Controlar tu Diabetes es posible

¿Tú o algún ser querido ha sido diagnosticado con diabetes?

La realidad es que la diabetes, entre las enfermedades crónicas, es una de las más extendidas y complejas. En Puerto Rico, las cifras de esta condición son casi del 16%, es decir que aproximadamente 2 de cada 13 adultos tiene diabetes en la isla, según el Departamento de Salud.

De ahí la importancia de comprender la condición y abordarla de forma

multidisciplinaria. En esta nueva guía de BeHealth encontrarás información relevante para que logres empoderarte o empoderar a otros con su condición de diabetes.

Te invitamos a leer el contenido que tenemos para ti, desde consejos alimenticios, tips para cuidar tu salud mental, mitos que debes eliminar sobre la condición y más con el fin de que logres vivir mejor con diabetes. Recuerda, la diabetes es para toda la vida, pero con un buen control puedes proteger tu salud.

SHEILA PÉREZ Endocrinóloga pediátrica

¿CÓMO MANEJAR LA DIABETES EN NIÑOS Y ADOLESCENTES?

Cuando se dialoga sobre la diabetes, las perso nas la asocian con una enfermedad que solo se presenta en la población adulta. No obstante, esta condición también se presenta en los ni ños y jóvenes. Así lo aseguró la endocrinóloga pediátrica Sheila Pérez en entrevista con Be Health.

“En niños y adolescentes también ocurre dia betes tanto tipo 1 como tipo 2. Hace unos años atrás, pensábamos en la diabetes tipo 2 como una enfermedad de adultos, pero desafortu nadamente hoy lo vemos en niños también”, explicó la especialista.

Aunque existen diferentes tipos de diabetes, se identifican la diabetes tipo 1 y tipo 2 como las más comunes en los menores de edad.

Según la endocrinóloga pediátrica, la diabetes tipo 1 surge por la producción de anticuerpos que afectan el órgano que produce la hormo na de la insulina en el cuerpo. “Estas proteínas hacen que tengamos baja producción de insu lina o ninguna producción de insulina”, expresó Pérez sobre el efecto de la diabetes tipo 1 en el cuerpo del paciente.

Por su parte, destacó que en la diabetes tipo 2 el cuerpo sí produce insulina. No obstante, esta producción es insuficiente para el funciona miento corporal.

De acuerdo con la especialista, ambos tipos de diabetes se caracterizan por los altos niveles de azúcar en la sangre.

SÍNTOMAS DE DIABETES EN NIÑOS

Según la endocrinóloga pediátri ca, la diabetes tiene signos de alerta notables en los niños. Entre ellos, identificó el sentido de urgencia al ori nar: “se puede notar que el niño está orinando más frecuentemente”.

Asimismo, destacó la ne cesidad recurrente de con sumir líquidos. “También, puede ser que esté más se diento. De momento está pidien do más agua y líquido porque se queda con sed”, explicó la especialista.

Igualmente, el menor puede presentar un au mento drástico en el apetito: “otro de los sín tomas es que presenta mucha hambre. Que coma, pero no se sacie. Por ejemplo, acaba de comer pero tiene que volver a comer porque no se llenó”.

Otros de los signos de alerta son la pérdida de peso, cansancio y fatiga extrema. “Si su niño pre senta alguno de estos signos o síntomas, debe ría llevarlo al doctor para descartar que no tenga diabetes”, señaló Pérez en entrevista.

MANEJO DE LA CONDICIÓN

La especialista explicó que el tratamiento de la enfermedad varía de acuerdo con el tipo de dia

betes que padezca el paciente. Según Pérez, el monitoreo de azúcar como un régimen de tra tamiento vital para los pacientes con diabetes.

“Dependiendo de cuánto sea el porcentaje de azúcar en la sangre, se va a coordinar un régi men con su pediatra endocrinólogo para saber cuánta insulina se tiene que administrar al me nor”, explicó la endocrinóloga pediátrica.

Si el menor padece de diabetes tipo 1, es necesario suplir la insulina como parte del tratamiento. “La insulina se puede admi nistrar por inyecciones o bombas de insulina”, explicó la endocrinóloga pediátrica.

“En la diabetes tipo 1 se monitorea con un glucó metro que es una máqui na para verificar el azúcar varias veces al día, usualmente se hace antes de cada comida y al acostarse ”, explicó Pérez.

Por su parte, en la diabetes tipo 2 se recomienda llevar un régimen de dieta y mantener actividad física. Se sugiere que el paciente realice ejerci cios de una hora por al menos cinco días en se mana.

De surgir alguna complicación, los pacientes de diabetes tipo 2 pueden requerir el uso de medi camentos orales, inyectables o insulina.

Igualmente, destacó el uso del monitor conti nuo de glucosa como una herramienta eficaz para el tratamiento: “esta es una tecnología fa bulosa porque cada 5 minutos nos da el azúcar en la sangre y ya no tenemos que pinchar el dedo [del menor] cada vez que verifiquemos el azúcar”.

Evade las bebidas azucaradas. Estas suelen tener muchas calorías y aportan muy poco a nivel nutritivo. Y debido a que hacen subir el azúcar en sangre rápidamente, es mejor que evites este tipo de bebidas si tienes diabetes.

3 CONSEJOS PARA CUIDAR TU DIABETES EN CASA

Los cuidados para la diabetes son una responsabilidad de por vida. Es cierto que representan un compromiso per manente, pero el control cuidadoso mediante ciertas pautas puede reducir tu riesgo de complicaciones graves e incluso mortales.

Por esta razón, BeHealth te comparte 3 consejos que puedes seguir en casa para lograr un óptimo estilo de vida.

MANTÉN UNA ALIMENTACIÓN

SALUDABLE

La alimentación es fundamental para una vida saludable, con o sin diabetes. Sin embargo, si tienes esta condición, debes conocer de qué manera los ali mentos afectan el nivel de azúcar en sangre. No es solo cuestión del tipo de alimentos que consumes, sino también de la cantidad y las combinaciones.

¿CÓMO HACERLO?

Aprende cuál es el tamaño de por ción adecuado de cada tipo de ali mento. Simplifica la planificación de tus comidas tomando nota de las porciones de los alimentos que consumes con frecuencia. Utiliza una taza para medir o una balanza para garantizar un tamaño adecua do de la porción y un recuento pre ciso de los hidratos de carbono.

Procura que haya equilibrio en tus comidas, para ello busca una buena combinación de almidones, frutas y vegetales, proteínas y grasas. En especial presta atención a los tipos de hidratos de carbono que elijas. Algunos de ellos, como las frutas, los vegetales y los cereales integra les, son mejores que otros. Puedes consultar con un dietista si tienes dudas sobre este tema.

Coordina las comidas y los medi camentos. Muy poca cantidad de alimentos en proporción con el me dicamento para la diabetes, puede provocar un bajo nivel de azúcar en sangre peligroso (hipoglucemia).

Una cantidad excesiva de alimento puede hacer que el nivel de azúcar en sangre suba demasiado (hiper glucemia). Conversa con el médi co sobre cuál es la mejor forma de coordinar los horarios de las comi das y de los medicamentos.

Una excepción es cuando tienes un bajo nivel de azúcar en sangre. Las bebidas azucaradas, como las gaseosas, jugos y bebidas deporti vas, se pueden usar como un trata miento efectivo para subir rápida mente los valores bajos de azúcar en sangre.

PRACTICA EJERCICIOS

Otro aspecto fundamental para el cui dado de la diabetes es la actividad fí sica. Cuando haces ejercicio, los mús culos utilizan azúcar (glucosa) como fuente de energía. La actividad física regular también ayuda a que el orga nismo use la insulina de manera más eficaz. Cuanto más intensa sea, mayor tiempo durará el efecto.

Sin embargo, las actividades de menor intensidad, como las tareas domésticas, la jardinería o estar de pie durante períodos prolongados, también pueden mejorar tu nivel de azúcar en sangre.

¿CÓMO HACERLO?

Consulta con el médico sobre qué tipo de ejercicio es adecuado en tu caso. La mayoría de los adultos deben hacer actividad física, por lo

Para ayudarte a hacer buenas elecciones de nutrición y de actividad física, con el objetivo de controlar tu azúcar en la sangre.

menos, 30 minutos diarios la mayoría de los días de la semana. Por lo general es recomen dable el equilibrio adecuado entre ejercicio ae róbico y de estiramiento muscular.

Habla con el médico sobre el mejor momento del día para hacer actividad física, de manera que tu rutina de ejercicios esté coordinada con los horarios de las comidas y de los medica mentos.

Controla tu nivel de azúcar en sangre antes y después de hacer ejercicio, así como durante este, en particular, si usas insulina o medica mentos para reducir el azúcar en sangre. Ten en cuenta los signos de advertencia de un bajo nivel de azúcar en sangre, como sentirse ines table, débil, cansado, hambriento, aturdido, irritable, ansioso o confundido.

Bebe mucha agua u otros líquidos mientras haces ejercicio, dado que la deshidratación puede afectar los niveles de azúcar en sangre. Siempre lleva contigo un pequeño tentempié o tabletas de glucosa mientras hagas ejercicio en caso de que tu nivel de azúcar en sangre

disminuya demasiado. Usa un brazalete de identificación médica cuando realizas activi dad física.

CONTROLA TU NIVEL DE AZÚCAR EN SANGRE

Es posible que se te solicite chequear tu azú car en sangre desde casa. Esto te dirá qué tan bien están funcionando la dieta, el ejercicio y los medicamentos. Para ello existe el llamado glucómetro, que con solo una gota de sangre provee una lectura exacta.

Un médico, enfermera, o educador en diabe tes te ayudará a establecer un horario para las pruebas en casa. Muchas personas con dia betes tipo 2 necesitan revisar su azúcar en la sangre solo una o dos veces por día; sin em bargo otras requerirán chequearla con mayor frecuencia, en dependencia de su caso.

¿POR QUÉ CONTROLAR LOS NIVELES DE AZÚCAR?

Para verificar si los medicamentos para la diabe tes que estás tomando pueden provocar niveles bajos de azúcar en la sangre (hipoglucemia).

Para ajustar la dosis de la insulina u otro medicamento en caso de ser necesario.

MITOS EN TORNO A LA DIABETES, CONOCE TU ENFERMEDAD

NICOLLE CANALES

Desvirtuar los mitos que se escuchan en torno a la diabetes es clave para tener una mejor calidad de vida y un mejor control sobre la enfermedad.

Por esto, la doctora Nicolle Canales, es pecialista en endocrinología, diabetes y metabolismo, aclara las dudas en torno a esta afección crónica que afecta a pacien tes de todas las edades.

La diabetes es la inhabilidad de producir o de responder a la insulina, una hormona que se produce en el páncreas, y aunque tiene muchos roles en el cuerpo, su prin cipal función es la de controlar el azúcar en sangre.

Cuando el paciente tiene una inhabilidad para reproducirla o de responder a ella para bajar los niveles de azúcar, es cuan do se presenta la diabetes.

CLASIFICACIÓN DE LA DIABETES

Existen muchos tipos de diabetes, pero sus clasificaciones más comunes son tipo 1 y tipo 2. La tipo 1, se produce cuando el sistema in munológico, encargado de proteger contra catarros o virus, se desubica un poco y ata ca el páncreas, ocasionando una destrucción autoinmune.

En este caso, el páncreas no produce más in sulina y es una afección que se puede pre sentar en niños, adolescentes o en pacientes mayores de 65 años.

La diabetes tipo 2, la más prevalente en la po blación, es la que se transmite por herencia o por predisposición genética, por eso, es res ponsabilidad de cada uno retrasar o prevenir el padecimiento de esa enfermedad, evitan do una vida sedentaria, manteniendo un peso ideal, una vida saludable, una alimentación balanceada y ejercitarse frecuentemente.

Especialista en endocrinología, diabetes y metabolismo.

“Aunque en la diabetes tipo 2 estamos predispuestos a ella, con los estilos de vida se puede prevenir”, señaló la endocrinóloga.

La Dra. Canales compartió en BeHealth los mi tos más destacados en torno a esta condición médica con el fin de educar a los pacientes.

¿LA DIABETES SE CURA?

De manera general, la diabetes tipo 2 no se cura porque en las primeras fases de la enfermedad el paciente desarrolla resistencia a la insulina.

Es decir, produce insulina por el páncreas pero los músculos y la grasa que es tejido adiposo, no pueden responder a ella para bajar sus ni veles de azúcar en la sangre.

Es una enfermedad progresiva y un porciento significativo de pacientes a través de muchos años, puede perder la función endocrina por completo, así que al ser una enfermedad pro gresiva no tiene cura en la mayoría de los casos.

¿ALIMENTACIÓN ÚNICAMENTE CON PRODUCTOS LIGHT LIBRES DE DULCE?

No comer dulces quizás sea una respuesta de masiado absoluta, no debe haber una restric ción en los grupos de alimentos, pero sí deben cuidarse los excesos.

No se recomienda consumir azúcares refina das porque son calorías vacías que no aportan nada a la nutrición, pero decir que no pueden comer nada dulce no es correcto.

¿COMER DULCES PROVOCA DIABETES?

Si, en el caso de la diabetes tipo 2, ya que hay una predisposición genética, pero es de biolo gía multifactorial, es decir hay muchas cosas que juegan un rol importante en su desarrollo.

“Decir que todos los que comen dulces vamos a desarrollar diabetes no es correcto, pero en el paciente que ya está predispuesto genética mente y come azúcar en exceso, es sedentario y no tiene una alimentación balanceada, co mer dulces si va a contribuir al desarrollo de la enfermedad”, explicó la Dra. Canales.

¿LOS NIÑOS CON DIABETES NO PUEDEN HACER EJERCICIO?

Esto puede entenderse ya que la mayoría de los niños tienen diabetes tipo 1, que usualmente se trata con insulina y si el paciente no sabe la cantidad exacta que tiene que tomar antes de empezar a hacer ejercicio, durante y después de la práctica, pudiese presentar episodios de hipoglucemia. Por ello, usualmente el médico indica las dosis y qué tipos de ejercicios puede practicar, porque el ejercicio es recomendado en la mayoría de los casos.

¿LA DIABETES CAUSA CEGUERA, AMPUTACIÓN Y DAÑO EN EL RIÑÓN?

Todos esos lamentables resultados pueden ser consecuencia de una diabetes sin control y sin adherencia a los tratamientos.

Cuando los niveles de azúcar están demasiado altos a través de muchos mecanismos el azú car se pega a las proteínas del cuerpo y cuando esa proteína está ligada a esa azúcar y actúa en diferentes órganos como la retina, que es fun damental para la visión, este y los demás órga nos se ven afectados.

¿LA DIABETES ES CONTAGIOSA?

Las afecciones contagiosas comúnmente son

las infecciosas y la diabetes tipo 1 es una enfermedad autoinmune NO contagio sa, pero sí tiene una predisposición ge nética en la diabetes tipo 2, sin embargo, se puede prevenir.

¿TODOS LOS PACIENTES DIABÉTICOS SON OBESOS?

Históricamente los pacientes con diabe tes tipo 1 son delgados, se pueden ver pacientes con diabetes tipo 1 obesos, pero los tipo 1, siempre eran considera dos pacientes delgados.

¿LAS PERSONAS CON DIABETES SON MÁS PROPENSAS A ENFERMARSE MÁS?

Esto es verdad, cuando el azúcar está muy alta, el sistema inmunológico se ve comprometido, y pierde su capacidad de responder ante infecciones o virus, y de igual forma, genera un retraso en la sanación de úlceras.

El paciente con diabetes, aparte de las enfermedades infecciosas, está más en riesgo de presentar condiciones cardio vasculares, cerebrovasculares y enfer medades renales.

DIABETES COMO ENFERMEDAD CRÓNICA

La diabetes es la causa número 1 de fallo renal terminal y es uno de los factores de riesgo más altos para enfermedad vascular, desarrollo de stroke o accidentes cerebrales y de presión.

Si bien el paciente ya tiene la con dición, la recomendación se centra en una dieta balanceada y en prac ticar ejercicios.

De igual forma, se recomienda el apoyo de nutricionista para guías de alimentación evitando naranjas o piñas no recomendadas para es tos pacientes

Uno de los retos de los pacientes con diabetes es adecuar su condición para llevar una vida normal y, cuando esta patología se presenta en mujeres que recientemente dieron a luz, la prueba suele ser aún mayor.

¿TIENES DIABETES Y DEBES LACTAR A TU BEBÉ? SIGUE

ESTOS CONSEJOS

En nuestro especial de la Semana de la Lactan cia Materna te daremos algunos útiles conse jos para que, si tienes diabetes tipo 2 o desarro llaste diabetes gestacional y te convertiste en mamá, conozcas cómo manejar tu glucosa sin afectar la alimentación de tu bebé.

Lo primero que debes saber es que no en todas las pacientes con un diagnóstico de diabetes y que dan a luz los niveles de glucosa se mantie nen iguales. Es decir, hay algunas mujeres que durante las primeras semanas después del par to podrían alterarse o normalizarse sus índices de glucosa.

En ese sentido, la principal recomendación será que midas constantemente la glucosa para sa ber cómo se encuentra. Esto te permitirá cono cer la cantidad de insulina que tu cuerpo ne cesita. Recuerda, el contacto constante con tu médico endocrinólogo es indispensable.

MADRES CON DIABETES

Una de las anomalías más comunes durante el período de concepción es la diabetes gestacio nal. Sin embargo, luego de que tu bebé nace, esta enfermedad suele desaparecer, siempre y cuando la mujer haya implementado una dieta balanceada y un plan de actividad física cons tante.

No obstante, es importante que chequees con periodicidad los niveles de glucosa y le infor mes a tu doctor todo sobre tu estado de salud, como el de tu bebé. Es decir, consulta por lo menos cada 2 o 3 años si debes hacerte prue bas para detectar la diabetes tipo 2.

Cabe aclarar que, según han informado diver sas investigaciones y estudios a nivel interna cional, amamantar con frecuencia a los bebés

disminuye el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

“Este riesgo es especialmente en mujeres que han tenido diabetes gestacional y tie ne un efecto protector retrasando el inicio de diabetes y disminuyendo su frecuencia en la infancia”, aseguran informes.

RECOMENDACIONES:

Sin embargo, si padeces diabetes, puede que presentes problemas en la produc ción de leche lo que podría desarrollar cier tas dificultades tanto para la madre como para el lactante, tales como: macrosomía, prematuridad, hipoglucemia precoz, hipo calcemia, problemas respiratorios, icteri cia, poliglobulia y malformaciones.

En ese sentido, recomiendan los especia listas, es mejor que recurras a la extracción de la leche de manera manual o con una bomba precoz que te permita almacenarla en el refrigerador para después dársela a tu pequeño.

De acuerdo con el portal Diabetes.org, algunos de los tips que puedes imple mentar para poder lactar con tranqui lidad a tu pequeño, siendo paciente de diabetes, son:

Comer un bocadillo antes o mientras amamantas al infante. Tomar suficiente líquido, además de be ber sorbos de agua o una bebida sin ca feína mientras das de lactar. Siempre ten a la mano algo para elevar la glucosa si te baja cuando estás ama mantando, esto permitirá que no te veas forzada a detenerte para corregir tu nivel de glucosa.

TIPOS DE DIABETES MELLITUS: EXPERTA EXPLICA TODO AL RESPECTO

HERNÁNDEZ

Quizá has oído hablar de la diabetes mellitus, que es una de las más comunes en la población mundial. Sin embargo, ¿sabías que existen diferentes tipos de mellitus? Hoy, en BeHealth, te explicamos todo en torno al tema, de la mano de la Dra. Leticia Hernández, presidenta de la Sociedad Puertorriqueña de Endocrinología y Diabetología.

Lo primero que explicó la galena es que el tipo mellitus de la diabetes afecta la forma en que el cuerpo utiliza la glucosa en la sangre y, por ende, la fuente de energía que necesita el organismo para formar los músculos y tejidos.

“La diabetes mellitus es una condición que no tiene edad y se caracteriza porque nuestro cuerpo no puede utilizar la glucosa o azúcar de nuestros alimentos como fuente de energía, ya sea porque no produce suficiente insulina o por que es resistente a ésta”, dijo.

TIPO 1

La causa principal de la diabetes varía según el tipo. Por ejemplo, en este estadio de la condición, la enfermedad puede causar que el paciente se vuelva insulinodependiente.

“La diabetes mellitus tipo uno mayormente ocu rre en niños y adolescentes, pero puede ocurrir en cualquier momento de la vida y se caracte riza por un ataque autoinmune donde nuestro propio cuerpo ataca al páncreas y evita que este continúe su producción de insulina. Así que es tas personas desde el momento de su diagnós tico, van a necesitar recibir insulina, ya sea a tra vés de múltiples inyecciones diarias o a través de una micro impulsora o bomba de insulina, para que de esta manera puedan continuar lo que es el metabolismo de glucosa normal de su cuerpo y que esta glucosa no se acumule en su sangre”, explicó la Dra. Hernández.

LETICIA

presidenta de la Sociedad Puertorriqueña de Endocrinología y Diabetología

Además, enfatizó en que, aunque existen métodos te rapéuticos, el tipo 1 no se puede curar. Sin embargo, sí dejó algunos aspectos generales sobre la misma: “Esta condición suele presentar con sed excesiva pér dida de peso, hambre excesiva en un niños. Debemos estar pendientes de estos síntomas y si estos síntomas ocurren, llevar a nuestro niño al médico”, exhortó. Así mismo, dio a conocer otros factores por los que se ca racteriza el tipo 1.

“En algunos casos se puede presentar con un proce so un poco más agudo que se conoce como acidosis diabética, donde el niño, además de estos síntomas,

presenta una pérdida de peso excesiva. Puede presentar desaliento y también pueden presen tar dolor abdominal, náuseas y malestar gene ral. Esta condición constituye una emergencia médica donde el niño debe ser evaluado en una sala de emergencia para recibir tratamiento y poder controlar la condición”, advirtió.

TIPO 2

Debes saber que, de acuerdo con la ciencia médi ca, independientemente del tipo de diabetes que tengas, esta puede provocar un exceso de gluco sa en la sangre, que podría causar problemas de salud graves. ¿Qué ocasiona la tipo 2?

“Esta es la condición más común en los pacien tes que viven con diabetes. Ocurre en el 90% de las personas que viven con este diagnóstico, aunque se acostumbra a que esta condición ocurre en etapas más tardías de la vida cuando somos adultos. Puede ocurrir también en niños como resultado de la epidemia de la obesidad. Se caracteriza por resistencia a la insulina. Así que el paciente que vive con esta condición, al principio de su desarrollo, todavía puede mante ner producción de insulina. Sin embargo, duran te la etapa de prediabetes, cuando su cuerpo va desarrollando esta resistencia, va perdiendo fun ción de su páncreas poco a poco, y puede ser que más adelante, durante la condición, además de necesitar medicamentos orales para controlarla, puede necesitar el uso de insulina”, comentó la endocrinóloga.

A diferencia de otros tipos de diabetes, la Dra. Hernández aseguró que el tipo 2 sí se puede pre venir o retrasar mediante “un estilo de vida sano, donde tengamos una vida activa, donde nos ali mentemos de forma saludable, mantengamos buenos patrones de sueño y también, sobre todo, evitar el uso del tabaco o cigarrillo”, recomendó.

FACTORES DE RIESGO

Luego de estas recomendaciones, la Dra. Her nández también aseguró que existen algunos causantes de la enfermedad que, lamentable mente, no pueden prevenirse. Conócelos y, de la mano de tu médico tratante, busca soluciones para tu beneficio.

“Otros posibles factores de riesgo para desarro llar diabetes tipo dos: la obesidad, la etnia. Si somos latinos, afroamericanos, de raza asiática o de las islas del Pacífico, tenemos un riesgo mayor de desarrollar la condición. Si tenemos

síndrome de ovarios poliquísticos, si tenemos presión alta, si utilizamos medicamentos para la presión. Si tenemos niveles de triglicéridos en más de 250 o un colesterol bueno o HDL a más bajo de 35, estamos a mayor riesgo de de sarrollar diabetes mellitus tipo dos. La diabetes es una condición que no tiene edad, pero tene mos tratamientos y seguimientos que nos ayu dan a determinar a tiempo las posibles compli caciones, así que podemos vivir con diabetes. Y una parte sumamente importante de la dia betes es la educación del paciente”, enfatizó la galena.

SALUD EMOCIONAL Y DIABETES: TIPS PARA CUIDAR TU MENTE Y CUERPO

Vivir con diabetes no es fácil. No solo es lidiar con los bajones de azúcar y los demás conocidos síntomas, sino que podría incidir de manera nega tiva en la salud mental de quienes lo padecen. ¿Lo sabías? Hoy te daremos un panorama general al respecto y te dejaremos algunas recomendaciones.

Como la diabetes no tiene cura, mu chos de los pacientes que la pade cen puede que sientan que su vida terminó. Sin embargo, no es así. Pero, para alcanzar ese estado en el que se normalice vivir con la condición, es necesario adoptar una serie de me didas que, aunque son obvias, traen múltiples beneficios.

DIAGNÓSTICO

El momento del diagnóstico es la primera gran prueba que deben superar los pacientes con diabetes. Adaptarse a cambiar por completo los hábitos de vida supone una difí cil prueba que, por lo general, se ca racteriza por la negación, la protes ta, la ansiedad, entre otros factores.

En este momento de la condición es de vital importancia que el pa ciente se sienta acompañado de sus amigos y familiares. Además, desde el momento uno es indispensable que el paciente cuente con apoyo psicosocial para enfrentar esta si tuación.

El estrés, por su parte, podría desarrollar que el paciente sienta enojo, frustración y otra serie de sentimientos nocivos para la salud.

GRUPOS DE APOYO

En todos los países hay sociedades y reuniones en los que pacientes, médicos y demás personal relacionado con el tratamiento de la diabetes ayudan a esta población. Si te diagnosticaron con la condición es recomendable que asistas a uno de estos encuentros, compartir con perso nas que viven lo mismo que tú te ayudará con siderablemente a entender más la condición.

DEPRESIÓN

Desafortunadamente, la diabetes podría causar que los pacientes desarrollen depresión, que es una de las enfermedades de salud mental más

frecuentes, que causa tristeza sin razón y pér dida de interés por actividades que se disfru taban en el pasado.

De acuerdo con múltiples investigaciones, los pacientes con diabetes tienen un riesgo de 2 y 3 veces mayor de sufrir depresión. Esto, en re lación a los síntomas que causa la condición. Por ello, insistimos en el apoyo psicosocial. Esto será indispensable para que un paciente salga adelante en medio de una situación de esta índole.

ESTRÉS Y ANSIEDAD

Dentro de los trastornos que podrían enfren tar los pacientes con diabetes también están los altos niveles de estrés y la ansiedad, que es otra de las enfermedades psicológicas más comunes.

El estrés, por su parte, podría desarrollar que el paciente sienta enojo, frustración y otra se rie de sentimientos nocivos para la salud. La ansiedad, en cambio, es sentir preocupación o temor que, en ocasiones, no tiene explica ción. Los pacientes con diabetes tienen un riesgo del 20 por ciento de enfrentar estos problemas.

LOS SÍNTOMAS DE DEPRESIÓN PUEDEN SER ENTRE LEVES Y GRAVES, E INCLUIR:

TIPS

La buena noticia es que, contrario a la dia betes, los trastornos psicosociales sí se pue den tratar e, incluso, curarse. Lo primero, como ya te mencionamos, es que debes buscar ayuda profesional y así, junto al ex perto, definir el plan de tratamiento que se guirás para tratarte.

Sin embargo, existen algunos métodos que puedes implementar que, sumado a lo que te prescriba el psicólogo o psiquia tra, puedes adicionar y así contribuir con tu salud mental. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) re comiendan:

Hacer actividad física: realizar incluso una caminata corta puede tener un efecto tran quilizante, que puede durar horas.

Hacer ejercicios de relajación, como medi tación o yoga.

Llamar o enviar un mensaje de texto a un amigo que te entienda (¡no alguien que te esté causando estrés!).

Reservar tiempo para ti. Toma un descanso de lo que esté haciendo. Salir al aire libre, leer algo divertido o lo que sea que te ayu de a recargar energía.

Limitar el consumo de alcohol y cafeína, comer alimentos saludables y dormir lo su ficiente.

Sentirse triste o vacío Perder el interés en las actividades favoritas Comer demasiado o no querer comer para nada No poder dormir o dormir demasiado Tener dificultad para concentrarse o para tomar decisiones Sentirse muy cansado Sentirse desesperanzado, irritable, ansioso o culpable Tener dolores generales, dolores de cabeza, cólicos o problemas digestivos Pensar en el suicidioexternal icon o la muerte