Prevención de recaidas en el infarto de miocardio Autores: Rafael Galllardo Piedra Alícia García Oliva Salomé Gener Muñoz Programes de millora de qualitat de vida en condicions cròniques PAC 2
Este documento va dirigido a aquellas personas que han sufrido un Infarto de Miocardio recientemente. Funciona como un complemento al Tríptico informativo que te han hecho llegar, sobre las primeras actuaciones después de sufrir un infarto
BIENVENIDO
En esta presentación encontrarás acceso a documentos y vídeos que van a ayudarte en esta nueva etapa. Recuerda que tu mejor aliado es tu médico de familia. Acude a él ante cualquier duda. Si estos cambios en tu rutina diaria, fruto de evitar futuros infartos, te resultan costosos, la ayuda de un psicólogo te hará el camino más fácil. No dude en pedir consejo a tu médico y, en su caso, que te facilite la ayuda de un psicólogo.
¿QUÉ ES UN INFARTO? FACTORES DE RIESGO PREVENCIÓN BIOFEEDBACK REFENCIAS Y WEBS DE CONSULTA
ÍNDICE
¿QUÉ ES UN INFARTO?
FACTORES DE RIESGO
¿QUÉ ES UN INFARTO?
PREVENCIÓN
BIOFEEDBACK
REFERENCIAS Y WEBS DE CONSULTA
El infarto agudo de miocardio se produce por la oclusión repentina de una arteria coronaria por un trombo (coágulo de sangre). Esto provoca la falta de oxígeno en las células cardíacas y la muerte de parte del tejido cardíaco. Los síntomas son similares a la angina, pero más intensos y prolongados. Es una enfermedad grave, debe acudir a Urgencias de inmediato o llamar al 112.
www.fundaciondelcorazon.com
¿QUÉ ES UN INFARTO?
FACTORES DE RIESGO
OBSTRUCCIÓN DE LA ARTERIA CORONARIA
PREVENCIÓN
BIOFEEDBACK
REFERENCIAS Y WEBS DE CONSULTA
El corazón obtiene oxígeno y nutrientes a través de unos vasos sanguíneos denominados arterias coronarias. Si el bloqueo sólo es parcial y reduce el flujo de sangre al corazón, puede sobrevenir un dolor en el pecho, llamado angina, que talvez no produzca lesiones permanentes en el músculo cardiaco (miocardio), pero es un síntoma premonitorio de que la persona puede sufrir un ataque cardiaco importante. Cuando ese bloqueo es súbito recibe el nombre de infarto de miocardio (músculo cardiaco). Se estima que cada año la enfermedad cardiovascular causa unos 1,9 millones de muertes en la Unión Europea, lo que supone 40% de todas la muertes en la Unión Europea.
¿QUÉ ES UN INFARTO?
FACTORES DE RIESGO
PREVENCIÓN
BIOFEEDBACK
REFERENCIAS Y WEBS DE CONSULTA
Un INFARTO puede implicar sufrir
OTRO INFARTO MÁS GRAVE e INSUFICIENCIA CARDÍACA AGUDA
¡RIESGO!
Cuando se interrumpe el flujo de sangre al corazón, la falta de oxígeno y nutrientes puede causar lesiones permanentes.
“Así se produce un infarto de miocardio”: https://youtu.be/r06y8AkfHEk
¿QUÉ ES UN INFARTO?
FACTORES DE RIESGO
CONSECUENCIAS DEL INFARTO AGUDO PARA EL CORAZON: NECROSIS
PREVENCIÓN
BIOFEEDBACK
REFERENCIAS Y WEBS DE CONSULTA
QUÉ ES UN INFARTO
FACTORES DE RIESGO
PREVENCIÓN
BIOFEEDBACK
REFERENCIAS Y WEBS DE CONSULTA
Depresión Ansiedad Comportamientos de ira y hostilidad (patrón conducta tipo A) Estrés Falta de contacto o actividad social Consumo de tabaco y consumo excesivo de alcohol Dietas poco sanas que lleven a niveles elevados de colesterol LDL (“malo”)
FACTORES DE RIESGO
Tensión arterial Alta Sobrepeso y Obesidad Poca actividad física: sedentarismo Reactividad cardiovascular Insomnio
http://www.fundaciondelcorazon.com/riesgo-enfermedades-cardiovasculares.html
QUÉ ES UN INFARTO
FACTORES DE RIESGO
PREVENCIÓN
BIOFEEDBACK
REFERENCIAS Y WEBS DE CONSULTA
EVITAR LA “TRÍADA LETAL” Consumo de tabaco activo o pasivo Dieta poco saludable. Inactividad física.
PREVENCIÓN
CONTROLAR FACTORES DE RIESGO Reducir la hipertensión arterial Reducir el colesterol LDL y triglicéridos (hiperlipidemia: exceso de grasa en sangre)
“Plan de 28 días para evitar un infarto cardiaco”: https://youtu.be/wwtYzByJ2YQ
Reducir el Estrés Seguir el tratamiento en Diabetes. La Diabetes es un factor de riesgo importante para un segundo infarto
¿Cómo prevenir un infarto?: https://youtu.be/NPKNWnllX-k
QUÉ ES UN INFARTO
FACTORES DE RIESGO
PREVENCIÓN
BIOFEEDBACK
REFERENCIAS Y WEBS DE CONSULTA
Tu corazón está en tus manos:
¡DISFRUTA DE TU VIDA!
Sigue las indicaciones de tu médico (tratamiento, medicación revisiones, etc.) Si tienes dificultad para hacerlo, reconócelo y pide ayuda. Tus emociones y los problemas influyen en tu salud cardiovascular. Reduce tu ansiedad y estrés. No te enfades sé positivo y concede a las cosas la importancia justa. Busca tener un papel activo para resolver los pequeños y grandes problemas de la vida, dedícale tiempo y busca soluciones. Aprende a potenciar tus emociones positivas y busca apoyo en familiares y amistades. ¡Disfruta de tu vida!. No puedes cambiar lo que ya ha ocurrido, pero sí tu actitud. Está en tus manos cuidarte para tener mejor calidad de vida. No fumes (fumar eleva tu ansiedad) y haz ejercicio físico (mejorará tu salud mental y física). El tratamiento psicológico es un aporte esencial para adquirir y mantener pautas de vida saludables, manejar las emociones negativas y reducir el impacto que tu enfermedad haya causado..
http://tecnicasderespiracion.com/
QUÉ ES UN INFARTO
FACTORES DE RIESGO
PREVENCIÓN
BIOFEEDBACK
REFERENCIAS Y WEBS DE CONSULTA
Mens sana in corpore sano
¡CUÍDATE! 8 técnicas para relajarse: https://youtu.be/nnpb3doYsbI
Haz las actividades habituales sin apremio ni urgencia Evita depender del reloj, “el qué dirán” y compromisos sociales Aprende a decir “no” Disfruta de las experiencias que tú decidas: buena música, charla, pasear, nadar, etc. Aprende a “desconectar” Busca el apoyo social: relaciones de calidad con la familia, amigos, vecinos y compañeros de trabajo. Evita las prisas, riñas, preocupaciones, conflictos emocionales y situaciones que provoquen tensión nerviosa Piensa en ti. Tu salud está ante todo. Relájate. Observa pausas de relajación durante la jornada a horas predeterminadas y proponiéndonos respetarlas Duerme bien. Tras un Infarto es frecuente que empeore temporalmente la calidad del descanso. En esta guía encontrarás consejos útiles para reducir la influencia del insomnio.
https://psicocardiologia.files.wordpress.com/2014/05/insomnio-guc3ada-para-pacientes.pdf
QUÉ ES UN INFARTO
FACTORES DE RIESGO
PREVENCIÓN
BIOFEEDBACK
REFERENCIAS Y WEBS DE CONSULTA
Consumir frutas, verduras y hortalizas, Cereales integrales, Carnes magras, Pescado, Legumbres Tomar Leche descremada, Carne blanca, Pescado, Ternera, Quesos bajos en grasa, aceites vegetales (cártamo, girasol o maíz, aceite de oliva) aceitunas y aguacate.
DIETA SALUDABLE Dieta Mediterránea
Dieta baja en grasas animales. Evitar comer Embutidos, Vísceras, Leche entera, Manteca de origen animal. Reducir la sal y el azúcar en la dieta Huevo tomar dos veces por semana Moderar el consumo de Alcohol, Carnes rojas, Quesos con alto contenido de grasa, Marisco con demasiado colesterol
http://www.fundaciondelcorazon.com/nutricion.hmtl
QUÉ ES UN INFARTO
FACTORES DE RIESGO
PREVENCIÓN
BIOFEEDBACK
REFERENCIAS Y WEBS DE CONSULTA
La actividad física reduce el riesgo de padecer infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares: Reduce la tensión arterial, la glucemia (nivel de azúcar en sangre) y la lipidemia (nivel de grasa en sangre). Aumenta las concentraciones de oxígeno en el cuerpo.
VIDA SALUDABL E ¡En forma!
Ayuda a bajar de peso. Reduce el estrés. Fortalece el corazón, los músculos y los huesos. Mejora la circulación sanguínea. Tonifica los músculos. Medio para combatir el estrés
QUÉ ES UN INFARTO
FACTORES DE RIESGO
PREVENCIÓN
BIOFEEDBACK
REFERENCIAS Y WEBS DE CONSULTA
Un EJEMPLO de uno de las herramientas disponibles de Biofeedback.
TÈCNICAS DE BIOFEEDBACK
Con este reloj y una banda en el pecho, controla tus pulsaciones, tu presión sanguínea, tu temperatura y tu perímetro abdominal y corrige si es necesario.
QUÉ ES UN INFARTO
FACTORES DE RIESGO
PREVENCIÓN
BIOFEEDBACK
REFERENCIAS Y WEBS DE CONSULTA
Alertan del desarrollo de una situación puntual de riesgo, para que apliquemos técnicas de relajación o afrontamiento del estrés y reducir el riesgo: Estas herramientas miden:
TÈCNICAS DE BIOFEEDBACK
Frecuencia cardiaca: mediante un pulsómetro (lo usan los deportistas para controlar su ritmo de latidos) Presión sanguínea: mediante un esfingomanómetro o medidor de presión. Actualmente se venden aparatos que hacen la medición de forma automàtica Temperatura periférica: mediante un termistor colocado en el dedo meñique de la mano menos funcional, la mayor diferencia entre ésta y la temperatura central indica mayor nivel de excitación. Perímetro abdominal: hay unas medidas de riesgo para hombres, mayor de 102 cm y otras para mujeres, mayor de 88 cm.
QUÉ ES UN INFARTO
FACTORES DE RIESGO
PREVENCIÓN
BIOFEEDBACK
REFERENCIAS Y WEBS DE CONSULTA
“Plan de 28 días para evitar un infarto cardiaco”: https://youtu.be/wwtYzByJ2YQ “Así se produce un infarto de miocardio”: https://youtu.be/r06y8AkfHEk “¿Cómo prevenir un infarto?”: https://youtu.be/NPKNWnllX-k
REFERENCIAS Y WEBS DE CONSULTA: VIDEOS
8 técnicas para relajarse: https://youtu.be/nnpb3doYsbI Vídeos para cuidarse y mantenerse saludable: http://www.forumclinic.org/ca/cuidat/informaci%C3%B3/videos
Vídeos explicativos sobre la cardiopatía isquémica http://www.forumclinic.org/ca/cardiopatia-isqu%C3%A8mica/info Psicoterapia en pacientes cardiovasculares: https://www.youtube.com/watch?v=P0om-mBgIEM “Rehabilitación después del infarto”: https://www.youtube.com/watch?v=FPCsIcpGWjc
QUÉ ES UN INFARTO
FACTORES DE RIESGO
PREVENCIÓN
BIOFEEDBACK
REFERENCIAS Y WEBS DE CONSULTA
Organización Mundial de la Salud (OMS):
REFERENCIAS Y WEBS DE CONSULTA: WEBS TEMÁTICA GENERAL
Enfermedades cardiovasculares: http://www.who.int/cardiovascular_diseases/es/ ¿Qué puedo hacer para evitar un infarto de miocardio o un accidente cerebro vascular? http://www.who.int/features/qa/27/es/ Canalsalut Generalitat de Catalunya. http://canalsalut.gencat.cat/ca/
Infarto agudo de miocardio: http://canalsalut.gencat.cat/ca/home_ciutadania/salut_az/i/infart_de_m Sociedad Española de Cardiologia. http://secardiologia.es/ Fundación del Corazón: www.fundaciondelcorazon.com
http://www.fundaciondelcorazon.com/riesgo-enfermedades-cardiovas http://www.escueladepacientes.es/ui/aula.aspx?stk=Aulas/Insuficiencia
QUÉ ES UN INFARTO
FACTORES DE RIESGO
REFERENCIAS Y WEBS DE CONSULTA: WEBS TEMÁTICA GENERAL
PREVENCIÓN
BIOFEEDBACK
REFERENCIAS Y WEBS DE CONSULTA
Forum clínic: Hospital Universitari Clínic de Barcelona http://www.forumclinic.org/ca/multimedia
Guía sobre cardiopatía isquémica: http://www.forumclinic.org/ca/cardiopatia-isqu%C3%A8mica/
Guía sobre factores de riesgo cardiovascular: http://www.forumclinic.org/ca/cuidat/informaci%C3%B3/guia-
Escuela de pacientes http://www.escueladepacientes.es/ui/aula_guias.aspx?stk=Au
QUÉ ES UN INFARTO
FACTORES DE RIESGO
PREVENCIÓN
BIOFEEDBACK
REFERENCIAS Y WEBS DE CONSULTA
La segunda oportunidad: https://psicocardiologia.files.wordpress.com/2014/05/una_segunda_oport
REFERENCIAS Y WEBS DE CONSULTA: WEBS PSICOCARDIOLOGIA Y AUTOCUIDADOS
Autocuidados cardiosaludables: https://psicocardiologia.files.wordpress.com/2014/05/cuaderno_paciente.p Estrés laboral: https://psicocardiologia.files.wordpress.com/2014/05/estreslaboral.pdf
Insomnio: https://psicocardiologia.files.wordpress.com/2014/05/insomnio-guc3ada-p Cuidando.org: Cuaderno de autocuidado cardiosaludable. http://www.cuidando.org/cuaderno-de-autocuidados-cardiosaludables/ Entrenamiento autógeno: http://www.efdeportes.com/efd73/schultz.htm Nutrición: http://www.fundaciondelcorazon.com/nutricion.hmtl
QUÉ ES UN INFARTO
FACTORES DE RIESGO
PREVENCIÓN
BIOFEEDBACK
REFERENCIAS Y WEBS DE CONSULTA
Armayones Ruiz, M. (2013). Programes per a la millora de la qualitat de vida en condicions cròniques. Guia. Nieto Luna, R. (coord), Material Docent de la UOC, FUOC (B-1.752-2013). Becerra García, J.A. (2008) Factores psicológicos y enfermedad cardiovascular: Breve aproximación al síndrome ira-hostilidadagresión. Psicología on line (Valencia, Psicologia on line). Recuperat de http://www.psicologia-online.com/articulos/2008/ira_hostilidad_agresion.shtml
REFERENCIAS Y BIBLIOGRAFIA
Fernandez-Abascal, E.G.; Martín Díaz, M.D.; Domínguez Sánchez, F.J. (2003) Guía de tratamientos psicològicos eficaces en los trastornos cardiovasculares. En M. Perez Álvarez, J.R. Fernàndez Hermida, C. Fernàndez Rodríguez i I. Amigo Vázquez (coordinadores) Guía de tratamientos psicològicos eficaces II Psicologia de la Salud (p.p. 93-113) Madrid. Ediciones Pirámide. Ferreira-González, I. (2014) Epidemiología de la enfermedad coronaria, Revista Española de Cardiología vol. 67 (02) p. 139-144 Recuperado de: http://www.revespcardiol.org/en Lizcano, A. (2012). Cuaderno del paciente, autocuidados cardiovasculares. 2012, Sociedad de Enfermería Madrileña de Atención Primaria
Recuperado de http://canalsalut.gencat.cat/web/.content/home_canal_salut/ciutadania/la_salut_de_la_a_a_la_
QUÉ ES UN INFARTO
FACTORES DE RIESGO
PREVENCIÓN
BIOFEEDBACK
REFERENCIAS Y WEBS DE CONSULTA
Tarín. N. y Sanz, P. 101 Preguntas con Corazón, FUNDACIÓN ESPAÑOLA DEL CORAZÓN. Madrid - ISBN: 978-84-936109-0-6. Recuperado de https://psicocardiologia.files.wordpress.com/2014/05/101-preguntas-corazon-completo.pdf
REFERENCIAS Y BIBLIOGRAFIA
OMS. Evite los infartos de miocardio y los accidentes cerebrovasculares : no sea una víctima, protéjase. Organización Mundial de la Salud. Programa de Enfermedades Cardiovasculares. CH-1211 Ginebra 27, Suiza ISBN 92 4 354672 4 Recuperado de http://www.who.int/cardiovascular_diseases/publications/avoid_heart_attack_r eport/es/ Plá, J. y Salvador, J.(2006) Aspectos psicológicos en las enfermedades cardiovasculares. 2006 Sociedad Española de Cardiología. ISBN: 84-88336-56-X
Recuperado de http://secardiologia.es/images/publicaciones/libros/2006-sec-monografia-aspectos-psicologico Reina, M. y Gómez, C.(2009). De todo corazón: Información y consejos sobre Insuficiencia Cardiaca.Escuela de Pacientes. EASP. Hospital Universitario Nuestra Señora de Valme Sevilla. Recuperado de: http://canalsalut.gencat.cat/web/.content/home_canal_salut/ciutadania/la_salut _de_la_a_a_la_z/i/ictus/enllasos/cuaderno_del_paciente_ris_cardiovascular.pdf
Muchas gracias, Coraz贸n