доверительных отношений. Общайтесь с людьми, раскрывайте себя и то дело, которым занимаетесь, ищите точки соприкосновения, анализируйте, кому нравится то, что вы делаете, ненавязчиво предлагайте познакомиться со своими услугами. Полезно завести привычку каждый день писать новым людям в соцсетях, рассказывать им о своем деле. Отличный способ находить новые контакты оффлайн - участвовать в тематически близких вам мероприятиях. Например, придите на мастер-класс уже раскрученного тренера, а там в свободные минуты презентуйте себя присутствующим в личном общении. В целом, чем чаще вы попадаете в поле зрения людей, тем лучше. Никто не знает, когда к человеку придет «острая боль». В этом случае он не будет судорожно мониторить интернет в поисках специалистов, а обратиться за помощью к тому, кого уже видел, о ком имеет информацию. Выявление потребностей. Важно узнать, нужна ли ваша услуга конкретному человеку и какую потенциальную «боль» она может закрыть. Допустим, художник узнал, что его знакомый скоро пойдет на чей-то день рождения. Продолжение на стр. 9

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 24 декабрь 2018 alfalife-nn@mail.ru

ПСИХОЛОГИЯ

ПЕРФЕКЦИОНИЗМ

СТРЕМЛЕНИЕ К ИДЕАЛУ, ЛОМАЮЩЕЕ ЖИЗНЬ Перфекционисты - это люди, стремящиеся достичь 100%-го идеала в той или иной сфере, требующие идеальности от окружающих и очень негативно воспринимающие даже небольшие отклонения от представляемого эталона. С такой позицией можно многого достигнуть в жизни, стать популярным, создать продукт, радующий тысячи людей. Но нездоровый перфекционизм может разрушить жизнь самого человека и его близких. О природе этого явления «Alfa Жизни» рассказала психолог Светлана Смолякова, часто сталкивающаяся с перфекционистами в своей деятельности. Наверное, и вы узнаете в героях статьи кого-то из знакомых, а, может, даже и себя. Стоит признать, что современное общество стимулирует перфекционизм - то, что нужно быть лучше, богаче, красивее, успешнее всех. Особую роль в этом играют соцсети, где пользователи выкладывают лучшие фото, демонстрируют фасадную часть своей жизни

Перфекционисты постоянно недовольны самими собой, поэтому в своем совершенствовании могут уйти слишком далеко

и скрывают то, что показывать не хочется. Все это побуждает людей сравнивать себя с другими, делать свою жизнь (хотя бы в чужих глазах) соответствующей эталонам. Для многих современников, особенно в России, намного важнее соответствовать ожиданиям окружающих, казаться, а не быть (это один из главных признаков перфекционизма). В глубине души они, наоборот, не уверены в себе, не довольны собой, переживают из-за своих недостатков. Общество провоцирует появление перфекционистов, но все-таки истоки нездорового перфекционизма, прежде всего, следует искать в детстве. В семье воспитание ребенка могло вестись в авторитарном стиле: нужно ходить по струнке, нет право на ошибку, сильно ругают за»двойки» в школе... Даже повзрослев, он продолжит бояться совершать ошибки. Также перфекционисты выходят из семей с либерально-попустительским воспитанием, когда детям, что бы они ни делали, постоянно говорят: «О, у тебя все идеально получается!» Но за пределами семьи - другие реалии, где хвалят не так часто, что вызывает в человеке негативные эмоции, вплоть до неврозов. Как можно вычислить перфекциониста среди своих знакомых? Например, такие люди очень любят критиковать, придираться к мелочам (поэтому их часто называют занудами). Это может быть муж-диктатор, каждый день отчитывающий жену, что она где-то не помыла, вовремя не приготовила еду, неровно положила столовые приборы и т.д. Это относится и к маме, которая регулярно журит своего отпрыска за то, что он во время еды оставляет крошки на столе. Для перфекциониста характерно срывать сроки выполнения работы, так как он постоянно хочет что-то улучшить. Еще он крайне болезненно реагирует на любую критику (кто-то переживает это внутри, а кто-то закатывает скандалы). «У меня была

знакомая-перфекционист, которая ходила на курсы мастера по бровям, - рассказывает Светлана. - Однажды во время практики у нее сильно тряслись руки (из-за той же боязни совершить ошибку), и ей обронили фразу: «Ну, не всем же дано быть мастером по бровям!» Девушка пережила шок и не могла уснуть из-за этого всю ночь». Во всех жизненных событиях перфекционист больше концентрируется на недостатках, чем на достоинствах. Допустим, он организует крупное мероприятие. 499 гостей остались довольными, и лишь один высказал критические замечания. Здесь мнение одного человека в глазах организатора перевесит впечатления остальных. Еще перфекционисты не могут остановиться в постоянном совершенствовании себя или каких-то своих увлечений. Стремление быть лучше, развиваться - естественно для человека, но здесь оно перерастает в болезнь. Вспомним девушек, делающих каждый год новые пластические операции, людей, получающих 5-ое, 10-ое образование, которое им вряд ли пригодится, тех, кто готов голодать, но покупать в кредит последние модели смартфонов и фейковые часы известных брендов. «Знаю молодого человека, у которого есть дорогой Мерседес, но нет собственной квартиры, - делится Светлана. - А еще одна моя знакомая вкладывает сумасшедшие деньги (сотни тысяч рублей) в свои зубы. Она изнывает на нескольких работах, влезает в долги, даже в Новый год работала таксистом ради них». Сегодня целые сферы бизнеса процветают за счет перфекционистов, их чувства неполноценности, недовольства собой. В рекламе сегодня открыто и завуалированно говорится: «Ты не будешь красивой, если не накачаешь губы ботоксом»; «Ты не мужественен, если не стрижешься в барбершопе»; «Ты «лузер», если не имеешь данный смартфон»; «Ты не здоров, если не употребляешь для

ПСИХОЛОГИЯ профилактики данное лекарство». На такое покупаются, прежде всего, перфекционисты, ведь им указывают на их недостатки, из-за которых они переживают. ЧТО ТЕРЯЮТ ПЕРФЕКЦИОНИСТЫ? Свободу. Люди сами ставят себе множество рамок, ограничений, за которые не могут выйти. Они зависимы от чужого мнения, от привычек, от условий, в которые попадают. Интересно то, что, пытаясь сделать свою жизнь идеальной, они, наоборот, превращают ее в ад, или, по крайней мере, она становится менее насыщенной и эмоциональной, чем у обычных людей. Перфекционисты ограничивают свой круг общения, интересов, вещей, от которых можно получать удовольствие. Они рабы собственных навязчивых идей. Деньги. Любое совершенствование - это финансовые траты. Раз ты достигаешь результата, и все равно не доволен до конца - плати снова и снова. Можно в качестве примера привести автомобилиста, который постоянно

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 24 декабрь 2018 alfalife-nn.ru вкладывает огромные суммы в тюнинг своей машины, превращая ее в подобие гоночного болида. Мало того, что модернизированное авто не может проезжать во многих местах, так еще и любит ломаться. Время. Люди оттягивают результат, ждут идеальных условий, чтобы принять решение, осуществить действие, а они могут так и не наступить. Есть, например, девушки с завышенными требованиями к спутнику жизни: видя малейшие недостатки в потенциальном кавалере, они сразу заканчивают общение. Так можно годами оставаться одинокой, упустив время и массу счастливых моментов. Здоровье. Погоня за идеальностью - это постоянный стресс, а, как известно, от нервов - все болезни. Регулярное совершенствование тела (та же пластическая хирургия) способно вызвать различные осложнения, иногда ценою в жизнь. Безумный график работы (из-за стремления к идеальному результату) сказывается на всем организме. Друзей. Перфекционист отталкивает от себя окружающих своей дотошностью, напряженностью, неуместной критикой, радикальным отношением к т о м у, ч т о не вписывается в

Спутник перфекционизма неразумная трата денежных ресурсов

его представления. Про него часто думают: «Лишь бы успокоился и отвязался». Близкие отношения с ним строить крайне трудно, и ему сложно найти «идеальных друзей». НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ Стоит отметить, что здоровый (ограниченный) перфекционизм - это очень полезно. Он подразумевает ответственность, собранность, целеустремленность, силу воли. С ним можно достигнуть больших высот, стать мастером своего дела, образцом для подражания. Но речь в статье именно о тех случаях, когда данное состояние разрушает человека и его близких. Таким людям стоит научиться отделять главное от второстепенного, ставить не идеальные цели, а просто удовлетворяющие, и по их достижению - останавливаться. Еще будет полезным выписать на бумагу издержки, происходящие в жизни из-за перфекционизма (данная статья в этом поможет). Если же перфекционистом является небезразличный вам человек, то с ним стоит откровенно поговорить, поделиться негативными переживаниями, возникающими из-за его слов и поступков. Можно придумать какие-то санкции, которые заставят его задуматься, или предложить пойти к профессиональному психологу.

БЛИЦ-СОВЕТЫ ПО КОММУНИКАЦИЯМ (ПРОДАЖИ, ЖИЗНЬ)

Слова «продажи», «переговоры» чаще всего ассоциируются исключительно с бизнесом, коммерцией. Но ведь и в жизни мы постоянно ведем диалог с разными людьми и, по сути, продаем - свои мысли, идеи, свое видение, желаем, чтобы люди действовали так, как нам бы хотелось. Согласитесь, если бы вы умели быстро находить контакт с любым человеком, легко договариваться, то в жизни было бы больше счастья, успешных действий, и меньше - стресса. Кстати, не так давно на Всемирном экономическом форуме умение вести переговоры было названо в числе 10-ти основных профессиональных навыков, которые будут требоваться от людей через 5 лет. Поэтому следующие небольшие советы по повышению эффективности общения вам непременно пригодятся. 1. Задавайте вопросы. Кто задает вопросы, тот ведет разговор: в переговорах нужно быть ведущим, а не ведомым, и вы должны привести собеседника к тому, чего вы хотите добиться. 2. Используйте фразы, которые обходят защиту мозга и напрямую попадают в более глубокие слои. Например, после словосочетания «Представьте себе…» человек начнет видеть картинки того, что вы дальше будете рисовать в его воображении. И процесс этот запускается автоматически. 3. Узнайте у человека, что ему нужно, и говорите с ним на языке его выгод. При

этом очень эффективно говорить теми же формулировками, которые использовал сам собеседник при описании своих потребностей. Это создает у него ощущение единства, того, что он понят. 4. У некоторых людей дело часто не доходит до первых трех пунктов, так как им сложно в принципе начинать беседу с незнакомым человеком. Вот несколько вариантов для начала разговора (как по деловым

вопросам, так и по личным): - нейтральная фраза, констатирующая какойто факт (погоду, обстановку вокруг и т.д.); - комплимент, подчеркивающий какую-то особенность (но старайтесь избегать шаблонов); - короткая шутка; - короткая самопрезентация (нужно уложиться в 10 секунд максимум); - вопрос, просьба что-то подсказать или оказать незначительную услугу.

ГЕННАДИЙ КОЧЕТОВ

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 24 декабрь 2018 alfalife-nn@mail.ru

ПСИХОЛОГИЯ

«ДА» ИЛИ

«НЕТ»? КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ВЫБОР С ДАЛЕКО ИДУЩИМИ ПОСЛЕДСТВИЯМИ Перед каждым человеком, и не по одному разу, в жизни встает серьезный выбор, от которого зависит очень многое: уезжать ли в другой город (страну) или остаться в родных краях, заводить ребенка или подождать, сменить работу, начать свой бизнес или предпочесть стабильность, расстаться ли с парнем или дать отношениям второй шанс... У каждого из вариантов есть свои плюсы и минусы, степень риска и цена. Многие годами живут в состоянии неопределенности, боясь совершить ошибку, и теряют тем самым бесценное время. Психолог, расстановщик из Санкт-Петербурга Ольга Хрумало-Мартенс рассказала «Alfa Жизни» о разных типах «Да» и «Нет» и поделилась эффективным методом, с помощью которого можно делать в жизни правильный выбор. 2 ВИДА «ДА» И 2 ВИДА «НЕТ» Выбор - это не только согласие или несогласие на нечто новое, но и отношение к этому, эмоции. Соответственно, можно выделить 4 типа выбора: «Да+», «Да-», «Нет+», «Нет-». «Да+». Человек встает на новый путь, он ему нравится, хочется побыстрее продвигаться по нему вперед. Чувство, которое он испытывает - обновление. Есть энергия и решимость для достижения цели, нет причин откладывать все на потом. Получается довольно радужная картина, но не все так просто. Очень часто позиция «Да+» характерна для людей, которые не могут остановиться, насладиться тем, что они уже имеют, что достигли. Они могут соглашаться на все авантюры, вне зависимости от их смысла и ценности. Отсюда - размен своего времени и жизни в целом на малозначимые мелочи. Есть люди, которые постоянно делают ремонт квартиры, меняют айфоны на более новые, любят перестирывать почти чистое белье. Все это сигналит о неудовлетворенности текущей жизнью, стремлении

бежать от внутренних проблем. Позиция «Да+» выгодна многим общественным институтам и бизнес-структурам. Навязчивая реклама буквально заставляет людей желать то, что им совсем не нужно, влезать в кредиты, не размышлять долго о целесообразности той или иной покупки. В интересах бизнеса - то, чтобы человек был постоянно неудовлетворенным, хотел большего. Результат - в бесконечной гонке за мнимыми целями мы теряем много энергии и самих себя. «Да-». Как правило, когда перед человеком встает действительно серьезный выбор, он испытывает состояние, которое можно назвать замешательством. Ему нужны изменения, но нет четкого понимания, какими они должны быть, как их реализовать, насколько сильно они необходимы. Здесь многим не хватает смелости, ресурсов, времени или еще чего-то, чтобы впустить изменения в свою жизнь. «Нет+». Это единственное состояние, в котором человек удовлетворен текущим положением вещей. Он отказывается от изменений потому, что и так все отлично, все цели закрыты в рассматриваемой сфере, можно наслаждаться жизнью здесь и сейчас. Новый смартфон не нужен, так как старый имеет все необходимое, лайки под фото безразличны, так как ты и так знаешь, что крут, в другой город переезжать не хочется, ведь в родных местах масса возможностей реализовать себя на данном этапе жизни... Такие люди не очень нравятся бизнес-структурам, так как денег на них не сделаешь, зато они сами во многом стоят над безумной гонкой, происходящей в современном мире, и счастливы. «Нет-». Это позиция людей, которые подсознательно не удовлетворены своим текущим положением, но в силу разных причин (лень, страх, инерция, самообман, слабый внутренний стержень) отказываются от предлагаемых изменений, которые посылает судьба. Так, человек не доволен своим телом, но не может

заставить себя ходить в спортзал; работа приносит одни отрицательные эмоции и минимум денег, но не хочется терять стабильное место; нет поклонников противоположного пола, но и без них хорошо сидеть на диване перед телевизором... Люди с такой позицией (если она в их жизни доминирует) считаются в обществе «лузерами», мало что добивающимися в жизни. Им действительно стоит сходить на тренинги, к профессиональным психологам, чтобы разобраться в причинах своего бездействия. Но, как и в случае с «Да+», не все так просто. Часто слово «Нет» очень полезно - позволяет поставить барьер перед навязываемыми социумом целями. Например, можно защититься от назойливых представителей МЛМ-сект, всеми силами затягивающими в свои сети. Когда ты интуитивно чувствуешь, что в поступившем предложении что-то не то, или что сейчас не время для него, то важно уметь говорить «Нет» сразу. «Нет-» - отличная защита от клишированного выбора в обществе, которое постоянно ставит цейтноты («женись до 25-ти», «роди до 30-ти» и т.д.). УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ ПОМОЖЕТ СДЕЛАТЬ ВЫБОР Итак, перед вами стоит серьезный выбор, который может кардинально все поменять, и после которого не будет пути назад. Как не совершить роковую ошибку? Следует прислушаться к бессознательному, к информации из окружающего пространства, где ответы уже содержатся. В этом поможет данное упражнение. Возьмите 4 одинаковых листа А4, напишите на них названия уже известных нам позиций: «Да+», «Да-», «Нет+», «Нет-». Далее попросите помощника перемешать бумагу и расположить листы (надписями к полу, чтобы их было не видно) в разных частях комнаты. И теперь вы просто ходите в пространстве, наступаете на листочки и прислушиваетесь к своим ощуще-

ПСИХОЛОГИЯ ниям. В конце выберите именно тот лист, стоя на котором вам было максимально комфортно. Обозначенное на нем состояние и будет характеризовать ваш сегодняшний выбор. Наше тело знает больше, чем разум, поэтому данному выбору стоит доверять. Конечно, это не истина в последней инстанции, но даже простой анализ эмоций, которые возникли после осуществления выбора в этом упражнении, могут вызвать удивительные инсайты. И каша, которая была у человека в голове, способна превратиться в нечто более упорядоченное. А теперь о том, как действовать после того, как вам выпала одна из 4 позиций. «Да+». Пространство намекает, что у вас есть все для осуществления изменений. Если у вас до сих пор были какие-то сомнения, их можно смело отбросить. Правда, до конкретных действий стоит проанализировать, не являются ли ваши цели навязанными извне и будете ли вы по-настоящему счастливы, осуществив желаемое. «Да-». Вам необходимы определенные изменения, но пока не хватает ресурсов, времени, здоровья, чего-то еще, чтобы полностью

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 24 декабрь 2018 alfalife-nn.ru отдаться выбору. В данный период времени радикальных действий предпринимать не стоит. Проанализируйте все риски, подумайте, как увеличить свои ресурсы, выпишите на бумагу все, чего вам не хватает, что вызывает опасения, и работайте над этим. «Нет+». В данный момент времени заявленные изменения в жизни вам не нужны. Наслаждайтесь тем, что у вас есть. В будущем, возможно, выбор будет более актуальным. «Нет-». Вы боитесь изменений. Вероятно,

ПОЧЕМУ ХОББИ НЕ ПРЕВРАЩАЕТСЯ В БИЗНЕС? Он может спросить: «А ты уже решил, что подарить?» Если еще нет, то это идеальная возможность предложить свою картину в качестве подарка. Психологам стоит публиковать в соцсетях полезные статьи о каких-то проблемах. Все, кто поставит «лайк», потенциально могут нуждаться в помощи. П р е зе н т а ц и я . В ы должны очень просто и кратко (потому что у современных людей времени мало) рассказывать суть своей услуги и чем она может быть интересна человеку. Вообще, есть разные типажи клиентов: когото берут эмоции, кого-то - подробные схемы, кому-то важно, чтобы давали свободу и время на принятие решения, а за некоторых нужно решать самому, убедительно утверждать: «Тебе это надо!» Но идеально - ориентироваться в своей презентации на воображаемого подростка (чтобы даже он понял суть). И сделайте привычкой презентовать себя в любых обстоятельствах и перед любой публикой. Кстати, многие стесняются самого факта продажи своих услуг другим, особенно знакомым. От этой эмоции нужно избавиться! Лучше сконцентрироваться на том, сколько счастья получит человек благодаря вам. А один из главных секретов успешной презентации - любить то, что ты продаешь и доносить эти эмоции до клиентов, даже если говоришь о себе уже в 500-ый раз. Работа с возражениями. Ассортимент техник разнообразен: приведем несколько.

они действительно вам нужны, но сначала нужно поработать над собой. Полезным будет обратиться к психологу, который вынет из вас все убеждения, установки, страхи, мешающие вам двигаться вперед. Изменив свой внутренний мир, можно будет приступать к внешним изменениям, превращать «Нет-» в «Да+»!

Продолжение. Начало на стр.5

Представим, что психолог зовет на тренинг, а ему говорят, что денег нет. В этом случае следует уточнить, пришел бы этот человек в случае, если бы финансы имелись. Если да, то просто нужно узнать дату поступления средств и забронировать место для клиента на ближайшие к ней дни (и взять хотя бы моральные обязательства с него). Еще есть хороший прием «Именно поэтому». Так, ведущему тренинга говорят: «Мне дорого». Отличный ответ: «Именно поэтому приходите на тренинг, чтобы в будущем никогда не иметь проблем с деньгами». Завершение сделки. На этой стадии срывы случаются часто. Клиент вовремя не платит, тянет с подписанием документов, уезжает из города и т.д. Стоит проработать четкую схему, как покупатели будут брать обязательства до покупки. Можно придумать скидки за своевременную оплату или бесплатные допуслуги. Эффективно создавать иллюзию срочности («Если вы не примете решение до такого-то числа, то ваше место будет занято»). Бонус-совет. Не стесняйтесь раскрываться перед аудиторией не только как бизнесмен, но и как человек. Сегодня людям крайне важно чувствовать энергию того, кто с ними хочет работать. Обнародуйте свои достижения (и делайте это системно), которые не связаны со сферой деятельности, но которыми можно гордиться (знакомство с известными людьми, участие в благотворительных акциях и т.д.). Например, наш эксперт гордится, что в 41 год она бросила работать в найме и начала свое дело: это очень непросто в данном возрасте.

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 24 декабрь 2018 alfalife-nn@mail.ru

РАЗМЫШЛЕНИЯ ПСИХОЛОГА

ведущИЙ рубрики

антон харабуров Психолог

ОЛЬГА ЧЕХОВА

ОТКУДА БЕРУТСЯ «ХОРОШИЕ ДЕВОЧКИ»? И КАК ИМ ИСПРАВИТЬСЯ? Она всегда придет на помощь. Падая от усталости, бросится в полночь выслушивать плачущую подругу, отменив отдых, поработает в выходной за коллегу, пойдет ухаживать за больной тетей (ведь, кроме нее, помочь больше некому). Ее можно попросить о чем угодно, и она почти никогда не откажет, даже если поставленная задача требует неимоверных сил. Таких «хороших людей» все любят, хвалят и… используют! Это так удобно - переложить часть своих дел на другого. Узнали здесь себя или своих знакомых? Возможно, пора что-то изменить или помочь кому-то измениться. Почему «хорошие девочки» не отказывают? Потому что отказать – значит потерять любовь. Именно этот страх заставляет их быть полезными и удобными для других. Скорее всего, такая модель поведения сложилась в детстве, когда родители проявляли любовь только в случае полезных, правильных и поощряемых взрослыми поступков дочери. Тогда бессознательно и закрепилась установка: быть полезным для другого, значит, быть любимым, а заслужить любовь можно, только отвечая требованиям других. Все бы ничего, но зачастую «хорошая де-

вочка» страдает, потому что забывает о себе, изматывается ради других. Источник так необходимой ей любви быстро иссякает, ведь к хорошему привыкают быстро. И объем полезных дел ради порции признания с каждым разом все увеличивается, а силы все уменьшаются. Наступившее истощение выливается слезами в подушку, правда, чаще в одиночестве, ведь «хорошие девочки все могут и никогда не плачут!» Что же делать таким людям? Можно, конечно, так и оставаться «хорошими» и, например, болеть. Внутреннее напряжение, вызванное бессознательным запретом на отказ, способно вылиться в довольно серьезные проблемы со здоровьем. Поскольку отказать напрямую нельзя, то можно заболеть, чтобы была, так сказать, уважительная причина. Вариант 2: стать «плохой». То есть научиться отказывать, осознавая свои ограничения и защищая себя, действовать из своих реальных возможностей и собственных интересов. Данный вариант возможен только через осознание своей ценности как таковой: «Я любима не потому, что полезна, а потому, что я ЕСТЬ!». Последнее, кстати, далеко не так просто. Придется пережить боль утраты. Утрачен будет не только образ «хорошей девочки», но и те люди, которые этот образ бессознательно поддерживают. Иными словами, окружение «хорошей девочки», которое не привыкло слышать отказ, скорее всего, будет весьма удивлено новому опыту и откажется от общения, так как потребность использовать удобного человека не будет удовлетворяться. Весьма вероятен период определенного вакуума общения. Потребуется время, чтобы сформировалось новое окружение, которое принимает человека, заботящегося о себе. Это будет верный шаг к личностному росту, на который способен взрослый человек, стремящийся сделать свою жизнь более гармоничной.

Детородный возраст - это временные рамки, в которые ребенок должен родиться максимально здоровым. Интересно, что в разных уголках планеты он определяется по-разному: в России – это отрезок 18-25 лет, в Европе заканчивается ближе к 30-ти, на Востоке – чуть ли не раньше, чем у нас. Вроде бы, популяризация данных рамок вполне оправдана, продиктована необходимостью улучшения генофонда в государстве. А вот психологическая ГОТОВНОСТЬ двух людей иметь ребенка почти не пропагандируется - как будто она не важна. Прибавим сюда еще заоблачно завышенную в обществе ценность семьи, и получим не особо радостный результат – прорва детей постарше рожает и воспитывает детей помладше. За время моего обучения психологии и собственно полевой работы (не говоря о личном опыте) я встретил уйму пар, которые оперативно состряпали себе замужество («А чего медлить-то?»): полгода на «повстречаться», полгода на пожить вместе, а далее - ребенок. Частый итог - молодой человек понимает, что у него впереди большие завоевания, и отправляется по своему пути с обещаниями (но без гарантий) заботиться и оберегать. Ребенок остается с одинокой матерью (лет так 20-22), которая, в лучшем случае, доучилась и успела хоть где-то поработать, а в худшем – ходит на пары, оставляя дитя с бабулей-дедулей. Многие говорят: «Все ОК - дети же нормально вырастают». Однако три элемента рассматриваемой семьи продолжают жизнь в разной степени травмированными. «Отец» - со шлейфом стыда за спиной, «мать» - с багажом нереализованности и обиды (более-менее компенсирующимися любовью к чаду), ребенок – вне полноценной семьи, с перегруженным нерадивыми родителями «функционалом». Лично мне кажется, что обществу необходима какая-то система контроля готовности пары к ребенку. Можно делать анализ доходов будущих родителей, интеллектуального и нравственного уровня, возраста партнеров, длительности нахождения в отношениях (и совместного жития). Как психолог еще бы добавил обязательные 40 часов семейной терапии. А так, сегодня детородный возраст в 18-25 – это смех и абсурд, насильственное упрочнение многовекового невроза, передающегося из поколения в поколение с ВЕЧНЫМИ русскими отговорками «И так пойдет» и «Родители так жили - и норм».

РАЗМЫШЛЕНИЯ ПСИХОЛОГА

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 24 декабрь 2018 alfalife-nn.ru

РОЖАТЬ НА АВТОПИЛОТЕ - ЭТО АБСУРД Детородный возраст в 18-25 – это нередко эгоистичный выбор двух недавних подростков реализовать свои розовые мечты о мире и себе за счет своего чада. Чтобы не попасть в эту ловушку, прежде, чем принимать судьбоносное решение в жизни, стоило бы пройти следующий тест - задать себе три вопроса. 1. А я точно взрослый? Если да, то треть условий для заведения ребенка выполнена (правда, сложность в том, что понятие «взрослый» - весьма расплывчато). 2. Я люблю человека, от которого хочу иметь детей, и готов(а) провести с ним жизнь? Я проверил(а) это временем? Если да – 66% пройдено. 3. Если бы я был ребенком, который готовится появиться на свет, то выбрал бы МОЮ СЕМЬЮ как ту, где хочу родиться? Если да – пора рожать!

ЗАЩИТИТЕ В СЕБЕ ПОДРОСТКА! Пубертатный период – это такой длинный коридор, из пола которого вылетают шипы, из стен – стрелы и колья, витает ядовитый дым и периодически с потолка падает подвесная секира. И все это великолепие старается тебя убить (те, кто играл в игры типа «Принца Персии», представят легко). Задача простая – каким-то непонятным образом дойти до конца этого коридора. Что там – непонятно, но все вокруг говорят, что ты станешь взрослым, и прыщи пройдут, эмоции улягутся, ну, и придет УСПЕХ... Меня искренне поражает, что за миллионы лет эволюции человек продолжает развиваться по одному и тому же принципу: появился беспомощным существом – напитался родительскими представлениями о жизни - беззаботно провел лет 10-12 и... начинается АД подростка: всю жизнь потом выплевываешь проглоченные идеалы и ищешь свои. Любое зеркало в твоих глазах – кривое и насмехательское, любая эмоция – в десятикратком размере. Многое из того, что говорили про мир родители, и во что ты привык верить, как в само собой разумеющееся – начинает развали-

ваться. При этом люди вокруг ждут от тебя взросления, принятия решений, учебы, ответственности – и ты сам начинаешь от себя этого ждать. Но нет ничего хуже, чем ждать от себя вещей, на большую часть которых ты неспособен! По большому счету, подростковый возраст - это некий фейс-контроль и дресс-код во взрослую жизнь. И самое неприятное, что все происходит ТОРОПЛИВО: поскорее бы закончить школу, поскорее в универ, поскорее начать работать. Возникает картина: ты приходишь взлохмаченным в клуб под названием «Взрослый мир», надел, что попало, мятое, но красивое, и дуешься на строгого охранника (реальность), который скептически тебя осматривает. Ты ему: «Я уже повзрослел: работаю с 14-ти, в универе уже, жениться собираюсь через год-другой». А секьюрити-реальность думает про себя: «А это точно ТВОЕ, парень? Ты ни у кого не украл? Не выглядишь ты человеком, который нашел себя в работе и призвании! Нацепил что-то на себя, что, вроде как, окружающим нравится, и хочешь теперь к нам? Нет, братец! Придется тебе еще по миру побродить, себя поискать!». К чему это? Среди нас с вами УЙМА людей всех возрастов, у которых не было подросткового времени. Его жестоко высмеяли и отняли: съела школа, репетиторы, кружки, универ, многолетняя плановая подготовка ко ВЗРОСЛОЙ жизни. В результате, к последней подходит совершенно неоформленное существо, потом (в лучшем случае) годами догоняющее себя же молодого. Еще хуже, если человек встраивается в один из готовых, шаблонных механизмов существования (свой-то не нашел) и доживает себе до смерти, по вечерам тоскуя по тому времени, когда искра творения и творчества внутри еще чувствовалась. Ощущаете, что ваша молодость пронеслась слишком быстро? Защитите в себе подростка! 1. Учитесь заново мечтать. Подумайте, кем вы хотите стать в 30, 40, 50 лет, но не с позиции «Вот это возможно, а вот это - слишком трудно», а с позиции «Было бы действительно круто». 2. Снимайте иногда свой «костюм молодца»: можно погулять вместо работы, резко сорваться в случайном направлении, потратить деньги, отложенные на важные дела, спрятаться от всех, когда этого хочется. Таким образом вы вспомните, откуда берутся радость и силы. 3. Основные качества подростка – безрассудная смелость, искренность, эмоциональность, способность мгновенно очаровываться. Просто задайте себе вопрос: достаточно ли в вас этого? Нет? Тогда к Новому году можно позволить себе что-нибудь «отчебучить»! 4. Все эмоции – это нормально. Хорошие, плохие, легкие, сложные. Поэтому когда грустно – надо грустить, когда злишься – злиться, а когда внутри много тепла – нечего стесняться им делиться! 5. И ставьте под сомнение - слова окружающих, нормы, устои, свои действия. Здоровый подросток – всегда исследователь. А исследователь все проверяет сам, и по нескольку раз. P.S. Эти 5 пунктов - конкретные действия, позволяющие вашему подростку, который слишком быстро попал во взрослую реальность, вырасти - избегая неврозов, имея прочную внутреннюю опору и глубокую веру в себя. А когда он вырастет, то успокоится и уступит место счастливому взрослому!

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 24 декабрь 2018 alfalife-nn@mail.ru

ALFA ПЛАНЕТА

ALFA LIFE FEST 4:

КАК ПРОШЛО ЗНАКОВОЕ НИЖЕГОРОДСКОЕ СОБЫТИЕ В СФЕРЕ САМОРАЗВИТИЯ И ПСИХОЛОГИИ? В красивую дату 11.11 в СамГУПС на пл. Комсомольской прошел уже четвертый фестиваль саморазвития Alfa Life Fest, организуемый журналом «Alfa Жизнь». Он объединил лучших нижегородских специалистов, иногородних спикеров и самые прогрессивные психологические, духовные, оздоровительные концепции, существующие сегодня. С 10.45 до 21.00 участники побывали на множестве мастер-классов (всего их было почти 40) по достижению успеха, самопознанию, отношениям, развитию тела и познанию мира. Некоторые посетители являются постоянными гостями фестиваля и уже воспринимают его как праздник. Но и новичков на ALF4 было немало: кто-то вообще впервые открывал для себя сферу саморазвития. Гости фестиваля - совершенно разные люди (по возрасту, роду занятий, характеру, стилю и т.д.): невозможно представить, что их может что-то объединять. И это прекрасно, ведь наше общество, расколотое по группам, просто нуждается в объединяющих событиях.

ФОТО: Юлия Набойкина, Олег Братухин и из архива гостей ALF

«Интересно, что в тот же день в городе проходил ряд мероприятий схожей тематики, но мы это абсолютно не почувствовали: побит очередной рекорд по количеству гостей, - делится один из организаторов ALF, редактор журнала “Alfa Жизнь NN” Олег Братухин. - Все дело в особой атмосфере и, конечно, в качестве тренинговых программ. Мы одни из немногих организаторов, кто плотно работает с каждым спикером и помогает сделать их программы максимально насыщенными. И здесь снова был сделан шаг вперед: выбирать из интересных и полезных мастер-классов гостям фестиваля стало еще сложнее. Кстати, у ALF была еще «подводная часть»: больше 20 тренингов не попали в финальный лист - настолько конкурентным был отбор!» На Alfa Life Fest 4 впервые был проведен эспресс-тренинг сразу для всех собравшихся. Спикером выступила Мария Огарева из города Киров. Она поделилась секретами социализации - как из одного статуса в обществе переходить в другие. Тема была актуальной для большинства гостей, ведь все осознанные люди стремятся выйти на новый уровень в своем развитии, быть круче, чем вчера. Помимо Марии, на ALF4 было еще 3 иногородних спикера. Из того же Кирова к нам снова приехал Виктор Ковырзин. Вместе со своими нижегородскими коллегами он продемонстрировал уникальную технику, позволяющую очень быстро исправить многие проблемы со здоровьем. Она во многом напоминает массаж и называется «Ладание 2.0». Гостья из Краснодара Татьяна Сорокина показала одну из самых прогрессивных технологий по борьбе со стрессом - кинезиологию (а стресс, как извест-

но, основная причина развития физических и психических болезней). А мастер-класс спикера из Санкт-Петербурга Ольги Хрумало-Мартенс был посвящен проблеме судьбоносного выбора. Кстати, на ALF проходило традиционное голосование гостей за лучший мастер-класс фестиваля. Люди прилепляли наклейки на афиши тренеров, которые понравились больше всех. Так вот, на плакат Ольги гости клеили даже не наклейки, а все, что было под рукой, и написали много теплых слов - настолько они были впечатлены! Ну, а победителем голосования, как и год назад, стала Елена Романова из тренинг-центра Секс.РФ. Ее мастер-класс был посвящен тому, как разжечь мужские фантазии, страсть у партнера даже после долгих лет отношений. Победить 2 раза из четырех при такой мощной конкуренции - выдающееся достижение! Очень близким к вышеупомянутому тренингу по атмосфере и количеству заинтересованных девушек был мастер-класс по физиогномике от Аяны Ярской. Он был посвящен тому, как по внешности мужчины определить его внутренние качества, и как можно преобразить свое тело изменением сознания. Не только женщины, но и несколько мужчин, пришли на мастер-класс по гимнастике для лица от первооткрывательницы фейсбилдинга в Н.Новгороде Ирины Кулагиной. Гости опробовали множество эффективных упражнений для омоложения, улучшения состояния лица, разглаживания морщин, уменьшения отеков, расслабления мышц. А женщины, которые хотели научиться секретам управления возлюбленным, выбрали мастер-класс Олега Пронина «5 золотых ключей к мужчине».

Экспресс-анализ хологенетического профиля

Зажигательные танцы и прикосновения на мастер-классе Евгении Абоевой

Alfa Life Fest всегда отличался тем, что здесь можно познакомиться и с новейшими, и с редкими, необычными технологиями изменения жизни и познания себя. Так, на фестивале был показан Access Bars. Тренер Ирина Милованова вместе с помощником продемонстрировала, как с помощью массажа головы можно убрать негативные установки из сознания человека, фактически перезагрузить его. Ольга Башкаева проводила консультацию по АураСоме. Это диагностика по цвету, разработанная в Великобритании: выбор различных цветов отражает внутреннее состояние человека, что помогает обнаружить глубокие проблемы и найти зацепки для их решения. С нейрографикой многие читатели «Alfa Жизни» уже знакомы давно. Это особый метод рисования, формирующий нейронные связи в человеческом мозге. В этот раз Ирина Рекшинская вместе с гостями ALF рисовала на тему выявления и активизации скрытых внутренних ресурсов. На фестивале были и нейротренинги от Центра развития мозга. Желающие играли в игры, где силой мысли можно было управлять происходящим на экране компьютера. Это не просто развлечение, но и диагностика состояния функций мозга. И, конечно, нельзя не упомянуть революционную концепцию «Генные Ключи» (читайте о ней в «Alfa Жизни» №23), представленную на ALF сразу несколькими активностями. Один из руководителей студии раскрытия внутреннего гения «oXYgen» Роман Пинчук проводил анализ хологенетического профиля гостей фестиваля. Они смогли открыть потрясающие вещи о себе и своем предназначении. На специальной лекции в актовом зале можно было поглубже узнать о Генных Ключах, а в

Гости Alfa Life Fest 4

Елена Романова, Секс.РФ

Организаторы ALF: Олег Братухин, Людмила Мульгинова, Артур Чичикин

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 24 декабрь 2018 alfalife-nn.ru

ALFA ПЛАНЕТА

Нижегородцы увлеченно пробуют упражнения из гимнастики для лица, чтобы дольше оставаться молодыми и красивыми

Одни из победителей масштабного розыгрыша призов

рамках телесной практики «Нефть» - прочувствовать их на физическом уровне. Были на ALF и классические, проверенные временем направления: расстановки от директора центра «Искусство жить» Анны Гришандиной, нумерология от Людмилы Припышкиной, Дизайн человека от Ирины Моховой, когнитивно-поведенческая терапия от Евгения Мишина, соционика от одного из организаторов ALF Людмилы Мульгиновой, гипноз от Сергея Балаганина. Вместе с Вадимом Кузнецовым гости могли научиться чаще ощущать счастье здесь и сейчас, с Ириной Захарьиной - выбрасывать из жизни ограничивающие убеждения, с Ольгой Зуйковой - преодолевать страхи, чтобы начать жизнь с чистого листа, с Геннадием Кочетовым узнать, как достигать результата почти в 100% случаев, и попробовать пройтись по битому стеклу, с Михаилом Шапкиным - понять, как стать истинным лидером. На некоторых мастер-классах участники смогли взглянуть на, казалось бы, привычные вещи под новым углом. Так, Сергей Швачкин раскрыл, что агрессия - далеко не всегда негативное состояние, и ее можно целенаправленно использовать в решении определенных задач. Татьяна Дашина расписала тонкие отличия между мужчинами и женщинами, которые стоит учитывать, чтобы построить и сохранить гармоничную связь. Ольга Еремеева рассказала, как осознанное отношение к жизни может кардинальным образом все изменить в лучшую сторону. А у Натальи Слепановой, занимающейся метафорическими ассоциативными картами, можно было уточнить, по какому профессиональному пути стоит идти. Ряд мастер-классов на ALF4 отлично подходил для тех, кто хотел расслабиться, получить

13 Ольга Хрумало-Мартенс из Санкт-Петербурга объясняет, как правильно делать выбор в жизни

Спикеры мастер-класса по физиогномике удовольствие и эмоции. Тем не менее, и полезная составляющая в них тоже была очень серьезная. На мастер-классе преподавателя по вокалу Полины Ковалевой гости прокачивали силу своего голоса, убирали различные зажимы, мешающие громко и уверенно говорить, а также чувствовать себя, находясь перед публикой. Руководитель театра-школы «Образ» Алексей Макаров показал актерские техники из Голливуда (метод Михаила Чехова), позволяющие отрыть в себе уникальные состояния. Ну, а Евгения Абоева в рамках своего зажигательного тренинга «Трогательный танец» соединила двигательные практики, элементы массажа и тета-хилинга. Особняком стоял познавательный мастеркласс от Алены Каштановой из нижегородского гностического центра, для тех, кто интересуется глобальными вещами: душой, аурой, устройством человека, смыслом жизни. А один заявленный тренинг на ALF, про технологии распознавания лжи, так и не состоялся из-за проблем у тренера, но он обязательно будет на ALF5 26 мая 2019 года. Никуда не исчезнет и зона трансформационных игр, которые любят гости фестиваля. На фестивале были представлении игры «БегПоКругуНет», «Богини в каждой женщине», «Капремонт бизнеса» и «Эфирные метафорические карты». Всех их объединяет то, что человек садится за стол в компании группы людей с определенным внутренним запросом и получает ответ. За вкусную и здоровую еду на ALF отвечало вегетарианское “Bhajan Café”, за ароматное кофе - кофейня Black Coffee Woods. А в начале дня по традиции прошла лотерея - для пунктуальных гостей, которые пришли на фестиваль вовремя. Ведущий и один из организаторов фестиваля Артур Чичикин вручил: сертификаты

в тайм-кафе «Джеронимо», кото-кафе “Murzik”, билеты в лазертаг «КосмоПарк», приглашения на шоу «Miss Fiancee» и многое другое. До встречи на Alfa Life Fest 5! Анна Гришандина, психолог, директор центра «Искусство жить»: - Я люблю этот фестиваль. С ним город живет насыщенной жизнью, в которой есть место для саморазвития. Мне нравится ситуация конкуренции между центрами, специалистами, темами, мастер классами, играми. В соревновании рождается огромная энергия. Эта энергия заставляет активнее повышать свою компетенцию. Мы начинаем отдавать все, что есть в душе с любовью и без остатка, ведь участники чувствуют ведущего своим сердцем, а сердце не обмануть. Оксана Пермогорова, гость, организатор мероприятий: - Поняла, что гостем быть даже приятнее, чем организатором. Ходишь себе красивая, внутри мир и гармония, никаких дедлайнов. Сплошной кайф! Alfa Life Fest — самый благостный фестиваль для осознанных людей! Екатерина Басова, гостья Alfa Life Fest 4: - Как всегда ALF выше всяких похвал! Столько позитива, практик, вдохновения - как раз хватит, пока ждешь пятого фестиваля!

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 24 декабрь 2018 alfalife-nn@mail.ru

ALFA ТАНЦЫ

«ALFA ЖИЗНЬ» НА 5 СЕЗОНЕ ШОУ «ТАНЦЫ»

Команда Татьяны Денисовой

Добрая традиция «Alfa Жизни»– приезжать на шоу «ТАНЦЫ» на ТНТ и общаться с его главными действуюШоу «ТАНЦЫ» щими лицам\ - участниками и наставниками, которых в пятом сезоне сразу три – Мигель, Татьяна Денисова каждую субботу и Егор Дружинин. Мы попали на съемки выпуска, в котором никого из танцовщиков не выгоняли из проекта, в 21:00 на ТНТ поэтому атмосфера на площадке была максимально позитивной. «Alfa Жизни» удалось пообщаться с участниками разных команд – Ульяной Пылаевой, Валерией Бабаян, Антоном Лушичевым и Михаилом ВИДЕО смотри на канале Килимчуком. Все они очень молоды и воспринимают проект как невероятное приключение. YOUTUBE.COM/STUDLIFENN

УЛЬЯНА ПЫЛАЕВА: «ФАНТАЗИЯ МИГЕЛЯ НЕ ИМЕЕТ ГРАНИЦ» 29 лет, Москва Вокруг этой участницы пятого сезона ходит больше всего разговоров. Впервые на проект вернулся человек, который уже был в командах наставников в одном из предыдущих сезонов. Многие до сих пор спорят, правильно это или нет. Но из девушек она, пожалуй, главная претендентка на победу. – Расскажите предысторию вашего возвращения на проект. Как это восприняли коллеги, с которыми вы танцевали во втором сезоне? – Просто я была среди зрителей в финале четвертого сезона, и мне безумно захотелось снова стать участницей шоу и оказаться в финале. Я многое не успела сделать на этой сцене. Организаторы скептически отнеслись к моей заявке на возвращение, долго не могли решить, пускать ли меня. В какой-то момент я перестала надеяться, отпустила ситуацию. В итоге, все сложилось наилучшим образом. Ребята из моего первого сезона меня поддержали, и это дало мне дополнительные силы. Сейчас я получаю огромное удовольствие от того, что происходит. Новички не могут понять до конца, какой это кайф - быть здесь, слишком волнуются о результате, мнении зрителей и жюри, а я чувствую себя максимально свободно. – Вам нравится то, что вы стали участницей чисто женской команды? – Это явно лучше, чем быть единственной девушкой в команде Татьяны Денисовой. У Мигеля мы все на равных условиях: никто не станет лидером зрительского голосования лишь потому, что он симпатичный парень. Это преимущество. – Но когда команда состоит из людей одного пола, это сильно ограничивает выбор номеров, которые можно станцевать... – Фантазия Мигеля не имеет границ. Не думаю, что эта ситуация его

Редактор «Alfa Жизни» Олег Братухин и девушки из команды Мигеля

сильно сковывает. У нас просто не будет романтического контемпа, который и так уже поднадоел – как зрителям, так и танцовщикам. – Между сезонами шоу «ТАНЦЫ» вы успели поучаствовать в проекте «Холостяк» телеканала ТНТ. Что вы для себя из него вынесли? – Вообще я собираюсь связать свое будущее с телевидением и реалити, и это великолепный опыт. Я многое узнала о том, как преподносить себя в женском коллективе. И сейчас, после «Холостяка», мне легко и комфортно находиться среди женщин. Хоть и считается, что в женском коллективе все строят козни, и сам он похож на логово змей, у нас все не так: мы друг друга поддерживаем. Мигель нам постоянно говорит, чтобы мы думали не о себе, а об интересах команды.

Танцовщицы и хореограф Екатерина Решетникова обсуждают итоги концертного шоу

ALFA ТАНЦЫ

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 24 декабрь 2018 alfalife-nn.ru

ВАЛЕРИЯ БАБАЯН: «ВСЕГДА БЫЛА «СВОИМ ПАРНЕМ НА РАЙОНЕ»

23 года, Сосновый Бор Рыжая красотка Валерия Бабаян уже не впервые пыталась попасть на проект. В этот раз ей удалось завоевать любовь наставницы Татьяны Денисовой, которая собиралась сформировать команду только из парней, но именно для Валерии сделала исключение. Татьяна, кстати, давно знает Валерию по украинскому танцевальному проекту, где та добилась успехов. – Ульяна Пылаева сказала, что не хотела бы оказаться на вашем месте – единственной девушки в сильной мужской команде. Как вы себя здесь чувствуете? – Особой ответственности и чрезмерного внимания к себе не ощущаю, о рейтингах не думаю. Находиться за крепкими спинами парней – это прекрасно. Вообще я с детства больше дружила с мальчиками, была «своим парнем на районе», так что Татьяна Денисова угадала со мной на сто процентов... Роман на проекте? Нет, я в отношениях! – Какой период на проекте был самым тяжелым для вас? – Этап кастингов. Это постоянная суматоха, ночи без сна, разные хореографы, новые люди... Ты не успеваешь прочувствовать, что происходит. Подготовка и выступления на сцене идут с бешеной скоростью. Физически очень истощаешься, но и эмоции бьют через край. – На экране сложно понять, какая вы – нежная или стервозная... – Я очень разная, как и, наверное, все девушки. Многое зависит от настроения. Сейчас настроение – порхать, словно бабочка, собирать ромашки: настолько все классно! Но, бывает, мне хочется убивать. – Какой комментарий о себе в соцсетях вам запомнился больше всего? – «Валерия Бабаян – это участница, которая здесь точно не по блату. Она всего добилась своим трудом и не играет роли». Это именно тот посыл, который я хочу донести до зрителя.

Лера Бабаян с Марком Куклиным и хореографом Гариком Рудником

АНТОН ЛУШИЧЕВ: «ДЛЯ МЕНЯ ТУФЛИ НА ВЫСОКИХ КАБЛУКАХ – КАК ТАПОЧКИ» 25 лет, Санкт-Петербург Одним из самых запоминающихся номеров на этапе кастингов стало скандальное выступление Антона Лушичева: парень станцевал стрип на огромных шпильках, привел в восхищение наставников и в недоумение – Ольгу Бузову. Эпатажный петербуржец оказался универсальным танцовщиком, и это сильно впечатлило Егора Дружинина, взявшего его в свою команду. – Вы, наверное, часто ловите осуждающие взгляды и реплики в свой адрес из-за занятия стрипом? – Да, но мне на это всегда было наплевать. В стрипе чувствую себя максимально органично, кайфую от того, что делаю, и это самое главное. Для меня туфли на высоких каблуках – как тапочки. – Как вы попали в стрип? – Мне захотелось им заниматься после того, как я побывал на мастерклассе известного хореографа Насти Юрасовой. До этого я танцевал и эстрадную, и современную, и народную хореографию, а также jazzfunk, vogue, hip-hop. На шоу «ТАНЦЫ» хочу попробовать себя в максимальном количестве стилей – люблю эксперименты. – Для вас важно победить? – Абсолютно неважно. Число подписчиков в Instagram, деньги и тому подобное меня тоже не волнует. Главное – раскрыть себя. Я как губка – с жадностью впитываю информацию от каждого дня проекта.

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 24 декабрь 2018 alfalife-nn@mail.ru

ALFA ТАНЦЫ

Одной из особенностей 5 сезона шоу «ТАНЦЫ» на ТНТ стало участие большого количества танцовщиков из Нижнего Новгорода: кастингу в нашем городе был посвящен целый выпуск. В финальный отбор прошли пять нижегородцев, среди которых наша героиня Любовь Андронова (псевдоним - EvilMeow), топ-преподаватель exotic pole, один из руководителей школы танцев MarvelPole. О своих впечатлениях от участия в шоу и о том, как pole dance меняет людей, она рассказала «Alfa Жизни».

МИХАИЛ КИЛИМЧУК: «Я ЧУВСТВИТЕЛЕН К КРИТИКЕ»

8 лет назад девушка была совсем другой Любовь на кастинге шоу «ТАНЦЫ»

БОЛЬШЕ ФОТО на сайте ALFALIFE-NN.RU (раздел «Фоторепортажи»)

Марк Куклин

Саша Смирнова

22 года, Винницы, Украина К этому участнику приковано особое внимание. Харизматичный, уверенный в себе, с чувством юмора, любящий разговаривать и спорить с наставниками, он еще на этапе кастингов обрел массу поклонников. Сейчас Миша – один из фаворитов сезона. А еще, вероятно, это самый высокий молодой человек за всю историю проекта. – В прошлом году вам буквально чуть-чуть не хватило, чтобы попасть в «ТАНЦЫ». Что вы чувствовали, когда смотрели по ТВ четвертый сезон проекта, где участвовали многие ваши знакомые и друзья? – Было тяжеловато, ведь я уже успел ощутить себя частью танцевальной семьи, и обидно, что упускаю определенный период. Но я не терял связь с проектом, приезжал на эфиры, делал видеообзоры для Instagram. В этих видео было все – и поддержка, и хейт. Из-за последнего многие ребята обиделись и долго со мной не общались. – Вы довольны, что попали в команду Егора Дружинина, а не к Мигелю, к которому всегда стремились? –Да, мне нравится у Егора. Именно здесь меня раскрывают не как шоумена, а как танцовщика. С Мигелем мы остались в хороших отношениях. – Что для вас самое сложное на проекте? – Абстрагироваться от лишних мыслей, не обращать внимание на голосование. И полностью сконцентрироваться на танцах. Пытаюсь держать свой мозг холодным, но иногда так трудно не загоняться! – Как вы относитесь к критике в свой адрес? – Я чувствителен к критике. Но, к своему удивлению, я не видел большого количества хейтерских комментариев в свой адрес, хотя мониторю соцсети тщательно. Несмотря на плотный график, стараюсь отвечать на все сообщения от зрителей. Чувствую, что это важно. Надо мной уже смеются, что я постоянно в телефоне. – Кажется, что вы творческий человек, и вас интересуют далеко не только танцы... – Да, меня интересуют все телевизионные жанры. И я уже давно появляюсь на экране, например, в клипах Тины Кароль, Макса Барских, Монатика, группы «Время и Стекло»… – Главный приз – 3 миллиона рублей – уже маячит перед глазами? Вы ведь считаетесь одним из фаворитов... – Не думаю о нем. Главное – делать свою работу качественно, чтобы зрители и наставники были довольны.

- Ты первый раз участвовала в кастинге шоу «ТАНЦЫ» и сразу прошла его... - Да, в этом есть что-то удивительное. Целенаправленно готовиться к проекту, ежедневно репетировать начала этой весной. У меня нет танцевальной или спортивной «базы», как у многих других участников (балет, бальные танцы, гимнастика...). Открыла для себя танцы лишь в 21 год, а в pole dance пришла еще позднее.

На финальном отборе

- А чем ты занималась до прихода в танцевальную сферу? - C 16-ти лет работала во многих местах, училась в ННГУ на маркетолога. Лет в 19 обнаружила в себе творческие позывы, поняла, что мне нужно нечто большее от жизни. Переходным этапом к увлечению pole dance для меня стали занятия современными танцами (хип-хоп, джаз фанк, vogue). Сейчас никто не верит, что раньше я весила около 65 кг (Любовь показала фото 8-летней давности - ее реально смогли бы распознать разве что экстрасенсы: она даже старше выглядела в то время, - авт.). Одним из решающих моментов стала встреча с Нижегородка вместе с другими участниками отбора на 5 сезон

ALFA ТАНЦЫ

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 24 декабрь 2018 alfalife-nn.ru

НИЖЕГОРОДСКАЯ ТАНЦОВЩИЦА POLE DANCE

ПОЧТИ ПОКОРИЛА ШОУ «ТАНЦЫ»

- Что тебе дало, пусть и короткое, но участие в проекте? - Поняла, что я очень многое могу: не ожидала, что пройду так далеко. Есть желание «прокачать» все направления, в которых пока чувствую себя не очень хорошо. Сейчас, к примеру, активно развиваю в себе умение импровизировать, участвую в хип-хоп баттлах, готовлюсь к своему первому vogue-балу. - Ощутила определенную популярность на себе? - В день эфира ко мне многие добавились в друзья в соцсетях. Видео с моим выступлением выложили в десятках пабликов, даже совсем не

Любовь вместе с девушками из танцевальной школы, в которой преподает

девушкой с очень красивым спортивным телосложением и «без перебора». Я была уверена, что она тренируется в спортзале по какой-то особой программе: оказалось, она занимается на пилоне уже несколько лет. Pole dance особенно хорошо прокачивает плечевой пояс, спину и мышцы живота. Но здесь ты не станешь мужеподобной, так как работа идет со своим весом. - Многие путают pole dance со стриптизом. Тебя это раздражает? - Поначалу меня это сильно раздражало, но сейчас я понимаю, что такая путаница есть в головах только тех, кто совсем далек от темы. Значительная часть современных людей в состоянии отличить pole dance от стриптиза. Pole dance - это как спортивная гимнастика (акробатика): идет упор на трюки, а заниматься могут как дети, так и мужчины. Чаще «стриптизом» называют exotic pole, но это тоже не стриптиз. Exotic обычно исполняют в откровенной одежде и в туфлях на высоком каблуке - стрипах (таких туфель у нашей героини - целая коллекция, а самый высокий каблук - 24 см, - авт.). Во многом откровенная одежда нужна для того, чтобы было больше открытого тела, а значит - больше сцепления с пилоном. А туфли - неотъемлемая часть данного стиля танца. Кстати, мой танец, который показывали на ТНТ, был весьма целомудренным: я танцевала в полуклассических белых штанах с высокой талией… - Да, давай вернемся к проекту «ТАНЦЫ». По ТВ тебя, как и других нижегородцев, почти не показывали во время финального отбора. Что там происходило? - Я успешно прошла этап со стилем vogue (туда меня пропустили, минуя тур импровизации). А затем нужно было танцевать хип-хоп, поставленный победителем 4 сезона шоу Виталием Уливановым. Показалось, что я станцевала неплохо, но наставники сказали: «Вы не в танцах!» Обиден был не столько сам вылет, сколько то, что жюри не объяснило свое решение. Хотя, в моей группе была девушка, напортачившая весь номер, но ей дали второй шанс. Видимо, чем то зацепила.

относящихся к танцам. Сначала несколько напрягали комментарии про «копыта» (мои высокие каблуки) и про «набор гимнастических элементов вместо танца», но потом привыкла и относилась с юмором: всем не угодишь! А на улице меня мало узнают почему-то. Когда мы вместе с Денисом Кузнецовым (другим нижегородцем, выступившем в этом сезоне) идем на какие-то мероприятия, его обычно обступают, просят что-то рассказать, сфотографироваться, а меня будто не замечают. По этому поводу Денис предлагал мне заделать волосы в пучок и пройтись в моих белых стрипах… - Знаем, что к тебе на занятия ходят девушки, которые по своей профессиональной деятельности совсем далеки от танцев (банковские работники, полицейские...). Зачем им это нужно? - Им, как и всем девушкам на Земле, хочется быть более уверенными в себе, видеть красивое отражение в зеркале и приковывать чужие взгляды. Да и в целом занятия танцами - это приятное и полезное времяпрепровождение. Бонусы - можно найти новых друзей, принять участие в съемках танцевальных клипов, выступать на отчетных концертах или чемпионатах.

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 24 декабрь 2018 alfalife-nn@mail.ru

ОТНОШЕНИЯ

ТАК ВЫГЛЯДЯТ

ИЗМЕНЫ

(НАБЛЮДЕНИЯ ИЗ ЖИЗНИ)

ОЛЬГА ДМИТРИЕВА, г. Москва

Какое-то время назад мы с девчонками ужинали в одном новом ресторане. В середине вечера за соседний столик посадили пару - сорокалетнего мужчину в стильных очках и молодую девушку. Их поведение красноречиво демонстрировало отношения влюбленных:

они сидели рядом, гладили друг друга, иногда украдкой целовались. И вдруг одна из моих подруг говорит: «Я знаю его! У него трое детей и жена в Лондоне. И это не его жена сейчас с ним сидит». Все разом обернулись и уставились на мужика

так, что он аж вином поперхнулся: у женщин в таких ситуациях моментально включается солидарность. Мы так энергично в своих мыслях не одобряли ситуацию, что показалось, будто под нашим воздействием вечер стал для него разочаровывающим. Скорее всего, он тоже

М+Ж: ОТВЕЧАЕМ НА ТВОИ ВОПРОСЫ 3 года встречаюсь с девушкой. В последние полгода как-то охладел к ней, иногда чувствую, что даже тошнит от нее. Начал параллельно встречаться с другой, но пока бросить старую не решаюсь: боюсь, что она очень сильно ко мне привыкла и не выдержит разрыв. Как сделать так, чтобы девушка не так сильно страдала от правды? (аноним) Ответ. Есть отличный вариант, действующий безотказно. Во-первых, начни с ней равнодушно общаться (употребляй короткие фразы – «да», «нет», «не знаю», «наверное»). Во-вторых, демонстративно смотри в сторону других девушек, отмечай их достоинства в мельчайших подробностях. В-третьих, после секса сразу вставай и начинай заниматься своими делами, никак не реагируя на девушку (или сразу прощайся и уходи, если находишься у нее дома). В-четвертых, в арифметической прогрессии переставай ей звонить. График: сегодня – через день – через два и т.д. После того, как вы прервете общение на неделю из-за твоих «дел», предложи просто заняться сексом (и ничем больше). Думаю, вполне хватит месяца, чтобы девушка сама от тебя убежала, сохранив тем самым свое сердце почти невредимым.

В рубрике «М+Ж» эксперты по отношениям, психологи дают советы, как улучшить свою личную жизнь. Cегодня мы публикуем самые интересные, на наш взгляд, вопросы от читателей, присланные на нашу электронную почту. У тебя есть вопрос, связанный с отношениями с противоположным полом? Пытаешься решить свою проблему самостоятельно, но что-то не получается? Наши эксперты с удовольствием помогут тебе! Присылай свой вопрос на alfalife-nn@mail. ru (тема - «М+Ж») и читай ответ в следующем номере! Анонимность (если нужно) гарантируется.

Моя девушка немного полновата. Пока это не критично, но я вижу, что с каждым месяцем ситуация все хуже. Через год, наверно, с ней будет стыдно на улице показаться. Любые намеки о своей фигуре она воспринимает в штыки. Нередко ссоримся из-за этого. Я люблю ее, но смириться с лишним весом не могу. Что делать? (аноним) Ответ: Действуй от противного. Признайся, что тебе на самом деле всегда нравились толстушки, поэтому девушке нужно есть БОЛЬШЕ. Угощай ее высококалорийными продуктами, любуйся проходящими мимо полными до безобразия женщинами. Постоянно спрашивай, сколько она набрала за эту неделю килограмм, а потом расстраивайся, что очень мало. Рано или поздно девушка должна понять, что ни к чему хорошему это не приведет: ни отношений, ни секса, ни семьи у вас не будет. Подливай масла в огонь, а там станет понятно, кто для нее важней – ты или батон колбасы.

ОТНОШЕНИЯ узнал мою подругу: парочка быстро свернула романтическое свидание и удалилась из ресторана. Но мужчина не знал, что мы успели сфотографировать его с любовницей в самый разгар нежностей. После произошедшего в наших головах созрела мысль как-то решить дальнейшую судьбу Казановы. Мнения разошлись. Кто-то из подруг был за то, чтобы немедленно довести до его жены правду, благо мессенджеры позволяют демонстрировать неверность людей в режиме реального времени. Другие не хотели самосуда, подозревая, что ничего, кроме порции боли, данная огласка жене мужчины не принесет. Может, у них в семье вообще принято по умолчанию закрывать глаза на измены мужа. Я на месте жены, конечно, хотела бы знать все. Девчонки утверждали, что настоящую правду никто не хочет знать: даже нанимая детектива, человек в глубине души надеется, что тот опровергнет подозрения, а не найдет доказательства. Дебаты завязались жаркие, и даже камчатский краб на льду, гвоздь ужина, нас не остудил. Мы его чуть не забыли съесть, придумывая акты возмездия. Думаете, мы, в итоге, решили поступить по принципу «Сиди тихо, не вмешивайся, кушай краба и делай вид, что ничего не происходит»? Вот и нет! У нас среди знакомых был близкий друг его семьи, которому мы все рассказали и показали. И он пообещал серьезно поговорить с «мужчиной в стильных очках» о его поведении (оно ему всегда не нравилось)... Размышляя на тему измен, я вспомнила

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 24 декабрь 2018 alfalife-nn.ru другой случай. Несколько лет назад на вечеринке ко мне начал клеиться молодой человек. Именно клеиться - другого слова не подберешь: навязчивые и неуместные комплименты, попытки взять за руку, приглашения поговорить, потанцевать и чуть ли не уехать прямо сейчас. Активность его никого бы не удивила, но он... пришел на мероприятие со своей женой! Не знаю, всегда ли он так себя вел, или только в тот вечер с ним случился приступ донжуанства, но выглядело все крайне несимпатично. Я, как могла, увиливала от ухаживаний: то делала вид, что не слышу и в упор не вижу, то в ответ на его приглашения потанцевать схватила за руку первого попавшегося знакомого Костю. Бедняга Константин в этот момент подносил вилку ко рту, и единственным предметом его вожделения был стейк, а никак не танцы со мной. Пришлось ему кружиться на танцполе и с тоской наблюдать, как официанты уносят его тарелку. Неудивительно, что в Костиной душе расцвела неприязнь к нашему Казанове. А любвеобильный парень продолжал набирать хейтеров на вечеринке. Девочки, все как одна, сочувствовали его жене. Я же боялась даже взглянуть на нее. Ему бы уйти с мероприятия и попытаться помириться с женой, но мужчина оказался глуповатым и упертым. Не получив моего внимания, он излил все свои «хотелки» письменно: улучив момент, сунул мне в руки сложенный клочок бумаги, в котором сбивчиво и страстно изложил свои душевные томления, практично подкрепив их номером телефона.

Дальше - больше. Я отошла в место потише, чтобы осознать весь этот водевиль и сообразить, что делать дальше, но вскоре услышала звуки из-за угла. Жена громко предъявляла своему горе-ловеласу претензии за весь творившийся треш, за то, что выставил ее посмешищем. Нисколько не смутившись, тот кинулся обвинять жену, что она параноик не может отличить простое человеческое общение от флирта, хочет запереть его, несчастного, в четырех стенах и к своей юбке пристегнуть. Я опешила от услышанного. В этом состоянии меня застал упомянутый выше Костя. Он с не меньшим недоумением выслушал информацию про заключительную часть скандала, а после того, как увидел еще и записку у меня в руке, понял, что пора ставить парня на место. Да и почивший мраморный стейк требовал отмщения! В общем, записка эта прямиком направилась его жене. У стола стояла ее открытая сумочка, из которой чуть-чуть выпадала пудреница: туда мы и положили листок. В любой другой ситуации я никогда бы так не поступила, не стала бы травмировать женщину (ей и так непросто жить со своим «сокровищем»). Но в тот раз содержание записки не открыло ей ничего нового, а лишь послужило веским аргументом к тому, что она не фантазерка и не идиотка. Через год я узнала, что они развелись. Боюсь представить, сколько же подобных выходок ей пришлось пережить за тот год! Зачем вообще терпеть так долго? Из-за сильной любви или из-за страха перемен?

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 24 декабрь 2018 alfalife-nn@mail.ru

СТИЛЬ ЖИЗНИ

НИЖЕГОРОДСКАЯ МОДЕЛЬ PLUS SIZE: «ЕСТЬ ПРОБЛЕМЫ С ОДЕЖДОЙ, НО НЕ С ОТНОШЕНИЯМИ»

Идеалы красоты в обществе со временем меняются. Довольно долго стройность, а-ля кукла Барби, «90-60-90» считались непререкаемыми и необходимыми параметрами для девушек, желающих стать идеальными. А тем, кто носил в себе больше кг, чем принято, по сути, был закрыт доступ на подиум и в шоубизнес. Но сегодня все четче прослеживается тенденция к возвращению умеренно полных девушек на сцену и телеэкраны. Доказательство тому - формы моделей, снимающихся в клипах иностранных рэперов, и появление plus size коллекций у известных дизайнеров. Распространяется и философия «Body positive» («полюби свое тело таким, какое оно есть»). Вот и в Нижнем недавно открылось первое модельное агентство для девушек plus size под названием «Lady XL». Одной из первых ее учениц стала наша героиня, 23-летняя Елизавета Дормидонтова. Своим примером она доказывает, что можно быть красивой, позитивной, стильной, притягивать противоположный пол, даже будучи «в теле». Мы поговорили с Лизой о том, как ей это удается, и как лишние килограммы влияют на разные сферы жизни. - Давай сразу обозначим, чтобы читатели поняли, чем plus size модель отличается от

Елизавета вместе с другими участницами школы моделей для девушек plus size

обычной полноватой девушки? - В принципе это и есть обычная полноватая девушка, у которой размер одежды начинается от 48. Если говорить о дефиле на подиуме, то кандидаты должны быть выше 168 см, а верхняя планка по объему - около 62-го размера. Тех, кто заплыл жиром, у кого большие складки, вряд ли куда-то возьмут, кроме съемок для каталогов специфической одежды. Ну, и, конечно, желательно иметь приятное лицо. - Ходить по подиуму - твоя мечта с детства? - Да. Помню, с завистью слушала рассказы одноклассниц, которые ходили в модельные школы. Очень жаль, что с моими размерами путь в эту сферу был закрыт: уверена, что многие полные девушки хотели бы туда попасть, даже не из-за подиума и потенциальной карьеры, а ради того, чтобы научиться красиво ходить, правильно преподносить себя, делать макияж, подбирать гардероб. Все это делает тебя увереннее и счастливее. - Пыталась сбросить вес? - Конечно. Я интенсивно занималась в спортзале (а еще был конный спорт, сайклы). Мой рекорд - минус 7 кг. К сожалению, вес возвращался на прежний уровень. Во многом, это генетика: в моей семье все полные. Ну, и свою

Фото - Анна Лёзина

любовь к еде побороть не получается. - Мы в журнале часто поднимали тему лишнего веса, и всегда наши эксперты говорили, что во главе угла - психологические причины... - Да, у меня есть проблемы в голове, например, заедаю скуку. Но, по сравнению со многими девушками моей комплекции, чувствую себя раскрепощенно, уверенно, не стесняюсь своих форм и принимаю их, не вру себе, что я не полная. И благодаря харизме у меня никогда не было проблем с противоположным полом: ко мне всегда проявляли внимание мужчины. Мне сейчас вполне комфортно в нынешних размерах. Хотя увеличиваться не хочу. - Какие проблемы сейчас тебя больше всего волнуют в связи с лишним весом? - В нашем городе крайне сложно подобрать одежду. Магазинов с ней в принципе немного, а то, что там есть, как правило, рассчитано на дам в возрасте. Мне же хочется одеваться модно, по-молодежному. Хорошо, что моя мама шьет одежду - это очень спасает. Нижегородкам, которым не так повезло, посоветовала бы присмотреться к секонд-хендам с вещами из Европы. Там есть хороший выбор одежды, рассчитанной на молодых «plus size». Причем, она бывает совсем новой (просто растаможку не прошла). - Может, еще какой-нибудь совет дашь нашим читателям «в теле»? - Носите черное, особенно штаны, джинсы, не обтягивайте свои проблемные места и не старайтесь гнаться за модой: формируйте индивидуальный стиль. - А без одежды как себя чувствуешь - на пляже, например? - Раньше очень смущалась. Сегодня ощущаю себя вполне органично. Главное - подбирать купальные костюмы (лучше слитные, а не раздельные), которые подчеркивает достоинства и скрывают недостатки. Если вы на пляже стесняетесь, зажимаетесь, это хорошо видно и привлекает внимание окружающих. - Ок. Вернемся к основной теме. Давно поняла, что у тебя есть все данные, чтобы стать моделью plus size? - В России plus size движение в модельном и шоу-бизнесе начало развиваться лет шесть

СТИЛЬ ЖИЗНИ

назад. Стали появляться тв-программы про девушек, которые многого добились в индустрии красоты, несмотря на несоответствие эталонным нормам. Мне безумно захотелось стать такой же, как они. Но, набрав в Яндексе несколько лет назад фразу «модельное агентство plus size Нижний Новгород», ничего не обнаружила. Расстроилась, отпустила ситуацию, стала забывать свою мечту. А тут случайно наткнулась в соцсетях на пост об открытии Наташей Бахметьевой plus size школы в Нижнем. И потом выиграла в конкурсе репостов на бесплатное обучение. В моей жизни, кстати, постоянно так получается: направляю мысли, сильную энергию в космос, и все само собой сбывается. И сейчас уже подаю заявки в качестве модели на различные кастинги (в основном plus size модели востребованы в Москве). - Знаем, что в модельной школе ты самая молодая. Почему, на твой взгляд, юные нижегородки пока не очень стремятся в plus size модели? - У них, видимо, много комплексов. Все-таки придется раздеваться, демонстрировать боль-

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 24 декабрь 2018 alfalife-nn.ru шому количеству людей изъяны фигуры. А в соцсетях, где сидит все наше поколение, сплошные идеальные фото... Да и не все еще знают о появлении в Нижнем школы для полных. - Как считаешь, не приведет ли популяризация plus size, философия «Body positive» к тому, что люди будут все больше запускать свое тело, здоровье? - Body positive - это не о том, что нужно сидеть на диване, не ограничивать себя в еде, избегать физических нагрузок и т.п. Основной смысл - можно быть модной, современной, привлекательной, не вписываясь в традиционные форматы крас оты. Все известные plus size модели, например, Эшли Гр э м , в е д у т здоровый образ жизни, не вылезают из спортзала, чтобы сохранить свои формы на текущем уровне. И я тоже регулярно хожу в фитнесклуб, только не истязаю себя ради похудения, как раньше. Кстати, в спортзале не раз замечала, что многие мужчины не отрывают от меня глаз. - Тебе это нравится? - Не совсем. Мне приятнее, если людей привлекает во мне личность, а не только тело.

В своей жизни встречала немало мужчин, которые «охотятся» за пышными формами (в определенных местах). Их сразу было видно, и я им всегда довольно быстро говорила: «До свидания». - Молодые люди, которые проявляли к тебе внимание, просили тебя похудеть? - Такие были, но немного. Все-таки, если я изначально понравилась человеку в таком обличии, значит, скорее всего, ему нравятся и мои формы. - Какие качества в мужчинах тебя привлекают? - Пожалуй, самое главное - чувство юмора. Лично я им не обделена, в том числе, с юмором отношусь к критическим замечаниям в сторону моих размеров. Помню, в Тайланде местный житель мне сказал: «Какая же ты большая!» А я рассмеялась в лицо и добавила: «Я же из России. Там холодно. Если ты не толстый, то замерзнешь и умрешь». - Что бы ты сказала девушкам, которые не так свободно чувствуют себя в своем большом теле, как ты? - Знаю, девушки с моей комплекцией, прежде всего, страдают от отсутствия отношений, интереса со стороны мужчин. Хотя бы даже на моем примере видно, что прямой зависимости между массой и личной жизнью нет: достойный партнер всегда найдется. Но только, если вы примете и полюбите себя.

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ NN» № 24 декабрь 2018 alfalife-nn@mail.ru

ALFA СОБЫТИЯ

ФЕСТИВАЛЬ «ПЕРЕЗАГРУЗКА 2.0» Лекция стилиста Елены Большаковой

бутов енис Бей ФОТО - Д arty.ru nn.nightp

Людмила Мульгинова

28 октября в кафе «Онегин» прошел второй нижегородский фестиваль женственности, организованный Людмилой Мульгиновой и Оксаной Пермогоровой. С утра до позднего вечера нижегородки, позабыв обо всех насущных делах, радовали себя любимых. Они побывали на множестве интересных лекций (по стилю, отношениям с мужчинами, сомооценке и т.д.), прошли психологические консультации для самопознания и решения проблем, поиграли в трансформационные игры. Можно было навести красоту, преобразиться до неузнаваемости у профессиональных парикмахеров и визажистов, посмотреть модный показ, примерить дизайнерские шляпки, сделать эффектные фото в красивом интерьере, выиграть призы в лотерее и многое другое. Счастливых, вдохновленных, уверенных в себе, стильно одетых девушек в НН после «Перезагрузки» стало больше!

Елена Романова, Секс.рф

МИСТЕР НИЖНИЙ НОВГОРОД 2018

Павел Степанов, победитель конкурса

24 ноября в Milo Concert Hall состоялся финал проекта «Мистер Нижний Новгород 2018», в котором приняли участие 10 смелых (это, пожалуй, главное качество для участия в таком конкурсе), уверенных в себе, харизматичных и целеустремленных парней. Занимаются ребята совершенно разными вещами - фокусами, баскетболом, стендапом, модельным бизнесом... Несколько месяцев назад им удалось пройти кастинг, стать лучшими из лучших. В период, предшествовавший финалу, они проходили этап актерского мастерства, пробовали себя в кулинарии, занятиях фитнесом, делали себе крутые прически в барбершопе, участвовали в фотосессиях: время прошло максимально насыщенно. Ну, а победителем проекта по решению жюри стал бизнесмен и бодибилдер Павел Степанов. ФОТО - Роман Бородин, Geometria.ru

Оксана Пермогорова

ALFA MUSIC & КИНО

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 24 декабрь 2018 alfalife-nn.ru

КРИТЕРИИ ФОРМИРОВАНИЯ:

качество + свежесть + популярность

ХИТ-ПАРАД. ДЕКАБРЬ 2018 ИСПОЛНИТЕЛЬ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

КОМПОЗИЦИЯ

HALSEY MARIAH CAREY ДЕЦЛ THE PRODIGY RITA ORA

WITHOUT ME THE DISTANCE УЗУРПАТОРОВ ПЛАН CHAMPIONS OF LONDON ONLY WANT YOU

НЕЙРОМОНАХ ФЕОФАН DINAH JANE ТАМЕРЛАН И АЛЕНА LITTLE MIX MARTIN GARRIX

БЫТЬ ВЬЮГОЙ BOTTLED UP ВЫХОДНОЙ WOMAN LIKE ME WAITING FOR TOMORROW

ЯРКИЕ ФИЛЬМЫ МЕСЯЦА

Кинорецензии от кинокритика Графа Гаврилова Больше рецезий на сайте alfalife-nn.ru (раздел «Кинорецензии»)

ГОЛАЯ ДЖУЛЬЕТТА

Энни находится в затяжных отношениях с университетским преподавателем Дунканом, помешанным на творчестве певца Такера Кроу, выпустившего очень давно один альбом и исчезнувшего с радаров. И так уж получилось, что у Энни во время разрыва с Дунканом завязалось интернет-знакомство с Такером, которое вылилось в… Очень странный любовный треугольник ждет вас в фильме «Голая Джульетта», снятом по роману Ника Хорнби: девушка, фанатеющий преподаватель и звездный артист, имеющий тьму детей от разных жен. Фильм не только о

любви, музыке и оголтелом фанатизме до исступления. Он больше о семейных ценностях, переосмыслении и осознании. Самое примечательное в фильме – линия Энни/Такер: абсолютная милота, разыгранная Роуз Бирн и Итаном Хоуком. Один – стареющий музыкант с не самой удачной жизнью, вторая – застрявшая в провинциальном болоте и болоте отношений барышня за тридцать. Получилось приятное мелодраматическое, смешное кино с комедийным уклоном.

КТО В ПЯТНИЦУ РОДИЛСЯ

Ричи исполнилось 18 лет. У него, вроде, все впереди. Но он сирота, и большую часть времени провел в системе патронатного воспитания. И тут перед ним - взрослая жизнь со взрослыми проблемами. Нужно не потеряться, но... сможет ли он? «Friday’s Child» - это не самая стандартная социальная драма взросления. Здесь немало «достоевщины»: отсылки к «Преступлению и

наказанию», самокопание персонажа. И сам он напоминает Родиона Раскольникова, и «право поимел». Здесь на 100% сопереживаешь главному герою. Парень в целом неплохой - из него мог бы выйти толк. Но изначальные условия сразу как-то не задались: съемное жилье в не очень хорошем районе, нехватка денег, отсутствие семьи, сомнительные знакомства. Ричи, кажется, оказался ко всему этому не готов и попросту растерялся. Кстати, парня играет Тай Шеридан, знакомый массовому зрителю по главной роли в спилберговской гик-фантастике «Первому игроку приготовиться». Актер реально растет и явно будет востребован в будущем. Его Ричи ты понастоящему веришь.

ПАЗЛ

Агнес – набожная женщина, мать сыновей-подростков, жена автомеханика, погрязшая в рутине. А еще она любит собирать пазлы. Однажды она решает приехать в Нью-Йорк и принять участие в чемпионате по собиранию пазлов. Теперь тренируется сборке с партнером, с которым недавно познакомилась... Драма «Пазл» - о попытке уйти от рутины. Фильм вечно актуальный - на тему женского счастья. Главная героиня погрязла в быту. Агнес думала, что счастлива (или делала вид), но выглядела угасшей. А как только у нее появилась капелька самостоятельности, так она сразу изменилась. Расцвела! Чемпионат по пазлам и подготовка к нему сыграли роль катализатора, позволив ей посмотреть на свою жизнь со стороны. Выясняется, что муж у нее, пусть и не тиран и не алкоголик, всегда игнорировал ее мнение, не советовался по важным вопросам. И Агнес начнет в фильме думать - над тем, что происходит, и что она упустила. А затем примет решение: ваши сердца после него разлетятся в клочья!

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 24 декабрь 2018 alfalife-nn@mail.ru

ЛИТЕРАТУРА

ЖЕНСКИЕ ОБРАЗЫ: СТИХИ И РЕАЛЬНОСТЬ В этом году нижегородский поэт, доктор философских наук Олег Кириллов издал книгу стихов «Женские образы». В ней собраны произведения, которые он писал в течение всей жизни, и посвящены они прекрасной половине человечества. Перед читателем предстают 250 женских образов, разных возрастов и характеров. Некоторые из них абстрактные, вымышленные, а у некоторых есть конкретные музы - реальные девушки. Мы взяли пару стихотворений из книги, и нашли девушек, вдохновивших автора. Иллюстрации карандашом рисовались с них же и были включены в изданную книгу.

Мы встретились с тобой почти случайно, Не сразу угадали изнутри. Ты рассмеялась искренно, забавно, Ведь мы одни и те же видим сны. Одну и ту же музыку мы слышим, С одной страницы радуем, творим. Одним и тем же взглядом вещи видим, Одно и то же любим и хотим.

Женщинам от автора:

Вы все – прекрасные созданья, Для вас написан этот труд, Все ваши мысли созиданья Сердцу поэта не солгут.

В твоих глазах весь мир весёлой сказки, Ты понимаешь мысль мою без слов. И, окружив заботой нежной ласки, Ты даришь безусловную любовь. С тобой нельзя поссориться, поспорить. Словно ребёнок, ты наивна и чиста, Непредсказуема, ты не умеешь вздорить, Во всех твоих поступках простота. Тебя нельзя намеренно обидеть, Любую злость добром ты растворишь. И стоит только мне тебя увидеть В сердце моём Весну зимой творишь. Мы созданы Вселенной друг для друга. Твоя улыбка греет и смешит. И я люблю тебя, моя подруга, Так пусть Господь союз наш сохранит. Муза: Елена, 26 лет, танцовщица:

Ты знаешь, очень часто вспоминаю Твою улыбку, нежность и глаза, И с памятью, где мы с тобой, играю, И снится ночью мне твоя краса. Скучаю по твоим весёлым шуткам, Фантазии, энергии ума, По сумасшедшим выдумкам, замуткам… Мне кажется, такая ты одна. Ты никого в себе не представляешь, Какая есть, такая ты всегда. Ты искренняя, не воображаешь, И я, по-моему, малыш, люблю тебя. Тебя мне постоянно не хватает, Глупа моя серьёзность и смешна. Восторга сердце без тебя не знает, И от разлуки я лишаюсь сна. Когда вернусь, то встречу непременно, Пусть только для того, чтобы сказать, Что в мире нет, кто целовал так нежно И мог бы так, как ты, меня ласкать.

Муза: Дарья, 28 лет, врач:

места в нн, которые стоит посетить! Кафе «Молодость»

Кофебар «Black Coffee Woods»

Время работы: 9:00 - 21:00 Особенности: МОЛОДОСТЬ - это не только кафе, но и уютное хэнд-мейд пространство. Здесь можно прекрасно провести вечер в кругу друзей, посмотреть фильм, поучаствовать в мастер-классах или приобрести подарок из магазина украшений ручной работы Адрес: ул. Октябрьская, 6 Телефон: +7 930 708 32-42 www: vk.com/molodost_nn

Время работы: 10.00 - 22.00 Особенности: Большой ассортимент напитков. Кроме кофе - замороженный йогурт, кондитерская из бельгийского шоколада и многое другое Актуально: Обновленное зимнее меню, великолепное кофе (100% арабика) Адрес: ТЦ НЕБО, 5 этаж (фудкорт) Тел: 8-920-013-47-00 www: vk.com/coffeewoodsnn

Тайм-кафе «Джеронимо»

Модельная школа «DOLCE VITA»

музыкальные инструменты, настольные игры, отдельная игровая комната для X-box, высокоскоростной интернет, свободный компьютер с принтером, проектор для работы, киноночи и другие мероприятия. Адрес: Добролюбова, 10 (цоколь) Тел: 8-930-712-46-32 www: vk.com/geronimonn

Для кого: Для детей от 4 до 17 лет Дисциплины: Хореография, подиумный шаг, актерское мастерство, психология, стилистика и визаж, фото-позирование Особенности: Занятия проводят профессионалы своего дела, в том числе действующие актеры театров, модели с опытом работы в России и за рубежом Адрес: ул. Невзоровых 64/2 Телефон: 469-05-55 www: nn.dvmodel.ru, vk.com/nn.dvmodel

Тариф: 2,5 руб./мин.; 2 руб. - по карте кафе Особенности: Просторная зона отдыха,

Хот-дог кафе «TOP HOT DOG» (первое в Н.Новгороде)

Время работы: вс-чт с 10.00 до 22.00, пт-сб с 10.00 до 23.00 Особенности: Натуральные хот-доги (колбаски и булочки делают сами). Вкусные импортные разливные напитки Адрес: Ул. Минина, д. 2/8 Тел: 216-17-20 www: instagram.com/top_hot_dog vk.com/tophotdog

Парк виртуальных приключений

«Телепортация»

Особенности: Парк виртуальной реальности на 1000 кв.м., включающий квесты в невесомости, телепортацию в капсулах, более 500 топовых игр VR, командный шутер, одиночные миссии и многое другое. Постоянная акция: Вход и тест-драйв виртуальной реальности – бесплатно Адрес: Казанское шоссе,11, ТРК «ИНДИГО», 3 этаж Тел: 8-800-200-80-17 www: vk.com/teleportpark

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 24 декабрь 2018 alfalife-nn@mail.ru

ALFA MUSIC

Секрет молодости, здоровья и успеха... в голосе человека! Люди сегодня очень трепетно относятся к своей внешности, телесному и духовному развитию: активно ходят в фитнес-клубы, салоны красоты, на йогу, различные тренинги. А вот о своем голосе очень мало кто заботится (кроме артистов сцены), считая его чем-то второстепенным (видимо из-за того, что звук не увидишь и не потрогаешь). И это большая ошибка, ведь наш голос – почти неиссякаемый и мощный ресурс для достижения целей, решения проблем. Эксперт по психологии голоса Елена Бейлина рассказала “Alfa Жизни” много интересного о влиянии процесса воспроизведения звука на разные стороны жизни. Является ли случайным то, что во всех мировых религиях песнопения - неотъемлемая часть ритуалов? Конечно, нет: наши предки понимали, что в звуковых вибрациях содержится огромная сила, влияющая на состояние людей, их связь с чем-то высшим. Между тем, наши современники зачастую не знают даже о том, что голосовые связки – это мышцы, которые, подобно прессу и бицепсам, требуют регулярной прокачки. Если ими не заниматься, то происходит атрофия, быстрое старение. Есть люди, которым даже в зрелом возрасте удается сохранить свой голос молодо звучащим. Соответственно, окружающие к ним относятся по-другому, и сами они чувствуют себя моложе своих лет. Достичь такого результата может каждый, если будет тренировать голос регулярным пением у себя дома. Вообще звук – это вибрации разной частоты и размера. Об их воздействии на организм человека знают с древних времен. Так, славяне водили хороводы вокруг заболевших членов общины и пели песни: это был ритуал излечения от болезней. Целительная сила вибраций используется в популярных церемониях «поющих чаш». А, по словам Елены Бейлиной, при правильном пении можно буквально за 1-2 часа прочистить легкие, избавиться от насморка, сопливых болезней. Само исполнение песен очень похоже на дыхательные практики из йоги, так как человек во время этого процесса совершает короткие вдохи и длинные выдохи.

При произношении гласных звуков (заметьте, что они одинаковы почти во всех языках мира) вибрации происходят в разных точках нашего тела. Так, звук «У» («Ю») активизирует мочеполовую систему, «О» - желудок, «Ы» легкие и бронхи. В голове вибрирует целый ряд гласных: «А» («Я») – в задней части, «И» - в лицевых пазухах (поэтому вокалисты в основном делают упор на распевки с этим звуком), «Е» («Э») – в макушке. По сути, наше тело – это кузнечный цех по накачке воздуха в голову, которая является своего рода микрофоном со множеством отверстий (немалая часть черепа – это затянутые кожей впадины). Из-за того, что у представителей разных национальностей строение черепа отличается, их голос звучит абсолютно по-разному. Чем активнее человек развивает свой голос, тем больше энергии он пропускает через свое тело. И это сказывается не только на здоровье, но и на психологическом состоянии, чертах характера (не зря музыкотерапия является официально признанным психотерапевтическим методом). У людей, которым родители в детстве заложили в сознание ограничения, связанные с извлечением звука (фразами «Не кричи!», «Замолчи!», «Не пой – фальшивишь!»), в дальнейшем развивается множество комплексов. Они испытывают большие сложности в коммуникациях с окружающими. Голосовые упражнения способны снять многие телесные зажимы и психологические блоки. Красота и гармоничность голоса имеет большое значение во всех сферах жизни, от отношений с противоположным полом до бизнеса. В деловых переговорах он вообще может сыграть ключевую роль, тем более, что сейчас многие вопросы решаются на расстоянии – по телефону и скайпу. Если у человека, предлагающего что-либо по телефону, слишком резкий голос, то большинство не захочет вникать в смысл его слов: сразу скажут, что им не интересно. С другой стороны, извлекаемым звуком ты можешь так заворожить человека, что он подпишет договор только ради того, чтобы послушать тебя еще раз (это чистая психология). Кстати, всегда лучше воспринимается низкий тембр голоса. А еще важно, чтобы он имел широкий объем (как

бы заполнял окружающее пространство). И помните: пение усиливает направление мыслей (которые, как многие считают, материальны). Если петь и при этом думать о своих желаниях, то ваша энергия будет концентрироваться на них: шансы, что ваши мечты сбудутся, увеличатся.

ELLA MAI “ELLA MAI”

Ella Mai - одно из самых интересных открытий в мире музыки в 2018 году (конечно, она не совсем новичок: давно выпускает клипы, участвовала на телевизионном шоу талантов). Без «хайповых» тем, без коллабораций со звездами, без обнаженного тела ей удалось достучаться до сердец людей. Чувствуется, что у девушки большое будущее: возможно, это новая Rihanna. У Ella Mai очень сильный и самобытный джазовый вокал, который способен преобразить любой музыкальный материал. Ее альбом - это вкусный лирический r&b с элементами ретро, который, если в него погружаешься, вызывает теплые чувства и романтическое настроение. И потенциальных хитов - масса.

БЛИЗКИЕ К ЛУЧШИМ:

Jess Glynne - «Always in between» Martin Garrix - «BYLAW» Kazka - «Karma» Rita Ora - «Phoenix» Yanix - «Пока трэп не разлучит нас» Blackpink - «Square up» Mariah Carey - «Caution» Cheat Codes - «Level 1» Hayley Kiyoko - «Expectacions» Mih-Ty - «Mih-Ty»

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 24 декабрь 2018 alfalife-nn.ru

ALFA MUSIC

АЛЬБОМЫ ГОДА SIGALA “BRIGHTER DAYS”

Чуть раньше, чем обычно, даем обзор самых, на наш взгляд, интересных музыкальных пластинок 2019 года

CRAIG DAVID “THE TIME IS NOW”

Британский проект Sigala влетел в шоубизнес не так давно - в 2015 году с треком «Easy love». Но его последующие хиты были настолько убедительными, что теперь он считается одним из главных авторитетов в европейской электронной музыке. А, если говорить о регулярном хит-параде «Alfa Жизни», то у Sigala целых 4 песни в разное время достигали первого места. Просто потрясающий результат для диджея, у которого не было даже одного альбома. И вот в 2018-ом он, наконец-то, вышел и собрал все хиты, выпущенные за этот период. Возможно, работа издана поздновато, так как многие треки на ней заслушаны людьми до дыр. Но, если абстрагироваться, представить, что слушаешь все в первый раз, то получишь огромное наслаждение. Запись сделана в подчеркнуто мажорном ключе - для создания позитивного, беззаботного настроения (недаром пластинка называется «Светлые дни»). Нельзя не отметить и внушительный список приглашенных артистов. Среди них, к примеру, Meghan Trainor, French Montana, Cheat Codes, Craig David, Flo Rida, The Vamps, Dj Fresh, John Newman.

Певец из Лондона, король r&b выглядит так молодо, что забываешь о том, что он на большой сцене уже почти 20 лет. У него был перерыв в творчестве в 2010-2015 годах, поэтому сейчас ему, по сути, нужно заново завоевывать авторитет, ведь в музыке наступила эпоха YouTube, с новыми правилами и героями. И у Крэйга это неплохо получается. Как и в 2016 году, его альбом вновь уверенно попадает в число лучших. В «The time is now» вообще нет проходных песен - каждая по-своему интересна, и все вместе слушаются на одном дыхании. Танцевальная музыка, классический r&b, trap, drum'n'bass - Craig David во всех стилях звучит очень органично, благодаря безупречному вокалу, чувству стиля, хорошему музыкальному вкусу. Вживую, кстати, артист выступает великолепно (посмотрите видео с его выступления на фестивале Tomorrowland 2018). Посоветовать ему можно только одно: пора перебираться из Британии в США - чтобы покорить весь мир, а не только Европу, и утереть нос новомодным интернет-звездам, не вылезающим из автотюна.

Face - это главное преображение 2018 года, если не всего века, в российской музыке. В прошлом году он ворвался в медиапространство с несерьезными, эпатажными песнями и таким же поведением, рассчитанным на малолетних подростков, с обилием матерных слов в лексиконе. По сути, превратился в самого популярного артиста у современных школьников. В «Alfa Жизни» весной даже выходил материал про него и его дегенеративное влияние на поколение. Не знаем, может, Face услышал наши призывы взяться за ум, но поменялся он кардинально. И это касается не только сбритой шевелюры. Неожиданно для всех он выпустил самый остросоциальный альбом в современной истории России. Face нигде не сглаживает углы: ситуация в стране описывается четко, прямо, злобно и злободневно. Молодой человек демонстрирует отличные знания о происходящих сегодня событиях и их сути. Это реально очень смело по нынешним временам, но автор не раз подчеркивает: «Я не могу молчать и ни на какие компромиссы не пойду». По сравнению с записью «Пути неисповедимы», 95% русской рэп-музыки - просто информационный мусор. Радует, что она нашла путь к многомиллионной аудитории: можно сказать, в свой 21 год артист уже прожил жизнь не зря.

Децл - один из первых успешных рэперов в России: его песни вся страна слушала с 1999 года. Потом ближе к концу нулевых он исчез с радаров ТВ и радио (и разорвал отношения со своим отцом-продюсером). Это был этап переоценки ценностей. И где-то к 2014 году сформировался новый Децл - артист с высокими моральными принципами, четкой гражданской и жизненной позицией, следящий за качеством музыки и желающий изменить людей к лучшему своими песнями. Занятная метаморфоза получается: когда Децл был на вершине, его считали коммерческим проектом, а «Каста», Баста и прочие назывались андеграундом. Сегодня последние стали чистейшей попсой, причем не лучшего разлива, а Децл - оппозиционером к мейнстриму. За 5 лет Кирилл выпустил много крутых хитов, а данный альбом - пожалуй, лучший в его карьере. По музыке - все стильно, разнообразно и небанально (годы, проведенные в США и Бразилии даром не прошли), читка - одна из самых профессиональных в нашей стране. Но самое главное - смысл песен. Децл жестко и искусно обличает существующую действительность, а заодно и продажных рэперов. Возможно, артист говорит все не так прямо, как Face в своем альбоме, но известные персонажи жизни в России легко узнаются. При этом Децл легко

ДЕЦЛ FACE “ПУТИ НЕИСПОВЕДИМЫ” “НЕВАЖНО, КТО ТАМ У РУЛЯ”

обходится без мата, в отличие от того же Фейса. И ум, и талант, и принципы, и профессионализм в одном артисте - это дорогого стоит!

THE PRODIGY “NO TOURISTS”

The Prodigy - одни из родоначальников жесткой электронной музыки, начавшие покорять уши землян еще в начале 90-х(!). Целое поколение, в том числе диджеев, выросло на их треках: британцы были эталоном, к которому все стремились. По мере увеличения количества диджеев, развития технологий, казалось, что The Prodigy перестанут быть уникальным явлением, сольются «с толпой». Но они раз за разом убеждали, что являются особенными - №1 в своей сфере. Наверное, только Skrillex приблизился к ним по драйву и мощности звучания (и то ненадолго). И, пожалуй, «No tourists» - реально лучший альбом в их дискографии. Животная сила, безумная энергия, зловещая атмосфера, богатейшая палитра звуков (грязный бас, режущие синтезаторы, бескомпромиссные ломанные ударные) - все заставляет тебя биться в счастливом экстазе и прыгать до потолка во время прослушивания альбома, который может стать классикой для будущих поколений. Почему данная музыка еще не на вершинах хит-парадов, как в 90-е? Всему виной захламленное информационное пространство: много посредственного взлетает на поверхность и заслоняет собой стоящее.

НЕЙРОМОНАХ ФЕОФАН “СИЯНИЕ” В 2018 году один из самых популярных электронных проектов в России выпустил аж 4 (!) мини-альбома, от 2 до 6 песен в каждом. И здесь в числе лучших записей мы рассматриваем не столько «Сияние», сколько совокупность работ Нейромонаха. Феофан очень ярко дебютировал в 2015 году: смесь drum'n'bass с русскими народными мелодиями звучала очень свежо и оригинально на фоне всего, что делалось в отечественной электронике. Потом музыканты немного сдали, писали практически одно и то же, потеряли чутье к хитам и, казалось, тема со старцем и его другом-медведем скоро сойдет на нет. Но нет! В 2018-ом электронщики собрались, где-то нашли новое вдохновение. В каждом из четырех EP есть, как минимум, 1 бесспорный хит, который можно переслушивать сотни раз. Нейромонах стал все смелее добавлять к drum'n'bass другие электронные стили, и в них он не менее хорош. Ловишь себя на мысли, что, даже если у музыкантов не было бы фишки с народной музыкой, они бы все равно добились успеха, собирали бы полные концертные залы.