ALFA ЖИЗНЬ NN 32 by alfalife

Журнал, который может тебя изменить № 32, март 2020

alfalife-nn.ru alfalife-nn@mail.ru

vk.com/alfalifenn instagram.com/alfalifenn

АНТИКОРОНАВИРУСНЫЙ ВЫПУСК!!!

ТВОЯ ЖИЗНЬ - ТВОЯ МАТРИЦА

ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПРОЖИТЬ, КАК МИНИМУМ, ДО 100 ЛЕТ

3 СЕКРЕТА ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЙ стр. 8-9

КОРОНАВИРУС чЕМУ ОН НАУЧИТ ЧЕЛОВЕЧЕСТВО, И КАК ЖИТЬ ДАЛЬШЕ? стр. 4-5

«ПОСЛЕДНИЙ ГЕРОЙ» КАК ПОХУДЕЛИ ЗВЕЗДЫ НА ОСТРОВЕ?

16+ ЖЕНСКИЙ ТРЕНЕР

ИРИНА ЛАГУНОВА

стр. 26

ТРЕНД 21 ВЕКА ПОЧЕМУ ДЕТЕЙ ОТКЛАДЫВАЮТ НА ПОТОМ? стр. 16-17 стр. 10-11

ЧТО ТАКОЕ БЫТЬ ALFA-ЖЕНЩИНОЙ?

ПРЕДИСЛОВИЕ

Привет. Эпидемия коронавируса в России набирает обороты. Тема здоровья и в целом выживания актуальна, как никогда. Постоянные читатели нашего журнала наверняка уже поняли, что физическое здоровье человека на 95% зависит от его психологического состояния. С личностью, живущей в гармонии с собой и окружающим миром, вирусу справиться намного сложнее. Поэтому мы рады, что своими материалами мы можем укрепить иммунитет тысяч людей. Да и статей, непосредственно связанных с поддержанием здоровья, у нас всегда было очень много. Их всегда можно прочитать на нашем сайте канале в Яндекс Дзен (zen.yandex.ru/alfalifenn). А некоторые фрагменты этих статей мы публикуем в данном выпуске (стр. 6, 8 и 20), который мы назвали «антикоронавирусным». Он станет отличным дополнением к вашей личной борьбе с чумой 21 века. На стр. 4-5 читайте большой обзор ситуации с пандемией, о ее психологической составляющей, об уроках, которые она несет для человечества, и о том, как вести себя в навсегда изменившемся

Статьи в номере, которые помогут тебе превратить свою жизнь в ALFA жизнь

Стр. 4-11, 14-15

мире. Методов борьбы с короновирусом мы обнаружили немало. Например, можно подключить для борьбы с ним космическую энергию (стр. 6-7), начать активно и технически правильно бегать (стр. 18-19), попробовать фитотерапию, дендротерапию, вибропластику (стр. 27). Очень хорошо укрепляют организм, особенно женский, различные телесные практики, асаны из йоги (стр.1011). Можно вообще силой мысли управлять всеми событиями, которые с тобой происходят, формировать свою реальность, в котором нет места проблемам с вирусом (стр. 8-9). В этом году наш журнал решил активно развивать направление ЗОЖ, организовал подготовку к масштабному фестивалю здоровья и телесных практик ALFA ZOZH (vk.com/alfazozh). К сожалению, из-за коронавируса нам пришлось перенести мероприятие на 22 апреля (если не будет официального запрета). Весь фестиваль посвящен здоровью, и мы видим в нем особую миссию: нижегородцы смогут узнать на нем множество способов по укреплению своего организма, которые им помогут справиться, в том числе, с коронавирусом, и с помощью которых они смогут помочь близким им людям в будущем. Приходите на ALFA ZOZH, изучайте выпуск журнала сами и покажите как можно большему числу людей, которые вам дороги!

Стр. 16-17

Стр. 10-13, 18-19, 27

Стр. 8-9

Стр. 21

МЕСТА В НН, ГДЕ ТЫ МОЖЕШЬ РАЗВИВАТЬСЯ КАК ЛИЧНОСТЬ ART OF LIVING. Программы личностного роста, снятие стресса, йога, медитации. Тел: 8-908-23-159-23. Сайт: www.artofliving.org OXYGEN, студия раскрытия внутреннего Гения. Генные ключи, дизайн человека, интегральный танец, психология, психосоматика Ул. Ильинская, 68Б Тел. 8-951-904-36-54 vk.com/oxygen_school YOGA ART, креативная студия йоги, арт-пространство. Все направления йоги, семинары, кинопоказы, концерты массажный кабинет. Ул. Невзоровых 51. Тел. 8-930-700-10-30 yogaart108.ru YOGA SPHERA, пространство для занятия йогой. Хатха-йога, кундалини-йога, йога для беременных и т.д. Ул. Горького, 117. Тел: 291-27-99 Сайт: yogasphera.ru АКВАМАРИН, семейный психологический центр. Динамические медитации, танец Мандала, чакровое дыхание, массаж. Ул. 40 лет октября, 7г. Тел: 414-31-44 Сайт: vk.com/aquamarine_nn ВОЗДУХ, арт-йога студия. Воздушная йога, другие виды йоги, alfa gravity, женские практики. Ул. Новая, 55б Тел. +7 (904) 044-70-36 Сайт: vk.com/vozduxnn Высшая Школа Самопознания Николая Волкова. «Формула Души»: построение, толкование, обучение. Ул. Воровского, 3. Тел: 437-30-37 Сайт: shkolavolkovann.ru Домашняя йога-студия Кирилла Непомилуева. Медитации с чаепитием, упражнения для развития нервной системы, смехотерапия, бильярд, настольные игры. Нижне-Волжская набережная, д. 13 Тел: 8-950-622-22-20, 2-910-510 ЖАР-ПТИЦА, клуботека (пространство-трансформер). Соматипология, тренинги, игротека, аренда, коворкинг. Ул. Менделеева, 15А Тел. 8-9290-439-439 vk.com/nnzharptica

ИНСТИТУТ ИННОВАЦИОННЫХ ПСИХОТЕХНОЛОГИЙ. Обучение практическим современным психотехнологиям. Тел: 8-920-066-08-70 Сайты: vk.com/iipnn; psy-nn.ru ИСКУССТВО ЖИТЬ, психологический центр. Правополушарное рисование, расстановки, индивид. консультации. Ул. Новая 51, 6 этаж. Тел: 291-45-05 Сайт: www.psiholognn.ru КРЫЛЬЯ, образовательный центр для взрослых и детей. Психология, творчество, скорочтение, танцы, иностранные языки Ул. Пискунова, 21/2. Тел. 275-86-39 Сайт: krylia-nn.ru МАТЭ, клуб для просвещенных. Познание человека по календарю Майя, матэпитие и другие церемонии. Ул. Рождественская, 40. Тел: 430-32-54, Сайт: www.club-mate.nn.ru МЕРКУРИЙ, студия йоги. Кудалини йога, гонг сессии. Ул. Сергиевская, 8 Тел. 423-29-22 Сайт: Yoga-nnov.com МИРАЙЯ, экоцентр. Оздоровление и развитие человека на основе методов йоги, цигун и альтернативной медицины, вегетарианское кафе. Ул. Алексеевская, 41. Тел: 433–01–82. Сайт: miraya.ru НИЖЕГОРОДСКАЯ ШКОЛА ПРАКТИЧЕСКОЙ ПСИХОЛОГИИ. Обучение психологов, тренинги, психологические консультации Ул. Грузинская, 37а. Тел: 413-57-00. Сайт: nshpp.ru ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР ОЛЬГИ ГРИГОРЬЕВОЙ. Расстановки по Хеллингеру, травматерапия, коучинги по отношениям и бизнесу. Пер. Союзный, 2а. Тел: 8-920-05-777-61. Сайт: olgagrigorieva.com СЧАСТЛИВЫЙ СЛОН, салон тайского массажа и йоги. Расслабление, оздоровление, энергетическая прокачка. Ул. Варварская, 32 Тел. 8-906-367-67-61 Сайт: thaiyogamagic ТЕПЛЫЙ ВЕТЕР, хобби-студия. Декор, живопись, цветоводство, мыловарение. Ул. Большая Покровская, д. 47б. Тел: 434-24-68. Сайт: teplyjveter.ru

РЕДАКТОР - БРАТУХИН О.С. ВЕРСТКА и ДИЗАЙН - VK.COM/ALFAPICTURES ИЛЛЮСТРАТОР - ЮЛИЯ НАБОЙКИНА САЙТ - ALFALIFE-NN.COM ФОТО НА ОБЛОЖКЕ - АННА ДУНЦЕВА Журнал отпечатан в типографии «Трафарет». Арзамас, ул. Березина, д. 3, корп. В Тираж 6000 экз. Дата и время выхода - 26.03.2020, 11:00

Журнал «Alfa Жизнь NN»

УЧРЕДИТЕЛЬ – ИП ЧИЧИКИН А.А. (тел: 8-952-762-37-14)

Адрес редакции и издателя: Нижний Новгород, Должанская, 35/18

e-mail: alfalife-nn@mail.ru (в том числе по вопросам рекламы) vkontakte.ru/alfalifenn instagram.com/alfalifenn youtube.com/studlifenn РАСПРОСТРАНЯЕТСЯ БЕСПЛАТНО Сделай свою жизнь ALFA ЖИЗНЬЮ!

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 32 март 2020 alfalife-nn@mail.ru

КОРОНАВИРУС

РАЗМЫШЛЕНИЯ О КОРОНАВИРУСЕ:

MC BRAT

«Коронавирус» - главное слово 2020 года. О нем постоянно думают, говорят, его боятся. К чему, в итоге, все приведет до конца не понятно, но ясно одно: мир, который мы знаем, уже никогда не будет прежним. И еще в данном явлении, как в зеркале, отображаются тренды, проблемы современности, психологические особенности социума. Обо всем этом я предлагаю поразмышлять вместе со мной в данном материале. А, если у вас есть свое мнение, то пишите на почту журнала - alfalife-nn@mail.ru. О панике, запретах массовых мероприятий. Мне, как и многим мужчинам, безумно обидно, что до конца года отменились все крупные спортивные события - футбольная Лига Чемпионов, Формула-1 и все остальное. Но насколько в этом есть смысл? Вот в Москве запретили собираться более 1000 человек в одном месте (на момент написания статьи). Но ведь в московском метро ежедневно проезжают миллионы людей! Если вы действительно надеетесь сбежать от вируса, то нужно останавливать весь общественный транспорт. Но и это не сильно спасет, так как вирус (по всей видимости, биологическое оружие) имеет всепроникающие свойства, а людям нужно, как минимум, выходить в продуктовые магазины и по другим важным целям, необходимо зарабатывать деньги. А дроны и беспилотные такси в нашей стране не особо распространены. Получается, что люди лишаются общения, работы, ярких событий в жизни, но от вируса это не спасает - разве что дает отсрочку. Конечно, можно совсем пуститься в отшельничество и жить, словно земляной червь. Но что стоит такая жизнь? Имеет ли она смысл? Здесь возникают первые философские ассоциации: очень многие люди не живут, а лишь механически поддерживают свое существование, не

КАК ЖИТЬ В ИЗМЕНИВШЕМСЯ МИРЕ, И КАКОЙ ГЛАВНЫЙ УРОК ДОЛЖНО УСВОИТЬ ЧЕЛОВЕЧЕСТВО? имеют целей, собственного мнения, соглашаются на любые лишения и мерзкие поступки, лишь бы не потерять средства на продолжение пребывания на этом свете. Без всякого коронавируса они загоняют себя в очень узкие рамки. И теперь по такой модели многие начнут жить вынужденно. На мой взгляд, пытаться спрятаться, убежать от коронавируса глупо. Он пришел, если не навсегда, то на очень долго. Различные эксперты уже озвучивают сроки в 1-2 года. И представим ситуацию: в том же Китае, благодаря, в том числе, замуровыванию людей в собственных квартирах, эпидемия полностью побеждена. А в это время в целом ряде стран пандемия только набирает обороты: одновременно и одинаково изолировать людей во всех уголках мира просто нереально! И вот Китай возвращается к жизни, возобновляет пассажирские и грузовые перевозки с какимито странами, и тут... сюда снова просачивается вирус - все идет по второму кругу! А еще образцы коронавируса уже явно попали в руки различным спецслужбам и международным мафиозным группировкам. Наверняка они захотят намеренно использовать его для достижения различных целей. Исходя из всего вышесказанного, вместо траты времени на бесконечное бегство от чумы 21 века нужно посвятить его на укрепление собственного здоровья, гармонизацию организма, прокачку его «обороноспособности», тем более, что процент короновирусных смертей от общего числа зараженных не является гигантским. Следует морально принять условия, в которых сегодня приходится жить, а не занимать инфантильную позицию, что нужно переждать, пока все само устроится в мире, и вирус самоуничтожиться. Про средства борьбы с вирусом. Самое странное, конечно, это медицинские маски,

которые сначала стоили 3 рубля, а теперь (о, ужас!) 18 рублей. Логически подумайте: от чего может защитить предмет, стоимостью 18 рублей? Разве что, он чуть-чуть обезопасит окружающих от вас самих. Да, есть действительно навороченные, серьезные маски, но их в обычных аптеках сложновато достать. И вообще все это выглядит странно, когда коронавирус может проникать даже через глаза. Удивление вызывают и многочисленные советы и инструкции: «Не расплачивайтесь наличными!», «Не трогайте свое лицо!», «Не беритесь за то и это!», «Держите всегда такое-то расстояние!»... Все это так же реально, как не задавить ни одного муравья в течение лета. Лекарства от вируса сегодня не существует, но люди готовы тратить огромные деньги на различные «плацебо». На самом деле, единственное, что сегодня принесет реальный эффект - самостоятельное и регулярное укрепление своего здоровья различными способами, от телесных практик до употребления натуральных продуктов. В «Alfa Жизни» не раз было написано, что наш организм - это самовосстанавливающая система, и ей просто нужно немного помогать. Здесь не нужно изобретать что-то невероятное: все максимально просто! Также известно, что причина любой болезни на 95% лежит в психологической плоскости. Когда у тебя много деструктивных убеждений, когда ты живешь в постоянном стрессе, подавляешь эмоции, делаешь не то, что хочешь, а то, что от тебя ждут - тогда вирус имеет все шансы нанести тебе вред. А, если ты пребываешь в гармонии с самим собой и окружающим миром, все его усилия окажутся тщетными. Я думаю, минимальная смертность среди детей до 10 лет (даже в находящейся в критическом состоянии Италии) объясняется тем, что у них нет особых психологических проблем, в

КОРОНАВИРУС отличие от взрослых. И, если посмотреть на страны с самым низким количеством смертей к общему числу зараженных - Южную Корею, Сингапур, Гонконг, - то их объединяет, помимо высокого уровня жизни, свободолюбие и жизнерадостность жителей. Европейцы же в нынешние времена имеют массу сложностей в области психологии. Пожалуй, лучшая модель поведения в сегодняшних обстоятельствах - жить так, как и всегда (правда, это почти невозможно из-за экономических условий и множества ограничений), только более внимательно относиться к своему здоровью, посвящать заботе о теле больше времени. В постоянной панике, в бегстве от вируса вы просто потратите много нервов. А страх плохо сказывается на физическом состоянии - риск подцепить вирус только усилится. И вообще, если коронавирус действительно будет летать по планете 2 года, неужели вы хотите провести все это время в страхе? Кстати, в ряде стран все активнее высказывают идеи на уровне правительств, что лучший выход из ситуации - как можно более быстрое заражение вирусом (естественно, под контролем медиков) большинства граждан, чтобы нация смогла быстрее выработать иммунитет и вернулась к нормальной жизни. Мне кажется, в этом есть много разумного. Психология поведения масс. Многих людей ситуация с пандемией вывела из зоны комфорта, в которой они долго пребывали, сняла с них маски. Сегодня безумно интересно наблюдать за психологией масс и отдельных личностей. Многие перестраховываются, паникуют, боятся собственной тени, из-за страха готовы на безумные действия, сами себя «подставляют» во всех смыслах, например, когда тратят много времени и нервов в многочасовых очередях на кассах магазинов. Другие до конца готовы делать вид, что они «выше всего этого», что происходит что-то заурядное, что скоро все пройдет, уже строят планы на какие-то летние путешествия и т.д. Такие люди, как правило, по жизни привыкли врать сами себе, постоянно избегают проблем, стараются казаться, а не быть, бояться встречи с истинным собой. Личности с бизнес-жилкой (часто - без принципов) активно скупают маски и продукты, чтобы затем продать их задорого, всячески хотят извлечь выгоду из ситуации. А как кондово различные муниципальные органы выполняют предписания по профилактике от вируса! Тысячи бесполезных действий «для галочки» только причиняют неудобства. Вот, что действительно импонирует в людях - это юмор по поводу всего происходящего (только это не относится к блогерам, снимающим примитивные ролики для хайпа, и певцам с аналогичными творениями). Россияне легче многих на планете относятся к коронавирусу (может, потому, что и без него они много пережили и переживают). С одной стороны, беспечность - это плохо, но с другой, позитивный настрой реально защищает от болезней. Опасности, которые несет коронавирус. Конечно, на поверхности лежат глобальные экономические потери в связи с эпидемией. К сожалению, наша страна их ощутит сильно, как мало кто в мире - из-за наложения проблемы на резкое удешевление нефти. Страшно представить, что будет твориться с малым и средним бизнесом в России, сколько людей останется без работы, средств к существованию. А в это время в большинстве других стран дешевеет

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 32 март 2020 alfalife-nn.ru бензин, что поможет удержать их экономику на плаву. Другая опасность пандемии состоит в глобальном ограничении прав людей на всей планете. Пока это делается с благими целями, но есть вероятность, что люди войдут во вкус, и такая модель даже в цивилизованных странах станет обыденностью, а именно - запрет на свободные прогулки по улицам, удержание людей в собственных квартирах, разорение одним росчерком пера целых сфер бизнеса, закрытие государственных границ. Конечно, будучи постоянно дома, люди еще сильнее, чем раньше, уйдут в виртуальный мир, станут еще меньше общаться. Правда, здесь может быть обратный эффект: жителям городов настолько надоест вариться в одиночестве, что, когда они, наконец, выйдут в общество, то ощутят настоящий кайф от реального общения - и перестанут тратить так много времени в соцсетях... Ну, и об опасности попадания образцов вируса в руки корыстных и недобрых людей я уже писал выше. Возможности. Коронавирус изменил мышление людей. Они все время куда-то спешили, бездарно тратили время, плыли по течению, а сейчас у них происходит глобальная перезагрузка сознания. Многие начинают задумываться о серьезном: целях и смысле жизни, о том, как они живут, как расставляют приоритеты, чего добились. К примеру, долгое пребывание в четырех стенах без особых развлечений способно внести ясность: а не прикрывал ли человек этими развлечениями пустоту в душе? Вероятно, поубавится число людей, интересующихся туповатыми сториз в Инстаграме, и тех, кто говорит: «Я к политике безразличен». Интересуйся, не интересуйся, а коронавирус, как та же политика, настигнет тебя везде - уже многие начинают это понимать. То есть эпидемия приведет к росту человеческой осознанности. А еще люди явно будут больше обращать внимание на свое здоровье и проблемы окружающих. Многие откажутся от курения в страхе за свои легкие, встанут на путь ЗОЖ и саморазвития. Философский смысл коронавируса. О том, зачем вселенная послала человечеству это испытание (помимо, глобальной перезагрузки и очищения Земли), я могу рассказывать очень долго. Но, пожалуй, выделю главное. Весь 21 век в разных частях планеты происходили и продолжают происходить ужасные вещи: дети гибнут под бомбежками, в ав-

торитарных государствах устраивают геноцид населения, происходят террористические акты, сажают людей за посты в соцсетях, подростки сходят с ума и жестоко калечат сверстников, набирает обороты электронное рабство и т.д. Значительной части людей все равно на то, что происходит не лично с ними (а иногда - даже лично с ними): они относятся к новостям о разного рода событиях как к шоу. Сегодня произошло одно, завтра будет другое, а то, что было вчера, быстро забывается. А если в различных уголках планеты случается что-то плохое, то основной тип реакции: «Хорошо, что это не со мной произошло!» Именно с таким чувством большинство людей смотрело на то, что творилось в Китае. Для них это было очередным фильмом, «чтобы скоротать вечерок». А теперь мы сами - главные персонажи шоу, и кто-то, наверное, тоже жует попкорн, наблюдая за нами. Вселенную достало БЕЗРАЗЛИЧИЕ людей к чужим проблемам, то, как они спокойно смотрят на то, как другие мучаются и умирают. Коронавирус нужен для того, чтобы мы, наконец, перестали быть эгоистами и начали помогать друг другу, почувствовали себя единым целым, осознали, что, если где-то что-то происходит, это непременно отразится в той или иной мере, рано или поздно на каждом, ведь во вселенной все связано. Коронавирус - это та проблема, которую все государства начали решать вместе, и очень важно, чтобы и в будущем одни страны помогали населению других, а не оставляли людей на произвол судьбы.

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 32 март 2020 alfalife-nn@mail.ru

TOP-10 СТАТЕЙ «ALFA ЖИЗНИ» О ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТЕ: ФРАГМЕНТЫ Журнал «Alfa Жизнь» - настоящая кладезь статей, связанных со здоровьем и продлением молодости. В нынешние коронавирусные времена их актуальность крайне возросла. Полезные советы, которыми делились наши эксперты, помогали нашим читателям быть всегда в форме, сохранять бодрость тела и духа, справиться с болезнями. Возможно, многие материалы вы пропустили, но их всегда можно найти на нашем канале в Яндекс Дзен (zen. yandex.ru/alfalifenn). А в данном антикоронавирусном выпуске мы публикуем фрагменты одних из лучших статей о здоровье, публиковавшихся в журнале. 10 МЕСТО. «Один день правильного питания: бюджетный и расширенный» Эксперт - Юлия Куликова, директор сети «Чайхана» «Стереотип, что нельзя есть поздно вечером, ошибочен: главное – употреблять еду за 4 часа до сна. То есть, если вы ложитесь спать в 3 ночи, то ужин в 23.00 вполне нормален. Если же при таком графике жизни насильно не есть после шести, то организм будет стремиться копить запасы пищи (вместо того, чтобы их оперативно выводить), чтобы хоть как-то продлить свое рабочее состояние. Еще правильный режим питания требует небольших, но регулярных перекусов. Только это не шаурма, а 1-2 фрукта/овоща, чай». 9 МЕСТО. «Прокачка энергии: привычка, не менее полезная, чем фитнес» Эксперт - Евгений Никитин, специалист системы восстановления организма «Ладание» «Большинство проблем со здоровьем и эмоциональным состоянием связаны с тем, что в теле (имеется в виду тонкое тело, непосредственно связанное с материальным) формируются блоки, мешающие нормальной циркуляции энергии: она либо не доходит до важных органов, либо чересчур скапливается и не находит выхода. Все идет из головы: происходит ситуация, вызывающая стресс, страх, напряжение, в том числе физическое - сокращение мышц. Мышцы, кстати, можно образно представить в виде берегов, между которыми течет река - та самая энергия. Если они зажимаются, расстояние между берегами резко сужается, то и течение перестает быть спокойным и равномерным. Если стрессовая ситуация достаточно сильная или длится продолжительный период, то и блок формируется очень крепкий - сильно влияет на движение энергии и тем самым разрушает человеческий организм». 8 МЕСТО. «Последствия увлечения гаджетами: что происходит с лицом, и как это поправить с помощью фейсбилдинга» Эксперт - Ирина Кулагина, сертифицированный инструктор по фейсбилдингу «Мышцы (в том числе, в районе шеи и головы) не только обеспечивают нам подвижность тела: их движение улучшает доставку питания во все ткани, включая кожу. При слишком частом наклоне головы мышцы затылочной области, задней поверхности шеи, трапециевидные мышцы находятся в постоянном напряжении. Они не могут полноценно питать ткани! Перекрывается кровоток, меньше поступает кислорода, нарушается лимфоток... Под действием гравитации ткани, отяжеленные отеком, обвисают: с возрастом и изменениями в гормональном фоне организма кожа отслаивается от мышц, начинает дрябнуть, не получая нужного питания. Вот и выходит, что излишняя любовь к гаджетам может привести к преждевременной старости».

ТАЙНЫ ВСЕЛЕННОЙ

Многочисленные духовные и философские концепции, существующие в мире, сходятся в том, что все в нашей вселенной состоит из единой субстанции - энергии. И здесь возникает вопрос: как частное взаимодействует с общим, форма - с содержанием, люди - с энергией, из которой они состоят и которая их окружает? Можем ли мы осознанно управлять этой энергией, использовать ради определенных целей? Специалисты по древнему учению - космоэнергетике - дают здесь положительный ответ и рассказывают о том, как благодаря настройке на определенные энергетические частоты можно гармонизировать отношения в семье, лечить болезни, а на более серьезном уровне - применять навыки ясновидения и даже телепортироваться. О похожем на чудо, но подтверждаемом фактами явлении мы поговорили с ведущим специалистом Школы Космоэнергетики «ВЕДИКА» в Дзержинске Мариной Алешиной. - Что такое космоэнергетика? - Это древняя практика, учение, зародившееся в Индии около 400 лет назад. Местные йоги систематизировали знания о работе с энергиями и стали передавать их своим ученикам, последователям - тем, кто достиг достаточного духовного уровня для их понимания. Практика позволяет обычным людям использовать ради своего и общего блага эффективные инструменты – Божественные космические энергии широкого спектра действий. Ключевой термин космоэнергетики - «частота». Дело в том, что энергия, лежащая в основе всего, не однородна: есть много ее разновидностей. Это как с людьми: они устроены примерно одинаково, но существуют расы с определенными особенностями. И каждая из этих энергий имеет свою частоту, то есть набор характеристик, через которые она проявляется при взаимодействии с чем-либо в пространстве. Зная частоту конкретного энергетического потока, человек может к нему подключиться, впустить его в свою жизнь. Сонастройка человека с энергией определенной частоты называется Посвящением. Допуск к Посвящению ученик получает от своего учителя. - Получается, что все люди на Земле постоянно подвергаются воздействию энергетических потоков, а космоэнергеты могут не только их осознанно воспринимать, но и управлять ими? - Да, они являются своего рода операторами космической энергии, могут использовать их для корректировки и гармонизации своей энергетики и событий, происходящих в их жизни. - Звучит это все довольно абстрактно. Давайте визуализируем, что значит «управление энергией». - Это настройка на определенные вибрации, определенное состояние. Вспомните, к примеру, свои ощущения, когда вас, погруженного в проблемы и заботы, обнимает любимый человек - как меняется ваше состояние, как на некоторое время все беспокоящие мысли уходят на второй план, как в теле при этом ощущается особая дрожь. Космоэнергеты могут вызвать такое состояние без причины, без предшествующих событий: они напрямую работают с космическим потоком, «ответственным» за данные ощущения. - Интересно, а кем, с точки зрения космоэнергетики, является сам человек? Это некий сгусток, проводник разнообразных энергий, аватар, через который они проявляются в материальном пространстве или нечто другое? - То, что вы назвали, имеет место. Но главное то, что человек - маленькая часть божественной энергии, пронизывающей все на свете, духовное существо. Оно изначально обладает всеми чувствами и знаниями, имеющимися во вселенной, а потому владеет большой силой и возможностями. Но материальное пространство, в котором мы все находимся, упрощает наше сознание: под влиянием социума мы преобретаем ограничивающие нас установки и забываем свою божественную природу. Поэтому основная наша задача - очиститься от наносных ограничений, постичь свою истинную суть. Познание своей божественной природы, освобождение от зависимостей и страданий - пожалуй, главное счастье для человека. Постепенно очищая, раскрывая свое сознание и восприятие, практикующий космоэнергет приходит к постижению своего естества, приобретает знания, позволяющие гармонично взаимодействовать с окружающей его средой и людьми, найти и реализовать свое предназначение. - Расскажите подробнее о частотах, на которые настраиваются космоэнергеты. - Люди посвящаются в частоты постепенно, от более простых к более продвинутым. Базовых частот - три. Первая - Фираст, очищающая частота. Она убирает все лишнее, негативное, привнесенное извне. Допустим, если вы с кем-то поссорились в течение дня, и вас это сильно беспокоит, выбивает из равновесия, то при открытии частоты «Фираст» вы уберете энергию, вызывающую раздражение, и приобретете спокойствие. Соответственно, если вы ежедневно будете практиковать данную практику, то внешним раздражителям будет крайне сложно выбить вас из гармоничного, умиротворенного состояния. Частота №2 - Фарун-Будда - связана с

ТАЙНЫ ВСЕЛЕННОЙ

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 32 март 2020 alfalife-nn.ru

УПРАВЛЕНИЕ КОСМИЧЕСКИМИ ЭНЕРГИЯМИ РАДИ ИЗМЕНЕНИЯ ЖИЗНИ? ЭТО РЕАЛЬНО! наполнением энергией. Это особенно актуально, когда не хватает сил, опускаются руки, накопилась усталость, начинается депрессия. Частота «Зевс» усиливает действия остальных частот. Можно пойти дальше, и научиться настраиваться на частоты другого порядка. Так, существуют частоты, несущие мужскую и женскую энергии. Последней, к примеру, не хватает многим девушкам, особенно тем, кто занимается бизнесом: приобретая в своем деле напористость, нацеленность на достижение целей, они теряют чувствительность и гибкость. Многим очень сложно построить гармоничные семейные отношения, почувствовать себя любимой и защищенной. Работа с «женскими» частотами позволяет сохранить женскую природу. А наработка мужской энергии позволяет мужчине добиваться своих целей, добавляет уверенности, решительности. Есть энергии, «ответственные» за исцеление от различного рода болезней, а есть те, что пробуждают сверхспособности - ясновидение, яснослышание и т.д. Я лично знаю людей, у которых имеются подобные способности. Их применение в повседневной жизни довольно широкое: можно найти важную вещь, которую вы потеряли, оценить опасность того или иного решения, определиться с выбором...

- А за счет какого механизма у человека появляются такие способности? - Прежде всего, за счет очищения разума и души от всего лишнего, мешающего быть в тесном контакте с единым информационным пространством. Все эти способности заложены в нас изначально, а космоэнергетика их просто пробуждает. - Каким образом космоэнергетика влияет не только на человека, который ее практикует, но и на окружающих? - Энергетическое поле вокруг человека (аура) составляет примерно 2 метра. Поэтому он просто не может не воздействовать на людей, которые находятся с ним в постоянном контакте. И если ты являешься проводником космических энергий через соответствующие каналы, то их будут ощущать и окружающие. И пространство, в котором ты постоянно пребываешь и практикуешь, так же становится особенным. - Поделитесь реальными случаями применения космических энергий на практике. - Одна из самых распространенных сфер применения - исцеление от болезней. Так, знаю конкретные случаи в Нижнем Новгороде и Дзержинске, когда космоэнергеты излечивали рак на последней стадии. Многие резко избавляются

от многолетних вредных привычек. Люди также решают финансовые вопросы, сходятся после развода, исполняют свои мечты. Некоторые из тех, кто практикует космоэнергетику, стали довольно известными людьми. А кого-то знакомые и родственники просто не могли узнать - настолько они изменились во всех отношениях. Например, те, кто считал мир враждебным и в каждом человеке видел потенциальную опасность, осознавали, что реальность другая, и все дело было только в их восприятии. В целом космоэнергеты приводят в гармоничное состояние все свои энергетические центры - чакры. Так, настройка сексуальной чакры нормализует отношения с противоположным полом, а развитие чакры самовыражения способствует налаживанию коммуникации с людьми. - Не опасно ли человеку иметь дело с космическими энергиями? - Это может быть опасно только в одном случае - если человек забудет, что доступ к космическим энергиям, прежде всего, дается для самосовершенствования, на служение окружающим людям. Те, кто захочет использовать энергии ради усиления личного могущества, а, тем более, во вред другим, непременно будут расплачиваться.

ЧТО МЫ МОЖЕМ ВЗЯТЬ ОТ НИХ СЕГОДНЯ?

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 32 март 2020 alfalife-nn@mail.ru

TOP-10 СТАТЕЙ «ALFA ЖИЗНИ» О ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТЕ: ФРАГМЕНТЫ

7 МЕСТО. «Почему можно вылечить любую болезнь, не ложась в больницу?» Эксперт - Татьяна Павлычева, психолог «Метафорический смысл заложенности в носу в том, что человек часто попадает в ситуации, где «дурно пахнет» (неприятные дела, неприятное окружение). Больное горло - человек не высказывает что-то важное или не может «проглотить» ситуацию. Зубная боль - как правило, невыпущенная агрессия. Причину рака груди стоит искать в том, что женщина не может помочь, защитить, накормить близких ей людей. Проблемы в половой системе у мужчин рождаются из того, что он не справляется со своей мужской функцией (например, не может обеспечить семью). Жировые складки - это всегда в той или иной степени защита: когда человеку больно, он не выражает чувства наружу, а молчит или «захихикивает». В результате, боль откладывается внутри - в виде лишних килограммов». 5 МЕСТО. «Секрет молодости, здоровья и успеха... в голосе человека!» Эксперт - Елена Бейлина, специалист по психологии голоса «Голосовые связки – это мышцы, которые, подобно прессу и бицепсам, требуют регулярной прокачки. Если ими не заниматься, то происходит атрофия, быстрое старение. Есть люди, которым даже в зрелом возрасте удается сохранить свой голос молодо звучащим. Чем активнее человек развивает свой голос, тем больше энергии он пропускает через свое тело. И это сказывается не только на здоровье, но и на психологическом состоянии, чертах характера (не зря музыкотерапия является официально признанным психотерапевтическим методом). Голосовые упражнения способны снять многие телесные зажимы и психологические блоки». 3 МЕСТО. «Как оставаться молодым долго?» Эксперт - Ольга Еремеева, позитивный психолог. «Партнер противоположного пола может, как замедлить старение человека, так и ускорить. Первое происходит в гармоничных отношениях, когда оба партнера помогают друг другу, стимулируют развиваться, другими словами, накачивают позитивной энергией. В нашей стране, пожалуй, преобладает обратная ситуация: очень часто люди, не состоящие в отношениях, выглядят моложе тех, кто много лет живет в браке. Причина кроется все в той же энергии. Один член семейного союза высасывает ее у другого - как правило, мужчина – у женщины».

6 МЕСТО. «Мифы о «волшебных таблетках» в фитнесе: Что приносит результат, а что – нет?» Эксперт - Анастасия Долгова, фитнес-инструктор сети «Физкульт» «Запомните, что мышцы любят разнообразную нагрузку: не стоит все время зависать на одних и тех же тренажерах, иначе организм к ним привыкнет. Делайте свои тренировки разнообразными. Серьезно отнеситесь к процессу питья воды, из которой, кстати, на 80% состоит наш организм. Она необходима, чтобы все обменные процессы протекали правильно, и для удаления вредных веществ, продуктов распада. Чтобы сделать питье воды привычкой, стоит всюду носить с собой бутылку объемом 0,5 литров: так легче посчитать количество выпитой воды. Еще у спортсменов есть небольшой секрет – так называемый cheat meal. Это один прием пищи, в который они плюют на все правила и набивают свой живот всем, что вкусно выглядит и пахнет. Это нужно для перезагрузки организма, привыкшего к ограничениям и стрессу, разгона обменных процессов, разгрузки нервной системы. Можно позволить себе «читмил» раз в неделю». 4 МЕСТО. «Желания, превращающиеся в еду (Почему люди толстеют?)» Эксперт - Екатерина Суркова, психолог, эксперт по диетологии «Многие привыкают заедать негатив: грусть, скуку, неудовлетворенность. Съесть большой кусок пиццы намного легче, чем искать причины своих страданий и предпринимать действия, чтобы что-то изменить. Люди с избыточным весом носят на себе не только килограммы жира, но и целый мешок нереализованных желаний и невысказанных чувств. Здесь может храниться и жажда перемен, и конкретные материальные объекты (вроде шикарной машины), и неудачи в сексе, и дефицит ярких событий в жизни». 2 МЕСТО. «Рак бессилен перед здоровым сознанием, или абсолютно объяснимые чудеса» Эксперт - Светлана Чижкова, психолог «Самые сложные случаи связаны с людьми, которым... выгодно болеть. Одна женщина так и сказала Светлане: «Я как-то даже подружилась со своей болезнью». Здесь, например, может иметь место установка «Трудности закаляют» (особенно часто встречается у старшего поколения). Еще рак - это освобождение от нелюбимой работы. В голове у людей образуется нейронная связка «Если я здоров - должен работать и страдать». И вот организм и находит средство избавления от страданий, пусть и страшное. Также болезнь выгодна тем, что человек испытывает повышенное внимание и заботу со стороны родственников».

ПСИХОЛОГИЯ Техник достижения целей, исполнения желаний сегодня очень много. Но срабатывают они далеко не у всех и не всегда. Возможно, дело в том, что в этих техниках люди делают акцент лишь на одной из трех главных составляющих материализации желаний. А важны они все! О них «Alfa Жизни» рассказала психолог Ирина Шумилова, регулярно добивающаяся в своей жизни того, чего хочет. ФОРМИРУЙ СВОЮ МАТРИЦУ Ирина убеждена в том, что мир становится для человека таким, каким он его представляет в своей голове. Если ты считаешь, что в нем много боли и борьбы, то так и будет. А если уверен, что ничего невозможного нет и все желания достижимы, то ты всегда будешь добиваться своего. Например, наша героиня никогда не попадает в серьезные пробки, не опаздывает на важные для нее встречи. Самые смелые и неожиданные ее желания исполняются, не через усилия, а как бы сами собой. Так, однажды она увидела на ТВ программу про Грузию, и ей очень захотелось там побывать. А буквально через пару месяцев она выигрывает путевку в эту страну! И даже когда что-то не сбывается, это, в итоге, приводит к чему-то лучшему. Например, Ирина давно хотела переехать в Питер, но все не удавалось. А потом она покопалась в себе, выяснила, что она на самом деле хотела делать в северной столице, и... реализовала это в родном Нижнем! А началось все в 19 лет, когда наша землячка прошла обучение у Ангелины Могилевской, первой русскоговорящей ученицы знаменитой Луизы Хей. На тренинге, в том числе, поднималась тема исполнения желаний. В течение года после него Ирина вышла замуж, родила ребенка и поселилась в большой квартире – все сбылось, что она загадывала, даже не имея понимания, как этого достичь. За счет чего происходит такая успешная материализация мыслей? «Весь мир - это единое, не имеющее границ информационноэнергетическое поле, - объясняет Ирина. - Человек не просто его часть, но и своего рода голограмма, в которой отображается все, что есть во вселенной. Если вселенная может все, то и человек может все. Возможности у нас безграничны, только часто мы сами их ограничиваем своими убеждениями. Мы

Доверие к миру, четкое осознание своих желаний и энергия – 3 составляющие, которые неизбежно приводят к воплощению мечты

ПСИХОЛОГИЯ

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 32 март 2020 alfalife-nn.ru

ТРИ ГЛАВНЫЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ ИРИНА ШУМИЛОВА

способны создавать собственную матрицу жизни, свою реальность». Негативные события, по словам эксперта, тоже моделируются в нашем сознании. Например, в те же пробки мы обычно попадаем тогда, когда нам не очень хочется ехать в заданный пункт, мы испытываем страх или другие неприятные чувства, порой даже не осознавая их. Соответственно, если вы попадаете в пробки каждый день по пути на работу, это явный сигнал, что пора сменить деятельность, или что-то не так во взаимоотношениях с конкретными людьми на работе. Если ребенок после пребывания в детском саду заболевает, то причина вовсе не в эпидемиологической обстановке, а в тех чувствах и эмоциях, которые испытывает мама: скорее всего, она просто не хочет отпускать ребенка от себя. А токсикоз у беременных - чаще всего лишь признак неприятия ребенка кем-то из родителей или родственников. ЖИЗНЬ В СОСТОЯНИИ ПОТОКА Итак, каждый способен моделировать собственную реальность и происходящие в ней события. Но для положительных изменений в жизни недостаточно сильного стремления и визуализации целей. Ирина выделяет 3 главных фактора исполнения желаний, которые должны сойтись воедино. Первый - это понимание того, что ты действительно хочешь. Многим сложно в этом разобраться, отделить истинные желания от кем-то или чем-то навязанных «хотелок». «Например, девушка говорит, что хочет выйти замуж, - делится Ирина. – Я предлагаю ей закрыть глаза и представить, что прямо завтра к ней на улице подходит симпатичный незнакомец с цветами и предлагает выйти за него (неважно, что им двигает при этом). Большинство девушек пугаются такой перспективы и не готовы сразу принять предложение от незнакомца, потому что хотят они на самом деле чего-то другого (и мы начинаем в этом разбираться)... Кстати, некоторым людям сложно даже просто взять листок бумаги и сформулировать на нем список своих желаний». Следующее условие для реализации всех ваших желаний - это наполненность энергией для их достижения. Ежедневно человек, то заряжается, то тратит свою энер-

ИСПОЛЕНИЯ ВСЕХ ЖЕЛАНИЙ гию. Многие наверняка замечали, что когда энергии много (она буквально переливается через край), то все решается легко, словно само собой. Большинство людей живет в режиме автопилота, когда энергии достаточно ровно для того, чтобы жить определенным, привычным образом: на «чудеса» ее просто не хватает! Прокачивать энергию можно, к примеру, с помощью разнообразных духовных и телесных практик. Прежде всего, нужно обратить внимание на практики, которые связаны с развитием энергии своего пола. Женщинам следует развивать чувственность и умение создавать и наполнять пространство. Мужчинам - целеустремленность, волю, смелость, умение преодолевать трудности. Есть, кстати, разница в исполнении желаний у мужчин и у женщин. Энергетически прокаченная девушка действительно способна притягивать нужные ей события, практически ничего не делая. А вот мужчинам нужно действовать, чтобы добиться своего. Это не значит, что мужчина не может так же по-женски исполнять желания, но именно в постоянной активности, покорении преград - кайф его жизни. В целом женщина олицетворяет собой материю, пространство, в мужчина - идею, мысль, информацию. Соединение мысли и материи создают реальность. Когда ОН и ОНА объединяются для реализации желания, процесс происходит намного быстрее. Третья составля ющая исполнения желаний доверие к миру. Его, как раз, очень многим не хватает. Многие доверяют своему опыту и знаниям или религии (в последнем случае человек п е р е вод и т

ответственность на высшие силы, отводя себе пассивную роль). А доверие к миру - это чувство, что ты являешься неразрывной его частью, можешь влиять на него, обладаешь всеми его возможностями, следуешь своему предназначению. Доверие к миру позволяет жить в потоке. Это не означает плыть по течению, словно бревно: это ощущение «здесь и сейчас», осознание, что ты управляешь всем, что с тобой происходит, полон энергии, открыт событиям и людям, входящим в твою жизнь. В таком состоянии можно делать невероятные вещи! А еще, пребывая в потоке, приходит осознание, что все происходящее с тобой - это отображение твоей личности, поэтому тебе не хочется, к примеру, ругаться матом, оскорблять других, ведь это все равно, что унижать себя самого. «Доверие к миру, четкое осознание своих желаний и энергия – 3 составляющие, которые неизбежно приводят к воплощению мечты, - говорит Ирина. - Лично я наблюдала массу историй реальных людей, подтвердивших это на практике, от долгожданной беременности после многих лет ожидания до разрешения проблем с обретением жилплощади, ранее считавшимся невозможным. Сама я много лет живу в своей собственной реальности, где с легкостью исполняются все мои желания, и с удовольствием делюсь этими знаниями с другими».

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 32 март 2020 alfalife-nn@mail.ru

ПСИХОЛОГИЯ

КАК СТАТЬ НАСТОЯЩЕЙ ЖЕНЩИНОЙ? На протяжении тысячелетий женщины в обществе были сильно ограничены в своих правах. Так, в средние века, если девушка шла против существовавшего патриархального порядка, заявляла о своих желаниях слишком смело, то ее называли ведьмой и сжигали на костре. В 20 веке во многих странах все изменилось - настало полное равноправие. Но вместе с правами они получили и массу проблем, с которыми раньше сталкивались преимущественно мужчины. Так, многие стали работать наравне (и даже более) с мужчинами, при этом ответственность за быт, домашний уют так же остались на их плечах. Изменение ритма жизни, увеличение

ПОЧЕМУ МНОГИЕ ЖЕНЩИНЫ ОТТАЛКИВАЮТ МУЖЧИН? - Можно ли говорить о том, что современные женщины все больше утрачивают женственность? - В каком-то смысле, да. Современный мир живет на мужских энергиях: чтобы быть успешным, нужно действовать «по-мужски», конкурировать, бороться за место под солнцем. В Западных странах различия между мужчинами и женщинами все больше осуждаются: усиливается тренд на уравнение двух полов абсолютно во всем, в некоторых странах детей, по сути, уже воспитывают как некий средний пол. Борьба за равноправие порой переходит в борьбу за одинаковость. Но природу не обманешь: мужская и женская энергии существенно различаются. Если мы не даем проявляться в себе качествам своего пола, то это ведет к проблемам со здоровьем и в отношениях. Так, даже очень ухоженная, эффектно выглядящая женщина с ослабленной женской энергией перестает чувствовать себя любимой и желанной, так как мужчины начинают ее воспринимать как друга или соперника (а не как создание, о котором хочется заботиться), либо просто перестают к ней тянуться, так как она не

Фото - Анна Дунцева и из архива Ирины Лагуновой

ответственности и обязанностей привели к тому, что все больше женщин чувствуют себя опустошенными (без энергии) и задают себе вопросы: «Где взять силы? Как быть счастливой?» Наша героиня, преподаватель женских практик и йоги Ирина Лагунова, треть своей жизни занимается различными практиками для женского здоровья. Она объяснила «Alfa Жизни», почему у привлекательных девушек могут не складываться отношения с противоположным полом, в чем состоит сила женщины и какими способами можно наполниться энергией так, чтобы ее хватало надолго и чтобы притягивать нужные события и нужных людей, словно магнит.

излучает радость, веру в свою женскую силу. - По каким признакам можно понять, что у девушки есть явные проблемы с проявлением женской энергии? - Это, в первую очередь, потухший взгляд, выражение лица, на котором читается отсутствие радости, тревожность, усталость. Еще можно заметить, что женщина сдерживает свои эмоции (например, не позволяет себе плакать или проявлять иные негативные эмоции), кричит на людей, своих детей. Также такие женщины часто не знают, чего хотят от жизни, куда им двигаться, чем заниматься. Бывает, что они действуют, словно мужчины - жестко, упорно. Они ориентируются не на внутреннее состояние, не на отношения с окружающими, а на достижение целей. Игнорирование ориентации на состояние приводит к опустошенности, затрудняется связь с внутренним «ребенкомдевочкой» и иными женскими архетипами. - Что способствует потере женской энергии? - Например, то, что ты мало общаешься с другими женщинами: длительное пребывание в одиночестве или в мужском обществе снижают энергию. А вот общение с более опытными и мудрыми женщинами, наоборот, сильно тебя

наполняет. Поэтому молодым девушкам стоит себе найти такую женщину, которой можно полностью довериться, которая будет кем-то, вроде наставницы (если собственная мама не подходит на эту роль). Женская энергия уменьшается, если ты не делаешь того, что приносит тебе удовольствие, если идешь против своих желаний. Негативно сказывается и отсутствие творческих занятий в жизни. Развивать правое полушарие мозга для женщины крайне важно. Даже если у вас монотонная офисная работа, нужно изыскивать время на творческие занятия - хотя бы в быту, в оформлении собственной квартиры. Утекает женская энергия и при отсутствии физического движения в жизни. Если женщина целый день сидит дома на диване, уткнувшись в смартфон, или на работе (не занимаясь ни бегом, ни фитнесом, ни танцами, ни йогой), ей будет сильно не хватать энергии. Связь между телом и психикой очень тесная. Человек, как известно, это целая система, состоящая из нескольких оболочек - ментальной, астральной, казуальной, витальной, и, конечно, физической, которая непосредственно влияет на все остальные части системы. Научно доказано, что двигательная активность способствует выработке целого ряда гормонов. Любые физические упражнения позитивно влияют на психологическое состояние, а если делать их осознанно, с погружением в ощущения, то эффект будет намного сильнее. - Находясь рядом с вами, чувствуется, что энергии в вас очень много. Так было всегда? - Нет, пришла к этому в несколько этапов. И хотя треть жизни я занимаюсь различными практиками, в целом энергии во мне стало много именно с тех пор, как я осознала свою миссию. До 24 лет у меня все шло по накатанной: я закончила МГУ, устроилась по специальности в одну из крупнейших юридических компаний в мире, имела большую стабильную зарплату и перспективы. Но потом поняла, что мне нужно нечто другое. Мне захотелось преподавать. Я

ПСИХОЛОГИЯ вернулась в Нижний и через какое-то время устроилась на работу в престижный вуз. Параллельно начала посещать занятия по йоге в экоцентре «МиРАйЯ», а вскоре записалась на инструкторские курсы и стала обучать женщин тому, как стать более женственными, привлекательными и здоровыми. С приходом женских практик в мою жизнь все радикально поменялось: я постоянно чувствую в себе энергию, фонтанирую идеями, запустила и активно развиваю свой авторский курс, каждый мой день крайне насыщен и разнообразен. При этом я продолжаю преподавать в вузе, так как люблю делиться знаниями и имею научный взгляд на многие вещи, и воспитываю двух сыновей. Студенты, кстати, чувствуют мое заряженное состояние, поэтому даже на самых поздних парах (в районе 20:00) с интересом слушают и говорят слова благодарности! Конечно, заряжаюсь я не только от телесных практик, но и от многих других вещей, от общения с семьей и подругами до музыки. - В какой девушке больше женственности – в той, что создает домашний уют, заботится о муже и детях, или в чувственной сексуальной красотке, за которой бегают мужчины? - К сожалению, многие женщины примеряют на себе лишь одну из этих ролей (с головой уходят в семью, забывая о себе, или становятся прекрасными покорительницами сердец). В настоящей женщине одновременно должны сочетаться и доброта, сострадание, и сексуальность. Но «прокачивать» нужно не только их, но и третью составляющую – женскую силу. Под ней подразумеваются гибкость, интуиция, способность вдохновлять окружающих (прежде всего, мужчин) и мирно разрешать спорные ситуации, умение договориться и объединить. Это возможность женщин влиять на различные явления в окружающем ее пространстве, исходя из своей природы, мудрость, творческий подход в решении задач. Если женщина способна вдохновлять, она может легко добиться фантастических результатов во всех сферах жизни. Конечно, чтобы кого-то вдохновить, нужно самой быть наполненной. Большая ошибка насильно требовать любви и внимания от партнера: необходимо поработать над собой, и тогда ты превратишься в центр притяжения, меняющий все вокруг. ВОСПОЛНЯЕМ ЖЕНСКУЮ ЭНЕРГИЮ - Как можно наполнять себя энергией? - Вообще, первая обязанность женщины - это забота о себе. Вроде бы, это звучит эгоистично, а на самом деле, заботясь о себе, мы наполняемся силой, которую можно отдавать/посвящать окружающим и которая помогает спокойно переносить разные сложности, а также создавать уют, творить, вдохновлять. Женщине нужно насыщать свою жизнь различными эмоциями и приятными вещами. Это мужчин развивают трудности, преодоление препятствий, а нам нельзя жить в постоянном напряжении. Расслабляться можно по-разному, но лично я делаю акцент на физической активности. Мною был разработан курс «Здоровая. Сильная. Женственная», состоящий из практик, позволяющих прокачать те самые три состояния, о которых говорилось выше – доброту, привлекательность и силу. Помимо упражнений из йоги, сюда входят фейсфитнес, тайская лимфодренажная техника, Танец Шивы для гармонизации работы обоих полушарий мозга и многое другое. В целом женские практики

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 32 март 2020 alfalife-nn.ru

не являются выматывающими, как занятия в тренажерном зале: мышцы тренируются, но человек при этом чувствует себя отдохнувшим. Особое внимание уделяется области живота – там, где сосредоточены «женские» органы, базовые энергетические центры. Есть особые дыхательные упражнения, есть специальные волновые танцы, в которых задействованы все части женского тела (оно словно выписывает «восьмерку»: выглядит очень завораживающе). Будут полезны медитации – в их истинном значении, с полным отключением мыслей, без какой-либо визуализации. Существует много асан из йоги, которые идеально подходят для прокачки женской энергии… - Может, приведете примеры таких асан для наших читателей? - Конечно. Я обычно практикую комплекс асан под названием Сурья Намаскар - 12 повторений утром и 12-40 – в течение дня. Главное условие их выполнения – прямой позвоночник (через кривой позвоночник энергия не течет) и внимание на ощущения, погруженность в процесс. Например, можно выполнить асану Пасчимоттанасана: садитесь на коврик, выпрямляете ноги, спину и далее тянете прямые руки к ногам, пытаясь ухватить стопы. Данная асана является великолепным массажем брюшной полости, хороша для того, чтобы перестать нервничать, собраться с мыслями. А вот «Поза лука» - одна из немногих асан, которые не требуют прямой спины. Нужно лечь на живот, захватить руками голеностопы, а затем поднимать грудную клетку вместе с головой вверх – максимально, насколько возможно, удерживая положение в течение 1-2 минут. Вы сразу почувствуете энергию в позвоночнике и внизу живота. - По утрам многие люди нередко испытывают подавленное состояние, дефицит энергии. Как в экспресс-режиме привести себя в тонус? - Рекомендую такой порядок действий: 1. Умойтесь, примите контрастный душ: теплая вода очищает тело, холодная - сознание. Можно сделать какую-то косметическую процедуру, дающую осознание заботы о себе, а также очистительные процедуры, например, наули (массаж органов брюшной полости). 2. Улыбнитесь себе в зеркале, даже если на душе плохо (срабатывает идеомоторная память, настроение улучшается). 3. В течение хотя бы 10 минут сделайте комплекс асан или какие-то другие любимые

упражнения. 4. Оденьте красивую одежду, нанесите на тело любимый аромат. 5. В течение пары минут сделайте гимнастику для лица. 6. Скажите себе с внутренней верой: «Я прекраснейшая женщина, я изобильна, открыта для любви, здоровья, новых знаний, заботы о себе и для позитивных изменений в своей жизни!» - Как сильно меняется жизнь девушек, регулярно выполняющих вышеописанные и другие упражнения, получающих знания на женских практиках, в частности, на курсе «Здоровая. Сильная. Женственная»? - Например, одна знакомая дама пришла в женские практики, когда ее бросил муж, и ее жизнь стала идти под откос во всех направлениях. Когда она начала восстанавливать и укреплять свою женскую силу, ее жизнь серьезно изменилась. Она стала притягивать определенные позитивные события и нужных людей, повысилось внимание со стороны мужчин, и даже бывший муж, живущий уже с другой особой, начал вновь к ней «подкатывать». Или вот еще история: одной женщине пришлось взять на себя финансовое обеспечение семьи, так как у мужа были серьезные проблемы с бизнесом. Вместо того, чтобы вдохновлять своего мужчину на действия, она тащила все на своих хрупких плечах, мало времени уделяла себе и детям. Было много ссор (их бессознательная причина – то, что мужчина больше видел в жене соперницу, а не женщину). В результате, муж ушел. Через какое-то время девушка начала заниматься женскими практиками, наполнять себя энергией. И стали происходить изменения в лучшую сторону, в том числе в финансовой сфере. И одновременно у ее мужа (так как партнеры связаны друг с другом энергетически) дела пошли в гору. В итоге, пара воссоединилась. - Расскажите, где можно узнать подробнее о вашем курсе «Здоровая. Сильная. Женственная», как можно записаться? - Вы можете заниматься, как вживую, так и по интернету. На занятия по видеокурсу можно записаться на моем сайте www. womenyogapractice.com, либо через аккаунт в Инстаграме @irinaslagunova, написав сообщение в Директ. «Живые» занятия я провожу в нескольких местах, например, по пятницам - в экоцентре «МиРАйЯ». Кроме того, по выходным веду занятия по йоге для женского здоровья в уютном зале - в нескольких минутах езды от МЕГИ. По всем вопросам мне можно звонить и писать: +79108805995. Всегда рада делиться своими знаниями о том, как быть здоровой и иметь силы на все начинания!

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 32 март 2020 alfalife-nn@mail.ru

ALFA ЗДОРОВЬЕ

КАК Я ВЕЛА ВОЙНУ ЗА ИДЕЛЬНЫЙ ВЕС:

ЕКАТЕРИНА БАЙДАКОВА

Каждая девочка мечтает о хорошей фигуре, чтобы уверенно себя чувствовать, нравиться мальчикам и носить ту одежду, которую хочется. У кого-то гены позволяют легко ее поддерживать, а кому-то приходиться прикладывать большие усилия, чтобы всегда оставаться идеальной. Последнее долгое время относилось и ко мне. Я пережила и полноту, и анорексию, перепробовала

ДОЛГИЙ ПУТЬ ИЗ ПОБЕД И ПОРАЖЕНИЙ множество способов похудения за свою жизнь. Возможно, мой опыт поможет читателям журнала избежать многих ошибок, в том числе, угрожающих здоровью, и найти кратчайший путь к красивым формам. ЧАЙ + РИС = УЗКИЕ ДЖИНСЫ Я родилась ребенком среднестатистических размеров, только щеки были выдающимися (но это у большинства младенцев так). Лишний вес накапливался постепенно из-за неправильного и чрезмерного питания. В пять лет вместо 20 кг я весила уже 25, но в силу возраста не обращала на это внимания. Более то го , м о г у сказать, что мне повезло: в д етс к о м саду были какие-то лояльные дети и из-за лишнего веса они меня не дразнили. Но постепенно я начинала слышать недвусмысленные реплики в свой адрес. Так, один молодой человек назвал меня

«перекормленной». А воспитательница в детском саду однажды сказала моей маме: «Отдайте девочку в гимнастику! Похудеет заодно!» Мама в этой, как и во многих других ситуациях, отвечала: «Вырастет - похудеет. А мне и так все нравится!» Вот так я росла и ждала, когда же, наконец, превращусь из «утенка» в «лебедя», попутно поедая вкуснющие эклеры и хрустящие чипсы: сладости мне покупались в неограниченном количестве. В 11 лет у меня был «перевес» в 6 кг, в 13 - уже в 10. В подростковом возрасте одноклассники дразнили и обзывали меня, прятали мои вещи, отказывались дружить, потому что я была толстушкой. Это стало для меня пинком, который заставил что-то начать делать со своим весом. На первую диету села, когда мне было 13 лет. В глянцевых журналах, которые я читала, утверждали: лучшее средство для похудения - это зеленый чай и рис без добавок. Диету на месяц я придумала на основе этих продуктов. Правда, чай был очень горьким, а рис - пресным: в день в меня влезало от силы пара кружек «восхитительного» напитка, а рис я могла есть только чайными ложечками. Меня начал мучить голод, но я твердо стояла на своем. Где-то через неделю после начала эксперимента есть хотелось уже не так сильно: я была сыта блюдечком риса в день. И сантиметры начали таять! Впрочем, как и силы: постоянно кружилась голова, была слабость. Выручало, что на улице стояло лето, и можно было не выходить из дома вообще. Так я сидела в квартире, давилась рисом и медленно худела. Через две недели у меня случился сбой цикла: перепугавшись, решила вернуться к прежнему режиму питания. Цикл быстро восстановился. Итак, в боках и бедрах я похудела, купила узкие джинсы, о которых давно мечтала и которые были одной из первых целей сброса веса. Отлично помню, как я 1 сентября пришла на линейку в обновке - очень счастливая! К сожалению, потерянные килограммы быстро вернулись. Повторять эксперимент с чаем и рисом я тогда не реши-

ALFA ЗДОРОВЬЕ

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 32 март 2020 alfalife-nn.ru лась: могла пострадать учеба. ЧЕРЕСЧУР ХУДАЯ Затем мне в руки попалась книга Майи Гогулан «Секреты здоровья» про правильное питание, способствующее похудению. Я начала следовать советам из книги: перестала солить блюда, исключила все жареное, жирное, копченое, сладкое и мучное. Ела только отварную либо приготовленную на пару пищу, позволяла себе немного меда в качестве десерта, употребляла много овощей и фруктов. Дополнительно стала каждый день выполнять гимнастику из журналов, потому что была масса свободного времени - я только окончила школу и поступала в университет. На выдачу аттестатов пришла настолько похудевшей, что одноклассники и учитель стали интересоваться, нет ли у меня каких-то проблем со здоровьем. В тот момент я ликовала внутри! Затем я стала еще усерднее следить за питанием, тренироваться по 40 минут в день, делала пробежки по улицам. Через пару месяцев начались занятия в университете с утра до вечера, поэтому гимнастику и бег пришлось отменить. Вместо них я записалась в бассейн. Через полгода после моего отказа от большинства продуктов произошло невозможное: я влезла в 42 размер (с 52-го)! Старая одежда висела на мне, как на вешалке. Я летала, а не ходила, появилась легкость во всем теле, начала впервые ловить на себе взгляды мальчиков, и от этого настроение становилось только лучше. Единственным минусом было то, что я продолжала худеть, хотя мне этого уже и не надо было. Такое ощущение, что организм не знал, как ему остановиться. Я таяла на глазах, но панику не поднимала: мне казалось, что все само собой нормализуется. Но, когда однажды я померила свои бедра, то сильно расстроилась: они составляли всего 88 см и выглядели очень худыми. А вскоре осознала: у меня уже анорексия! Снова начались сбои с менструальным циклом, как в подростковом возрасте. Из-за сбоев стала вновь поправляться: с ужасом наблюдала, как фигура расползается. В итоге, мой вес достиг цифры в 60 кг! Но тогда я была больше озабочена гинекологическими нарушениями. Справиться с ними, возможно, мне помогли восточные танцы, которыми я стала заниматься. Вес начал снижаться, хотя до прежних рекордов было далеко. НАДО ПОДКАЧАТЬСЯ После всех этих событий сделала вывод: здоровой быть важнее, чем очень худой. Я уже не была похожа на моделей из глянцевых журналов, но мне ими уже не хотелось становиться. Далее я решила поддерживать свою форму с помощью спорта. Перепробовала множество направлений фитнеса, даже каратэ занималась. И сейчас остановилась на кроссфите: оказалось, что лучшее, что можно сделать при моем типе сложения - подкачаться. Силовые упражнения помогли сгладить дисбаланс в моей фигуре, уравновесили бедра и плечи (раньше у меня была фигура по типу «груша»). Теперь я не практикую никаких диет, так как знаю: хочешь похудеть - создай дефицит калорий, то есть чуть меньше ешь и больше двигайся. При ощущении, что гдето в теле появляется что-то лишнее, просто добавляю километры на беговой дорожке, увеличиваю нагрузку. Мне нравится то, как я сейчас выгляжу и

ощущаю. Благодаря спорту появилась не только соблазнительная фигура, но и умение достигать своих целей. А вообще важно наслаждаться жизнью и любить себя при любом весе.

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 32 март 2020 alfalife-nn@mail.ru

В прошлом выпуске журнала мы уже публиковали интервью с редактором «Alfa Жизни» Олегом Братухиным (он же - хип-хоп исполнитель Mc Brat, чей видеоклип, выпущенный в конце 2019 года, уже набрал больше 200000 просмотров в VK). Недавно Олег стал гостем эфира одной из самых популярных радиостанций страны - DFM. Мы публикуем фрагмент общения редактора с ведущим станции, а полную версию смотрите в видеозаписях официального паблика радиостанции в VK - vk.com/dfmnnru. В интервью затронута масса интересных тем, от будущего печатной прессы до отличий ALFA жизни от НЕ ALFA жизни. - Что подразумевается под понятием «Alfa жизнь», и чем она отличается от «НЕ Alfa жизни»? - Alfa жизнь - это гармоничная жизнь, когда у человека все круто во всех сферах, а не только в какой-то одной. То есть, если ты богат, но у тебя не ладятся отношения с противоположным полом, то это уже НЕ Alfa жизнь. Также, ALFA - это жизнь в соответствии со своим предназначением. Я, как и многие эксперты, убежден, что мы не просто так рождаемся на Земле: у каждого из нас есть определенная миссия. Если ты следуешь ей, то у тебя все получается, ты добиваешься успеха; если отдаляешься от нее - мироздание тебе об этом всячески намекает - через болезни и другие неприятности. Еще важный момент: Alfa жизнь - это стратегия, а не тактика, то есть счастье и успех должны быть рассчитаны на длительный период. Банальный обратный пример: девушке нужно срочно выйти замуж, и она это делает почти с первым попавшимся симпатичным молодым человеком. Первое время она счастлива, что примерила фату, что поменяла статус, что подруги ей позавидовали. Но наступают серые будни, разочарование в партнере. Года через 2-3 муж ее бросает, и она остается одна с ребенком, морально изможденная, с потухшим взглядом и мрачными перспективами. То есть несколько лет счастья привели к тому, что вся последующая жизнь пошла под откос. Это не стратегический подход, не Alfa жизнь. В данном случае не стоит торопиться с замужеством - нужно спокойно, неторопливо проверять свои текущие отношения, себя и своего партнера, прислушиваться к своим ощущениям. Следует просчитывать свою жизнь на годы вперед, совершать действия исходя из глобальной картины. Можно привести пример и из сферы карьеры: человек десятилетиями ра-

ALFA РЕДАКТОР Продолжение на стр. 20

РЕДАКТОР «ALFA ЖИЗНИ» В ЭФИРЕ DFM: «В ЭПОХУ ТОТАЛЬНОЙ ДЕГРАДАЦИИ САМОРАЗВИТИЕ - ЭТО УЖЕ НЕ ХОББИ, А НЕОБХОДИМОСТЬ ДЛЯ ВЫЖИВАНИЯ ЛЮДЕЙ» ботает на нелюбимой работе, прилично при этом зарабатывая. Он достигает финансового успеха, но теряет при этом свое здоровье. А потом он будет вынужден большую часть заработанных денег тратить на лечение... Кстати, такой момент: я довольно часто бываю на различных тусовках, где собирается много людей, добившихся материального благополучия. И, наблюдая за ними, я часто ловил ощущение, что у них как будто высосана жизненная энергия. И их общество нередко вызывало у меня приступ зевоты. - Почему актуальность саморазвития, которому посвящен ваш журнал, в последние годы обострилась? - Сегодня, на мой взгляд, настала эпоха тотальной деградации буквально во всех сферах, и она ускоряется благодаря современным цифровым технологиям. Об этом явлении я очень много и долго могу говорить. Агрессия в обществе усиливается, музыка в топ Itunes все примитивнее, люди не разбираются в событиях, которые происходят в стране и мире, хотя вся информация у них под рукой, гонятся за модой, материальными ценностями и легко «ведутся» на разного рода манипуляции, постоянно ходят в согнутом положении, уткнувшись в смартфоны, ничего не замечая вокруг, стараются казаться, а не быть, готовы ради «лайков» на самые

низкие поступки... Чтобы не потонуть во всем этом болоте, не потерять истинного себя под гнетом информационных потоков, посвящать время саморазвитию просто необходимо! Это уже вопрос жизни и смерти, свободы и рабства (имеется в виду рабство от технологий и тех, кто ими управляет)! - Вы брали интервью со множеством известных людей. Можете рассказать о каких-то интересных случаях, связанных с общением с ними? - Расскажу не о конкретном человеке, а об интересном опыте, который у меня был. В 2016 году я снимался в телепроекте «Дом-2» в качестве необычного персонажа: я был одновременно и участником, и журналистом. Пришел через главные ворота на «лобное место», меня встретила Ксения Бородина, все это показали по телевизору. Я жил на площадке 3 дня под прицелом камер, практически не снимая микрофон. Параллельно общался с участниками шоу, брал у них интервью. Кстати, на проекте я понял, что почти все, кто там живет, несмотря на все свои недостатки, являются людьми с крепким внутренним стержнем, большой силой воли: кажется, что они ничего на свете не боятся. Общение с ними и сама атмосфера буквально заряжают тебя бесстрашием.

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 32 март 2020 alfalife-nn.ru

ALFA ENGLISH ПСИХОЛОГИЯ

ENGLISH FITNESS CLUB:

МЕСТО ОБЩЕНИЯ НА АНГЛИЙСКОМ И ЯРКИХ ВПЕЧАТЛЕНИЙ В конце прошлого года в центре Нижнего Новгорода открылось пространство свежего формата - фитнес-клуб английского языка Think&Talk. Оно создано для тех, кто хочет поддерживать свои языковые навыки на стабильно высоком уровне, и построено по принципу антикафе: ты здесь платишь за проведенное в пространстве время. А наполнить его можно весьма разнообразно - от английских настольных игр до дискуссий на интереснейшие темы. Желания гостей здесь решают очень многое. КАЧАЙ АНГЛИЙСКИЙ, СЛОВНО МЫШЦЫ! Создателем English Fitness Club является Елена Тарасова - преподаватель одних из первых частных курсов по английскому языку в Н.Новгороде (в начале 90-х). Только в Канаде она знает одно заведение, похожее на Think&Talk: в России, вероятно, аналогов ему нет. «В нашей стране немало людей учат язык, - говорит Елена. - Но проблема в том, что им негде его практиковать. Сдав экзамены, получив сертификат, добившись цели, ради которой человек обучался, он начинает терять навыки, многое забывать. Одной-двух поездок в год на зарубежные курорты очень мало для поддержания языкового тонуса. И через какое-то время многое придется вспоминать и учить заново. Некоторые, кстати, начинают обвинять преподавателей, что они их ничему не научили, хотя виноваты не они, а особенности нашего мозга: мало используемую информацию он погружает в глубины подсознания. Мы все прекрасно знаем, что, если перестаешь ходить в спортзал, то мышцы атрофируются, и даже прекрасная фигура теряет былую форму. Точно так же и с английским языком: его нужно регулярно тренировать! И вот мною был придуман проект, в рамках которого люди смогут в удобном им ритме (хотя бы 1 раз в неделю или в месяц), в ненапряженной, развлекательной форме тренировать и совершенствовать язык, будто мышцы в спортзале». Девиз клуба - «We don't care how you speak. We care how much». То есть, чем больше ты разговариваешь, тем лучше будешь говорить! Регулярное общение на английском, помимо повышения уровня языка, укрепляет уверенность в своих способностях. Клуб не позиционируется как замена школы английского, а, наоборот, выступает в качестве необходимого дополнения к обучению. Конечно, здесь напрашивается сравнение с распространенными в городе английскими разговорными мероприятиями. Разница в том, что Think&Talk - это постоянно действующее, максимально располагающее к общению пространство с кофе и печеньками, где тебе не нужно подстраиваться под определенное время, темы и людей. ЧТО МОЖНО ДЕЛАТЬ В ENGLISH FITNESS CLUB? В Think&Talk есть, чем заняться, и одному, и с друзьями, и с незнакомцами. Здесь, к примеру, находится большая коллекция английской художественной, учебной, деловой и публицистической литературы. Книги, кстати, разрешают взять к себе домой на время. Можно поиграть на музыкальных инструментах, порисовать, сразиться в настольные игры (Монополию, Скраббл, Эрудит...), непрерывно комментируя процесс на английском. С профессиональным

модератором, специалистом по языку, можно обсудить важные именно для вас темы, последние новости. С ним же есть возможность разобрать вопросы по общению в конкретных жизненных ситуациях. Например, многим будет полезен small talk - умение вести непринужденный разговор с незнакомыми людьми. В нашем обществе не очень принято общаться с незнакомцами, а вот на Западе разговаривают повсеместно, будь то очередь на кассе или перерыв светского мероприятия. Как завести разговор, о чем говорить и каких тем стоит избегать - всему этому здесь можно научиться и потренировать навык. Форматы общения в Think&Talk крайне разнообразны. Например, это регулярные дискуссионные клубы на определенные темы. Модератор подбирает их в зависимости от уровня и запросов пришедших людей (от плюсов/минусов ужина в ресторане/дома до серьезных философских вопросов). Еще можно поучаствовать в разнообразных коммуникативных играх. Например, в «This or That» ты должен словесно защитить одно из двух явлений (допустим, машину времени или телепортацию), доказать, почему одно важнее другого. Ролевые игры, фанты, Бинго, сочинение совместных историй на основе картинок, применение пословиц и поговорок - все это одновременно и тренирует английский, и дарит массу удовольствия. В процессе общения ты перестаешь думать о том, правильно ли ты говоришь, или нет, расслабляешься: именно в таком состоянии нужно говорить с иностранцами в незнакомой стране. Помимо свободного моделирования времени, в английском фитнес-клубе есть и тематические часы. Например, 2 раза в неделю проходят занятия, связанные с путешествиями. Люди с начальным уровнем учат фразы под типичные ситуации на отдыхе (поход в магазин, разговор с работником отеля, оплата таксисту и т.д.). На продвинутом Travel Experience люди рассказывают о прошедших поездках и делятся планами на будущие. А по пятницам здесь проходит настоящий праздник под названием Fun Friday - веселые посиделки за общим столом, с пиццей, конкурсами и знакомствами. КТО ОСОБЕННО БУДЕТ В ВОСТОРГЕ? Прежде всего, новое нижегородское пространство придется по вкусу тем, у кого не хватает времени на курсы английского, на то, чтобы подстраивать свой распорядок дня под определенные даты и часы. В Fitness Club можно прийти в любое время и потратить его ТАК и СТОЛЬКО, как хочешь именно ты и именно сегодня. Это настоящая свобода! Здесь с тебя не будут брать предоплату за месяц или более вперед, зато есть гибкая система скидок (за последующие часы платишь меньше, чем за первый, а студенты получают по-настоящему весомые скидки). Еще это отличное место, чтобы побороть различные страхи, связанные с живым общением на иностранном. Think&Talk помогает тем, кому не хватает практики и уверенности перед значимым деловым мероприятием или путешествием. И, конечно, все, кто любит общаться, знакомиться, интересно и по-новому проводить время, получат здесь массу впечатлений. Забегай в English Fitness Club и ТЫ! Полное расписание мероприятий смотри в группе vk.com/thinkntalknn.

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 32 март 2020 alfalife-nn@mail.ru

АЛЕНА ВОДОНАЕВА

И ЕЕ СЛОВА, ВЗБУДОРАЖИВЩИЕ ОБЩЕСТВО В связи с коронавирусом, ростом доллара и изменением государственного устройства в России многие уже начали забывать о теме, которая широко обсуждалась обществом вначале года. Одним из главных персонажей зимы стала светская львица, бывшая участница шоу «Дом-2», бизнесвумен Алена Водонаева. На всю страну разгорелась большая дискуссия вокруг ее слов об инициативе власти увеличить выплату за рождение первого ребенка до 400 000 с плюсом рублей. Она говорила о том, что это стимулирует самые неблагополучные слои населения рожать детей исключительно из-за денег, обрекая тем самым последних на нищенское существование. Было много людей, которые поддержали Водонаеву, были и те, кто хотел отдать ее под суд. Совместно со Школой блогеров Зои Большаковой «Alfa Жизнь» объявила конкурс на лучшую статью на условную тему «Как повлияет резкое увеличение одноразовых выплат по рождению детей на российское общество». Редакция получила много разнообразных текстов, в которых мы, прежде всего, оценивали логичность повествования и наличие свежих мыслей о проблеме. И теперь публикуем статью победителя! ДЕТИ РАДИ ОДНОРАЗОВЫХ ВЫПЛАТ Честно признаюсь, никогда не любила всех этих псевдозвезд и всегда считала, что здравые мысли они очень редко высказывают. Однако данная ситуация показала, что во всем бывают исключения. Алена Водонаева смело и резко высказалась на тему о выплатах в честь рождения первенца. По ее мнению, эта инициатива власти подтолкнет социально неблагополучные слои населения «плодиться и размножаться», но не из-за внезапно открывшегося чадолюбия, а из-за почти 500 000 рублей. И, пожалуй, я с Аленой согласна, в первую очередь, потому, что социально ответственный и трезвомыслящий человек не должен заводить детей из-за денег. Ну, дадут один раз полмиллиона рублей, а что дальше? Они не помогут, если у тебя нет нормальной работы и своего угла. В лучшем случае, они позволят несколько лет кормить ребенка. Но неразумные люди, которые, к примеру, берут кредиты на все, что попало, могут всего этого не осознавать - и их в нашей стране очень много. Что будет с детьми у таких «ответственных» родителей?

Резкое увеличение одноразовых выплат на рождение детей, скорее, негативно повлияет на наше общество, приведет к появлению огромного количества ненужных, можно сказать, «одноразовых» детей, которыми их родители воспользуются как средством для получения денег. Отдельная категория - неразумные малолетки, которые стройными рядами могут побежать в роддома за деньгами. Сейчас, на мой взгляд, подростковая беременность пропагандируется (вспомните, к примеру, название известного ток-шоу). Считаю, что 400000 с плюсом рублей нужно выплачивать только лицам, которые достигли 21 года (конечно, это не гарантия ответственности человека, но какойникакой барьер). И очень важно сделать так, чтобы материнский капитал можно было тратить исключительно на ребенка, а не на ипотеку, к примеру. О безответственных родителях я знаю не понаслышке. У меня на работе одна тридцатилетняя дама имеет двух детей - от гражданского мужа и от того, с которым развелась. При рождении второго женщина получила материнский капитал, который у нее благополучно лежит в банке и ждет своего часа. На детей она деньги из капитала не тратит: их обеспечение она полностью повесила на плечи отцов. Младший сын, благодаря которому женщина и получила деньги, почти не бывает у нее дома - все время у разных родственников, воспитывается всеми, кроме родной матери. А она в это время занимается исключительно личной жизнью. Ненужных родителям детей я много раз видела, когда работала учителем в школе. Их можно было легко узнать по неопрятному виду, диковатым манерам, хамству. Точно знаю случаи, когда родители таких детей воспринимали походы в роддом как бизнес. Что происходит с психикой ребенка, какой жизнью он живет, их совсем не волновало. В общем, считаю данный закон во многом недальновидным, не учитывающим последствия. В нем больше пиара, чем глубокого подхода к решению демографической проблемы. ЕКАТЕРИНА БАЙДАКОВА

СОЦИУМ В развитых странах стремительно растет число людей, которые не стремятся стать папой или мамой. Объяснений этому глобальному тренду немало, но есть, как минимум, одна объективная причина: быть родителем в 21 веке намного труднее, чем в предыдущих. Люди взвешивают в голове радости и трудности, связанные с прибавлением в семействе, и все чаще предпочитают не сталкиваться с последним, по крайней мере, в молодом возрасте. Почему современным родителям сложно даются свои функции? Как все это отражается на нынешнем поколении детей? Как облегчить родительство? Об этом и многом другом «Alfa Жизни» рассказала психолог Елена Романова. По словам Елены, на людях, которые стали родителями в нулевые и десятые годы нынешнего века, лежит гораздо больше нагрузки, чем это было в прошлом. Первая причина этого - изменение взаимоотношений между поколениями одного семейного древа, между родственниками. Раньше в воспитании детей участвовали многие - бабушки, дедушки, братья, дяди, даже соседи (нередко все жили одной большой дружной семьей в одном доме). Всегда было, кому подстраховать молодых родителей, взять на себя часть их обязанностей. Сегодня папа и мама (а чаще - просто мама) остаются с ребенком один на один. Бабушки и дедушки все больше сконцентрированы на своей жизни, пытаются поддерживать активность, работать, а повышение пенсионного возраста еще сильнее ограничило их возможности нянчиться с внуками. Увеличился и ментальный разрыв между поколениями: он порождает массу конфликтов из-за разного понимания воспитания отпрысков... В таких условиях родители имеют очень мало времени на отдых, на личные дела, не связанные с ребенком. Вырос и уровень тревоги за детей. Столетие назад о них беспокоились меньше: медицина и контрацепция были не развиты, многие дети умирали, но и количество их было большим. Родители радовались, если даже часть их выживала. Те, кто рос в советские годы, помнят ощущение, что в детстве за ними будто бы никто не следил: они спокойно гуляли по улицам, были представлены сами себе. Сегодня большинство родителей старается следить за каждым шагом ребенка: как правило, он в семье один, и цена его потери крайне высока. Это заставляет людей излишне нервничать. Отдельно стоит сказать об отцах, которые зачастую отстраняются от обязанностей по воспитанию, перекладывают их на плечи жен. «Это объяснимо, - говорит Елена. - Во-первых, после серии потрясений (революции, репрессии, войны) женщины были вынуждены взвалить на себя функции обоих родителей. Институт отцовства стал деградировать. В нашей стране исторически популярно мнение, что воспитание детей – немужское дело. Есть и объективное обстоятельство: наши мужчины вынуждены много работать, чтобы прокормить семью, и на детей у них просто не остается времени. А еще многие мужчины избегают заниматься ребенком из-за собственных психологических травм, полученных в детстве». Современная эпоха усложнила и сам процесс воспитания детей. Например, раньше физические наказания считались чем-то естественным. Сегодня общество это осуждает, считает насилием: людей мучает совесть и страх последствий. Если в прежние времена внутреннему миру ребенка не придавали особого значения,

ПСИХОЛОГИЯ

ТРЕНД, МЕНЯЮЩИЙ МИР: ПОЧЕМУ БЫТЬ РОДИТЕЛЕМ В 21 ВЕКЕ СТАЛО ТРУДНЕЕ? то сейчас мы отчаянно боимся допустить ошибку в воспитании и нанести детям эмоциональную травму. Другая тема: раньше значительную часть детей растили по принципу «Что выросло - то выросло». Ускоренное всестороннее развитие не педалировалось. Сегодня родители (пожалуй, справедливо) считают, что ребенку с ранних лет нужно многому научиться, чтобы он смог выдержать конкуренцию в современную эпоху, достиг вершин. Детей загоняют на многочисленные кружки, курсы, занятия с психологом и т.д. Все это, конечно, требует больших финансовых вложений, а значит - времени и нервов. «А еще нынешние родители гораздо сильнее вовлечены в выполнение школьных домашних заданий, чем раньше», - отмечает Елена. На психологическое состояние матерей влияет и глобальное явление, называемое «вторым демографическом переходом». Он начался в 60-е годы прошлого века и к настоящему моменту завершился в развитых странах, в том числе в России. Простыми словами, это смена ценностей, ориентиров - с концентрации на детях в сторону самореализации. Кто-то просто откладывает вопрос продолжения рода на потом, занимаясь саморазвитием и наслаждаясь жизнью. А тех, кто все-таки решился довольно рано завести детей, нередко мучает внутренний конфликт: «А нужны ли мне дети на данном этапе? Не упускаю ли я из-за них что-то важное? Не трачу ли я зря свою молодость?» У кого-то возникает подсознательная установка «Ребенок испортил мне жизнь», и она непременно отражается на детях, на их мировоззрении и развитии. «Раньше, когда девушки выходили замуж и рожали, их статус повышался - они становились хозяйками дома, получали дополнительные права, - говорит Елена. - Сегодня уход в декрет - это удар по карьере, по привычному образу жизни, по сути, понижение статуса. Да и в глазах общества из ценного работника она превращается в очередную мамочку с ребенком». ЧТО ПРОИСХОДИТ С ДЕТЬМИ «ВЫГОРАЮЩИХ» МАТЕРЕЙ? К чему приводят все вышеперечисленные трудности, которые сваливаются на молодых мам? Например, к депрессиям, избыточной тревожности, а самое главное - к родительскому выгоранию. Процесс воспитания детей перестает вдохновлять, превращается в рутину, а на что-то другое, кроме нее, часто не остается ни времени, ни сил. Человек становится опустошен-

ным: когда ты опустошена, то не можешь дать достаточно энергии и тепла ни своим детям, ни мужу. И все это наслаивается на частично передавшуюся от предыдущих поколений «советскую закалку». В советском обществе государство считалось важнее семьи, избыточное проявление чувств не поддерживалось, зато постоянно твердили, что «трудности закаляют». Неудивительно, что многие современные дети ощущают от родителей холод. Как все это отражается на юном поколении? Так как мама недостаточно дает энергии и любви, ребенок чувствует пустоту, которая затем будет заполняться депрессивным настроением. У многих появляется чувство вины, что мать страдает, испытывает неудобства «из-за них», истощается, и они часто смотрят на родителей с позиции взрослого. Если говорить об области чувств, то современные дети взрослеют (черствеют, становятся более прагматичными) очень быстро. Одновременно с этим родительская гиперопека порождает инфантилизм: люди долго не хотят взрослеть (в другом смысле) брать на себя ответственность, уходить из-под крыла матерей, принимать самостоятельные решения, заводить собственную семью. «По одному из сценариев, внутреннее нежелание иметь ребенка приводит к интроверсии последнего, - считает Елена. - Он начинает избегать любых контактов - с мамой, окружающими, миром в целом, погружается в себя, ищет ресурсы где-то внутри, возможно, в воображаемом мире, а не вовне. Вероятно, в сегодняшней реальности интровертов будет появляться все больше». КАК ОБЛЕГЧИТЬ РОДИТЕЛЬСТВО? По словам Елены, первое, что нужно сделать молодой паре - прийти к психотерапевту, желательно - ДО

ЕЛЕНА РОМАНОВА

рождения ребенка. С ним можно проработать многие неосознаваемые будущие трудности, заранее определиться с решением сложных ситуаций. Самостоятельно стоит внести в свою жизнь практику делегирования заботы о детям своим родным. Если у родственников совсем нет времени, то не поскупитесь нанять няню. Отдых молодой маме просто необходим: он наполнит ее энергией, которой она сможет поделиться с детьми. В худшем случае следует найти интересное домашнее хобби, которое можно совмещать с родительскими хлопотами. «И, конечно, в современном насыщенном мире отцу желательно брать часть обязанностей по воспитанию детей на себя, - утверждает Елена. Это нужно, в том числе, для развития в ребенке гармоничной личности. Отцу легче очертить границы дозволенного, научить проявлять волю, рисковать и пробовать новое. Миссия отца быть проводником во взрослом мире, сделать так, чтобы дети уверенно управляли своей жизнью. Вообще родителям следует быть заодно в деле воспитания (одной командой)». Помните, что лучше быть неидеальным собой в контакте с неидеальным ребенком, чем пытаться подогнать свою семью под идеальную картинку из рекламы. Чтобы меньше выгорать с маленьким дитем, в совместных играх и занятиях выбирайте те виды деятельности, которые вам нравятся, а не те, что приходится делать через силу. Для психологического здоровья и формирования гармоничного характера человека важны ощущение безопасности, позитивная атмосфера в семье. Ребенок должен знать, что его любят и в целом откликаются на его потребности.

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 32 март 2020 alfalife-nn@mail.ru

ALFA БЕГ

БЕЖАТЬ - ЗНАЧИТ, ЖИТЬ

АРТУР ЧИЧИКИН @500runraces @arturvedet

Леонид Швецов, рекордсмен марафона The Comrades

Около года назад «Alfa Жизнь» встретилась с одним из самых авторитетных и известных российских бегунов. Леонид Швецов - действующий обладатель рекорда в самом массовом сверхмарафоне в мире - The Comrades, а также участник Олимпийских игр 1996 и 2004 годов в марафоне. Мы поговорили с ним о беге босиком, допинге в легкой атлетике, мотивации и о многом другом. - Нужно ли иметь определенную генетическую предрасположенность, чтобы бегать марафон? Или это доступно каждому? - На любительском уровне генетика не важна, если не брать в расчет людей с особыми заболеваниями. Бегать можно каждому. - Какие опасности для здоровья несет неправильный бег? - Если говорить об опорно-двигательном аппарате, то самый страдающий сустав - коленный. Список травм обширен, и они, как правило, не носят острый характер. Это травмы накопления: человек не обращает внимания или просто терпит, а потом... ему даже ходить становится больно! - Многие сторонние наблюдатели считают, что долго бежать - это очень скучно. Что бы вы им сказали по этому поводу? - Да, бежать долго иногда скучновато. Но скептикам я все-таки посоветовал бы пробежать длинную дистанцию: наверняка они откроют для себя много новых ощущений. Люди, любящие бег, говорят, что это своего рода медитация, особенно, если процесс происходит в комфортных условиях: лес, парк, набережная. - Знаем, что вы не так давно пробежали марафонскую дистанцию... босиком! Расскажите, как это было. - Потребовалось несколько месяцев, чтобы подготовится к забегу на 42 км (примерно 4 часа). Помимо кожи стоп, нужно было подготовить всю опорно-двигательную систему, в том числе связочный аппарат, сухожильный. Не последнюю роль играет техника бега, и, кстати, у босоногого человека даже больше шансов бежать технически правильно, чем у обычного бегуна. Просто рецепторы стоп будут давать много информации головному и спинному мозгу о характере поверхности. - До скольких лет вы планируете бегать? - Столько, сколько позволит здоровье. Сейчас я выхожу на пробежку и думаю: «Да, я бегаю намного медленнее, чем раньше. Но многие люди в моем возрасте не могут и это сделать. Даже более молодые не могут, например, из-за болезней и лишнего веса». Считаю, что именно такое бодрое, здоровое состояние, его поддержание,

является основной мотивацией для тех, кто любит бегать. Это гораздо важнее возможности добиваться результатов в марафонах. Важно не сколько мы прожили лет, а КАК мы их прожили. - Вы долгое время жили в Америке. В чем отличие отношения к спорту у них и у нас? - В США нет спортшкол в нашем понимании. Занятия по большинству видов спорта идут при обычных школах. Это удобно с точки зрения логистики (доставки спортсменов к месту тренировки). И соревнования гораздо легче организовать среди школьных команд. Зрительское внимание очень большое, особенно у игровых видов спорта - хоккея, баскетбола, бейсбола, американского футбола. Более 400 колледжей имеют свои команды. Спортсменыстуденты учатся с большой скидкой или бесплатно (причем, реально учатся, в отличие от спортсменов, которые у нас). Хотелось бы, чтобы такая система появилась когда-нибудь и в России. - В последние годы российские легкоатлеты попадали в многочисленные скандалы из-за допинга. Как вы относитесь ко всей этой ситуации в российском спорте? - Допинг в России - это во многом наследие советских времен. В тогдашней идеологии спорт стал одним из способов доказать доминирование советского строя над западным. Поэтому крайне важно было показывать максимальные результаты любыми путями. Употребление допинга со временем пришло в систему, а когда этот нарыв вскрылся, результатом, в частности, стала дисквалификация легкоатлетов, которая продолжается по сей день. Нашей легкой атлетике необходимо вернуться на мировой уровень - в обновленном, очищенном виде. Возможно, придется ждать обновления целого поколения: должны вырасти люди с другим мировоззрением. Честно развивать спорт сложнее, дольше, но это нужно, хотя сегодня ситуация другая, по сравнению с советскими годами. Тогда вовлечение детей в занятие спортом было массовым. В 1979 году только в одном моем родном Саратове было 20 школ, культивировавших легкую атлетику. Сейчас остались две... Что делать сегодня с допингом в российской легкой атлетике и запретом на участие в международных соревнованиях? Считаю уже положительным моментом, что наших чистых спортсменов стали допускать к турнирам, хотя бы в нейтральном статусе.

В Нижнем, как и во всей России, растет число любителей бега, а также мероприятий, с ним связанных. Что движет людьми (не стремящимися к профессиональной спортивной карьере) каждую неделю выбираться на тренировки? Может ли любитель победить в крупном городском соревновании? Какие основные ошибки допускают люди во время бега? Об этом и многом другом мы поговорили с одним из самых успешных нижегородских бегунов, с чемпионом России, основоположником беговой школы своего имени Дмитрием Павловым. - Давайте нарисуем собирательный портрет нижегородского бегуна-любителя. - Основной возраст - 27-45 лет. Это люди, у которых жизнь уже устоялась, и им хочется с помощью занятий бегом взбодриться, разнообразить свою повседневность, ставить и достигать новые цели. Студентов относительно немного, видимо, потому, что они погружены в тусовки, развлечения. А так, возрастных границ нет - ко мне приходили обучаться и в 10, и в 60 лет. Половой состав бегунов с каждым годом меняется в сторону увеличения девушек, хотя парней по-прежнему большинство (около 60%). Субкультура любительского бега в нашем городе стала активно развиваться после олимпиады в Сочи. Различных соревнований у нас проводится немало. Так, очень популярны трейлы - бег по пересеченной местности (горы, леса, парки)

Дмитрий Павлов с участницей нижегородского марафона Натальей Кетковой

ALFA БЕГ

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 32 март 2020 alfalife-nn.ru

ОТ ЧЕГО БЕГУНЫ ИСПЫТЫВАЮТ КАЙФ И КАК ДОБИРАЮТСЯ ДО ФИНИША НА СОРЕВНОВАНИЯХ?

БЕГУЩИЙ НИЖНИЙ Забег «Беги, герой» - самый массовый в Н. Новгороде по определенному маршруту. Устраивается все больше марафонов, самый популярный из которых - «Беги, герой» - собирает более 5000 человек. Никто не может запретить профессиональным спортсменам участвовать в любительских забегах, но это не значит, что у последних нет шансов на победу. Свежий пример - девушка, работающая маркетологом в «Оптике Кронос». Бегом под моим руководством она занималась всего год, но одержала победу на «Беги, Герое» на дистанции 5 км. - Почему людей так тянет бегать, да еще и платить за это деньги? - Бег позволяет держать себя в хорошей физической форме, сбросить лишний вес, наполниться эмоциями (ученые говорят, что при беге выделяются эндорфины - гормоны счастья). Он заметно укрепляет здоровье: бегуны крайне редко болеют в периоды простудных заболеваний, в том числе потому, что они часто находятся на свежем воздухе, их иммунитет крепнет. Тренер приучает к порядку, дисциплине, показывает, как бегать правильно, чтобы меньше уставать и избежать травм, проблем со здоровьем, полноценно наслаждаться процессом. Еще человек попадает в среду единомышленников, знакомится с интересными людьми, находится в курсе всех беговых событий, ездит на соревнования в разные города, что является отдельным приключением. В психологическом плане бег укрепляет характер, вырабатывает привычку ставить и достигать цели во всех сферах жизни. - Бегунов в Нижнем много, но школы бега для любителей можно пересчитать по пальцам. Как вы в свое время решились такую открыть? - Я являюсь чемпионом России на дистанции 100 км, призером многих международных соревнований. Главное наслаждение получал именно от зарубежных поездок, в которых, к тому же, можно было заработать деньги на марафонах. Но в 2015 году на этих поездках был поставлен крест: из-за допингового скандала сильнейшим российским легкоатлетам запретили выступать за границей. Я уже начал терять интерес к тому, чем занимался, стали опускаться руки. Но тут сразу несколько человек попросили меня поработать с ними в индивидуальном порядке - скорректировать технику бега. Результаты у моих первых учеников были великолепными один даже победил в крупном соревновании. Я

поверил в свои силы, с головой окунулся в свой проект, в разработку собственной программы тренировок, и параллельно закончил Мининский университет по тренерской специальности с отличием. Так появилось дело моей жизни. - Поделитесь некоторыми секретами «прокачки» беговых навыков? - Очень важно, особенно на начальных этапах, чередовать бег с шагом. Допустим, ты бежишь 7 минут, потом 3 минуты идешь, затем снова бежишь. Так ты постепенно тренируешь выносливость, сердце, мышцы ног, снижаешь нагрузку на поясницу, коленные суставы - то, что у бегунов травмируется чаще всего. Со временем ты увеличиваешь время бега, сокращаешь паузы. К данной системе я пришел опытным путем. Было две группы новичков, получавших одинаковые задания: одна бегала постоянно, вторая чередовала бег и шаг, - и результаты второй группы оказались заметно лучше. - Какие типичные ошибки допускают бегуны? - Если говорить о беге на длинные дистанции, то это слишком быстрый старт. Если вы хотите добежать до конца марафона, то спешить вначале не стоит. Другая ошибка - недостаточное внимание к питанию. Перед забегом следует зарядится быстрыми углеводами, которых много в сладкой пище. Не стоит игнорировать пункты питания на соревнованиях ради экономии времени (там обычно дают бананы, сухофрукты, энергетики, изотоники и т.п.). Лично я предпочитаю брать с собой мед с лимоном... Что касается дыхания, то не рекомендую дышать носом: площадь ноздрей меньше площ а д и р ото вой полости, а кислорода при беге нужно очень много. В некоторых случаях п р и х од и т с я одновремен-

но дышать и ртом, и носом. Еще распространенная ошибка у бегунов - слишком сильное выставление вперед голеней при беге. Так увеличивается ударная нагрузка на колени. Ну, и нельзя не сказать о вечном споре о том, как правильно бегать - с носка или с пятки. Профессиональные спортсмены начинают дистанцию на носках, а ближе к финишу переходят на пятки. При беге с носка ты бежишь быстрее, но тратишь больше энергии (при этом идет очень высокая нагрузка на икроножные мышцы). При беге с пятки - все наоборот. Новичкам, конечно, лучше выбрать второй вариант. Но идеал - это бег на полной стопе (дается он тяжело). - Как вы преодолеваете ситуацию на соревновании, когда кажется, что силы закончились, и дальше бежать невозможно? - Я вспоминаю свою мотивацию - зачем бегу, что хочу чувствовать после финиша. А вообще «марафонская стена» - резкий упадок сил на 35 км - это больше психологическое явление, чем физическое. Я в этом убедился, когда бежал дистанцию 100 км вместе с теми, кто участвовал в классическом марафоне. Для меня отрезок в 35 км был лишь 1/3 пути, а остальным оставалось 7 км до финиша. И вот на 35 км соперники один за одним начали сходить с дистанции, хотя до этого все бежали в одном темпе... Чтобы такого не происходило, рекомендую во время тренировок специально ускорять темп бега на последних километрах: это закаляет вас и психологически, и физически.

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 32 март 2020 alfalife-nn@mail.ru

Продолжение. Начало на стр. 14

РЕДАКТОР «ALFA ЖИЗНИ» В ЭФИРЕ DFM: «В ЭПОХУ ТОТАЛЬНОЙ ДЕГРАДАЦИИ САМОРАЗВИТИЕ - ЭТО УЖЕ НЕ ХОББИ, А НЕОБХОДИМОСТЬ ДЛЯ ВЫЖИВАНИЯ ЛЮДЕЙ» Поэтому «Дом-2» можно вполне воспринимать как тренинг, который будет полезен многим. Неслучайно, пройдя школу «Дома-2», такие люди, как Алена Водонаева и Ольга Бузова добились большого успеха: они избавились на шоу от всех комплексов и страхов, прокачали свой внутренний стержень. - Чем, по-вашему, отличаются блогеры от журналистов? - Блогеры - это люди, которые во всех своих постах, во всем своем контенте выражают себя. А журналистам, прежде всего, важно осветить проблемы, волнующие других людей, общество в целом. Это неэгоистичная позиция. Если блогер в своих статьях себе уделяет процентов 20, а общественным проблемам - процентов 80, то такого блогера вполне можно назвать журналистом. Или можно сказать по-другому: блогерство - это журналистика с ярко выраженным внутренним «Я». Но, конечно, подавляющее количество блогеров с их примитивным контентом никак нельзя назвать журналистами. Многие из них толком и писать не умеют.

TOP-10 СТАТЕЙ «ALFA ЖИЗНИ» О ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТЕ 1 МЕСТО. «Почему рак и СПИД излечимы?» Эксперт - Эдуард Первушкин, остеопат. «Настоящее выздоровление (а не устранение симптомов) всегда сопровождается изменениями в жизни (как результат освобождения от ограничений): налаживание отношений, карьерный, финансовый рост. Я знаю немало выздоровевших людей, которых вскоре повысили в должности, происходило повышение зарплаты, выстраивались отношения с достойными партнерами, рождались долгожданные дети. Получается, что больная коленка может способствовать развитию и успеху человека, если он правильно расшифрует и использует ее сигнал об испытанном стрессе, запустившем болезнь».

- Есть ли будущее у печатной прессы? - Во-первых, я считаю, что все в нашем мире идет по спирали. Так, в музыке и моде 90-е и 80-е возвращаются каждые пять лет. И печатная пресса так же будет возвращаться и эволюционировать, меняя формы. Во-вторых, печатное издание - это комфорт: ты не напрягаешь глаза, как при просмотре контента на электронных устройствах, испытываешь приятные тактильные ощущения, отгорожен от бесконечного потока рекламы, спама и других отвлекающих и раздражающих факторов, привычных для интернета и, безусловно, негативно влияющих на психику. Еще журнал - это качественная, проверенная информация, глубокий анализ, а не набор фейков, написанных «куриным» языком. Здесь я хочу отметить, что причина кризиса печатной прессы не только в бурном развитии интернета, но и в том, что многие издания грешили и продолжают грешить абсолютно неинтересными заказными статьями, рекламой, банальным, высосаным из пальца контентом. И у людей сложился стереотип, что читать в газетах и журналах нечего. Собственно, «Alfa Жизнь» вынуждена пробиваться сквозь эти стереотипы, оставленные от наших предшественников и коллег. И еще такой момент, на мой взгляд, неизбежный: часть людей будет отказываться, осознанно и принципиально, от виртуального мира, погружения в цифровизацию в пользу настоящей

ALFA РЕДАКТОР жизни. И это будет происходить, в том числе, из соображения безопасности: уже в ближайшие годы зомбирование, мошенничество, разные виды шантажа и т.п., осуществляемые через интернет и новые технологии, достигнут критического уровня. - Помимо журналистики, вы занимаетесь музыкой. Недавно у вас вышел клип на песню «Alfa Жизнь». Ее можно назвать гимном журнала? - Частично, да. Главный пафос песни очень схож с идеями, которые мы несем через наш журнал - что нужно стремиться делать больше, чем делает большинство, добиваться большего, чем ты имеешься сейчас, выкидывать из головы негативные установки, постоянно развиваться, несмотря ни на какие препятствия и критику. Что касается большого количества девушек в клипе, то я их собирал по-разному: снимались и профессиональные танцовщицы, и представительницы модельного проекта, и просто мои знакомые. Вместе мы объединились и сделали отличный результат. Кстати, снимали видео мы почти в экстремальных условиях: было меньше 10-ти градусов тепла, а в кадре нужно было быть в легких кофточках. - Как вам пришла в голову идея организовать фестиваль саморазвития Alfa Life Fest? - В нашем журнале мы пишем о том, как изменить свою жизнь в лучшую сторону в разных сферах и направлениях. Но одно дело - просто читать и (возможно) откладывать изменения на потом, а другое - прочувствовать все на себе, начать меняться здесь и сейчас. Мы решили, что нижегородцы должны иметь возможность «дегустировать» все то, о чем пишется в журнале. В 2017 году прошел первый фестиваль Alfa Life Fest, где в течение дня можно было побывать на десятках мастер-классах по достижению успеха, самопознанию, отношениям, развитию тела. Особенность фестиваля - тщательный подход к формированию программы. Мы собираем только проверенных мастеров с действительно интересными и полезными тренингами: все потому, что мы за годы работы досконально изучили сферу саморазвития в Нижнем Новгороде (и не только) и можем отличить новаторское от устаревшего, профессионалов своего дела от распиаренных, но ничего из себя не представляющих маркетологов (а иногда и просто мошенников, которых сегодня развелось очень много в сфере тренингов).

Фото со съемок клипа «MC BRAT - Alfa Жизнь», набравшего около 150 000 просмотров только в VK

«Главный пафос песни «Alfa Жизнь» очень схож с идеями, которые мы несем через наш журнал что нужно стремиться делать больше, чем делает большинство, добиваться большего, чем ты имеешься сейчас, выкидывать из головы негативные установки, постоянно развиваться, несмотря ни на какие препятствия и критику»

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 32 март 2020 alfalife-nn.ru

ALFA EVENT

ФОТО - Олеся Столярова

Ангелина Синякова

21 Ведущий Артур Чичикин проводит конкурс для зрителей

Василий Жирнов

ПОЛЕЗНАЯ ВЕЧЕРИНКА «ALFA СПИКЕР 4»: Ольга л Чехова

ОТ РАСШИФРОВКИ ЗНАЧЕНИЯ СНОВ ДО СЕКРЕТОВ ПОДДЕРЖАНИЯ СТРАСТИ В ОТНОШЕНИЯХ Куда можно сходить в Нижнем Новгороде, чтобы по-настоящему интересно провести время, чтобы питание получил не только желудок, но и мозг, чтобы приятное послевкусие ощущалось в течение последующих дней? После начала эпидемии - наверное, уже никуда. А так, один из лучших вариантов - полезные вечеринки «Alfa Спикер», организуемые нашим журналом! В основе вечеринок лежит известный формат «TED»: перед гостями выступают спикеры на различные темы, а затем зрители могут задать им вопросы или высказать свое мнение. Формат для Нижнего не новый, но организаторы реализовали в нем ряд свежих идей, а самое главное - очень трепетно подошли к выбору тем: выступают только профессионалы в своих областях и не просто рекламируют себя, а пытаются дать людям за очень ограниченное время что-то новое и полезное. 18 февраля в ресторане «Чайхана» прошла, пожалуй, самая насыщенная и яркая вечеринка в истории: гости смогли узнать немало нового и поразмыслить над множеством интересных вопросов. Первый спикер вечера, тренер по эффективности и целеполаганию Елена Бубнова, рассказывала о том, что один из главных залогов успеха человека - это понимание и развитие в себе качеств именно своего пола. Гости вечеринки узнали, почему достижение цели не является синонимом счастья и получили экспресс-секреты по реализации целей для представителей обоих полов. Из речи астролога Василия Жирнова стало понятно, почему не стоит пренебрежительно относиться к гаданию по руке. Точнее не нужно путать сеансы цыганок с целой наукой - хиромантией, изучающей связь формирования линий на ладони с работой мозга. Рука действительно является хранилищем ценной информации о человеке, его индивидуальных особенностях, чертах характера, предназначении и многом другом. Спикер объяснил значение не-

которых линий на ладони и рассказал, почему они постоянно меняются в течение жизни. Большие дискуссии вызвало выступление психолога Ольги Чеховой под названием «Что мужчина ДОЛЖЕН женщине и обществу?». Есть много устоявшихся стереотипов о том, что обязан делать мужчина, как ему нужно себя вести (например, зарабатывать много денег, быть серьезным, не показывать свои эмоции, решать проблемы женщины, которая рядом...). Часто необходимость соответствовать этим догмам в традиционном обществе довольно больно бьет по сильному полу, по его психике и жизни в целом. Например, Ольга рассказала, что стереотипы о мужском поведении приводят людей к безрассудным поступкам, отказом от любимого дела в пользу денег, ранним проблемам со здоровьем. Мужчина должен найти баланс между необходимостью исполнять свою гендерную роль и реализацией своих истинных желаний. Глубинно ориентированный психолог Любовь Никулина говорила о том, что человек может узнать о самом себе по своим снам. Образы - один из распространенных инструментов в психологии. Человеку зачастую сложно и страшно выразить словами свое состояние, рассказать о себе правду. Через ассоциации с различными образами все происходит намного проще. А во сне мы видим максимально честные образы (так как не анализируем и не оправдываем свои эмоции). Остается только правильно их интерпретировать. На вечеринке Alfa Спикер Любовь рассказала всем интересующимся гостям, что могут означать сны, которые им снятся, познакомила их с конкретными техниками работы со сновидениями. Персональный тренер, участница чемпионатов по фитнес-бикини Ольга Александрова поделилась множеством фитнес секретов. Вообще привести тело в порядок хотят многие, но нормальных результатов достигают далеко

не все: кому-то не хватает силы воли, кто-то надеется на чудодейственные методы, не требующие больших усилий, у кого-то просто не хватает знаний, но есть много стереотипов о фитнесе. Ольга раскрыла простые правила тренировок, рассказала про типичные ошибки, которые допускают люди, о том, как наладить режим питания, избавиться от тяги к сладкому, мотивировать себя. Последним спикером вечеринки была Елена Романова, секс-коуч, многократный победитель фестиваля Alfa Life Fest. Выступление Елены было настолько интересным и насыщенным, что зрители просто не хотели ее отпускать - были превышены все возможные временные лимиты. Спикер рассказывал о том, как с помощью секса сохранить гармонию в семье. Отношения мужчины и женщины строятся на нескольких уровнях - духовном, эмоциональном, интеллектуальном и сексуальном. Последний - это основа пирамиды отношений: не будет его - будет рушиться все остальное. Блокировка мозгом желания близости, откладывание секса на потом, расслабление партнеров - все это расширяет трещины в семейном здании. Елена в этот вечер дала очень конкретные советы, как этого избежать, как вернуть страсть в отношения. Неудивительно, что именно Елена Романова набрала наибольшее количество баллов по результатам голосования гостей, причем, во всех трех номинациях - интересность заявленной темы, полезность и харизма спикера. Если имя лучшего нижегородского Alfa Спикера определили гости, то авторов лучших вопросов от зрителей выбрали организаторы, а потом наградили их призами от партнеров. Это были и билеты на седьмой фестиваль саморазвития Alfa Life Fest 7, и сертификаты в лазертаг «Космопарк» в ТРЦ «РИО», антикафе «Мистер Твистер», в фитнес-клуб «PROстоСПОРТ», на обнимательные вечеринки и многое другое.

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 32 март 2020 alfalife-nn@mail.ru

ПСИХОЛОГИЯ

ПЕВЕЦ ДАНКО: «МУЗЫКА 90-Х ЦЕННА СВОИМ КОНТЕКСТОМ»

28 февраля во Дворце спорта прошла вторая в истории Нижнего «СуперДискотека 90-х», организованная Радио Рекорд. Тысячи нижегородцев заполнили танцпол и трибуны, чтобы потанцевать и поностальгировать по музыке и прекрасным годам своей молодости и детства. В этот вечер на сцене выступали Оксана Почепа (Акула), Оксана Ковалевская («Краски»), Игорек, группы Стрелки, Пропаганда, Фактор-2 и многие другие. В основном исполнялись старые проверенные хиты, но, например, Фактор-2 презентовали свежий трек 2019 года «Домохозяйка», и это говорит о том, что музыканты не собираются до старости зарабатывать деньги на одном и том же материале. В целом было даже немного грустно от того, насколько крутой была российская поп-музыка в 90-е и начале нулевых, в сравнении с тем, что происходит в ней сейчас. А накануне грандиозного шоу мы поговорили с одним из его участников - певцом Данко. Пик популярности Александра Фадеева (настоящее имя артиста) пришелся на начало нулевых. Три его главных хита - «Делай раз, делай два», «Московская ночь» и «Малыш» - до сих помнят и любят очень многие. Сегодня Данко не только активно гастролирует по стране в рамках «дискотек 90-х», но и является бизнесменом, актером и даже депутатом. - Какой смысл вы вкладывали в ваш сценический псевдоним, когда придумывали его? - Название само нашло меня: не могу сказать, что очень долго думал над смыслом, который в

БОЛЬШЕ ФОТО - vk.com/alfalifenn

Илья Пострелов, «Фактор-2»

него вкладывал. Но я, как и известный литературный персонаж, стараюсь вести людей к добру, к свету. Мои песни о любви, о детях, о позитивных моментах в жизни. Здесь я в каком-то смысле противопоставляю себя современным модным артистам, воспевающим алкоголь, запрещенные вещества, вставляющим в песни мат и пренебрежительно называющим женщин разными словами. - Как давно вы выступаете в формате «дискотек 90-х»? - Наверное, лет 10. Как только меня «сбили», я приземлился на аэродроме под названием «Дискотека 90-х». С удовольствием пою для людей на стадионах, любящих настоящие, добрые песни. А перед началом эры «ностальгических концертов» я 3 года отвисал на Гоа, размышлял о жизни. Вообще очень странно слышать фразу «Дискотека 90-х» применительно ко мне и ко многим другим артистам. Мои первые песни стали популярны только вначале нулевых, а, например, выступающий вместе со мной на подобных шоу Илья Зудин из группы «Динамит» начал карьеру еще позднее: помню даже, как он, будучи еще никому не известным, признавался, что является моим фанатом. - Пишите ли вы новые песни? - Новые песни есть у тех, у кого нет хороших старых... Это ирония: конечно, у меня есть новые творения, но я не знаю, что с ними делать. Людям нужно не что-то свежее, а хиты. Любое продвижение сейчас требует больших вложений. Это заблуждение, что через ин-

Команда журнала «Alfa Жизнь» с Игорьком и группой 140 ударов в минуту

тернет любой сегодня может продвинуться без денег. Большинство артистов и блогеров, которые добились популярности благодаря всемирной сети, изначально вкладывали в это внушительные средства. Да и музыкальные вкусы у нового поколения уже другие. - Хорошо, но ведь артисты из 90-х вполне могут записывать песни в абсолютно таком же формате, как раньше, для тех же самых людей, которые когда-то их слушали. Почему это почти не делается, и даже новые песни Сергея Жукова (короля музыки 90-х) не достигают прежнего уcпеха? - Это как антикварная табуретка: она ценна именно тем, что является антикварной. Звук, конечно, можно скопировать (хотя это спорно, ведь часть прежних технологий в музыке уже не используется), а вот атмосферу, контекст, в котором звучали песни, повторить невозможно. Если объективно посмотреть на целый ряд треков того периода, то они сами по себе были ужасными. Но с ними у многих неразрывно связаны личные судьбоносные моменты (молодость, любовь, первые победы, школьные дискотеки и т.д.), поэтому такая музыка дорога людям. - Чем музыка из 90-х лучше шоу-бизнеса десятых годов нынешнего века? - В ней было больше живого. Сегодня человеческая индивидуальность ушла на второй план. Градус шоу повышается, технологии развиваются, но души в этом мало. Мне в караоке современные песни совсем не хочется петь. - Вы сегодня являетесь депутатом, а политик в России и человек творчества - это чуть ли не самые противоположные по своей энергетике люди. Как вам удается совмещать в себе такие разные увлечения? - Ну, я все-таки муниципальный депутат, а не Мосгордумы или Госдумы. Я ведаю делами московского административного округа ТиНАО и даже зарплату не получаю. Воспринимаю это больше как хобби. Имею дело с довольно простыми и близкими простому человеку проблемами - чистотой улиц, расположением остановок общественного транспорта и т.д.

теки 90-х 2020 ВИДЕО с СуперДиско е ал кан на смотрите youtube.com/studlifenn

Оксана Ковалевская («Краски»)

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 32 март 2020 alfalife-nn.ru

ALFA MUSIC & КИНО

КРИТЕРИИ ФОРМИРОВАНИЯ:

качество + свежесть + популярность

ХИТ-ПАРАД. АПРЕЛЬ 2020 ИСПОЛНИТЕЛЬ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

КОМПОЗИЦИЯ

THE WEEKND J.BIEBER & POST MALONE LOUD LUXERY MARTIN GARRIX LADY GAGA

IN YOUR EYES FOREVER GUMMY DROWN STUPID LOVE

BENNY BENASSI MABEL MIGOS R3HAB, E.TEMNIKOVA SZA, J.TIMBERLAKE

EVERYBODY HATES MONDAYS BOYFRIEND GIVE NO FXK WHERE YOU WANNA BE THE OTHER SIDE

ЯРКИЕ ФИЛЬМЫ МЕСЯЦА

Кинорецензии от кинокритика Графа Гаврилова Больше рецезий на сайте alfalife-nn.ru (раздел «Кинорецензии»)

МАЯК

1890-е. Эфраим Уинслоу прибывает на остров в Новой Англии, чтобы работать помощником смотрителя маяка. Сам же смотритель - Томас Уэйк, не шибко приветливый любитель выпить, обращается с Эфраимом хуже, чем с рабом. Месячная смена, на которую прибыл Эфраим, будет явно нелегкой... Тут прекрасно все. Это настоящая дань уважения кинематографу в целом и раннему кинематографу - в частности. Буквально с первых кадров видна стилизация под немое кино. Фильм очень сложно сделан с технической точки зрения - снят на современную камеру (2004), но

с объективом 30-х годов! Стилистически фильм максимально близок к немецкому экспрессионизму. Если бы его сделали немым, то стилизация была бы стопроцентной, и фильм бы только выиграл! В картине сюжет особо не важен. Здесь форма значительно превалирует над содержанием. Но сюжет все равно сделан хорошо, интересно показана конфронтация героев и разные странные события. Для восприятия картина сложна: многое без объяснений - «на подумать». Я такое люблю! Главных героев великолепно сыграли Роберт Паттинсон и Уиллем Дефо. Их актерская игра - просто роскошество!

ПРЕКРАСНАЯ ЭПОХА

Виктор – известный художник. У него, после долгих лет брака, совершенно не клеятся отношения с женой. И вот однажды сын дарит Виктору сертификат на услуги компании, реконструирующей любой день любой эпохи. И Виктор выбирает дату, когда он впервые

увидел свою жену... Свежее и очень важное кино на вечно актуальную тему разлада семейных отношений после большого количества лет в браке. Во французской комедийной мелодраме, заслуживавшей конкурсной программы Каннского фестиваля 2019, показан весьма нетривиальный способ оживить отношения супругов. Многим, наверное, хотелось бы вновь пережить первое свидание со своей второй половиной. В фильме, правда, показывается и загвоздка: ты уже далеко не молод, а вместо жены - актриса. Юмор в фильме - с оттенком лиризма: вроде, смешно, но пласт грусти присутствует. И вообще готовьте к просмотру носовые платки: я вышел после фильма заплаканным, и мне не стыдно.

МАЛЕНЬКИЕ ЖЕНЩИНЫ

Очередную, восьмую по счету, экранизацию романа Луизы Мэй Олкотт «Маленькие женщины» я ждал с величайшим нетерпением. И да, фильм выстрелил: огромное количество номинаций и наград, включая «Оскар» за лучшие костюмы (при шести номинациях, в том числе за лучший фильм)... Картина прекрасна с художественной точки зрения. Костюмы, декорации - все так замечательно, красиво, что глаз не оторвать. Попадание в эпоху - как на машине времени! И посылы важные, и проблемы актуальные. Но все же до шедевра фильм не дотягивает. Во-первых, дух и темп оригинальной книги сбивает нелинейное повествование. Здесь по сюжету гораздо лучше бы смотрелось постепенное развитие событий. Во-вторых, есть претензии к касту. Да, имеет место стопроцентное попадание в роль у Тимоти Шаламе. Но многие, в том числе Эмма Уотсон, в фильм не вписались. Эмма слишком неправдоподобна, местами переигрывает, излишне «огламуренная».

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 32 март 2020 alfalife-nn@mail.ru

УЧАСТНИКИ 6 СЕЗОНА ШОУ «ТАНЦЫ»:

ТВ Мария Дружинина

Фото предоставлены каналом ТНТ

Кирилл Цыганов

«КОРОНАВИРУС

ПОЧТИ НЕ ПОВЛИЯЛ НА КОНЦЕРТНЫЙ ТУР» 18 марта в ДК «ГАЗ» выступали участники 6 сезона шоу «ТАНЦЫ» канала ТНТ. Нижний Новгород стал последним городом в их большом концертном туре. Накануне выступления «Alfa Жизнь» пообщалась с одной из самых ярких девушек сезона Марией Дружининой и победителем проекта, нашим земляком Кириллом Цыгановым. Ребята поделились своими воспоминаниями о значимых моментах сезона, планах на будущее и о том, насколько они переживают из-за ситуации в стране. МАРИЯ ДРУЖИНИНА (6 место в сезоне): «ВОЗВРАЩАТЬСЯ К ОБЫЧНОЙ ЖИЗНИ ПОКА НЕ ХОЧЕТСЯ» - Какие моменты на проекте ты вспоминаешь чаще всего? - Это, в первую очередь, мой финальный сольник. Я невероятно волновалась, так как решалась судьба попадания в финал. А мой номер был сложен технически: нужно было точно бросить полотенце, правильно показать в камеру изображение в смартфоне и т.д. Меня всю тогда трясло, и в голове была путаница. Еще запомнился финал шоу, то, как мы в расслабленном состоянии собрались вместе со всей съемочной командой за одним столом. - Учитывалось ли мнение танцовщиков по поводу номеров, которые им ставили? Могли ли они что-то изменить? - Лично я не считала, что мое мнение будет уместным, даже если мне что-то не нравилось: все-таки нам ставили большие профессионалы. Это бы стало своего рода проявлением неуважения. Очень довольна, что попала в команду именно к Егору Дружинину: он взрослый, добрый и очень мудрый. - Критика в соцсетях могла тебя сильно расстроить? - Конечно. На проекте ты испытываешь постоянный стресс, и тебе хочется видеть отдачу от зрителей: когда вместо этого тебе пишут неприятные слова, то хочется плакать. Но я довольно быстро брала себя в руки, в чем мне сильно помогали ребята из нашего дружного коллектива. У нас в сезоне вообще не чувствовалось конкуренции, подковерной борьбы: может, из-за этого его было не так интересно смотреть, как предыдущие. - Что планируешь делать дальше после

концертного тура? - Точно хочу развиваться не только как танцовщик, но и в других направлениях. Возможно, буду постановщиком танцевальных номеров или режиссером. - Ты и твои коллеги, принимаете меры предосторожности в связи с коронавирусом? - Я слышала, что в Москве закрываются танцевальные студии, отменяются мастер-классы: все идет к тому, что придется сидеть дома, а не танцевать. Но что поделать: такая в мире сложилась ситуация. Если честно, пока очень не хочется заканчивать тур, возвращаться к обычной жизни. КИРИЛЛ ЦЫГАНОВ (1 место в сезоне): «CЧИТАЛ, ЧТО Я НЕДОСТАТОЧНО ИНТЕРЕСЕН ДЛЯ ПУБЛИКИ» - Концерт в Нижнем - особенный для тебя? - Да, я во время тура еще никогда так не волновался. Будет много родственников, людей, которые меня лично знают: здесь ко мне особенное внимание. Вообще испытываю сегодня особенные чувства: когда мы ехали по городу, видел знакомые места, например индустриальный колледж, в котором учился: нахлынуло много воспоминаний. - В туре тебе легче, чем было на шоу? - Конечно. Здесь совсем другая атмосфера, нет того давления, дискомфорта, которые постоянно чувствовались на телепроекте. Здесь мы можем непринужденно и много общаться с ребятами, а тогда на это практически не было времени из-за ежедневных репетиций. Самым сложным на шоу для меня были камеры, необходимость давать интервью, раскрываться перед миллионами людей. Я шел на проект, чтобы, в том числе, как-то перебороть свой страх. Довольно сильно волновался почти перед каждым выходом на сцену, но считаю, что это пошло мне в плюс. Когда ты нервничаешь, то стараешься сделать все возможное, чтобы выполнить свою работу максимально хорошо (а в расслабленном состоянии, наоборот, есть большой риск провалиться). - Анализировал, в чем секрет твоей победы? - Думаю, в моей искренности. Участники шестого сезона в целом изменили представление

о том, какими должны быть телевизионные танцовщики: мы очень добрые и открытые. Раньше считалось, что победитель обязан быть ярким, эпатажным персонажем. Мне же многие писали, что я «серый и скучный», поэтому был удивлен своим рейтингам. Вначале я думал, что меня довольно скоро выгонят - считал, что не являюсь достаточно интересным для публики. Представлял, что на шоу мне придется заставлять себя быть другим, но, в итоге, показал себя тем, кем являюсь, раскрыл свои индивидуальные качества. - Насколько активно ты ведешь соцсети? - Предпочитаю читать других, а не выкладывать что-то о своей жизни. Своими мыслями делюсь крайне редко - в основном публикую что-то, связанное с творчеством. Страницу «В Контакте» совсем забросил. За подписчиками не гонюсь: в интернете мне вполне хватает той аудитории, которую имею. - Как потратишь денежный приз? - Я шел на проект не ради него, поэтому у меня нет конкретных планов. Думаю, что с толком потрачу деньги, возможно, решу жилищный вопрос. Насчет участия в каких-то будущих проектах в сфере танцев тоже не могу что-то конкретное сейчас сказать: однозначно продолжу преподавать, вероятно, поеду совершенствоваться за рубеж. Точно не хочу участвовать в коммерческих проектах, не приносящих удовольствия, вроде подтанцовки у звезд эстрады. - Узнают ли тебя на улицах? - Да, особенно странные чувства я испытал, когда впервые приехал в Нижний после победы в шоу. Все время казалось, что в любой момент ко мне могут подойти незнакомые люди и что-то спросить, будто друга - а ты не всегда к этому готов. - Как коронавирус сказался на концертном туре шоу «ТАНЦЫ»? - Мы в туре находимся как будто в другом мире: то, что происходит в стране, от нас где-то далеко. Был отменен только концерт в Минске из-за запрета пересекать границу. И еще в ряде городов, насколько я знаю, зрителей в зале специально сажали так, чтобы между ними было какое-то расстояние. В общем, меры мы принимаем, моем руки и всем советуем.

места в нн, которые стоит посетить! Сеть ресторанов быстрого обслуживания Subway

Кофебар «Black Coffee Woods»

Время работы: 09:00-21:00 Особенности: Здоровая альтернатива традицонному фаст-фуду. Свежие овощи, многообразие мясных начинок, различные соусы, хлеб, который выпекается прямо в ресторане каждые 4 часа Адрес: Мещерский б-р, 3 А, ТЦ «Metro C&C», ул Нартова, 4 А, ТЦ «Metro C&C» Тел.: 8-910-057-01-54, 8-910-108-05-97 www: subway.ru

Время работы: 10.00 - 22.00 Особенности: Большой ассортимент напитков. Кроме кофе - замороженный йогурт, кондитерская из бельгийского шоколада и многое другое Актуально: Обновленное весеннее меню, великолепное кофе (100% арабика) Адрес: ТЦ НЕБО, 5 этаж (фудкорт) Тел: 8-920-013-47-00 www: vk.com/coffeewoodsnn

Кафе #Бургер

«Ярмарка животных»

Время работы: 9.00-21.00 Особенности: Огромные, сочные, черные, белые бургеры с только что пожаренными котлетами и хрустящим беконом. Также представлено веганское меню Акция: «Бесплатная доставка от 300 рублей» Адрес: Ул. Фильченкова,10 (ЦУМ), 5 этаж Тел: 8-909-287-53-66 www: eda.yandex/restaurant/burgery_ geroya_filchenkova_10

Время работы: 10:00-21:00 Особенности: Уникальное пространство для развития детей и релаксации взрослых, более 30 видов животных Акции: «Бесплатный вход именинникам и детям до 3 лет», «Скидка 50% студентам по будням» Адрес: Казанское шоссе, 11 (ТРК «Индиго LIFE»), 3 этаж Тел: +7 (950) 612-08-86 www: zooparknn.ru

Сеть клубов

Коворкинг «VMESTE»

Особенности: Тренажерный зал площадью 2000 кв.м., просторный зал групповых программ, хамам, ИК-сауна, отдельно выделена зона функционального тренинга и единборств Адреса: Ул. Родионова, 165 (ТЦ «Ганза»), ул. Нартова, 2 (здание ОАО «НЗТМ») Тел: 212-87-25 www: единоборства-фитнес.рф

Режим работы для резидентов: 24/7 Особенности: Место для компаний, индивидуальных предпринимателей и фрилансеров. Современное, уютное пространство в центре Н.Новгорода, отличная инфраструктура. Стоимость рабочего места - от 1000 р. в неделю (кофе и чай входят в стоимость). Адрес: Улица Новая, дом 28. вход 3, 5 этаж Тел: 280-83-63 www: coworkvmeste.ru

«Единоборства и фитнес»

ТВ

«ПОСЛЕДНИЙ ГЕРОЙ 2020»:

КАКИЕ ТРУДНОСТИ ПРЕОДОЛЕЛИ ЗВЕЗДЫ НА НЕОБИТАЕМОМ ОСТРОВЕ И КАК ОНИ ПОХУДЕЛИ? В феврале на канале ТВ-3 стартовал новый сезон популярного шоу «Последний герой». На Филиппинах живут и соревнуются друг с другом известные люди (блогеры, актеры, артисты) и обычные зрители, попавшие на остров в результате масштабного кастинга. Соцсети активно обсуждают происходящее на шоу, особенно довольно сомнительное поведение участников команды звезд. Селебрити рассказали нам о своих впечатлениях от пребывания на проекте. АЛЕКСЕЙ ВОЕВОДА, депутат, спортсмен: - Я давно хотел попробовать поголодать больше девяти дней. Это отличный шанс оценить возможности своего организма. Некоторые мои знакомые живут до 40 дней на одной воде и при этом нормально общаются с людьми и работают! Я восхищаюсь их силой воли. Есть мнение, что тело способно перерабатывать солнечную энергию – у меня появился повод это проверить! На островах много солнца и кислорода, так что будет немного легче, чем в мегаполисе (к тому же в городе откуда-нибудь постоянно доносится запах еды). А так, я вегетарианец с 2010-го года: понял, что не хочу лишать жизни живых существ, так как не я ее им давал. Самым сложным моментом для меня стал конкурс, в котором разыгрывали обжаренную тушку поросенка. Мне пришлось какое-то время держать мясо в зубах: было жутко неприятно! ЭРИК ДАВЫДЫЧ, блогер: - Поездка на остров чуть не стала для меня смертельной. Я страдаю сахарным диабетом, и в какой-то момент из-за недоедания и травм я почти впал в кому. Меня пытались вернуть к жизни на протяжении 16-ти часов... На остров я приехал, чтобы победить себя, сбросить огромный вес. На практике жить без еды оказалось крайне сложно. Нам давали 70 граммов риса утром и столько же вечером, а энергии за день

Шоу идет на ТВ-3 по субботам в 19:00

тратилось очень много. По возвращению домой я сразу отправился проходить комплексное медицинское обследование. ЕВГЕНИЙ ПАПУНАИШВИЛИ, хореограф: - В обычной жизни я питаюсь кое-как, но ем очень много и вкусно, никогда не соблюдаю никаких специальных диет. На острове меня прозвали самым голодным, и это было справедливо: мне очень не доставало разнообразной пищи! Однако в какой-то момент ты ко всему привыкаешь, и возникает ощущение, что остров тебя принимает: ты как будто бы становишься с ним единым целым. Рис становится вкусным, вода – какой-то особенной. И ты ловишь себя на мысли, что уже не хочется никуда уезжать. ЕЛЕНА ПРОКЛОВА, актриса: - Жизнь на острове давалась тяжело в физическом плане, но морально приходилось намного тяжелее. Голод и нагрузки – ничто по сравнению со сложностями в человеческих взаимоотношениях, которые я испытала. Еда на острове мне нравилась: мы готовили рис с жареным кокосом и папайей, добавляли морепродукты, так что стол у нас был потрясающе вкусным. Да, мы сидели на диете из риса и того, что удавалось найти, но при этом совершенно не страдали от голода. Мальчишки, конечно, иногда начинали ныть о том, что им хочется есть. Я в очередной раз убедилась, что женщины гораздо более стойкие, чем мужчины. Никто из дам особенно не страдал от отсутствия еды, мяса и комфортной постели. ЛУКЕРЬЯ ИЛЬЯШЕНКО, актриса: - Больше всего меня пугала перспектива съесть таракана: данный процесс я наблюдала в прошлом сезоне «Послед-

Фото предоставлено каналом ТВ-3

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 32 март 2020 alfalife-nn@mail.ru

него героя». Это не стала бы делать ни под каким предлогом! На острове я страдала от нехватки сахара. Известно, что она приводит к нарушениям когнитивных способностей мозга. Ты начинаешь ощутимо тупеть: забываешь, куда положил какую-нибудь вещь, не можешь правильно сформулировать свои мысли. Очень неприятное ощущение! НАДЕЖДА АНГАРСКАЯ, участница COMEDY WOMAN: - Для меня нет ничего необычного в том, чтобы провести десять дней вообще без еды. Если я не поем с утра, то в суете могу вообще забыть о еде на целый день. Меня, скорее, пугали побочные эффекты такого режима: когда человек проводит некоторое время без пищи, организм начинает выбрасывать в кровь токсины. Этот процесс может сопровождаться нелегкими ощущениями: головной болью и так далее. Главное было не допускать интоксикации. ПТАХА, рэпер: - Похудение было одной из главных моих целей на проекте. Вообще я мало ел, пока не женился. А теперь сбросить вес мне крайне сложно. Во время пребывания на острове мне больше всего хотелось жареной картошки, белого хлеба и холодного кваса.

СКОЛЬКО КГ СКИНУЛИ ЗВЕЗДЫ НА ОСТРОВЕ? Эрик Давыдыч - 17 кг (С 147 до 130 кг) Надежда Ангарская - 10 кг (С 97 до 87 кг) Птаха - 10 кг (С 95 до 85 кг) Евгений Папунаишвили - 6 кг (С 77 до 71 кг) Наталья Бардо - 2 кг (С 50 до 48 кг) Елена Проклова - 2 кг (С 61 до 59 кг) Лукерья Ильяшенко - 0 кг (51 кг) Алексей Воевода - 0 кг (105 кг)

ALFA ЗДОРОВЬЕ

ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ» № 32, март 2020 alfalife-nn.ru

ВИБРОПЛАСТИКА, ФИТОТЕРАПИЯ, ДЕНДРОТЕРАПИЯ... ДЕСЯТКИ ЕСТЕСТВЕННЫХ СПОСОБОВ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ В ШКОЛЕ «АЙСЕДОРА» Уже больше 21 года в Нижнем работает Школа пластики и импровизационного танца «Айседора», обучающая женщин и детей природным волновым движениям, максимально гармоничным для человеческого тела. Это не набор заученных упражнений, а движения, вытекающие из физиологии человека. Занятия пластикой и импровизацией помогают раскрепоститься, получить навыки самооздоровления, раскрыть в себе творческие способности, пробудить и усилить женскую энергию, приобрести психологическую устойчивость. В нынешнюю эпоху бушующего коронавируса, а также гаджетов, постоянных стрессов и плохой экологии, возможность всецело гармонизировать свой организм, укрепить максимально естественным и увлекательным способом физическое здоровье становится, как никогда, актуальной. И все это позволяют занятия в «Айседоре», спектр которых поражает разнообразием. Главное, что взрослые и дети изучают в «Айседоре» - это язык волны, то есть движений, повторяющих естественные вибрации тела. Оздоровительный эффект вибропластики давно доказан ведущими специалистами медицины. В «Айседоре» обучаются по авторской методике нижегородского фитотерапевта Елены Алексеевны Малицкой. Человеческий организм - это совершенная самовосстанавливающаяся система, способная справиться с любыми сбоями (об этом писал нобелевский лауреат, физиолог Павлов), и ему нужно просто немного помогать. Основная функция вибропластики - это, как раз, естественная помощь, основанная на законах природы. Особенно благоприятное влияние вибропластика оказывает на позвоночник: у людей излечивается даже сколиоз 3-й степени. Еще снимаются мышечные спазмы, улучшается гибкость, укрепляется иммунитет. Телесная волна производит постоянную смену состояний напряжения и расслабления, приводит в гармонию участки мозга, ответственные за координацию и ощущение тела. Люди, регулярно практикующие вибропластику, спокойны за состояние своего здоровья, полны сил, энергии, гормонов счастья. Человек рождается в движении, и оно необходимо ему в течение жизни, как воздух. Но обычно люди делают очень однообразные движения - наиболее глубокие мышцы перестают тренироваться и угасают. Вибропластика же задействует эти мышцы, легко и продуктивно. Одним из направлений в «Айседоре» является проработка с помощью специальных движений, растяжек (в том числе с гантелями) самых мелких мышц - фасций, до которых невозможно добраться с помощью занятий на тренажерах. Фасции - это тонкая биологическая ткань, пронизывающая все тело человека: она должна быть эластичной. На специальных занятиях в «Айседоре» - силовых фасциальных растяжках - снимаются спазмы. Ученики Школы практикуют волновые движения под классическую музыку, которая сама по себе производит терапевтический эффект. Дело вовсе не в музыкальном вкусе: в результате экспериментов установлено, что такие звуки возбуждают в мозге альфа-волны, гармонизирующие полушария, оздоровляющие. Еще здесь проводится практика прозвона внутренних органов колоколами. Суть в следующем: наше тело имеет семь центров, соответствующих определенным музыкальным нотам. Звон колоколов воздействует на эти центры - происходит резонанс, запускается процесс самоисцеления. Другое направление «Айседоры» - фитотерапия. Всех учениц здесь поят целебными отварами из алтайских трав. Елена Милицкая, обучавшаяся на кафедре фитотерапии, знает все тонкости смешивания и дозировки различ-

ных растений под конкретные задачи, от противодействия вирусам до проблем с желудком. «Секрет трав в том, что их клетки максимально совместимы с клетками человека. Это научно доказано», - делится Елена. Практикуют здесь и различные виды массажа, как активизирующие, так и расслабляющие: игольчатый, иммунный, аппликаторами «Ляпко», «Фараон», покалывающий и т.д. Массаж воздействует на жизненно важные точки организма. Крайне полезно и диафрагмальное дыхание. Правильная реализация вдохов и выдохов обеспечивает организм необходимой дозой кислорода, улучшает самочувствие, генерирует энергию, нормализует обмен веществ, укрепляет здоровье в целом. А на летних выездах Школы проводится дендротерапия - лечение деревьями. «Деревья являются мощными проводниками энергии из земли благодаря своей корневой системе, - рассказывает Елена. - При правильном взаимодействии с ними человек может эту энергию получить». Отдельная гордость «Айседоры» - занятия по правильному питанию, необходимые каждой женщине, желающей выглядеть здоровой и молодой. Здесь говорят о натуральных добавках (вроде, имбиря и куркумы), делающих еду более сытной, о гармоничном уменьшении рациона питания до необходимого уровня, о соотнесении принятия пищи и биоритмов организма. Опытные специалисты составляют индивидуальную программу питания для каждой ученицы. У девушек приходят в норму обменные и гормональные процессы, уходит токсическая вода из клеток, появляется стройность. Участницы проекта «Скульптура тела» уверенно сбрасывали от 3,5 до 6 кг. Кстати, о специалистах «Айседоры»: инструктора Школы, очень разносторонние личности, являются членами общественного движения за сбережение здоровья нации, некоторые имеют международный сертификат двигательных практик по соматическому движению и свободному танцу. Среди них - врач-педиатр, физиотерапевт, специалист по креативному танцу и развивающему движению Ирина Лютова, фитотерапевт, диетолог, обладательница сертификата по методикам Аюрведы доктора Джона Друяра (США) Елена Малицкая, артменеджер центра культуры и познания города Бриньоль (Франция), специалист по адаптивной физической культуре Ольга Кавалларо, арт-дизайнер Рината Чиркунова, инструкторы по вибропластике тела Наталья Лютова и Ирина Государева. Если вам хочется по-настоящему раскрыть себя через пластику, получить полезные навыки для оздоровления и жизни в целом, перестать бояться вирусов и обрести гармонию с собой, то приходите в «Айседору»!

Команда Школы пластики «Айседора»: Наталья Лютова, Татьяна Воронина, Елена Малицкая, Ирина Лютова, Рината Чиркунова

Программа «Бегущая по волнам»

Диафрагмальное дыхание на проекте «Спортивное достояние»

На занятии по фитотерапии Фасциальные растяжки Школа пластики тела «Айседора» Н. Новгород, ул. Б.Печерская, 77, 2 этаж Тел. 212-91-11, 8-910-144-20-11,8-905-011-65-53 www.improdance.ru