TRENING ER BRA - SELV ETTER BRYST KIRURGI

TRENING ER BRA – SELV ETTER BRYSTKIRURGI

Mange kvinner klager over smerter i skulder- og nakkeområdet etter operasjonen. En riktig brystprotese kan ha stor effekt her - spesielt i kombinasjon med målrettet trening.

Etter brystkirurgi endrer ofte kvinnens holdning seg. Mange kvinner har en tendens til å bøye seg fremover, enten litt eller mye, med skuldrene trukket fremover og armene inntil kroppen. Dette er sannsynligvis et forsøk på å beskytte seg mot sår eller muskelsmerter, og kanskje noen ganger fra andres fryktede blikk. Så forståelig som denne oppførselen er, kan den føre til ytterligere komplikasjoner. Dårlig holdning kan påvirke mobiliteten og fleksibiliteten til armer og skuldre. Dette fører til smerter som kan gjøre hverdagslige ting som å gre håret, dusje eller ta på en genser til rene torturen.

Uavhengig av type brystkirurgi, er det viktig å komme i bevegelse så fort som mulig, men bevisst og forsiktig. Gjør noe godt for deg selv. Lange turer, langsom svømming eller til og med dans kan hjelpe musklene dine, og skape nye kroppssensasjoner. Bevegelser blir mer avslappede og lite påtrengende, og samtidig styrkes tilliten til din egen kropp.

Målet er en oppreist holdning. Se rett frem, og hold haken litt tilbaketrukket. Nakken din strekkes oppover, skuldrene trekkes bakover og nedover. Brystet ditt er hevet - noe som understreker asymmetrien til brystene. Det finnes høykvalitets og individuelt tilpassede brystproteser for nettopp dette - både når det gjelder form og størrelse, så vel som med hensyn til den respektive bruken, for eksempel når du svømmer eller under en tett kjole i operaen. En av de mest innovative løsningene er Amoena Adapt Air. “Med luftkammeret tilpasser den seg harmonisk til brystveggen. Den integrerte luftkammerteknologien gjør det mulig å tilpasse brystprotesen til individuelle behov. Brystprotesen sitter perfekt på hvert bryst, sier Claudia Reichl, produktsjef i Amoena. “Den gir

Smerter i skulder, nakke og rygg er ikke uvanlig etter en slik intervensjon. Mange kvinner rapporterer om spenning, og er følsomme for både berøring og bevegelse. Dette kan skje både ved mastektomi (fullstendig fjerning av brystvevet) og etter en brystbevarende operasjon (lumpektomi).

Samtidig gir Balance Adapt Air brystprotesen maksimal komfort. “Det temperaturregulerende materialet, sammen med teksturen på baksiden av protesen, sørger for optimal ventilasjon. Den opplevde temperaturen på brystprotesen er lik brukerens kroppstemperatur, ”fortsetter Claudia Reichl. ”I tillegg gir de glatte og myke kantene en usynlig overgang mellom brystprotese og brystvev, noe som garanterer et naturlig utseende og følelse.”

For supplerende trening finner du tre enkle øvelser nedenfor som du kan utføre hjemme. Snakk likevel med helsepersonell så snart som mulig før du begynner. Om nødvendig vil de også foreskrive fysioterapi, som vanligvis dekkes av NAV. Balance Adapt Air MD 233

1. Flygende albuer

Denne øvelsen bidrar til å forbedre bevegeligheten i skulder og bryst. Ligg på sengen eller gulvet i liggende stilling (på ryggen). Bøy knærne og plasser føttene flate. Kryss hendene bak nakken. Pek albuene mot taket. Flytt albuene så langt som mulig til siden, i retning gulvet og deretter i takretningen igjen. Det kan ta flere uker før du får albuene i nærheten av sengen eller gulvet. Gjenta øvelsen sju til ti ganger.

2. Skulderforlengelse

Denne øvelsen bidrar til å forbedre bevegeligheten i skulderbladene. Sett deg på en stol. Flytt stolen så nær bordet som mulig, og hold alltid ryggen rett mot stolen. Legg armen på den ikke opererte siden din på bordet. Bøy albuen i 90 graders vinkel med håndflaten nedover. Ikke beveg denne armen under treningen. Legg nå hånden på den andre armen på bordet med håndflaten ned. Albuen på denne siden skal imidlertid strekkes ut. Skyv hånden til motsatt side på bordet. Du bør føle bevegelsen i skulderbladet under denne øvelsen. Gjenta sju til ti ganger.

3. Skulderutvidelse på veggen

Denne øvelsen bidrar til å forbedre skulderens mobilitet. Stå omtrent 20 centimeter unna med ansiktet mot veggen. Legg hendene på veggen i høyden på ansiktet ditt. Albuene peker nedover. Bruk hendene dine til å ”krype” opp veggen til du kan føle strekk - og gå sakte tilbake til startposisjonen. Gjenta denne øvelsen sju til ti ganger.