120520-1491112455805_book

Юлия Кравченко

Искусство любить себя Книга-инструкция о том, как начать счастливую жизнь

Издательские решения По лицензии Ridero 2017

УДК 159.9 ББК 88 К77

Шрифты предоставлены компанией «ПараТайп»

К77

Кравченко Юлия Искусство любить себя : Книга-инструкция о том, как начать счастливую жизнь / Юлия Кравченко. — [б. м.] : Издательские решения, 2017. — 78 с. — ISBN 978-5-44839076-0 — Вам знакомо чувство одиночества, когда кажется, что никто на свете вас не любит и не понимает?

— Вы страдаете от отношений, которые приносят вам боль и страдания?

— У вас низкая самооценка и вам сложно в обществе людей?

— Вы мучаетесь от болезней, которые не можете вылечить?

— Вы живете в постоянной нужде?

— Вы занимаетесь нелюбимым делом? Возможно вы удивитесь, но причина всех этих проблем — нелюбовь к себе. Как полюбить себя и полностью изменить свою жизнь, расскажет эта книга.

УДК 159.9 ББК 88 12+ В соответствии с ФЗ от 29.12.2010 №436-ФЗ

ISBN 978-5-4483-9076-0

© Юлия Кравченко, 2017

Вступление Эта книга — путеводитель по вашей душе в поисках любви к себе. Ведь каждый человек — проявление духовного и божественного начала, источник настоящей и чистой любви. Именно такими мы приходим в этот мир: радостными, счастливыми, излучающими любовь. Но потом наше восприятие искажается под влиянием родителей, окружающих людей, средств массовой информации. В сердце вселяется страх, что нас не любят, что мы недостаточно хороши, и та любовь, с которой мы уже родились, прячется за множеством страхов, обид, тревог в самые укромные уголки нашей души. Мы забываем о своей ценности для окружающего мира, о своей уникальности, о своей божественной природе. И тогда мы словно слепые котята начинаем кидаться из стороны в сторону, пытаясь понять, кто мы и для чего пришли в этот мир, стараемся найти того, кто полюбит нас, таких потерянных и несчастных. Мы работаем на нелюбимой работе, тратя впустую отведенное время, мы строим отношения, в которых так и не получается стать счастливыми, мы копим в душе все больше страхов, которые еще тщательнее прячут и маскируют Любовь. А ведь именно любовь, 3

ЮЛИЯ КРАВЧЕНКО

похороненная за этими бесконечными слоями страхов, может кардинально изменить нашу жизнь! Открыв источник любви в своем сердце, мы сможем не только полюбить себя, но и построить счастливые отношения с противоположным полом, воспитать детей с любовью в сердце, найти свое предназначение в жизни! Нужно только решиться заглянуть себе в душу…

4

Глава 1. Почему люди себя не любят? Что значит полюбить себя? Что вообще такое любовь к себе? Каждый из вас наверняка думает, что любит себя. Я тоже так думала. Но когда поняла, что не могу видеть себя обнаженную в зеркале, не могу позволить себе того, что хочу, а позволяю лишь то, что должна, когда я осознала, что цепляюсь за отношения с противоположным полом, лишь бы не быть одной, тогда пришло четкое понимание, что это не любовь к себе. Все что угодно, только не любовь. К сожалению, любовь к себе часто порицается, называясь эгоизмом. Нам навязывают, что думать о себе и реализовывать свои желания нехорошо, сначала надо подумать о тех, кто находится рядом. А потом уже о себе. Но рядом было всегда так много людей, начиная от родителей, братьев и сестер, бабушек и дедушек, родственников по папиной и маминой линии, и заканчивая всеми остальными людьми, которые, так или иначе, появлялись в нашей жизни. До себя руки так и не доходили, а если и доходили, то сил, энергии и главное — желания, уже не оставалось. Если вы в детстве долго рассматривали себя в зерка5

ЮЛИЯ КРАВЧЕНКО

ло и улыбались, это мгновенно пресекалось родителями и называлось самолюбованием. Если вы открыто заявляли о своих желаниях, которые, как правило, не совпадали с желаниями родителей, вас стыдили, заставляя испытывать чувство вины. Если вы высказывали несогласие и объясняли свою точку зрения, это называлось невоспитанностью и неуважением к старшим, так как они, конечно, лучше знают, как надо. Не осознавая своей божественной природы, вы пытались заслужить любовь, делая то, что от вас хотели родители. И тогда случалось чудо: вас обнимали, целовали, говорили слова одобрения. Вы ощущали любовь в эти моменты. Подсознательно вы извлекли урок, что любить себя — значит, быть эгоистом, а чтобы вас полюбили другие, вы должны обязательно заслужить любовь, порой переступая через свои принципы и желания. У вас сложилась определенная модель поведения с людьми, которая позволяла вам казаться лучше, чем вы есть на самом деле и тем самым заслужить их любовь. К сожалению, эту модель поведения многие люди и сейчас используют в отношениях с противоположным полом. Были ли у вас когда-нибудь отношения, которые принесли много боли? Если да, вспомните их. Проанализируйте, как вы вели себя в этих отношениях. Звонили ли часто первыми, если партнер пропадал? Прощали ли ему, переступая через себя? Верили ли в очередные обещания, прекрасно понимая, что это ложь? Делали ли что-то ради этого незнакомого человека такое, за что вам даже сейчас стыдно? Не могли 6

ИСКУССТВО ЛЮБИТЬ СЕБЯ

порвать с ним, так как боялись остаться сами? Если вы хоть на один вопрос ответили положительно, значит, вы воспроизводили модель отношений, в которой вы заслуживали любви к себе. А любовь пытается заслужить только тот человек, который не любит себя. Поймите, отдавать, дарить свою любовь другому человеку может лишь тот, кто полон внутри, если же человек нуждается в том, чтобы его любили, значит внутри него пусто. Истина в том, что вступая в отношения с желанием получить любовь, отношения обречены на провал. В таких отношениях боль, слезы, ссоры и скандалы — чуть ли не ежедневные гости. Личная жизнь будет складываться только тогда, когда вы полюбите себя и захотите поделиться этой любовью с другим человеком.

7

Глава 2 Что такое любовь к себе? Так что все-таки значит полюбить себя? Это значит осознать божественную природу, полностью принять свою уникальность и индивидуальность, проработать все свои страхи, отпустить обиды и позволить себе быть самим собой. К сожалению, для того, чтобы полюбить себя, недостаточно одного желания, надо обладать знаниями о природе своей души. Эти знания не преподаются в школе, не рассказываются родителями и отрицаются современной наукой. Истину о том, кто же вы на самом деле, можно постичь, изучая древние писания различных религий. Если вы, мой уважаемый читатель, атеист, я прошу лишь принять данную истину, как предположение, которое у вас будет время в течение жизни обдумать. Воспринимая себя просто как тело, вы не сможете полюбить себя. Вы сможете в лучшем случае лишь принять свою внешность, но не перестанете корить себя за чувства и эмоции, которые испытываете, не перестанете пытаться заслужить любовь окружающих.

8

ИСКУССТВО ЛЮБИТЬ СЕБЯ

Лишь воспринимая себя душой в теле, можно постичь свою настоящую природу и открыть источник любви в своем сердце. Душа — это и есть любовь, божественный свет, который выбрал и осветил ваше физическое тело для того, чтобы воплотиться на этой земле. В зависимости от того, какую карму вы наработали в своей прошлой жизни, душа определяет, какое тело ей лучше всего подойдет для прохождения жизненных уроков: худое или толстое, низкое или высокое, с красивым лицом или наоборот — отталкивающим взгляды. Даже если от природы ваша внешность не слишком хороша, все равно знайте, что это выбор вашей души. Значит, один из ваших уроков в этой жизни — приятие своей внешности. В любом случае выбор вашего тела был обусловлен только любовью вашей души. Помимо внешности, душа также выбирает, когда ей родиться, где, в какой семье и в каких условиях. Ваш характер — это не что иное, как отражение достижений вашей внутренней работы на протяжении прошлых жизней, ведь весь путь реинкарнаций создан для того, чтобы совершенствоваться и духовно развиваться. Поэтому обязательным условием открытия источника любви к себе — принятие своей внешности, своего характера, своих сильных и слабых сторон, а также осознание того, что вы рождены вовсе не для того, чтобы заслуживать чью-то любовь, а наоборот — дарить ее всему миру, открыв прежде источник любви к самому себе. Естественным сопутствующим фактором любви к себе является самоуважение. Внимание! Не путай9

ЮЛИЯ КРАВЧЕНКО

те самоуважение с самовлюбленностью, надменностью и самоуверенностью. Я была удивлена, когда одна моя хорошая знакомая на мой совет поднять свою самооценку воскликнула: «Разве это правильно — ставить себя выше других?». Для тех, кто, как и она, не видит разницы между самоуважением и самовлюбленностью, нужно понять, что самовлюбленность возникает, когда человек ставит себя выше других, считает себя лучше, чем остальные люди. А самоуважение — это когда человек ставит себя наравне со всеми, но не позволяет относиться другим людям с собой плохо. Разница очевидна.

10

Глава 3. Как влияет любовь к себе на наше биополе? Полюбить себя — значит, делать в жизни только то, что пойдет вам на пользу. Это касается абсолютно всех сфер вашей жизни, включая физическую, эмоциональную, ментальную, сердечную, вербальную, визуальную и духовную составляющие. На самом деле все эти сферы отвечают за семь основных энергетических центров человека. И в идеале, если человек принимает себя на всех этих уровнях, то его чакры открываются, и энергия циркулирует по часовой стрелке. Если же на каком-либо уровне человек делает что-то противоестественное его природе, то энергия начинает циркулировать против часовой стрелки либо вообще блокируется. Это приводит не только к проблемам в личной жизни, но и к заболеваниям на физическом уровне. Как это происходит? Давайте рассмотрим каждый энергетический центр в отдельности. Физический энергетический центр (чакра Муладхара) отвечает за выживание человека. Как мы можем выра11

ЮЛИЯ КРАВЧЕНКО

жать любовь к себе, обеспечивая физическое здоровье? Прежде всего, мы должны правильно питаться, употребляя в пищу только полезные продукты. Удовлетворять свои вкусовые предпочтения, «балуя» себя чипсами или фастфудом — отнюдь не проявление любви к себе. Любить себя — значит, заботиться о здоровом рационе, учитывая интересы своего организма. Здесь стоит поговорить и о вредных привычках, таких как курение и тяга к алкоголю. Ведь вы понимаете, что медленно убиваете свой организм? Человек, который любит себя, даже не прикоснется к этим ядам. И это самое малое, что он может сделать на пути любви к себе. Занятия спортом также относятся к раскрытию первого энергетического центра. Забота о своем физическом теле позволяет человеку создать иммунитет, который будет стойко защищаться от его же «промахов» в других энергетических центрах. Эмоциональный энергетический центр (чакра Свадхистана) отвечает за сексуальность, раскрытие творческих способностей и эмоциональное равновесие. Проявление любви к себе на этом уровне будет выражаться в принятии себя, как женщины (или если вы мужчина, то, как мужчины), осознании своей природы, раскрытии сексуальности, гармонии эмоционального фона. Как известно, такие чувства и эмоции, как страх, злость, раздражение, обида, гордыня и другие создают в энергетическом поле застои энергии, вследствие чего, возникают болезни на физическом уровне.

12

ИСКУССТВО ЛЮБИТЬ СЕБЯ

Разве будет человек, который любит себя, копить в себе обиды на других людей и таить злобу? Конечно, нет, поэтому для открытия источника любви в себе на уровне этой чакры, необходимо простить всех своих обидчиков, проработать свои страхи, и лишь потом переходить к следующему этапу. Ментальный энергетический центр (чакра Манипура) отвечает за наши мысли и уровень интеллекта. Отрицательные мысли всегда притягивают в жизнь негативные события, поэтому любовь к себе проявляется только в светлых и добрых мыслях. Это касается и восприятия информации. Если вы ежедневно смотрите новости, фильмы ужасов с кровавыми сценами, слушаете тяжелую музыку — вы разрушаете свое ментальное тело и, следовательно, не любите себя. Сердечный энергетический центр (чакра Анахата) отвечает за доброту, сострадание, заботу, радость к жизни. Непринятие этого мира и чувство несправедливости блокируют естественный поток энергии. Для того, чтобы открыть источник любви к себе на уровне этой чакры, необходимо открыть свое сердце навстречу людям, миру и вообще жизни, уметь быть благодарными за то, что есть, а не роптать на свою судьбу. Горловой энергетический центр (чакра Вишудха) отвечает за умение ясно выражать свои мысли, способность говорить правду, не хороня невысказанные слова 13

ЮЛИЯ КРАВЧЕНКО

у себя в душе. Человек, который любит себя — не лжет, так как знает, к каким последствиям это может привести, а также общается только с теми людьми, которые способствуют его духовному развитию. Энергетический центр солнечного сплетения (чакра Аджна) отвечает за развитие интуиции, открытие третьего глаза, ясновидения и других сверхспособностей. Любовь к себе выражается в доверии к своей божественной душе, понимании внутреннего голоса, устремлении к своему «Я». Духовный энергетический центр (чакра Сахасрара) связывает нас с высшими силами, питают жизненной энергией. Любовь к себе выражается в служении Богу, подчинении своей гордыни Создателю, развитии смирения. Только если все ваши энергетические центры будут открыты, и энергия в них будет циркулировать по часовой стрелке, не натыкаясь на препятствия, тогда вы откроете источник любви к себе на всех уровнях своей души.

14

Глава 4. Как связана любовь к себе и наш пол от рождения? Какая разница, родились мы мужчиной или женщиной? Неужели от этого зависит любовь к себе? Оказывается, зависит. У каждого человека на Земле есть свое призвание, то, для чего он был рожден. Но независимо от этого мы имеем особое предназначение — быть мужчиной или быть женщиной. Если душа выбрала женский путь и родилась женщиной, то наша задача — развивать в себе качества, данные нам природой. А именно нашу женственность. Если же душа выбрала мужской путь, значит, наша обязанность — развивать мужественность. Как же наше предназначение связано с любовью к себе? Представьте себе женщину, которая развивает в себе мужские качества характера, отрицая свою женственность. Мягкость, нежность, сердечная доброта, скромность и смирение для нее из ряда фантастики. Она привыкла быть сильной, целеустремленной, волевой. Про таких женщин обычно говорят, что она и в горящую избу войдет, и коня на скаку остановит.

15

ЮЛИЯ КРАВЧЕНКО

Вопрос к вам, мои уважаемые читатели: «Любит ли она себя?». Как можно любить себя и одновременно закрывать глаза на свою природу, идти против нее? Как можно, будучи прекрасным цветком от рождения, стремиться быть могучим деревом? Отрицать, что твоя природа — нежность и хрупкость, а не сила и могущество. Рано или поздно при таком подходе цветок начнет увядать, так как он не получает надлежащего ухода. Так же и женщина, позиционируя себя в жизни, как мужчина, рано или поздно начнет увядать, теряя жизненные силы, красоту и здоровье. Невозможно полюбить себя, не приняв свою природу мужчины или женщины. Вы родились женщинами не случайно. Это значит, что перед нами поставлено очень важное задание: принять свое тело, раскрыть женственность, развить женскую природу. К сожалению, большинство женщин этого не осознают, не понимают и не хотят принять. От того и проблемы в личной жизни, со здоровьем, да и вообще с жизнью. Даже если вам с детства больше нравилось играть с мальчишками, даже если джинсы и брюки намного практичнее, даже если каблук — это жутко неудобно, а женственность и мягкость кажутся несерьёзным и взбалмошным времяпровождением, все равно вам нужно меняться. Зачем, можете спросить вы, если вам и так комфортно. Потому что вы родились в женском теле, а природа не ошибается. Значит, для того, чтобы обрести гармо16

ИСКУССТВО ЛЮБИТЬ СЕБЯ

нию души, вам необходимо развить женскую природу. Если бы нужно было развивать мужскую, вы бы родились мужчиной. Становится очень грустно, когда я вижу со спины человека, и думаю, что это мужчина. А потом, оказывается — идет женщина. Как же далека она от выполнения своего предназначения, если в ней нет почти ничего от женщины! Если вы родились мужчиной, значит, ваше предназначение — развивать свою мужественность, силу, волю, целеустремленность, напористость и все то, что свойственно мужской природе. К сожалению, сейчас очень много мужчин ведут себя по жизни совсем не по-мужски, демонстрируя иногда женскую модель поведения, а иногда и вовсе инфантильную. Быть смелым и сильным не так уж модно, хотя истинные мужские качества не поддаются ни моде, ни времени. Они вечны. Мужчины могут быть счастливы лишь следуя своей природе, в обратном случае они никогда не найдут ни смысла жизни, ни удовлетворения собой.

17

Глава 5 Любовь к себе и секс Информация в данной главе рассчитана в основном на женщин, но мужчинам тоже будет полезно прочитать ее. Ведь вы в настоящем или будущем — чьи-то мужья, а затем и вовсе можете стать отцом девочки. В наше время секс перестал быть сакральным таинством, высшей точкой душевной близости и моментом, которого так долго ждут влюбленные. Он стал легким и доступным, как будто это единственное, что может предложить женщина сегодня. К сожалению, для многих так оно и есть. Если женщина не может подарить мужчине любовь, она дарит ему взамен удовольствие. А как она может подарить любовь, если сама в ней так нуждается? Она не любит себя, источник любви к себе, о котором я так много пишу, в ней закрыт, похоронен за страхом «быть брошенной, одинокой, ненужной и нелюбимой». Ради того, чтобы завоевать и заслужить любовь, женщина готова на все. Вот только то, что мужчина взамен на секс предложит ей любовь — это иллюзия. Удивительно, что совершая одни и те же ошибки, женщины в течение многих поколений не могут этого понять.

18

ИСКУССТВО ЛЮБИТЬ СЕБЯ

Они пытаются заполнить пустоту внутри сексуальными отношениями, ласками и поцелуями, но почемуто становится только хуже. Пустота не заполняется любовью, а наоборот становится больше, заставляя, увы, еще усерднее ринуться в пучину страстей и сексуальных утех. Обычно такие девушки считают себя поколением нового времени с современными сексуальными взглядами и о целомудрии и непорочности отзываются с презрением. Заняться сексом с мужчиной не то чтобы до свадьбы, а на первом свидании, считается нормой. Ведь притяжение, химия, флюиды и тому подобное. А потом так много абортов, разводов, брошенных младенцев в детских домах, проблем с алкоголем и наркотиками (ведь чем-то же надо заполнять внутреннюю пустоту!), пациенток в гинекологическое отделение, бесплодия и венерических заболеваний. Думаете, что все это не связано? К сожалению, все это происходит в нашей жизни опять-таки из-за незнания своей природы и законов Вселенной. Когда женщина и мужчина вступают в сексуальные отношения, между ними образуется энергетический канал на уровне половых органов (чакры Свадхистана), по которому женщина питает мужчину энергией. Мужчина же направляет эту энергию на реализацию себя во внешнем мире и возвращает ее женщине в виде материальных благ, защиты, заботы. Именно поэтому женщины всегда привязываются к своим сексуальным партнерам, влюбляются в них 19

ЮЛИЯ КРАВЧЕНКО

и требуют от них более глубоких отношений. Они ждут, когда же потраченная на мужчину энергия к ним вернется. Но у мужчин совсем другая природа — охотников, которых легкодоступная добыча перестает интересовать. Самое интересное, что после окончания отношений, энергетический канал не разрывается, а продолжает снабжать мужчину женской энергией. И такой канал возникает с каждым из представителей сильного пола, когда женщина начинает с ним половую связь. Таким образом, ее женская сила и энергия распределяется между всеми теми каналами, которые она успела создать. Представляете, какие жалкие остатки женской энергии достанутся тому «счастливчику», который станет ее мужем? Сила женского целомудрия огромна. Именно она притягивает достойного и благочестивого мужчину, окутывает его своими флюидами так, что он без сомнений делает девушке предложение. Именно она создает теплую атмосферу в семье и позволяет сохранить отношения, когда они оказываются на грани краха. Именно женская сила является оберегом для семьи и не дает мужчине поддаться измене. И именно она питает собой мужчину, делая его успешным и предприимчивым. Но дорожить своей честью может только женщина, которая любит себя. А те, которые предлагают себя, всего лишь заслуживают мнимую любовь, растрачивая свою драгоценную энергию. К сожалению, растрачивание своих жизненных сил на многих возлюбленных приводит не только к буду20

ИСКУССТВО ЛЮБИТЬ СЕБЯ

щим проблемам в семейной жизни. Когда женщина раздает свою энергию направо и налево, в ее нижнем энергетическом центре возникает утечка энергии, так как она просто не успевает там скопиться для естественной циркуляции. Это приводит к заболеванию женских половых органов, делает иммунитет половой системы уязвимым и восприимчивым к болезнетворным микроорганизмам. Медицина разводит руками и не может объяснить, почему при сексуальном контакте с больным венерическими болезнями партнером, одна женщина мгновенно заражается, а другая остается здоровой. Все дело в местном иммунитете, который обеспечивает именно женская сила. Утечка сексуальной энергии приводит и к бесплодию, и к осложнениям во время беременности. Подумать только, что все это происходит от нелюбви к себе! Другая крайность, которая является проявлением нелюбви к себе — это наоборот отказ от секса. Многие, имея неправильное сексуальное воспитание в детстве, воспринимают секс, как грязное и постыдное занятие. Они считают, что секс оскверняет их духовную натуру и стараются его избегать. Но так, как рано или поздно они выходят замуж, то заниматься любовью им всетаки приходится. Делают это они с большой неохотой, не получая естественно никакого удовольствия. В данном случае в районе половых органов у них возникает застой энергии, которую они блокируют своим нежеланием и отвержением секса. Это также приводит к воспалению женских органов, болям и расстройствам 21

ЮЛИЯ КРАВЧЕНКО

гормонального фона. Секс — это естественный процесс, вовлекающий в себя божественную энергию. Подумайте только, во время оргазма все семь чакр одновременно открываются, и происходит колоссальный сброс энергии, называемый многими эмоциональной разрядкой. Только осознав высшее предназначение полового соития, можно раскрыть свою сексуальность и полюбить ее в себе.

Причина ранней сексуальной жизни Задумывались ли вы, почему в современном мире возраст лишения девственности неуклонно падает? Во многих школах «не модно» к старшим классам оставаться чистой и невинной. А это всего 18 или 19 лет! Конечно, на это влияет множество факторов. И растление молодежи с помощью средств массовой информации, и стереотипы, популярные в обществе, и собственная неуверенность в себе, и как следствие — нежелание выделяться из толпы. Причин потери нравственности общества и в частности девочек много, но все же если говорить о ранней сексуальной жизни, то основная, самая масштабная и значимая причина одна. Желание почувствовать себя любимой, ощутить себя нужной, получить внимание, которого так не хватало по жизни. Именно «недолюбленность» толкает девочек на этот роковой шаг — раннюю сексуаль22

ИСКУССТВО ЛЮБИТЬ СЕБЯ

ную жизнь. И корни следует искать в семье, в отношениях с родителями. Для наглядности представьте себе маленькую девочку, за спиной у которой находится сосуд под названием «Любовь». Задачей родителей является наполнение этого сосуда любовью, заботой, вниманием, одобрением, поддержкой. Когда любовь самых близких для девочки людей — мамы и папы — наполняет этот сосуд, она начинает любить и ценить себя, становится уважающей себя личностью, которая не позволит даже самому «крутому» парню школы залезть ей в трусы. Кроме того полный сосуд любви позволит ей не разменивать свою женскую энергию на отношения то с одним, то с другим парнем. И когда придет нужное время поможет ей встретить и привлечь мужчину, создать семью, обрести истинно женское счастье. Но если родителям некогда, если они считают, что их долг состоит только в том, чтобы кормить малыша, обувать и одевать, то сосуд любви остается пустым. А наполнять его самостоятельно, приняв и полюбив себя, ребенка никто не учил. Ребенок чувствует себя ненужным, нелюбимым, нежеланным. И тогда он идет искать другого человека, кто мог бы хоть немного дать ему внимания и заботы. А желающих воспользоваться молодым телом и наивной душой может быть много! Обратил на нее парень внимание, сказал приятные слова, комплименты, и она уже готова сделать все для того, чтобы наполнить свой пустой сосуд любви. И начинается ранняя сексуальная жизнь. Горький опыт, который чреват венерическими 23

ЮЛИЯ КРАВЧЕНКО

заболеваниями, психологическими травмами, нежелательной беременностью, да и просто распущенностью. И все это в безуспешных попытках заполнить пустоту в душе, не наполненный родителями сосуд любви. Хочу привести пример из книги Гери Чепмена «Пять языков любви», который довольно четко иллюстрирует причину такого необдуманного и легкомысленного поведения девочек. «Я вспоминаю Эшли, которая в тринадцать лет лечилась от венерического заболевания. Ее родители были в отчаянии. Они злились на Эшли. Они злились на школу, обвиняя ее за то, что там преподавали курс полового воспитания. Во время нашей беседы Эшли рассказала мне, что ее родители развелись, когда ей было шесть лет. «Я думала, что отец ушел от нас потому, что не любит меня. Когда мне было десять, моя мама снова вышла замуж. Я почувствовала, что у нее есть тот, кто ее любит, а у меня все еще не было никого, кто бы любил меня. Я так хотела, чтобы меня любили! Этого парня я встретила в школе. Он был старше меня, но я ему нравилась. Я не могла в это поверить. Он ко мне очень хорошо относился, и через некоторое время я почувствовала, что он меня действительно любит! Я не хотела секса, я хотела, чтобы меня любили!». Поэтому так важно научиться любить себя, наполнять пустой сосуд, который могли не наполнить родители. Если же девочка стремится получить недостающую ей любовь через физическую близость, то вполне вероятно, что она станет зависимой от секса. А это еще одна проблема, с которой ныне очень многие женщи24

ИСКУССТВО ЛЮБИТЬ СЕБЯ

ны обращаются к психологу.

Зависимость от секса Любая зависимость, будь то зависимость от мужчин, алкоголя, азартных игр или секса — нарушение гармонии, баланса, равновесия. Если зависимость слишком сильная, ее называют болезнью, если же не очень, ее оправдывают и закрывают на нее глаза. Но в основе любой зависимости лежат более глубинные причины ее возникновения, которые не только толкают человека на определенные привязанности, но и объясняют, от чего человек пытается убежать. Итак, зависимость от секса показывает на желание человека заполнить пустоту в душе, а если быть точнее, то восполнить недостающую любовь таким способом. И ладно, если речь идет о супружеской паре, где один из супругов, например, очень любит секс. Но очень часто по жизни встречаются не состоящие в браке девушки и парни, которые ведут очень активную разнообразную и многогранную сексуальную жизнь. С разными партнерами, со всяческими экспериментами. И с каждым шагом они заходят все дальше и дальше. Сначала это невинный секс с одним и тем же человеком. Затем становится скучно, пустота в душе почему-то не заполняется, и начинаются различные извращения, вплоть до участия в оргиях, групповом сексе. Таким образом, через физические прикосновения, через внимание партнеров в постели, преследуется 25

ЮЛИЯ КРАВЧЕНКО

подсознательное желание получить любовь. Хотя бы таким способом. Но это всего лишь иллюзия, которая через время осознается, от чего на душе становится еще более гадко и пусто. Впрочем, вскоре ситуация повторяется, так как человек физически ощущает острую необходимость в сексуальном акте и получении разрядки, наслаждения. Что же кроется в основе зависимости от секса? Возможно, я не буду оригинальной, если опять все дороги сведу к детству. Именно с детства начинается становление личности, осознание того, насколько сильно тебя любят и ждут в этом мире. Первые и самые главные люди в нашей жизни — это родители. От того, сколько внимания и любви они дают своему ребенку, зависит и его самооценка, и вся его дальнейшая жизнь. Если говорить о девочке, то это, прежде всего, любовь и внимание отца. Именно нехватка отцовской любви, заботы, толкает девочку в будущем искать мужского внимания у других мужчин. А низкая самооценка, которая сформировалась от той же нехватки отцовской любви, не позволяет девушке высоко ценить себя и создать серьезные и зрелые отношения. К ней притягиваются мужчины, которые не прочь использовать ее в своих целях, развлечься и получить удовольствие, обладая ее телом. Девушка же находит в таких отношениях недостающее внимание, голод по которому закрывает ей глаза на происходящее. Ее тело открывается раннее невиданному удовольствию, и так как она подсознательно связывает любовь и получение наслаждения, то у нее возникает маниакальная 26

ИСКУССТВО ЛЮБИТЬ СЕБЯ

зависимость от секса, потребность организма, которую она не может контролировать. Я встречала по жизни таких девушек. Они вели себя абсолютно безнравственно, пускаясь во все тяжкие. Секс с одним партнером уже их не удовлетворял, им хотелось больше страсти, больше внимания, больше «любви». Встречаться с несколькими мужчинами одновременно, устраивая групповые оргии, для них было способом получить удовольствие. А удовольствие, которое им доставляют мужчины, в подсознании приравнивалось к мужской любви, недополученной в детстве от отца. Что же делать, если вы оказались в такой ситуации, и не знаете, как выбраться из этого замкнутого круга? Простить вашего отца — это прежде всего. Даже если вы росли без папы, не помните его и не знаете, все равно простить. Простить за то, что его не было в вашей жизни. Простить за то, что он ушел, бросил, уехал или умер. Или просто не уделял внимания. А затем нужно заполнить пустоту в своей душе любовью. Но не иллюзорной любовью других мужчин через наслаждение, а любовью к самой себе. Научиться любить себя, открыть источник любви в своем сердце и напитать себя этой живительной энергией — вот путь исцеления от сексуальной зависимости.

27

Глава 6 Любовь к себе и отношения с людьми Мы притягиваем в свою жизнь людей, которые являются нашими отражениями. Возможно, задумка Вселенной заключается именно в том, чтобы видеть недостатки других людей и менять при этом себя. Женщина, которая не любит себя, будет притягивать в свою жизнь мужчину, который не любит себя. И наоборот. Их отношения будут похожи на сражение дикобразов, которые требуют любви к себе и ранят друг друга острыми иглами. Такие отношения всегда приносят много боли и страданий, так как из-за отсутствия у каждой стороны любви к себе, они не могут быть глубокими и здоровыми. Также надо помнить, что ваше отношение к себе будет проецироваться на отношение к вам других людей, и это касается не только любовных отношений, но и любых других, которые будут возникать в вашей жизни. Вы сами себя не любите — готовьтесь к тому, что вас не будут любить окружающие. Вы считаете себя недо28

ИСКУССТВО ЛЮБИТЬ СЕБЯ

стойными — вас таковыми будут считать. Вы себя не уважаете — к вам будут относиться неуважительно, возможно даже унижая вашу личность. И если вы при этом будете искать причину в людях, а не в себе, тогда вы обречете себя на хождение по замкнутому кругу. Муж — козел, другой будет такой же. Жена — «нервомотище», следующая станет еще хуже. И не потому, что мужчины на самом деле козлы или женщины пилят мужчин, а потому что они относятся к вам так, как вы сами к себе относитесь. Человек, который не любит себя, очень часто занимает позицию жертвы. Жертва никогда не бывает счастлива! Ее амплуа — страдания. Если у вас в жизни многое не ладится, одна проблема сменяется другой, и вам кажется, что в них, конечно же, виноваты не вы, а другие люди, если вы уповаете на свою судьбу, считая ее несправедливой, значит, вы находитесь в состоянии жертвы и, увы, не любите себя. Но, несмотря на то, что вы уже привыкли жалеть себя и принимать сочувствия и поддержку окружающих, если вы хотите что-либо поменять в своей жизни, то из этого состоянии нужно срочно выходить. Не бывает здоровых, счастливых, успешных людей в состоянии жертвы! Наоборот — в их жизни постоянно происходит что-то плохое, что для них, в общем-то, совсем неудивительно: они ведь бедные и несчастные, что же с ними еще может происходить кроме бедности и несчастий! Для того, чтобы стать хозяином своей жизни, 29

ЮЛИЯ КРАВЧЕНКО

давайте рассмотрим характерные признаки, присущие состоянию жертвы и способы их нейтрализации: «Все плохо». Это, можно сказать, жизненное кредо жертвы. Вокруг все плохо, а будет еще хуже. Хочется, конечно, надеяться на лучшее, но откуда этому лучшему взяться… Лучшее происходит только с другими людьми, которые этого совсем не достойны. Большие деньги зарабатываются только нечестным трудом, ложью и обманом. Удача сопутствует только бандитам, а настоящая любовь вообще бывает только в книгах. Выход: Меняем ориентир мыслей на прямо противоположный: «Все хорошо, а будет еще лучше. Каждый человек творит свою жизнь сам, а будущие события притягивает к себе своим мышлением. Поэтому те люди, у которых в жизни все хорошо — не обманщики и бандиты, а оптимисты с большим запасом благочестия». «Я не виновен». В своих бедах человек, который находится в состоянии жертвы, винит кого угодно, только не себя. Тут может быть виновно и правительство, и высшие силы, и судьба, и другие люди. Своей вины человек в произошедшем несчастье не видит и ответственность за свою жизнь даже не думает брать. Выход: «Я беру ответственность за свою жизнь и за все происходящие в ней события. Я понимаю, что если у меня появилась проблема, я сам создал ее своим неправильным мировоззрением, отношением к себе, 30

ИСКУССТВО ЛЮБИТЬ СЕБЯ

другим людям и жизни. Так как я сам ее создал, то я сам смогу ее решить. Я благодарю проблему за то, что она указала мне на мои недостатки и не позволила сойти с тропы своего предназначения». Вот такие мысли будут у человека, который вышел из состояния жертвы. «Пожалейте меня». Жертва всегда хочет, чтобы ее пожалели, посочувствовали ей, помогли и поддержали. Она будет плакать и жаловаться на судьбу до тех пор, пока не получит достаточно сочувствия, но как показывает практика, жертве очень редко бывает достаточно. Выход: «Не нужно меня жалеть, у меня все хорошо. А то, что произошло, случилось по моей вине, я сам создал эту ситуацию в своей жизни». «Я не могу ничего изменить». Как правило, человек, который оказался в состоянии жертвы, находится в нем целиком и полностью. Поэтому он и не собирается что — либо менять и исправлять ситуацию. А зачем? Исправлять ведь нужно тому, кто виноват, а жертва не чувствует себя виноватой. И поэтому она будет продолжать жалеть себя и ждать, что тот, кто в ее проблемах виноват все исправит. Выход: «Так как я сам создал эту проблему и притянул ее в свою жизнь, я сам все исправлю». Если вы произносите часто хотя бы одну из фраз, приведенных выше, значит, вы находитесь в состоянии жертвы. Прежде чем начинать работать над собой 31

ЮЛИЯ КРАВЧЕНКО

и постепенно возвращать утерянный контроль над жизнью, разберитесь, чем вам выгодно быть жертвой. Ведь раз вы сделали выбор быть жертвой, значит, вы в любом случае имели выгоду. Приведу в пример больную женщину, которая половину своих заболеваний сама себе придумала, поверила в них и действительно начала испытывать симптомы этих вымышленных болезней. Для нее это было выгодно, так как уже взрослые дети совсем не обращали на нее внимания, а с появлением целого букета заболеваний, стали приезжать и проведывать ее, расспрашивать о здоровье, словом, заботиться и переживать. Лишь меняя себя, будут меняться окружающие вас люди и их отношение к вам. Нужно только открыть источник любви к себе, которым вы обладаете от рождения.

32

Глава 7 Любовь к себе и достаток Испытываете ли вы материальные трудности? Любите ли вы себя? Вы можете возразить, что любовь и деньги совершенно не связаны, но я вам отвечу обратное. Человек, который не любит себя, считает себя не достойным красивой жизни, а она бывает только у тех, кто считает себя достойными. В мире есть все, что нужно человеку для полноты счастья, для реализации своих желаний, для комфортного существования. И единственная причина, почему он всем этим не обладает, кроется в его восприятии себя и мира. Если у вас минимальный доход, который едва позволяет выжить, значит, подсознательно вы убеждены, что иного не заслуживаете. Все, что есть в вашей жизни — показатель того, насколько вы чувствуете себя достойными обладать тем, чем хочется. Конечно, в мире есть люди, которые живут в лесной хижине и совсем не хотят обладать деньгами и материальными ценностями, но при этом они любят себя и считают себя достойными обладать тем, чем им хочется. Так они 33

ЮЛИЯ КРАВЧЕНКО

этим и обладают: свобода от системы, свежий воздух и внутренняя гармония, — все это для них дороже, чем самый большой счет в банке. А обладаете ли вы тем, чем хотите на самом деле? Только полюбив себя можно принести в свою жизнь изобилие и осуществление самых заветных желаний. Вселенная помогает тем, чье сердце излучает любовь!

34

Глава 8 Любовь к себе и предназначение в жизни Что такое предназначение человека в жизни? Это миссия, с которой человек приходит на Землю. То, ради чего он родился, ради чего его душа покинула духовный мир абсолютной любви и опустилась в материальный мир, полный страданий и боли. У каждого из нас есть свое предназначение. И не одно, а несколько: Предназначение, связанное с потребностями души; Предназначение служения этому миру. Человек может быть поистине счастлив, только когда выполняет оба эти предназначения. Если он выполняет первое, то становится духовно зрелой личностью, излучающей свет и добро. К такой женщине не может притянуться плохой мужчина, а к мужчине — плохая женщина! К высоким вибрациям всегда притягиваются высокие, поэтому духовный рост — обязательный этап в жизни, если вы хотите при35

ЮЛИЯ КРАВЧЕНКО

влечь в свою жизнь достойного человека. Второе предназначение еще называется призванием. Выбор именно своей профессии, развитие своих творческих способностей, талантов делает человека счастливым. Как же связано предназначение человека с любовью к самому себе?

Предназначение человека в жизни, связанное с потребностями души У души на самом деле одна потребность — любить. Любовь исцеляет, заряжает, вдохновляет, осветляет. Все добрые дела в мире творятся под действием любви в сердце. Поэтому истинная цель воплощения души на нашей планете — стремление к абсолютной, безусловной, божественной любви. Любви к себе, любви к людям, миру, жизни… Любовь — это чистая энергия, которой чужды злость, зависть, осуждение, раздражение, обиды, страхи и другие негативные чувства и эмоции. Это духовное начало в человеке. Но у нас также есть и животное начало, в противовес любви идет ненависть. Добру — зло. Принятию и благодарности — осуждение и обида. Доверию — страх. Каждый день своей жизни, каждую минуту, каждое мгновение побеждает что-то одно: или духовное начало или животное. Подумали плохо о человеке — победило зло. Порадовались за чьи-то успехи — добро. Обиделись — отдали предпочтение низшим силам. Простили — высшим. На чаши весов духовного и животно36

ИСКУССТВО ЛЮБИТЬ СЕБЯ

го начала в течении жизни ложатся ваши мысли, чувства, поступки, мотивы и намерения. Что перевесит, в ту сторону возвысилась или пала душа. Так вот высшее предназначение души — полный перевес любви, света и добра. Так, чтобы в противовес практически ничего не было. Вот тогда душа выполнит свое духовное предназначение и освободится от бесконечного цикла перерождений. Человек, который не любит себя, не будет стремиться к высшим вибрациям. Он будет отравлять себя плохими мыслями, обидами, страхами. Будет раздражаться и ненавидеть. Желать зла обидчикам или даже мстить им. Человек, который не любит себя, не выполняет предназначение своей души. Он идет не вперед, а назад. Не развивается, а деградирует. Тем самым, создавая себе плохую карму на будущее и оттягивая духовное развитие. Ведь когда плохая карма вернется бумерангом, стремиться к высоким вибрациям еще тяжелее. Вовлекаясь в такой замкнутый круг, человек рискует никогда не вырваться из бесконечного цикла перерождений, и приумножить число своих будущих воплощений в N-ное количество раз.

37

ЮЛИЯ КРАВЧЕНКО

Предназначение человека в жизни служения этому миру Каждый человек рождается с миссией сделать этот мир чуточку лучше. У каждого из нас есть таланты и способности! У каждого! Кто-то хорошо поет, танцует или рисует, а у кого-то острый ум, цепкая память, внутренняя сила, которая может вести за собой других людей. Другое дело, что только малая часть людей действительно осознают, развивают и реализуют свои способности. Остальные становятся потерянной серой массой, которые не понимают, зачем родились на этот свет и, смирившись с бессмысленностью своего существования, изо дня в день ходят на нелюбимую работу или просто существуют. Так вот только та малая часть людей, о которых я писала, выполняют свое предназначения служения миру. Работа не должна быть в тягость, этим человек, кстати, не выполняет и предназначение своей души. Так как, занимаясь нелюбимым делом, он совсем скоро станет раздражаться по пустякам, срывать злость на других людей, а потом и вовсе возненавидит весь мир. Какая уж тут любовь? Если человек не любит себя, он не будет следовать своему пути в жизни, своему предназначению. Человек с пустым сосудом любви имеет, как правило, низкую самооценку и не уверен в своих силах. Его легко сбить с толку, с намеченного пути, ведь и у него самого много сомнений.

38

ИСКУССТВО ЛЮБИТЬ СЕБЯ

Если вы не любите себя, вы будете заниматься тем, чем придется, даже если работа приносит вам страдания и заставляет ее яростно ненавидеть. Вас обуревают страхи, вам кажется, что лучше пусть будет так, чем шагнуть в неизвестность. Это прямой путь к тому, чтобы стать несчастным человеком. Ведь вы проводите на работе большую часть жизни! Подумать только, вы будете большую часть жизни терпеть, мучиться и страдать, выполняя ненавистные обязанности. А если даже решитесь уволиться, то все равно останетесь ни с чем, так как для того, чтобы увидеть путь, подсказанный сердцем, нужно любить себя.

39

Глава 9 Как проявляется любовь к своему телу?

1. Правильное питание. Об этом говорят на каждом шагу, и ты, уважаемый читатель, наверняка об этом уже слышал, но это действительно важно, ведь человек на физическом уровне — то, что он ест. На сегодняшний день удивляет изобилие химикатов, которыми напичканы продукты питания. Производители не думают о здоровье людей, только о финансовой выгоде. Поэтому о своем здоровье нужно позаботиться нам самим. Меня всегда удивляло, что человек, купив себе машину, с нежностью и любовью заботится о ней, «кормит» ее только хорошим и качественным бензином, прислушивается к любым подозрительным хрипам и стукам, а к своему телу относится пренебрежительно, заливая туда все, что попало, начиная от сладких газированных напитков, и заканчивая алкоголем. Как будто машина за всю жизнь нам дается одна, а тело мы можем менять, как только захотим! Отнеситесь к своему телу с уважением! Для того, 40

ИСКУССТВО ЛЮБИТЬ СЕБЯ

чтобы удовлетворить все потребности своего организма, питайтесь не тем, чем привыкли или чем принято было питаться в вашей семье, а тем, что действительно полезно. Для этого нужно изучить литературу по правильному питанию. Конечно, в идеале человек переходит на вегетарианство, но это дело каждого человека, так как к этому нужно прийти внутри самого себя. И все же, я хотела бы рассказать вам, чем вредно употребление мяса в пищу, а как будете питаться вы, решайте сами. Видели ли вы, в каких условиях выращивают куриц на птицефабриках, как обращаются с молодыми телятами, как издеваются над животными перед их смертью? Если вы думаете, что курочки бегают по всему двору и клюют зернышки, а коровы гуляют по красивым зеленым полям, как в рекламе молочного шоколада, то вы ошибаетесь. Кур держат в клетках каскадного типа (одна клетка стоит на другой), а размер «пентхауса» для курицы точно соответствует ее собственному. Курица не может в нем ни расправить крылья, ни повернуть голову, так как размер клетки это сделать просто не позволяет. Судьба кур бройлеров еще хуже, так как они не в состоянии держать на ногах свой вес, а потому постоянно падают, пытаются встать и падают вновь. А вы видели когда-нибудь корову, которую ведут на убой? Бывали такие случаи, когда коровы плакали. Иногда даже бывалые мясники не выдерживают такого зрелища и увольняются.. О страданиях животных и человеческой жестокости я не буду много говорить, 41

ЮЛИЯ КРАВЧЕНКО

лишь посоветую вам посмотреть документальный фильм «Земляне» Шона Монсона. В нем это описывается подробно. Для просмотра этого фильма нужны крепкие нервы, так как хладнокровно смотреть на издевательство над живыми существами ради вкусного обеда или простого удовольствия, сможет только бездушный человек. Давайте теперь разберемся, вредно ли мясо не только с моральной, а и биологической, медицинской и энергетической точки зрения. Что же происходит, когда человек ест мясо недавно убитого животного? Когда его убивают, животное испытывает настоящий ужас и в момент смерти организм вырабатывает ферменты, которые подобны яду. Мы поглощаем их вместе с вкусным бифштексом или отбивной. А потом наш собственный организм собирает все силы, чтобы справиться с этими гормонами. А теперь представьте, какой энергетикой обладает нежно розовое мясо, которым завалены прилавки магазинов! Животное в момент смерти испытывает страх, злобу и бессилие. И это мы едим на завтрак, обед и ужин. Скажите, какой смысл самосовершенствоваться, стараться меньше испытывать негатива, злости и ненависти, если мы съедаем эту же энергетику вместе с куском мяса? Нашему организму на переваривание мяса требуется 6—8 часов. Можете себе представить? Имея определенный ресурс энергии на день, мы сознательно отдаем хорошую ее часть на переваривание мяса. А могли бы использовать свою силу на достижение целей, помощь 42

ИСКУССТВО ЛЮБИТЬ СЕБЯ

другим людям, совершенствование мира, наконец! К тому же, когда мы съедаем мясо после обеда, оно не успевает перевариться полностью и остается в желудке или кишечнике на ночь. Там оно начинает разлагаться и гнить, загрязняя организм шлаками. А утром вместо того, чтобы чувствовать себя бодрыми, мы начинаем день с того, что перевариваем вчерашний ужин. Приведенных фактов достаточно, чтобы ответить на вопрос: «Вредно ли мясо», но как быть с тем, что оно снабжает наш организм белками и аминокислотами, жизненно необходимыми для нашего здоровья? Откуда в мясе животных столько белка? Они получают белок и все необходимые для жизнедеятельности витамины из пищи. А питаются животные зерновыми культурами, содержащими белок. Вот и все. Поэтому растительная пища даст нашему организму все необходимые микроэлементы, которые мы получаем из мяса. Только перевариваются зерновые и бобовые культуры, овощи и фрукты от 30 минут до 3 часов. И обладают хорошей и здоровой энергетикой. Помимо этого белок можно получать из молока и молочных продуктов, таких как творог, масло, сливки, сметана. Мы — хозяева своей жизни и в наших руках и здоровье, и наша судьба. Поэтому если вы до сих пор сомневались, вредно ли мясо, взвесьте все за и против и примите обдуманное решение. Попробуйте отказываться от мяса постепенно, исключая сначала красное мясо, затем через какое-то время птицу, а потом яйца. Вы почувствуете разницу и в своем самочувствии, 43

ЮЛИЯ КРАВЧЕНКО

и в настроении.

2. Физические упражнения. Вы, наверное, и не думали, что занятия спортом как-то связаны с любовью к себе. Но если мы любим себя, то заботимся о своем теле и делаем все для того, чтобы оно было здоровым. Хотя бы 30 минут утренней зарядки и час ходьбы пешком в течение дня и этого будет достаточно для поддержания своего организма в тонусе.

3. Здоровый сон. Чем так важен сон в нашей жизни? Представьте себя в виде резервуара, который наполнен жизненной энергией. В течение дня вы тратите эту энергию и под вечер чувствуете себя уставшими и опустошенными. Если вы думаете, что энергия расходуется только на физические действия, вы ошибаетесь. Когда вы думаете о чем-то плохом, испытываете негативные эмоции, злитесь, раздражаетесь, обижаетесь, испытываете страх или иные чувства, вы теряете энергию. Когда вы общаетесь с неинтересными вам людьми, вы теряете энергию. Когда вы делаете что-то без удовольствия — вы теряете силы. Примеров еще много, но суть одна: современный мир полон стрессов, которые вытягивают из вас энергию, истощая энергетическое тело. Что уж говорить, если проехаться в общественном транспорте во время часа пик — это уже стресс. А день ведь длинный. Поэтому для того, чтобы вновь наполнить свой резервуар жизненной силой, и необходим здоровый сон. Во время сна отдыхает не только наше физическое тело, но и возобновляется энергетика. К слову, наша психика восстанавливается только в период 44

ИСКУССТВО ЛЮБИТЬ СЕБЯ

с 22.00 до 2.00 ночи, поэтому есть рекомендация ложиться спать как можно раньше. Представьте себе, что будет с резервуаром, если оттуда постоянно забирать энергию и не давать источнику ее вновь наполнить. Рано или поздно резервуар окажется пуст. Когда это происходит, человек начинает болеть, и чем дольше будет наблюдаться отсутствие энергии, тем серьёзнее может быть заболевание. Поэтому человек, который любит себя, всегда обеспечивает себе здоровый сон, другими словами вовремя подносит свой резервуар к живительному источнику жизненной силы.

4. Отсутствие вредных привычек. Курение, употребление алкоголя, не говоря уже о наркотиках, не только негативно воздействуют на состояние организма, но и истощают энергетику человека. Каким образом это происходит? Так как такие вредные привычки заражают организм токсинами, ему требуется много энергии для противостояния пагубному воздействию, восстановления каждой своей отравленной клеточки. Энергия берется из вышеописанного резервуара жизненных сил, другими словами из энергетического тела человека. Вы даже не представляете, сколько вашей энергии нужно для того, чтобы пагубная привычка не нанесла вам серьёзный удар по здоровью. А так как ваш организм забирает половину содержимого резервуара на борьбу с вашей легкомысленностью, энергии для обеспечения общего иммунитета явно не хватает. Не говоря уже о вашей борьбе с жизненными трудно45

ЮЛИЯ КРАВЧЕНКО

стями, преодоление апатии, депрессий. А как же созидание и создание чего-то хорошего в своей жизни? Увы, на это энергии уже не хватает.

46

Глава 10 Как проявляется любовь к своей душе?

1. Внимание к мыслям. Если на физическом уровне мы то, что едим, то на психологическом — мы то, что думаем. Мысль — основа всей нашей жизни, ведь мы притягиваем к себе именно то, о чем думаем. Думая, мы формируем свою собственную Вселенную, которая вскоре материализуется в жизни. Кроме того, негативные мысли отрицательно воздействуют на наше ментальное тело, которое в свою очередь воздействует на эмоциональное и физическое тело. Таким образом, пуская негативную мысль в свое сознание, мы разрушаем не только свою будущую жизнь, но и свое здоровье. Подумайте только, что большинство ваших болезней, существующих сегодня — последствия мыслей вчера. Конечно, этот период гораздо больше одного дня, некоторые болезни формируются годами, если мы не перестаем думать плохо. Именно из-за такой длительной паузы между плохой мыслью, болезнью и негативными событиями в жизни, мы не проводим никакой параллели, не задумываемся 47

ЮЛИЯ КРАВЧЕНКО

и не видим связи.

2. Чувство благодарности. Представьте себе, что вы вняли мольбам какого-то человека о помощи и помогли ему, сделали все, что было в ваших силах. В ответ же никакой благодарности, только недовольство жизнью, раздраженность и зависть к другим людям. Захочется ли вам помогать ему снова? Конечно, нет! А почему Вселенная должна исполнять ваши желания, если в ответ не слышит слов благодарности? К сожалению, чтобы не происходило в жизни человека, он всегда желает другого, жаждет большего, стремится к лучшему, не успев насладиться тем, что имеет. Мы так привыкли жить иллюзиями о том, что счастье придет к нам именно тогда, когда у нас в жизни появится что-то другое, что забываем про основное: быть благодарными за то, что у нас уже есть. А ведь именно благодарность обладает большой силой. Чувство благодарности излучает высокие вибрации, которые притягивают положительные события в нашу жизнь. Подумайте, те желания, которые вы когда-то себе «заказали», запустились, и Вселенная долго искала способы их воплощения в реальность. И вот, вы получаете желаемое, а вместо чувства благодарности и радости, вы хотите уже что-то другое. Поблагодарите Вселенную, Бога, Жизнь или Судьбу, называйте, как хотите, за то, что вы уже имеете. Поблагодарите искренне, от всей души. Прочувствуйте эту благодарность, ведь все это сделано по вашей просьбе. Некоторые, возможно, со мной не согласятся. Скажут, за что нам быть благодарными? За бедность, 48

ИСКУССТВО ЛЮБИТЬ СЕБЯ

болезни, предательства, одиночество? За несправедливость, что нас окружает? За смерть близких людей, за горечь утраты? Но закон притяжения никто не отменял. Если вы считаете, что мир несправедлив, возмущаетесь, за что вам эти испытания, завидуете при этом другим людям, то вы излучаете низкие вибрации и притягиваете к себе негативные события. Секрет в том, что надо научиться быть благодарным за то, что у вас уже есть. Помните, что есть люди, у которых нет и доли того, что есть у вас, которые несчастные, имеют проблемы со здоровьем или одинокие. Вспомните то, что есть у вас. Возможно, у вас все не так уж плохо? Будьте благодарны жизни за то, что имеете то здоровье, какое имеете. Что вы можете видеть, слышать, а главное чувствовать. Что у вас есть кусочек хлеба, и вы не умрете с голода, что у вас есть вода, и вы не умрете от жажды. Что у вас есть хотя бы один человек в жизни, который вас любит. Ежедневно благодарите судьбу за все, что имеете, когда просыпаетесь утром, и когда засыпаете вечером. Не переставайте стремиться к лучшему и хотеть большего, нет! Но если вы будете благодарными, судьба снабдит вас еще большей радостью, здоровьем и счастьем! Заведите дневник благодарности и приучите себя каждый вечер перед сном заполнять его. Пишите в нем кому и за что вы сегодня были благодарны, не упускайте ни одну мелочь, ведь именно из мелочей и состоит наша жизнь!

3. Еще одно проявление любви к себе — отказ от: 49

ЮЛИЯ КРАВЧЕНКО

• Самокритики. Вы заблуждаетесь, если считаете, что самокритика сделает вас лучше. Критика убивает любовь. И это касается как отношений с противоположным полом, другими людьми, так и самим собой. Посмотрите, как реагируют маленькие дети, когда их критикуют родители. Они перестают верить в себя, у них теряется инициатива, опускаются руки и выступают слезы на глазах от собственной безысходности. А ведь в каждом из нас находится такой маленький ребенок! Снова и снова, когда вы критикуете себя или ругаете, он забирается под стол и плачет. Знаете такую поговорку, что если человеку постоянно повторять, что он свинья, то он вскоре захрюкает? А что вы себе говорите, когда критикуете? Возможно, что вы глупый, «неумеха», руки из одного места растут? Этими словами вы программируете себя быть именно таким! Поэтому с сегодняшнего дня — критику долой!

• Чувства вины. С детства родители осознанно прививают нам это чувство словами: «И не стыдно тебе?» или «Как тебе не стыдно?», так как чувство вины — очень удобный способ манипуляции, проверенный метод, с помощью которого можно добиться от ребенка полного послушания. Конечно, родители даже не задумываются, что сеют в душе ребенка чувство, которое через много лет будет съедать его изнутри, не давая возможности жить спокойно. Это отнюдь не хорошее чувство, как привыкли считать люди, так как оно прививает человеку мысль: «Раз виноват, значит, я плохой. Плохой, не потому что допустил ошибку, а просто потому что плохой, от рождения.

50

ИСКУССТВО ЛЮБИТЬ СЕБЯ

По умолчанию. А раз плохой, значит, недостоин в жизни ничего хорошего. Счастья ведь заслуживают только хорошие люди, правильные, а я не такой». Человек, у которого с детства заложено чувство вины не сможет добиться успеха, не будет чувствовать себя легко и свободно по жизни, а главное — никогда не позволит себе быть счастливым! Бывает такое, что родители говорят своим детям, не задумываясь о последствиях, например, такие фразы: «Если бы ты слушалась, то мама бы не заболела», «Если бы ты не родился, папа бы от нас не ушел», «Если бы не ты, я бы уже встретила мужчину». Такие слова не просто запускают в душе ребенка чувство вины, а ложатся на его плечи непосильным грузом, который они будут тащить всю свою жизнь. Такие дети будут стараться угодить родителям, загладить свою безмерную вину от того, что они родились на свет. Часто бывает такое, что чувство вины вселяют нам не только родители, а и люди, встречающиеся по жизни. Они могут играть на струнах нашего сердца, заставляя нас чувствовать себя виноватыми. Для чего? Из корыстных побуждений, так как если мы чувствуем свою вину перед этим человеком, значит, на все готовы, чтобы ее искупить. Из чувства мести, так как вина гораздо глубже зацепит наше сердце, чем самые обидные слова и поступки. А она, кстати, не только съедает изнутри нашу душу, а и тело. Чувство вины всегда отзывается в теле болью, так как оно требует наказания и получает его. Бессонницы, повышенное давление (гипертония), 51

ЮЛИЯ КРАВЧЕНКО

мигрень — последствия именно чувства вины, которое преследует нас годами. Поэтому сейчас пришло то самое время, когда надо отпустить это чувство на волю и освободить себя от тяжелого бремени. Как выявить чувство вины? Прежде всего, нужно понять, чувствуете ли вы себя виноватыми, если да, то перед кем и изза чего. Для этого возьмите в руки ручку и бумагу. Начинайте каждую новую строчку со слов: «Я чувствую себя виноватой перед… из-за…». Пишите это до тех пор, пока в мыслях будут всплывать ответы. Вы возможно и сами удивитесь, перед кем и из-за каких событий до сих пор чувствуете вину. Как освободиться от чувства вины? Для этого вам нужно простить себя, осознать, что на самом деле в этом нет вашей вины. Повторяйте такую аффирмацию: «Я прощаю себя за то, что так долго терзала свою душу и тело чувством вины. Я осознаю, что на самом деле ни в чем не виновата, все случилось так, как должно было случиться. Я отпускаю чувство вины на свободу, мне оно больше не нужно!». Если вспоминая ситуацию, вы понимаете, что поступили тогда очень нехорошо, возможно, даже подло, извинитесь перед этим человеком, пусть и спустя годы.

• Ревности. Многие люди считают, что ревность — это естественное чувство, ведь раз ревнуешь, значит любишь. Нет, нет, и еще раз нет! Ревность — это разрушающее чувство, которое разрушает не только ваши отношения с мужчиной, но и психическое, эмоциональное и физическое здоровье. Мне очень понрави52

ИСКУССТВО ЛЮБИТЬ СЕБЯ

лось одно высказывание о ревности: «Ревность — это злонамеренный обвиняющий гнев, причиной которого является страх, что меня не любят». Лууле Виилма Ревность возникает не только от неуверенности в себе и страха оказаться ненужной, а и от убеждения, что этот человек мне принадлежит. Но никто никому не принадлежит! У каждого из нас есть свобода выбора, а когда вы ревнуете, то пытаетесь заставить человека выбрать вас. Это похоже на принудительное заточение любимого, ограничивающее его свободу. Что будет хотеть человек, которого силой что-то заставляют? Конечно, любыми силами убежать, найти то место, где ему будут доверять. Так станьте для него этим местом, и он сам не захочет никуда уходить! Ревность — это страх, что любимый вами человек вас не любит. Или другими словами это страх потери любимого, при котором возникает неконтролируемое желание привязать человека к себе и любыми способами удержать рядом. Два этих определения уже противоречат понятию любви. Страх и желание удержать не имеют к настоящей безусловной любви никакого отношения. Если вы действительно любите человека, то вы хотите прежде всего на свете ему счастья. А если вы переживаете лишь о том, чтобы он был с вами, то вы думаете не о нем, а только о себе. Это уже эгоизм, а не любовь. Желание наслаждаться. Вы боитесь 53

ЮЛИЯ КРАВЧЕНКО

за себя, поэтому и ревнуете. Скажите, какое отношение ваш страх за себя имеет общего с настоящей любовью? Это, во-первых. Во — вторых, ревность — это болезнь души, и как любое заболевание оно несет в себе негативную разрушающую энергию. Ревнуя, вы разрушаете, прежде всего, себя, так как испытываете отрицательные эмоции, злитесь, обижаетесь, негодуете. Затем вы разрушаете ваши отношения с любимым человеком, так как в любом случае эта негативная сила обернется против него вашими упреками, криками и скандалами. И в последнюю очередь, когда вы ревнуете своего мужчину к какой-либо другой женщине, на подсознательном уровне вы желаете ей зла. А зло, как известно, имеет свойство возвращаться бумерангом с удвоенной силой. Вот так вот. Поэтому на вопрос: «Ревность — хорошо это или плохо?», можно ответить однозначно: «Пользы от ревности никакой, только вред». Теперь давайте разберемся, если ли вообще какойто смысл в том, чтобы ревновать. Представьте себе такую ситуацию. Человек, которого вы любите, берет вас за руку. Что вы чувствуете? Нежность и любовь. Но он держит вас все крепче и крепче, мертвой хваткой и вы начинаете испытывать боль. Что вы при этом чувствуете? Желание убрать руку. Но он и на этом не останавливается, он берет наручники и надевает одну их часть вам на руку, а вторую — себе. Теперь вам никуда не деться, не уйти и не убежать. Вы будете находиться все свое время рядом с этим человеком, под его контролем. Что вы теперь чувствуете? Наверняка желание 54

ИСКУССТВО ЛЮБИТЬ СЕБЯ

вырваться из этой западни и убежать. Быстро, не оглядываясь. И за любовь вы уже совсем забыли, лишь бы глотнуть свободы. Вот примерно тоже чувствует человек, которого вы ревнуете. Своими подозрениями, обидами, недоверием вы лишаете его воздуха, ограничиваете движение. И единственное, чего вы добьетесь таким поведением — вынудите его бежать. «А если это не подозрения», — спросите вы — «А если действительно есть повод ревновать, что же тогда делать?». Тогда нужно обратить все свое внимание на одного единственного человека. На себя. Чего в вас нет такого, что есть в другой женщине? Чего вы не додаете своему мужчине? Одна мудрая женщина, которая узнала, что у мужа появилась любовница, знаете что сделала? Познакомилась с ней, дабы выяснить, что муж в ней нашел такого, чего нет у нее самой. Без обид, злости, обвинений или упреков. Она сделала выводы, изменилась и вернула мужа в семью.

• Обиды. Каждый из нас носит в себе груз прошлых обид: на людей, на себя, на жизнь. Есть более глубокие обиды, которые оставили большой след в душе, есть менее, о которых вспоминать просто неприятно. Но если их не проработать, они сидят внутри и съедают организм. Многие люди заблуждаются: «Я не обижаюсь уже давно, уже и забыла про это». Забыть обиду — это не значит избавиться от нее, а всего лишь отодвинуть подальше, и если начать вспоминать в деталях, то она болью отзовётся в сердце.

55

ЮЛИЯ КРАВЧЕНКО

Доказано, что непроработанная обида, спустя годы образует в теле опухоль. Сначала доброкачественную, но затем, если не понять истинных причин ее возникновения, она переходит в злокачественную. Только прощением можно исцелить болезнь. Вспомните, кто причинил вам боль, вспомните подробно, не жалея себя. Затем надо понять человека, почему он так поступил, чем он руководствовался. Принять эту ситуацию, ведь каждый совершает в своей жизни ошибки. А если он не считает это за ошибку, значит нужно принять тот факт, что у каждого человека есть свое видение ситуации, свои мотивы, чувства. Отнеситесь с уважением к его выбору! И простите! В психологии есть методики прощения, и вот одна из них. Представьте, что вы сидите в концертном зале, вокруг очень много зрителей, а на сцене только что выступил ваш обидчик. Выступил успешно, звучат аплодисменты. Поаплодируйте ему! Постарайтесь почувствовать за него радость, ведь вот он — его звездный час! Все подходят к нему, поздравляют с успехом и дарят цветы. Подойдите и вы. Посмотрите ему в глаза и скажите «Я так за тебя рада. Я искренне тебя прощаю, спасибо за все, что было». Обнимите его крепко, как хорошего друга и подарите цветы. А когда будите уходить со сцены ощутите, как вам легко и радостно от того, что вы его простили! Не пожалейте нескольких минут, чтобы проделать эту медитацию. Не носите в себе весь груз обид и будьте здоровыми!

56

ИСКУССТВО ЛЮБИТЬ СЕБЯ

• Страхи. Одной из самых опасных эмоций, которую испытывает человек, является страх. Это сила, разрушающая нашу жизнь, ведь мы заведомо знаем, что притягиваем в нашу жизнь именно то, чего боимся. И все равно продолжаем бояться. Иногда мы знаем наши страхи в лицо, но в основном страх бывает неосознанным, спрятанным глубоко в подсознании человека. И оттуда он руководит нашей жизнью!

Основные страхи людей 1. Страх, что меня не любят. Это самый основной, самый главный страх, который поражает подсознание каждого человека. Он формируется в раннем детстве. В тот момент, когда родители неправильно реагируют на промахи и неудачи ребенка: кричат, наказывают маленькое чадо, словом, показывают явное разочарование его поведением, у ребенка формируется мысль, что его не любят. С каждым новым конфликтом она укореняется в его подсознании и вызывает страх «меня не любят». Стоит ли говорить, как влияет этот страх на жизнь взрослого человека? Одержимые этим страхом, мы стараемся изо всех сил заслужить любовь всех окружающих людей, с которыми нас сталкивает жизнь. Начиная все с тех же родителей, заканчивая противоположным полом и даже коллегами по работе. Знаете закономерность, что чем больше человек чего-то боится, тем вероятнее, что с ним это произойдет? Так вот страх 57

ЮЛИЯ КРАВЧЕНКО

«меня не любят» притягивает к нам таких людей, которые будут отталкивать нас, причиняя этим боль. Чем больше мы боимся быть недолюбленными, тем сильнее нас будут обижать, отвергать, игнорировать. И тем сильнее мы будем от этого страдать, впадая в состояние жертвы. Это влечет за собой не только нестабильное эмоциональное состояние, но и различные психосоматические заболевания, вызванные страхом «меня не любят». Также этот страх является одной из распространенных причин женского одиночества, так как именно это чувство заставляет женщин придерживаться губительной, в корне неправильной модели поведения с мужчинами, которая приводит к очередным неудачам в личной жизни. Пониженная самооценка, как следствие, помогает усугубиться ситуации. Более подробно об этом вы можете прочитать в книге «Исцеление одиночества».

2. Страх пережитых страданий. Как правило, люди боятся той боли, неважно речь идет о душевных страданиях или физических, которую им уже довелось испытать. Соответственно когда у человека в жизни произошла определенная ситуация, которая принесла много боли, то вскоре после этого у человека формируется страх повторения страданий. Согласно уже известному нам вселенскому закону притяжения, мы притягиваем в свою жизнь то, чего боимся. Поэтому очень большая вероятность возникновения похожей ситуации, пока человек не освободится от своего страха.

3. Страх одиночества. Этот страх сидит в душе 58

ИСКУССТВО ЛЮБИТЬ СЕБЯ

у многих людей. Человек, которого пугает мысль об одиночестве, не может найти любимого человека, надежных друзей. Их просто нет на его жизненном пути, опять-таки из-за распространяемых вибраций. Так и с остальными страхами. Как же с ними бороться? Бороться бесполезно, с ними необходимо встретиться, принять их и отпустить. Работа со страхами нужна каждому человеку, как воздух. К сожалению, нас не учат этому, а наоборот, запугивают всеми возможными способами, включая телепередачи и новости. Итак, если вы хотите проработать свои страхи, в психологии есть несколько методик: • Арт — терапия. Возьмите лист бумаги и акварельные краски. Если вы осознаете, чего больше всего боитесь в этой жизни, тогда смело приступайте к работе. Если же не имеете ни малейшего понятия, не придумывайте себе страх. Он есть в любом случае, и вырвется на волю, как только вы начнете рисовать. Просто прислушайтесь к своим ощущениям. Какой цвет из предлагаемой палитры вас больше всего привлекает сейчас, когда вы думаете о том, что вы чего-то боитесь. Смело воспользуйтесь этим цветом. А теперь начните что-то рисовать. Пусть это будет сначала лишь пара линий или непонятная абстракция, но затем рисунок начнет приобретать форму и образ вашего страха. Придет и осознание, что вы рисуете. Позвольте себе закончить рисунок. А после посмотрите своему страху в глаза. Вот он — перед вами. Он 59

ЮЛИЯ КРАВЧЕНКО

вышел из вас и очутился в листке бумаги, который вы держите перед собой. Порвите его на мелкие кусочки! Избавьтесь от страха. Он больше не управляет вашей жизнью. Остатки можно сжечь, если захотите. А теперь вздохните свободно!

• Медитация. Сядьте удобно, предварительно позаботившись, чтобы вас никто не отвлекал и вы находились в полной тишине. Закройте глаза. Расслабьте каждую часть вашего тела, каждую мышцу. Представьте, что ваше тело становится невесомым, как облако. А теперь посмотрите вглубь своего организма. Вы увидите все свои органы, работающие в единой системе, бегущую кровь… В какой части вашего тела вы ощущаете дискомфорт? Прислушайтесь к ощущениям. Как выглядит этот дискомфорт, какого он цвета, формы, размера? Приблизьтесь к нему и задайте вопрос: «Чего ты боишься?». Услышьте, что он вам ответит. Поговорите с ним. Это ваш страх. Скажите ему, что вы благодарны за то, что он был в вашей жизни, что вы принимаете его, и отпускаете. Пропустите через себя золотистый поток и представьте, как страх растворяется в этом золотистом потоке, исчезает навсегда.

• Работа со страхами по Лууле Виилме. Страх уйдет из вашей жизни, нейтрализуется прощением, считает американская писательница Лууле Виилма. Прощение в мыслях имеет такую же силу воздействия, как прощение, высказанное вслух. Поэтому мысленно необ60

ИСКУССТВО ЛЮБИТЬ СЕБЯ

ходимо простить человека, который вас обидел (напугал), себя, за то, что вы приняли обиду или страх в свою жизнь и попросить прощения у своего тела (или конкретного органа) за то, что вы впустили негативную эмоцию.

4. Быть здесь и сейчас. Представьте только, 90% своей жизни мы либо вспоминаем прошлое, либо боимся будущего. И только 10% времени мы в настоящем. Как правило, это бывает в отпуске, когда мы, наконец, можем насладиться жизнью здесь и сейчас. А ведь наша жизнь это не вчера, которое уже прошло и не завтра, которое еще не наступило. Она — сейчас, именно в этот момент! И научиться радоваться жизни и наслаждаться всем тем, что она дарит, можно только осознавая себя в настоящем моменте. Попробуйте в течении дня силой мысли возвращать себя в момент здесь и сейчас и находить то прекрасное, что он дарит. Ласковый лучик солнца у вас на лице, шелест листвы, смех ребенка… Только научившись отвлекаться от безумной суеты, можно научиться наслаждаться жизнью!

61

Глава 11 Практические упражнения развития любви к себе Упражнение «Перед зеркалом» Подойдите к зеркалу, посмотрите на свое отражение. Не спешите, изучайте свое лицо медленно и внимательно. Затем остановите свой взгляд на глазах и не отводите. Смотрите себе в глаза долго-долго, а затем скажите вслух: «Я тебя люблю». Теперь повторите, только громче. Еще раз. И еще. Какие чувства вы при этом испытываете? Если вам хочется плакать, плачьте. Но когда вы успокоитесь, повторите: «Я люблю тебя». Поймите, любовь не нужно заслуживать. Вы можете дать ее себе в любой момент, только подойдите к зеркалу и скажите себе слова любви. Когда вы сможете признаваться себе в любви с искренностью, теплотой 62

ИСКУССТВО ЛЮБИТЬ СЕБЯ

и удовольствием, скажите своему отражению: «Я принимаю тебя такой (-им), какая (-ой) ты есть». Переход к новой фразе может быть мгновенным, а может произойти лишь через пару недель. Не спешите, дайте себе время. Когда, повторяя эти слова, вы не будете чувствовать боли и внутреннего отторжения, скажите, глядя себе в глаза: «Я прощаю тебя за все ошибки, которые ты совершил (-а) в прошлом. Я люблю тебя таким (-ой), какая (-ой) ты есть». Следующий этап этого упражнения — разденьтесь и абсолютно обнаженным подойдите к зеркалу. Вы должны видеть себя полностью, с головы до пят. Разглядывайте свое лицо, шею и плечи. Женщины, осмотрите на свою грудь, на свой живот, на лобок и ноги. А теперь вспомните о том, что вы совершенны. И не важно, какой у вас рост, размер груди, длина ног и объем талии. То, что вы видите в зеркале — совершенно. Посмотрите на себя другим взглядом. Любуйтесь собой! Забудьте о своих комплексах, лишних килограммах и недостатках фигуры. Даже если вы мечтаете похудеть, пока вы не полюбите свое отражение в зеркале, ни одна диета вам в этом не поможет. Скажите вслух: «Какая я красивая. У меня красивая грудь, талия, животик, ножки. Я выгляжу привлекательно и очень сексуально!». Поначалу вам может быть очень сложно, но, не смотря ни на что, выполняйте это упражнение каждый раз, когда принимаете душ, и со временем вы начнете себе нравиться! Мужчины, окиньте взглядом свои плечи, руки, 63

ЮЛИЯ КРАВЧЕНКО

торс, интимное место. В вашем теле нет постыдных или некрасивых мест! Все совершенно! Ваше тело создано, чтобы помогать вам, каждая его часть выполняет свою функцию. Неужели оно заслуживает того, чтобы его ненавидели? Даже если от природы у вас не гигантский размер полового члена, примете его и мысленно поблагодарите. Если вы отвергаете его и мечтаете лишь о том, чтобы изменить/увеличить, сможет ли он добросовестно выполнять свою функцию? Поверьте, очень многие мужские проблемы, связанные с импотенцией — психосоматические и проходят, едва мужчины меняют отношение к своему пенису. Скажите себе: «Какой я мужественный и сексуальный. Какие у меня сильные руки! Мне нравится, как я выгляжу». В завершение хочется сказать о том, что принять свою внешность вовсе не значит, что ее не нужно совершенствовать. Если вы страдаете лишним весом, то без здорового питания и физических нагрузок не обойтись. Но пока вы не примете себя такими, какие вы есть сейчас, все занятия в тренажерном зале не принесут вам того результата, на который вы рассчитываете.

64

ИСКУССТВО ЛЮБИТЬ СЕБЯ

Медитация «Повышение самооценки» Сядьте удобно, позаботьтесь о том, чтобы вас никто не мог побеспокоить. Можно включить легкую инструментальную музыку или делать медитацию в тишине, как вам будет комфортнее. Расслабьте каждую часть вашего тела, начиная от макушки головы и заканчивая пальцами ног. Услышьте стук своего сердца, погрузитесь в тот удивительный мир, который находится внутри вашего организма. Когда ваше тело отяжелеет, а дыхание станет медленным и глубоким, представьте себя прекрасным цветком. Что это будет за цветок и где он растет — дело вашего воображения, главное, чтобы он вам нравился, и вам было комфортно. Теперь представьте себе, что ваше главное предназначение — приносить радость и пользу людям. Женщины, своим потрясающим внешним видом и благоухающим ароматом вы трогаете сердца людей и вдохновляете их на хорошие и добрые поступки. Мужчины, вашими качествами вы приносите миру большую пользу. Благодаря вашим целительным свойствам лечатся многие болезни и даже спасаются жизни. Вспомните теперь случай из своей реальной жизни, когда кто-нибудь оскорблял вас, а вы позволяли это делать или даже сами унижались, теряя чувство собственного достоинства. Представьте теперь, что тоже самое происходит сейчас, только вы — цветок. Как это будет происходить? Человек подходит к вам и топчет ногами, а вы позволяете это делать.

65

ЮЛИЯ КРАВЧЕНКО

Почему вы позволяете, это уже другой вопрос. Или потому, что не понимаете своей ценности для этого мира, или потому, что боитесь, что больше никто из людей не подойдет вами любоваться. Не важно, почему, важно только то, как вы будете выглядеть после того, как этот человек уйдет. Вы потеряете свой красивый цветущий вид, свой прекрасный аромат, целительные свойства и будете похожи на увядший, безжизненный цветок, мимо которого люди будут проходить абсолютно равнодушно. Вы очень долго не сможете выполнять свое предназначение — радовать окружающих, делать этот мир лучше. Спустя какое-то время вы оживете, так как дождик будет заботливо поливать вас, а солнышко ласково прогревать каждый ваш листик. Вы снова цветете, благоухаете и радуете людей своей красотой, приносить им пользу. И вот представьте, что к вам снова направляется тот самый человек, который хочет вас растоптать. Им движет неуверенность в себе, собственные комплексы и отсутствие смысла жизни. Позволите ли вы ему это сделать? Нет! Теперь вы понимаете всю свою ценность, осознаете ответственность, которую возложил на вас Создатель. Отныне вы хотите общаться с другими людьми, которые будут помогать раскрывать вашу душу, поливать и удобрять вас, ухаживать и заботиться. А вы в свою очередь будете радовать их своим прекрасным ароматом. Сделайте глубокий вдох и откройте глаза. Вы вернулись в реальный мир, где вы человек. Но у вас, как и у цветка есть свое, особое предназначение в жизни.

66

ИСКУССТВО ЛЮБИТЬ СЕБЯ

Так не позволяйте другим людям топтать вас ногами, не унижайтесь перед ними! Иначе вашу душу, как тот цветок, будут постепенно уничтожать, всего лишь самоутверждаясь за ваш счет.

Письмо «Очищение от негатива» Возьмите лист бумаги, ручку и напишите письмо самому себе. Напишите все претензии к себе, обиды, опишите то, что не можете принять. Пусть это письмо будет криком вашей души. Если вы в чем-то обвиняете себя, пишите! Если за что-то не можете простить — пишите. Если за что-то злитесь — пишите. Выскажьте себе все плохое, что годами накапливалось у вас в душе. Пусть весь негатив, все претензии и обидные слова выльются на этот лист бумаги. Пишите все, что приходит в голову, пишите столько, сколько вам хочется. После того, когда вы закончите свой шедевр, возьмите и подожгите лист бумаги. Наблюдайте за тем, как огонь уничтожает ваше письмо, сжигает весь негатив, который вы испытывали сами к себе в течение всей жизни. Пепел, который останется после выполненного ритуала, развейте по ветру. Теперь у вас остались лишь хорошие чувства и эмоции по отношению к себе. Возьмите другой лист бумаги. Подумайте о себе с любовью и напишите себе признание в любви. Пишите то хорошее, что думаете о себе. Не скромничайте и не стесняйтесь. Хвалите себя, благодарите, любите!

67

ЮЛИЯ КРАВЧЕНКО

После того, как вы закончите, обратите внимание, какое чувство вы в данный момент испытываете. Радость? Восхищение? Счастье? Любовь? Запомните это ощущение и воспроизводите его как можно чаще! А письмо положите на самое видное место и перечитывайте как можно чаще!

Упражнение «Прощение» Можно выполнить это упражнение, сидя перед зеркалом, или записывая в блокнот, без разницы. Как вам будет удобнее. Эту методику разработала Лууле Виилма и она прекрасно подходит как для прощение самого себя, как и для прощения других людей. Итак, вы говорите или записываете следующие фразы: — Я прощаю себя за то, что раньше относил (ся) / (ась) к себе неуважительно, не любил/а и не ценил/а себя.

— Я прошу прощения у себя за то, что раньше относил (ся) / (ась) к себе неуважительно, не любил/а и не ценил/а себя.

— Я прошу прощения у своего тела за то, что раньше относил (ся) / (ась) к себе неуважительно, не любил/а и не ценил/а себя.

68

ИСКУССТВО ЛЮБИТЬ СЕБЯ

Упражнение «Генеральная уборка в жизни» Возьмите лист бумаги и расчертите его вертикальной линией пополам. В левой колонке напишите «Делаю, что люблю», а в правой «Делаю, что не люблю». А теперь перечислите, что вы делаете в жизни из того, что любите и из того, что не любите. После этого перечитайте внимательно ту колонку, где вы делаете то, что не любите. Проанализируйте каждый пункт, почему вы это делаете? Делал бы это человек, который любит себя? Если нет, то, как можно изменить это? К примеру, вы написали в этой колонке «Работаю». Почему вы работаете на работе, от которой не получаете удовлетворения? Боитесь, что не найдете другую? Считаете, что лучше синица в руках, чем журавель в небе? Для того, чтобы открыть источник любви к себе, надо проработать свои страхи и начать заниматься тем, что нравится! Если же в колонке «Делаю, что не люблю» вы указали общение с определенными людьми, задумайтесь, почему вы с ними общаетесь? Рано или поздно нужно провести ревизию в своей жизни, своеобразную генеральную уборку и очиститься от всего, что вам не по душе.

69

ЮЛИЯ КРАВЧЕНКО

Практика «Внутреннее одобрение» Всю свою сознательную жизнь вы критиковали себя за малейшую допущенную ошибку, теперь попробуйте наоборот — одобрять себя. Запомните: никакой критики! Каждый вечер подводите итоги прожитому дню. За что вы можете себя похвалить? Не жалейте себе хороших слов даже за самые незначительные дела и поступки. Вы сегодня помогли коллеге разобраться со сложным документом? Какой вы чуткий и сердечный человек! Вы принесли домой не только положенную зарплату, но и получили заслуженную премию? Настоящий добытчик! Вы вымыли дома пол до блеска и приготовили вкусный ужин? Какая хорошая хозяйка! Вы целый день валялись на диване и ничего не делали? Какой вы молодец, что, наконец, позволили себе отдых! Обвинения и внутренняя критика убивают любовь к себе. Поэтому по чаще хвалите себя и говорите слова одобрения! Это совсем не значит, что надо закрывать глаза на свои недостатки, но знать о них и каждый раз себя критиковать — разные вещи.

Упражнение «Волшебный сосуд любви» Возьмите кувшин и наполните его чистой проточной водой. Наверняка вы слышали, что вода является хорошим проводником и обладает прекрасной памятью. То, что впитывает в себя вода, отражается на ее 70

ИСКУССТВО ЛЮБИТЬ СЕБЯ

структуре. Если это положительные, созидающие звуки, несущие в себе положительную энергетику, то вода заряжается силой, а если это негатив, то наоборот разрушается. В этот кувшин ежедневно вы будете нашептывать слова о любви к себе. Хвалите себя за то, что можно похвалить. Говорите слова одобрения. Говорите громко, вслух, чтобы вода впитывала энергетику любви. Спустя некоторое время выпейте воду из этого кувшина, представляя, как наполняетесь золотым светом любви. Любви к себе.

Ежедневные аффирмации В течение дня много раз повторяйте про себя аффирмации — позитивные фразы, которые программируют наше подсознание. Аффирмации — это своего рода аутотренинг, как в фильме «Самая обаятельная и привлекательная». Помните, как главная героиня шла по улице и говорила: «Я самая обаятельная и привлекательная. У меня стройная фигура, красивые ноги, грациозная походка, обволакивающий, чарующий взгляд. Я жутко нравлюсь мужчинам. Они просто от меня без ума». И что самое интересное из серой мышки она на глазах превращается в интересную и импозантную девушку, на которую действительно оборачиваются мужчины. Повторять такие аффирмации нужно и для того, чтобы измениться. Вот приблизительный список, 71

ЮЛИЯ КРАВЧЕНКО

из которого вы можете выбрать для себя наиболее подходящие аффирмации: Я люблю себя безоговорочно. Я — хороший человек, который заслуживает того, чтобы быть счастливым. Я горжусь тем, кто я есть. Я счастлив/а просто быть собой. Я абсолютно комфортно себя чувствую. У меня безграничная уверенность в собственных силах. Я принимаю себя глубоко и полностью. Я совершаю великие дела. Других вдохновляет моя способность быть собой. Каждый день я становлюсь все более уверенным. Я люблю себя безусловно. Я начинаю видеть все положительные качества и черты, которые у меня есть. Я открываю все более удивительные вещи о себе с каждым днем. Я начинаю по-настоящему любить себя. Любить себя — это важно для моего счастья. Я легко нахожу мои положительные качества. Я знаю, что я имею право быть счастливой/ым, и ничто не может его отнять от меня. Любить себя и быть счастливым — это естественно. Я божественное существо, полное энергии и любви. Я прекрасное и светлое выражение жизни. Я часть Бога, и я признаю и уважаю свою Божественную сущность. Моя внутренняя красота освещает мой путь. Бесконечная любовь течет во мне и изливается нару72

ИСКУССТВО ЛЮБИТЬ СЕБЯ

жу. Мое высшее «я» — мой лучший друг. Я уважаю себя. Я созерцаю себя глазами любви и понимания. Я достойна/ен лучшего. Я благодарна/ен Богу за свою внутреннюю и внешнюю красоту. Я уникальная/ый и привлекательная/ый! Я великое сокровище этого мира.

Упражнение «Я достоен/достойна» Возьмите лист бумаги и перечислите все, чего вы теперь ДОСТОЙНЫ! Каждую строчку начинайте словами «Я достоен/достойна». Ваш список должен включать в себя все то, что вы еще раньше не могли позволить себе хотеть, так как считали себя недостойными. Он будет выглядеть примерно так: •Я достоен/достойна любить и быть любимым/ой; •Я достоен/достойна встретить хорошую женщину/ мужчину; •Я достоен/достойна найти новую высокооплачиваемую работу, которая бы приносила мне удовольствие; •Я достоен/достойна делать то, что я хочу, а не то, что я должна; •Я достоен/достойна иметь хороший стабильный заработок; •Я достоен/достойна а получить второе высшее 73

ЮЛИЯ КРАВЧЕНКО

образование; •Я достоен/достойна увидеть весь мир; •Я достоен/достойна быть по жизни счастливым/ ой; •Я достоен/достойна общаться с успешными и жизнерадостными людьми; •Я достоен/достойна быть мужем и отцом/женой и мамой; •Я достоен/достойна исполнения моих желаний; •Я достоен/достойна уважения других людей; •Я достоен/достойна… Пишите все, о чем мечтаете и хотите. Вы достойны, чтобы это все осуществилось и превратилось из мечты в реальность!

Дневник успеха Заведите дневник, в котором вы будете записывать все, чего достигли. Все, что у вас получилось у вас за день. Все, что вы смогли сделать благодаря вашим умениям, способностям, целеустремленности. Записывайте все в подробностях, не стесняясь хвалить себя за достижение. Когда вы будете видеть свои успехи на бумаге, то ваша самооценка намного быстрее будет расти. Вы приобретете ценность в своих глазах. А это большой шаг навстречу любви к себе.

74

Заключение Вот и закончилось наше с вами путешествие по самым потаенным уголкам души. Но вам придется еще не раз возвращаться туда и по маленькому кусочку убирать те страхи, которые будут проникать в вашу душу из окружающего мира. Это непрекращающаяся работа над собой, которая требует и сил, и времени, и вдохновения! Открыть источник любви к себе мало, нужно еще постоянно убирать вокруг него, чтобы любовь, которая бьет из него ключом, была чистая и исцеляющая. И тогда ваша жизнь всегда будет полна ярких красок, добрых и позитивных людей, радостных и счастливых событий. Подобное притягивает подобное, а что вы еще можете притянуть в свою жизнь, излучая любовь? С любовью, Юлия Кравченко

75

Оглавление Вступление . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Глава 1. Почему люди себя не любят? . . . . . . . . . . . . . . Глава 2 Что такое любовь к себе? . . . . . . . . . . . . . . . . . . Глава 3. Как влияет любовь к себе на наше биополе? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Глава 4. Как связана любовь к себе и наш пол от рождения? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Глава 5 Любовь к себе и секс . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Причина ранней сексуальной жизни . . . . . . . . . . . . Зависимость от секса . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Глава 6 Любовь к себе и отношения с людьми . . . . . Глава 7 Любовь к себе и достаток . . . . . . . . . . . . . . . . . . Глава 8 Любовь к себе и предназначение в жизни . . Предназначение человека в жизни, связанное с потребностями души . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Предназначение человека в жизни служения этому миру . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Глава 9 Как проявляется любовь к своему телу? . . . Глава 10 Как проявляется любовь к своей душе? . . . Основные страхи людей . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Глава 11 Практические упражнения развития любви к себе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Упражнение «Перед зеркалом» . . . . . . . . . . . . . . . . . . Медитация «Повышение самооценки» . . . . . . . . . . Письмо «Очищение от негатива» . . . . . . . . . . . . . . . . Упражнение «Прощение» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Упражнение «Генеральная уборка в жизни» . . . . . Практика «Внутреннее одобрение» . . . . . . . . . . . . . . Упражнение «Волшебный сосуд любви» . . . . . . . . .

3 5 8 11 15 18 22 25 28 33 35 36 38 40 47 57 62 62 65 67 68 69 70 70

Ежедневные аффирмации . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Упражнение «Я достоен/достойна» . . . . . . . . . . . . . . Дневник успеха . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Заключение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

71 73 74 75

Юлия Кравченко Искусство любить себя

Книга-инструкция о том, как начать счастливую жизнь

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero