Fundamentos de las Habilidades Rítmicas - Beatriz Gómez Santos by Ángel Jesús Gómez Santos

FUNDAMENTOS DE LAS HABILIDADES RÍTIMICAS Beatriz Gómez Santos Granada 2013

índice Ejercicios en clase ......................................................................... Conceptos .............................................................................. Módulo 1. Cuerpo y emociones ................................................. Módulo 2. CETE ...................................................................... Módulo 3. Somos un equipo eficaz ........................................... Módulo 4. Formas musicales y actividad física ...........................

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Actividades de aprendizaje ......................................................... Módulo 1. Cuerpo y emociones ................................................ Módulo 2. CETE ....................................................................... Módulo 3. Somos un equipo eficaz ........................................... Módulo 4. Formas musicales y actividad física ...........................

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Artículos de investigación .......................................................... Módulo 1. Cuerpo y emociones ................................................ Módulo 2. CETE ....................................................................... Módulo 3. Somos un equipo eficaz ........................................... Módulo 4. Formas musicales y actividad física ...........................

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Diario de reflexión ....................................................................... Módulo 1. Cuerpo y emociones ................................................ Módulo 2. CETE ....................................................................... Módulo 3. Somos un equipo eficaz ........................................... Módulo 4. Formas musicales y actividad física ...........................

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Memoria de la coreografía grupal .............................................. 93 Flash Mob .....................................................................................101 Memoria del proyecto creativo de danza y discapacitados .............................................................. 107 Reflexión final .............................................................................. 117

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ejercicios de clase

Conceptos

• EXPRESAR: Es mostrar lo que hay en el interior de uno mismo.

• EMOCIÓN: Es aquella reacción que recorre nuestro cuerpo cuando experimentamos algo diferente.

• COMUNICAR: Interaccionar con alguien para transmitirle algo.

• MÚSICA: Es el arte de emitir sonidos coordinados con el fin de transmitir, comunicar o expresar algo.

Ejercicios de Clase: Conceptos

• TÉCNICAS CORPORALES: Son los mecanismos que utiliza nuestro cuerpo para expresar mejor una emoción.

• RITMO CORPORAL: Es la coordinación que siguen los elementos de nuestro cuerpo en relación a él mismo

• EQUIPO: Son varias personas fundidas en una. Es decir, un grupo de personas que deben correlacionarse para conseguir un fin.

• GESTOS: Son los movimientos que realiza nuestro cuerpo en función de nuestras emociones

Ejercicios de Clase: Conceptos

M贸dulo I

Cuerpo y emociones

Ejercicios de Clase: Cuerpo y Emociones

M贸dulo II

CETE

Ejercicios de Clase: CETE

M贸dulo III

Somos un equipo eficaz

Ejercicios de Clase: Somos un Equipo Eficaz

M贸dulo IV

Formas musicales y actividad f铆sica

Ejercicios de Clase: Formas Musicales y Actividad FĂsica

actividades de aprendizaje

Módulo I

Cuerpo y emociones “Nuestras emociones son las capitanes de nuestra vida”

❶ Del documento teórico sobre el tema de la Habilidad emocional, destaca y coméntanos en clase las tres ideas que son para ti más interesantes a la hora de ponerlas en práctica (tanto en tu contexto profesional como en el personal). • Creo que una de las cosas más interesantes e importantes es la capacidad para controlar nuestras propias emociones, en todos los contextos que pueda haber, porque en todo momento estamos en contacto con el resto del mundo, y, por eso, la forma en el que hablemos a una persona puede ayudarla a aumentar o disminuir su estado anímico del momento. Por ejemplo: si hablamos a un amigo con un tono bajito y cansado, podemos evocarle a ese amigo a pensar en algún recuerdo triste. Y lo mismo pasa en el contexto profesional, porque es muy bonito enseñar a alguien lo que a ti te han enseñado, pero dependiendo de CÓMO lo hagas, le llegará a esa persona de una u otra forma. Por lo tanto, se debe controlar nuestras propias emociones con el único fin de transmitir una buena emoción al de nuestro alrededor. • También es muy importante la empatía, la capacidad de ponerse en el lugar de la otra persona sin necesidad de sentir lo que siente ella. De esta forma, se comprenderá por qué alguien es como es y por qué hace las cosas que hace, y, si esas cosas son negativas, se podrá ayudar a mejorarlas. Si alguien no es

capaz de ponerse en el lugar de otra persona, no conseguirá ayudarla. • Y, por último, también es imprescindible el hecho de generar sentimientos que faciliten nuestro pensamiento, porque, así, en función de tal o cual sentimiento, tendremos tal o cual pensamiento, y un pensamiento es lo que nos lleva a hacer algo; y, como dice Charles Reade: “Siembra un acto y cosecharás una costumbre. Siembra una costumbre y cosecharás un carácter. Siembra un carácter y cosecharás un destino”. Entonces, se podría decir que nuestros sentimientos son nuestro destino. Y nosotros decidimos, pues, el rumbo de nuestra vida si sabemos controlarlos. ❷ Contesta a esta pregunta: Como futuros profesores/entrenadores: ¿para qué nos sirve identificar mis emociones y las del otro? Enumera todas aquellas que sean interesantes en el contexto profesional (deportivo, docente, etc.). Siendo un entrenador deportivo, saber identificar las emociones de nuestro alumno nos permite entender su rendimiento de cada día. Si un día está triste, su rendimiento será mucho más bajo que si está feliz. Y así se podrá ver mejor el progreso del entrenamiento, sin tener en cuenta los días en los que el estado anímico está más bajo.

Actividades de Aprendizaje: Cuerpo y Emociones

Y siendo un profesor, también podría aplicarse al mismo ejemplo, pero en lugar de entrenamiento, en el terreno académico. Es imprescindible saber identificar esas emociones para saber por qué los resultados –positivos o negativos- varían sin tener en cuenta lo que se ha trabajado. En cualquiera de los dos casos, se pueden separar la mente y el trabajo, es decir: es posible adquirir la capacidad de que, cuando estás entrenando o estudiando, tengas tu mente tan concentrada que sólo estés entrenando o estudiando. ❸ De las 4 habilidades para desarrollar la Inteligencia emocional, escribe para debatir un ejemplo que te haya ocurrido con cada una de estas habilidades (de emoción negativa o positiva) • Habilidad para percibir, valorar, y expresar emociones con exactitud: Cada uno siempre suele notar muy bien cuándo una persona de su entorno está triste, simplemente porque queremos a esa persona, y, debido al tanto tiempo que hemos pasado con ella, al final, la hemos llegado a conocer. Hace algunos meses, un día me ocurrió algo que me hizo estar triste durante un tiempo. En seguida, esa misma noche –recuerdo el momento concreto-, una muy buena amiga ni siquiera me preguntó que si me pasaba algo, me preguntó directamente que qué me pasaba. Yo le contesté, con una sonrisa, que

no me pasaba nada, pero ella me conocía lo suficiente para saber cuáles de mis sonrisas escondían lágrimas. Aun así, no me dijo nada, e hizo como si se hubiese creído lo que yo le había dicho. Han pasado los meses, y no ha habido ningún día en el que yo no haya seguido estando triste –por el mismo motivo- desde aquel día. Ahora me he tenido que venir a estudiar lejos de mi gente, lejos de esta amiga, y, al irme, mi amiga me escribió una carta en la que me confesaba que ella siempre ha sabido que, desde aquel día en el que me preguntó, me seguía viendo igual de triste que entonces. Durante este verano, yo le he sonreído cada día, pero queda comprobado que la expresión facial, los movimientos del cuerpo, y el tono de voz, siempre serán mucho más poderosos que la intención –no conseguida- de disimular la terrible tristeza. • Habilidad para acceder y/o generar sentimientos que faciliten el pensamiento: una simple mirada puede cambiar irremediablemente el rumbo de tu vida. Eso me pasó a mí. Hace años una persona se fue de mi lado. Su única despedida que recuerdo fue la última mirada que me dedicó –la cual ya jamás podré olvidar-. Siempre me pregunté por qué esa persona nunca se despidió de mí, y, sólo hace poco me di cuenta de que sí lo hizo: con la mirada. Su mirada me estaba diciendo Adiós y yo no me estaba dando cuenta. Por eso, durante años esa mirada me causó millones de sentimientos que influyeron increíblemente en mi pensamiento, de manera

Actividades de Aprendizaje: Cuerpo y Emociones

negativa, porque siempre pensé que fue una mirada de odio. Por otro lado, el sentir que esa persona no se despidió de mí cuando se fue, me hizo pensar el valor que hay que darle a cada uno, y eso me ha ido creando una personalidad que ahora ya forma parte de mí. Por suerte, hace poco me di cuenta de que, como he dicho, esa mirada fue su forma de despedirse, lo cual me ha generado otro nuevo sentimiento que, a su vez, me ha causado otro nuevo pensamiento. Porque ahora sé darle el valor justo a cada persona, y además, ahora también sé pensar y detectar cuando una mirada me habla.

sonreír. De eso se trata la comprensión de emociones y sentimientos: tener la certeza de que, conociendo la causa de una emoción ajena, se va a actuar como si se tratase de una emoción propia. Desgraciada o afortunadamente, aludiendo al primer caso, no todos son capaces de ponerse en el lugar del otro, y, por tanto, jamás llegarán a entender por qué ese otro llora por algo concreto; no lo entenderán porque ellos no lo han vivido. Se puede decir que estos últimos sujetos carecen de esta habilidad, y por lo tanto, seguramente también lo hagan de las demás.

• Habilidad para comprender emociones y el conocimiento emocional de los demás: Empatía. La empatía es aquello que nos hace ponernos en el lugar del otro, y de esta forma, comprender por qué es como es. Una vez me pasó algo triste, y se lo conté a dos personas que reaccionaron de una forma completamente distinta: una de ellas, al principio, me dio todo su apoyo y ánimo, pero llegó un día en el que yo estuve un poquito más triste, y ahí, esa persona decidió dejar de apoyarme y empezar a preguntarme, con verdadera ira, “por qué no superaba eso de una maldita vez, si ya había pasado mucho tiempo”. La otra persona a la que se lo conté, reaccionó de esta forma: al principio, me dio todo su apoyo y ánimo. Y cuando llegó ese día en el que yo estuve un poquito más triste, esa persona decidió apoyarme aún más de lo que lo hacía, y en lugar de hacerme preguntas que me pudiesen doler, decidió hacerme

• Habilidad para regular las emociones promoviendo un crecimiento emocional e intelectual: el ejemplo más reciente que tengo de esta habilidad es en estas clases de Gimnasia Rítmica. Como es normal, quizá algunos días lleguemos cansados a clase, lo cual, a veces, nos haga estar tristes (por eso de que se nos ha agotado la fuerza para luchar por sonreír). Y la hora de Gimnasia Rítmica hace cambiar a uno mismo incluso la autoestima que tenía en el resto de clases. Y eso es debido a esa habilidad para regular las emociones que tiene la profesora. Su dinamismo y su tono de voz tan optimista, contagia el optimismo a cualquiera, haciendo, así, que crezcan nuestras emociones –positivas, por supuesto- y nuestra capacidad intelectual, porque está comprobado que cuando estamos felices, somos más inteligentes.

Actividades de Aprendizaje: Cuerpo y Emociones

Módulo II

CETE “El ritmo individual es el que determina el ritmo grupal”

❶ Del documento que has leído, enumera cuatro situaciones en las que consideres que el ritmo es un elemento importante para practicar un deporte, o algún gesto concreto. • A la hora de hacer una carrera es imprescindible llevar un buen ritmo. Esto es algo típico que siempre dicen los entrenadores de atletismo, pero, realmente, ¿por qué es así? Para correr adecuadamente es necesario saber coordinar todos los elementos de nuestro cuerpo que vamos a invertir en el proceso. Y esos elementos son los movimientos del cuerpo y la respiración, sobre todo. Es lógico que para correr un maratón hay que saber bien la técnica que vamos a emplear, pero el ritmo es igual de importante. Es muy importante que nuestros pies pisen el suelo cada X tiempo fijo; es muy importante que nuestro brazo haga el movimiento contrario a su pierna; y es muy importante respirar cada ciertas veces en cada pisada según la intensidad. En fin, es muy importante llevar un buen ritmo de carrera.

gran papel la música que vamos a utilizar. Cada canción tiene tiempos lentos y tiempos fuertes que se marcan en ciertos momentos concretos que se repiten una vez detrás de otra -las llamadas “frases musicales”-, marcando el ritmo de la coreografía. Pongamos un ejemplo (a veces los ejemplos son la mejor forma de explicar algo): un grupo de personas están preparando un baile, guiados por un profesor, y en un momento puntual uno de los integrantes del baile “pierde el hilo”, y se descoordina. Entonces, en ese momento, el profesor le dice que esté atento a la canción para que cuando suene el golpe fuerte, coja de nuevo el ritmo de sus compañeros.

• Cuando hacemos una coreografía grupal, lo primero que hay que tener en cuenta es la necesidad de tener un ritmo común para que haya una buena coordinación; y ahí tiene un

Actividades de Aprendizaje: CETE

• Otro ejemplo relacionado con el anterior es estando en una clase de Gimnasia Rítmica. Siempre debemos tener en cuenta que en todos los ejercicios que hagamos, nuestro cuerpo va a producir un movimiento, y a la vez, nuestra mente también; es decir, nuestro cuerpo se va a mover mientras expresamos una emoción. Y para que eso ocurra bien, debe haber también un ritmo; debemos saber cómo equilibrar ambas partes. Es necesario expresar nuestras emociones a través de nuestro cuerpo, y eso se consigue a través de un buen ritmo. Porque podríamos decir que el ritmo es sinónimo de equilibro, organización y estructuración. • Además del ámbito deportivo, encontramos otro ámbito en el que el ritmo resulta indispensable: el ámbito de la expresión y comunicación. Cuando realizamos una exposición oral sobre algún tema es imprescindible llevar un buen ritmo de trabajo expuesto, pero es más aún imprescindible tener en cuenta el ritmo de la voz (y la expresión facial, o, en general, la comunicación no verbal), ya que el cómo es uno de los factores más importantes en la comunicación. El ritmo de nuestra voz no debe ser lento y siempre el mismo tono; sino que debe ir variando en función de la importancia de lo que se esté diciendo en ese momento y en función de cómo queremos que le llegue al receptor (si queremos resaltar algo, basta con que esa frase la digamos con un tono más elevado del que estábamos usando); puede ser una estructuración métrica o no métrica, pero siempre con un fin, siempre llevando un ritmo.

Actividades de Aprendizaje: CETE

❷ Pon un ejemplo de cada uno de los elementos del comportamiento cinético (emblemas, reguladores, ilustradores, adaptadores, situacionales). Todos los elementos del comportamiento cinético tienen como objetivo atraer la atención del receptor. El ejemplo aquí será una clase impartida por un profesor a un grupo de alumnos: • Emblemas: el emblema que utilizará el profesor será señalar a un alumno que está con la mirada perdida, para que éste sepa que está siendo visto por el profesor y, muy probablemente, también por el resto de alumnos. De esta forma, el alumno centrará de nuevo su atención en la clase. • Reguladores: lo que quiere conseguir este elemento es una respuesta inmediata del alumno; por lo que el ejemplo será hacer venir a un alumno al lugar donde el profesor está explicando su clase. Captará su atención y la del resto. • Ilustradores: el profesor dibujará en el espacio de manera imaginaria, la disposición de un grupo de personas que están realizando unos pasos de baile. • Adaptadores: el profesor manipula un objeto que tenga a mano relacionándolo con lo que está explicando; esto, además de atraer la atención, facilitará la comprensión de lo explicado.

• Situacionales: el profesor manda realizar unos ejercicios a todos los alumnos individualmente. Entonces, mientras las realizan, él se pasea por todos los sitios de cada alumno observando lo que están haciendo y prestándoles ayuda si fuese necesaria. Así, los alumnos –aunque no todos-, presionados por la presencia del profesor, se centrarán en la tarea. ❸ Extrae TRES CONCLUSIONES de cada uno de los artículos que tenéis en el módulo II. Elige dos artículos de los tres enviados. • Oigo y olvido. Veo y recuerdo. Hago y aprendo, Belén de Rueda Villén: a) Todos debemos tener en cuenta el ritmo como elemento de comunicación no verbal, ya que ésta, en la propia comunicación, facilita la posibilidad de expresión, y otros factores como clarificar lo que se está diciendo, y unir la parte emocional a la parte cognitiva. b) Y es que, según Ribeiro, el cómo se transmita un mensaje es una parte muy importante: el tono y el ritmo de la voz representan un 38% en el sistema de comunicación, y, por otro lado, el lenguaje corporal representa un 55%. c) Por lo que el lenguaje rítmico es el principal código en el movimiento corporal, porque sus recursos ayudan a desarrollar las habilidades comunicativas, lo cual será

Actividades de Aprendizaje: CETE

imprescindible para determinar relaciones interpersonales. • Influencia de la aplicación de un programa rítmico motor en el aprendizaje rítmico-auditivo, Belén de Rueda Villén: a) Como resultando de una investigación real, se han obtenido resultados que defienden que un programa de entrenamiento motor basado en el desarrollo de las habilidades rítmicas, también mejora la habilidad auditiva. b) Porque los estímulos de nuestro cuerpo causados por un sonido, provocan en nosotros mismos reacciones involuntarias estrechamente relacionadas con el sistema motor. c) Entonces, si dividimos ese entrenamiento en secuencias rítmicas, podremos “amaestrar” esas capacidades motoras y acústicas de una manera progresiva. ❹ ¿Cómo enseñarías el concepto de verticalidad en el espacio, en una clase de E. Física? El concepto de verticalidad es un concepto complejo. La verticalidad es aquella posición perpendicular a la línea del horizonte, al suelo; incluye todos los movimientos de arriba abajo (saltos, agacharse, etc.). Podemos realizar ejercicios que nos sirvan para movernos en esa dirección. Por ejemplo,

los alumnos deben escalar en una pared con una cuerda (movimiento vertical). Y, después, deberán reptar por el suelo (movimiento horizontal). De esta forma, los alumnos verán lo diferente que es avanzar de ambas formas, ya que avanzar en vertical (como una columna o pared) son elementos incómodos para nosotros, pero que sustentan una base (en este caso, sustentan una casa); mientras que el plano horizontal es más cómodo y fácil (suelo, por ejemplo). En el cuerpo, es muy importante la verticalidad, porque según nuestro cuerpo tenga posiciones abiertas o cerradas,

estaremos transmitiendo una u otra emoción (alegría/timidez, por ejemplo). Y esa es una de las formas en las que se puede enfocar el aprendizaje del concepto de verticalidad, teniendo constancia también de que un movimiento horizontal supone moverse del sitio (adelante, atrás), mientras que uno vertical se realizaría más en el sitio, (luchando contra la fuerza de la gravedad). Y esto hace que los movimientos horizontales, además, nos permitan acercarnos a la kinesfera de otra persona, mientras que los verticales no.

Módulo III

Somos un equipo eficaz “Ningún grupo puede actuar con eficacia si falta el concierto; ningún grupo puede actuar en concierto si falta la confianza; ningún grupo puede actuar con confianza si no tiene opiniones comunes, afectos comunes, intereses comunes”

❶ Comenta este principio sobre el trabajo en equipo ¿Cómo entiendes tú el lema? Reunirse en equipo es el principio. Mantenerse en equipo es el progreso. Trabajar en equipo asegura el éxito. Para que un equipo se ponga en marcha, lo primero que se necesita es que todos los integrantes se conozcan unos a otros y sepan con quién van a trabajar (quiénes son sus compañeros, cómo son, ver qué aportaciones tiene cada uno); y deben asignar un líder para que la organización sea adecuada, además de fijar unos horarios y, sobre todo, un objetivo claro con el fin de que cada uno tenga también claras sus tareas. Por ello, es necesario esa primera toma de contacto con el grupo: es necesario reunirse. Cuando todo tambalea, cuando las fuerzas flaquean, es ahí cuando empieza a haber problemas. Unos tal vez dejen de tener esa responsabilidad que al principio parecía tan fácil de poseer, entre otros tal vez haya conflictos interpersonales; y así un sinfín de obstáculos más. Porque “los obstáculos aparecen cuando apartamos la vista de nuestros objetivos”. Y cuando pasa esto, es importante volver al primer punto: volver al primer día para volver a estabilizar todo de nuevo teniendo constancia de que aún existe ese objetivo a ser alcanzado. Si nos mantenemos en equipo –con todo lo que eso conlleva-, entonces estaremos garantizando el progreso individual y grupal.

Por último, trabajar en equipo resulta, a veces, complicado. Cada uno tiene ideas diferentes y eso hace que surjan conflictos; es fácil trabajar individualmente, pero difícil mezclar unas ideas con otras y ver que algunas no son útiles y hay que desecharlas. Pero hay que tener en cuenta que “rechazar una idea no significa rechazar a una persona”. Hay que tener espíritu de trabajo en equipo, tener constancia de que estamos aquí por una razón, y que la unión del grupo es imprescindible para el éxito, porque si no el grupo cae como una de esas torres hecha con una baraja de cartas. ❷ Un compañero no cumple con las normas del equipo de trabajo que tenéis. Señala qué harías para resolver este conflicto, actuaciones concretas para solventarlo. Lo primero que se debe hacer es preguntarle qué problema tiene: es necesaria la comunicación, sobre todo si algo va mal. Si es un problema de horario, se establecerá un horario en el que todos estemos disponibles. Si es un problema de asignación de tareas, se reasignarán de nuevo con el fin de que todos estemos “contentos” y podamos trabajar cómodamente. Pero si es un problema de mala relación con algún otro compañero del equipo, ahí el resto sólo podemos hacer una cosa: “obligarle” a comprender que, como dicen por ahí, “lo personal no debe in-

Actividades de Aprendizaje: Somos un Equipo Eficaz

tervenir en lo profesional”, porque aquí estamos para alcanzar un objetivo, y lo cierto es que todos tenemos problemas intrapersonales, pero intentamos cada día dejarlos en casa para que nuestro objetivo se cumpla con éxito. Aunque, al fin y al cabo, ese tipo de conflicto sólo lo puede solucionar la persona que tiene el problema.

❸ Enumera las relaciones y similitudes que encuentres entre UN EQUIPO EFICAZ y UN EQUIPO COREOGRAFICO (características del trabajo en equipo aplicado al equipo coreográfico, a los aspectos artísticos que componen un equipo coreográfico) • Asignación de un líder que lleve la organización: en el equipo coreográfico, es necesario un líder que asigne lo que debe hacer cada uno: dónde debe disponerse, cuándo debe entrar, con quién, cómo, etc. • Lluvia de ideas (brainstorming) la cual fomenta la creatividad: en este caso, la creatividad estará unida al baile, a los tipos de movimientos, o, simplemente, a los tipos de emociones que generen un determinado tipo de movimiento. • Objetivo común: se debe tener claro qué es lo que queremos transmitir al público, y cómo debemos hacerlo (comunicación no verbal) para que le llegue mejor. En toda la coreografía no debe perderse el hilo conductor de lo que queremos transmitir.

Actividades de Aprendizaje: Somos un Equipo Eficaz

• Fijación de horarios y plazos: los días de ensayo son imprescindibles para que todo esté claro y se asegure llegar al objetivo. Además, esos deben ser invariables desde un primer momento, porque así hay mucha más claridad y surgen menos conflictos. • Cohesión necesaria para el progreso: aquí es muy importante la cohesión, la unión de unos con otros, porque, sobre todo en una coreografía, todos interactuarán con todos. • Solución de conflictos internos y externos, para lo que es imprescindible la buena comunicación, ya que de esta forma es como se sabrá qué problema hay, y así, poder solucio-

narlo de la mejor forma, dependiendo de qué sea. La comunicación será verbal, y también no verbal para transmitir emociones (para lo que también se requiere empatía). • Espíritu de responsabilidad: cada uno debe hacer bien su tarea para que todo el conjunto siga adelante correctamente. Aquí, la responsabilidad reside en saber que, por ejemplo, si perdemos el ritmo individual, tendremos la capacidad para volver a recuperarlo observando a los demás. Aquí también está el espíritu de motivación y de optimismo, pensando –de verdad- que si algo va mal, podremos solucionarlo.

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Módulo IV

Formas musicales y actividad física “Danzar es saber gritar con el cuerpo”

❶ Una vez leído el tema, busca un ejemplo de la aplicación de cuatro formas musicales al ámbito del deporte, y su funcionalidad (para qué sirve realizar esa aplicación en el deporte). • Dentro de “pregunta-respuesta”, un ejemplo de complementario sería el deporte de traspaso de testigo. El receptor debe completar el gesto, tras recibir el testigo del portador, para así realizar la carrera completa. Si uno de los dos, ésta no llega a lograrse. • Un ejemplo de “variaciones sobre un tema”

podría ser un ejemplo que hemos trabajado en clase. Todos realizamos lanzamientos – concretos- con un balón al unísono; ese sería el tema principal. Y después llega un momento en el que unos pocos realizar otro gesto distinto, otro grupo sigue a estos pocos, y así sucesivamente; esa sería la variación. • Un ejemplo de “canon” podría ser una coreografía de natación sincronizada, con el fin de demostrar que se ha trabajado lo suficiente como para ser capaz de trabajar con esa forma musical; pero, sobre todo, con un fin estético para impactar al espectador.

Actividades de Aprendizaje: Formas Musicales y Actividad Física

• Un ejemplo de “rondo” sería realizar el gesto de saque en tenis. Se realizaría el gesto completo, después solamente la elevación del brazo dominante, y después de nuevo el gesto completo. Esto sirve para ver con detalle esa elevación del brazo, para fijarnos bien en la técnica, paso a paso, minuciosamente, y aprender a hacerla mejor. ❷ Reflexiona y escribe qué elementos para que un equipo fun-

cione debemos tener en cuenta en un grupo coreográfico. Lo primero que hay que hacer es un “brainstorming” para que fluyan las ideas y la imaginación, y así poder mezclar todos nuestros pensamientos para darles forma y de ahí sacar un tema principal, que será el contenido a desarrollar en la coreografía. Cuando surge un problema, se deben dar soluciones creativas, porque uno de los mayores cimientos de la danza es la creatividad.

Actividades de Aprendizaje: Formas Musicales y Actividad Física

Aquí no hay liderazgo. No es como un equipo de trabajo en el que una persona debe repartir las tareas. Aquí cada uno tiene su papel, y éste debe converger en uno mismo. Es decir, todos formamos un pilar base, y cada uno tiene su función; las decisiones se toman conjuntamente. Y esto es como un canon: si falla uno, falla el resto. Ahí es donde entra el ritmo en el momento de la coreografía: cuando perdemos el ritmo individual, el grupo entero se descoordina. Por eso es imprescindible recuperar ese ritmo individual. Es normal que, a veces, cuando hay caos, sí hace falta alguien que mantenga orden y la calma, pero ahí el líder debe servir de aprendizaje para todos los demás, y así el equipo funcionará exitosamente. Debe haber un objetivo común, que, en un grupo coreográfico, será transmitir y contagiar al público el tema que queremos expresar, y también impactar. Y ahí es donde entra la comunicación no verbal. Para que una coreografía llegue a su plenitud, debe haber interacción entre los bailarines y el público para que así les llene más. Además, tanto la comunicación no verbal como la verbal deben estar siempre presentes en todo el grupo, para intercambiar ideas, a veces, sin necesidad de usar la voz (con la mirada, sonrisa, cuerpo…). El cuerpo es realmente necesario para este tipo de trabajo en equipo (danza). Aquí, el cuerpo es el medio con el que más vamos a comunicarnos. La escucha y los silencios corporales son esenciales cuando trabajamos con el sentido del tacto. Y cerrando los ojos

se escucha mucho mejor. Ante todo, siempre hay que recordar que “pequeños gestos hacen grandes logros”. Cada vez que consigamos algo, debe haber un reconocimiento para que se genere una motivación que nos haga seguir adelante, y, así, tener un mayor rendimiento. Trabajar duro y en equipo, y ser optimista, será lo que nos garantizará el éxito. ❸ ¿Por qué crees que es importante utilizar el lenguaje musical en la actividad física? ¿Qué beneficio principal consideras que tiene desde el punto de vista de la salud? El lenguaje musical es imprescindible utilizarlo en la actividad física porque la música va, inevitablemente, unida al cuerpo. El sentido táctil y el sentido auditivo forman un cóctel explosivo. El lenguaje musical es un lenguaje tan enriquecedor que puede decirnos incluso más que el lenguaje verbal. La música hace que tu cuerpo se mueva a un ritmo concreto, y nuestro cuerpo se mueve así porque estamos sintiendo algo en nuestro interior. El lenguaje musical sirve para expresar emociones, y también para identificarnos con las emociones que nos da la música. En la actividad física el mayor protagonista es el cuerpo, y en el lenguaje musical, es tam-

Actividades de Aprendizaje: Formas Musicales y Actividad Física

bién el cuerpo, según lo que escuchemos. El rendimiento motor dependerá de lo que sintamos a través de la música, de lo que nosotros estamos percibiendo de ella. Según la música sea triste o animada, nos generará diferentes tipos de sensaciones en nuestro interior. Está completamente comprobado. Si la música es triste, nuestra mente seguirá recordando situaciones que nos hagan estar aún más tristes, y no seremos capaces de realizar siquiera un movimiento complejo, porque no tenemos energía. Sin embargo, si la música es más animada y nos infunda seguridad y confianza, nos sentiremos con mucha más fuerza y capacidad para afrontar un problema. Aquí entraría la salud. Porque cuando estamos tristes nues-

tras defensas decaen y somos más propensos a contraer una enfermedad. Por eso, el lenguaje musical, la música –en este caso, animada- es una buena forma de estar en buena salud y con optimismo. Además, también es increíble el poder que la música relajante tiene en nosotros. En esta época, una época de tensión diaria y preocupaciones, pocos realmente aprecian la relajación mental y corporal. Si nos adentramos en el lenguaje musical, en una música donde el ritmo sea suave, pausado pero continuo, y con un hilo conductor que nos relaje, entonces, reduciremos nuestro nivel de estrés y, de nuevo, nos sentiremos con más fuerza para afrontar una situación negativa. Estaremos en mejor salud.

Actividades de Aprendizaje: Formas Musicales y Actividad Física

art铆culos de investigaci贸n

M贸dulo I

Cuerpo y emociones La sonrisa, la v铆a m谩s corta de comunicaci贸n [Adjunto en CD1]

RESUMEN

CRÍTICA

La risa es algo momentáneo, pero, en ocasiones, difícil de lograr. Este artículo nos habla sobre investigaciones realizadas sobre la risa y sus componentes. En primer lugar, este nos dice que la sonrisa tiene una función terapéutica, ya que nos provoca muchos cambios en nuestro sistema nervioso aumentando sustancias relacionadas con el dolor, el estado de ánimo, el sueño, el apetito, el estrés, etc.; además de oxigenar muy bien el cerebro y perder peso debido a la quema de calorías por la cantidad de músculos que accionamos al reír. Esto favorece la comunicación -ya que nos proporciona sensación de bienestar y relajación-, así como las relaciones interpersonales, siendo la risa el medio de comunicación más corto entre dos personas. El artículo también nos habla de las diferentes sonrisas y risas que pueden existir, desde una sonrisa verdadera, hasta una sonrisa completamente falsa para disimular la tristeza. Y es que la risa y la sonrisa tienen un papel fundamental en la comunicación no verbal, al ser una fuente inmensa de información. Por esto también favorece la comunicación. Y, por último, concluye diciendo que la risa no tiene el mismo significado en todas las culturas, ya que eso depende de muchos factores.

Como bien dice el artículo, las emociones primarias se manifiestan mediante el rostro y las secundarias mediante el resto de gestos que hacemos con el cuerpo. Sabiendo esto, podemos observar que, puesto que la sonrisa se encuentra en el rostro, la presencia o la ausencia de ella nos está dando muchísima información sobre esas primarias emociones. Dependiendo de las comisuras de los labios –entre otros- entonces sabremos de qué emoción se trata. ¿Para qué sirve sonreír? A menudo nos levantamos cansados o tristes, sabiendo que nos espera otro día y otro desafío, y en ese momento nuestra mente no está pensando en sonreír. Cuando estamos cansados, es porque se hace demasiado esfuerzo al sonreír; cuando estamos tristes, es porque no nos apetece. Y siempre, siempre con excusas para no hacerlo. Y es que en el fondo no percibimos que una sonrisa es uno de los regalos más valiosos que podemos poseer. ¿Cuántas veces hemos tenido un mal día, y el hecho de que alguien nos haya sonreído ha servido para hacernos también sonreír y así alegrarnos e inspirarnos a hacer actos bellos? Yo misma, el otro día, estaba esperando sentada en la estación de autobuses, y vi cómo dos desconocidos se intercambiaban una mirada y una sonrisa, y eso me inspiró para escribir un poema que hablaba de lo bonita que puede ser la vida con un pequeño gesto que, además, es gra-

Artículos de Investigación: Cuerpo y Emociones

tis. Y eso es culpa nuestra. Nos pasamos toda la vida sufriendo y autocompadeciéndonos diciéndonos a nosotros mismos que la vida es una sucesión de momentos, y en todos debemos luchar. Pero no nos damos cuenta de que, como dice una canción, “no siempre lo mejor es lo más caro”. Y así nos pasa, que infravaloramos el valor de una sonrisa por lo pequeña que puede parecer, y lo grande que de verdad es. “Pequeños gestos, grandes logros”. Así funciona la evolución, la vida. Y nosotros, ingenuos, nos negamos a aceptar que una cosa tan simple pueda apartarnos de nosotros obstáculos que veíamos casi imposibles de vencer. Sólo se trata de mirar el lado positivo de las cosas a través de una sonrisa, y sólo se trata de ver el mundo como un circo, y de reírnos de todo, incluso de la vida y de nosotros mismos, porque, como decía Elbert Hubbard: “no te tomes la vida tan en serio; al fin y al cabo, no saldrás vivo de ella”. Entonces, ¿por qué preocuparnos tanto? ¿Por qué en lugar de fingir una sonrisa que denota tristeza, no intentamos de verdad luchar por sonreír y así sentirnos mejor? Si nosotros mismos hemos comprobado en muchísimas ocasiones que una sonrisa habla por sí sola, y puede decirnos cosas maravillosas que, en momentos de aflicción, nos negamos a escuchar. Ése es el problema. Porque nosotros al final siempre seremos tan complejos como la vida misma, pero tan simples como de verdad lo es. Tan simple como puede ser el hecho de regalar una sonrisa para hacer feliz a alguien, haciéndonos felices también a nosotros mismos. Y lo peor es que, a veces, no lo sabemos.

Artículos de Investigación: Cuerpo y Emociones

M贸dulo II

CETE La mirada y el tacto en la expresi贸n corporal [Adjunto en CD1]

RESUMEN Este artículo trata de una investigación realizada sobre la influencia que ejerce la mirada y el tacto en nuestras acciones, relaciones interpersonales y pedagogía. En primer lugar, nos dice que la mirada y el tacto facilitan nuestra comunicación. Ambas cosas son percibidas por cada uno según sus circunstancias. Esta investigación fue realizada a alumnos universitarios de la asignatura Expresión y Comunicación Corporal para mejorar la intervención educativa. Así, analiza los testimonios de cada uno de los alumnos. El balance final es que cuando una persona está siendo observada disminuye la eficacia de la acción que realiza en ese momento en la mayoría de los casos, y se sienten inquietos, incómodos, y a veces ridículos; si no es observada directamente a los ojos, se reduce el nerviosismo. Desde el punto de vista del observador, éste ve cómo la persona que está observando se siente inhibida o con soltura, además de realizar acciones o imitadas u originales (según la persona, ocurre una cosa u otra). Cuando una persona está tocando a otra, tanto la persona que toca como la persona a la que están tocando, siente incomodidad, sobre todo en ciertas zonas, y, si es tacto con desconocidos, disminuye la atención en lo que se está haciendo. Este artículo, para concluir, habla de que toda esta investigación sirve para orientar cómo debemos enseñar la expresión corporal, es decir, qué ejercicios son recomendables enseñarles a los alumnos para que aprendan a desinhi-

birse mejor ante diferentes situaciones. Y eso se hace siguiendo un progreso: en cuanto a la mirada, primero se empieza con los ojos cerrados de todos; después, el observado tiene los ojos cerrados y el observador no; y por último, todos con los ojos abiertos. Y lo mismo ocurre con el tacto, comenzando por tocar con un objeto que nos una con la otra persona, y terminando por el tacto directo.

Artículos de Investigación: CETE

CRÍTICA Es increíble cómo la mirada y el tacto pueden influir en nuestras emociones y acciones de forma espectacular. A veces, vamos andando por la calle y nos cruzamos la mirada con un desconocido, y se irradia una extraña energía entre esas dos miradas que hace que nos invada una extraña sensación que la podemos relacionar con inquietante, la cual, a veces, nos puede alegrar un día triste. Una mirada dura segundos, y sin embargo, es capaz de permanecer en nuestro recuerdo eternamente.

Artículos de Investigación: CETE

Recuerdo aquella mirada de ella, la recuerdo como si fuese ayer y ya han pasado cuatro años. Y sigue perdurando en mi memoria. Y es la que hace que a veces tome una u otra decisión. ¿Y qué me dices del tacto? La primera caricia fue increíble. Notar cómo se remueve todo tu interior cuando solamente ella paso su mano por tu piel cual ráfaga del viento. Y también recuerdo esa caricia cada día. Cuando alguien nos mira, inevitablemente, cambia todo aquello que estamos haciendo, a menudo por miedo. Sentimos miedo porque –a veces- no queremos decepcionar a la persona que nos mira, aunque no la conozcamos. Y con el tacto pasa lo mismo. Cuando nos tocan, nos quedamos paralizados, a menudo sin saber qué hacer, porque no estamos acostumbrados al contacto físico, sobre todo en esta época, y parece que nos da miedo que nos miren y nos toquen. Pero estas dos cosas pueden ser muy útiles para establecer relaciones interpersonales, y también a la hora de hablar de enseñanza. Cuanto más cercano sea a ti la persona que enseña, más vas a aprender. Si el emisor está transmitiendo un mensaje y te está mirando a los ojos, tú también lo vas a mirar, y mejor será lo que aprendas porque mejor es la forma de enseñarte. Y si, además, de vez en cuando te toca o, simplemente, te acaricia el rostro, se crea un vínculo de amor que hará que tu atención se focalice más en esa persona y, de nuevo, más aprenderás.

M贸dulo III

Somos un equipo eficaz El estudio del conflicto en los equipos de trabajo. Una visi贸n de las contribuciones cient铆ficas realizadas en Espa帽a [Adjunto en CD1]

RESUMEN

CRÍTICA

Este artículo tiene como fin estudiar el conflicto en el equipo de trabajo teniendo en cuenta que el conflicto es un proceso más en cada equipo (es esencial porque hace cambiar la manera de pensar de los integrantes), y que es necesario distinguir los tipos de conflictos que hay un comprender sus efectos negativos para tornarlos a positivos. El artículo también habla de cuáles son los antecedentes del conflicto, y distingue entre diferencias personales y diferencias relacionadas con el trabajo, ya que los conflictos pueden ser por diferentes ideas entre los integrantes, o por diferentes opiniones de algo del trabajo. Así, también habla de la visión optimista del conflicto, que permite cosas buenas, y la pesimista.

Es preciso saber adaptarse a las personas para que todo salga bien. Y si, al final, el conflicto es inevitable, se debe extraer de él lo mejor, intentando aprender de los errores y sacar el mayor rendimiento posible. Debemos tener en cuenta que en un equipo de trabajo siempre va a haber problemas y obstáculos que superar, pero precisamente eso será lo que fortalezca al grupo. Cuando hay diversidad de opiniones entre los integrantes del equipo, antes de que surja un conflicto mayor, se debe parar la situación y analizarla, y analizar cada opinión para extraer de cada una lo mejor, y así formar una gran idea que, partiendo de todos, sea la clave del éxito. Es necesario que todas las personas que forman un grupo tengan claro que va a haber obstáculos, pero que, estando todos unidos, se pueden vencer. Porque cada uno aporta un poquito, y poco a poco todo se hará muy grande, tan grande que no habrá nadie ni nada que pueda con ello, y, de esta forma, se conseguirá el objetivo.

Actividades de Aprendizaje: Somos un Equipo Eficaz

M贸dulo IV

Formas musicales y actividad f铆sica El ritmo, una herramienta para la integraci贸n social [Adjunto en CD1]

RESUMEN Este artículo trata sobre la influencia que tiene el ritmo en la sociedad, sobre todo en el ámbito escolar para la integración del alumno, además de ayudar a la formación y el equilibrio del sistema nervioso y de la expresión de emociones, ya que la música es, según Susan Langer, el arte que mejor expresa los sentimientos y uno de los que mejor refuerza el trabajo colectivo. Y es que el hecho de crear una banda rítmica música en el colegio hace que un alumno crezca espiritualmente, haciendo crecer su espontaneidad y su capacidad para expresar y transmitir, y de relacionarse con las personas. Este artículo nos habla de un proyecto de investigación que se realizó con instrumentos de percusión para impulsar la integración escolar. Y para ello se hicieron conciertos donde se trabajó la motivación, comunicación o el equipo mediante la utilización de ritmos de cuatro continentes. El resultado fue el aumento de esa integración y del colectivismo. CRÍTICA El ritmo, como dice el artículo, puede tener mucha influencia en nuestra vida. Desde por la mañana hasta por la noche –incluso

cuando estamos dormidos- tenemos un ritmo concreto; nuestro cuerpo funciona por ritmo. Cuando respiramos, lo hacemos a un ritmo, cuando hablamos, cuando reímos, cuando lloramos. Además, para la educación física el ritmo es muy importante, ya que con él podemos plantearnos series de entrenamientos para conseguir una mayor regularidad que nos lleve, al fin, a alcanzar nuestro objetivo. El ritmo, en general, sirve para ordenar nuestra vida, para tener mayor coordinación y mayor conocimiento de nuestro entorno y de nosotros mismos. Se debe sentir el ritmo al caminar para notar el rastro de las huellas que vamos dejando allá donde pisamos. Se debe sentir el ritmo al amar para tener consciencia de la intensidad con la que late nuestro corazón. Y se debe tener consciencia del ritmo al vivir para ordenar aquellos aspectos de nuestra vida que están en caos.

Artículos de Investigación: Formas Musicales y Actividad Física

diario de reflexi贸n

M贸dulo I

Cuerpo y emociones

SESIÓN 1 [25-09-12] ¡BIENVENIDOS!

los zapatos y, descalza, seguir bailando hasta que salga el sol.

Tristemente, el miedo siempre ha sido un cruel combatiente para todos y en la gran mayoría de momentos. Primer día de clase. Primer día de todo. Los comienzos siempre están llenos de miedo. Presión, mucha presión, y también tensión. ¿Cómo evitar pensar que esta clase sería igual que las demás? La dirección de cada clase la marca siempre el profesor, y afortunadamente tú, la profesora, aquí has marcado un ritmo increíble, marcando también la dichosa diferencia. Así es muy fácil saber que esta clase es especial y será especial hasta el último día –y quién sabe si seguirá siéndolo después-. Y es fácil porque tan sólo hace falta mirar a través de ese antifaz, y ver en tus ojos la ilusión de comenzar algo nuevo con nosotros. Los profesores deben transmitir confianza a sus alumnos, y en este caso, eso ha sido conseguido. Es maravilloso sentir cómo el miedo desaparece de tu cuerpo siguiendo la técnica del “Sfumato” del que habla Da Vinci: poco a poco, sin percatarlo, sin dejar rastro. Los comienzos siempre están llenos de miedo, pero no pasa nada, porque ahora sé que el miedo se puede esfumar con tan sólo un simple baile, un baile en el que las miradas se esquivan evitando la vergüenza, pero provocado la risa. En verdad, la vida es como un baile, un baile en el que, a veces, los tacones se rompen y no puedes evitar caerte, y en el que, a veces también, es necesario quitarse

"La mirada lo puede todo". Es increíble todo aquello que una simple mirada puede generar: desde el sentimiento más terrible y lleno de odio, tristeza y melancolía, hasta el sentimiento más bonito y dulce que cualquiera puede llegar a sentir, el amor. Un estudio comprobó que una persona es capaz de enamorarse en tan sólo 8,2 segundos; y estoy segura de que en ese proceso es imprescindible la mirada. Por eso tú has buscado, en todo momento, nuestra mirada, y has clavado tus ojos en nuestros ojos, para mandar muy lejos cualquier tipo de miedo, y para también enamorarnos, enamorarnos de la clase, de la música, del baile, enamorarnos unos de otros, y enamorarnos de la vida. Y... enhorabuena, porque lo has conseguido. Has conseguido que mi miedo desaparezca desde el primer minuto de clase. Has conseguido que me haya reído con gente que no conocía antes. Y has conseguido que me sonroje la mirada azul y fija de una bonita chica. El hielo ha quedado completamente roto, el hielo se ha deshecho de tal forma que ya sólo queda agua, ese agua que nos llena tanto de vida. Una vida de la que siempre nos esconderemos detrás un temible antifaz. Hasta que, entonces, un día, te das cuenta de que, cuando lo traspasas, todo es mucho más bonito y más especial. El mundo es especial, y las personas lo son aún más. Es increíble lo que uno puede ver cuando se sienta a mirar.

Diario de Reflexión: Cuerpo y Emociones

Es increíble cómo puede cambiar una mirada hacia dos personas distintas. Porque la mirada habla, y también respira. Queda mil y una vez comprobado que cuando queremos a una persona nuestras palabras son –como decía aquel hombre- de chocolate fundido. Y percibir eso de alguien… es maravilloso. Porque en ese momento, nuestro corazón y nuestra mirada le dicen: ven, te invito a compartir sueños dentro de mi kinesfera. Si quieres, te puedes tumbar en ella, y yo mientras te regalo mi voz escuchando de fondo aquellas teclas rotas de aquel viejo piano. La música siempre ha sido una buena acompañante para cualquier instante de la vida. Está bien eso de ponerle banda sonora a los momentos. La música facilita los recuerdos, esa música evocadora de sueños. Esa música que, además, también hace que el cuerpo se mueva a un ritmo concreto; el cuerpo y también el corazón, que late más o menos rápido según la música te produzca más o menos sensaciones. Cualquier corazón, en cualquier comienzo, de cualquier cosa, siempre va a latir muy lento para poder adaptarse al medio (aunque mejor lento que parado); pero, poco a poco, todos los corazones se irán fundiendo en un solo, el cual producirá un latido tan inmenso que nos dejará a todos con el alma en pie. Un alma que sólo caerá en el momento en el que su mente le suplique unos minutos de distensión y desahogo. La relajación también es muy importante en la vida de uno mismo. Evadirse por unos minutos del mundo que te rodea… sienta bien, muy bien. La relajación interior es un regalo de la vida

Diario de Reflexión: Cuerpo y Emociones

muy poco preciado, y que si realmente se apreciase bien, el mundo hoy no estaría tan loco (aunque lo cierto es que la locura también es necesaria). Tumbarse, cerrar los ojos, escuchar esa voz tan tenue y tan protectora, imaginar, y, muy tranquilos, escuchar esa música que nos transporta a todos al mundo de nuestros propios sueños, aquel mundo deplorado en el que sólo nosotros podemos entrar, y que, por eso, es tan preciado. Es un refugio. Es nuestro refugio. Nuestro refugio donde podemos evadirnos… y renovarnos. Teniendo constancia de que, cada vez que estemos tristes y caigamos, podremos acurrucarnos en él, y volver a levantarnos con más fuerza que ayer. Ahora sí puedo levantar esa mirada triste que hoy, a principio del primer día, iba a parar al suelo, y que ahora, después de tu clase, se eleva hacia el cielo como se eleva el pájaro salvaje para volar lejos. Optimismo, filosofía, sonreír, luchar… vivir, y amar lo que una persona te enseña queriendo realmente enseñártelo… ¿verdad? SESIÓN 2 [27-09-12] GIMNASIA EMOCIONAL. 6 EMOCIONES Afortunadamente, el miedo poco a poco va desapareciendo. El segundo día siempre hay un poquito menos de temor. Aunque sólo sea un minúsculo poquito. Y todo es mucho más fácil cuando el primer día el miedo se esfumó

tan rápido, de la mano de la confianza que mi cuerpo experimentó desde el primer minuto de clase. Como hoy, que todo es mucho más cómodo. Los movimientos salen con mucha más fuerza que ayer, y, poco a poco, dejan fluir más estas emociones tan escondidas.

Pero lo cierto es que mi cuerpo hoy se ha sentido extraño. Ha habido un ejercicio en el que debíamos recordar momentos, tristes o felices, para poder meternos bien en la profundidad de lo que había que hacer. Pero los recuerdos dan mucho vértigo, dan vértigo

porque una de sus funciones es clavarnos la daga del paso –y del peso- del tiempo, y ver cuán rápido pasa éste. Y por eso ha sido realmente difícil recordar en ese momento, sobre todo recordar momentos tristes, porque ¿a quién le apetece parecer vulnerable ante unos desconocidos? Es fascinante la manera que tienes de sonreír cuando tu alma está llorando, porque sabes que no debes transmitir esa tristeza a tus alumnos. Espero poder aprender yo también. En tus clases y contigo, estoy segura de que lo haré. Porque es muy bello enseñarnos todo lo que a ti te han enseñado, y de qué manera lo estás haciendo. También es maravillosa la forma que tienes de enlazar corazones en cada clase, corazones desconocidos, sí, pero precisamente por eso se deben enlazar, para que poco a poco se vayan reconociendo de la forma más sutil y elocuente que jamás ha existido: esa mirada, tapada por ese antifaz, de la que hablaste en la primera clase, y que siempre está presente en mi mente. Por eso adoro clavar mis ojos en los ojos de la gente. También me gusta que tu clase sea la más peculiar y especial de todas. Cuando cruzo la puerta, nunca sé lo que nos va a esperar al otro lado. Y, como dice Oscar Wilde: “Creer es muy monótono; la duda es apasionante”. Y eso es lo que hace mágica cada una de tus clases. Añadiendo, además, que, cada cierto

Diario de Reflexión: Cuerpo y Emociones

tiempo, nuestro cuerpo sigue estando en el gimnasio, pero nuestra mente está en otro espacio diferente. Como cuando éramos todos escultores de emociones, y nos sentíamos dentro de una escuela de arte. Me encantan las esculturas, porque muestran muy bien el alma del escultor. Así es el arte. Cada uno necesita expresarse a través de sus capacidades. Así son tus clases. SESIÓN 3 [02-10-12] CUERPO, VOZ Y EMOCIONES Al llegar a clase, ha sonado la música, y enseguida me he encontrado a mí misma moviéndome porque el cuerpo así me lo ha pedido; me he sorprendido al ver que mis brazos iban a un compás tan al unísono y tan libre; y si no hubiera sabido que eran mis brazos, hubiera querido poseerlos. Pero ahora ya sé que son míos, y ahora sé todo lo que puedo hacer con ellos, con mi cuerpo y con el movimiento exterior y también interior de mí misma. “Lo importante no es cómo te mueves, sino lo que te mueve”. Puedes mover tus brazos descoordinados con tus piernas, puedes mover la cabeza de un lado a otro, y saltar sin sentido alguno, porque lo que al final sólo importa será cada emoción que te haga sentir de esa forma tan especial –buena o mala, pero especial al fin y al cabo, porque el dolor también es indicador de que estamos vivos-.

Es bonito inventarse historias de vez en cuando, y es más bonito que el resto las interprete según su sensibilidad. Aunque, aparte del contenido de la historia, el resto interpretará tus palabras según el tono con que las digas, por eso es muy importante ponerle música a tu voz, una música tan agradable que haga que los demás también se sientan agradables. Inventar es increíble, es una forma de evadirte de tu mundo y volver renovada y llena de energía. Y me ha encantado inventarme esa historia. De alguna forma, en el fondo, el fragmento de historia que ha contado cada uno estaba hablando de uno mismo, o de lo que esa persona haya querido dejar salir de su interior. De mí ha salido una historia llena de sentimientos del corazón (amor y dolor), y ha sido sorprendente hablar de aquello, porque jamás hubiera pensado que pudiese reunir el valor suficiente para hablar de esos dos sentimientos sin miedo. Aunque tal vez, el hecho de que haya sido una historia aparentemente inventada, es lo que ha hecho que la haya contado, porque en realidad estaba hablando de la historia de mi vida, pero eso ellos no lo sabían. Y, entonces, ha sido grande la libertad con la que han salido mis palabras. En el fondo, cada uno habla de sí mismo cada vez que habla. La mirada lo dice todo, pero las palabras siempre hablan de la vida propia, de lo que la experiencia le ha dado; igual que lo que se escribe: al final, siempre se acaba escribiendo de uno mismo -aunque lo que escribas hable de los demás-, porque tu

vida es la que te ha hecho escribir así, hablar así, y por mucho que, a veces, no se quiera, es imposible evitarlo: el cuerpo, la mente y la voz, están completamente relacionados. Objetivo conseguido. El escáner de hoy ha sido realmente relajante, siempre acompañado de la relajación de ese dulce hilo de voz que nos arropa a todos. En mí ha reinado la tranquilidad. Y para Epicúreo eso sería la felicidad: la ausencia completa de dolor. Pero Epicúreo y yo no compartimos la misma filosofía. Y esta clase me ha hecho adquirir la suficiente energía para buscar mi propia felicidad. Y, al menos por un día, mi rostro se ha reconocido su reflejo en el espejo, y, además, de la mejor y más bonita forma: teniendo la certeza de que la sonrisa y la mirada embellecen cualquier alma. SESIÓN 4 [04-10-12] ¡AL ESCENARIO! Parece que un baile son sólo unos movimientos coordinados, pero es increíble todo lo que puede esconderse detrás de eso, detrás del escenario, detrás de la mirada de una persona que está, aparentemente, moviendo sólo su cuerpo. A veces pasa que estás bailando, y tropiezas, y caes, o simplemente olvidas un paso de la coreografía… ¡pero no pasa nada! Al fin y al cabo la vida es como un baile: te caes, te levantas, sigues bailando, te olvidas de quien

Diario de Reflexión: Cuerpo y Emociones

te está viendo, e incluso te olvidas de ti misma, y cuando terminas, lo único que haces es preparar otra coreografía, y un nuevo baile, pero está vez mejor y más difícil, porque, como dice Elsa Punset: cuando te acostumbras a algo, buscas algo mayor. Es muy bonita la idea de crear una coreografía llena de sentimiento, y me gusta que haya tan poco tiempo de plazo para entregarla. Me gusta porque si tenemos poco tiempo, no tendremos tiempo de descansar, sólo de trabajar. Me gusta trabajar. Y me gusta ver el resultado del trabajo bien hecho, y sentir esa sensación tan satisfactoria de haber luchado previamente. Me encanta luchar, todo sabe mucho mejor; si no luchas, ¿por qué estás aquí? El deporte es una lucha constante. Entrenar. Correr. Caer. Sangrar. Perder la noción de tiempo y espacio. Entrenar otra vez. Sufrir. Llorar. Volver a empezar. Conseguir tu meta… Cualquiera diría que estoy hablando de la vida. Porque en verdad la vida es la mayor lucha a la que todos nos tenemos que enfrentar cada día, desde que nos levantamos hasta estando dormidos en nuestros sueños, y, además, teniendo consciencia de ello, lo que lo hace aún más difícil. Aunque… nadie dijo que fuera fácil. Por eso es tan mágico, y por eso vale la pena luchar trabajando cada día, a cada instante. Pero lo cierto es que para ello hace falta sentirlo. Si no, no sale bien. Pensar, intercambiar ideas, organizar ideas, inventar, crear, coordinar, motivar, animar, contagiar, y transmitir. Estoy deseando inventar una historia en la

Diario de Reflexión: Cuerpo y Emociones

que nuestro cuerpo sea el único protagonista. Y estoy deseando representarla ante todos, para transmitirles todo lo que nosotros sentiremos al hacerla. Es bonito contagiar sentimientos. Las cosas más bellas en la vida están para ser compartidas: el amor, la familia, la amistad. Si te das cuenta, la soledad no existe para ser compartida, y mira qué triste es. Y lo mismo pasa con el dolor. Por todo esto, me comprometo a sentirme, el día de la representación, una persona buena, lista, e importante (como bien enseña la película “Criadas y Señoras”), para que todos los que me estén mirando se sientan también así, a sabiendas. Porque en la mente está el poder. Nuestra suerte depende de nosotros mismos, de cómo veamos el mundo. Y la vida será siempre tan cruel o tan increíble como nosotros queramos verla. SESIÓN 5 [09-10-12] ¡AL ESCENARIO! Todo va bien. ¿Por qué iba a ir mal? Algunos miran el mundo y se preguntan “¿por qué?”; otros miran el mundo y se preguntan “¿por qué no?”. Poco a poco todo va teniendo un poquito más de sentido, todo va encajando, nuestros corazones van encajando con nuestras emociones. Es normal, estamos trabajando para que así sea. Y a mí me está encantando trabajar en esto. Y creo que por eso las cosas

van bien, porque lo hacemos compartiendo sonrisas. Es muy importante que no haya tensión en un grupo que está realizando un trabajo colectivo, y es difícil aprender a superar esas tensiones para conseguir un objetivo. Pero pasa como con la mayoría –y no to-

das- de lecciones en la vida (o tal vez sólo las dolorosas, para evitar incidir en ellas): una vez que se aprende, se aprende para siempre… Aunque eso no quiere decir que todos la aprendan en el mismo momento.

Diario de Reflexión: Cuerpo y Emociones

M贸dulo II

CETE

SESIÓN 6 [16-10-12] ¡BAILONGOS! Somos seres humanos, es normal que a veces no sepamos qué debemos hacer, es normal que suframos y que lloremos, porque todo forma parte de la vida; sin los malos momentos, no existirían los buenos tampoco. La vida es un mero ciclo, etapas que hay que superar, y ninguna tiene que ver con la ya superada. La vida son montañas, y “después de escalar montañas, descubrimos que hay otra montaña que escalar”. Pero es que esto es así, y aquel que lo inventó era el más sabio de todo el universo. Qué duras son algunas montañas, pero qué grandes nos sentimos cuando llegamos a la cima. El camino, a veces, puede resultar duro, pero siempre es mucho más fácil con alicientes que nos apartan algunas piedras del sendero, como los proyectos, que creo que sólo existen para ayudarnos a escalar esas montañas tan afiladas. Como un proyecto de investigación para descubrir de qué forma influyen nuestras emociones en nuestro cuerpo en movimiento. Suena bien, ¿verdad? Y todo será a través de la danza, escuchando la música y dejando a nuestro cuerpo dejarse llevar por la esencia de las notas que inundan la habitación. Y por eso me he apuntado a este proyecto, porque es la mejor forma de escalar, y de

aprender, aprender que, aunque siempre existan pequeñas piedras y grandes rocas, con la ilusión de comenzar algo nuevo podemos conseguir lo que queramos, incluso emprender una investigación que tendrá como resultado millones de corazones danzando y renovados… SESIÓN 7 [23-10-12] EXPOSICIÓN DE LOS TRABAJOS DEL TALLER 1 A menudo, cuando vemos el resultado de un trabajo ajeno, no percibimos todo el sacrificio que ha conllevado. Sólo percibimos cada mínimo fallo de cada pequeño instante. Pero todo esto cambia cuando tú has hecho otro trabajo y sabes de qué está formado, sabes todo lo que se ha hecho para llegar hasta el final. Es cierto que siempre habrá unos que sacrifiquen más que otros –en general, hablando del día a día-, pero, no pasa nada, porque en algún momento de sus vidas, todo se igualará. Entonces, ¿bailas conmigo? Prometo sacrificar todo para que todos puedan percibir que de verdad nuestros cuerpos están bailando, sabiendo que bailar no significa mover tu cuerpo, sino mover tus emociones.

Imagen izquierda: Charly explicando el proyecto

Diario de Reflexión: CETE

Exposición del taller “Todos somos un único corazón latiendo”

SESIÓN 8 [30-10-12] SALUDA AL SOL

te –a menudo, mejor-; pero si no se duerme, es necesaria la compañía. Y así ha sido hoy.

Normalmente, un ambiente gris y lluvioso hace que tu alma también se convierta en una tormenta. El frío hace que te escondas en tu caparazón y que de ese refugio no salgas hasta que estés sola. Le suele pasar mucho al ser humano. Pero, como seres humanos, a veces, necesitamos de los demás. Por eso ahora sé que cuando se está triste, en soledad es muy difícil volver a sonreír. Lo que haría falta sería dormir, porque al día siguiente todo se ve desde una perspectiva diferen-

Todos tenemos días tristes, pero, como dicen por ahí: “Respira, es sólo un mal día, no una mala vida”. ¿Hay algo mejor que respirar tranquilamente? Sí, respirar tranquilamente al unísono, de manera relajada, teniendo constancia de que, por un momento, todos somos uno, y teniendo constancia también de que en ese momento estábamos dentro de una clase en la que la única obligación que había era estar relajado y respirando fuerte. Lo cual hacía que todo fuese mucho más cal-

Diario de Reflexión: CETE

mado, sin más obligaciones, sin más preocupaciones, sin ni siquiera pensar en el antes ni en el después, olvidando, incluso, que ahí fuera estaba cayendo una marea de lluvia de ráfagas de recuerdos, recuerdos tristes… porque el tiempo suele ser transmisor de sentimientos. Pero hoy he aprendido que la tristeza se puede suplir por Coraje de una forma que nunca antes había descubierto: dejando que el leve movimiento de tu cuerpo acompañe a una música tenue dejándose llevar por su mensaje silencioso. Hacía mucho que no cerraba los ojos y me impregnaba en un mar de acordes. Quizá haya dejado que me venzan el miedo y la inercia de los días. No lo sé. Lo que sí sé es que, nuevamente, me doy cuenta de que la forma en la que te muestren algo será lo único que se marque en tu piel; ya ni siquiera el mensaje, sino la dulzura y la ternura con la que el mensajero te está hablando –aunque sea sin palabras-. Hasta yo misma he podido salir de mí para mirarme desde fuera y ver que mi dura expresión facial a principio de la clase -causada por el rastro lluvioso de lágrimas de sangre-, se había convertido, durante la clase, en una expresión tan sutil que iluminaba

todo mi rostro dejando un pequeño rayo de esperanza en mi mirada. Pero, ¿sabes qué? Ha sido sorprendente, porque sólo ha sido durante la clase. Ni antes ni después. Porque, ahora, en casa y sola, he vuelto a “saludar al sol”, pero el sol se ha escondido al verme, y en su lugar, ha salido la luna. Así que ya no tengo más remedio que irme a dormir. Y sé que mañana mi alma estará renovada, porque, cuando me despierte, el sol será el que me salude a mí, y ahí es donde me daré cuenta, de nuevo, de que “la vida es una sucesión de momentos, y de ti depende cómo los vivas”. Que es de lo que me doy cuenta cuando percibo la forma –antes comentada- con la que enseñas a tus alumnos todo lo que a ti un día te enseñó la vida.

Saluda al sol

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SESIÓN 9 [06-11-12] BAILONGOS II Dicen que el día de tu cumpleaños todo es especial a tu alrededor, y tú te sientes tan bien que podrías reventar los índices de la felicidad. Es mentira. La verdad es que el día de tu cumpleaños, a veces, es especial porque algunas personas hacen que te sientas así. Realmente, no debería existir un día para hacer sentir especiales a los demás, pero lo cierto es que si no existiesen esos días, al final, arrastrados por la pereza del ser humano, nadie lo haría. Lo malo es cuando ni en esos días alguien intenta hacerte sentir así. Realmente no importa; tú eres la única persona que tienes que repetirte a ti misma que eres especial. Pero después de habérselo repetido tanto a los demás, ya no te quedan fuerzas para ti. Es algo que suele pasar, por eso a veces nos levantamos algunos días con una tristeza sin lógica y sin fuerzas para apartarla de nosotros. Como hoy. Cualquiera diría que en días como este nadie es capaz de luchar. Es curioso como en estos días, llega alguien, ve que tu mirada va dirigida hacia el suelo, y, enseguida, te dice, “pero, Beatriz, ¿por qué estás tan triste? ¡Pero si es tu cumpleaños!”. Pero, realmente, ¿qué es un cumpleaños? No es más que un signo del paso del tiempo. ¿Qué es un cumpleaños si no puedes estar con quien quieres estar? ¿Qué es un cumpleaños si la distancia arrasa con los años? Sí, distancia, esa cosa que no sabría muy bien cómo explicar… el espacio que hay desde un

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sujeto a otro. Esos kilómetros. Algo de impotencia y tristeza. Distancia. Desde que me he levantado he percibido que hoy no iba a ser un buen día para mí, a pesar de que todos creyesen que sí. Clase tras clase, kilómetro tras kilómetro, recuerdo tras recuerdo. Lo peor es que, cuando recuerdas algún momento triste, no sé por qué –somos así de tontos-, queremos recordar más momentos tristes; y, claro, eso no nos va a hacer sonreír. Y es que, sabiendo esto –porque todos sabemos siempre cómo acaba la tristeza-, ni siquiera queremos pararlo. No, no, no. Desde que me levanté ya decidí que hoy iba a ser un mal día. Si es que el ser humano es muy cabezota. Pero lo cierto es que, al final, nos acabamos rindiendo ante una gran fuerza poderosa. Sabía de tu poder, pero no imaginaba que fuese tan grande; porque ha sido en tu clase cuando he logrado sonreír. Es cierto que, al llegar, todo estaba teñido de la misma brisa melancólica que me había recubierto todo el día; y al principio de la clase la única coordinación que existía en mí era la de mi mente con mi mirada, porque ésta iba a parar al suelo. Pero es increíble cómo “la insistencia es la clave del éxito”. Y es increíble ver cómo nunca desistes con nosotros –con nosotros, y estoy segura de que también con la vida-. Y gracias a ello, a ti, cada día se cumplen todos nuestros objetivos, y hoy se ha cumplido conseguir otra coordinación que no tiene nada que ver con la de antes, y es la coordinación de nuestros movimientos, de nuestro cuerpo, con la música. Una vez más queda comprobado que la música es capaz de todo, incluso de hacer, in-

conscientemente, que todas las partes de nuestro cuerpo se muevan al unísono. Pero está claro que aquí, en esta vida, al final, lo único capaz de todo es la persona que lucha por ello. Y yo he decidido luchar por sentirme especial cada día. Porque… “después de escalar montañas, descubro que soy Capaz”.

SESIÓN 10 [08-11-12] LA FOTO Es increíble que con tan sólo ver un acto ajeno, ya generemos algún tipo de emoción; y es muy bonito que, sin hablar, sólo con el cuerpo, se transmitan miles de sensaciones. Pero es aún más bonito si esa sensación es la de Fuerza. A veces estamos tristes, y un simple vídeo en internet nos devuelve la energía

Montañas afiladas, como la vida

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que habíamos perdido de vista. ¿Cuántas veces nos ha pasado? Nosotros, como deportistas, alguna vez, abatidos, hemos visto un vídeo de una persona entrenando duro, y enseguida nos hemos renovado dispuestos a volver a luchar. Las fotografías tienen un poder increíble. Una simple imagen congelada en el tiempo puede hacer que empiecen a arder miles de

sentimientos –ya sea a causa de los recuerdos, o del entusiasmo-. Sócrates decía que “sólo es útil el conocimiento que nos hace mejores”; pero lo cierto es que es necesario reinventar esa frase para decir que “sólo es útil el conocimiento que nos hace sensibles” –aunque, si lo piensas, ser sensibles es lo mismo que ser mejores-. Podemos ver, en las noticias de hoy, una ima“Todos somos una fotografía”

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gen de una casa destrozada a causa de un maremoto, pero si, en lugar de esa imagen, vemos la de una persona destrozada por la misma razón, estoy segura de que esta segunda imagen será mucho más útil para, por ejemplo, encender nuestra llama de la compasión. Porque, seamos sinceros: la sensibilidad es la que mueve al mundo, incluso para aquellos racionales que hacen creer son los más metódicos de la tierra –seguro que por miedo a algo-. La sensibilidad es una de las pocas cosas por las que la gente se mueve, y por tanto, por las que el mundo evoluciona. Entonces, ¿de qué sirve una fotografía? ¿De qué sirve hablar sin la voz, sólo con el cuerpo? Sirve, en fin, para motivar nuestras emociones, y motivarnos nosotros con ellas. Sirve para encender las más bellas llamas de nuestro cuerpo, y para dejar salir todos esos bellos sentimientos. Lo malo es que es cierto eso de que las personas con los más bellos sentimientos son las que más sufren. Pero lo cierto es que, al final, son las que más felices llegan a ser; tú me lo dijiste. Y hoy hemos sido capaces de aprovechar esos bellos sentimientos para congelar el tiempo por un momento, y para congelarnos nosotros con él. Porque una imagen siempre va a valer más que mil palabras, y hoy hemos conseguido realizar ese contraste motriz que hace que el silencio y el movimiento sean las únicas herramientas para dejar salir lo que llevamos dentro.

SESIÓN 11 [13-11-12] DIBUJO EL ESPACIO Vivimos de un lado para otro, ansiosos por llegar a nuestro destino, creyendo que allí se encuentra la gloria, y sin saber que ésta no está en la menta, sino en el camino. Viajamos por una autopista, porque pensamos que así llegamos antes, pero de esta forma nos perdemos los pequeños senderos que, aunque tenga piedras afiladas, también llevan a pueblos preciosos y a lugares perdidos, en los que es necesario perderse. Debemos aprovechar el tiempo, aunque no podamos controlarlo. Lo que sí podemos controlar es el espacio, nuestras trayectorias, y podemos guiar a nuestro cuerpo a elegir el camino que quiera. Podemos aprender a diseñar trayectorias libres, aprovechar el espacio, teniendo en cuenta que si lo hacemos de una manera suave y musical, entonces, ya estaremos haciendo algo mucho más bonito: coreografiar, que es expresar en el espacio libre.

Diario de Reflexión: CETE

DANZAR ES SABER GRITAR CON EL CUERPO

Es dejar que te posean otros tiempos evadidos y sin miedo.

Danzar es esculpir en el aire. Danzar es dibujar lo que se quiere con los ojos cerrados y el corazón abierto. Es imaginar que no hay nadie. Y saber que, en frente de ti, sólo estás tú, y tu alma, y tu esperanza.

Danzar es girar y hacer un salto, un salto en el aire tan elocuente que ahogue el oxígeno a toda la gente; un salto que consiga representar la esencia de la muerte: con el mismo dolor, con la misma intensidad, y con la misma frialdad.

Danzar es tener la certeza de que tu cuerpo forma parte de otro cuerpo. Es saber que si preguntas, vas a obtener respuesta.

Con el mismo calor de aquel que sabe que el fuego de dos cuerpos sólo lo provocan dos cuerpos.

Es oír una tecla de piano, es sentir una pieza de Mozart, y percibir a dos personas bailando despacio, comprendiendo que despacio no significa monótono, sino extraordinario. Danzar es preparar una huida en una coreografía, y prepararse también para la propia huida de tu mente al mundo de tus sueños.

Danzar es sostener un cuerpo de mujer como si fuese una frágil llama que, clara y confiada, pretende arder para que empiecen también a arder los brazos que la sostienen. Porque así es la danza: es pasión, es fuego, y es amor. Es sed calmada, y voz apagada sin necesidad de decir nada.

Porque, simplemente, ya no queda nada que decir: los cuerpos y ese hilo de música tan ardiente, ya lo dicen todo. A cada momento. A cada frase. Y a cada movimiento. Porque todos somos uno, porque yo soy uno más. Porque si caigo sabré que alguien me ayudará a levantar. Pero lo hará de una forma tan sutil que, sin percibirse, será completamente mágica. Magia. Eso es la danza, el cuerpo, y la música. Una música sin voz, pero con mucho que decir. Con mucho que enseñar y mucho que mostrar: un cuerpo que no habla, pero que escucha, y también calla. Como cuando hay un largo silencio, después de un profundo suspiro. Porque Danzar es suspirar y recordar ese suspiro para siempre.

SESIÓN 12 [20-11-12] RITMO Y FLASH-MOB Realmente una persona ha alcanzado su plenitud cuando se dedica por completo a los demás, haciendo sonreír a cada persona cada día, y entendiendo que en eso consiste ser feliz: en hacer feliz a los demás. Ayudar es algo que a menudo tachamos de “impensable”. Porque ayudar significa entregarte a los demás a sabiendas de que también estás entregando tu vida; es arriesgarse a parecer sensible, y sobre todo, arriesgarse a entregar tu corazón y que no te lo devuelvan, o, peor, que te lo devuelvan hecho pedazos. Porque en el momento en el que ayudas a alguien, te involucras, y ese alguien ya forma parte también de ti. Es inevitable. Pero también es mágico, porque regalarle momentos bonitos a alguien es lo más increíble que el ser humano posee. Y, sobre todo, regalarle momentos valiosos, regalarle un trocito de vida… eso sí que es increíble. Con lo fácil que es hacer sonreír regalando tú una sonrisa, y lo mucho que nos cuesta, a veces, hacerlo. Por eso, yo hoy he donado sangre, porque sé que mi sangre servirá para regalarle momentos a una persona, y para enseñarle que también hay personas buenas, dispuestas a ayudar, y dispuestas a aprender a adquirir un gran espíritu de altruismo; dispuestas a alargar la vida de alguien. Aunque también me gustaría que todos comprendiésemos que no es tan importante darle años a la vida, sino

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vida a los años. Como la vida que yo siento que recibo cuando entro en estas clases. Esa vida que hay en cada una de las personas que hoy han estado ensayando un baile que se estrenará dentro de poco, en un sitio lleno de gente donde nadie se lo espere. Esa es la magia de la que hablo: regalar sonrisas sin que nadie lo hubiese planeado, y sentir que esas sonrisas te llenan el alma. Hoy yo no he podido ensayar ni dar clase,

Ensayando el Flash Mob

porque, al donar mi sangre, me he quedado sin fuerzas físicas; pero no pasa nada, porque mi fuerza interior ha crecido de una forma vertiginosa, y ha visto, durante toda la clase, cómo ha crecido también la de los demás, aquellos que tienen la esperanza de encontrar una sonrisa cada día que les haga amar la vida (aunque algunos aún no lo sepan). Porque todos, al final, buscamos eso: que alguien tenga un corazón tan grande como

para hacerte sonreír sin pedir nada a cambio. Y es lo que haremos nosotros cuando, dentro de unos días, estrenemos este mágico baile. Para lo cual hace falta la llamada memoria coreográfica y ritmo, pero no es problema, porque hoy hemos aprendido a desarrollar ambas cosas. Tal vez no lo hayamos conseguido a la primera, pero tampoco pasa nada, porque “el éxito de la vida no está en vencer siempre, sino en no rendirse nunca”.

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SESIÓN 13 [22-11-12] CUERPO Y EMOCIONES. SIMULACIÓN DOCENTE Es claro que no es lo mismo ver cómo se hace un trabajo, que hacerlo tú mismo. Hoy la clase ha sido impartida por alumnos, los cuales han sentido en sus carnes el trabajo que requiere ser un profesor, y lo poco que está valorado. Hoy hemos aprendido a relacionar el cuerpo con nuestras emociones, porque, como dice aquella frase “no olvides que las pequeñas emociones son las capitanes de tu vida”. A lo largo de nuestra vida vamos a sentir millones de cosas diferentes, millones de sentimientos y millones de sensaciones imposibles de definir con palabras (pero esa es la magia, porque definir es poner límites, y hay sentimientos que no tienen límite). A veces nos preguntamos qué debemos seguir, si la razón o el corazón, y esa será una de las mayores batallas a las que nos tendremos que enfrentar en la vida. Pero, al final, los sentimientos caen por su propio peso, y las emociones son tan fuertes que un día nos damos cuenta de que son ellas a las únicas que debemos seguir cada día. Y esas emociones son increíbles, incluso sin son pequeñas, porque, aquí, en esta vida, la felicidad sólo son pequeños momentos que duran segundos pero que se recuerdan por siempre y perduran para siempre en nuestras memorias. Como esas pequeñas emociones que un día sentimos y que hoy para nosotros son grandes porque forman la persona que somos ahora.

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Las pequeñas emociones son las capitanes de nuestra vida, y son las que, al final, nos guiarán hacia nuestro destino y nos harán muy felices día tras día. Por eso, hoy, después de leer esta frase, me he concentrado en esas pequeñas emociones que he sentido durante toda la clase, y han dominado mi corazón haciéndolas partícipes de mi felicidad, que, por supuesto, iba unida inevitablemente a la sonrisa de mi rostro. SESIÓN 14 [27-11-12] ESPACIO VIVO “La sonrisa es un efecto que da luz y seguridad.” La sonrisa vale poco y da mucho. Es increíble lo que podemos conseguir con unas sonrisas. Cuando sonríes tus ojos se iluminan alumbrando las paredes de la habitación en la que estás, y, en ese momento, en ese preciso instante, sientes que el mundo está a tus pies… y esa sensación es maravillosa. Hoy yo he sentido el mundo a mis pies, y lo he sentido de tal forma que parecía como si, de verdad, estuviese formando parte de él. Hoy hemos representado los cuatro elementos de la naturaleza, sintiéndonos así como ella. Dejarnos llevar por el aire cual partículas que planean a ras de nuestras cabezas, tan frágiles. Así nos hemos sentido, frágiles, tenues, sutiles. ¿Y si de verdad fuésemos aire? ¿Y si nos dejásemos llevar como el aire? Al fin y al cabo, dejarse llevar no es tan difícil y puede abrirnos muchas puertas al mundo.

Hoy hemos activado nuestro cuerpo de menos a más, porque hemos empezando dejándonos llevar por el mundo, y hemos terminado formando parte de él.

SESIÓN 15 [29-11-12] CIRCUITO DINÁMICO Un circuito se caracteriza porque hay varias estaciones y todos debemos pasar por ellas. En realidad, un circuito es como la vida. En la vida vamos a pasar por muchas épocas distin-

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tas, unas serán más fáciles y otras más difíciles, pero es necesario pasar por todas para alcanzar la meta. Además, entre estación y estación puede haber una pausa, como hemos hecho hoy al hacer el baile todos juntos. Igual que la vida: a veces tenemos que pararnos, y pre-

guntarnos a nosotros mismos dónde estamos y dónde queremos ir. Y, entonces, nos daremos cuenta de que no estamos solos, porque nunca lo estamos, y podremos “bailar” al unísono para seguir caminando. Hoy ha sido un día triste. La lluvia me conta-

Circuito dinámico

gia sus sentimientos y yo, ingenua, dejo que lo haga. Durante toda la clase sabía qué tenía que hacer, y lo iba haciendo, pero solamente me dejaba llevar por la música; mi cuerpo se movía por inercia, y no por pasión. Y me comía el pensamiento negativo en cada segundo que pasaba. Segundo tras segundo. Instante tras instante. Quería salir corriendo. Quería gritar bajo la lluvia que estaba ahí fuera, quería gritar hasta quedarme sin voz. Pero sabía que no podía, sabía que tenía que estar ahí, haciendo ese circuito. Así que, una vez más, he tenido que aprender a controlar mis emociones para llegar hasta el final. Siempre es necesario saber controlarlas y, una vez hecho esto, decidir qué es lo mejor. Lo increíble es que al final, justo al final, cuando ya acababa la clase, entonces es cuando he sido capaz de decirle a mi mente: “basta”. Y, entonces, he abierto los ojos de mi alma y he percibido dónde estaba, y he decidido que ya no me iba a dejar llevar más por la inercia –al menos en ese momento-, y he sonreído y, seguidamente, mi cuerpo me ha gritado libertad y felicidad. Por lo que, al final, el recuerdo de esta clase será un ejemplo de tornar las emociones que, tristes, se convierten en maravillosas.

SESIÓN 16 [04-12-12] RITMO CON ESTRUCTURACIÓN EXTERNA Parece mentira que se puedan coordinar los ritmos corporales de tantas personas. Si es difícil coordinar las palabras, los gestos lo son

aún más. Yo ya sabía qué clase era la de hoy, sabía qué íbamos a hacer, y, realmente, la idea no había anidado en mí con ilusión. Mis pies, al principio de la clase, se movían por pura inercia, simplemente. Pero, poco a poco, éstos iban adquiriendo consciencia de sí mismos, e iban sintiendo que el mundo estaba bajo ellos. Así se ha sentido mi cuerpo al darse cuenta de que todo era mucho más divertido de lo que se imaginaba. Es increíble cómo una idea a simple vista poco emocionante, puede ser convertida por una sola persona en maravillosa. Un baile campestre, sí, eso es lo que hemos hecho. Eso, a lo que mi cuerpo pensaba que no iba a estar entusiasmado, que no iba a estar preparado, eso es lo que ha hecho que durante toda la hora haya reinado en mí una sonrisa inmensa, como el universo. Y, precisamente, de eso se trata la felicidad, de vivir momentos felices sin haberlo esperado antes. Las buenas cosas ocurren cuando menos las esperas; esa es la magia. Queda de nuevo comprobado que la música nos evoca hacia otros mundos soñados. La música tiene tanto poder en nosotros que, a veces, no lo podemos controlar. Nuestros apenas necesitaban impulso para moverse. Es cierto que sigue siendo difícil coordinar tantos pies juntos, coordinar el ritmo con estructuración externa, pero ese ha sido nuestro reto de hoy. Un reto, dichosamente, conseguido. Con todas las risas y sonrisas que ha conllevado.

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M贸dulo III

Somos un equipo eficaz

SESIÓN 17 [11-12-12] EL ROMBO HUMANO Hoy ha sido el primer día en el que he entrado feliz a esta clase. Normalmente, entraba triste y salía feliz; pero hoy, he llegado con un entusiasmo que me ha hecho amar la vida desde el primer minuto de clase hasta el último. El otro día leí en Una mochila para el Universo, de Elsa Punset, que a menudo solemos relacionar las cosas con alguna emoción, y volvemos a revivirla. Es decir, si vemos un peluche con el que solíamos jugar en nuestra infancia, ahora, varios años después, cuando lo volvemos a ver, volvemos a sentir esa misma emoción. Y lo curioso de todo esto es que pasa lo mismo con las personas: asociamos una emoción a una persona concreta, y la sentimos cada vez que la vemos. Ahora ya sé por qué me siento tan bien nada más al entrar a tus clases: porque veo tu rostro, y me transmite calma, paciencia, felicidad… me transmite vida. Y esa sensación es increíble. Hoy hemos trabajado el liderazgo en clase. Uno de los factores más importantes que debe tener un equipo es la buena organización y el reparto de tareas, es decir, alguien que se encargue de decir “silencio” cuando hay que callar, y de decir “basta” cuando hay demasiados problemas y se deben poner soluciones rápidamente. Por eso, hoy nuestra clase se ha basado en construir un rombo humano, en el que todos debíamos unirnos para que éste saliera adelante. Y es

que al final, en todos los aspectos de la vida, necesitaremos de los demás para levantar la cabeza. Aunque a veces nos cueste aceptarlo, cuando uno no puede solo, tiene que pedir ayuda, y vencer al orgullo. Y por eso necesitamos a los líderes, para que nos digan qué hacer cuando estamos perdidos, y para que podamos unirnos a ellos y formar un bloque tan fuerte que se convierta en indestructible, y, así, poder alcanzar nuestro objetivo, ya sea en un trabajo, como en la vida. SESIÓN 18 [18-12-12] CORPUSIÓN En la vida hay dos tipos de personas: los optimistas y los pesimistas. Quizá todos tengamos que ser ambas cosas durante toda nuestra vida, porque sólo cayendo es como uno consigue levantarse. Y para ser un optimista crónico previamente tienes que haber pensado que este mundo, quizás, es el infierno de otro. Todos tenemos problemas, pero la forma en que los enfrentemos es lo que marca la diferencia. Podemos quejarnos y arrastrarnos por el suelo intentando culparnos a nosotros mismos y castigarnos sabiendo que, de esta forma, conseguiremos nosotros mismos sentirnos mejor pasándoles la culpa a los demás por algo que, probablemente, no tenga culpable; o, sin embargo, podemos aceptar la verdad con resignación y enfrentarnos a la realidad como se enfrenta un guerrero que pretende salvar a su familia (¿realmente existe esa familia verdadera de

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la que hablan las películas y los cuentos?). Lo cierto es que nosotros decidimos cómo enfrentarnos a los cambios. Podemos ver la destrucción en la evolución, o podemos empezar a ver el cambio en ella. Tú decides. El poder está en la mente. Y ser feliz es entender que éste es el mejor momento. Estar cansada es sólo una excusa para no decir que estás triste, porque si estás feliz y cansada, al final, el cansancio se disipa, porque la felicidad es la segunda magia más poderosa de todas. Y, una vez entendido esto, cualquiera es capaz de entrar a una clase cansada y salir de ella feliz. En realidad hay muchas cosas que queremos entender de la vida, pero muy pocas las que debemos saber. Aunque una de éstas últimas cosas es que nadie es mejor que nadie, y aquel que cree que tiene la posesión de algo en este mundo, que se prepare, porque precisamente este mundo le hará ver que es él, el mundo, el que domina todo; porque lo cierto es que nadie somos dueños de nadie, sólo de nosotros mismos. Pero luego también están aquellas personas que sienten que valen menos que cualquier otra. Esto es algo por lo que mi mente siempre me ha presionado profundamente, por eso mi alma siempre ha luchado por ser tan perfeccionista, y en consecuencia, ha caído tantas veces derrumbada. Por favor, que nadie te haga sentir que no mereces lo que quieres. “Las personas que no son capaces de conseguir algo, te dirán que tú tampoco puedes”. En clases como ésta, mis ojos han podido

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comprobar que todos tenemos virtudes y todos tenemos defectos, y donde una persona es fuerte, otra persona será débil; todo es un equilibrio, por eso la única persona mejor que nosotros mismos, somos nosotros mismos, porque siempre seremos los únicos rivales que tendremos a lo largo de nuestra vida. Y es que el defecto es la experiencia que aún no hay, pero con esfuerzo y constancia, al final, ese defecto tornará a virtud, y tornará de tal forma que hará que, incluso, una mala coordinación, en ejercicios tan simples como los de hoy, te haga descubrir dentro de ti que sólo hay que concentrarse y respirar para que esos movimientos descoordinados se unan de tal forma que te hagan reír de la poca experiencia que tuviste y que hoy acabas de conseguir. Beatriz, ¿sabes cómo se consiguen las cosas? Creyendo en ellas. Y hoy, has creído en ti, y por eso hoy has estado cansada todo el día, y al llegar a esta clase, has comenzado a estar solamente feliz. Cualquiera está feliz en Navidad. En estas fechas también hay dos tipos de personas: aquellas que ven la Navidad como una época de consumo desenfrenado –y quizá también frenético-; y aquellas que, a pesar de saber el mundo comercial en el que hoy crecemos, intentan ver, simplemente, el ambiente familiar y enriquecido por la inocencia y felicidad pura de los niños que corren también desenfrenadamente por las calles. Y no es que nos estemos engañando a nosotros mismos, sino que, simplemente, estamos intentando ser de ese primer tipo

de personas de las que he hablado al principio: en Navidad, sobre todo en Navidad, todo el mundo debería ser optimista, para acabar bien el año y darnos cuenta de que también se puede empezar y seguir bien el próximo. La Navidad es para celebrarla. ¿Y qué mejor forma de hacerlo que haciendo un homenaje con un corto pero intenso baile que hará sonreír a muchos tristes? De noche, en Granada, detrás de la catedral, con el frío, con las luces, con la nariz congelada, con la gente, con los niños, con la niebla, y temblando… y felices. ¿Existe algo mejor? ¿Sí? Bueno, no importa, hemos dicho que ser feliz es entender que éste es el mejor momento. Así que, ¡¡venga!! Vamos a prepararlo todo, porque todo tiene que salir genial. Y si no sale, tampoco importa, porque también hemos dicho que el defecto es la experiencia que aún no hay. SESIÓN 19 [20-12-12] BODY PERCUSIÓN Es magnífico el poder que tenemos, nosotros, los seres humanos, para transportarnos con tanta facilidad a un mundo inventado por nosotros mismos. No importa dónde esté nuestro cuerpo, lo que importa y lo que de verdad es increíble es dónde puede ir nuestra mente, y nuestra alma, en un sólo instante. Sólo hace falta imaginar, imaginar… cerrar los ojos y dejar que nuestros pensamientos se dejen llevar por nuestros sueños más profundos, para así evadirnos

del miedo y crear nuestro propio mundo, tan extraordinario que hasta lo más complejo se torna a sencillo. Y por eso ese es nuestro refugio, porque podemos ir a él cuando queramos, para hacer lo que queramos y como queramos, como nuestro corazón así lo sienta. Así ha sido la clase de hoy con esta simulación docente, y simulación del propio mundo. Da igual que haya sido por poco tiempo; lo cierto es que estábamos en un sitio de África muy recóndito, y todos estábamos sonriendo. Aunque después… ha empezado a llover, al menos nuestro cuerpo así lo ha manifestado con esa percusión corporal. Y no pasa nada. La lluvia también es magnífica. Una de las cosas buenas que tiene es que si vas por la calle y está lloviendo, y tú estás triste, nadie podrá ver que estás llorando, porque lo que se desliza por tu rostro sólo parece que son gotas de esa lluvia que acribilla las entrañas. “Esta eres tú. Los ojos cerrados bajo la lluvia. Nunca imaginaste que harías algo así. Nunca te habías visto como… no sé cómo describirlo… como una de esas personas a las que les gusta la luna o que pasan horas contemplando el mar o una puesta de sol. Seguro que sabes de qué gente estoy hablando. O tal vez no. Da igual. A ti te gusta estar así, desafiando el frío, sintiendo cómo el agua empapa tu camiseta y te moja la piel, y notar cómo la tierra se vuelve mullida bajo tus pies, y el olor y el sonido de la lluvia al golpear las hojas. Todas esas cosas

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SESIÓN 20 [08-01-13] ENERGÍA VS DINÁMICA

Así nos hemos sentido todos

que dicen los libros que no has leído. Esta eres tú. Quién lo iba a decir. Tú”. Es increíble todo lo que puede hacer nuestra imaginación. Y todo eso ha ocurrido en tan sólo unos minutos.

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Vuelta a casa. Normalmente es en navidad cuando se vuelve a casa, al hogar, pero eso resulta irónico cuando tu hogar ya no tiene ese calor que antes poseía; por los pasillos de tu hogar ya no se respira el amor que antes anidaba a nuestros corazones. Por eso, en Navidad, parecía como si estuviese en un búnker de cemento, estática, sin moverme, sin sentir, con la soledad acompañándome cada noche, sin salir. Era todo muy extraño, y doloroso. En ese refugio yo podía ver todo lo que pasaba fuera de él, pero no dejaba a nadie entrar, era demasiado peligroso. Estaba en un búnker dentro de mi propia casa, dentro de mi propia habitación. Por eso no tenía hogar, porque estaba sola –o al menos así se sentía mi alma-. Así, y en este tiempo tan drásticamente pasado, he vuelto a casa, a la que es ahora mi casa, la que me arropa, con la que me siento un poquito más tranquila, en aquella que sé que no hay mentiras y que se fabrican cada

día risas de esperanza. Esta ha sido mi casa durante estos meses: estas clases. Estas clases que me han ido salvando cada martes y cada jueves. Por eso es bonito volver aquí, pero también arriesgado: porque cuando intentas salir de tu búnker después de mucho tiempo, entonces, te ciega la luz del sol, y caes tendida al suelo. Por esta razón, mi cuerpo, al volver a pisar este gimnasio lleno de gritos –la mayoría de felicidad-, se ha dado cuenta de que estaba saliendo de su refugio, y ha tenido que irse a descansar. Porque era demasiado cambio en tan poco tiempo. Hoy, no he ido a clase porque he estado enferma. Pero si algo he aprendido en esta navidad es que debemos “ser capaces de encontrar cada día algo pequeñito que nos haga más felices”, porque sin esas pequeñas cosas… definitivamente, caemos rendidos al suelo, rendidos al dolor, y rendidos a la vida. SESIÓN 21 [10-01-13] Mi cuerpo sigue intentándose levantar de esa gran caída, intentando salir de ese gran refugio. Sigue tendido en el suelo, sin fuerzas, pensando en toda la Navidad, en todos los días que se le están escapando sólo por tristeza. Todavía no hemos aprendido que la vida es corta, que hoy puede ser el último día. Porque cuando nos siguen acechando el dolor y la aflicción, seguimos sin vencerlos, seguimos siendo los rehenes de la vida,

la cual hace lo que desea con nosotros. Hoy tampoco he ido a clase porque sigo enferma, tumbada en la cama, soñando pesadillas. Pero, entonces, me doy cuenta de que he estado despierta todo el tiempo, y de que las pesadillas no son sueños: es la realidad. SESIÓN 22 [15-01-13] HISTORIAS MUDAS Hoy he vuelto a clase, he logrado salir de este refugio que cada día me congelaba más las entrañas. Y he vuelto de la mejor forma posible: para contar una historia. Las historias mudas son las que más cosas dicen. Las historias mudas son aquellas que no hablan, pero que sí respiran, que están vivas, porque, aunque en ellas reine el silencio, son capaces de expresar mucho más que las palabras. Las historias mudas son aquellas que no contamos, pero que están en nuestro rostro, en nuestra mirada, y nuestra sonrisa… en nuestros gestos. Por eso, en esta clase hemos representado una de esas historias que no se pueden contar, que sólo se puede ver. Una historia donde la protagonista debía ser una niña que no podía andar, pero que, en un momento, lograba hacerlo como si de un milagro se tratase, como si estuviera en un sueño. Y en esta historia no hemos hablado, tan sólo la hemos representado desde lo más profundo de nosotros mismos, haciéndole llegar al receptor nuestro mensaje de una

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Exposición de las historias

manera trascendente, con nuestras manos, nuestro cuerpo, nuestra mirada, y nuestra faz. Y ha sido maravilloso representar una historia desde nuestro punto de vista, siendo acompañados también por la música,

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esa evocadora de sueños. Además, el tema elegido ha sido el idóneo para hacernos reflexionar. Porque no somos conscientes de la suerte que tenemos al tener dos piernas y dos brazos. Somos dichosos tan sólo por

levantarnos cada mañana, tan sólo por vivir. Y no nos damos cuenta de nada nunca; sólo cuando perdemos las cosas que más apreciamos es cuando descubrimos que hubo un tiempo en el que eran nuestras. Y es bien triste. Porque, como decía Shakespeare: “Sufrimos demasiado por lo poco que nos falta, y gozamos poco de lo mucho que tenemos”. SESIÓN 23 [17-01-13] SIMULACIÓNDOCENTE El ser humano suele mostrar su desconformidad a través de la queja; eso hace que nos sintamos mejor. Es curioso ver cómo según vamos creciendo, vamos viendo que quejarnos es innecesario, porque también es inútil. Lo cierto es que tanto si muestras tu disgusto como si no, lo único que se podrá hacer para cambiar algo que no te gusta es buscar soluciones. Y quejarnos no es una de ellas. Pero, aun sabiendo esto, lo seguimos haciendo. Resulta curioso cómo puede cambiar un punto de vista después de haber visto algo desde varias perspectivas distintas. Los alumnos solemos quejarnos ante todo (tal vez así nos sintamos mejor). Pero lo cierto es que hasta que no eres tú la persona a la que se quejan, no percibes todo el sacrificio, paciencia y trabajo que hay detrás de un docente: captar la atención de todos los alumnos a veces sólo con tu voz, organizar todo el material para que cada cosa esté

disponible en el momento en el que se va a utilizar, estar atento a que todos entiendan los ejercicios propuestos y también estar atento a que no haya riesgos; y un sinfín de tareas más de las que estar pendiente. Y, por supuesto, todo esto debe estar dentro de unos parámetros de tiempo, lo cual lo hace todo mucho más complicado. Pero lo cierto es que lo más difícil de todo es saber controlar nuestras propias emociones. ¿Cómo es posible dar una clase estando enfermo, cansado o triste? Muy fácil –a simple vista-: olvidando que estamos enfermos, cansados, o tristes, y centrándonos en nuestro objetivo, para lo cual hace falta una mente completamente vacía y un cuerpo dispuesto a renovarse en el momento en el que empiece la clase. Y, sí, asombrosamente lo hemos conseguido. Hemos conseguido olvidar que algo pueda intervenir en nuestro objetivo, y por eso lo hemos conseguido. Además de conseguir meternos dentro de la clase, y sentirnos como verdaderos profesores. Trabajo en equipo. Nadie sabe realmente qué significan estas palabras hasta que no él mismo no las pone en práctica, como todo en la vida.

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M贸dulo IV

Formas musicales y actividad f铆sica

SESIÓN 24 [22-01-13] BLACK OR WHITE “Nosotros escribimos nuestro destino”. Es curioso cómo algunas personas culpan a los demás por las cosas que les ocurren. Pero lo cierto es que sólo nosotros somos los dueños de nosotros mismos, de lo que nos pasa y nos pasará. Como decía Charles Reade: “Siembra un acto y cosecharás una costumbre; siembra una costumbre y cosecharás un carácter; siembra un carácter y cosecharás un destino”. Los errores no existen, todo ocurre por alguna razón. Es como si la vida nos diese el papel donde sólo nosotros podemos escribir. Pero hay que caer para darse cuenta de ello, de que nosotros tenemos el poder, y que nosotros somos capaces de tornar un día gris en un día con luz y color. Porque nosotros somos los causantes de nuestra felicidad, y también de nuestra desgracia. Si lo piensas, todo lo que te pasa ahora es porque hubo un antes en el que tomaste una decisión que te llevó a esta situación actual. Y eso no es malo. Pero se debe tener conciencia para que siempre tomemos las decisiones que nos lleven – como decían en el cuento de Mago de Ozpor el camino de las baldosas amarillas, hacia nuestra felicidad. Y esto es todo lo que mi mente ha sido capaz de procesar en un solo segundo, en el momento en el que he visto esa frase escrita. Porque el pensamiento y los recuerdos van mucho más rápido que las palabras. Y, por eso, nada más verla, he decidido escribir mi

destino, empezando por escribirlo en esta clase: hemos aprendido a utilizar el balón mediante muchas formas, y yo no tengo esa capacidad de agilidad con el balón que tienen otras personas (o es que quizá no esté demasiado trabajada), pero aun así, aun a pesar de que mi balón estaba más en el suelo que en mis manos, he decidido escribir mi destino y he escrito que quería ser feliz, aunque sólo fuese por ese instante. Por eso, en la clase de hoy no he tenido mucha suerte, pero sí he sido feliz y me he reído de mí misma. Aunque eso no significa que no haya aprendido. SESIÓN 25 [24-01-13] BLACK OR WHITE II Hoy hemos terminado la coreografía que comenzamos el día anterior. Y siempre la sensación de terminar algo es única, pero es buena cuando se termina con un buen resultado. Hoy, mi cuerpo me ha estado gritando durante toda la clase, porque estaba feliz. Y una persona feliz y optimista tiene mejor suerte que una persona que ve la vida a través de un cristal triste. Por eso, todo lo que el día anterior tambaleaba, hoy se ha ido puliendo hasta convertirse en un precioso diamante que iluminaba todo mi interior: hoy sí he hecho las cosas bien. Ha tenido que pasar todo un curso para darme cuenta, por mis propias experiencias, de que la actitud que tengas ante la vida será determinante para tus días. Porque la vida es tan bella como tú la quieras ver. Y ahora lo

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sé. Porque si estamos tristes, tendremos un día triste; pero si somos optimistas y vemos el lado bueno de las cosas, al final, las pequeñas cosas serán conseguidas con creces, y estaremos felices. Y para verle a la vida el lado optimista, tendremos que hacer lo que decía Benedetti en uno de sus poemas: “Dale vida a tus sueños que alimentan el alma. Dale vida a los sueños que tienes escondidos; descubrirás que puedes vivir estos momentos con los ojos abiertos y los miedos dormidos, con los ojos cerrados y los sueños despiertos”. Yo también creo que escribir poemas sea bonito. A veces yo escribo poemas para llorar; otras para ponerme nombre a algo que acabo de descubrir y que aún no sé qué es; pero la mayoría de las veces lo hago para que se quede escrito todo lo que en un momento sentí, y que quiero volver a sentir cada vez que lo lea. Escribir poemas es una de las pasiones de mi vida. Y no hay nada mejor que la pasión de tu vida le de vida a otras personas. ¿Cuántas almas han llorado y han reído leyendo lo que alguien escribió? Sentirse identificado con algo es maravilloso. Por eso me gusta escribir. Y uno de mis mayores sueños de mi vida es que, algún día, todos mis escritos remuevan las entrañas de muchas personas. Y hoy, eso ha sido logrado en clase, a pequeña escala. Pero, como hemos dicho, lo pequeño es grande día a día. Y lo pequeño siempre crece mucho mejor cuando nuestra mente está libre de tristeza, algo que se puede conseguir cerrando los ojos y adentrándonos en nuestro propio mundo de imaginación y sueños, como hemos hecho

hoy en clase. SESIÓN 26 [12-02-13] DESPEDIDA Las despedidas duelen. Una despedida es el fin de algo, y todos los finales son tristes. Pero nada es para siempre, ya lo decía aquella canción. Esta clase ya sólo sonaba a despedida. Era una clase como cualquier otra, en la que el contenido era similar al anterior, pero mi mente no para de pensar, en todo momento, que iba a ser la última. Es triste decir adiós, porque al decirlo se cruza tu vida ante tus ojos, esa vida que viviste en aquellos días, esa vida que ya no estará. Nos acostumbramos a las pequeñas cosas sin pensar en que, después, esas cosas serán grandes. Y las cosas grandes, cuando acaban, duelen mucho más. Pero también te dan mucha más vida. Eso es con lo que todos nos quedamos al final: con las cosas que hemos aprendido, con los momentos que hemos vivido, con los recuerdos que nos mantendrán vivos, con la esperanza de un futuro soñado, y con los sueños que hemos fabricado durante todo este tiempo. Y es que, realmente, vosotros, los profesores, no tenéis constancia de que, independientemente de la asignatura que impartáis, nos enseñáis mucho más que eso. Creo que si algo se ha reforzado en mí, en todos estos meses, es no rendirme y luchar, por encima de todo, y de todos; porque claro que no es

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fácil sacrificar cosas importantes, ni es fácil adaptarse a nuevos cambios, pero la insistencia es la clave del éxito. Gracias a ti por ayudarnos a crecer, académicamente, claro; pero sobre todo, a crecer en la vida, porque ahora sabemos que por muy grande que sea la caída y por muy lejos que se vea la cima, con coraje, esfuerzo y constancia, cualquier sueño se puede alcanzar. Y el sueño de mi vida siempre había sido conocer a una persona como tú, y crear un vínculo tan fuerte que haga que, a partir de ahora, sienta tu empuje para emprender un nuevo viaje y para luchar hacia un nuevo reto, un nuevo reto que tendrá como precedente el

reto de haber crecido como persona, teniendo como ejemplo a una persona como tú. Podría pasarme las horas escribiendo sobre estos días, cómo han dado luz a mi oscuridad a cada momento, cómo se ha inundado mi interior de sonrisas, y cómo se enriquecía mi alma de cariño, altruismo y de optimismo cada día. Pero no creo que haga falta. Al final, cada recuerdo se mantendrá vivo en cada hueco de nuestros corazones y abrirá los ojos cada vez que nosotros queramos, para recordarnos que fue en una época concreta cuando se potenciaron nuestros valores y cuando cogieron impulso nuestras ansias de vivir.

Siempre juntos

Diario de Reflexión: Formas Musicales y Actividad Física

memoria de la coreografĂa grupal final

Desarrollo del proyecto • La primera parte de la coreografía, que está englobada por la primera canción, resume el griterío de la sociedad imponiendo unas normas que, por supuesto, no deben guiar el alma humana. En esta parte, comienzan unas frases musicales de “pregunta-respuesta” entre chicos y chicas, simbolizando el hecho de que, en la actualidad y sobre todo en la juventud, los hombres cortejan a las mujeres, y viceversa. Y esto lo hemos representado como si los chicos intentasen impresionar a las chicas, y éstas se embelleciesen para ellos. Porque esto es lo que impone nuestra sociedad actual. • La segunda parte, que está englobada por un fragmento de canción de apenas un minuto, muestra la primera toma de contacto en-

Memoria de la Coreografía Grupal

tre personas homosexuales, disponiéndose éstos delante en la coreografía, para captar la atención del público. Y es que después del último golpe de la anterior canción, todos caen bruscamente al suelo, simbolizando el golpe que se llevan los homosexuales cuando se dan cuenta de lo que sienten y que está en contra de lo que dice la sociedad. En esta parte es cuando lo empiezan a aceptar. Aquí hacemos una fuga. • La tercera parte, englobada por una tercera canción lenta, muestra el crecimiento de la personalidad (lo que se conoce como madurez de la persona), porque, una vez aceptado, intentan superar sus propias contradicciones y también intentan superar a los malos corazones de algunas personas que no les hacen la vida nada fácil. Por eso, en esta parte, comenzamos desde el suelo, y

después nos vamos levantando, como si nos levantásemos de una gran caída y fuésemos creciendo espiritualmente. Hasta, que, por último, en esta canción, los homosexuales se rompen la camiseta para demostrar la total aceptación de la personalidad, y la liberación de la misma, como si sacasen todo lo que llevan en lo más profundo de sus sentimientos. Además, se podrá apreciar que los homosexuales, después de romperse las camisetas y quitárselas, llevarán la misma ropa que el resto, para simbolizar que todos somos iguales. En el principio de esta parte hacemos un canon, y más adelante, una fuga. • La cuarta parte, englobada por la cuarta canción, representa una coreografía romántica entre dos parejas de homosexuales, para mostrar que ya por fin son libres y han logrado luchar hasta conseguir vivir sus vidas fe-

lizmente. Aquí, aparece una persona tocando la guitarra en un rincón de la escena para darle más romanticismo y mostrar mejor la idea. Tanto en esta parte como en la última, trabajamos el unísono. • La quinta y última parte de la coreografía, englobada por la última canción, es la parte donde aparecemos todos juntos, bailando al unísono, representando la aceptación por parte del mundo, y representando, de nuevo, que todos, en esta vida, somos iguales, porque todos somos personas. Ù Y en cuanto al maquillaje, los homosexuales llevarán pintadas unas lágrimas en el rostro para reflejar todas las lágrimas que han derramado a lo largo de sus vidas por el dolor que han pasado desde que descubren su personalidad hasta que

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lo aceptan. Y las llevarán pintadas durante toda la coreografía completa, porque, tristemente, el dolor, una vez pasado, jamás se borra de nuestros rostros y de nuestros corazones. Organigrama • Tiempo dedicado a pensar ideas • Tiempo dedicado a hablar para repartir las tareas, elegir la música, vestimenta, y toda la organización • Ensayos prácticos • Tiempo dedicado a escribir después de algunos ensayos

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• Tiempo dedicado a pensar por qué trabajar en equipo a veces resulta tan costoso • Y tiempo dedicado en descubrir que los obstáculos siempre se pueden superar si luchamos todos juntos Una historia real Esta historia gira en torno a un tema que, actualmente –y tristemente- en muchos lugares aún trae mucha polémica, y en otros se acepta con normalidad. Pero lo cierto es que ni debe ser una cosa ni la otra. Dicen por ahí que cuando realmente se acepta algo, es cuando dejamos de darle importancia, cuando lo tomamos como algo cotidiano, y ni siquiera dedicamos unos minutos para hablar de ello, porque, simplemente, no es tan im-

portante como parece; debe ser algo normal, y normal no significa que se deba “tragar y callar”, sino que no hay que preocuparse por ello, porque no es nada malo, y es algo tan vital como cualquier otro aspecto que nos hace mantenernos vivos, como cualquier otro sentimiento. La homosexualidad. ¿Cuántos de nosotros nos quedamos mirando a dos chicas que van de la mano por la calle? ¿Cuántos padres han llorado porque sus hijos son homosexuales? Al fin y al cabo, la homosexualidad no es una forma ni un estilo de vida; es un gusto, y que, como cualquier otro, no se elige. Nadie nace eligiendo qué comida es su preferida, ni qué es lo que le va a hacer realmente feliz a lo largo de su vida. Así es la homosexualidad, un sencillo sentimiento, como todos los demás, y que, simplemente porque los sienten las personas, por eso solamente debe

ser respetable. Porque ese de ahí no es un “bicho raro” por ser homosexual. De hecho, un homosexual siempre va a tener un mayor espíritu de superación que un heterosexual, porque –de nuevo tristemente- el mundo está hecho para los heterosexuales, y a los homosexuales no les queda otra que enfrentarse a él, con todas las lágrimas que eso conlleva, porque tenemos que luchar por algo que nosotros no hemos elegido. Nadie se imagina el dolor que se siente cuando descubres que tu vida no es como tú la habías imaginado, y que no eres como el resto de los demás, porque tú eres diferente, pero diferente no significa raro, sino especial, y un día descubres que eres especial no porque eres homosexual, sino porque te has tenido que enfrentar al resto del mundo –incluso a ti mismo- porque eres así y jamás podrás cambiarlo.

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Y nosotros hemos querido plasmar todo esto en esta historia, en esta coreografía, para poder expresar todo lo que las palabras no pueden llegar a decir, todo el dolor, todas las voces de la sociedad que te gritan que estás haciendo algo malo, y todo el miedo que sientes cuando descubres que este mundo es nuevo para ti, y que te vas a tener que enfrentar a él. Pero, ¿sabes que es lo mejor? Que, cuando te enfrentas, logras vencerlo; y, más adelante, descubres que si volvieras a nacer, elegirías volver a sentir lo que sientes en esta vida, porque, sencillamente, es lo que la hace tan profundamente bella. Por eso hemos elegido este tema. [Artículo periodístico escrito por Beatriz Gómez Santos adjunto en CD1]

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Además, este tema tiene una estrecha relación con esta asignatura, ya que trata de fondo los sentimientos, desde lo más profundo, y todo aquello de lo que somos capaces de hacer para luchar por nuestro propio corazón, al igual que el primer módulo de esta asignatura, que me enseñó grandes cosas, y me potenció, sobre todo, un gran espíritu de lucha. Esa lucha a la que mi alma se tuvo que enfrentar cuando descubrió sus verdaderos sentimientos. 8 de marzo – Exposición de las coreografías La coreografía ha salido como esperábamos. Quizá haya habido momentos en los que de-

beríamos haber trabajado más, pero el problema de trabajar en equipo es que es difícil lograr el éxito si no se dispone del tiempo suficiente para el trabajo. Aun así, nuestros objetivos se han cumplido con creces. Hemos logrado transmitirle al público todo lo que queríamos transmitir, todos esos sentimientos, tanto los sentimientos de dolor como los de liberación, y todo aquello que todas las personas que nos veían han logrado percibir; y lo hemos transmitido tan profundamente que, incluso, después de haber terminado la coreografía, una chica nos ha dicho: “casi me hacéis llorar”. Y eso… eso es enteramente satisfactorio al haber logrado expresar nuestras emociones de esa manera tan directa. Todos hemos salido contentos, y todos hemos aprendido algo. Porque es cierto que

siempre va a haber problemas y obstáculos en un equipo, pero precisamente eso es lo que lo hace eficaz: el hecho de saber superarlos, todos juntos. Porque ahora sabemos que cuanto más duro sea el camino, más trabajaremos, y mejor resultado tendremos. Y también hemos aprendido que las discusiones se pueden calmar con humor. Eso es una de las cosas que más me han sorprendido. Gracias a esta experiencia ahora tenemos un gran recuerdo: el recuerdo de aquellos ensayos, de aquellas risas y de aquellos rostros conocidos, y a veces cansados; el recuerdo de aquel día, 8 de marzo, en el que reunimos todas nuestras fuerzas y dimos lo mejor de nosotros mismos… sin arrepentirnos de nada, y con el alma llena de vida.

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flash mob

Impactar y contagiar. La primera vez que escuché estas dos palabras nombradas en un mismo contexto, no sabía relacionarlas. La sorpresa puede estar envuelta de muchas formas. Y nuestra misión es que sea de esa manera que haga que de tu cuerpo brote un destello de sensación que consiga que, inevitablemente, tus emociones salgan libremente de tu mente para que puedas sentir que tu alma se recompone por momentos. Así me sentí yo la primera vez que intenté impactar y contagiar a través de un Flash Mob. Flash significa ráfaga. Mob significa multitud.

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Flash Mob

Parece imposible que esas dos palabras puedan estar unidas, porque una multitud de personas parece que no puede actuar cual destello de sol que te ciega sin saber de dónde proviene, pero que desaparece rápidamente. Pero sí, se puede. Y lo mejor es que de eso se trata: de que deje un rastro en ti tan inmenso que, aunque no sabes por qué existe, sabes que existe, en ti. Desde los primeros días de clase ya debíamos tener claro qué queríamos elegir para realizar de proyecto a lo largo de este escaso curso. Muchos no sabíamos qué era un Flash Mob, pero desde el momento en el que yo

lo supe, ya tuve claro que sería precioso tener alguna experiencia con él. Lo que yo entonces no sabía es que no iba a ser una sola experiencia, sino muchas; y lo que sabía aún menos es que esas experiencias me iban a llenar el alma, me iban a hacer sentir llena, como se siente aquel que ha entendido el significado de la vida. La primera toma de contacto con algo desconocido siempre suele estar llena de miedo, y siempre suele ser algo fría y distante. El primer ensayo de este baile, ninguno sabíamos que más que ensayar una coreografía ya preparada, lo que estábamos haciendo era mucho más que eso: era preparar las sonrisas que les íbamos a regalar a aquellos desconocidos que no se esperarían este acto. Porque de eso se trata, de hacer algo sin que nadie lo espere. Y esa es la magia de la vida: la ilusión. Ilusión de recibir una buena sorpresa, pero sobre todo ilusión de recorrer un camino; porque lo importante no es llegar a la meta, sino disfrutar del viaje hallado. ¿Cuántas veces nos ha ocurrido que hemos luchado por un sueño, y cuando lo hemos conseguido nos hemos sentido vacíos? Porque realmente desconocemos que la esencia de la vida reside en el día a día, reside en luchar, y no en conseguir. Reside en tener la esperanza de saber que eres un guerrero. Y eso, todo eso, es lo que nosotros hemos trabajado en este proyecto durante todo el curso: en fabricar una ilusión para conseguir este sueño. Y lo mejor de todo es que cuando lo hemos conseguido no nos hemos sentido vacíos, sino

más llenos de vida que nunca. Es preciso trabajar, pero eso no es problema, porque sabemos que, con trabajo e insistencia, todo se puede lograr; y si sabemos esto, ya no existe el miedo. Y así me he sentido yo, sin miedo y con la certeza de que todos estamos trabajando en este proyecto, como una familia, como una buena familia. Y por eso, nada hay que temer si estamos juntos. El primer Flash Mob fue más Mob que Flash, es decir, fue más la multitud que había, que el destello que dejamos. Pero ¡¡es normal!! Las primeras veces siempre suelen salir mal, pero “el éxito de la vida no reside en vencer siempre, sino en no rendirse jamás”. Y por eso, el segundo fue maravilloso: de noche, a la luz de la luna, a los pies de la catedral de Granada, y en plena Navidad con las luces y los niños llenos de ilusión. ¿Qué más se puede pedir? Si todo eso forma un cóctel explosivo que es imposible que no te llene de vida. No había ni la más mínima manifestación de miedo, ¡¡increíble!! Yo, que siempre había tenido miedo a llamar la atención de los demás por si percibían que yo no era lo que ellos esperaban. Y, ahora, gracias a esto, ya no tengo miedo. He sido capaz de reunir el valor suficiente para que me suban en brazos, muy alto, y para captar la atención de todas las personas que rodeaban la plaza y la catedral. Y lo mejor es que he subido tan alto que he tocado las estrellas. Me hubiera pasado allí mucho más tiempo. Hubiera congelado los momentos por completo, con la certeza de que si analizaba to-

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dos los rostros de aquellos que nos observaban, todos iban a tener una sonrisa inmensa, como la que reinaba en mi rostro y en mi corazón. Esa sensación de libertad que no sabría cómo explicarla… esa sensación de tener el mundo a tus pies, por un segundo, sólo por un segundo… y de tener la consciencia de que estás siendo feliz. Porque el ser humano comete el error, constantemente, de no saber identificar los momentos de felicidad, y sólo los recuerda cuando ya han pasado. Pero yo, en ese momento, desde mucho antes de que

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sonara la música, hasta mucho después de que acabara, pude saborear cada milímetro de endorfina que segregaba mi cuerpo. Hacía frío, mucho frío; pero nuestros corazones estaban abrigados, como abrigan los abrazos en invierno. Había gente, mucha gente; pero éramos todos uno. Era de noche y apenas se veía; pero no hacía falta ver para soñar. Y había olvidos y despistes; pero la risa puede con todo. La risa es la magia más poderosa que existe, después del amor, y estoy segura de que Amor ha habido de sobra. Porque es una sensación increíblemente ex-

traordinaria llegar a un sitio, y regalar sonrisas sin que nadie lo haya pedido… porque las sonrisas mueven al mundo, y nosotros hemos sido movidos por ellas. Flash Mob significa Destello y Multitud, pero también significa Sueño y Vida, y yo quiero se-

Flash Mob en Manzanares. 5 de enero de 2013

guir soñando y viviendo durante mucho más tiempo. Y, por eso, puse en práctica este proyecto a mi manera (CD1), de una forma pequeñita, como soy yo; y de una forma tan inmensa que me hizo sentir que lo que yo quiero es seguir siendo feliz haciendo feliz a los demás; seguir soñando haciendo soñar al resto…

memoria del proyecto creativo de danza y discapazitados "La aventura de danzar"

Desarrollo del proyecto Este proyecto no sólo consistía en impartir unas clases en un centro de personas discapacitadas, sino que también requería mucha sensibilidad, aquella que se ha potenciado tras haber participado en este trabajo. Porque, sí, cada vez que salíamos del centro, salíamos –como decía aquella chica- completamente llenas. Desde la primera toma de contacto ya crecieron nuestras sonrisas en nuestros corazones, y por eso las demás veces fue inmenso lo que había dentro de nosotras. No era felicidad, era algo mucho mayor que eso; era… era vida.

Primera Fase De Intervención ¡Mueve tu cuerpo! Esta clase será impartida por María Díaz y su ayudante será Beatriz Gómez. • OBJETIVO

Trabajar la percusión corporal en el calentamiento y el ritmo en una coreografía en la parte principal.

Empezaremos moviendo todo el cuerpo a los lados con los brazos hacia arriba, e introduciremos palmas; esto se realizará tres veces. Después, en lugar de palmas haremos saltos, con la misma metodología. Esta secuencia se repetirá tres veces más. b) Parte principal: realizaremos una coreografía con una canción motivante. Primero se la enseñaremos, y la repetiremos varias veces hasta que aprendan a memorizarla. Previo a la coreografía, dividiremos la clase en cuatro grupos. Y, después, comenzaremos. La coreografía consistirá en: 1. Palmas arriba la derecha y abajo a la izquierda (haciendo una especie de diagonal) y dos vueltas hacia los dos lados. Esto repetido tres veces. 2. El primer grupo se adelanta, y según su creatividad y lo que le transmita la canción, bailará en el centro. 3. El segundo grupo hará lo mismo. 4. Hacemos una especie de parábola con los brazos.

Ù Estas cuatro partes se repetirá otra vez más, para que así puedan salir los cuatro grupos. 5. Por último, cuando la canción está acabando, se hace otro paso de baile.

• CONTENIDO a) Calentamiento: comenzaremos con una canción infantil en la que trabajaremos, sobre todo, la percusión corporal (con las manos y los pies).

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c) Vuelta a la calma: Se tumbarán dos en cada colchoneta y se hará una sesión de relajación y de respiración, con una canción de piano de fondo.

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Segunda fase de intervención ¡Mueve tu cuerpo y tu mente! Esta clase será impartida por Beatriz Gómez y su ayudante será María Díaz. • OBJETIVO

tal. Los alumnos, tumbados y con los ojos cerrados, tendrá que escuchar a la profesora, la cual leerá una “historia” inventada por ella, para que los alumnos vayan imaginado todo lo que vaya diciendo y así fomenten su imaginación, a la vez que se relajan. Esto será lo que dirá la profesora: "Cierra los ojos.

Trabajar la expresión y ritmo corporal, y la creatividad e imaginación. • CONTENIDO a) Calentamiento: comenzaremos con una canción de disney en la que haremos un calentamiento trabajando, sobre todo, la imaginación y la expresión corporal, ya que durante la canción los alumnos deberán expresar diferentes animales (los que ellos quieran), dejándose llevar por el ritmo de una música animada y alegre. La canción será la banda sonora del libro de la selva. b) Parte principal: realizaremos una coreografía con una canción motivante para que se mantengan activos y atentos. Primero se la enseñaremos, y la repetiremos varias veces hasta que aprendan a memorizarla y hasta que consigan hacerla completa sin interrupciones. c) Vuelta a la calma: Se tumbarán dos en cada colchoneta y se hará una sesión de relajación y de respiración, en la que la creatividad tendrá un papel fundamen-

Respira despacio y profundamente. Escucha tu respiración. Imagina que vas andando por un camino de arena. Sientes la arena entre los dedos de tus pies. A lo lejos escuchas las olas del mar. Y sigues escuchando también tu respiración. Respira despacio y profundamente. De repente, te tumbas en la arena. Y sientes el agua rodeando tu cuerpo. Está muy fría. El agua va subiendo poco a poco. Y tu cuerpo empieza a flotar en el mar, como si fuese un barco. Te mueves flotando con el mar. Ves que el cielo está azul. Ves algunos pájaros volar tranquilamente en ese cielo. Sigues respirando despacio y profundamente. A lo lejos del mar, ves una isla. Vas acercándote por el agua hacia ella. Cuando llegas a la isla, ves a una persona, una persona que tú quieres mucho. Corres hacia esa persona, y la abrazas muy fuerte. Ahora, podéis ir abriendo los ojos poco a poco, y podéis levantaos despacio. ¿En qué persona habéis pensado?”.

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Organigrama • Tiempo dedicado a preparar las sesiones • Tiempo dedicado a impartir las clases • Tiempo dedicado a escribir sobre la increíble sensación después de cada sesión • Visita al centro para participar en voluntariado

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• Llamadas a mi hermano para transmitirle mi ilusión por participar en esto • Recomendaciones a todas las personas que quiero para que también tengan experiencias como ésta • Reflexiones sobre mi vida, sobre cómo estoy adquiriendo un gran espíritu de altruismo con este proyecto, sobre cómo estoy creciendo espiritualmente

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La sensación de estar creciendo espiritualmente “Tenéis la oportunidad de impartir unas clases en un centro de personas discapacitadas”. La primera vez que oí esa frase mi alma susurró; pero cuando fuimos por primera vez al centro, fue increíble, porque entonces, fue cuando gritó: me gritó vida. Por eso elegí este proyecto, porque me lo pedían las entrañas. Es curioso -y triste- cómo antes de llegar nos avisan de que vamos a estar con personas diferentes. Pero yo cuando llegué no vi a personas diferentes, vi a personas. Es cierto que vi a personas especiales, pero no eran especiales por ninguna otra razón, sino que eran especiales porque estaban sonriendo

a cada momento, sin importarles lo demás, viviendo el presente, y amando la vida. Esas personas son las personas más felices que yo jamás he conocido. Ellos se han creado un mundo y ellos viven su mundo de una forma que nosotros no llegaremos a entender nunca, porque es una forma llena de sonrisas y sin pensamientos negativos –al menos no durante mucho tiempo-. Y eso, eso es increíble. La primera vez que visité el centro, salí totalmente llena de vida. Salí renovada y con una fuerza que hacía tiempo que no sentía dentro de mí. Salí amando la vida. Cada vez fui aprendiendo más cosas para ser cada día un poquito más feliz. Hasta que un día descubrí que para lo único que vivimos todos en la vida es para ser felices nosotros mismos haciendo felices al os demás. Y ahí es cuando empecé a amar el altruismo. Y el

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altruismo es la mayor fuente de enriquecimiento personal que yo he conocido. Ayudar a una persona sin pedirle nada a cambio te hace sentir lo suficientemente grande como para ayudarte también a ti misma en momentos de aflicción. Pero hay un pequeño obstáculo en todo esto, y es que las personas con los más bellos sentimientos

son las que más sufren, porque se implican en todo por querer ayudar, y, al final, acaban tan involucrados que convierten un problema ajeno en un problema también particular, como si fuese suyo. Y es por ello por lo que se debe aprender que eso no debe interferir en tu camino, porque los problemas ajenos no dependen de ti; tú sólo puedes ayudar, dar

consejos, animar a hacer algo, pero al final la decisión es de otra persona, no de ti. Yo siempre he intentado que las personas que quiero sean felices, y eso ha funcionado a veces, y otras veces no ha funcionado. Porque por mucho que ayudes a alguien a ser feliz, si esa persona no quiere serlo, eso no va a ser posible. Y en algún momento de la vida habrá que aceptar eso, habrá que aceptar esa especie de derrota y sensación de fracaso. Pero no pasa nada, porque, al fin y al cabo, tú diste todo lo que pudiste. Y eso, eso es maravilloso. Porque hacer cosas bonitas por alguien, hacer sentir especial a alguien, es increíble. Hacer sonreír a la gente con la que te cruzas cada día, hacer reír a un niño, aunque sea desconocido, ayudar a una persona mayor a cruzar la calle, y ayudar a unas personas que no se valen por sí mismas… eso te hace amar la vida, y eso te hace realmente feliz. Como me ha hecho a mí durante todo este tiempo. Saber que iba compartir sonrisas varios días con aquellas personas, para mí, era una salvación, una salvación de mí misma cuando estaba cayendo, porque el hecho de tan sólo saber eso conseguía hacer crecer en mí unas alas tan grandes que me ayudaban a volar cada día. Y qué grande me sentía entonces. Qué grande me sentía las veces en las que iba, estaba con ellos, y me olvidaba de qué hora era porque no necesitaba controlar el tiempo sintiéndome tan llena. El vacío… el vacío es una sensación que no se puede explicar con palabras –como

todas las demás-. El vacío es impotencia, es querer y no poder, es llorar sin saber por qué y no buscar razón para sonreír. El vacío es Nada, y Nada es tan triste. Pero no, no era eso lo que yo sentía cada vez que pensaba en ellos, cada día que iba allí; porque podía entrar triste, pero salía con ganas de cambiar todo el mundo, y eso hacía que empezase por cambiar el mío. Porque cuando yo estaba con ellos no sentía Vacío, sino que sentía que todo tenía sentido y que la vida servía para algo; ni siquiera hacía falta buscarle un significado a ésta, no hacía falta. Cuando estaba con ellos no sentía impotencia, porque sentía que podía arrasar hasta con las penas más tristes que anudaban mi corazón; no es que quisiera y no pudiese, es que quería, y podía, podía hasta conmigo –porque noso-

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tros mismos siempre seremos los mayores rivales a los que siempre nos tendremos que enfrentar-. Y, por supuesto, si lloraba no era de tristeza, sino de alegría por haber encontrado mi lugar en el mundo. Lo que sentía era fuerza, emoción, era algo que ni las más bellas palabras podrían jamás explicar. Porque ahora sé que por muchas desdichas que nos ataquen, nunca seremos tan desgraciados como para pensar que no merece la pena vivir. Porque sí, merece la pena levantarse cada mañana y dar gracias porque tengamos todo lo que queremos en la vida, cuando queremos. Y merece la pena levantarse cada mañana y dar gracias por poder tener a tu lado a unas personas que cada día te enseñan que merece la pena seguir luchando, porque merece la pena seguir amando la vida de esa misma forma que ellos te hacen amarla. Y eso es por las sonrisas, por la felicidad. Porque, afortunadamente, aún los sentimientos siguen cambiando al mundo (por eso esta asignatura me cambia tanto a mí). Y Ellos, si son algo, es Amor. En el momento en el que llegué allí, no por primera vez, y una de las chicas del centro me abrazó y me dio mil besos, y otra chica me saludó felizmente desde lejos, habiéndonos solamente visto una vez, en ese momento fue cuando descubrí que mi vida era eso, que en ese momento sentía mi alma llena, y que quería dedicar todo mi tiempo a pasarlo así, rodeado de esas personas. Porque así soy feliz, sencillamente feliz. Y es que no se necesita nada más para sonreír, nada más que otras millones de sonrisas dispuestas

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a entregarse por completo a ti. Ojalá todos viésemos la vida como la ven ellos, porque en realidad es así, tan sencilla que a veces nos sorprende. Porque sencillo es saber que puedes hacer feliz a una persona si sólo estás con ella… Y así será. Lo tengo decidido. Tengo decidido que, aunque mi cabeza caiga mil veces, volveré a levantarla hasta que consiga, por fin, descubrir que merece la pena ser feliz haciendo feliz a esas personas. Esas personas que se levantan cada día con la fuerza de un guerrero, y luchan hasta conseguir lo que desean, y si no lo consiguen, no se rinden. Porque ellos tienen que hacer el doble para conseguir la mitad que nosotros. Y, a pesar de ello, ahí están, con una sonrisa, con el alma llena de luz, y con una llama en su interior que explota en sensaciones cuando algo nuevo aparece y es un mundo para ellos. El mismo mundo que hoy yo quiero construirles, y en el que sé que se enfrentarán a cualquier desafío para conservarlo… cualquier desafío que sé que ganarán. Porque, como decía Gandhi…

“la fuerza no proviene de la capacidad física, sino de la voluntad indomable”.

Memoria del Proyecto de Danza y Discapacitados

reflexi贸n final

Nos pasamos toda la vida aprendiendo. El mundo es aprendizaje. Las personas son aprendizaje. Y los errores son aprendizaje. A veces nos ocurren cosas dolorosas y queremos volver a atrás para cambiar ese destino. Pero todo ocurre por alguna razón, y de todo se puede extraer una lección positiva. Yo llegué a este nuevo mundo con el alma abierta a aprender. Normalmente, cuando se aprende algo, no percibes ese cambio en tu interior hasta que ya ha pasado un tiempo y echas la vista atrás; pero yo, en este caso, he ido observando cada pequeño paso que daba en estos meses. Y, ahora, miro hacia atrás y veo que, en efecto, mis huellas se han enriquecido de una forma extraordinaria, y yo no puedo estar más orgullosa de ello. Recuerdo el primer día que llegué, llegué llena de miedo, y justo ese primer día hice algo que siempre ha sido realmente difícil para mí: bailar con desconocidos. Desde ese momento noté que nada era igual dentro de mí, porque durante las siguientes clases, ya no tenía tanto miedo. Y ahora puedo decir, como decía Séneca, que “importa mucho más lo que pienses de ti mismo, que lo que los demás opinen de ti”. Porque ahora no me importa no saber bailar o no saber hacer cualquier cosa, ahora ya no me importa, porque sé que de todo puedo aprender, y que por eso estoy aquí, para mejorar. Y he aprendido tanto, he crecido tanto con esta asignatura, que ya no puedo pedir nada más. He aprendido a expresar un poquito mejor mis propias emociones, en persona, y sobre

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Reflexión Final

todo por escrito, porque este año ha sido la primera vez que he empezado a escribir poesía, y de una forma muy profunda. He aprendido que los pequeños gestos de nuestro cuerpo son los que nos dicen las cosas más importantes, y ahora los controlo especialmente cuando conecto con cualquier persona, porque sé que me hablan, y yo los escucho. Ahora también sé algo que antes ya estaba en mi vida, pero que nunca lo había analizado: ahora sé que la música es la banda sonora de nuestro cuerpo. Y que, por ella –en gran parte-, nuestro corazón estará en pie o estará caído. Porque la música nos ayuda a salir adelante y también puede hacer que nos hundamos. Y si nos dejamos llevar por ella es increíble todo lo que podemos conseguir; conseguiremos, sobre todo, no tener miedo. Y qué grande es esa música relajante que nos lleva a otro mundo y nos aleja de las desdichas de éste. Esa música que puede hacer que nuestros problemas se marchen aunque sólo sea por unos momentos. Yo, por ejemplo, cada noche, antes de irme a dormir, suelo estar en soledad conmigo misma, porque, como dice Paulo Coelho, “la soledad no es la ausencia de compañía, sino el momento en que nuestra alma tiene la libertad de conversar con nosotros mismos y ayudarnos a decidir sobre nuestras vidas”; y me encanta ese momento porque siempre me evado de mi mundo y me invento otro donde sólo estoy yo, y la naturaleza, y la paz y tranquilidad. Y todo eso lo hago a través de la música, y también de mi imaginación, que

se ha potenciado especialmente estos meses con esta asignatura. A la hora de mover mi cuerpo, mi creatividad ha crecido de una forma vertiginosa, y ahora ya sé moverme sabiendo expresar mejor lo que quiero decir. Y también se escribir mejor, desde otras perspectivas que hasta ahora desconocía. Además, esa creatividad sirve también para los demás, para cuando hace falta estar unidos para conseguir un objetivo, porque si todos aportamos esa pequeña luz que hay en nosotros, se formará una llama tan intensa que brillará por siempre; y así, será más fácil alcanzar la meta. Y hablando de metas, con estas clases también he aprendido que no es el final lo que da la felicidad, porque a menudo, cuando conseguimos algo por lo que hemos luchado, nos sentimos vacíos –y nos preguntamos por qué-; lo que da la felicidad es el camino, el día a día, las pequeñas cosas que se hacen grandes con el tiempo. Y, en eso, esta asignatura ha sido la mejor. Porque quién iba a imaginar que los momentos que me han regalado los días de estas clases iban a tener un hueco muy grande en mi corazón, y en mi recuerdo. Y todo esto es lo que he aprendido en esta asignatura. Pero, ¿sabes qué es lo mejor? Que, durante todo este tiempo, la vida también me ha ido enseñado cosas, cosas que se han grabado en mi interior gracias a ti, cosas que se han reforzado gracias a estas clases. Tú me dijiste una vez que “la vida es como un circo: nos reímos unos con otros, nos reímos también de otros, pero sobre todo, nos reímos de nosotros mismos”. Eso es una de

las cosas que también he aprendido en todo este tiempo, a reírme de mí misma y a no darle tanta importancia a los problemas, porque, al final, siempre va a haber obstáculos, pero ninguno es tan grande como nosotros creemos. Ya no tengo miedo a que las cosas pasen; ahora soy yo la que hace que las cosas ocurran, porque eso es lo que hace la vida interesante. Y nadie es tan débil como piensa. El poder está en la mente. Ahora he aprendido que todas las personas son capaces de aprender a controlar sus propias emociones, hasta el punto de entrar a una clase triste, y salir completamente feliz; porque, durante ese tiempo, he llegado a comprender que los momentos son como tú quieras que sean, y por eso han sido tan amenas todas las clases de esta asignatura. Porque, aunque fuese un día lluvioso y triste, yo sabía que podía haber sol en mi corazón si yo quería. Además, en clase, te tenía a ti, porque, con sólo tus palabras y tu voz llena de entusiasmo, ya hacías crecer en mí una luz que me hacía amar la vida durante el resto del día. Por eso los martes y los jueves me salvaban siempre, me salvaban de mí misma, porque yo siempre seré la mayor rival a la que me tendré que enfrentar a lo largo de mi vida. Y llegar a vencer a mi tristeza sólo con esas clases, era como crecer cada día un poquito más llegando a tocar el cielo por momentos. La vida. Ese gran enigma. Esa quitadora de sueños; esa evocadora de felicidad. Esa que, a veces, no tienes sentido, y esa que te enseña, al final, que no hay que buscárselo. Por-

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que es la vida la que nos hace preguntarnos millones de cosas, pero vuelve a ser ella la que nos enseña que muchas preguntas no tienen repuesta, y que tampoco es necesario buscarla. O sí. O no. Esa es la magia. La vida nunca es como tú la habías imaginado, nunca será exactamente igual como tú la planeaste. Puede que un día te despiertes y descubras sentimientos en ti que no sabías que existían y que hacen que todo –al principio- sea un poquito más duro; puede también que, de repente, tengas que irte a vivir a otro nuevo sitio y tengas que empezar de cero, con todo lo que eso conlleva; o puede que estés años preparándote para alcanzar una meta, y llega el momento, tienes un mal día, y todo por lo que habías luchado desaparece. Y es que “pasamos tanto tiempo preparándonos para conseguir algo, que nos olvidamos de prepararnos para cuando no lo conseguimos”. Pero esa es la magia de la vida: las sorpresas, ya sean buenas o malas, porque con éstas últimas son con las que más aprendemos, y que se llaman “decepciones”. Porque la vida, a veces, no tiene piedad, y todos debemos estar a la altura para aguantarlo. Porque las cosas que nunca pensamos que pasarían, son las que ocurren al final, y es muy probable que, cuando eso pase, caigamos al suelo, pero un luchador sabe que “cada sueño requiere un sacrificio”, y que los cambios no son fáciles, sobre todo al principio; y que, al final, “cada esfuerzo da su recompensa”, y en eso reside el gran espíritu de lucha y superación que todos –o casi todos- terminamos por adquirir en algún

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Reflexión Final

momento de nuestras vidas; lo que nos hace entender que las sorpresas buenas sirven para darnos felicidad, y las decepciones sirven para que valoremos más esas sorpresas buenas, para aprender. Porque todo forma parte de la vida; hay que “aceptar el dolor como el precio de las cosas más hermosas”. Dicen que la Universidad te cambia la perspectiva sobre el mundo, que abres la mente y te impregnas de vida –en la mayoría de los casos-. Y ahora ya sé por qué pasa eso: porque existen personas que potencian todos tus valores tornándolos a maravillosos; y, para mí, esa persona has sido tú. He aprendido que el éxito no es lo mismo que la felicidad. Y tal vez no haya conseguido el éxito en esta asignatura, ni tampoco en mi vida, pero puedo levantar la cabeza muy alto para decir que he sido realmente feliz en estos días, y que intentaré seguir siéndolo siempre, gracias a lo que estas clases y esas palabras me han enseñado. “Un guerrero no se rinde ante lo que le apasiona; encuentra el amor en lo que hace”. Esa es la frase que, durante todos estos meses, me repetía a mí misma una y otra vez cuando dejaba de creer en todo aquello por lo que tanto había luchado. Porque, a veces he caído, pero siempre me he levantado. A veces me levantaba sin saber por qué, y ahora le he encontrado un sentido a mis días. Tú me has hecho encontrarlo. Tengo una lista de sueños a cumplir en la vida, y uno de esos sueños es “hacer feliz al mundo”, con actividades meramente altruistas. Porque, contigo, he descu-

bierto que esa es la única razón por la que yo vivo y por la que yo sonrío: para hacer sonreír a los demás. Y cada vez que lo hago, toco el cielo con mis manos de una manera increíblemente increíble. Ahora amo con mucha más fuerza, y ahora sé que amar y ser amado es lo más preciado que existe.

“Amar es una forma de vida”.

Esta es la frase que tú me has enseñado a lo largo de todo este tiempo, y que, ahora, le da sentido a mi vida. Durante todo este tiempo, he aprendido muchas cosas sobre esta asignatura, pero, precisamente gracias a todo lo que ha conllevado esta asignatura, he aprendido aún más sobre la vida. He aprendido a controlar mis propias emociones. He aprendido que los errores no existen, porque cada decisión es la que hizo que hoy estés aquí. He aprendido que lo que piense hoy, será lo que me lleve a mañana. He aprendido que sienta bien estar triste, pero estar feliz sienta mejor. He aprendido que a veces hay que reírse de uno mismo, y hay que quitarle importancia a los problemas. He aprendido que yo también tengo virtudes, y que soy capaz de mejorarlas aún más. He aprendido que el defecto es la experiencia que aún no hay. He aprendido que los demás tienen problemas, pero que éstos no deben intervenir en mi camino, por mucho que me afecten, porque no dependen de mí. He aprendido que la compañía puede ayudar a hacerte sonreír, pero que debes ser tú la que saque coraje para hacerlo;

porque por mucho que ayudes a alguien a ser feliz, si esa persona no quiere serlo, es imposible lograrlo. He aprendido a ser feliz con lo que sentía, y a no tener miedo a mostrar mis sentimientos. He aprendido a enamorarme de las personas por su forma de ver la vida, y por lo que sabían de ésta. He aprendido que cada sueño requiere un sacrificio, pero que cada esfuerzo da su recompensa. He aprendido que los cambios son muy difíciles, pero que en el cambio está la evolución. He aprendido que la distancia es dolorosa, pero que si de verdad hay amor, sirve para fortalecer los corazones, no para alejarlos. He aprendido que si una persona no te busca, es porque no te quiere; porque el amor debe ser mucho más fuerte que el orgullo (si es eso es al revés, entonces, simplemente, no hay amor suficiente). He aprendido que a veces hay que olvidar lo que sientes y recordar lo que mereces. He aprendido que perderse es necesario para rencontrarse. He aprendido que hay que saber decir adiós a aquellas personas que ya han cumplido su función en tu vida. Porque he aprendido que nada es para siempre. Pero sobre todo he aprendido que, por esa razón, cada día es una oportunidad nueva para emprender un nuevo camino lleno de magia.

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