Avanti HMS LA ROCHELLE
4M Glory
Term 1 2018 Issue |13
KUNSKIERIG: KKNK-TOER
IS JY OOK ‘N DAPPERMUIS?
Ba
Letter from the
Editor I am priceless, yet I am free. You can use me, but you cannot own me. You cannot keep me, but you can spend me. Once you lose me, you can never get me back. You never have as much of me as you would like, but you always have more of me than you realise. I am valuable –spend me wisely. I am time. Time is a strange concept. Time can either fly by and leave you wishing you had more, or time can creep by slower than an unmotivated turtle. Either way, you should enjoy every moment you are granted because you never realise how quickly time goes by until you reach the end of an era.
either, but I am realising the importance of said art more and more as my time at La Rochelle becomes less.
When most of us arrived at school on our first day of grade 8, five years seemed like an incredibly long way to go. As a matric learner looking back over this period, it was a mere blink of an eye.
I cannot emphasise enough how precious your five years at La Rochelle are. We are immensely privileged. We have one of the most beautiful school grounds and our teachers are supportive and excellent at what they do. We have a place where we can be ourselves at all times.
I am a hundred percent confident in saying that high school learners are incredibly busy. Most of us feel like we barely have time to breathe onsome days. So you might be wondering how on earth I could ask you to enjoy every moment, when our moments are filled with stress and planning when to do your homework for the next period since you did not have time to do it the day before.
5 years amounts to 43 800 hours. It sounds much more than it really is. Appreciate the crazy, busy, stressful and fun hours of high school. You only have the opportunity to do so once (we hope). And if you see a fellow Larries cracking under the pressure of teenage-dom in general, spread the Larrie-Magic and give her a Larrie-Flurry. It might be you needing one next time.
I have not yet mastered the art of living in the moment completely
Strive to have the best possible 43 800 hours of your life. En avant.
Elouise Lourens
CULTURE
CONTENT
04| MINIMALISM 05| WANT ORALS OM DIE WERELD WORD DAAR LEKKER KOS GEMAAK 06| IS JY OOK ‘N DAPPERMUIS? 08| KUNSKIERIG
LIFESTYLE 10| SMOOTHIE 11| DIY WASHI TAPE DESIGNS 12| ROYALTY RULES 14| WONDER WOMAN
NEWS
SPORT
15| KOP OF STERT...BITCOIN
20| 6 VAN DIE BESTES
16| KOSHUIS TO KOALA
22| “TO JUICE OR NOT TO JUICE”
17| JUFFROU WIGMORE 18| ONNIELOER
24| 4 HELPFUL WAYS TO GET IN SHAPE FOR THE YEAR AHEAD 26| ‘N LARRIE IN SY BINNESTE
Junelle Rossouw
Die
beeld wat baie mense het van ‘n minimalistiese leefstyl, is om met alles weg te doen wat die moderne wêreld ons bied. Hul sien ‘n hut in die woud sonder elektrisiteit en sonder enige luukshede. Dit is egter die verkeerde beeld. Om ‘n minimalis te wees, beteken dat jy jouself meer werd ag as materialistiese items. Dit beteken jy gebruik dit wat jy nodig het in plaas van dit wat jy begeer. Jy kan begin deur ontslae te raak van die dinge wat jy nie nodig het nie. Daar gaan meer spasie wees om in rond te beweeg in jou huis en jy raak ontslae van dinge uit die verlede wat aan jou vasklou. Minimalisme help jou om weer te fokus op die mense om jou en die dinge wat jy doen. Jou aandag is nie meer by die luukshede in jou huis/kamer nie en jy spandeer nie meer al jou geld daarop nie. Jy het ook meer tyd om deur te bring met die dinge wat jy nodig
4 | CULTURE
het en kan dit meer geniet. Jy gaan meer energie hê as jy nie meer jou energie vermors op die onnodige dinge in jou lewe nie. Mense wat mini malisties leef is dus gesonder en sterker. Die wonderlike ding van minimalisme is dat dit jou eie keuse is. Elkeen kan vir homself besluit of hy so wil leef of nie. Jy kan self kies hoe ver jy wil gaan met die minimalisering, daar is nie ‘n reg en verkeerd nie, elke persoon verskil. Die meeste mense ervaar dat as hul begin met minimalisme en hul die voordele daarvan geniet, dan wil hul meer daarvan hê. Dit is tyd om ontslae te raak van al die ekstra goed in jou lewe en te fokus op dit wat jy nodig het.D
Minder = Meer
Want orals in die wêreld word daar lekker kos gemaak Dit is al weer vakansie, al is dit net vir so 10 dae. Die vakansie is nou wel kort, maar dit beteken nie dat jy nie daardie voorskoot van jou ma kan aantrek en eksperimenteer in die kombuis nie. Normaalweg sal ons almal nou maar ‘n nuwe Suid-Afrikaanse reseppie probeer, maar ek dink dis tyd om jou kos-“bucketlist”‘n bietjie meer internasionaal te maak.
Probeer gerus die “spanakopita”. As jy lus is vir heerlike kos waar daar meer speserye as vleis en groente is, probeer gerus ‘n paar Indiese disse. Die kerries, sosaties en alle ander kosse bars net van al die geure. Japan voeg dieselfde presisie aan hulle kos toe as wat hulle doen met hulle ingenieurswese. Die volgende disse is net liplekker: sushi,sashimi, tempura en miso sop.
Watter lande se kos is die beste opsie om te probeer namaak wat jou die beste koservaring van jou lewe sal gee? In volgorde van die lekker tot die lekkerste: die VSA, Mexiko, Thailand, Griekeland, Indië, Japan, Spanje, Frankryk, China en Italië.
Spanje se almal se
Die VSA bied vir jou hulle tradisionele en heerlike disse soos “clam chowder, key lime pie” en “Cobb”-slaai en dit kan seker nie anders as lekker wees nie, want jy weet KFC het in Amerika ontstaan. Mexiko bied nou weer vir jou disse met ‘n bietjie van alles. Jy sal nooit verveeld raak nie. Mexikaanse kos bied vir jou rykheid en hitte. Al die bestanddele in die “tacos, enchiladas, helados”en “quesadillas” bied ook vir jou uitstaande voedingswaarde. Thailand se kos is weer pittig,suur, souterig, taai, krakerig en ’n gladde alles-in-een. Dis vol speserye en kruie wat dit net soveel lekkerder maak. Heerlike Thai-disse sluit in: tom yan kung, massaman kerrie en som tam. Griekeland, waar begin ek nou eintlik? Die kalamata olywe, feta kaas, kleurvolle slaaie en geroosterde vleise is almal net perfek.
koskultuur is ons
grootste begeerte. Die kos is ook tydloos. Probeer gerus die churros en jamon iberico. Frankryk (ek hoop meneer Botha stem saam met my) se kos is seker die hoofrede hoekom ons lewe en nee, hulle is snobisties wanneer dit by kos kom nie, maar eintlik heel plat op die aarde. In Parys kan een net nie genoeg kry van al die croissants, baguettes, macaroons en escargots nie.
China! Ek hoor die mense sê dat die Chinese omtrent enigiets gaarmaak en dit verkoop, maar hulle maak dit ook heerlik. Dis moelik om Chinese kos op te som, maar glo my, jy sal ‘n tweede skeppie wil hê. Hulle soet-en-suur vark, dim sum, xiaolomgbao. Geroosterde vark en eenisnet te heerlik om te beskryf. Nou vir die beste: Italië. Italiaanse kos is net so maklik om voor te berei. Kry net noedels, spek, olyfolie, knoffel en tamatie en jy het ‘n fees op jou bord. Italiaanse kos is net almal se trooskos. Ek bedoel, daardie lekker stukkie pizza voor ‘n toets, laat jou optimisties by die toetslokaal inloop. So maak daardie spaghetti bolognaise, pizza, salami of self cappuccino, want ons almal weet ons drink koffie enige tyd van die dag. Nou kyk net daar, daar is soveel lande se disse om van te kies. Jy mag dalk net besluit om almal te maak ( sterkte met die skoonmaak van die kombuis). As jy regtig nie kan kosmaak om jou eie lewe te red nie, maar nog steeds internasionaal wil eet, moet jy glad nie bekommerd wees nie. Daar is restaurante om ‘n rede. So gaan doen nou hierdie vakansie koservaring op en geniet dit ( en vergeet van die kalorieë). Onthou ook net, daar is baie ander lande ook om van te kies. Wie weet, dalk is Ierse kos die ding vir jou! Emma Basson
Is jy ook ‘n dapper muis?
Ons almal kan getuig presies hoe dit voel om net so bietjie oormoeg, oorwerk en oor-alles te wees en al waarvoor jy wens is om net vir ’n oomblik die ‘‘pause’’ knoppie van die lewe te druk. Dis soveel makliker om die handdoek in te gooi, veral wanneer jy net nie daardie uithouvermoë het om die mas op te kom in die moeilike tye nie en daardie verwagtinge wat jy aan jouself gestel het, net te swaar op jou skouers rus. Maar wat gemaak as oordoen suutjies by die voordeur instap en balans, uithouvermoë n dapperheid deur die agterdeur glip? Beide uithouvermoë en die vermoë om ’n gesonde balans in die lewe te handhaaf, is belangrike sleutel tot sukses. Jy moet sorg dat alle terreine van jou lewe aandag kry, en daarvoor is balans en terselftertyd uithouvermoë, baie belangrik. ‘n Baie eenvoudige voorbeeld: Jy kan nie verwag om aan die einde van die jaar ’n A-gemiddeld op jou rapport te sien, as jy nie bereid is om nou al deur te druk en elke dag ’n bietjie langer voor die lesenaar met jou huiswerk deur te bring nie. “Dapperheid is nie ‘n geskenk nie – dit is ‘n keuse.’’ Dit is die lewensleuse van ‘n ware dapper vrou en uithouer, wat nie skrik vir die lewe se uitdagings nie, maar eerder dit as ‘n geleentheid sien en daarmee woeker. Hierdie heldin is mejuffrou Dowe Suid-Afrika van 2009, Vicki Fourie! Eers ‘n hele rukkie na mej. Fourie se geboorte, was sy met ‘n 97% gehoorverlies gediagnoseer. En die vraag op haar familielede se lippe was natuurlik: “Wat is die volgende stap?’’
oorkom deur voor mense te praat nie, maar ook om haar passie, die evangelie, uit te leef en gedurende 2016 vir ‘n internasionale SoulwinningStudent Convention in Amerika in te skryf. Vandag is sy nie net die voormalige mej. Dowe Suid-Afrika van 2009 nie, maar sy was ook Mej. Dowe Wêreld in 2011.
spirerende wyse moeilike situasies hanteer, soos die verlies aan een van die belangrikste sintuie, dan wonder mens waarom ons so geneig is om alewig oor die klein dingetjies te kla, wanneer soveel mense soos Vicki, werklike lewensveranderende uitdagings nie net hanteer nie, maar die situasie omswaai tot iets positief.
Regdeur Vicki se skoolloopbaan asook gebeure daarna, het Vicki se pad nie altyd gelyk geloop nie. Daar was tipiese selfsugtige en jaloerse mense wat nie sukses vir haar gegun het nie en haar wou verkleineer om hulself beter te laat
Ek sluit af met ‘n pragtige skryfstuk uit haar boek, wat ons herinner om as prinsesse, ons koppe te lig, voordat die kroon afval. “Niemand weet wat die toekoms vir ons inhou nie. Die lewe is ‘n raaisel, maar dit is tog opwindend en interessant. Waarheen is ek op pad? Ek weet nie. Watter groot verrassings is daar wat nog vir my wag? Ek weet nie. Maar ek weet een ding: God het my tot hier toe gedra. Hy was al die tyd by my. Hy gaan my nog verder in die lewe vat, in ‘n onbekende toekoms wat vir my wag.
“Dapperheid is nie ‘n geskenk nie- dit is ‘n keuse.”
Ek is opgewonde oor die lewe. Dit voel. Met baie motivering, positi- het sy uitdagings, maar dit is tog pret. witeit en dapperheid, het Vicki hi- Want God is my vennoot en saam erdie uitdagings wat oor haar pad met Hom kan ek enige iets aanpak. gekom het, strak in die gesig gestaar en heel anderkant uitgekom. Iemand het eenkeer vir my gevra: ‘Hoekom het jy besluit om God se Vicki vertel ook in haar boek oor die pad vir jou lewe te kies?’Ek het geantskietongeluk waarin sy op die ou- woord: “Want as ek my eie pad stap derdom van 14 betrokke was. Vicki en doen wat EK wil doen, gaan ek ‘n was in die skouer geskiet en die pa- groot deel van my lewe verloor. Ek troon was sentimeters weg van haar wil net die beste uit my lewe kry - en slagaar en dus was dit net ‘n won- dit kan net gebeur wanneer ek besluderwerk dat sy oorleef het. Sy het as it om ‘n pad met die Here te stap. ’n sterker jong vrou die voorval nie net oorlééf nie, maar as ’n sterker in- “Die sterre is daar vir ons - ons moet dividu na vore getree. Sy is ‘n ware dit net gryp en die beste daarvan oorwinnaar. Dit is dan ook gepas dat maak.’’ die naam Vicki, “victory“ beteken.
Vicki is ’n ware inspirasie vir elIn haar boek, Viva la Vicki, skryf keen van ons. Wanneer ’n mens Vicki oor haar dapperheid toe sy oor iemand soos Vicki se uitdagings besluit het om nie net haar vrees te nadink en besef hoe sy op so ’n in-
Carmari Marais
7 | CULTURE
Wat gebeur as 12 meisies en 2 onder wysers in 1 bussie vertrek na die Klein Karoo Nasionale Kunstefees? Vind bietjie uit...
Carla van Wyk
WOENSDAG 28 MAART 2018 Rapporte is gekry, skoolskoene is uitgeskop en die langpad Oudtshoorn toe is aangedurf met Coldplay se Kaleidoscope wat deur die bussie dreun. Maar wat is ‘n roadtrip sonder ‘n vinnige stop vir melkskommels? Diesel & Crème het net betyds tot ons redding gekom! Nie dat ons veel redding nodig gehad het nie... Wat op ons gewag het was alles behalwe kamp in die verlate bosse. Daar is vir ons glamping georganiseer: Glamorous Camping! (Want wie wil nou nie stort onder die sterre nie?) DONDERDAG 29 MAART 2018 Vroegoggend was ons al op en aan die verken in die Kangogrotte. Daarna het ons eerste toneelstuk gevolg: Moord in Ixiastraat. Wat ‘n missie om daar uit te kom! Die GPS het ons op elke moontlike agterpaadjie gevat voordat ons die lokaal bereik het. Die toneelstuk was egter die amper-verdwaal werd: ‘n passievolle speurverhaal wat almal aan die lag gehad het. Dit is hier waar Neels van Jaarsveld die eerste keer langs juffrou Kotze gesit het. En van daar af het ons hom orals begin raakloop... Hmmm interessant... Almal het ingespring om aandete klaar te maak met juffrou Pedro wat leiding neem. Nie net het ons besef sy is ‘n bobaas-sjef nie, maar die potte het later so ernstig geprut dat dit sommer ook soos ‘n Masterchef-kombuis gevoel het. Gelukkig het ons heerlike shiitake-sampioenpasta gehad om daarvoor te wys! Die Awê-Kaktus musiekvertoning was die eerste (asook seker die enigste) ding waarvoor ons betyds was by die KKNK. Dis dié dat ons heel voor kon staan en uit volle bors saamsing met mense soos Majozi, Matthew Mole, Spoewolf en Mi Casa. Ons het ook lekker pret gehad met Juffrou Kotze wat lyk asof sy die sangeres, Leah, se sussie kon wees. “Kyk, dis Leah!” en “Oh my word - Leah! Kan ek ‘n foto saam met jou neem asseblief?”
het al die mense om ons aan die gons en staar gehad. Kom ons sê net almal was bietjie jaloers toe “Leah” uiteindelik langs ons kom sit en gesels het. VRYDAG 30 MAART 2018 Ons het die oggend op ‘n lekker ligte noot afgeskop met Babbelagtig –’n toneelstuk wat gewoeker en woel het met temas soos liefde, eensaamheid en ambisies. Juffrou Kotze en Pedro het dit goed gedink om ons die middag af te gee, aangesien ons tot laat die vorige aand om die kampvuur gesit en gesels het, maar almal het genot gaan put uit stalletjie-ekspidisies en kortvermaakstukke, bekend as uitkampteater.
Antwoorde op al ons vrae het gelukkig gekom toe Emma, Len-Barry, Kathleen, Bibi en Schalk Bezuidenhout hulle opwagting gemaak het. Fotogeleenthede natuurlik ook. Die Larrie-bussie het selfs vir van die akteurs ‘n geleentheid huis toe gegee, waartydens hulle vlugtig ons gerus gestel het dat hulle self eintlik ook nie die toneelstuk verstaan nie. Kinnes –’n toneel oor lewe in die Cape Flats - was ons tweede toneel vir dag. Ons maagspiere het die ekwivalent van ‘n week se kondisionering ingekry met al die gelag, maar teen die tyd wat Kinnes einde se kant toe gestaan het, was driekwart van die gehoor byna in trane. Dié teks deur Chase Rhyse was die wenner van die eerste Adam en Rosalie Small-prys. Dis ‘n absolute MOET vir alle kunskieriges!
Dans op die Vlaktes was op ons program vir die aand en dit is presies wat ons gedoen het op die musiekvertonings van Leah, Kurt Darren, Paxton en vele ander. Ons het die dag afgesluit met Karoo-Nag musiekvertonings wat onder SATERDAG 31 MAART 2018 andere vir Joshua na die Reën, Refentse, Adam Tas en Fatman ingesluit het. Juf‘n Propvol dag en eerste op ons agen- frou Pedro het haar kontakte gebruik en da: Fotostaatmasjien. Maar wat doen danksy haar, kon ons saam met ‘n hele jy as jy nie die abstrakte toneel ten paar bekendes kuier voordat ons bed volle begryp nie? Jy wag die akteurs toe is met brownie-besmeerde monde in die parkeerarea uit natuurlik! Hulle en glimlagte wat van oor tot oor strek. moet tog een of ander tyd in hulle karre klim om terug huis toe te keer... SONDAG 1 APRIL2018 Anna-Mart van der Merwe was die eerste om haar verskyning te maak lank nadat die toeskouers reeds vertrek het. Juffrou Pedro was so opgewonde om haar vriendin Emma, wat in die toneelstuk gespeel het te sien dat sy nie twee keer gedink het toe sy vir dié -tannie” vra of Emma Kotze nog binne in die vertoningsaal is nie. Eers toe die Anna-Mart met ‘n “ja” antwoord, in haar kar klim en ry, het Juffrou in haar sitplek omgeswaai en begin bloos.
Wat beter om ‘n dag mee af te skop as ‘n interaktiewe olifant-ontbyt? ‘Niks!’is wat jy sal antwoord as dié reuse vir jou drukkies gee met hulle slurpies. Malaika, Bulelo en Jabari met hulle lang pikswart wimpers het binne sekondes in ons harte ingekruip en ons kon net nie genoeg van hulle kry nie.
“Het ek sopas vir Anna-Mart van der Merwe gevra of Emma nog binne is? Weet julle hoe suksesvol en bekend sy is? Ons moes haar gevra het oor die toneel! Ons moes ‘n foto saam met haar gekry het!” Net daar het die hele bussie begin lag.
Ons mag dalk as ‘n paar gewone mense vertrek het na Oudtshoorn, maar op 1 April het ons afgeklim in die Paarl as 12 KKNK-liefhebbers, ‘n bobaas-sjef en Leah se sussie.
En toe is dit skielik tyd. Tyd om die strate wat in ons harte gegraveer is te groet en die langpad terug huis toe aan te durf.
9 | CULTURE
Smoothies
A few simple and easy smoothie recipes to perfect at home.
Chocolate Peanut Butter: Berry and Kiwi:
Mango and Pineapple:
• 1 frozen banana • 1 cup unsweetened almond milk • 1 tablespoon peanut butter • 1 tablespoon cocoa powder • 1 tablespoon maple syrup/ • honey
• • • • • • •
• • • • • •
Blend it all together and enjoy the creamy goodness
Finish it off with a few blueberries and drink it up.
Isabella Dixon 10 | LIFESTYLE
1 frozen banana 1 cup frozen strawberries 3/4 cup frozen raspberries 1/2 cup frozen blueberries 2 kiwifruit, peeled and sliced 1 tablespoon of honey 1 cup orange juice
1 frozen banana 1 cup fresh spinach 1 cup water 1/2 cup pineapple 1/2 cup mango 1 tablespoon of honey
Toss into the blender and blend until smooth
DIY WASHI TAPE DESIGNS Washi tape is a fun way to spice up and decorate simple items like phone covers, note books and to be super creative while spending less money, here are some diy washi tape creations that are sure to make life artsy and fun.
Layla van Sitters WHAT YOU NEED: Canvas (articles) Acrylic Paint Wooden letters (articles ) Washi tape (bead shop ) Paintbrush Hot glue Modge Podge ( Builders Warehouse).
WHAT YOU NEED: Washi Tape Phone cover Craft knife Pencil
METHOD: Paint your canvas with the acrylic paint of your choice then let it dry. Next are the wooden letters. Do not paint the wood en letters, simply start adding the washi tape of your choice. Once the canvas is dry, hot glue your washi taped letters to it, and paint a layer of modge podge on the letters for extra shine and to prevent peeling.
METHOD: Place washi tape ( colour 1) at an angle on the phone cover. Mark where it ends with a pencil and slice off the excess tape with the craft knife for super neat edges. Then place colour 2 at another angle on the cover, as in the image. Do the same with colour 3 and continue the pattern until you have reached the end.
Now you have got a glamorous phone cover for have the price.
Royalty
RULES
Being a royal is pretty much every little girl’s dream, but what we do not consider is how many rules come along with the title. It is not all tea parties and social events; most of what they have to abide to is utterly bizarre. In anticipation of actress Meghan Markle’s upcoming marriage to Prince Harry, let us have a look at the ludicrous protocol she will have to follow.
1. No selfies Selfies are, at their core, the epitome of vanity. The prim and proper royal family naturally want to be portrayed as anything but conceited. This especially prohibits posting them on social media, which in retrospect, is banned too. 2. Double chin Just because they are “blue-blooded”, does not mean they are not human. Yes, even the royals are insecure about their flabby double chins. It is very important that they keep their chins parallel to the ground whilst on camera. 3. No voting In most places, voting is one of the most significant acts people of age can do to have a say in their society. But, for the royal family, impartiality is key. It goes without saying that they may also not run for office. 4. Crazy funky junky hat
Women are required to wear hats to all formal events; the fancier the better. However,some may have taken “fancy” to the next level: cow catchers, bedpans and pretzels.
staff will cut off the conversation. 7. When in doubt, pinkies out
Seen as the most “unpredictable” food, shellfish is deemed the forbidden fruit to the royals simply because it is most likely to cause food poisoning.
We’ve all had it wrong: you do not drink tea with your pinkie stretched out! To drink tea correctly, you should use your thumb and index finger to hold the top of the handle as the middle finger supports the bottom of the cup. One should also drink from the same spot so that lipstick stains don’t get all over the cup.
6. The Queen: an icon
8. Monopoly
If Queen Elizabeth II has finished her meal, you will have to stop eating too, even if you have hardly had a bite. If Her Royal Highness stands up, her company should too. When she places her purse on the table, you have five minutes to finish up and leave before you are escorted out. What’s more: when the queen finds your company a nuisance, all she has to do is place her purse around her right arm and her
Possibly the most ridiculous rule of all: the royals are not allowed to play Monopoly because it is too vicious. People who deal with wars and international diplomacy cannot handle a simple board game! Perhaps the Queen is just a sore loser.
5. No shellfish
Chelsea du Plessis
13 | LIFESTYLE
Hierdie heldin is ‘n oeroue legende en een van die en gewildste feministiese simbole. Sy is geskep om misoginie en ongelykheid te beveg. Alhoewel sy as ‘n feministiese simbool ontstaan het, het haar invloed baie wyer uitgekring. Gedurende die Tweede Wêreldoorlog was strokiesprentverhale beset met gewelddadige en wrede manlike helde. Die geweld en wreedheid het tot struwelinge onder die lesers van die strokiesprente gelei. Die oplossing: ‘n sterk vroulike heldin. Diana Prince van Wonder Woman, is geskep deur dr. William Moulton Marston en is bekend gestel op die 2de Julie 1941. Sy plan was om die hertogin te gebruik om van die geweld en die boeie van mans se groot ego’s en vooroordeling, weg te breek. Die kettings en boeie in die strokiesprent is baie belangrike simbole. In elke uitgawe sal Diana losbreek van kettings en boeie. Gebroke kettings en boeie is ‘n wêreldwye simbool vir feminisme. Tydens die Tweede Wêreld Oorlog is sy gebruik as ‘n simbool vir vrouens wat die mans se skoene volstaan in die samelewing. Sterk vrouens het meer aanvaarbaar geword in die samelewing. Sy het ook
14 | LIFESTYLE
‘n groot rol gespeel in die geveg vir gelyke regte vir vroue. Sy het die mense beïnvloed en anders laat dink oor vroue se posisie in die samelewing. Sy was gebruik in die bewegings wat vir stemreg vir vroue geveg het. Sy was ook gebruik deur bewegings wat vir voorbehoedi n g spille en klinieke geveg het. Sy het gehelp om vir vrouens die opsie te gee om vir ‘n president te stem. Vrouens kon ook h u l l e
kies wanneer kinders kry.
Na die Tweede Wêreldoorlog in die 1950’s word Diana se karakter verander om vrouens op ‘n ander manier te beïnvloed. Sy word minder betrokke in die sogenaamde ‘manswêreld.’Haar belangstellings verskuif na Steve Trevor. Sy begin minder dink aan gelykheid en meer aan trou en stereotipering. 1960’s was die tyd toe Diana al haar kragte en oortuigings opgegee het, sodat
sy nader aan Steve kan bly. Die storielyn is gebruik om vrouens weer minderwaardig in die samelewing te maak. Twee dekades na die dood van dr. Marston, is die heldin wat geskep was om vrouens te bemagtig en te inspireer, verander na ‘n simbool van ‘n onderdanige vrou. Presies die teenoorgestelde van dr. Marston se visie. Gloria Steinem het groot geword met Wonder Woman as haar feministiese heldin. In 1972 het Gloria vir Wonder Woman op die voorblad van haar feministiese tydskrif, Ms., geplaas. Dit het Diana weer gekoppel aan feminisme en hierdie identiteit het weer floreer. Dit het gelei tot die televisiesepie van Wonder Woman in 1973-1975. In die sepie is Diana die toonbeeld van alles wat mooi is van ‘n vrou en sy is so sterk en waardig as enige mansheld. In die jare wat volg het sy ‘n prominente heldin geword, waarna jongmeisies kon opkyk. Sy is nie net nog ‘n DC-heldin nie. Sy is ‘n herinnering van hoe ver ons as vrouens al gevorder het. Ter afsluiting verwys ek graag na Diana se inspirerende woorde: ‘You see, girls, there’s nothing to it - all you have to do is have confidence in your own strength!
Inge-Lise Wessels
Kop of stert ... BITCOIN “Bitcoin die begin van iets wonderliks: ‘n eenheid sonder regeringinmenging! Dit is iets wat broodnodig is!” Robyn Broodryk Verbeel jou ‘n wêreld met geen belasting, geen bankkoste en geen bedrog nie... Dié droomkonsep is in 2009 ‘n realiteit gemaak deur die groep genaamd, Satoshi Nakamotowat ‘n digitale kontantsisteem, naamlik Bitcoin, ontdek het. Bitcoin is ‘n digitale geldeenheid wat nie deur enige regering of bank gereguleer word nie. ‘n Bitcoin is nie ‘n fisiese voorwerp nie, maar ‘n digitale geldeenheid. Die waarde van ‘n Bitcoin word bepaal deur die vraag en aanbod daarvan. Hoe hoër die vraag is, hoe meer is die Bitcoin werd. Die waarde van ‘n Bitcoin fluktueer baie. Op 28 Januarie 2018 is die waarde van 1 Bitcoin gelyk aan R 135 988. 65 en sal definitief verander in waarde teen die tyd wat hierdie artikel gepubliseer is. Bitcoins kan in Suid – Afrika ge- koop word by Luno of Ice Cubed. Albei die maatskappye aanvaar ‘n deposito van die bank en hulle sal dan jou bitcoin uitreik. Dit is die veiligste en beste manier om bitcoins te koop en te verkoop. Daar is alternatiewe maniere soos Paypal, ATM– transaksies en krediet- en debietkaartt r ans a k s i e s om bitcoins te koop en te verkoop. ‘n Transaksie werk as volg: Jan verkoop sy stoel v ir 5 . 2
bitcoins aan Sandra. In die transaksie sal Sandra se balans met 5.2 bitcoins verlaag en Jan s’n met 5.2 bitcoins verhoog. Dus word die stoel vir ‘n hoër digitale profiel verkoop. Die konsep van Bitcoin is om die middle man uit te skakel. Alhoewel die prospektus van Bitcoin uitmuntend lyk is daar ook talle nadele. Die Bitcoin konsep is steeds baie nuut en daar is steeds baie onsekerhede daaraan verbonde. Die “geld eenheid” word nie orals aanvaar nie, omdat dit nie aan almal bekend is nie. Daar is steeds ‘n risiko van kuberkrakers. Bitcoin aanvaar ook geen omruilings nie en die waarde van bitcoins wissel grootliks in waarde. Volgens Nassim Taleb, die ontdekker van die Black Swann Theroy, is “Bitcoin die begin van iets wonderliks: ‘n eenheid sonder regeringinmenging! Dit is iets wat brood nodig is!” terwyl Bill Gates, een van die ontdekkers van Microsoft, vertel dat Bitcoin ‘n groot en deels-anonieme transaksies is wat plaasvind en dat dit nie in die langtermyn voordelig gaan wees nie. Hy is ‘n voorstaander vir tegnologie, maar besit nie self Bitcoins nie. Bitcoins... met voordele en nadele gekoppel. Op die ou einde gaan dit oor die individu en of hulle dit gaan gebruik. So leser- wat sal dit wees? “Kop of Stert”.
15 | NEWS
KOSHUIS TO KOALA Kirshni Kulsen DESCRIBE NEW ZEALAND IN FOUR WORDS. Teague:
“Yeah
no
worries
mate”
WHAT WERE YOUR FIRST THOUGHTS WHEN YOU GOT OFF THE PLANE? Teague: It had been a long journey, not just the flight but the year leading up to it. I made some of the closest relationships in my life, so I was heartbroken to leave them behind, however I was relieved after so much uncertainty.
Teague: I miss all of it. The teachers, the students, the school grounds. I even miss the hostel bells ringing in my head morning and night. Mostly, I miss the ‘Larrie Gees’ and the simple things like greeting fellow students / teachers, tearing your vocal chords in support of your mates during sport events and all the Larrie traditions. I assumed that these things happen at most schools. I am really sad that I will not be part of the martic’18 traditions as a Blom. However, if I never left, I would never really have known how exceptional La Rochelle is.
Teague: Yes, because I am more open to the opportunities that come my way.
and
culture.
WHAT WAS THE HARDEST PART ABOUT LEAVING? Teague: Locking away your friends, family and comfort zones in a box and coming to a strange place with nothing but yourself and your family would be part of it. Jade: There is nothing more gut-wrenching and blood-boiling than having to leave the people I love most and would do anything for.
Jade: The safety and independence and the thrift shops here are “hella cool” going to have to sign up for shoppers anonymous.
WHAT DO YOU MISS MOST ABOUT SOUTH AFRICA?
WHAT DO YOU MISS MOST ABOUT LA ROCHELLE?
spirit
Teague: Access to free / cheap stuff. Social clubs, outdoor and sports activities and many places hand out free water-bottles, fruits and USB chargers to charge your phone in public places. Also, cinnamon and chocolate.
Jade: I have become far more appreciative of my friends, family and small bits of home like hearing Afrikaans being spoken in shopping centres or finding out someone knows the “platteland” values (which I’m grateful La Rochelle has taught me.)
Jade: You would be surprised how big of a hole the diversity in South Africa will leave in your heart. I miss the nature. Nothing however makes you miss home more than the faces that made it feel like home... oh and I really do miss eating avos all the time!
African
WHAT IS THE BEST PART ABOUT BEING IN NEW ZEALAND?
HAVE YOUR THOUGHTS CHANGED?
Teague: It is hard to pin point one thing I miss the most about the place I grew up in. Coming from a place that brought us braai, Stormers and the“maths lit” song. If I absolutely had to choose, I would pick being able to call up my friends/family and spend time (and money) with them within the hour.
South
ANY MESSAGES FOR THE GIRLS AT LAR?
Jade: The respect and kindness of my fellow Larries - knowing I will see my family in those hallways every day and knowing I am going home to laughs, games and the type of friendships that only John Green could make people understand. HAS YOUR VIEW OF SOUTH AFRICA CHANGED SINCE YOU HAVE BEEN GONE? Teague: Yes, because through the water crisis, political climate and the crime, South Africans stick it out. Jade: I know life has its problems but there is nothing quite like the
The traditions of La Rochelle and hostel are really useful in life (even if you get annoyed when you forget to empty your bins and get debits). But really, we have learnt the meaning of true kindness and how important it is to make it a habit, like we were encouraged to. I would also like to say goodbye to all the lovely ladies that I did not get a chance to, you are the reason I feel so sentimental about blue and yellow. Embrace who you are, and remember that kindness costs nothing.
@rooibosteague @redcandyfloss
Juffrou Wigmore: “How lucky I am to have
something that makes saying Goodbye so hard.” WAT IS JUFFROU SE GUNSTELING TYDVERDRYF? Net om rustig te wees - om te ontspan. Selfs al lê ek net en kyk na die see of lees ‘n boek. Ek kan nooit verveeld wees as ek op my eie is nie. Ek kan myself besig hou vir ure. HET JUFFROU ENIGE VERSKUILDE TALENTE WAARVAN DIE LARRIES NIE WEET NIE? Ek is ‘n goeie bakster en geniet dit om verskillende resepte te probeer. My reuse sjokoladekoekies is beslis ‘n familie gunsteling! HET JUFFROU ENIGE VREEMDE GEWOONTES OP SKOOL GEHAD? Ja! Elke keer as ek toets geskryf het, het ek my lang hare in ‘n vlegsel gedra. Altyd. ALTYD. Terwyl ek geskryf het, kon ek dan met my hare speel – dit was soos my fokuspunt. WAT IS DIE HEEL EERSTE DING WAT JUFFROU GAAN DOEN IN KANADA? ‘n Actual snow jacket kry –die eerste ding wat ek gaan doen is om een van hulle vir my te koop! En dan gaan ek bietjie ski. Volgende keer as julle my sien is dit by die Winter Olimpiese spele. Nee jong, ek grap net! Ek het al geski en ek was oukei...erig, maar ek sal maar nog moet oefen. Ek gaan wel uitvind watter sport ek daar kan beoefen – dis net ‘n jammerte hulle het nie netbal daar nie! HOE LYK DIE TROUPLANNE? Alhoewel ek na Kanada verhuis, gaan ons hier in die Boland trou! Dus kwalifiseer dit seker as ‘n destination wedding! Die uitnodigings het ek maar gehou by diegene na aan my. Verlede Desember het ek vakansie gaan hou in Kanada – min wetend dat ek daar verloof sou raak en my droom trourok in een van die winkels daar sou aanpas! Ek bring juis die rok saam terug van Kanada af, as ons November Suid-Afrika toe vlieg vir ons troue wat in middel Desember hier gaan wees. WAT IS DIE MOEILIKSTE DING OM VAN AFSKEID TE NEEM? Om net die naweek huis toe te ry, deur die kloof te gaan, die berge te sien en te weet: jy gaan na jou ma-hulle toe. Daardie gevoel van by die huis wees is een van die goed wat ek die meeste gaan mis. En my werk. Hierdie werk. En ek is genuine as ek dit sê. Dis ‘n vreemde posisie waarin jy jouself bevind as jou lewe voor jou staan en jy weet die tyd het aangebreek om ‘n nuwe koers te kies, maar jy hou van jou werk. As ek andersins kon, sou ek die werk saam met my vat. Dit was vir my ‘n lekker deel van my lewe: my werk het nie gevoel soos werk nie.
Carla van Wyk
Iemand met integriteit, liefde, waar d i g h e i d , lojaliteit, sagtheid en ook fermheid, 'n grondige kennis van haar vak en die vermoë om dit oor te dra. Laura, ons is diep hartseer om jou te laat gaan, maar ons is dankbaar dat ons jou kon ken en vir die manier waarop jy ons lewens verryk het: kollegas, leerders en almal wat jou pad gekruis het. Baie seën en voorspoed vir die onbekende, opwindende nuwe lewe wat op jou wag.
17 | NEWS
nnieloer WHAT TV SHOWS AND MOVIES DID THESE TEACHERS WATCH IN HIGH SCHOOL? Mrs Oosthuizen: Will and Grace; Frasier (Kelsey Grammer) Mrs Vorster: Rocky Horror Mrs Viljoen: Dawson’s Creek; Beverly Hills 91210 Miss Janssen: Hey Arnold! Mrs Kramer: Dallas; Egoli Miss Wigmore: Mean girls; Bring it on Oom Jacques: Bill Cosby Miss Lochner: Dallas Mr Neethling: Monty Python; Faulty Towers
WHAT WERE THESE TEACHERS’ DREAM JOBS IN HIGH SCHOOL? Mrs Oosthuizen: Actress Juf Vorster: Lawyer Mrs Viljoen: Journalist Miss Janssen : Model, Hairdresser Mrs Kramer: Biology teacher Miss Wigmore: Architect, Medicine, Fashion journalist Miss Lochner: Never thought about that.
WHAT WERE THESE TEACHERS’ FAVOURITE MUSICIANS GROWING UP? Mrs Viljoen: Smashing Pumpkins (Grunge era) Mrs Kramer: ABBA; John Paul Young. Miss Wigmore: Coldplay; The Shins Mrs Naude: Neil Diamond Miss Lochner: Pink Floyd Mr Neethling: Joe Cocker and Jimi Hendrix
WHAT ADVICE WOULD THESE TEACHERS GIVE TO THEIR TEENAGE SELVES? Mrs Vorster: Take a gap year after school and explore the world. Miss Janssen: Don’t overthink things. Mrs Viljoen: Focus on your studies and work hard. Miss Wigmore: To not take myself too seriously. MrsNaude: Live to the fullest and enjoy life. Oom Jacques: Don’t bunk school.
Miss Lochner: Don’t be so serious! Mr Neethling: To be less self-conscious.
WHO WERE THESE TEACHERS’ CELEBRITY CRUSHES? Mrs Vorster: John Denver Mrs Oosthuizen: James McVoy Mrs Viljoen: Roger Federer Miss Janssen: Brad Pitt; Leonardo Di Caprio Mrs Kramer: Ben Kruger Miss Wigmore: Chris Martin; Heath Ledger. Miss Lochner: Bruce Springsteen Mr Neethling: Sophia Loren; Raquel Welsh
WAT WAS HIERDIE ONDERWYSERS SE GUNSTELING SKOOLVAKKE?
Mev. Vorster: Biologie & Engels Mev. Oosthuizen: Kuns & Frans Mev. Viljoen: Xhosa & Geskiedenis Mej. Janssen: Frans Mev. Kramer: Biologie & Huishoudkunde Mej. Wigmore: Wiskunde Mev. Naude: Duits Oom Jacques: Biologie Mej. Lochner: Geskiedenis & Wiskunde
SWAKSTE VAKKE? Mev. Vorster: Wiskunde Mev. Viljoen: Skeinat en Biologie Mev. Janssen: Rekeningkunde en Wiskunde Mej. Wigmore: Afrikaans Mev. Naudé: Rekeningkunde Oom Jacques: Geskiedenis Mej. Lochner: Biologie
RANDOM FACTS Now Mrs Viljoen loves watching Big Bang Theory. Miss Wigmore’s all- time favourite movie is Cruel Intentions. Mrs Naude grew up in Bethal , Mpumalanga. Oom Jacques is mal oor staproetes en bergklim. Mej. Lochner is ‘n groot aanhanger van ‘Spoegwolf’ en Elvis Blue. Mej. Janssen luister graag na Matthew Mole, Jimmy Nevis en Shekinah. Mrs Oosthuisen loves binge-watching Grey’s Anatomy and This is us. Mev. Vorster hou van ‘Hemelbesem’ en Jak de Priester se musiek.
Enya Apollos en Sunet Verhoef
19 | NEWS
6 4M is die dag waar vier meisieskole bymekaarkom om so hard as wat hulle kan te baklei vir ‘n beker wat hulle as oorwinnaars van ’n baie besondere geveg kroon. Die atmosfeer soos jy by die stadion instap, is ‘n gevoel wat onbeskryflik is. Dis ‘n voorreg om deel te wees van een van hierdie vier meisieskole en jy leer regtig hoe dit voel om ware skooltrots te hê. Uit die oogpunt van ‘n matriekleerder, wat vir die laaste keer in die opwinding van dié dag kon deel, was dit ‘n absolute eer om as gasvrou van die byeenkoms op te tree. 4M gee vir elke Larrie kans om die skool te ondersteun, of hulle nou op die baan, of op die pawiljoen is. Wat ons agterlaat is ‘n selfportret van wie ons is, en ek kan met trots sê dat die Larrie-beeld na afloop van 22 Februarie 2018 weereens koppe laat draai. Om die kreet vanaf die atlete se oogpunt te aanskou en om self daarvan op die pawiljoen deel te wees, is twee verskillende ervarings. Op die pawiljoen is jy deel van iets veel groter as 4M, jy is deel van ‘n susterskap wat absoluut onbeskryflik is. Saam- saam skree jy so hard dat jy jouself nie kan hoor nie, sing jy die skoollied harder as wat jy ooit gedink het jy daardie hoë (soms bietjie vals) note sal kan sing, en is die drif agter elke atleet op die baan. Op die baan is jy ‘n vegter wat saam met jou spanmaats jou beste gee, sodat jy kan wegstap en weet dat jy jou kant ten volle gebring het om ten einde te verseker dat die beker in Faurestraat bly. Atleet se oogpunt: Vanuit ‘n atleet se oogpunt, moet ek erken dat dit nie maklik is om elke dag ’n paar ure van jou tyd op te offer vir daardie oefensessie, waartydens jy nie meer mooi die onderskeid kan tref tussen trane en sweet nie. Jy eet, leef en droom atletiek vir die eerste paar weke van die jaar. As dit nie vir Juffrou Schoeman se aanhoudende motiveringpraatjies en inspirerende sê-goed oor elke atletiek Whatsapp-groep is nie, sou ek eerlikwaar nie kon dink waar ons skool vandag sou staan wat atletiek betref nie.
Sy is verseker die anker agter elke atleet. Na vyf jaar wat ek deel van die atletiekspan was, sal ek met vrymoedigheid kan sê dat hierdie jaar ver bo ander uitgestaan het. Dit mag dalk net die samehorigheid onder elke Larrie wees, wat dadelik aangevoel kon word - die meisies op die pawiljoen wat uit volle bors luidrigtig sing om elke atleet aan te moedig om hul beste te lewer. Hulle het ons net weer herinner dat die dag groter as net een atleet is. Vir hierdie een dag is atletiek nie ’n individuele sport nie, maar elke tree wat gegee word, word aan die skool opgedra met uiterse trots. Dit was verseker elke oefening se sweet en trane werd. Pawiljoen se oogpunt: Daar is net een woord wat kan beskryf hoe dit voel om deel te wees van die pawiljoen: TROTS. ‘n Atleet mag dalk trots voel as sy deel is van die atletiekspan, maar dit kom nie naby die gevoel wat jy ervaar, wanneer jy vir ‘n paar minute voor die hele stadion uithaal en wys nie! Net voordat dit jou skool se beurt is om die kreet te sing, woel daar talle emosies binne jou. Jy voel senuweeagtig dat iemand (miskien selfs jy) die kreet gaan vergeet en dan is daar ook pure ekstase. Soos een vrou skree julle met ’n hartklop wat dreig om by jou keel uit te spring, die woorde wat met laataand-sessies in jou hart en verstand ingebrand is. Op die pawiljoen is dit nie net jy nie, maar jy is deel van ‘n eenheid wat die wêreld lag-lag kan aanvat. Die dag kom heeltemal te vinnig tot ‘n einde, maar daar is geen sprake van enige moegheid nie. Die adrenalien pomp heeldag deur jou lyf. Jy weet seer stembande en ‘n kopseer is jou voorland, maar wie gee om? Hoekom nou ophou, die opwinding oorskadu die nagevolge en jy hou aan skree. Onderhoud met mnr. Swart: Het Mnr. geweet wat 4M is, voordat
Mnr. na La Rochelle toe gekom het, en wat het Mnr. se familie gesê toe hulle hoor Mnr. gaan by La Rochelle onderrig? Natuurlik ja, ek was eers by DFM, my vrou was in Hoër Meisieskool en my skoonsuster gee ook daar skool, so daar was ‘n redelike ‘family fued’ aan die gang en ek was heeltyd beledig (veral oor die skoolrokke #tafeldoeke), maar een ding wat my opgeval het is dat julle meer trots is oor julle skoolrokke as enige ander skool. Mnr het het dus geweet wat 4M is, maar wat het Mnr. dan van La Rochelle gedink, aangesien Mnr. ‘n baie sterk Hoër Meisieskool-invloed by die huis het? By my vorige skool het hulle gedink hulle atletiek is goed, groot en sterk, maar by PMW het julle hulle ver agtergelaat. Ek het toe gesien dat julle atletiek definitief baie goed is. Die skool en julle afrigters weet klaarblyklik wat hulle doen. Ek het geweet La Rochelle se atletiekspan vaar uitstekend, maar ek het nooit besef tot watter mate atletiek deel vorm tot die skoolkultuur, tot ek hier gekom het nie. Met verwysing na die kreet en gees het ek natuurlik bietjie videos gaan kyk en gesien dat daar ruimte vir verbetering is. Ons (La Rochelle) het definitief die standaard gestel hierdie jaar! Dit gaan interessant wees om te sien wat die ander skole volgende jaar gaan doen. Hoe het Mnr die 4M-aand ervaar toe ons gewen het? Wel, dit was definitief ‘n hoogtepunt op my verjaarsdag en definitief ‘n groot bonus. Verbasend genoeg het ek en my vrou na die tyd lekker gepraat oor 4M. Dit was basies al waaroor ons gepraat het. Ek is baie trots op die skool, om hier te wees en om deel te wees van so ‘n groot projek. Ek dink nie dis baie onderwysers wat altyd daardie eer kry om deel van so iets te wees nie en mens moet dit nooit as net vanselfsprekend ervaar nie. As jy van buite af kom en jy is gewoond aan die platteland, is dit regtig ‘n belewenis om van deel van so ’n spesiale geleentheid te wees.
VAN DIE BESTES *Hoe om 4M te wen*: 1. Get yourself a ‘Schoemie’ 2. Vermy waterbeperkings 3. Kry vir jou ’n goeie ondersteuningsbasis 4. Vind beeldskone (en geesdriftige) trompoppies 5. Kry juffrou Lochner se geel hoëhakskoene as ons “goodluck charm” 6. Kry ‘n man met persoonlikheid om die Larrie das te dra 7. Maak solank sneesdoekies bymekaar vir die verloorspanne se trane 10. Bly nederig, maar vier ook die oorwinnings wat jy behaal. 11. Kry vir jou ’n uitstekende en kreatiewe banier-komittee In die woorde van ons skoolhoof, “hier kompeteer ons met onsself en só gaan ons jaarliks van krag tot krag!”
Be the best that you can be And you will see Victory will follow thee! Elata Fourie
Jani Redelinghuys
21 | SPORT
“To juice or not to juice” Juicing en smoothies is definitief alombekend in die gesondheidswêreld. Altwee verseker ‘n groter vrugte- en groente-inname in jou dieet en is maklik om te maak. Die een is wel ‘n beter opsie as die ander een: smoothies. As jy op soek is na ’n vinnige en gesonde maaltyd is smoothies definitief die antwoord. Gedurende juicing word die pulp van die vrug verwyder en dit lei tot noodsaaklike vitamienes, minerale en vesel wat verlore gaan. In die maak van smoothies word geen belangrike voedingstowwe verwyder nie, inteendeel, in baie gevalle kry jy selfs meer voedingstowwe in omdat die skil en pitte van vrugte ingesluit word. As jou smoothies melk of joghurt bevat, is dit boonop ’n goeie bron van kalsium. Dis altyd beter om tuisgemaakte smoothies te maak, aangesien gekoopte smoothies dikwels ‘n oormaat suiker, onnodige kalorieë en vreemde preserveermiddels bevat. Hieronder volg ’n paar smoothie-resepte wat jy gerus kan probeer:
Andrea van der Merwe
Klapper en mango smoothie:
Gymbom smoothie:
• •
•
• • •
2 eetlepels Chia-sade 1 koppie klappermelk/ amandelmelk ½ teelepel vanieljegeursel ½ koppie fyngekapte vars/ gevriesde mango ½ teelepel klappervlokkies
Bessie en piesang smoothie: • 1 piesang • ½ koppie aarbeie • ½ koppie bloubessies • ½ koppie frambose • 1 appel gekerf en gesny • 1 koppie amandelmelk Piña colada smoothie: • 1 koppie klappermelk • 1 koppie gevriesde pynap pelstukke • 1 teelepel klappervlokkies • 1 teelepel chai-sade • ½ koppie gewone laevet joghurt
• • • • •
½ koppie volroommelk/ amandelmelk 1 eetlepel grondboontjiebotter/amandelbotter 1 gevriesde piesang 1 eetlepel sjokolade protiënpoeier ¼ koppie fyngekapte dadels ¼ koppe fyngekapte neute (verkieslik amandels)
“As jy op soek is na ’n vinnige en gesonde maaltyd is smoothies definitief die antwoord.”
Groen smoothie: • 1 koppie rou spinasieblare • ½ koppie fyngekapte seldery • 1 groen appel gekerf en gesny • ½ koppie fyngekapte kom kommer • 1 eetlepel suurlemoensap • ½ koppie lemoensap • ½ koppie water
23 | SPORT
23 | SPORT
4 HELPFUL WAYS TO GET IN SHAPE FOR THE YEAR AHEAD
1.) GET ENOUGH SLEEP
3.) USE YOUTUBE FOR FREE FITNESS
When you are short on sleep, it is easy to just make a massive cup of coffee to get moving. And on top of that, when you’re sleeping, your body actually burns calories you wouldn’t normally burn if you were awake. Probably one of the easiest ways to get rid of weight, right? Make sure you can get as much sleep as possible. (This tip does not apply during the exams - what is sleep even?)
It is so overwhelming to know how much good stuff you can find on Youtube (and it’s all free!) So take advantage of it and find some fast fitness tutorials. You don’t need a gym membership to get your fitness on - in most cases, all you need is Wi-Fi and a bit of floor space. Subscribe to a fitness channel and begin burning those calories. Here are two great fitness channels: • FitnessBlender • Lex Fitness
2.) DRINK DETOX WATER (and save water while doing it) Detox water infused with fruits and vegetables is a great solution for making boring water a bit more exciting and for flushing out toxins. Drinking it at any time of the day can kick start your metabolism and help your body perform at its best. They are super easy to prepare and taste great. Add your favourite fruit, some ice and enjoy. Here are a few ingredients you could add to your water: • Blueberry & orange • Classic cucumber • Strawberry & mint
4.) SWOP DELIVERY HOME-MADE
TO
Even though delivered pizza is probably the easiest method of eating, preparing homemade pizza is both healthier and can be tons of fun. Once in a while invite some friends over and make pizza from scratch. Maybe you discover a hidden talent for cooking or realise you prefer your own pizza to a delivery one? Visit @geniuskitchen.com to find an easy homemade pizza recipe.
Kaylie Lategan
24 | SPORT
PIZZA
by Ansofi Pretorius
’n Larrie in sy binneste
opgedra aan mnr. Natie Silas
Iemand baie na aan my het onlangs die Larrie “magic” ervaar op ’n baie besonderse manier. Die dag voor 4M het die gees reeds hoog geloop in die Paarl – en nie net by die skole wat deelneem nie. Ek deel graag die storie wat my weer ’n ander perspektief op 4M gegee het. Denise Coetzee vertel: Teen die tyd weet ek baie goed dat die gees wat daar op die dae voor 4M in en om Larries heers, hoogs aansteeklik is en daarom het ek myself nie vreeslik teëgesit toe my dogter op die vooraand van die groot byeenkoms daarop aandring dat ek onder haar gesigverfkwas moet deurloop nie. Met `n geel Larrie-blom op elke wang en wit kolletjies oor my voorkop, het ek my dag trots aangedurf – min gepla deur die vreemde kyke wat dit my hier en daar besorg het (definitief nie afkomstig van enigiemand wat `n idee het van 4M magic nie). As daar een ding is wat ek nié is nie, is dit skaam en meer kere al dan nie lei my lewendige tong tot die ontdekking van wonderlike siele wat hulself dan onbeskaamd in my hart kom tuismaak. So ’n person is die vriendelike parkeerwag by die Van der Lingen Checkers. Hy was ook my Valentyn – maar dis ’n storie vir ander dag. Elke middag as ek by Checkers se parkeerarea inry om vir my seun te wag, het ek en Natie eers ’n gesprek oor dit en dat. Ons het ’n baie unieke vriendskap.
Hy: “Haai, Mevrou! (Ek word beloon met `n oop-haasbeklag wat my tone laat krul van lekker) Ek: Dis vir more se atletiek. Die spul meisies hardloop mos by die Dal. Hy: O, daar by ons kant van die dorp? Ek: Net so! Dink jy nie ons moet jou ook sommer verf nie? Hy: My wêreld, Mevrou! Nou hoe laat sal Mevrou môre kom met die kwaste? Ek: (effe verbaas deur sy onverbloemde opgewondenheid) So eenuur? Hy: Is reg, Mevrou, ek sal hier wees. Die volgende dag arriveer ek so `n spoegie voor een, gewapen met kwaste en verf: geel, wit en blou soos `n Larrie-ma betaam. Hy herken toe dadelik my kar en beduie na ’n parkeerplek onder ’n koelteboom. Ek: Nou toe! Kom ons verf jou! Hy: Haai mevrou! Met blommetjies en al! Ek: Jip, La Rochelle-blommetjies Hy: O ja, ek ken La Rochelle. Is reg, Mevrou, vandag skree ek vir La Rochelle. Dis dié skool daai, dis dié skool.
dan kan almal sien dat ek, Natie Silas ook hier in die Paarl is. En dan kan almal sê: “My jinne, kyk wie is dan nou hier in die koerant. Dis Natie Silas. Lyk my hy skree vir La Rochelle. Maar my! Kyk hoe mooi kan die man lyk met die skool se blomme op sy wang! So, mnr. Natie Silas, hier is jy nou. Pens en pootjies in die blommetjieskool se koerant. Wys vir jou mense sodat hulle kan weet dat jy, Natie Silas, ook hier is, elke dag, in die skadu van Paarlberg.
Vyf minute later, onder luide toejuiging van Larries wat gou kom koeldrank koop voor hulle die hitte van die Dal moet gaan trotseer, word daar foto’s geneem van my en my beblomde vriend. Hy: Mevrou, vir wie gaan Mevrou nou die foto’s stuur? Ek: (baie bewus van almal se reg op privaatheid) Nee wat, jong, sommer net so vir myself. Ek sal vir niemand stuur nie.
Die dag voor 4M het hy soos gewoonlik nie die geleentheid verby laat gaan om `n geselsie aan te knoop voor ek en my skedonk weer die Paarl se verkeer aandurf nie. Ons gesprek verloop as volg:
Die uitdrukking op sy gesig getuig dadelik dat dit nie die regte antwoord was nie. Met oordrewe versigtigheid begin ek verfbottels wegsit sodat hy die woorde kan kry waarna hy soek.
Ek: “Nou kyk hoe spoggerig is my gesig geverf vir my Valentine!”
Hy: Mevrou, kan Mevrou nie maar daai foto vir die koerant stuur nie? Ek meen,
Elouise Lourens
27 | SPORT
Avanti