U n a b u e n a a l i m e n t a c i ón , u n a buena vida. .
¿Cuánta energía se necesita?
Antes M D ientras ANTES DE HACER EJERCICIO Lo que usted come antes de hacer ejercicio es IMPORTANTE porque determinará cuánta energía tiene y su nivel de rendimiento. -
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Ingiera una cantidad moderada de proteínas para ayudarle en la recuperación después del ejercicio . Limite el contenido de grasas y de fibra. Pruebe distintos períodos de tiempo de comida antes del ejercicio para asegurarse
de que no se sienta incómodo cuando comience a realizar actividad física.
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MIENTRAS HACE EJERCICIO
IMPORTANTE cuando hace ejercicio de forma continua por más de una hora. -Evitará que usted se canse demasiado rápido y le ayudará a mantener su rendimiento al máximo.
DESPUÉS DE HACER EJERCICIO Es probable que lo que menos desee hacer
sea ingerir
una comida o un refrigerio. Pero es realmente IMPORTANTE que coma algo poco después de hacer ejercicio para recargar sus fuerzas. -Su comida dependerá de la duración e intensidad de su entrenamiento..
-Procure comer no mĂĄs de 30 minutos despuĂŠs de hacer ejercicio.