Beachvolleyball: Gelungener Saisonstart für Jakob Windisch

Wieso Mentaltraining?

Im Sport, aber auch in allen anderen Bereichen ist die menschliche Leistung von drei grundlegenden Faktoren abhängig. Die Grundvoraussetzung jeder Leistung ist natürlich der Kör per selber. Bewegung, aber auch Lernen und Denken sind nur möglich, wenn es einen lebendigen Körper gibt. Im Sport ist ein durchtrainierter Körper Voraussetzung für Leistung, der Großteil des Trainings von Leistungssportlern konzentriert sich auf den Aufbau körperlicher Grundlangen wie Ausdauer, Schnelligkeit, Sprungkraft ... Die Perfektionierung eines Bewegungsablaufes und der Neu gewinn von technischen Fertigkeiten ist der zweite Grundpfeiler jeder Leistung. Im Trainingsgeschehen nimmt auch dieser Teil viel Zeit in Anspruch. So ist etwa beim Biathlon die Lauf- und Schießtechnik zu entwickeln, beim Tennis sind es der Aufschlag, die Vor- und Rückhand und diverse andere. Nur durch ständige Übung wird Weiterentwicklung möglich. Die dritte Grundvoraussetzung je der Leistung ist der mentale Faktor, der eine Art Steuerungsmechanismus darstellt. Um den Zugriff auf eigene Leistungspotentiale in verschiedenen Situationen, an verschiedenen Orten und Zeitpunkten zu ermöglichen, braucht es die sogenannte „Mentale Stärke“. Dieses Leistungsmerkmal ist eine Schlüsselkompetenz, die praktisch von allen Menschen angestrebt wird. Schüler wollen in Prüfungssituationen das Gelernte abrufen, genauso wie Piloten, Verkäufer, Ärzte ..., alle Menschen wollen praktisch ihre Bestleis tung dann umsetzen, wenn es darauf ankommt. Ziele des Mentaltrainings sind zum einen die Entwicklung einer möglichst großen Störungsresistenz (Stressresistenz) und zum anderen die Vermehrung von Selbstwirksamkeitsüberzeugungen (Selbstvertrauen). Letztendlich werden eine positive Leistungser wartung und Persönlichkeitsentwicklung gefördert. Das seriöse Mentale Training ist immer individualisiert und an der Person ausgerichtet. Nach der Erhebung der Ausgangslage werden die Trainingsziele und die vorläufigen Trainingsmethoden festgelegt (diese werden in der Umsetzungsphase ständig über prüft und angepasst). Dann werden die notwendigen Mentaltechniken trainiert und umgesetzt. Die wichtigsten Mentaltechniken bzw. Trainingsmethoden des Mentaltraining sind: Das Positive (realistische) Denken, Konzen trations-, Visualisierungs- und Selbstinstruktionstechniken, Zielsetzungs- und Motivationstechniken, Selbstwirksamkeitstraining sowie An- und Entspannungsmethoden. Auch Team- und Kom munikationskompetenzen gehören zum mentalen Methodeninventar. Zum Schluss die gute Nachricht: Mentaltraining ist ein Lernpro zess, der in jedem Alter möglich ist.

Beachvolleyball Gelungener Saisonstart für Jakob Windisch

Als Ende Juli in Ljubljana der Startschuss zur World Tour 2020 im Beachvolleyball fiel, war auch für den Wiesner Jakob Windisch die lange Corona-Auszeit vor bei. Mit seinem Partner Samuele Cottafa va feierte Windisch beim ersten Grup penspiel einen gelungenen Einstand in die neue Saison. Gegen das italieni sche Duo Tobia Marchetto und Alberto Di Silvestre feierten die beiden einen souveränen Zweisatzerfolg (21:19, 21:13). Weniger gut lief es dann im zweiten Gruppenspiel ge gen Tiziano Andreatta und Andrea Abbiati. Windisch und Cottafava konnten nur den ersten Satz für sich entscheiden und mussten den zweiten und dritten Durchgang ab geben (22:20, 18:21, 11:15). Als Gruppenzweiter qualifizierte sich das Duo dennoch für die Runde der letzten 12, wo sie die beiden Norwe

ger Nils Gunnar Ringøen und Markus Mol mit 21:18, 24:22 knapp in die Knie zwangen. Im Viertelfinale traten Windisch und Cottafava dann gegen die österrei chischen Routiniers Clemens Doppler und Alexander Horst als Außenseiter an, trafen sie doch auf das Vize-Weltmeister-Duo von 2017. Dieses zog mit einem Zwei-Satz-Sieg (21:17, 21:16) in das Halbfinale ein.

Tennis Dritter Landesmeistertitel für Werner Grasl

Bereits zum dritten Mal konnte sich der gebürtige Sterzinger Wer ner Grasl in der Kategorie Over 60 den Landesmeistertitel sichern. Die Meisterschaft besteht aus jeweils zwei Einzel und einem Doppel und fand Mitte Juli in Bozen statt, wo der TC Bozen gegen den ASV Vahrn antrat. Grasl, der für den TC Bozen spielt, traf im Einzel auf Herbert Pamer (Vahrn), den er mit 6:1, 6:1 ab servierte. Sein Teamkollege Franco Casale setzte sich gegen Anton Pla natscher mit 6:1, 6:2 durch. Auch im Doppel ging der Sieg an den TC Bozen; Peter Snajdr und Franco Ca sale besiegten Herbert Pamer und Anton Planatscher klar mit 6:1, 6:2. Für Werner Grasl ist dies bereits der dritte Landesmeistertitel; zwei Titel holte er sich mit Kaltern und Bozen

im Mannschaftswettbewerb, einen im Einzelwettbewerb. Zudem konn te er sich im Laufe seiner Karriere mehrmals zum Vize-Landesmeister küren.

Viel Neues zum 10-Jährigen des Balneum Sterzing

Ab 7. September öffnet das Hallenbad wochentags bereits um 12.00 Uhr!

Zum 10-jährigen Bestehen wartet das Balneum Sterzing mit einer ganz besonderen Neuheit auf, die viele Schwimmbegeisterte sehr freuen wird. Die Öffnungszeiten für das Hallenbad werden an den Werktagen verlängert und ermöglichen dadurch besonders Familien mit Kindern eine ge sunde Alternative für ihre Freizeitgestaltung.

Mit Beginn der Wintersaison ab 7. September 2020 bleibt das Hallenbad von Mon tag bis Freitag von 12.00 bis 21.00 Uhr geöffnet.

Am Wochenende öffnet das Hallenbad von 10.00 bis 21.00 Uhr. Dies gilt auch an Feiertagen und während der Weihnachtsund Osterferien. Das Morgen

© Klaus Peterlin

schwimmen wird wie gewohnt mittwochs und freitags von 8.00 – 11.00 Uhr angeboten. Die Badegäste werden über die Internetseite und an der Kasse über die Nutzung eines Teils der Wasserfläche durch die Sterzinger Schwimm vereine an einigen Nachmittagen informiert. Zwei Vorschläge des Senioren gemeinderates von Sterzing wurden kürzlich vom Stadtrat ebenfalls gutgeheißen: Famili entickets gewähren entweder Eltern ODER Großeltern mit Kin dern bzw. Enkelkindern den Zutritt ins Bad. Senioren ab 85 Jahren erhalten kostenlosen Zutritt ins HallenFreibad sowie in die Sauna des Balneum. Die Eröffnung der erweiterten Sauna ist für Anfang Oktober geplant! Die bestehende Saunaanlage im Obergeschoss des Hallenbades, die durch eine große Außensau na erweitert wurde, öffnet Anfang Oktober ihre Tore und heißt die zahlreichen einheimischen Besucher und Gäste aus Nah und Fern will kommen. Nähere Details unter www.balneum.bz.it.