B.E.G. Tema: Perfektionisme | M aj 2015 : NR.8
N ye vinkler på Bevidsthed, Ener gi, Glæde, N æste num m er d. 15. august 20 15
Du ønsker at gør e det så godt for andr e, at du glem m er dig selv Char lotte Egem ar Kender du til det - ikke at føle dig god nok? - H eidie Kosiar a Kan m an yde og nyde på sam m e tid? - Lise B. Peder sen H vad er du bange for ? - M ia Poulsen I ntuitivt m oder skab - Luise Thye-Øster gaar d
Indholdfortegnelse Redaktørens hjørne side 3 Kender du det ikke at føle dig god nok - side 4 Intuitivt moderskab - side 6 Du ønsker at gøre det så godt for andre ... - side 8 Kan man yde og nyde på samme tid - side 10 Det perfekte uperfekt - side 12 Hvad er du bange for? - side 14 Slip af med din værste fjende? - side 16 Er det en forbandelse? - side 18 Skønne spildte kræfter! - side 20 Hvorfor? - side 22 Fest, elsk og grin af dine fejl - side 24 Iscenesat lykkelig - eller ... - side 26
B.E.G. Online Magasinet Vodroffsvej 5, 1900 Frederiksberg C Email: magasinbeg@gmail.com Ansvarshavende redaktør: Lene Cassandra Nielsen Redaktionsassistent: Merete Bülow Nielsen, Ulla Fabricius Jørgensen Grafisk Layout: Lene Cassandra Nielsen Fotografer: Lene Cassandra Nielsen, Hanne Andersen, Lotte Kohler. Skribenter i dette nummer: Mia Poulsen, Birgit Hansen, Charlotte Egemar Kaaber, Christine Støvring, Helle Mikkelsen, Lotte Skøt Petersen, Helena Nylander, Eva Buchwald, Pia Poulsen, Doreen Holmquist, Lotte Kohler og Hanne Andersen. Er du interesseret i at skrive en artikel eller blive fast skribent i B.E.G. så skriv til os på email: magasinebeg@gmail.com Vi ønsker at udbrede B.E.G., og har du lyst til at skrive om nye vinkler på Bevidsthed, Energi og Glæde, så skriv et lille oplæg til os, hvorfor vi skal vælge dig, og du hører nærmere fra os. Side 2
Fr a r edaktør en
Lene Cassandra Nielsen
Vi
hilser dig her velkommen til den nye udgave af B.E.G.
Denne gang har skribenterne kastet sig over temaet: Perf ekt ionisme - det er der virkelig kommet nogle lækre artikler ud af, og jeg må sige, at vi kommer vidt omkring. Når jeg tænker på perfektionisme, er det første, der falder mig ind, hvor svært det er at elske sig selv med alle de krav, der er til stede i perfektionismen, hvis vi ikke ER os selv! Perfektionisme er ofte forbundet med meget høje krav til os selv, og er de krav så høje, at din perfektionisme faktisk hæmmer dig i stedet for at være bidragende og følsom, så er det, du skal stoppe op og se nærmere på dig selv, for i sidste ende kan du skabe angst, depression og tristhed i dit liv. Du kan måske genkende dig selv i artiklerne som en af de hamrende irriterende perfektionister, der skal kontrollere alting, og som aldrig er tilfreds med egen præstation eller med andres! Kontrol er et element i perfektionisme, og kontrol plejer at have den virkning at være hæmmende både for vores egen udfoldelse og for andres. Jeg er sikker på, at du kan spotte din perfektionisme i denne udgave og genkende dig selv. Du får gode råd til, hvordan du kan slippe eller træde ud af det - husk, det er jo et valg at vælge at holde fast i at kontrollere din perfektionisme eller at vælge at træde ud i friheden af dig. Der er ingen rigtige eller forkerte valg i dette - den vigtigste pointe er, at du kan vælge det, som fungerer for dig, uden at det skal hæmme dig eller kontrollere dine relationer i dit liv. Hvad nu hvis livet kan være let, glædesfyldt, og du viser din storhed hver dag! Side 3
Kender du det? - ikke at føle dig god nok! Af Heidie Kosiara
Side 4
Måske er du sensitiv eller har et sensitivt barn, som har følelsen af aldrig at kunne gøre det rigtige eller gøre det godt nok? Altid er bekymret for andre og for, hvad omverdenen synes om den sensitive. Alle disse drænende tanker skaber en overstimulering af den sensitive. Kroppen og hjernen arbejder på højtryk hele tiden, medmindre der skabes pauser i løbet af dagen. Overstimulering medfører ofte frustration og flere negative tanker. De negative tanker vokser og bliver ikke til at styre. Står dette på i en længere periode, kan det for nogle skabe angst og stress, og for andre kan det skabe smerter.
sensitive ofte også, hvad de skal gøre, for at andre mennesker har det godt. Sensitive er gode lyttere, de har en høj retfærdighedssans og har behov for at gøre ting, som har betydning for dem; det er vigtigt for, at de kan trives og blive tanket op som menneske. Den sensitives ønske om at være den perfekte ven og kæreste kræver nærmest overmenneskelige ressourcer, derfor ender det oftest med, at den sensitive drænes, og de negative tanker får overtaget. Heldigvis er andet muligt, for som sensitiv er alt muligt, det handler om at anerkende, at man som sensitiv allerede er helt unik, er helt perfekt og er et stort bidrag til omverdenen.
Vi er alle unikke mennesker, deraf reagerer alle forskelligt på en overstimulering og på, hvornår den indtræder. Det at være sensitiv betyder, at nervesystemet er ekstra følsomt for indtryk, og at disse bearbejdes dybere. Følelserne: sorg og utryghed føles dybere, glæde og kærlighed føles mere intenst. Sensitive har evnen til at opfange andres energier, deres følelser, sågar andres smerter, og det er alle disse input, som skaber overstimuleringen.
Har du følelsen af aldrig at kunne gøre det godt nok eller rigtigt?
Det at kunne opfange andres energier er jo en fantastisk egenskab at have, derfor ved
Heidie Kosiara Bevidstheds-Facilitator for sensitive børn, unge og deres familier. Access Bars Practioner, Access Body process Facilitator, Intuitiv Meditations Mentor www.heidiekosiara.com
Side 5
Intuitivt moderskab - rydder op og giver slip Af Luise Thye-Østergaard
Hvor mange gange har du som mor oplevet, at du måler dig selv i forholdet til andre og
hvad der er perfekt på baggrund af, hvad, vi tror andre oplever som værende perfekt. Det er
tænker ? de mødre gør det meget bedre end mig?
ikke perfekt, det er i strid med det, der er dig ? det er i strid med dit indre ønske om at være
Hvordan føles det, når jeg fortæller dig, at det, du gør, er godt nok? Det, du gør, er perfekt, det
dig og dine børn nærmest, fordi når vores perfektionisme er bygget op omkring en
er perfekt alene fordi, du har gjort det bedste, du kunne under nogle givne omstændigheder.
formodning om, hvordan andre ser os, så skaber vi et fundament, der hurtigt kommer ud af
Se sådan på det, DU er udgangspunktet for at være perfekt.
balance. Der skabes en indre forvirring omkring begrebet og således en forvirring omkring,
Jeg oplever desværre både i og omkring mig selv, at perfektionisme ofte ses udefra og ind,
hvem vi egentlig er. På denne måde bliver perfektionismen delvist lammende og uproduktiv, da vi sætter os ud af stand til at handle til vores og børnenes bedste.
ikke indefra og ud. Perfektionismen, der ses udefra og ind, handler om, hvordan vi skaber en egen opfattelse af,
Side 6
DU er udga ngspunktet for at vær e per fekt
Ser vi derimod på perfektionismen som noget, der kommer indefra og ud, så har du modet og troen på dig selv, du har interessen i at være dit bedste jeg ? og dit bedste jeg er godt nok. Her er det, at perfektionismen begynder at tage form og bliver produktiv ? din egen perfektionisme er din motivation. Motivation handler om at skabe sig et indre motiv for at skabe bevægelse ? bevægelse mod det, der er dit inderste ønske ? det du stræber efter og ønsker at bevæge dig imod. Det kræver mod, det kræver et stærkt fundament og en indre balance. Indre balance opnår du ved at rydde op og give slip på egne overbevisninger om, at andre er bedre forældre end dig. Det kræver mod, for igennem modet kan du skabe den fornødne indre forandring, der skal til, for at du i sidste ende har fundamentet, der gør, at du via modet kan rydde op og give slip på de egne overbevisninger, der lader dit billede sløre af, hvad der er perfekt for dig. Du skal give slip, så du kan se op, se dig selv i øjnene og vide i krop og sjæl, at du helhjertet kan stå inde for det, du har gjort ? for har du gjort dit bedste, så er dit bedste netop godt nok ? det er perfekt. Du er perfekt - fordi du er dig.
Du er perfekt - fordi du er dig
Luise Thy-Øst ergaard
Luise Thye-Østergaard er EMCC certificeret coach og arbejder målrettet med Intuitivt Moderskab for at forbedre børns trivsel. Hun er mor til to små børn og arbejder i dag selvstændigt som coach, blogger og intuitiv vejleder.
www.l uiset hyeoest ergaard.dk
Side 7
Du ønsker at gøre det så GODT for andre, at du glemmer dig selv. Af Charlotte Egemar Kaaber
Vi har ikke lært at tage os af os selv først - for så kan du jo KUN være egoistisk!
side 8
De fleste kvinder er vokset op med, at egoisme er et skældsord - noget du skal undgå at være, hvis du vil elskes, værdsættes og være en del af gruppen. Gennem generationer er kvinder opdraget til at bidrage. I en evig strøm. Vi sørger for, at dem omkring os har det godt. Vi sikrer, at deres behov er dækket. Vi yder, hvad vi kan - på arbejdspladsen - i vores familier - som kæreste - som veninde. Er vi mødre, deltager vi i aktiviteter i institutionen - på skolen - til sportsarrangementer - vi bager - vi organiserer - vi kører. Det evige hamst erhjul Alt sammen for andres skyld. Vi laver sund mad. Skaber smukke hjem. Vi træner. Vi knokler for, at det hele skal være perfekt, så ingen kan sætte en finger på vores bidrag. Vi bliver rost for det, vi yder. Det føles godt. Vi bliver anerkendt. Så vi fortsætter ufortrødent. Mange kvinder stiller slet ikke spørgsmålstegn ved, om det overhovedet er deres job altid at yde noget for andre. Vi gør det bare. Det ligger i cellerne. Vi får dårlig samvittighed, hvis vi ikke yder. Hvis vi vælger at gøre noget for os selv, foregår det nærmest i smug og i skræk for, at
nogen skal opdage, at vi intet laver, men bare ligger i badekaret og drikker rødvin. Du kan KUN være egoist isk Når vi konstant er optaget af at gøre noget for andre, ender vi som en tom, hullet kop, der snerrer af vores mænd og børn, fordi de ikke har opdaget, at vi er udmattede. Hvis vi ikke tager hånd om vores egne behov FØRST, INDEN vi gør noget for andre, så overtager vores omverden indirekte ANSVARET for at dække vores behov. For behovet forsvinder ikke af, at vi ignorerer det. Så hvis du er træt, er det dit ansvar at sørge for at få en lur. Det er IKKE din partners ansvar at opdage, at du er træt, så HAN kan foreslå, at du tager en lur. Den der har behovet har ansvaret. Det ved de fleste af os ikke. Dette er kilden til mange forliste forhold. Vi har ikke lært at tage os af os selv først. Det skal vi træne. Ligesom en muskel. Så hvad har du virkelig brug for LIGE NU? Giv det til dig selv. Begynd stille og roligt at vende bøtten, så du giver til andre fra en FULD KOP, mens du træner i at vælge den NEMMESTE løsning i stedet for den ?perfekte.?
Hvad har du virkelig brug for LIGE NU? Charl ot t e Egemar Kaaber Hol ist isk Ment or Sæt en kraftfuld intention om en ønsket ændring. Arbejd målrettet på at højne din tillid til, at ændringen sker. Bortkast alle tanker fra dit ego, der råber til dig, at det ikke kan lade sig gøre. Lyt til Dit Store Selv. Glæd dig. Du vil være i mål før du aner.
www.charl ot t eegemarkaaber.com www.f usionf amil y.us - www.f usionsf amil ien.dk side 9
Kan man yde og nyde pĂĽ samme tid? af Lise B. Pedersen
I min bog er et perfekt hjem et sted, hvor der er balance mellem det indre og det ydre, der hvor vi godt kan springe opvasken over og i stedet vĂŚlge at lave noget andet den aften
Side 10
Perfektionisme kan allerede dukke op i barndommen, børn lærer at stræbe efter det perfekte, når de hører, at de skal ?yde, før de kan nyde?. De kopierer for det meste de voksnes måde at agere på i livet. De ser deres forældre skynde sig på job, sørge for, der er rent tøj, at der er sund mad hver dag, at holde orden i hjemmet, købe ind, hele tiden gøre rent og samtidig med prøve at bevare den gode stemning i hjemmet, så alt ser perfekt ud udefra.
Perfektionisme skal man lære at tackle, man kan godt bruge det som drivkraft, men hele tiden skal man kunne tackle det, så det ikke ender med at holde en tilbage i alle de mange regler, gøremål og huskelister.
Børn, der har set de voksne bruge hele deres liv på at styrte rundt for at få alting til at se perfekt ud, bruger ofte hele deres barndom på at hjælpe deres forældre med at opretholde deres perfekte hjem. Det er de samme børn, der kan ende med at kopiere det travle, ?perfekte? liv, som deres forældre har levet, og når de så flytter hjemmefra, starter de en ny lavine med sætninger som ?man skal gøre sig fortjent til? og ?man skal yde, før man kan nyde?.
opdager, at alt er, som det skal være. Måske ender vi med at være lettede over, at vores planer blev afsporet for en tid, måske fik vi fornyet energi. Det behøver ikke være perfekt hele tiden.
I min bog er et perfekt hjem et sted, hvor der er balance mellem det indre og det ydre, der hvor vi godt kan springe opvasken over og i stedet vælge at lave noget andet den aften.
Mit hjem er for eksempel ikke et hjem med en madplan hængende på køleskabet ? selv om mange siger, at en madplan er uundværlig i en travl hverdag, så ville den faktisk have den modsatte effekt i mit hjem.
Det handler om at justere og acceptere, at planer godt kan ryge af sporet engang imellem, og måske er det netop der, hvor vi lærer at nyde livet, trækker vejret og
Vi behøver ikke kopiere andres perfekte planer, vi skal i stedet stoppe op og kigge på, hvad der fungerer for vores egen familie.
Lise B. Pedersen Access Bars Facilitator, Afspændingspædagog, underviser og skribent. Jeg brænder for at inspirere til at vælge de mange muligheder, der ligger foran os. Når vi vælger os selv, får vi tanket op med glæde og fornyet energi. Krop og psyke hænger sammen.
www.bybjorhol m.dk Side 11
Det perfekte uperfekte af Pernille Birkenfelt
AcceptĂŠr, at du er ligesĂĽ helt perfekt uperfekt som alle os andre
Side 12
I vores samfundskultur måler vi ofte hinanden ud fra, hvor stort et hus eller lejlighed vi har. Hvor dyr din bil har været. Har du det sidste nye modetøj. Bliver dine børn hentet tidligt ? samtidig med at du naturligvis har en høj stilling med tilhørende stor lønudbetaling. Jeg har prøvet at bo i en helt ny lejlighed med et stort åbent køkken, lækkert badeværelse, flotte møbler osv. Alting matchede og så helt perfekt ud. Men det var det bestemt ikke. For ham, jeg boede sammen med og jeg, var ikke det perfekte par. Vi fyldte pæne ting i vores liv, tog på store rejser ? langt væk. Vi kørte i dyre biler, og tøjet hed det rigtige. Der er ikke noget galt med designertøj, et lækkert køkken, fede møbler osv. For disse ting kan jeg stadig godt lide. Det jeg har fundet ud af er, at det er ikke det, der er vigtigt for mig. At stræbe efter et perfekt ideal i forhold til, hvordan du bør leve dit liv, tager langsomt livet af dig. Når vi søger det perfekte, så gør det ondt, for du lider et afsavn og er ikke tilfreds med
tingenes tilstand. Det gør ondt, fordi du går på kompromis med dig selv ? fordi du presser dig selv. Fordi du skjuler dele af dig selv i stedet for at stå ved, at du måske ikke er sådan én, der bager boller og smører vildt lækre madpakker. Du er måske ikke sådan én, som elsker at lave mad. Fordi du prioriterer din tid anderledes. I dag bor jeg i et parcelhus, hvor badeværelset har orange blomster-fliser, køkkenet er fint men lang fra nyt, bryggerset har gamle skabe og dårlig plads til vores ting. På ingen måder perfekt. Men jeg er lykkelig, elsker ham jeg bor sammen med. Jeg er glad helt ud i hver celle og hviler meget mere i mig selv, end nogensinde før. Hvis du har svært ved at slippe perfektionismen, vil jeg opfordre dig til at vælge ét område at være perfektionist omkring ? dig, din lykke og din nydelse af livet. Drop det perfekte, polerede og selviscenesatte og nyd i stedet livet på din måde med alt, hvad du er og ikke er.
Acceptér, at du er ligeså helt perfekt uperfekt som alle os andre. Pernil l e Birkenf el t ? Stifter af Stærk Stille Styrke,
foredragsholder og coach. Jeg hjælper ambitiøse introverte med at finde deres indre gnist og nå deres mål. Livet skal ikke bare være ok. Livet skal være prangende. Som introvert vil du sjældent være tilfreds med et overfladisk liv. Du søger efter dybde og mening i alle aspekter af dit liv. Du værdsætter aktiviteter, som udvider din horisont og relationer, der rører din sjæl. Det hele starter med en drøm - en tanke - men jeg ved også, at det kan være svært at handle på sine drømme, ønsker og mål. Derfor er det godt med en ?træner?, som kan hjælpe, støtte, presse og motivere dig til at sætte den ene fod foran den anden.
www.pernil l ebirkenf el dt .com Side 13
Hvad er du bange for? af Mia Poulsen
Side 14
Perfektionisme er et tveægget sværd! Det kan være en egenskab, der er helt igennem fantastisk og en forbandelse på en og samme tid. Perfektionisme har to ansigter, og dem vil jeg prøve at beskrive for dig her. Når perfektionismen spænder ben for resultaterne, bunder det ofte i et stort behov for at kontrollere tingene. Perfektionisme og kontrol hænger meget tæt sammen, og vi har kun behov for at kontrollere alting, når vi lever i den illusion, at vi ikke er perfekte. Vi perfektionerer, fordi vi tror, vi ikke er perfekte. Denne strategi er en egodrevet strategi, der kun har det formål at bevæge vores fokus væk fra den mission, vi er på. En strategi, vi bruger til at spænde ben for os selv. En strategi, der kommer fra frygt og ikke flow. En strategi, der holder os en armslængde væk fra alle vores drømme og inderste ønsker. Den anden del af perfektionismen kommer fra
et sted, hvor vi har lyst til at gøre tingene godt. Vi har lyst til at tage tingene til et nyt niveau. For eksempel når vi har lyst til at levere et lidt pænere materiale til vores kunder - har lyst til at indrette kontoret lidt smukkere - har lyst til at have lidt mere nærhed og nærvær med vores børn. Ikke for at behage andre, vise os frem, hoppe på en ny trend, fordi det står i avisen, men fordi det er en forlængelse af vores inderste indre stemme og fornemmelse, og fordi det er et naturligt skridt i vores udvikling. Denne form for perfektionisme er god. Nærende. Den hjælper os med at nå højere. Den hjælper os med at udleve vores ambitioner og stå på linje med vores drømme. Den bedste strategi til at gå fra mindre saboterende perfektionisme til mere nærende perfektionisme er at definere sine drømme tydeligt og begynde at tage et lille skridt mod dem hver eneste dag. Succes er summen af de små tiltag, vi laver på daglig basis.
Mia Poul sen Business Mentor Hjælper kvinder med at sætte lighedstegn mellem familieliv og ambitioner og bygge en deltidsforretning baseret på passion. Det er min store passion at hjælpe mødre med at generobre deres power og skabe et familieliv uden kompromisser.
www.miapoul sen.com
Side 15
Slip af med din værste fjende Af Tonnia Elena Horn Olsen
Noget af det værst e vi kan udsæt t e os sel v f or ? er perf ekt ionisme. Perf ekt ionisme spænder ben f or os sel v på mange pl aner.
Alt ha r for a ndr et sig, undta gen den må de, vi tænker på . A. Einstein.
side 16
Du kender det godt ? usagte krav om at være den perfekte hustru, mor, elskerinde, karrierekvinde, veninde ? Krav eller forventninger ? du alene stiller til dig selv og til hvilken nytte? Tanker om dig selv, fordi du lader dig styre af, hvad andre tænker og mener ? tillært måske fra din barndom. Det sensit ive barn Jeg var sådan et ustyrlig barn, som ingen forståelse mødte ? hvilket afstedkom, at jeg stillede store krav til mig selv ? jeg kunne sætte mig ind i andres følelser, ja mærkede, når andre var kede af det, og derfor var jeg der kort sagt altid for dem. Jeg forstod ikke, at andre ikke havde det på samme måde ? hvilket betød, at jeg gjorde mig endnu mere umage med at gøre andre tilpas i håb om at få den anerkendelse og forståelse, som jeg sådan higede efter, og som jeg syntes, at jeg gav andre. Langt, langt senere forstod jeg, at jeg var det særlige sensitive barn, som ikke lærte at tage vare på mig selv. Undervejs havde jeg dog aflært at passe på mig selv, mærke mine egne behov og værst af alt mine følelser.
Drænet f or energi Jeg fortsatte min ungdom og langt i mit voksenliv med at leve op til alle disse selv-tillærte krav om at være perfekt ? hjælpe mig her og hjælpe mig der. Jeg var ekspert i at løse alle andres problemer, måske også i angst for at kigge på mine egne. Langsomt blev jeg drænet for energi, fordi jeg var ovre i alle andres energi og mindre og mindre i min egen. Jeg fik nogle fysiske skavanker, og senere gik jeg også ned psykisk. Tankemyl der og søvnl øshed Jeg overhørte totalt alle tegnene på at stoppe op, sådan som min krop forgæves forsøgte at fortælle mig. Det resulterede i lange perioder med søvnløshed ? tankemylder og til sidst en depression og stress. Perfektionistisk, som jeg var,
At sige nej ? er at sige JA t il dig sel v
skulle ingen pege fingre af mig. Som enlig mor, hårdtarbejdende og ingen hjælp fra familie eller venner var det eneste, jeg vidste, hurtigt at hoppe op på hesten og komme videre. Ja, endnu engang stress. Bevidst hedsændring Der skulle en radikal bevidsthedsændring til at ændre min selvopfattelse. Jeg skulle smide offerrollen, slippe de tillærte mønstre om at gøre alle andre tilfreds, slippe frygten for, at hvis jeg ikke gjorde det, ville folk så stadig kunne lide mig? Sidst, men ikke mindst, skulle jeg slække kravene om at være perfektionist ? slippe min værste fjende!
Jeg har lært, at jeg skal finde en balance i at lade mig selv op og ikke hele tiden være ovre i andres følelser og energi. Jeg sover igen om natten og ved, hvad jeg skal gøre med mit tankemylder, inden det tager magten over mig. Jeg mediterer hver dag ? sørger for, at jeg har en stille stund, jeg skriver taknemmelighedsdagbog, jeg har lært at se det positive også i de små ting, jeg undgår dramaer, jeg lader nullermændene være og har lært at sige NEJ ? jeg er ikke perfektionist, jeg siger JA til mig selv. Lyder det nemt ? Nej, vel? Men det kan lade sig gøre, og derfor er det blevet min store passion at hjælpe andre, så de ikke behøver at gå den samme, lange omvej ? og ikke mindst få GLÆDEN tilbage i livet igen.
Tonnia El ena Horn Ol sen Heal ingst erapeut , heal er og underviser Jeg arbejder med kroppen og dens signaler. Jeg tilbyder healing og healingsterapi. Jeg vil gerne ændre opfattelsen af, at der skal store forandringer til at få såvel fysiske som psykiske symptomer til at forsvinde. Jeg tror, at kroppens signaler viser dig vejen til at lytte med dit hjerte, så du kan leve et liv i glæde, frihed og kærlighed ?
www.t onniahorn.dk side 17
Er det en forbandelse? Af Helle Mikkelsen
Breder der sig et lækkert og lykkeligt smil på dine læber? Eller føler du måske lidt uro i kroppen?
"Hva d tænker du, nå r jeg siger per fektionisme?" 555-555-5555 1234 5th Ave. NYC, NY 00000
side 18
Vi tænker sjældent over det. Jeg ser det dog ofte med klienter, især når det gælder spiseforstyrrelser og eksamensangst. Den der næsten lammende uro, der næsten får din hjerne til at eksplodere. Alt skal være på plads og arrangeret INDEN den store begivenhed. INTET overlades til tilfældighederne. Hvad tror du, der ville ske, hvis du var tilfreds med at være 100% til stede, uanset om det er til eksamen, brylluppet eller middagen med vennerne?
"Hvad er formålet
med at være her, hvis alting allerede er perfekt"
Hvad er det værste der kan ske, hvis ikke alt er 101% perfekt? (Om hundrede år er det alligevel glemt) Det er jo hammer kedeligt ,når alting bare er perfekt, og der ikke er plads til lidt overraskelser. Hvad er formålet med at være her, hvis alting allerede er perfekt? Der er ingen plads til nye og måske uforudsete forbedringer. Du lukker fuldstændig ned for andres bidrag. Du går måske glip af ideer, der kunne gøre hele seancen til en bedre oplevelse. Du giver måske ikke andre muligheden for at bidrage til dig. Du glemmer at være og nyde livet, mens det er her. Nej, jeg opfordrer dig ikke til ligegyldighed. Jeg opfordrer dig til at gøre dig umage og
samtidig være til stede i det, du foretager dig. Jeg opfordrer dig til at stille spørgsmål til dig selv! Hvorfor gør jeg dette, er det overhovedet relevant? Hvad fører dette til (hvem gavner det)? Hvad kan være sjovt i denne situation? Hvad nu, hvis jeg kan nyde denne process/ situation? Hvad nu, hvis alting ordner sig hver gang?
OG at du faktisk er mere end blot OK, sådan som du er? Tør du stille dig selv dette spørgsmål? Jeg ved, helt uden at kende dig, at du er fantastisk. Gør du? Med disse ord vil jeg ønske dig en skøn sommer lige præcis sådan, som den nu flasker sig for dig.
Hel l e Mikkel sen LivsMent or / f ounder af Creat ive Living Helle Mikkelsen er Bars Practitioner og Livsmentor. Hun tilbyder dig hjælp ud af spiseforstyrrelser, især overvægt og bulimi. Det er også hos Helle, du får redskaberne til at finde din indre power, være leder for dig selv og dine medarbejdere med lethed. Hun er desuden forfatter til e-bogen: Overvægt - sidder da mellem ørerne. En bog om kropsbillede, og hvordan du uden begrænsninger lærer at være dig slank og lækker. www.dinl ivsment or.easyme.dk side 19
Sk øn n e spil dte k r æfter Af Lot t e Köhl er
side 20
Har du nogensinde tænkt over, hvad præcis det er, du ønsker at opnå, når godt og OK ikke kan gøre det, og kun det bedste er godt nok? Når det skal være HELT rigtigt? Når jagten på det perfekte resultat får dig til at drive rovdrift på dig selv og dine omgivelser og sætte alt andet i anden række? Dit foretrukne område for perfektionisme er underordnet. Det slår klik i hjernen, og i det øjeblik er det kun resultatet, der tæller. Først når du har opnået det, du ønskede, eller tiden er forpasset, kan du igen slappe af, og lade hvad der ellers er vigtigt i dit liv få prioritet ? så som børn, familie, venskaber. Hvad er det, du forventer som belønning for at være perfekt? Jeg tror, at vi prøver at gøre det så perfekt ? vise hvor dygtige vi er ? så vi får et øjebliks helle. Vi tror, at vi sikrer os mod kritik. At de andre vil se, hvor dygtige vi er, beundre os ?
og de vil kunne lide os. Tjek ? så er den ged barberet, og vi kan leve lykkeligt. Virkeligheden ser en lille smule anderledes ud. Vi kan rent faktisk ikke fordrage folk, der er perfekte. Den ganske menneskelige perfektionisme fremprovokerer den lige så menneskelige trang til at pille det perfekte fra hinanden. Tænk efter; hvor føler du dig mest afslappet og bedst tilpas? Er det hos nogen der præsenterer en perfekt kreation? Eller er det hos nogen, der udviser lidt mere menneskelig plads til forbedring? Så næste gang du begynder at blive en lille smule crazy i din jagt på perfekthed, så træd et skridt tilbage og spørg dig selv, hvad målet er? For hvis målet er kærlighed, accept og anerkendelse, kan du få et meget bedre resultat, samtidig med du slipper langt lettere om ved det.
Hvad kan være mere perfekt end det?
Næste gang du begynder at blive en lille smule crazy i din jagt på perfekthed, så træd et skridt tilbage og spørg dig selv, hvad målet er?
Lot t e Köhl er Cert if iceret Facil it at or i The Work of Byron Kat ie, Akupunkt ør og Access Bars Facil it at or. Hvad skal der til for at gøre livet lidt sjovere? Og hvad skal der til for, at det vi har, og det vi er, fungerer bedre for os? Det vigtigste er at opdage, at der ikke er noget galt med dig. At det ikke er din krops tilstand eller din psykes styrke, der er afgørende for et godt liv. Du er perfekt.
www.whit esil ence.dk side 21
Hvorfor?
Af Christine Støvring
Vi lever i et samfund, der hele tiden kræver det bedste af det bedste. Som kvinde skal du være mor, elskerinde, hustru, bedste veninde, karrierekvinde, glad, klog, smuk, osv! Som mand skal du være forsøger, blid, være dominerende, skifte bleer, hænge ud med drengene, have selvtillid, være ydmyg osv! Det kræver virkelig sit menneske at leve i dag, og vi skal hele tiden være villige til at se, hvad der skal ændres, hvad der ikke virker, og hvor vi kan gøre ting endnu bedre. Der er bare det lille problem med denne tankegang: Du sætter dig selv op til at fejle! Hvor ofte slår dig selv oven i hovedet, når dét du havde sat dig for, ikke blev til noget? Hvor meget fordømmer du dig selv for ikke at have nået dine mål; fået det ultimative job; den kæreste, du mangler; eller hvad det ellers måtte være? Gad vide, om du taler til andre mennesker, som du taler til dig selv? Gad vide om du ville finde dig i, at andre behandlede dig, som du behandler dig? Nej, vel? Det er intet galt med hele tiden at søge efter mere, forbedre sig, forny sig og være nysgerrig. Men hvis vi gør det i et forsøg på at være en anden, end den vi er, kommer vi til at bruge resten af vores liv på at overleve, i stedet for at leve!
side 22
Jeg har en klient, der altid gerne vil vide ?hvorfor?. Hvorfor kan jeg ikke skabe det liv jeg ønsker? Hvorfor kan jeg ikke blive glad? Hvorfor er jeg ikke tilfreds med min kæreste, min bil, mit job, mit hus, min krop, mig selv? Problemet er, at hver gang klienten kigger på ?hvorfor?, dukker der bare et nyt ?hvorfor? op! Det bliver til en trædemølle, der ikke skaber andet end forvirring, udmattelse og en fornemmelse af hele tiden at fejle, for ?hvorfor? er et spørgsmål, der hele tiden fokuserer på det uperfekte og på jagten efter det perfekte.
Der er bare det lille problem med denne tankegang: Du sætter dig selv op til at fejle!
Så hvad nu hvis du vender det hele lidt på hovedet? Hvordan vil det være at se på dig selv og dit liv, som om det allerede er perfekt? Hvad nu hvis du blot skulle tilføre alt det, der er sjovt, toppen af kransekagen, prikken over i'et? Ville det lette dit liv? Ville du behandle dig selv bedre? Når vi forsøger at undgå noget, så vil det uvægerligt dukke op, fordi vi ikke kan slippe det, vi ikke er villige til at kigge på. Så vil du være villig til at se, at du ER perfekt, lige som du er, og at du forsøger at undgå dele af dig ved at afskære alt det, du ikke kan lide ved dig selv? Det handler ikke om at ?leve med? eller lade sig nøje. Det handler om at se på, hvad der er i dit liv, der virker, og så tilføje det, du gerne vil have mere af! Så blot i dag, bare i dette øjeblik, vil jeg invitere dig til at se på dig selv værende helt perfekt. Bare i de næste 10 sekunder er du lige præcis, som du skal være. Det er rigtigt ? jeg lover dig, at jeg ikke lyver! Du er lige præcis den, du skal være for at leve dit liv, og du har alt det, der skal til for at ændre det ? hvis du er villig til at se på dig selv som det, du i virkeligheden er: Skabt i Guds billede!
Christ ine St øvring Lif e coach, Access BARS Facil it at or, Dipl . Psyko-t erapeut . Mit livssyn er, at livet er hvad JEG gør det til, og dette gælder både i mit privatliv og i mit arbejde. Det er min opgave at tilbyde dig værktøjer, så du også kan gøre livet til dét, du ønsker, det skal være! Valget er DIT!
www.rei-ki.dk
side 23
FEST, ELSK OG GRIN AF DINE FEJL. Af Karen Bjørkøe
Lige når jeg tænker: Nu er den der, jeg er i flow. så sker det - det hele sejler. Rodet vælter ud af skabene, håndvasken drypper, vaskemaskinen er utæt, køleskabet i stykker, min datter vil kun have is til morgenmad, og hun nægter at gå i børnehave. Jeg overgiver mig som den uhåndfaste, grænseløse, fortabte mor, jeg er. Efter is nr. 3 og en frugtstang i hånden haster jeg os ud af døren. Jeg kommer ned i børnehaven med verdens grimmeste tøj på, uglet hår, og absolut no makeup, og jeg kan mærke, hvordan de kigger på mig, og så igen what the hæk - jeg er jo en enlig mor, og jeg fik da børstet mine tænder- hvad andet havde de regnet Side 24
med . Og hvad havde jeg egentlig selv regnet med? Lidt som da jeg for mange år siden passerede det katastrofale 30 - der havde jeg også fejlet - ugift og uelsket - men hvor var det egentlig bare så skønt. Som at sidde i et sommerhus og mærke jorden lige under fødderne og bare elske ikke at hænge oppe i luften i byens lejligheder, men grounding. Jorden plantet under mig, vejrtrækningen helt ned i lungerne og en naturlig, absolut kærlighed og accept af, at jeg er helt ok - og fuldstændig uimodståelig ok, som jeg er fuld af vidunderlige fejl.
Vi bliver alle udfordret - at faktorer eller karma - som vi kan eller ikke kan være skyld i, eller måske føler vi, vi ikke er herre over. Men vi kan vælge at tackle dem fuld af mod og uovervindelighed - en uovervindelighed - der indeholder en ukuelighed, at rejse os fuld af fornyet styrke, hver gang livet vælter os. I buddhismen, i SGI buddhismen, som jeg praktiserer, der handler det netop om at være fuld af mod og uovervindelighed og tage imod livets udfordringer fuld af glæde, fordi man her har en fantastisk mulighed for at udvikle sig. Vi chanter Nam-myho-renge-kyo morgen og aften - og
pudser vores spejl, som det hedder. - og jeg elsker det. Vi chanter altid på vores drømme og på ikke at holde vores liv tilbage - alt er muligt for den enkelte. Vi åbner op for vores buddhanatur, er i tvivl om det ord, og ændrer vores karma. Efter en gang chant morgen og aften - er livet altid bedre og fuld af perspektiv - et perspektiv, der gør, at jeg tør satse uden at være perfekt. Som en himmel, der er blå. Mit udviklingspunkt er at forstå, at der i perfektionismen ligger en kritik af andre og mig selv. Og at min lykke er synkron med, hvor meget jeg tror på andres mulighed for lykke.
Karen Bjørkøe Blogger og ejer af www.livingmama.dk Karen er tidligere skuespiller, coach og cand. comm i psykologi og performance-design . Hun skriver om Wellness in the soul på www.livingmama.com Karen er buddhist, præstedatter og alene om sit forældreskab til en datter på 3. Side 25
ISCENESAT LYKKELIG - ELLER ? Af Hanne Andersen
Vi lever i en ekstrem tid, hvor vi som flammen i vinden bliver blæst, så til den ene side og så til den anden, mens vi konstant søger efter den harmoni, som får vore positive følelser til at flyde frit i kroppen.
Det kan være i form af de bedste karakterer på studiet, det bedste udseende, det bedste forhold, det bedste job og det perfekte liv, som vi så lægger frem til skue for at opnå accept og anerkendelse.
Det perfekte, lykkelige liv, som vi fodres med i alle medier, ved vi findes, når vi altså bare lige ?
Vi ved, det findes. Vi skal bare lige iscenesætte os selv og vore omgivelser for at opnå det. Alt imens flimrer dagene forbi. Alt imens går vi på tæer for at nå det mest dagligdags, mens vi fører en indre kamp mod vores samvittighed, når børnene afleveres grædende om morgenen.
Det gør os selvfølgelig frustrerede, fordi vi på bagsiden af forventningerne til det fuldkomne, perfekte liv er i et konstant alarmberedskab og scanner omgivelserne for accept og anerkendelse. Side 26
Når ham, der kører foran os i køen så pludselig bremser op, så vi er tæt på at blive impliceret i en alvorlig ulykke, tager vi os selv i at have siddet med den der følelse af bare at flyde med strømmen uden egen identitet. For hvad er egentlig vores inderste kerneidentitet? Er den blevet erstattet af den iscenesat lykkelige, som har glemt at mærke sine egne følelser og behov? Udråbt som verdens lykkeligste nation er vi ikke desto mindre mere end tredive tusind, der hver dag sygemeldes med stress, og endnu flere lider af andre af stressrelaterede sygdomme. Aldrig har udgifterne til sundhedsvæsenet været højere. Den iscenesatte lykke er en illusion, som rammer os på vores allermest sårbare sted, og som sætter en bølge af kemi i gang i vores krop udsendt af et sted i hjernen, som bærer det smukke navn Amygdala. Amygdala er vores center for angst og tryghed, som sender sit advarselssignal ud i kroppen om, at der er fare på færde, eller at
der er noget, vi helt har misforstået og er nødt til at handle på. Når vi ikke er så gode til at mærke signalerne og handle på dem, reagerer kroppen og sindet med protest, og vores manglende valg af os selv går os så at sige i kroppen, stiger os til hovedet og kaldes nu en stresstilstand. At være i en alvorlig stresstilstand medfører, at vi ikke længere kan leve op til ydre krav og slet ikke vore egne krav til os selv, som jo handlede om det perfekte liv. Forventningerne til det iscenesatte liv, som er i højere kurs end nogensinde. Måske forsøger vi så at udtænke strategier og lægge planer for, hvordan vi kan komme ud af den klemme, vi er havnet i. Men desværre kan hjernen ikke tilbyde os sådan en forløsning. Hjernen er jo bare en computer, en regnemaskine og fotoapparat, som bearbejder de input, den får fra vore følelser og krop, som vi selv skaber via vore tanker og bekymringer. Hvis vi tror, vi kan styre og kontrollere alt, bliver vi måske syge, og nu tror vi, at vi
kan lægge vore problemer ud til sundhedsvæsenet, som må tage over, så alt igen bliver perfekt, hvis vi altså bare lige ? Kroppens biokemi og vores neurale netværk udsender ikke deres faresignaler for at ærgre eller irritere os. De har deres helt perfekte intelligens, som døgnet rundt sørger for at holde os i live, sunde og raske og have de der positive følelser flydende i kroppen, vi alle ønsker og drømmer om. Men kun hvis vi giver den lov til at udføre dens arbejde. Derfor er det nødvendigt, at vi i vor stræben efter det perfekte, lykkelige liv genfinder, accepterer og anerkender vores egen kerneidentitet og bringer den konstante higen om accept og anerkendelse fra omgivelserne til ophør. Og vigtigst af alt ikke at videregive mønstrene til vore børn, fordi nedarvede adfærdsmønstre bærer et større ansvar for vores evne til at cope med og undgå stressrelaterede sygdomme i fremtiden.
Hanne Andersen St resscoach/ Social rådgiver/ U&E vejl eder Mange års erfaring som socialrådgiver med afklaringer, vurderinger, beskrivelser og indstillinger om medmennesker med fysiske såvel som psykiske lidelser, har en overbygning som stresscoach, at se lidt dybere på sammenhængene mellem det enkeltes medmenneskes historie, krop, sind og følelser og dermed være medvirkende til, at man ikke bare fastholdes eller evt. får forværret sin tilstand, men gennem viden og indsigt bliver i stand til at genvinde sin balance i livet.
www.TankLiv.dk
Side 24
side 27
NĂŚste udgave udkommer d. 15. august 2015 Tema: MOD
Side 5