Bulletin Scientifique n°3, 2017 by association sport travail biologie

GUIDE 100T-senior© Jean-Paul ECLACHE Bull. Sport Trav. Biol., 3, 2017, 1-23.

Applications des circuits labellisés MeRCI-astb© à l’évaluation, le suivi, l’entraînement et la rééducation des seniors et seniors fragilisés

Préambule Les seniors, les seniors fragilisés et les organismes qui les assistent peuvent dorénavant bénéficier de l’intégralité des services du programme national « 100T-senior© » de Bio-training aérobie et de lutte contre les maladies métaboliques, cardio-respiratoires, neurologiques, cancéreuses et dégénératives qui conduisent à la dépendance. Les informations concernant ce programme sont disponibles sur le site ASTB sport-travail-biologie.com ainsi que sur les réseaux sociaux Facebook, Linkedin et Twitter. Ce programme coordonné par le Département médico-scientifique et le Laboratoire de la Performance ASTB est l’aboutissement de plusieurs années de recherches fondamentales et appliquées dans le domaine de l’aptitude physique et de l’entraînement menées depuis 1977 en partenariat avec plusieurs organismes français sous tutelle de différents Ministères, Santé, Education, Jeunesse et Sports, Défense, comme les CHU Lyon 1 et Lyon2, la Préparation Olympique, le Centre de Recherches du Service de Santé des Armées, etc.…., ou étrangers comme par exemple le CEIMD de Navarre en Espagne. Les circuits pédestres expertisés et labellisés MeRCI-astb© sont des parcours adaptés aux séances de marche d’entraînement et de rééducation aérobie des seniors et seniors fragilisés, séances qualifiées de « Bio-training senior » du fait de leur efficacité optimale sur le plan métabolique (Me), respiratoire (R), cardiovasculaire (C), grâce à une individualisation (I) des vitesses de marche adaptées aux caractéristiques spécifiques de l’aptitude du senior concerné et du terrain utilisé. Les séances de marche pour Seniors fragilisés, pratiquées sur ces parcours ou circuits MeRCIastb©, initiées et mises au point par l’ASTB, répondent aux principes de base de l’entraînement scientifique individuel (ESI) et à ses deux objectifs complémentaires de « Performance & Santé » : - Optimisation de l’aptitude et du potentiel aérobie dont plusieurs centaines de travaux et publications scientifiques du Laboratoire de la Performance ASTB se sont fait l’écho depuis les années 80 et dont une synthèse a été réalisée dans l’ouvrage de référence : JP. ECLACHE L’Entraînement Scientifique Individuel, Collection Performance et Santé, ASTB éd., 1999, 207p. - Optimisation de la lutte contre la plupart des pathologies métaboliques, respiratoires, cardiovasculaires, neurologiques, dégénératives et cancérologiques, liées ou aggravées par le sédentarisme chronique de nos sociétés industrialisées, dont une excellente synthèse a été publiée par l’une des premières équipes mondialement reconnue en matière de physiologie et de physiopathologie de l’exercice physique: BK. PEDERSEN & B. SALTIN Exercise as medicine-evidence for prescribing exercise as therapy in 26 different chronic diseases. Scand. J. Med. Sci. Sports, 2015: (Suppl. 3) 25: 1-72.

Le Guide 100T-seniors est un outil pratique de vulgarisation scientifique regroupant de façon synthétique les textes et les films des formations ASTB « Performance et Santé » de niveau 1 à 3 (PS1, PS2 et PS3) dispensées aux moniteurs et animateurs des clubs ayant vocation à encadrer les seniors et seniors fragilisés dans ces activités de marche. Le premier chapitre est une présentation simple des principes fondamentaux de l’entraînement scientifique individuel « ESI », entraînement foncier, aérobie, continu, global, défini comme un véritable « Bio-training », dont les résultats tant en termes de santé que de performances ont fait l’objet depuis plus de trente ans d’importantes publications scientifiques relatant les nombreux résultats spectaculaires obtenus dans ces deux domaines. Le deuxième met en exergue les raisons physiologiques qui amènent à promouvoir chez le senior la marche comme base de l’entretien et du développement aussi bien de l’aptitude foncière aérobie, des capacités intellectuelles, sensorielles et motrices, que dans le traitement de très nombreuses pathologies traditionnellement abusivement ou exclusivement traitées par l’interdiction d’activité et la surconsommation de molécules chimiques. Le troisième est consacré à une présentation pratique des principales applications offertes par les parcours MeRCI-astb© dont l’expertise permet de les transformer en véritables « ergomètres naturels » de terrain étalonnés et gratuits. Il vient en complément des trois films de vulgarisation scientifique produits par « MIIGAL » pour les trois niveaux de formation « Performance et Santé » délivrés par le département Enseignement de l’ASTB à l’intention des Moniteurs et Animateurs de Clubs se spécialisant dans l’encadrement des seniors et seniors fragilisés: - PS1 : dont l’objectif est de répondre à deux questions complémentaires : PS11, comment étalonner en vitesse sa propre cadence de pas ? et PS12 : comment guider une séance de marche sur circuit « MeRCI-astb© » ? - PS2 : ayant pour but de mesurer sur circuit labellisé l’aptitude aérobie individuelle, en particulier la transition aéro-anaérobie, grâce à un protocole de terrain scientifique et simple permettant de suivre les effets du « Bio-training » mis en place. - PS3 : pour les spécialistes, animateurs, moniteurs, entraîneurs, rééducateurs, physiologistes, médecins du sport, qui souhaitent apprendre à sélectionner, expertiser et labelliser de nouveaux parcours ou circuits pédestres adaptés à l’entraînement des seniors. Avertissement Tous droits de reproduction, traduction, d’adaptation et d’exécution réservés pour tous pays. La loi du 11 mars 1957 n’autorisant, aux termes des alinéas 2 et 3 de l’article 41, d’une part que « les copies ou reproductions strictement réservées à l’usage privé du copiste et non destinées à un usage collectif » et, d’autre part que les analyses et courtes citations dans un but d’exemple et d’illustration, « toute représentation ou reproduction, intégrale ou partielle, faite sans le consentement de l’auteur ou de ses ayant-droit ou ayantcause, est « illicite » (alinéa 1er, article 40). Cette représentation ou reproduction par quelque procédé que ce soit, constituerait donc une contrefaçon sanctionnée par les articles 425 et suivants du code pénal. Par dérogation spéciale à la loi du 11 mars 1957, une utilisation non commerciale des documents fournis par l’ASTB peut être autorisée aux responsables des CSTB actifs dont les membres sont à jour de leur cotisation et aux CSTB promotionnels dont l’organisme de tutelle bénéficie d’une convention régulièrement enregistrée. Cette autorisation ne pourra être accordée que sous réserve du respect des règles édictées par le Comité Scientifique et d’Ethique enregistrées au RI de l’ASTB et en particulier: « L’utilisation non commerciale, la modification, l’intégration partielle ou totale des documents faisant l’objet de ce prêt dans d’autres documents sous quelque forme que ce soit, éditions, publications, diffusions, sites, réseaux sociaux, diapositives, films, fascicules, imprimés, revues, livres, émissions radios ou télévisées, etc., doit obligatoirement faire l’objet pour les CSTB en règle d’une déclaration écrite signée du bénéficiaire adressée à l’ASTB 15 jours avant toute publication et accompagnée au minimum de : 1-l’objet de l’utilisation et les modalités de diffusion des documents de référence, (conférence, diaporama, poster, etc.) 2-une copie ou un exemplaire de l’édition rendue publique, 3-la liste nominative des participants et bénéficiaires de cette diffusion assortie de leurs adresses postales et mails. Un compte-rendu écrit sur la pertinence de la diffusion réalisée, l’intérêt manifesté par les bénéficiaires et les résultats obtenus, est à adresser à l’ASTB dans le mois suivant la diffusion réalisée ».

Introduction Dans nos sociétés industrialisées, la mécanisation, la robotisation, l’augmentation de la pollution, du sport-spectacle, l’éclatement des familles, la mobilité et l’instabilité professionnelles, le stress et l’inhumanité de certaines théories de management, mais aussi la désertification et la déresponsabilisation médicale en matière de physiologie humaine, « faites du sport c’est bon pour la santé, mais pas trop c’est dangereux », s’accompagnent en moyenne d’une réduction de l’activité physique physiologique normale et d’une augmentation de la sédentarité. Cette évolution délétère est à l’origine de l’augmentation catastrophique des maladies métaboliques, cardiovasculaires, respiratoires, neurologiques, cancérologiques et dégénératives, avec pour conséquence directe pour les seniors une augmentation de leur dépendance et pour les sociétés une augmentation des coûts de santé.

I- Principes et résultats du Bio-training « ESI » de Sport-Travail-Biologie Quel que soit le niveau d’aptitude initial, l’entraînement scientifique individuel « ESI » a pour objectif de favoriser l’expression optimale du potentiel génétique individuel. Son principe est simple : choisir une activité globale à dominante aérobie ne nécessitant pas d’apprentissage technique difficile, long ou coûteux, et dont l’intensité permette de se rapprocher d’une intensité idéale stimulant et améliorant l’ensemble des potentialités métabolique, respiratoires et cardiovasculaires, sans atteindre des niveaux caractérisés par une participation anaérobie croissante et l’accumulation de déchets destructeurs tels que radicaux libres, ammoniaque, protons, etc. Ce niveau idéal caractéristique de la transition aéro-anaérobie est à la base de la préparation foncière mise en place par l’ASTB aussi bien pour les athlètes ayant décroché des records du monde entre 77 et 97 que pour les patients atteints de différents types d’affections invalidantes, en particulier métaboliques, respiratoires, cardiovasculaires, mais aussi neurologiques, psychiatriques ou cancéreuses.

II- Intérêt de la Marche comme activité de choix chez les Seniors Pour les seniors français, compte tenu de leur niveau d’aptitude entre 50 et 80 ans, la marche sur terrain plat entre 4.5 et 6.5 km/h s’accompagne d’une dépense énergétique proche de ce niveau idéal caractéristique de la transition aéro-anaérobie . Le ralentissement des régulations physiologiques avec l’âge impose pour les seniors de respecter des temps d’échauffement progressif (exercice triangulaire) d’une durée allant généralement de 20 à 30 minutes pour atteindre ce niveau et éviter l’accumulation temporaire de déchets délétères. Pour ces mêmes raisons la vitesse de marche doit ensuite rester stable sur terrain plat de façon à garder sans à coups une même dépense énergétique (exercice rectangulaire) ; ceci impose donc d’adapter la vitesse de marche en fonction des caractéristiques du terrain en particulier si celui-ci présente des pentes, des obstacles, ou si le sol est meuble ou instable. La durée de la séance d’exercice rectangulaire peut atteindre en moyenne 60 à 90 minutes. La baisse des réserves glycogéniques musculaires nécessitera en général de l’ordre de deux à trois jours pour en obtenir une restauration optimale. Le respect de ce délai de récupération permet la réalisation d’une nouvelle séance de puissance et de durée identiques dans de bonnes conditions. Ceci conduit à proposer une rythmicité d’environ 3 séances par semaine.

III-Mise en œuvre et applications des circuits MeRCI-astb© Le répertoire du guide « 100T-senior » référencie plusieurs centaines de parcours de parcs urbains ou périurbains pour lesquels sont précisés les différents niveaux actualisés chaque année de candidature, de sélection, d’expertise et de labellisation, en conformité avec les critères de qualification retenus par le Comité Scientifique et d’Ethique (CSE). (Annexe 1- Répertoire des parcours MeRCI-astb© pour entraînement-rééducation senior). Les démarches de labellisation se déroulent en cinq étapes essentielles : 1- dépôt du dossier de candidature, 2- admission à expertise de terrain, 3- expertise par le département médicoscientifique, 4- attribution du label « MeRCI-astb© », 5- mention spéciale « 100T-senior©». (Annexe 2- Candidature pour expertise-labellisation MeRCI-astb© de parcours senior). L’objectif de l’expertise de parcours pédestres en milieu urbain ou suburbain est de répertorier dans la plupart des grandes villes françaises des circuits répondant à des critères précis permettant aux seniors ou seniors fragilisés une pratique de la marche encadrée, sécurisée et profitable tant en matière d’amélioration de santé que de faible prix de revient. (Annexe 3- Critères de sélection, expertise et labellisation des parcours MeRCI-astb©). L’expertise consiste en un séquençage pertinent de chaque parcours en 27 tronçons fonctionnels étalonnés qui permettent aux animateurs de contrôler et d’adapter tout au long de la séance la vitesse de marche au niveau de la dépense énergétique requise. Le terrain labellisé devient ainsi un véritable « ergomètre naturel » étalonné et bon marché que les animateurs ayant reçu une formation ASTB « PS1 » et « PS2 » peuvent utiliser pour étalonner leur cadence de pas en vitesse et servir de lièvre calibré ou de compteur de vitesse pour les seniors qu’ils encadrent. Mais ils peuvent aussi y réaliser des tests simples d’évaluation de l’aptitude aérobie, en début et en cours d’entraînement, pour eux-mêmes et les seniors de leurs clubs. 31- Vitesse optimale d’entraînement et timings à appliquer sur terrain labellisé La première application d’un circuit « MeRCI-astb© » est celle de permettre une détermination ou une vérification de la vitesse optimale et individuelle de marche d’entraînement d’un senior et donc de préciser les timings de progression à respecter sur chacune des séquences pertinentes sélectionnés lors de l’expertise du parcours proposé. 311-Préliminaires (Annexe 4-Fiche de liaison Apteval-senior) Pour ce faire l’Animateur sélectionne sur le terrain labellisé l’une des séquences du parcours « MeRCI-astb© », linéaire, plate et de sol régulier. Il note sur la fiche de liaison « Apteval-senior » mise à sa disposition par l’ASTB, les données d’identification personnelle classiques, nom, prénom, sexe, âge, taille et poids, le numéro de la séquence choisie et la longueur d’un aller et retour, ainsi que les données environnementales du moment,. Il complète ou fait compléter par le senior concerné les rubriques d’autoévaluation d’aptitude (ESTIMEVAL de 1 à 4) et, si possible, à la rubrique 5, une ou plusieurs des six cases réservées aux cibles conseillées ou limites à ne pas dépasser éventuellement fournies lors d’une visite médicale de non contrindication à la marche ou lors d’une épreuve d’effort réalisée en service spécialisé. Les rubriques 6 à 9 consacrées aux préliminaires ou à la réalisation du test « FCRPCV » (Fréquences Cardiaque & Respiratoire – Pas, Cadence de pas & Vitesse de marche), dont le protocole triangulaire simple y est rappelé de façon synthétique, seront à renseigner lors du test de marche à vitesse progressivement croissante décrit dans le chapitre qui suit.

312-Test triangulaire de terrain « FCR--PCV » Le Senior est équipé d’une ceinture thoracique émettrice de cardio-fréquencemètre, d’une ceinture abdominale de pneumo-fréquencemètre et d’un métronome numérique sonore et visuel réglé sur la première cadence de pas de la Fiche de liaison Apteval-senior. Le Moniteur ou animateur est équipé de cette Fiche sur laquelle sont indiquées les cadences de pas que doit respecter le senior à chaque palier, d’un chronomètre ou montre chronomètre si possible avec rattrapante et des boitiers de réception et de lecture des fréquences cardiaque (FC) et respiratoire (FR) du senior équipé des émetteurs correspondants. Après vérification du bon fonctionnement de ces équipements le senior est pesé tout équipé et son poids noté sur la fiche de référence. Quelques essais de marche lente cadencée par le métronome électronique sont souvent utiles avant de commencer le test. Il se rend ensuite accompagné de son moniteur au départ. Ses fréquences posturales cardiaque (FCpost) et respiratoire (FRpost), debout, immobile, sont alors reportées sur cette fiche. Le Moniteur met à 0 sa montre ou son chronomètre, puis donne le signal du top-départ à marche lente et de façon synchrone du top-départ de son chronomètre. Il suit le senior à un ou deux mètres pour éviter de perturber la progression naturelle du senior, mais suffisamment près afin de lui transmettre les informations nécessaires mais aussi ne pas perdre les signaux électriques cardiaque et respiratoire émis par les capteurs des ceintures abdominale et thoracique. Une dizaine de mètres avant la fin de chaque palier le Moniteur note les fréquences cardiaque et respiratoire observées. Puis il rappelle au senior la nouvelle cadence de pas à respecter et à afficher lors du prochain palier. Au passage devant la balise de fin de palier, le Senior affiche cette nouvelle cadence sur son métronome et le Moniteur note le temps de parcours. Il contrôle ensuite que le senior cale bien sa cadence de pas sur celle du métronome. Ce test comporte en moyenne de 6 à 10 paliers successifs. Sa durée est fonction de l’aptitude du senior, de sa tolérance à la fatigue, de ses sensations subjectives, ou d’une indication médicale portant sur une vitesse de marche ou une fréquence cardiaque limite à ne pas dépasser. 313-Exploitation du test « FCR-PCV » Le Moniteur ou le senior concerné adressent par mail à l’ASTB (sport.trav.biol@gmail.com), pour exploitation un petit dossier comportant les deux documents suivant : - Le Certificat médical de non contrindication à la marche rempli par un Médecin, ou éventuellement un dossier médical avec les résultats d’une épreuve d’effort, - la Fiche Apteval-Senior nominative complétée lors du test FCR-PCV. Le département Médical de l’ASTB lui renvoie par mail un dossier comportant : - la Fiche Apteval-Senior complétée par une édition des valeurs indicatives: + Des niveaux d’intensité et de dépense énergétique conseillés pour un entraînement aérobie optimal calculé à partir de l’estimation de la transition aéro-anaérobie individuelle. + Des cadence de pas, temps de parcours, nombre de pas, vitesse de progression, fréquence cardiaque et fréquence respiratoire correspondantes. Dans le cas d’une aptitude supérieure à la moyenne, il est possible que la cadence et/ou la vitesse indiquée dépassent les possibilités biomécaniques d’une marche naturelle. Dans ce cas une charge additionnelle peut être indiquée pour optimiser l’entraînement. Il est alors conseillé de renouveler le test triangulaire « FCR-PCV » avec un sac à dos de poids total correspondant à cette charge additionnelle conseillée.

- les Graphes des relations fondamentales + Vitesse de marche-Cadence de pas La connaissance de cette relation ou de son illustration graphique est essentielle pour le senior, en particulier s’il devient un jour animateur ou moniteur : la qualité de cette relation lui permet en effet en calant sa cadence de pas sur celle d’un simple métronome électronique, de connaître sa vitesse de progression. Il peut devenir ainsi un véritable « lièvre » parfaitement étalonné ou un « compteur de vitesse » sous réserve bien sûr que des affections pathologiques ou des thérapeutiques portant sur le système nerveux et l’appareil locomoteur ne viennent pas en modifier le fonctionnement et la biomécanique normale et naturelle. + Fréquence cardiaque-Vitesse de marche La connaissance de cette relation ou de sa représentation graphique est essentielle pour le senior, puisque la projection des fréquences cardiaques réelles ou estimées, maximales ou de transition, permettent d’obtenir les vitesses de marche et les dépenses énergétiques correspondantes. L’évolution de cette courbe en cours d’entraînement est un élément fondamental pour en vérifier les effets positifs pourvu que les conditions de réalisation du test FCR-PCV soient comparables. - le Fascicule de 3 pages du parcours MeRCI-astb© sélectionné comprenant : + Présentation générale du parcours (Annexe 5), + Plan-guide de la situation des balises nature sur le circuit (Annexe 6) + Photo-guide de repérage des 28 balises nature (Annexe 7), renseigné pour le senior c o n c e r n é sous chacune des balises par les timings personnels spécifiques à cibler lors de la séance de marche « Bio-training senior » personnalisée. - les Commentaires du Médecin-chef du département médical de l’ASTB avec : + °VO2trans & °VO2max, les consommations d’oxygène à la transition aéro- anaérobie et au maximum aérobie, principaux témoins de l’aptitude bioénergétique, + FCtrans & FCmax, les fréquences cardiaques correspondantes, + Vtrans & Cad trans, les vitesses et cadence de pas à la transition aéro-anaérobie. NB : Les valeurs de °VO2trans et FCtrans sont fournies par le modèle m a t h é m a t i q u e de bioénergétique humaine Astrabio© à partir de l’analyse de l’évolution temporelle de FR et FC. Elles sont donc univoques, eproductibles et indépendantes de tout choix subjectif de l’examinateur ou de toute valeur moyenne théorique de fréquence cardiaque comme c’est par exemple le cas pour l’estimation indirecte de °VO2max. La détermination indirecte de °VO2max nécessite en effet de connaître la fréquence cardiaque maximale individuelle (FCmax) atteinte simultanément au débit cardiaque maximal et à °VO2max. Or, en dehors d’une épreuve d’effort maximale généralement non pratiquée chez les seniors, celle-ci ne peut être qu’estimée par une formule du type FCmax ~ 0.7 x (300-âge). Mais même en tenant compte en plus de l’âge, de différents facteurs tels que le sexe, le morphotype, l’entraînementet l’adaptabilité rythmique, les valeurs de FCmax peuvent cependant encore différer de la réalité individuelle de plus de 20 bpm. La valeur de °VO2max fournie ne peut donc être considérée que comme une estimation approximative. Quoi qu’il en soit, si l’aspect quantitatif absolu des valeurs maximales est à considérer avec prudence, leur évolution relative peut conserver un intérêt dans le suivi qualitatif des effets de différents facteurs tels que l’entraînement ou certaines pathologies.

32-Encadrement d’une séance d’entraînement à la marche senior Les Moniteurs ou Animateurs ayant suivi une formation spécifique « PS1 » ou « PS2 », détenteurs d’une certification ou d’un diplôme équivalent, ont à disposition un ou plusieurs circuits labellisés MeRCI-astb© sur lesquels ils peuvent encadrer un ou plusieurs seniors dans le respect des règles de la charte du CSE-ASTB et du contrat type « MSM » (Médecin-Sénior-Moniteur). 321-Choix d’un circuit référent MeRCI-astb© Le premier travail d’encadrement consiste à sélectionner un parcours référent sur le Répertoire des parcours MeRCI-astb©, à étudier et s’approprier les données du fascicule correspondant. Celui-ci est composé de 3 fiches : « Présentation générale », « Plan-guide » sur lequel sont référencées les positions des balises « nature », et « Photo-guide » non personnalisé permettant un repérage aisé des limites des 27 séquences fonctionnelles pertinentes définies lors de l’expertise et de la labellisation. Dans un certain nombre de cas les moniteurs ou animateurs ont été amenés à faire compléter ce séquençage « nature » par l’implantation de repères fixes et spécifiques de leur organisme de tutelle, par exemple poteaux, balises fixes, plaques ou marques apposées sur le mobilier urbain ou des éléments naturels pertinents préexistants. 322-Choix des timings à respecter Dans un second temps le Moniteur doit étudier les Photo-guides personnalisés des seniors à encadrer afin d’être en mesure d’adapter sa vitesse de marche à celle qui leur a été indiquée. Si l’encadrement comporte un groupe non homogène et que le souci d’efficacité est privilégié, il y aura lieu de scinder le groupe en sous-groupes homogènes encadrés spécifiquement par différents moniteurs particuliers. Dans le cas contraire, la prudence exige que les timings à respecter soient ceux du senior de plus faible aptitude, ce qui limitera bien évidemment l’efficacité de l’entraînement pour les seniors d’aptitude initiale supérieure. 323-Encadrement d’une séance - Echauffement triangulaire Outre la vérification des règles classiques concernant un équipement adapté au lieu et au climat, le Moniteur doit commencer la marche d’entraînement par un échauffement progressif, soit spontanément soit en s’aidant de son Métronome électronique. Celui-ci peut inclure différents exercices classiques précédant la marche et/ou plus simplement se limiter à une marche lente réalisée d’entrée de jeu sur les premières séquences du parcours. En fonction de l’aptitude des seniors concernés, l’augmentation progressive de cadence de pas doit être calculée de façon à ne se rapprocher des timings conseillés sur le Photo-guide qu’au bout de 20 à 30 minutes environ, ce qui peut nécessiter, en fonction de la longueur totale du circuit, de franchir parfois une dizaine de balises. Une fois terminé cet échauffement progressif, l’objectif du moniteur sera alors de faire respecter une dépense énergétique stable. En fonction des caractéristiques du terrain deux stratégies sont envisageables : - Marche à cadence fixe Elle est à réserver aux terrains plats dont la qualité de sol est homogène. Les Moniteurs calent alors leur cadence de pas directement sur celle correspondant à la vitesse conseillée. Le port d’une oreillette est vivement recommandé afin que les seniors suivent la vitesse imposée et non pas une cadence coûteuse ne correspondant pas à leur adaptation physiologique normal. - Marche à timings imposés Les moniteurs encadrant les seniors vérifient les divergences entre timings enregistrés et timings du Photo-guide et adaptent prudemment, de façon douce et légère, sans à-coups, leur cadence: accélération si le temps réalisé est trop long, ralentissement si le temps est trop court.

33-Suivi de l’évolution de l’aptitude aérobie au cours de l’entraînement Les circuits MeRCI-astb© offrent la possibilité de réaliser deux types de tests permettant d’appréhender les effets positifs de l’entraînement sur l’aptitude aérobie : 331 - test triangulaire de terrain Il consiste à renouveler épisodiquement sur la séquence plate et homogène du circuit réservée aux étalonnages PCV, par exemple une fois par mois ou tous les deux à trois mois, le test « FCRPCV » réalisé initialement pour déterminer la vitesse initiale d’entraînement et/ou l’étalonnage pas-cadence-vitesse de l’animateur. 332 - test rectangulaire de terrain Il consiste à réaliser épisodiquement sur la totalité du parcours MeRCI-astb© une séance d’entraînement témoin à puissance constante permettant elle aussi une appréciation qualitative ou quantitative de l’aptitude aérobie. Le moniteur ou animateur est muni des documents suivant : - Fiche Apteval-senior exploitée par l’ASTB sur laquelle sont référencés la vitesse et la cadence de pas d’entraînement, - Photo-guide personnalisé du Senior testé sur lequel sont référencés les timings à respecter à chacune des 27 séquences du parcours MeRCI-astb©. Le Senior testé est équipé d’un cardio-fréquencemètre et d’un pneumo-fréquencemètre. Il est pesé tout équipé avant le test et en fin de test. Deux types de tests rectangulaires sont en pratique utilisables : - Test rectangulaire à cadence fixe En principe il est à réserver aux terrains qui se rapprochent de l’idéal, c'est-à-dire lorsqu’ils présentent un bon degré d’homogénéité surtout en ce qui concerne la qualité du sol et les dénivelés qui doivent rester faibles. Dans ces conditions le maintien d’une cadence fixe s’accompagne d’une vitesse de progression fixe, d’une dépense énergétique relativement stable ou simplement marquée par une légère dérive stable fonction du niveau relatif d’astreinte énergétique imposée par rapport à la transition aéro-anaérobie du senior concerné. - Test rectangulaire à timings imposés Il consiste à réaliser d’entrée de jeu la marche d’entraînement en respectant les 27 timings imposés sur le Photo-guide de façon à toujours garder un temps total de parcours identique tout en respectant une astreinte énergétique stable quelles que soient les caractéristiques topographiques du terrain. Les équipements et mesures sont identiques à ceux déjà décrits pour le test triangulaire. Seuls changent le nombre et le lieu d’enregistrement des données de temps et de fréquence cardiaque qui s’effectuent alors au passage devant chacune des 28 balises du parcours. NB : Si les conditions du protocole sont respectées, le temps de parcours global identique entre deux tests, les conditions environnementales comparables, en-dehors d’une modification de prise de médicament ou de drogue affectant le fonctionnement cardiaque normal, les modifications de fréquence cardiaque seront significatives d’une évolution de l’aptitude aérobie. Une réduction des fréquences cardiaques traduit généralement une amélioration globale de l’aptitude aérobie, puissance aérobie maximale et endurance aérobie et, a contrario, une augmentation, une altération, par exemple un surentraînement ou le début d’un processus infectieux.

333- Exploitation des tests de terrain triangulaires Le Moniteur ou le Senior concerné adressent par mail à l’ASTB pour exploitation les mêmes documents que ceux précisés au chapitre 313 (Exploitation du test « FCR-PCV ») à l’exception du certificat médical si celui-ci a déjà été fourni et reste encore valable. Le département Médical de l’ASTB lui renvoie par mail un dossier comportant : - une estimation chiffrée de l’évolution de l’aptitude aérobie, en particulier de la transition aéroanaérobie, °VO2trans, et surtout, s’il s’agit d’une modification de fond, - un Photo-guide dont les timings auront été adaptés à ce nouveau statut de façon à toujours optimiser les séances d’entraînement aérobie à la marche.

334- Exploitation des tests de terrain rectangulaires Le Moniteur ou le Senior concerné adressent par mail à l’ASTB pour exploitation : - la Fiche Apteval-Senior nominative complétée lors du dernier test FCR-PCV, - le Photo-guide personnalisé initial ou le dernier réalisé, - le Tableau des 27 timings et 28 fréquences cardiaques enregistrées dans les mêmes conditions que celles prévues initialement. Le département Médical de l’ASTB lui retourne par mail comme précédemment : - une estimation chiffrée de l’évolution de l’aptitude aérobie, en particulier de la transition aéroanaérobie, °VO2trans, et surtout, s’il s’agit d’une modification de fond, - un Photo-guide dont les timings auront été adaptés à ce nouveau statut de façon à toujours optimiser les séances d’entraînement à la marche.

IV-Ouvrages de référence JP. ECLACHE La détermination de l’aptitude physique : aspects physiologiques. In : Les aptitudes motrices. Structure et évaluation. R THOMAS, JP ECLACHE, J KELLER. Vigot éd., 1989 : 110-169. JP. ECLACHE L’entraînement scientifique individuel. Collection Performance et Santé, ASTB éd., 1999: 207p. BK. PEDERSEN & B. SALTIN Exercise as medicine-evidence for prescribing exercise as therapy in 26 different chronic diseases. Scand. J. Med. Sci. Sports, 2015: (Suppl. 3) 25: 1-72.

R E P E R T O I R E PARCOURS PERFORMANCE ET SANTE SENIOR : "MeRCI-astb©" Pour obtenir confirmation de l’attribution du label contacter le secrétariat ASTB : sport.trav.biol@gmail.com ou CP Ville 1 Belley 1 Bourg en Bresse 1 Bourg en Bresse 1 Bourg en Bresse 1 Bourg en Bresse CP Ville 2 Laon CP Ville 3 Montluçon 3 Moulins 3 Moulins 3 Vichy 3 Vichy CP Ville 4 Digne les Bains CP Ville 5 Gap 5 Embrun CP Ville 6 Antibes 6 Nice CP Ville 7 Privas 7 Vallon Pont d'Arc CP Ville 8 Charleville-Mézières CP Ville 9 Foix CP Ville 10 Troyes CP Ville 11 Carcassonne 11 Narbonne CP Ville 12 Rodez 12 Rodez CP Ville 13 Arles 13 Fontvielle 13 Marseille 13 Marseille CP Ville 14 Caen CP Ville 15 Aurillac 15 Saint Flour 15 Saint Flour CP Ville 16 Angoulême 16 Angoulême 16 Soyaux CP Ville 17 La Rochelle CP Ville 18 Bourges 18 Vierzon CP Ville 19 Aubazine 19 Clerjoux 19 Donzenac 19 Tulle CP Ville 2A Ajaccio CP Ville 2B Bastia

tel : 06 14 39 85 51 Parcours Marais de Lavours Bois de La Rena Lac de Bouvent Grand Lac de Montrevel Chamambard Parcours 0 Parcours Etang de Sault Les Ozières Parc Géraldine Esplanade Napoléon 3 Parc Kennedy Parcours Allée Cyclopède Parcours Domaine de Charance 0 Parcours Parc Vaugrenier 0 Parcours Voie douce de la Payre 0 Parcours Parc Mont Olympe Parcours Parc de Bouycheres Parcours VV des Viennes Parcours 0 Parc de Montplaisir Parcours Parc de Vabre Promenade des Berges Parcours Les Arènes Les Moulins Parc Borély Parc des Bruyères Parcours Parc d'Ornano Parcours 0 Berge de l'Ander Domaine de Laval Parcours Lac La Grande Prairie La Coulée Verte Vallée de l'Anguienne Parcours Parc Charruyer Parcours Parc des Gibjoncs La Salamandre Parcours 0 Château de Sedières 0 0 Parcours 0 Parcours 0

Critères +++ +++ +++++ +++ 0 Critères Critères +++ ++++ +++++ Critères ++++ Critères +++ Critères +++ Critères ++ Critères ++++ Critères ++++ Critères ++++ Critères

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CP 21 CP 22 CP 23 CP 24 CP 25 CP 26 26 26 26 26 CP 27 CP 28 28 28 CP 29 29 CP 30 30 CP 31 31 31 31 CP 32 CP 33 33 33 33 33 33 33 CP 34 34 34 34 34 CP 35 CP 36 CP 37 37 37 37 37 37 37 CP 38 38 38 38 38 38 38 38 38 38

Ville Dijon Ville Saint Brieuc Ville Guéret Ville Périgueux Ville Besançon Ville Montelimar Montelimar Valence Valence Valence Ville Evreux Ville Chartres Chartres Combleux Ville Brest Quimper Ville Nimes Nimes Ville Toulouse Toulouse Toulouse Toulouse Ville Auch Ville Arcachon Audenge Audenge Bordeaux Bordeaux Bordeaux Certes Ville Montpellier Montpellier Perol Sète Valras Ville Rennes Ville Chateauroux Ville Montlouis Notre Dame d'Oé Saint Avertin Tours Tours Tours Tours Ville Bourgoin Grenoble Grenoble Grenoble Grenoble Grenoble Prapoutel Prapoutel Romagneu Allevard

Parcours Parc de la Colombière Parcours 0 Parcours Base de Courtille Parcours 0 Parcours Parc Chamars Gare d'eau Parcours Entre Roc et Estang Via Rhôna Les Anciennes Fermes Parc Jouvet Parc de l'Epervière Parcours Ballade Schwarzenberg Parcours Lac de Luisants Lac Orée de Sologne Lac des Vallées Parcours Vallon du Stangalar Halage de l'Odet Parcours Jardin de La Fontaine Sentier de l'Yeuseraie Parcours Prairie des Fittes Jardin des Plantes Jardin Raymond 4 zone verte Argoulets Parcours Promenade Desbons Parcours Prom. Robert Fleury Port de Biganos Le Graveyron Parc Bourran Jardin public Quai Rive Gauche Domaine de Certes Parcours Parc Meric Parc Zoo de Lunaret Parc du Mas Rouge Promenade du Lido 0 Parcours Parc de Maurepas Parcours Lac de Belle-Isle Parcours Ile de Bonséjour Cousinerie Le Bois des Hâtes Bergeonnerie Parc des Bretonnières Parc Ste Radegonde La Loire rive droite Parcours Parc des Lilattes Bois Français Ile d'Amour Voie Verte Isère Bassin de Flumet Bastille Hauts de Theys Le Pré de l'Arc Parc de Romagneu Lac de la Mirande

Critères ++++ Critères Critères +++++ Critères Critères +++ Critères

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38 38 38 38 38 CP 39 39 CP 40 40 CP 41 41 CP 42 42 42 42 42 42 42 42 42 42 CP 43 43 43 43 43 43 43 43 43 43 CP 44 44 44 44 44 CP 45 CP 46 CP 47 CP 48 48 48 48 48 CP 49 49 CP 50 50 CP 51 51 CP 52 CP 53 53 53 53 CP 54

Sassenage Sassenage Vienne Vienne Vizille Ville Lons le Saunier Charnot Ville Mont de Marsan Mont de Marsan Ville Blois Chambord Ville Bouthéon La Talaudière Montbrison Montbrison Roanne Roanne Saint Etienne Saint Etienne Saint Etienne Saint Etienne Ville Brioude Brioude La Chaise Dieu Le Puy en Velay Le Puy en Velay Le Puy en Velay Le Puy en Velay Sarniat Sarniat Sarniat Ville Nantes Thouaré sur Loire StJulien Concelle St Nazaire St Nazaire Ville Orléans Ville Cahors Ville Agen Ville Florac Florac Ispagnac Mende Ste Enimie Ville Angers Saumur Ville Saint Lô Cherbourg Ville Châlons en Champagne Reims Ville Chaumont Ville Laval Meslay du Maine Meslay du Maine Meslay du Maine Ville Nancy

L'Entrepont Le Furon Ile Barlet Sentier Reine Blanche Parc du Château Parcours Parc des Bains 0 Parcours Voie Verte Base de Loisir Parcours Parc des Mées Tour des Douves Parcours Parc du Château Tour du Lac La Bâtie d'Urfé Ecopôle du Forez Port de Plaisance Gravière de Matel Barrages du Furan Planfoy Etang Sograma Tour du Pas du Roy Parcours Parc de la Visitation La Roche Dragon Le Serpent d'Or Jardin Henri Vinay Borne rive dte Lac du Bouchet Loire berge Les Prés Lac La Chanterelle Lac Chambon Parcours Parc de Procé La Coulée Verte Plan d'eau du Chêne Parc Paysager Front de mer Parcours Lac de la Source Parcours 0 Parcours 0 Parcours Promenade de l'Oultre Linéaire du Tarn Ballade du Patrimoine 0 Sentier de l'Hermitage Parcours Parc Balzac 0 Parcours Vallon de la Dollée 0 Parcours Parc Le Grand Jard 0 Parcours Square Boulingrin Parcours 0 Lac Chesnaie Jonction stade-lac Boucle bleue Parcours Parc La Pépinière

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Critères ++++ Critères ++ ++++ Critères +++ Critères ++++ +++ 0 +++++ +++ ++ ++++ Critères

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Critères +++ +++ ++++ Critères +++++ Critères Critères Critères ++++

Critères ++++ Critères +++ Critères +++ Critères +++ Critères +++++ ++++ 0 Critères +++++

54 54 CP 55 55 CP 56 CP 57 CP 58 58 CP 59 59 59 59 59 59 CP 60 60 CP 61 CP 62 62 62 62 CP 63 63 63 63 CP 64 64 64 CP 65 CP 66 CP 67 CP 68 68 CP 69 69 69 69 69 69 69 69 69 69 69 69 69 69 69 69 69 69 69 69 CP 70 CP 71

Nancy Nancy Ville Bar Le Duc Bar Le Duc Ville Vannes Ville Metz Ville Nevers Ouroux en Morvan Ville Fourmies Fourmies Lille Lille Valenciennes Wavrin Ville Beauvais Beauvais Ville Alençon Ville Arras Arras Arras Calais Ville Clermont-Fd Clermont-Fd Clermont-Fd Royat Ville Pau Pau Bayonne Ville Tarbes Ville Perpignan Ville Strasbourg Ville Colmar Mulhouse Ville Bron Caluire Chassieu Chassieu Chassieu Décines La Duchère Lyon Lyon Lyon Lyon Lyon Lyon Lyon Lyon Lyon Saint Priest Saint Priest Villefranche/Saône Villefranche/Saône Ville Vesoul Ville Autun

Le Bras vert Promenade Karazawa Parcours Parc Ste Catherine Hôtel de Ville Parcours Promenade La Rabine Parcours Jardins JM Petit Parcours Allée d'Avila Euro 2008 Parcours Lac du Val Joly Le Parc de l'Abbaye Jardin des Plantes Tour de Citadelle Parc de la Rhonelle La Gîte Parcours Pland'eau du Canada Parc Marcel Dassault Parcours Parc des Promenades Parcours Les Grandes Prairies Jardin des Allées Voie Verte de Dainville 0 Parcours Parc Montjuzet coteau Parc Montjuzet 2 Parc Lecoq Parc Bargoin Parcours Promenade des Pyrénées Parc du Château 0 Parcours Jardin Massey Parcours Parc San Vicens Parcours Parc des deux rives Parcours 0 0 Parcours Parc de Parilly Voie verte Dombes Biézin Nature Vvert Grand Stade Promenade ouest Tour Grand Stade Parc du Vallon Parc Gerland Tunnel X Rousse M doux Parc Tête d'Or Parc Blandan Parc de Miribel Rhône rive gauche Parc Lacroix Laval Sentier de l'Yzeron Saône rive gauche Forêt de Feuilly Parc technologique Lac de Cormoranche Aire de Jassans Riottier Parcours Jardin Parc Anglais Parcours Le Parc des Laives

Critères ++++ Critères ++++ Critères ++++ Critères

Critères

++ ++++ + Critères +++++ Critères +++++ Critères ++

Critères ++ +++

Critères +++ 0 Critères ++++ Critères ++++ Critères +++++ Critères

Critères +++++ +++++

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Critères ++++ Critères

71 71 71 71 71 CP 72 72 72 72 72 72 CP 73 73 73 73 73 73 73 73 73 73 73 CP 74 74 74 74 CP 75 75 75 75 75 75 CP 76 76 CP 77 CP 78 78 CP 79 CP 80 CP 81 81 81 CP 82 CP 83 83 83 CP 84 84 84 84 CP 85 85 CP 86 86 CP 87 CP

Autun Chalon/Saône Mâcon Montceau les Mines Montceau les Mines Ville La Flèche Le Mans Pontvallain Pontvallain 0 0 Ville Aix les Bains Aix les Bains Albertville Albertville Allevard Chambéry La Rochette Motz St Jean de la Porte Thonon les Bains Viviers du Lac Ville Annecy Annecy Yvoire Yvoire Ville Paris Paris Paris Paris Paris Paris Ville Rouen Le Havre Ville Melun Ville Mante la Jolie Versailles Ville Niort Ville Amiens Ville Albi Castres Castres Ville Montauban Ville Le Lavandou Le Rayol Toulon Ville Apt Apt Avignon Orange Ville Besançon La Roche/Yon Ville Poitiers Poitiers Ville Limoges Ville

Le Parc Morvan Lac des Prés St Jean Le Parc Nord Houillères tour du lac Houillères 2 Parcours Lacs de la Monnerie Promenade Newton La Méchinière Nord Lac de Mansigné 0 0 Parcours Le Chemin Lacustre Au fil de l'eau Tour du Mât Olympique Stade Olympique Tour du Lac Voie Verte Nord Lac de Détrier Sentier du Fier Les Grangettes Quais du port Parc des Mottets Parcours Parc Charles Bosson Promenade Jacquet Rovorée La Chataigneraie Parcours Jardin des Plantes Jardin du Luxembourg Parc Citroën Parc Montsouris Parc Brassens Parc Lenglen Parcours Jardin des Plantes 0 Parcours Parc Debreuil Parcours Parc de la Butte Verte 0 Parcours Parc du Pré Leroy Parcours Parc Saint Pierre Parcours Parc de Pratgraussals Parc de Gourjade VV Droits de l'Homme Parcours Parc Cours Foucault Parcours Sentier du Gouron Jardin Méditerranée 0 Parcours Véloroute Calavon Colorado de Rustrel Chemin des Berges Parc St Eutrope Parcours 0 Terrain des Robretières Parcours La Boivre Parc Blossac Parcours Parc Val de l'Aurence Parcours

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Critères ++++ 0 ++++ ++++

++++ Critères ++++ ++++ +++ +++ Critères +++ +++ ++++ 0 Critères +++ Critères ++ Critères + Critères ++ Critères +++ Critères ++++

Critères +++ Critères +++++ +++ Critères +++ 0 +++++ +++ Critères +++ Critères ++++ Critères ++++ Critères

88 CP 89 CP 90 CP 91 CP 92 CP 93 CP 94 CP 95 CP 971 CP 972 CP 973 CP 974 CP 976 CP CH

Epinal Ville Auxerre Ville Belfort Ville Evry Ville Nanterre Ville Bobigny Ville Créteil Ville Cergy Pontoise Ville Basse Terre Ville Fort de France Ville Cayenne Ville Saint Denis Ville Mamoudzou Ville Genève EXPERTISES proposées 279 réalisées 238 non faites 41

Jardin Le Cours Parcours Stade Abbe Deschamps Parcours Bois d'Essert Parcours 0 Parcours 0 Parcours 0 Parcours 0 Parcours Parc F. Mitterand Parcours 0 Parcours 0 Parcours 0 Parcours 0 Parcours 0 Parcours Parc de la Grange LABELS enregistrés MeRCI-astb© 129 expertise à faire ou refaire à la demande 94 rejetés 15

++++ Critères ++++ Critères ++++ Critères Critères Critères Critères Critères 0 Critères Critères Critères Critères Critères Critères

2-Candidature pour expertise et labellisation MeRCI-astb© de parcours senior Fiche 2 : Candidature pour expertise-labellisation de parcours MeRCI-astb© senior Organisme demandeur Dénomination :………………………………………………………………………….. Adresse :………………………………………………………………………………… Convention : ……………………………………………………………………………. Nom du demandeur : …………………………………………………………………… Fonction : ……………………………………………………………………………….. Circuit soumis à éligibilité Plan du Circuit (Copie de Carte d’état-major 1/25000 ou format voisin), 1- tracé : à marquer au feutre sur le plan 2- dénomination :………………………………………………………………, 3- longueur approximative :…………… 4- altitude moyenne :…………., maximum :…………, minimum :…..………, Critères d’éligibilité (Consulter la fiche: Critères de Labellisation au verso) 1-Accessibilité :

2-Sol :

3-Balisage :

4-Sécurité :

5-Environnement :

Commission d’éligibilité Date de la dernière commission pour les expertises 2017 : Décision de la Commission :

Date et signature Demandeur

Date et signature CSE-ASTB

3-Critères de sélection, expertise et labellisation des parcours MeRCI-astb© Fiche 3: Critères de sélection-expertise-labellisation des parcours MeRCI-astb© senior Les critères de labellisation sont édictés et mis à jour par le CSE. Ils sont regroupés sous cinq rubriques principales : 1-Accessibilité, 2-Sol, 3-Balisage, 4-Sécurité, 5-Environnement. Rappel : compte tenu des impératifs physiologiques et pratiques concernant la réalisation trois fois par semaine d’une séance d’entraînement de type « ESI », les parcours retenus sont d’une longueur allant en général de 1 à 5km. Le séquençage régulier de chaque parcours aboutit à définir 27 tronçons d’environ 50 à 200 mètres. Les 28 balises sélectionnées sont présentées sur une page au format A4 d’un photo-guide dont les temps inter-balises sont définis individuellement en fonction de l’aptitude de la personne concernée.

1-Accessibilité Il est nécessaire de juger des facilités d’accès et de transport pour les utilisateurs par rapport à leur domicile, un centre urbain, un service hospitalier,…Sont pris en compte la proximité, la présence de parking, la gratuité, la permanence quotidienne et saisonnière de l’accès, etc. …. 2-Sol De manière à ouvrir cette pratique au plus grand nombre y compris aux personnes présentant des déficits moteurs et des troubles de l’équilibre les sols doivent présenter une surface plane et permettre des appuis stables. Les sols artificiels, en enrobé, en gravier de chaux compacté, en bois artificiel, etc. … sont de ce fait souvent très intéressants. Il faut éviter les dénivelés brusques, les escaliers, les sols bosselés de surface irrégulière, présentant trous, bosses, racines, ornières, touffes d’herbe,….les sols mous ou instables, cailloux roulants, terre humide et glissante, boue, neige, glace, sable profond … 3-Balisage S’agissant d’un descriptif textuel et photographique de repères naturels existant, la présence d’éléments naturels ou artificiels pertinents et caractéristiques est essentielle. Il peut s’agir de caractéristiques topographiques propres du parcours, point haut, bas, virage prononcé, croisement, …., mais aussi de balisages préexistant, de mobilier urbain, de réverbères, de bancs, de panneaux, de poteaux, de fontaines, de roches, d’arbres, portails, barrières, murs, constructions, etc. … 4-Sécurité Sont pris en compte non seulement les éléments classiques, présence de défibrillateur, couverture téléphonique, poste de secours,… mais aussi les risques consécutifs soit à un usage strictement réservé aux piétons et/ou handicapés, soit à un usage mixte avec d’autres pratiques, vélos, rollers, etc. …., et donc le franchissement épisodique ou l’utilisation séquentielle de voies où circulent des engins motorisés. 5-Environnement Seront pris en compte différents équipements de confort, la présence de points d’eau, de toilettes, de poubelles, de structures permettant une protection climatologique contre la pluie, le soleil, le vent, la présence d’arbres, de bancs, de tables, d’un éclairage publique, mais aussi ceux ayant un caractère ludique ou éducatif, panneaux descriptifs de la faune, de la flore, de l’environnement, …, les jeux, les agrès….

4-Fiche de liaison Apteval-senior FCR-PCV

60-Beauvais-Plan d’eau du Canada Caractéristiques : Longueur d’un tour ~ 3000m. Altitude ~ 65 m. Dénivelé maximum <10 mètres. Qualité du sol de bonne à assez bonne : la majorité du parcours est en terre et gravillons de bonne qualité. Une petite séquence au nord en enrobé et béton est suivie dans la partie est puis sud par une allée en terre et gravier avec quelques zones présentant des cailloux. Accès des véhicules et accès piétonnier : Du centre de Beauvais par la rue des Fouquenies. Après le cimetière à droite, sortir de l’agglomération puis tourner à droite en direction de l’est et franchir la voie ferrée. Juste après le passage à niveau grand parking à gauche. Près de l’entrée du parking prendre à l’est l’allée qui rejoint l’allée périphérique faisant le tour du plan d’eau. Descriptif sommaire du circuit réalisé dans le sens horaire : Prendre cette allée qui part en direction du nord et rejoint la berge du plan d’eau. Remonter au nord jusqu’à buter sur la zobe réservée à la plage (repère 6) que l’on contourne par la gauche. L’allée effectue un large virage vers la droite autour des installations de la plage, passe entre de très nombreuses installations ludiques ou sportives et des jeux pour enfants. Puis à l’extrémité nord du lac l’allée se rapproche du plan d’eau redescend vers le sud et rejoint les bâtiments (repères 13 et 14) et une entrée venant du nord ainsi qu’un parking pour voitures. L’allée se poursuit en direction du sud, rejoint la berge du lac, qu’elle ne cesse ensuite de longer. Laisser sur la gauche l’allée bétonnée et poursuivre sur l’allée en terre et gravillons jusqu’à l’entrée est du parc (repère 21). Tourner à droite pour suivre la berge. L’allée d’un peu moins bonne qualité du fait de la présence de quelques zones caillouteuses effectue un large virage à droite contournant le plan d’eau réservé au ski nautique tracté par câble. Elle s’oriente ainsi progressivement du sud-ouest à l’ouest puis au nord-ouest et enfin au nord (repère 26). La boucle se termine au point de départ quelques centaines de mètres après. Remarque : Circuit intéressant par sa situation proche de Beauvais, plutôt plat, agréable du fait de la présence de nombreux arbres, de pelouses, du lac. Présence de très nombreux équipements distractifs ou sportifs, de bancs, de tables, de poubelles, de sanitaires et de points d’eau. Circuit de longueur moyenne pouvant être réalisé deux fois pour une séance d’entraînement ou de rééducation aérobie de type « ESI » (Entraînement Scientifique Individuel). A noter que ce parc a aussi reçu le label bleu. Conclusion : Labellisation « MeRCI-astb© » enregistrée pour tous y compris pour les fauteuils roulants et les seniors présentant des troubles moteurs et de l’équilibre sous réserve d’utilisation dans les conditions définies par la charte du CSE-ASTB et le contrat type « MSM » (Médecin-Sénior-Moniteur) en particulier en ce qui concerne : -le traitement des quelques zones caillouteuse de la partie sud du parcours, -l’animateur : moniteur agréé détenteur du diplôme de Moniteur « PS1 » ou équivalent, -l’utilisateur : senior fragilisé détenteur de l’ordonnance médicale « d’intensité cible » et du « Photoguide » personnalisé comportant les « Timings » individuels permettant de réaliser à la marche en toute sécurité une séance d’entraînement-rééducation optimale de type « ESI » parfaitement adaptée à ce terrain et au potentiel initial du senior concerné.