Lomonaco: Consejos para un buen descanso En la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard (Boston, Estados Unidos) han armado este listado de sugerencias para el logro de un plácido sueño cada noche, esencial para recargar cuerpo de energías. El descanso es algo tan esencial para el cuerpo humano al igual que la comida y la ingesta de líquidos. El stress y la rutina cotidiana, entre otras muchas cosas, atentan en el logro de un sueño profundo, y así al buen descanso del cuerpo en general.
Aquí los diez consejos para un buen descanso nocturno: 1. Realizar ejercicio físico: Mantenerse físicamente activo cada día realizando actividades simples como caminar, correr o nadar, aporta importante beneficios: el cansancio debido al ejercicio induce al sueño más rápidamente, se consigue una mayor profundidad del sueño y se produce con menos frecuencia despertares nocturnos. 2. Utilizar la cama solo para dormir: El resto de actividades como mirar televisión, leer, utilizar el ordenador o los juegos electrónicos no aportan ningún factor positivo a la hora de dormir mejor al final del día.