13/03 até 20/03 MENU DA SEMANA
SALADA NO POTE
leve para vida
MENU DA SEMANA
SALADA NO POTE benefícios:
O Couscous marroquino traz benefícios à dieta por ter baixo índice glicêmico e conter vitaminas do complexo B. O salmão é uma carne rica em ácidos graxos ômega 3, dá sensação de saciedade sem desconforto. O tomate, cebola e temperos entram com seu sabor e poder antioxidante. Ótima para pós exercícios. Saciedade: 3 horas.
couscous marroquino - tomate cereja - cebola mini - tomilho - repolho roxo salsinha - salmão marinado em sal limão e pimenta do reino
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SALADA NO POTE benefícios:
A salada Proteica leva as proteínas da carne magra de frango e da quinoa, que além de ser rica em proteína de alto valor biológico, contém tambem fibras, ômega 3 e 6. Junto com o brócolis e espinafre temos também ferro, fósforo e cálcio. A batata doce ajuda a dar sensação de saciedade sem picos glicêmicos. O molho de manga com mostarda leva quantidades pequenas da fruta, moderando a frutose e fazendo desta salada uma boa opção para pós exercícios ou pra matar aquela fome do meio dia. Saciedade: 3 horas alface - BATATA DOCE - Peito de frango - Espinafre - quinoa brócolis - pepino - cenoura - Molho manga
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SALADA NO POTE benefícios:
A salada Brasileirinha traz os nutrientes do feijão vermelho e arroz integral mais os da couve, pimentão vermelho e amarelo, abóbora cabotiá e laranja por cima para mais absorção de ferro. E pra dias friozinhos, dá pra comer ela quentinha. Ótima opção para almoço. Saciedade: 3 horass
Feijão vermelho - arroz integral - pimentão vermelho e amarelo - couve abóbora - salsinha - cebolinha - laranja
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SALADA NO POTE benefícios:
O grão de bico é excelente fonte de fibras, magnésio e ferro. Reduz colesterol e impede a rápida subida dos níveis de açúcar do sangue. A abobrinha enriquece ainda mais a salada Detox por ser rica em potássio, fósforo, vitaminas A e do complexo B e cálcio. O mix de sementes vai linhaça, chia, castanha do Pará ou castanha de caju e amêndoa, poderosos anti-oxidantes e ricos em gorduras do bem. Tudo isso regado a um molho de limão que aumenta a absorção do ferro e dá refrescância. Saciedade: 3 horas
Mix de sementes - AMEIXa - Alface - Tomate cereja - abobrinha brócolis - Pepino - Grão de bico - cebola - Molho cítrico
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SALADA NO POTE benefícios:
A quinoa é um pseudo cereal, mas é um alimento de alto valor biológico, ou seja, possui todos os aminoácidos essenciais (proteÍnas) que o nosso corpo precisa para funcionar corretamente. Ela também é rica em cálcio, ferro, ácidos graxos, omega 3 e 6, ajudando assim a prevenir doenças cardiovasculares e a reduzir o colesterol. A cebola roxa, o hortelã, o gengibre e a pimenta do reino desse tabule dão uma refrescância boa e termogênica.O tabule de quinoa vem em 300g e pode ser armazenado na geladeira ou congelado, para ser consumido junto com suas saladas e refeições ou mesmo pura, para tirar a vontade de comer aquela besteirinha no meio da tarde. Saciedade: 2 horas
quinoa - tomate - cebola roxa - pepino - azeite de oliva
Leve para vida e n c o m e n d a s
9 1 31-1206