Anakku Sept 2013

Kunjungi

anakku.info

@anakku

Health Habit: Jalan Kaki

Cara stimulasi

Indra Dengar Kebutuhan tidur

Kenali fungsi & posisi

anak prasekolah

Plasenta

Seks dan manfaatnya bagi kesehatan

Risty Tagor

Pendidikan moral sejak dini

Hidup Sehat,

jantung pun kuat!

Edisi 09/VIII/2013 Rp 25.000 (Jawa, Bali, Lampung)

Rp 27.000

(Luar Jawa, Bali, Lampung)

www.anakku.net September 2013

1

beranda Salam Hangat, Penyakit jantung menyerang lebih banyak orang muda dalam satu dekade terakhir ini. Penyebab terbanyak adalah pola hidup yang buruk seperti kebiasaan makan makanan yang tinggi kandungan lemak dan jarang bergerak. Itu sebabnya menjaga kesehatan jantung membutuhkan kesungguhan dari kita semua. Semakin dini kita membiasakan hidup sehat dalam keluarga, maka semakin jauh kita terhindar dari gangguan pada fungsi kerja jantung.

Pimpinan Usaha

Dr. Hardiono D. Pusponegoro, SpA(K) Manager Bisnis

Rizal Alatas Pemimpin Redaksi

Desiyanti Hariana Redaktur Pelaksana

Dyah Soekasto Redaksi

dr. Ika Fitriana, Andesi, Shelvy Dwi Citra Sekretaris

Kewaspadaan orangtua sangat penting dalam mendeteksi gangguan yang dialami oleh si kecil sehingga dapat segera ditangani dengan baik.

Contohnya saja gangguan stroke pada bayi baru lahir yang disebabkan kurangnya oksigen selama persalinan atau karena ada gangguan lain.

Begitu juga dengan sakit di dada anak usia remaja yang dapat mengarah pada pneumothorax. Semoga keluarga Anda sehat selalu.

Salam,

Eunike Yenny Burnama Kontributor

Dr.dr. Saptawati Bardosono, M.Sc., Karina Adistiana, M.Psi., Dr.dr. Rini Sekartini, Sp.A(K)., Irma Gustiana A. M.Psi, Psikolog., Prof. Dr. Wimpie Pangkahila, Sp.And., Dr.med. Damar Prasmusinto, Sp.OG., Drg. Wina E. Darwis, Sp.KGA., Dr. Endang D. Tatar, Sp.A(K)., Dr. Wahyuni Indawati, SpA., Dr.dr. Handryastuti Abdullah, Sp.A(K)., Evi Junita, M.Psi., Nouf Zahrah Anastasia, S.Psi Konsultan Desain

Wulan Natasha Pusponegoro Artistik

Dr. dr. Hardiono Pusponegoro, Sp.A(K)

Evi D. Rahmawati, Agus Moller Ilustrator

Andiko, Agus Moller Event Manager

Kak Hendra Pra Produksi

Wahyudin

Halo Ibu Hebat, Sudahkah Anda memeluk putra-putri Anda hari ini? Lakukanlah setiap hari karena pelukan ternyata memberi efek positif bagi pengembangan diri anak. Lalu, apa yang harus dilakukan jika memiliki anak yang pendiam bahkan seakan menarik diri dari kehidupan sosialnya? Anda mungkin perlu membahasnya dengan psikolog atau melakukan pendekatan oneon-one, dan jangan lupa‌ beri ia pelukan hangat setiap hari.

Bila Anda termasuk perempuan penggemar tas, di edisi ini kami angkat topik tentang tas tangan yang fashionable berikut tip menyimpan produk dari kulit. Simak juga penuturan yang menarik dari seorang aktris, pengusaha sekaligus ibu muda, Risty Tagor, yang meyakini bahwa pendidikan moral yang baik bagi anak sejak dini adalah hal yang amat penting dalam tumbuh kembang si kecil.

Cheers,

Desi Hariana

2

September 2013 www.anakku.net

Website & Social Media

Adi Maryanto Keuangan

Ni Nyoman A. Puniati, Edy Susanto Fotografer

Ramos Pane Koordinator Foto

Nathal Adjie Marketing & Iklan

Rizal Alatas Distribusi

Mardani Pelanggan

Wahyudin

Redaksi :

Majalah Anakku Jln. Kayu Putih Selatan No. 74, Jakarta Timur Telp. : (021) 4786 3434 (Hunting), Faks. : (021) 4786 4954, E - Mail: redaksi@anakku.net, anakku.info @anakku DILARANG MENGUTIP ISI MAJALAH ANAKKU DALAM SEGALA BENTUK TANPA IZIN.

cover story Bubble, bubble, bubble! Studio Amadeus Portraiture mendadak menjadi rimba gelembung. Pasalnya sang fotografer, Nathal Adjie, ingin si cantik Aurelia Syahira (4) difoto sambil bermain gelembung sabun. Tak tanggung-tanggung, untuk mendapatkan jepretan yang oke, sang model cilik rela rambut, kaki, dan tangannya basah kena cipratan air sabun.

Untung mama yang ikut menemani sangat sigap di samping Aurel, begitu ia disapa, jika kakinya risih terkena air sabun.

Mama segera membersihkannya.

Bubble Party!

Aurel yang 3 bulan lagi ‘naik pangkat’ menjadi kakak rupanya sudah sering menjadi model iklan dan fashion. Pantas saja, tak perlu usaha banyak untuk mengajaknya kembali ke sesi foto selagi ia asyik bermain di kala jeda.

Selain modelnya yang kooperatif, tim Anakku salut dengan sang mama, Aslamiah. Tak hanya membawa camilan yang cukup, ia pun tak habis akal mengambil hati Aurel agar senantiasa ceria di depan kamera. Psssst‌, sebagai hadiah karena kooperatif sekali di sesi foto ini, sang mama mengajak Aurel ke gerai es krim dekat studio, lho. Bubble down, ice cream to go!

Nama Anak

Aurelia Syahira Nama Ayah

Syahirman Nama Ibu

Aslamiah Tempat/ Tanggal Lahir

Medan, 14 September 2009 Tempat tinggal

Foto: Nathal Adjie

Bekasi, Jawa Barat

www.anakku.net September 2013

3

d a f t a r

i s i

September 2013 Anakku News Rubrik

Utama!

Jalan kaki baik bagi kesehatan jantung, lalu makanan apa saja yang jadi 'sahabat' jantung?

14 Dua momen yang saling mendukung Aktvitas sehat agar jantung kian kuat.

17 5 makanan terbaik untuk jantung 20 Letakkan gadgetnya, ayo bermain!

Langkah-langkah agar anak menjadi aktif tanpa gadget.

23 Olahraga tepat sehatkan jantung Anda

yang memiliki penyakit jantung pun tetap bisa berolahraga.

26 Menghitung kebutuhan kalori si kecil

Anakku Sehat 30 Lebih dekat mengenal plasenta Apa dan bagaimana plasenta berfungsi dibahas tuntas di sini.

32 Seni menyusui bayi kembar Intip posisi

menyusui si kembar dan pengaturan pola makan bagi ibu.

On Our Cover Model: Aurelia Syahira Photo & Digital Imaging: Nathal Adjie

Majalah Anakku Edisi 09/VIII/2013 diterbitkan oleh Anakku Media Jln. Kayu Putih Selatan No. 74, Jakarta Timur, Telp. : 6221-4786 3434 (Hunting), Faks. : 6221-4786 4954, E-mail : redaksi@anakku.net

36 0-1 tahun: Bayi dan anak pun tak luput dari stroke

39 1-3 tahun: Tip menyapih si kecil 42 3-5 tahun: Kebutuhan tidur anak prasekolah

44 >5 tahun: Kebiasaan menggigit kuku 46 Kebanyakan makan telur = bisulan?

48 Dada sesak tiba-tiba... Kenali penyebab pneumothorax atau kebocoran paru.

52 T&J Kesehatan Anak: Testis idak turun.

4

September 2013 www.anakku.net

Artis: Risty Tagor Pendidikan moral sejak dini

6

Menyusui 63 bayi kembar

Anakku Cerdas

72 Tip: Merawat & menyimpan produk

54 Perawatan gigi anak autistik

75 Info produk & agenda

56 Cara sederhana menstimulasi indera pendengaran

58 Aksi Anakku: St. Peter's School 60 Makna pelukan bagi si buah hati

Manfaatnya bagi perkembangan motorik, kognitif, dan psikologis anak.

62 Menyikapi anak pendiam dan pasif Ini dia penyebabnya dan bagaimana cara menanganinya.

64 T&J Psikiater Anak:

Gangguan bahasa akibat

"gegar budaya."

Anakku Galeri 66

Fashion: Back to bags

Bergaya bersama tas

70 Pernak-pernik: Tok.. tok.. tok.. bunyi

84

Baik perawatannya, awet barangnya.

Anakku Famili 76 Yoga bersama anak Simak rambu-rambunya, ya.

78 Menu: Sarapan ala Cafe Oakwood 80 Kontribusi seks pada kesehatan Kaitan antara keduanya dibahas tuntas di sini.

82 T&J Obgin: Endometriosis penyebab nyeri haid.

83 Kebotakan dini Kenali fakta dan penyebabnya.

85 Inspiring Mom: Budi Agustinah Sueko

Kisah di balik bendera sukses sanggar tari Ayodya Pala.

cantik dengan sentuhan tenun.

sepatuku

kulit

Model sepatu si kecil yang seru!

Sarapan ala Cafe Oakwood

Aktivitas Anakku 89 Lembar bonus untuk anak Yuk, mewarnai, tebak gambar, dan belajar menggambar.

64 Fashion: Back to Bags

www.anakku.net September 2013

5

artis anakku

Risty Tagor Pendidikan Moral Sejak Dini Andesi

Ditemui di rumah mereka di bilangan Pondok Pinang yang asri, Risty sedang asyik bercengkrama dengan putranya, Arsen Raffa Balweel (2 tahun).

Saat perempuan seusianya masih asyik menikmati masa-masa menjadi ‘cewek single’, Risty justru mengaku sama sekali tidak menyesal menikah muda. “Aku melihat mamaku juga menikah muda. Sekarang beliau dan anak-anaknya malah jadi seperti teman," ujar perempuan kelahiran 18 April 1989 ini dengan mata berbinar.

Risty merasa bahwa menjadi orangtua memang sebuah tanggung jawab yang luar biasa. Terutama karena harus mendidik si kecil agar ia memiliki akhlak yang baik di kemudian hari.

Dua tahun cuti Pesinetron yang telah mengenakan hijab ini merasa hidupnya semakin berarti dari hari ke hari. "Aku nggak pernah menyesal menikah muda, banyak perubahan yang aku dan Rifky alami setelah menikah. Selain menjadi lebih dewasa, target hidup kita juga jadi lebih jelas. Bahkan aku merasa setelah menikah, alhamdulillah rejeki pun semakin lancar,” ujar perempuan yang menikah dengan Rifky Balweel (23 tahun) pada 2 Oktober 2010 ini.

Begitu menikmati perannya menjadi seorang ibu, Risty sempat absen dua tahun dari dunia hiburan untuk fokus mengurus anak. “Baru-baru ini aku

6

September 2013 www.anakku.net

berani ninggalin Arsen buat kembali syuting. Kalau lokasi syutingnya nyaman, aku sih biasanya ajak Arsen, tapi kalau tidak ya terpaksa dia ditinggal di rumah mamaku sama mbaknya," tutur aktris yang bermain di sinetron Anak-Anak Manusia serta Safa dan Marwah ini.

Mama yang sibuk Perempuan berdarah Padang dan Batak ini sebenarnya memiliki cukup banyak kegiatan. Selain menerima tawaran syuting yang berdatangan, darah bisnis yang mengalir dalam dirinya juga seakan butuh penyaluran. “Awalnya sih aku hanya membuka sebuah online shop, alhamdulillah sekarang aku punya baby shop di Bali yang aku dirikan bareng sahabatku, serta sebuah party organizer,“ terang pemilik busana muslim dengan merek Risty & Malika ini.

Namun demikian, mengurus si kecil selalu menjadi prioritas utama Risty.

"Aku sangat senang melihat tahap demi tahap perkembangan Arsen. Apalagi sekarang Arsen sudah sekolah di dekat rumah. Tujuannya sih agar ia belajar bersosialisasi. Aku baru menyekolahkannya setelah Arsen meminta-minta terus. Kelihatannya ia senang sekali bersekolah,” ungkap Risty.

Dasar moral, akhlak dan kemandirian Tak hanya memerhatikan masalah pendidikan formal, pendidikan agama juga telah diajarkan oleh pemain film Best Friend ini pada putranya. Perempuan bermata bulat ini mengajarkan moral dan akhlak sejak dini karena ingin memiliki anak yang cerdas, santun, serta memahami agamanya.

“Alhamdulillah, Arsen ternyata cepat mengerti, mandiri, malah sekarang sudah bisa protes sama orangtuanya kalau merasa ada yang nggak sesuai

dengan ajaran kami,” kata Risty yang bersama suami juga mengajarkan anak cara sholat bersama, berdoa, bersabar, sopan santun dan mengucapkan salam saat masuk atau ke luar rumah. Si kecil malah dengan menggemaskannya juga selalu mengucapkan salam saat hendak masuk dan ke luar kamar. “Hahaha… kadang aku bilang, nggak usah sesering itu. Tapi syukur deh kalau dia ingat, bahkan dia nggak mau tidur sebelum baca doa tidur," tutur Risty tentang kebiasaan yang ia terapkan pada Arsen.

Kemandirian pun tak lupa diterapkan ibu muda yang pintar merancang busana muslim ini. Risty masih terkenang saat mengajarkan putranya naik dan turun tangga sendiri, tanpa dipegangi.

"Awalnya memang harus dipegangi tangannya, namun setelah bisa sendiri, aku hanya mengawasinya dari belakang. Syukurlah Arsen tidak pernah jatuh dari tangga karena ia selalu berhati-hati,” ujar Risty lagi. Intinya, ia tak ingin menjadi orangtua yang banyak melarang anak. Kalau dirasa tidak berbahaya, ia akan mengizinkannya. Bahkan Arsen pun diminta untuk membersihkan atau melap tumpahan minumannya sendiri. Menurut Risty, hal ini akan mengajarkan Arsen untuk menjadi anak yang mandiri.

Memperhatikan asupan nutrisnya Risty amat peduli kesehatan si kecil, terlebih lagi Arsen mengalami intoleransi laktosa, alergi susu sapi (formula) dan juga debu. “Saat 4 bulan, anakku putus ASI dan mengonsumsi susu hypoalergenic. Makanya sampai sekarang aku selalu menjaga apa yang ia makan,” ujar ibu yang sesibuk apapun selalu membuat sendiri makanan untuk putranya ini.

Jika ia harus ke luar kota karena tugas, barulah tugas masak memasak ia serahkan pada si mbak. Untungnya, Arsen sangat suka sayuran dan buah sehingga Risty tak pernah kerepotan membujuk-bujuk anaknya seperti yang biasa dialami oleh para ibu lainnya.

Setiap hari, Risty juga menyiapkan buah dan madu untuk meningkatkan daya tahan tubuh Arsen.

Obrolan sore berakhir karena Risty bersiap untuk syuting. Ia sempat menyampaikan keinginannya untuk memberikan adik pada anak pertamanya ini dalam waktu dekat. Wah, semoga segera terwujud, ya…

www.anakku.net September 2013

7

8

September 2013 www.anakku.net

www.anakku.net September 2013

9

healthy habit

Melangkah untuk Kesehatan Desi Hariana

Jalan kaki jika dilakukan dengan benar dapat membuat Anda lebih sehat fisik dan mental, serta memiliki bonus dapat menurunkan berat badan.

Sudah cukup sering rasanya mendengar nasihat untuk melakukan olahraga setiap hari agar tubuh tetap sehat dan tidak mengalami obesitas. Jarang orang yang mempertimbangkan berjalan kaki sebagai olahraga. Padahal, jika dilakukan dengan benar, Anda bahkan bisa sehat tanpa harus repot memikirkan kostum olahraga yang sesuai.

Healthy body, healthy mind Sesungguhnya, aktivitas berjalan kaki, naik-turun tangga, dan berkebun bisa dianggap sebagai bagian dari olahraga sehari-hari. Selama kita mengeluarkan keringat, berarti kalori yang terbakar cukup banyak. Selain menguatkan tulang dan jantung, berjalan kaki cepat selama 30 menit setiap harinya dapat menurunkan berat badan secara bertahap.

Berjalan kaki juga dapat menyehatkan pikiran karena di saat melakukan aktivitas ini, otak kita mengeluarkan hormonhormon yang membuat kita merasa bahagia dan bebas. Saat kaki dan tangan berayun, pikiran yang tadinya terasa keruh pun akan semakin cerah.

Berapa sering dan berapa lama?

Berjalan kaki memiliki tingkatannya sendiri dan semakin cepat langkah kita, kalori yang dibakar pun lebih banyak.

Misalnya saja, jika BB Anda 60 kg dan melakukan jalan kaki selama 30 menit, artinya Anda membakar 75 kalori (berjalan santai), 99 kalori (berjalan biasa), dan 105 kalori (jalan cepat).

Durasi berjalan kaki yang direkomendasikan: • Anak di bawah usia 5 tahun: 180 menit per hari. • Anak usia sekolah (5-18 tahun): 60 menit setiap hari. • Orang dewasa (19 tahun ke atas): jalan kaki selama 150 menit seminggu atau jika sudah di atas 65 tahun tergantung kekuatan fisiknya.

Nikmatilah Yang paling penting dari berjalan kaki adalah menikmati aktivitas ini. Gunakan baju longgar dan menyerap keringat, sepatu yang nyaman, bawalah air putih dalam botol, ajak pasangan atau anak agar dapat mengobrol bersama.

10

September 2013 www.anakku.net

Mulailah dengan warming up, berjalan perlahan, dan mengakhirinya (cooling down) dengan cara yang sama.

Referensi: 1. http://www.mayoclinic.com/health/walking/HQ01612 2. http://www.webmd.com/heart-disease/walking-for-a-healthyheart

info sehat Tahukah Ibu, ukuran rata-rata perut bayi yang baru lahir sampai hari pertamanya adalah hanya sebesar buah anggur (5-7 ml).

Pada hari ke-3, volumenya bertambah menjadi sebesar bola pingpong (22-27 ml). Nah, pada hari ke-10 ukurannya sudah sebesar telur ayam (60-81 ml). Itulah mengapa kolostrum diproduksi oleh payudara Ibu di hari-hari pertama menyusui.

Kolostrum bisa dibilang makanan yang ‘padat’ gizi. Jadi walau kapasitas perut bayi hanya menampung sedikit ASI, bayi tetap cukup nutrisi. Mengingat hal ini, jadikanlah indikator kenyang saat bayi disusui melalui ekspresi wajahnya. Kenali mimik muka dan gelagat bayi, seperti melepas puting ataupun berhenti mengisap saat kenyang. Ingat, jadwal menyusui bukan bergantung jam di dinding, namun respons dan ‘panggilan’ dari bayi.

Perutku (Masih) Kecil, Ma...

Bengkak, Kompres Dingin atau Panas?

Terbentur aspal ketika jatuh dari sepeda? Prioritas pertama ketika menangani memar adalah mengurangi bengkak dahulu. Ambil es batu yang dibungkus handuk atau kantung yang diisi air dingin dan kompres pada area yang bengkak. Setelah 10-30 menit, keringkan dan bebat dengan perban.

Lakukan hal tersebut rutin selama 3 hari. Dua hari berikutnya, ganti kompres dingin dengan air hangat. Kemudian, untuk 7-10 hari ke depan, saat bengkak sudah mereda namun masih terasa nyeri, istirahatkanlah area yang masih terasa nyeri. Hal ini memang terlihat merepotkan namun dengan sedikit kesabaran, Anda akan pulih dengan sempurna.

5 Langkah Hidup Lebih Sehat Ya, siapa yang tak ingin sehat? Ikuti lima langkah ini secara konsisten dan bersiap mengantongi hidup lebih berkualitas karena tubuh bugar dan bahagia.

1. Jika merokok, berhenti saja. Bayangkan barang atau rencana menyenangkan yang bisa Anda lakukan dengan memindahkan budget membeli rokok ke dalam pos pengeluaran tersebut.

2. Menabung. Ala bisa karena biasa.

Menyisihkan dana untuk keperluan pribadi akan jauh lebih membuat Anda bahagia. Anggap saja uang tersebut hilang dan gunakan ketika Anda memang ‘layak’ menikmatinya.

3. Usir sesuatu yang membuat stres.

Walau stres dalam kadar cukup bisa

membuat Anda produktif, namun ingat bahwa sesuatu yang berlebihan tidaklah baik.

4. Kelilingi diri Anda dengan orang dan suasana yang positif. Anggap saja begini, hal positif sama dengan jiwa bahagia. Bahagia sebanding dengan kualitas kesehatan.

5. Take control! Ini penting. Bagaimana Anda mengatur asupan, gaya hidup, dan pola pikir menentukan kesehatan dan kebahagiaan Anda menjalani hidup.

www.anakku.net September 2013

11

maj

alah

ana

kku

surat anda

Event Anakku di Bali Dear Anakku, Saya salah satu pelanggan Majalah Anakku dan tinggal di Denpasar, Bali. Saya sering membaca tentang liputan event yang diselenggarakan oleh Majalah Anakku di berbagai kota di Indonesia. Kapan ya Anakku mampir ke Denpasar?

Ditunggu kabarnya, ya.

Ni Nyoman Madelia Saraswati, Denpasar

Kirimkan pada Redaksi : Bila Anda memiliki:  pertanyaan untuk redaksi

Dear Ibu Nyoman, Pada awal bulan Oktober kami memang berencana untuk menyelenggarakan event di Bali. Informasinya akan kami sampaikan secara lengkap di Facebook Anakku. Semoga nanti bisa bertemu ya, Bu.

 pertanyaan untuk para dokter ahli

Anak Jadi Pendiam

 foto anak untuk menjadi model Anakku

Dear Anakku, Saya ibu dari anak perempuan usia 10 tahun. Setahun yang lalu, saya dan suami memutuskan untuk berpisah. Suami sangat dekat dengan anak saya dan sekarang ia menjadi anak yang pendiam. Apa yang harus saya lakukan?

Avebria Andelina, Jakarta

 artikel menarik hasil karya Anda sendiri

 foto menarik tentang tingkah polah anak

Majalah Anakku Dear Ibu Avebria, Anak berubah menjadi pendiam atau menarik diri dari lingkungan sosial memang kasus yang sering muncul, terutama bagi anak-anak usia praremaja.

Kebetulan di edisi ini kami membahas tentang anak pendiam di rubrik Anak Cerdas. Semoga artikel tersebut bermanfaat, terima kasih.

Majalah Anakku Digital Salam kenal, Saya seorang pembaca setia Majalah Anakku dan ingin berlangganan konten Majalah Anakku digital. Bagaimana caranya, ya?

Agustria Andhararesmi, Surabaya.

Salam kenal juga Ibu Agustria, Jika Anda ingin membeli Majalah Anakku secara digital, bisa melalui website www.wayangforce.com. Namun sistemnya bukan berlangganan. Selamat membaca.

12

September 2013 www.anakku.net

Jln. Kayu Putih Selatan No. 74 Jakarta Timur Telp.: 021-4786 3434 Faks.: 021-4786 4954 E-mail: redaksi@anakku.net Facebook: anakku.info Twitter: @anakku www.anakku.net

Kami tunggu, ya!

Ralat: Dalam Bonus Aktivitas Anakku Edisi 08/2013 pada halaman 7 ada kesalahan. Seharusnya tulisan PT Malia Sari – Ruko Grisenda Blok F8 No. 8A, Jl. Kapuk Raya, Jakarta Utara tidak ada. Dengan ini kesalahan diperbaiki. Terima kasih.

anakku news

Raivan

Membiasakan hidup sehat memang harus dimulai dari rumah. Dengan pola aktivitas dan makan yang sehat, maka tubuh kita pun akan mendapatkan manfaat yang besar.

Jantung sebagai organ tubuh terpenting perlu mendapat perhatian istimewa. Mulai sekarang, mari kita lakukan berbagai usaha agar tidak mengalami serangan penyakit jantung yang biasanya datang secara tiba-tiba.

Photo by Yuan Atmojo

www.anakku.net September 2013

13

topik utama

Dua Momen

yang Saling Mendukung Dyah Soekasto

Di bulan September ini, ada dua momen yang sangat erat hubungannya dengan kesehatan: Hari Olahraga Nasional 9 September dan World’s Heart Day pada 24 September 2013.

Sungguh sebuah kombinasi yang pas, karena keduanya saling berhubungan.

Tentu saja olahraga baik untuk menjaga kesehatan jantung.

14

September 2013 www.anakku.net

Dari semua nasehat kesehatan yang ada, nasehat mencegah lebih baik dari mengobati, masih menjadi cara ampuh dalam menjaga kesehatan kita.

Apa yang bisa kita lakukan untuk menjaga jantung tetap sehat? Berolahragalah secara teratur. Arti berolahraga di sini bukan saja dengan menjalankan olahraga tertentu, melainkan melakukan aktivitas fisik secara teratur.

Hmm‌ apa ya, misalnya?

8 Aktivitas yang menyehatkan jantung Menurut Dr. Jennifer Mieres dari American Heart Association (AHA), untuk mendapatkan jantung yang sehat, Anda perlu menciptakan irama denyut

jantung yang sehat. Caranya? Tak mesti dengan berlatih di bawah instruktur olaraga yang hebat, tapi cukup dengan berlatih secara rutin di rumah, di tempat kerja, atau bahkan sambil bermain.

Intinya adalah meningkatkan jumlah aktivitas fisik dalam hidup Anda.

Senam aerobik 30 menit sehari baik untuk meningkatkan denyut jantung Anda.

Naik tangga, jalan cepat, treadmill, akan menyelaraskan detak jantung Anda. Melakukan aktivitas bermain dengan anak-anak di rumah juga dapat membuat jantung Anda sehat. Misalnya saja bermain bola di teras rumah.

www.anakku.net September 2013

15

Foto : Ramos Pane • Pengarah Gaya: Andesi

Latihan dengan intensitas sedang, seperti berenang, jogging, Pilates atau yoga.

Melatih otot jantung berarti melatih tubuh Anda. Anda tidak membutuhkan gym, hanya sedikit motivasi dan sepasang sepatu yang nyaman.

Latihan beban membantu mempertahankan usia tulang dan kekuatan otot Anda. Perlu diingat bahwa latihan ini tidak secara langsung menyehatkan jantung Anda, melainkan untuk menjaga stamina tubuh Anda.

Jika Anda mengatakan “Saya tidak punya waktu.�

Masih banyak aktivitas ringan yang menyehatkan, misalnya memarkir mobil Anda lebih jauh dari biasanya, memotong rumput di halaman, mengepel, atau berjalan cepat di sekitar komplek rumah.

Jika Anda senang berlatih bersama-sama, cobalah bergabung dengan kelas aerobik 3 kali dalam seminggu, cukup dengan 20 menit sekali latihan.

Latihan beban dapat secara perlahan Anda tingkatkan. Hindari anggapan bahwa sebuah latihan belum dikatakan cukup jika badan Anda belum terasa sakit. Anggapan ini keliru.

Berlatih keseimbangan dapat membantu mencegah Anda terjatuh dan cedera. Teknik berlatih keseimbangan yang bagus salah satunya adalah yoga, misalnya bertumpu pada satu kaki, bertumpu pada tangan, dan sebagainya.

Latihan peregangan 2-3 kali seminggu akan membantu fleksibilitas Anda.

Peregangan dapat dilakukan selama 10 menit.

Nah, jadikan dua momen ini sebagai acuan untuk memulai hidup sehat. Atur pola makan dan ativitas Anda mulai sekarang

16

September 2013 www.anakku.net

topik utama

5 Makanan Terbaik Jantung sehat, tubuh pun sehat. Dan tubuh yang sehat butuh makanan yang sehat pula. Ini dia makanan yang ‘ramah’ dan ‘menyenangkan’ jantung Anda.

untuk Jantung Dr.dr. Saptawati Bardosono, M.Sc, Departemen Ilmu Gizi, Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia

Penyakit jantung menempati top five pada kategori penyakit penyebab kematian di Indonesia. Oleh karenanya, menjaga kesehatan jantung dengan mengonsumsi jenis makanan yang menyehatkan jantung sangatlah penting.

Blueberry Jenis buah berry yang satu ini kaya akan antioksidan yang berkhasiat untuk mengurangi ‘tumpukan’ kolesterol jahat (LDL) di dalam dinding pembuluh darah arteri. Sumbatan pada dinding tersebutlah yang menyebabkan gangguan pembuluh jantung dan stroke. Hebatnya lagi, riset USDA Human Nutrition Center menyatakan bahwa blueberry menempati ranking 1 dalam hal aktivitas antioksidannya dibandingkan 40 jenis buah dan sayuran lainnya. Karenanya, menyantap 1 mangkuk kecil blueberry tiap hari dalam bentuk segar, beku, atau dikeringkan tiap hari sangat dianjurkan.

Salmon Salmon mengandung lemak yang sehat (omega-3) yang dapat mengurangi risiko gangguan kardiovaskular dengan menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh. Peneliti juga menemukan bahwa asam lemak omega-3 mencegah pembentukan gumpalan darah. The American Heart Association menyarankan untuk menyantap setidaknya dua porsi salmon dua kali seminggu.

Protein soya Protein soya (soy protein) ini pun kaya dengan omega-3. Tak hanya itu, vitamin dan mineral pun berlimpah dalam soya.

Protein ini ternyata merupakan alternatif yang baik sebagai penganti daging merah dengan kandungan lemak yang lebih rendah dan serat yang lebih tinggi.

www.anakku.net September 2013

17

topik utama Orang dengan kolesterol tinggi yang meng-onsumi makanan yang ‘melawan’ kolesterol bahkan memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah dibandingkan dengan yang mengon-sumsi obat penurun kolesterol.

Baik FDA maupun The American Heart Association menyarankan kita untuk memakan setidaknya 28 g protein soya tiap hari. Anda bisa menemukan protein soya pada biji-bijian, kacang-kacangan, susu kedelai, tempe, dan tahu.

Oatmeal

Kini, tiap orang mencari satu jenis makanan sakti yang bisa membuat jantung sehat.

Ada baiknya, enyahkan pikiran itu. Mengapa?

Karena tidak ada magic food yang maha hebat sehingga bisa menyembuhkan penyakit jantung.

Prinsipnya, konsumsilah makanan yang diulas di artikel ini secara teratur serta variatif.

Perhatikan juga cara pengolahannya. Semakin minim pengolahannya (raw food) maka semakin baik.

Bayam Bayam menyediakan kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan yang melindungi Anda dari gangguan jantung dan pembuluh darah jantung. Bayam pun kaya akan folat yang membantu menurunkan kadar asam amino homosistein dalam darah. Ini penting karena tingginya kadar homosistein meningkatkan risiko pembentukan gangguan kardiovaskular. Menyantap satu mangkuk bayam sehari ataupun sayuran hijau lainnya, itu berarti Anda telah selangkah lebih jauh dari gangguan jantung.

Mudah dan murah, bukan?

Diet Pelangi Yuk coba diet yang menekankan pada variasi makanan tanpa "makanan putih" (beras, roti, dan sebagainya).

Ini contohnya: Stroberi (merah), ubi (jingga), kembang kol (kuning), anggur (hijau), blueberry (biru), kismis (hitam), dan kubis ungu. Selamat berkreasi!

Foto : Ramos Pane • Pengarah Gaya: Andesi

Setengah mangkuk oatmeal yang Anda santap tiap hari mengandung 130 kalori yang juga menyuplai 5 g serat sehat bagi jantung.

Serat ini membantu menurunkan kolesterol.

Oatmeal pun membuat Anda merasa cukup kenyang sampai datang waktunya makan siang. Ini merupakan trik sehat dan mudah untuk Anda yang gemar mengemil makanan yang tinggi kalori dan tak sehat.

Magic Food?

18

September 2013 www.anakku.net

GSK Infarix

www.anakku.net September 2013

19

topik utama

Letakkan Gadgetnya, Ayo Bermain!

Karina Adistiana, M.Psi, Klinik Terpadu Fakultas Psikologi Universitas Indonesia, Penggagas Komunitas Peduli Musik Anak

Ini waktunya Anda mengajak anak untuk mengalihkan pandangannya dari monitor. Ajaklah anak bermain lari-larian atau bergerak aktif baik di dalam maupun di luar rumah.

Anak-anak masa kini tergolong sebagai digital native.

Sebutan ini sebenarnya untuk mereka yang lahir setelah tahun ’60-an, sejak teknologi berkembang. Namun mereka yang lahir di abad ke-20 mengalami perkembangan teknologi yang luar biasa pesat dan menjadikan gadget sebagai bagian hidup sehari-hari. Akhirnya, banyak yang menggantikan aktivitas harian dengan terfokus pada gadget. Kegiatan bermain bersama teman di luar rumah pun digantikan oleh bermain simulasi online dengan teman dunia maya.

Di satu sisi, penggunaan teknologi sebagai alat belajar dapat membantu anak mengembangkan beberapa aspek kompetensi mengingat keterpaparan terhadap informasi yang tidak lagi terbatas pada temu muka. Namun berbagai penelitian menunjukkan perlunya keseimbangan antara kegiatan di dunia maya dengan dunia nyata untuk mengembangkan aspek-aspek yang tidak terlatih oleh gadget, misalnya aspek keterampilan bahasa lisan dan juga keterampilan motorik kasar dan halus.

Penelitian Dr. Gavin Sandercock, ahli kesehatan anak di Essex University menunjukkan bahwa anak-anak di tahun 2008 lebih lemah dalam kemampuan fisik-motorik dibandingkan anak-anak berusia sama di tahun 1998. Berbagai penelitian ini menunjukkan pentingnya pendampingan dan dalam tahap tertentu pembatasan terhadap gadget untuk dialihkan pada kegiatan nyata. The American Academy of Pediatrics bahkan merekomendasikan anak di bawah 2 tahun untuk tidak menonton TV dan setelah berusia 2 tahun dibatasi untuk menonton hanya 2 jam sehari.

20

September 2013 www.anakku.net

Pendampingan dan pembatasan tentu tidak mudah, apalagi untuk anak yang sudah sangat lekat dengan gadget. Orangtua perlu melakukan peralihan kegiatan dari gadget menjadi kegiatan lapangan secara bertahap.

Cobalah mulai dengan memberikan anak buku atau VCD tentang berbagai aktivitas yang menyenangkan.

Misalnya buku atau VCD tentang kunjungan ke museum, komunitas sahabat museum, dan sebagainya.

Step #1

Explain

Jelaskan pada anak tentang pentingnya kegiatan outdoor bersama orang lain. Ada baiknya bila orangtua dapat menjelaskan dengan bahasa anak tentang penelitian-penelitian terbaru terkait kegiatan lapangan, misalnya bahwa kegiatan tersebut menyehatkan, membuat anak lebih peka terhadap lingkungan, lebih mudah mengatasi stres, meningkatkan kesejahteraan mental, dan lainnya. Manfaat paling sederhana dan utama adalah kegiatan lapangan, khususnya melihat hijaunya alam, membantu mata beristirahat setelah terpapar pada monitor gadget.

www.anakku.net September 2013

21

topik utama Step #2

Simulation

Tahap kedua adalah menarik minat anak. Tunjukkan pada anak bahwa kegiatan tanpa gadget bisa sama menyenangkan dan serunya. Libatkan anak dalam pemilihan kegiatan, misalnya tawarkan pada anak untuk melakukan kegiatan seperti game simulasi yang biasa ia mainkan di lingkungan sebenarnya, tentunya ini perlu disesuaikan dengan usia anak serta ketersediaan lingkungan. Misalnya permainan Angry Birds bisa dilakukan di halaman dengan menggunakan balon berisi air yang dilempar ke sebuah target. Alternatifnya, ajak anak untuk mencari informasi online tentang kegiatan tanpa gadget yang menyenangkan (banyak situs yang menyediakan informasi ini).

Step #3

Do It Together

Tahap selanjutnya, lakukan kegiatan yang bisa dilakukan bersama. Menggambar bersama, berburu harta karun (sembunyikan barang-barang tertentu di sekitar rumah), atau olahraga seperti sepak bola tim kecil bisa jadi alternatif. Tak perlu terlalu kaku terhadap aturan permainan, bila perlu ajak anak membuat aturan baru sehingga ia sekaligus terstimulasi untuk lebih kreatif.

Yang perlu dipertahankan dari permainan bersama baik di dalam maupun di luar rumah ini adalah kesenangan anak.

Dalam permainan gadget, anak senantiasa mendapatkan apresiasi ketika telah melewati suatu tahap tertentu dalam permainan. Karena itu, jangan lupa untuk mengapresiasi anak sehingga ia tetap merasa senang dan mengembangkan kebanggaan terhadap dirinya sendiri.

Referensi: 1. http://www.theguardian.com/society/2011/may/21/childrenweaker-computers-replace-activity 2. http://www.participaction.com/pdf/april_researchfile_en.pdf

Perlunya keseimbangan antara kegiatan di dunia maya dengan dunia nyata untuk mengembangkan

Foto : Ramos Pane • Pengarah Gaya: Andesi

aspek-aspek yang tidak

22

September 2013 www.anakku.net

terlatih oleh gadget.

topik utama

Olahraga Tepat Sehatkan Jantung

dr. Ika Fitriana

Meskipun sudah dinyatakan menderita jantung, bukan berarti tidak boleh berolahraga, lho....

Tentunya, saat pertama terkena serangan jantung atau baru menghadapi operasi jantung, istirahat merupakan jalan untuk membuat jantung Anda cepat pulih. Tetapi begitu jantung Anda pulih, dokter biasanya akan menjadwalkan olahraga dalam daftar kegiatan yang dianjurkan.

Tetapi ingat, olahraga ini sangat dipengaruhi oleh fungsi jantung Anda setelah terkena serangan atau setelah menjalani tindakan.

Apa itu penyakit jantung?

Tubuh memberi nutrisi pada jantung melalui pembuluh darah koroner. Pembuluh ini terbagi-bagi sesuai wilayah jantung seperti sungai mengaliri sawah.

Bila terjadi sumbatan pada salah satu pembuluh koroner, maka wilayah jantung yang terkena tidak bisa bekerja. Maka terjadilah serangan jantung.

Tindakan pemasangan “cincin� (ring) atau operasi penggantian pembuluh darah dapat menghilangkan sumbatan ini. Selanjutnya, wilayah jantung yang terkena dapat seterusnya berkurang fungsi, sehingga lambat laun

www.anakku.net September 2013

23

topik utama terjadilah gagal jantung. Ini menyebabkan tubuh cepat merasa lelah, tidur harus dengan bantal tinggi, atau pada kasus yang lebih berat, Anda sering terbangun malam hari karena sesak.

Jantung juga bisa sakit pada mereka yang menderita diabetes mellitus karena gula darah tinggi secara menahun, atau karena terdapat cairan dalam kantung yang menyelimuti jantung. Penyakit jantung juga bisa bersifat bawaan, akibat kelainan katup atau pembuluh darah besar pada saat bayi dalam kandungan.

Semua jenis sakit jantung ini akan menjadi pertimbangan dokter untuk merekomendasikan suatu olahraga.

Pada akhirnya semua tergantung fungsi dari jantung sendiri. Jika fungsinya dalam memompa darah masih baik,

24

September 2013 www.anakku.net

olah raga tak akan menjadi halangan.

Asal tahu bagaimana memilihnya.

Konsultasikan dengan dokter apakah jantung Anda siap berolahraga.

Prinsip olahraga bagi yang pernah terkena serangan jantung

 Pastikan sebelumnya Anda sudah berkonsultasi dengan dokter. Dokter rehabilitasi khusus jantung dapat membuat program olahraga bagi Anda yang baru terkena penyakit jantung. Kemampuan berolahraga ditentukan oleh kondisi jantung dan dokter akan melakukan serangkaian pemeriksaan untuk menilai derajat kesehatan jantung Anda di saat tersebut.

 Biasakan melakukan tiga fase olahraga: pemanasan, olahraga inti,

dan pendinginan. Lima menit untuk pemanasan dan pendinginan dengan aktivitas olah raga ringan dapat mengurangi “kekagetan” jantung Anda sebelum dan sesudah olahraga inti.

 Pilihlah olahraga aerobik yang low impact untuk mengurangi risiko cedera otot, lama dan berat olahraga dapat dinaikkan perlahan sesuai kondisi tubuh Anda.

 Inti dari olahraga adalah beraktivitas fisik dan ini tak hanya dilakukan pada waktu khusus. Memarkir mobil lebih jauh untuk mencapai kantor dan berjalan lebih lama juga dapat diartikan beraktivitas fisik.

 Hentikan segera bila Anda merasa pusing, kepala berputar, denyut jantung tidak teratur, rasa tidak nyaman di dada.

Pascaserangan jantung. Mereka yang baru saja terkena serangan jantung tidak boleh berolahraga yang bersifat kompetitif. Pilihannya adalah olahraga yang bersifat rekreasi dan lebih difokuskan pada peningkatan aktivitas fisik bertahap sehari-hari, sesuai fungsi jantung Anda. Misalnya berjalan kaki di sekitar rumah, lalu bertahap berjalan di sekeliling kompleks tetapi lari dan berjalan cepat tidak disarankan.

Gagal jantung. Pasien dengan fungsi jantung yang sudah sangat menurun mungkin tak bisa berolahraga lagi karena sesak yang dirasakannya.

Beberapa kondisi bahkan tidak

membolehkan pasien untuk olahraga.

Fungsi jantung ini dapat diketahui melalui berbagai pemeriksaan. Olahraga sebaiknya berdasarkan derajat fungsi jantung Anda.

Pasien dengan pacemaker. Beberapa jenis penyakit jantung membutuhkan pacemaker untuk menjaga denyut jantung tetap teratur dan optimal. Karena adanya alat dalam tubuh Anda, tentu perlu berhati-hati pada olahraga dengan benturan.

Penyakit katup jantung. Pasien dengan penyakit katup jantung perlu dinilai derajat fungsi jantung dan hubungannya dengan kemampuan berolahraga. Mereka yang sudah menjalankan operasi penutupan katup mungkin akan

mengalami perbaikan fungsi jantung dan mengubah toleransinya terhadap olahraga. Semakin cepat operasi, kerusakan otot jantung bisa dihindari dan kemungkinan fungsinya bisa jauh membaik. Penurunan fungsi jantung yang sangat berat bisa saja membuat Anda tidak dianjurkan berolahraga.

Referensi: 1. American college of sports medicine.

Exercise for persons with cardiovascular disease. http://www.acsm.org/docs/ current-comments/exercise-for-personswith-cardiovascular-disease.pdf.

2. Cornelissen VA, Fagard RH. Effects of endurance training on blood pressure, blood pressure-regulating mechanisms, and cardiovascular risk factors. Hypertension 2005;46:667–75.

www.anakku.net September 2013

25

Foto: Ramos Pane • Pengarah Gaya: Andesi

Saran olahraga untuk berbagai penyakit jantung

topik utama

Menghitung Kebutuhan Kalori Si Kecil dr. Endang D. Tatar, Sp.A(K) Bagian Gizi Anak, RS Moewardi Solo

Anak gemuk tak identik dengan sehat. Yuk, kita pahami berapa kebutuhan kalori si kecil, sebagai bekal aktivitasnya.

Sepotong roti cokelat, satu gelas susu, ditambah satu bungkus camilan gurih, sebatang cokelat, es krim, dan mungkin saja semangkuk mie baru disantap si kecil di sore hari. Berapa kalorikah yang telah masuk ke tubuhnya?

Belum lagi ditambah menu makan utamanya. Berlebihankah ataukah cukup? Sebaliknya anak yang hanya makan dua tiga sendok saja dari menu makan besarnya, tak mau menyentuh cemilannya. Cukupkah kalorinya?

Para ahli saat ini tengah concern dengan semakin tingginya angka kejadiann kardiovaskular seperti serangan jantung, diabetes, dan stroke yang semakin menyerang usia muda.

Obesitas pada anak dengan pola makan tinggi kalori dan lemak dan tidak disertai aktivitas fisik yang memadai diduga ikut berperan hal ini. Di sisi lain, anak dengan postur kurus

26

September 2013 www.anakku.net

rentan infeksi, mudah rewel, dan tak dapat mengikuti aktivitas seperti teman sebayanya sehingga tumbuh kembang kurang optimal.

Bagaimana menghitung kalori Kebutuhan nutrisi dibagi menjadi makronutrisi dan mikronutrisi. Makronutrisi meliputi karbohidrat, protein, dan lemak.

Inilah makanan penyumbang kalori. Makanan kaya lemak menyumbang lebih banyak kalori karena satu gram lemak mengandung 9 kalori, sedangkan satu gram protein dan karbohidrat hanya memberi 4 kalori. Sepotong donat lapis cokelat bisa jadi berkalori lebih besar dibanding satu piring nasi. Zat gizi lain adalah mikronutrisi, yang terdiri dari vitamin dan mineral.

Makanan sumber karbohidrat, protein, dan lemak • kelompok karbohidrat seperti mie, nasi, gandum. • kelompok protein seperti daging, ikan, unggas, kacang kacangan. • kelompok lemak seperti margarin, mentega, whole milk, keju.

Setiap kelompok ini dapat mengandung protein sekaligus karbohidrat, ataupun lemak.

Menghitung kecukupan nutrisi anak 1. Coba lihat berat badan anak dan sesuaikan dengan tabel tumbuh kembang apakah termasuk obesitas, normal, atau berat badan kurang (tabel tumbuh kembang dapat diunduh dari www.cdc.gov/growth chart/).

2. Bila obesitas maupun berat badan kurang, hitunglah berat badan ideal si kecil dengan melihat tabel berat badan berdasarkan tinggi badan atau umur.

3. Tentukan kebutuhan kalori berdasarkan berat badan ideal. Pada mereka yang kurus, kebutuhan kalori akan mengejar ketertinggalannya, dan pada yang obesitas, kebutuhan kalori akan membuatnya dapat menurunkan berat badan.

4. Tentukan aktivitas anak. apakah ringan, sedang, atau tinggi. Anak dengan aktivitas tinggi, butuh penambahan kalori lebih banyak dibandingkan mereka dengan aktivitas ringan.

5. Apakah anak sedang sakit atau tidak. Jika sedang sakit, kebutuhan kalori perlu ditambah lagi.

6. Jika kebutuhan kalori sudah ditentukan, sesuaikan dengan jenis makanan, misalnya setangkup roti keju bisa menyumbang sebanyak 150 kalori.

Makanan kaya lemak menyumbang lebih banyak kalori karena satu gram lemak mengandung 9 kalori, sedangkan satu gram protein dan karbohidrat hanya

Agar lebih memudahkan, USDA membagi kebutuhan kalori anak berdasarkan umur, namun tidak mempertimbangkan berat badannya.

memberi 4 kalori.

www.anakku.net September 2013

27

Kebutuhan anak laki-laki Usia

Tidak Aktif (Kalori)

Cukup Aktif (Kalori)

Sangat Aktif (Kalori)

2-3 tahun

1000-1200

1000-1400

1000-1400

4-8 tahun

1200-1400

1400-1600

1600-2000

9-13 tahun

1600-2000

1800-2200

2000-2600

14-18 tahun

2000-2400

2400-2800

2800-3200

Kebutuhan anak perempuan Usia

Tidak Aktif (Kalori)

Cukup Aktif (Kalori)

Sangat Aktif (Kalori)

2-3 tahun

1000

1000-1200

1000-1400

1200-1400

1400-1600

1400-1800

1400-1600

1600-2000

1800-2200

14-18 tahun

1800

2000

2400

Contoh menu 1200 kalori untuk anak Makan pagi 1 ons gandum/nasi/mie setengah cangkir buah setengah cangkir susu/produk susu camilan pagi pukul 10.00 1 ons gandum/sereal satu cangkir buah Makan siang 1 ons gandum setengah cangkir sayur setengah cangkir susu/produk susu satun ons sumber protein Camilan sore 16.00

28

September 2013 www.anakku.net

Makan malam 1 ons gandum setengah cangkir sayur satu cangkir susu/produk susu 2 ons sumber protein

Foto: Istimewa

Foto: Ramos Pane • Pengarah Gaya: Andesi

4-8 tahun 9-13 tahun

Pada prinsipnya, anak usia 1-3 tahun membutuhkan • 45-65% karbohidrat, • 5-20% protein, • 30-40% lemak.

Anak lebih besar (4-18 tahun): • 45-65% karbohidrat, • 10-30% protein, • 20-35% lemak.

Referensi: 1. USDA. www.choosemyplate.gov 2. parents tips: calories needed each day. www.nhlbi.nih.gov

anakku sehat

Bagi ibu yang sedang hamil, mengenal plasenta adalah salah satu cara untuk menjaga kandungannya agar terhindar dari gangguan yang dapat membahayakan pertumbuhan janin. Selain itu, Anda yang memiliki anak kembar juga kami berikan tip dan triknya agar dapat memberikan ASI secara optimal. Merasa sulit saat harus menyapih anak yang sudah memasuki usia 2 tahun?

Jangan khawatir, di sini kami berikan tipnya.

Jovita Photo by Vanda Amadeus

www.anakku.net September 2013

29

new mom

Lebih Dekat Mengenal

Plasenta

Dr. med. Damar Prasmusinto, Sp.OG(K) Divisi Fetomaternal Departemen Obstetri dan Ginekologi FKUI-RSCM Jakarta

Selama ini orang hanya tahu plasenta adalah gumpalan ‘daging’ yang licin, yang keluarnya bersamaan dengan dengan lahirnya bayi. Sebenarnya, apa sih plasenta itu?

Plasenta atau ari-ari adalah suatu organ dalam kandungan (rahim) pada masa kehamilan. Pertumbuhan dan perkembangan plasenta penting bagi pertumbuhan dan perkembangan janin.

Fungsi plasenta adalah antara lain tempat pertukaran produkproduk metabolisme dan produk gas antara peredaran darah ibu dan janin, serta produksi hormon. Plasenta atau ari-ari merupakan sebuah organ yang sangat luar biasa, ia seperti organ lainnya namun mempunyai kemampuan lebih dari organ lain. Mungkin hanya sedikit ibu yang pernah benar-benar melihatnya. Di Indonesia ada kepercayaan menganggap ari-ari sebagai saudara dari bayi yang dikandung, sehingga ada upacara khusus saat mengubur ari-ari tersebut.

30

September 2013 www.anakku.net

Apa itu plasenta?

Plasenta terdiri dari 200 lebih pembuluh dan vena halus, berbentuk mirip gumpalan hati mentah. Ada 2 permukaan plasenta yaitu permukaan maternal yang menempel pada rahim dan permukaan fetal yang berhadapan dengan selaput ketuban. Warnanya ­merah tua dan terbagi dalam 15-20 tonjolan yang disebut cotyledon, secara mikroskopis terdiri atas villi khorialis atau tonjolan berbentuk jari., Pada permukaan fetal ada tali pusat, yang fungsinya menghubunkan plasenta dengan tubuh janin.

Plasenta pada kehamilan tua, ber­ bentuk seperti piringan datar. Beratnya sekitar 500 gram, diameternya 20 cm tebal bagian tengahnya 2,5 cm. Ukuran dan berat plasenta disesuaikan dengan ukuran janin. Plasenta biasanya berada pada bagian atas rahim. Pada beberapa ibu hamil plasenta terdapat di bagian

Ukuran dan berat plasenta disesuaikan dengan ukuran janin. Plasenta biasanya berada pada bagian atas rahim. Pada beberapa ibu hamil plasenta terdapat di bagian bawah (menutupi jalan lahir), itulah yang disebut plasenta previa.

bawah (menutupi jalan lahir), disebut plasenta previa.

Apa fungsi plasenta?

Plasenta memiliki empat fungsi utama • Mensuplai ‘makanan’ dan oksigen ke janin.

• Membawa karbondioksida dan sisasisa pembuangan janin kembali ke darah ibu.

• Membentuk sistem pertahanan dan penghalang terhadap infeksi dan obat-obatan tertentu. Namun ada penyakit atau obat seperti virus rubella dan aspirin dosis tinggi yang dapat menembus penghalang plasenta. Antibodi dari darah ibu juga dapat menembus plasenta dan memberikan kekebalan terhadap penyakit tertentu sesaat setelah persalinan.

• Menghasilkan hormon kehamil-­ an, terutama human chorionic ­gonadotrophin (HCG), progesteron dan estrogen.

Keberadaan plasenta penting untuk kelangsungan hidup dinding rahim, pertumbuhan rahim dan payudara.

Tali pusat Tali pusat tampak mengilap dan ber-

warna kebiru-biruan, di dalamnya terlihat pembuluh darah. Vena tali pusat yang besar bertugas membawa darah berisi gizi dan oksigen dari plasenta, serta dua arteri tali pusar yang melingkari vena membawa darah yang sudah ter-deoksidasi serta sisa-sisa dari fetus menuju plasenta. Semuanya dikelilingi bahan seperti jeli yang disebut Wharton jelly.

Tali pusat mulai memuntir dengan sendirinya, dan saat persalinan sudah terdapat sekitar 40 lingkaran. Bukan hal aneh pula bila tali pusat membelit bayi. Tali pusat akan tetap menegang, akibat aliran darah di dalamnya.

Panjangnya rata-rata 50cm (bervariasi 7,5cm hingga 200cm). Ketebalannya sekitar 12mm, namun tidak merata karena adanya benjolan kecil yang ­disebut false knot. Hal itu mungkin karena tidak samanya pembuluh darah atau meningkatnya gumpalan Wharton jelly.

True knot juga bisa terjadi akibat gerakan janin, namun selama tidak

tertarik terlalu kuat tak akan ada efek pada sirkulasinya. Tali pusat terlalu pendek dapat menyulitkan kelahiran seorang bayi, sebaliknya, jika terlalu panjang dapat jatuh" ke ruang vagina mendahului kepala bayi. Tali yang panjang cenderung melilit tubuh bayi, tapi bahaya akan timbul bila lilitannya terlalu kencang.

Ketika tiba waktu persalinan, begitu kepala janin keluar, leher bayi umum­ nya diperiksa untuk meyakinkan bahwa tali pusat tidak membelitnya. Jika terjadi demikian, maka tali pusat akan diurai melalui kepalanya atau dijepit dan dipotong. Lilitan tali pusat pada leher bukan indikasi untuk melakukan sectio cesarea.

Nah, bagaimana setelah Anda ­mengetahui tentang plasenta dan tali pusat. Betapa Sang Pencipta telah ­‘mendesain’ sedemikian rupa untuk menjaga janin dalam kandungan, hingga si kecil b ­ erada dalam pelukan Anda.

www.anakku.net September 2013

31

new mom

Seni Menyusui

Bayi Kembar dr. Rosalina Roeslani, Sp.A(K) Divisi Perinatologi Departemen Ilmu Kesehatan Anak (IKA) FKUI-RSCM Jakarta

32

September 2013 www.anakku.net

Memiliki anak kembar memang sebuah anugerah tersendiri, namun ada PR tersendiri buat ibu memberikan ASI. Hmm‌ Selamat! Ibu mendapatkan anak kembar. Namun ini juga berarti PR baru buat ibu. Jika proses menyusui membutuhkan kiat khusus, maka menyusui bayi kembar, lebih membutuhkan ketelatenan tersendiri.

Tapi yakinlah, ibu pasti bisa.

Jangan khawatir ibu tetap bisa memberikan ASI eksklusif kepada kedua bayi kembarnya. Produksi ASI pun disesuaikan dengan kebutuhan bayi. Ibu bayi kembar dua akan menghasilkan ASI dua kali lipat daripada ibu yang menyusui bayi tunggal, demikian juga ibu-ibu dengan bayi triplet (kembar 3) dapat menghasilkan ASI sebanyak 3 liter dalam 24 jam.

Sukses menyusui Hampir semua ahli menganjurkan agar ibu menyusui bayi kembar secara berbarengan. Namun ibu yang menyusui bayinya satu persatu pun tidak masalah.

Tergantung kenyamanan ibu.

Masing-masing cara memiliki kelebihan dan kekurangan. Jika ibu menyusui secara bersamaan, selain akan menghemat waktu, bayi yang kuat menyusu dapat membantu merangsang refleks aliran (let down reflex) untuk saudara kembarnya. Di sisi lain, jika ibu menyusui bayi satu persatu, masingmasing bayi akan mendapat perhatian penuh, dan ibu dapat lebih mengenal bayinya masing-masing.

Jika ibu menyusui secara bersamaan, selain akan menghemat waktu, bayi yang kuat menyusu dapat membantu merangsang refleks aliran (let down reflex) untuk saudara kembarnya.

www.anakku.net September 2013

33

Posisi menyusui sekaligus Ada dua posisi pilihan yang dapat ibu coba:

ď‚Œ Posisi di bawah lengan ganda (double football) atau biasa disebut mengepit: bayi dipegang seperti cara memegang bola di sisi kiri dan kanan tubuh ibu.

ď‚? Posisi gendongan klasik ganda (double cradle): bayi dipegang seperti menggendong bayi tunggal dengan kedua badan bayi saling menyilang pada perut ibu. ď‚Ž Posisi kombinasi: kombinasi yang sering dipilih adalah football dan craddle.

Gunakan bantal sebagai alat bantu.

Atau, Anda juga bisa menyusui mereka dengan posisi seperti mengayun, di mana posisi bayi lebih rebah dan mereka bersilangan satu sama lain. Terkadang ada ibu yang mengombinasikan kedua posisi ini. Yang jelas, temukan yang nyaman bagi ibu dan si kecil.

34

September 2013 www.anakku.net

Ibu makan dua kali lipat?

Ibu yang menyusui, terutama menyusui bayi kembar membutuhkan energi yang cukup, tidur yang cukup, serta asupan makanan yang memadai.

Ibu bayi kembar membutuhkan tambahan energi sekitar 400 kalori sehari, untuk setiap satu bayi yang disusui. Energi ini sebagian diambil dari tubuh ibu dan tentu saja dari makanan yang dikonsumsi ibu.

Selain itu, perhatikan asupan cairan. Jangan sampai ibu mengalami dehidrasi. Sediakan selalu air putih di dekat tempat tidur ibu. Dan jika perlu, sediakan pula cemilan sehat, misalnya kroket sayur, arem-arem daging, dan sebagainya.

Apa yang bisa

ayah lakukan?

Merawat bayi, apalagi bayi kembar memang melelahkan.

Dukungan keluarga, terutama suami sangat diperlukan. Ayah dapat membantu merawat bayi dengan menggantikan popok, menggendong bayi, dan menciptakan suasana yang membuat ibu nyaman.

Pijatlah punggung ibu, buat minuman hangat kesukaannya, misalnya teh hangat atau susu hangat. Buatlah suasana rileks di rumah, agar ibu nyaman.

Jika perlu putarkan musik kesukaan ibu.

www.anakku.net September 2013

35

0-1 tahun

Telaah Bahaya Stroke dr. Ika Fitriana

Bayi dan anak pun tak luput dari stroke.

Mari menelaah mengapa hal tersebut dapat terjadi.

Stroke terjadi bila darah yang mengandung oksigen tidak mencapai suatu bagian otak. Kekurangan oksigen dan nutrisi ini bisa menyebabkan fungsi otak berkurang. Ini disebut stroke iskemik. Di sisi lain, stroke juga bisa terjadi ketika pembuluh darah pecah hingga darah membanjiri otak, sel-sel otak mati, fungsi otak menurun ini disebut stroke hemorhagik.

Stroke pada bayi sering terjadi pada usia kehamilan 28 minggu hingga 1 bulan setelah persalinan. Stroke terjadi selama persalinan atau setelah lahir akibat bayi tidak mendapat oksigen selama proses persalinan atau setelahnya.

Cermati penyebabnya Penyebab stroke pada bayi kadang sulit untuk ditentukan, bahkan sepertiga stroke anak tidak berhubungan dengan penyakit tertentu, atau tidak diketahui faktor risiko terjadinya stroke.

Stroke akibat kekurangan oksigen, atau stroke iskemik, pada bayi biasanya terjadi akibat:  Bayi kekurangan oksigen selama persalinan.  Bayi mengalami gangguan jantung selama persalinan.  Kelainan darah seperti anemia sickle cell, penyakit yang merusak sel darah dan menyumbat pembuluh darah.  Kerusakan langsung pembuluh darah di otak.  Dehidrasi.  Kelainan genetik.  Infeksi seperti meningitis atau campak .

Jika ibu memiliki penyakit saat kehamilan, bayi pun bisa terkena stroke. Misalnya ibu yang mengalami keracunan kehamilan (preeklampsia) yang ditandai dengan gejala hipertensi dan bengkak di seluruh tubuh. Penyebab lain adalah ketuban pecah, diabetes, infeksi, atau gangguan plasenta pada ibu.

Semua kondisi pada ibu yang menyebabkan bayi kekurangan oksigen di otak dapat menyebabkan stroke iskemik.

Sedangkan stroke hemorhagik bisa disebabkan luka di kepala saat persalinan, kelainan pembuluh darah otak bayi, aneurisma (adanya kelemahan dinding arteri), dan penyakit gangguan pembekuan darah misalnya bayi hemofilia.

36

September 2013 www.anakku.net

www.anakku.net September 2013

37

Gejala sering tak terduga Sering kali orangtua tidak menyadari anaknya terkena stroke karena tidak menyangka hal itu terjadi. Ini menyebabkan keterlambatan pengobatan. Apalagi bayi tak bisa mengomunikasikan keluhannya. Kecuali jika anak terkena selama proses persalinan, saat belum pulang dari rumah sakit.

Kecurigaan stroke bisa muncul bila:  Kejang, terutama pada bayi baru lahir. Kejang juga bisa terjadi pada anak yang lebih besar bisa disertai dengan kelemahan satu sisi tubuh.  Sakit kepala memberat tiba-tiba. Bila anak belum bicara ditandai dengan rewel dan muntah yang menyemprot. Anak yang lebih besar mengeluh sakit kepala hebat hingga tak bisa bermain seperti biasa.  Bicara menjadi tidak jelas, mengalami kemunduran komunikasi, bicara pelo.  Tiba-tiba kehilangan penglihatan atau gerakan mata menjadi tidak normal.  Tiba-tiba tidak bisa berjalan normal, langkah diseret satu sisi tubuh.  Tidak sadarkan diri mendadak.  Kehilangan ingatan atau perubahan perilaku mendadak.

Tidak ada yang bisa dilakukan orangtua kecuali segera meminta pertolongan dokter karena stroke perlu ditangani segera. Pemeriksaan penunjang akan dilakukan seperti pemeriksaan darah dan pencitraan. Pemeriksaan darah dilakukan untuk mendeteksi apakah anak mengidap infeksi, kelainan kekentalan darah, atau kelainan genetik. Pemeriksaan pencitraan dapat melihat gambaran otak misalnya MRI atau CT scan.

Pemilihan antara MRI atau CT scan tergantung pertimbangan dokter yang memintanya. Pemeriksaan dengan teknik yang sama bisa juga melihat kelainan pembuluh darah yang di- sebut dengan pemeriksaan angiografi. Pada bayi dengan tulang kepala yang masih lunak, pemeriksaan ultrasound (USG) bisa menjadi alternatif yang mudah dan cepat untuk mendeteksi dini kelainan pada otak.

pemulihan juga lebih mudah karena otak yang masih fleksibel. Begitu juga jika anak memang memiliki penyakit dasar yang menyebabkannya mudah terkena stroke berulang misalnya kelainan jantung, kelainan pembekuan darah, dan sebagainya.

Anak-anak yang pernah stroke bisa saja mengalami sisa gejala seperti epilepsi atau kejang-kejang. Obat anti kejang dapat diberikan. Tak lupa, peran rehabilitasi untuk mencegah dampak seoptimal mungkin yang disesuaikan dengan usia anak.

Sayangnya, stroke pada masa bayi bisa menyisakan gejala seperti palsi serebral, gangguan kecerdasan, kelemahan satu sisi tubuh, gangguan bicara, gangguan penglihatan, yang mungkin mengganggu fungsi si kecil sehari-hari. Anak bisa tergantung pada orang dewasa sepenuhnya. Di sisi lain, bisa pula anak berfungsi seperti anak lain di lingkungannya dan tetap produktif.

Orangtua perlu bekerja sama dengan dokter dan terapis untuk meminimalkan dampak stroke ini. Mencari informasi dari orang tua lain yang pernah mengalami kejadian yang sama mungkin akan menambah semangat dan wawasan bagaimana membesarkan anak dengan riwayat stroke di masa kecil.

Referensi

Dapatkah sembuh?

Kesembuhan tergantung dari tanda dan gejala serta luasnya bagian otak yang terkena. Bayi kecil atau anak kecil yang masih dalam pertumbuhan otak pesat mungkin mengalami dampak lebih berat dengan kejadian ini tetapi diharapkan

38

September 2013 www.anakku.net

1. National stroke association. Pediatric stroke. Available at www. stroke.org 2. Roach E, S. Golomb, M.R. management of stroke in infants and children. AHA scientic statement. Stroke 2008;39:2644-2691 3. Abram, H.S. Stroke. Reviewed June 2013. Available at www. kidshealth.com

1-3 tahun

Tip Ada anak yang begitu saja tidak mau menyusu, tapi ada juga yang membutuhkan berbagai trik yang kadang tak masuk akal.

Menyapih Si Kecil dr. Ika Fitriana

Proses penyapihan bisa menjadi hal yang mudah tetapi bisa juga menjadi tantangan penuh perjuangan bagi ibu. Pemberian nutrisi juga perlu diperhatikan agar selama proses penyapihan si kecil tak kekurangan gizi.

Kapan anak siap disapih?

Anak siap menerima makanan padat apabila anak sudah tak lagi menjulurjulurkan lidahnya bila disodorkan makanan, kepalanya mulai tegak tanpa topangan, dan mulai tertarik dengan makanan yang dipegang ibu. Sistem pencernaan, anak dianggap siap menerima makanan padat pada usia enam bulan. Begitu pula ginjal sudah mampu mengeluarkan protein secara baik.

Dengan melihat berbagai proses ini, bayi perlu diperkenalkan secara bertahap makanan tinggi protein, begitu juga makanan yang berisiko menimbulkan alergi seperti susu sapi, telur, kacang, atau makanan laut. Bila saatnya tiba untuk menyapih total si kecil, sebaiknya ketika anak siap untuk menerima makanan keluarga, yaitu sekitar usia satu tahun.

Jangan terlalu cepat, jangan pula terlalu lambat Memulai penyapihan yang terlalu dini, yaitu sebelum enam bulan, akan menyebabkan anak mudah terkontaminasi kuman, bayi juga menjadi lebih cepat kenyang hingga asupan ASI berkurang. Risiko alergi bertambah karena pengenalan makanan yang terlalu dini dan pencernaan yang belum siap. ASI adalah makanan yang paling tepat untuk bayi di bawah enam bulan hingga tak disarankan penyapihan sebelum usia tersebut.

Memulai penyapihan terlalu lambat bisa menyebabkan anak kekurangan gizi dan cenderung lebih sulit menerima makanan baru karena terlambat adaptasi. Dari segi fungsi motorik, anak tak terlatih mengunyah sehingga cenderung mengemut makanan dan sering mengalami malnutrisi serta kelainan gigi geligi.

Tip menyapih si kecil American Academy of Pediatrics mengatakan, penyapihan total anak dari ASI merupakan keputusan dari ibunya karena ialah yang paling tahu kapan anak siap. Tak perlu membandingkan dengan ibu-ibu yang lain tentang bagaimana proses menyapih anak karena tiap anak berbeda.

www.anakku.net September 2013

39

Beberapa kondisi bisa membuat proses penyapihan perlu ditunda, misalnya bila anak memiliki riwayat alergi hingga diperlukan pengenalan makanan yang lebih lambat dibandingkan anak sebayanya. Bila anak sakit atau sedang tumbuh gigi, proses penyapihan ini akan membuat suasana menjadi traumatik baginya dan bagi ibunya.

Tunggulah sampai ia sehat dan ceria sehingga proses menyapih jadi menyenangkan. Begitu juga, bila terdapat perubahan besar di rumah seperti pindah rumah.

Jangan lupakan suplementasi zat besi Penelitian menunjukkan anak dalam proses penyapihan rentan terhadap

Ingatlah bahwa proses menyapih sebenarnya sudah dimulai saat anak mulai lepas dari ASI. 1. Penyapihan dilakukan bertahap, mulai dari makanan cair yang makin lama makin padat, makin kaya rasa, dan tekstur yang makin kasar. Makin lama, anak makin sedikit mendapat ASI dan makin banyak mendapat makanan tambahan. Dengan begitu, Ibu akan makin mudah melepas ketergantungan anak terhadap proses menyusui.

3. Ingatlah bahwa anak biasanya akan lebih lama dan lebih dekat dengan Ibu saat waktu menyusui pagi dan malam hari ketika tidur, sehingga waktu-waktu tersebut merupakan waktu yang paling akhir Ibu hentikan. Waktu tengah hari merupakan yang paling mudah Ibu kurangi sehingga upayakan menggantinya dengan makanan padat.

2. Kurangi waktu menyusui, diiringi dengan bertambahnya waktu memberikan makanan padat. Hal ini memang bisa berjalan minggu hingga bulan tetapi akan mengurangi trauma anak terhadap perpisahan dan mengurangi rasa tidak nyaman di payudara karena penghentian menyusui tiba-tiba.

4. Jika anak sudah di atas satu tahun, jangan tawarkan ASI bila ia rewel dan tak perlu turuti bila ia meminta menyusu, alihkan perhatiannya dengan bermain.

Anak-anak usia ini senang bermain dan bila sudah kenyang mendapat makanan, ia mungkin akan lupa menyusu dan lebih memilih bermain dan beraktivitas.

Foto : Ramos Pane • Pengarah Gaya: Andesi

kekurangan zat besi. Penelitian oleh Hallberg dan kawan-kawan ini menunjukkan pentingnya suplementasi besi atau makanan kaya daging (atau sumber zat besi lain) selama proses penyapihan terutama bila anak makin sedikit mendapat ASI. Dikatakan penambahan 25 gram daging merah pada menu bayi sehari-hari akan meningkatkan absorbsi besi sebanyak 50%. Daging merah ini bisa diberikan dalam kombinasi dengan puree kentang atau bubur nasi atau dicincang kecil-kecil dalam nasi tim.

40

September 2013 www.anakku.net

Sumber zat besi lain seperti hati sapi atau hati ayam dapat menjadi alternatif.

Begitu juga sayur-sayuran hijau yang mengandung banyak zat besi. Untuk menambah absorbsinya, perlu ditambahkan pemberian buah kaya vitamin C seperti jeruk, pepaya, stroberi, dan buah berdaging merah atau oranye lainnya.

Referensi 1. Hallberg, L, Hoppe, M, Andersson, M, Hulthen, L. The Role of Meat to Improve the critical iron balance during weaning.

Pediatrics, 2003; Vol 111(4): 864-870.

2. Mayo clinic staff. Weaning: Tips for breast feeding mother mothers. www. mayoclinic.com.

www.anakku.net September 2013

41

3-5 tahun

Kebutuhan Tidur Anak Prasekolah Dr. dr. Rini Sekartini, Sp.A(K) Divisi Tumbuh Kembang Departemen Ilmu Kesehatan Anak FKUI-RSCM Jakarta

Anak-anak prasekolah tidur sekitar 10 sampai 12 jam per malam, bagaimana jika tidak dapat dipenuhi?

Kelihatannya MASALAH TIDUR memang sepele masalah tidur. Namun ternyata masalah tidur pada anak dapat menyebabkan berbagai dampak yang hingga kini belum didefinisikan secara lengkap. Antara lain gangguan pertumbuhan, kesehatan jantung, fungsi kognitif, dan perilaku sehari-hari.

Beberapa penelitian menyatakan bahwa gangguan perilaku destruktif seperti attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD), kadang disebabkan oleh gangguan tidur yang tidak terdiagnosis. Demikian juga kemampuan akademik pada berbagai tingkatan usia juga dapat dipengaruhi oleh berbagai gangguan tidur.

42

September 2013 www.anakku.net

Dari sudut pandang medis serta kesehatan, tidur merupakan keadaan khusus dari kewaspadaan otak. Tidur terdiri dari dua komponen: Rapid eye movement (REM) dan non- REM atau yang disebut dengan tidur gelombang lambat.

Pada tahap REM aktivitas otak cukup intensif, sedangkan non-REM dicirikan dengan hilangnya aktivitas otak yang digambarkan dengan amplitudo yang besar berfrekuensi rendah pada pemeriksaan elektroensefalografi (EEG).

Satu siklus tidur yang lengkap pada orang dewasa berlangsung sekitar 90 menit, tetapi pada anak, terlebih bayi, berlangsung lebih singkat lagi.

Berbagai manfaat tidur dalam kehidupan sehari-hari antara lain diperlukan untuk memperbaiki proses biologis secara rutin, selama tidur tubuh pun menyimpan energi. Demikian pula manfaat tidur bagi anak, mereka memiliki pola yang berbeda dengan orang dewasa, serta kebutuhan yang berbeda pula.

Memasuki usia prasekolah, anak memiliki aktivitas yang tinggi. Biasanya, di usia ini anak lebih memilih bermain dibandingkan tidur siang. Ini menimbulkan pertanyaan di benak kita sebagai orangtua, berapa jam sesungguhnya kebutuhan tidur anak prasekolah?

Jangan sepelekan kebutuhan tidur anak, karena saat tidur, pertumbuhan otak balita (bayi di bawah 5 usia tahun) mencapai puncaknya.

Kebutuhan tidur anak prasekolah Pada usia prasekolah, yakni usia 3-5 tahun, biasanya anak sudah jarang memiliki kebiasaan tidur siang. Mereka mendapatkan istirahat yang cukup pada malam hari sehingga tidak lagi membutuhkan tidur siang. Jumlah tidur yang dibutuhkan sekitar 11-13 jam sehari.

Anak usia ini kadang mengalami mimpi buruk, ketakutan akan malam hari, dan sulit tidur dalam beberapa malam.

Masalah ini biasanya dialami anak usia 5 tahun.

Pastikan anak cukup tidur Jangan sepelekan kebutuhan tidur anak, karena saat tidur pertumbuhan otak balita (bayi di bawah 5 usia tahun) mencapai puncaknya. Otak juga menyimpan segala memori dan pengetahuan baru.

Tak hanya itu, otot, kulit, sistem jantung dan pembuluh darah, metabolisme tubuh, dan tulang mengalami pertumbuhan pesat saat tidur. Hal itu disebabkan tubuh balita memproduksi hormon pertumbuhan tiga kali lebih banyak dibandingkan ketika dia dalam keadaan terbangun.

Untuk anak usia prasekolah

Pakar tidur, Jodi Mindell, penulis buku Sleeping Through the Night, mengatakan orangtua kerap menganggap anak yang susah tidur, baik tidur siang atau tidur malam, sebagai anak yang memang waktu tidurnya sedikit. Padahal, bisa jadi anak yang susah tidur tersebut mengalami kekurangan waktu tidur sehingga mereka jadi hiperaktif serta bertingkah berlebihan menjelang waktu tidur.

Tanda-tanda anak yang mengalami kurang tidur antara lain anak sering mengantuk di mobil, sulit dibangunkan di pagi hari, serta rewel dan gampang marah di siang hari. Untuk mencegahnya, terapkan pola tidur yang baik bagi anak sejak dini.

ďƒœ Pertahankan suatu jadwal tidur yang teratur dan konsisten. ďƒœ Lanjutkan rutinitas sebelum waktu tidur setiap malam. ďƒœ Anak harus berada di dalam lingkungan tidur setiap malam.

Ruangan tersebut harus sejuk, hening dan gelap, tanpa televisi.

Referensi: Mindell, A.J. Sleeping Through the Night.

Foto : Ramos Pane • Pengarah Gaya: Andesi

ďƒœ Perhatikan adanya kesulitan bernapas, terjaga di malam hari, masalah tidur kronis, dan masalah perilaku saat anak tidur.

www.anakku.net September 2013

43

>5 tahun

Kebiasaan Menggigit Kuku Irma Gustiana A., M.Psi, Psikolog Lembaga Psikologi Terapan Universitas Indonesia dan Klinik Rumah Hati

Duh, si kecil sering menggigiti kukunya, sampai-sampai bentuk kukunya kelihatan ‘aneh.’

Ada apa, ya?

Menggigit kuku adalah kebiasaan yang paling sering muncul di usia kanak-kanak, bahkan akan terus berlanjut saat mereka beranjak dewasa. Biasanya kebiasaan ini muncul pada usia 4 sampai 6 tahun. Menggigit-gigit kuku pada anak umumnya dilakukan karena anak sedang dalam keadaan bosan, tertekan, imitasi atau meniru, kebiasaan, atau eksplorasi diri.

Menggigit kuku sering pula dikategorikan sebagai “kebiasaan yang dilakukan saat cemas,” sama halnya dengan kebiasaan lain seperti menarik-narik rambut, menggeretakkan gigi, mengorek hidung, dan lain sebagainya.

Apa Penyebabnya?

1. Faktor genetika. Dalam beberapa penelitian ditemukan fakta bahwa peran genetika cukup berpengaruh pada munculnya intensitas kebiasaan menggigit kuku. Salah satu atau kedua orangtua memiliki kebiasaan menggigit kuku, maka kemung- kinan anak akan memiliki kebiasaan yang sama semakin besar.

2. Faktor imitasi. Semakin sering anak melihat lingkungannya melakukan kebiasaan tersebut, kemungkinan munculnya perilaku yang sama juga semakin besar.

3. Anak dalam keadaan tertekan atau stres, dimana membutuhkan pengalihan untuk meluapkan rasa tertekannya. Dengan menggigit kuku, anak

44

September 2013 www.anakku.net

mendapatkan kesempatan untuk melepaskan ketegangannya.

Beberapa peristiwa kurang menyenangkan yang memperkuat munculnya kebiasaan menggigit kuku antara lain perceraian orangtua, anak yang sulit adaptasi ditempat yang baru, anak yang kurang percaya diri, bullying, penganiayaan atau kekerasan.

4. Kebiasaan yang diawali karena sekadar “iseng,” kemudian secara tidak disadari anak menemukan rasa nyaman dengan menggigit kuku.

Akibatnya, saat anak dalam keadaan yang sedang bosan atau tidak memiliki aktivitas yang berarti, maka kebiasaan ini akan muncul.

Normal atau tidak?

Ketika anak semakin beranjak besar, maka lingkungan merupakan hal yang mengancam dan sering kali menimbulkan perasaan tegang dan tertekan. Untuk itu, anak akan mencari cara mempertahankan diri dan membuatnya merasa nyaman.

Bagi beberapa anak, menggigit kuku menimbulkan sensasi nyaman dan aman, terutama karena ia berhasil mengalihkan perasaan yang tidak nyaman dengan aktivitas tersebut.

Secara psikologis, kebiasaan tersebut masih dapat dikatakan normal atau wajar jika tidak menghambat fungsi kehidupannya sehari-hari. Anak masih dapat melakukan aktivitasnya dan tetap produktif. Misalnya saat anak terlihat menggigit kuku ketika menonton TV atau saat ia merasa kaget dengan situasi baru, hal itu masih dikategorikan normal. Karena ia sedang berusaha mengatasi kebosanan atau ketegangannya.

Akan tetapi, jika kebiasaan menggigit kuku sampai melukai dirinya sendiri, misalnya berdarah di bagian ujung-ujung kuku, maka hal itu dapat dikategorikan sebagai suatu yang abnormal. Bahkan ada pula yang sampai menghambat produktivitasnya sehari-hari. Jika menemukan hal tersebut, segeralah bertindak untuk mengatasi masalahnya. Dengan penanganan yang baik, kebiasaan menggigit kuku akan mereda. Selamat mencoba.

Parents, please do this

Berikan pengertian kepada anak mengenai dampak buruk dari menggigit kuku, misalnya saja akan menyebabkan sakit perut.

Memberi batasan akan lebih baik dibandingkan dengan memberikan hukuman, misalnya dengan mengingatkannya “tidak menggigit kuku saat di meja makan.� Dengan ini, anak akan memahami bahwa menggigit kuku tidak boleh dilakukan.

Membantu anak untuk menyadari kebiasaannya.

Ingatkan dirinya terus-menerus bahwa kebiasaan tersebut adalah sesuatu yang kurang baik. Alihkan kebiasaan tersebut dengan berolahraga, bermain clay, lego, puzzle, painting dan lain sebagainya.

Mengindentifikasi kecemasannya. Cobalah untuk menggali keresahan anak. Misalnya saja karena anak merasa kurang percaya diri, maka orangtua dapat memberikan dorongan atau motivasi secara konsisten untuk membangun kepercayaan dirinya.

Referensi: 1. Bakwin and Bakwin, Behavior Disorders in Children, 4th edition. W.B Saunders Company, Philadelphia, 1972.

Foto : Ramos Pane • Pengarah Gaya: Andesi

2. Gelfand, Donna M and Donald P. Hartman, Child Behavior, Pergamon Press, New York, 1975.

3. http://www.babycenter.com/nail-biting-why-it-happens-andwhat-to-do-about-it.

www.anakku.net September 2013

45

Kebanyakan

Makan Telur

?

Bisul dr. Ika Fitriana

Alergi telur adalah alergi kedua terbanyak pada anak setelah alergi susu. Ada mitos mengatakan bisul merupakan salah satu manifestasinya. Benarkah demikian?

Foto: Istimewa

Suatu penelitian menunjukkan alergi telur merupakan jenis alergi paling banyak kedua setelah alergi susu. Dan manifestasi terbanyak alergi telur adalah gangguan kulit, jumlahnya berkisar 81% dari seluruh kasus, diikuti manifestasi pernapasan seperti bersin-bersin atau pilek dan asma. Sebagian besar anak baru bisa lepas dari alergi ini setelah usia 16 tahun, sebagian kecil sekali yang bisa lepas alergi pada usia empat tahun.

Biasanya alergi telur mulai muncul pada usia menjelang satu tahun (rata-rata di usia 10 bulan). Kebanyakan gejala berupa bintik-bintik di kulit yang amat gatal. Bila digaruk dan terinfeksi, bisa muncul nanah yang disebut bisul. Bisulbisul ini bisa dikaitkan dengan alergi telur. Alergi kulit memiliki lokasi yang khas misalnya di kedua pipi, siku, lengan bagian depan, tungkai bagian depan, dan lutut. Kulit anak alergi juga biasanya kering, membuat kulit mudah lecet, menambah risiko untuk infeksi.

46

September 2013 www.anakku.net

Anak dengan alergi telur umumnya Apa sih bisul itu sebenarnya?

Bisul sebenarnya merupakan gambaran kelainan kulit yang terinfeksi dan mengandung nanah. Nanah ini bisa terkumpul di dalam lapisan kulit atau lebih dalam lagi. Secara kedokteran, bisul disebut abses. Bila infeksi yang bernanah ini mengenai folikel rambut, disebut furunkel. Furunkel yang bergabung menjadi suatu bisul yang lebih besar disebut karbunkel.

Furunkel atau karbunkel terjadi jika area folikel rambut terkena gesekan dan keringat. Biasanya, berlokasi di leher, wajah, ketiak, dan bokong. Penyebab tersering adalah kuman penghuni kulit seperti staphylococcus aureus.

Kuman menyebabkan peradangan kulit dengan gejala kulit kemerahan, nyeri, hangat di area kulit tersebut, tampak nanah muncul yang makin lama makin banyak. Bila makin

memiliki atopi, atau keturunan alergi yang memiliki kulit lebih kering dan sensitif, mudah terjadi gesekan dan lecet. berat, anak menjadi demam yang artinya infeksi telah masuk ke dalam peredaran darah. Obat bisul adalah antibiotika baik berupa salep ataupun yang diminum. Pada kondisi anak dengan daya tahan tubuh rendah, bisul mungkin memerlukan obat suntik dan perawatan di rumah sakit.

Bisul vs telur Anak dengan alergi telur umumnya memiliki atopi, atau keturunan alergi. Anak-anak demikian memiliki kulit yang lebih kering dan sensitif, mudah terjadi gesekan dan lecet.

Karena sebagian besar keluhan berupa bintil-bintil yang gatal di kulit, anak cenderung akan menggaruk-garuk. Kulit juga menjadi terpapar pada dunia luar dan mudah kemasukan kuman. Kondisi ini memudahkan anak terkena bisul.

Referensi: 1. Christoph, J, Wang J. Current understanding of egg allergy. Pediatr Clin North Am. 2011 April 1; 58(2):427-443.

Foto : Ramos Pane • Pengarah Gaya: Andesi

2. Baddour, L M. Skin abscess, furuncles, and carbuncles. UptoDate. September 2009.

Tip cegah bisul  Jaga kebersihan kulit.  Segera ganti pakaian anak atau gunakan pakaian yang menyerap keringat dan tipis bila cuaca sedang panas atau anak banyak mengeluarkan keringat.  Tidak menaburkan bedak atau zat yang bisa menutup poripori pada kulit yang kotor atau sedang berkeringat.  Potong kuku anak secara teratur sehingga tidak melukai kulit.  Bila kulit sedang alergi (muncul eksim), segera obati dan cegah agar tak terinfeksi.  Perkenalkan makanan penyebab alergi secara bertahap pada anak yang memang berbakat alergi.

www.anakku.net September 2013

47

Dada Sesak Tiba-tiba... dr. Wahyuni Indawati, Sp.A Divisi Pneumonologi Departemen Ilmu Kesehatan Anak (IKA) FKUI - RSCM Jakarta

Sedang belajar, tiba-tiba dada Dimas terasa sesak dan nyeri. Hasil ronsen menunjukkan positif pneumothorax alias kebocoran paru. Kok tiba-tiba? Apa penyebabnya?

“Aku tidak menyangka Dimas, anak pertamaku yang baru saja masuk SMA, dikatakan dokter mengalami pneumothorax. Ia memang mengeluh sesak mendadak saat bersantai mendengarkan musik di kamarnya.

Sesaknya membuat aku panik karena tampak sangat berat hingga napasnya sangat cepat dan bibir kebiruan. Dimas segera dilarikan ke Unit Gawat Darurat, dan menjalani foto rontgen. Hasilnya?

Paru-paru Dimas bocor, sehingga rongga dadanya penuh dengan udara.

Kok bisa, ya? Padahal ia selama ini selalu sehat dan tak pernah mengeluh apapun.�

Pneumothorax memang penyakit yang jarang terjadi tapi bisa bersifat fatal.

Karena jarang, orangtua mungkin tidak mewaspadai, dan baru membawa berobat ketika anak mengeluh sesak yang teramat sangat. Hanya hasil rontgen yang dapat membantu memastikan bahwa anak mengalami Pneumothorax.

Bila terlambat ditangani anak tak bisa bernapas sama sekali.

Rongga dada kedap udara Paru-paru dibungkus oleh suatu lapisan yang membentuk kantung, sebenarnya kantung ini membuat paru-paru bisa mengembang dan mengempis bebas tanpa mengganggu jaringan sekitar.

Lapisan paru-paru ini terdiri dari lapisan paru dalam dan luar. Di tengah-

48

September 2013 www.anakku.net

tengahnya terdapat suatu rongga yang pada keadaan normal tidak membentuk celah, hingga lapisan dalam dan luar akan bergesekan. Tentunya gesekan ini tidak menyebabkan friksi karena adanya “pelumas� di antaranya.

Bila terjadi sobekan pada lapisan paru dalam ini (pleura visceralis), udara dari paru-paru dapat masuk ke dalam rongga tersebut. Inilah yang disebut Pneumothorax. Jika sedikit saja mungkin anak tak merasakan, makin banyak udara makin terasa sesak, apalagi bila udara tiba-tiba mendadak penuh mengisi rongga. Yang terjadi adalah Pneumothorax tension.

Pneumothorax tension merupakan kedaruratan akibat tekanan dalam dada meningkat mendadak hingga menekan berbagai organ di dada seperti jantung, pembuluh darah, dan paru-paru sendiri.

Akibatnya terjadi sesak berat, nyeri dada, tekanan darah turun mendadak, anak menjadi pingsan dengan bibir kebiruan. Tipe lain adalah pneumothorax non tension. Tipe ini tidak seperti tipe tension yang berbahaya. Pada kondisi tidak berbahaya, udara dalam pleura bisa berkurang sendiri dan berharap darah akan menyerapnya secara perlahan sehingga tidak diperlukan tindakan khusus kecuali latihan bernapas mungkin dengan bantuan alat.

Pneumothorax bisa terjadi mendadak tanpa penyebab, disebut pneumothorax primer. Jenis ini sering terjadi pada anak remaja yang kurus. Pneumothorax juga bisa disebabkan penyakit lain seperti asma, infeksi kronis paru, atau penyakit genetik.

www.anakku.net September 2013

49

Foto: Ramos Pane • Pengarah Gaya: Andesi

Bila terjadi sobekan pada lapisan paru dalam (pleura visceralis), udara dari paru-paru dapat masuk ke dalam rongga tersebut.

Inilah yang disebut pneumotoraks.

50

September 2013 www.anakku.net

Apa yang terjadi pada Dimas?

Dimas termasuk satu dari 7,4-18 per 100.000 penduduk laki-laki yang terkena Pneumothorax spontan. Biasanya memang terjadi saat istirahat dan ada beberapa yang konon dapat mencetuskannya.

Suatu penelitian menunjukkan beberapa faktor yang memicu Pneumothorax: - Perubahan cuaca.

- Perubahan emosi. Penelitian menunjukkan kejadian lebih sering terjadi pada musim anak ujian.

- Saat mengejan.

- Mendengarkan musik bersuara keras.

Mungkin disebabkan perubahan tekanan paru karena energi suara.

- Riwayat keluarga.

- Merokok.

Dimas menjalankan tindakan darurat yaitu pemasangan selang ke rongga pleura untuk mengeluarkan udara hingga menghilangkan tekanan pada organ sekitarnya. Dengan begitu, Dimas dapat bernapas kembali dan jantung juga

bisa bekerja memompa darah seperti sedia kala.

Kadang kala diperlukan operasi untuk Pneumothorax yang berulang pada satu dinding dada, atau bila tetap terjadi kebocoran setelah 5-7 hari. Dokter juga melakukan serangkaian pemeriksaan untuk mencari kemungkinan penyebab.

Namun pada kasus Dimas, ternyata memang tak ada yang bisa diketahui.

Jika penyebabnya di-ketahui, dan tidak diatasi, kemungkinan berulang lebih tinggi sehingga perlu penanganan hingga tuntas.

Untungnya, Dimas segera dibawa ke rumah sakit dan mendapat pertolongan.

Kewaspadaan dan tindakan segera menjadi kunci keberhasilan penanganan kasus seperti Dimas.

Referensi: 1. The lung association. Pneumothorax. http://www.lung.ca/diseasesmaladies/a-z/pneumothorax-pneumothorax/index_e.php.

2. Pneumothorax.www.mayoclinic.com.

www.anakku.net September 2013

51

t&j

kesehatan anak

Testis Tidak Turun Ilustrasi: Moller

Dear Dr. Yoni, Dok, jagoan saya testisnya teraba hanya satu saat mandi. Saya khawatir sekali, apa ya penyebabnya? Apakah ini tidak berbahaya?

Perlukah anak saya menjalani operasi?

Mohon penjelasan. Terima kasih.

Kristina, Jakarta Barat

Dr. dr. Hardiono D. Pusponegoro, Sp.A(K) Konsultan Kesehatan Anak Ibu Kristina,

Testis yang tidak turun

Apa yang dialami putra ibu dalam dunia

tidak menimbulkan keluhan

kedokteran disebut dengan kriptorkismus,

seperti sakit, jadi biasanya tidak segera diketahui kecuali

yakni terhentinya proses penurunan satu atau

orangtuanya dan dokter teliti memeriksa dan memper-

kedua testis di suatu tempat antara rongga perut dengan

hatikan genital si kecil. Sebaiknya orangtua curiga jika

kantung zakar. Kriptokirmus merupakan gangguan dife-

kantung zakar terlihat rata dan kecil, seharusnya kantung

rensiasi seksual laki-laki yang paling sering dijumpai.

zakar membulat dan tampak sebagai dua kantung.

Testis dalam skrotum (kantung zakar) sangat diperlukan

Apakah perlu tindakan operasi? Bisa ya bisa tidak. Pada

untuk proses spermatogenesis, karena suhunya yang lebih

banyak kasus, testis masih bisa turun sendiri ketika anak

rendah 1,5-2 C dibanding suhu tubuh. Turunnya testis

usia 6 bulan. Jika lebih dari itu testis tidak turun, sebaik-

merupakan langkah terakhir dari serangkaian proses

nya ibu menghubungi spesialis anak sub endokrinologi,

genetik, embriologik, anatomik, dan hormonal.

untuk membicarakan tindakan apa yang sebaiknya

o

dilakukan pada putra ibu.

Konsultasikan masalah Anda pada pakar kami. Kirimkan pertanyaan Anda ke Redaksi Anakku: Jln. Kayu Putih Selatan No. 74, Jakarta, Faks: (021) 4786 4954, Email: redaksi@anakku.net

52

September 2013 www.anakku.net

anakku cerdas Menstimulasi indra dengar bisa dengan banyak cara dan juga sangat足足penting bagi si kecil. Anda dapat 足melakukannya di rumah sambil bermain dengannya.

Jangan lupa untuk memberikan si kecil pelukan agar bertumbuh rasa percaya dirinya dan memperkuat konsep dirinya. P 足 erhatikan jika anak Anda terlalu pendiam dan menarik diri di sekolahnya, mungkin ia mengalami hambatan dalam bersosialisasi.

Ryan Photo by Yuan Atmojo

www.anakku.net September 2013

53

anakku spesial

Perawatan Gigi

Anak Autistik drg. Wina E. Darwis, MDSc

Foto: Ramos Pane

l

Pengarah Gaya: Andesi

Anak autistik memiliki kendala dalam berkomunikasi dan bereaksi terhadap sesuatu yang baru.

Mereka juga butuh penanganan khusus dalam perawatan gigi.

Perawatan gigi pada anak autistik berbeda kurangnya kemampuan anak untuk berkomunikasi dan ber足interaksi sangat kurang, perkembangan intelektual yang berbeda dari anak lainnya, dan perilaku anak yang tidak umum, seperti gerakan yang berulang-ulang, 足hiper足aktivitas, perhatian anak yang

54

September 2013 www.anakku.net

terbatas, dan munculnya kemarahan tanpa sebab yang jelas.

Orangtua sering kali menjadi cemas menghadapi kemungkinan anak trauma karena pengalaman yang tidak menyenangkan saat mengunjungi dokter gigi. Faktor-faktor ini ditambah dengan

banyaknya stimuli selama perawatan gigi, seperti bau, suara, dan sinar yang terang, yang terasa asing dan menakutkan bagi anak. Oleh karena itu, dokter gigi perlu melakukan teknik pendekat足 an dan penyesuaian yang khusus demi keberhasilan perawatan.

Bagaimana komunikasi dokter gigi dan anak?

Berada di tim yang tepat Tim kesehatan gigi hendaknya memiliki pengetahuan dan pengalaman dalam menangani pasien dengan gangguan autustik, yang bertujuan untuk memperoleh kepercayaan dari pasien dan orangtua. Karena anak dengan gangguan autistik menyukai kondisi berulang dan sulit menerima perubahan, maka anggota tim kesehat­ an gigi sebaiknya sama pada setiap kunjungan.

Sebelum kunjungan pertama, orangtua disarankan untuk datang ke klinik gigi dan bertemu dengan tim kesehatan gigi, terutama dokter gigi, untuk dapat mendiskusikan masalah-masalah yang mungkin akan dihadapi serta cara perawatan yang mungkin diterima anak.

Familiar dengan lingkungan perawatan Mengenalkan anak dengan lingkungan di mana anak akan memperoleh perawatan gigi adalah proses yang sangat penting demi kesuksesan perawatan.

Hal ini hanya dapat dicapai melalui cara pengenalan yang berulang-ulang, dan orangtua perlu menyadari bahwa beberapa kunjungan mungkin akan diperlukan.

Pengenalan dilakukan secara perlahanlahan, misalnya melalui teknik desensitisasi yang berulang terhadap alat-alat

yang akan digunakan di dalam rongga mulut. Seringnya berlatih di rumah sebelum kunjungan ke dokter gigi telah terbukti bermanfaat mengurangi rasa takut. Berikan anak pujian setiap mereka mampu melewati sebuah tahap pemeriksaan.

Kunjungan ke dokter gigi sebaiknya terencana dengan melakukan perjanjian, supaya anak tidak m ­ enunggu terlalu lama di ruang tunggu. Waktu kunjungan sebaiknya singkat, pada hari dan waktu yang sama untuk mencapai suatu rutinitas.

Dokter gigi sebaiknya mempunyai rencana perawatan yang jelas dan menentukan target realistis yang ingin dicapai dalam tiap kunjung­an. Tim kesehatan gigi harus b ­ ekerja seefektif mungkin dan berusaha m ­ engurangi gerakan-gerakan s­ elama bekerja supaya perhatian anak tidak cepat beralih. Suasana selama ­pera­wat­an ­sebaiknya tenang, tertutup, tanpa banyak dekorasi. Beberapa klinisis menyarankan memasang musik lembut dengan lampu redup. Apabila anak biasa mendengarkan m ­ elalui earphone, alat ini dapat digunakan untuk mengurangi terdengarnya suara alat-alat kedokteran gigi. Selanjutnya, anak bisa datang secara rutin, misalnya setiap dua minggu, sampai keberhasilan ­perawatan tercapai.

Komunikasi merupakan media penting agar tercapai hubungan dan kepercayaan antara dokter gigi dengan pasiennya. Kurang­ nya komunikasi akan menjadi halangan bagi perawatan gigi. ✔Pilih ✔ kalimat yang sederhana dan singkat. ✔Orangtua ✔ sebaiknya memberikan pengertian kepada anak bahwa dokter gigi m ­ emegang peranan utama selama perawat­an berlangsung. ✔Hindari ✔ terlalu banyak perintah dalam ruang perawatan. Hal ini dapat memecah perhatian anak. ✔Media ✔ komunikasi non-verbal dapat juga dijadikan pilihan, yakni aided augmentative ­communication, dengan alat bantu berupa gambar, objek, atau foto yang mewakili katakata atau tindakan tertentu. ✔Alat ✔ bantu komunikasi picture communication symbols (PCS) dan computer pictographs for communication (COMPIC) system, menggunakan papan dengan simbol-simbol, dimana tiap simbol disertai kata yang diwakilkan. ✔Alat ✔ lain yang dapat digunakan sebagai media komunikasi adalah visual pedagogy yang membantu dokter gigi mengajarkan kepada anak secara non-verbal hal-hal yang berkaitan dengan perawatan gigi dan mulut.

www.anakku.net September 2013

55

stimulasi sambil bermain Cara Sederhana Menstimulasi

Indera Pendengaran Dr dr. Hadryastuti Abdullah, SpA(K) Divisi Neurologi Departemen Ilmu Kesehatan Anak FKUI-RSCM Jakarta

Mengajak berbicara bahkan sudah disarankan sejak si kecil masih dalam kandungan. Dan lanjutkan secara teratur, misalnya saat menyusui, memandikan, atau saat ia makan.

Selain itu, perhatikan pentingnya kontak mata Anda dengan anak. Arahkan pandangan ke mata sambil mengatakan sesuatu. Selain untuk menstimulasi pendengaran balita, ritual sederhana ini bisa membangun kedekatan emosional orangtua dengan anaknya.

Dengan berbicara kepada balita, orangtua juga sudah belajar untuk

56

September 2013 www.anakku.net

Ilustrasi: Moller

Merangsang ­indera ­pendengaran dapat dilakukan dengan berbagai cara, misalnya dengan memperdengarkan musik, yang bisa dilakukan pada pagi hari. Lakukanlah stimulasi ini saat si kecil dalam keadaan rileks.

mengajaknya berkomunikasi. Gunakanlah kata-kata lembut dan mudah dimengerti, misalnya kata-kata yang biasa digunakan dalam percakapan sehari-hari. Beri respons apabila balita tampak bereaksi dengan apa yang Anda katakan.

Memperdengarkan dongeng juga ­merupakan cara terbaik untuk ­merangsang indera pendengaran ­ balita. ­Orangtua dapat menggunakan cerita dan kata-kata sendiri atau membacakannya dari buku. Tidak masalah jika Anda terpaksa mengulang dongeng.

Pengulangan ini justru akan merangsang saraf-saraf balita untuk mengingat.

Janin pun bisa mendengar Jangan dikira bayi baru lahir tidak tahu apa-apa. Panca indera bayi sudah mulai aktif sejak dalam kandungan. Di dalam rahim, janin dapat mendengar suara dan detak jantung ibunya, secara tidak langsung hal ini sudah merangsang pendengaran bayi. Bayi juga sudah memperoleh rangsang keseimbangan, karena dapat melayang di dalam cairan ketuban.

Sejak lahir bayi sudah siap distimulasi tapi harus sesuai tahap perkembangannya. Begitu bayi lahir semua panca indera sudah berfungsi, ia sudah siap distimulasi dan dapat menyerap halhal baru di sekitarnya dengan cepat.

Panca indera yang sudah berfungsi baik utamanya pada indera penglihatan, pendengaran, peraba, dan ­keseimbangan (proprioseptif). Jadi, begitu si kecil lahir, orangtua harus mulai menstimulasi agar panca inderanya berkembang lebih baik.

Stimulasi yang tepat bisa meningkatkan kecerdasan anak nantinya. Selain meningkatkan intelegensia, pemberian stimulasi juga terbukti dapat memperkuat keterikatan emosional antara orangtua dan anak.

Cermati jika ada yang ­mencurigakan Panca indera merupakan pintu masuk semua stimulus dari lingkungan di sekitar anak. Sebelum si kecil berusia enam bulan, indra pendengaran dan penglihatannya sudah harus dideteksi.

Jika ibu mencurigai adanya kelainan atau adanya gangguan pada panca indera bayi yang baru lahir segera konsultasikan. Yang mudah dilihat sejak awal yakni indra pendengaran dan penglihatan. Misalnya, jika ter­ dengar suara keras, tetapi si kecil tidak tampak kaget, melihat cahaya silau, tapi ia tidak berkedip, dan sebagainya.

Mungkin saja ada gangguan pada indra tersebut. Sebaiknya segera konsultasi pada dokter.

Caranya sederhana kok Merangsang panca indera si kecil tidak perlu dengan alat atau sesuatu yang mahal seperti CD, program baby TV, atau sekolah khusus, stimulasi cukup dilakukan di rumah. Misalnya ibu atau pengasuh mengajak main si kecil, mengajaknya berbicara, ­bernyanyi, mendengarkan musik dan sebagainya.

Pada dasarnya semua panca indera akan terstimulasi dengan meng­ ajak berbicara atau sekadar main ­kerincingan. Dengan warna mainan yang mencolok akan merangsang indera penglihatannya. Bunyi dari mainan ­kerincingan juga mengasah indera pendengarannya.

www.anakku.net September 2013

57

aksi anakku

St. Peter's School Kelapa Gading

Foto bersama guru tersayang.

Serunya main alat musik.

58

September 2013 www.anakku.net

Creambath, potong rambut. asyiknya 'kerja' di Salon.

Bergantian menjadi nurse dan doctor, ya...

Georgia Crystabelle

Gwendolyn

Kalyca

Clariza

Gabby

Quintine

Dezneva

Psyche Arcelia

Vanessa

Racheal

Matthew

Nathanael

Bryan

Moreno

Nicolson

Antonio

Ken Winata

www.anakku.net September 2013

59

anakku psikologi

Makna Pelukan

bagi Si Buah Hati

Foto: Ramos Pane l Pengarah Gaya: Andesi

Evi Junita, M.Psi.

60

September 2013 www.anakku.net

Beberapa ahli menyarankan orangtua memeluk anaknya minimal 12 kali dalam sehari. Wah, betapa besarnya manfaat pelukan bagi anak.

Ada beberapa aspek penting dalam tumbuh kembang si kecil. Nah, bagaimana makna pelukan dalam setiap aspeknya?

Perkembangan fisik dan ­motorik • Meningkatkan berat badan Kontak fisik yang intensif melalui peluk­an diyakini dapat meningkatkan berat badan bayi terutama bayi yang lahir dengan berat badan di bawah rata-rata. Prinsip tersebut merupakan salah satu dasar dari teknik kangaroo care pada bayi prematur.

• Meningkatkan daya tahan tubuh Produksi hormon oksitosin meningkat saat berpelukan. Hormon ini dipercayai dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi rasa sakit atau nyeri. Di beberapa negara, seperti Amerika Serikat, teknik peluk (cuddle care method) lazim digunakan pada anak-anak dengan penyakit kronik.

Kecerdasan kognitif • Kelancaran berbahasa Kemampuan berbahasa adalah sesuatu yang dipelajari sejak dini. Pelukan orangtua saat bermain bersama, membaca buku cerita, berjalan-jalan, atau saat sedang menonton televisi bersama diyakini dapat meningkatkan kelancaran berbahasa anak hingga 25%.

• Ketelitian berhitung Rasa nyaman dapat membantu anak fokus pada apa yang terjadi di sekitarnya termasuk fokus pada saat menyelesaikan masalah/soal hitungan.

Pelukan rutin dari orangtua dapat meningkatkan kenyamanan diri anak hingga ketelitian berhitungnya bisa meningkat sekitar 15%.

• Daya imajinasi Pelukan orangtua yang hangat, ­nyaman, dan menenangkan hampir selalu berhasil membuat anak happy.

Pelukan dimaknai anak sebagai bentuk penerimaan positif orangtua atas dirinya, termasuk penerimaan atas segala ide yang muncul. Anak yakin bahwa orangtua menilai positif ide-ide kreatif yang ia munculkan.

Aspek psikologis • Ekspresi emosi Anak yang mendapatkan cukup pelukan dan belaian kasih sayang dari orangtua diharapkan dapat berperilaku penuh kasih yang sama kepada orang lain sebagai sarana mengungkapkan perasaan yang sedang ia rasakan. Di saat bahagia, sedih, atau marah, anakanak tersebut cenderung menyampaikan perasaannya kepada orangtua tanpa kecemasan dan agresivitas yang berlebihan.

• Rasa percaya diri Anak lazim memaknai pelukan orangtua sebagai bentuk penerimaan dirinya.

Anak yang sering dipeluk merasa lebih nyaman dan aman untuk mencoba berbagai hal baru dan menyelesaikan berbagai tantangan di sekitarnya. ­Pelukan orangtua, penerimaan orangtua atas keberhasilan/kegagalan anak, dan ­pengalaman anak sehari-hari merupakan dasar dari terbentuknya rasa percaya diri yang positif.

• Konsep diri Respon positif dari orang terdekat sangat berpengaruh pada pembentuk­ an konsep diri anak. Anak yang sering dipukul orangtuanya diprediksi akan memiliki konsep diri yang negatif.

Anak yang sering dipeluk dan di­ belai diprediksi akan memiliki konsep diri yang positif. Anak akan memiliki kepercayaan bahwa ia anak yang menyenangkan karena orangtua selalu menunjukkan rasa sayangnya melalui pelukan dan belaian.

Ayo, peluk buah hati Anda Adakah cara khusus untuk memeluk anak? Beberapa penelitian menunjukkan bahwa cara memeluk anak yang ideal adalah dengan berlutut atau menunduk hingga orangtua dan anak sama tinggi. Selama kurang lebih 5 detik, dekap anak dengan kedua tangan dan peluk tubuh anak hingga dada anak bertemu dengan dada orangtua. Kemudian ajak anak terlibat aktif dalam pelukan tersebut dengan mengucapkan “Berpelukan..”

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa cara memeluk anak yang ideal adalah dengan berlutut atau menunduk hingga orangtua dan anak sama tinggi. Selama kurang lebih 5 detik.

Referensi: 1. Brazelton, T. B. (2006). Touchpoints: Your child’s emotional and behavioral development (2nd ed.). Cambridge, NewYork: Da Capo Press.

2. Fogel, A. (2009). Infancy: Infant, family, and society (5th edition). Cornwall-OnHudson, NewYork: Sloan Educational Publishing.

www.anakku.net September 2013

61

sekolah anak

Menyikapi Anak Pendiam dan Pasif Nouf Zahrah Anastasia, S.Psi, Head of Special Education Sekolah Cita Buana

Dinamika sekolah identik dengan siswa yang riang dan bersemangat. Namun tak jarang beberapa di antaranya memilih duduk manis, diam, dan tak melibatkan diri dengan kawannya di kelas.

Idealnya, di sekolah semua anak terlibat dalam berbagai aktivitas sehingga mereka bisa mengembangkan potensi­ nya ke batas maksimal. Namun dalam kesehariannya, selalu saja ada anak yang terlihat sangat pendiam atau pasif hampir pada semua aktivitas di kelas. Apa yang bisa kita lakukan bagi anak-anak dengan karakter seperti ini?

Menelelaah penyebabnya Setiap anak pernah mengalami fase pendiam yang mungkin disebabkan oleh rasa malu ketika beraktivitas di sekolah.

Caspi, Elder, dan Bem (1988) mencatat bahwa setiap anak secara normal bisa saja mengalami rasa malu ketika mereka menghadapi lingkungan baru, peran baru, ataupun situasi yang membingungkan.

Dijelaskan lebih lanjut, rasa malu yang ada bisa menjadi masalah jika hal tersebut timbul bukan lagi bersifat situasional melainkan menjadi kecenderungan dan terus menerus diperlihatkan.

Pengalaman kurang menyenangkan seperti gagal atau tidak mampu menyelesaikan tugas dapat menurunkan konsep diri anak. Hal ini menjadi lebih parah jika orangtua, guru, anggota keluarga, ataupun murid lain di kelasnya malah memperparah kondisi ini dengan mentertawakan atau memberikan penguat negatif. Akhirnya, harga diri dan konsep diri anak pun terkikis. Jika tidak ditangani dengan baik, dapat menyebabkan anak menarik diri dan tidak percaya pada dirinya sendiri.

62

September 2013 www.anakku.net

Karena itu, jangan pernah memberi label negatif pada anak apalagi mengolok-olok anak dengan sebutan-sebutan di hadap­ an anak lain. Hal ini bisa berakibat anak makin merasa tidak nyaman dan makin menarik dirinya untuk tidak terlibat dalam aktivitas kelas sama sekali.

Efek yang ditimbulkan Jika didiamkan saja, anak seperti ini berpotensi tidak mengalami proses belajar sebagaimana yang diharapkan. Guru tidak bisa mendapatkan feedback atas pelajaran yang diberikan karena anak sama sekali tidak bersedia menjawab perta­nyaan atau anak malu bertanya walaupun ia belum paham, misalnya.

Dan lebih menghawatirkan lagi, jika perilaku pasif tersebut disebabkan rasa cemas yang berlebihan ataupun rasa rendah diri yang intens, sudah dapat dipastikan anak akan sibuk berusaha mengatasi rasa tidak nyaman dalam dirinya dibandingkan mencoba memahami pembelajaran yang terjadi di kelas.

The strategy Rasa nyaman, diterima, kesempatan untuk sukses, dan aman, mutlak perlu dirasakan oleh anak, sehingga dia bersedia mengangkat tangannya untuk memberikan opini, menjawab pertanyaan, atau terlibat dalam aktivitas kelas. Mengha­ dapi anak yang pendiam dan pasif di kelas, peran guru memang menjadi kunci.

Rasa malu atau menarik diri ini sering kali terbentuk karena lingkungan. Berba-

gai pengalaman positif di rumah ataupun di sekolah (mampu menyelesaikan tugas yang diminta di depan kelas, misalnya) akan menimbulkan rasa percaya diri.

Pujian dan rasa bangga menjadi penguat dan anak belajar mengembangkan rasa percaya diri di kelas. Bandura menjelaskan hal ini sebagai proses peningkatan “self respect”, “self-confidence”, dan “dignity” (Gage & Berliner, 1988).

Jika orangtua dan guru telah sebisa mungkin menciptakan situasi positif tapi belum berhasil, konsultasikan lebih lanjut pada konselor/psikolog sekolah.

Perilaku Pendiam, Pasif, atau Menarik Diri yang Masih Wajar: • Di awal tahun ajaran, di saat situasi serba baru.

• Pada saat anak sakit, kelelahan atau mendapat tugas yang baru yang belum dikuasai. Latihan biasanya akan meredakan kecemasan dan membuat anak kembali percaya diri dan aktif.

• Kurang tertarik dengan pelajaran/ materi yang diberikan.

• Perilaku pendiam, pasif, dan menarik diri sering muncul sepanjang pelajaran apapun di sekolah.

• Tidak memiliki banyak minat.

• Sering mengeluh sakit kepala atau sakit perut sebelum berangkat ke sekolah.

• Sering membuat alasan untuk meninggalkan kelas (ke toilet terlalu sering, minum, dan sebagainya) untuk menghindari pekerjaan.

• Tidak memberikan pendapat, ­jawaban dalam hal apapun.

• Ekspresi lebih sering lesu, seperti orang lelah, dan jarang tersenyum, antusias ataupun kegembiraan di kelas.

• Sering cemas, gugup lewat gerakgeriknya dan kata-katanya.

• Jarang atau tidak pernah berinteraksi dengan guru atau teman sepanjang hari.

• Tidak bersuara sama sekali sepanjang pelajaran dan menghindari tatapan guru.

Referensi: 1. http://www.babywisemom. com/2008/12/overstimulation.html 2. Fleck, K. Ages and stages: babies, ­toddlers, and over stimulation. Playfull learning. Simplekids.net.2013.

www.anakku.net September 2013

63

Foto: Ramos Pane l Pengarah Gaya: Andesi

Ini yang perlu diwaspadai:

t&j

psikiater anak Ilustrasi: Moller

Gangguan Berbahasa Akibat “Gegar Budaya?”

Dear DR. Tjhin, Dok, anak saya usia 3 tahun, belum lancar bicara.

Kebetulan putri kami lahir di Swedia (ikut tugas ayahnya) dan baru 4 bulan ini kami kembali ke tanah air. Saya khawatir penyebab sulitnya bicara ini karena "gegar budaya" di pre-school menggunakan bahasa Inggris, sedangkan di rumah kami sering menggunakan bahasa gado-gado (Jawa, Inggris, Indonesia). Apakah kami perlu membawanya berobat, Dok? Mohon saran.

Evieta, by e-mail Dr. dr. Tjhin Wiguna, Sp.KJ (K) Konsultan Kesehatan Jiwa Anak

Dear Ibu Evieta, terima kasih atas pertanyaannya.

Anak yang belum lancar berbicara atau berkomunikasi tentunya memiliki berbagai macam latar belakang. Kondisi yang pertama kali harus dipertimbangkan adalah apakah ini merupakan suatu gangguan atau hanya permasalahan kurang stimulasi saja (seperti yang Ibu tuliskan bahwa sang buah hati lahir di Swedia dan terpapar dengan banyak bahasa). Akibatnya, penguasaan kosa kata terhadap salah satu bahasa menjadi tidak optimal dan mengganggu kemampuan anak untuk melakukan komunikasi verbal dengan orang di sekitarnya.

Dalam kondisi seperti ini, tentunya stimulasi dan meningkatkan penguasaan kosa kata anak merupakan hal yang sangat penting dilakukan. Kondi-

si lainnya adalah terjadinya gangguan perkembangan yang berkaitan dengan ketidakmampuan anak untuk menguasai kosa kata sehingga membuat anak tidak mampu melakukan komunikasi verbal, dan dapat juga diikuti dengan ketidakmampuan anak untuk melakukan komunikasi non-verbal.

Beberapa gangguan perkembangan yang seringkali disertai dengan ketidakmampuan anak untuk berbicara atau berkomunikasi baik verbal maupun non-verbal antara lain: • retardasi mental (taraf intelektual anak tidak sesuai dengan usia kronologiknya), • gangguan spektrum autistik (adanya gangguan dalam kualitas komunikasi), • interaksi dua arah disertai perilaku berulang yang tidak lazim atau perilaku yang terbatas, • gangguan berbahasa ekspresif (anak tidak mampu berkomunikasi verbal sesuai dengan anak

se­usianya namun dapat mengerti isi pembicaraan yang terjadi), atau • gangguan berbicara karena faktor organ bicara yang tidak berkembang dengan optimal.

Saran saya, sangat penting melakukan observasi dan pemeriksan lebih lanjut terhadap anak dengan ketidakmampuan bicara atau berkomunikasi sehingga latar belakang yang mendasari dapat diatasi secepatnya dalam usaha untuk meningkatkan kualitas hidup anak.

Selain itu, beberapa kepustakaan juga menjelaskan bahwa perkembangan berbahasa sangat erat kaitannya ­dengan perkembangan intelektual anak, oleh karena itu anak dengan masalah perkembangan berbicara atau berbahasa sebaiknya segera dikonsultasikan agar mendapatkan penanganan yang sesuai.

Konsultasikan masalah Anda pada pakar kami. Kirimkan pertanyaan Anda ke Redaksi Anakku: Jln. Kayu Putih Selatan No. 74, Jakarta, Faks.: (021) 4786 4954, Email: redaksi@anakku.net.

64

September 2013 www.anakku.net

anakku galeri Berbagai pilihan tas tangan yang menarik bagi para ibu, terutama yang memiliki segudang aktivitas di luar rumah kami berikan di sini. Anda yang senang mendandani si kecil dengan sepatu-sepatu lucu, kami berikan juga inspirasinya di sini. Jika Anda senang membeli benda-benda dari kulit, p 足 astikan juga cara 足penyimpanannya tidak akan merusak kualitasnya.

Moses Photo by Vanda Amadeus

www.anakku.net September 2013

65

anakku

fashion

Back to Bags Memperbarui penampilan bisa melalui berbagai cara, salah satunya dengan mempercantik tas yang Anda tenteng. Bosan dengan model tas yang itu-itu saja? Yuk, kita melirik tas berbahan tenun asli Indonesia. Desain yang unik dengan kombinasi kulit, membuat penampilan Anda menjadi ladylike. Agar tetap nyaman, pilih tas sesuai personality Anda.

Tas model Kelly Bag membuat penampilan Anda lebih fashionable.

66

September 2013 www.anakku.net

Tas dengan tenun Kalimantan dengan model simpel, cocok untuk wanita aktif dengan segudang kegiatan.

Model: Febry Khey  Busana koleksi: Nailini dan Borneo (Alun-Alun Indonesia Mal Grand Indonesia) Naskah dan pengarah gaya: Andesi  Fotografer: Ramos Pane  Digital Imaging: Helen Pane KDIP Viscom-Photography Design

www.anakku.net September 2013

67

anakku

fashion

Clutch Bag perpaduan biru dan pink, terlihat sangat mewah, membuat penampilan Anda lebih bergaya saat ke pesta.

68

September 2013 www.anakku.net

Tote Bag dari bahan tenun hijau liris, paling pas dikenakan untuk ke kantor.

www.anakku.net September 2013

69

anakku

pernak pernik

Tok.. Tok.. Tok..

1

Bunyi Sepatuku

Sepatu si kecil dengan aneka ragam bentuk dan gaya, membuat kita gemas saat melihatnya. Meskipun membuat anak terlihat lucu dan menggemaskan, sebaiknya Anda tidak memilih sepatu hanya karena suka dengan modelnya. Pahami kebutuhan anak, sebab sepatu dapat memengaruhi pertumbuhan kaki mereka. Pilih sepatu yang solnya tidak licin, nyaman, dan ringan untuk si kecil.

2

Actor Bowler Rp350 ribu 2 Sailor Gladys Rp335 ribu 3 Supermodel Curve Diva Rp325 ribu 4 Jewellery Luciend Matte Rp335 ribu 5 Archaelogist Kuhio Rp335 ribu Astromaunt Cosmoray Rp395 ribu size S Rp220 ribu 7 Firefighter Ryde (red check) Rp380 ribu.

1

6

70

3

September 2013 www.anakku.net

4

5

6

 Sepatu koleksi: CooGee (Grand Indonesia West Mall 2-03 floor)  Naskah & pengarah gaya: Andesi  Fotografer: Ramos Pane

7

www.anakku.net September 2013

71

Foto: Istimewa

anakku tip

&

Merawat Menyimpan Produk Kulit Andesi

Cara Menyimpan Tas Kulit

Tas atau dompet dengan bahan dasar kulit disukai karena terlihat lebih mewah dan elegan. Karena harganya yang tidak murah, sayang jika tas atau dompet kulit tidak dirawat dengan baik.

dan dompet branded, biasanya penjual akan menawarkan produkproduk khusus untuk membersih­ kan dan melembabkan material kulit tersebut.

Semakin lama umur sebuah produk kulit, semakin rentan pula bahan tersebut terhadap minyak, debu, dan kerusakan karena sinar UV. Untuk merawat koleksi tas dan dompet kulit Anda, berikut beberapa caranya:

✔Alkohol ✔ atau baking soda. Jika barang kulit Anda terkena noda, solusinya Anda bisa mengusapkan alkohol dan air langsung pada bagian yang bernoda. Atau Anda bisa juga menggunakan campuran baking soda dan air untuk menghilangkan noda-noda tersebut.

✔✔ Pembersih dari bahan rumah tangga. Prinsip pembersih yang digunakan adalah membuat koleksi kulit Anda tahan air dan melembabkan material kulit, serta mengusir noda.

Anda bisa menemukan bahanbahan tersebut dari dapur, ­seperti cuka, baking soda, dan ­minyak ­zaitun. Jika Anda m ­ engoleksi tas

72

September 2013 www.anakku.net

✔Kondisioner. ✔ Jika Anda memiliki kondisioner khusus untuk bahan kulit, tuang beberapa tetes kondi­ sioner dan minyak zaitun pada kain microfiber. Aplikasikan kondisioner tersebut pada permukaan kulit dan tunggu hingga meresap seluruhnya.

1. Simpan tas yang tidak digunakan dalam kantong penyimpan (dust bag). Jika tidak digunakan dalam waktu yang lama, sebaik­nya sekali-kali tas dikeluarkan dari kemasan dan angin-anginkan.

2. Jika tas disimpan dalam lemari, gunakan produk antilembab seperti kamper atau silika gel.

Letakkan dalam tas Anda supaya tidak berjamur.

3. Pisahkan tas kulit dengan tas berbahan plastik (sintetis). Tas plastik dapat menyerap bahan pencelup warna pada kulit yang menyebabkan tas kulit bernoda seperti jamur.

4. Hindari paparan langsung sinar matahari dalam waktu yang lama karena bisa merusak permukaan kulit, sehingga terlihat pecah-pecah atau retak.

anakkuinfo Bangun Sanitasi, Jangkau Air Minum Kelompok Kerja Air Minum dan Penyehat­an Lingkungan ( Pokja AMPL) Nasional akan menggelar Konferensi Sanitasi dan Air Minum Nasional (KSAN) pada 29-31 Oktober 2013 di Jakarta. Di tahun ke-4 ini, KSAN mengambil tema “Sanitasi dan Air Minum untuk Indonesia Lebih Sehat: Bangun Sanitasi, Jangkau Air Minum.”

Konferensi ini merupakan upaya untuk mengadvokasi percepatan pembangunan sektor sanitasi dan air minum. Kegiatan ini diharapkan ikut mendorong upaya penyelesaian target Rencana Pembangun­an

Jangka Menengah Nasional (RPJMN) 2010- 2014 dan Millenium Develompent Goals (MDGs) 2015 serta akan menjadi forum penjaringan aspirasi untuk penyusunan RPJMN selanjutnya.

Direktur Permukiman dan Perumahan, Bappenas, selaku Ketua Pokja AMPL Nasional, Nugroho Tri Utomo menjelaskan bahwa pelaksanaan KSAN akan dihadiri oleh berbagai pemangku kepentingan tingkat pusat (pemerintah, legislatif, LSM, donor, swasta), pemprov, pemerintah kabupaten/kota, serta media.

minum merupakan satu paket tujuan untuk pengentasan kemiskinan, di mana sejak tahun 2000 Indonesia bersama 189 negara lainnya telah menyepakati komitmen global untuk mencapai 8 sasaran program Millenium Development Goals (MDGs).

Menurut Nugroho, sanitasi dan air

One Stop Solution untuk Berhaji umat Islam di Indonesia lebih mudah dalam merencanakan berhaji.

PT Sun Life Financial Indonesia (Sun Life) pada 2 Agustus 2013 mengumum­ kan kerja samanya dengan PT Pantravel (Pantravel) untuk menawarkan sebuah layanan inovatif yang dirancang agar

Program yang bernama “One Stop Solution” adalah solusi tambahan asuransi jiwa berbasis syariah dan investasi yang melekat pada salah satu produk unit link terbaik Sun Life, yaitu Briliance Hasanah Sejahtera. Bert Paterson, Presiden Direktur Sun Life mengatakan, “Kolaborasi ini menyatukan kekuatan keahlian asuransi dan perencanaan keuangan dari Sun Life dengan penga­

laman Pantravel dalam membantu calon jemaah haji untuk memenuhi kebutuh­ an perjalanan ibadah mereka. Nasabah dapat memulai menabung untuk ibadah haji melalui Briliance Hasanah Sejahtera yang merupakan produk dari Sun Life, sementara pada saat yang sama menda­ patkan manfaat perlin­dungan asuransi jiwa. Mereka juga dapat mendaftar untuk Haji Plus dan Umrah dengan Pantravel. Merencanakan keuangan yang tepat, mapan secara financial, dan bisa berhaji. One stop!

Dokter Kecil di Hari Anak Nasional bersama Lifebuoy Lifebuoy mendukung peringatan Hari Anak Nasional tahun ini yang mengambil tema “Indonesia yang ramah dan peduli anak.” Dukungan Lifebuoy diwujudkan dengan melakukan pembinaan terhadap ratusan ribu anak Indonesia melalui program Dokter Kecil.

“Kami percaya bahwa kesehatan anak merupakan salah satu kunci utama untuk menciptakan generasi yang unggul dan investasi terhadap sumber daya manusia yang berperspektif jangka panjang,” ujar Eva Arisuci Rudjito, Marketing ­­ Manager Skin Cleansing Categori PT. Unilever Indonesia Tbk di ­KidZania Jakarta, pada 22 Juli 2013.

Eva menambahkan sebanyak 107.756 Dokter Kecil hasil binaan Lifebuoy yang duduk di bangku Sekolah Dasar di 10 provinsi Indonesia telah menjadi aagent of change yang memberi teladan dalam menerapkan PHBS (Pola Hidup Bersih dan Sehat) di lingkungannya, termasuk sekolah dan keluarga.

www.anakku.net September 2013

73

anakkuinfo Ensiklopedia Kehamilan Hari Demi Hari Penerbit: Esensi Erlangga Group Kehamilan merupakan masa-masa yang banyak dinantikan oleh pasangan suami istri. Bagi wanita yang berencana hamil, ia selalu memerhatikan kondisi diri apakah ia sudah hamil atau belum hingga bagaimana cara merawat kehamilan. Buku ini menyajikan nasihat para ahli mengenai problem yang mungkin timbul dan komplikasi yang sering dialami ibu hamil. Selain itu juga memuat 1.000 foto termasuk hasil yang menunjukkan perkembangan bayi di dalam rahim hari ­­per hari.

Pintar Berkreasi Origami Penerbit: Erlangga for Kids Harga: Rp40 ribu Dengan buku pintar berkreasi origami ini, kita bisa membuat berbagai kreasi origami bersama anak. Buku ini memuat langkah-langkah mudah pembuatan origami seperti kupu-kupu, katak,badut, kucing, dan lainnya dilengkapi tanda-tanda lipatan dan ber­ bagai bentuk lipatan dasar yang dapat membuat Anda dan si kecil dapat asyik ­ berkreasi. Selamat berkarya.

Alat Permainan Edukatif Penerbit: Esensi Erlangga Group Penulis: Helyantini Soetopo Harga: Rp60 ribu Buku yang terbuat dari bahan alam dan bahan bekas ini cocok sebagai buku panduan untuk para orangtua dan guru. Bisa menjadi sarana anak saat bermain, belajar dan bereksplorasi sesuai usianya. Buku ini mengandung nilai edukatif, dan bisa mendukung kurikulum pendidikan anak usia dini. Dalam buku in, penulis membuat alat permainan dari bahan bekas dan alam yang dapat diperoleh dari lingkungan sekitar. Selain itu, di dalam buku ini si kecil juga bisa belajar mewarnai, menyusun potongan gambar, dan sebagainya.

Have Fun, My Brain!

Belajar sambil bermain merupakan resep yang selalu manjur dalam membentuk anak yang cerdas dan ceria. Singkirkan buku pelajaran sekolah sejenak dan buka situs www.funbrain.com. Di sini, si ­­ kecil bisa mempelajari matematika dan membaca dengan cara yang asyik. Siapa yang bisa menolak bermain game online tapi tetap bermuat­an ­edukasi. Ada math arcade, fun games, reading, dan playground dalam menunya. Didukung warna-warni yang ceria, bikin main tambah seru. Hebatnya lagi, situs ini dibuat untuk anak umur TK sampai kelas 8, lho. Anda pun tak perlu merogoh kocek karena situs ini free. Tunggu apa lagi, ayo klik!

74

September 2013 www.anakku.net

anakku famili

Yoga menawarkan gerakangerakan yang luwes tapi tetap memeras keringat. 足Menyenangkan bagi ibu-ibu yang merasa kurang cocok dengan olahraga yang sifatnya high impact. Tentunya akan lebih menyenangkan lagi jika bisa dilakukan 足bersama anak. Berita baik bagi pasangan, ternyata berhubungan intim dapat memberi efek positif bagi 足kesehatan!

Agha Photo by Nathal Adjie

www.anakku.net September 2013

75

happy family

Yoga Bersama Anak Foto: Ramos Pane l Pengarah Gaya: Andesi

dr. Sophia Hage Residen Kedokteran Olahraga FKUI Employee Exercise Clinic Kantor Pusat Pertamina

Beragam cara olah tubuh kini banyak ditawarkan untuk menciptakan keluarga yang sehat dan bugar. Salah satu yang marak dipilih adalah yoga. Tak hanya orang dewasa, kini Anda dan si kecil bahkan bisa tandem yoga berdua.

76

September 2013 www.anakku.net

Yoga yang saat ini dipraktikkan secara umum adalah bentuk aktivitas fisik yang meliputi meditasi, pengaturan pernapasan, latihan fisik, dan postur.

Aspek-aspek yang menjadi fokus dari latihan fisik melalui yoga ini lebih berupa latihan kekuatan otot dan fleksibilitas daripada latihan aerobik. Inilah keunikan atau perbedaan yoga sebagai bentuk olahraga apabila dibandingkan dengan jenis olahraga lainnya.

Yoga, apa bedanya?

Saat yoga, yang menjadi aspek ­penting bukanlah ketahanan jantung dan paru-paru, akan tetapi kekuatan dan ketahanan otot, serta fleksibilitas atau kelenturan. Hal ini bukan berarti aspek aerobik atau ketahanan jantung dan paru-paru kita tidak dilatih, namun proporsi manfaatnya akan lebih besar untuk aspek yang lebih dominan.

Apa manfaatnya?

Secara garis besar, dapat dibagi menjadi manfaat fisiologis atau fisik dan manfaat psikologis atau mental.

1. Manfaat fisiologis, meningkatkan atau memperbaiki:

-- Kelenturan tubuh (tulang dan otot) -- Postur -- Ketahanan dan kekuatan otot -- Kapasitas dan efektivitas sistem pernapasan -- Kelincahan dan ketangkasan -- Koordinasi visual motorik -- Keseimbangan tubuh -- Ketahanan atau imunitas tubuh 2. Manfaat psikologis, meningkatkan:

-- Kemampuan konsentrasi -- Daya ingat -- Ketenangan mental (tidak mudah depresi dan cemas) -- Atensi -- Persepsi positif secara subyektif

Ibu dan anak Saat ini sudah banyak jenis yoga yang menjamur masyarakat, salah satunya adalah yoga untuk ibu dan anak. Manfaat yoga bagi anak tidak banyak berbeda dari manfaat yoga pada umumnya.

Pada anak-anak, sering kali manfaat tersebut terlihat melalui anak yang menjadi lincah, cepat belajar hal baru, jarang tantrum, ataupun jarang sakit.

Kelas yoga yang disesuaikan untuk anak biasanya meliputi pemanasan, latihan pernapasan, latihan pose yoga, dan diakhiri relaksasi. Rangkaian dapat dimulai dengan beberapa variasi gerakan, yaitu duduk di kursi, duduk bersilang kaki di lantai atau terbaring di lantai.

Kemudian akan diikuti dengan gerakangerakan peregangan dan beberapa gerakan pemanasan sederhana.

Sebenarnya, tidak ada aturan t­ ertentu kapan seorang anak dapat mulai melakukan yoga. Akan tetapi, apabila kelas yoga tandem yang dilakukan melibatkan si kecil untuk juga melakukan gerakan-gerakan yoga yang sama, maka harus dipikirkan aspek perkembangan kemampuan motorik si kecil. Jangan sampai gerakan-gerakan yang dilakukan terlalu rumit atau justru membahayakan si kecil.

Sedangkan pose yoga dipertahankan dengan variasi durasi sesuai dengan umur. Pada anak berusia kurang dari 6 tahun, pose sebaiknya dipertahankan antara 20 detik hingga 1 menit.

Pada anak yang berusia lebih dari 6 tahun, pose dapat dipertahankan lebih lama, mencapai 1,5 menit. Pose yang dilakukan dapat sangat beragam, yaitu child pose, bow pose, mountain pose, tree pose, salutation dan lain sebagainya.

Namaste‌

Secara umum, biasanya anak usia 3 tahun ke atas sudah dapat melakukan pose-pose yoga sederhana dengan mencontoh. Pada usia 5 tahun ke atas, anak baru dapat mengikuti instruksi dengan lebih baik dan koordinasi sudah lebih terasah untuk melakukan lebih banyak gerakan yoga. Sebaiknya ikuti kelas yoga yang dipandu oleh instruktur yoga terlatih dan berpengalaman menangani anak-anak. Penekanan pada anak-anak lebih kepada pernapasan dan pengenalan pose.

Tidak semua jenis yoga Tidak semua aliran yoga dapat dilakukan oleh ibu dan anak, yoga Bikram dan Ashtanga contohnya, tidak dianjurkan bagi anak-anak. Yoga Bikram dilakukan dalam ruangan yang sangat panas, anak-anak dapat mengalami dehidrasi dengan suhu yang ekstrim. Sedangkan yoga Ashtanga melibatkan gerakangerakan cepat dan menekankan latihan kekuatan otot lebih dari yoga lainnya.

Patuhi

rambu-rambunya!

1. Pastikan yoga dilakukan di lantai yang rata, dengan menggunakan yoga mat yang bersih dan kering, suhu ruangan tidak terlalu dingin ataupun terlalu panas, kondisi ruangan yang tenang.

2. Anak-anak sebaiknya memulai latihan 2-4 jam sesudah makan besar atau 1-2 jam sebelum makan ringan/camilan.

Mencegah si kecil mual atau muntah.

3. Untuk mencegah cedera, lakukan setiap gerakan perlahan-lahan, konsentrasi dan tanpa memaksakan pose di luar kemampuan si kecil. Hindari gerakan-gerakan cepat.

4. Sediakan selalu air minum supaya si kecil tidak mengalami kekurangan cairan.

5. Jangan melakukan yoga apabila si ­kecil sedang sakit atau tidak enak badan.

www.anakku.net September 2013

77

menu family

Sarapan ala Cafe Oakwood

Sarapan sangat ­penting bagi kesehat­ an. ­Sarap­an adalah salah satu r­ ahasia menjaga kesehatan.

Tak peduli betapa sibuknya Anda, tubuh harus ‘diisi’ agar energi Anda terpenuhi sepan­ jang hari. Kehabisan ide memasak? Yuk kita coba membuat menu simpel dan sarat serat ala resto Oakwood.

Asinan Kubis

78

Bahan: • 1 sdm minyak sayur • 4 1/4 cangkir semua tepung • 1 sendok makan garam • 8 telur besar • 1 cangkir air • 14,5 ons sauerkraut • 1/2 cangkir mentega • 4 sendok makan remah-remah roti tawar

Cara membuat: 1. Isi panci besar dengan air, tambahkan minyak, lalu didihkan.

2. Masukkan tepung ke dalam mangkuk besar, tambahkan garam, telur, dan air kemudian aduk adonan sampai halus dan berbuih. Adonan harus memiliki konsistensi tebal. Isi spaetzle dengan adonan, sambil meremasnya ke dalam air mendidih (Anda dapat menggunakan saringan untuk mendorong adonan melalui atau talenan kayu dan adonan

September 2013 www.anakku.net

mengikis sedikit demi sedikit dengan pisau ke dalam air).

3. Ketika spaetzle mengapung ke atas panci, tiriskan. Tempatkan setengah dari spaetzle dalam loyang kaca dan menambahkan lapisan sauerkraut di atas.

4. Tambahkan lapisan lain spaetzle dan asinan kubis. Tutup panci untuk menjaga hidangan hangat 5. Dalam panci terpisah, cairkan mentega, lalu tambahkan remah roti. catatan: sauerkraut = acar kol putih spaetzle = karbohidrat khas Jerman yang bentuknya seperti mie.

Cara membuat: • Campur semua bahan hingga licin dan rata, kecuali putih telur.

• Kocok putih telur hingga kaku. Masukkan ke dalam adonan terigu, aduk rata.

• Panaskan wajan anti-lengket, olesi sedikit minyak. Tuangkan satu sendok sup adonan ke dalam wajan. Masak hingga kedua sisinya matang. Angkat.

Bahan: • 50 g tomat • 12 g bawang putih • 3 g bawang Bombay • 180 g daun bawang • 125 ml anggur putih • 1pcs roti • 50 g oregano segar • 35 g daun thyme • 3 g daun salam • 650 ml Krim segar • 300 g keju parmesan • 1 sdm saus pesto

Cara membuat:

Tomato Cream Soup Resep: Oakwood Fotografer: Ramos Pane Penata saji: Andesi

1. Panaskan wajan, masukkan mentega 2 sdm, tumis bawang putih, bawang bombay, daun bawang, daun seledri, oregano, daun thyme. Jika sudah harum, masukan tomat yang sudah dipotongpotong.

2. Tambahkan white wine apabila semua bahan sudah matang, lalu tambahkan air satu liter.

3. Biarkan mendidih selama 20 menit dengan api kecil, kemudian angkat. ­Biarkan dingin lalu blender sampai halus. Setelah itu saring supaya supnya halus.

4. Apabila hendak disajikan, tambahkan sedikit garam, gula, dan krim segar.

5. Setelah sup mendidih tuang di mang­ kuk, bubuhkan parmesan cheese dan pesto sauce. Tambahkan bread stick buat teman makan sup, bila suka.

www.anakku.net September 2013

79

happy famili Kontribusi pada Kesehatan

Seks

Foto: Ramos Pane l Pengarah Gaya: Andesi

Prof. Dr. dr. Wimpie Pangkahila, Sp.And. Klinik Grasia, Denpasar Pusat Studi Anti-Aging Medicine Bagian Andrologi dan Seksologi Fakultas Kedokteran Universitas Udayana

Hubungan seks yang sehat ternyata memberi kontribusi pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.

“Prof, benarkah hubungan seks menje­lang tidur menyehatkan?

Masalahnya, saya seringkali tidak bisa tidur bila belum melakukannya.”

Demikian salah satu pertanyaan yang mampir di ruang praktik Prof. Dr.dr.

Wimpie Pangkahila, Sp.And. Perta­ nyaan tentang manfaat hubungan

80

September 2013 www.anakku.net

seks dalam sebuah ikatan perkawinan sudah sedemikian sering dipertanyaan.

Hubungan seksual yang berlangsung memuaskan memang memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh dan jiwa. Sebaliknya, hubungan seksual yang tidak memuaskan justru menimbulkan pengaruh buruk bagi kesehatan.

Ketika mencapai orgasme, tubuh mengeluarkan bahan yang disebut endorfin. Bahan ini berfungsi mirip morfin, yang memberikan perasaan senang dan rileks. Karena itu pada ­umumnya setelah orgasme orang ­merasa tenang dan dapat tidur ­nyenyak.

Sebaliknya hubungan seksual yang tidak memuaskan dapat mengakibatkan stres, dan stres yang terjadi dalam waktu lama dapat menimbulkan akibat buruk bagi kesehatan termasuk mempercepat proses penuaan.

Berhubungan seks secara teratur bukan hanya membuat hubungan dengan pasangan semakin intim tapi juga menyehatkan fisik. Coba cek manfaat tersembunyi apa saja yang berada di balik kenikmatan sesi bercinta dengan pasangan.

1. Mengurangi stres Studi menunjukkan orang yang berhubungan seksual minimal sekali dalam dua minggu akan lebih mampu menghadapi situasi penuh tekanan, misalnya harus berbicara di depan publik.

3. Mengurangi nyeri Hormon-hormon yang dilepaskan setelah orgasme akan bermanfaat untuk mengurangi nyeri apa saja, mulai dari sakit kepala hingga nyeri punggung. Hal ini karena hormon tersebut menyerupai morfin.

4. Mencerahkan wajah Dalam studi yang dilakukan peneliti dari Skotlandia, diketahui orang yang berhubungan seks 4 kali dalam seminggu dengan pasangan tetapnya dinilai 12 tahun lebih muda dari usia sebenarnya. Rahasianya adalah hormon-hormon seks akan membuat tubuh terlihat muda dan vital. Hormon estrogen juga membuat kulit lebih lembut dan rambut bersinar.

Saat bercinta tubuh akan mengeluarkan endorfin dan oksitosin yang akan mengaktifkan pusat kesenangan di otak sehingga menimbulkan rasa intim dan rileks. Bahkan, Anda tidak harus mencapai klimaks untuk mendapatkan efek tersebut.

Frekuensi hubungan seksual ditentukan oleh dorongan seksual, rangsang­ an seksual yang diterima, keadaan kesehat­an tubuh dan ada tidaknya hambatan psikis. Sedangkan dorong­ an seksual ditentukan oleh hormon testosteron, keadaan kesehatan, ­faktor psikis, dan pengalaman seksual ­sebelumnya.

2. Tidur lebih nyenyak Hormon endorfin yang membuat rasa stres berkurang juga akan membuat jiwa dan raga menjadi tenang ­sehingga tidur pun terasa nyenyak. Selain itu, saat mencapai orgasme tubuh akan mengeluarkan hormon prolaktin. ­Hormon ini berada di level tertinggi saat kita tidur.

Kalau terdapat hambatan terhadap ­faktor yang mempengaruhi di atas, maka frekuensi hubungan s­ eksual menurun. Sebagai contoh, kalau dorongan seksual menurun, dengan sendirinya frekuensi hubungan seksual menurun pula. Bila terjadi kejenuhan terhadap suasana yang monoton, ­frekuensi juga menurun.

Akan tetapi, hubungan seks yang berapi-api justru bisa membuat tubuh terasa lebih berenergi daripada ­mengantuk. Jadi jika Anda ingin menjadikan seks sebagai pengantar tidur indah, lakukan dengan lembut dan tidak terburu-buru.

Sebaliknya kalau faktor di atas baik, maka frekuensi meningkat. ­Contohnya, bila dorongan seksual baik maka ­keinginan melakukan hubungan ­seksual juga meningkat sehingga ­frekuensi pun meningkat.

Mencegah gangguan fungsi seksual 1.

Selalu ingat bahwa kehidupan seksual adalah milik bersama dan dibina bersama pasangan.

2. Bersikap dan bicaralah secara terbuka apa adanya.

3. Jaga kesehatan tubuh dan jiwa.

4. Hindari gaya hidup tak sehat, misalnya rokok, stres, kurang tidur, pola makan tidak baik, dan tidak berolahraga.

5. Jangan tergoda untuk menggunakan obat/ramuan yang tidak jelas isi dan indikasinya.

6. Jagalah keseimbangan antara kesibukan dan relaksasi.

7. Selalu usahakan untuk memiliki waktu khusus hanya berdua bersama pasangan.

8. Jangan melakukan hubungan seksual sebagai hal yang rutin.

9. Lakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur, sehingga kalau terdapat faktor risiko terhadap fungsi seksual, dapat segera diatasi.

10. Segera berkonsultasi kepada tenaga ahli bila merasakan gangguan seksual.

Selalu ingat bahwa kehidupan seksual adalah milik bersama dan dibina bersama pasangan.

www.anakku.net September 2013

81

Endometriosis Penyebab Nyeri Haid

Ilustrasi: Moller

t&j obgyn

Dear Dr. Damar, Dok, usia saya 27 tahun, single. Sejak remaja menstruasi saya sakit sekali Dok, bahkan kadang sampai tidak bisa bangun. Saya sudah berobat, dan dinyatakan menderita endometriosis dan diberi obat-obatan serta harus diet tidak makan nasi.

Beberapa bulan memang membantu Dok, tetapi saya kembali tersiksa saat mentruasi. Dan kini di usia 27 tahun, saya merasa tersiksa kembali. Apakah keputusan dokter untuk tidak mengoperasi dikarenakan saya belum menikah Dok? Mohon saran.

Juwita, Bandung.

Dr. med. Damar Prasmusinto, Sp.OG(K) Konsultan Obstetri & Ginekologi Nona Juwita, Endometriosis adalah suatu penyakit dimana lapisan ruang rahim yang disebut endometrium tumbuh di luar ruang rahim. Paling sering tumbuh di daerah indung telur. Dapat pula di daerah usus-usus dan lapisan yang meliputi rongga panggul. Namun endometriosis ini dapat pula tumbuh di luar rongga panggul.

Seperti juga endometrium yang ada di ruang rahim, lapisan ini akan luruh saat waktunya menstruasi. Tetapi karena ada di rongga perut atau panggul, darah yang keluar terperangkap di dalam rongga perut atau panggul, akibatnya dapat menjadi kista atau menimbulkan iritasi pada daerah tersebut, 足sehingga timbul peradangan kronis atau 足perlekatan.

Gejala endometriosis bervariasi, seperti nyeri menstruasi, nyeri berhubungan, nyeri saat berkemih, menstruasi yang banyak, susah punya anak, atau gejala lainnya yang berhubungan dengan menstruasi.

Penatalaksanaan untuk menstruasi ada 2 cara yaitu dengan obat-obatan dan operasi. Obat-obatan yang dipakai 足biasanya obat penghilang nyeri atau obat hormon, seperti pil kontrasepsi.

Untuk operasi biasanya tergantung kelainan yang dijumpai. Tidak selalu endometriosis diatasi dengan operasi.

Biasanya yang dilakukan operasi adalah kasus-kasus endometriosis dengan kista atau susah untuk hamil. Hanya sayangnya setelah operasi, endometriosis ini dapat kambuh kembali.

karena belum menikahnya nona, tetapi karena kelainannya belum memerlukan tindakan operasi. Pengobatan endometriosis juga dapat dengan pengobatan alternatif, seperti dengan jamu-jamuan (misalnya cranberry, peppermint, red raspberry), akupuntur, olahraga, pijat shiatsu, homeopati, naturopati, dan sebagainya. Dapat pula dengan pengaturan makanan, misalnya pada yang intoleransi gluten menghindari makan nasi. Biasanya pada penderita endometriosis yang ingin melakukan diet diberikan diet yang rendah lemak protein, rendah gula, rendah garam, dan memperbanyak makan buah-buahan dan sayuran.

Kemungkinan pertimbangan dokter untuk tidak melakukan operasi bukan

Demikian jawaban saya mudah-足 mudahan bermanfaat.

Konsultasikan masalah Anda pada pakar kami. Kirimkan pertanyaan Anda ke Redaksi Anakku: Jln. Kayu Putih Selatan No. 74, Jakarta, Faks.: (021) 4786 4954, Email: redaksi@anakku.net.

82

September 2013 www.anakku.net

healthy couple

Kebotakan Dini dr. Lisa Hasibuan, Sp.BP(K) RS Hasan Sadikin, Bandung

Masih muda kok sudah botak? Apakah kebotakan dini diturunkan? Mungkinkah mencegahnya?

Kebanyakan pria mengalami penipisan atau bahkan kerontokan rambut seiring dengan pertambahan usia. Lama kelamaan kerontokan ini menjelma menjadi pola-pola kebotak足an. Pada pria, kebotakan ini disebut dengan alopesia androgenik.

Foto: Ramos Pane l Pengarah Gaya: Andesi

Sekilas fakta Alopesia adrogenik dapat diturunkan baik dari ibu maupun dari ayah. Kebotakan bisa terjadi pada usia yang cukup muda, yakin 20-30 tahun dan dialami oleh sepertiga populasi pria di dunia. Pada usia 50 tahun, tingkat penipisan rambut akan semakin tinggi dimana satu dari dua orang akan mengalaminya.

Penyebab Kebotakan ini dapat disebabkan meningkatnya kepekaan bagian-bagian kulit kepala terhadap hormon seks pria (androgen). Hormon androgen yang beredar dalam darah menyebabkan folikel rambut menyusut. Kulit kepala yang

www.anakku.net September 2013

83

sangat sensitif membuat efek androgen pada folikel semakin kuat, akibatnya mudah rontok. Folikel yang menyusut ini sangat kecil walaupun masih hidup tetapi tidak dapat menjalankan fungsinya dengan semestinya. Biasanya kebotakan akan membentuk huruf U ke arah belakang. Rambut yang tersisa sangat tipis dan sulit b ­ erkembang.

Bukan hanya itu, terdapat beberapa faktor lain yang mendorong terjadinya kebotakan: 1. Stres Tingkat stres masyarakat perkotaan saat ini yang cukup tinggi membuat semakin besar juga jumlah laki-laki di usia muda yang mengalami kebotakan.

2. Kurang nutrisi Hubungan antara makanan dan rambut cukup sederhana. Rambut terdiri dari protein yang disebut keratin, sehingga sangat penting menyertakan protein yang

cukup dalam menu makan sehari-hari.

Dianjurkan untuk mengonsumsi sayur bayam, almond, walnut, tahu, dan susu.

Konsumsi teh hijau juga efektif karena dapat menghalangi timbulnya hormon dihidrotestosteron (DHT), yaitu hormon yang menyebabkan rambut rontok.

3. Merokok dan minuman beralkohol Nikotin yang dikandung oleh rokok diketahui dapat mempersempit pembuluh darah, sehingga mengurangi pertumbuhan rambut dan mengurangi nutrisi untuk rambut. Sementara alkohol diketahui menyerap zat besi di dalam tubuh dan menghambat penyerapan zinc. Alkohol juga menyebabkan dehidrasi dan menghalangi tubuh menyerap nutrisi penting. Karena seperempat rambut mengandung air, alkohol yang berlebih­an akan selalu membuatnya rapuh.

Wajar kok rontok...

Tak perlu khawatir jika ada beberapa helai rambut yang ‘tersangkut’ pada sisir Anda. ­Sebenarnya, masih dalam batasan normal jika rambut rontok sebanyak 50-100 helai per hari.

'Makanan' rambut sehat

Vitamin B3, B5, B9, dan E: jeruk, bayam, ayam, ikan, brokoli, dan kacang kedelai.

Zinc: gandum, susu, gandum, dan kuning telur.

Magnesium: susu, tuna, pisang, dan kacang mete.

Besi: ikan, sayuran hijau, sereal, dan kacang-kacangan.

Kiat rambut sehat

Ingin rambut kian sehat? Ikuti 3 langkah sederhana ini dannimati 80% perubahan menuju rambut sehat.

-- Cukup tidur, 7-8 jam per hari.

-- Cukup minum, minimal 8 gelas per hari.

-- Cukup protein, makan makanan yang kaya protein per hari.

84

September 2013 www.anakku.net

Foto: Dokumen Pribadi

inspiring mom

Sanggar Tari Ayodya Pala Membangun Bangsa Melalui Seni dan Budaya Dyah Soekasto

Tergerak untuk terus melestarikan budaya bangsa, Budi Agustinah Sueko menggagas berdirinya Sanggar Tari Ayodya Pala.

Pengalaman masa kecil yang akrab dengan berbagai tarian daerah membuat Budi Agustinah Sueko atau akrab disapa Etin berkeinginan memiliki sanggar seni. Maka pada 24 April 1981, Etin yang alumnus MIPA-UI ini mendirikan sanggar seni budaya tradisional Indonesia.

Wiraga wirasa wirama Di mata Etin, seni tari tradisional adalah ungkapan jiwa yang mengan足dung unsur keindahan dalam bentuk gerakan yang teratur sesuai dengan irama yang mengiringi setiap gerakan. Tari tradi足 sional adalah keindahan gerak anggotaanggota tubuh yang bergerak, berjiwa,

dan berirama. Tiga unsur utama yang terdapat dalam tari adalah wiraga (fisik), wirasa (penjiwaan atau ekspresi), dan wirama (iringan musik). Perbedaan antara gerak tari dan gerak biasa terdapat dalam hal kehalusan gerakan, irama, tempo, dan iringan musik.

www.anakku.net September 2013

85

inspiring mom Berbagai tarian tradisional Indonesia dapat dipelajari di Sanggar Ayodya Pala. “Kami memiliki misi melestarikan budaya bangsa, dan kami berusaha mengemas sanggar ini seprofesional mungkin,” tutur Etin. Dalam pengajar­ an, ia menerapkan sistem akademik dengan sistem semester. Satu semester terdapat dua materi; tarian yang bersifat ‘berat’ yakni tari tradisional Jawa dan tarian yang bersifat ‘ringan’ misalnya tari Sumatera.

33 franchise Seiring dengan semakin banyaknya orang yang ingin mendalami seni tari, permintaan membuka cabang sanggar seni ini pun meningkat. Bersama sang suami, Etin bahu membahu mengembangkan sayap menjadi sebuah foundation yang peduli dengan budaya bangsa.

Pengakuan akan Sanggar Seni Ayodya Pala datang dari berbagai stasiun TV, belum lagi acara seremonial di berbagai perusahaan, dan sebagainya. Jika awalnya sanggar ini hanya bergerak dalam bidang pendidikan, pelestarian serta pengembangan seni Nusantara, kini berkembang menjadi sebuah o ­ rganisasi hiburan yang aktif­ ­"menjajakan" berbagai paket kesenian (seperti tari tradisional dan modern, musik, peran, modelling, lukis dan vokal), event organizer (pameran, launching product, seminar, paket ulang tahun, perkawinan dan peresmian kantor atau perusahaan), penghubung artis atau selebritis, serta jasa konsultan.

Maju Terus Ayodya Pala!

Ibu Budi Agustinah Sueko, sang penggagas Sanggar Tari Ayodya Pala

Foto: Dokumen Pribadi

Hingga saat ini sudah 33 sanggar menyebar di Jakarta, Depok, dan

sekitarnya, terutama di perumahan.

Sanggar Ayodya Pala tidak mau berpuas diri, namun berusaha mengikuti perkembangan seni budaya, untuk itu sanggar ini memiliki divisi penelitian dan pengembangan.

Misi sebagai pelestari budaya bangsa jualah yang membuat wanita yang akrab disapa Mbak Etin ini mengemas sanggar Rombongan Sanggar Tari Ayodya Pala, saat berkunjung ke Myanmar. Berfoto bersama Dubes RI Sebastinus Sumarsono

86

September 2013 www.anakku.net

miliknya seprofesional mungkin.

AIXXAGGIO

www.anakku.net September 2013

87

Dapatkan berbagai paket diskon dan hadiah menarik

k

c cashba

50.000

untuk berlangganan periode tertentu.

Rupiah

paket khusus nan ga berlang i 24 edis

formulir berlangganan

Ya..!

Saya ingin menjadi pelanggan Majalah Anakku.

Nama Lengkap

:

Tempat/ Tgl. Lahir : Alamat :

Propinsi

:

No. Telepon

:

Email

:

Kode Pos

No. Hp

Harga Per Eksemplar Rp25.000 Mulai berlangganan bulan :

Tahun

12 Edisi Rp 240.000

24 Edisi Rp 420.000

(Anda menghemat Rp.60.000,-)

(Anda menghemat Rp.180.000,-)

Majalah Anakku kini hadir dengan tampilan dan rubrik-

*Untuk di luar wilayah JABODETABEK dikenakan ongkos kirim

rubrik baru

Transfer

yang memikat.

a/n : PT. Anak Cerdas Indonesia BCA Cabang Kelapa Gading Mall a/c No. 632-018-0404

Pastikan Anda selalu mendapat info terbaru dari

Bukti transfer dan formulir berlangganan dikirim atau di faks ke alamat redaksi

Jln. Kayu Putih Selatan No. 74, Jakarta Timur Telp. : 021-4786 3434, Faks : 021-4786 4954

Kunjungi juga www.anakku.net

|

anakku.info

|

@anakku

para ahli seputar kesehatan anak & bunda, pendidikan, psikologi anak, tren fashion terkini juga menu sehat untuk keluarga.

88

September 2013 www.anakku.net

edisi 08/VIII/2013

www.anakku.net