Autoestima e codependencia

POLÍCIA MILITAR DO ESTADO DE GOIÁS DIRETORIA DE SAÚDE DEPARTAMENTO SERVIÇO SOCIAL

AUTOESTIMA E CODEPENDENCIA

Apresentação: MAJ Vânia Mª Rodrigues Alencar Assistente Social

AUTO-ESTIMA •

O que é auto-estima?

É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma. É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si.

CARACTERÍSTICAS DA BAIXA AUTO-ESTIMA

 insegurança;  inadequação;  perfeccionismo;  dúvidas constantes;  não se permite errar; necessidade de: agradar, aprovação, reconhecimento

O QUE DIMINUI A AUTO-ESTIMA?  críticas e autocríticas  culpa  abandono - rejeição  carência - frustração vergonha - inveja

O QUE DIMINUI A AUTO-ESTIMA? timidez - insegurança  medo - humilhação raiva perdas dependência (financeira e emocional)

PARA ELEVAR A AUTO-ESTIMA É PRECISO:

autoconhecimento  manter-se em forma física  identificar as qualidades e não só os defeitos  aprender com a experiência passada  tratar-se com amor e carinho

PARA ELEVAR A AUTO-ESTIMA É PRECISO:

ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)  manter diálogo interno acreditar que merece ser amado(a) e é especial fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.

RESULTADOS DA AUTO-ESTIMA ELEVADA

mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto  sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem  harmonia entre o que sente e o que diz  necessidade de aprovação diminui  maior flexibilidade aos fatos

RESULTADOS DA AUTO-ESTIMA ELEVADA

autoconfiança elevada amor-próprio aumenta  satisfação pessoal maior desempenho profissional  relações saudáveis  paz interior

CO-DEPENDÊNCIA • É uma doença emocional grave e progressiva que pode ser fatal.

• São as nossas reações diante dos acontecimentos e não os acontecimentos em si mesmos, que determinam o nosso modo de sentir.

CO-DEPENDÊNCIA

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É uma doença emocional e espiritual.

Espiritual no sentido de que somos doentes nos pensamentos, emoções, atitudes, crenças, modo de sentir, tudo, enfim, que leva o ser humano a agir da maneira que o faz.

O QUE É UM CO-DEPENDENTE? • É a pessoa que desenvolve relações baseadas em problemas. O foco está sempre no outro e o vínculo não é o amor ou a amizade, mas a doença, o poder, o controle.

PADRÕES DE CO-DEPENDÊNCIA AUTO-DIAGNÓSTICO •

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Você se sente responsável por outra pessoa? Seus sentimentos, pensamentos, necessidades, ações, escolhas, vontades, bem-estar e destino?

Você sente ansiedade, pena e culpa quando outras pessoas têm problemas?

Você se flagra constantemente dizendo sim quando quer dizer não?

Você vive tentando agradar aos outros ao invés de agradar a si mesmo?

Você vive tentando provar aos outros que é bom o suficiente? Você tem medo de errar?

PADRÕES DE CO-DEPENDÊNCIA AUTO-DIAGNÓSTICO • • • • • •

Você vive buscando desesperadamente amor e aprovação? Você sente-se inadequado?

Você tolera abusos para não perder o amor de outras pessoas?

Você sente vergonha da sua própria vida?

Você tem tendência de repetir relacionamentos destrutivos?

Você se sente aprisionado em um relacionamento?

Você tem medo de ficar só?

SINTOMAS DA CO-DEPENDÊNCIA

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baixa auto-estima; a dificuldade de colocação de limites; dificuldades em reconhecer e assumir a própria realidade; dificuldades de tomar conta de suas necessidades adultas; dificuldade de expressar suas emoções de forma moderada.

COMO RECUPERAR-SE?

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Não fuja da realidade, decida-se a olhar para onde as falhas realmente se encontram: dentro de nós mesmos.

• É nossa responsabilidade fazer alguma coisa a respeito.

• Culpa, censuras e críticas só atrapalham, descarte-as.

• Se for difícil, procure ajuda especializada.

“Produzir saúde é uma arte, um quadro coletivo com cores pinceladas e toques de muitas mãos. É a arte do encontro.”

ORAÇÃO DA SERENIDADE Senhor, concedei-me a SERENIDADE para aceitar as coisas que não posso modificar; CORAGEM para modificar aquelas que posso e SABEDORIA para perceber a diferença.