Vriendin: klaar voor de zomer-tips

klaar voor de zomer-tips!

Hydrateren is de basis

Je huid is eigenlijk een soort ondoordringbare, waterdichte jas. Alleen de buitenste (hoorn-) laag kan een heel klein beetje water opnemen. Verder wordt je huid gehydrateerd vanuit diepere huidlagen. In de zomer verliest je huid meer vocht. Dit komt omdat zon, airco en chloor- en zeewater een groot deel van je huidvetten oplossen, waardoor je huid minder goed vocht kan vasthouden en dus uitdroogt.

3 2

Lichte verzorging

Of je nu een droge, vette of gevoelige huid hebt: iedere huid heeft hydratatie nodig. In de zomer heeft je huid meer behoefte aan lichte verzorging met bijvoorbeeld een gelstructuur. De rijke, vette crèmes kun je bewaren voor de winter.

Geen glim

In de zomer kan elk type huid een glimmende T-zone (voorhoofd, neus en kin) hebben. Dit gebied bevat meer talgklieren dan de rest van je gezicht. Je huid droogt door de uv-straling sneller uit. Als reactie maakt je huid meer talg aan, een vettig stofje. Ook door transpiratie komt talg vrij. Te veel talg veroorzaakt een glimmend gezicht. Luchtige lotion- en gelachtige crèmes, matterende producten en producten voor een vette huid kunnen dat voorkomen.

Een combinatie van zweet, zon, zout water en chloor is hét recept voor een uitgedroogde huid

Vochtboosters: ingrediënten checklist

✓ Hyaluronzuur: fungeert als een soort spons die water aantrekt en vasthoudt.

✓ Glycerine: is in staat vocht in je huid vast te houden en aan te trekken.

✓ Sheaboter: verzorgt, verzacht, helpt de huidbarrière te herstellen en kan vocht vasthouden.

✓ Cetyl alcohol: alcohol heeft een slechte naam als

het aankomt op huidverzorging, maar niet alle alcoholsoorten werken uitdrogend of irriterend. Cetyl alcohol is vettig en houdt het vocht juist in je huid waardoor deze zacht en soepel aanvoelt.

✓ Ceramiden: dit zijn vetten die van nature in je huid voorkomen. Je huid bestaat voor ruim

50% uit ceramiden. Ze houden de beschermlaag van je huid in een goede conditie – zie het als een soort cement die je huidcellen bij elkaar houdt –en voorkomen zo dat je huid vocht kwijtraakt.

✓ Squalaan: werkt hetzelfde als huideigen talg, het houdt je huidbarrière sterk en het vochtgehalte op peil.

niet

Weken in een voetenbadje

5 Voeten Vergeet je voeten

Zo wordt het eelt zacht en kun je het gemakkelijk verwijderen. Doe er wat badolie of badzout speciaal voor voeten bij: dat ontgeurt, verfrist en verzacht. Eindig met een voetscrub: masseer met ronddraaiende bewegingen op je natte voeten. De scrub haalt dode huidcellen weg en maakt je voeten heerlijk zacht.

6

Eelt verwijderen

Gebruik hiervoor een voetvijl, eeltrasp of puimsteen. Nog makkelijker: een elektrische voetvijl of eeltsok (die weekt het eelt los). Ga niet te rigoureus te werk: je voeten hebben een beschermlaagje nodig.

HYDRATEREN

Voetcrème maakt ze zacht en vermindert eeltvorming. TIP! Gebruik elke week een voetmasker voor extra verzorging.

Knippen & vijlen

Als je je teennagels na het voetenbadje knipt, zijn ze zacht en scheuren ze minder snel in. Knip ze zo recht mogelijk af, dan voorkom je dat ze ingroeien. Vijl de scherpe randjes.

Lakje erop

Gelakte teennagels staan toch net even wat leuker in sandaaltjes. Gebruik een basecoat, twee laagjes nagellak en eindig met een topcoat. Zachte pasteltinten zijn altijd goed, net als nude (die laat je voeten slanker lijken). Daarnaast zien we deze zomer veel glanzende, felle (neon) kleuren, zoals oranje, roze, geel en turkoois.

Mooie bruine benen IN 4 STAPPEN

1. Scrubben: scrub je benen één à twee keer per week voor een mooie, egale huid. Maak ronddraaiende bewegingen, zodat de dode huidcellen goed loskomen.

2. Ontharen: zorg dat je benen haarvrij zijn. Doe dit een dag van tevoren, zodat je huid kan herstellen.

3. Smeren: smeer dagelijks een bodylotion of bodybutter als je benen extreem droog zijn. Besteed extra aandacht aan ruwe, droge plekken, zoals je knieën. Zo heb je minder kans op vlekken.

4. Zelfbruiner: breng na de bodylotion de zelfbruiner aan. Laat een uur drogen voordat je je kleding aantrekt, zodat je er geen vlekken op krijgt. Smeer elke dag tot je de gewenste kleur hebt en breng daarna om de drie dagen aan om de kleur vast te houden. De kleur blijft als je niet doorsmeert zo’n vijf dagen zitten.

TIP! BANG VOOR VLEKKEN?

Er zijn ook producten met een vleugje zelfbruiner. Het duurt dan langer voordat de bruine kleur verschijnt, maar je hebt minder kans op vlekken.

TIP!

Let goed op onregelmatige plekken en rimpels, daar kan de zelfbruiner zich namelijk ophopen. Toch vlekken? Een paar keer extra scrubben helpt om de kleur te verminderen.

Voordat je de zon in gaat

Plekken die het vaakst worden vergeten met insmeren: hoofdhuid, huid rond je ogen, lippen, oren, voeten, handen, nek en decolleté

Dit moet je weten voordat je de zon in gaat

✓ Gooi de geopende zonnebrandcrème van vorig jaar weg. De beschermende werking neemt af door warmte en blootstelling aan licht.

✓ Smeer altijd zonnebrand als je de zon in gaat, ook al heb je een donkere huid. Onbeschermd in de zon zitten veroorzaakt bij elke huidskleur zonnebrand, bovendien veroudert uv-straling je huid supersnel en vergroot het de kans op huidkanker.

✓ Smeer je elke twee uur opnieuw in. En vaker als je veel transpireert of in het water bent geweest.

✓ Het KWF adviseert om met minimaal factor 30 te smeren. Ook is het advies van het KWF om tussen 12.00 en 15.00 uur uit de zon te blijven. In deze uren is de zon het schadelijkst.

✓ Een parasol laat zo’n 40% uv-straling door. En zand weerkaatst 20% van de straling. Ook smeren in de schaduw dus!

Niet te zuinig

De meeste mensen zijn niet goed beschermd tegen de zon omdat ze te weinig zonnebrandcrème smeren. Je hebt 7 theelepels nodig om je van top tot teen in te smeren: 1 voor gezicht en hals, 2 voor armen en schouders, 2 voor borst, buik en rug en 2 voor benen en voeten. Dit staat gelijk aan 33 ml, oftewel een shotglaasje zonnebrandcrème per smeerbeurt.

weerkaatst op zand en water, waardoor zonlicht op het strand nog feller is

Koop een goede zonnebril

Een zonnebril is echt niet alleen een mode-accessoire, hij beschermt ook je ogen. En die moeten een hele tijd mee!

Het Oogfonds tipt:

➜ Koop een zonnebril met 100% uv-bescherming. Meestal staat dit op een stickertje of in de beschrijving aangeduid met: 100% of UV400.

➜ Kies een montuur met grote glazen. Daarmee voorkom je dat schadelijk zonlicht je ogen via de zij-, achter- of bovenkant alsnog bereikt.

➜ Geen must, wel erg handig: polariserende glazen. Die neutraliseren schitteringen.

Aandacht

voor je hoofdhuid

Door uv-straling, warmte, wind, maar ook het zee- en chloorwater kan je hoofdhuid gevoelig en geïrriteerd raken. Was je haar dan met een shampoo voor een gevoelige hoofdhuid, die kalmeert en herstelt.

HELP JE HAAR

DO’S

✓ Was je haar na een dag in de zon altijd met een shampoo en conditioner uit een zonnelijn, deze bevatten een uv-filter en verwijderen alle zout- en chloorresten door bijvoorbeeld de toevoeging van kokoswater. Gewone shampoo of conditioner doet dit niet.

✓ Gebruik voor en tijdens het zonnen een haarspray of -crème met uv-filter. Deze legt een laagje om je haar die beschermt tegen uitdroging en verkleuring.

✓ Verzorg je haar extra in de zomermaanden. De vochtbalans houd je op peil door je haar eens per week te verzorgen met een voedend en hydraterend masker. Laat een haarmasker op een luie zondag de hele dag in je haar zitten. Door de warmte van je hoofdhuid gaan je haarschubben openstaan waardoor het masker extra goed intrekt.

DON’TS

✗ Ga niet in de volle zon zitten, ook al bescherm je je haar tegen de zon met een uv-filter. Draag een hoedje of knoop een sjaaltje in je haar, zeker op de heetste uren van de dag. Of doe je haar in een staart, vlecht of knot. Zo wordt het haaroppervlak dat je aan de zon blootstelt kleiner.

✗ Gebruik zo min mogelijk de föhn of stijltang. Deze drogen je haar alleen maar meer uit.

ZON, CHLOOR EN ZOUT KUNNEN JE HAAR BEHOORLIJK UITDROGEN.

Beachproof make-up

Ga voor longwearing, deze producten blijven minimaal acht uur goed zitten. Dit komt doordat ze indrogen. Je moet ze dus wel snel aanbrengen.

Make-up

Zweetproof foundation

Gebruik een langhoudende, olievrije, matte foundation, die voorkomt dat je gaat glimmen. Een foundation met dunne structuur is ook jn: deze dekt prima maar zorgt ervoor dat hij mooi versmelt met je huid.

Gebruik poederproducten

Sla foundation over en gebruik alleen op je T-zone een mat, transparant poeder om glans te verminderen. Met een bronzing poeder op je jukbeenderen, kin, neus en langs je haarlijn krijgt je gezicht meer diepte en kleur. Gebruik een fixing spray om ervoor te zorgen dat het goed op de huid hecht.

VOORKOM PANDA-OGEN

1. Dep een oogschaduwprimer op je oogleden. Die zorgt ervoor dat oogschaduw beter hecht.

2. Gebruik een waterproof oogpotlood.

3. Waterproof mascara zorgt ervoor dat je mascara minder snel uitloopt.

Weg met een glimmend voorhoofd

Dep je voorhoofd af met een tissue of blotting paper. Poeder dan je voorhoofd af met een blotting poeder: deze geeft een subtiel kleurtje en vermindert talg.

gerechten

Buiten genieten: zomerse

recepten

En dan nu zorgeloos genieten van de zon met een hapje en een drankje!

GRIEKSE BBQ

VAKANTIEGERECHTEN

VAKANTIEGERECHTEN

VOOR 8 STUKS

Bereidingstijd: 45 minuten

Ingrediënten: 1 ui • 1 teentje knoflook • ½ tl gedroogde munt • 1 el gyroskruiden • 3 el paneermeel • 500 g kipgehakt • 1 el paprikapoeder • broodkruim • 150 g feta • 7 el olijfolie • 3 el rodewijnazijn • 2 el gembersiroop • 1 el gedroogde dille • 3 tomaten, in stukjes • 2 snackkomkommers, in halve maantjes • 1 kleine rode ui, in plakjes • 100 g olijven, pitloos • 2 el verse oregano • 1 potje fetablokjes in kruidenolie • 500 g aardappelen met schil, in blokjes en voorgekookt • 1 kleine watermeloen, in dikke plakken

Steek de barbecue aan en wacht tot de kooltjes de juiste kleur hebben. Pel de ui en hak deze met de knoflook en de munt fijn in de keukenmachine. Doe de gyroskruden en paneermeel erdoor en meng het in een kom goed met het gehakt. Breng op smaak met versgemalen peper en zout. Is het mengsel nog te nat, voeg dan wat extra paneermeel toe. • Verdeel het gehakt in 8 gelijke stukken. Snijd

150 g feta in blokjes van 2,5x1 cm. Leg een blokje feta op het gehakt en vouw het gehakt rondom de feta dicht. Uiteindelijk moet er een kleine, enigszins langwerpige burger ontstaan. • Klop een dressing van 4 eetlepels

olijfolie, rode-wijnazijn en gembersiroop. Breng op smaak met de gedroogde dille, versgemalen peper en zout. • Vermeng in een kom de tomaten met de stukjes komkommer, rode ui, olijven, oregano, fetablokjes en de dressing. Verhit een braadpan op het barbecuerooster en bak de aardappelen in 3 eetlepels olijfolie krokant. Houd warm. Bak de bifteki op de grillplaat in ongeveer 10 minuten goudbruin. Keer halverwege. Leg er de watermeloenplakken bij tot er grillstrepen ontstaan. Serveer de bifteki met de geroosterde watermeloen, Griekse salade en geroosterde aardappelen.

VAKANTIEGERECHTEN

CARIBISCH

Tuna melt wraps

VOOR 8 STUKS

Bereidingstijd: 25 minuten

Ingrediënten: 2 blikjes tonijn • 1 groene paprika • 1 rode ui • 3 bosuitjes • 5 takjes selderij • 2 el kappertjes • 2 el mayonaise • 1 tl sambal • 4 grote wraptortilla’s • 200 g geraspte kaas •

Eventueel: limoen

Laat de tonijn uitlekken. Snijd de paprika in kleine stukjes, de ui in fijne reepjes, de bosuitjes in dunne ringetjes en de blaadjes van de selderij fijn. Meng de tonijn met de paprika, ui, bosui, selderij en kappertjes. Meng de mayonaise met de sambal. • Besmeer het midden van een wraptortilla met een kwart van de sambalmayonaise. Schep hier een kwart van het tonijnmengsel op en bestrooi met een kwart van de geraspte kaas. Vouw de tortilla dicht als een envelop en leg op de vouwkant klaar. Herhaal met de andere tortilla’s. • Verhit een halve eetlepel olie in een koekenpan en bak een tortilla met de vouwkant naar beneden 2 minuten op matig vuur. Draai om en bak nog 1 minuut. Snijd elke tortilla in tweeën en leg op een bord of plank met partjes limoen. Lekker met een kommetje zuur van rode ui en radijs en een frisse salade.

Salade van gegrilde broccoli en radijs

Bereidingstijd: 20 minuten

Marineertijd: 30 minuten

Ingrediënten: 1 citroen •

3 el Japanse sojasaus •

2 kleine stronkjes broccoli

• ½ bosje radijsjes • 2 el Griekse yoghurt • 1 el tahin • ½ tl komijnpoeder

• snufje chilipoeder

Maak een marinade van het sap en de rasp van de citroen, de sojasaus en 2 eetlepels olijfolie. Snijd de broccoli in grote roosjes en die vervolgens weer in plakken. Leg de broccolisteaks in een stevige druk-en-sluitzak. Giet de marinade erbij, sluit de zak af en hussel om. Laat een half uur marineren. • Halveer de radijsjes, strooi er een snuf zout over en schep om met een eetlepel olijfolie. • Klop voor de sesamdressing de tahin

los met de yoghurt, de komijn, een snuf zout en de chilipoeder. • Steek de barbecue aan en laat op temperatuur komen. Neem de broccoli uit de marinade en leg op het (groente)rooster. Rooster de broccoli steeds 2 minuten per kant (niet te dicht op het vuur; het moet niet te snel gaan). Reken op ongeveer 10 minuten in totaal. •

Bestrijk de broccoli intussen met de marinade. Leg de radijsjes op het snijvlak tussen de broccoli. Twee minuten roosteren aan een kant is voldoende.

• Schik de geroosterde broccoli en radijs op een schaal en druppel er de dressing over. Garneer met extra citroen. • Lekker met een salade van quinoa, sinaasappel en pompoenpitten.

VAKANTIEGERECHTEN

Pastasalade met meloen en rauwe ham

VOOR 4-6 PERSONEN

Bereidingstijd: 25 minuten

Ingrediënten: 250 g volkoren

fusilli • ó cantaloupe meloen • 1 bekertje crème fraîche (à 125 ml) • 2 el mayonaise • 2 stengels

bleekselderij, in dunne boogjes • 300 g snoepgroente-tomatenmix, gehalveerd • 150 g minimozzarella, uitgelekt • handje zwarte olijven, in plakjes • 50 g babyspinazieblaadjes • 100 g rauwe ham, in plakjes • 2 el geroosterde

pijnboompitten • handje verse basilicumblaadjes

Breng een pan met water en wat zout aan de kook. Voeg de pasta toe en kook beetgaar volgens de aanwijzingen op de verpakking. Giet af en spoel koud onder de kraan. • Verwijder de zaden uit de meloen en snijd hem in parten. Verwijder de schil en snijd het vruchtvlees in dunne plakjes. • Roer de crème fraîche los en meng er de mayonaise door.

Breng op smaak met peper en zout. • Meng de pasta met de dressing, bleekselderij, tomaatjes, mozzarella, olijven en spinazie. • Verdeel over een schaal en leg er plakken ham en meloen tussen. Bestrooi met pijnboompitten en garneer met blaadjes basilicum.

Drankje

Heerlijke cocktail

Porto tonico

Bereidingstijd: 5 minuten

Ingrediënten: witte port • tonic • ijsblokjes • enkele plakjes citroen en sinaasappel • takjes rozemarijn

Verdeel de port en tonic over glazen in deze verhouding: 1 deel port, 2 delen tonic. Voeg een flinke hoeveelheid ijsblokjes toe, gevolgd door enkele plakjes citroen, sinaasappel en een takje rozemarijn. Roer het geheel goed door en serveer meteen. Je kunt dit drankje ook maken en meenemen in een thermoskan.

Verkoeling; net even anders

Galiameloen & komkommer

Schil en ontpit een galiameloen. Snijd de meloen in stukken en doe ze met een geschilde en in stukken gesneden komkommer in de blender. Verdun het sap met 50 ml limoensap en verdeel het mengsel over zes ijsvormpjes.

Framboos & honing

Pureer 200 gram frambozen met 225 ml water. Zeef eventueel de pitjes eruit. Roer hier 2 eetlepels honing en 35 ml grenadine door, en vul zes ijsvormpjes met dit mengsel.

Zoals jij

BIZARRE BRUILOFT ‘3 kwartier na ons ja-woord kreeg mijn man nieuwe longen’

Carmen reist als dierenarts de

DEZE SPECIAL IS EEN DIGITALE UITGAVE AUDAX PUBLISHING

Uitgever:

Nadine van de Luijtgaarden

uit iets naars toch nog iets moois voortkwam

Claire viel in een ravijn

Mirjam is succesvol coureur ‘ER STROOMT MOTOROLIE DOOR MIJN ADEREN’ Kijk snel op pagina 54

ECHT. Zoals jij

SPAAR & WIN een televisie!

BUREN-

E N BL RS D U

‘Of het wat zachter kon in de slaapkamer’

‘DAAR LAG IK, gewond in de woestijn…’ Sannekes moeder werd vermoord ‘Ze werd gevonden in de kofferbak van mijn vader’

Sannes dochtertje is te dik Mijn schuld vindt mijn man’

De mooiste krullen met de Curly Girl-methode Hoe de bouwval van Lisette een KNUS FAMILIEHUIS werd

Het leukste vrouwenweekblad voor de LAAGSTE prijs! Cover-18.indd

je niet foppen: snelcursus etiketten lezen t/m

Vakantievoorpret

Hoe journalist Marianne na 13 jaar (!) eindelijk weer goed sliep •

Coördinator: Tessa Klösters

Artdirector: Sylvia van Voornveld

Tekstredactie: Erica Holmes, Ghislaine van Delden en Whitley Volger

Eindredactie: Sandra van Diepen

Webredactie: Iris te Voert

Fotografie: Eric van Lokven, Peter Kooijman, Getty Images, Unsplash

Groen geluk

Marketing:

Harriët Bouman-Walther (Brand Manager), Natascha Klene (Marketeer), Marjolein Otte (Oplage Manager), Sanne Wenteler (Online Marketeer), Britt Hillaert (E-mail Marketeer), Sacha Renkema (E-mail Marketeer), Daniëlle Woudstra (Marketing Assistent)

Auteursrecht

9

Alle rechten worden nadrukkelijk voorbehouden. Niets uit de uitgave mag worden gereproduceerd en/of worden verveelvoudigd, op welke wijze dan ook (waaronder mechanische, fotografische en/of elektronische), of worden opgeslagen in een database, zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.

Redactieadres

Redactie Vriendin

Herikerbergweg 98e 1101 CM Amsterdam

DEZE TIPS STONDEN EERDER IN VRIENDIN

POST: Vriendin Post Postbus 94300

1090 GH Amsterdam

MAIL: post@vriendin.nl

Echt. Zoals jij