VISIVO MAGAZINE - OCTUBRE by Antoine De Leon Flores

VISIVO MAGAZINE

Director General. Homero A. Galindo II Gómez Diseño Gráfico/Editorial. Antonio de León Flores.

Portada: Cassandra Guajardo Fotografía: Fernando Celaya Diseño de imagen: Pepe Estrada Edición: Antonio de León Flores.

CARTA EDITORIAL Es un placer poder compartir nuestra primer edición de VISIVO MAGAZINE, un concepto novedoso y sin igual en donde nuestra misión es darle a nuestros lectores diferentes temas en tecnología, fitness, nutrición, moda, salud así como nuestros temas especiales, este mes inspiramos algunos temas y la sesión de nuestra modelo en la temporada de Halloween. Todo nuestro trabajo es con el compromiso de brindar los más altos estándares de edición, calidad y diseño. Quiero extender un agradecimiento a todas las personas que han sido parte de este proyecto, pero en especial a mis padres, abuelo y hermanas por todos sus consejos, comprensión, amor y confianza todo esto es gracias a ustedes. Isabella, mi vida, todo esto es por ti! Homero A. Galindo II Gómez

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CONTENIDO EDITORIAL 06... Zona Gadget Todo sobre los nuevos lanzamientos de Apple y su rival SAMSUNG 10... Recicla & decora Reciclar con estilo! Especial de temporada 12... Annabelle y otros muñecos diabólicos Muñecos del cine de terror y parte de su historia 14... Asesinos en serio! Los más famosos y aterradores asesinos de la historia están aquí… 16... Ébola La epidemia que amenaza y consterna al mundo 18... TRENDY Tips en labiales y calzado para esta temporada de otoño/invierno 20... Cassandra Guajardo Sesión de Octubre 27... Javier Duque Brown -Contact Fighting Training Center Entrenamiento y experiencia en combate 28... Quema grasa comiendo! 29... Dieta inversa Una manera diferente de mantener tu linea. 30... FITNESS Reto Push Ups x 30 días 35... Halloween y las caries Patrocinado por Dental Oliva 38... La importancia del ultrasonido en el embarazo Patrocinado por Centro Medico Rió

APPLE PRESENTARA LOS NUEVOS IPADS ESTE 16 DE OCTUBRE

Este 16 de octubre Apple estaría anunciando los nuevos iPad Air de segunda generación y el iPad Mini de tercera generación, además del iPad Pro, una versión más grande del modelo estándar. Pero eso no es todo: en el evento también estarán presentes algunas nuevas Mac y la plataforma OS X 10.10 Yosemite, si es que los rumores resultan ser ciertos por supuesto. De ser así, las nuevas Macs vendrían instaladas con esta versión. El evento no tendrá lugar en ninguna sede especial como un teatro o centro de convenciones, simplemente se realizará en un auditorio del campus de la manzana en Cupertino. Recordemos que los iPads incorporarán cambios menores: tendrán un nuevo chip A8, un Touch ID mejorado y estarán disponibles en color dorado, aunque es probable que Apple nos sorprenda añadiendo alguna otra característica. Si esto es cierto o no es algo que podremos averiguar en un par de semanas.

Google VS Whatsapp Google estaría trabajando en un competidor para WhatsApp

El mercado de las apps de mensajería está en su mejor momento, y si eso no fuera así entonces aplicaciones como WhatsApp no serían tan exitosas ni estarían entre las más descargadas y usadas. El éxito es tan grande que cada vez son más las compañías que apuestan por este tipo de servicios, y algunos otros ejemplos muy conocidos son Skype, BBM, Telegram o Line. A pesar de que hay competencia, no hay ninguna aplicación que actualmente pueda hacerle frente a WhatsApp, y mucho menos ahora que se encuentra en manos de un gigante como Facebook. Pero lo que sí podría suceder es que sea lanzada una app que pueda competir con ella, y obviamente tendría que venir de la mano de otro gigante, un gigante como Google.

RECICLA DECORA Reciclar con estilo…. Reutilizar para Decorar

Objetos a punto de ser desechados se convierten en accesorios de gran valor estético, social y ambiental. Esta forma de arte data de principios del siglo XX, El arte encontrado se relaciona con el hecho de reutilizar objetos que normalmente no son considerados artísticos, objetos reciclados que se les da un nuevo uso, su principal idea es darle valor a objetos cotidianos, lo cual en un inicio no fue sencillo pero hoy en día es considerada una de las formas de arte más sorprendentes pero sobre todo socialmente responsable. Hoy en día muchas personas han tomado esta iniciativa y se han inventado maneras muy creativas de llevar la práctica del arte sustentable, desde decoración para sus hogares hasta el uso de ropa reciclada con ligeras intervenciones, sin duda los niveles de conciencia ante este tema van en aumento, podemos ver en las redes sociales como la gente publica sus creaciones e incluso los pasos para que otros también puedan llevarlas a cabo, así que únete a esta iniciativa y prueba la manera de hacer tus propias piezas de arte a partir de los materiales sin uso que tengas en casa. En VISIVO MAGAZINE te dejamos unas ideas…. 10

USA - REUSA - RECICLA

ANNABELLE y otros

muñecos

diabólicos

El próximo 16 de octubre se estrena Annabelle, un largometraje de terror en el que tiene el protagonismo una muñeca homónima que está poseída por un espíritu y que la lleva a hacer cosas no muy buenas. Los espectadores ya conocieron a Annabelle en la película El Conjuro, en la que la muñeca aparecía en varias escenas del metraje, las suficientes para que el espectador se estremeciese cada vez que esa sonrisa de porcelana y ese pelo castaño aparecía en la gran pantalla; el mismo temor que está produciendo su tráiler en castellano. Antes de Annabelle se encuentran historias que se ven enmarcadas por las fechorías de muñecos o juguetes diabólicos:

CHUKY

El vudú y el terror se apoderan de un muñeco de aspecto inocente habitado por el alma de un asesino en serie. Cuando Andy Barclay, un niño de seis años de edad, asegura que Chucky, su nuevo muñeco, ha arrojado violentamente por la ventana a su niñera, nadie le cree. Pero una larga serie de horribles asesinatos conduce al detective que se ocupa del caso hasta el muñeco y, entonces, descubrirá que el auténtico terror no ha hecho más que empezar. El malvado muñeco pretende transferir su diabólico espíritu a un ser humano, y el pequeño Andy parece ser el candidato perfecto.

EL MUÑECO DE MARY SAW

Un joven viudo regresa a su hogar para investigar el asesinato de su mujer. Allí descubre la leyenda de Mary Shaw, una ventrílocua que pidió ser enterrada junto a sus 101 muñecos. Uno de ellos parece haber vuelto de la tumba, y no precisamente con buenas intenciones.

BILLY SAW El siniestro muñeco que utiliza Jigsaw en sus siniestros crímenes, que se caracterizan por formar un puzzle de pistas que sus víctimas deben descubrir, si quieren ser libres, a la vez que les exige algún tipo de sacrificio a cambio. Billy es empleado por el asesino para comunicarse con sus víctimas.

SLAPPY

Lindy ha encontrado un muñeco de ventrílocuo al que llama Slappy. Slappy es bastante feo, pero muy divertido. Lindy se lo está pasando de miedo aprendiendo a manejarlo. Pero Kris tiene envidia de su hermana, que se ha convertido en el centro de atención. No es justo. ¿Por qué las cosas buenas le pasan siempre a Lindy? Kris decide tener un muñeco propio. ¡Dará a su hermana una buena lección! Entonces empieza a pasar algo raro. Algo maligno. Algo diabólico. No es posible que un muñeco sea el culpable ... ¿O sí? 13

ASESINOS EN SERIO! los más famosos

El payaso asesino

Charles Manson

John Wayne Gacy era un marido devoto y padre cariñoso, pero en la intimidad era un depredador sexual con tendencias a violar a sus victimas. En 1968 fue condenado a 10 años de prisión por asaltar sexualmente a dos jóvenes, pero su buena conducta produjo que la sentencia bajase a los 18 meses. Tras salir de la cárcel se divorció pues se descubrió que era homosexual, pero se volvió a casar y creó una figura idealizada sobre el mismo que mostró en público. En las fiestas vecinales se disfrazaba y se hacia llamar “Pogo el payaso”, pero seis años después de su salida de prisión fue arrestado por un supuesto secuestro, que desembocó en una investigación que mostró como John había asesinado a 33 personas que había enterrado en las proximidades de su casa, así como en un río anexo, pues se quedó sin espacio. Torturó y violó a autoestopistas, mendigos, gigolós y jóvenes del lugar. Fue ejecutado tras confesar todos los crímenes en 1994.

La historia de la familia Manson forma parte de la cultura popular desde el mismo momento en que entró en casa de Roman Polanski en 1969. Tras varios robos y actos violentos que acabaron con Manson en prisión, el culmen de su locura llega en el 69 cuando irrumpe en el hogar de Polanski, en el que se encontraban amigos del director y su mujer, Sharon Tatem, embarazada de 8 meses ¿el motivo? La última película de Polanski en aquella época “la semilla del diablo”. Fue arrestado en el 71 y continúa en prisión desde entonces, siendo denegada la libertad provisional y sin ser ejecutado pues las leyes de california no permiten la pena de muerte. En la actualidad sigue recibiendo cartas de sus acólitos y graba numerosos discos musicales.

Aileen Wournos

El vampiro de Düsseldorf

Las mujeres también tienen su hueco en las filas de asesinos sanguinarios. Aileen Wournos era una prostituta que asesinó al menos a siete hombres entre 1989 y 1990. Es conocida por la película basada en su vida, protagonizada por Charlize Theron, que le valió un Oscara mejor actriz en la película “Monster”. Wuornos tuvo una infancia llena de abusos, con un bebé en edad adolescente que dio en adopción, y a esto le sumamos una relación con su hermano. Todo este cócktel produjo que fuera arrestada en 1991 y confesara los asesinatos. Fue condenada a morir por inyección letal en 2002.

Peter Kürten es nombre detrás del “Vampiro de Düsseldorf”. En Alemania asesinó a nueve personas e intentó de forma frustrada a siete. Además agredió sexualmente a casi 80 personas. Violaba, apuñalaba y degollaba a sus victimas, tanto mujeres como niños, no importaba la edad o el sexo, ya que después de robarles la vida, se bebía su sangre. En una ocasión llegó a asesinar a una niña y minutos después envió una carta a las autoridades con un mapa con la localización de los cadáveres. Fue apresado y condenado a la guillotina en 1931. Su última voluntad fue, que tras su decapitación, los verdugo estuvieran en silencio durante unos segundos, para que pudiera escuchar como su propia sangre goteaba en el suelo.

Zodiac

La condesa sangrienta

El asesino del zodiaco es uno de los misterios criminales más importantes de las ultimas décadas. Actuó entre 1968 y 1969. Primero parecían crímenes sin conexión, pero tras una carta enviada por el asesino a la policía se atribuía una cantidad de asesinatos que ascendió a 37 victimas, aunque oficiales solo se constataron siete. La investigación fue representada en el film de 2007 dirigida por David Fincher “Zodiac”. El mayor sospechoso fue Arthur Leigh Allen, quien por falta de pruebas nunca llegó a ser condenado. Falleció en los 90 por lo que el caso quedó cerrado aunque se reabrió en 2007.

Isabel Báthory fue una de las aristócratas húngaras mas importantes de su época, pero no se la recordará por ello. Se la apodaba la condesa sangrienta, y tiene el Récord Guinness a la mujer que más a asesinado en la historia de la humanidad: 630 muertes. La condesa pensaba que para evitar envejecer, debía bañarse y beber en la sangre de sus doncellas vírgenes. Murió en 1614 cuando fue condenada a vivir emparedada en su castillo de Hungría. Sus diarios personales en los que podríamos descubrir el porque su obsesión por la juventud y la sangre, están desaparecidos desde hace centurias.

ASESINOS... EN SERIO!

Ébola

El ébola es una enfermedad infecciosa viral aguda que produce fiebre hemorrágica en humanos y primates (monos, gorilas y chimpancé), causada por el virus del Ébola, que se describió por primera vez en el año 1976 por el Dr. David Finkes, cuando se presentaron varios casos de fiebre hemorrágica en Zaire y Sudán. El nombre del virus se debe al río Ébola, geográficamente ubicado en Zaire. El virus del Ébola es uno de los dos miembros de una familia de virus de ARN (ácido ribonucleico) llamado Filoviridae. Existen cinco serotipos del virus del Ébola: Ébola-Zaire, Ébola-Sudán, Ébola-Costa de Marfil y Ébola-Bundibugyo. El quinto serotipo, el Ébola-Reston, ha causado enfermedad en los primates, pero no en humanos. Es una infección que se caracteriza por una alta tasa de mortalidad, que oscila entre el 50% y el 95% de los afectados. Debido a su naturaleza letal, este virus es considerado como un arma biológica. La prevalencia del ébola es difícil de determinar, porque suele presentarse en forma de brotes o epidemia, sin embargo, en países como Estados Unidos la infección por este virus no es endémica, aunque existen registros de varias personas que trabajan en contacto directo con primates y que han adquirido la infección por el tipo Ébola-Reston; afortunadamente, este tipo de virus no ha demostrado efectos patogénicos en seres humanos. Otras personas en riesgo potencial son los trabajadores de laboratorio que trabajan con animales infectados o con cultivos del virus en tejidos. Actualmente, se considera que las personas en riesgo de contraer fiebre hemorrágica por virus del Ébola son aquellas con antecedentes de viajes a África subsahariana, las personas que cuidan a los pacientes infectados, así como los trabajadores que se encuentran en contacto con primates infectados de origen africano.

Cronología del ébola y brote actual en África Países como Sudán y Zaire han registrado brotes en 1976, con 284 casos y 151 fallecidos, y 318 casos 280 defunciones respectivamente, Inglaterra para ese mismo año registro un solo caso sin fallecidos; en el año 1979 se produce un nuevo otro brote en Sudan con 34 casos y 22 fallecidos. Hacia la década de los 90 se presentan casos en Filipinas (3), Virginia y Texas (4), así mismo durante los años 1994 al 2000 Gabón registró el mayor número de casos, con más de 350 personas infectadas y alrededor de 280 fallecidos. En el año 2007 Uganda registra un nuevo brote de fiebre hemorrágica por virus del Ébola con 149 infectados y 37 muertos. Este mismo país decretó a principios de octubre de 2012 el fin del brote de fiebre hemorrágica del Ébola que se ha cobrado la vida de 17 personas, según datos de la OMS. En marzo de 2014 se ha registrado el último brote, en Guinea Conakry, donde el número de afectados supera ya los mil y se ha extendido por Liberia, Sierra Leona y Mali, y en menor medida Nigeria. A día de hoy (agosto 2014), la OMS ha reconocido que el virus está fuera de control, debido sobre todo a la facilidad y rapidez que tiene para propagarse, por lo que están haciendo todo lo posible a nivel regional e internacional para intentar prevenir su expansión a otras fronteras. Asimismo, se está desaconsejando viajar -salvo casos de extrema necesidad- a las zonas de África Occidental más azotadas por este brote. ¿Cómo se transmite el virus del Ébola? El virus del Ébola está considerado como sumamente infectivo, debido a su alta tasa de mortalidad, la rapidez con la que provoca la muerte y las zonas remotas donde se producen las infecciones. Se transmite a los humanos a través del contacto con un animal huésped infectado vivo o muerto (monos, murciélagos, antílopes…) y se disemina de persona a persona por el contacto con la sangre, tejidos, secrecciones y los fluidos corporales del sujeto infectado, y por el contacto con equipo médico contaminado, tales como agujas. Las infecciones por virus del Ébola son agudas y no existe el estado de ‘portador’. Debido a que el reservorio natural del virus es desconocido, la manera en que el virus aparece por primera vez en un ser humano en el inicio de un brote no se ha determinado aún. La transmisión nosocomial se refiere a la propagación de una enfermedad dentro de un centro hospitalario, este tipo de transmisión ocurre con frecuencia durante los brotes de virus del Ébola. En la mayoría de los centros de salud de África los pacientes son atendidos sin mascarilla, batas o guantes. Además, cuando las agujas o jeringas que se utilizan pueden no ser del tipo desechable, si se contaminan con el virus y luego se vuelven a utilizar, muchas personas pueden ser infectadas. De hecho, si se produce la muerte del afectado por el virus, el protocolo indica que no se le puede realizar la autopsia por el alto riesgo de contagio por los fluidos de la víctima, por lo que deberá ser incinerado.

HEROINE El potente morado de la barra de labios Heroine ha vuelto, así que cuando quieras puedes conseguir este exitoso tono de la colección Fashion Sets de M·A·C.

5 LABIALES PERFECTOS PARA ESTE OTOÑO

OTOÑO - INVIERNO 18

Te mostramos las tendencias en zapatos de esta temporada para que en este otoño/invierno te apuntes a la última moda. Botas XXL. Para los días más fríos, no faltan unas espectaculares botas altas. En esta temporada regresan los modelos XXL que escalan posiciones llevándose de nuevo a la altura de las rodillas e incluso por encima de ellas. Además del clásico ante, también predominan las botas de charol y de piel con estampados llamativos, con aplicaciones doradas o plateadas y en colores como marrón, negro, burdeos o verde. ¿y tu, eres una chica TRENDY?

Bailarinas con punta y pulsera. Este año las clásicas bailarinas regresan como la perfecta alternativa para ir cómoda y completar los looks casuals con mucho estilo. Predominan las bailarinas con punta y pulsera cogida al tobillo lo que permite estilizar las piernas y estar más elegante. Están disponibles en diferentes colores, con distintos estampados e incluso con lentejuelas y motivos brillantes.

Zapatos de tacón. Para tus outfits más sofisticados o de noche, este otoño invierno 20142015 dispones de un amplio abanico donde elegir. Entre todos los diseños destacan los zapatos con tacón grueso, los destalonados, los de punta afilada y una nueva tendencia: las cangrejeras con tacón.

DuqueBrown

Javier

Con más de 20 años de entrenamiento, Javier Duque Brown es el jefe instructor del gimnasio CONTACT FIGHTING TRAINING CENTER, en el que se especializan en el entrenamiento de las 5 distancias de la pelea. Larga-pateo, media-golpeo, corta- codos y rodillas, cerrada- derribes y pelea en el suelo- grappling. Gracias a esto los alumnos de CONTACT FIGHTING han logrado campeonatos en MUAY THAI, BOXEO,JIU JITSU BRASILEÑO Y GRAPPLING. Ahora están compitiendo fuerte en artes marciales mixtas. Javier Duque Brown posee el grado de khru en muay thai (boxeo tailandés, es banda negra instructor C en SANDA (kickboxing chino),además de cinturón negro en Tae Kwon Do (ITF), cinturón negro en keon kun kido, cinturón cafe 4 barras en Jiu Jitsu Brasileño y practico boxeo por 5 años. El gimnasio CONTACT FIGTHING, ha tenido gran aceptación entre las personas que buscan aprender a defenderse, bajar de peso, competir o simplemente mejorar su condición física pues cuenta con un programa de entrenamiento que satisface esas necesidades.

QUEMA GRASA COMIENDO!

En esta sección, te recomendamos ciertos alimentos que al consumirlos podrás acelerar tu metabolismo; consiguiendo aumentar, la quema de grasa. Ademas de la rutina de ejercicios del mes. A la vista de todos los programas de pérdida de peso caros, todavía es posible perder peso sin tener que recurrir a todas las dietas de moda . Afortunadamente, la obesidad abdominal se puede perder fácilmente a través de una dieta adecuada y ejercicio físico. Por otra parte, la pérdida de grasa producida por falta de alimentación, no es la mejor idea pues puede dañar de diversas maneras nuestra salud, además el hambre, irónicamente, induce al cuerpo a almacenar la grasa, ya que hace lento al metabolismo. OPCIONES SALUDABLES Para comer bien, no tenemos que restringir salvajemente el nivel de calorías que consumimos. Lo importante a recordar, es que debemos comer alimentos naturales y ricos en nutrientes. De todos modos, no toda esta comida entra dentro de la categoría de alimentos que queman grasa abdominal rápidamente, por lo que hemos hecho un listado con los mejores que existe: - Manzanas Hay mucha sabiduría en el dicho, de que una manzana al día mantiene al médico lejos. En un estudio hecho en Brasil, los sujetos que consumían tres manzanas al día perdieron más peso que aquellos que no lo hicieron. Esta fruta contiene pectina, un compuesto que se sabe que inhibe el cáncer de colon. Las manzanas son ricas en nutrientes y son una rica fuente de vitamina C, beta -caroteno, fibra dietética, fitosteroles, flavonoides, antioxidantes, vitaminas y minerales. – La sandía En un estudio realizado por la Universidad de Kentucky, se analizó que la sandía puede tener un efecto significativo sobre la deposición de las placas de las arterias, ya que altera los lípidos sanguíneos y reduce el riesgo de aumentar la grasa del vientre. Otros investigadores, en un estudio observaron que los animales con los que experimentaron que tenían altos niveles de colesterol, al darles zumo de sandía, se redujo el los niveles de manera muy significativa, hasta en un 10%. Parece que no hubo disminución en la masa muscular y que la pérdida de colesterol fue debido a la pérdida de grasa abdominal. – El tomate Un tomate grande contiene sólo alrededor de 33 calorías. Además, un estudio reciente dictaminó que el consumo de tomate influyó determinantemente en la cantidad de lípidos/grasas en la sangre en circulación . – El marisco Cuando se incluye marisco en nuestra dieta, puede a dar lugar a una disminución de grasa abdominal y tener mejor salud. Consumir mariscos de forma regular, puede incluso evitar la ganancia de peso. Múltiples estudios, han demostrado que los mariscos contienen grasa monoinsaturadas. Los estudios también han demostrado que tener una dieta regular con alimentos que contengan ácidos grasos monoinsaturados puede evitar la grasa en el vientre. - El apio El apio, es un alimento de calorías negativas, es decir, que con el proceso digestivo que se produce al ingerirlo, quemamos más calorías de las que ganamos. Tiene un alto contenido en vitamina C y en calcio. Además, contiene apigenina, un compuesto activo que reduce drásticamente el riesgo de cáncer de ovario en la mujer.

DIETA

INVERSA

La dieta inversa es una técnica que los competidores de físico inteligentes han utilizado durante años para recuperarse después de competiciones. Si esta es la primera vez que ves el término, puede que creas que significa “comer más”, pero tiene más matices que todo esto. La dieta inversa no significa que que nos debamos atiborrar a comer palmeras de chocolate hasta reventar. Más bien, aumentar las calorías estratégicamente, por lo general por una suma de 80 a 100 por día, y luego se mueve lentamente hacia arriba después de eso. >> Beneficios de la dieta inversa – Tranquilidad emocional Esto puede sonar simplista, pero si alguna vez habéis estado atado a un plan nutricional restrictivo, ya sabes el alivio que supone introducir unas pocas más calorías al día puede traer. De repente, ya no hay preocupación constante acerca de cuándo es la siguiente comida. >> Beneficios de la dieta inversa – Energía Para alguien que ha estado viviendo y entrenando en déficit, más calorías significa más energía. De repente yo no arrastraba mis pies todo el día. Yo no estaba distraído por el hambre o la fatiga. >> Beneficios de la dieta inversa Antes, mi cuerpo no era más que un recipiente para la exhibición de mis esfuerzos para perder grasa. Cuando me formé, mi único propósito era quemar calorías, y cuanto más, mejor. >> Con el impulso de energía que recibí de la dieta inversa, me di cuenta de que no había estado dando a mi cuerpo la suficiente energía. Vi que tenía la fuerza para levantar pesos elevados de nuevo, que podía andar con energía y velocidad. Muy pronto, esta nueva forma de pensar, me ayudó a cambiar mis objetivos en cuanto a la quema de calorías y a la creación de la fuerza. El entrenamiento para fuerza es mucho más divertido, y cuando se está bien alimentado, puede ser mucho más eficaz en ayudarnos a mantenernos delgados que el entrenamiento exclusivamente para la pérdida de grasa.

RETO! push ups

X30

DIAS

Cumplir el reto de las 30 sentadillas por 30 dias, te mantendra en forma y mejorara tu salud y estilo de vida. Conoce como se hace y cuales son las 4 tecnicas principales para ver resultados, realizandolo desde la comodidad de tu hogar. Flexiones sin pausa: Para aquellos/as que ya esten familiarizados con este ejercicio y son capaces de sacar un número de lagartijas importante (8-10) sin descanso, deberan realizarlas todas seguidas. Sólo deberíamos tomar descanso entre repetición y repetición, cuando volvamos a la posición de inicio, reposando solamente 1 segundo para ir recuperando algo de oxígeno y no fatigar en exceso las piernas. En el menor tiempo posible: Es decir, esta técnica consiste en cuando nos pongamos con reto de las ﬂexiones en 30 días, procederemos a realizar el número indicado para tal día, pero en vez de tenerlas que hacer seguidas sin descansar, podremos tomar breves pausas para descansar, tratando de hacerlas en el menor tiempo posible. Los descansos deben ser los imprescindibles para que podamos volver a hacer alguna cantidad adicional de lagartijas. Otra alternativa, es dividirnos las repeticiones marcadas en series, con descansos cortos, por ejemplo, para el primer día podríamos marcarnos 3 series de 1 repetición con 10 segundos de descanso entre serie y serie. A lo largo del día: Este es el modelo más sencillo de los anteriores y el que está pensado para aquellos que no sean capaces de sacar más de 1 o 2 lagartijas. Podemos realizar las lagartijas marcadas a lo largo del día, es decir, por la mañana al levantarnos podríamos hacer 20, para después de comer 15 y antes de cenar otras 15. De este modo, sería mucho más asequible el reto de lagartijas en 30 días. Lagartijas con rodillas apoyadas en el suelo: Para aquellos y aquellas que todavía no son capaces de sacar más de 1 lagartija, les recomiendo que hagan el reto con flexiones con rodillas apoyadas en el suelo. De esta forma, será mucho más fácil y al final del reto, seremos capaces de sacar series mas largas.

Día 1 = 3 Lagartijas Día 2 = 4 Lagartijas Día 3 = 5 Lagartijas Día 4 = Descaso Día 5 = 5 Lagartijas Día 6 = 6 Lagartijas Día 7 = 7 Lagartijas Día 8 = Descanso Día 9 = 7 Lagartijas Día 10 = 8 Lagartijas Día 11 = 9 Lagartijas Día 12 = Descanso Día 13 = 9 Lagartijas Día 14 = 11 Lagartijas Día 15 = 12 Lagartijas

Día 16 = Descanso Día 17 = 12 Lagartijas Día 18 = 14 Lagartijas Día 19 = 15 Lagartijas Día 20 = Descanso Día 21 = 15 Lagartijas Día 22 =16 Lagartijas Día 23 = 17 Lagartijas Día 24 = Descanso Día 23 = 17 Lagartijas Día 26 = 18 Lagartijas Día 27 =19 Lagartijas Día 28 = Descanso Día 29 = 19 Lagartijas Día 30 = 29 Lagartijas

La caries es una enfermedad que se caracteriza por la destrucción parcial o total de un diente. Las causas y factores de riesgo que más contribuyen a la formación de caries, son: alimentación, herencia, higiene bucal deficiente, obturaciones mal adaptadas, diversas enfermedades, y el tipo de saliva. En relación a la alimentación, esta debe ser balanceada, rica en vitaminas y minerales (frutas y verduras) y aportar proteínas (leche, carne y huevos). Por otro lado, la dieta rica en hidratos de carbono favorece el proceso de la caries dental, especialmente la sacarosa (azúcar). En el mes de Octubre, el consumo de carbohidratos incrementa considerablemente por la ingesta de dulces que afecta principalmente a nuestros hijos. Seamos cuidadosos y sigamos las siguientes reglas que nos ayudaran a disminuir el daño que podrían causar los dulces en los dientes de los niños. No comer dulces en exceso, reduciendo con ello el consumo de azúcares. Cuando se consuman dulces, procurar que esto sea después de las comidas. Nunca masticar los dulces.

HALLOWEEN Y LA CARIES

Procurar evitar el consumo de refrescos embotellados. Evitar dentro de lo posible la comida chatarra: frituras, panquesitos, etc. Consumir sólo chicles sin azúcar (existen varios en México). Cepillarse los dientes después de cada alimento o consumo de dulce. Visitar al odontólogo cada 6 meses, para una limpieza, aplicaci de fluoruro, sellado de fosetas y fisuras y una revisión minuciosa.

LA IMPORTANCÍA DEL ULTRASONIDO

EMBA RAZO

Desde que crees estar embarazada, uno de los procedimientos médicos que debes realizar es el ultrasonido o ecosonograma. Este permitirá examinar la salud de tu bebé desde las primeras semanas de embarazo. Por medio de las ondas sonoras que emite, transmite señales que dibujan al nuevo ser en una pantalla. La mayor importancia del ultrasonido en el embarazo es que permite comprobar el desarrollo y formación del bebé. Cualquier anomalía puede ser detectada a tiempo para prevenir enfermedades o dar el tratamiento adecuado desde su nacimiento. Con el ultrasonido se puede monitorear la frecuencia cardiaca, peso y talla, formación de los órganos y confirmar si el embarazo se desarrolla en las mejores condiciones. Para saber el sexo, este se evalúa durante el quinto o sexto mes de embarazo. Este examen es indoloro y se lleva a cabo en el consultorio del doctor. Te debes recostar sobre una camilla y te aplican un gel especial sobre el vientre. El Médico Ultrasonografista pasa un aparato sobre tu estómago mientras que la imagen aparece en el monitor. Al terminar, el médico debe entregarte un informe con las evaluaciones realizadas y las fotografías o un Cd con dichas imágenes del ultrasonido que confirman la salud del bebé. Es importante que, durante los 9 meses de embarazo, te realices al menos 4 o 5 ultrasonidos. 38

Y tú, ¿ya te hiciste un ultrasonido?