Barcelona corre

Rutas para vivir la ciudad a buen ritmo

Pere Bosch Grané y Núria Blanco Vilanova Fotografía de César Lucadamo

rutas para vivir la ciudad a buen ritmo

Pere Bosch Grané y Núria Blanco Vilanova Fotografía de César Lucadamo

Edita Ajuntament de Barcelona

Diseño gráfico y maquetación: MALAIDEA, Andy Nogueron

Consejo de Ediciones y Publicaciones de l’Ajuntament de Barcelona: Jaume Ciurana i Llevadot, Jordi Martí i Galbis, Jordi Joly i Lena, Vicente Guallart i Furió, Àngel Miret i Serra, Marta Clari i Padrós, Miquel Guiot i Rocamora, Marc Puig i Guàrdia, Josep Lluís Alay i Rodríguez, José Pérez i Freijo, Pilar Roca i Viola.

Fotografía: César Lucadamo

Director de Comunicación y Atención Ciudadana: Marc Puig Director de Imagen y Servicios Editoriales: José Pérez Freijo Jefe Editorial: Oriol Guiu Producción: Maribel Baños Idea original: Martina Ros i Solé Agencia y gestión de la idea: DOING BOOKS by Martina Ros Solé Realización editorial: DOING BOOKS by Martina Ros Solé Dirección editorial: Martina Ros Solé Coordinación editorial: Noemí Bibolas Autores: Pere Bosch Grané Núria Blanco Vilanova

Quickmovies para la promoción: ITANITAN: Toni Roura, Àngels Torrent, David Muntaner Edición y producción: Direcció d’Imatge i Serveis Editorials Municipals Passeig de la Zona Franca, 66 08038 Barcelona Tel. 93 402 31 31 www.bcn.cat/publicacions D.L: B-18.248-2012 ISBN: 978-84-9850-388-3 Copyright de las fotografías: Cesar Lucadamo Copyright del texto: Pere Bosch y Núria Blanco Copyright de la edición: Ajuntament de Barcelona Copyright de las obras citadas: De qué hablo cuando hablo de correr, © Haruki Murakami, 2007. Publicado originalmente en castellano por Tusquets Editores, Barcelona, 2010. © de la traducción: Francisco Barberán Pelegrín, 2010.

Correr o morir, © Kilian Jornet, 2011. Publicado en castellano por Now Books, Barcelona, 2011. © de la traducción: Joan Lluís Quillis, 2011.

Córrer per ser feliç, © Arcadi Alibés, 2010. Publicado en catalán por Ara Llibres, Barcelona, 2010.

Los fragmentos reproducidos han sido traducidos por Pere Bosch, autor de Barcelona corre.

Presentació La pràctica de l’atletisme urbà no és pas cap novetat a Barcelona. No en va s’hi celebra la cursa Jean Bouin de manera quasi ininterrompuda des de fa més de noranta anys, juntament amb proves ja consolidades i d’alt reconeixement internacional com són la Marató, la Mitja Marató o la mateixa Cursa de Bombers, entre d’altres.

Però quan parlem de la pràctica de l’atletisme a la ciutat no només hem de fer referència als esdeveniments organitzats per l’Ajuntament o amb la seva col·laboració. Any rere any, l’augment de la participació en les curses populars ens indica clarament l’entusiasme que, com a ciutadans, sentim per la pràctica d’aquest esport, fins al punt que la imatge d’un corredor de fons barrejat amb la resta de vianants ja forma part del paisatge natural de la ciutat.

Barcelona corre ens engresca a córrer, a fer salut per mitjà de l’esport pels carrers de la nostra ciutat tot participant en una activitat símbol indiscutible de societat avançada i cosmopolita. De manera concisa i amb clara vocació divulgativa, hi trobarem detallades totes les competicions populars on podrem participar i, paral·lelament, tot un seguit de propostes molt ben definides d’on practicar l’atletisme, districte per districte, amb tot tipus de circuits que ben segur s’adaptaran a la diversitat de gustos i necessitats que una activitat de masses com aquesta comporta. És un llibre útil per als iniciats i persuasiu per als que encara no s’hi han llançat. Engrescador, com deia. Comproveu-ho vosaltres mateixos.

Xavier Trias L’Alcalde de Barcelona

Presentación La práctica del atletismo urbano no constituye una novedad en Barcelona. De modo casi ininterrumpido, desde hace más de noventa años, se celebra aquí la carrera Jean Bouin, a la que se suman ahora pruebas ya consolidadas y de alto reconocimiento internacional como la Maratón, la Media Maratón o la misma Cursa de Bombers, entre otras.

Sin embargo, cuando hablamos de la práctica del atletismo en la ciudad no debemos circunscribirnos a los actos organizados por el Ayuntamiento o con su colaboración. El aumento de la participación en las carreras populares año tras año nos indica con claridad el entusiasmo que la práctica de este deporte despierta entre los ciudadanos, hasta tal punto que la imagen de un corredor de fondo mezclado con el resto de los transeúntes ha pasado a formar parte del paisaje natural de la ciudad.

Barcelona corre nos alienta a correr, a cuidar de nuestra salud gracias al deporte en las calles de la ciudad, y a participar, al mismo tiempo, en una actividad que se ha convertido en símbolo indiscutible de una sociedad avanzada y cosmopolita. De manera concisa y con clara vocación divulgativa, este libro nos detalla todas las competiciones populares en las que podemos participar y, en paralelo, nos proporciona un amplio abanico de propuestas muy definidas sobre las zonas donde practicar el atletismo, distrito por distrito, con todo tipo de circuitos, que se adaptarán, sin duda alguna, a la diversidad de gustos y necesidades que implica una actividad de masas como ésta.

Se trata de un libro útil para los iniciados y persuasivo para los que aún no están convencidos. Alentador, como decía. Comprobadlo vosotros mismos.

Xavier Trias Alcalde de Barcelona

Introducció Heu vist el veí de replà, aquell que va tothora encorbatat, sortir amb samarreta i calça curta després d’un dia a l’oficina; fa uns mesos que la vostra millor amiga us vol enredar per anar-hi; què caram, si fins i tot el vostre pare, ell que sempre rondina, ha descobert una afició que el posa de bon humor.

Són tantes les persones que veieu córrer un dia qualsevol a la vorera de casa que no podeu evitar preguntar-vos: què hi troben, en això de sortir a fer esport –a patir, penseu mentre els observeu, sigui l’hora que sigui? Si teniu aquest llibre entre mans, és senyal que voleu començar a trobar respostes. O potser ja sou corredors habituals i voleu conèixer noves rutes i experiències d’altres atletes urbans. En tots els casos, benvinguts.

En aquest llibre, hi trobareu camins per practicar l’esport als deu districtes de Barcelona i us plantejarem alguns reptes per a quan ja conegueu la ciutat de punta a punta. Les rutes han estat dissenyades amb els criteris més amplis: n’hi ha per a tots els gustos i per a tots els nivells, des dels debutants fins als més experimentats. En aquestes pàgines, correrem a tocar del mar i en plena muntanya, i coneixerem espais verds que donen un nou significat a la jungla urbana.

El més important, però, és que aquest llibre no es quedi només en un recull. Volem que sigui viu. D’entrada, per motivar els qui, alguna vegada, heu pensat a començar a córrer però no heu trobat el moment, la manera ni la companyia adequats. Però també volem que sigui un punt de partida: amb la referència de tot el que llegireu aquí, debateu i imagineu noves rutes, o adapteu-les al vostre gust.

Aquest llibre és només el principi, l’empenta per a la primera de moltes passes.

Si ens acompanyeu, començarem a explorar Barcelona cremant sabatilles.

Núria Blanco Vilanova Pere Bosch Grané

Introducción Has visto a tu vecino en el rellano –sí, ese que va siempre con traje y corbata y de repente sale de casa en camiseta y pantalón corto después de una jornada en la oficina–, tu mejor amiga lleva meses insistiendo en que vayáis juntas y, caramba, si hasta tu padre –él, que siempre se queja de todo por sistema– ha descubierto una afición que le alegra el día.

Son tantas las personas a las que ves correr un día cualquiera delante de casa que no puedes evitar preguntarte: ¿qué les pasa cuando salen a practicar deporte –«a sufrir», piensas mientras les observas– sea la hora que sea? Si estás hojeando este libro, está claro que empiezas a buscar la respuesta. O quizá ya eres corredor habitual y quieres conocer rutas nuevas y vivir experiencias que compartir con otros atletas urbanos. En cualquier caso, bienvenido.

En este libro encontrarás los caminos para practicar el deporte en los diez distritos de Barcelona y te plantearemos algunos retos para cuando ya conozcas la ciudad de arriba abajo. Las rutas han sido diseñadas siguiendo criterios lo más amplios posible: para todos los gustos y todos los niveles, desde el corredor debutante hasta el más experimentado. En estas páginas correremos a orillas del mar y en plena montaña, y conoceremos zonas verdes que aportan un nuevo significado a la jungla urbana.

Sin embargo, lo más importante es que este libro no se quede en un mero compendio de rutas. Queremos que sea dinámico. Para empezar, que motive a aquel que, en alguna ocasión, ha pensado en comenzar a correr pero no ha encontrado el lugar, la manera ni a los compañeros adecuados. Y también queremos que este libro constituya un punto de partida: tomando estas páginas como referencia, debate e imagina nuevas rutas; adáptalas a tu gusto.

Este libro es tan sólo el principio, el empujón para el primero de muchos pasos.

Si nos acompañas, empezaremos a explorar Barcelona quemando zapatillas.

Núria Blanco Vilanova Pere Bosch Grané

Sumario RUTAS POR DISTRITOS páginas 10 – 11 Ruta 1 Pasado, presente y futuro de la montaña olímpica Plaza de Espanya – Estadio Olímpico – Castillo de Montjuïc

Ruta 2

pág. 12

Sant Andreu a toda máquina Plaza Orfila – La Maquinista – Ronda del Litoral – Plaza Orfila

Ruta 3

pág. 18

Les Corts, tan verde como azulgrana Parque de la Maternitat – Parque de Cervantes – Palacio de Pedralbes

Ruta 4

pág. 24

Sobrevuela la Ronda Velódromo de Horta – Parque del Castell de l’Oreneta – Parque de Cervantes pág. 30

Ruta 5

El Fòrum de los atletas Rambla de Prim – Fòrum – Plaza de Les Glòries

Ruta 6

pág. 36

Serpenteando hasta el Velódromo Barrio del Congrés – Turó de la Peira – Velódromo de Horta

Ruta 7

pág. 42

Correr es modernista Sagrada Família – Hospital de Sant Pau – Parque del Guinardó

Ruta 8

pág. 48

Subiendo a la Font del Gat Parque de Les Cascades – Moll de la Fusta – Miramar – Font del Gat

Ruta 9

pág. 54

Un ascenso de primera Vía Favència – Torre Baró – Vía Júlia – Parque de la Guineueta

pág. 60

Ruta 10 Las tres colinas Turó del Putget – Parque Güell – Turó del Carmel – Parque del Guinardó

RUTAS TEMÁTICAS Ruta 11 Parques y jardines

pág. 66

páginas 72 –73

Diagonal Mar – Carles I – Ciutadella

pág. 74

Ruta 12 Días fríos Hotel Vela – Nova Icària – Fòrum

pág. 80

Ruta 13 Interiores de manzana Palau Robert – Calàbria – Plaza de la Universitat

pág. 86

Ruta 14 Días festivos Plaza de Catalunya – Plaza de Sant Jaume – Estación de França

pág. 92

Ruta 15 Principiantes Can Dragó – Plaza de Les Glòries – Arc de Triomf

pág. 98

Ruta 16 El Montjuïc deportivo Parque de Joan Miró – Estadio Joan Serrahima – Mirador del Migdia

pág. 104

Ruta 17 El clásico por excelencia: la carretera de Les Aigües Pla dels Maduixers – Vallvidrera – Sant Pere Màrtir

pág. 110

Ruta 18 Los antiguos términos Sarrià – Parque de Joan Raventós – Vallvidrera

pág. 118

RUTAS CON RETO Ruta 19 Atletismo de montaña

páginas 124 – 125

Vallvidrera – La Budellera – Pantano de Vallvidrera

pág. 126

Ruta 20 Del litoral a Sarrià Jardines de Les Tres Xemeneies – Entença – Sarrià

pág. 132

Ruta 21 Remontar el río Bon Pastor – Besòs – Vallbona

pág. 138

Ruta 22 Una sola calle Plaza de Les Glòries – Paseo de Gràcia – Plaza de Cerdà

pág. 144

Ruta 23 Correr de noche Travessera de les Corts – Travessera de Gràcia – Plaza de En Joanic

pág. 150

CARRERAS EN LA CIUDAD

páginas 156–167

CONSEJOS PRÁCTICOS Consejos para el entreno Consejos nutricionales Equipamiento Directorio

páginas 168 –169 pág. 170 pág. 175 pág. 177 pág. 181

«Creo que Ernest Hemingway también escribió algo parecido, del estilo “continuar es no romper el ritmo”».

Haruki Murakami, De qué hablo cuando hablo de correr, Tusquets Editores

RUTAS POR

DISTRITOS

Ruta 1 Pasado, presente y futuro de la montaña olímpica Plaza de Espanya-Estadio Olímpico-Castillo de Montjuïc Mucho antes de que los Juegos Olímpicos la convirtieran en la Montaña Mágica, Montjuïc ya marcaba profundamente la vida de la ciudad. En esta ruta repasaremos la historia de uno de los grandes puntos de referencia de los atletas urbanos barceloneses.

Nos pondremos en marcha bajo las torres vencecianas de la plaza de Espanya, un símbolo vinculado a otro acontecimiento histórico protagonizado por Montjuïc: la Exposición Universal de 1929, con motivo de la cual también se instaló en el centro de la plaza la FUENTE monumental, obra de Josep Maria Jujol.

EL PRIMER TRAMO DE MONTAÑA Km 1 - Avanza por la avenida de María Cristina, con un desnivel más suave, de 6 metros, donde podrás mentalizarte para el primer tramo puramente de montaña. Lo encontrarás al girar a la derecha por la calle de Francesc Ferrer i Guàrdia (antes Marquès de Comillas). Una vez pasado el CaixaForum, la ruta se pone 12

DISTRITOS

interesante. Tanto como 23 metros de desnivel hasta el Poble Espanyol.

Cuando alcances el cruce siguiente, gira a la izquierda (evita la tentación: en la ruta 16 ya disfrutarás bajando por la rampa de la derecha). Llegarás a la plaza de Sant Jordi bordeando los terrenos del semidesconocido Pompeia, un club de tenis centenario ubicado en unas pistas construidas también para la Exposición del 29.

Continúa por el mismo camino y pasarás por encima de otro recinto histórico, el campo de rugby de la Foixarda. Habrás cubierto ya el primer kilómetro de ruta. En el cruce siguiente dirígete a la izquierda para encarar la avenida de L’Estadi.

100 METROS DE TREGUA Km 2 - En este punto la buena noticia es que cuentas con dos aceras muy amplias; la mala, que la pendiente se pronuncia con fuerza a la altura del INEFC, con rampas que superan el 6% de desnivel. En la zona de las pistas de paddle y las piscinas Bernat Picornell, encontrarás 100 metros de tregua, pero la ruta se complicará de nuevo cuando llegues al Jardín de Aclimatación. Si lo cruzas, pasada la valla de entrada a la Anilla Olímpica, podrás refrescarte en la primera FUENTE de la ruta.

EL RESPIRO MÁS LARGO DEL DÍA Una vez alcanzado el Estadio Olímpico, rozarás los 100 metros sobre el nivel del mar. Justo en este punto, gozarás del respiro más largo del día. Reconozcámoslo: llega en un buen momento, con 200 metros de terreno llano y una buena bajada. Aprovecha la recta por la carretera de Montjuïc, que te conducirá hasta la plaza Dante. Y a partir de este punto, amigo, encontramos la ascensión definitiva.

Empezaremos a mano derecha, por la calle de Els Tarongers.

Pasarás por delante de los jardines de Mossèn Cinto Verdaguer, en cuya entrada –pasadas las escaleras– encontrarás una FUENTE. Eso sí, resulta poco aconsejable correr por dentro, pues el trazado está repleto de toboganes con desniveles de hasta 20 metros en muy poco espacio.

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BARCELONA CORRE

EL ANTIGUO PARQUE DE ATRACCIONES De seguir tu camino por la calle de Els Tarongers, llegarías hasta el castillo. Fácil, ¿verdad?

Pero eso te obligaría a superar rampas de más del 10%. Te recomendamos, pues, que alargues la ruta por los Jardines de Joan Brossa. Cuesta creerlo dado su estado actual, pero entrarás en lo que desde 1966 hasta 1998 fue el Parque de Atracciones. Rememorando aquellas aventuras, podrás refrescarte en la FUENTE que hay a unos pasos de la entrada.

Cuidado, ¡no la de la palanca! La buena está justo al lado. Unos metros más allá, Charlie Rivel te saludará haciendo bailar su silla de madera.

LA PARADA DEL TELEFÉRICO Cuando hayas cruzado el parque, saldrás a la plaza de la Sardana, ecuador de la ruta. Si giras a la derecha, de nuevo podrías ir directamente al castillo, pero te proponemos que asciendas de manera más gradual. Supera un primer tramo de 20 metros de desnivel y vuelve a girar a la derecha para enfrentarte a uno de los tramos más apreciados por los corredores veteranos: el aparcamiento, ideal para hacer series de unos 300 metros mientras ganas altura casi sin querer. Terminarás en la parada del teleférico, desde donde, ahora sí, estarás a un paso de la roca del castillo.

EL CASTILLO Y EL FOSO DE SANTA EULÀLIA En este emplazamiento, a 170 metros sobre el nivel del mar, hay constancia de una primera fortaleza militar construida en 1640. Hoy sigue siendo un paraje magnífico desde el que contemplar la ciudad y el mar. Desde allí dirígete a otro punto con resonancias históricas: la avenida del Castell, sobre el foso de Santa Eulàlia, donde fue fusilado Lluís Companys. De allí parten dos rutas extremadamente agradables: una de 1.340 metros y otra más larga y recomendable, porque pasa también por la fachada marítima del castillo, sobre el faro. Y como todo en este recorrido nos ha remitido a la historia de Montjuïc, pensaremos en ella hasta el trecho final: la vuelta completa al castillo, zancada a zancada, cubre 1.992 metros.

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CORRER con

«Si no corro me vuelvo loco».

Domingo Catalán 63 años. Tiene una tienda de ropa deportiva en Sants. Empezó a correr cuando no lo hacía nadie.

El teléfono de la tienda Atleta’s echa humo. Domingo organiza una salida para correr en grupo al día siguiente. «Con sesenta y cuatro años todavía voy cada día», afirma orgulloso mientras depacha a tres clintes a la vez. Parece que la gente viene más para charlar con Domingo que a comprar. «¡Doy buenos consejos!».

Podría cobrarlos caros los consejos sobre atletismo. Hace cuarenta y siete años que corre por todo el mundo. «La verdad es que no sabría decir cuántas carreras he corrido... puede que miles. La época en que yo era un figura corría todo lo que se me ponía por delante». Se le dibuja una amplia sonrisa mientras lo recuerda. «Fue una época fantástica, pero durísima, porque yo tenía dos trabajos: era un profesional del atletismo y, además, tenía que trabajar, porque en esa época correr no te daba de comer».

«Venga, doctor, no te escaquearás, mañana a las siete...», le espeta Domingo a uno de los convocados. «Ahora me gusta correr con gente, pero cuando me entrenaba para hacer buenas marcas lo hacía siempre solo. Así nadie podía copiar mi estrategia. Y qué caray... porque a mí nadie puede mandarme, que soy maño», concluye cotundente y divertido.

«Sí, sí... saldremos desde Montjuïc». Última llamada para acabar de concretar el recorrido. Domingo conoce las rutas de la ciudad como casi nadie.

«Pero si tengo que escoger una zona de entreno me quedo con el castillo de Montjuïc. Por la tranquilidad y porque no hay desniveles. Es una zona fantástica para correr».

Cuesta imaginarse la vida de Domingo sin atletismo. «Yo si no corro me vuelvo loco», resume mientras empieza a recoger la tienda. Se ha hecho tarde. «¿Nos vamos a casa?. ¡¡Yo mañana tengo una cita para ir a correr temprano!!».

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DISTRITOS

Ficha técnica Plaza de Espanya-Estadio Olímpico-Castillo de Montjuïc Distancia: 4.800 metros Señalizado: Circuito deportivo del castillo de Montjuïc Terreno: asfalto y grava Día/noche: dia Desnivel positivo: 149 metros Desnivel acumulado: 168 metros Espacios verdes: Fuentes: Tiempo: 50 minutos Dificultad: ALTA

Circuito deportivo La ruta de Pasado, presente y futuro de la montaña olímpica incluye este circuito.

Itinerario: perímetro del Castillo, Patio, Museo Militar, Teleférico y Fosas, en la montaña de Montjuïc.

Distancia: Itinerario 1, 1.992 m.

PS

DE

250 m

500 m

1.000 m

MIG

DIA

FOS O

CASTILLO DE MONTJUÏC

750 m

EL

1.992 m AV DE L C AS TELL 0m

TELEFÉRICO MUSEO MILITAR

1.750 m 1.500 m

1.250 m

© Karmentxu Buldain 17