Ambiance No. 205 Marzo 2023

Editorial

Día de la Mujer: los retos que tenemos como trabajadoras, profesionistas y emprendedoras.

El 8 de marzo se conmemora el Día de la Mujer, una fecha que nos recuerda la lucha histórica de las mujeres por la igualdad de derechos y oportunidades. En pleno siglo XXI, aún quedan retos por superar en materia de equidad de género, especialmente en el ámbito laboral.

Las mujeres emprendedoras, profesionistas y trabajadoras somos un motor de la economía, y nuestro aporte a la creación de empleo y riqueza no puede ser subestimado. Sin embargo, las emprendedoras enfrentamos barreras adicionales a las que deben sortear los emprendedores varones, tales como la falta de acceso a financiamiento y la discriminación en los procesos de selección para programas de aceleración y mentoría.

Por si esto fuera poco, cuando una mujer trabaja muchas veces se nos acusa de descuidar a nuestros hijos, a nuestra pareja y nuestro hogar. Lidiar con esta clase de comentarios nunca es fácil, duele mucho ser juzgadas en estas partes tan importantes de nuestra vida.

¿Qué nos queda entonces? Las respuestas dependen de cada circunstancia; pero estoy segura de que para vencer todos estos desafíos, las mujeres nunca estamos solas: tenemos el apoyo de amigas que de boca en boca nos ayudan a que nuestros negocios crezcan y sean reconocidos; tenemos mamás, tías, hermanas, abuelas, primas y hasta profesoras que nos ayudan a cuidar de nuestros hijos… En pocas palabras, tenemos a otras mujeres que se vuelven nuestra red de apoyo, y esta solidaridad es la que debemos celebrar en el Día de las Mujeres.

Paola Letayf

Dirección Editorial

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Paola Letayf Fernández

Los artículos son responsabilidad de los autores y no reflejan la postura ideológica de la revista. Ambiance magazine es una publicación de Grupo Diamante y Ambiance, s.a. de c.v. Revista Mensual. Editor responsable: Paola Letayf Fernández. Número de reserva al título de derechos de autor: 04-2009-051214144700-102. Num. issn: en trámite. Todos los derechos están reservados. Ambiance Magazine es un foro abierto, el contenido de sus páginas de ninguna manera expresa el punto de vista de sus editores, sino que son los autores los únicos responsables de sus artículos o fotografías. Queda prohibida la reproducción parcial o total del contenido publicado en esta revista sin el consentimiento por escrito del editor.

Paola Letayf Fernández paola.l@ambiancemagazine.mx

Dalissa Sánchez Castellanos dalissa.s@ambiancemagazine.mx

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Jaime Cid Quiroz

María Elena Mercado

Jessica Díaz

“Mi lugar feliz es el escenario, es mi lugar favorito en la vida. Se me olvida todo cuando estoy cantando en frente del público o actuando en una obra de teatro”

Créditos:

Fotografía: Alex Córdova @alexcordovaphoto

Maquillaje y peinado: Gabriel Ruvalcaba @gabriel_ruvalcabamakeup

Stylist: Salvador Ramírez @sir.styling

RP: Diana Reyes @dianabrs

Sigue a Jessica en IG. @jessicadiazmx

¿Cómo empezaste en la actuación?

Mi primer proyecto de a nivel profesional lo obtuve a los 14 años en Culiacán, Sinaloa, que es donde nací. Fue una obra de teatro musical que se llama La novicia rebelde y a partir de ese momento sentí la adrenalina de un público en vivo, lo gocé muchísimo y decidí que quería dedicarme el resto de mi vida a eso.

También fue la primera vez que recibí un sueldo; tenía 14 años y quedé fascinada, totalmente convencida de dedicarme a la actuación para siempre.

¿Cómo ha evolucionado tu carrera como actriz desde entonces?

Cuando vivía en Culiacán, por las tardes siempre me metía a cursos de actuación, y a los 18 años decidí mudarme a la Ciudad de México para estudiar una carrera profesional en el CEA de Televisa

Cuando me gradué comencé haciendo unitarios, teatro musical, micro-teatro y mi primera telenovela fue Simplemente María, después protagonicé La era del rock de Gerardo Quiroz. Posteriormente hice Carrie, el musical como la antagonista y, en general, la vida me fue llevando a muchísimos proyectos.

Actualmente estoy en mi primer antagónico en Televisa. Anteriormente tuve un protagónico en Imagen Televisión con ¡Muy padres!

¿En todos estos años cuáles han sido algunos de tus mayores logros y desafíos? He tenido unos cuantos; pero el que más atesora mi corazón fue cuando escribí e interpreté el tema musical principal de la telenovela Cómo tú no hay dos, en el 2020.

La canción Cómo tú no hay dos ganó un premio ASCAP (American Society of Composers, Authors and Publishers) como la Mejor Canción para Televisión en Estados Unidos.

¿Qué es lo que has aprendido a lo largo de tu carrera y que te gustaría compartir con los demás?

He aprendido un montón de cosas; pero lo que más me llevo de estos 12 años en el medio artístico es el tener mucho temple, mucha garra, mucha paciencia. Y cuando digo temple es porque de las 20 puertas que tocas, se te van a cerrar 21 y hay que tener mucha capacidad de espera.

Como actriz hay que tener una personalidad específica para aguantar tanto, además de una autoestima muy alta y una seguridad en ti, estar decidida de seguir luchando por esa pasión o ese sueño que tienes.

Por todo esto, más la exposición mediática, también he aprendido que no hay nada como conocer a un actor sencillo, a un actor sin los humos crecidos, alguien que no pierda el piso fácilmente.

¿Qué te inspira, qué te motiva como actriz y como mujer?

El éxito en la vida para mí es la conjugación de lo profesional y lo personal, dedicarme a lo que más amo, vivir de eso, haberlo logrado; y que puedo compartir mi vida personal con personas que amas, ya sea tu familia de sangre, una pareja o la familia nueva que creas con alguien… Esa combinación de actriz y mujer es el mayor éxito en la vida.

La actuación y la música van muy de cerca en tu carrera. ¿Cuál fue la primera canción que grabaste?

De forma profesional y ya con toda la intención para subirla a plataformas digitales, mi primera canción fue ¿Entonces qué somos?, es un cover de Banda el Recodo en donde hice una adaptación de una canción regional mexicana a una balada Pop

En septiembre pasado lanzaste “Papi”. ¿Qué es lo que más te gusta de este tema?

Papi fue escrita y pensada para La Drag Atlanta Pride Festival, en donde tuve el honor de ser

la madrina de este evento, de la comunidad LGBTTTI; fue algo increíble porque me coronaron como su reina en esta celebración del 2022.

¿Cuándo vendrá otro tema musical?

Actualmente con las grabaciones de la novela me es imposible pararme en un estudio de grabación, incluso inspirarme. La creatividad está muerta por ahora, así que cuando termine la novela me voy a dedicar de fondo a la música, los siguientes lanzamientos, las producciones de mis temas, así como de los videoclips y a componer el nuevo material.

¿Cuáles son tus próximos proyectos o metas en tu carrera?

Al finalizar la telenovela Pienso en ti quiero preparar todo para mi siguiente material musical, producirlo, planear todo el lanzamiento y hasta buscar presentaciones. En cuanto a metas, después de este antagónico en televisión me gustaría hacer una película… ¡Me encantaría hacer cine!

¿Hay algo que te emocione hacer en el futuro y que nadie lo sepa todavía?

Me encantaría formar una familia. Compartir mi vida con un hombre y formar nuestra propia familia, nuestro hogar como equipo; y a nivel profesional, hacer alguna película o serie de acción, y si es en otro país estaría increíble.

CONOCIENDO MÁS DE JESSICA

¿Qué sientes cuando estás frente a una cámara o sobre un escenario? Siempre lo he dicho: mi lugar feliz es el escenario, es mi lugar favorito en la vida. Se me olvida todo cuando estoy cantando en frente del público o actuando en una obra de teatro, se me olvida todo.

Ver y sentir la respuesta del público es la mayor gratificación y satisfacción. Me emociona ver a la gente que canta, baila, corea mis canciones, mis letras. Y del teatro, amo que la respuesta es inmediata a diferencia de la televisión, donde hay que esperar un par de meses; pero la euforia se siente de una manera distinta, a diferencia del teatro que se siente instantáneamente.

¿Alguna vez te han regañado durante una grabación o montaje de obra?

¡Claro! Yo creo que a quien no nos hayan regañado es porque pues no hay años laborados. En la vida vas aprendiendo, vas entendiendo y claro que me han regañado muchas veces. La que más recuerdo y más reciente fue en este proyecto, mi productora me regañó por una imprudencia (pero fue inocente, una imprudencia inocente), fue algo más como chusco no fue tan grave a nivel profesional en el set.

¿En tu opinión, cuál papel marcó un antes y un después en tu carrera?

¡Híjole! Podría decirte dos opciones: mi primer estelar o protagónico de la televisión que fue Jenny (una abogada) en mi proyecto ¡Muy Padres!; o Tina Rebolledo en Cómo tú no hay dos, porque a partir de ahí se me abrieron muchísimas puertas al combinar la música y la actuación.

¿De no ser actriz ni cantante, a qué te hubiera gustado dedicarte?

Hubiera sido una gran empresaria, dueña de algún negocio; pero pues no sé, siento que tengo más energía y nunca me canso entonces, siempre estoy creando para mí misma. Considero que mi empresa soy yo misma ahorita, y me estoy construyendo constantemente porque me encantaría tener algo a futuro, una marca propia, quizás.

¿Qué le dirías a la niña Jessica de 10 años?

“Jess, mini Jess: nunca dejes de soñar y por más oscuro que se vea el camino, ten fe en que llegará la luz. Lo vas a lograr, verás como tus sueños se hacen realidad”.

Qué hermoso hubiera sido si me lo hubieran dicho, porque me hubiera ahorrado mucho estrés y preocupaciones.

¿Cómo te ves como actriz, cantante y mujer dentro de, digamos, unos 20 años?

Rodeada de una familia, siendo mi prioridad, pero nunca dejando mi pasión y mi amor al arte, la música y la actuación; y llena de amor con mis hijos y mi esposo.

¿Tienes algún modelo a seguir o alguien que te haya influenciado?

Mi mamá, sin duda alguna. La admiro muchísimo, es una mujer impecable que derrama amor por todas partes, es una mujer sencilla, llena de Dios, llena de virtudes, es un pilar de familia, una gran esposa, gran madre, gran hija y algún día quisiera ser como ella en todas esas áreas.

¿Qué es para ti ser mujer?

Ser mujer es un gran orgullo, es libertad, es amor, un cúmulo de valores familiares, costumbres, valentía. Creo que las mujeres somos muy valientes y hermosas.

Leonardo Álvarez

El actor y músico ha sido parte de la serie

“El Señor de los Cielos” durante nueve temporadas, y nos contó sobre su evolución en el papel de Leonardo Venegas .

“El Señor de los Cielos” acaba de estrenar su novena temporada: ¿pensaste que serías parte de una serie tan importante? Siempre fue uno de mis sueños estar en un proyecto de la talla de “El Señor de los Cielos” y nunca creí que mi participación se extendería a tantas temporadas.

Ya entrando en la serie: ¿qué podemos esperar de los nuevos capítulos y lo qué le va a pasar a Leonardo Venegas? Sin duda más acción, verán muchas escenas muy emocionantes en toda la temporada. Y a nivel de personaje, Leo posee una madurez distinta, que se suma con momentos de mucha adrenalina. Sin duda, ayudó que pasara un tiempo de una temporada a la otra.

Si alguien puede presumir de evolución de personaje es Leonardo Venegas. ¿Cuáles son los cambios que más te han gustado? Cada temporada me he dado cuenta que es una energía distinta; aunque el personaje en esencia es el mismo, ha ido ganándose la confianza de los Casillas cada vez más.

tipo de historias o papeles?

Al contrario, estoy en una etapa en mi vida y mi carrera donde puedo hacer papeles de muchos tipos y con muchos contrastes. El público me conocerá por más personajes que me apasionan, y espero poder transmitirles esa emoción, ese cariño y la dedicación que pongo en cada interpretación.

Cambiando un poco de tema ¿cómo vas con la música?

Muy contento porque en marzo estrenamos nuestro segundo sencillo, y este año haremos mucho más. Además, cantar en vivo que es algo que me ilusiona bastante.

¿En qué proyectos te veremos durante este 2023?

Esperemos que Leo Venegas siga siendo parte de esta gran historia. De mi parte, la música es un proyecto muy serio. Siguiendo con la actuación, estoy por estrenar dos cortometrajes: Los 13 pasos y Elevador.

¿Sientes que al ser parte de un proyecto tan largo y exitoso te puedes encasillar en un

CONOCIENDO MÁS DE LEONARDO

¿Todavía juegas futbol?

Sí, el fut es uno de mis hobbies favoritos; pero también reparto mi tiempo en la música, el teatro, la calistenia y la lectura.

¿La lección más valiosa que te ha dejado “El Señor de los Cielos”?

La preparación es vital, no importa qué tan talentoso seas.

¿Te consideras una persona creyente?

Me crie como católico, por ende, respeto muchísimo la religión católica. Desde mi perspectiva, creo que existe Dios como energía buena y poderosa.

¿Tu mayor virtud y tu mayor defecto? Placer por aprender; y no sé si sea un defecto; pero soy muy disperso, a veces me cuesta mucho poner atención.

¿Te gustaría participar en otra comedia como “Parientes a la fuerza”?

Sería muy divertido, claro que sí, como actor siempre busco algo desafiante.

¿Qué es para ti el ejercicio?

Un hábito sagrado para un instrumento sagrado.

¿Cómo te describirías en 3 palabras? Soñador, creativo y relajado.

Créditos:

Fotografía: A todo foco @atodofoco

Sigue a Leonardo en: ig.@leonardoalvarez7

¿Tienes una frase o filosofía de vida?

Una que me resuena últimamente es la de: “lo qué haces es más tú que tú”.

Fashion Week

Primavera-Verano 2023

¿Qué prendas estarán en boga?

¿Qué colores y zapatos serán los más usados para combinar?

Las respuestas a estas preguntas se encuentran en las semanas de la moda en Nueva York, Londres, Milán y París, donde se reunieron estrellas, diseñadores y personalidades de la industria para mostrar lo último en tendencias.

En este 2023, las grandes casas de moda como Saint Laurent, Dior, Gucci o Chanel, se enfocaron en la reinvención y la silueta femenina, con transparencias en vestidos y blusas, bolsas de cargo en pantalones y faldas, el posible regreso de los pantalones a la cadera y prendas mini para mostrar piel.

En cuanto a tendencias para el día a día, las combinaciones de jeans con tenis y mocasines seguirán siendo constantes.

Saint Laurent

CHANEL

Trajes de baño

Para la primavera y el verano de este 2023, veremos trajes de baño en una amplia variedad de estilos, diseños y colores que se adaptan a cualquier gusto y preferencia.

Barbiecore, Viva Magenta y Pink Valentino

Desde el año pasado vimos cómo los tonos intensos de rosas, el Viva Magenta (color del 2023) y el Pink Valentino dominaron las pasarelas de Haute Couture, después extendieron su influencia a las colecciones ready-to-wear y, como era de esperarse, estos colores que rayan en lo neón se hacen presentes en todas las tendencias de trajes de baño para la primavera y verano de este año.

Volantes y flecos

Los bañadores con volantes y flecos añaden un toque de movimiento y diversión. Ya sean pequeños y delicados o grandes y dramáticos, estos volantes pueden encontrarse en cualquier parte del traje de baño.

Talle alto estilo años 50

Siempre que hablamos de cortes con cintura alta nos brillan los ojitos porque amamos la forma en la que los tiros altos estilizan nuestra figura, además de que nos podemos mover con total comodidad y seguridad en cualquier clase de actividad acuática.

La nueva tendencia en trajes de baño se inspira en los diseños de los años 50, donde muchos bikinis incluso superan el ombligo.

Cut-Out y trikinis

Las aberturas siguen en boga, y hasta crecen en tamaño, dando ese toque spicy para fiestas en clubes de playa. Además, estos cortes resultan muy favorecedores si queremos darle más presencia a ciertas partes del cuerpo, como el busto o la cintura para conseguir una silueta de reloj de arena.

Nosotras los preferimos para la tarde y noche por el tema del bronceado asimétrico.

Escote Bandeau

Este corte también regresa con mucha fuerza del pasado, y te garantizamos que lo amarás porque, a pesar de que no lo parece, es muy favorecedor para cualquier tipo y talla de cuerpo. Además, son perfectos para un bronceado parejito y bellísimo.

Puedes lucir el escote bandeau en trajes completos o en bikinis

JUNTAS BRILLAMOS

Día Internacional de la Mujer 2023

Cada

Para reconocer a todas aquellas mujeres que han trazado caminos en la historia, que comparten su coraje y valentía mientras inspiran a otras a hacer frente a la vida, Sephora lanzó la campaña Juntas Brillamos para conmemorar no solo los logros, la fortaleza y la lucha diaria de las mujeres, sino también su belleza única en este Día de la Mujer

Pocket Palette. Sephora Collection

Estas sombras en tonos cálidos, rosados, cobrizos y morados son fáciles de aplicar y transportar. Tienen un brillo muy sutil y puedes crear muchos looks sin ocupar mucho espacio en tu bolso.

mujer es hermosa a su manera, y esta belleza es una parte importante de su identidad

Glam Face Palette. Na tasha Denona

Especialmente diseñada para ojos y mejillas en tonos universales y neutros. Son 5 sombras, un blush en crema y un iluminador. Lo mejor de todo es que se difuminan súper fácil.

01 Always Red. Sephora Collection

Este labial líquido también es un éxito de ventas por su acabado mate y sus pigmentos intensos que dan una cobertura de larga duración sin transferencia.

Beauty Elixir. Caudalie

Esta bruma facial puedes usarla para tonificar, cerrar poros, fijar el maquillaje y aportar la lu minosidad a la piel. Tiene un aroma relajante y también es apto para todo tipo de piel.

Si buscas que tus labios se vean discretos o de un color de intensidad media, este es tu lipgloss. Nos encantó que su acabado no es para nada pegajoso, y su fórmula nutritiva mantendrá tus labios hidratados.

Abeille Royale Advanced. Guerlain

Este es uno de nuestros sueros favoritos y lo recomendaremos siempre porque combina la última tecnología antiedad de Guerlain que fusiona el tratamiento de acción peeling y lifting. Otra excelente virtud es que es apto para todo tipo de piel.

MANCHAS EN LA PIEL:

cómo prevenirlas y combatirlas de forma eficaz

Las manchas en la piel son uno de los problemas de salud y belleza más preocupantes, pero también uno de los más prevenibles.

Las manchas aparecen en las capas inferiores de la piel, esperando a que te descuides para salir a la superficie y arruinar tu tono de piel uniforme. No respetan ninguna zona del cuerpo, afectando a la cara, cuello, pecho o manos, entre otras áreas.

En este artículo hablaremos de las manchas que aparecen por la producción de melanina, la hormona encargada de proteger la piel frente al daño solar se ve alterada principalmente por la exposición al sol, lo que puede provocar problemas de hiperpigmentación.

Una piel hiperpigmentada es una piel que presenta una sobreproducción continua y una distribución irregular de la melanina. Y es, concretamente, este desarreglo el que conduce a la aparición de manchas de hiperpigmentación y de irregularidades de coloración en la superficie de la piel.

Existen varios factores que afectan la síntesis de melanina: el factor hormonal y el factor genético. En el factor hormonal, la melanotropina, una hormona que estimula los melanocitos puede llevar a alteraciones de color en algunas zonas del cuerpo. Las mujeres embarazadas también corren más riesgo de padecer manchas cutáneas debido a que los estrógenos estimulan la síntesis de melanina, especialmente en la cara.

El factor genético también influye en la produc ción de melanina. Además, la edad y la exposi ción solar son otros dos factores que influyen en la formación de manchas. Con los años, nues tras células se desorganizan, lo que puede dar lugar a una pigmentación irregular de la piel.

Para prevenir la aparición de manchas, es importante ser consciente de los peligros del sol y utilizar protectores solares adecuados para tu fototipo de piel durante todo el año, incluso en días nublados.

En caso de que las manchas ya hayan aparecido, se recomienda consultar a un especialista en salud y piel. También es posible utilizar cosméticos despigmentantes que contengan activos como la vitamina C, la niacinamida o el ácido glicólico en la rutina de belleza diaria y combinarlos con tratamientos específicos.

La exposición al sol es uno de los agentes que más influyen en la formación de manchas, pero es un factor que podemos controlar.

Disney en el Soumaya

La magia de Walt Disney llega a la Ciudad de México en una exposición fotográfica en el Museo Soumaya.

Con motivo del centenario de la existencia de Disney, se presenta en el Museo Soumaya la muestra “Walt Disney y el grupo: un viaje por Latinoamérica”, en la cual se cuenta la historia del viaje que realizó Walt Disney junto a su equipo de trabajo por países de Latinoamérica en 1941.

Disney y su comitiva de 15 acompañantes visitaron Argentina, Brasil, Uruguay, Bolivia, Perú, Ecuador, Guatemala y México.

La exposición se compone de una serie de archivos que se exhiben por primera vez en Latinoamérica, conformado por 60 fotografías y objetos que cuentan la historia de esos viajes, en donde animadores, dibujantes y artistas encontraron la inspiración para crear películas que con el tiempo se volvieron clásicos.

Es la primera vez que Disney muestra parte de sus archivos en Latinoamérica, por lo que simbolizan numerosos recuerdos para muchos. Es importante resaltar que la exposición en el Museo Soumaya es diferente a la exhibición de “México y Walt Disney: un encuentro mágico” en la Cineteca Nacional en 2017, ya que en esta ocasión se conocerá otro episodio del viaje, no solo los aspectos de México.

“Walt Disney y el grupo: un viaje por Latinoamérica” es una oportunidad para conocer más sobre la historia de Disney y cómo Latinoamérica inspiró muchas de sus creaciones cinematográficas.

Aprovecha tu visita para ver al David y La Piedad en el mismo Museo Soumaya.

Walt Disney y el grupo: un viaje por Latinoamérica

Museo Soumaya

Plaza Carso: Blvd. Miguel de Cervantes

Saavedra, Granada, alcaldía Miguel Hidalgo, CDMX.

La

exposición estará disponible hasta el 18 de marzo en el Museo Soumaya, y la entrada será gratuita.

Abierto todos los días en un horario de 10:30 a 18:30 horas.

Entrada gratuita

All-round health | Inner self

mindfulness

Seamos realistas, regular el estrés no es tarea fácil. Ya sea que se trate de navegar por un horario de trabajo agitado, los deberes continuos de la familia o hacer frente a los escenarios básicos del día a día, el estrés puede manifestarse en los momentos más inconvenientes y de las formas más variadas.

No importa cuáles sean las causas fundamentales de su vida, controlar su estrés a través de prácticas simples de atención plena puede ayudarlo a mantener su salud mental bajo control con regularidad.

RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA

Cuando una está estresada, ansiosa o preocupada, la primera respuesta del cuerpo es tensar los músculos. Ya sea la restricción de los hombros, el cuello o la espalda, la tensión muscular es una respuesta psicológica a los pensamientos ansiosos.

• Empieza por ponerte ropa holgada y busca un lugar tranquilo y cómodo para acostarte.

• Comience a tensar y relajar los pies, subiendo por el cuerpo.

• A medida que tensa y relaja cada músculo y parte del cuerpo, concéntrese en la sensación del músculo y respire lentamente.

YOGA

Los beneficios físicos conocidos del yoga son el alivio de la artritis, el dolor de espalda y la inflamación; pero esta práctica también puede ayudarnos a mejorar la claridad mental, la paz interior y la tranquilidad en la mente y el cuerpo.

En Ambiance te desglosamos algunos ejercicios para que comiences y te ayuden a calmar tu mente incluso en las circunstancias más estresantes.

¿Sufres de estrés o ansiedad? que debes probar...

EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN

¿Sabías que una respiración inadecuada puede causar importantes problemas de salud en el cuerpo? Desde ataques de pánico hasta problemas cardiovasculares, la respiración inadecuada es un catalizador para el desastre si no se aborda adecuadamente.

Existen 3 técnicas de respiración para ayudar a regular el estrés en el momento:

1. Respiración diafragmática: Este tipo de respiración se enfoca en usar el músculo del diafragma para respirar, en lugar de los músculos del pecho. Para practicar, acuéstate o siéntate en una posición cómoda, coloca una mano sobre su pecho y la otra sobre su abdomen. Inhala por la nariz, concentrándote en expandir tu abdomen en lugar de tu pecho. Exhala por la nariz, contrayendo suavemente el abdomen. Haz 10 ciclos de respiración.

2. Respiración de caja: Para empezar, inhala contando hasta cuatro, aguanta la respiración contando hasta cuatro, exhala contando hasta cuatro y aguanta la respiración contando otra vez hasta cuatro. Es normal sentir ansiedad en tu última exhalación, pero sigue practicando. Repite durante cuatro ciclos.

3. Respirar por la nariz: Tu nariz está hecha para respirar y tu boca está hecha para comer. Respirar por la nariz puede ayudar a activar el sistema nervioso parasimpático que, a su vez, puede ayudar a relajar el cuerpo y reducir el estrés y la ansiedad en cualquier circunstancia.

JARDINERÍA

Dependiendo de dónde vivas, puede que no sea precisamente la mejor temporada para la jardinería, sobre todo si vives en un entorno urbano. Sin embargo, la hidroponía es una gran alternativa en la que puedes cultivar plantas, cultivos o hierbas sin el uso de suelo.

Para crear tu propio jardín hidropónico en casa necesitas kits de cultivo de jardín de hierbas hasta iluminación ultravioleta y un tanque de agua optimizado. Suena muy complicado; pero en ferreterías y grandes almacenes de productos para la casa y el jardín, así como en Internet, puedes conseguir todo de forma muy sencilla.

PASEOS POR LA NATURALEZA

Paseos, caminatas y baños de bosque son grandes maneras de despejar la mente. No importa en qué parte del mundo te encuentres, tomar aire fresco es un mecanismo de supervivencia fundamental para regular nuestra salud mental.

La naturaleza puede generar sentimientos positivos en la mente, el cuerpo y el alma al promover la calma, la alegría y la creatividad

ESCANEOS CORPORALES

Nuestras vidas a veces pueden ser tan abrumadoras hasta el punto en que es posible que no tengamos tiempo para realmente sentarnos con nosotros mismos para comprender o procesar lo que sucede en nuestros cuerpos.

Si te encuentras en esta posición y estás experimentando emociones que quizás no comprendas del todo, intenta realizar un escaneo de cuerpo completo acostándote boca arriba y concentrándote en tu respiración.

DIARIO

Además de tener una salida para liberar pensamientos abrumadores, escribir un diario puede ayudar a seguir el progreso de tu salud mental de manera efectiva.

Un diario da una voz tangible a los pensamientos, sentimientos y emociones que nos abruman y silencian.

Llevar una cuenta escrita de todo esto que sentimos y no pasa en cada día nos permite explorar y desafiar nuestros pensamientos, notar patrones y, lo que es más importante, nos da la libertad sin prejuicios para liberarlos.

PIEL + JOVEN?

La hidratación adecuada es fundamental para la salud, y además del agua, el té verde puede ayudar a mantener una piel joven y radiante.

La doctora Crystal Dinopol, una dermatóloga certificada, explica que beber té verde ayuda a reducir la hinchazón gracias a su contenido de cafeína y efectos diuréticos.

Los taninos y las catequinas, sustancias presentes en el té verde, aumentan la inmunidad y la resistencia de la piel contra la radiación UV, siempre y cuando se aplique diariamente protector solar.

El té verde también contiene polifenoles que regulan la producción de aceite y pueden reducir las lesiones de acné inflamadas.

Esta bebida también es rica en vitaminas E y B2, que mantienen los niveles saludables de colágeno en la piel. Además, el antioxidante EGCG presente en el té verde puede combatir los daños causados por los rayos UV.

Si no te gusta el sabor amargo del té verde, puedes probar agregar limón y miel al principio para acostumbrarte. Ambos son conocidos por ser antioxidantes que mejoran la salud de la piel.

¿Qué cantidad de té verde necesito para estar saludable?

También se puede utilizar la cafeína del té verde en cremas para ojos para reducir la hinchazón, y en humectantes y sueros para hidratar la piel.

Los expertos recomiendan beber de tres a cinco tazas de té verde al día para aprovechar sus beneficios.

Beber agua antes de dormir

es más saludable de lo que te imaginas

En Internet y redes sociales hay muchos artículos que explican la importancia de mantenerse correctamente hidratado durante todo el día para estar en forma, tanto física como mentalmente.

¿Sabías que una leve deshidratación, aunque sea solo del 2 o 3 %, puede ser suficiente para provocar problemas de concentración o dolores de cabeza?

En general, los beneficios del agua son tantos y tan variados que afectan positivamente a cuestiones tan diversas como:

• Rejuvenecimiento (hace que nuestra piel se mantenga más tersa y radiante).

• Limpieza del organismo de toxinas y otras impurezas.

• Mantenimiento de la lucidez y concentración.

• Ayuda en la pérdida de peso y mejora el tránsito intestinal.

En esta ocasión, nos centraremos en los beneficios del agua en un momento concreto del día: justo antes de irnos a dormir.

1. Disminuye la posibilidad de calambres

¿Quién no ha sufrido alguna vez los molestos calambres por la noche, sobre todo en la zona de las pantorrillas? Está demostrado que hidratarse bien, sobre todo antes de acostarse, es la mejor forma de evitar este problema.

2. Previene derrames cerebrales e infartos

El agua es fundamental para el correcto funcionamiento del sistema nervioso y cardiovascular. Además, prácticamente todos los cardiólogos coinciden en que el mejor momento para eliminar las toxinas del cuerpo es cuando nos encontramos acostados.

3. Regula la presión sanguínea

Beber un poco de agua por la noche, al menos un par de horas antes de dormir, resulta especialmente indicado para aquellos que sufren subidas repentinas en la presión arterial.

4. Contrarresta los efectos del alcohol

Si durante la cena hemos ingerido alcohol, sobre todo en una cantidad que vaya más allá de lo aconsejable, el agua es el remedio ideal por varias razones: evita la deshidratación y alivia los dolores de cabeza y musculares. En otras palabras, beber antes de acostarse puede ayudarte a que por la mañana no sufras la temida resaca, o al menos tus síntomas sean más leves y pasajeros.

Ambientado en la húmeda selva tropical de Puerto Vallarta, en la costa del Pacífico de México, One&Only Mandarina es un destino turístico para viajeros y familias que buscan lujo real y bellezas naturales.

Para quienes prefieren no aventurarse demasiado lejos, este resort cuenta con servicio de mayordomo de la propiedad, excelentes restaurantes y abundantes actividades.

One&Only Mandarina Nayarit, México

Alojamiento

Cada una de las 105 villas independientes y casas en los árboles, repartidas en más de 32 hectáreas de denso dosel de la jungla, tiene su propia piscina privada y cuenta con amplias vistas de la selva o el azul del Océano Pacífico.

One&Only Mandarina va un paso más allá del lujo para abarcar la cultura mexicana a través de toques de diseño refinados, las habitaciones muestran camas envueltas en textiles mexicanos y tazas de cerámica hechas por artesanos en Oaxaca.

Comida y bebida

En el restaurante de inspiración costera Carao by Enrique Olvera, una comida generalmente comienza con entrantes de ceviche fresco y termina con buñuelos de canela caseros. Igual de bueno es Alma, un restaurante al aire libre y dirigido por el chef ejecutivo franco-mexicano Olivier Deboise, quien prepara platos como ravioles de epazote con huitlacoche y queso de almendras en dos hornos de leña.

Uno de los lugares que causa mayor curiosidad en One&Only Mandarina es The Jetty que se extiende hacia el mar junto al Club de Playa The Jetty. Enraizado en la cultura e historia de Mandarina, el extremo final de The Jetty está marcado por una fogata circular cuya llama se enciende cada noche, representando el centro de un volcán que ha permanecido dormido y que formó el paisaje actual hace muchos años.

SPA

Cada una de las seis salas de tratamiento están construidas dentro de un jardín natural de rocas volcánicas. Los tratamientos están inspirados en las culturas indígenas y prehispánicas, y van más allá de las ofertas típicas de masajes para incluir tratamientos y sesiones de baños de barro en el temazcal que, en explicación muy breve es un espacio cerrado similar a un horno inspirada en las culturas indígenas de México que fomenta la desintoxicación al combinar hierbas medicinales con vapor y calor.

The Jetty

Sayulita y San Pancho

One&Only Mandarina está situado a poca distancia en automóvil de los relajados pueblos de playa de Sayulita y San Pancho. Pero dadas las comodidades en la propiedad, desde playas bordeadas de palmeras hasta acantilados, así como rutas de senderismo más allá de las lagunas y estuarios, es posible que no desees abandonar el resort.

Atención total y personalizada

Cada villa cuenta con un mayordomo designado, y los huéspedes tienen acceso instantáneo a él a través del teléfono para que los auxilie con transporte, organización de actividades, reservas para cenar y otras peticiones.

Pregunta por la degustación de mezcal con el equipo de Carao para probar una colección de botellas raras y de los mejores productores de la región.

Un destino muy familiar

El club infantil KidsOnly hace que One&Only Mandarina sea algo así como un país de las maravillas para las familias. Diseñado por Brigitte Broch (la directora de arte ganadora del Premio de la Academia detrás de sets de filmación como Romeo+Julieta y Moulin Rouge), el área alberga una serie

de casas en los árboles conectadas por puentes suspendidos, toboganes, paredes de escalada y senderos pavimentados, e incluye programación para sumergir a los niños en el entorno local y mantenerlos ocupados durante todo el día.

The Outpost es un enorme parque de aventuras con escalada, tirolesas, tenis, baloncesto y una sala de cine. Los adultos tienen el Mandarina Polo & Equestrian Club, que organiza eventos internacionales, clases de equitación y noches mexicanas de charros.

Respeto a la historia y la naturaleza

Al estar en un punto clave de la región y, además extenderse por tanto territorio, One&Only Mandarina consultó a expertos en botánica durante todo el proceso de diseño y construcción para preservar la tierra y respetar la importancia histórica y ecológica del hábitat natural.

Esto también incluye el patrimonio arqueológico, ya que muchas tallas rupestres de las culturas locales Cora y Huichol están presentes en la propiedad y se han conservado.

One & Only Mandarina

Carretera Federal Libre 200 Tepic-Puerto

Vallarta

El Monteón, Compostela, Nayarit, México

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ZERO WASTE:

reducir los desperdicios para ayudar al medio ambiente

El movimiento ZERO WASTE o residuo cero no es solo una moda pasajera, sino un enfoque de vida que aborda la forma en que consumimos, adquirimos y desechamos cualquier tipo de producto, con el objetivo de reducir nuestro impacto negativo en el medio ambiente.

Según la Alianza Internacional de Cero Residuos (Zero Waste International Alliance), el ZERO WASTE o cero residuos implica la conservación de todos los recursos mediante la producción, el consumo, la reutilización y la recuperación responsable de productos, embalajes y materiales sin dañar el medio ambiente ni la salud humana.

Vivimos en la cultura del consumo desenfrenado, y los hábitos de "usar y desechar" están muy arraigados; pero podemos tomar medidas para cambiar esto.

El movimiento ZERO WASTE nos anima a ser conscientes de que todo lo que consumimos genera residuos y a buscar alternativas para elegir de manera inteligente y responsable aquellos productos que puedan ser reutilizados sin dañar el medio ambiente.

Una vida ZERO WASTE

Con estos cambios en tus rutinas diarias, puedes reducir significativamente tu huella ecológica y estar más cerca de una vida ZERO

WASTE:

• Evitar tomar objetos y elementos que no necesitas sólo porque están a tu alcance y son gratuitos.

• Reducir tus compras a lo esencial.

• Elegir productos de buena calidad o aquellos que pueden tener una vida útil más larga.

• Reutilizar y reparar objetos siempre que sea posible.

• Reciclar: para hacerlo más fácil separa los residuos en diferentes contenedores según su material, como papel, plástico, vidrio, etc.

• Descomponer los elementos orgánicos o biodegradables.

ZERO WASTE en la moda

En cuanto a la moda ZERO WASTE o ropa de residuo cero, se trata de prendas cuya moldería está diseñada para no generar residuos textiles en el momento del corte, ya que ese es el punto en la producción que se generan la mayoría de los desechos en la industria de la moda.

La metodología ZERO WASTE busca que cada material elegido sea utilizado al 100 %. Además, se busca evitar que los residuos textiles terminan siendo incinerados o enterrados en vertederos, como sucede la mayor parte del tiempo.

ORIGINARIO

ORIGINARIO no es solo una tienda, sino también una plataforma alternativa para los diseñadores y artistas emergentes de México.

El número 249-B de la calle de Colima (Colonia Roma, CDMX) alberga a ORIGINARIO, un espacio de experimentación y exhibición para los nuevos talentos del diseño mexicano. Su objetivo es conectar con las personas que los visitan y crear una red sostenible de artistas y jóvenes creativos en la Ciudad de México.

Andrés Gutiérrez, la mente detrás de A-G Studio, está a cargo de la selección de las piezas y el montaje. Sus proyectos son una mezcla de color, originalidad, texturas y contrastes que se han convertido en un referente del interiorismo nacional.

ORIGINARIO se encuentra en una casa de cinco habitaciones en la colonia Roma, cada habitación tiene una temática diferente dentro del mismo concepto. El diseño y distribución de estos cinco espacios cambia cada seis meses para dar cabida a nuevas temáticas y, por ende, a nuevos objetos y muebles.

Algunas firmas que puedes encontrar en este espacio son Comité de Proyectos, CHUCH, Bestia, Piedra de Fuego, Mely Ávila, Raúl de la Cerda, Editora Nacional, Flama, A-G Studio, entre otros.

ORIGINARIO rompe con lo establecido y pone en evidencia la vigencia de nuestra cultura, tradiciones y cosmogonía mexicana desde una perspectiva alternativa, fresca y única.

ORIGINARIO abre sus puertas de martes a domingo, de 11:00 a 20:00 horas.

Colima 249-B, Colonia Roma Alcaldía Cuauhtémoc, CDMX

Sigue a Originario en: ig.@originario.originario

Aries 21 de mar. - 20 de abril

Es posible que te sientas más sensible y emocional de lo habitual. Trata de expresar tus sentimientos de manera constructiva: es hora de cultivar tus intereses creativos y disfrutar de las artes.

Cáncer 22 de jun. - 22 de jul.

Puedes sentirte un poco nostálgica, así que tómate un tiempo para reflexionar sobre el pasado y cómo ha influido en tu vida actual. Date permiso de ser vulnerable, además de reconocer tus errores.

Libra 24 de sept. - 23 de oct.

Tu vida amorosa puede estar experimentando altibajos. Muchos problemas pueden verse de otra forma si eres más comunicativa y comprometida en tus relaciones, lo cual implica dejar de ser terca.

Capricornio 21 de dic. - 20 de ene.

Tus habilidades y dedicación están siendo reconocidas y recompensadas en tu carrera. No te dejes llevar por la arrogancia y asegúrate de trabajar en equipo con tus colegas. Las buenas relaciones abren puertas.

PISCIS

20 de febrero - 21 de marzo

Con tu casa y todos los arreglos necesarios para una vida feliz vas afianzando tu independencia poco a poco. Tal vez desde tu mirada parece algo lento y que está costando demasiado; pero la forma en que estás consiguiendo tus triunfos es admirable.

Características

Te escuchan con atención y rara vez juzgan, son divertidas, inteligentes y no temen demostrarte su amor, por lo que te garantizamos que cuando convivas con una piscis seguro querrás tenerla junto a ti por el resto de tu vida.

Tauro 21 de abr. - 20 de may.

Concéntrate en tu carrera y establece metas ambiciosas para un cambio a finales de año. Este esfuerzo requiere sacrificios; pero no descuides tu vida personal ni abandones a tus seres queridos.

Leo 23 de jul. - 22 de ago.

Tu confianza y creatividad están en su punto más alto, utiliza esta energía para asumir nuevos desafíos y demostrar tus habilidades, ya sea para tu trabajo, pasatiempos y actividades que te hacen feliz.

Escorpio 24 de oct. - 22 de nov.

Escucha los puntos de vista de tus compañeros de trabajo, porque eres parte de un equipo y con sus aportaciones podrás mejorar mucho en tus actividades y hasta podrás hacer nuevas amistades.

Acuario 21 de ene. - 19 de feb.

Este es un buen momento para cuidar de tu salud y bienestar. Trata de mantener una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente. En el ámbito laboral, asegúrate de priorizar tus tareas y delegar cuando sea necesario.

Géminis 22 de may. - 21 de jun.

Tu energía y tu capacidad de comunicación están en su punto más alto. Utiliza estas habilidades para conectarte con amigos y familiares. Esta seguridad en ti misma te llevará incluso a nuevas relaciones.

Virgo 23 de ago. - 23 de sept.

Trata de ser más organizada y disciplinada en tus finanzas personales. Acepta y disfruta el nivel de vida que puedes darte; no vale la pena darse un gusto pasajero y pagarlo durante los 12 meses siguientes.

Sagitario 23 de nov. - 22 de dic.

Sé más comprensiva de las circunstancias en las que viven los demás: no creas que las personas que tienen ciertos beneficios o privilegios no sufren, así que no desestimes ni te burles sus pesares.

Rihanna | 20 de febrero