IL PILATES TI AIUTA A RITROVARE IL TUO EQUILIBRIO INTERIORE La Dott.ssa Martina Fenselau è un is a pulmonary specialist and has been a Pilates teacher since 2019 e sostiene che, in particolare nei periodi di forte stress, l’allenamento regolare aiuta a rafforzare non solo il corpo, ma anche la mente. Un’intervista. Per ora devo motivarmi da casa. Ha un suggerimento per questa situazione? È facile motivarsi se si stabilisce una data specifica. Un orario fisso in un giorno fisso. A volte è utile incontrarsi con un’amica. È inoltre importante definire obiettivi realistici. Per la durata di un singolo esercizio o per l’intero allenamento. A proposito, ogni sessione di Pilates dovrebbe essere seguita da una fase di rilassamento di dieci minuti, durante la quale è possibile ascoltare musica rilassante. Il rilassamento viene utilizzato per percepire meglio il tuo corpo e per sentirti di nuovo te stessa. In realtà, molte persone percepiscono questo momento con se stesse e il proprio corpo come un premio. Perché raccomanda Pilates alle donne con tumore al seno? Il Pilates favorisce il drenaggio linfatico, stimola la produzione di ormoni della felicità e aumenta la percezione di sé. La respirazione corretta, che è una componente essenziale di qualsiasi esercizio di Pilates, può aiutare le donne a rimettersi dopo l’intervento chirurgico e a ritrovare il proprio equilibrio interiore. Anche gli esercizi di stretching a lunga durata per la parte superiore del corpo aumentano il benessere. Ci sono esercizi speciali, specialmente per il periodo successivo all’intervento al seno? In linea di principio, soprattutto gli esercizi che allenano i muscoli del torace e del busto. Esempi sono la “sedia”, il “cactus” e il “cat cow”. Tutti questi movimenti aiutano anche a prevenire la tensione del collo. Questo allenamento è particolarmente consigliato dopo l’intervento perché è delicato e prudente.
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