AÑO 5 NO 66. marzo 2014 | $15.00 | Coatzacoalcos, VerACRUZ
PARA MUJERES COMO TÚ
No te quemes estas vacaciones, te decimos cómo asolearte sin arrepentimiento
Somos las
mujeres
las guardianAs
del mundo
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el top de los
Caprichos de temporada
consejos para reavivar el amor de pareja
editorial Todo florece
Bienvenido marzo, el mes donde damos paso a la estación donde todo florece; la primavera, momento para cargarnos de la energía del astro sol. Si vas a salir de vacaciones de Semana Santa te recomendamos que no dejes de leer el interesante artículo de Belleza que te preparamos, ahí podrás encontrar sencillos remedios para evitar los efectos dañinos de los rayos solares. Y si eres de las que tropieza dos veces con la misma piedra, no te preocupes, se vale caer y nosotros te decimos en nuestra sección Mente y Alma que hacer para no encariñarte con la piedra. Si tienes visitas inesperadas en casa y quieres quedar bien, no dejes de ver nuestra receta de cocina, donde hallarás los sencillos pasos para preparar una Lasagña de pollo y espinaca, ideal para la época. En temas más profundos, conoce los puntos para hacer de tu equipo de trabajo tu aliado. Esto y muchos más es lo que encontrarás en esta edición, la cual está preparada como siempre, con todo el amor del equipo de Urbana. Recibe un cordial saludo Afectuosamente.
Lic. Ana María Lara
Marzo
En portada
contenido 4 6 8 12 14 16 18 20 22 24 25 28 30 33 60 61 62 64
Noticias. Work: Sé una líder, no un jefe Mi moda, mi estilo: Las mejores vestidas de los Golden Globes Belleza: No te quemes estas vacaciones. Vida y Familia: Los gadgets no son jugetes Mente y Alma: Se vale tropezar Felícitas Raquel Publirreportaje: Verónica Rosales, Pérez Santiago sólo ayudar. Foto: Sergio Aguilar Publirreportaje: Dr. Miguel Angel Locación: Jara Guzmán Club Campestre En Pareja: Reaviva el amor Ropa y accesorios: Tendencias El Plus: Mujeres, las guardianes Maquillaje y peinado: del mundo Estética Evolution El portafolio. Tu salud: Aliento siempre fresco En forma. Tus glúteos en 10 minutos Mi Moda, People. mi estilo Cocina. Lasagna de pollo y espinacas Mi top los 10 + Cumple tus caprichos Directorio Horóscopos
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directorio Dirección General Ana María Lara Ledezma Dirección Editorial eduardo gonzález o. Edición y Redacción Josmar moreno Lara
Priscilla gonzález lara
Ventas Nayma cariño
Diseño Editorial Luis fernando alvarado fuentes
Colaborador rigo márquez
Diseño Publicitario Sara rodríguez gutiérrez
Fotógrafo Rigo Márquez
Para mujeres como tú. Año 5 No 66. Marzo 2014. Coatzacoalcos, Veracruz
Revista mensual, editada en sus oficinas con domicilio en Av. 16 de Septiembre #303 col. Centro Al servicio de las empresas en general para publicitar sus productos y servicios al teléfono (921) 212 23 71 El contenido de los artículos aquí escritos no reflejan necesariamente la opinion del editor. Las ofertas relacionadas u ofrecidas son responsabilidad de sus anunciantes, Prohibida la reproducción total o parcial.
E-mail: urbanalarevista@hotmail.com |
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urbanaLaRevista
⁞ noticias
lo relevante
Facebook adquiere WhatsApp La empresa californiana Facebook ha comprado la aplicación de mensajería instantánea WhatsApp por 19.000 millones de dólares, en lo que es la operación de compra tecnológica más cara de la historia. Esta es la última adquisición de Facebook después de Instagram.
I kissed a Girl and i like me
Kim y Kloe Kardashian censuradas en Instagram
Mientras que Miley Cyrus interpretaba el tema Adore You en el Staples Center de los Ángeles, Katty Perry se acercó al escenario y sorpresivamente se besaron. El momento, quedó capturado en fotografía y ha sido muy comentado en las redes sociales.
Al mostrar una foto de su hermana Kendal Jeaner con una blusa transparente en el evento del diseñador Marc Jacobs, Instagram decidió eliminar la foto en sus cuentas ya que las consideró “contenido totalmente explícito”.
Crece el rival de WhatsApp, TELEGRAM Telegram sumó 4 millones de usuarios en un día tras la caída de WhatsApp en el servicio, esta aplicación de mensajería instantánea empezó a ser descargada por una avalancha de nuevos usuarios dejando ahora a Telegram con más de 430 millones de usuarios.
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⁞ WORk
Sé una líder, no un jefe Aprovecha tus dotes de líder y logra tener a los trabajadores comprometidos con la empresa para que esta pueda rendir los frutos de tu esfuerzo.
T
u autoestima repercute en los resultados de la empresa y en la de tus empleados. Por lo tanto, es necesario que analices constantemente lo que sucede contigo, en este aspecto y la trabajes siempre que sea necesario. Mantén un lado positivo siempre, y da el ejemplo a tus trabajadores, no afectes a tu personal haciéndoles bromas. • Habla con tu personal a solas cuando algo no te guste de ellas. • Motiva la autoestima de tus empleados, expresando sus virtudes, y las buenas experiencias que han tenido juntos en las horas de oficina.
Piensa en Efectividad Es una ilusión pensar que quien trabaja más tiempo y con mayor rapidez tendrá un mejor resultado. El lado negativo de esta acción es que los empleados desinteresados y agotados sólo cumplirán con su deber por tener su quincena completa. La adicción al trabajo genera un círculo vicioso en el cual los jefes pautan un comportamiento de bravuconería que debilita la afectividad y el compromiso. Por eso intenta emplear el tiempo justo para que la persona pueda ser feliz en su casa y en la oficina.
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Fomenta el Desarrollo Si la empresa está obteniendo un bajo crecimiento es gracias a que hay algo mal en cómo hacen el trabajo, por lo que debes fomentar en ti y ellos el desarrollo constante para generar mejores resultados. • Aprovecha los congresos en tu ciudad, y asiste a otros. • Apóyalos con cursos actuales en sus campos de trabajos. • Haz reuniones de capacitación cada mes, o más seguido. • Fomenta sanos retos en la empresa, donde el ganador obtengo un bono económico, o días de vacaciones, etc. Reconoce a tus empleados Un factor para el éxito de la empresa es el compromiso y la clave es hacer sentir a las personas valoradas y dignas de confianza. • Presta atención al valor de las personas tomando un poco de tiempo y mostrando interés por ellos. • Reconócelos cuando hagan un buen trabajo. • Haz un sondeo donde puedan expresar sus incomodidades en las horas de trabajo y aporten sugerencias para optimizar el trabajo. Con estos consejos vas a tener a la mayoría de tu equipo contentos y satisfechos con su empleo, por lo que generará cambios en su manera de cómo actuar en su trabajo y empezarán a dar el plus aumentando así el desarrollo de la empresa.
⁞ mi moda mi ESTILO
En uno de sus colores favoritos, Taylor Swift en un vestido de corte corazón de Carolina Herrera.
Fue el vestido rojo favorito, La actriz de 12 años de esclavitud, Lupita Nyong’o vistió un elegante traje de Ralph Lauren.
GOLDEN GLOBES
Margot Robbie, la actriz de El lobo de Wallstreet se veía increíblemente classy en su traje Gucci.
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Las famosas mejores vestidas de los premios del 2014
La actriz que está esperando, Olivia Wild, se veía resplandeciente en su vestido esmeralda de Gucci.
Zooey Deschanel, la actriz de New girl, usó un vestido crema Oscar de la Renta que le quedaba espectacular.
Lente Solar Carolina Herrera
Collar, Pulsera y Pendientes Oasis de UNO de 50.
Anillo de Swarovski.
Marzo floreado
Reloj de Kate Spade
Los colores se entremezclan para conseguir unos looks muy vistosos, esta temporada mira y elige los vestidos y modelos que sirven para las alfombras rojas de medio mundo.
Pumps bengali de Christian Louboutin
Blus贸n Pertegaz.
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Oblong para Dama Map, Modelo 5255B_1548
+ ¡Los colores
ácidos vuelven!
En primavera y en verano los colores llegan para quitar el protagonismo a los oscuros colores que nos hemos puesto en invierno. El amarillo y verde pálido serán de los colores que no podrán faltar en nuestro armario.
Marca tendencia Los vestidos y accesorios con flores son las estrellas de las colecciones en las pasarelas tanto en formas como en volumen.
Pulsera con cuentas de plata y oro de tabelina por Isabel Cancela Pumps Givenchy Floral-print leather. Cartera Le Sportsac. Vestido de Sisley,
siempre elegante
RAZZA Pronovias nos lo propone en su línea de fiesta. Un tono muy acertado para acudir como invitada a una boda. Modelos femeninos y sofisticados para deslumbrar en un acontecimiento de este tipo
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⁞ belleza
Sol, iedo Disfruta la playa sin m
arena y mar
No te quemes estas vacaciones, te decimos cómo asolearte sin arrepentimiento y eliminar esas manchas ocasionadas por el “astro“
y
a estamos cercanos a la época de Semana Santa, tiempo de playa, bikinis y mucho sol, pero no podemos darnos el lujo de sufrir los problemas que la falta de cuidado por tomar el sol puede traer con ello, como manchas en nuestra cara y cuerpo, por eso sigue estos remedios y olvídate de ellos.
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elimina el ardor Suero de leche
El suero de leche es ideal para pieles sensibles ya que esta no causa ardor, cosa que puede pasar con el limón. Para este remedio tienes que mezclar 4 cucharaditas de suero de leche con 2 cucharaditas de jugo de tomate y aplicarla sobre la mancha. Dejas reposar la solución unos 20 minutos y luego lavar el área.
¡Sin Manchas! Limón & Miel
Combinando el jugo de limón con azúcar o miel puedes preparar un buen remedio para eliminar esas manchas, coloca esta mezcla sobre el área afectada y deja reposar por media hora. Luego enjuaga muy bien y coloca un poco de aceite de oliva para que se hidrate la piel.
¡Blanca como nieve! Pepino, perejil y germen de trigo
Con estos ingredientes podrás aclarar tu piel, sólo necesitas 5 cucharadas de pepino licuado, 5 cucharadas de perejil molido y 5 cucharadas de aceite de germen de trigo, los juntas en un frasco de vidrio, lo cierras bien y lo guardas en un lugar oscuro durante unos días. Luego aplícalo como compresa durante 20 minutos en la mancha y lavas con abundante agua. ¡Adiós!, piel de Cocodrilo Yogurt & miel
El yogurt ayuda a humectar la piel así como aliviarla y si le agregamos un poco de miel a esta mezcla ayudará a remover la piel muerta, a cerrar los poros de cualquier impureza y sofocar las células bacterianas. Deja que la solución de 2 cucharadas de yogurt y una de miel actúen en tu piel por 20 minutos y enjuágala con abundante agua fría.
Para broncearte sin arrepentimientos
Exfoliar y rehidratar bien tu cuerpo es indispensable, debes utilizar un bronceador con factor de protección solar, después del procedimiento. • Gira tu cuerpo cada 15 o 20 minutos dependiendo de la hora que tomes el sol y que tan fuerte esté. • Cuando termines de tomar el sol, deja que el bronceado se intensifique durante seis horas y luego tomate un baño para quitarte la solución bronceadora.
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⁞ vida y familia por: Josmar moreno Lara
los
gadgets
no son
jugueteS La tecnología nos ha invadido con smartphones, tablets, laptops y consolas de juegos portátiles, los que los pequeños disfrutan y piden como si fueran príncipes, pero al darle uno de estos aparatos debes pensar qué es lo más recomendable para él
e
lige la mejor opción con estas recomendaciones: Según expertos la etapa ideal para que un niño tenga su primer celular es entre los 11 y 14 años, debido a que coincide con el proceso de independencia de los chicos, momento en el cual empiezan a moverse solos. Gobierna tú: No cedas ante la presión de tus hijos, elige el que realmente necesite y no el aparato más moderno, con mayor número de aplicaciones o el súper celular impermeable.
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El uso inmoderado de estos aparatos hace que los niños se alejen de los demás.
Tómalo en cuenta Gadget:
Edad:
Tiempo de Uso:
Límites:
Laptop
De los 7 en adelante
• Debe usarla con supervisión tuya. • Enséñale páginas para que pueda hacer su tarea.
No más de 3 horas al día.
Consola de juego portátil
De los 6 en adelante
• Indícale que si no hace primeros sus deberes como comer y hacer la tarea, no podrá jugarla. • Si no ayuda, o está haciendo mucho berrinche en clase, se lo puedes quitar por el tiempo necesario, hasta que mejore.
No más de 2 horas al día.
Tablet
De los 5 en adelante
• Mantenlo supervisado • La debe usar después de sus obligaciones.
No más de 2 horas al día.
Smartphone
De los 11 en adelante
• A la hora de la comida se olvida de él.
Se le aleja de él por las noches.
Herramienta de comunicación: Le debes dar a entender que tanto el celular, como los otros gadgets son más bien una herramienta de comunicación y aprendizaje muy útil que le servirá para bajar aplicaciones en su enseñanza y poder comunicarse con su familia y amigos.
Mantén vigilado a tu hijo, muchos gadgets tienen control parental, úsalo y se tú la que tenga la contraseña para entrar al app store o play store y puedas disponer de las aplicaciones a tu gusto.
Señal de confianza: Tu hijo debe saber que al darle uno de estos gadgets tiene una responsabilidad, muéstrale los ‘pros’ y ‘contras’ de las nuevas tecnologías, enséñale el buen uso y concientízalo de que tienes tu confianza puesta en que te hará caso.
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⁞ mente y alma
se vale tropezar En la vida es importante equivocarse, siempre y cuando esto represente un aprendizaje
d
icen que el hombre es el único animal que tropieza dos veces con la misma piedra, y tres si son pequeñas, pero de ahí a tomarle cariño a ésta pues no sé si es para tanto. Tropezar no es malo, si del tropezón sacamos una buena enseñanza, o como leía estos días por ahí en redes sociales: “Unas veces se gana y otras se aprende” Y digo, ¿no será que hay gente que, necesita tener una piedra con que tropezarse? O peor aún, ¿no será que hay gente que necesita tener siempre una piedra a la mano con la que justificar sus tropiezos sin tener que asumir sus errores y aprender de los mismos? Yo creo que todos necesitamos piedras de vez en cuando. Sobre todo cuando estás aprendiendo. Es difícil que te des cuenta de todo lo bien que puedes hacer algo si antes no te has equivocado un par de veces. Lo fácil a la primera hace que dejemos de prestar atención a los detalles, por lo que la próxima vez que lo intentemos es posible que no nos salga tan bien como nos salió la primera vez… necesitamos equivocarnos. Lo cual no significa que nece-
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La cuestión Debemos de estar consientes en que estos temores pueden convertirse en “etiquetas” y lo peor es que daremos por hecho que “somos así” y la intención de cambio quedará difuminada porque asumiremos que no hay manera de cambiarlo. sitemos de ir acompañados de la piedra a todas partes… Además de que por otro lado si comienzo un proyecto / un tema pensando en que me voy a caer, no me estoy dando cuenta de que estoy generando el entorno más adecuado para que eso ocurra. Este concepto se llama “profecía autocumplida” y realmente condiciona nuestros resultados en función de lo que esté pensando (cuando los demás depositan expectativas en nosotros/as también están condicionando un resultado, a esto se le conoce como efecto Pigmalión). Querer es poder Es la base del pensamiento positivo. Si tú quieres, puedes. No tienes más que ser consciente de los
mensajes que de forma automática te están dictando para que te des cuenta de en qué medida estás condicionando tu resultado. Pongamos un ejemplo: si yo salgo por la calle con unos patines, estoy aprendiendo y por tanto no los domino del todo y no hago más que decirme a mí misma “me voy a caer”, “ya verás, como me caigo”, “seguro que me topo con una piedra y tropiezo y me doy de boca”… estoy concentrando toda mi atención en la caída, por lo que seguramente me vaya a caer de un momento a otro. ¿Quiere decir que si me concentro en no caerme, no lo haré? Quizás no, pero ten por seguro que tendrás menos probabilidades de hacerlo. Si esto lo aplicamos al mundo laboral también pasa. Cuántas ve-
Test: ¿Te pones sola el pie? ¿Irías en un barco con mal tiempo? Sí / Tal vez / No ¿Caminarías por una cuerda? Sí / Tal vez / No ¿Tomarías parte en un concurso de televisión? Sí / Tal vez / No ¿Te enfrentarías a un ladrón? Sí / Tal vez / No ¿Te gustaría ser político? Sí / Tal vez / No
¿Te sentirías seguro siendo el padrino o madrina en una boda? Sí / Tal vez / No ¿Alguna vez te sientes inclinado a ser implacable? Sí / Tal vez / No ¿Eres una persona muy positiva? Sí / Tal vez / No ¿No tienes miedo de las personas con autoridad? Sí / Tal vez / No ¿Te gustaría pilotar un avión? Sí / Tal vez / No ¿Te sientes confiada
ces nos habrá pasado que centrados en esa nueva actividad, o debido a ese determinado cliente, o
al cruzar las calles? Sí / Tal vez / No ¿Alguna vez has discutido con un superior? Sí / Tal vez / No Respuestas: Si tu mayoría de respuestas es No: Pareces tener muy poca confianza en tus propias habilidades. Esto puede ser debido a que eres una persona un tanto ansiosa o a que eres demasiado modesta respecto a tus logros o no los valoras lo suficiente. Si tienes respuestas distribuidas en las tres opciones:
quizás porque no hemos dormido bien… me centro en todo lo mal en que puede resultar el día… sin
Puede venirte bien evaluar lo que has logrado en la vida hasta ahora, así como las habilidades y talentos que posees, en comparación con otras personas que parecen tener más confianza en sí mismas que tú. Al hacer este análisis puedes darte cuenta de que tienes más capacidades de lo que tiendes a creer. Tienes demasiadas SI, entonces deberías esforzarte por mezclarte un poco más con la gente para ir acostumbrándote a ellos. Al hacer esto, puedes guiarte por tus habilidades y no cometer errores, obviamente eres propensa a no caer en el mismo error dos veces.
querer estoy concentrándome en que mi mayor temor se convierte en realidad.
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⁞ publiReportaje
Sólo por
ayudar
Verónica Rosales a través de su marca de joyería se da a la tarea de apoyar a las mujeres embarazadas, al mismo tiempo que fomenta la elaboración de productos artesanal nacionales
h
ace 9 años dió inicio este proyecto que conjunta belleza y humanidad. Verónica Rosales la mujer al frente de esta empresa, estudió administración de empresas, pero siempre estuvo interesada en el diseño. Comenzó haciendo joyería como hobby. A la gente le gustaba mucho lo que hacía, lo que se convirtió en una oportunidad de negocio. Así se decidió a crear su propia marca, y se hizo de un equipo que le ayudara en la producción. A través de la fundación CAM (Centro de Ayuda para
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la Mujer) Verónica Rosales vió la posibilidad de brindarles una opción a las mujeres desamparadas que tienen una razón en su vientre para salir adelante. Vero nos cuenta que “ellas vienen de zonas pobres, algunas invierten seis horas en trasladarse para trabajar, es decir, lo mismo que tardas en ir de Coatzacoalcos a Mérida. El contraste es impactante: cuando una mamá con buen nivel económico sale del hospital, ya la esperan con la sillita, mamilas, pañales y normalmente alguien que las acompañe. En cambio, las mujeres desamparadas abandonan
contáctanos ●●Correo:
v.rosales.sureste@hotmail.com
●●Página web:
veronicarosales.com
el hospital, directo al transporte público y muy posiblemente, solas”. Ayudar está de moda Cuando las mujeres llegan a ella, se acercan con la mirada agachada, muy inseguras, pero el trabajo es algo que motiva y les permite descubrir sus capacidades. Así, una mujer acostumbrada a ser maltratada, abusada o menospreciada se da cuenta que puede hacer cosas bellas. Verónica sabe la responsabilidad que implica que sus colecciones sean un éxito, ya que eso garantiza un trabajo para las mamás del CAM. Su taller está plagado de cunas, andaderas, mamilas y todas las facilidades que una embarazada pudiera requerir. También las apoya con ultrasonidos y los gastos de cuidado médicos que necesiten. Todos los viernes se dan pláticas de formación, para que aumenten su autoestima y salgan del ambiente de violencia en el que viven; además de que crean un producto 100% nacional y apoyan el comercio, no sólo en la ciudad, si no en el país completo. Los accesorios de Verónica Rosales los puedes encontrar en el Palacio de Hierro de toda la República y ahora cuenta en Coatzacoalcos. con un centro de distribución para el sureste.
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⁞ publi Reportaje
Dr. Miguel Ángel Jara Guzmán
s
Otorrinolaringología y Neuro-Otología Miguel Ángel Jara Guzmán con 6 años de experiencia en otorrinolaringología y 4 años en neurotología ha estado trabajando en los problemas auditivos, de nariz, además en otros como son mareo y vértigo, tratándolos con el mejor método y contribuyendo así en mejorar la calidad de vida de sus pacientes 20
u vocación por la Medicina inicia en la Preparatoria, cuando se inclina por el área de Ciencias de la Salud, por ello estudió la carrera de Medicina en la UPAEP (Puebla), luego durante el internado Rotatorio de Pregrado que realizó en el Hospital de Alta Especialidad del ISSSTE y al pasar por el servicio de cirugía y observar las cirugías de Otorrinolaringología se decidió a realizar esta especialidad.
contácto ●●Horario
Lunes a Viernes: de 10 a 14 y de 16 a 19. Sábado de 10 a 15 hrs.
●●Teléfono:
(921) 2148409
●●Correo:
mdmajg@hotmail.com
El Dr. Jara tiene 6 años de experiencia en su especialidad de Otorrinolaringólogo, el cuál realizó en el Hospital Juárez de México y 4 años de Neurotólogo el cuál concluyó en el Instituto Nacional de Neurología y Neurocirugía, en donde tuvo la oportunidad de realizar una rotación en el House Ear Institute en Los Ángeles, California. Problemas habituales: En el consultorio el especialista ofrece diversos estudios como la audiometría que es para pacientes con problemas auditivos y tinnitus (zumbido de oídos), la timpanometría para problemas de oído medio, la espirometría o la prueba
de función respiratoria para pacientes con bronquitis, asma, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, así como para los fumadores. Un estudio que es muy requerido es la Nasofaringolaringoscopia, la que de igual manera ofrece el Dr. Jara para pacientes con obstrucción nasal, rinosinusitis, desviación septal, pólipos nasales, sensación de cuerpo extraño en garganta, ronquera persistente por pólipos, nódulos laríngeos y/o tumores en general de la vía aérea superior. Algunos síntomas de visita frecuentes son el vértigo, mareo o inestabilidad que son síntomas diferentes, que pueden estar presentes al mismo tiempo y no son
una enfermedad sino que hay algo que lo está ocasionando por eso es importante valorarlos ya que son curables o controlables en algunos casos. Actualmente es muy importante que las personas tengan el conocimiento que el especialista en problemas de equilibrio es el Neurotólogo ya que en la mayoría de los casos el culpable de esas molestias es el oído. No se debe aceptar al vértigo, mareo o inestabilidad como un síntoma “normal” de la vida, existen terapias que sólo el neurotólogo realiza y curan o controlan mejorando así la calidad de vida dependiendo de la causa que los provoca.
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⁞ en PAREJA
Enciende el fuego de la relación y comparte de nuevo con tu pareja todo lo que los llegó a unir por primera vez
Reaviva el
amor
l
a convivencia, las responsabilidades, las crisis y todos estos aspectos día a día pueden llegar a desgastar tu relación en el matrimonio, sin embargo no es razón para permitir que la rutina y el aburrimiento se apoderen de tu hogar. Tú tienes la solución en tus manos para traer de nuevo ese fuego que le hace falta a tu vida de pareja.
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El cenar juntos o ver una película no es suficiente, procura superar la rutina e incorporar a sus días nuevas actividades.
Vivan la Vida Perdona y Olvida Celebren su vida compartiendo experiencia Elimina el resentimiento. El despecho Mientras nueva, ¿qué chiste tiene la vida si no puede arruinar la relación porque pueden disfrutar de lo que les gustaría cualquier tontería la haces ver más más se hacer? grande y creas un problema mucho comuniquen Piensa en las aficiones que mayor por cualquier cosa que puede de sus días, sus fallas poco a poco dañar la paz de la y arreglos, sus sueños comparten y úsenla para su propio bien. Vayan a un curso de natación, pareja, hasta el momento que ya lo único que quiera saber de ti es que y deseos, sus problemas un día en el parque de atracciones, y soluciones, un zoológico y todo lo que los llene no estés en casa. más unidos de felicidad. Esto podrá aportar Deja los reproches de un lado, si pasión a la relación y les recordará el hablaste del tema en su momento, es estarán. porqué se eligieron como pareja. tiempo de que los dos olviden y sigan adelante. Comparte tus Sueños Convivan más tiempo Ocasionalmente nos dejamos llevar por el círculo El hecho de vivir juntos y compartir techo hace que rutinario de nuestra vida tanto en el trabajo como con nos acomodemos en nuestra relación, se nos olvida la pareja. Pero, si llegas a tener en tu mente algún cuidar día a día de la persona que tenemos a nuestro proyecto a corto o mediano plazo, las cosas las verás lado y darle detalles. El cenar juntos o ver una película diferentes. Ya que tener algo que hacer o un sueño por no es suficiente. cumplir hace que afrontes el día con mayor ilusión. Debes superar la rutina e incorporar a sus días nuevas Imagina que tu sueño para un año es ir a las Islas actividades, prepárale una bebida como un gic tonic, Malvinas, ir a New York, o para cuatro años es tener anímalo para que salgan de noche, abre una botella de una carrera en diseño, todo eso puede pasar si te lo vino cuando cenen, hagan juntos un postre, etc. propones y hablas con tu pareja para encontrarle el Basta con que aportes nuevas cosas para hacer en la modo y poder realizarlo juntos. semana, tal como un fin de semana en su restaurante No olvides que el también tiene sueños, así que se favorito, caminar una noche en el malecón, una tarde pueden organizar y atender el sueño de los dos para que en un lindo parque, en vez de sólo cenar y dormir. el beneficio sea justo y la felicidad sea compartida.
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⁞ el Plus Hemos perdido en el camino a la vida la razón por la que existimos, compitiendo el uno con el otro por el poder y el dinero, convirtiéndonos en personas vacías que sólo buscamos el beneficio personal
MUJERES, Las Guardianas
del Mundo E
l terremoto cultural de nuestro siglo se identifica por las crisis del sentido de valor del hombre y la mercadotecnia nos ha convertido en seres materialistas pasando del “ser” al “tener”. La cultura light nos ha transformado en personas ligeras de valores, de compromisos, de trabajo, de honestidad y seriedad. El consumismo nos ha llevado a lo desechable, “usar y tirar”. Esta crisis afecta a todos, pero de manera especial, a la mujer, pues por un lado se desacreditan las funciones de esposas y madres, presentadas como formas de esclavitud y origen de muchas frustraciones, y por otro lado se promueve el concepto de mujer independiente, autónoma, liberada de su biología que desarrolla habilidades según su formación académica. Nuestra verdadera misión, nuestro compromiso como mujeres, es humanizar al mundo, somos guardianas y transmisoras de vida, pues el hombre tiende a ser más racional y objetivo, mientras nosotras tenemos esa disposición natural a acoger a los demás con amor, a escuchar con interés, a cuidar la vida, a tratar más con personas que con cosas, a valorar lo “humano”. Y es por esa sensibilidad especial que poseemos, que somos la piedra angular de la familia, y se nos ha dado la gran tarea de “enseñar a amar” aún
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en medio de este mundo que sufre una grave crisis de valores. Si no queremos que esta cultura “light” nos llegue y termine por instalarse en nuestro ser, en nuestro hogar, necesitamos mucha reflexión en silencio, tomando conciencia de las personas y el medio que nos rodea. La autodeterminación, una gran arma, saber dominar nuestras pasiones en lugar de que ellas nos dominen. Y finalmente, lo más importante lo que nos hace falta a todos y ha sido la mayor carencia en el mundo que es el AMOR, porque el amor abarca todo, es el principio y fin de las cosas. Amar es ser, si no es así, nos convertimos en seres sin vida que forman parte del universo como un objeto más. Ahora si ten lista tus armas como la guerrera que eres y sigue estos consejos: Respétate como mujer, date la oportunidad de quererte y no te dejes llevar por el entorno que vivimos, cada quién tiene la disposición para discernir lo bueno de lo malo, escucha tu corazón y haz lo correcto. Sé que quieres todas las cosas que hay en la televisión, y no está mal ya que vivimos en este mundo materialista, pero tampoco dejes que esto te domine y se haga parte de tu tesoro, de tu persona, y sacrifica algunas de estas cosas por obtener más sabiduría tal vez con cursos en la materia que te guste o el idioma que siempre quisiste.
el
PORTAFOLIO FOTOGRÁFICO
FICHA TÉCNICA: ●●Fotógrafo
Sergio Aguilar ●●Contrataciones:
923 107 60 26 ●●Facebook:
Fotografia Sergio A.V.
tu saLUD MENTAL Y FĂ?SICA
Que tu boca hable bien de ti
Aliento siempre fresco Te decimos como mantener una boca sana con un envidiable aliento
Encuentra lo que buscas con nuestros especialistas de salud E-mail: urbanalarevista@hotmail.com |
urbanarevista |
urbanaLaRevista
contacto: (921) 212 23 71
Halitosis l mal aliento es el causante de una mala imagen, por eso aquí le damos unos consejos para evitar y prevenir este molesto padecimiento
La falta de disciplina en la higiene bucal genera graves problemas de mal aliento, aunado a la mala alimentación que tenemos hoy en día ocasionado por el estresante ritmo de vida, por eso en esta edición te decimos cuáles son las principales causas de la “halitosis” y como revertirlo.
Fácil y rápido
En ayunas: Consume un melocotón de carne amarilla.
dando origen al mal aliento.
• Estrés. La excitación y la
ausencia de una rutina equilibrada también contribuyen a la aparición de la halitosis.Un alto nivel de estrés libera mucha adrenalina, lo que reduce el flujo salival y también puede cambiar la calidad de la saliva. • Sinusitis. Es una enfermedad que tiene base infecciosa o inflamatoria y que afecta a la región nasal, causando fuertes dolores de cabeza, estornudos, secreción nasal y mal olor.
Las causas de tu pesadilla • Saburra lingual. Es la placa blanquecina que se forma en la superficie de la lengua. Generalmente es producida por malos cuidados con la Combate el mal olor un buen higiene oral, dejando Mantén una higiene restos de comida dental adecuada. tip entre los dientes o Hay que cepillarse El uso de un en las encías. Las los dientes tras enjuague es fundamental para bacterias que se decada comida sin tener siempre un sarrollan ahí produexcusa. Acudir aliento fresco y libre cen mal aliento. al dentista para de bacterias. • Problemas eliminar el sarro y gástricos. Cuando no para descartar cualquier está trabajando correctaindicio de enfermedad periomente el estómago, pueden dontal. No sólo hay que cepillarse causar reflujo gastroesofágico, los dientes sino también la lengua conocido comúnmente como y las encías. acidez estomacal, que es una Utiliza el hilo dental para los de las principales causas de la espacios interdentales. Es esencial “halitosis”. su empleo diario, así como la • Insuficiencia renal. Ocurre visita al dentista dos veces al año. cuando los riñones pierden También existen rascadores para su capacidad para realizar sus eliminar las bacterias de la lengua. funciones básicas, y los gases que se forman en los riñones Todo con medida son absorbidos en la corriente • ¿Fumas? El tabaco es uno de sanguínea. Poco después, son los principales causantes del liberados por la respiración, mal aliento, evita el exceso.
Para tu noche. Un enjuague bucal que combate el mal aliento consiste en una cucharada de bicarbonato y una taza de agua caliente.
Entre comidas. Licúa 250 grs de zanahoria, 125 grs de espinacas y 125 grs de pepino y toma medio vaso después de las comidas.
• Si bebes frénalo si es posible.
Ya que también favorece el mal aliento. • Consume grasas con moderación. En personas con retraso en el vaciado del estómago pueden producirse ácidos grasos y volátiles que favorecen la halitosis. • No permanezcas muchas horas sin ingerir alimentos. Es recomendable comer una manzana entre comidas para no tener el estómago vacío, aumenta el consumo de verduras crudas ya que ayudan a proteger las encías, por último te sugerimos tomar agua para tener la boca oxigenada.
29
⁞ en forma
Move
10 your body
Tus glúteos en
minutos
2.LEVANTAMIENTO DE PIERNA
1.LEVANTAMIENTO DE PELVIS
Estando acostada en el suelo boca arriba, coloca los brazos estirados al lado del cuerpo. Coloca las piernas flexionadas a una distancia intermedia del glúteo. Para realizar el ejercicio sólo tienes que apretar el glúteo y levantar la pelvis hasta que lo único que esté en contacto con el suelo sea la parte superior de la espalda y los pies que actúan de soporte. Series: > Primera Semana: • 8 repeticiones seguidas (2 series)
Coloca tus rodillas y manos encima de la colchoneta y levanta la pierna derecha, manteniéndola flexionada en un ángulo de 90º. Esta vez, sube la pierna por el lateral hasta que quede alineada con el cuerpo. Durante el ejercicio procura mantener la cadera y la espalda completamente rectas. > Segunda Semana: Series: • 14 repeticiones seguidas > Primera Semana: para cada pierna (2 tiempos) • 8 repeticiones seguidas > Meta: para cada pierna (2 series) • 30 repeticiones seguidas para cada pierna (2 series)
30
> Segunda Semana: • 16 repeticiones seguidas (2 series) > Meta: • 32 repeticiones seguidas (4 series)
3.SENTADILLAS CON PESO
Puedes sostener unas mancuernas de un kilo en cada mano de ambos lados del cuerpo. Realiza 20 sentadillas el primer día, y ve aumentando la cantidad de repeticiones y el peso progresivamente cuando sientas que tu cuerpo te lo permite. Series: > Primera semana: • 15 sentadillas (2 series) > Segunda semana: • 25 sentadillas (2 series)
> Meta: • 40 sentadillas (4 series) • En cada tiempo que termines, salta 10 veces y llega hasta abajo.
LABORATORIO DENTAL
ORTODONCISTA
OTORRINOLARINGÓLOGO
QUÍMICOS
30
people EVENTOS
gran inaguraci贸n
Llega Cabo Grill a Coatzacoalcos
E-mail: urbanalarevista@hotmail.com |
urbanarevista |
urbanaLaRevista
contacto: (921) 212 23 71
Degusta lo que trae el mar
U
Cabo Grill ahora en Coatzacoalcos
na nueva opción para los paladares más exigentes abrió sus puertas “Cabo Grill, Fish and Tacos” ofreciendo una exquisita variedad de platillos del mar y tacos de todo tipo. ¡Enhorabuena para Coatzacoalcos!
V
Noche de Gala
M
谩s de 200 damas distinguidas de la Mesa Redonda Panamericana provenientes de toda la Rep煤blica disfrutaron de la presentaci贸n de la Orquesta Sinf贸nica Infantil y Juvenil Esperanza Azteca de Coatzacoalcos, donde posteriormente celebraron su encuentro con una cena-baile.
muy guapa
M
La consienten en su día
artha Basilio en compañía de sus esposo Antonio Perez y amigas celebró un año más de vida en una agradable reunión, donde sus invitados le dieron varias muestras de afecto.
A
Festejando la juventud
ngélica de Brambrila celebró otro año de vida con la compañía de familiares y amigas, quienes disfrutaron con la cumpleañera de los suculentos platillos del restaurant Cabo Grill.
listos para el trabajo
J
Se Integran
onathan Hill Chapoy tomó protesta de la nueva mesa directiva de Integra A.C para el periodo 2014-2015 en presencia del Ing. Joaquín Caballero Rosiñol alcalde de Coatzacoalcos, Cristina Cházaro presidenta del DIF, Mónica Robles Barajas diputada local y otras personalidades de la ciudad.
Por partida doble
A
ldo y Alessandro celebraron sus cumpleaĂąos con sus amigos mĂĄs cercanos en reconocido restaurant de la ciudad de Coatzacoalcos, donde degustaron de exquisitos platillos
K
Gran Apertura
ahiri´ri Beach abre sus puertas a jóvenes y grandes con su concepto de “ Hawaii Beach” donde uno puede disfrutar de las diferentes bebidas, la música y los diferentes platillos que trae para ti.
Celebrando la amistad
G
rata reunión tuvieron amigas en conocido restaurant del puerto de Coatzacoalcos, donde celebraron el “Día de San Valentín” con agradable plática y un exquisito desayuno.
G
Porteños tendrán esperanza
ran encuentro tuvo Esperanza Porteña A.C. con la gente, la cual se inauguró como asociación con una amena celebración. La presidenta María Luisa Santiago agradeció al Ing. Joaquín Caballero Rosiñol y a la Lic. Mónica Robles Barajas por el apoyo brindado.
Amoroso día en Britania
C
on motivo del Día del amor y la amistad, el Club Britania organizó una fiesta para celebrarlo con sus integrantes. Los invitados disfrutaron de una amena convivencia en compañía de familiares y amigos, quienes bailaron al ritmo de su música preferida.
La onda del sabor
Y
a ancló en Coatzacoalcos el restaurante “Ké Pez” la onda del sabor, el cual trae a los porteños las delicias del mar con una gran variedad de exquisitos platillos para el gusto de toda la familia. ¡Enhorabuena!
L
Siempre regia
a guapa y adorable profesora Antonia Villegas de Torres, celebró un año más de vida en conocido restaurante de Minatitlán, donde se dio cita su querido grupo de amigas, quienes le brindaron un gran abrazo y buenos deseos; así entre amena charla y un exquisito desayuno pasaron un entrañable día. Los mejores deseos de parte del equipo de Urbana.
Amigable cumpleaños
G
rupo de amigas se dieron cita en el nuevo restaurant “Sal de Mar” para festejar el cumpleaños de una de sus apreciadas integrantes y así disfrutar de la variedad de platillos en este nuevo lugar.
“
Haz tu festejo inolvidable
Decoraciones FESTIMANÍA” abre sus puertas y llega con todo lo necesario para que tus eventos sean espectaculares gracias a la decoración, animación y sonido, entre otras cosas.
L
Creadora de Silencios
a artista Carolina Ceballos realiza una interesante exposición de sus obras en el lobby del Centro de Convenciones de Coatzacoalcos, en la cuál hace énfasis de la figura humana homenajea a la mujer. ¡Felicidades!
E
Cena entre amigas
n un placentero convivio Sonia de Toledo fue agasajada por sus amigas, quienes disfrutaron a su lado de una deliciosa cena en el restaurante Cabo Grill.
De manteles largos
V
erónica Franco celebra la dicha de cumplir un año más de vida, y lo celebra en compañía de sus mejores amigas, las cuales se reunieron para ser partícipes de este importante día ¡Qué cumplas muchos más!
Dan una nueva esperanza
A
cargo de la presidenta del DIF municipal de Coatzacoalcos, Cristina Cházaro de Caballero se realizó el evento “Una luz de esperanza contra el cáncer” donde se entregaron regalos a niños que padecen esta enfermedad, además se presentó la tienda “Manos de mamá” la cual comercializará productos caseros para apoyar a la gran labor de Casa de Amor para Niños con Cáncer.
C
Dulces Xv
on una espectacular y emotiva fiesta, Úrsula Rotter celebró la llegada de sus XV años con familiares y amigos, con una gran velada, la cual estuvo amenizada con la mejor selección musical de un reconocido DJ.
P
Festejan a Cupido
aty MorĂĄn y Maruka Campos fueron las responsables de organizar un divertido convivio entre amigas y familiares y asĂ festejar el DĂa del Amor.
Diversión a sus seis
E
l pequeño Carlos Rafael estuvo acompañado por sus papás en la celebración de su cumpleaños número 6, en la cual se divirtió a lo grande con sus amigos en el salón Smiling Games.
A
Emotiva reuniĂłn
mistades se dieron cita en “Sal de Mar� para tener un momento de convivencia y darse un gusto con la variedad de los platillos del restaurante.
E
Celebran sus cumples
bnyra Traviña y Shemadar Armenta festejaron su cumpleaños con la mejor compañía que puede haber, sus amigas, quienes compartieron un grato momento para celebrar este memorable día. ¡Muchas Felicidades!
⁞ mi cocina
rica y muy fácil
Lasagna de pollo y espinacas Porciones: Lista en:
9 45 min
ingredientes ●● 9 placas de lasaña ●● 250 gr de requesón ●● 400 gr de pollo asado desmenuzado ●● Una cucharada de mantequilla ●● 1 cebolla picada ●● 1 diente de ajo picado ●● 100 gr de harina ●● Sal ●● 100 ml de caldo de pollo
Preparación Calienta el horno a 180 grados. Mientras, en una olla con agua hierve las placas de lasagna hasta que queden blanditas. Después escurre y enjuaga. Derrite la mantequilla en una cacerola grande y añade la cebolla y el ajo picado, hasta que estén cocinados, removiendo con frecuencia. Agrega la harina y la sal y cocina todo a fuego lento. Mezcla el caldo y la leche, deja hervir todo removiendo constantemente durante al menos un minuto más. Añade la mitad del queso mozzarella y la mitad del queso parmesano. Sazona con albahaca, orégano y pimienta negra. Retira del fuego y deja reservado. En un bol, mezcla el pollo asado desmenuzado con el requesón, hasta que quede una masa compacta y bien unida. Prepara una bandeja para hacer la lasagna, y coloca en la parte inferior un poco de la preparación que hemos hecho. Luego, ve poniendo las placas de la lasagna. Sobre las placas añade el requesón y el pollo desmenuzado. Encima del pollo, pon un poco de bechamel, y encima de ésta las espinacas. Termina cerrando la lasagna con las placas. Sobre las últimas placas pon la mezcla de salsa bechamel sobrante, y el resto de mozzarella y queso parmesano. Por último, espolvorea con perejil y hornea durante unos 35 minutos con el horno precalentado a 180 grados. Deja que repose 5 minutos fuera del horno.
60
Tip:
Para que no se te s peguen las placa de lasagna al hervirlas, retíralas y pásalas por agua fría.
●● 50 ml de leche ●● 250 gr de queso mozzarella rallado ●● 200 gr de queso parmesano rallado ●● Albahaca seca ●● Orégano ●● Pimienta negra ●● 250 gr de queso ricotta ●● 250 gr de espinacas cocidas ●● Perejil fresco picado
⁞ mi top los 10+
8- . Llénate 1.- Cumbre Tajín. de energía. Cárgate Este magno evento de energía en la Internacional se pirámide de Chichén celebra del 20 al 24 de Itzá y presume a tus este mes en Papantla, amigas de observar Veracruz. Te invitamos como desciende la a que vayas con tu serpiente Kukulcán familia. por las escaleras 2.- Una vida en tres de la pirámide en un días. Conoce la historia 5.- Orange is the New espectáculo único que sólo de Henry Wheeler, un niño Black. Esta comedia puede verse cada 21 de de 13 años que cuida de dramática está basada en marzo y 22 de Septiembre. su madre. Un día ambos las experiencias reales 9.- Beneficia tu salud. conocen a un hombre de Piper Kerman en una necesitado y lo llevan a prisión de mujeres. Si tienes Corre el Día Internacional de la Mujer y sé partícipe la casa, el problema será Netflix, tienes que ver esta en compañía de tus cuando sepan que es un serie que va por su segunda amigas para apoyar en la convicto fugado. temporada. rehabilitación de la unidad 3- Los Misterios del 6.- Mi Dieta. Esta app te móvil de mastografía Amor y el Sexo. ¿Cuánto permitirá seleccionar más y colposcopia que dura el enamoramiento? de 100 dietas eligiendo brindará asistencia a las ¿el tamaño importa? ¿se entre estas hay para mujeres de las colonias puede amar a dos personas quemar grasa, contra la y sectores del municipio. a la vez?¿cómo superar la hipertensión, contra el Revisa nuestro Facebook ruptura amorosa? A esas y estrés entre otras. urbanalarevista, donde muchas preguntas más la 7. - Night Vision Tour. habrá más información de psicóloga Silvia Olmedo te Imagine Dragons ganador a este evento. dará la respuesta. mejor interpretación Rock 10.-Dale estilo 4.-¡Kenzo vuelve! ‘Floralista’ en los Grammys 2014 por es la última fragancia para el tema ‘Radioactive’, visita a tu muñeca. Con este reloj Guess W0127L1 Champaña esta primavera, un perfume México este 25 de Marzo en añade un toque especial con sensual y ultrafemenino el auditorio nacional, disfruta inspirada en su popular de su calidad musical y vive este accesorio y conviértete en la envidia de tus amigas. colección de Kenzo Flower. un momento mágico.
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Aries (21 Marzo - 20 Abril)
Estos momentos en tu vida toman importancia tus amigos, las esperanzas e ilusiones, recrea tus actividades con ellos. Buena suerte en el amor y relaciones en el ámbito laboral. No hay problemas monetarios por el momento.
Tauro (21 Abril - 21 Mayo)
Etapa de filosofía, enseñanza y comunicación. Verás algunos cambios con tu relación sentimental. Momento ideal para invertir en negocios. No olvides pagar tus deudas. Empieza ya a realizar lo que te llama la atención en tus momentos libres.
+ mes de PISCIS
Excelentes como pareja , románticas, cariñosas son muy y am pero tímidas y excesivam ables, ente despistadas. Elemento: Agua Estación: Invierno Color: Verde Marino y Añ Perfumes: Alhelí y Ro il sa
trabajos y administrar ganancias. Tu economía está muy bien. No descuides tu peso.
Escorpión (24 Octubre - 22 Noviembre)
Géminis (22 Mayo - 21 Junio)
El sentido del deber te va a mantener activa, pero no por eso tienes que desprenderte de toda la diversión. No te va a faltar el dinero este mes. No te quejes del amor, cosas buenas vienen. Gozarás de una buena salud.
Cáncer (22 Junio - 22 Julio)
Momento de experiencias psicológicas en el hogar. Vas a tener satisfacción en tu trabajo al haber logrado muchos éxitos. Organiza tus finanzas ya que habrán pequeños problemas en ella. Aliméntate sano. Haz un viaje con tus amistades.
No permitas que tus sentimientos interfieran en tus decisiones laborales. Tendrás nuevas opciones para mejorar tus ingresos. Problemas con familia y amigos, no lo dejes pasar y atiéndelos de inmediato. Cuídate de un resfriado. Tiempo exacto para aceptar a la persona que realmente amas. Ajusta cuentas y administra responsablemente el dinero. Mantén al margen tu vida social y cuida tus inversiones. Nuevas oportunidades en el ambiente laboral.
Leo (23 Julio - 23 Agosto)
Mes de encuentro romántico con una persona muy especial. Te sentirás optimista y decidida, evita malograr proyectos por decisiones apresuradas. Momento ideal para desempeñarte en tu carrera. Respeta tus horarios de descanso.
Virgo (24 Agosto - 23 Septiembre)
Modificaciones en tu vida romántica te alegrarán. Se vislumbra prosperidad en tus negocios. Toma importancia tu vida con familiares. Posibles viajes cortos. Diviértete de vez en cuando con tus amigos. Cuida tu salud.
Libra (24 Septiembre - 23 Octubre)
Etapa de buenas relaciones en noviazgo. Se vislumbra grandes cambios en el ámbito laboral. Aprovecha tus aptitudes para realizar tus
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Bella Heathcote Es Piscis. Nació un 3 de marzo de 1988.
⁞ Horóscopos
Sagitario (23 Noviembre - 21 Diciembre)
Capricornio (22 Diciembre - 20 Enero)
Este mes te traerá mucho trabajo y poca diversión, la vida afectiva te dará alegrías; sin mover un dedo conseguirás que el amor te acompañe. El trabajo no va tan bien como esperabas, pero ponle ganas y saldrás adelante. La salud estará de nuevo contigo.
Acuario (21 Enero - 19 Febrero)
Cambios en tu inconsciente serán los asuntos de esta época. Necesitarás meditar, estar a solas. Modificaciones en tu vida romántica te alegrarán. Se vislumbra prosperidad en tus negocios. Diviértete de vez en cuando con tus seres amados.
Piscis (20 Febrero - 20 de Marzo)
Tus perspectivas serán muy afortunadas. Amor y diversión entrarán por la puerta grande y vivirás una fiesta continua, pues gozarás de facilidades en tu hogar. El trabajo te dejará dormir. Tu salud no tendrá problemas.
La Asociación Dental de Coatzacoalcos
hace un merecido
Reconocimiento y f e l i c i ta c i ó n
todos sus socios que han estado en constante actualización durante las actividades académicas de nuestra asociación. Esto en avalado por la Asociación Dental Mexicana (ADM) y su consejo de certificación. Cada vez somos mas los dentistas preocupados por actualizarnos para ofrecer una mejor atención a la ciudadania de Coatzacoalcos. a continuación esta la lista de dentistas certificados por la Asociación Dental Mexicana (ADM) y la Asociación dental de Coatzacoalcos (ADC) en la región. Si tú dentista no estas actualizado o certificado te invitamos a que te acerques... ¡ven y forma parte de la familia ADC!”
“POR LA CIENCIA Y LA EXCELENCIA EN NUESTRA PROFESIÓn” • Mercedes Julieta Osorio Lopez • Eduardo Segura Martinez • Juan Jesus Madrazo Zurita • Norma Beatriz Camacho Angeles • Bertha Raquel Juárez Carbó • Nacira del Rosario Rueda Fernandez • Luis Alberto Ramos Jimenez • Maria Antonia Díaz Pérez • Ana Margarita Flores Camacho • Camila Castillo Jerónimo • Rosa Ruiz Sanchez • María Teresa Ordaz Bremont • Martha Janeth
Salomón Mixco • Elvia Juana Sánchez Toledo • María Eugenia Álvarez Valdivieso • Griselda Aguilar Contreras • Jorge Isaac Contreras Grapain • Lourdes Del Carmen Ferez González • Ana Luz Ramos Gómez • Candelaria Ramírez Arellano • Margarita Judith Arellano Ballard • Jorge Trejo Ladrón de Guevara • Joel Benitez Ríos • Edith Castelan Rodríguez • Edith Cervantes Velázquez
• Lucía Ortiz Silva • Cesar Carballo Vargas • Arquimedes Aguilar Lara • Jaime Eduardo Martínez Luna • Iris Juárez Madrazo • José Luis Aguilar Tovilla • María Dolores Ortiz Muñiz • Alma Libia Escobar Prieto • Sergio Prieto Carrasco • Laura Patricia Cervantes Prieto • María Del Carmen Hernández Fuentes • María Isabel Gallinar Quiroz • Verónica de Jesus Guzmán Acosta • Griselda Sesa López • Ana Paola Somellera Riveroll
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