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IL PILATES TI AIUTA A RITROVARE IL TUO EQUILIBRIO INTERIORE
La Dott.ssa Martina Fenselau è un is a pulmonary specialist and has been a Pilates teacher since 2019 e sostiene che, in particolare nei periodi di forte stress, l’allenamento regolare aiuta a rafforzare non solo il corpo, ma anche la mente. Un’intervista.
Per ora devo motivarmi da casa. Ha un suggerimento per questa situazione?
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È facile motivarsi se si stabilisce una data specifica. Un orario fisso in un giorno fisso. A volte è utile incontrarsi con un’amica. È inoltre importante definire obiettivi realistici. Per la durata di un singolo esercizio o per l’intero allenamento. A proposito, ogni sessione di Pilates dovrebbe essere seguita da una fase di rilassamento di dieci minuti, durante la quale è possibile ascoltare musica rilassante. Il rilassamento viene utilizzato per percepire meglio il tuo corpo e per sentirti di nuovo te stessa. In realtà, molte persone percepiscono questo momento con se stesse e il proprio corpo come un premio.
Perché raccomanda Pilates alle donne con tumore al seno?
Il Pilates favorisce il drenaggio linfatico, stimola la produzione di ormoni della felicità e aumenta la percezione di sé. La respirazione corretta, che è una componente essenziale di qualsiasi esercizio di Pilates, può aiutare le donne a rimettersi dopo l’intervento chirurgico e a ritrovare il proprio equilibrio interiore. Anche gli esercizi di stretching a lunga durata per la parte superiore del corpo aumentano il benessere.
Ci sono esercizi speciali, specialmente per il periodo successivo all’intervento al seno?
In linea di principio, soprattutto gli esercizi che allenano i muscoli del torace e del busto. Esempi sono la “sedia”, il “cactus” e il “cat cow”. Tutti questi movimenti aiutano anche a prevenire la tensione del collo. Questo allenamento è particolarmente consigliato dopo l’intervento perché è delicato e prudente.
E Lei come ha scoperto il Pilates?
Il mio problema era un disturbo reumatico. Ho dovuto pensare con urgenza a me stessa e fare qualcosa di più per me stessa. Grazie ai movimenti mirati, all’irrobustimento armonioso dei muscoli e al corretto allungamento della fascia, ben presto mi sono sentita molto meglio. Allo stesso tempo, l’allenamento mi ha dato una maggiore stabilità dei muscoli. Ritengo che il mio corpo adesso sia più bello e quindi ho una migliore sensazione di autostima.
E così adesso tiene corsi.
Non ci avrei mai pensato. Tuttavia, in qualità di medico, per me a un certo punto è stato chiaro che il Pilates era una grande opportunità per offrire ai miei pazienti un supporto alternativo per la guarigione. Anche se è necessario sempre molto tempo per elaborare un programma di allenamento, è molto divertente insegnare qualcosa agli altri.
E com’è il feedback?
(ride) Buono. I miei partecipanti mi incoraggiano. E questo mi motiva a proporre sempre nuove idee e mi dà anche più fiducia in me stessa.
