CUIDADOS COM A VOZ

Para que a nossa voz esteja sempre saudável, precisamos tomar alguns cuidados. Como se trata de uma parte do nosso corpo, não só a voz se beneficiará com essas recomendações, mas a saúde como um todo.

Hidrata O

Essa é a recomendação que a gente ouve quando criança e vai continuar ouvindo para o resto da vida. Quando o nosso corpo está bem hidratado, as pregas vocais ficam mais flexíveis e vibram melhor. Mas não vale tomar água só na hora de cantar! Isso precisa ser um hábito. Uma dica para saber se o corpo está bem hidratado é observar a cor do xixi. Quanto mais água tomamos, mais clarinho ele fica. Dá uma olhada na próxima vez que você for ao banheiro.

Quando estamos em um ambiente com ar condicionado, as nossas pregas vocais ficam ressecadas. Para melhorar, devemos tomar mais água.

Ambiente

O lugar onde estamos interfere diretamente na maneira como usamos a nossa voz. Por isso, é importante que estejamos atentos para perceber quando precisamos tomar alguns cuidados.

Lugares abertos ou barulhentos

Quando estamos nesses espaços, automaticamente nos esforçamos mais para falar. Quando o ambiente é muito barulhento, temos dificuldade em ouvir a nossa própria voz, e por isso falamos mais forte. Quando é um espaço aberto, as ondas sonoras se dissipam, ou seja, o som vai embora, e também sentimos a necessidade de falar mais forte. Essas situações acontecem muito no pátio da escola, comum no cotidiano das crianças. Então não é algo que podemos evitar. O que podemos fazer é:

• Articular mais – mexer mais a boca, para que entendam melhor o que estamos dizendo, sem precisar aumentar o volume.

• Falar mais agudo - você sabia que o ouvido humano ouve melhor os sons mais agudos? Fazendo de maneira bem leve, é o melhor para o aparelho fonador.

• Fazer gestos – fica mais claro para chamar a atenção quando queremos falar, e também mais fácil de entender.

Lugares que necessitam do uso de máscaras de proteção

Em 2020, quando os primeiros casos da Covid-19 foram registrados no Brasil, o uso de máscaras de proteção passou a ser adotado como uma das medidas de prevenção contra o vírus.

As máscaras de proteção são indispensáveis em situações como uma pandemia, mas, por outro lado, dificultam a nossa comunicação. Além de “abafar” o som, ela também “esconde” a articulação das palavras. Fica mais difícil de falar e ser compreendido. Neste caso, gesticular também pode ajudar na comunicação.

Lugares muito secos, com poeira ou fumaça

Diferente dos espaços abertos ou barulhentos, é melhor evitar ambientes que estão empoeirados, secos ou com fumaça. A hidratação ajuda no caso de ambientes secos, mas, tanto para adultos quanto para crianças, o ideal é ficar em locais que estejam limpos e ventilados.

Quando ficamos doente s

Quando estamos gripados ou com rinite alérgica, é comum ficarmos um pouco roucos e/ou com o nariz entupido. Essa é a hora de ficarmos mais quietinhos, porque o tecido do tubo respiratório está inchado e ressecado. E a respiração só pela boca resseca ainda mais as pregas vocais.

Pode acontecer de alguém ter tosse ou pigarro frequentemente sem estar aparentemente doente. É muito importante procurar um médico para entender a causa disso e receber as orientações necessárias para o tratamento.

Tossir ou pigarrear demais faz o organismo produzir mais muco (gosma, catarro, eca!) para proteger as pregas vocais, mas isso dá ainda mais vontade de pigarrear. Para que não se torne um ciclo infinito, é bom tomar mais água para diminuir o desconforto e parar de pigarrear.

Poupar A Voz

Você provavelmente já ouviu falar que “tudo em exagero faz mal”. Com a voz não é diferente: falar demais, gritar e até mesmo rir ou chorar demais pode machucar as pregas vocais. Por isso, descansar a voz, beber água e ter uma orientação vocal são iniciativas muito importantes. E não se esqueça de que o repouso pode ser um santo remédio!

Imita O

Tentar copiar a voz de personagens, animais ou cantores famosos pode ser muito divertido. Mas, se fizermos isso repetidas vezes (ou até se isso se tornar um hábito), podemos machucar a nossa voz. Da mesma maneira, cantar (ou falar) grave ou agudo demais também não é recomendado.

Nada respeita mais o nosso aparelho fonador do que usarmos a nossa voz de forma natural. A música que ouvimos também interfere na maneira como cantamos. Por isso, é importante que o professor de técnica vocal indique para a criança referências com um modelo vocal ideal para a voz de cada um.

Um Bom Preparador Vocal

Cantar contribui não só para o bom desenvolvimento musical, mas também para os aspectos psicológicos, sociais e cognitivos da criança. Porém cantar sem uma orientação profissional, ou sem a técnica adequada, pode causar graves lesões no aparelho fonador ainda em desenvolvimento.

Atividades que utilizam não só a voz cantada, como também a falada (canto coral ou teatro), precisam do acompanhamento de um preparador vocal ou fonoaudiólogo.

Além disso, os exercícios de aquecimento e desaquecimento são fundamentais para a saúde vocal.

Comida

Como já foi dito no início do capítulo, o que faz bem para a voz faz bem para o corpo como um todo. Sendo assim, a alimentação saudável não poderia ficar de fora!

Aqueles alimentos de digestão mais difícil (e isso varia de pessoa para pessoa) devem ser evitados, pois podem causar azia e refluxo, que causam irritação nas pregas vocais.

Algumas pessoas dizem que comer chocolate faz mal para a voz. Na verdade, não é recomendado comer doces antes de cantar. A digestão do açúcar começa na boca, o que deixa a saliva mais “gosmenta”. Então o melhor é deixar o docinho para depois de cantar.

Já a maçã e o salsão possuem propriedades adstringentes, o que deixa a saliva mais fininha. Esses estão liberados!