Tidningen Apoteket 5 2013

FÖR ETT LIV I HÄLSA nummer 5 2013

HÄLSOSAM TILL 100 TEMA: Friskt åldrande

HÖGSTA KVALITET

I La Mancha odlas saffran med kärlek och omtanke

Prosit!

Lilla förkylningsskolan

SNÄLLA BAKTERIER Så jobbar kroppens egna riddare

JULSPECIAL välgörande klappar för alla smaker

Klassikern Loppen som väcker träningslusten

innehåll

5/2013

22 Hudfläckar Pigmentförändringar kan vara övergående eller bli permanenta. Här är några av de vanligaste orsakerna till fläckar i huden.

6

summerat

26 Julspecial

8 Vårtor 9 Snarkning

Saffran, senap och hur du håller magen i trim under julens mathögtider.

10 Tema: Åldrande

26

Allt fler blir allt äldre. Med sunda vanor kan fler av oss leva tills vi blir över hundra. Och det är aldrig försent att lägga om till en friskare livsstil.

kropp och skönhet 19 Lilla förkylningsskolan 22 Pigmentfläckar

10 6 Noterat

31 forskning

Uppskjutarsjuka är kanske ingen riktig diagnos, men var femte person lider av ett sådant beteende. Vart tredje barn dricker en liter läsk varje helg, enligt en undersökning. Det motsvarar 24 sockerbitar. En doktors­avhandling visar att barn som inte blir kramade löper högre risk att få problem med fysisk beröring som vuxna. Den tumördödande effekten hos tvättsvampar undersöks i ett EU-projekt.

Intensiv forskning pågår kring probiotika, levande bakteriekultur med goda hälso­ effekter.

På Apoteket 34 E-handel 36 På hyllan 39 En svensk klassiker 42 Kundklubben nummer 5 2013 |

|3

Novalucol – Effekt inom några minuter!

✓ Verkar inom några minuter! ✓ Socker- och laktosfri ✓ Kan användas av gravida och ammande

www.novalucol.se

Inside – Upp till 12 timmars effekt!

✓ Effekt inom 20-30 minuter ✓ Duration upp till 12 timmar ✓ Finns både som tablett och brustablett, för större valmöjlighet

www.inside.nu

Novalucol (kalcium 180,4mg, magnesium 43,7mg) och Inside (ranitidin 150mg, från 12 år) är receptfria läkemedel som används vid tillfällig halsbränna och sura uppstötningar. Läs bipacksedeln noga före användning.

För ytterligare information se www.fass.se eller kontakta Läkemedelsupplysningen 0771-46 70 10.

Välkommen

Postadress Tidningen Apoteket Apoteket AB, Box 3001 169 03 Solna E-post tidningen.apoteket@apoteket.se Telefon 010 - 447 50 00 Webbplats www.apoteket.se TF chefredaktör och Ansvarig utgivare Fredrik Hed REDAKTIONSRÅD Carina Backhans Lotta Haleen Anders Rynnel Anna Stolt Margareta Söderström Grafisk form Sofia Nilsson Åkesson & Curry AB Redigering & Layout Åkesson & Curry AB ANNONSER Advertise AB, Carl Thörne Telefon 08 - 22 44 80 Tryck Sörmlands Grafiska ISSN 0349-2516. Tidningen trycks med papper 150 g Galerie Silk på omslaget och 80 g Arctic Matt på inlagan, ett miljöanpassat papper som uppfyller de nordiska miljömärkningskriterierna för Svanen. Tryck­ saken uppfyller Apoteket AB:s miljökrav.

Upphovsrätt Apoteket AB. Citera gärna, men glöm inte att uppge källan.

Tidningen Apotekets artiklar har enbart informationssyfte och bör inte ersätta rådgivning på apotek eller läkarkonsultation. Har du problem med din hälsa eller frågor om dina läkemedel kontakta ditt apotek eller sjukvården.

Patricia Heredia efter målgången av Lidingöloppet.

Foto: Johan Lygrell

KLART JAG VILL BLI HUNDRA I våras fyllde jag 45. Svårt att tro eller

hur? Själv känner jag mig inombords ganska ofta fortfarande som 17, dock med lite mer erfarenhet och kunskap. Skulle jag däremot vilja vara 17 igen? Inte en chans, jag trivs väldigt bra med mig själv och mitt liv just nu.

Men hade jag levt på 1870-talet skulle jag redan varit död – statistiskt sett. Då var medellivslängden för svenska män runt 45 år när de föddes, för kvinnor svindlande 50 år. Idag ligger den på runt 84 för kvinnor och 80 för män. Men det är inte stopp där. Enligt Statistiska centralbyråns befolkningsprognos kan 90 år eller mer bli en typisk dödsålder år 2060.

Det betyder också att antalet hundra­ åringar bara ökar. Av alla de som föds idag, framför allt flickorna, kommer runt tio procent att uppnå 100-strecket. Detta kommer ställa stora krav på våra hälso- och sjukvårds­system, men också krav på en ibland skakig arbetsmarknad att de som arbetar ska försörja en växande grupp pensionärer.

Det är klart att jag gärna blir 100 år gammal. Däremot har jag ingen som helst lust att bli 100 och ligga som ett kolli. Nej, livskvalitet ska det vara. Inte bara fler år till livet utan det ska vara bra och friska år.

Idag pekar många vetenskapliga studier på att allt fler människor åldras mer välmående än tidigare. Dagens pensionärer är betydligt friskare, piggare och mer aktiva än de var på 1960-talet.

Och det är egentligen inte så konstigt; vi vet mycket mer om hälsa idag än tidigare. Vi har också en betydligt större möjlighet att kunna anstränga oss mer för att ha en god hälsa och hålla oss friska.

Och kanske är det just det där med att hålla sig frisk som är pudelns kärna? Vårda det friska istället för att bota det sjuka är framtidens melodi.

Vill du bli hundra år? Se barnbarnen få egna barn?

Fortsätta jobba i trädgården, följa favoritlaget och sjunga i kören? Om detta kittlar ditt sinne ska du läsa vårt tema om att åldras välmående. Bläddra fram till sidorna 10-17.

Foto: Martina Holmberg

Tidningen kommer ut fem gånger om året och finns gratis på alla Apoteket AB:s apotek. Nästa nummer kommer den 30 januari 2014.

Vårda det friska i stället för att bota det sjuka är framtidens melodi.

Nu är det lättare att läsa tidninge­n digitalt på apoteket.se/ tidning

Fredrik Hed tf chefredaktör tidningen.apoteket@apoteket.se nummer 5 2013 |

|5

noterat

Ett av tre barn dricker läsk varje dag Vartannat barn under 15 år får dricka mer läsk under skollov än annars under året. Det visar en undersökning som SodaStream genomfört bland svenska föräldrar. Man fann också att ett av tre barn dricker mer än 1 liter läsk, vilket motsvarar 24 sockerbitar, varje helg.

En lika stor andel uppger dessutom att deras barn dricker läsk varje dag.

Enligt svenska näringsrekommendationer bör högst tio procent av den dagliga energin komma från tillsatt socker. Det motsvarar 7-9 sockerbitar per dag för förskolebarn eller 13-17 bitar för barn i skolålder och nedre tonåren.

Många barn dricker därmed upp sin dagliga sockerkvot bara genom konsumtionen av läsk.

Totalt konsumerade varje svensk i genomsnitt 66,1 liter läsk under 2012 enligt Sveriges

bryggerier. Det motsvarar nästan 1,3 liter per person i veckan. De senaste 20 åren har svenskarnas läskkonsumtion ökat med 185 procent enligt Jordbruksverket.

6|

| nummer 5 2013

Läkemedelsverket och flera andra

myndigheter har tagit fram ett gemensamt informationsmaterial i flera delar som tydligare förklarar det generiska utbytet av läkemedel till billigare likvärdiga kopior på alla svenska apotek. Allt material är framtaget i samråd med bland annat patientorganisationer och pensionärsföreningar och syftet är att förebygga oro, missförstånd och oklarheter för patienten kring det generiska utbytet.

Materialet finns på:

lakemedelsverket.se

Alla behöver krama­r En doktorsavhandling av Caroline

Etisk plattform säkrar välfärd Sveriges kommuner och Landsting (SKL) tillsammans med ett flertal arbets­ givare och fackföreningar enades i september om en etisk plattform som ska säkerställa insyn, förtroende och hög kvalitet i offentligt finansierad vård och omsorg. Den ska omfatta både de som beställer vård och omsorg – kommuner och landsting – och de som utför insatserna; offentliga, privata och idéburna

Ny broschyr förklarar läke­ medelsutbyte

utförare av olika slag. Även anställdas villkor belyses. Bland annat framhålles att anställda måste ha alla möjligheter att rapportera avvikelser eller missförhållanden som kan drabba enskilda eller hota kvaliteten i vården. Därför efterlyses en ändring av lagstiftningen så att det meddelarskydd som gäller offentlig verksamhet också så långt möjligt ska gälla även privata vårdgivare.

Johansso­n vid Lunds universitet visar att barn som växer upp utan kärleksfull beröring från sina föräldrar själva får svårt med beröring som vuxna.

Hon kom fram till att människor som haft en otrygg anknytning, som inte känt sig uppskattade och älskade som barn, oftare är rädda för att bli avvisade av andra människor. Hennes studier visar också att det finns ett samband mellan den rädslan och förmågan att kommunicera såväl verbalt som ickeverbalt. Även svårigheter med fysisk kontakt kan ge problem med den verbala kommunikationen.

20%

...Så många har problem med att med att

de skjuter upp saker att göra till morgon­ dagen. Därför startas nu världens första studie kring behandling av uppskjutande­ beteende i ett forskningsprojekt vid Stock­ holms universitet.

Mer information:

Mer information om projektet:

skl.se

prokrastinera.se

i samarbete med

I Karolinska Institutets populärvetenskap­ liga tidning kan du läsa om de senaste forskningsrönen inom medicin och hälsa och möta forskarna bakom fynden.

gilla oss på Facebook

facebook.com/medicinskvetenskap beställ ett gratis provexemplar av tidningen på medicinskvetenskap@ki.se

läs mer: ki.se/medicinskvetenskap

Två procent draddas av inbillad fulhet Tre frågor till Jesper Enander, som tillsammans med överläkare Christian Rück studerar om kognitiv beteendeterapi via internet kan hjälpa personer som lider av dysmorfofobi, inbillad fulhet.

Vad är dysmorfofobi?

– Det är en stark fixering vid något man är missnöjd med i sitt utseende, till exempel näsans form eller storlek, hudens struktur eller graden av hårväxt. En person som har dysmorfofobi kan ägna timmar åt att tänka på, dölja, korrigera eller på annat sätt kontrollera den upplevda defekten. Det kan bli till ett socialt handikapp, där den drabbade tror att människor runt omkring stirrar eller äcklas.

dysmorFoFobi: En person som lider av dysmorfofobi, inbillad fulhet, upplever stark oro över saker i sitt utseende som kanske bara de själva ser. intresseanMäl dig till studien:

internetpsykiatri.se

Vilka drabbas?

– Dysmorfofobi är en relativt okänd och sannolikt underdiagnostiserad psykiatrisk diagnos som det forskats ganska lite om, men man uppskattar att en till två procent av befolkningen någon gång kommer att drabbas. Ofta debuterar symtomen kring puberteten. Orsaken är inte helt känd, men man kan säga att det rör sig om en komplex blandning av genetik, psykologi

och miljö. Personer med dysmorfofobi ser ofta detaljer bättre än helheter, och uppfattar avvikelser i ansikten bättre än kontrollpersoner gör.

Hur kan man behandla dysmorfofobi?

– Antidepressiva läkemedel kan ge en liten förbättring och öka sjukdomsinsikten, men botar inte. Kognitiv beteendeterapi, KBT, verkar mer lovande. Studier visar att KBT kan bryta det tvångsliknande beteendet. Vi undersöker nu om KBT via internet kan vara lämpligt för dessa patienter, som ofta drar sig för att prata om problemet öga mot öga. På nätet kan steget vara mindre till att söka hjälp och att genomföra behandlingen. Redan innan studiestarten har intresset att delta varit mycket stort. teXt: Eva Ristoff

Finns botemedlet mot cancer i havet? vara källan till framtidens cancerläkemedel?

I det tvärvetenskapliga EU-projektet SPECIAL samarbetar forskare från elva universitet för att ta reda på detta. Den tumördödande effekten hos runt 300 olika arter av tropiskt havslevande tvättsvampar, till exempel Haliclona fascigera på bilden, ska undersökas i cellkulturer.

Redan har flera tidigare okända molekyler med anticancereffekt identifierats. Nästa steg blir att undersöka kan tvättsvampar

mot vilka typer av tumörer molekylerna är aktiva, på vilket sätt de utövar sin effekt och om de har allvarliga biverkningar som gör dem olämpliga som mediciner.

– Flera av dagens cancerläkemedel härstammar från havsorganismer så tanken är inte ny. Vi hoppas nu hitta ännu fler, säger Rolf Lewensohn, professor vid institutionen för onkologi-patologi och ansvarig för Karolinska Institutets del av projektet. teXt: Cecilia Odlind Foto: Micha Ilan/Tel Aviv-universitetet

Vissa är en gång i månaden beredda att skiljas eftersom de är så irriterade på sin make. marie biXo, professor vid Karolinska Institutet, som menar att besvär från PMS bör tas på större allvar och vill sprida budskapet att det finns hjälp att få. läs Mer i:

Medicinsk Vetenskap nr 3 2013

nummer 5 2013 |

|7

Summerat: VÅrtor C

a

A vårtor orsakas av HPV­virus som stimulerar hudcellerna att dela sig snabbare.

Det smittar genom hudkontakt.

B

B allmäna duschar är extra smittsamma miljöer eftersom huden luckras upp av vatten. Nedsatt immunförsvar och sår ökar risken att smittas. Barn och unga är extra utsatta då deras immunförsvar inte är fullt utvecklat.

C när viruset fått fäste börjar vårtan bildas men det kan dröja sex månader innan den syns.

Handvårtor ser ofta ut som små förhöjningar i huden.

Fotvårtor har ofta en hård kant. Vårtans rötter blir djupare och den blir svårare att få bort ju längre man väntar.

Vanliga och ofarliga Svettiga omklädningsrum, simhallar och gympasalar tänker många på när man nämner vårtor.

De förekommer främst hos skolbarn, är helt ofarliga och försvinner snabbt med lokal behandling. teXt Fredrik Hed illustration: Jonny Lesch

förebygg vårtor undvik att gå barFota

i offentliga utrymmen som sporthallar, simhallar och liknande. använd gärna badskor

eller badtofflor i simhallar och omklädningsrum. använd gymnastikskor

när du tränar. undvik att låna andras badhanddukar eller skor. sök läkare om:

Du har diabetes.

En vårta är sårig och inte läker, eller blöder utan anledning.

Huden runt vårtan är röd och varig. läs Mer:

på apoteket.se

8|

| nummer 5 2013

vårtor är väldigt vanligt och nästan alla människor drabbas någon gång.

Framför allt förekommer det hos barn i skolåldern. De är godartade förhårdnader i överhuden som orsakas av vårtvirus. Den vanligaste typen är hand- och fotvårtor. De senare är något upphöjda, har ofta en hård kant och är lite mjukare i mitten. Ibland kan man se små svarta prickar i vårtan. Handvårtor är istället något mer utstående och kan se ut som pyttesmå blomkålshuvuden.

att vårtorna sprider sig på kroppen eller smittar andra.

Vårtorna är ofarliga och brukar försvinna av sig själva, vilket kan ta några månader ända upp till några år. Därför väljer många att hjälpa vårtan genom lokal behandling. Ett snabbt sätt för handoch fotvårtor är att frysa ner vårtan med en spray, Wartner vårtborttagning. Oftast försvinner vårtan efter 10–14 dagar och i de flesta fall räcker det med en spraybehandling. Den här metoden passar dock SmittSamma länge inte barn under 4 år, diabetiker eller Viruset som orsakar vårtor, gravida/ammande. Ett salicylsyrehumant papillomvirus fritt alternativ till barn från 4 år (HPV), sprider sig är VårtFri, baserat på myrsyra. genom direkt hudDu kan också prova LapisVårtorna är kontakt. Vårtviruset penna, ett frätande hudstift ofarliga och kan också leva kvar som färgar det behandlade på kakelplattor hudområdet svart. Följ brukar försvinna efter exponering. Ju bruksanvisningen noga. av sig själva. längre man går med vårtorna, desto mer ökar dessutom risken

Summerat: Snarkning

Sömnen är livsviktig Svårt att sova? Trött och hängig? Trots att du sover dina åtta timmar per natt. Anledningen kan vara snarkning, som med eller utan apné kan ge sömn av dålig kvalitet. Även partnern till snarkare kan ha stora besvär med störd nattsömn och trötthet. teXt Fredrik Hed

pröva själv: sova på sida istället för på

ryggen. använd näsvidgare om

det är trångt i näsan. gå ner i vikt om du är överviktig. drick mindre alkohol. hjälper inte dessa åt­ gärder bör du söka läkare.

Om läkaren har misstankar om andningsuppehåll, är det bra att göra en sömn­ registrering.

under den långvariga djupa sömnen

orSaker till Snarkning återhämtar sig kroppen. Om denna störs Anledningen till att vi snarkar är normalt regelbundet kan sömnbristen påverka att tungan och dess muskulatur faller hälsan. Immunförsvaret försämras, och bakåt när vi somnar. Luftvägen i svalget man kan få fysiologiska förändringar som täpps till, helt eller delvis, och det som kan bidra till bland annat högt blodtryck, kallas mjuka gommen börjar vibrera av fetma, diabetes och depression. det snabba luftflödet – vi snarkar.

Hälften av oss snarkar ibland och så Även andra faktorer kan bidra till många som en femtedel gör det regelbunatt vi snarkar, till exempel trångt svalg, det. I sig är snarkning inte farligt, men trång näsa, stora halsmandlar (tonsiller), det ger en sämre sömnkvalitet och kan övervikt eller sovställning. Det är också leda till sömnapné (andningsuppehåll). vanligare hos rökare, liksom hos den som Men inte bara du själv drabbas. Även din druckit alkohol. partner som ligger bredvid kan få sin sömn Hos Apoteket finns olika produkter som störd av din snarkning. kan minska snarkproblemet. Om det Om du snarkar mycket, och ändå inte blir bättre kan så kallspeciellt om du även har lade snarkskenor/bettskenor sömnapnéer, känner du vara ett alternativ. Dessa dig sällan utvilad. Du utprovas individuellt hos kan känna dig torr i tandläkare och drar en bettskena skjuter fram munnen och halsen fram underkäken så att underkäken så att passagen och ibland även svalget blir större och i halsen och svalget blir större känna att det gör ont musklerna spänns så så att det blir svårare att snarka. i halsen. Som tur är att det blir lättare att det brukar också minska andningsuppehållen. finns det mycket att andas. göra åt snarkningen så Källa: apoteket.se, att den blir bättre.

1177.se

Tips!

nummer 5 2013 |

|9

Hälsosam till

100

10 |

läs Mer oM:

läs Mer oM:

läs Mer oM:

Den tredje åldern på nästa uppslag

Hur man påverkar livslängden på sid 16

Aktiv efter 65 på sid 18

| nummer 5 2013

tema: Åldrande

Äldre & friskare

Foto: Kai Tirkkonen / Folio

Foto: Gustaf Waesterberg / Folio

Vi blir allt äldre och ser fram emot många år efter pension. Många friska år.

Att leva sunt förlänger livet och ger livskvalitet, även om du ändrar din livsstil sent.

nummer 5 2013 |

| 11

tema: Åldrande

vi blir allt äldre

Den 3:e åldern Medellivslängden är på väg mot 90 och livet efter pension blir längre och aktivare.

Foto: Gustaf Waesterberg / Folio

Hundra i Hässleholm och lastgammal i Lessebo? Om det är gener på vissa håll i kombination med bättre levnadsvanor eller välfärdsreformer som gjort att svenskarna lever allt längre är det ingen som vet. Mycket tyder på att äldre får fler friska år, men forskarna tvistar om den sista tiden i livet blir piggare eller skröpligare.

TEXT: Agneta Borgström

S

tändigt och jämt får vi bevis på

att den förväntade livslängden tänjs ut. Statistiska centralbyrån presenterar nya överraskande prognoser, vården skvallrar om en exploderande äldreboom och fler nära och kära verkar också kunna leva ett långt liv. Nog talar också befolkningsstatistiken sitt tydliga språk: kring 2050 kommer antalet 80-åringar ha fördubblats från dagens 500 000 till över en miljon. Om 50 år kommer hälften av svenskarna leva tills de blir minst 90 år, vilket kan jämföras med dagens data som visar att var tredje dör i åldrarna över 90 år. Allt fler kommer också att bli riktigt gamla. Av de som föds idag kommer så många som elva procent av flickorna 12 |

| nummer 5 2013

I Sverige ökar medellivslängden kontinuerligt.

I dag ligger snittet för kvinnor på 82 år och 79 för män, men redan talas det om att siffrorna är på väg mot 90 år. och sex procent av pojkarna att nå över hundraårsstrecket.

– I Sverige ökar medellivslängden kontinuerligt. I dag ligger snittet för kvinnor på 82 år och 79 år för män, men redan talas det om att siffrorna är på väg mot 90 år, säger professor Lars Andersson vid NISAL, Nationella institutet för forskning om äldre och åldrande, vid Linköpings universitet.

Vad som exakt gjort att medellivslängden drivits på under modern tid är oklart menar han. Troligen är det flera milstolpar under 1900-talet som gjort att seklet blivit en enda lång framgångssaga för välfärden.

– Barnadödligheten gick ned enormt i början av förra seklet. Om många dör före fem års ålder förvärrar det statistiken för medelåldern. Sjukvården har förbättrats enormt under de senaste 50 åren.

Förr fanns till exempel inget penicillin,

Foto: Stefan Berg / Folio

dessutom har sjukdomar som kolera och stelkramp utrotats. Till detta kommer att människors veckoarbetstid har minskat över tid och antalet semesterveckor har ökat, säger Lars Andersson.

Senare pension Den berömda bilden med ålderstrappan, som fortfarande sitter i många hem, måste tecknas om. I dag ser demografin annorlunda ut med en flackare trappa och mer ”utdragna steg” på ålderns höst. Livet efter pensionsåldern blir som ”den tredje åldern” som för många kan innehålla en massa aktiviteter, springrundor, promenader och biobesök. Därför verkar det också som att åtminstone vissa skulle kunna jobba längre.

– Det ser ut som att fler arbetar längre upp i åldrarna. Men de som kan jobba är ofta de som egentligen inte skulle behöva det. De som har suttit på kontor eller har haft fria yrken har ofta en bättre ekonomisk utgångspunkt än de som har haft tuffare jobb inom till exempel vård och

omsorg har kroppar som är slut vid det här laget, säger Lars Andersson.

Arv eller miljö?

Fascinationen över de människor som blir riktigt gamla är och har alltid varit stor i alla samhällen. Hundraåringarna hyllas

x2 11% 90

… år 2050 kommer antalet 80-åringar att ha fördubblats i Sverige till en miljon.

… av flickorna och sex procent av pojkarna som föds idag kommer att bli över 100 år.

… år eller mer kommer hälften av svenskarna leva till om 50 år.

nummer 5 2013 |

| 13

Foto: Peter Gerdehag / Folio

i speciella klubbar eller genom andra utmärkelser. Så är det också i de ”blå zoner” som har uppmärksammats världen över, platser som till exempel italienska Sardinien och japanska Okinawa där det finns särskilt många långlivade. Vissa forskare har förklarat fenomenet med goda vanor på gränsen till asketiska: en kost på mycket grönsaker, motion eller hårt arbete, ett liv med mycket mening och innehåll. Samtidigt är det orter där folk levt relativt isolerade med få inflyttade, vilket kan ha gjort att samma gener har fått gå i arv. Det är en förklaring som ges när det gäller till exempel det svenska ”bandet” av orter som löper från Öland genom Småland ned till Skåne, där det 14 |

| nummer 5 2013

finns osedvanligt många med hög ålder.

Samma band verkar finnas i Halland med en runda runt Göteborg och fortsatt sträckning upp i norra Bohuslän.

För att leva riktigt länge har generna stor betydelse.

Men Lars Andersson är kritisk till hur dessa så kallade blå zoner beskrivs. Än så länge vet man enligt honom för lite om varför vissa tenderar att bli äldre på dessa platser.

– Det är väl inget att säga om att folk får tro att det finns ett Shangri-la där man blir riktigt gammal. Problemet med rap-

porteringen är att man ofta har plockat ut just de som är över hundra år och är friska.

Man ser inte de som är lika gamla, men sängliggande och dementa, menar Lars Andersson.

– Det finns massvis med ställen i världen där man lever ett enkelt liv i bergen och äter nyttigt utan att bli särskilt gamla just där.

I stället är det människor som har levt ett privilegierat liv med god socioekonomisk status i samhällen som Täby, Lidingö och Danderyd som har högst medellivslängd i landet. Lars Andersson menar att generellt ökar möjligheten till ett friskt åldrande genom beprövade saker som att äta bra, motionera, ett gott socialt liv och

tema: Åldrande

Träna Tips på träningsformer och övningar som är anpassade för olika åldrar finns på 1177.se

Foto: Maskot / Folio

höver vård och som patient åker in och ut på sjukhusen. Mats Thorslund går till och med så långt att han säger att det verkar som att vi får allt fler sjuka år.

– Forskningen utgår ofta från mycket stora födelsegrupper och i de studier som görs finns ibland en överrepresentation av de som är i den tredje åldern, de friskare äldre. Det beror på att de allra äldsta är så sjuka att de inte kan svara på undersökningar. En annan sak som ytterligare bidrar till att bilden av de äldres hälsa skiljer sig mellan olika studier är att definitionerna kring sjuklighet, hälsa och normalt åldrande definieras på olika sätt, menar Mats Thorslund.

en känsla av meningsfullhet, men också på grund av generna. I kombination med slumpen.

– För att leva riktigt länge har generna stor betydelse, säger Lars Andersson.

Den fjärde åldern Hur långt kan utvecklingen gå – kommer vi att kunna bli 200 år gamla?

– Nej, inte som det ser ut nu. Gränsen verkar ligga kring 110-115 år, säger Lars Andersson.

Men frågan kring åldrande är mycket komplex, menar Lars Andersson, och får medhåll av Mats Thorslund, professor i socialgerontologi vid ARC, Aging Research Center, vid Karolinska institutet

i Solna. Fler friska år kommer i den så kallade tredje åldern, men verkar avslutas i det man kallar en fjärde ålder som blir en längre period av sjukdomar som gör att man behöver kontinuerlig vård och omsorg. Dödligheten i hjärt kärlsjukdomar som hjärtinfarkt och stroke har minskat bland de yngre äldre, vilket gör att fler överlever till höga åldrar.

– Där man till slut ändå får problem med hjärtat och kärlen tillsammans med cancer, demens och andra ålderssjukdomar. Man dör av ålder, menar Mats Thorslund.

Att samtidigt ha många sjukdomar och funktionsnedsättningar har också blivit allt vanligare med följden att många be-

Hur gamla VILL vi bli?

I ett välfärds-Sverige med snabb medicinsk utveckling kommer det enligt honom att bli allt fler som överlever sjukdomar.

Färre som dör knall och fall.

– Att dö av ålder innebär ofta att sakta tyna bort. Det kan ta tid och är för många en besvärlig tid. Sjukvården kan inte göra mycket mer än att smärtstilla. Samtidigt är det just detta som vi ser i denna tid av medicinens paradox – ju fler äldre som vi kan förhindra att man dör av sjukdomar desto fler som får dö av ålder, säger Mats Thorslund.

Detta ställer fler filosofiska frågor på sin spets: vi kan bli mycket gamla, men hur gamla vill vi bli? Hur länge kan livskvaliteten bevaras?

– Här finns inga enkla svar – vi människor är olika. Undersökningar som vänder sig till yngre äldre brukar dock ge resultatet att de flesta inte säger sig vara rädda för att dö som gamla. Däremot är många oroliga för att bli sjuka och mer eller mindre helt beroende av sjukvården och äldreomsorgen innan man dör, säger Mats Thorslund. nummer 5 2013 |

| 15

tema: Åldrande

Hjärngympa Håll igång hjärnan! Räkna t ex baklänges från 100.

Variera svårighetsgraden, exempelvis i steg av sju, så räknar man 100, 93, 86, 79 …

Att leva sunt på äldre dar förlänger livet Det är aldrig för sent att skaffa sig sunda vanor. Till och med äldre som slutade röka och började motionera vid 75 års ålder kan få fem-sex extra levnadsår, visar forskning. Andra sätt att förbli frisk är att hålla hjärnan i trim, äta bra mat och umgås med vänner.

TEXT: Agneta Borgström foto: Stefan Zimmerman

livslängden även som gammal? Är det därför någon vits att sluta röka och dricka även när man är till åren?

Ja, menar forskaren Debora Rizzuto vid ARC, Aging research center, Karolinska institutet i Solna. Forskarlaget ville helt enkelt undersöka om det gick att styra livslängden med andra faktorer än de genetiska. 1 800 stockholmare på Kungsholmen i åldern 75-110 år följdes under arton år av forskarna som noga noterade rökning, träffar med vänner, alkoholmönster och andra vanor.

– Totalt levde kvinnor med lågt riskbeteende i snitt fem år längre än kvinnor med högriskbeteende. Bland män var skillnaden ännu större, så mycket som sex år längre levde de. Även när man bara tittade på de allra äldsta över 85 år med minst

vanorna, de positiva effekterna visar sig väldigt snabbt, säger Laura Fratiglioni, professor i demenssjukdomar och även hon verksam vid ARC.

Kan man påverka

Laura Fratiglioni

från resor, kurser, kulturella aktiviteter samt hjärngympa som att läsa och lösa korsord motade bort sjukdomar. Samma Kungsholms-studie visade också att lätt motion som simning, promenader och gympa regelbundet kunde öka levnaden med upp till Det är aldrig försent att lägga om två år. Just fysisk aktivitet vanorna, de positiva effekterna visar ser ut att vara den hemliga formeln för att hålla sig sig väldigt snabbt. så frisk som möjligt. Även demens kan hållas borta med motion, men en kronisk sjukdom, såg man samma också med sociala och mentala aktiviteter mönster. De fick leva fyra extra år, säger som är andra viktiga skyddsfaktorer.

Debora Rizzuto.

Samma fenomen gäller även vid rökstopp. Rökare på ålderns höst dog ett Kropp och knopp år tidigare än icke-rökare. De som hade Bäst odds att få bonusår hade kvinnor slutat röka hade ett liknande mönster som som var högutbildade med sund livsstil, de som aldrig hade rökt. ett socialt liv och flera fritidsaktiviteter.

– Det är aldrig försent att lägga om Här visade det sig att även upplevelser 16 |

| nummer 5 2013

Äta rätt Hur är det då med maten för de äldre? Att ge sig hän åt fasteperioder eller lätt bantning som förespråkas i vissa ”blå zoner” med många långlivade (se föregående artikel) saknar fortfarande tillräckligt stöd från forskningen, enligt Fratiglioni, och är därför inget att rekommendera.

– Viktigast är att äta nyttig mat som ger energi och näring, men heller inte för mycket. Att hålla vikten är ett bra råd för äldre, säger Laura Fratiglioni.

Allmänna hälsoråd för äldre har varit att äta näringstät mat, som innehåller mycket vitaminer, mineraler, protein och fiber En bas av mycket grönt, frukt, fullkorn, men också oljor, kött och fisk.

I övrigt verkar det som att förmågan att hantera livskriser på rätt sätt är viktig under åldrandet, då äldre förlorar anhöriga och vänner. De tappar också egna förmågor och kunskaper som de haft.

För att kunna möta dessa svårigheter och kriser i livet gäller det att kunna förutse, hantera och anpassa sig, ett slags "proactive coping". Eller som någon har uttryckt det: det handlar inte om hur man har det utan om hur man tar det.

Råd för friskt långt liv

Håll kvar i vänner

Rör på dig

Träna hjärnan

Vid pensionen går man miste om kollegor­ na vid arbetsplatsen. Ju mer tiden går desto fler andra vänner går bort eller blir så sjuka att det är svårt att upprätthålla kontakten.

Olika sociala mötesplatser som förenings­ liv eller resor kan här förmodligen främja trygghet och öka välbefinnandet.

Fysisk aktivitet som till exempel gympa, pro­ menader, stavgång och simning i regelbun­ den form är bra för hälsan. Styrketräning, fysisk träning och balansövningar lyfts fram som en bra kombination.

Än är det inte helt klarlagt, men troligen förbättrar olika former av kognitiv träning hjärnans minnesfunktioner. Att spela spel, lösa korsord och göra sudoku kan vara ex­ empel på aktiviteter som gynnar minnet.

Ät sunt

Ett glas ibland

Sluta röka

Ungefär samma råd som för medelålders gäller även för äldre: mat som innehåller mycket vitaminer och mineraler. Medel­ havskosten nämns ibland eftersom den kan bromsa hjärtkärlsjukdomar. Mycket grön­ saker, frukt, fullkorn och fisk är exempel på bra mat.

Lagom konsumtion av alkohol lyfts fram som något positivt för hjärtkärl- och de­ menssjukdomar. Samtidigt är det svårt att ge generella rekommendationer för äldre eftersom variationen mellan individer är så stor. Vissa äter dessutom många läkemedel.

Att sluta röka och snusa ger stora vinster för hälsan. Ändå finns det uppfattningar om att äldre kanske inte vill bli tobaksfria, men samtidigt är det många som vill sluta i samband med pensionering.

Läs mer på :

aldrecentrum.se

Fakta kring goda råd är hämtade från kunskapsöversikten Ett hälsosamt åldrande från 2013. nummer 5 2013 |

| 17

tema: Åldrande

Omstart vid 65 Springa långlopp, plugga kinesiska, släktforska, dejta eller bara tid för att rå om barnbarnen. Livet efter 65 innebär en nystart för många pensionärer då många har femton relativt friska år framför sig. Då äldre blivit en mer heterogen grupp blir det viktigt att lyssna till varje persons behov.

TEXT: Agneta Borgström foto: Christoffer Relander/Folio

Pensionerade trötta tanter och sega gubbar är ett minne blott, snarare är det starka 65-åringar som svischar förbi dig i motionsspåret eller sitter granne med dig på språkkursen. Då så många äldre har hälsan i behåll är pensioneringen en tidpunkt då de kan självförverkliga sig, antingen i någon ny hobby eller genom att starta eget.

Alla är olika Mer än någonsin är det viktigt att se till varje persons unika behov, eftersom vi alla åldras olika, menar Maria Sjölund, forskare vid avdelningen för socialt arbete vid Mittuniversitetet i Östersund. Hon anser att äldre människors erfarenheter och egna beskrivningar av vad det innebär att bli äldre måste lyftas fram och tas på allvar.

– Vid 75 år fyllda kan man uppleva sig som särskilt ung i samband med aktiviteter eller när man träffar andra människor 18 |

| nummer 5 2013

– om man samtidigt kan njuta av aktiviHon märkte hur många äldre knappt teten ifråga. Men vi ska inte glömma bort ens tänkt på sig själva som gamla. Delvis att samma person också kan känna sig har det enligt henne att göra med normer särskilt gammal vid andra tillfällen kring äldre, som ofta värderas som som inte framstår lyckosamma ”gammal och utsliten” istället ur individens eget perspekför exempelvis ”gammal och tiv, säger Maria Sjölund. erfaren”.

Hon förespråkar ett Vad ska man göra för att mer individuellt och individuella behov bli riktigt gammal? Vilka situationsorienterat sätt Borde äldreomsorgen och gener styr livs­längden? att se på ålder, något som även föreningsverksamHur gamla vill vi bli? Läs tonar fram i den egna het föryngra sig och satsa "Åldrandets gåta" av Gerda-studien från 2005. på tv-spel och salsa vid Henrik Ennart.

– Vi ställde frågor om det sidan om bridge och vals? fanns tillfällen när 65- och – Ja delvis, om det inte är 75-åringar kände sig särskilt det som efter­f rågas förstås. Det är unga och särskilt gamla. Vedhuggning, inget fel på bridge och vals men det man cykling, skidåkning och simning eller ”i måste tänka in är att vara lyhörd och låta vattengymnastiken” framkom lika rimliga äldre människor definiera sina intressen att känna sig såväl ung som gammal, själva. Oavsett ålder så är vi individer med beroende på om personerna tyckte sig individuella behov och förutsättningar. prestera väl eller inte i sammanhanget, säger Maria Sjölund.

Boktips

feber och förkylning

Lilla

förkylningsskolan

Vad är en förkylning och varför får vi feber? Vad kan du själv göra för att undvika vinterns återkommande infektioner och hur kurerar du dig om du ändå drabbas? Här reder vi ut begreppen!

TEXT: Pia Hellsing

Ögonen och näsan rinner, halsen svider

och hostan river i ditt bröst. Symtomen känns säkert igen och är klassiska vid en förkylning som är den allra vanligaste formen av luftvägsinfektion. Den är i sig inte farlig men kan upplevas som mycket besvärlig.

En förkylning orsakas av virus vilket gör att den inte kan botas med hjälp av antibiotika som bara biter på bakterier.

Kroppen tar hand om och läker ut infektionen på egen hand vilket brukar ta några dagar upp till ett par veckor.

– Men för personer med astma eller andra typer av kroniska sjukdomar eller nedsatt immunförsvar kan det ta längre tid än så, säger Apotekets terapiområdesexpert inom infektionsområdet, Shuva Paul.

nummer 5 2013 |

| 19

feber och förkylning

– Tänk på att de avsvällande alternativen inte bör användas i mer än sju till tio dagar, påminner Shuva Paul och tipsar om att barn som är täppta i näsan och inte vill äta eller har svårt för att sova blir hjälpta av näsdroppar eller spray.

Ett annat tips är att låta barnen sova i högläge för att på så sätt få lättare att andas och minska hosta och nästäppa nattetid.

Tvätta händerna ofta och använd gärna handsprit som komplement. Håll dig ifrån förkylda personer och undvik att ta dem i handen.

Vad kan vi göra för att undvika att bli sjuka?

– Tvätta händerna ofta och använd gärna handsprit som komplement. Håll dig ifrån förkylda personer och undvik att ta dem i handen, säger Shuva Paul.

Om du ändå drabbas av en förkylning finns mycket du själv kan göra för att må bättre under dina sjukdagar.

– Det är alltid bra att dricka mycket, både varmt och kallt. Det löser upp slemmig hosta och dämpar halsont, förklarar Shuva Paul och säger att även halstabletter och värktabletter minskar smärtan i halsen.

Förkylningshosta kan vara både slemmig och torr. Mot torr hosta, rethosta, finns hostdämpande medicin som däremot inte bör användas vid slemmig hosta där hostreflexen behövs för att hosta upp slem.

Mot snuva och nästäppa finns näsdrop-

par och sprayer av olika slag för alla åldrar. De som innehåller koksaltlösning löser upp slemmet och gör det lättare att snyta ut. Men det finns även alternativ med avsvällande effekt, både med eller utan konserveringsmedel som ibland kan upplevas som irriterande för slemhinnan.

20 |

| nummer 5 2013

FEBER ÄR VANLIGT i samband med förkylningar och är ingen sjukdom i sig utan kroppens sätt att reagera på ett virus eller en bakterie. När febern stiger reagerar vi med att frysa, och när den vanligtvis sjunker efter några dagar, svettas vi.

En vuxen människa har normalt en kroppstemperatur på 36-37,8 grader medan barn ofta har något högre grundtemperatur. Temperaturer över 38 grader räknas i allmänhet som feber. Mät gärna den egna temperaturen när du är frisk för att veta ditt utgångsläge.

– Det kan du göra genom att använda elektroniska termometrar för munhåla, armhåla, öra eller stjärt, säger Shuva Paul.

Många barn tappar aptiten när de har feber, men det är viktigt att de dricker mycket och ett ammande barn bör erbjudas bröstet oftare än vanligt. Både vuxna och barn ska undvika att anstränga sig och till natten är det skönt med tunna kläder och ett svalt sovrum. Febernedsättande läkemedel kan användas om du eller barnet mår märkbart dåligt av febern.

När är det lägligt att återgå till förskola, skola eller arbetet efter sjukdom med förkylning och feber?

– Barn rekommenderas en feberfri dag på hemmaplan innan de går tillbaka till dagis eller skola. Detsamma gäller även vuxna, men det är allmäntillståndet som avgör oavsett vem det gäller, avslutar Shuva Paul.

Foto: Mattias Ahlm / Folio

Ett förkylningsvirus smittar lätt och sprider sig huvudsakligen på tre olika sätt: via luften: när någon sjuk nyser eller hostar genom direktkontakt: om du till exempel hälsar på en förkyld person och sedan kliar dig i näsan genom indirekt kontakt: om du till exempel tar i ett dörrhandtag som en förkyld person tagit i och sedan för in viruset i kroppen.

Tips Varmt honungsvatten eller te är lindrande både för hosta och halsont. men tänk på att barn under ett år inte får dricka honung.*

tänk på

Bra att ha hemma

– Att feber kan ha många orsaker. Om febern inte gett med sig efter 4­5 dygn bör du kontakta läkare.

– Att en förkylning kan leda till inflamma­ tion i hals, öron, bihålor och lunga. Dessa orsakas ofta av bakterier och kan kräva behandling med antibiotika.

Handsprit Sugtabletter mot halsont Nässprayer och näsdroppar Hostdämpande medicin Febernedsättande värktabletter, till exempel Paracetamol Apofri som finns både som tabletter och flytande lösning Slemlösande medicin Apoteket C­vitamin brus Apoteket Formula Immun

ta kontakt med vården: Om den febrige är om­ töcknad eller svårt sjuk på annat sätt, till exem­ pel har nackstelhet med huvudvärk eller ett barn är slött, inte vill dricka eller inte orkar leka.

När frossa och hög feber förekommer om det inte är troligt att orsaken är influensa.

Vid feberkramp hos små barn. *Den kan innehålla sporer som i sällsynta fall kan utvecklas till bakterier i tarmen och där producera ett farligt gift, botulin.

När ett barn under 3 månader får feber.

Om hostan är kombine­ rad med andnöd eller allmänpåverkan.

Om hostan är kombi­ nerad med stickande smärta i bröstkorgen vid djupandning.

Om barn under 1 år får hosta med kikningar.

När det upphostade slemmet är blodigt.

nummer 5 2013 |

| 21

När huden får fläckar

Fräknar ses som friskt och ungdomligt, kanske för att de oftast försvinner gradvis efter 40. Men hudens pigment, färgämnet som kallas melanin, kan klumpa ihop sig på andra sätt och bilda fläckar som inte är lika smickrande.

TEXT: Jessica Blockström Hember ILLUSTRATION: Moa Bartling / Agent Molly

H

ar du upptäckt mindre bruna plättar på kinden, kanske sett mörkare skuggor på handryggen eller plötsligt fått halva ansiktet fläckat likt en mask? Den här typen av fläckar i ansiktet kallas hyper­pigmentering och till skillnad mot fräknarna kan de bli större och tydligare med åren. De består av hudens eget färgämne, ett pigment som heter melanin.

Det produceras djupt nere i överhuden för att sedan färdas uppåt mot ytan och ge oss den hudton vi har.

Men melaninet har även en annan funktion. Det fungerar som ett skydd mot solens UV-strålar. Det är just därför som huden blir mörkare ju mer du solar. Hos

22 |

| nummer 5 2013

många börjar dock kroppen att producera för mycket melanin, så mycket att det får svårt att fördela sig jämnt och istället klumpar ihop sig. Den här hyperpigmenteringen har olika orsaker. Ibland handlar det om att du äter en viss typ av medicin (till exempel antibiotika), att du är gravid eller helt enkelt för att du har kommit i den åldern då hudens egna förnyelse­ processer saktat av på takten. Oavsett varför så är det alltid kombinationen med solens strålar som gör att det tar fart i melaninfabriken. hyperpigmenteringstyper Här är några av de vanligaste typerna av

hyperpigmentering, är du osäker på dina fläckar är tipset att få dem undersökta av en hudläkare: M elasma är ljusbruna eller bruna

fläckar som dyker upp över större partier i ansiktet. Det är vanligast hos kvinnor, man tror att det är hormoner som östrogen eller progesteron som spökar. P-piller eller graviditet är vanliga utlösande faktorer, i det senare fallet brukar man tala om så kallad gravidmask då vissa områden i ansiktet ser ut att ha fått mörkare skuggor, ungefär som om du lagt en ansiktsmask. För de som använder p-piller är det vanligt att pigmenteringen

PIGMENTFLÄCKAR

Ljuset som hjälper Fraxel heter en typ av laser

som visat sig speciellt effektiv på pigmentfläckar. Det kostar dock en ordentlig slant att göra behandlingen och den är inte heller helt smärtfri. Lasern går ner i huden, slår sönder pigmenteringarna och driver upp dem till hudytan där de fjällar av.

Huden blir ordentligt röd innan den börjar fjälla och det kan be­ hövas upp till fyra behandlingar om fläckarna är av det envisa slaget.

Om du bestämmer dig för att

göra en laserbehandling är det viktigt att du vänder dig till en klinik där det finns medicinskt ut­ bildad personal.

dyker upp som en skugga över läppen.

Melasma försvinner i många fall när hormonhalterna blir normala igen.

P ostinflammatorisk hyperpigmentering är skadad hud som blivit mörkare,

eller ljusare, än den omkringliggande huden. Det kan till exempel dyka upp i samband med akne-ärr, eksem eller brännskador där huden varit inflammerad men även om du gjort en hudbehandling med starka preparat. Då kan den bli skör och extra känslig för solen. Å ldersfläckar kallas även för solfläck-

ar. De består av väl avgränsade fläckar i

allt från ljust gult till nästan svart. De är mindre i storleken än melasma men sitter även de på ställen som får mycket solljus på sig. Anledningen är att produktionen av melanin blir ojämn med åren samtidigt som cellförnyelsen går långsammare och döda hudceller inte faller av i samma takt från hudytan. Det tar tid för dem att bildas och därför är de svåra att bli av med.

Fläckar av parfym Du kan också få fläckar av parfymer och andra syntetiska ämnen. Även här spelar solen en stor roll och det är framför allt dofter med alkohol eller bergamott-olja som du bör vara försiktigt med.

nummer 5 2013 |

| 23

pigmentfläckar

Hudvård Även om din hyperpigmentering har orsakats av solexponering, hormonella förändringar eller genetiska faktorer så finns det hjälp att få. Kom ihåg att inte använda produkterna på skadad eller irriterad hud eller om du är allergisk mot någon ingrediens.

idun Minerals Foundation i puderform som tillfälligt gör hudtonen jämnare samtidigt som de rena mineralerna har en solskyddande effekt. pris: 349 kr.

idéalia pro från Vichy Ett krämigt serum där ämnen som till exempel laktritsextrakt och C­vitamin används för en jämnare och klarare hudton. pris: 349 kr.

even Brighter från eucerin Dagkräm, nattkräm och koncentrat där innehållet jobbar på pigmenteringar genom att minska produktionen av melanin och hjälpa huden att reparera sig. pris: 289, 299 resp 389 kr.

apoliva ansiktsscrub En mild och oparfymerad peeling som snällt tar bort döda hudceller och gör hudtonen fräschare på bara några minuter. pris: 49 kr.

24 |

| nummer 5 2013

julspecial

”Apotekets saffran är av absolut högsta kvalitet” Till ett kilo saffran behövs svindlande 200 000 krokusblommor, som måste plockas och rensas för hand. Apotekets saffran kommer från La Mancha i Spanien och ger dig smak och färg av högsta kvalitet.

TEXT: Fredrik Hed Foto: Patric Wahlqvist, Fredrik Hed

nummer 5 2013 |

| 25

julspecial

Det är i slutet av oktober och solen har inte ens gått upp när vi sätter oss i bilen för att åka ut till krokusfälten. Vi måste komma iväg tidigt eftersom blommorna inte får ha slagit ut när de plockas. Då förstörs de röda märkesflikarna som är saffransguldet man vill komma åt.

Vi befinner oss i Albacete, på en trädlös högslätt i centrala Spanien, ungefär 700 meter över havet. Vintrarna är kalla och somrarna är varma – ett perfekt klimat för saffran.

Ute på motorvägen kör vi förbi vind­ pinade, platta fält, som är torra och fyllda med sprickor på grund av brist på regn.

Trots det skimrar fälten svagt i lila – det är dags att börja skörda årets krokusar.

Exakt tid för skörd är omöjlig att förutspå, det varierar beroende på temperatur och klimat men infaller normalt i slutet av oktober. Lökarna aktiveras av kylan som börjar komma nattetid under september.

Lite regn behövs också för att de ska börja växa. Efter det behövs mer kyla, vilket normalt kommer i oktober.

Miki och Javier.

26 |

| nummer 5 2013

och chefen i företaget, även om de själva säger att det inte finns någon direkt chef.

Vi står en bit bort och helt plötsligt går Javier rakt över fältet till plockarna. Han tycker att de slarvar, ger nya instruktioner och ber dem vara försiktiga med de ömtåliga blommorna.

– Jag har gjort det här hela mitt liv.

Blommorna och saffranen är allt för mig och jag kan inte tänka mig att göra något annat, säger Javier och blickar ömt ut över de svagt lila fälten.

Efter en kvart svänger vi av motorvägen och kommer in på allt mindre vägar som till slut övergår i smala slingriga grusvägar. I en kurva stannar bilen och vi stiger ut. Vi är framme. Men var är de lila fälten med ett överflöd av krokusar, undrar jag och fotograf-Patric?

– Det är sällan det ser ut på det viset.

Men när det gör det kallar vi det ”manto”, då är allt lila och man ser inte marken för alla blommor, säger Javier Guerrero och ler med hela ansiktet.

Det var Javiers farfar, Estanislao Guerrero, som startade saffransföretaget Caea 1904. Idag är det tredje generationen, fem kusiner, som driver det. Javier är näst äldst

Jag har gjort det här hela mitt liv. Blommorna och saffranen är allt för mig och jag kan inte tänka mig att göra något annat.

allt sker för hand På ett hektar (10 000 kvadratmeter) växer det runt 2 miljoner blommor. Av det får man fram ca 10 kg färdig saffran.

Blommorna och de röda märkena är så ömtåliga att maskiner tar sönder dem. Allt arbete sker alltså för hand, och en duktig plockare kan hinna med att skörda 15 kg blommor på en dag. Men då känns det också i rygg, ben och knän.

Allt arbete i skörden måste ske samma dag – plocka, rensa fram de röda märkes­ flikarna och torka dessa. Plockningen måste också ske innan blomman slagit ut, eftersom det är mycket lättare att plocka dem då.

Det som plockas i oktober och november är helt färdigt till försäljning i januari/ februari februari året därefter. Det vi säljer i år på Apoteket skördades alltså förra hösten.

– Saffran är ”good business” för odlarn­a. Det växer och betalar sig bra, säger Javier Guerrero.

Varje år växer nya lökar till och för att behålla en hög kvalitet plockas lökarna upp ur jorden vart fjärde år. Då delar man på dem, tar bort och slänger små och dåliga lökar, tvättar och desinficerar innan de åter planeras ut med ca 20 cm mellanrum.

Vi kör vidare på småvägar och passerar odlingar med meloner, vinrankor, persikor, olivträd, broccoli, majs och

Högsta kvalitet Apotekets saffran håller högsta

Visste du? mycket mer. Allt står i kliniskt raka rader och konstbevattnas. Inget synligt vatten finns i det sönderbrända torra landskapet. Som helt saknar naturlig grönska.

Som läkemedel användes saffran långt in på 1800tale­t , mot ögon­katarr, vid magsjukdomar och som urindrivande medel.

kontrollerade former I den lilla byn Nava de Abajo åker vi först till ett ”hål i väggen”. Därinne sitter ett tiotal kvinnor runt ett stort bord fyllt med krokusblommor. Det är dags för rensning – att plocka ut de röda märkena. Arbetet går lite av sig självt och det märks att de gjort detta många gånger, kvinnorna pratar, skojar och skrattar under tiden de rensar; med blicken fokuserad på blomman.

Efter vägghålet åker vi hem till Ani och hans fru. De är i 70-årsåldern och odlar fortfarande saffran på sina fält runt byn.

De torkar de röda märkena på tidningspapper i sovrummet. När de fått ihop ett kilo packas det i en plastpåse och säljs till Ceae. Varje år får de fram mellan 30 och 35 kilo saffran.

Oftast är det frun i familjen som an-

svarar för torkningen.

Exakt tid och temperatur är hemlig, men runt 70 grader i 10 minuter nämndes. Det är också den här kontrollerade torkningen som särskiljer den spanska saffranen från konkurrerande saffran, där odlarna torkar sina pistiller på mattor under bar himmel – i stekande sol.

Innan den sena spanska lunchen sluter vi cirkeln och avslutar vi i Ceae:s ”fabrik” i centrala Albacete. Men att kalla det fabrik är fel, det är snarare en förpackningslokal, där totalt 20 personer arbetar, inklusive de fem kusinerna och José ”Miki” Herreros Löwy, som är nyanställd ”export manager”. Det är rent och snyggt i lokalen, alla bär arbetskläder och hårnät, och man arbetar på rostfria bänkar, för att säkerställa högsta möjliga kvalitet, färg och smak.

Klockan närmar sig 15 på fredagseftermiddagen och temperaturen klättrar över 25-gradersstrecket.

– Det är ovanligt varmt för säsongen, säger Miki, när vi stänger dörren och går mot lunchrestaurangen.

möjliga kvalitetsnivå, som kallas Coupé.

Denna saffran kommer av enbart röda märken och är mycket aromatisk. Denna anses vara den mest exklusiva och ger bäst smak och färgupplevelse. Som en flaska Champagne i toppklass.

Under coupé finns klasserna 1, 2 och 3 som innehåller ökande mängd av även gula märken och andra växtdelar.

– Om du hittar saffran med lägre pris kan du vara säker på att det inte är den bästa kvaliteten från Spanien. Trots att Apotekets saffran är lite dyrare, blir det i längden oftast billigare eftersom man kan använda mindre av vår saffran av högsta kvalitet för att få önskad smak och färg, säger Javier Guerrero.

Apotekets saffran I nästan 40 år har Apoteket köpt saff­ ran från ett och samma familjeföretag (Caea) i Albacete i sydöstra Spanien.

Vår saffran består av 100 procent lokal­ producerad och kvalitetskontrollerad spansk saffran. Till 1 kg färdig saffran går det åt ca 200 000 krokusblommor (Crocus sativus) som måste plockas och rensas för hand. Kryddan saffran består av den yttersta delen av pistillen i form av tre långa varmt brandgula till röda märkesflikar som torkas och mals. nummer 5 2013 |

| 27

julSpecial

Unik julsenap med smak av vitlök Årets julsenap härstammar från Apoteket Lejonet i Västervik.

Det var “labbisbiträdet” Helmer Thall som hittade på receptet i början av 1960-talet, med en unik smak av vitlök. teXt: Fredrik Hed

apotekets senap är har en lång historia.

Tidigare var det vanligt att lokala apotek tillverkade sin egen julsenap med egna, ofta hemliga recept. Ett av dessa gamla recept återupptar vi till årets julfirande, då julsenapen från Apoteket Lejonet i Västervik tillverkas som ”årets smak”. Senapen är grovmalen, innehåller mycket socker och har en stark vitlökssmak.

Men det började redan i början av 1960-talet då ”labbisbiträdet” Helmer Thall började med tillverkningen, som pågick ända fram till 2002.

– När jag började som elev på Lejonet 1969 var tillverkningen i full gång under

vitlökstinktur.

– Så började det ganska tunga arbetet att arbeta ihop allt med en stor vit salvpistill. När allt var blandat hälldes senapen upp i stora bruna glaskanistrar.

Där fick den stå och ”gotta” sig i 14 dagar. Varje dag under den här tiden rördes den om ordentligt för att få ett bra resultat på smak och konsistens.

Hela apoteket doftade av förväntansfull jul, och ganska mycket ättika och vitlök förstås, minns Lotta.

Efter 14 dagar ”pyttsaHela apoteket doftade av förväntansfull jul, des” senapen, och ganska mycket ättika och vitlök förstås. hälldes upp på glas- och keranovember månad, säger Lise-Lott “Lotta” mikburkar. Så kunde försäljningen börja.

Lundqvist, som fortfarande arbetar på – Senapen var väldigt omtyckt och Lejonet i Västervik. vi hade aldrig en burk kvar när julen Kryddor och senapspulver beställdes närmade sig. redan i oktober och i början av november startade produktionen i labbet i apotekets källare.

– Vi gjorde uppemot 120 kg fördelade på tre fyra satser varje år, berättar Lotta Lundqvist. apotekshistoria Kryddorna, saltet, florsockret och senapspulvret siktades – först i en lite senapens egenskaper som läkemedel grövre sikt, sedan i en finare sikt. Detta för och krydda har varit kända sedan lång tid att allt skulle kunna blandas lättare och bli tillbaka. Den medicinska användningen be­ rodde på senapens hudretande effekt, som homogent. Sedan tillsattes vinättika och 28 |

| nummer 5 2013

Lotta Lundqvist I labbet på apoteket 1975.

Kort med ingredienser

bland annat gav en känsla av ökad värme.

Den äldsta kända beskrivningen av hur senap som matkrydda tillreds, härstammar från romaren Columella (d. 65 e kr.).

apoteket samarbetar med sos Barnbyar Det var så rysligt kallt, det snöade och började bli mörka kvällen; det var också den sista kvällen på året, nyårsafton.

I den kylan och i det mörkret gick på gatan en fattig flicka med bart huvud och bara fötter… H C Andersen, Flickan med svavelstickorna i ukraina är Fattigdomen och den sociala otryggheten

utbredd. Drogberoende och alkoholism är vanligt förekom­ mande problem. Många barn överges, adopteras bort och hamnar på statliga institutioner. Förutom det ökar antalet hiv­smittade oroväckande snabbt i landet.

SOS Barnbyar har drivit utåtriktat socialt arbete i landet sedan 2003, och verksamheten fortsätter att växa fram.

Apoteket har samarbetat med organisa­ tionen i över tre år och finansierar idag driften av barnbyn och den familjestär­ kande verksamheten i Brovary, Kiev.

För att hjälpa SOS Barnbyar säljer vi på Apoteket braständstickor (Lite värme) till jul för 29 kr. Alla pengarna går oavkortat till SOS Barnbyar.

apotekets smakprodukter: apotekets Flytande glykos

Används istället för sirap/socker, till exem­ pel i kola för att göra kolamassan segare.

Ger en lenare sötma än vanligt socker.

Apotekshistoria

Ingick för länge sedan i ”Bröstkakor med opium”, kakor som verkade lugnande och lindrade rethosta. apotekets aromatisk tinktur

Flytande smaksättning för glögg. Innehål­ ler spritutdrag av kryddnejlika, karde­ mumma, ingefära och

ceylonkanel. Tillsätt 10­15 ml aromatisk tinktur till en flaska rödvin och blanda med 1,5 dl socker. Värmes i kastrull.

apotekets pepparmyntolja

Används som smak­ sättare till godis med mintsmak.

Apotekshistoria

Apotekshistoria

Började troligen an­ vändas under senme­ deltiden i Europa som en typ av magstärkan­ de beredningar. Det äldsta svenska receptet skrevs 1775. Seden att använda dropparna som glöggkrydda kan mycket väl ha samband med gångna tiders uppfattning om hur en förkylningsmedicin borde vara samman­ satt.

I gamla patentmedici­ ner tillskrevs peppar­ myntolja bland annat en ”magstärkande” effekt. Den har även använts i munvatten, pastiller och mediciner som smaksättare

nummer 5 2013 |

| 29

julspecial

RETA INTE MAGEN Julen är en härlig högtid med mycket god mat och dryck.

Men ofta blir det lite för mycket av det goda, och lite för lite av motion och rörelse, vilket kan leda till magbesvär av varierande grad. Men det finns bra hjälp att få.

TEXT: Fredrik Hed Foto: Stellan Herner/Folio

Ta alltid kontakt med vården om du: ar bröstsmärta som ökar vid fysisk H ansträngning.

Har svåra bröst- eller magsmärtor.

Har nattlig hosta med astmaliknande andningsbesvär.

Har svart eller blodblandad avföring el­ ler kräkning som liknar kaffesump.

Går ner i vikt eller är mycket trött utan att förstå orsaken.

Har halsbränna och är under 16 år.

30 |

| nummer 5 2013

ar halsbränna och magbesvär för första H gången och är över 45 år.

Har halsbränna som upprepade gånger kombineras med kräkningar och svårig­ het att svälja.

Medicinerar med receptbelagd medicin som kan ge halsbränna.

Har haft halsbränna och sura uppstöt­ ningar dagligen i mer än 3 veckor.

Halsbränna är inte ovanligt om man äter

för mycket. Vid besvär är det bra om du kan undvika sådant som retar magen, till exempel kaffe och fet mat, ta det försiktigt med alkoholen, gå ner i vikt om du är överviktig, inte äta sent på kvällen, stressa mindre och undvika vissa läkemedel.

Om du har fått medicinen på recept, berätta för din läkare om besvären. Om du får halsbränna ibland, exempelvis när du ätit för mycket, finns läkemedel som genast neutraliserar magsyran med effekt i 30 minuter till 1 timme, till exempel Novalucol och Rennie. Det finns också andra snabbverkande läkemedel, Gaviscon och Galieve, som minskar obehaget genom att lägga ett lock på magsyran. Effekten kommer efter cirka 15 minuter och varar i cirka 2 timmar.

Får du besvär flera gånger samma dag eller på natten finns det långverkande mediciner. Inside och Rani-Q minskar magsyraproduktionen i 12 timmar och effekten kommer oftast inom en timme.

Har du halsbränna flera dagar i följd kan du ta Omeprazol Apofri eller Losec. Dessa läkemedel minskar syrautsöndringen inom 2 timmar från första tabletten och hejdar effektivt syraproduktionen i upp till 1 dygn vid upprepad behandling. Ta inte läkemedel mot halsbränna längre än två veckor i sträck utan att prata med en läkare. Då ska läkaren kontrollera om det finns en mer allvarlig orsak till besvären. Långvariga besvär kan också ge frätskador i matstrupen av magsyran och vara mer svårläkta.

Vill du lära dig mer om du hur håller magen i trim? :

Gör vårt magtest på www.magtest.se

julSpecial

apoliva anti-age-paket Innehåller: Apoliva anti­age dag­ creme, nattcreme och ögoncreme.

Värde: 358 kr. pris: 299 kr.

när du köper dessa julklappar skänker apoteket tio procent av priset som en gåva till SoS barnbyar.

Julklappar på Apoteket Hos oss finns något för alla; honom, henne, kompisen, barnbarnen och grannen. Eller varför inte till chefen eller ordförande i din lokala förening? Prata med Apotekets personal så hjälper de dig.

apoliva handpaket solmogn a frukter Innehåller: handcreme och handtvål.

Värde: 88 kr. pris: 69 kr.

apoteket Barbapappa paket Innehåller: Barbapapaschampo 2­i­1, badskum och badleksak. Värde: 119 kr. pris: 99 kr.

apoliva bodypaket gröna frukter Innehåller: duschgel och bodylotion. Värde: 98 kr. pris: 79 kr.

apoliva bodypaket solmogn a frukter Innehåller: duschgel och bodylotion. Värde: 98 kr. pris: 79 kr. nummer 5 2013 |

| 31

forSkning

Kroppens egen medicin Din tarm är full av snälla bakterier. Likt små riddare kämpar de mot de onda, sjukdomsalstrande, bakterierna för att du ska vara frisk.

Med probiotika får de hjälp på traven. teXt: Mia Malmstedt

Forskning om probiotika , levande bakteriekultur med goda hälsoeffekter, pågår intensivt. Kunskapen är gammal men det är nu – i antibiotikaresistensens tid – som intresset återuppstått.

– Antibiotika har baksidor. Därför tittar vi på livsmedelskomponenter som ett alternativ, säger Göran Molin, professor i livsmedelshygien vid Institutionen för livsmedelsteknik på Lunds universitet.

– Jag är övertygad om probiotikans goda effekter.

Probiotika sägs hjälpa mot magproblem som diarré, förstoppning och gasbildning.

Studier visar också på goda effekter vid bland annat allergier, reumatism, diabetes, infektioner och tandlossning. Men forskarsamhället är delat.

– Det finns studier som är väldigt övertygande. Men läkare är vana vid läkemedel, som är mycket enklare att studera, säger Göran Molin.

– Läkarkåren har generellt dålig kunskap om bakterier.

SVÅra att iSolera Läkemedlens komponenter är väldefinierade och har en stor effekt. När de studeras mäts resultaten ofta mot en placebogrupp (som får sockerpiller).

Bakteriestammar är inte lika enkla att kontrollera.

– Alla människor har en egen bakterieflora och som forskare vet du inte hur den ser ut. Om försökspersonen redan har en hög halt av den bakterie som du vill testa att ge så ser du ingen effekt, förklarar Göran Molin.

32 |

| nummer 5 2013

– Den typ av bevis som man vill ha, går helt enkelt inte att få. Det finns många vita fält i forskningen. Men ska man vänta tills alla tycker lika, så lär man få vänta! kombinerade Stammar Levande bakteriekultur säljs idag i livsmedel och som tabletter eller kapslar. Forskningen kompliceras ytterligare av att många produkter kombinerar olika stammar.

Gun-Britt Fransson är tillförordnad vd och forskningschef på företaget Probi.

– Preparat med flera stammar bygger ofta på en hypotes om att de tillsammans ska ge en bättre effekt än var för sig. En stam kanske har visat effekt högre upp i tarmen och en annan längre ner. nytt regelVerk Probi har gjort ett stort antal studier på sina bakteriestammar. Men med det nya regelverket (se faktaruta) får de inte längre lov att kalla produkterna för probiotika.

– Syftet är ju att man ska kunna lita på det som står på produkten. Vi stöder därför det nya regelverket och arbetar med att ta fram underlag för att få tala om vilka positiva effekter våra produkter har.

Själv är Gun-Britt Fransson övertygad om att de levande bakteriekulturerna gör sitt jobb. Att merparten av de som köper produkterna köpt dem förut tyder på att kunderna håller med.

– Vi får också mycket tack, via telefonsamtal och vykort. Det känns väldigt meningsfullt.

Tennisplan en normal tarm innehåller 400-1000 bakteriearter. tarmslemhinnan är vårt största immunologiska organ med en yta stor som en tennisplan.

tarmFlora Tarmslemhinnan innehåller större delen av immunförsvarets celler. En störd tarmflora har stor betydelse för uppkomst av sjukdomar i hela kroppen.

Ofarliga? i Sverige säljs endast ofarliga bakteriekulturer. i andra länder kan enterokocker användas i probiotiska produkter, vilket ses som mer tveksamt eftersom de kan förmedla antibiotikaresistens.

tusenårig bot Probiotika i form av sur mjölk rekommenderades mot mag­ och tarm­ infektioner redan för 2000 år sedan.

EFSA utvärderar eu:s livsmedelsmyndighet utvärderar vetenskapliga studier och ställer höga krav på bevis. inga produkter med levande bakteriekulturer har hittills fått något hälsopåstående godkänt. dessa produkter får då heller inte kallas för probiotika.

För livet

probiotika betyder ”för livet”. WHo definierar probiotika som levande mikroorganismer, som när de intas i tillräcklig mängd kan ge goda hälsoeffekter hos värden.

Olika funktion en del probiotiska stammar ökar mångfalden av bakterier. andra tätar tarmmembranet så att elaka bakterier får svårare att komma fram. ytterligare andra konkurrerar med de sjukdomsalstrande bakterierna om näring eller fysisk plats, medan vissa producerar ett kroppseget ”antibiotika”.

hälsopåstående EU:s livsmedelsmyndighet EFSA granskar och godkänner sedan ett år hälsopåståenden för olika ämnen baserat på vetenskapligt underlag.

vanliga stammar Till de mest undersökta hör Lactobacillus plantarum 299v, Lactobacillus casei Shirota, Lactobacillus casei Danone och Lactobacillus rhamnosus GG.

probiotika – en bakgrund att Fermentera, jäsa, livsmedel var länge

det säkraste konserveringssättet. Syrapro­ ducerande bakterier, som spontant fanns i råvaran eller tillsattes, växte till och gav en miljö där sjukdomsalstrande bakterier inte trivdes.

Vid förra sekelskiftet noterades att vissa människor blev mycket gamla, vilket antogs bero på att de konsumerade produkter med levande bakteriekultur. Forskaren Elie Metchnikoff, Nobelprisvinnare 1908, var först ut med att föreslå att levande mikro­ organismer kunde vara bra för hälsan.

Men faktum är att teorierna om pro­ biotika funnits längre än så. I den persiska versionen av Gamla Testamentet sägs Abrahams långa livslängd bero på sur mjölk, och fermenterade mjölkprodukter rekom­ menderades mot mag­ och tarminfektioner för över 2000 år sedan. nummer 5 2013 |

| 33

Nytt på apoteket och apoteket.se

på hyllan

ACO Face BB cream Mediumfärgad dagkräm som jämnar ut hudtonen och täcker ojämnheter.

Lämnar huden mjuk och återfuktad.

Oparfymerad. pris: 119 kr.

Apotekets kroppsserie för familjen En ny prisvärd serie med kroppslotion och dusch­ creme, i stora och hygienska förpackningar. Innehåller ej parabener eller färgämnen. pris: Duschcreme 400 ml, 39 kr. Kroppslotion 400 ml, 55 kr. Duschcreme 200 ml, 25 kr.

Apoteket örtpastiller Sockerfria örtpastiller med C-vitamin och 20 olika örter, en mild och god halstablett som lenar onda och irriterade halsar.

73,5 gram. pris: 39 kr.

Fin pillerburk i metall En praktisk pillerburk med tre fack. Välj din favorit bland tre personliga mönster: trendiga ränder, hagtornsfjärilar och persiko­blommor. pris: 59 kr/st.

Apoliva cremetvål En extra mild handtvål som återfuktar med naturligt gly­ cerin och mjölksyra. 250 ml. pris: 35 kr.

Spotner scars Förbättrar utseendet på både färska och gamla ärr. pris: 269 kr.

34 |

| nummer 5 2013

APOTEKET barnplåster Hudvänliga barnplåster som är både vatten- och smuts­ avstötande. Innehåller 28 plåster med lekfulla motiv i tre olika storlekar. pris: 35 kr.

Listerine Professional Två nya munskölj som är apoteksunika.

Fluoride Plus ger extra skydd mot hål i tänderna. Sensitivity Therapy blockerar blottlagda nerver för att kunna ge skydd mot ilningar. 500 ml. pris: 75 kr.

Priserna aktuella i december 2013. Vi reserverar oss för eventuella felskrivningar.

Tävling!

Svara rätt på två frågor och du har chansen att vinna ett hudvårdspaket från l300.

du kan Välja mellan följande paket: L300 Anti-Age (4 artiklar: dag-, natt-, ögoncreme och serum), samt en Cleansing Mousse och en Eye Make-Up Remover. Totalvärde ca 675 kronor L300 BIOENERGY Perfect Lift (4 artiklar: dag-, natt-, ögoncreme och serum).

Totalvärde ca 775 kronor.

Vad står L300 för?

1 Läkemedelsprojekt 300 X Len hud på 300 sekunder 2 Lactobacillus 300 Hur stor andel av L300 BIOENERGY:s innehåll är naturligt?

1 50 % X 85 % 2 97 %

Mejla ditt svar till tavling@apoteket.se senast den 5 januari 2014. Döp mejlet till ”Tävling” och glöm inte din postadress.

Tio vinnare får något av de två hudvårdspaketen – ange tydligt vilket Tävla & paket du vill ha om du vinner. vinn

Smärta?

Diclofenac T ratiopharm är ett receptfritt läkemedel som lindrar smärta, dämpar inflammation och sänker feber. Diclofenac T ratiopharm finns på apotek.

Besök gärna www.teva.se och läs mer om smärta och behandling med Diclofenac T ratiopharm.

Här kan du också ladda hem vår patientbroschyr.

SW/OTC/13/0004

Teva Sweden AB Järnvägsgatan 11 | Box 1070 | 251 10 Helsingborg Tel 042 12 11 00 | Fax 042 12 11 08 | www.teva.se Diclofenac T ratiopharm (diklofenakkalium) filmdragerade tabletter 25 mg. Receptfritt läkemedel. Används för korttidsbehandling av lätta till måttliga smärttillstånd, t.ex. huvudvärk (inkl. migrän), tandvärk, muskel- och ledvärk, ryggsmärta och mensvärk. Lindrar smärta och dämpar inflammation. Ej till barn under 18 år. Används ej under graviditet eller vid försök att bli gravid eller vid magsår. Se bipacksedel eller www.fass.se för fullständig information.

SW-OTC-13-0004 Diclofenac halvsida allmänhet.indd 1

2013-10-11 11:05:21

nummer 5 2013 |

| 35

Läcker duLäcker när dudu Läcker dunär närdu du hostar och nyser? hostar och hostar ochnyser? nyser?

Läs mer om smartLäs Läsmer merom omsmartsmartphonestudien ochphonestudien och phonestudien och anmäl dig på; anmäl dig på;

Läcker du Läcker du du när när dudig på; anmäl www.tät.nu hostar och nyser? www.tät.nu hostar och nyser? www.tät.nu Läs mer om smart-

Illustratör: Kati Mets Illustratör: Kati Mets

En forskningsstudie om behandling av urininkontinens En forskningsstudie om behandling av urininkontinens 36 |

| nummer 5 2013

En forskningsstudie om behandling av urininkontinens

Illustratör: Kati Mets

Illustratör: Kati Mets

www.tät.nu www.tät.nu

Illustratör: Kati Mets

Läs mer om smartphonestudien och phonestudien och anmäl dig på; anmäl dig på;

PÅ apoteket

”Aborrbacken var väl inte så farlig” Lidingöloppet ses av många som det tuffaste av loppen i En svensk klassiker. 30 km löpning i höstrusk och branta backar har knäckt många motionärer. Men samtidigt är just det inspirationen för tre tuffa yrkesarbetande mammor.

TEXT: Fredrik Hed FOTO: Johan Lygrell

nummer 5 2013 |

| 37

D

et allra första Lidingöloppet för

snart 50 år sedan lockade nästan 650 deltagare. 2013 sprang närmare 42 000. Intresset är alltså enormt, och speglar den växande motionshungern just nu i Sverige. Tack vare ett samarbete mellan Apoteket och En Svensk Klassiker fick några medlemmar i kundklubben ApoPlus sin chans att genomföra just Lidingöloppet i september.

– Det var riktigt roligt och fruktansvärt mycket folk, både i och bredvid spåret. Det är kul när man tränat bra och det känns att det här kommer jag att klara av, säger Jenny Pettersson, som bor i Sävast utanför Boden.

Vill du också bli medle­m i kundklubben ApoPlus? Prata med personalen på något av våra apotek eller anmäl dig här: apoteket.se/apoplus

Seg backe var ingen match Och klarade loppet gjorde de allihop. Alla gick i mål på den utsatta måltiden runt tre timmar – eller bättre. Men under tre timmars konstant löpande infinner sig även svackor.

– Emellanåt var det tungt och faktiskt lite långtråkigt att bara mala på, då lyssnade jag på sommarpratare i lurarna. Men när det var två kilometer kvar sa jag till mig själv att jag måste njuta, jag vet ju inte om jag kommer göra det fler gånger, säger Jenny Pettersson.

Många förknippar Lidingöloppet med Aborrbacken; en lång och brant backe som möter löparna mot slutet av Lidingöloppet.

– Jag hade föreställt mig att det skulle vara som en slalombacke, men den var inte så farlig, brant precis i början och lite seg på slutet. Men när jag kom upp då var jag ganska stum. Jag hade trots allt 25 km i benen då.

Tid för träning Två av de andra tjejerna, Veronika Andersson och Patricia Heredia, bor i och utanför Luleå. På grund av en knäskada avstod Veronika att springa loppet, men Patricia fullföljde.

– Det gick jättebra, ända tills jag snubblade på en rot, flög fram och fick en sträckning. Men den släppte efter fem km.

Sista tjejen i gänget, Lisa Sundberg, är den enda som bor i Stockholm. Så någon gemensam träning har det inte blivit – för någon av dem. Med familj, barn och jobb är det svårt med tiden.

PÅ apoteket

– Man får ta sig tid och träna när man kan. Vi är alla motiverade att göra detta och därmed bra på att prioritera träningen före många andra aktiviteter, säger Lisa Sundberg.

Laddar för Vasaloppet Alla tre som startade tycker att de tränat tillräckligt mycket och kom väl förberedda till starten. På frågan varför de gör klassikern, är svaren likartade.

– Jag är ute efter kicken och känslan att jag fixar detta. Samtidigt är det en oerhört bra motivation att komma igång och att fortsätta att träna, säger Lisa Sundberg Och bara några dagar efter Lidingöloppet var tjejerna igång igen med träningen, nu inför Vasaloppet, som går av stapeln den 2 mars. Konditions- och löpträning, kombinerat med träning för ökad benstyrka, står på programmet. När snön kommer blir det mycket skidåkning.

– Jag har en granne som varit elitskid­ åkare, hon har lovat att hjälpa mig med teknikträningen. Jag började åka skidor förra vintern och behöver verkligen teknikträningen för att klara Vasaloppet, säger Patricia Heredia.

LidingÖloppet 965 kläckte Karl Axel ”Kacke” Karlberg 1 och Sven Gärderud idén om att starta ett terränglopp för motionärer. Och samma höst arrangerades det första Lidingö Loppet någonsin. Loppet var 30 km långt och 644 löpare anmälde sig, av dessa fullföljde 512 löpare hela loppet.

Sedan 1982 är Lidingöloppet noterat i Guinness Rekordbok som världens största terränglopp.

013 var 41 705 löpare anmälda till de 2 olika loppen.

Lidingöloppet ägs och arrangeras av de två idrotts­föreningarna IFK Lidingö SOK och IFK Lidingö Friidrott.

Mer information:

lidingoloppet.se Läs mer om Vasaloppet:

i nästa numme­r av Tidningen Apoteket (nr 1 2014) nummer 5 2013 |

| 39

pÅ apoteket

Beställ läkemedel när det passar dig

handla åt barn eller anhöriga

Vill du vara säker på att ditt läkemedel finns när du behöver det? Vill du få det levererat hem till bostaden? Med Sveriges enda e-handel för receptbelagd medicin erbjuder Apoteket precis det. I både dator, surfplatta och telefon.

det går bra att handla åt anhöriga, det enda som behövs är att en fullmakt finns hos apoteket.

teXt: Fredrik Hed på köpet: översikt över alla dina recept medicin via e-handel

Högkostnadsskyddet gäller förstås som vanligt!

Via datorn, mobilen eller surfplattan kan du nu beställa receptbelagd medicin till dig och familjen, via Sveriges största apotekskedja. även receptfria varor kan beställas på nätet.

29 kr…

…kostar det att få det levererat hem till brevlådan, men det är alltid fri frakt till apotek och ombud. och handlar du för mer än 295 kr är det alltid fri frakt. men kom ihåg att det är fri frakt under resten av 2013!

apoteket ab är Sveriges största apotekskedja med 375 apotek, 700 apoteksombud och den nya e-handeln.

– Vi driver på den här utvecklingen i Sverige just nu. Det finns inga andra apotekskedjor som erbjuder både receptbelagda och receptfria läkemedel samt handelsvaror via e-handel, säger Henrik Tingwall, som är ansvarig för digitala kanaler på Apoteket.

Apotekets e-handel passar extra bra för människor med ovanliga läkemedel, som inte alltid finns hemma på apoteken, och för kroniker – med återkommande behov.

40 |

| nummer 5 2013

när du loggar in på apoteket.se eller i mobilen ser du precis vilka recept du har, hur många uttag som återstår och när recepten löper ut.

Kl 13.00 om du beställer före kl 13 en vardag skickas dina varor iväg samma dag, om allt finns på centrallagret. i så fall levereras varorna inom 1–3 vardagar direkt hem i brevlådan, till lokalt apotek eller postombud.

smidig betalning

Välj mellan kortbetalning, direktbetalning via din internetbank (Swedbank, Handelsbanken och nordea), delbetalning, eller faktura.

det är lätt att koMMa igång:

Surfa in på apoteket.se eller direkt i mobilen på mobil.apoteket.se Har du ingen dator?

Ring Apotekets Kundservice på telefon 0771450 450. Det är öppet vardagar 8-18. För att beställa receptbelagda läkemedel via telefon behöver du en personlig kod som du kan få på något av Apoteket AB:s apotek.

Nyhet! Kosttillskott för dig som är över 65.

HJÄRTA Innehåller olivextrakt som bidrar till att skydda blodfetter mot oxidativ stress samt tiamin som bidrar till normal hjärtfunktion.

ÖGA Innehåller vitamin A samt zink som bidrar till att bibehålla normal synförmåga.

MEMORIX Innehåller bland annat vitamin B6 och B12 som bidrar till en normal homocysteinomsättning och en normal psykologisk funktion.

OPTIMIX 65+ En multivitamin för dig som vill göra det lilla extra för ett hälsosamt åldrande.

nummer 5 2013 |

| 41

eXperterna

skicka in dina frågor till apotekets experter inom apoteket Finns apotekare med specialistkunskaper inom olika terapiområden.

Några av dem har forskat och doktorerat.

Förutom att de svarar på frågor från tidningen Apotekets läsare ansvarar de för att bevaka nya forskningsrön och rapporter om läkemedel och

sunda levnadsvanor. De ser också till att resten av personalen inom Apoteket har tillgång till aktuell fakta och information om läkemedel.

Har du frågor till experterna skicka dem till: tidningen.apoteket@apoteket.se

har du Frågor om ditt recept, Apotekets

produkter eller tjänster?

Hör av dig till kundservice@apoteket.se eller 0771­450450

Har jag ökad risk för blodpropp? svar: Cyklonova innehåller tranexamsyra, ett nästan 50 år gammalt läkemedel, som används vid ökad blödning, exempelvis vid menstruationer men även vid större kirurgiska ingrepp. Flera studier har visat att medlet kan halvera blodförlusterna och öka livskvaliteten hos kvinnor med rikliga menstruationer.

På teoretiska grunder kan behandling med tranexamsyra öka risken för blodpropp i benet, så kallad djup ventrombos.

I praktiken har dock denna biverkan inte rapporterats från flertalet kliniska läkemedelsstudier genomförda med medlet. Inte heller har systematiska studier av kvinnopopulationer som använt tranexamsyra kunnat koppla medlet till ökad risk för blodpropp i benet. Enstaka fallrapporter om ett eventuellt samband förekommer däremot i internationell litteratur. Något som gör hela diskussionen mera komplex är att blodbrist (anemi) till följd av rikliga menstruationer i sig har kopplats till ökad risk för insjuknande i djup ventrombos. Det finns med andra ord risker även med att låta rikliga menstruationer vara obehandlade.

Kvinnor med en eller flera riskfakto-

rer för insjuknande i djup ventrombos kan tänkas löpa större risk vid användning av tranexamsyra, vilket är bakgrunden till formuleringen på bipacksedeln. Exempel på dessa riskfaktorer är rökning, övervikt, användning av p-piller/östrogen och nära släkting med blodpropp i benet, som i ditt fall. Ju flera riskfaktorer desto större blir risken helt enkelt. Den exakta storleken på din risk är däremot omöjlig att uppskatta och jag råder dig därför att diskutera frågan vidare med din läkare om du är orolig. Det finns däremot en klar koppling mellan fysisk inaktivitet och ökad risk för djup ventrombos, så din risk minskar helt klart om du rör på dig mera. Måste du sitta stilla under längre stunder kan användning av kompressionsstrumpor dagtid rekommenderas.

redaktionen

apoteket online

tidningen apoteket soM taltidnin g

Tack för att du hör av dig! Redaktionen vill gärna ha återkoppling på innehållet i tidningen och hur vi kan utveckla det på bästa sätt. tidningen.apoteket@apoteket.se

Här hittar du aktuellt och tidigare nummer av tidningen Apoteket: www.apoteket.se/tidning Följ också Apoteket på:

nima salari LÄKEMEDELSSPECIALIST HJÄRTA-KÄRL OCH DIABETES Hej! Jag är 48 år och har problem med rikliga blödningar orsakade av ett myom i livmodern. Livmodern ska opereras bort senare i höst, det är lite väntetid. I väntan på operation ska jag äta Cyklonova, maximal dos när det behövs. När min far var i min ålder fick han blodpropp i ena benet. På bipacksedeln till Cyklonova står det: ”Var särskilt försiktig med Cyklonova... om blodpropp förekommit hos föräldrar...”.

Senare står det att blodpropp är en sällsynt biverkan. Är det en ökad risk för mig att äta Cyklonova under några månader? Alternativet är ju inte heller så lockande. Jag äter också järn nu. Minskar risken för blodpropp om jag motionerar mycket?

Hoppas ni kan svara på min fråga! Tack Inger Max

42 |

| nummer 5 2013

Du kan få Tidningen Apoteket som taltidning, skicka e­post till: tidningen.apoteket@apoteket.se eller ringa Kundservice på tel 0771­450 450.

kundklubben

Medlemserbjudanden från ApoPlus!

20 % rabatt

20 % rabatt

Parfymerad eller oparfymerad, 500 ml

Parfymerad eller oparfymerad, 500 ml

vid köp av ACO Hudlotion Extra Rik (icke medlem från 89:-)

vid köp av ACO BODY Hudlotion

Apoteket Senap Original

(icke medlem från 79:-)

keramikkrus, 260 g

71:-

(icke medlem 89:-)

20 % rabatt

Flux Fluorskölj Cool Mint 500 ml

55:-

(icke medlem 69:-)

Apoteket Saffran 0,5 g

28:-

vid köp av valfri Björn Axén Stylingprodukt* (icke medlem från 105:-)

(icke medlem 35:-)

*Gäller ej reseförpackningar.

Dessa erbjudanden gäller från och med 23/11 2013, till och med 1/1 2014, med reservation för slutförsäljning. Lokala avvikelser i sortimentet kan förekomma.

nummer 5 2013 |

| 43

Tänk vanlig Alvedon.

Men nästan * dubbelt så snabb.

*Alvedon Novum ger smärtlindrande effekt efter 15-20 minuter, vanliga Alvedontabletter efter ca 30 minuter.

Alvedon Novum (paracetamol) filmdragerad tablett. Receptfritt läkemedel mot tillfällig värk och feber.

Högre doser än de rekommenderade medför risk för mycket allvarlig leverskada. Ej lämplig för den som rekommenderats saltfattig kost. Läs alltid bipacksedeln noga. För mer information se www.FASS.se.

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare A/S, 2605 Brøndby, Danmark. 201305 SC99144