¿QUE ES EL
FITNESS?
LA EVOLUCIÓN DEL
FITNESS? DIFERENTES ACTIVIDADES QUE INCLUYEN EL FITNESS
En forma en 5 semanas
DEPORTE
Por: Karla Moreno
¿QUE ES EL FITNESS? Es un término que hace referencia al conjunto de actividades para ponerse en forma propuestas. los gimnasios (musculación ligera, stretching, cardio-training, etc.). Informate online. www.comersaludable.com fitness athlete Priscilla Del Canto.
2 HAZE KWARE Fotografia: SOY SALUDABLE
Instalaciones: the Fitness Box in Strasbourg
SOY SALUDABLE SOY SALUDABLE
33
DEPORTE
Por: Karla Moreno
LA EVOLUCION
QUE INCLUYEN EL FITNESS
DEL FITNESS
El fitness encuentra sus orígenes en el aeróbic, ejercicio que evoluciona de las danzas rítmicas, como el modern jazz. En la década de 1970, Jane Fonda se convierte en la maestra del aeróbic y desarrolla su propio método el “work out aerobic”. A partir de entonces, los gimnasios empiezan a extenderse por muchos rincones de la ciudad proponiendo infinidad de clases en grupo. Hoy en día son cada vez más las disciplinas del fitness y cada año van apareciendo nuevas variedades.
4
SOY SALUDABLE
El fitness incluye multitud de actividades. La lista que presentamos a continuación no es exhaustiva. Seguro que encontraréis otras variantes en cualquier gimnasio:
Body combat: se practica en sesiones en grupo y es una mezcla de diferentes técnicas de combate como el boxeo, el karate o el taekwondo. Consiste en alternar golpes Refuerzo muscular: de pie y de puño al ritmo de canciones los conocidos ejercicios para fortalecer los trepidantes. Es una clase muy activa, diabdominales y las nalgas forman parte de vertida y en la que sudarás muchísimo. los grandes clásicos en todo gimnasio. No obstante, también hay otros dúos: pecho/ Body balance: brazos, abdominales/cintura o nalgas/ igual que el body combat, es una piernas. mezcla de diferentes disciplinas, SOY SALUDABLE
5
DEPORTE
Por: Karla Moreno
pero, en este caso, algo más suaves. Se practica yoga, taï-chi y pilates para reforzar los músculos y relajarse al mismo tiempo. Gimnasia suave: es la actividad perfecta si hace tiempo que no practicas deporte o si no quieres empezar muy fuerte. Se realiza en sesiones en grupo y consiste en llevar a cabo ejercicios suaves y progresivos para evitar que nuestro cuerpo sufra cualquier tipo de traumatismo. Steps: esta actividad se practica con una pequeña plataforma elevada, a la altura de un escalón. Deberás efectuar movimientos subiendo y bajando de la plataforma y siguiendo el ritmo de la música. Este ejercicio es ideal para reafirmar piernas y nalgas.
6
SOY SALUDABLE
Aerobic: se realizan movimientos rápidos siguiendo una música con mucho ritmo. Se suda mucho y has que saber coordinar, algo que no siempre es fácil. Podemos distinguir entre el aerobic de bajo impacto, mucho más suave, y el de alto impacto, mucho más dinámico. Aunque en principio todo el mundo puede acudir a estas clases, mejor pregunta por el nivel del curso.
Spinning: se practica con música y subidas a una bici estática. Es una disciplina basada en la resistencia y el refuerzo del sistema cardiovascular muy aconsejada si queremos perder peso. Per atención: hay que seguir el ritmo. No es muy recomendada para los principiantes.
Stretching: se realizan estiramientos y ejercicios de flexibilidad con el objetivo de relajar los músculos y articulaciones, pero también de estirarlos. El stretching suele practicarse junto con otra actividad. Es una disciplina para relajarse y accesible para todo el mundo.
SOY SALUDABLE
7
Fotografía cortesia de Emelye Skye
DEPORTE
Body sculpt: es un entrenamiento de musculación completo basado en un circuito de entrenamiento. Se practica con música, sin máquinas, pero con cintas elásticas y pesas. Con ellas se alternan ejercicios que varían con regularidad las partes del cuerpo que se trabajan. Son clases dinámicas que permiten remodelar y esculpir el cuerpo entero.
Por: Karla Moreno Aquagym: como su nombre indica se trata de hacer una clase de gimnasia dentro del agua. Se practica en piscina o, los más afortunados, en el mar. Es un ejercicio con el que podemos muscular todo el cuerpo jugando con la resistencia del agua, que facilita los movimientos y hace que sean más eficaces. Esta suave actividad se aconseja a persona que no suelen practicar mucho deporte y con sobrepeso. Hoy en día existen variantes como el aquabox, el aquaspinning o el aquapower.
“Es un ejercicio con el que podemos muscular todo el cuerpo”
fitness athlete Priscilla Del Canto. SOY SALUDABLE
8
Fotografia: HAZE KWARE Instalaciones: the Fitness Box in Strasbourg
fitness athlete Priscilla Del Canto.
APilates: es un método de gimnasia suave basado en la concentración y la respiración cuyo objetivo es reequilibrar el cuerpo. Se trabaja en profundidad pero sobre todo se consigue flexibilidad, estirar y desarrollar los músculos.r.
SOY SALUDABLE
9