Internationale Dag van het Zicht

Love Your Eyes

Op 14 oktober is het de Internationale Dag van het Zicht en daar spelen ze bij het Internationaal Agentschap voor de Preventie van Blindheid (IAPB - International Agency for the Prevention of Blindness - www.iapb.org) handig op in met een campagne die focust op ooggezondheid. De doelstelling van het IAPB is de bestrijding van slechtziendheid of blindheid die voorkomen kon worden. Soms gaat het dan om oogschade door de ogen niet te beschermen tegen de zon of tijdens het werk, maar het kan bijvoorbeeld ook gaan om onvoorzichtig behandelen van de ogen, slechte hygiëne of het niet behandelen van een infectie of oogziekte.

Met de slogan #LoveYourEyes roepen ze iedereen op om zijn of haar ogen te laten controleren of testen. Ze herinneren ons eraan dat het belangrijk is om voor onze eigen ooggezondheid te zorgen en dat er nog steeds mensen zijn die onvoldoende of geen toegang hebben tot oogzorgdiensten. Doe mee en ga voor een ooggezondheidscheck langs bij een oogarts, een optometrist of een opticien. Een preventieve controle kan helpen om oogziektes vroegtijdig op te sporen, waardoor er indien nodig sneller kan gestart worden met de behandeling.

Wil je meer weten over de campagne? Neem een kijkje op www.iapb.org

Tips voor ogen in topconditie!

Tip 1: Zonnebril

Draag buiten steeds een zonnebril met de juiste uvbescherming. Een pet dragen die schaduw biedt aan jouw ogen is ook van groot belang.

Tip 2: Kijk nooit recht in de zon

Recht in de zon kijken is uiterst schadelijk. Zeker als je hiervoor een verrekijker gebruikt. Zelfs naar een zonsverduistering kijk je best niet, aangezien hier -zelfs tijdens de verduistering- onzichtbare ultraviolette en infrarode stralingen aanwezig zijn die brandplekken maken op het netvlies. Vaak merk je pas nadien dat je blinde plekjes hebt. Met een eclipsbril kan je echter wel veilig naar zonsverduisteringen kijken.

Tip 3: Zorg voor voldoende, goed licht

Hoe minder licht, hoe harder jouw ogen moeten werken om goed te zien. Hierdoor raken ze makkelijk overbelast en zal je last krijgen van hoofdpijn, wazig zicht en droge of jeukende ogen. Deze symptomen zijn echter slechts tijdelijk, dus we spreken hier niet van blijvende schade.

Tip 4: Neem pauzes van jouw scherm

De hele dag naar een computer of smartphone kijken zorgt voor droge ogen. Als we naar een digitaal scherm kijken knipperen we automatisch minder, soms zelfs tot de helft minder dan normaal. Daarom is het belangrijk dat je op regelmatige basis een pauze neemt. Elke 2 uur zou je een pauze van 15 minuten moeten inlassen waarbij je niet naar een scherm kijkt. Tijdens deze pauze kijk je best wat rond in de verte.

Tip 5: Houd afstand van jouw scherm

Het is belangrijk dat jouw computerscherm op een afstand van minstens 50 centimeter van jou verwijderd staat. Plaats het scherm net onder ooghoogte. Op deze manier bieden jouw oogleden bescherming aan een groot deel van het oog en worden ze hierdoor minder snel droog.

Tip 6: Pas de helderheid van het scherm aan

• Staat jouw scherm in een donkere omgeving? Verlaag dan de helderheid ervan. • Werk je in een heldere, verlichte ruimte? Pas dan de helderheid aan naar een iets hoger niveau. • De helderheid van jouw scherm zou dus steeds in verhouding moeten staan met het licht in jouw omgeving.

Tip 7: Schaf een geschikte bril of lenzen aan

Draag je een bril of contactlenzen? Zorg er dan altijd voor dat de sterkte nog steeds goed is voor jouw ogen en voor het soort werk dat je doet. Regelmatig op controle gaan bij de oogarts is van groot belang voor de gezondheid van jouw ogen.

Tip 8: Knipper vaak met uw ogen

Vaak met uw ogen knipperen zorgt voor hygiënischere en vochtigere ogen. Hierdoor zitten er minder vuiltjes in de ogen en kan u vaak scherper zien. Personen die last hebben van droge ogen hebben vaak last van onscherp zicht of een zanderig gevoel in de ogen.

Tip 9: Zorg voor een goede luchtkwaliteit in uw woning/werkplaats

Door gezonde lucht verbetert u uw gezichtsvermogen aanzienlijk en bovendien zorgt dit voor gezondere ogen. Enkele dingen die u kan doen om uw luchtkwaliteit te verbeteren: • Gebruik een luchtbevochtiger, zeker wanneer u een airco of verwarming heeft aanstaan • Houd de kamertemperatuur op een aangenaam niveau • Mijd rook en andere verontreinigers • Laat het raam regelmatig openstaan voor voldoende verluchting

Tip 10: Stop met roken

Niet alleen is roken slecht voor de longen en bloedvaten, ook worden uw ogen oncomfortabel droog. Door de verzwakking van de bloedvaten beschadigt u uw netvlies vaak aanzienlijk. Bovendien verhoogt roken de kans op staar.

Tip 11: Pas uw voeding aan

• Vitamine C helpt niet alleen bij het voorkomen dat u ziek wordt, maar het is ook geweldig voor de gezondheid van uw ogen. Er is bewijs dat suggereert dat u er de vorming van cataract en trage maculadegeneratie mee kunt voorkomen. Vitamine C kan u halen uit sinaasappels, gele paprika’s, donkergroene groentes en bessen. • Vitamine A zorgt er dan weer voor dat uw netvlies licht omzet in elektrische signalen die naar uw hersenen gestuurd worden. Deze zeer belangrijke vitamine kan u vinden in wortelen. Vandaar dat men vaak zegt dat wortelen goed zijn voor de ogen. Zink zorgt dan weer voor een goede opname van vitamine A. Voldoende zink zorgt voor een goede conditie van het oog, helpt het oog scherp te blijven zien en is van belang voor het functioneren van het oog. Zink kan u vinden in rood vlees, schaaldieren, eieren, soja, gevogelte, vis etc. • Vitamine B2 speelt een grote rol in de zuurstofvoorziening van het oog. Het ondersteunt de conditie van het oog en helpt het om scherp te blijven zien. Deze vitamine kan u terugvinden in yoghurt, melk, champignons, eieren, amandelen en quinoa.

Tip 12: Negeer oogproblemen nooit

Last van uw ogen? Jeukende ogen, branderige ogen of wazig zicht? Zorg dan allereerst voor extra verzorging. Bij jeukende of rode ogen kan u best een koud kompres gebruiken om de ogen te kalmeren of gebruik maken van oogdruppels. Als het gevoel eerder zanderig is, maak uw ogen dan schoon met water. Let wel op dat het water eerst gekookt en daarna afgekoeld is of dat u gebruik maakt van een zoutoplossing. Wanneer dit niet blijkt te helpen, vraagt u best raad aan uw oogarts.

(Bron: Bescherm uw kijkers: 12 tips voor gezonde ogen – by Frank Goes – Oogcentrum Goes – www.goes.be)