Tierra del corazon febrero by William Smith

Ser Padres:

Prevenga el abuso sexual Nutrici贸n:

Colesterol, triglic茅ridos y como prevenirlos

Tu pareja:

Un hombre no nace, se hace Etapas de la infancia

Notasdeldirector

Directorio Tierra del Corazón Director General Lic. Martha E. Olivares Ahumada Diseño y diagramación: William Smith Villalón (271) 132 8063 Ventas México: Martha Olivares 2321013501 marthaolivaresa@gmail.com Ventas USA: Guillermo Aldana aldana63@gmail.com Asesor: P. Doug Tiessen Colaboradores: Gloria Parra - Chile Guillermo Aldana - USA Dirección: Emiliano Zapata 98 Col. Emiliano Zapata Martínez de la Torre, Ver. Todos los derechos reservados Tierra del corazón pertenece a Heartland AC Su registro está en trámite Precio: $25.00

e decidido apostar por el amor. El odio es una carga demasiado pesada (Martin Luther King).

Febrero es el segundo mes del año en el calendario gregoriano, fue llamado así en honor a las “Februa en las Lupercales” (el festival de purificación en la Antigua Roma). Tras la fundación de Roma y el posterior surgimiento del Imperio Romano, se tomó prestado el nombre de las fiestas ‘februas’ para designar el mes en que éstas tenían lugar, que por entonces era el último del año. Actualmente febrero nos suena más a otras cosas… es un mes con forma de corazón de malvavisco cubierto de chocolate y envuelto en papel celofán con un enorme moño rojo, es definitivamente el mes más intenso y dulce del año, así que con ése mismo ánimo y todo el cariño preparamos ésta edición. Este mes tú puedes retomar el verdadero significado del amor y comprender que amar no es producto de la casualidad porque Dios diseñó el amor como una expresión de profundo y absoluto respeto y cuidado hacia toda su creación. Amar no es un sentimiento, decir esto sería minimizar su grandeza, amar es una decisión constante y un acto de obediencia totalmente consciente, hacia la autoridad de Dios en nuestras vidas lo cual nos permite ser inmensamente dichosos. Amar es algo esencial y vale la pena vivir y festejar el amor no solo en Febrero sino cada día porque Dios ha hecho cosas grandes y buenas! Hablaremos del colesterol y los triglicéridos. Cuida tu cuerpo y sigue

éstos buenísimos consejos, sin dejar a un lado la revisión periódica que tiene que realizarte un especialista en salud. Asimismo hemos incluido un interesante artículo acerca de lo que significa la verdadera hombría, analiza lo que haces en tu familia y siempre es momento de dejar a un lado las malas decisiones y luchar por la tranquilidad y lo mejor para nuestro hogar. Actualmente un tema difícil pero recurrente, es el abuso sexual y es muy importante que estemos informados de lo que puede ocurrir y prevengamos y/ó apoyemos, a las personas que pudieran estar siendo víctimas de algo tan doloroso, lee nuestro artículo y entérate. El alcoholismo es un problema de salud pública y en nuestra sección de “tu recuperación” podrás conocer más acerca del tema y comenzar a tomar decisiones formidables para tu vida… También hemos incluido reflexiones preciosas, historias y frases que te cautivarán…. Y en los sabores de mi tierra una deliciosa tarta de frutos rojos para que regales a tu pareja y amigos ó para que consientas a tu paladar. Es febrero y tenemos todo un maravilloso pretexto para demostrar el verdadero sentido del amor. Da lo mejor de tí a tu esposa (o), ama a tus hijos, visita a tus padres, abraza a tus amigos, perdona a tus enemigos, comienza a amar a todos, decide amarte segundo a segundo y disfrutar tu vida apasionadamente. Es tiempo de amar … Dios te bendiga! Martha Olivares

Muéstrame un hombre simple con grandes sueños y en él encontrarás a alguien que puede cambiar la historia. Muéstrame un hombre sin sueños, y en él hallarás a alguien que nunca pasará de ser lo que es. James Cash Penny

No hay secretos para el éxito. Este se alcanza preparándose, trabajando arduamente y aprendiendo del fracaso. Colin Powell

Tu recuperación: Alcoholismo

Reflexión: Durmiendo durante la tormenta

Reflexión: Todo es posible

Reflexión: Te hice a ti

Reflexión: El perro fiel

Nutrición y Salud: Colesterol, trigliceridos y...

Reflexión: Las etapas de la infancia

Ser padres: Prevenga el abuso sexual

Reflexión: La botella

Tu pareja: Un hombre no nace, se hace

Reflexión: El Elefante

Frases para pensar

Reflexión: Acuérdate

Reflexión: Nunca pierdas el entusiasmo

Sabores de mi tierra: Tarta de frutos rojos

alco Las personas no son recordadas por el nĂşmero de veces que fracasan, sino por el nĂşmero de veces que tienen ĂŠxito. Thomas Alva Edison

tu recuperacion

Febrero 2012

El éxito consiste en vencer el temor al fracaso. Charles Augustin Sainte-Beuve por Martha Olivares A.

oholismo P ara muchas personas la realidad acerca del alcoholismo no está muy clara. Definir exactamente qué es el alcoholismo y cómo pueden diferenciarlo del abuso de alcohol ocasional son preguntas que se hacen. Cuándo debe una persona buscar ayuda para un problema relacionado con sus hábitos de consumo de alcohol? ó cuando se puede considerar un gusto ocasional?. Y es que normalmente el concepto de alcohólico es usado para las personas que se quedan tiradas en la calle o en un bar, cantina, o las que bajo los efectos del alcohol arman un lio o se ponen agresivos, pero no para alguien que, se está tomando una botella con sus amigos ya que el alcoholismo es social y culturalmente aceptado, es normal para muchos ver a una persona tomar. A nuestro alrededor muchas personas se encuentran seriamente atrapadas en el alcohol sin darse cuenta, con cada copa, cada cerveza o cada momento en el que aparentemente

hacen algo normal, y es que vivimos en un país que, como muchos otros, tiene una cultura que va de la mano con las bebidas alcohólicas, casi todos los festejos del mexicano se acompañan con bebidas, fíjese usted si no, las bodas, los quince años, los convivios y festejos religiosos son motivo de consumo casi obligado, así que sin bebidas no hay nada, y con cualquier pretexto se toma. El alcohol está firmemente enraizado en muchas sociedades. En general el 4% del total mundial de las enfermedades se puede atribuir al alcohol, lo cual deriva en muertes y discapacidades en el mundo casi a la par que las que ocasionan el tabaco y la hipertensión. En general, existe una relación causal entre el consumo de alcohol y más de 60 tipos de enfermedades y lesiones, incluidas las muertes por accidentes de tránsito. El consumo de alcohol es el primer factor de riesgo para enfermedades en los países en desarrollo con baja mortalidad y el tercer factor de riesgo más importante en los países en desarrollo. Aparte de los numerosos

efectos agudos y crónicos para la salud, el uso de alcohol está asociado con consecuencias sociales, mentales y emocionales generalizadas. El impacto mundial relacionado con el consumo de alcohol, tanto en morbilidad como en mortalidad, es considerable. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha identificado el consumo de alcohol como una de las principales causas de la carga global de enfermedades. Entre los hombres, el alcohol es la causa primordial de discapacidad en los países desarrollados y ocupa el cuarto lugar en el mundo en desarrollo. Según la OMS el consumo de alcohol es particularmente problemático en la región de América Latina. A nivel mundial América latina y el Caribe tienen el porcentaje más alto del total de muertes atribuibles al consumo de alcohol - 4,5 por ciento comparado al 1,3 de regiones desarrolladas y el 1,6 por ciento para regiones en desarrollo, y los hombres son por abrumadora mayoría las

El éxito consiste en obtener lo que se desea. La felicidad, en disfrutar lo que se obtiene. Ralph Waldo Emerson

No sé cuál es la clave del éxito, pero la clave del fracaso es intentar agradar a todo el mundo. Bill Cosby

principales víctimas del alcohol. Los hombres, en gran medida, sufren las enfermedades relacionadas con el alcohol, tales como alcoholismo y cirrosis. Es más, la proporción de enfermedades y lesiones atribuibles al alcohol es más alta entre los hombres que entre las mujeres. Los problemas, sin embargo, no son sólo sufridos por el individuo que lo consume, sino por su familia y comunidad. Asimismo, se ha constatado que el alcohol juega un papel importante en las prácticas sexuales sin protección y comportamientos violentos particularmente dentro de la familia. Los ejemplos incluyen violencia doméstica, en la mayoría de los casos dirigida contra mujeres y niños. • Los problemas relacionados con el alcohol son el resultado de una interacción compleja entre el uso individual de las bebidas alcohólicas y el ambiente cultural, económico, físico y los contextos políticos y sociales. • El alcohol no puede ser considerado una bebida ordinaria o un producto de consumo común, ya que es una droga que causa importantes daños físicos, psicológicos y sociales a través de la toxicidad, intoxicación y dependencia física. Existe cada vez más evidencia de que la vulnerabilidad genética a la dependencia del alcohol es un factor de riesgo para algunas personas. El síndrome del alcohol fetal y los efectos del alcohol para el bebé, causas evitables de retardo mental, pueden ser producto del consumo del alcohol durante el embarazo. Mucha evidencia científica ha demostrado los efectos peligrosos del consumo antes de la edad adulta para el funcionamiento cerebral, mental, cognitivo y social de los jóvenes y muchas posibilidades de dependencia del alcohol en la edad adulta y problemas relacionados con el alcohol para las personas que beben antes de alcanzar su madurez fisiológica. El consumo regular de alcohol y el beber sin límite en los adolescentes puede afectar de manera negativa el rendimiento escolar, aumentar su participación en delitos y afectar de manera adversa su rendimiento sexual y el comportamiento. • La publicidad y la promoción del

alcohol se están expandiendo con rapidez en el mundo y son cada vez más sofisticadas y dirigidas cuidadosamente hacia la juventud. Están destinadas a atraer, influenciar y enganchar a nuevas generaciones de bebedores, a pesar de los códigos de autorregulación de la industria que son ignorados ampliamente y con frecuencia no aplicados. • Los grandes bebedores y los que tienen problemas de alcohol o dependencia del alcohol forman parte importante de los problemas causados por el consumo. Sin embargo, en casi todos los países, la mayoría de los problemas relacionados con el alcohol en la población están asociados al consumo dañino o peligroso de bebedores “sociales” no dependientes, en especial cuando están intoxicados. Este es un problema específico de la juventud en muchos lugares del mundo que bebe con la intención de intoxicarse.

Mitos sobre el alcohol 1.- Que el alcohol no es una droga Esta falsa afirmación proviene del desconocimiento acerca de lo que lo que es una droga. Los médicos definen a las drogas como cualquier sustancia que al introducirse al organismo produce una alteración en su funcionamiento. El alcohol tiene esta característica y es, por lo tanto, una droga. Además, las drogas son capaces de producir adicción o dependencia. De hecho al ser una de las drogas más utilizadas, en consecuencia, más problemas provoca. 2.-Que las personas que “aguantan mucho” saben tomar y corren menos riesgo de ser alcohólicas. Esto es un error. Es un error pensar que si a alguien “no se le sube”, no le hace el mismo efecto que a los demás aunque tome al parejo que ellos, no significa que esa persona es más resistente a la bebida y en consecuencia ni que esté más lejos de caer en el alcoholismo. Lo cierto es que hasta los más

“aguantadores” si siguen tomando en exceso, tarde o temprano pasarán a la siguiente etapa en la que, con solamente una o dos copas, caerán en estado de embriaguez. Y sólo estarán a un paso de volverse alcohólicos. 3.-Que con tomar café bien cargado o meter la cabeza en agua fría, se puede bajar la borrachera. La verdad es que hasta la fecha no se conoce ninguna sustancia que ayude al cuerpo a eliminar el alcohol. Tampoco está comprobado que determinadas maniobras sean efectivas para acortar la embriaguez, le ocurre un engaño al cerebro con el cambio químico del tipo de droga, ya que la cafeína es un estimulante menor. 4.- Que existen personas que pueden controlar los efectos del abuso de alcohol Todas las personas, en mayor o menor medida, somos vulnerables a los efectos del abuso de alcohol y controlarlos no es una cuestión de voluntad. Cualquier organismo que entra en contacto con más alcohol del que puede metabolizar, experimenta cambios que pueden ser perjudiciales para la salud y/o su entorno social. 5.- Que no ocurre nada si se toma y maneja. El alcohol invariablemente, altera las funciones básicas de equilibrio y coordinación lo cual impide manejar adecuadamente, limita el tiempo de reacción ya que vuelve lentos los reflejos. Las siguientes preguntas le ayudaran a conocer su realidad. • ¿Ha decidido dejar de tomar alcohol por una semana, pero solo ha podido cumplirlo por unos cuantos días? • ¿Desearía que a la gente no le importara su manera de beber y que dejaran de decirle lo que tiene que hacer? • ¿Alguna vez ha cambiado de bebida con la esperanza de no perder el control? • ¿Ha sentido la necesidad de un trago

tu recuperacion

Febrero 2012

tu recuperacion al despertar en la mañana este último año y ha necesitado un trago para empezar el día sin temblores físicos? • ¿Envidia a la gente que puede beber sin meterse en Problemas? • ¿Ha tenido problemas en casa debido al uso de bebidas alcohólicas? • ¿Ha tenido problemas con las autoridades por el uso de bebidas el último año? • ¿Trata de tomar una bebida extra en las fiestas porque siente que no he consumido lo suficiente? • ¿Se dice a sí mismo que puede parar de consumir alcohol cuando usted diga pero en realidad continúa consumiendo sin parar? • ¿Ha faltado al trabajo o a la escuela a causa de su manera de beber? • ¿Ha sufrido “lagunas mentales” olvida lo ocurrido? • ¿Siente que su vida sería mejor si no bebiera alcohol? • ¿Sus adicciones lo aíslan de la gente, excepto cuando anda tomando alcohol?

• ¿No tiene la habilidad para manejar los asuntos de la vida sanamente? • ¿Usa el alcohol para encontrar la alegría que no encuentra en otra parte? • ¿Sueña que existe una fórmula mágica que resolverá sus problemas? • ¿A veces está a la defensiva y puede justificar su consumo de alcohol? • ¿Está atrapado en la frase: “La última y nos vamos” o “esta es la última vez”? • ¿Cuando busca ayuda es sólo para calmar su dolor? • ¿Su historial indica que no puede manejarse exitosamente?

tranquilidad que solamente Él puede ofrecerle. Busque ayuda en algún grupo de la ciudad en donde puedan ayudarle, puede acudir con nosotros a “Heartland” y ser parte del programa diseñado exclusivamente para ayudarle en su proceso, es importante que aprenda a perdonar y perdonarse y a recibir el perdón que Dios le ofrece a través de su hijo Jesucristo. Una vez sano usted estará en

La solución Si contestó SI a dos preguntas del anterior cuestionario, no hay duda de que usted tiene un problema y la decisión de recuperarse es suya. Trate de mantener una mente abierta y en caso de que decida iniciar un proceso de recuperación usted estará dando el paso clave para dejar a un lado el alcohol en su vida, su sanidad es posible!! Dios anhela que usted aprenda a disfrutar de la verdadera paz y

condiciones de comenzar a tener relaciones fuertes y sanas con Dios, con usted mismo y con las personas que más quiere en esta vida. Decida cambiar hoy.. su felicidad es posible! ... Hagamos un examen de conciencia y volvamos al camino del Señor (Lamentaciones 3:40 NVI)

Durmiendo

durante la tormenta

n joven aplicó para un empleo de obrero en una granja. Cuando el granjero le preguntó sobre sus calificaciones, él dijo: “Puedo dormir cuando el viento sopla”. Esto sorprendió al granjero. Pero como le cayó bien el joven, lo empleó.

Donde hay una empresa de éxito, alguien tomó alguna vez una decisión valiente. Peter Drucker

Unos pocos días más tarde, el granjero y su esposa fueron despertados en la noche por una violenta tormenta. Rápidamente comenzaron a revisar las cosas para ver si todo estaba seguro. Hallaron que las ventanas de la granja habían sido aseguradas. Un buen suministro de leña había sido colocado junto a la chimenea. El joven dormía profundamente. El granjero y su esposa inspeccionaron entonces su propiedad. Hallaron que todas las herramientas habían sido colocadas en el depósito, libre del efecto de los elementos. El tractor había sido movido al garaje. El granero estaba adecuadamente bajo llave. Aun los animales estaban

calmados. Todo estaba bien.

El granjero comprendió entonces el significado de las palabras del joven: “Puedo dormir cuando el viento sopla”. Porque el obrero hizo su trabajo leal y fielmente cuando los cielos estaban claros, estaba preparado para la tormenta cuando ésta vino. Así que cuando el viento sopló, él no tuvo temor. Pudo dormir en paz. Cuando vivimos siendo responsables, productivos y esforzándonos día con día entonces podemos descansar sabiendo que justo hemos hecho lo que teníamos que haber hecho. Estás siendo responsable donde vives y trabajas? Entonces... duerme en paz.

El perezoso ambiciona, y nada consigue; el diligente ve cumplidos sus deseos. Prov. 13:4

reflexion

Febrero 2012

Por muy larga que sea la tormenta, el sol siempre vuelve a brillar entre las nubes. Khalil Gibran

todo es posible

oberta de apenas dieciséis años, fue abandonada por su esposo, obligándola a criar sola a sus dos hijos. Vivía en México, en extrema pobreza, no tenía ningún tipo de educación, pero soñaba con una vida mejor. Solo con muy poco dinero para alimentar ese sueño, se dirigió a Los Ángeles, en donde usó sus últimos siete dólares para tomar un taxi que la llevaría a la casa de un pariente lejano. Roberta se negó a vivir de la caridad de otros. Rápidamente encontró dos trabajos como lava copas, y haciendo tortillas desde la medianoche hasta las seis de la mañana. Esto le permitió ahorrar quinientos dólares que invirtió en su propia máquina de hacer tortillas.

Con el correr del tiempo, y con mucho esfuerzo, Roberta se convirtió en la directora del mayor negocio de venta de mayorista de alimentos de México en el mundo. Y agregado a este éxito, Roberta Bañuelos fue escogida personalmente por Dwight D. Eisenhower para ser la trigésimo séptima Ministra de Hacienda de los Estados Unidos. Ella fue ejemplo de lo que Eisenhower dijo acerca de los sueños que impulsan nuestro futuro: “Tenemos éxito solamente si elegimos un objetivo predominante en la vida, en la guerra o en cualquier otro lado, y conseguir que todas las demás circunstancias se inclinen ante ese único objetivo”. Tal vez has creído que tus sueños

sean imposibles pero necesitas

cambiar de mentalidad para poder triunfar, esfuérzate, prepárate y no te detengas nunca!! No hay secretos para el éxito. Este se alcanza preparándose, trabajando arduamente y aprendiendo del fracaso. Colin Powell

Marcos 9:23 Todas las cosas son posibles para el que cree.

reflexion

Febrero 2012

te hice a ti E n la calle vi a una niñita temblando de frió con un vestidito ligero, con poca esperanza de encontrar una comida decente. Me enoje y le dije a Dios: “¿Por qué permites esto? ¿Por qué no haces algo para remediar esto?”

Por un rato Dios no dijo nada y esa noche, Él respondió de pronto diciendo: “Ya hice algo para remediarlo ... Te hice a TI.” Muchas veces culpamos a Dios por todas las cosas que pasan, y le recriminamos que permite que pasen, y no pensamos en que realmente Dios confía en nosotros para hacer de este, un mundo mejor. Dios no nos anula, nos permite ser parte de su creación, demostrando al mismo

tiempo que tenemos la capacidad para ayudar a los demás. La próxima vez que veas una injusticia, no digas “¡Pobre!” o “¿Por qué Dios permite esto?”, sino actúa, pues tu fe se demuestra con tus actos. “Vamos, demuestra a otros que Dios se acuerda de ellos... Por medio de ti.” Proverbios 3:28 No digas a tu prójimo: Anda, y vuelve, Y mañana te daré, cuando tienes contigo qué darle. Marcos 12:31 Amarás a tu prójimo como a ti mismo. No hay otro mandamiento mayor que éstos.

Es mejor viajar lleno de esperanza que llegar. Proverbio japonés

Si supiera que el mundo se acaba mañana, yo, hoy todavía, plantaría un árbol. Martin Luther King

na pareja de jóvenes tenía varios años de casados y nunca pudo tener hijos.

Para no sentirse tan solos compraron un cachorro Pastor Alemán, el cual criaron como si fuera su propio hijo. El cachorro creció hasta convertirse en un grande y hermoso Pastor Alemán. El perro salvó en más de una ocasión a la pareja de ser atacada por los ladrones. Siempre era un perro fiel a sus dueños contra cualquier peligro. Luego de 7 años de tener al perro, la pareja logró tener al hijo tan ansiado, la pareja estaba tan contenta con su nuevo hijo que disminuyeron las atenciones que tenían para con el perro. Éste se sintió relegado y comenzó a tener celos del bebé. Gruñía cuando sus dueños paseaban al bebé y no era el perro cariñoso y fiel que

Perro fiel tuvieron durante 7 años.

Un día la pareja dejó al bebé plácidamente durmiendo en la cuna, mientras preparaban una carne en la terraza, cuál no sería su sorpresa, cuando al dirigirse al cuarto del bebé, ven al perro con la boca ensangrentada moviendo la cola.

El dueño del perro pensó lo peor, sacó un arma y en el acto mató al perro. Corrieron al cuarto del bebé y con gran asombro lo encontraron tranquilamente durmiendo. En la parte debajo de la cuna del bebé encontraron una serpiente degollada. El dueño lloró amargamente lamentándose: “He matado a mi perro fiel”. Cuántas veces hemos juzgado injustamente a las personas. Lo que es peor, las juzgamos y las condenamos sin investigar a qué se debe su

comportamiento, cuáles son sus pensamientos y sentimientos.

Muchos amigos fieles hemos “matado” por no aclarar una situación, muchas veces las cosas no son tan malas como parecen, sino todo lo contrario. La próxima vez que nos sintamos tentados a juzgar y condenar a alguien recordaremos La Historia del Perro Fiel. No harás injusticia en el juicio, ni favoreciendo al pobre ni complaciendo al grande; con justicia juzgarás a tu prójimo. Levítico 19:15.

No hay más que un solo legislador y juez, aquel que puede salvar y destruir. Tú, en cambio, ¿quién eres para juzgar a tu prójimo? Santiago 4:12.

reflexion

Febrero 2012

y cóm E

l Colesterol es una sustancia que sólo se encuentra en los animales y no en los vegetales, fabricado en el hígado y que sirve fundamentalmente para:

- Producir las membranas que envuelven a las células. - Sintetizar hormonas como la cortisona y las hormonas sexuales. - Fabricar ácidos biliares, parte esencial de la bilis, que a su vez sirve para la digestión de las grasas en el intestino. Los Ácidos grasos y Triglicéridos son lípidos (grasas) que son parte de la grasa animal y vegetal. Tres ácidos grasos unidos constituyen un triglicéridos. Los triglicéridos sirven para: - Proveer la energía que necesitan las células. - Almacenar la energía en depósito debajo de la piel (grasa subcutánea). - Aislar al cuerpo para ayudar a mantener la temperatura, protegerlo de traumatismos y moldear las formas humanas. Sin embargo, la elevación del colesterol y triglicéridos en sangre constituye un factor de riesgo que, junto con la obesidad, hipertensión arterial y tabaquismo contribuyen al desarrollo de enfermedades cardiovasculares (entre las que se encuentran la angina de pecho, el infarto de miocardio, trombosis cerebral o la gangrena de extremidades, que pueden producir lesiones incapacitantes).

colesterol, triglicéridos

ómo prevenirlos Acuda a su médico y siga al pie de la letra sus indicaciones para que puedan normalizarse los niveles de colesterol y triglicéridos en su organismo.

¿Cómo prevenir el aumento en sus niveles de Colesterol y Triglicéridos? La clave está en sus alimentos, en su manera de alimentarse y de vivir, trate de realizar ejercicio durante una media hora cada día y coma sanamente, a continuación le presentamos una lista de alimentos permitidos. - Preferiblemente cocidos. asados, tostados, al baño maría o al vapor. Utilizar poco aceite y cuando se emplee procurar que sea de semilla de uva, oliva, girasol, soja ó maíz. - Evitar fritos y guisos. Si es Indispensable, utilizar cantidades mínimas de los aceites señalados. - En la carne, retirar la grasa visible antes de cocinarla. - En la preparación de las salsas evitar la mantequilla leche entera, yema de huevo y grasa de cerdo. - Los condimentos se pueden utilizar, la sal se debe emplear con moderación.

Grupo de leche y derivados Alimentos Permitidos: *Leche descremada ó con un menos del 1% de materia grasa, leche en polvo, requesón bajo en grasa (1-2% materia grasa), yogurt de leche descremada ó baja en grasa, o Light. *Quesos bajos en grasa (menos de 10-25

g de grasa/100 gr. peso).

Grupo de legumbres, verduras y vegetales Alimentos Recomendables: - Verduras de todo tipo (tomates, pimientos, acelgas, lechuga, espárragos, espinacas, cardos) Legumbres tipo: garbanzos, alubias y lentejas. - Frutas tipo: cerezas, ciruela, pera, pera de agua, higos (¡Todas ellas especialmente recomendables por su contenido en fibra!). Otros tipos de frutas (naranjas, mandarinas, melón sandía, melocotones). - Frutos secos: nueces, ciruelas, pasas, dátiles, etc.

Grupo de cereales, pastas y pan Alimentos Recomendables: - Pan tostado, pan integral, cereales de avena, harina integral. Arroz con cáscara, galletas integrales, maíz, pasta italiana.

Grupo de grasas y aceítes Alimentos Permitidos: Aceites vegetales Alimentos Recomendables: Aceite de semilla de uva, aceite de oliva, aceite oleico, spray pam, aceite de girasol, soya y maíz.

Grupo de huevos, pescados y carnes Alimentos Permitidos: - Preferibles: pollo y pavo, - Res, ternera, cordero, cabrito, conejo (eliminar la grasa visible antes de cocinarles). Alimentos Recomendables: Salmón ahumado, atún y todos los tipos de pescado blanco.

Grupo de postres y bebidas Alimentos Permitidos: Yogurt y requesón de leche descremada o baja en grasa (1-2, %), gelatinas. En general, repostería casera preparada con limitación de azúcares

Bebidas: - Evitar bebidas azucaradas. - Infusiones: 3 veces al día. - Agua mineral y jugo naturales sin limitación. Si Usted cuida sus niveles de colesterol y triglicéridos tendrá menos problemas a la larga, vivirá con más calidad y disfrutará todas las actividades que realice aunque tenga una edad avanzada. Recuerde vivir sin estrés y ansiedad, no se automedique. ¡Cuide su salud, la vida es hermosa, disfrútela!

nutricionysalud

por LEP Grethel Tobalina Bigurra

Las etapas

de la infancia

urante su crecimiento los niños y niñas tienen una serie de transformaciones mentales, físicas y espirituales. Casi ninguno de estos cambios se da por separado. Existen muchas teorías que clasifican las etapas del desarrollo y crecimiento en la infancia, una de las más interesantes propuestas es la del psicólogo alemán Erik Erikson, quien ha destacado por sus contribuciones en psicología del desarrollo humano, y que básicamente se dividen en cinco etapas del desarrollo y crecimiento psicológico, mismas que compartimos contigo: EDAD DE LA DEPENDENCIA (0 – 18 MESES): se desarrolla el vínculo que será la base de sus futuras relaciones con otras personas importantes; es receptivo a los estímulos ambientales, por ello es sensible y vulnerable a las experiencias de frustración. Son las experiencias que en este tiempo viven las que les proveen aceptación, satisfacción y seguridad emocional y están en la base de su desarrollo individual. Aparentemente se encuentran inactivos (sobre todo en los primeros meses de vida), pero aquí comienza la evolución de su personalidad y depende en gran medida de la sensación de confianza al recibir los cuidados amorosos de

quienes depende. Aquí comenzará a confiar. EDAD DE LA EXPLORACION (18 MESES – 2.6 AÑOS): El niño comienza a experimentar su propia voluntad y autonomía con fuerzas impulsivas que se establecen en diversas formas en la conducta del niño, y oscilan entre la cooperación y la terquedad; las actitudes de los padres y su propio sentimiento de autonomía son fundamentales en el desarrollo de la autonomía del niño o niña. En esta etapa los padres deben iniciar el establecimiento de los límites que en la educación de su hijo tendrán resultados durante los años siguientes. EDAD DE LA COMUNICACIÓN: (2.6 AÑOS – 4 AÑOS): En esta etapa su conocimiento del lenguaje se perfecciona, comprende mejor y hace preguntas constantemente, lo que le permite expandir su imaginación y mejorar su comunicación. Es también la edad del juego, el niño desarrolla actividad y es más enérgico, aprende a moverse más rápido y libremente. Todo esto le permite adquirir un sentimiento de iniciativa, ambición y propósito. En este punto de su desarrollo descubre lo que es capaz de hacer y su deseo de aprender es claro. Su curiosidad sexual aumenta. EDAD DE LA SEPARACION (4-5 AÑOS): en esta etapa comienza a probar cada vez más los límites que tiene en los diversos

ambientes en que se mueve y comienza a utilizar con mayor familiaridad las reglas sociales, así como a entender mejor su mundo, gracias al ingreso a la escuela. Por otro lado, comienza a manifestar sus temores y fantasías. Se trata también, de una de las etapas de mayor curiosidad sexual y se puede observar un incremento de su sensación de ser ella o él mismo. Es el momento de mostrarse a los demás y ser “Un niño grande!”. EDAD DE LA TEMPRANA INDEPENDENCIA (5-6 AÑOS): Aunque existe el temor a ser independiente, intentará desprenderse del control que sus padres ejercen sobre él o ella. Luchará por su autenticidad, quiere conquistar el mundo. Ya comienza a lucir como un adulto en tamaño pequeño y desea parecerse a sus padres imitándolos. La escuela es su lugar de trabajo. Durante esta etapa sus aptitudes comenzarán a revelarse. Las influencias culturales de su entorno ya se perciben fuertemente. Cada una de las etapas del desarrollo de nuestros pequeños es realmente valiosa y nosotros los adultos debemos, por el amor y compromiso que tenemos como padres, estar atentos a los cambios y evolución de ellos, para compartir y disfrutar de su crecimiento así como para detectar pequeños desórdenes tempranos en el desarrollo infantil.

reflexion

Febrero 2012

PREVEN Nada puede ir bien en un sistema en el que las palabras contradicen los hechos Napole贸n Bonaparte

Si ayudo a una sola persona a tener esperanza, no habr茅 vivido en vano. Martin Luther King

ENGA el abuso sexual

por Martha Olivares A.

odos en alguna ocasión hemos abierto el periódico ó escuchado el noticiero y de pronto vemos a una persona que ha sido detenida por haber abusado de un niño y esto nos provoca una enorme indignación y nos enoja… de manera casi general todos manifestamos malestar ante una situación así, y esto que parecería un caso aislado es, tristemente una realidad en nuestro País. Lo que sucede es que muchas veces no nos enteramos, ya que por cada niño violentado sexualmente, solamente 1 de cada 10 casos es denunciado. Y esto es tan grave que, mientras Usted lee éste artículo alguien está abusando sexualmente de un niño y casi todos lo ignoramos, personalmente me confieso impactada ante ésta realidad. El porcentaje de violaciones es enorme y mi intención éste día es que Usted que tiene hijos esté informado y tome las medidas preventivas necesarias……porque el enorme daño de una violación no es cuantificable, muchos acudimos al viejo adagio de “EL TIEMPO TODO LO CURA” créame, el tiempo no cura las consecuencias emocionales de una violación… se requiere de algo mas.. Desconocemos el enorme

sufrimiento por el que tienen que pasar los niños que han vivido una violación sexual, para comprenderlo se necesita vivirlo, el dolor desgarrador y el miedo que sienten al ser ultrajados normalmente da paso a un silencio al que han recurrido debido, muchas veces, a la incomprensión de sus propios padres o las personas en las cuales se ha querido confiar, el niño se enfrenta a la indiferencia de su propia madre ó de la poca credibilidad de su confesión, lo que significa casi siempre una llamada de auxilio. Una violación es otra forma de asesinar a alguien, una violación es una manera lenta de morir, el niño que la ha sufrido jamás volverá a ser el mismo, es como tatuar a alguien en el alma para siempre. La edad clave para una violación normalmente es de 1 a 10 años de edad y a pesar de que México ha firmado la mayoría de los tratados Internacionales en materia de abuso y explotación sexual infantil, no ha logrado traducirlos en acciones que garanticen que niños y niñas dejen de ser víctimas de todas las formas de abuso sexual que vivimos, de hecho es el abuso sexual la clase de maltrato infantil que menos se ha documentado en los ámbitos médicos, sociales y legales, a pesar

de que la frecuencia de casos es cada vez mayor la información estadística es muy escasa y no se cuenta con un sistema que permita identificar los casos y niveles de violencia que se ejerce en contra de la población infantil, tampoco se conoce a ciencia cierta, la cantidad de niñas y niños que han sido atendidos y puestos a disposición de las autoridades del país. Actualmente existe una gran cantidad de personas que han sido violentadas sexualmente en la infancia y que nunca hablaron de ello por diversos motivos, tal vez quisieron hacerlo y no les creyeron, tal vez tuvieron miedo al agresor ya que en la gran mayoría de casos los niños son amenazados y por miedo nunca hablaron de ello. Cuando éste tipo de heridas no sanan y no son tratadas adecuadamente se continúa viviendo con una identidad inadecuada. Normalmente se crece con una autoestima bajísima, con sentimientos de autocompasión y el empuje que se requiere para vivir con objetivos y metas ha sido sustituido por un enorme miedo al futuro. Un niño que ha sido violado recurrirá, en la mayoría de los casos, a la vida sexual activa, ya

serpadres

Febrero 2012

sea prostituyéndose ó negando su propio género y relacionándose de manera totalmente inadecuada con personas de su mismo sexo. Esto no quiere decir que todas las personas con quebranto de género hayan sido violadas pero sí es un factor determinante en la pérdida de la identidad sexual. Normalmente uno se imagina que una violación es algo que ocurre en un callejón oscuro con un hombre que sale de la nada y porta un arma y una máscara y no es así como ocurren las cosas, normalmente un violador se encuentra conviviendo con la propia víctima de manera muy cercana y casi siempre los unen importantes lazos familiares ó de amistad y se encuentran haciendo un grave daño, un daño permanente a la vida, autoestima, sueños y anhelos en la vida de los niños de la propia familia ó circulo de amistad ya que el 89 % de los niños y niñas que sufren abuso sexual conocen a su agresor y le tienen cariño. Y es precisamente ése mismo vínculo de confianza el que aminora la posibilidad de realizar cualquier tipo de denuncia. De acuerdo a cifras proporcionados por la Universidad Nacional Autónoma de México, en el país el 77% de las víctimas por violación son niñas y el promedio de edad de los afectados es de 5 a 7 años: y en todos estos casos la víctima conocía al agresor de manera directa. Las personas que padecen depresión, adicciones, quebranto sexual, intentos de suicidio ó violencia intrafamiliar en la mayoría de los

casos han sido víctimas, en su infancia, de violación sexual en su propio hogar y casi siempre ha sido por un importante miembro de su familia… Sin embargo éste es un secreto que casi nadie se atreve a sacar a la luz, aunque tarde o temprano surge y es así como en demasiadas familias existen ciertos temas obscuros y casi todos ellos tienden a ocultar conductas sexuales de algún miembro de la familia hacia un niño, normalmente en un acto de gran injusticia, ya que casi siempre se protege a los agresores que, de acuerdo a los datos son los mismos padrastros, padres biológicos, los tíos ó los abuelos lo cual desencadena situaciones bien complejas; hay una tendencia a callar y no hablar más del asunto ya que erróneamente se prefiere continuar aparentando una vida familiar estable que apoyar al niño que verdaderamente necesita la ayuda. Ha habido ocasiones incluso en las que se prefiere justificar a un esposo y culpar al niño o a la niña aduciendo incluso situaciones como las que “la niña coqueteaba con El” las niñas de 2 ó 3 años no coquetean con su padre, aman a su padre y lo necesitan!! Sin embargo con la misma indiferencia con la cual muchas veces se trata una violación de una hija ó un hijo, el agresor continúa abusando durante años – del mismo niño – y de esa manera su infancia quedará marcada y solamente la mano poderosa y restauradora de Dios podrá sanar tantas heridas porque no hay terapia,

no hay sistema, no hay nada que ayude a sanar algo tan tremendo.. Solo Él.. El objetivo de éste artículo es contribuir a la prevención del abuso sexual, podemos enseñar a nuestros hijos y ayudarlos a cuidar su propio cuerpo mientras no estemos cerca de ellos. Como hacerlo? La base de ello es una adecuada educación sexual desde la infancia. Desde el primer año de vida conviene ir marcando gradualmente una frontera entre el cuerpo del pequeño y el del adulto. Ya antes de la entrada del niño a preescolar, podemos fomentarle algunas normas de conducta (no andar desnudo en la casa o afuera, cambiarse de ropa aparte). También es bueno enseñarle a respetar y exigir respeto a su propio cuerpo, y que NUNCA debe permitir que otra persona lo toque.. Así, debemos enseñarle a nuestros hijos a alejarse de los desconocidos, a no aceptarles regalos ni a guardarle secretos a nadie, Al mismo tiempo, es indispensable instruirlo para decir “no” y fomentar la unión familiar y el amor como para que El le tenga confianza y decirle … cuando alguien intente hacer cosas de las cuales ya le hemos hablado. (Es necesario decírselo sin asustarlo o incomodarlo). Sin importar si se trata de un extraño, un maestro o un familiar, el menor debe aprender a contarles cualquier intento de agresión, sin experimentar miedo o culpa… y esto se logra si usted mantiene un adecuado nivel de comunicación con ellos..

El corazón humano es un instrumento de muchas cuerdas; el perfecto conocedor de los hombres las sabe hacer vibrar todas, como un buen músico.” Charles Dickens

Finalmente, ¿qué hacer si posiblemente ocurrió un abuso? Si el niño se lo contó, yo le invito a creerle, y es indispensable buscar a un profesional que lo apoye. También es importante llevar al menor con un médico con el que el niño sienta confianza para realizarle una valoración, y algo bien importante es denunciar el hecho ante las autoridades, con el fin de abrir una investigación y poder detener al agresor, no importa quién sea!! Con ello se evitarán nuevos ataques a otros niños. Un niño que confiesa estar siendo abusado sexualmente normalmente dice la verdad, los niños no alcanzan a comprender algo tan fuerte como para inventarlo… así que si su hijo, hermanito, sobrino, ó nieto le ha confesado algo así, es mejor que le crea y le pida al Señor fuerzas para poder ayudarlo y enfrentar lo que se tenga que enfrentar. Un niño que ha sido violentado y no ha sido tratado por un especialista eventualmente enfrentará, aparte de los ya descritos antes, sentimientos de tristeza y desamparo, cambios bruscos de estado de ánimo, irritabilidad, rebeldía, temores diversos, vergüenza y culpa, ansiedad, depresión, trastornos ansiosos, trastornos de sueño terrores nocturnos, insomnio, trastornos alimenticios: anorexia, bulimia, obesidad, distorsión de desarrollo sexual, baja autoestima y pobre auto concepto, estigmatización: sentirse diferente a los demás, baja en rendimiento escolar, dificultades de atención y concentración así como

conductas agresivas por el enorme resentimiento que tiene. Un caso tan fuerte como lo es una violación es un caso que requiere de mucho amor, de una gran capacidad de perdón y de mucha tranquilidad para brindarla al niño lastimado quien se sentirá culpable y ansioso por lo ocurrido. Busque ayuda especializada, actualmente los pediatras cuentan con vínculos importantes con instituciones dedicadas a ayudar a un niño en situación de abuso. Denuncie a los agresores rápidamente y de seguimiento al caso, esto evitará que se sigan cometiendo mas abusos a otros niños. Busque a Dios, comience a buscar ayuda espiritual porque Él es el único que tiene la capacidad de restaurar a sus hijos ya que somos su creación, El nos formó, El conoce cada parte de nuestro cuerpo… créame que no hay dolor por mas grande que sea, que Dios no pueda calmar, si tiene dudas acuda con nosotros, en Heartland podemos orientarlo y dirigirle a una relación honesta, profunda y transparente con Dios a través de su hijo Jesús. Además una violación a un niño ocasiona graves lesiones emocionales a todo el entorno familiar, si Usted sufre en éste momento por algo así, yo le invito a hablar con Dios desde donde está, a sincerarse con Él y a buscar ayuda especializada para recuperarse físicamente de cualquier consecuencia del abuso. Si es Usted quien fue lastimado en su

infancia y durante todos éstos años ha permanecido en silencio y ha sufrido las consecuencias de algo tan doloroso, es importante que también busque ayuda, tiene que hablar de lo ocurrido no importa si han pasado cinco, diez o 40 años del hecho, probablemente necesite saber que la sanidad comienza cuando se acepta que existe un problema interno no resuelto y decide hacer algo al respecto. Usted necesita caminar libremente, tal vez ha pasado años cargando culpas, dolor, odio, resentimientos pero nada de eso puede servirle para ser feliz, es precisamente despojándose de toda condenación y toda amargura que comenzará a ver la vida con toda su belleza, parece difícil pero necesita perdonar… el perdón le beneficiará a Usted. Hay cosas muy fuertes que son difíciles de superar y es precisamente a través del perdón que Dios nos sana y nos ayuda en nuestra recuperación. Cuide sus hijos, protéjalos, preste atención a sus amistades y a las personas con las que se relaciona y aléjelos de aquello que pueda afectados. También Usted cuide su cuerpo, ame su vida y no permita que nadie le lastime, Dios le ama demasiado y le ha creado bajo conceptos de amor y respeto. Dios tiene una solución para todo!! Y Usted no está solo.

serpadres

Febrero 2012

Cada día sabemos más y entendemos menos Albert Einstein

La botella U

sin techo.

n hombre estaba perdido en el desierto, destinado a morir de sed. Por suerte, llegó a una cabaña vieja, desmoronada sin ventanas,

El hombre anduvo por ahí y se encontró con una pequeña sombra donde acomodarse para protegerse del calor y el sol del desierto. Mirando a su alrededor, vio una vieja bomba de agua, toda oxidada. Se arrastró hacia allí, tomó la manivela y comenzó a bombear, a bombear y a bombear sin parar, pero nada sucedía. Desilusionado, cayó postrado hacia atrás, y entonces notó que a su lado había una botella vieja. La miró, la limpió de todo el polvo que la cubría, y pudo leer que decía: “Usted necesita primero preparar la bomba con toda el agua que contiene esta botella mi

amigo, después, por favor tenga la gentileza de llenarla nuevamente antes de marchar”. El hombre desenroscó la tapa de la botella, y vio que estaba llena de agua… ¡llena de agua! De pronto, se vio en un dilema: si bebía aquella agua, él podría sobrevivir, pero si la vertía en esa bomba vieja y oxidada, tal vez obtendría agua fresca, bien fría, del fondo del pozo, y podría tomar toda el agua que quisiese, o tal vez no, tal vez, la bomba no funcionaría y el agua de la botella sería desperdiciada. ¿Qué debería hacer? ¿Derramar el agua en la bomba y esperar a que saliese agua fresca… o beber el agua vieja de la botella e ignorar el mensaje? ¿Debía perder toda aquella agua en la esperanza de aquellas instrucciones

Para saber hablar es preciso saber escuchar. Plutarco poco confiables escritas no sé cuánto tiempo atrás? Al final, derramó toda el agua en la bomba, agarró la manivela y comenzó a bombear, y la bomba comenzó a rechinar, pero ¡nada pasaba! La bomba continuaba con sus ruidos y entonces de pronto surgió un hilo de agua, después un pequeño flujo y finalmente, el agua corrió con abundancia… Agua fresca, cristalina. Llenó la botella y bebió ansiosamente, la llenó otra vez y tomó aún más de su contenido refrescante. Enseguida, la llenó de nuevo para el próximo viajante, la llenó hasta arriba, tomó la pequeña nota y añadió otra frase: “Créame que funciona, usted tiene que dar toda el agua, antes de obtenerla nuevamente”. “Porque dando es como recibimos”

reflexion

Febrero 2012

Un hombre

no nace,

Lo que siembras, Cosechas Jesucristo

se hace E

l ser del sexo masculino es asunto de nacimiento. El ser hombre es asunto de elección.

Existe mucha confusión en cuanto a lo que es un verdadero hombre, lo que es hombría y lo que es masculinidad.

Nuestra cultura hispana muestra al hombre como aquel que tiene muchas mujeres, todas sometidas a sus caprichos (nomas sus chicharrones truenan), que tiene capacidad para tomarse varios litros de cerveza y todavía compartir con todos los cuates. El grita fuerte, cuenta chistes colorados y no le rinde cuentas a nadie. Mientras la mujer está creciendo en su sentido de identidad y autoconfianza, entre los hombres existe la falta de una imagen clara del papel de un verdadero hombre y el gozo de serlo en toda su plenitud. Tiempo atrás si una persona tenía cabello largo y usaba aretes, cargaba una bolsa, era mujer; pero hoy en día no es necesariamente así. Vemos jóvenes que gustan de usar aretes de dejarse el pelo largo etc. Sin embargo estos cambios exteriores no son el mayor problema sino la falta de una clara comprensión de su papel

por Maru de Rivera

en esta vida. Esto ha traído temor, inseguridad, falta de visión, apatía, indiferencia entre otras cosas. Yo creo que el lado militante del movimiento feminista es en parte una reacción de las muchas mujeres frustradas por la falta de hombres dentro de nuestra sociedad. Es una reacción al machismo, a los abusadores y a los que no cumplen con sus responsabilidades. A la falta de padres para los hijos pues esto está ocasionando mayor numero de delincuencia, drogadicción, alcoholismo y homosexualismo. Por causa de esa falta de hombres se ha tenido que levantar el dominio matriarcal, el gobierno de la mujer en el hogar y ahora no solo en la familia sino también en la sociedad. Encontramos muchas veces, aunque hay excepciones, más impulso, más responsabilidad y más palabra para cumplirse con los requerimientos públicos. Y es que cuando no encontramos en la familia un hombre pasivo (apático, indiferente, inactivo completamente), encontramos un macho que abusa de la mujer y los hijos, al cual se le tiene pavor y no amor. Todo esto solo está ocasionando la

tupareja

Febrero 2012

El nuestro es un mundo en el que la gente no sabe lo que quiere.. Pero está dispuesta a todo para conseguirlo Amanda

falta de identidad en los jóvenes, porque si nosotros como adultos no tenemos en claro nuestros roles menos ellos que están aprendiendo por el ejemplo que les estamos dando. Y a toda esta problemática ¿cual será la solución?

¿En qué consiste la verdadera hombría? Si un hombre ha de alcanzar su máximo potencial tendrá que entender su destino, su llamado y su propósito en la vida, lo cual debe traerle realización. Y solo hay una manera: volverse a Dios nuestro creador. El creador de un producto u objeto conoce su propósito y sus habilidades mejor que cualquier otra persona. Si el producto necesita una reparación lo más sabio es volverse con el fabricante porque no hay nadie que lo conozca mejor que él. Algunas personas han llamado a la Biblia el manual del fabricante, porque en ella encontramos todo lo que necesitamos para entender nuestro propósito y destino. Dios creó a la mujer para ser el apoyo del hombre. Sin embargo desde que el pecado entro en el mundo ni el hombre ni la mujer han entendido

este plan perfecto, causando que el hombre abuse del liderazgo o renuncie a él y que la mujer por rebelión o por obligación asuma su papel de líder. 1.- El verdadero hombre: guía, guarda, gobierna. Todos los varones poseen la tendencia hacia el liderazgo unos en mayor medida que otros, pero todo hombre tiene la capacidad como el deseo de ser lideres. Podríamos decir que se trata de una necesidad en sus vidas y que si no se llega a cubrir este va a sentirse mal, desplazado y minimizado. 2.- Un verdadero hombre guía: Tendrá visión por algo más grande de lo que ha alcanzado, algo en el futuro, algo a lo cual entregarse, un sentido de destino para sí mismo y para los cuales el es responsable, lo hará en los asuntos de relaciones personales, la formación de carácter lo espiritual, la integridad, justicia, humildad y valores eternos.

sociales, etc. 5.- El verdadero hombre gobierna: nuestras familias necesitan de nuestro involucramiento en sus vidas y sus problemas. El esposo y padre debe ayudar a su familia a vivir en paz y contentamiento, trayendo justa decisiones a sus desacuerdos. El será amorosa autoridad que no permita desintegración en sus relaciones. 6.- El verdadero hombre es cabeza de su hogar. La autoridad ha sido delegada al hombre, no porque él sea superior sino simplemente porque Dios así lo quiso y cuando la mujer usurpa ese dominio produce maridos irresponsables, esposas lastimadas e hijos con diversos problemas. Ser cabeza de ninguna manera significa que el hombre domina a la mujer ella está establecida como su ayuda idónea.

3.- El verdadero hombre protege: a su esposa a sus hijos y a otros por los cuales el es responsable, su gozo se encuentra en proteger a los que necesitan de su autoridad y fuerza.

Un verdadero hombre es el que está bajo autoridad y con espíritu de siervo otra razón por la que existen tantas mujeres frustradas y aun rebeldes, es porque hay tantos hombres rebeldes, es decir que dicen a sus esposas sométete mujer pero ellos no se someten a nada ni a nadie.

4.- El cuidará de los ataques emocionales, físicos, económicos,

En el mundo en que vivimos un líder es el que generalmente da órdenes y que

se enseñorea sobre la gente. Pero Cristo es nuestro ejemplo: el dijo que no es así en su reino. El pudo lavar los pies de sus discípulos porque él era un hombre seguro de sí mismo y porque su preocupación no era su propia vida sino suplir las necesidades de sus seguidores. 7.- Un verdadero hombre asume responsabilidades. La meta más alta de algunos hombres es trabajar menos y ganar más. Lo anterior obedece a que se tiene una actitud equivocada en cuanto al trabajo. Muchas veces se considera un mal necesario, hasta un castigo y no una bendición. El hombre trabaja solo para sobrevivir y no para sentirse realizado, porque la mayoría de las veces desconoce que fue creado con talentos y habilidades que lo equipan para esta vida y para que la viva disfrutando cada día. Por el mismo desconocimiento muchos son los que buscan sacarse la lotería para dejar ya de trabajar. El verdadero hombre provee para su familia como un privilegio y con gozo sabiendo que con esto está cumpliendo con su papel de hombre.

8.- El verdadero hombre es fuerte pero no insensible Alguien ha comparado al hombre con un ladrillo forrado de terciopelo, es decir fuerte pero a la vez tierno, un hombre es el que gobierna con amor no con pavor, con firmeza no dureza. 9.- Un verdadero hombre tiene confianza en Dios y en sí mismo. Muchos varones no logran en la vida lo que debieran porque tienen una baja autoestima. Lo que una persona piensa de su origen tiene gran impacto con lo que piensa de sí mismo y para conocer nuestro origen, hay que volver al principio de la creación. El hombre no es producto de la casualidad, el fue creado por Dios para soñar para escalar montañas, para escalar nuevos horizontes, para ser creativo, etc. No fue creado para ser conformista y mucho menos para vivir en derrota. Cuando el hombre reconoce que él es el producto del artesano divino, comienza a tener respeto por sí mismo y podrá desarrollarse a su máximo potencial. Tendrá la habilidad para tomar decisiones difíciles, para vivir por encima de las circunstancias por muy malas que sean.

Nuestra sociedad necesita hombres que se levanten para frenar tanta desintegración familiar, que se levanten para detener tanto alcoholismo y drogadicción, que se levanten para terminar con la pornografía que tanto está dañando a pequeños y grandes, desvirtuando completamente el sexo que Dios creó para disfrutarlo en el matrimonio. Hombres de convicción, hombres de carácter, hombres con temor de Dios, pues es la única manera que hay para que se aparten del mal. Hombres que se arrepientan verdaderamente de sus vidas equivocadas y se vuelvan a Dios su creador pues es el único que puede darle sentido a sus vidas. Es momento de que te levantes como un verdadero hombre y trabajes por tu familia en todas las áreas, tienes que saber que Dios tiene grandes planes para tu vida pero necesitas ponerte de pie y asumir la posición maravillosa que Él te ha dado y caminar seguro de tu diseño porque Él no comete errores.”

tupareja

Febrero 2012

El mejor conductor es aquel que imagina que su familia va con ĂŠl en el mismo auto Henry Ford

el elefante C

elefante.

uando yo era chico me encantaban los circos, y lo que más me gustaba de los circos eran los animales. También a mí, me llamaba la atención el

Durante la función, la enorme bestia hacia despliegue de peso, tamaño y fuerza descomunal... pero después de su actuación y hasta un rato antes de volver al escenario, el elefante quedaba sujeto solamente por una cadena que aprisionaba una de sus patas a una pequeña estaca clavada en el suelo. Sin embargo, la estaca era sólo un minúsculo pedazo de madera apenas enterrado unos centímetros en la tierra. Y aunque la cadena era gruesa y poderosa me parecía obvio que ese animal capaz de arrancar un árbol de cuajo con su propia fuerza, podría, con facilidad, arrancar la estaca y huir. El misterio es evidente: -¿Que lo mantiene entonces? ¿Por qué no huye? Cuando tenía cinco o seis años, yo todavía confiaba en la sabiduría de los grandes. Pregunté entonces a algún maestro, a algún padre, o a algún tío por el misterio del elefante. Alguien me explicó que el elefante no se escapaba porque estaba amaestrado. Hice entonces la pregunta obvia: -Si está amaestrado... ¿Por qué lo encadenan? No recibí ninguna respuesta coherente. Con el tiempo me olvidé del misterio del elefante y la estaca... y sólo lo recordaba cuando me encontraba con otros que también se habían hecho la misma pregunta. Hace algunos años descubrí que, por suerte para mí, alguien había sido lo bastante sabio

como para encontrar la respuesta:

“El elefante del circo no escapa porque ha estado atado a una estaca parecida desde que era muy pequeño”. Cerré los ojos y me imaginé al recién nacido sujeto a la estaca. Estoy seguro de que en aquel momento el elefantito empujó, tiró y sudó tratando de soltarse. Y a pesar de todo su esfuerzo, no pudo soltarse. La estaca era ciertamente muy fuerte para él. Juraría que se durmió agotado y que al día siguiente volvió a probar, y también al otro y al que seguía... Hasta que un día, un terrible día para su historia, el animal aceptó su impotencia y se resignó a su destino. Este elefante enorme y poderoso no escapa porque CREE QUE NO PUEDE ESCAPAR. Tiene un registro y grandes recuerdos de su impotencia, de aquella impotencia que sintió cuando era pequeño. Se acostumbró y jamás volvió a cuestionar seriamente ese registro. Jamás... Jamás ... intentó otra vez poner a prueba su fuerza. Algunas veces somos un poco como el elefante del circo: vamos por el mundo atados a cientos de estacas que nos atan, nos quitan libertad. Vivimos pensando que “no podemos” hacer tantas cosas, simplemente porque una vez, hace tiempo lo intentamos y no lo conseguimos o porque alguien más nos dijo que no podríamos, o porque fuimos creciendo

con temores e inseguridades que nunca nos permitieron vernos a nosotros mismos como somos, personas grandiosas, valiosas y llenas de virtudes. Y un día grabamos en nuestra memoria este mensaje: No puedo, no puedo y nunca podré, he nacido para esto.. jamás podré salir de ésta situación. Hemos crecido llevando con nosotros este mensaje que nos impusimos a nosotros mismos y por eso nunca más volvimos a intentar liberarnos de las estacas. Cuando, a veces, sentimos los grilletes y hacemos sonar las cadenas, miramos de reojo nuestra situación y pensamos:”No puedo y nunca podré”. Hoy es tiempo de cambiar!! No te permitas continuar viviendo así, tú tienes grandes capacidades dadas por Dios, estás lleno de talentos, de habilidades, fuiste creado para grandes propósitos!, no te conformes! intenta hoy dejar a un lado todo aquello que te impide ser libre. Cambia tu manera de pensar, tú no eres un error, tú eres una creación perfecta en las manos de Dios. Tira a la basura las estacas y mírate como Dios te mira. No te conformes con menos!! Porque somos hechura de Dios, creados en Cristo Jesús para buenas obras, las cuales Dios dispuso de antemano a fin de que las pongamos en práctica. (Efesios 2:10)

reflexion

Febrero 2012

reflexion

Febrero 2012

El hijo preferido C ierta vez preguntaron a una madre cuál era su hijo preferido, aquel que ella mas amaba. Ella, dejando entrever una sonrisa, respondió:

“Nada es más voluble que un corazón de madre, y, como madre, le respondo: el hijo dilecto, aquel a quien me dedico en cuerpo y alma: Es mi hijo enfermo, hasta que sane. El que partió, hasta que vuelva. El que está cansado, hasta que descanse. El que está con hambre, hasta que se alimente. El que está con sed, hasta que beba. El que está estudiando, hasta que aprenda.

El que se casa, hasta que conviva.

El que es padre, hasta que los críe.

El que prometió, hasta que cumpla. El que debe, hasta que pague. El que llora, hasta que calle.

Y ya con el semblante bien distante de aquella sonrisa, completó: El que ya me dejó... hasta que lo reencuentre...” Una madre siempre ve en su hijo la esperanza dormida que un día despertará, Su fe siempre la sostiene. Madre es madre, aunque el hijo se olvide de ella.

El que no trabaja, hasta que se emplee.

Oye, hijo mío, la instrucción de tu padre, y no abandones la enseñanza de tu madre.

El que se enamora, hasta que se case.

Proverbios 1:8

El que está desnudo, hasta que se vista.

No seas sabio en tu propia opinión; Teme a Jehová, y apártate del mal. Proverbios 3:7

frasesparapensar La vida es lo que hacemos de ella; siempre ha sido así y siempre lo será. Moses

feliz. Y cuando mi amigo se va, me quedo lleno de su música. Anthony de Mello

Comencemos a ser ahora lo que seremos en el futuro. San Jerónimo

El hombre más grande en la historia fue Jesús: no tenía sirvientes pero le llamaban Señor. No tenía diploma, pero le llamaban Maestro. No tenía medicinas pero le llamaban Sanador. No tenía ejércitos pero los reyes le temían. No ganó batallas militares pero conquistó al mundo. No cometió crimen alguno pero le crucificaron. Fue enterrado en una tumba, pero vive hoy. Autor Desconocido

El amor es la poesía de los sentidos. Honoré de Balzac El amor verdadero no espera a ser invitado, antes él se invita y se ofrece primero. Fray Luis de León Ama como puedas, ama a quien puedas, ama todo lo que puedas. No te preocupes de la finalidad de tu amor. Amado Nervo El Amor es el significado ultimado de todo lo que nos rodea. No es un simple sentimiento, es la verdad, es la alegría que está en el origen de toda creación. Rabindranath Tagore El amor nace de un flechazo; la amistad del intercambio frecuente y prolongado. Octavio Paz Uno está enamorado cuando se da cuenta de que otra persona es única. Jorge Luis Borges Dentro de mí suena una melodía cuando llega un amigo, y esa melodía me hace

Creo que cualquiera puede vencer el temor haciendo las cosas que teme, siempre y cuando las siga haciendo hasta que tenga un registro de experiencias exitosas detrás de él. Eleanor Roosevelt Hay dos maneras de proyectar la luz: ser la lámpara o el espejo que la refleje. Edith Wharton La paciencia y la perseverancia tienen un efecto mágico ante el cual las dificultades desaparecen y los obstáculos se desvanecen. John Quincy Adams Las cosas solo se mejoran cuando NOSOTROS mejoramos. Autor Anónimo Sin importar cuán pequeño y poco

Nada resulta tan difícil de hacer con elegancia como descender de nuestro pedestal (Apuntes) importante pueda parecer lo que estamos haciendo, si lo hacemos bien, pronto pudiera convertirse en el primer paso que nos lleve a mejores cosas. Channing Pollock Nuestra mayor debilidad yace en el rendirnos. La manera más segura de triunfar consiste en siempre intentarlo una vez más. Thomas Edison La llave que desata la energía es el deseo. También es la llave para una vida larga e interesante. Si esperamos crear algún impulso, cualquier fuerza dentro de nosotros, necesitamos entusiasmarnos. Earl Nightingale

frasespara pensar

Febrero 2012

acuérd Si has construido un castillo en el aire, no has perdido el tiempo, es allí donde debería estar. Ahora debes construir los cimientos debajo de él. George Bernard Shaw

rdate C

uando el cielo este gris, acuérdate cuando lo viste profundamente azul.

Cuando sientas frío, piensa en un sol radiante que ya te ha calentado. Cuando sufras una temporal derrota, acuérdate de tus triunfos y de tus logros. Cuando necesites amor, revive tus experiencias de afecto y ternura. Acuérdate de lo que has vivido y de lo que has dado con alegría. Recuerda los regalos que te han hecho, los abrazos y besos que te han dado, los paisajes que has disfrutado y las risas que de ti han brotado. Si esto has tenido, lo puedes volver a tener y lo que has logrado, lo puedes volver a ganar. Alégrate por lo bueno que tengas y por lo bueno de los demás, acéptalos tal cual son; desecha los recuerdos tristes y dolorosos, y sobre todo no tengas ningún rencor, no te lastimes más.

te emocionó. Revive esa caricia espontánea que se te dio. Disfruta nuevamente de la paz que ya has conocido, piensa y vive bien. Allí en tu mente están guardadas todas las imagines; ¡Y sólo tú decides cuáles has de volver a mirar!. No hay carga que se nos dé y no tengamos la capacidad de llevar. Busca siempre vivir el presente aprendiendo del pasado, no cargues con situaciones y problemas que ya han pasado. Piensa en esto: ¿Cuál era tu mayor problema hace 10 años? Probablemente ahora sea nada. Ahora, si dentro de 10 años tus problemas actuales no van a ser nada, ¿Por qué vivir tristes por ellos? Por sobre todo, acuérdate de tu Creador. Él siempre se acuerda de tí.

Piensa en lo bueno, en lo amable, en lo bello y en la verdad. Recorre tu vida, detente en donde haya bellos recuerdos y emociones sanas y vívelas otra vez. Visualiza aquel atardecer que

No tengas temor de ellas; recuerda bien lo que el SEÑOR tu Dios hizo a Faraón y a todo Egipto. Deuteronomio 7:18

reflexion

Febrero 2012

Este espacio

puede ser tuyo Llรกmanos al 232 1013501

Nunca pierdas

el entusiasmo

ohn Erskine fue uno de los hombres más versátiles y mejores educados de su época, un verdadero ¨hombre del Renacimiento¨.

Fue educador, considerado uno de los mayores maestros que jamás haya tenido la Universidad de Columbia. Era concertista de piano, autor de sesenta libros, estaba al frente de la Escuela de Música Julliard, y era un popular conferencista lleno de ingenio para una gran cantidad de grupos. Poseía un contagioso entusiasmo por aprender. Los estudiantes concurrían a las clases

de Erskine no por su fama o consumada carrera, sino por lo que él creía de ellos. Erskine poseía la firme creencia que el mundo no le pertenecía a él, sino a sus alumnos. Les decía frecuentemente: ¨Los mejores libros aún no se han escrito. Las mejores pinturas aún no se han pintado, los mejores gobiernos aún no se han formado. ¡Lo mejor aún debe ser hecho por ustedes!¨ Fue su entusiasmo por la vida y su optimismo por el mañana los que se convirtieron en su mayor atributo y herencia.

Todo hombre tiene momentos de entusiasmo. Algunos lo poseen por treinta minutos, otros por treinta días, pero el que lo posee por treinta años es el que triunfa en la vida. Mira siempre hacia adelante y hacia las alturas. Tus mayores contribuciones hacia la vida, Tu mejor obra, tu mejor momento, lo mejor de tu vida, ¡aún está por llegar! No te conformes.

Corramos con paciencia la carrera que tenemos por delante. Hebreos 12:1

reflexion

saboresdemitierra

Febrero 2012

Tarta de frutos rojos 1 MOLDE para hornear en forma de corazón BASE 1 1/2 barras de mantequilla a temperatura ambiente (90 g c/u) 2 cucharadas de azúcar 1 3/4 tazas de harina de trigo 1/3 taza de agua CREMA PASTELERA 1 lata Leche Evaporada 5 yemas de huevo 1 lata de Leche Condensada 1/4 taza de Fécula de maíz diluida en 1/4 de taza de agua fría 1 cucharadita de esencia de vainilla CUBIERTA 2 tazas de fresa cortadas a la mitad a lo largo 2 tazas de frambuesas 1/2 taza de zarzamoras y moras Horno precalentado a 180°C Preparación Para la base bate la mantequilla con el azúcar hasta acremar, incorpora

la harina y el agua poco a poco hasta formar una masa suave. Sobre una mesa previamente enharinada, amasa ligeramente la pasta y extiende con la ayuda de un rodillo. Cubre un molde previamente engrasado y hornea durante 35 minutos. Reserva. Para la crema pastelera calienta la Leche Evaporada a fuego medio y reserva. Aparte, en un tazón bate las yemas de huevo con la Leche Condensada, la fécula previamente diluida en agua y mezcla perfectamente. Incorpora la Leche Evaporada moviendo constantemente y cocina a fuego medio hasta que la mezcla espese. Retira del fuego y agrega la vainilla integrando completamente. Deja enfriar. Extiende la crema pastelera sobre la corteza de la tarta y sobre la crema coloca la fruta de forma decorativa. Tiempo de cocción: 35 minutos Tiempo de preparación: 20 minutos

Consejo: Calienta un poco de mermelada de chabacano y agua hasta formar una miel, retíralo del fuego, cuela y barniza tu tarta.

En los momentos de angustia y de «pesadilla mortal», la oración, acompañada por el compromiso de hacer la voluntad de Dios, devuelve el auténtico gusto por la vida”. (Apuntes)