Un duelo: un cambio radical en nuestras vidas “COMO NO S BI N QUE ER IMPOSIBLE, LO HICIERON”. “EL QUE QUIERE BUSC LOS MEDIOS Y EL QUE NO QUIERE, BUSC L S EXCUS S”.
¿Leemos estas frases? Ahí estamos nosotras en buscar los medios para hacerlo lo posible
El duelo El DUELO en sus etapas nos requiere ENERGIA FISICA y EMOCIONAL. Vamos a invertir tiempo y esfuerzo para dejar el cáncer de mama como una experiencia pasada. Estamos en una de las situaciones más duras y difíciles de nuestra vida pero tenemos la posibilidad de salir victoriosas, enriquecidas de la experiencia y fortalecidas como personas.
Creencias que nos limitan Frente al cáncer vivimos en un mundo de creencias que se generan y no se cuestionan. Pensamos que nuestras creencias son la “verdad” Que nuestras creencias se basan en datos reales y no en mitos y supersticiones Los datos que hemos seleccionado en nuestra cabeza son los datos reales DATOS SOBRE SUPERVIVIENCIA CÁNCER
Cree en tus propias posibilidades Las CREENCIAS que se
AFECTAN
Los RESULTADOS como los y de la situaciones interpretamos
AFECTAN
tienen
COMO LAS CREENCIAS AFECTAN A LA CONDUCTA
La propia CONDUCTA en las distintas situaciones
AFECTAN
Los Lร MITES que se imponen a los demรกs y a uno mismo
AFECTAN
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Fases habituales del duelo 1
Shock
2
Ira
3
Negociaci贸n
4
Depresi贸n
5
Aceptaci贸n
Fuente: Kubler-Ross, E. (1973) On Death and Dying 38
Fase de shock ¿Y AHORA QUE?
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• Negación ante lo sucedido, si bien es cierto que dadas las circunstancias y el contexto económico actual se podía prever…nunca estás lo suficientemente preparado. • Sensación de incredulidad: “Esto no me puede estar pasando a mí…”. Nos cuesta asimilar la nueva situación que vivimos. • No sabemos cual es el próximo paso a dar, nos sentimos bloqueados. “¿Y ahora qué?”
Pero no es nada más que una manifestación normal dada la circunstancia, una defensa provisoria que pronto va a ser sustituida.
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Fase de ira ¡NO ES JUSTO!
2 • La negación es sustituida por la rabia y el resentimiento, surgen los por qué. Es una fase complicada para la persona y para los que lo rodean, puesto que la ira es un sentimiento que puede afectar a los familiares, amigos etc. • Estamos ante un estado de susceptibilidad, es fácil responder de manera seca o brusca. • Sensación de frustración , resentimiento y/ o rabia “¿Y por qué a mi…?”, “Esto no es justo”. Es una de las fases más complejas de los periodos de duelo, pues la ira no beneficia NUNCA al que la sufre ni al que la recibe y suele tener consecuencias negativas en nuestro entorno.
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Fase de negociación Y SI…
3 • Aún cuesta aceptar la realidad, pero es el primer intento para reconciliarse con la situación. • Se buscan alternativas para evitar lo inevitable. • Se intenta llegar a un estado de tranquilidad consigo mismo y con la situación para aceptarla. Esta fase surge cuando la persona está lista para comprender (que no aceptar), entiende la situación.
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Fase de depresión
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¿QUÉ VOY A HACER?
• La persona se siente triste. Aparecen sentimientos de dolor y vacío ante la situación en que se encuentra. • Es positivo que la persona exprese o manifieste de alguna manera lo sucedido (muy necesaria la comunicación verbal), puesto que ya lo ha asimilado. • Sensación de vacío, tristeza “Me encuentro abatido…” ,“No tengo ganas de nada…!” Es un estado previo y necesario para la aceptación final y para emprender una nueva etapa profesional con los ánimos renovados y al máximo de energías. La tristeza debe ser percibida como un estado de ánimo temporal, pero siempre “normal y sano”.
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Fase de aceptación ES ASÍ Y ADELANTE…
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• El dolor va disminuyendo progresivamente y la persona se va adaptando a las nuevas circunstancias. • Se contempla el futuro con más tranquilidad, puesto que se han vivido y experimentado todas las etapas. • Sensación de serenidad : “Veo las cosas más claras…” ,“Sé lo que quiero y espero…” La vida y un estado de ánimo más tranquilo se van imponiendo, sabemos que
hemos logrado llegar hasta aquí y nos sentimos más fuertes. No es un moment de felicidad, pero si de equilibrio.
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Como afrontar la enfermedad del cåncer‌
Y no morir en el intento.
¿Qué es el afrontamiento?
Cualquier actividad que el individuo puede poner en marcha, tanto de tipo cognitivo como de tipo conductual, con el fin de enfrentarse a una determinada situación.
Tipos de afrontamiento Afrontamiento Emocional: Describe los cambios comportamentales producidos por las emociones y que hacen que las personas se preparen para la acción
Afrontamiento negativo: pensar que lo mejor es hacer como si el problema no existiera. Así tampoco se buscan soluciones.
Afrontamiento Positivo: Reconocer los sentimientos y las emociones, a veces no son fáciles de identificar, hay que conseguir prestar atención a los signos de alarma, identificar las emociones, aceptarlas como parte natural del proceso que se está viviendo.
Infórmate sobre el cáncer antes de afrontarlo.
El hecho de estar informada sobre el cáncer, ayuda a la gente a sentirse más preparada para hacer preguntas relevantes y para responsabilizarse de las opciones terapéuticas.
El cáncer tiene su propio vocabulario, la mayoría de los médicos podrán explicarte sobre esta enfermedad. También puedes informarte con las enfermeras oncólogas.
¿Cómo puedo cuidarme desde el punto de vista físico?
Las personas que se están sometiendo a quimioterapia o radioterapia pueden necesitar ayuda para alimentarse bien debido a que los efectos secundarios de estos tratamientos pueden incluir pérdida del apetito y náuseas. Si estás recibiendo tratamiento para el cáncer, tu médico te indicará si debes hacer ejercicio, con qué frecuencia e intensidad y si te iría bien la fisioterapia.
¿Cómo puedo cuidarme desde el punto de vista emocional? El enfado, el miedo, la tristeza y la ansiedad son reacciones habituales ante el hecho de padecer una enfermedad grave.
Es importante expresar esas emociones y pedir y aceptar ayuda para poderlas elaborar.
Puedes compartir tus sentimientos con familiares, buenos amigos o los miembros de algún grupo de apoyo de afectados por el cáncer.
También puede ayudarte conocer a otras personas que tengan cáncer.
Recomendaciones.
Adaptarse a vivir con una enfermedad crónica exige esfuerzo, tiempo, apoyo, ganas de aprender y de convertirse en agente de la propia salud.
El enfrentarse a un reto tan importante, hace que la persona afectada descubra una capacidad de resistencia y adaptación que no imaginaba. Se crece como persona y se desarrolla una mayor autoconciencia y una gran fuerza interior.
Adoptar un papel activo en el cuidado de la propia salud tanto física como psíquica, hace que se descubran los puntos fuertes de cada uno/a, valorar y adaptarse a los débiles, mejorando con ello la propia calidad de vida.
MUCHAS GRACIAS POR VUESTRA ATENCION