Farma
SUPLEMENTOS N.º 0 • DEZ. 2013 • TRIMESTRAL
DISTRIBUÍÇÃO gratuita
ENFRENTAR a azáfama DO
ritmo
escolar NUTRIÇÃO
ÉPOCAS FESTIVAS celebrar sem
NOVIDADES
Articulações + saudáveis
DOR E RIGIDEZ? novo
suplemento
JÁ disponível na sua farmácia
engorDar
PASSATEMPO Saiba mais no interior e
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SAÚDE E BEM-ESTAR
A Evidência do
ÓMEGA-3 NO DESENVOLVIMENTO
das crianças
ÍNDICE 03 nutrição ÉPOCAS FESTIVAS Truques para celebrar sem engordar
04 destaque vitaminas e minerais Mais defesas e mais energia durante todo o ano
05 saúde e bem-estar ÁCIDOS GORDOS ómega-3 A importância para o desenvolvimento cognitivo infantil
06 conheça melhor MANTENHA O CÉREBRO “DESPERTO” Os benefícios dos tónicos cerebrais
07 novidades dor, rigidez e falta de flexibilidade? Conheça Advancis® Jointrix - Liberdade nos movimentos
Sente
ANSIEDADE? INSÓNIA? CANSAÇO AO ACORDAR?
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FARMA SUPLEMENTOS - DEZEMBRO 2013
NIPC: 501 489 436
PERIODICIDADE: TRIMESTRAL
PROPRIEDADE, EDIÇÃO E REDAÇÃO: FARMODIÉTICA, LDA.
DIREÇÃO: FRANCISCA CARDOSO DE MENEZES
TIRAGEM: 30.000 EXEMPLARES
CENTRO EMPRESARIAL PENEDO PARK
DESIGN GRÁFICO E PAGINAÇÃO: ANA GALVÃO PEREIRA
DEPÓSITO LEGAL: 367364/13
ESTRADA OCTÁVIO PATO - ARMAZÉM F2 - BLOCO A
IMPRESSÃO E ACABAMENTO: SOARTES-ARTES GRÁFICAS, LDA.
DISTRIBUÍÇÃO GRATUITA
2785-723 S. DOMINGOS DE RANA TEL.: 214 269 720 - FAX: 214 269 729
CARREGADO PARK - FRAÇÃO J 2580-512 CARREGADO
Os textos desta publicação estão conforme o acordo ortográfico em vigor.
NUTRIÇÃO
Dra. Patrícia Osório
Curiosidades
Dietista
alimentos
Coordenadora Regional da Dieta EasySlim
Frutos secos
Celebrar sem engordar
Os frutos secos apresentam um elevado teor em proteínas de elevado valor biológico e gorduras mono e polinsaturadas. As proteínas promovem um aumento da saciedade e as gorduras polinsaturadas contribuem para a diminuição dos níveis séricos de LDL (mau colesterol). Em termos calóricos, 500 Gr de nozes equivalem a: 1,5 Kg de presunto magro, 3 Kg de frango, 2 Kg de nata concentrada, 2,5 Kg de ovos e 4,75 Kg de leite.
Dezembro e janeiro são meses em que os almoços e jantares com colegas e família se intensificam e, por isso mesmo, é habitual um aumento médio de 2 Kg nesta época.
Sugestões
Épocas festivas
Como podemos contrariar esta tendência? 1
Evite o consumo de iguarias natalícias muito antes do dia 24.
2
Atenção às entradas como o pão, queijos, enchidos, opte por começar a refeição com uma salada ou creme de legumes.
3
Vá com uma lista ao supermercado para evitar compras supérfluas.
4
Cuidado com o que bebe! Evite refrigerantes e bebidas destiladas/licorosas. Prefira a água, chá, refrigerantes sem açúcar, cerveja ou 1 copo de vinho.
5
Selecione os doces que mais gosta para comer logo após a refeição e de uma só vez.
6
Não fique com sobras. Se é a anfitriã, no final da festa separe comida para os seus convidados. Se é convidada, evite trazer, mas caso não consiga dizer não, reserve no congelador para evitar tentações.
7
Não fuja da balança. Controle o peso regularmente, já que ajuda a ter uma noção da variação do mesmo e a compensar caso seja necessário, através da alimentação ou do exercício físico.
SUPLEMENTO DO MÊS A nossa sugestão para as épocas de maiores excessos.
receitas
Bolo Rainha light 4 pax.
fácil
Ingredientes 20 g côco ralado 125 ml leite magro 100 g manteiga magra 100 g frutos secos (nozes, pinhões, avelãs e amêndoas) 200 ml leite côco light 100 g passas 10 g adoçante 10 g fermento em pó 200 g farinha integral 4 Ovos (1 ovo = 55 g) Preparação Bata as claras em castelo e reserve. Em seguida, bata as gemas, a manteiga, o fermento e o adoçante até obter um creme claro. Junte o leite magro, o leite de côco e a farinha integral alternadamente, misturando tudo, junte os frutos secos e o côco ralado sem açúcar. Incorpore as claras em castelo, mexendo delicadamente. Deite a massa numa forma de anel, devidamente untada (com manteiga magra) e polvilhada. Leve a forno pré-aquecido durante 30 minutos (ou até espetar um palito e este sair limpo). Desenforme depois de frio e decore a gosto. Valor Nutricional 1 Fatia Bolo Rainha light equivale a 186 Kcal e contém 18 g de hidratos de carbono; 1 Fatia Bolo Rainha normal equivale a 295 Kcal.
Farma Suplementos | 3
DESTAQUE
Vitaminas e Minerais
“Acordar cedo, ir às aulas, ter atividades extra-curriculares, praticar desporto, fazer os trabalhos de casa e ainda ter tempo para brincar faz parte da rotina do seu filho?”
durante todo o ano Além da agitação e exigência quotidiana, a alimentação diária não completa todas as necessidades nutricionais das crianças podendo deixar o organismo mais susceptível, sobretudo nas estações mais frias. Para reforçar o sistema imunitário, conferir vitalidade
tico é n e r f o m o rit dia a dia do
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e promover o bem-estar geral, a suplementação
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assume um papel cada vez mais importante, é por essa razão que os profissionais de saúde, recomendam a toma diária de um multivitamínico e mineral na maioria das crianças. Estes produtos apresentam na sua maioria uma variedade de vitaminas e minerais, que atuam em sinergia, para reforçar a imunidade, conferir vitalidade e promover o bem-estar.
Porque é que as Abelhas Rainhas são maiores e vivem mais?
O que é que as mães e avós de antigamente não deixavam faltar às crianças?
Porque são alimentadas exclusivamente com geleia real.
Uma colher por dia de óleo de fígado de bacalhau (extraído do fígado deste peixe).
Geleia real é um alimento natural produzido pelas jovens abelhas obreiras, que também alimenta as crias de abelhas mas apenas nos seus primeiros três dias de vida, que é a fase de maior desenvolvimento. A geleia real, também conhecida como “Super alimento”, é uma substância extremamente nutritiva rica em vitaminas, minerais e aminoácidos essenciais e ácidos gordos. Atua como um estimulante, revitalizante e fortificante pelo seu elevado teor nutritivo.
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Óleo de fígado de bacalhau é extremamente rico em ácidos gordos Ómega-3 e vitamina A e D, fundamentais para o desenvolvimento das crianças, sobretudo para os ossos, dentes e capacidades cognitivas. De geração em geração tem passado este conhecimento, mas para mães e avós dos nossos dias existem alternativas com os mesmos resultados e que já ultrapassam o entrave do sabor desagradável.
SugestÃO Absorvit® Infantil
a partir dos
3 anos de idade
Geleia real e Óleo de fígado de bacalhau Xaropes com um sabor agradável e de 1 toma única diária que apresentam um complexo multivitamínico e mineral completo, desenvolvido para crianças a partir dos 3 anos de idade.
SAÚDE E BEM-ESTAR
ÓMEGA-3 A importância para o
desenvolvimento cognitivo INFANTIL Dra. Ana Sofia Guimas Farmacêutica
Quantas vezes por semana é que o
seu filho come peixe gordo?
A sua Farmacêutica
aconselha....
Provavelmente não as suficientes... Os ácidos gordos Ómega-3 são gorduras essenciais e benéficas que asseguram um desenvolvimento equilibrado e saudável das crianças. São obtidos através da dieta (fontes marinhas como algas, óleo de peixe, peixe gordo e marisco) ou através da suplementação.
a partir de
ndeo 1deaida
Advancis® Omegamousse
Uma emulsão cremosa com alto teor de ácidos gordos Ómega-3 (DHA e EPA), um agradável sabor a fruta (laranja-lima ou morango) e a garantia absoluta da isenção de contaminantes ambientais, tais como dioxinas, metais pesados, pesticidas e outros. Advancis® Omegamousse é uma alternativa adequada para complementar o regime alimentar em crianças a partir de 1 ano de idade.
exemplo de ALGUNS
PEIXES GORDOS Carapau, Sardinha, Cavala, Arenque, Atum, Truta, Salmão, Anchova e Enguia
Os estudos científicos relacionam de forma direta os benefícios do EPA (Ácido Ecosapentaenóico) e do DHA (Ácido Docosahexaenóico) que são os ácidos gordos Ómega-3 com maior interesse nutricional. O DHA tem um papel de destaque ao nível da cognição, desenvolvimento, atenção e na aprendizagem em crianças. O aporte adequado de DHA é essencial ao neurodesenvolvimento durante toda a infância e adolescência e, mais recentemente, em distúrbios do neuro-desenvolvimento infantil como o défice de atenção e a hiperatividade, que prejudicam a aprendizagem de leitura e escrita. Existem ainda estudos que associam o défice de Ómega-3 em crianças a um maior número de problemas comporta-
mentais, dificuldades de aprendizagem e distúrbios do sono. Nos primeiros anos de vida da criança ocorre o desenvolvimento do potencial cognitivo e emocional, estabelecendo as bases para as competências intelectuais, sociais e emocionais emergentes. No entanto, apesar do crescimento cerebral ocorrer predominantemente nestes primeiros anos de vida, diversas áreas cerebrais continuam a desenvolver-se durante a infância e até mesmo durante a adolescência. A organização, funcionalidade e maturação do cérebro são igualmente adquiridas na idade escolar e durante a adolescência. É esta etapa que determina os comportamentos característicos da nossa personalidade que nos vão acompanhar ao longo da vida.
É crucial reconhecer que a nutrição exerce um papel fundamental não só no crescimento físico, desenvolvimento motor e imunitário das crianças, mas também no complexo processo de desenvolvimento cognitivo. Por outro lado, a infância e a adolescência são fases especialmente vulneráveis em termos nutricionais devido a uma maior carência geral e necessidades especiais de nutrientes, provocadas pelo rápido crescimento e pelas alterações do estilo de vida e dos hábitos alimentares. A maior parte das crianças e adolescentes apresenta um consumo insuficiente de Ómega-3 através da alimentação, pelo que a suplementação é uma alternativa que deve ser considerada pelos pais.
Farma Suplementos | 5
CONHEÇA MELHOR
MANTENHA O CÉREBRO
Desperto
A Bacopa é conhecida pela sua ação na memorização e estímulo das funções cognitivas.
Consegue dar resposta
a todos os desafios, todos os dias, 24 horas por dia? A falta de concentração e memória são problemas transversais a todas as idades, embora por motivos diferentes, o que dificulta a resposta aos desafios intelectuais do dia a dia. É cada vez mais crescente o número de pessoas, de todas as idades, que recorrem a “tónicos cerebrais” como ajuda complementar no seu dia a dia.
Uma planta chave nos tónicos cerebrais
A Bacopa monniera ou “brahmi” é uma planta indiana utilizada há mais de 3000 anos pela Medicina Ayurvédica, pelos seus efeitos rejuvenescedores das células do cérebro e do sistema nervoso e é usada para melhorar a função cognitiva. O nome “brahmi” surge em referência ao Deus Brahma, o mítico criador do panteão hindu. As suas propriedades benéficas sobre as funções cerebrais levaram à realização de vários estudos científicos que demonstraram que a utilização desta planta contribui para uma melhoria da capacidade de concentração, memória e aprendizagem, o que se traduz num aumento da performance mental global. Está igualmente demonstrado que a bacopa também pode ser útil em situações de ansiedade.
SugestÃO
Tolerado por diabeticos para jovens, adultos e idosos
Absorvit® Smart Extra Forte É um suplemento alimentar em ampolas, com ingredientes especialmente selecionados para um efeito estimulante imediato, que promove o bem-estar cerebral e físico.
Absorvit® Smart Plus É um suplemento alimentar em cápsulas que promove o bem-estar cerebral.
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ampolas
cápsulas
o que procuramos num tónico cerebral?
Como o próprio nome indica um “tónico” é uma substância usada para tonificar, isto é, fortalecer ou melhorar a função de determinado órgão ou sistema. Em geral, os tónicos cerebrais são utilizados para ajudar a manter a vitalidade, promover a agilidade cerebral e reduzir o cansaço intelectual e, por vezes, também físico.
Fórmulas completas e reforçadas Muitas outras substâncias podem ser adicionadas aos tónicos cerebrais para complementar e reforçar a sua ação a nível cognitivo, na redução do cansaço e fadiga e para o bem-estar geral. Entre os nutrientes que vulgarmente podemos encontrar em tónicos cerebrais destacamos as vitaminas do complexo B, os ácidos gordos Ómega-3, os fosfolípidos e os aminoácidos. É comum também encontrar plantas como a Lecitina de soja e a Gingko biloba. Nos tónicos cerebrais e físicos é comum encontrar plantas como o Ginseng (Panax ginseng), usado há centenas de anos na medicina oriental pelas suas propriedades reconstituintes e adaptogénicas, que estimulam a performance física, potenciam as capacidades intelectuais e ajudam a tonificar e dinamizar o organismo. São ainda reconhecidos os seus benefícios como tónico revigorante e fortificante em situações de fadiga e debilidade, nas capacidades físicas diminuídas e em situações de convalescença.
NOVIDADES
dor, rigidez e falta de flexibilidade? Proteja as
Articulações e Cartilagens Mais de 1/4 dos Portugueses sofre de problemas reumáticos e articulares
saquetas
O desgaste das superfícies articulares é um fenómeno natural e inevitável Preservar o bem-estar das articulações é essencial em qualquer idade
para ultos jovens, ad e idosos
Glucosamina, Condroitina e Colagénio substâncias fisiologicamente presentes no organismo humano que promovem o equilíbrio das cartilagens.
Comprimidos
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Aconselhe-se com o seu Farmacêutico Xarope Pastilhas
Cápsulas
Xarope infantil
Comprimidos efervescentes
NEWSFES02-11/13
Spray
é uma linha completa de suplementos alimentares à base de plantas como a Equinácea e alto teor de Vitamina C.
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