SPORT
Wieso Mentaltraining? Im Sport, aber auch in allen anderen Bereichen ist die menschliche Leistung von drei grundlegenden Faktoren abhängig. Die Grundvoraussetzung jeder Leistung ist natürlich der Körper selber. Bewegung, aber auch Lernen und Denken sind nur möglich, wenn es einen lebendigen Körper gibt. Im Sport ist ein durchtrainierter Körper Voraussetzung für Leistung, der Großteil des Trainings von Leistungssportlern konzentriert sich auf den Aufbau körperlicher Grundlangen wie Ausdauer, Schnelligkeit, Sprungkraft ... Die Perfektionierung eines Bewegungsablaufes und der Neugewinn von technischen Fertigkeiten ist der zweite Grundpfeiler jeder Leistung. Im Trainingsgeschehen nimmt auch dieser Teil viel Zeit in Anspruch. So ist etwa beim Biathlon die Lauf- und Schießtechnik zu entwickeln, beim Tennis sind es der Aufschlag, die Vor- und Rückhand und diverse andere. Nur durch ständige Übung wird Weiterentwicklung möglich. Die dritte Grundvoraussetzung jeder Leistung ist der mentale Faktor, der eine Art Steuerungsmechanismus darstellt. Um den Zugriff auf eigene Leistungspotentiale in verschiedenen Situationen, an verschiedenen Orten und Zeitpunkten zu ermöglichen, braucht es die sogenannte „Mentale Stärke“. Dieses Leistungsmerkmal ist eine Schlüsselkompetenz, die praktisch von allen Menschen angestrebt wird. Schüler wollen in Prüfungssituationen das Gelernte abrufen, genauso wie Piloten, Verkäufer, Ärzte ..., alle Menschen wollen praktisch ihre Bestleistung dann umsetzen, wenn es darauf ankommt. Ziele des Mentaltrainings sind zum einen die Entwicklung einer möglichst großen Störungsresistenz (Stressresistenz) und zum anderen die Vermehrung von Selbstwirksamkeitsüberzeugungen (Selbstvertrauen). Letztendlich werden eine positive Leistungserwartung und Persönlichkeitsentwicklung gefördert. Das seriöse Mentale Training ist immer individualisiert und an der Person ausgerichtet. Nach der Erhebung der Ausgangslage werden die Trainingsziele und die vorläufigen Trainingsmethoden festgelegt (diese werden in der Umsetzungsphase ständig überprüft und angepasst). Dann werden die notwendigen Mentaltechniken trainiert und umgesetzt. Die wichtigsten Mentaltechniken bzw. Trainingsmethoden des Mentaltraining sind: Das Positive (realistische) Denken, Konzentrations-, Visualisierungs- und Selbstinstruktionstechniken, Zielsetzungs- und Motivationstechniken, Selbstwirksamkeitstraining sowie An- und Entspannungsmethoden. Auch Team- und Kommunikationskompetenzen gehören zum mentalen Methodeninventar. Zum Schluss die gute Nachricht: Mentaltraining ist ein Lernprozess, der in jedem Alter möglich ist.
Martin Volgger, Sportpsychologe
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Erker 09/20
Beachvolleyball
Gelungener Saisonstart für Jakob Windisch Als Ende Juli in Ljubljana der Startschuss zur World Tour 2020 im Beachvolleyball fiel, war auch für den Wiesner Jakob Windisch die lange Corona-Auszeit vorbei. Mit seinem Partner Samuele Cottafava feierte Windisch beim ersten Gruppenspiel einen gelungenen Einstand in die neue Saison. Gegen das italienische Duo Tobia Marchetto und Alberto Di Silvestre feierten die beiden einen souveränen Zweisatzerfolg (21:19, 21:13). Weniger gut lief es dann im zweiten Gruppenspiel gegen Tiziano Andreatta und Andrea Abbiati. Windisch und Cottafava konnten nur den ersten Satz für sich entscheiden und mussten den zweiten und dritten Durchgang abgeben (22:20, 18:21, 11:15).
Als Gruppenzweiter qualifizierte sich das Duo dennoch für die Runde der letzten 12, wo sie die beiden Norwe-
ger Nils Gunnar Ringøen und Markus Mol mit 21:18, 24:22 knapp in die Knie zwangen. Im Viertelfinale traten Windisch und Cottafava dann gegen die österreichischen Routiniers Clemens Doppler und Alexander Horst als Außenseiter an, trafen sie doch auf das Vize-Weltmeister-Duo von 2017. Dieses zog mit einem Zwei-Satz-Sieg (21:17, 21:16) in das Halbfinale ein.
Tennis
Dritter Landesmeistertitel für Werner Grasl Bereits zum dritten Mal konnte sich der gebürtige Sterzinger Werner Grasl in der Kategorie Over 60 den Landesmeistertitel sichern. Die Meisterschaft besteht aus jeweils zwei Einzel und einem Doppel und fand Mitte Juli in Bozen statt, wo der TC Bozen gegen den ASV Vahrn antrat. Grasl, der für den TC Bozen spielt, traf im Einzel auf Herbert Pamer (Vahrn), den er mit 6:1, 6:1 abservierte. Sein Teamkollege Franco Casale setzte sich gegen Anton Planatscher mit 6:1, 6:2 durch. Auch im Doppel ging der Sieg an den TC Bozen; Peter Snajdr und Franco Casale besiegten Herbert Pamer und Anton Planatscher klar mit 6:1, 6:2.
Für Werner Grasl ist dies bereits der dritte Landesmeistertitel; zwei Titel holte er sich mit Kaltern und Bozen
im Mannschaftswettbewerb, einen im Einzelwettbewerb. Zudem konnte er sich im Laufe seiner Karriere mehrmals zum Vize-Landesmeister küren.
