Consultas fisioterapia
ahorro domés
“me mareo por las cervicales”
“tengo miedo
“Paso frente al ordenador muchas horas al día y a veces me dan ligeros vértigos (se mueven la cosas). Mi médico me ha dicho que puede deberse a las cervicales. ¿Cómo puedo prevenirlo? Carmen Goméz (Vigo) “Los problemas de cervicales son bastante comunes en los trabajos sedentarios. Una de las cosas más importantes para prevenirlos es adecuar el puesto de trabajo. Por ejemplo, la silla, mejor con reposabrazos y regulable (la cadera tiene que estar por encima de las rodillas); los pies, bien apoyados en el suelo; la pantalla, a la altura de los ojos; la mesa debe permitir que movamos las piernas y ser espaciosa. Pero, además, hay que tener una buena higiene postural. Sigue esta sencilla tabla de ejercicios: mira al techo y luego al suelo; gira la cabeza a la
derecha y después a la izquierda, manteniendo la barbilla horizontal; acerca la oreja al hombro, primero a un lado y luego al otro. Y, por supuesto, haz estiramientos, pero de forma muy lenta y manteniendo la postura 15 segundos: mira al techo y pon las dos manos debajo del cuello, a la altura del esternón, presiona con ellas a la vez que expulsas aire. En esa misma postura, gira la cabeza a un lado y al otro, levantando la barbilla (sentirás que se estira la musculatura debajo de tu oreja). Por último, inclina la barbilla hacia el pecho, y siente cómo se estira la parte posterior del cuello”.
Javier Peña Rojas
Fisioterapeuta y osteópata (escueladespalda.com).
protocolo ¿vestido corto para una boda de noche?
Soluciona
tus dudas Sean las que sean. Y sobre cualquier tema que te inquiete. Porque todo tiene una solución. Nuestro equipo de expertos sabrá aconsejarte. ¡Escribe! por carmen sabalete
Mi mejor amiga se casa y la celebración será por la noche. El caso es que todas las de nuestro grupo han decidido llevar vestido largo, pero a mí no me va (seguro que me tropiezo), y no dejan de decirme que el ‘protocolo obliga’. ¿Es verdad? Amparo García (Salamanca) “¡Qué va! Aunque todavía hay quienes piensan que el corto es para las bodas de mañana o de mediodía, y el largo para las de tarde-noche, no es cierto. El largo se reserva, sí o sí, para las madrinas, las hermanas de los novios y las amigas íntimas (si lo piden las novias). Pero no es tu caso. La regla básica es no sentirte disfrazada e ir cómoda. Eso sí, el corto no más arriba de la rodilla.
Verónica Alonso de Pablo
wedding planner (ohmwedding.com)
sexualidad
“Lo quiero y me gusta, pero no me apetece nada” “Llevo con mi pareja cinco años. Juntos hemos pasado de todo y lo hemos superado. Y ahora esto..., esta apatía, es como si hubiese perdido el interés, las ganas, y me cabreo conmigo misma porque él no se merece mis desplantes, pero es que en cuanto se me acerca, algo en mi cuerpo se dispara y lo rechazo. ¿Por qué me pasa esto? Paz Antuño (Valladolid) “Para poderte ayudar te planteo tres preguntas. Piensa si es tu caso y plántales cara. ¿Hay algún factor que pueda influir directamente en tu libido? Por ejemplo,
Carmen Raya
anticonceptivos hormonales, fármacos para la tensión, estar cerca de la menopausia... Son factores que influyen en nuestro deseo. Luego, ¿cómo andamos de estrés? Porque no sé si sabes que también repercute. Si es así, comienza a
Psicóloga y sexóloga (carmenraya.com).
dar importancia a lo que realmente la tiene; organízate para sacar tiempo para ti y también para compartir con él. Y, por último, ¿sientes que habéis caído en la monotonía? Que no sea el ‘ya toca’, la misma postura o ‘corre que hay cosas que hacer’. Empiaza por buscar un rato para estar juntos, desconectados del mundo”.
tico
de no llegar a fin de mes”
nutrición
¿Hay alimentos ‘quita tripa’? “¡Hola! Mi problema es algo que llevo acarreando casi desde siempre: los kilos se me acumulan en el abdomen. Y por más que hago dieta no los bajo. ¿Es que no lo hago bien? ¿Hay alimentos que ayuden? ¡Gracias!” Charo Acuña (Santander) reduce el estreñimiento; prueba “Ningún alimento por sí solo la piña y la papaya, que mejoran ayuda a perder tripa. la digestión (la aligeran después Sin embargo, sí te puedo dar de una comida copiosa); y consejos sobre la dieta que baja también puedes recurrir a las la hinchazón: reduce el infusiones. Por ejemplo, consumo de las verduras más manzanilla, hinojo y melisa, flatulentas (coliflor, alcachofa, que calma la ansiedad y mejora cebolla, champiñón); las la digestión... Además, otra legumbres tienen fibras e forma de reducir el volumen hidratos ‘resistentes’ que abdominal es mantener unos provocan gases: disminuye un horarios de comida regulares: poco su ingesta, pero no las no te saltes el desayuno, come elimines (son proteínas algo cada 3 o 4 horas, cada día vegetales), o bien pásalas por el haz desayuno, comida y cena y pasapurés, para eliminar la piel; dos tentempiés de fruta o bebe agua, infusiones caldos yogur... Y, por supuesto, no con poca sal..., ya que abuses de las grasas ni del mantenerte bien alcohol o las bebidas gaseosas”. hidratada te
Juana Mª González Prada
Directora técnica de Alimmenta (alimmenta.com).
consumo “Quiero reducir mi recibo de la luz”
“En los últimos meses estoy teniendo dificultades para afrontar el recibo de la luz y el gas. He pensado en cambiar de compañía, pero un amigo me ha dicho que tenga cuidado, que en mi factura aparece que tengo contratado el servicio de mantenimiento del gas. ¿Puedo cambiarme de compañía sin ninguna pega? Sara González (Madrid) “Muchos de los contratos de electricidad y gas llevan asociados un servicio de mantenimiento, que suele ser anual con pago fraccionado. Esto significa que si nos cambiamos de compañía, esta nos puede cobrar lo que nos queda por pagar hasta finalizar el año. Realmente, estamos ante una permanencia encubierta. Lo mejor es que, antes de proceder al cambio de compañía, verifiques con precisión las fechas de renovación de este contrato, para solicitar la no renovación. En OCU hemos lanzado la segunda compra colectiva de energía (luz y gas), con la que buscaremos la mejor oferta del mercado. Es gratis, sólo tienes que entrar en quieropagarmenosluz.org”.
Ileana Izverniceanu
Portavoz de OCU y abogada (ocu.org).
Hace dos años la empresa me redujo un 20 % el sueldo y, por si fuera poco, ha dejado de pagarme una paga extra de las dos que tenía. Afortunadamente, en casa disponíamos de ahorros, pero aunque mi marido sigue ganado lo mismo y hemos recortado en vacaciones y otros gastos, el ‘rinconcito’ que teníamos se nos está acabado, y temo no llegar a fin de mes. ¿Cómo puedo evitarlo, qué hago para estirar el dinero? Eva Bareño (Santander)
“hola eva. has hecho muy bien en consultarnos. Y lo primero es felicitarte: sabías
que debías contener ciertos gastos y lo has hecho. Si los ahorros aun así han ido bajando, el motivo, probablemente, es que no habéis reducido lo suficiente. Vamos a ver si te podemos ayudar: dedica una tarde de sábado a HAcer con tu pareja un pequeño Excel (un programa de hoja de
cálculo para ordenador) que recoja vuestra situación actual. Se trata tan sólo de que, a través de extractos bancarios, tarjetas de crédito y un poco de reflexión hagáis un efectivo a diario y preparéis una hoja de cálculo con: vuestros ingresos anuales (nóminas, devoluciones del IRPF si es el caso, intereses recibidos, etc.) y vuestros gastos (todos: alimentación, suministros, seguros, hipoteca/alquiler, coche, etc.).
El objetivo es determinar qué sucede cada mes, y todo debe computarse en este sentido,
tanto ingresos como gastos. Es decir, si un seguro lo pagáis anualmente, divididlo entre doce, para ver a qué tocaría al mes. Y lo mismo con las pagas extra: divididlas para ver de lo que dispondríais de ellas para cada mes. ¿Qué conseguís saber de esta forma? Se trata de que, jugando con la hoja de Excel, lleguéis a un punto de equilibrio entre lo que entra y lo que sale. Una vez que lo sepáis, tomadlo como si fuera un presupuesto, intentad no desviaros de él. Así, si no hay sorpresas o imprevistos no contemplados, seréis capaces de ‘cuadrar el mes’ sin problemas. ¿Que no tenéis Excel? No pasa nada. Entra en nuestra web, aconseguir.com, te facilitamos una plantilla muy útil”.
Eduard Gironella,
Asesor financiero (aconseguir.com;).
te damos respuestas miaexpertos@gyj.es ¿Tienes alguna duda? ¿Un problema que solucionar? Escríbenos. Buscaremos el mejor experto para darte una solución eficaz y a tu medida. ¡Estamos contigo!