Revista AUGE

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editorial

Auge é sinônimo de vitalidade

Nossa revista visa extrair o melhor de cada leitor pois seu ápice é apenas o começo. Ao contrário do que todos pensam, a vida não acaba aos cinquenta, ela se renova e surgem novas oportunidades e experiências. Quem está no auge se encontra no mais alto grau, vive com maior intensidade na vida e na profissão.

Com matérias e seções consistentes a Auge se preocupa com o seu bem estar abordando temas que o deixam conectado com o novo mundo, trazem novas ideias e conceitos o farão enxergar o mundo de uma forma mais ousada, apresentando lugares para viajar, fazer intercâmbio, investimentos em hobbies, na saúde e muito mais.

Portanto, pode-se dizer que o leitor da Auge não se restringe aos tabus impostos pela sociedade, de que após os cinquenta anos não devem se aventurar e arriscar. Para nós da revista Auge vocês são inspirações para as próximas gerações que seguirão o exemplo de que nunca é tarde para fazer o que gosta e o que tem vontade de fazer. Nós os ajudaremos a realizar seus sonhos, quebrando o medo e dando inspirações, com matérias, seções, editoriais e entrevistas inovadoras e inspiradoras.

Escola Superior de Propaganda e Marketing Design 3b - Projeto Integrado

Projeto III Professora Marise de Chirico

Comunicação e Linguagem Professora Regina Ferreira da Silva

Marketing II

Professor Giancarlo Ricciardi

Módulo Percepção e Cor Professora Paula Csillag

Ergonomia

Professora Ágata Tinoco

Produção Gráfica Professor Marcos Mello

Projeto Gráfico Edição de imagens Diagramação Gabriella Ferreira Lustosa Isabella Fujocka Diamantino Jade Beatriz Longo Mariana Ferreira Medrano Nikolas Furstenau Ellert

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colaboradores

Colaboradores

ANNIE LEIBOVITZ Fotográfa

MARIO TESTINO Fotográfo

AMANDA GARDNER Jornalista

JOSÉ FUJOCKA Fotográfo

BELL DIAMANTINO Ilustração

MARIANA MEDRANO Ilustração |5|

sumário

14 Estar Bem Comida saudável

20 Estar Bem Exercício mental 28 Investir Trabalho depois dos 50?

34 Estar Bem A maior preocupação é com a saúde 40 Bússola Intercâmbio cultural é a nova tendência 44 Investir Os desafios de encarar uma faculdade 52 Válvula de escape Dicas e mitos da moda

58 Válvula de escape Dicas de moda que todo homem deve saber 62 Entrevista Recomeçando aos 40

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sumário

70 Universo Paralelo Conheça a Geração Z 78 Bússola Marinheiro de primeira viagem?

88 Climax Queda de testosterona 96 Estar Bem Cirurgia para flacidez abdominal 104 Climax Veja 8 razões que tornam melhor o sexo depois dos 50

13 Estar Bem | Acupuntura

87 Bússola | Budismo na India

27 Investir | Hobbie

95 Universo Paralelo | Internet

39 Investir | Curso de fotografia

100 Climax | Apimentando

50 Universo Paralelo | Skype

103 Investir | Dança

69 Inspiração | Aiden Shaw

110 Poema Visual

76 Válvula de escape | Acessórios |9|

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nota rápida

Envelhescência Dirigido por Gabriel Martinez e com argumento de Ruggero Fiandanese, o longa metragem Envelhescência relata a história de seis pessoas que vivem a vida de maneira plena e nos mostram, através de suas próprias experiências, que os costumes e a rotina após os 60 anos podem ser repletos de atividades e bom humor.

We Will Rock You Baseado na música do Queen, o espetáculo musical “We Will Rock You” estreia no dia 24 de março, no novo Teatro Santander, no Itaim Bibi, em São Paulo.Com sessões de quinta a domingo, os ingressos custam entre R$ 40 e R$ 300,de domingo a quinta, das 12h às 20h ou até inicio do espetáculo, e de sexta e sábado, das 12h às 22h.

Método DeROSE O acervo de técnicas do Método DeROSE promove ao praticante um aumento sensível na saúde, vitalidade, consciência corporal, administração emocional, capacidade de concentração e raciocínio, e o conduz a um processo de autoconhecimento.

Cursos livres Exercitar o corpo e a mente é o principal objetivo das aulas ministradas para o público acima dos 50 anos no Prisma - Centro de Estudos do Colégio Santa Maria.

Este ano a escola criou novas opções: Alongamento, Relaxamento e Respiração, Teatro dos 8 aos 80, Bonecos e Objetos de Pano, Dança de Salão, Escrevendo Memórias (Oficina de Escrita), entre outros. | 11 |

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Terapia Acupuntura texto

Patricia Wong

A acupuntura é um conjunto de práticas terapêuticas inspirado nas tradições médicas orientais. Criada há mais de dois milênios, a acupuntura é um dos tratamentos médicos mais antigos do mundo. Consiste na estimulação de locais anatômicos sobre ou na pele–os chamados pontos de acupuntura.

Busca a recuperação do organismo como um todo, pela indução de processos regenerativos, normalização das funções alteradas, reforço do sistema imunológico e controle da dor. A técnica sobrevive há milênios, mostrando benefícios a indivíduos com problemas gastrointestinais, respiratórios, musculares, urológicos, endocrinológicos, psicológicos e neurológicos, ginecológicos e até mesmo dermatológicos.

A acupuntura é especialmente indicada para a redução da dor em casos de fibromialgia e dores localizadas nas costas, tratamento de náuseas e vômitos em pacientes que se submetem a quimioterapias ou cirurgias, e diminuição da tensão emocional.

Mauro Kong

A Auge recomenda uma das melhores clínicas de acupuntura de São Paulo, a Clínica Dr. Hong Jin Pai, acesse www.hong.com.br

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Rodrigo Reis

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Alimentos essenciais Com o passar dos anos é fundamental continuar a se preocupar com a saúde texto

AmAndA Reynolds

O

s alimentos listados aqui são essenciais para quem tem ou já passou dos 50.

Claro que nunca é cedo ou tarde demais para começar a comer bem, mas se você não se alimenta adequadamente, confira esta lista!

Riquíssima em fibras solúveis, a maçã é considerada a fruta ideal para adultos acima de 50 anos.

Tem alto nível de antioxidantes, potássio e vitamina C, e ainda ajuda a diminuir os níveis de colesterol e glicose no sangue. Pode muito bem ser aquele lanchinho da tarde, e pode ser utilizada em diversas receitas doces e salgadas, como saladas e tortas. maçã

O aspargo é rico em licopeno, um importante antioxidante que, dentre outras funções, ajuda a proteger a próstata. Ele melhora o funcionamento do sistema cardiovascular, aumenta a imunidade e faz bem para os olhos. É muito importante para pessoas acima de 50 anos por ser rico em ferro, pois muitos nessa faixa etária têm deficiência deste nutriente.

aspargo

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Assim como as maçãs, os mirtilos são uma ótima fonte de fibras solúveis, além de ser uma boa fonte de vitaminas C, K e manganês, um poderoso antioxidante. mirtilo

Rico em fibras e antioxidantes, o brócolis contém as vitaminas A, C, K e B9. Faz bem para os olhos, aumenta a imunidade, fortalece a pele e os ossos, e também é rico em cálcio, mineral muito importante para quem está amadurecendo pois, com o avanço da idade, a absorção de cálcio fica mais difícil, por isso as fraturas ósseas são comuns em idosos. brocolis

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Atenção, chocólatras: aqui trata-se daquele chocolate escuro e amargo, com muito cacau e pouco açúcar. Este chocolate tem ótimas propriedades, como diversos flavonoides e polifenóis, que protegem o coração. Estudos científicos comprovaram que o consumo de pequenas porções de chocolate amargo com alta porcentagem de cacau pode baixar a pressão sanguínea e diminuir em até 20% o risco de infarto em mulheres. Por isso, se você é chocólatra e atingiu os 50, pode optar por este chocolate como sobremesa de vez em quando. chocolate amargo

Segundo estudos realizados pelo National Institute of Health-AARP, instituição científica dos Estados Unidos, pessoas que consomem café com frequência correm menos risco de desenvolver doenças respiratórias e cardiovasculares. O mesmo café

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estudo comprovou que o café pode diminuir o risco de diabetes e infecções generalizadas, além de ajudar a prevenir contra o câncer de mama nas mulheres. Foi também comprovado que o café pode diminuir as chances de Alzheimer em até 65%.

Este iogurte tem se tornado cada vez mais popular comparado ao iogurte comum, ele tem a metade de açúcar e o dobro das proteínas. Para quem o evita por causa das calorias, hoje em dia é fácil encontrar versões com pouca gordura e tem excelentes propriedades nutricionais, como vitaminas do complexo iogurte grego

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Esta verdura tem se tornado uma das grandes estrelas de médicos e nutricionistas, pois é cada vez mais citada como um importante alimento. Contém vitamina K e ômega 3, que juntos atuam como anticoagulantes. Além disso, é rica em cálcio e luteína, nutrientes que melhoram a saúde dos ossos e olhos. É também uma ótima fonte de fibras. couve

Zoom Um ponto de vista diferenciado dos alimentos saudáveis que proporcionam cor e sabor no cotidiano

A aveia é uma fonte vegetal de proteínas, rica em ferro e outros minerais essenciais. Para quem acha que é muito calórica, uma xícara de aveia tem apenas 166 calorias, e há muitas formas de consumi-la: com iogurte (pode ser o grego, citado acima) no café da manhã, como mingau, vitaminas com frutas e até mesmo no sorvete.

aveia

O azeite é uma ótima fonte de gordura monoinsaturada, que contém o HDL, conhecido como o colesterol bom, é excelente para o sistema cardiovascular. Ajuda a diminuir o nível de insulina e açúcar no sangue, e contém vitaminas E e K, que são importantes para reforçar as células sanguíneas vermelhas. azeite de oliva

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Para mais informações, acesse http://remedist.net/

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Mario Testino

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Exercício mental

Estudo mostra que usar o computador é ótimo exercício para o cérebro texto

SilaS Sacalioni

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rabalhar o cérebro é fundamental para a boa saúde mental. Exercitá-lo periodicamente ajuda a evitar várias doenças.

Nesse aspecto, o computador e a informatização se tornam grandes aliados. De acordo com estudo desenvolvido pelo professor da Escola de Psiquiatria e Neurociência Clínica Osvaldo Almeida (diretor de pesquisa do Centro de Saúde e Envelhecimento, da Universidade de Western Australia), pessoas mais velhas, que têm contato com computadores, apresentam menos risco de desenvolver demência em um período de oito anos. Os cursos de informática são, portanto, ótimas oportunidades para o idoso se inserir no mundo digital e trabalhar a saúde mental. | 21 |

“O estímulo gerado pela informática é benéfico e auxilia a manutenção da memória, proporcionando um aprendizado constante”, diz Pollyana Paixão, coordenadora administrativa da Faculdade Cotemig, entidade que realiza anualmente cursos gratuitos para idosos em suas duas unidades em Belo Horizonte, nos bairros Floresta e Barroca. “O programa representa uma possibilidade de inclusão digital e de inserção dessas pessoas no mundo da informática e de ajudá-las a estimular o cérebro e a memória”, afirma.

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Mente Aberta Portas se abrirão, e um universo de fatores irão contruibuir

Serena Fernandes Ribeiro, professora do curso, revela que as principais dificuldades que os idosos têm é entender como fazer a interação com o computador por meio do mouse e do teclado, além do medo de estragar a máquina. “A gente percebe que é um receio que vem de casa, porque alguém da família deve ter dito para não mexer no computador. Os alunos contam que os familiares muitas vezes não têm paciência de explicar como usar a máquina e que ficam indignados ao ver os netinhos acessando-a naturalmente. Nosso maior desafio é fazer com que eles vençam esse medo”, diz.

Por causa disso, segundo Serena, uma das aulas é só para eles poderem clicar em tudo e abrir todas as telas que desejarem. A única orientação é que eles devem ler e entender todas as mensagens que aparecerem e chamar os monitores sempre | 22 |

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que precisar. “Com o tempo, eles percebem que a máquina é autoexplicativa. Costumo brincar que é um jogo de pergunta e resposta. Se a máquina não obedecer ao comando, ela provavelmente vai exibir uma mensagem explicando o que está ocorrendo. Para ensinar aos idosos é preciso que o professor tenha paciência e didática, que fale a mesma língua deles, evitando termos técnicos. Também é importante nos colocarmos no lugar do aluno para entender suas dificuldades”, diz ela, lembrando que um aluno chorou de emoção em uma aula ao conseguir acessar a internet pela primeira vez e ver um novo mundo se abrir para ele. “Os idosos são alunos interessados e com mais entusiasmo do que os jovens”, acrescenta a professora.

ficado em colaborar para essa formação, em ver o quanto os idosos ficam empolgados por aprender.

“Acordo cedo no sábado, que é um dia em que poderia descansar, mas vou para o curso com um ânimo especial, pois o prazer de ensinar e vê-los felizes é grande. Tudo o que aprendem, fazem questão de agradecer e mostrar como aquilo tem influenciado no dia a dia”, afirma o estudante, lembrando que a maioria começa o curso sem nem saber ligar o computador. “É comum eles esquecerem o que aprenderam nas primeiras aulas e aí temos de reforMAIS PACIÊNCIA çar o conteúdo. Quando entram na Em seu segundo ano como monitor de curso, internet sozinhos é o momento mais Victor de Souza Prata, de 17 anos, se diz grati- legal, porque vejo o quanto e sentem

“Quando entram na internet sozinhos é o momento mais legal, porque vejo o quanto e sentem livres e satisfeitos”

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livres e satisfeitos”, relata Victor, ressaltando que, de fato, ele tem mais paciência em ensinar no curso do que em sua própria casa.

Trabalhando como monitor pela primeira vez, Álvaro Henrique Moreira Barbosa, de 17, concorda que é mais fácil ensinar idosos fora de casa do que alguém da família. “Talvez por a gente ter menos intimidade com a pessoa e ter mais responsabilidade.”

“Por isso a paciência é primordial para a gente conseguir ensinar e fazer com percam o medo. Procuro sempre passar confiança e usar uma linguagem que entendam”, completa.

SERVIÇO Os curso de inclusão digital para idosos fazem parte do projeto Cotemig Social. Começam geralmente entre os meses de agosto e outubro, para aproveitar as datas que comemoram o Dia

do Voluntariado (28/8) e o Dia do Idoso (1/10). A duração é de três meses e são oferecidas 100 vagas, 50 para cada unidade da instituição.

DE PASSATEMPO À UTILIDADE NO TRABALHO Fernando Antônio Benevides, de 65 anos, autônomo, conta que decidiu entrar no curso para se atualizar e usar o computador para trabalho.

Com pouco tempo de aulas, já tem planos de criar um blog para divulgar os poemas que escreve. “Fiz aula de datilografia há muitos anos, mas não sabia usar o computador.

Sou projetista industrial, só que faço tudo na prancheta. Depois desse curso básico, pretendo fazer outros

“Os idosos são alunos interessados e com mais entusiasmo do que os jovens”

Criatividade Repertório cultural e expansão da imaginação

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para desenvolver meus projetos no computador.

Há cinco anos que escrevo poemas sobre temas do cotidiano e posso publicá-los em um blog. A professora vai me ajudar a criá-lo”, avisa ele, muito animado e com entusiasmo.

Também frequentador do curso do Cotemig, o advogado Sérgio Ribeiro de Carvalho, de 64, conta que a necessidade de aprender a usar o computador aumentou depois que a Justiça começou a implantar processos eletrônicos.

LIGA/DESLIGA A aposentada Ruth Fernandes, de 72, concluiu o curso de informática há dois anos e conta que seu objetivo inicial era aprender a ligar e desligar o computador, porém o aprendizado | 25 |

foi muito além do esperado. “Um dia, meu neto me repreendeu por desligar a máquina na tomada. Depois disso, resolvi procurar o curso para aprender o básico e gostei. Hoje, o computador é uma ferramenta de aproximação com os meus filhos, já que um moram longe”, revela.

Sônia Maria Braga, também aposentada e com 72 anos, nem sabia ligar o computador quando fez o curso. Hoje, consegue se comunicar com parentes distantes, pesquisar preços e informações de produtos e serviços na internet.

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Hobby: válvula de escape para o estresse Marina Oliveira e Thaís Macena

Dedicar-se a uma atividade capaz de desviar a atenção das preocupações e rechear o dia a dia com mais prazer e leveza deveria ser considerada uma tarefa tão importante quanto trabalhar e dormir. Ter um hobby é contar com uma válvula de escape para aliviar as tensões e, com isso, melhorar o humor e aumentar a disposição. Quem coloca o item "fazer o que gosta" na lista de prioridades, e abre espaço na agenda para um passatempo, escolhe ser mais feliz.

"O hobby beneficia o ser humano de forma integral.Tudo o que provoca satisfação gera uma reação positiva no organismo, tanto na esfera física quanto psicológica", afirma Ricardo Monezi, pesquisador do setor de Medicina Comportamental da UFSP. A pausa para desfrutar momentos de prazer ajuda a afastar o estresse que, a longo prazo, afeta a memória e a concentração. "Pessoas que já estão apresentando esses problemas poderão se surpreender com a melhora ao praticarem algo de que verdadeiramente gostam", complementa ele.

Não bastassem esses benefícios, o hobby é também uma maneira de fazer e cultivar amizades, mesmo quando envolve uma atividade individual, como pintar, bordar ou escrever.

Carol Borges

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Annie Leibovitz

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Trabalho depois dos 50 O que dizer dos profissionais que estão acima dos cinquenta anos? texto

Rosa MaRia Paulino

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inda existe muito preconceito contra profissionais mais velhos no ambiente de trabalho. Por parte dos responsáveis pelos processos de contratação, dos gerentes que irão liderar esses profissionais ou por política da própria empresa, que acredita que um quadro de funcionários compostos basicamente por jovens irá passar uma imagem de modernidade e agilidade.

Independente de tudo isso, profissionais experientes estão decididos a retornar ao mercado de trabalho com uma freequência cada vez maior, seja por questões pessoais, profissionais ou financeiras, mesmo sabendo que irão enfrentar preconceito.

De modo geral, se você é um candidato mais velho e está preocupado com o fato de que sua idade pode pesar contra você no processo de seleção, o melhor a fazer é achar uma forma de desviar a atenção do quesito idade e passar a dar ênfase à sua capacidade de contribuir de forma | 29 |

concreta para o sucesso da empresa. Veja a seguir algumas estratégias que você pode adotar em sua busca por uma colocação profissional: Revise seu currículo–consulte um expert se necessário. Fique atento a erros de ortografia e concordância e a inconsistências nas datas.

Além disso, é provável que o currículo que você utilizou anos atrás já não seja adequado atualmente.

Registre-se em diversas empresas de trabalho temporário de sua região, já que elas não se importam tanto com a idade mas sim com suas experiências e habilidades. Os serviços temporários irão enriquecer e atualizar seu currículo para outras oportunidades.

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Tente obter uma entrevista em uma empresa na qual não esteja interessado em trabalhar–esta é uma forma de praticar suas habilidades de entrevistado. Afinal, você não vai querer fazer a primeira entrevista, depois de muito tempo longe do mercado, com a empresa de seus sonhos.

Coloque seu nome em painéis e outras ferramentas de colocação profissional que disponibilizem vagas para profissionais mais velhos.

Passe mais tempo criando a posição que deseja. Procure empresas que necessitem do tipo de experiência que você tem a oferecer. Consiga uma entrevista pessoal com um dos líderes da empresa através da rede social que você desenvolveu e manteve durante todos esses anos.

Converse sobre as metas da empre-

“Profissionais experientes estão decididos a retornar ao mercado de trabalho com uma freequência cada vez maior”

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sa. Ouça bastante mas fale também sobre como você pode ajudá-los a atingir essas metas.

Aumente sua rede social, amplie sua área de interesse, envie mais cartas de apresentação, dê mais telefonemas e sinta-se energizado por tudo que conseguir a cada dia.

Tenha estratégias definidas para cada canal: amigos, antigos empregadores, anúncios, internet, contatos sociais, recrutadores.

Mantenha o contato com os headhunters em base regular, mas seja criativo em seus contatos. Comente um artigo escrito pelo consultor, uma notícia sobre o mercado de trabalho, entre outros assuntos.

A maioria das empresas recebe muito mais solicitações do que pode atender. As respostas que receber são importantes, portanto trate-as como tal.

Amplie sua rede de contatos. Use o Linkedin, Facebook, Orkut, Snapchat, Instagram e e-mail pessoal para se reconectar com pessoas que não encontra

há tempos. Participe de reuniões e conferências patrocinadas por instituições acadêmicas, profissionais ou culturais.

Buscar emprego hoje é muito diferente do que era há alguns anos atrás. Quase todas as vagas são postadas online. Graças a ferramentas como o Facebook, Plaxo, LinkedIn, é provável que você esteja a apenas 6 graus de separação do emprego dos seus sonhos. Assegure-se de que você está otimizando suas conexões.

Use as ferramentas de contato virtuais para se manter conectado com as pessoas no mundo real. Envolva-se com as empresas de seu interesse e com as comunidades a elas relacionadas. O site LinkedIn possui uma seção empresas que pode ajudá-lo nesse sentido.

Originalidade Se destaque com as suas qualidades

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Entrevista Enfatize suas realizações e mantenha a postura certa

Além das idéias preconcebidas sobre sua produtividade, capacidade de se adaptar ou flexibilidade para trabalhar com jovens, profissionais mais velhos ainda podem se deparar com o impacto dos fatores econômicos sobre o mercado de trabalho.

ENTREVISTA Ao ser entrevistado para um trabalho, informe que está disposto a trabalhar por projeto ou por tempo determinado. Isso representa uma vantagem sobre trabalhadores mais jovens, que normalmente não podem aceitar esse tipo de vínculo.

Deixe claro que embora você tenha muita experiência, que não se acomodou. Idade é um número e você pode usar esse número a seu favor. Concentre-se no que o faz especial, no que tem a oferecer, no que realizou e deixe que as pessoas saibam disso. É impossível e desaconselhável mentir sobre a idade mas também não é necessário listar empresas nas quais | 32 |

trabalhou há 25 anos – mesmo porque você provavelmente ocupava uma posição bastante diferente daquela para a qual está se candidatando agora.

Sua aparência é importante, já que muitas pessoas ainda se deixam influenciar pela primeira impressão. Idade não é problema, mas parecer velho sim.

Atualize seu guarda-roupa com a ajuda de um estilista - várias lojas de departamentos têm profissionais que podem orientá-lo sem custo algum.

Obtenha noções de maquiagem (oferecidas gratuitamente por marcas de cosméticos em lojas especializadas ou de departamentos). Avalie a necessidade de melhorar a estética de seus dentes, trocando restaurações ou fazendo clareamento.

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Enfatize suas realizações: anos de experiência como gerente ou executivo; liderou processos de mudança; Mesmo que tenha ficado fora do mercado de trabalho por um tempo, olhe para o que tem feito de outro modo: você tem sido um free lancer.

Não reclame de sua última empresa, sua situação financeira, sua saúde, seus filhos, etc. O entrevistador está interessado em melhorar os resultados da empresa, não em resolver seus problemas.

ATITUDE Cuidado para não passar a imA idade é um estado de espírito. Se agir como ve- pressão de que nada é mais novidalho, será visto como velho. Se você é energético, de para você. Demonstre entusiaspositivo, profissional e talentoso, é isso que o en- mo e excitação com relação a tudo. trevistador verá, e não a quantidade de cabelos brancos em sua cabeça.

Todo mundo traz algo de valor para a mesa, independente da idade ou do nível de experiência.

“Olhe para o que tem feito de outro modo: você tem sido um free lancer”

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Evan Threshold

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A preocupação é a saúde Pesquisa mostra, porém, que alimentação e exercícios físicos são negligenciados texto

Swen Plec

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om a chegada à maturidade, a saúde torna-se a maior preocupação do brasileiro.

Mas, entre a consciência e a mudança de hábitos, há ainda uma grande distância. Quase 80% das pessoas a partir dos 50 anos consideram o cuidado físico prioridade, porém, para 61%, a alimentação é igual ou pior do que antes e 66% não se exercitam regularmente.

Há mais dados preocupantes no levantamento ‘Sinais da Nutrição depois dos 50’, feito Ibope Inteligência e pelo multivitamínico Centrum: duas em cada três pessoas não consomem as recomendadas seis porções de frutas e verduras por dia.

Depois da saúde, a estabilidade financeira é a maior preocupação, que aflige a 11% dos entrevistados. Cirurgião do aparelho digestivo, especialista em nutrição e professor da Universidade de São Paulo, Dan Waitzberg reconhece que é difícil mudar hábitos e recomenda que a inclusão de alimento | 35 |

saudáveis seja feita gradativamente.

“Toda caminhada começa com o primeiro passo. É bom ter pequenas metas como, por exemplo, incluir uma fruta no café da manhã. Pode ser a fruta preferida”, disse.

A inclusão de alimentos saudáveis na dieta pode evitar males mais graves em quem já passou dos 50. De acordo com Tarso Lameri Sant’Anna Mosci, geriatra e presidente da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, seção Rio de Janeiro, a falta de nutrientes pode levar à perda de massas óssea e muscular, e acelerar o envelhecimento. Com a perda de músculo, diz ele, ocorre o comprometimento dos movimentos e aumenta o risco de quedas.

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“Muitas vezes, o idoso não se adapta à den- dita que elas conseguem perceber tadura, tem dificuldade de comer carnes e acaba melhor os sintomas. excluindo a proteína da alimentação”, lembra o Alimentação balanceada e sauespecialista. Outra consequência da carência de dável é importante para senhores vitaminas e minerais é a síndrome da fome ocul- e senhoras, mas há pequenas difeta, que se manifesta por diversos sintomas. De renças nutricionais no cardápio de acordo com a pesquisa, cansaço, dificuldade de acordo com o gênero. Por exemplo, enxergar à noite, falta de energia e indisposição de acordo com Tarso, a necessidade para as atividades do dia a dia são os problemas de cálcio para as mulheres é maior mais vivenciados pelos participantes. Além disso, — em média 20% — para aquelas as mulheres percebem mais os sintomas relacio- entre 50 e 70 anos. Isso por causa nados à falta de micronutrientes. do risco aumentado de desenvolver O resultado não significa que elas sejam o ‘sexo a osteoporose devido à menopaufrágil’. Pelo contrário, ambos ressaltam que as sa. Por outro lado, a necessidade de mulheres vivem mais do que os homens. Dan acre- ingestão de ferro é menor para elas

Amauri Oliveira

“O homem toca a vida e não quer saber muito da saúde.

A mulher se cuida mais e consegue perceber o que sente”

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após os 50 anos, também por conta da menopausa. Ja para os homens, o magnésio não pode ser negligenciado, já que é ele que garante o bom funcionamento de nervos e músculos. As vitaminas do complexo B também são importantes, pois contribuem para o aproveitamento da energia dos alimentos. Para elas, cálcio é importante. Para eles, magnésio.

Porém, outro levantamento mostrou que ingestão de nutrientes está aquém do necessário. De acordo com a Pesquisa de Orçamentos Familiares do IBGE, 99% dos homens e 99% das mulheres, no país, não consomem o suficiente de vitamina D por dia. No caso do cálcio, entre brasileiros com mais de 60 anos, 85,9% dos homens e 95,8% das mulheres não ingerem as quantidades certas. Em relação à vitamina E, que fortalece a imunidade, 100% dos entrevistados não seguem o recomendado. | 37 |

Ar puro Atividades ao ar livre incentivam e estimulam um maior tempo de exercícios físicos

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Oficina de fotografia para iniciantes TexTo EdEson souza

Esta oficina visa possibilitar ao idoso o conhecimento de técnicas e da arte fotográfica, através de dinâmicas de grupo. A proposta é produzir fotografias a partir de trabalho de pesquisa sobre suas profissões exercidas, através das fotografias de seus arquivos criando uma nova percepção da vida, dos detalhes cotidianos, mostrando que a fotografia tem o poder de despertar vida e desenvolver a sensibilidade, potencializando o belo”, recuperar a auto-estima, a vontade de estar junto das pessoas, conhecerem outras pessoas e até mesmo acabar com a depressão.

Em vez dos alunos serem fotografados passivamente, eles passam a fotografar, a produzir a imagem.

Os idosos usam a experiência interior acumulada para poder, utilizando as técnicas fotográficas, colocar as idéias na fotografia”.

O curso acontece de terça-feira, 15:30h as 17:00h é gratuito. Taxa de Inscrição: R$ 50,00 Apoio: Sindicato dos Metalúrgicos de Sorocaba e Região e AMASO – Associação dos Metalúrgicos Aposentados http://grupoimagem.org.br/oficina-defotografia-melhor-idade/#sthash.XcNVzq1T.dpuf

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Arthur Omar

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Intercâmbio: tendência Terceira idade descobriu que é possível vivenciar experiências antes comuns aos jovens texto

AmAndA Reynolds

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eila Argolo, 59 anos, e o marido Paulo César Argolo, 57, descobriram que nunca é tarde para realizar sonhos. Depois de formados, de ter criado os filhos eles decidiram vivenciar uma nova experiência. Em junho deste ano, o casal foi para o Canadá fazer um intercâmbio cultural e um curso de inglês. “Nós viramos estudantes novamente, ficamos em casa de família, andamos de ônibus e metrô para ir para a escola, foi uma experiência inesquecível”, afirma Leila Argolo.

A dona de casa e o marido, que é médico, estão dentro de um novo comportamento que desponta no Brasil. O público da terceira idade está vivenciando experiências antes comuns apenas aos jovens. É o caso dos intercâmbios que estão ganhando cada vez mais adeptos, digamos, “experientes”. Segundo a Diretora Expert em Intercâmbio, Ludmila Teles, tem crescido substancialmente o intercâmbio cultural de pessoas acima dos 50 anos.

“De uns anos para cá cresceu a procura nessa faixa etária. Cada vez mais as pessoas deixam decisões como casamento e filhos para mais tarde e investem na carreira e na consolidação de uma posição | 41 |

melhor no trabalho, além da vontade de conhecer novos horizontes”.

A carreira, o namoro, o casamento e mesmo filhos, não mais impedem a busca pelo desejo de uma experiência no exterior e encontrar histórias de cinquentões que largam tudo, botam a mochila nas costas e correm para realização de seus sonhos, são cada vez mais comuns. É o caso de Kelsen de Athayde, gerente administrativo e financeiro de uma multinacional brasileira. Aos 54 anos, decidiu ir no fim do mês para Vancouver, também no Canadá, onde vai estudar inglês durante dois meses. “Vou aprimorar o inglês e viver algo novo, tanto que escolhi ficar em casa de uma família totalmente desconhecida.”, afirma.

Segundo dados do setor, a procura desse tipo de serviço no Brasil pelos cinquentões, aumentou 45%

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nos últimos anos. Na Experimento Salvador , por exemplo, esse público já representa 8% da cartela de clientes, que buscam além do curso de línguas, outras atividades durante a estadia. “Como eles já tem carreira profissional consolidada, querem aproveitar bem a viagem e fazer cursos que agreguem a experiência, como gastronomia, artes, dança”, afirma Ludmila. Os destinos mais procurados são lugares históricos e culturais como Paris, Londres além da Ilha de Malta e mais recentemente cidades dos Estados Unidos e Canadá.

A falta de tempo pode ser considerada um dos limitadores para pessoas acima de 50 anos realizarem o intercâmbio. Aí entram os programas de tempo mais curto. “Às vezes o indivíduo tem uma posição consolidada dentro da empresa em que trabalha, está num bom momento na carreira e não quer abrir mão disso. Porém, existe a opção do in-

tercâmbio cultural de férias, de quatro semanas ou até menos, que não prejudica em nada a carreira profissional, só acrescenta”, explica Ludmila.

A busca por melhorar o inglês e seprofissionalizar vai crescendo cada vez mais e os destinos mais procurados são Canadá, Estados Unidos e Reino Unido. Os motivos que levam os estudantes para fora do país são aprender outra língua, fazer um ensino médio e um curso de férias.

O supervisor de engenharia Maurício Ribeiro se prepara para fazer um intercâmbio de dois meses e meio em Los Angeles, nos Estados Unidos.

Para melhorar o inglês, ele vai investir R$ 15 mil, incluindo o curso intensivo e hospedagem em uma casa de família.

"Em 2014, mais de 230 mil pessoas devem fazer algum curso fora do Brasil" | 42 |

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Profissionais em busca de novos horizontes no mercado, representam hoje 30% dos brasileiros que embarcam para estudar línguas em outro país. É um público maduro, diferenciado, que tem procurado cada vez se aperfeiçoar lá fora.

Na Central de Intercâmbio (CI), rede especializada neste tipo de viagem, o número de clientes com esse perfil cresceu 25% nos últimos quatro anos. Os destinos preferidos deles são Toronto, no Canadá, onde um curso de línguas de um mês com acomodação em casa de família custa, em média, R$ 5.400; Londres, que custa quase R$ 8 mil; e Nova York, com custo de R$ 8.550.

“Esse passageiro acaba dentro da empresa sendo um profissional destemido e eu acredito que hoje é o que a empresa precisa, de um profissional que não tenha medo de enfrentar a concorrência, que esteja pronto para enfrentar um mercado de trabalho tão competitivo”, diz Vivian Neder, gestora da CI. A procura por cursos de graduação, cursos profissionalizantes e mestrado em outros países também tem crescido bastante. No Reino Unido, por exemplo, estudantes e profissionais vão em busca das boas universidades. Eles aliam o conhecimento acadêmico com o aprendizado do inglês britânico. | 43 |

Os favoritos Paris, EUA, Londres e Canadá são os destinos mais procurados

Para obter mais informações sobre os programas de intercâmbio, acesse http://www.ci.com.br/

AndrĂŠ Sadd

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Desafios de uma faculdade Maturidade e disciplina garantem o sucesso para encarar uma nova ocupação após os 50 texto

Catherine Moraes

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e escolher um curso superior ainda na adolescência é algo difícil, o que dizer de cursar uma faculdade após os 50? Disciplina e força de vontade são requisitos fundamentais para que esse sonho se realize e a maturidade pode ser o ponto mais positivo de quem escolhe correr contra o tempo e conquistar o tão sonhado diploma. Paulo, Luís e João nasceram quando a população rural era maior que a urbana, as rodovias podiam ser contadas nos dedos e a faculdade era um degrau muito difícil de ser conquistado no Brasil. Hoje universitários e recém-formado, eles contam a experiência de fazer um curso superior depois que os filhos já saíram de casa.

Em 2001, cerca de 33 mil pessoas acima da meia década estava em um curso de educação superior, segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Nessa época, a Região Sudeste já dominava com 17.070 pes| 45 |

soas, equivalente a 50,49% do total.

No Centro-Oeste então, os números representavam apenas 12,48%.

Já no Estado de Goiás, eram apenas 1.623 estudantes, equivalente a 4,8% do total no país.

Acima dos 60 anos, cerca de 6 mil estudantes no Brasil cursavam o ensino superior em 2001, sendo que o maior quantitativo por região permanecia no Sudeste, com 5.073.

Em Goiás, não havia sequer computação de dados e no Centro-Oeste eram apenas 200 estudantes.

Da ajuda de Dona Gercina ao Fies, Paulo dos Santos Pereira, de 62 anos é o 17º de 20 filhos que seus pais tiveram. Nascido em março de 1950, em Minas Gerais, se mudou

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Dedicação Paulo Perez, de 62 anos, cursa Gestão Ambiental no Senac

“Meu pai era amigo do Pedro Ludovico e a esposa dele, Dona Gercina. No governo de Mauro Borges fiz curso de técnico em máquinas agrícolas, fui mecânico, motorista, vendedor e tive até um bar/restaurante que vendia bolinhos de bacalhão que foi vendido para italianos e se transformou no Ciao Bella, próximo ao Flamboyant. Fui para Boston em 1997 e, 11 anos depois, quando voltei, encontrei um Brasil completamente diferente.”

Paulo retornou ao Brasil em 2008, quando mais de 127 mil pessoas acima dos 50 anos cursavam faculdade. No Centro-Oeste, já eram 11.076 e se falarmos de Goiás, tínhamos 4.577 universitários.

Nessa época, os sexagenários somavam mais de 23 mil no País. Na Região Centro-Oeste, eram 557 pessoas, a maioria delas, 325, em Goiás. As justificativas não são citadas na pesquisa do IBGE, mas o estudante atribui esse crescimento às facilidades que foram criadas como o Fundo de Financimen| 46 |

to Estudantil (Fies) e o Programa Universidade para Todos (Prouni), além da mudança de costumes.

No final de 2011 Paulo Pereira decidiu prestar vestibular e o resultado foi o início do curso de Gestão Ambiental no Senac. Com isso, um dos filhos, que tinha trancado o curso de direito e se dizia velho para voltar a estudar, decidiu retonar à vida acadêmica. Desta vez, Engenharia Ambiental foi a escolha.

A formatura está prevista para o final de 2013, mas os planos ele já tem em mente: investir em capacitação sobre aterro sanitário e montar o próprio negócio.

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ENSINO À DISTÂNCIA Luís Otávio Dias Ferreira, de 59 anos, escolheu estudar à distância pela Estácio de Sá onde cursa Gestão de Pessoas e as facilidades ele enumera sem dificuldade. “Com o ensino à distância o professor acaba sendo mais presente porque parece estar disponível o tempo todo. A resposta é imediata e posso fazer meu próprio horário”.

A primeira faculdade Luís começou a cursar ainda na adolescência: Direito, na Pontíficia Universidade Católica (PUC-GO), mas era casado e o primeiro filho estava à caminho. Tanto ele quanto a esposa estudavam e, então, tiveram que optar. A esposa continuou na faculdade e quando ela se formou, eram duas filhas na escola, situação ainda mais complexa.

Luís fez vários cursos ligados a treinamento de pessoas e foi diretor da Fundação Carlos Chagas em 1988. Foi aí que Luís percebeu que era hora de

voltar a estudar e prestou o vestibular.

“Fui em busca do canudo que deveria ter pego aos 21 anos, com mais de 40 anos de atraso. Estou no 3º período em um curso de cinco semestres. Além da força de vontade, assumo que a disciplina é fundamental para se conquistar o sucesso”, completa.

“Há 10 anos um aposentado era carta fora do baralho e o que vi nos EUA há uma década, percebo agora no Brasil: diferenças de desenvolvimento social, costumes e comportamento. O idoso está começando a ser produtivo e o nosso país está começando a valorizar a experiência”, se alegra.

“O idoso está começando a ser produtivo e o nosso país está começando a valorizar a experiência”

Disposição Luís Otávio, de 59 anos, cursa Gestão de Pessoas na Estácio de Sá

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COM O CANUDO NA MÃO João Enéas Bretas Netto, de 66 anos, já foi candidato a prefeitura de Catalão e o vereador mais votado da cidade, sem curso superior. Em 2003, quando perdeu a esposa, aos 61 anos, decidiu enfrentar as cadeiras da faculdade. Prestou vestibular, passou de primeira e deu início ao curso de Direito no Centro de Ensino Superior de Catalão (CESUC). Com o curso pretendia aumentar o conhecimento, já que ele trabalha em um cartório da cidade há 47 anos.

O maior medo de João era se sair mal nas provas, nota baixa era um bicho papão. “Em dias de prova todos sabiam, porque meu humor mudava completamente”, afirma, revelando que as notas ruins fizeram parte da vida acadêmica. Foi querido por todos e em 2008 foi escolhido orador da turma que ganhou o nome João Enéas Bretas Netto.

Quanto às dificuldades de enfrentar os desafios de ser novamente estudante, ele diz apenas

que a memória falha um pouco, mas que chegar ao topo é possível. “Para os mais velhos, a convivência com os jovens traz ainda um novo estilo de vida, abre os horizontes, faz crescer. O estudo é importante do nascimento até à morte, independente da idade”, garante.

UNIVERSIDADES ABERTAS À MATURIDADE Diversas instituições de ensino superior públicas e particulares possuem uma programação acadêmica e de extensão voltadas para a 3ª idade. A principal meta de programas como esse é aproximar a universidade da comunidade e estimular a troca de experiências e informações entre as diferentes gerações de alunos.

Gratificação João Enéias, 66 anos se formou em Direito

Para informações completas sobre os cursos e preços, acesse http:// www.guiadedireitos.org/index. php?option=com_content&view=article&id=362&Itemid=130

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Apreciar o genero desconstruido de um ^ artista contemporaneo: Piet mondrian

universo paralelo

Afinal, o que é o Skype?

Grasiel Felipe Grasel

O Skype nada mais é do que um software que permite que as pessoas se comuniquem com o mundo todo.

Através do Skype é possível realizar chamadas de vídeo e de voz, enviar mensagens através do chat, bem como compartilhar arquivos. O melhor de tudo, o uso para estas funções é totalmente gratuito. Além disso, o Skype pode ser usado no computador, celular, tablet ou mesmo em uma TV. O usuário do Skype também conta com a possibilidade de ter mais opções de uso, como realizar chamadas para telefones fixos, enviar SMS e chamadas com vídeo em grupo. Para isso é necessário desembolsar um valor, seja ele na forma pré-paga ou em assinatura.

Para utilizar o Skype é bastante simples, inicialmente é necessário fazer o download e instalá-lo no computador. Vale lembrar que o download é totalmente grátis. Após instalar o Skype no computador é necessário conhecer as ferramentas disponíveis bem como as suas funcionalidades.

Para conversar com algum dos seus contatos basta clicar em cima do nome e iniciar o diálogo na caixa principal. Também é possível realizar uma chamada de vídeo. Porém, caso queira efetuar uma ligação telefônica (telefone fixo ou celular) preciso pagar uma tarifa.

Arthur Omar

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Moda após os 40 Saiba o que usar para valorizar seu corpo e o que evitar para desvalorizá-lo texto

Michelle AchkAr

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oje é difícil saber a idade exata de uma mulher. O culto à juventude, a valorização da atividade física e os procedimentos médicos e estéticos disponíveis podem, de fato, retardar os efeitos do envelhecimento ou, pelo menos, escondê-lo.

Uma aparência mais jovem geralmente vem acompanhada de roupas mais ousadas, ajustadas e que revelam as formas. E agora? Existem restrições para escolha do look com o passar dos anos? Um corpo em forma permite ousadias como barriga de fora? Para responder a essas questões, o Terra pediu às consultoras de imagem Jaqueline Araujo, sócia da Olhar Estratégia de Imagem, e Silvia Beraldo para darem dicas sobre a escolha de roupas e o que não pega bem.

Confira e veja também se personalidades brasileiras e internacionais cumprem as regras. | 53 |

Jaqueline afirma que não existe apenas um fator que define a escolha de um look. Mas entre o corpo e a idade, este último prevalece.

Quando falamos em autoconhecimento, saber como funciona seu corpo é fundamental para ter uma imagem mais interessante e coerente com quem você é. “Isso está diretamente ligado à idade também”, diz Silvia. O estilo de uma pessoa não precisa mudar simplesmente porque os anos estão passando, Mas é preciso adequá-lo à nova realidade.

O fato de uma mulher ter um super corpo mesmo tendo mais idade não significa que seja legal ela usar o que usava quando era mais jovem.

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“As pessoas precisam entender que não podem ser escravas da moda”

Se uma mulher com formas perfeitas, com cintura equilibrada com ombros e quadris, e com 25 anos, usar uma minissaia para um evento, vai chamar atenção pela beleza. Já uma com as mesmas formas, mas com 50, será interpretada de maneira completamente diferente.

“Por mais que ela tenha tudo ‘em cima’, não ouvirá os comentários adequados para sua idade”, explica a consultosa Silvia.

O decote não necessariamente está ligado ao quesito idade, ele está mais ligado ao tipo físico e ao | 54 |

local onde a mulher está, mas o comprimento sim, ele deve abaixar conforme as mulheres vão envelhecendo.

Os decotes também mudam de função. Antes eles serviam para mostrar, porém nesta altura da vida o ideal é usá-lo como aliado. “Ele precisa valorizar busto e colo, mas nem sempre o que deixa esta parte do corpo mais interessante é o mais decotado, o mais aberto”, é o que afirma Beraldo.

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Uma mulher mais madura deve pensar mais em comprimentos próximos aos joelhos, ou até aproximadamente três dedos acima, e bermudas e menos em minissaia e shortinhos. Com o passar dos anos, a idade aumenta e comprimentos também! A mulher sensual não é aquela que deixa tudo explícito. Ela cria um mistério. “A mulher madura para mim é isso. Ela tem uma super bagagem e experiência de vida. Nada melhor do que fazer o melhor uso desta magia.

Já dizia Coco Chanel que para saber o comprimento ideal de saias e vestidos a mulher deve se ajoelhar ao chão. Onde o joelho encostar no chão é o comprimento ideal para a pessoa”, explica a consultora Silvia Beraldo. Entre os erros mais comuns, está a achar que pode usar qualquer coisa já que o corpo continua esbelto e bonito. “É maravilhoso quando uma mulher mais madura sabe tirar vantagem de seus atributos.

Isso não tem a ver com preconceitos. Apenas há

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roupas e looks que favorecem cada idade”, afirma Jaqueline.

Segundo Silvia, a mulher madura muitas vezes peca pelo exagero em todos os sentidos. “E o extremo nem sempre é o melhor. Ou ela se anula. Abandona sua autoestima, deixa de se olhar com carinho e então desvaloriza a beleza que tem.

Ou, ela vai para o exagero do overdressed, quando usa tudo junto ao mesmo tempo, incluindo peças datadas, que ficaram marcadas por uma época específica, perfumes exagerados, peças justas demais ao corpo, micro shorts jeans, ou peças soltas demais”, enumera. Sem contar os modelos tomara-que-caia, alças de blusas desproporcionais, e os famosos decotes e comprimen-

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Inspiração Sarah Jane não tem medo de ousar, abusa de cores vivas estampas e acessórios

tos. É preciso ‘filtrar’ as informações da moda.

“Muitas marcas fazem peças para o desfile e versões para a vida real. De maneira geral, as pessoas precisam entender que não podem ser escravas da moda. Devem usar apenas aquilo que as favorecem. Esse é o segredo de uma pessoa que se conhece e conhece seu estilo”, ensina Jaqueline. Silvia sugere usar as propostas da moda em detalhes, escolhendo ponto específicos para valorizar. “Acredito que para uma mulher ser elegante nesta fase da vida serão detalhes que farão a diferença”, diz. “Invista em acessórios como sapatos, sandálias, sapatilhas, cintos e bolsas se o objetivo final é uma imagem elegante e admirada”, ensina. Elegância é saber que cada idade tem a sua beleza e suas vantagens. Que amadurecer é poder experimentar coisas novas. | 56 |

Uma mulher sarada, com o corpo tod o esculpido não tem mais liberdade para mostrá-lo. “Tudo tem sua hora e lugar”, opina Jaqueline.

No caso das malhadas que gostam de mostrar o corpo, Silvia acha que antes é preciso estar muito segura de um look mais ousado. “Basta ela saber como será recebida pelas pessoas. Eu diria para esta mulher ter consciência das vontades dela e pronto! Seja feliz!”, completa.

Não existem looks velhos e sim adequados ou inadequados, e isso vai de acordo com o estilo de cada mulher, e varia de cada situação e do tipo físico.

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O homem deve saber Dicas básicas e certeiras na para a hora de montar e acertar um look fotos

MaRio testino

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RodRigo MonteiRo

MODA MASCULINA É FEITA NO DETALHE A moda feminina é cheia de tendências, inspirações e grandes inovações. Enquanto isso, a moda masculina vem aos poucos, caminhando nos detalhes. As grandes dicas de moda masculina quase sempre esO BÁSICO SEMPRE ESTÁ NA MODA tão nos detalhes, como uma manga Na tentativa de inovar e trazer sempre coisas in- dobrada, uma gola diferente, um deteressantes para o visual, muitos homens tentam talhe no sapato, entre outros. fazer combinações que não caem muito bem e acabam formando um visual poluído. Por isso, SE CUIDAR NÃO DEFINE SUA essa é uma das dicas de moda masculina mais ORIENTAÇÃO SEXUAL importantes. Quando não souber muito o que fa- Existe uma ideia de que gostar de zer, foque no básico que não tem chances de errar se vestir bem, cuidar da aparência e sempre estará bem vestido. e sentir-se bonito definem a orienuniverso masculino é cheio de preconceitos, mas isso caiu muito nos últimos anos e a moda teve muitos avanços. Agora, muitos homens buscam novidades para se vestir e criar seu visual. Por isso, criamos a lista com dicas de moda masculina que todo homem deveria saber.

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tação sexual. Isso não tem nada a ver e todos deveriam entender isso de uma vez por todas.

Cuidar de si mesmo faz bem e independe de idade ou orientação sexual.

ESCOLHA O TAMANHO CERTO Nem muito grande, nem muito apertado. Essa é uma daquelas dicas de moda masculina que não precisariam ser ensinadas, mas é preciso estar aqui. Roupas muito largas ou muito justas não são legais em nenhum homem, seja gordo, magro ou sarado. Busque o tamanho certo para que o visual fique muito melhor.

CORES E ESTAMPAS CAEM MUITO BEM A primeira das dicas de moda masculina que demos aqui é sobre “o básico sempre está na moda”. Mas isso também não significa que você não pode investir em outras ideias, experimentar novas combinação. As cores e estampas sempre são interessantes na moda masculina. Você pode usá-las muito bem e com resultados bem legais.

“Quando não souber o que fazer, foque no básico que não tem chances de errar e sempre estará bem vestido”

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SAPATOS FUNCIONAM BEM COM ROUPAS CASUAIS Maior parte dos homens acreditam que os sapatos são feitos para usar apenas com roupas sociais, no máximo em um esporte fino, mas você pode combinar diferentes tipos de sapatos com roupas casuais para criar um estilo muito mais interessante e ainda foge dos tênis de corrida que já falamos no item anterior.

USE O TÊNIS DE CORRIDA PARA CORRER Essa aqui não é apenas uma das dicas de moda masculina. Essa é uma dica para todos. Os tênis de corrida são apenas para corrida. Eles não ficam legais na maior parte dos visuais. Tenha um tênis melhor, uma bota masculina e outros calçados que fujam do já batido tênis de corrida.

AS MEIAS COLORIDAS SÃO ELEGANTES Chega de meias brancas, pretas e cinzas né? Como disse antes, as principais dicas de moda masculina estão nos detalhes. As meias coloridas são alguns destes detalhes. Você pode combinar a cor da meia com outros detalhes de seu visual e vai ficar incrível.

José Fujocka

ACESSÓRIOS SÃO PARA HOMENS SIM! Entre todos os preconceitos da moda masculina, um dos mais fortes é de que os acessórios não são coisas de homens, apenas de mulheres.

Não tem nada disso! Eles são extremamente importantes para compor seu visual. Não à toa, as pulseiras, colares, cintos, chapéus, relógios e lenços estão cada vez mais em alta. Uma das boas dicas de moda masculina que todo homem deve saber é: invista nos acessórios para ganhar mais estilo.

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Recomeçando aos 40 Rockeiro, solteiro, youtuber, conta como decidiu entrar em uma nova carreia texto isabella diamantino fotos josé fujocka

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mineiro Guilherme Diamantino de 43 anos, formou-se em Processamento de dados aos 22 anos, concluiu Direito aos 28 e entre um curso e o outro, se pós-graduou em Gestão de Negócios. Largou as áreas de sua formação e atualmente realiza seu sonho seguindo a carreira como produtor musical; tem grandes ambições como mudar-se para São Paulo, fazer uma terceira faculdade e viver essa sua nova fase que está apenas começando.

Chegou a trabalhar na área que se formou?

Quanto tempo?

Sim. Quando me formei em Processamento, passei a gerenciar a parte de TI da Diamantino Advogados Associados (DAA), montei redes, dava assistência nos PCs, etc. Sempre trabalhei na DAA, empresa jurídica da minha família, então era questão de tempo até fazer direito. Já conhecia o funcionamento do mundo jurídico e isso tornou as coisas mais fáceis, antes de formar já atuava e depois de formado ainda atuei por mais 5 anos. | 63 |

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Por que desistiu dessas áreas?

Na verdade nunca as quis, mas sempre gostei de computadores e achei que seria uma boa formação e garantia de um emprego estável. O Direito foi uma consequência do lugar que eu trabalhava, do meio jurídico, da minha família, foi legal.

Quando se deu conta que não queria trabalhar com isso?

Desde que eu me apaixonei pelo rock, soube que era isso que eu queria pra mim, tanto profissionalmente quanto pessoalmente.

O que te fez tomar a decisão de optar por outra área tão distinta?

O amor à música!

“continue a ser, a fazer, acreditar, aceitar suas dificuldades,e um dia tudo dará certo”

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O que o encorajou?

Ficar mais velho, ter mais dinheiro, a paixão pelo rock, ter amigos que já viviam de música e me incentivaram e o apoio das minhas filhas crescidas e com suas vidas próprias. Já estava na hora!

Com quantos anos parou de advogar?

Com 40 anos.

Qual seu trabalho atual?

Produtor fonográfico. Produzo discos, acompanho desde a produção à divulgação e distribuição do produto. Seja em cd, mídia digital e vinil.

Conte-nos um pouco sobre como surgiu a Sapólio Rádio.

A Sapólio Rádio (nome de uma banda de que tive na adolescência) surgiu em 2010 de uma necessidade minha e do Fred Laterza de fazermos algo acontecer; ambos tínhamos banda e queríamos que a cena crescesse. Nesse mesmo ano lançamos o disco da banda Acidogroove. O primeiro documento com a ideia é de 2005 e conta ainda com a participação do Edson Zacca.

Quais bandas atualmente a Sapólio Rádio produz? E quais discos já lançou?

CD: Acidogroove “Talvez hoje eu tope um plural”, Bernes “Infectodemia”, Uganga “Eurocaos”, “Opressor”, Seu Juvenal “Tres doses do veneno todo”, Canastra “Confie em mim”, Mário Andreas “Cada um no seu universo”, Coletânea “Saca o Som (SOS)”.

Vinil: Lava Divers - Vinil 10’, Uganga “Opressor” - Vinil 12’, Seu Juvenal “Rock Errado” - Vinil 12’.

Digital: Uganga “Opressor”, Lava Divers, Seu Juvenal “Rock Errado”, Coletânea “Cena Cerrado”.

Além de discos, apoiamos eventos, fazemos booking de bandas e temos várias parcerias, uma delas é o Underdose, nosso programa mensal de rock no Youtube (youtube.com/c/underdosetv) que fazemos, eu, Manu Henriques (Uganga) e Eddie Shumway (gavadora travesseiro discos e Lava Divers).

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Existe uma equipe Sapolio Radio ou você trabalha sozinho?

Já houve uma “equipe”, hoje somos eu e o Bruno Pinheiro. Por muito tempo a Sapólio fez eventos o que demandava a necessidade de várias pessoas, então abdicamos os eventos e passamos a trabalhar basicamente em divulgação, produção e vendas.

Existe preconceito na área da música por acharem que apenas jovens tem triunfo na mesma. O que você acha sobre?

Rock e música são assuntos para jovens, pessoas que não me conhecem tendem a estranhar, quem me conhece sabe que eu acho que a juventude é na cabeça. Não tenho saco para me preocupar com o que a maioria pode pensar de mim, não posso ser uma produtora de rock do interior do país querendo ganhar o mundo se eu tiver que me preocupar com isso.

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Foi difícil começar uma carreira de novo?

Não, tem sido sensacional. Faltar grana, errar num investimento, ficar puto com fornecedor, com banda, se meter em furadas, se frustrar com um show, trabalhar em fins de semana, ter que viajar pra caramba, e mesmo assim ver que a vida faz sentido, poxa isso é incrível.

Vale a pena ir atrás do sonho? Você se sente realizado?

Vale demais da conta sô! Não me sinto realizado ainda e tenho a nítida impressão que não morrerei realizado. Há 20 anos atrás, jamais imaginaria que fazer física seria algo importante na minha vida como acho que é hoje, a cada realização que você conclui, seu horizonte expande e então a realização máxima acaba sendo o caminho e não o fim .

Atualmente você trabalha em casa?

Em casa, não tenho mais escritório. Minha empresa é um notebook, uma mochila e um estoque de discos. | 67 |

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Quais outras atividades você faz no dia a dia?

Ouço música, leio muito, assisto milhares de filmes, tenho uma banda de punkrock (o DCV, que gravará um vinil), mantenho o canal no Youtube que havia citado (Underdose), articulo contatos, brinco com o Nicolau (meu cãopanheiro), viajo, estudo, compro discos e vou a eventos de rock.

Qual a dica que você tem para quem tem vontade de fazer o mesmo mas fica inseguro em largar tudo e começar de novo?

Não posso dizer largue tudo sem nenhum planejamento, seria no mínimo tolo. Se você quer algo, corra atrás, mas prepare-se antes! Você vai errar, mas se você tiver uma margem de erro garantida, então vencerá com mais facilidade. Tenha paciência, a ansiedade pode te levar a cometer erros mais facilmente.

Mantenha-se íntegro! Não existe começar de novo, continue a ser, a fazer, acreditar, aceitar suas dificuldades, lidar bem com suas habilidades, e um dia tudo dará certo. E se não der, ao menos faça com que a tentativa seja proveitosa. | 68 |

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Modelo Aiden Shaw Daniele imara

Shaw estudou teatro e dança, junto com a arte visual (cinema e vídeo).

Depois de um ano ele se transferiu para Harrow College, em Londres para continuar o seu bacharelado em Cinema, Televisão e Fotografia. A partir de então. No início de 1990 ele se mudou para L.A. e se envolveu na indústria pornô, estabelecendo-se assim como uma das estrelas mais famosas de todos os tempos. Durante o mesmo período, ele se envolveu com uma coletiva de música em Londres–liderado pelo lendário Leigh Bowery nomeado o Offset, escrevendo músicas para muitas bandas famosas, produziu dois álbuns e e fez muitas turnês por toda a Europa e os EUA. Ao longo dos próximos anos, ele escreveu 8 livros no total, seu último sendo publicado em 2010. Além disso, ele contribuiu para várias revistas de todo o mundo e trabalhou como um editor. Até hoje, com 46 anos, Shaw estabelece-se como um dos modelos de moda mais famosas do mundo e é assinado pela Models1 (Londres), IMG (NY), Modelos de sucesso (Paris), VISTA Model Management (Barcelona), & Why Not Model Management (Milan ).

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Conheça a Geração Z Nativos digitais que impõem desafios às empresas texto

Heloísa Mendonça

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les não conheceram o mundo sem internet, não diferenciam a vida online da off-line e querem tudo para agora. São críticos, dinâmicos, exigentes, sabem o que querem, autoditadas, não gostam das hierarquias nem de horários poucos flexíveis. São os jovens da Geração Z, que nasceram depois de 1995, e que agora começam a entrar no mercado de trabalho bastante confiantes.

A chegada dessa nova geração ao meio organizacional já causa certos impactos por conta das características peculiares desses jovens. Sua relação com o tempo é outra, é online, a maneira como lidam com hierarquias e a autoridade, enfim, tudo é diferente para a geração deste milênio e as organizações devem se inspirar nela”, afirma o doutor em comunicação Dado Schneider. Ele estuda o comportamento dessa nova geração há anos e acredita que ela será revolucionária. | 71 |

“Mas não os considero arrogantes, eles apenas sabem o que querem.

Diferentemente da Geração X (nascidos entre o fim de 1960 e 1980), que aceita as normas de trabalho, e da Geração Y (nascidos entre 1980 e 1995), que finge que aceita, eles são questionadores e possuem bons argumentos. A verdade é que eles são bastante maduros, assertivos e vão ser os chefes da geração Y em poucos anos”, prevê.

A estudante Mariana Orteblad, de 17 anos, é uma típica nativa digital.

Usa o celular o dia inteiro e, quando qualquer dúvida surge, não pensa duas vezes, consulta logo o Google.

Smartphone, tablet e redes sociais fa-

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Boom tecnológico Para eles estas maravilhas da pósmodernidade não são nada estranháveis.

zem parte da vida dela para se relacionar com os amigos, assistir a filmes e estudar. Segundo a jovem, apenas dessa maneira consegue acompanhar a velocidade e a abundância de informações. Nas aulas do cursinho, a estudante ainda escreve algumas anotações a lápis, mas confessa que é muito mais rápida digitando na tela do smartphone. Mariana vai prestar vestibular para administração a pedidos dos pais, que são de uma geração em que fazer carreira em uma mesma empresa era sinônimo de segurança financeira e sucesso. “Eu até tenho vontade de trabalhar em uma multinacional, quem sabe na área de marketing, mas não para sempre.

Meu sonho mesmo é ser atriz de TV. Resolvi fazer duas faculdades, uma de teatro e outra de administração, caso esse desejo de ser atriz não dê certo.

Acho muito mais importante do que o dinheiro que vou ganhar”, afirma. | 72 |

Pesquisas mostram, que assim como Mariana, os nativos digitais são menos motivados por dinheiro que a Geração Y e têm mais ambições empreendedoras, ou seja, a preocupação com o bem-estar e a satisfação é priorizada. A pró-atividade com relação aos meios digitais levam muitos a desejarem ter sua própria start-up. “Eles não nasceram para serem empregados e sim para empreender e empregar. O trabalho para eles precisa ser uma extensão da casa. Essa geração vai nos ensinar a ter prazer com o trabalho”, explica Scneider.

A estudante Alessandra Agrumi, de 18 anos, é prova disso. Há

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um ano, o que começou como uma brincadeira para ela acabou se transformando em um site, que já possui parcerias com algumas empresas e que ela pretende transformar em um negócio com patrocinadores. A página aborda temas de moda e estilo de vida para o público adolescente. Alessandra conta que “seu primeiro bom dia e seu último boa noite é para o celular”, onde pode atualizar rapidamente as informações do seu blog no Facebook e no Instagram. Ela também possui um canal no YouTube em que produz vídeos sobre o mundo da moda. “Quando me formar em administração, quero ter uma empresa relacionada ao mercado de roupa de luxo e todas essas redes que venho mantendo serão uma maneira de promover o meu negócio.”

Além da veia empreendedora, não é novidade que o costume de se dedicar quase toda a carreira a uma só empresa veio mudando ao

longo das últimas gerações. Porém, foi com aGeração Z que essa tendência se consolidou. “Até mesmo as empresas já estão aceitando melhor os currículos dos profissionais que ficam menos tempo em um lugar, com passagens rápidas por elas.

Isso antigamente não era bem visto pelas consultorias que contratam”, explica Diogo Forghieri, gerente regional da Randstad Professionals, especializada em recrutamento e seleção de profissionais.

Diferentemente da Geração Y, os nativos digitais não têm em mente o conceito “work hard, play hard”.

O jargão é usado pelos jovens que se esforçavam muito no trabalho para ganhar bem e ter tudo que de-

“A geração atual cresceu com o terrorismo, complexidade e volatilidade”

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sejavam. De acordo com a coach Marie-Josette Brauer, os Y gastam com audácia e poucos limites enquanto que grande parte dos Z prefere economizar. “A geração anterior cresceu em um momento de economia forte e a atual cresceu com o terrorismo, complexidade e volatilidade”, explica.

FLEXIBILIDADE NO TRABALHO Os nascidos neste milênio não querem abrir mão do seu tempo livre. Não consideram que trabalhar muito e ficar no escritório horas depois do fim do expediente seja gratificante. Oito em cada dez brasileiros da Geração Z exigem condições de trabalho mais flexíveis que as gerações anteriores, aponta uma pesquisa da Randstad.

A estudante de Artes Visuais Yasmim Coolwijk, de 20 anos, atribui sua recente demissão à pouca flexibilidade da então chefe. A jovem trabalha| 74 |

va em uma loja de roupas, mas foi demitida na semana passada após meses de contrato. O motivo? Faltou um dia de trabalho. “Tive uma festa de formatura de um amigo e no outro dia estava muito cansada e com ressaca. Falei com a minha ex-chefe que não seria nem um pouco produtivo que eu fosse trabalhar. Dez dias depois, ela me demitiu explicando que esse comportamento não era aceitável. Ela era muito rígida, nesse caso foi uma festa, mas ela já não admitia nem 5 minutos de atraso, mesmo se eu explicasse que estava voltando da faculdade. Ela se esqueceu quantas vezes eu fiz horas extras no Natal?”, explica.

universo paralelo

Faltar o trabalho depois de uma festa pode parecer inaceitável aos olhos das novas gerações, mas as empresas que compreenderem as peculiaridades deste novo grupo profissional e estiverem dispostas a se adaptarem a essa geração sairão na frente. “O comportamento tanto dos jovens quanto das organizações está em constante mudança e evolução. As empresas precisam estar atentas e ter flexibilidade para alinhar suas práticas e programas para estarem sempre atualizadas, colaborando na retenção e desenvolvimento de futuros talentos”, afirma a gerente de aquisição de talentos da AkzoNobel.

No campo da carreira, o mercado observa que há uma tendência a que sejam futuros profissionais com abordagem mais generalista, isso acontece por causa do amplo acesso que a Geração Z

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tem às informações, por meio da internet, utilizando ferramentas como smartphones, tablets etc. Eles recebem muita informação, mas não se aprofundam em nada”, afirma.

Site de Alessandra Agrumi http://offtherunway.com.br

válvula de escape

Para ela Para um look mais nova iorquino, que combina com o clima quente de primavera e verão, temos algumas opções de acessórios.

Michael Kors Colar Choker prata Preço: R$ 320,00

Gucci Óculos Gucci feminino.

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Mansur Gavriel Bricker Bag Preço: R$ 219,99 Adidas Ténis Adidas Superstar Pharrell 45, branco Preço: R$ 219,99

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Para ele

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Agência Cruz

bússola

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Cruzeiro incrível Marinheiro de primeira viagem? Confira aqui um guia para sua viagem ser perfeita texto

Canarinho Press

O

que levar para o navio, o que é preciso saber antes de partir, o que evitar e como aproveitar melhor a experiência a bordo são algumas das dúvidas que podem surgir. Mas não é tão complicado. Algumas coisas são senso comum, como as regras básicas de convivência em sociedade. Já outras são mais específicas e demandam um pouco de pesquisa. Veja as melhores dicas sobre como aproveitar melhor sua primeira viagem de cruzeiro e evitar uma furada.

O QUE SABER ANTES DO EMBARQUE Conheça as regras da companhia em irá viajar. Alguns navios tem regras específicas, como código de vestimenta. Por isso, verifique as regras antes de embarcar, até mesmo antes de reservar o cruzeiro.

Assim é possível ter uma ideia de como cada companhia se encaixa no que você procura. | 79 |

VEJA SE É PRECISO VISTO Se a sua viagem de cruzeiro for internacional, é necessário verificar se os países visitados necessitam de visto de entrada. Caso algum deles exigir isso, é responsabilidade do hóspede providenciá-lo antes do embarque É POSSÍVEL RESERVAR ATIVIDADES COM ANTECEDÊNCIA Boa parte dos pacotes de cruzeiro inclui apenas a acomodação e três refeições diárias, além das atrações gratuitas. E a bordo dos navios há uma série de outras atividades, restaurantes especiais e atrações que são pagos separadamente. Acontece que muito disso

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pode ser reservado com antecedência: dá para comprar pacotes de bebidas, reservar horários no spa e em atividades pagas e marcar jantares especiais antes de entrar no navio.

na cabine) e chapinha para cabelo são proibidos de entrar no navio e serão barrados. Armas, obviamente, não são permitidas, nem se forem facas ou canivetes, assim como drogas. Bebidas alcoólicas variam de acordo com as companhias, mas boa parte não permite que sejam levadas de fora. Claro, é possível comprar bebidas típicas dos locais de escala, mas geralmente elas são confiscadas no reembarque e devolvidas no último dia de viagem.

VERIFIQUE O CÂMBIO LOCAL A bordo dos cruzeiros é normal que a moeda usada seja o dólar norte-americano, mas em viagens pela Europa, por exemplo, a regra é o uso do Euro.

Mas é bom consultar antes de embarcar tanto qual moeda é usada no navio, quanto as usadas em cada destino de escala para não ser pego de surpresa. Também lembre de habilitar os cartões de crédito e débito para uso no exterior.

POLÍTICA COM BEBIDAS Muitos podem achar que levar bebida ITENS PROIBIDOS a bordo é uma boa forma de econoAlgumas coisas são proibidas a bordo de um cru- mizar, mas cuidado. Antes é bom sazeiro. Itens do dia a dia como ferro de passar roupa, ber qual a política da companhia sosecador de cabelo (que costuma ser disponibilizado bre isso. Geralmente as empresas não

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Foto: Arthur Omar

Alaska lugares com a temperatura amena para contemplar um novo e único cenário natural

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Agência Cruz

Explore aproveite seu tempo livre para conhecer novos lugares, novas culturas e uma nova experiência

“Você pode aproveitar os diversos ambientes, inclusive no por e nascer do sol”

permitem que se leve garrafas para o navio e o que era para economizar pode se transformar em nova despesa, com as garrafas confiscadas. Outras até deixam o hóspede levar seu vinho preferido, mas cobram taxas extras. Informe-se antes sobre isso.

Assim, para viajar sozinho, pode ser necessário pagar o valor de cabine para duas pessoas.

CONHEÇA O ITINERÁRIO E PROGRAME-SE Ao reservar o cruzeiro você saberá UM É POUCO, DOIS É BOM Quando for agendar uma viagem em um cruzeiro seu itinerário, os dias de escalas, onde lembre-se que viajar sozinho pode ser muito mais elas serão, e quais os dias de navegacaro. Na maioria das companhias não há oferta de ção. Faça uma agenda para aproveitar melhor os dias de escala, quartos individuais, apenas para duplas. | 81 |

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verifique se é melhor pegar uma excursão da companhia ou se arriscar sozinho na cidade, e até avalie se quer ou não descer. Se já conhece bem algum dos portos de parada, pode valer a pena ficar a bordo, aproveitar e desfrutar do navio, que estará mais vazio.

Olivier Snuzel

PESQUISE SOBRE AS ESCALAS Vai para um lugar que não conhece? Informe-se.

Mesmo se você for aproveitar as excursões da companhia de cruzeiro, é bom ter informações do local onde estará. E se for aventureiro e preferir conhecer a cidade por conta própria, é mais importante ainda pesquisar sobre. Locais interessantes para conhecer, moeda local, como funciona o transporte público e quanto custam as coisas na cidade.

ATENÇÃO AO IDIOMA Com raras exceções, a língua oficial a bordo dos navios de cruzeiro é o inglês. Na temporada brasileira, há bastante gente da equipe que fala português. Mas para viajar fora daqui é bom ter conhecimentos básicos de inglês. Claro, como as equipes dos navios são formadas por pessoas de diversas nacionalidades, é possível que você encontre alguém que fale português ou espanhol, mas é melhor não arriscar.

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O QUE LEVAR ROUPAS DE BANHO Biquínis, maiôs, sungas e bermudas para banho são necessários em quase todos os cruzeiros. Em quase todos os navios há piscinas e algumas delas são quentes, portanto essas peças serão importantes até em locais frios.

CALÇADOS CONFORTÁVEIS Chinelos, tênis e sapatos confortáveis são itens necessários em cruzeiros. Chinelos podem ser usados nas cabines ou mesmo a bordo, em ambientes mais informais e nas piscinas. Já os tênis e sapatos confortáveis são úteis para o dia a dia no navio e mais ainda para as excursões terrestres.

ROUPAS CONFORTÁVEIS Para os dias de viagem, peças de roupas confortáveis são as mais práticas.

Dificilmente um navio vá exigir que se esteja na beca todos os dias, portanto calças jeans, bermudas, shorts, tênis, blusas e camisetas são itens necessários. Ah, e lembre-se daquela dica da sua mãe: leve um casaquinho.

Mesmo para a temporada brasileira, que é no verão, uma roupa um pouco mais quente pode ser útil para as noites em alto mar, quando a temperatura geralmente cai.

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TRAJES FORMAIS Para as mulheres, ao menos um vestido longo pode ser uma peça muito útil. Já para homens é bom levar um traje mais social. Os navios geralmente não fazem exigências extremas quanto a isso e é comum que sejam permitidos trajes em esporte fino para os eventos como jantares especiais e jantar com o capitão. No entanto, há embarcações que possuem regras de vestimenta extremamente rígidas.

PRODUTOS PARA BANHO Apesar da sua cabine contar com itens básicos como sabonetes líquidos para corpo e cabelo, é bom levar os seus próprios produtos. Creme dental dificilmente será encontrado na cabine, portanto leve, pois comprá-lo no navio sairá bem mais caro.

Olivier Snuzel

REMÉDIOS Vale colocar na mala remédios para enjoo ou para evitá-lo, comprimidos para dores de cabeça e estômago. Caso você precise usar algum medicamento prescrito, não esqueça dele. A bordo são vendidos poucos remédios, então se você precisar de algo específico pode ter que esperar uma escala.

ELETRÔNICOS É uma viagem de férias, então câmera fotográfica é item obrigatório.

Se você é daqueles ligados em redes sociais, não esqueça do smartphone.

Os navios têm acesso à internet para você matar os conhecidos de inveja com aquela selfie no por do sol do Caribe, por exemplo.

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bússola

Budismo na Índia Suzana TorreS

A Índia é, sabidamente, um país de seitas. Duas grandes escolas de pensamento nasceriam, logo, do budismo: o Hinayana, ou Pequeno Veículo, apresenta como ideal ascético o Arhat, o monge perfeito, o qual, retirando-se do mundo, garante sua salvação pessoal, sem inquietação maior com o resto da humanidade. O Mahayana, ao contrário, aparecido por volta do primeiro século da era cristã, tem anseios de salvação universal: o Bodhisattva, aquele cuja essência é a verdade, o conhecimento, é o tipo do homem perfeito. Ele chega a renunciar ao Nirvana a fim de consagrar-se à salvação do mundo. É possível ganhar a salvação também no estado leigo. Em vez de uma sabedoria austera, o budismo se torna, então, uma religião em que penetram, com as multidões, todos os deuses das aldeias, transformados em Bodhisattvas ou em Budas.

O budismo, que começara sua carreira no agnosticismo, assiste à multiplicação das investigações filosóficas a fim de alcançar por elas uma espécie de idealismo. Pareceu-nos, então, necessário, assinalar essas heresias surgidas do hinduísmo.

Elas permitem compreender melhor, simultaneamente com sua formação, as reações que ele provocou.

Nikolas Ellert

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Gabriel AraĂşjo

climax

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climax

Queda de Testosterona E de repente o vigor físico, o desempenho sexual já não são mais os mesmos texto

Flávia Duarte

E

de repente o vigor físico já não é mais o mesmo. O desempenho sexual também deixa a desejar. Somados a isso, estão o cansaço, o aumento da gordura abdominal, a depressão, os distúrbios de sono, as alterações de humor e a libido em declínio. As queixas se tornam especialmente comuns depois da quinta década de vida e muitos homens associam tais mudanças apenas à idade. Mais do que resultado do passar dos anos, porém, o desconforto tem nome e tratamento: deficiência androgênica do envelhecimento masculino (Daem), também conhecida como hipogonadismo ou, popularmente, andropausa.

Identificada a baixa hormonal por exames de sangue, é feita a reposição por via oral, transdérmica ou intramuscular. Aparentemente simples, o tratamento adequado esbarra na falta de diagnóstico. O homem muitas vezes não se queixa.

Os médicos tampouco investigam. “Os exames | 89 |

laboratoriais para ver as taxas de testosterona são solicitados a partir da identificação de sintomas, o que acaba fazendo com que o problema seja subdiagnosticado. Uma pesquisa publicada em uma importante revista científica de urologia apontou que entre 19% a 20% dos homens têm níveis de testosterona inferior aos padrões da normalidade”, alerta Elaine Costa Frade, chefe da Unidade de Endocrinologia do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP. A constatação é reforçada por um estudo que acaba de ser divulgado pela Sociedade Brasileira de Urologia (SBU). Os dados mostram que a maioria dos homens sequer ouviram

climax

falar de andropausa. Foram ouvidos 3.200 homens com mais de 35 anos em oito cidades brasileiras.

Eles disseram que, apesar de o comprometimento da vida sexual ser o maior pesadelo masculino, cerca de 57% não sabem o que é andropausa e 71% desconhecem os sintomas da doença que pode sim levar à tão temida impotência sexual.

“O hipogonadismo é doença multifatorial. Pode ser o primeiro sinal de um problema cardiovascular, por exemplo, já que uma artéria entupida que impede a ereção do pênis pode ser indício de uma coronária também obstruída”, esclarece Roni de Carvalho Fernandes, ex-presidente da Sociedade Brasileira de Urologia e professor da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo. Além

disso, estilo de vida pouco saudável, diabetes, obesidade e doenças metabólicas podem aumentar as chances de desenvolver o quadro.

O mesmo levantamento da SBU mostra que eles não imaginam as causas da queda da testestosterona: cerca de 30% apostam no estresse e no excesso de trabalho como causas da doença; outros 17% acreditam que é consequência de problemas emocionais e psicológicos. Apenas 15% entendem a andropausa como resultado de mudanças nos níveis hormonais.

Gabriel Araújo

“Apenas 15% entendem a andropausa como resultado de mudanças nos níveis hormonais”

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Gabriel Araújo

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O desconhecimento adia o tratamento, compromete a qualidade de vida, a saúde mental e os relacionamentos amorosos. Por isso, o alerta. Ao sentir qualquer incômodo, o homem deve procurar ajuda.

Por outro lado, os médicos também devem questionar os pacientes sobre a saúde física, mental e sexual deles, ainda que não apresentem queixas.

“Precisamos diagnosticar e tratar corretamente. Os especialistas também não perguntam ao homem sobre a diminuição da libido, que pode ser o primeiro indício do problema”, reforça Carlos Sacomani, médico do Núcleo de Urologia do Hospital AC Camargo e membro da Sociedade Brasileira de Urologia. “Reposição hormonal não é apenas para dar ereção, mas para melhorar a vida sexual do homem como um todo”, acrescenta o urologista Roni de Carvalho Fernandes.

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DÚVIDAS FREQUENTES Respondidas por Neuton Dornelas Gomes é Presidente da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia-Regional Distrito Federal.

Quando o homem deve fazer reposição hormonal? Quais são os sintomas que indicam o problema?

De maneira direta, a reposição deve ser feita quando houver deficiência do hormônio, definida pelo médico, com base em questionamentos apropriados e dosagens laboratoriais. Os principais sintomas podem ser diminuição da massa e da força muscular; redução da energia; diminuição da libido, com consequente

climax

e do número das células produtoras do hormônio), como também estruturas cerebrais, a exemplo da hipófise, que pode diminuir a liberação de outros hormônios estimuladores da produção da testosterona.

Embora a idade seja um fator preponderante para a deficiência — uma vez que, em homens abaixo de 30 anos, pode estar presente em cerca de 5% dos casos, e naqueles próximos de 80 chega a atingir entre 50% e 90% dependendo de critérios analisados —, no homem, não há uma parada de produção de hormônio.

Assim, o termo andropausa não é de todo adequado, pois o que ocorre, de fato, é uma diminuição ou deficiência de produção do hormônio. Portanto, todas as mulheres

Olivier Backinaus

aumento da frequência de disfunção erétil; sintomas depressivos e também eventuais ondas de calor e sudorese. Na prática clínica diária, o especialista deve fazer (mas nem sempre o faz) perguntas sobre a sexualidade: Diminuiu a libido? Tem falta de energia? Tem ereções menos rígidas?

Como estão as atividades no trabalho, nos estudos e na vida cotidiana? Se usa determinados medicamentos, qual o nível de ansiedade? Com base na conjunção desses fatores e resultados laboratoriais, o médico pode definir se há indícios de deficiência hormonal.

Por que a produção de testosterona diminui com o tempo? Todos os homens, assim como as mulheres, vão passar por isso à medida que a idade avança?

A diminuição se dá por uma combinação de fatores fisiológicos próprios do envelhecimento que envolvem tanto os testículos (devido à diminuição do fluxo sanguíneo e/ou diminuição do volume

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a importância de um diagnóstico correto. Assim como as doses, a maneira como vai ser feita a reposição pode ser individualizada. Existem apresentações para uso tópico e também injetável. A periodicidade também varia.

A reposição tem efeitos colaterais?

Quando bem indicada, e desde que seja feita a monitorização adequada, é segura. No entanto, pode haver aparecimento de acne e reações na pele e, eventualmente, piora na evolução de cânceres. Por isso, é contraindicada em portadores de cânceres de próstata e de mama, por exemplo.

Qual é a relação entre queda de testosterona, infertilidade, disfunção erétil e queda de libido?

Eric Mendez

vão passar pela menopausa, mas nem todos os homens terão deficiência total de testosterona.

Ainda há muito preconceito e desinformação por parte dos homens em associar a queda de testosterona à impotência sexual?

Fatores culturais sempre interferem no processo de conhecimento de uma doença e isso naturalmente contribui com o preconceito e dificulta o tratamento. Mas, sem dúvida, tem havido uma redução gradual da desconfiança em buscar ajuda. Muitas vezes, os homens são estimulados e até levados à consulta pelas próprias companheiras. Infelizmente, uma grande parcela dos médicos não aborda esse tema em consultas rotineiras, o que faz com que o diagnóstico muitas vezes não seja feito em fase inicial.

A reposição de qualquer hormônio quase sempre indica necessidade de ser por período prolongado, muitas vezes, para toda a vida. Daí

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Christian Góes

O principal sintoma da queda da testosterona é a queda da libido, o que pode, com a progressão da deficiência, levar à disfunção erétil. A infertilidade, por sua vez, pode ser em decorrência de diversos outros fatores e, por isso, necessita de investigação mais detalhada.

Quais são os riscos de o paciente negligenciar o problema e não procurar tratamento?

O primeiro risco é o agravamento dos sintomas.

Mas esse hormônio é importante não apenas no campo da sexualidade e da qualidade de vida.

A deficiência pode levar ao aparecimento de doenças cardiovasculares e metabólicas. Assim, a disfunção erétil também é um sinal de doença cardiovascular. É preciso ficar atento, pois o homem que apresenta problemas sexuais tende a ter complicações no coração.

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universo paralelo

Como se virar na internet Texto | Edeson Souza

Gabriella Lustosa

Alguns pedem os filhos para ensinar, outros fazem cursos para aprender a lidar com o computador. E quando aprendem, não querem mais sair da internet, através da qual conversam com parentes e amigos, postam fotos, assistem a vídeos e vasculham os sites de notícias.

De acordo com o IBGE, a proporção de usuários acima dos 50 anos aumentou 222,3% entre 2005 e 2011. Em 2012, eles correspondiam a 13,9% do total. No ano passado, subiram para 16,5%. Entre os mais jovens, a proporção caiu. Em 2012, os internautas entre 12 a 17 anos passaram de 13,2% do total para 11,6%, em 2013. Também houve redução na proporção de brasileiros de 18 a 24 anos, de 12,9% para 12,6%, no período. Os internautas mais velhos também ficam mais tempo conectados à internet.

Aqueles acima dos 65 anos costumam navegar 38,3 horas por mês. Até a faixa dos 24 anos, os usuários gastam, em média, apenas 28,3 horas.

Para acessar a página dos cursos, o link http:// www.gcfaprendelivre.org/tecnologia/curso/ como_usar_internet/que_es_internet/4.do

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Mario Testino

estar bem

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estar bem

Flacidez abdominal TexTo AnA PAulA PolAto

F

lacidez, abdômen globoso, silhueta desarmônica e o excesso de pele, afligem grande parte das mulheres acima de 50 anos. Essas alterações podem ser muito incômodas, levando algumas dessas mulheres a perder a vontade de se cuidar, evitar olhar no espelho, sair ou até mesmo ir à praia.

De acordo com a cirurgiã plástica, Ana Paula Polato (CRM-87.718), a região abdominal é uma das partes do corpo feminino que mais acumula gordura e também está sujeita a diversas alterações que ocorrem em determinadas fases do ciclo de vida.

“Depósitos de gordura, gestações múltiplas, marcas de distensão na região abdominal (estrias), oscilações de peso corporal ou emagrecimento substancial, são os principais responsáveis pela a flacidez da pele e da musculatura abdominal”, explica a cirurgiã plástica.

Para remover esses vilões que tendem a piorar com o avanço da idade, em virtude do envelhecimento e natural flacidez da pele, a cirurgia de abdominoplastia ou dermolipec| 97 |

tomia abdominal é a alternativa mais indicada e eficaz. A cirurgiã plástica, Ana Paula Polato alerta que anteriormente, esse tipo de cirurgia era realizada nas pacientes com até 45 anos. Agora, a faixa de interessadas neste tipo de cirurgia cresceu muito e abrange pessoas com idade superior a 50 anos.

ABDOMINOPLASTIA E LIPOASPIRAÇÃO Abdominoplastia é a mais aconselhada para melhorar a região do abdome, tratando em conjunto a gordura localizada e a flacidez de pele na barriga. É o procedimento indicado quando há flacidez.

Dificilmente a lipoaspiração da região do abdome é indicada em mulheres acima dos 50 anos, pois nessa faixa etária é rara a ausência de flacidez local, o que contra-indi-

estar bem

Abdomêm Acúmulo maior de gordura em mulheres

ca esse tipo de cirurgia.O processo cirúrgico inicia com uma incisão acima da região púbica.

O tamanho da incisão e sua forma dependem da extensão do tratamento, mas de maneira geral se extende de um lado ao outro do abdome para que toda a flacidez da região seja tratada.

“A pele, em conjunto com a camada de gordura sobre a parede abdominal são elevadas expondo os músculos abdominais. Estes são reaproximados por pontos cirúrgicos criando uma parede abdominal plana e mais firme e uma linha de cintura mais magra e esbelta. A pele então é tracionada para baixo e seu excesso, juntamente com a gordura são ressecados”, ressalta a cirurgiã plástica, Ana Paula Polato.

A duração da cirurgia irá variar de acordo extensão de tecido a ser removido ou a necessidade de procedimentos adicionais como a lipoaspiração na região da cintura. | 98 |

RESULTADOS A cirurgia remodela o abdômen superior e inferior e melhora os a região da cintura. Com auxilio da lipoaspiração complementar, pode modificar também o aspecto das costas e flancos, tornando mais harmônica toda uma região corporal compreendida entre os seios e o quadril, em toda a sua circunferência.

Com a prática de exercícios físicos e uma alimentação adequada, o resultado da abdominoplastia é duradouro e pode ser ainda mais otimizado.

Já a lipoaspiração é indicada para mulheres que apresentam excesso de gordura localizada, reduzindo as medidas da barriga, mas que não apresentem flacidez abdo-

estar bem

minal, uma vez que esta tende a piorar com esse tipo de cirurgia. Adeus, flacidez!

A cirurgiã plástica, Ana Paula Polato revelou algumas dicas para manter a barriga seca e lisa, mesmo após a cirurgia: - Evite ingerir grandes quantidades de alimentos que sejam fontes de enxofre como cebola, brócolis, feijão. Eles fermentam o organismo durante o processo digestão.

- Fique atenta ao tomar bebidas gaseificadas. Elas provocam sensação de peso no estômago.

- Mastigue bem os alimentos. Esse procedimento ajuda evitar a produção de gases, digestão.

- Insira fibras em suas refeições diárias.

Elas aumentam a sensação de saciedade, fazendo com que você coma menos.

- Pratique exercícios físicos específicos para o abdome (os famosos abdominais). Nada como uma musculatura firme para manter a barriga chapada.

Polato plástica–Rua Loefgreen, 1304 •Sala 111 •11° andar Vila Clementino • São Paulo– SP Tel: 11 50520648/ 50836934 http://www.polatoplastica.com.br/ cirurgia/

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Apimentando a relação: 6 posições para inovar Isabella Diamantino e Mariana Medrano

ilustrações

FLOR DE LÓTUS

DELEITE

O homem senta-se com as pernas cruzadas enquanto a mulher senta-se em seu colo envolvendo-o com as pernas. Os dois se abraçam para se apoiar. Um bom ângulo e penetração com um movimento fluente. É difícil encontrar uma posição mais íntima do que essa, vocês podem realmente se conectar nessa união.

A mulher senta-se na borda da cama e o homem se ajoelha no chão. Essa união traz um intenso sentimento de intimidade. Também pode ser realizada em outros lugares, como no sofá e no banheiro. Às vezes, travesseiros podem ser necessários.

FUSÃO A mulher senta-se no homem que também fica sentado com as pernas estendidas. A mulher deve reclinar-se ligeiramente para trás. Essa é uma posição exigente, mas o resultado oferece bastante mobilidade para brincar.

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LADO A LADO Essa posição é ótima para quando você desejar trocar de posição. Vocês se movem com calma, enquanto contemplam um ao outro. A mulher pode envolver o parceiro com perna, ou, pode levantá-la levemente para que vocês se estimulem manualmente.

PROPOSTA Ambos se ajoelham em apenas uma perna e a mulher coloca a outra perna sobre a coxa do parceiro. Essa posição oferece contato visual e fácil movimentação. Vocês podem se beijar e se acariciar nessa posição apaixonante.

CONCHINHA A mulher deita-se de lado e o homem a penetra por trás. Essa posição oferece um alto grau de intimidade, bem como de estimulação de várias zonas erógenas, como o ponto G, o clitóris, a próstata, os seios e o pescoço. Para tornar a penetração mais fácil para o homem, a mulher deve empinar os quadris.

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potencial

Tradição da Valsa Maria antônia Silveira

Valsa (do alemão Walzer) é um gênero musical de compasso ternário, ou então binário composto (embora muitas vezes, para facilitar a leitura, seja escrita em compasso ternário).

As valsas foram muito tocadas nos salões vienenses e muito dançada pela elite da época. A valsa surgiu na Áustria e na Alemanha.

Durante meados do século XV, a allemande, muito popular na Índia, já antecipava, em alguns aspectos, valsa. Carl Maria von Weber, com as suas Douze Allemandes, e, mais especificamente com o Convite à dança (também conhecido por Convite à valsa), de 1747, pode ser considerado o pai do gênero.

Os compositores mais famosos do estilo são os membros da família Strauss, Josef e Johann Strauss. O estilo foi depois reinterpretado por compositores como Frédéric Chopin, Johannes Brahms e Maurice Ravel.

Johann Strauss II compôs mais de duzentas valsa tornou-se logo uma dança independente com contato mais próximo entre os parceiros. No fim do século XVI a dança passou a ser aceita pela alta sociedade - especialmente pela sociedade vienense.

Rodrigo Sana

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Arthur Omar

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Sexo ainda melhor texto

AmAndA GArdner

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esquisas mostram que mulheres com mais de 50 anos afirmam viver uma das melhores fases da vida, principalmente em relação ao sexo. Fatores como frequência, desejo e satisfação aumentam com o passar dos anos. O assunto é tema do novo livro da escritora americana Suzanne Braun Levine, autora de diversas publicações sobre o novo estilo de vida de mulheres mais maduras.

Como amamos agora: Mulheres Falam de sua Intimidade Depois dos 50 é o nome da nova publicação que será lançada em 2013. Ela adiantou alguns pontos para o blog Huffington Post e aponta oito razões que tornam o sexo melhor após essa idade. É DIFERENTE DE REPRODUÇÃO Não ter riscos de engravidar livra as mulheres da questão que acompanha todas as mulheres desde a puberdade. Agora, sexo é simplesmente um ato de diversão, intimidade e descontração com o parceiro/parceira.

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SEXO SEM AMOR Essa ideia parece ser bem disseminada, mas a autora afirma que mulheres que cresceram nos anos 1950 e 1960 acostumaram associar sexo com amor e casamento. Hoje muitas mulheres desfrutam com mais liberdade da fase chamada de ‘segunda vida adulta’ que inclui a opção de buscar relacionamentos sem compromisso.

NÃO É PECADO Depois da menopausa, a mulher fica num estágio além da moral da boa moça. As mulheres passam a ditar o próprio ritmo e dizem “não me importo com que as pessoas pensam”.

Deixam de lado sua reputaçãoe começam a pensar mais em seus desejos e vontades

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PODER ARRISCAR Mulheres estão mais propensas a ir atrás do que querem, incluindo da vida sexual que desejam, mesmo que não saibam com exatidão o que seja.

Considerando que a vida sexual das mulheres tem sido limitada, número de parceiros controlado, parece natural ser mais ousada com o passar o tempo, não importando a idade.

MONTANHA-RUSSA EMOCIONAL O fim dos ciclos menstruais, que geravam instabilidades emocionais, dúvidas e arrependimentos, trazem equilíbrio e vida livre dos sentimentos que viviam em uma montanha-russa.

NOVAS EXPERIENCIAS Mudanças no corpo, nem todas agradáveis, como a alteração no ambiente da região íntima, motivam as mulheres a buscar novas maneiras de atingir o prazer sexual, incluindo o incremento das preliminares, o que também pode ajudar a ampliar a intimidade com o parceiro.

Carol Borges

Fonte: Carol Borges

“Segunda vida adulta que inclui a opção de buscar relacionamentos sem compromisso”

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Carol Borges

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Explícito O ato se torna mais descontraído quando ambos estão dispostos a se divertir

VISÃO OTIMISTA Com o passar do tempo, as pessoas tendem a implicar menos com as dificuldades e curtir mais os bons momentos. Em vez de reclamar que o copo está meio vazio, costumam celebrar que está meio cheio. E isso definitivamente se aplica à vida sexual, pois as mulheres passam a esperar menos e apreciar mais, aceitando as mudanças e curtindo o que tem.

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nota rápida

The school of life Brasil Em vez de falar de disciplinas, a escola coloca em primeiro lugar o indivíduo e as questões que o afetam, como a pressão do tempo e a ideia da morte.

Restaurante Maremonti O restaurente tem ênfase no menu de massas e pratos típicos de trattoria. As receitas são baseadas em ingredientes encontrados no mar e na montanha. No menu estão pratos tradicionais italianos, e suas versões cantineiras paulistanas.

As massas são feitas na casa diariamente.

Instagram Advancedstyle O fotografo, estilista e blogueiro Ari Seth Cohen criou esse instagram pelo seu amor e admiração por pessoas meis velhas, que começou por conta de sua avó, que sempre viveu intensamente cada dia e o inspirou a insentivar outras pessoas mais velhas a viverem como ela.

Dois por um É um livro com cupons de dessconto que abrangem restaurantes, baladas, cinemas, tratamentos de salão de beleza e até mesmo cuidados para o seu pet. Um ótimo presente para aproveitar em conjunto a cidade de São Paulo, é literalmente dois por um, ao comprar algo que estś indicado no livro, ganha-se o outro.

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nota rápida

How to get away with murder É um eletrizante suspense, da produtora Shonda Rhimes (de Grey’s Anatomy e Scandal), sobre um grupo de ambiciosos estudantes de Direito e sua brilhante e misteriosa professora de defesa criminal, que se vê envolvida em uma trama de assassinato que vai agitar toda a universidade e mudar o curso de suas vidas.

AdoroCinema É o mais completo site brasileiro sobre cinema e séries, disponibilizando para o leitor um acervo de milhares de fichas de filmes e personalidades, muita informação, críticas, fotos, trailers e comentários de seus leitores.

Um senhor estagiário O filme conta a história de uma juvem empresária que decide comtrar idosos como estagiários, em uma tentativa de colocá-los de volta á ativa, cabe a ela trabalhar com um senhor de 70 anos que vê o estágio como uma oportunidade de se reiventar.

Ela passa a conquistar o respeito e a amizade dos colegas de trabalho mais jovens.

Musical da Broadway Estreiou no Brasil dia 4 de março de 2016, no palco do Teatro Renault, substituindo “Mudança de Hábito”. O novo espetáculo “The Wicked”contará os segredos escondidos das Bruxas de Oz, da trama de “O Mágico de Oz”.

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poema visual

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