ĆWICZENIA SĄ W PORZĄDKU – NAWET PO OPERACJI PIERSI

Wiele kobiet po operacji skarży się na ból w okolicy barku i szyi. Odpowiednia proteza piersi może mieć tutaj duży wpływ – zwłaszcza w połączeniu z ukierunkowanym treningiem.

Postawa pooperacyjna jest często nieprawidłowa. Wiele kobiet ma tendencję do garbienia się, z ramionami wyciągniętymi do przodu i rękoma blisko ciała. Jest to prawdopodobnie próba ochrony przed bólem ran lub mięśni, a może czasem przed przerażającymi spojrzeniami innych. Choć takie zachowanie jest zrozumiałe, może prowadzić do dalszych komplikacji. Zła postawa może wpływać na mobilność i elastyczność ramion i barków. Prowadzi to do bólu, który może sprawić, że codzienne czynności, takie jak czesanie włosów, branie prysznica czy zakładanie swetra, staną się absolutną torturą. Niezależnie od rodzaju operacji piersi, ważne jest, aby jak najszybciej zacząć się ponownie ruszać, ale świadomie i delikatnie. Zrób coś dobrego dla siebie. Długie spacery, powolne pływanie czy nawet taniec mogą pomóc Twoim mięśniom i stworzyć nowe doznania dla ciała. Ruchy stają się bardziej zrelaksowane i nierzucające się w oczy, a jednocześnie odzyskuje się zaufanie do własnego ciała.

Celem jest wyprostowana postawa ciała. Twoje spojrzenie jest skierowane prosto przed siebie, podbródek lekko cofnięty. Szyja jest wyciągnięta do góry, ramiona są ściągnięte do tyłu i w dół. Klatka piersiowa jest uniesiona – co podkreśla asymetrię piersi. Właśnie dla takich sytuacji dostępne są wysokiej jakości, indywidualnie dopasowane protezy piersi – zarówno pod względem kształtu i rozmiaru, jak i pod kątem odpowiedniego zastosowania, np. podczas pływania lub pod obcisłą suknią w operze. Jednym z najbardziej innowacyjnych rozwiązań jest Amoena Adapt Air. „Dzięki warstwie powietrznej harmonijnie dopasowuje się do ściany klatki

Ból barku, szyi i pleców nie jest rzadkością po takim zabiegu. Wiele kobiet zgłasza napięcie i jest wrażliwych zarówno na dotyk, jak i na ruch. Może się to zdarzyć w przypadku mastektomii, czyli całkowitego usunięcia tkanki piersi, jak również po lumpektomii, czyli operacji oszczędzającej pierś.

piersiowej. Technologia zintegrowanej warstwy powietrznej pozwala na dostosowanie kształtu piersi do indywidualnych potrzeb. Proteza idealnie przylega do każdej piersi” – mówi Claudia Reichl, Manager Produktu w firmie Amoena. „Tworzy równą sylwetkę i generuje zaufanie i pewność siebie w każdej sytuacji”.

Jednocześnie, Balance Adapt Air oferuje maksymalny komfort”. „Materiał wyrównujący temperaturę, wraz z teksturowanym tyłem, zapewniają optymalną wentylację. Temperatura odczuwalna protezy piersi jest podobna do temperatury ciała osoby noszącej” – dodaje Claudia Reichl. „Ponadto, gładkie i miękkie krawędzie tworzą niewidzialne przejście między protezą piersi a tkanką piersi, gwarantując w ten sposób naturalny wygląd i uczucie”. Balance Adapt Air MD 233

Dla uzupełnienia treningu, poniżej znajdziesz trzy proste ćwiczenia, które możesz wykonać w domu. Zanim rozpoczniesz ćwiczenia porozmawiaj z prowadzącym lekarzem lub fizjoterapeutą. W razie potrzeby lekarz zaleci również fizjoterapię, która zazwyczaj jest objęta ubezpieczeniem zdrowotnym.

1. Ćwiczenia z łokciami

Ćwiczenie to pomaga poprawić mobilność w barkach i klatce piersiowej. Połóż się na łóżku lub podłodze na plecach. Zegnij kolana i ustaw stopy płasko. Skrzyżuj ręce za karkiem. Skieruj łokcie w stronę sufitu. Przesuń łokcie jak najdalej w bok, w kierunku podłogi, a następnie ponownie w kierunku sufitu. Może minąć kilka tygodni, zanim uda Ci się oprzeć łokcie na łóżku lub podłodze. Powtórz ćwiczenie siedem do dziesięciu razy.

2. Rozciąganie łopatek

Ćwiczenie to pomaga poprawić ruchomość łopatek. Usiądź na krześle. Przysuń krzesło jak najbliżej stołu, zawsze utrzymując proste, oparte plecy. Połóż rękę zdrowej strony na stole. Zegnij łokieć pod kątem 90 stopni z dłonią skierowaną w dół. Nie ruszaj tym ramieniem podczas ćwiczenia. Teraz połóż dłoń drugiej ręki na stole z dłonią skierowaną w dół. Łokieć po tej stronie powinien być wyprostowany. Przesuń rękę na przeciwległą stronę stołu. Podczas tego ćwiczenia powinnaś poczuć ruch w łopatce. Powtórz siedem do dziesięciu razy.

3. Rozciąganie ramion na ścianie

Ćwiczenie to pomaga poprawić mobilność barku. Stań w odległości około 20 centymetrów z twarzą zwróconą do ściany. Połóż ręce na ścianie na wysokości twarzy. Łokcie powinny być skierowane w dół. Używając rąk, zacznij „czołgać się” po ścianie, aż poczujesz rozciąganie – i powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz to ćwiczenie siedem do dziesięciu razy.