Mag. pharm. Bernd Edler, BA • St. Martiner Straße 44 • 9500 Villach T: 04242 59 512 • F: 04242 59 512 20 • info@stmartin-apotheke.at • www.stmartin-apotheke.at A u s g A b e
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Mit tollen. Weihnachts-Aktionen!.
Alles (aber nicht nur) über …. … den Darm! Ätherische Öle. Wohlbefinden aus der Apotheke Abwehrkraft stärken. Jetzt winterfit werden
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Stille Zeit …?. Schenken Sie Gesundheit und Wohlbefinden! Lassen Sie sich vom reichhaltigen Gesundheitssortiment Ihrer Rat & Tat Apotheke verführen und Sie werden sehen: Da ist für jeden etwas dabei. Und wenn Sie selbst keine „zündende Idee“ haben – unsere Gesundheits-Expertinnen und Experten beraten Sie gerne! Wir haben viele Mag. Stefan Höbinger. Rat & Tat Apotheker . in Wien.
Ideen für gesunde und sinnliche Geschenke, und wenn es „nur“ ein Gesundheitsgutschein ist. In der letzten Ausgabe des Jahres dreht sich alles um unseren Darm, den wahren Sitz un-
Für die meisten von uns ist die sogenannte
serer Gesundheit. Außerdem haben wir ein
„Stille Zeit“ alles andere als still. Der Alltag
paar tolle Weihnachtsaktionen für Sie vor-
hält uns fest im Griff, dann rückt auch noch
bereitet.
Weihnachten immer näher und wieder ste-
Wir wünschen Ihnen schon jetzt eine be-
hen wir vor dem jährlichen Dilemma:
sonders schöne, friedvolle und hoffentlich
Was schenken wir unseren Lieben heuer?
auch stille Zeit!
Womit kann man ihnen eine echte Freude bereiten?
Herzlich, Ihr
Machen Sie es sich doch leicht: Schenken
Mag. Stefan Höbinger
Sie das Wertvollste, was wir haben:
Rat & Tat Apotheker in Wien
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4 Inhalt.
ALLES FÜR IHRE GESUNDHEIT
Morbus Crohn | 5 Blähungen | 8 Krämpfe | 12 Abwehrkraft stärken |15 Aktionen |18 Wenn Weihnachten duftet |20 Kamille |24 L-Glutamin |26 Fachinterview: Migräne
|28
ApoMax erklärt: Probiotika & Präbiotika |32
Rat & Tat Tipps |34 Homöopathie-Tipp |35 Schüßler-Tipp |35 Tee-Tipp |35 Ihre Meinung interessiert uns! Wir freuen uns auf Ihre Leserbriefe: Rat & Tat GmbH, z.Hd. Zeitungsredaktion, Gonzagagasse 11/DG, 1010 Wien oder per E-Mail: redaktion@rat-tat.at IMPRESSUM. Offenlegung gem. §25 MedienG: Blattlinie: Information der Mitglieder der Rat & Tat Apothekengruppe für Kunden und Partner. Medieninhaber (Verleger) & Herausgeber: Pharmazeutische Arbeitsgemeinschaft Rat & Tat GmbH, Gonzagagasse 11/DG, 1010 Wien. Verantwortlich für den Inhalt: Mag. pharm. Andrea Hirschmann, Kirchenplatz 5, 1230 Wien. Redaktion, Anzeigen, Kooperation, Grafik: Mag. Martin R. Geisler, Unternehmensberatung, www.geisler.at, im Auftrag von Rat & Tat. Text: Thomas Franke. Fotos: Depositphotos, Pixabay, Fotolia, Archiv. Druck: Rettenbacher GmbH, 8970 Schladming. In unserem Magazin bemühen wir uns, geschlechtsneutrale Formulierungen zu verwenden bzw. sowohl die weibliche als auch die männliche Form anzuführen. Hin und wieder kann es jedoch vorkommen, dass aus Gründen der Lesbarkeit darauf verzichtet wird. In diesem Fall sollen selbstverständlich dennoch Menschen jeden Geschlechts angesprochen werden. Gefällt Ihnen unser Magazin? Wir freuen uns über Ihre Anregungen und Vorschläge unter redaktion@rat-tat.at! Vielen Dank!
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Morbus Crohn. In der Medizin ist es üblich, Erkrankungen nach ihrem Entdecker zu benennen, und so tragen sie vielfach nur die lateinische Bezeichnung für Krankheit (= Morbus) und eben den Nachnamen – in diesem Fall von Dr. Burill B. Crohn, einem amerikanischen Arzt, der diese chronische Darmerkrankung zum ersten Mal erforscht und diagnostiziert hat. Die genaue Ursache für das Auftreten, meist zwischen dem 20. und 30. Lebensjahr, ist nach wie vor nicht restlos geklärt. Man nimmt aber an, dass genetische Faktoren, Umwelteinflüsse, Infektionen und das Immunsystem wesentliche Rollen spielen.
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ALLES FÜR IHRE GESUNDHEIT Wie äußert sich Morbus Crohn?.
schwierig bzw. ist in manchen Fällen gar
Zu den häufigsten Symptomen gehören ko-
keine Differenzierung möglich.
likartige Bauchschmerzen, Gewichtsverlust, Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Fieber und
Die Diagnose.
mehrfach breiig-schleimige Durchfälle, die
Für diese sind meist mehrere Schritte erfor-
durch unterschiedlich starke Entzündungen
derlich. Zunächst werden mittels Blut-
im Verdauungstrakt hervorgerufen werden.
abnahme und -untersuchung die Ent-
können
zündungsparameter
dabei nicht nur die
erfasst und eine even-
Betroffen Schleimhäute,
son-
dern alle Wandabschnitte des Darmes sein. Als Folge davon treten
oftmals
schwüre,
Ge-
Engstellen
und Fisteln auf, welche ins umliegende Gewebe führen. Es kann sowohl
zu
einem
schubweisen als auch zu einem chronischakuten Verlauf kom-
Frischer Fisch,. wertvolle Pflanzen-. öle sowie viel. Obst und Gemüse. belasten den Darm. deutlich weniger. als Kohlenhydrate. oder Fleisch..
Unterversor-
gung mit Eisen oder Vitaminen festgestellt. Mithilfe einer Stuhlprobe schließt man Infektionen mit Bakterien und Parasiten aus, die ebenfalls ähnliche Beschwerden verursachen können. Als verlässlichste Diagnosemöglichkeit
gibt
schließlich eine Darmuntersuchung, die so-
men, wobei dieser zu
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tuelle
Beginn vielfach schleichend vor sich geht
genannte Koloskopie, Aufschluss darüber,
und zunächst gar nicht als ernste Erkran-
ob ein Befall vorliegt bzw. welche Ab-
kung wahrgenommen wird.
schnitte konkret betroffen sind.
Welche Darmabschnitte sind gefährdet?.
Die Therapie.
Während es in den oberen Bereichen des
Bei der Behandlung von Morbus Crohn
Verdauungsapparates, wie Speiseröhre,
kommen meist entzündungshemmende
Magen und Zwölffingerdarm, eher selten zu
Medikamente, Cortison oder Immunsup-
Entzündungen kommt, sind bei Morbus
pressiva zum Einsatz. Vielfach kann durch
Crohn Dickdarm oder Dünndarm häufiger
eine konsequente Einnahme eine dauer-
betroffen, in manchen Fällen sogar beide.
hafte Beschwerdefreiheit erreicht werden,
Bei ca. 20 Prozent der Patienten ist zudem
nur in seltenen Fällen wird eine Operation
der Mastdarm beteiligt. Da die Symptome
notwendig. Ganz wesentlich ist es, den
einer anderen chronisch-entzündlichen
Körper zusätzlich von innen zu unterstüt-
Darmerkrankung, der Colitis ulcerosa, recht ähnlich sind, gestaltet sich die Diagnose oft
zen. Mikronährstoffe, Vitamine, Spurenelemente und pflanzliche Öle sind hier
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besonders wichtig. Zinkmangel etwa kann
Neu von EMS: Halsschmerz-Spray akut
Entzündungsschübe auslösen, Selen fungiert als Radikalfänger und bei den Vitaminen D und K besteht ebenfalls erhöhter Bedarf. Die richtige Ernährung. Um eine optimale Versorgung mit den genannten Nährstoffen sicherzustellen, empfiehlt sich eine gesunde Ernährung. Man sollte auf bestimmte Kohlenhydrate, wie z. B. Weißbrot, Nudeln oder Reis, verzichten und ebenso den Fleischkonsum so weit wie möglich reduzieren. Frischer Fisch hingegen, wertvolle Pflanzenöle sowie viel Obst und Gemüse belasten den Darm weit weniger. Darüber hinaus nicht vernachlässigen sollte man die Kraft der Kräuter. Diese verfeinern nicht nur schmackhafte Gerichte, sondern besitzen zum Teil heilende Eigenschaften. Kurkuma etwa, auch Gelbwurz oder gelber Ingwer genannt, ist hier speziell hervorzuheben. Sie enthält mit dem Curcumin einen entzündungshemmenden und schmerzlindernden Stoff, der sich positiv auf die Erkrankung auswirken kann. Sie sehen, es gibt viele Möglichkeiten, um die Beschwerden bei Morbus Crohn zu lindern bzw. den Darm prophylaktisch zu unterstützen. In Ihrer Rat & Tat Apotheke wartet ein breites Sortiment an diesbezüglichen Produkten und Nahrungsergänzungsmitteln aus der ApoLife-Serie auf Sie. Und bei Fragen zu Morbus Crohn, Colitis ulcerosa oder anderen die Verdauung betreffenden Problemen finden Sie dort ebenfalls immer ein offenes Ohr und hilfreiche Antworten!
Bei Halsschmerzen und Halsinfektionen Jeder kennt das Gefühl, wenn sich eine Erkältung ankündigt: Der Hals schmerzt und ist geschwollen, dazu kommen Schluckbeschwerden. Im Jahr erleben wir das etwa zwei bis drei Mal – denn so oft ist ein Erwachsener im Schnitt erkältet. Neuer Spray spült Viren und Bakterien fort. Der neue Halsschmerz-Spray von EMS wirkt nach einem physikalischen Prinzip, das sowohl einfach als auch effektiv ist. Der Spray bildet einen Film, der sich auf die Rachenschleimhaut legt und osmotisch aktiv ist. Dieser sorgt dafür, dass ein Flüssigkeitsstrom aus der Rachenschleimhaut angeregt wird. Dadurch werden Viren, Bakterien und störende Zellreste gelöst und regelrecht fortgespült. Der Film schützt zudem die gereizte Schleimhaut, sodass die Regeneration unterstützt und der Halsschmerz gelindert wird. Natürlich gut. EMS Halsschmerz-Spray akut ist die natürlich wirkende Hilfe bei Halsinfektionen. 100 % natürliche Wirkweise bei Halsschmerzen und Halsinfektionen Lindert den Schmerz und unterstützt bei der Heilung Frei von Antibiotika und Antiseptika Frei von Konservierungsstoffen Gut verträglich Angenehmer Geschmack Halsschmerz-Spray akut: Medizinprodukt zur Behandlung von Halsinfektionen und Halsschmerzen. Über Wirkungen und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Sie die Gebrauchsanweisung, Arzt oder Apotheker. Siemens & Co, 56119 Bad Ems
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ALLES FÜR IHRE GESUNDHEIT
Blähungen.
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Sie sind ein kleines Tabu, betreffen aber jeden einmal: Blähungen, die übel riechenden Winde aus unserem Verdauungssystem, die sich – hörbar oder nicht – den Weg ins Freie bahnen und anwesende Personen unschön überraschen. Doch worum handelt es sich dabei überhaupt? Was sind die Auslöser? Und was kann man dagegen tun? Diesen Fragen wollen wir nun einmal genauer auf den Grund gehen. Wie entstehen Blähungen?.
Süßungs- und Feuchthaltemittel (Sorbit,
Die wissenschaftlich „Flatulenz“ genannte
Xylit etc.) das Potenzial, Blähungen auszu-
Problematik beruht auf einer verstärkten
lösen. Bei manchen Menschen stellen sich
Bildung von Gärgasen im Rahmen der Ver-
die Probleme durch hastiges Essen und un-
dauung, die zum typi-
zureichendes
Kauen
aufgenommen werden
Dabei wird zu viel Es gibt eine Reihe. ein. Luft geschluckt, ein von Pflanzen, deren. Umstand, der ebenso bei kohlensäurehaltiätherische Öle. gen Getränken zu entblähende und. Beschwerden führen kann. Und psychische krampflösende. Faktoren, Angst oder Stress spielen teilEigenschaften. weise ebenfalls eine besitzen, z.B. Fenchel,. entscheidende Rolle. sind Kümmel, Anis oder. Blähungen manchmal ein Alarmzeichen für einen ReizPfefferminze..
und gelangen in den
darm – ein Symptom,
schen aufgetriebenen Gefühl in Mittel- und Unterbauch
führen
und schließlich über den After entweichen. Bis zu einem gewissen Grad sind sie ganz natürlich und haben ihre Ursache in den Vorgängen unseres Darmes. Manche Nahrungsbestandteile können im Dünndarm nicht
Dickdarm, wo spezielle Bakterien für die
das unbedingt eine medizinische Abklärung
Zerlegung sorgen. Dabei entsteht neben
erfordert. Treten überdies hohes Fieber,
Methangas und Kohlenstoffdioxid auch
anhaltende Durchfälle, Gewichtsverlust,
Schwefelwasserstoff, der für den charakte-
Schmerzen oder Blut im Stuhl auf, bitte so-
ristischen Geruch verantwortlich ist.
fort zum Arzt!
Weitere Auslöser.
Nahrungsmittelunverträglichkeiten.
Außer den bereits erwähnten problemati-
Neben einem übermäßigen Konsum von
schen Lebensmitteln, wie z. B. ballaststoff-
Kaffee oder Alkohol als Grund von Flatulen-
reichen Hülsenfrüchten, Kohl, Kraut oder
zen sollte man auch Intoleranzen in Be-
Zwiebeln, haben ebenso zu fette und üppige Speisen, sehr süßes Essen oder enthaltene
tracht ziehen. Immer mehr Menschen leiden unter von Laktose (Milchzucker),
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ALLES FÜR IHRE GESUNDHEIT Fruktose (Fruchtzucker) oder Gluten (Getreidebestandteil)
verursachten
Darmbe-
schwerden. Die Ursache dafür können Unverträglichkeiten oder ein Mangel an Verdauungsenzymen sein, wodurch diese Lebensmittelbestandteile nicht bzw. nicht ausreichend verdaut werden. Was hilft?. Hier gibt es eine ganze Reihe von Pflanzen, deren ätherische Öle entblähende und krampflösende Eigenschaften besitzen. Zu diesen sogenannten Karminativa zählen beispielsweise Fenchel, Kümmel und Anis. Ebenfalls entkrampfend wirkt die Pfefferminze, die zudem die Gallensekretion anregt und so die Fettverdauung unterstützt. Eine lokale Wärmetherapie, z. B. mit einer Wärmflasche, und eine sanfte Unterbauch-
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Tipps gegen Blähungen. Verzichten Sie auf blähende Nahrungsmittel (Hülsenfrüchte, Zwiebel, Kraut etc.)! Vermeiden Sie es, schwer und fett zu essen! Leichte Gerichte sind ebenso köstlich. Achten Sie bei Ihrem Speiseplan auf eventuelle Nahrungsmittelunverträglichkeiten! Konsumieren Sie nach Möglichkeit keine kohlensäurehaltigen Getränke! Essen Sie langsam und kauen Sie gründlich! Die Verdauung beginnt bereits im Mund. Kochen Sie mit blähungstreibenden Gewürzen! Ideal sind Fenchel, Kümmel und Anis. Machen Sie regelmäßig ausreichend körperliche Bewegung! Das unterstützt den Darm. Reduzieren Sie Stress und versuchen Sie, einen geregelten Tagesrhythmus einzuhalten!
massage werden ebenfalls zumeist als an-
Achten Sie auf Ihren Darm!.
genehm lindernd wahrgenommen.
Ein wesentlicher Aspekt bei der Vermei-
Als klassische Präparate stehen zur Akutbe-
dung von Blähungen ist eine intakte Darm-
handlung „Entschäumer“, wie Dimeticon
flora. Gerade wenn diese Beschwerden bei
oder Simeticon, zur Verfügung. Sie sind als
Reizdarmpatienten auftreten, wirkt eine Kur
Tropfen, Kapseln oder Kautabletten erhält-
mit einem probiotischen Bakterienpräparat
lich und lösen im Verdauungsbrei einge-
(mit vielen „guten“ Darmbakterien) hervor-
schlossene Gase. Die Darmwand kann diese
ragend. ApoLife 24 Darmflora forte ist da-
nun aufnehmen und die Wirkstoffe selbst
rauf ausgelegt, die Balance in der Darmflora
werden unverdaut wieder ausgeschieden.
wiederherzustellen und somit eine opti-
Liegt ein Mangel an gewissen Enzymen vor,
male Verdauung zu gewährleisten.
ist es möglich, sie dem Körper in Kapsel-
Für alle weiteren Fragen stehen Ihnen Ihre
form zuzuführen und so die Verdauung zu
Rat & Tat Apothekerinnen und Apotheker
unterstützen. ApoLife 47 Multi Enzym aus
natürlich jederzeit diskret zur Verfügung.
der Rat & Tat Apotheke wurde genau für
Von ihnen erhalten Sie wirksame natürliche
diesen Zweck entwickelt und enthält neben
Präparate, alternative Heilmittel und klas-
Enzymen noch Fenchel und Kamille. Ein Mit-
sische Arzneien, um Ihren Darmproblemen
tel, das sich auch hervorragend zur Vorbeu-
im wahrsten Sinn des Wortes den Wind aus
gung von Verdauungsproblemen eignet.
den Segeln zu nehmen.
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ALLES FÜR IHRE GESUNDHEIT
Krämpfe. Sie sind – obwohl meist harmlos – extrem unangenehm, schmerzhaft und rauben manchmal sogar den Schlaf: Muskelkrämpfe. Grund genug, sich einmal genauer mit den Ursachen und den Möglichkeiten zu beschäftigen, um diese zu verhindern.
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Ein Blick in den Körper.
Schmerzen auftreten, wie etwa bei Durch-
Betrachtet man unsere Muskulatur, finden
fallerkrankungen oder Regelschmerzen.
wir zwei verschiedene Muskelarten: die
Die quer gestreifte Muskulatur wird vom
glatte und die quer gestreifte Muskulatur,
zentralen Nervensystem gesteuert und
welche zudem in Herz- bzw. Skelettmuskel
kann von uns selbst bewegt werden – mit
unterteilt wird. Die glatte kommt in allen in-
einer Ausnahme: unser Herz. Der Herzmus-
neren Organen – außer dem Herzen – vor
kel besitzt dieselbe Beschaffenheit wie die
und wird durch das vegetative Nervensys-
Skelettmuskulatur, doch er funktioniert
tem gesteuert, kann also nicht willentlich
glücklicherweise ohne unser Zutun. Alle an-
beeinflusst werden. Doch auch hier können krampfartige, ziehende und stechende
deren Muskeln können wir bewusst anspannen und entspannen, wodurch es uns
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stoffhaushalt. Schwitzt man beim Sport, verliert man neben Flüssigkeit wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Kalium oder Natrium. Substanzen, die in der Übertragung von Nervenimpulsen – z. B. beim Zusammenziehen
und
Entspannen
der
Muskelfasern – jedoch wichtige chemische Funktionen einnehmen. Fehlen sie, kommt es unweigerlich zu Krämpfen. Weitere Gründe. Nicht nur Sportler laufen Gefahr, Krämpfe zu bekommen. Bei älteren Menschen verkürzen sich die Muskeln mit der Zeit und werden langsam abgebaut, was ebenfalls die Entstehung begünstigen kann. Eine zu geringe Flüssigkeitsaufnahme, einseitige Ernährung und Medikamente, wie zur Entwässerung oder Abführmittel, tragen dazu bei, den so wichtigen Elektrolythaushalt des Körpers durcheinanderzubringen. Dieselbe Problematik bringen Erkrankungen (Durchfall, Erbrechen, Diabetes, Nierenschwäche) und schwere Muskel- und Nervenleiden (Polyneuropathien) mit sich. Des Weiteren können langes, angespanntes Sitzen in einer Position, schlechte Haltung oder nicht passende Schuhe Krämpfe verursachen. möglich wird, uns zu bewegen, zu greifen, zu sprechen oder Mimik zu zeigen.
Erste Hilfe. Tritt ein Krampf auf, verhalten sich die
Gründe für Krämpfe.
meisten Menschen instinktiv richtig und
Für die Entstehung gibt es unterschiedliche
dehnen die betroffene Muskulatur. Bei
Ursachen. Primär treten sie auf, wenn im
einem Wadenkrampf einfach die Fußspitze
Muskel plötzlich unkontrollierte Impulse
Richtung Oberkörper ziehen oder das Bein
entstehen und er verkrampft. Einer der
im Stehen durchstrecken, die Ferse fest auf
häufigsten Gründe ist die Überanstrengung
den Boden drücken und die Hüfte nach
von untrainierten Muskeln, verbunden mit einem gestörten Flüssigkeits- und Mineral-
vorne schieben. Ist der Krampf gelöst, die betroffenen und verhärteten Muskeln
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ALLES FÜR IHRE GESUNDHEIT wärmen oder kühlen und am besten mit einer geeigneten Salbe massieren. Krämpfe verhindern. Ideal zur Vorbeugung geeignet sind Magnesium-Präparate aus der Rat & Tat Apotheke. Falls die Beschwerden nicht regelmäßig auftreten, empfehlen sich bei Belastungen z. B. ApoLife Magnesium Brausetabletten mit einer hohen Konzentration von Magne-
Ernährung (Bananen, Vollkornprodukte,
sium, das vom Körper gut resorbiert werden
Sesam). Betreiben Sie dazu jeden Tag Sport,
kann. Für die längerfristige Einnahme bei
machen Sie regelmäßig Dehnungsübungen
kontinuierlich auftretenden Krämpfen gibt
und ein Ihrem Alter entsprechendes Kraft-
es ApoLife 3 Magnesium plus in Kapsel-
training!
form. Es verfügt über eine Mischung unter-
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schiedlicher Magnesiumsalze, die der
Treten allerdings immer wieder Krämpfe auf
Organismus nach und nach aufnimmt, in
oder gehen diese mit Taubheitsgefühl, Krib-
den Knochen speichert und dann bei er-
beln oder Schmerzen einher, sollten Sie un-
höhtem Bedarf zur Verfügung stellt.
bedingt einen Arzt kontaktieren. Denn hier
Auch Schüßlersalze – Nr. 2 Calcium phos-
müssen andere Faktoren ausgeschlossen
phoricum und Nr. 7 Magnesium phosphori-
werden! Selbstverständlich können Sie sich
cum – helfen dabei, muskuläre Krampf-
ebenso jederzeit an Ihre Rat und Tat Apo-
anfälle zu verhindern.
thekerinnen und Apotheker wenden. Sie
Achten Sie neben einer ausreichend hohen
helfen Ihnen gerne bei allen Anliegen in
Flüssigkeitszufuhr auf eine ausgewogene
puncto Krämpfe, Muskulatur und optimaler
sowie magnesium- und kaliumreiche
Nährstoffversorgung weiter.
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Abwehrkraft stärken. Wir alle sind ständig von Millionen Krankheitserregern umgeben und kommen regelmäßig mit ihnen in Kontakt. Die meisten werden jedoch schon von unserer Haut abgewehrt oder durch Schleimhäute oder unsere aggressive Magensäure am weiteren Vordringen gehindert. Schaffen es Viren, Bakterien, Pilze oder Parasiten doch einmal über diese Barrieren, tritt eine weitere wirksame Verteidigungsformation auf den Plan – unser Immunsystem. Kampf den Eindringlingen.
Krankheit zu verhindern bzw. eine beste-
Wird ein Erreger erkannt, beginnen die Ab-
hende Erkrankung zu heilen, braucht es ein
wehrzellen sofort mit ihrer Arbeit und ver-
starkes Abwehrsystem, das für seine opti-
suchen, die Keime zu eliminieren. Um hier
male Funktion eine Vielzahl von wichtigen
die geeigneten Gegenmaßnahmen ergreifen zu können und so den Ausbruch einer
Substanzen, wie Proteine, Spurenelemente, Antioxidantien und Vitamine, benötigt.
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ALLES FÜR IHRE GESUNDHEIT Der Winter als Herausforderung.
Dämpfung der Abwehrkraft nach sich zieht.
Gerade in der kalten Jahreszeit hat es das
Darüber hinaus prinzipielle Dinge beachten,
Immunsystem besonders schwer. Die kalte
also z. B. die Übertragung von Erregern
Luft draußen sowie die ebenfalls extrem
durch regelmäßiges Händewaschen verhin-
trockene Heizungsluft sorgen für ein Aus-
dern und nach Möglichkeit mit dem Rau-
trocknen der Schleimhäute, die ihrer Ver-
chen aufhören! Das nämlich trocknet die
teidigungstätigkeit so
Schleimhäute zusätz-
nicht mehr perfekt
lich aus und fördert Wir können. zudem Entzündungsunseren Organismus. prozesse. mit speziellen. Wichtige Nährstoffe. Nährstoffen und. Idealerweise fängt man nicht erst mit der Vitaminen unter-. Vorbereitung auf den an, wenn der stützen, die für ein. Winter Frost bereits Einzug funktionierendes. gehalten hat, sondern achtet schon im SpätImmunsystem. herbst auf eine ausgeessenziell sind.. wogene Ernährung.
nachkommen können. Die Erreger haben es somit leichter, in den Körper einzudringen und sich dort auszubreiten.
Deshalb
immer viel trinken, besonders Wasser, verdünnte
Fruchtsäfte
oder Tees. Doch Achtung: Schwarzer Tee, Kaffee und Alkohol wirken
zusätzlich
harntreibend und begünstigen somit die Austrocknung.
Zudem kann man den Organismus mit speziellen Nährstoffen und Vitaminen unterstützen, die für ein funktio-
Was kann man tun?.
nierendes Immunsystem essenziell sind:
Auch wenn es vor dem Kachelofen viel ge-
Zink etwa hemmt die Vermehrung von
mütlicher ist – verzichten Sie im Winter
Viren, während ein Mangel die Abwehrkraft
nicht komplett auf Bewegung! Ausdauer-
vermindert. Eine Einnahme hingegen kann
sportarten, wie Walking, Laufen, Schwim-
die Dauer einer Erkältung bewiesenerma-
men im Hallenbad oder Radfahren am
ßen verkürzen. Selen besitzt ähnliche Ei-
Heimtrainer, steigern die Ausschüttung von
genschaften und wirkt sich ebenso positiv
Adrenalin, das wiederum zur Vermehrung
auf die körpereigene Verteidigung aus.
und Aktivierung der Abwehrzellen führt.
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Achten Sie auf ausreichend Schlaf! Eine zu
Vitamin C und mehr.
kurze Nachtruhe schwächt die körperliche
Die Zitrone war lange Zeit die Frucht, die
Verteidigung und behindert die Immunzel-
man mit der Stärkung des Immunsystems
len bei ihrer Arbeit. Ebenso wichtig: Stress
assoziiert hat. Mittlerweile haben ihr aber
reduzieren! Nervliche Belastungen lassen den Cortisolspiegel steigen, was eine
andere Vitamin-C-Lieferanten deutlich den Rang abgelaufen. Die Acerola-Kirsche bei-
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spielsweise enthält die 30-fache Menge des wichtigen Vitamins. Das können Sie übrigens auch heiß genießen – in Form von herrlichen ApoLife Vitamin C Heißgetränken – oder als ApoLife 22 Vitamin C plus aus der Rat & Tat Apotheke. B-Vitamine, erhältlich als ApoLife 5 Vitamin B Komplex, wiederum helfen den Immunzellen dabei, sich schneller zu vermehren, regen den Zellstoffwechsel an und beschleunigen die Regeneration. Liegt ein Mangel an Vitamin A vor, kann dies unsere körpereigene Verteidigung negativ beeinflussen. Es sorgt nämlich für eine reibungslose Funktion der Schleimhäute in Mund, Nase und auch im Darm. Ebenso wesentlich ist das „Sonnenvitamin“ D3. Es wirkt nicht nur entzündli-
der Rat & Tat Apotheke – ApoLife D3 Trop-
chen
Atemwege
fen oder ApoLife D3 Kapseln – optimal zu
entgegen, sondern stimuliert überdies die
unterstützen. Die wichtigsten Elemente zur
Bildung von antimikrobiellen Substanzen,
Stärkung des Immunsystems finden Sie
welche die Ausbreitung von Viren eindäm-
kombiniert in einem weiteren Eigenprodukt:
men. Zur Bildung von Vitamin D benötigt
ApoLife 15 Abwehrkraft. Alle diese wertvol-
unser Körper allerdings Sonnenlicht – in
len Ergänzungen und viele weitere Tipps,
der kalten Jahreszeit mit trübem Wetter und
um gut und vor allem gesund durch den
gut eingepackt eher ein schwieriges Unter-
Winter zu kommen, warten in Ihrer Rat & Tat
fangen. Hier gilt es, ihn mit Präparaten aus
Apotheke auf Sie.
Erkrankungen
der
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ALLES FÜR IHRE GESUNDHEIT
Ätherische Öle
Wenn Weihnachten duftet. Die stillste Zeit des Jahres ist zugleich die mit der größten Vielfalt an herrlichen Gerüchen. Ob gebrannte Mandeln, Bratäpfel, frische Kekse oder Weihrauch – die Nase wird allerorts reichlich verwöhnt. Mit dazu gehören selbstverständlich ätherische Öle, die weit mehr können, als nur wunderbar zu duften. Kleine Fläschchen, große Wirkung.
Erkältungskrankheiten zu lindern. Doch zum
Warum Gerüche uns sowohl positiv als auch
einen ist Öl nicht gleich Öl und zum ande-
negativ beeinflussen, ist leicht erklärt: Die
ren sollte man unbedingt einige wesentli-
Rezeptoren in unserer Nase sind direkt mit
che Dinge bei der Anwendung beachten.
dem limbischen System verbunden, das für
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die Verarbeitung unserer Emotionen ver-
Das richtige Öl.
antwortlich zeichnet. So bieten aus Samen,
Dieses findet man in jedem Fall in der
Blüten oder den Ölzellen des Blattes ge-
Rat & Tat Apotheke. Hier kann man sich si-
wonnene ätherische Öle eine natürliche
cher sein, nur allerhöchste Qualität aus ge-
Möglichkeit, dem Winterblues Einhalt zu gebieten und ebenso die Symptome von
prüfter Produktion zu erhalten. Denn nicht alles, was am Weihnachtsmarkt gut riecht,
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ist wirklich gut. Manche dort erhältliche,
sind, können die stark konzentrierten Öle
günstige Öle sind aromatisiert oder gar
ungewollte Reaktionen, wie Hautausschläge
chemischen Ursprungs und können zu un-
oder Schleimhautreizungen, verursachen.
erwünschten Wirkungen (Kopfschmerzen,
Besondere Vorsicht ist bei Säuglingen und
Verstimmungen etc.) führen. Achten Sie
Kleinkindern geboten. Campher- oder Men-
daher unbedingt auf das Etikett! Fehlen
thol-Öl kann unverdünnt bei ihnen unter
wesentliche Informationen, wie Angaben
Umständen zu lebensbedrohlichen Atem-
zu Inhaltsstoffen oder der Hersteller, ver-
problemen führen!
zichten Sie besser auf deren Kauf! Welches Öl für welchen Zweck. Die richtige Anwendung.
Die Einsatzgebiete für ätherische Öle sind
Ätherische Öle können eingeatmet, auf die
extrem breit gefächert. So eignen sich bei
Haut aufgetragen oder eingenommen wer-
Erkältungskrankheiten etwa Eukalyptus und
den. Wir nehmen sie über die Lunge oder
Menthol, um wieder frei durchzuatmen.
die Schleimhäute von Nase, Mund, Magen
Thymian
oder Darm auf und schon entfalten sie ihre
schleimlösend und zugleich antibakteriell.
Wirkung. Am besten, Sie lassen sich umfas-
Lavendel hingegen sorgt für Entspannung
send in Ihrer Rat & Tat Apotheke beraten,
sowie Ausgeglichenheit und hilft beim Ein-
denn obwohl sie natürlichen Ursprungs
schlafen. Ebenso beruhigenden Einfluss
und
Latschenkiefer
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ALLES FÜR IHRE GESUNDHEIT Ein sehr beliebter Wohlfühlduft.
4 Tr. Orange 3 Tr. Bergamotte 1 Tr. Zimt 1 Tr. Fichtennadel
Früchtepunsch. 500 ml Früchtetee 500 ml Apfelsaft Saft einer Zitrone 1 EL Honig 5 Tr. Punschmischung (2 g Bergamotte, 2 g Orangenöl, 1 g Nelkenöl)
Weihnachtsduft. 2 ml Blutorange 1 ml Zitrone 1 ml Orange 2 Tr. Cassia 5 Tr. Tolu 1 Tr. Zimt 20 Tr. Latschenkiefer
wichtiger Tipp: Sollen ätherische Öle ein Vollbad duftend bereichern, muss man sie zuerst mit einem natürlichen Emulgator (z. B. Obers, Honig) mischen, damit sie nicht nur auf der Oberfläche schwimmen, sondern sich im Wasser verteilen. Ihre Rat & Tat Apothekerinnen und Apotheker beraten Sie gerne zu den unterschiedlichen Anwendungsmöglichkeiten sowie zur richtigen Handhabung und Wirkung jedes einzelnen Öls. Und mit den hier erhältlichen Produkten können Sie sich darauf verlassen, dass ausschließlich natürliche Öle aus geprüfter Herstellung und in Apothekenqualität in Ihre Duftlampe, Ihr Bad oder auch in Ihre Küche kommen. Denn was viele nicht wissen – ätherische Öle eignen sich hervorragend
haben Melisse und Kamille, während Zi-
zum aromatischen Backen und Kochen. Ei-
trone und Limette eher stimulieren. Hat
nige raffinierte Weihnachtsrezepte haben
man beim Weihnachtsschmaus zu viel ge-
wir für Sie zusammengestellt …
gessen, helfen verdauungsfördernde Öle wie Anis, Kümmel oder Fenchel. Ideal für weihnachtliche Stimmung: die Evergreens Orange und Tanne.
Gehirnjogging mit Rat & Tat. Welcher weihnachtliche Begriff versteckt sich in unserem Wortsalat?
Eigene Mischungen zur Pflege. Hier sind der Kreativität keine Grenzen gesetzt. Als Basis für die eigenen Öle ist z. B. Mandelöl hervorragend geeignet, dem dann unterschiedlich viele Tropfen der gewünschten Komponenten zugesetzt werden. Prinzipiell sollte man jedoch nicht mehr als vier verschiedene Öle verwenden und insgesamt maximal 10 Tropfen zugeben. Für eine herrlich entspannende Massage geben Sie 5 Tropfen Lavendel und 5 Tropfen Kamille in 10 ml Mandelöl. Ein
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Die Lösung finden Sie weiter hinten im Heft!.
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Kamille. „Die Kraft, das Weh im Leib zu stillen, verlieh der Schöpfer den Kamillen. / Sie blühn und warten unverzagt auf jemand, den das Bauchweh plagt.“ Dieser Auszug aus einem Gedicht von Karl Heinrich Waggerl thematisiert sowohl die Heilkraft als auch in den nachfolgenden Zeilen den Zweifel der Menschen in Hinblick auf natürliche Arzneien. Mittlerweile sind die außergewöhnlichen Wirkungen von Pflanzen und Kräutern – insbesondere der Kamille – weitestgehend erforscht und die seit Jahrhunderten bewährten Naturmittel gefragter denn je.
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Matricaria chamomilla.
angenehmer Geruch, der von allen Pflan-
So lautet der wissenschaftliche Name der
zenteilen ausgeht, und ihr leicht bitterer
„Echten Kamille“, die 1987 zur ersten Arznei-
Geschmack. Ursprünglich war die Kamille in
pflanze des Jahres gekürt wurde. Die einjäh-
Vorderasien beheimatet, hat sich aber mitt-
rige krautige Pflanze gehört zur Familie der
lerweile in ganz Europa, Nord- und Südame-
Korbblütler und kann bis zu 50 cm hoch werden. Charakteristisch sind ihr starker,
rika sowie sogar in Australien verbreitet. Ihr Aussehen ist durch viele Blütenköpfchen
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mit gelben Röhrenblüten geprägt, die von
zudem die Echtheit und Reinheit der
weißen Zungenblüten umgeben sind.
Pflanze.
Inhaltsstoffe und Anwendung.
Die richtige Zubereitung.
Die Kamille enthält eine Vielzahl von
Für 1 Tasse wohltuenden Kamillentee neh-
Wirkstoffen wie ätherische Öle, Polyine,
men Sie 1 bis 2 gehäufte Teelöffel Kamillen-
Cumarine, Flavonoide, aromatische Carbon-
blüten und übergießen sie mit heißem
säuren und Schleimstoffe. Diese Kombina-
Wasser. 10 Minuten ziehen lassen, anschlie-
tion macht die Pflanze zur ersten Wahl als
ßend abseihen und lauwarm sowie unge-
pflanzliches Magen-Darm-Mittel (Krämpfe,
süßt trinken. Der Tee lässt sich – je nach Art
entzündliche Erkrankungen), bei bakteriel-
der Beschwerden – ebenso wunderbar mit
len Hauterkrankungen, Haut- und Schleim-
Pfefferminze oder Melisse kombinieren.
hautentzündungen sowie bei Zahnfleisch-
Ein Kamillendampfbad ist ebenfalls sehr
problemen. Als Inhalation beruhigt sie die
einfach. Eine kleine Handvoll Kamillenblü-
Atemwege und lindert als Bad Entzündun-
ten in einen Topf geben und mit 1 Liter ko-
gen im Anal- oder Genitalbereich. Nicht zu
chendem Wasser übergießen. Kopf und
empfehlen hingegen ist die Anwendung am
Gefäß mit einem Tuch abdecken und die
Auge, da kleine Partikel die empfindliche
heißen Dämpfe 5–10 Minuten lang einatmen.
Haut dort zusätzlich reizen können.
Ideal bei akutem und chronischem Schnupfen oder Schleimhautentzündungen von
Nur aus der Apotheke.
Nase, Rachen und Nebenhöhlen, da der
Im Gegensatz zum Kamillentee aus dem
Dampf überall hinkommt und die Inhalts-
Einzelhandel besteht der medizinische Tee
stoffe eine antibakterielle Wirkung besitzen.
ausschließlich aus den Blüten – daher die Bezeichnung „Flos chamomillae“ – und ist
Ob als Tee bei verschiedenen Entzündun-
als wirksames Heilmittel mit einer festge-
gen oder als homöopathisches Mittel „Cha-
legten Menge an Inhaltsstoffen nicht als
momilla“ gegen Kopf-, Ohren-, Zahn-,
Haustee für den täglichen Bedarf geeignet.
Glieder- und Muskelschmerzen oder gegen
Häufiger Genuss kann bei besonders sensi-
Krämpfe der Verdauungsorgane – die Ka-
blen Personen nämlich zu Unruhe und
mille zeichnet sich durch enorme Vielseitig-
Schwindel führen. Wechselwirkungen mit
keit aus. Fragen Sie in Ihrer Rat & Tat
Medikamenten sind zwar nicht bekannt, al-
Apotheke nach den Blüten und weiteren
lerdings sollte man vorsichtig sein, wenn
Präparaten aus dieser wertvollen Pflanze
eine Allergie gegen Korbblütler vorliegt.
und lassen Sie sich umfassend zu Anwen-
Auch dabei geht man mit einem Tee aus der
dung und Wirkweise beraten!
Rat & Tat Apotheke auf Nummer sicher, denn das auslösende Allergen kommt in der hier
Gehirnjogging: Lösung.
verwendeten Echten Kamille nicht vor. Hersteller und Teelieferanten garantieren
Christbaumkugel
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ALLES FÜR IHRE GESUNDHEIT
L-Glutamin. In dieser Ausgabe möchten wir uns einer Aminosäure widmen, die vom Namen her vielleicht nicht jedem ein Begriff ist, jedoch die höchste Konzentration im Blut und in der Muskulatur aufweist: L-Glutamin. Unser Organismus kann diese Substanz zwar zu einem gewissen Teil selbst produzieren und so eine ausreichende Versorgung sicherstellen, in Zeiten eines erhöhten Verbrauches allerdings sollte eine zusätzliche Gabe angedacht werden.
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Wesentliche Funktionen.
maßgeblich für die Bildung von Glutathion
L-Glutamin hat eine Vielzahl von Aufgaben
verantwortlich. Dieses hochwirksame Anti-
in unterschiedlichsten Bereichen. Es ist z. B.
oxidans wirkt gegen schädliche freie Radikale
am Muskelaufbau und an der Energiegewin-
und erfüllt somit eine wichtige Schutzfunk-
nung beteiligt und dient ebenso als Energie-
tion. Besonders angewiesen auf eine ausrei-
quelle für Immunzellen. Zudem hilft die
chende Versorgung mit L-Glutamin sind
Aminosäure bei der Regulierung des Säure-
Zellsysteme mit einer hohen Zellteilungs-
Basen-Haushaltes sowie bei der Stabilisierung des Blutzuckerspiegels und ist
rate, die man speziell in der Darmschleimhaut bzw. in Immunzellen findet.
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Folgen eines Mangels.
therapie ist L-Glutamin von Bedeutung.
Aus den angeführten wichtigen Funktionen
Es unterstützt die Regenerierung der
ergeben sich dementsprechend auch Pro-
Schleimhäute im Darm oder Mund- und
bleme, wenn eine Unterversorgung vorliegt.
Rachenraum hier ebenso wie bei chemo-
Diese kann die Immunabwehr beeinträch-
therapiebedingten Schäden. Bei Patienten,
tigen und somit zu einer erhöhten
die Verbrennungen oder Operationen hin-
Infektanfälligkeit führen oder Funktionsstö-
ter sich haben, hilft die Aminosäure, die
rungen des Dünndarmes auslösen. Der
körperliche Verfassung zu stabilisieren
Darm wird durchlässiger und damit seine
sowie die Wundheilung zu fördern.
wichtige Barrierefunktion gestört. Schädliche Substanzen oder Bakterien können
Worin findet man L-Glutamin?.
eindringen und es kommt zu Schleimhaut-
Im Prinzip ist es in sämtlichen proteinrei-
entzündungen oder Unverträglichkeiten
chen Lebensmitteln enthalten. Besonders
aufgrund der nicht mehr intakten Darm-
hohe Mengen kommen in Milch-, Vollkorn-
wand. Tritt kurzfristig ein erhöhter Bedarf
und Sojaprodukten vor. Die tägliche emp-
auf – z. B. bei extremer körperlicher Belas-
fohlene Dosis beträgt 5 bis 30 Gramm,
tung oder bei Infektionen –, holt sich der
wobei Sie dieses Nahrungsergänzungsmit-
Organismus das L-Glutamin aus der Musku-
tel in der Rat & Tat Apotheke als Kapseln
latur. Die Folge: ein Abfall der körperlichen
oder als Pulver bekommen können. So
Leistungsfähigkeit.
zum Beispiel in Form des Eigenproduktes ApoLife 46 Glutamin 500 sowie die ideale
Wann empfehlen sich L-Glutamin-Gaben?.
Ergänzung dazu: das ApoLife Aufbau-
Für gesunde Menschen ist eine diesbezüg-
Tonikum mit L-Arginin. Ihre Rat & Tat Apo-
liche Ergänzung angezeigt, wenn es um au-
thekerinnen und Apotheker geben Ihnen
ßergewöhnliche
geht.
zudem wichtige Hinweise zur Einnahme
Leistungssportler und Schwerarbeiter soll-
dieser Präparate und beraten Sie zu vielen
ten L-Glutamin einnehmen, um einen mög-
weiteren wertvollen Produkten zur umfas-
lichen Muskelabbau zu verhindern. In
senden Unterstützung.
Anstrengungen
Stressphasen hilft es – gemeinsam mit L-Arginin – als Energiequelle, die Proteinreserven des Körpers zu schonen. Keinesfalls darauf verzichten sollten Personen mit Immunschwäche oder chronisch entzündlichen Darmerkrankungen, wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa, sowie an Gastritis und Magengeschwüren Leidende oder wenn man längere Zeit künstlich ernährt wird. Auch nach Durchfallerkrankungen und zur Darmsanierung nach einer Antibiotika-
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ALLES FÜR IHRE GESUNDHEIT
Fachinterview:: Migräne. An Kopfschmerzen leidet fast jeder Mensch irgendwann einmal. Ob Grippe, Verkühlung, Verspannungen, Zugluft oder am Vorabend ein Gläschen zu viel – die unangenehmen Schmerzen können einem das Leben zeitweise schwer machen. Doch während sich leichte Beschwerden meist rasch wieder legen, sorgen Migräneanfälle für eine extreme Einschränkung, die teilweise über Tage andauern kann und die Betroffenen oft unglaublich belastet. Als Expertin haben wir in dieser Ausgabe Frau Mag. Reitbauer, Rat & Tat Apothekerin aus Gänserndorf, gebeten, uns ein paar Fragen zu diesem Thema zu beantworten.
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Frau Mag. Reitbauer, was versteht man ei-
krania“ so viel wie „Kopfschmerz auf einer
gentlich unter „Migräne“?
Seite“ bedeutet. Die Migräne ist aber nur eine
Wie so oft in der Medizin versteckt sich hinter
von insgesamt etwa 300 verschiedenen Kopf-
dem Namen einer Erkrankung eine Beschrei-
schmerzarten, allerdings die bei Weitem häu-
bung der Symptome. In diesem Fall stammt diese aus dem Altgriechischen, wobei „hemi-
figste. In Österreich sind rund 10 Prozent der Bevölkerung betroffen.
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Treten noch weitere Symptome auf? Häufig wird von Migränepatienten eine sogenannte „Aura“ beobachtet. Darunter versteht man Sehstörungen, die vor den Kopfschmerzen auftreten und bis zu einer Stunde andauern. Man nimmt ein Flimmern, Lichtpunkte, Zickzack-Linien oder Doppelbilder wahr, es kann aber auch zu Sehausfällen, Taubheitsgefühl, Kribbeln oder Gesichtsschmerzen kommen. Meistens folgt nach diesen Symptomen der typische Kopfschmerz, allerdings treten diese Auren manchmal isoliert, also ohne weitere Probleme, auf. Mag. Verena Reitbauer. Rat & Tat Apothekerin in. Gänserndorf.
Bestehen Unterschiede in puncto Alter oder Geschlecht? Ja, Frauen leiden deutlich häufiger an Migräne als Männer, was zum Teil durch die regelmäßig auftretenden Hormonschwankungen erklärt werden kann. Die erste Attacke erleiden die meisten Frauen zwischen dem 12. und 16. Lebensjahr, Männer etwas
Wie oft kann dieser Schmerz auftreten?
später, ca. mit 16 bis 20 Jahren. Allerdings
Das ist ganz unterschiedlich. Charakteris-
sind ebenso 5 % Kleinkinder von diesen
tisch ist der anfallsartige pulsierende,
Beschwerden betroffen. Ihren Höhepunkt
pochende oder stechende Kopfschmerz,
an Intensität und Häufigkeit erreichen die
welcher in unregelmäßigen Abständen wie-
Migräneattacken bei Menschen zwischen
derkehrt. Bei manchen Personen nur ein
30 und 40, nach dem 55. Lebensjahr klingen
oder zwei Mal im Jahr, bei anderen mehr-
sie zumeist langsam aus.
mals pro Monat oder zum Teil fast täglich. Die Attacken können kurz sein und nur we-
Welche Auslöser für Migräne gibt es?
nige Stunden dauern oder sich leider bis zu
Die Ursachen können vielfältig und ganz
drei Tagen hinziehen. Zu den Kopfschmerzen
unterschiedlicher Natur sein. So ist es mög-
kommen oft noch Appetitlosigkeit, Übelkeit,
lich, dass die bereits erwähnten Hormon-
Lärm- und Lichtempfindlichkeit, wobei jede
schwankungen und Stress zu Attacken
Bewegung die Symptome verschlimmert. So
führen, wobei hier der Kopfschmerz meis-
sind manche Betroffene sogar außerstande, ihrer Arbeit nachzugehen.
tens erst in der Entspannungsphase einsetzt. Zudem spielen Umweltreize, wie
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ALLES FÜR IHRE GESUNDHEIT Kälte, Wärme oder Lärm, eine große Rolle.
Hülsenfrüchte sowie Gerstengras. In der
Ganz wesentliche Auslöser sind manche
Apotheke gibt es als Ergänzung zudem eine
Nahrungsmittel, Nikotin und Alkohol. Allen
Kombination verschiedener Magnesium-
Faktoren gemeinsam ist die Wirkung auf das
salze als Kapseln oder zum Trinken. Dann
Gehirn: Die Blutgefäße im Kopf werden er-
ist Vitamin B2 zu nennen. Es wurde bereits
weitert, wodurch eine Art Entzündung des
in mehreren Studien erfolgreich zur Präven-
Hirngewebes entsteht, mit den bekannten
tion von Migräne eingesetzt, ebenso wie
schmerzhaften Folgen.
das Coenzym Q10 als Antioxidans und Vita-
Was können MigräneGeplagte tun? Es gibt einige Dinge, die Betroffenen helfen. So ist es beispielsweise
wichtig,
ein
Migränetagebuch
zu
führen. Damit lokalisiert man mögliche Auslöser
und
man
kann dann gezielt gegensteuern. Darüber hinaus empfehlen sich Entspannungstechniken und Atemtechniken. Überhaupt sollte man Ruhepausen ein-
Viele Pflanzen. min E bei hormonellen enthalten Stoffe, . Auslösern. Ebenfalls wichtig sind Vitamin die bei Migräne. B6, Vitamin C und Zink, Histamin eine lindernd oder auch. wenn Rolle spielt. Um akute prophylaktisch. Schmerzen zu lindern, klassische Prähelfen. Zusätzlich. sind parate mit Ibuprofen, haben sich ätherische. Paracetamol, Acetylsalicylsäure oder KomÖle als wohltuende. bipräparate sowie zielle Arzneimittel und entspannende. spe erhältlich, die allerdings vom Facharzt Unterstützung. verschrieben werden bewährt.. müssen.
planen sowie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, regelmä-
Hat man zusätzliche natürliche Möglichkei-
ßige Mahlzeiten, eine ausgewogene Ernäh-
ten?
rung und die optimale Versorgung mit
Selbstverständlich! Viele Pflanzen enthal-
Mikronährstoffen achten.
ten Stoffe, die bei Migräne lindernd oder auch prophylaktisch helfen. Mutterkraut
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Welche Dinge sind hier besonders wichtig?
etwa wirkt dort, wo der Schmerz entsteht,
Zunächst einmal die Versorgung mit Mag-
nämlich in den Blutgefäßen im Kopf. Darü-
nesium. Es ist oftmals nicht in ausreichen-
ber hinaus haben sich ätherische Öle, wie
der Menge vorhanden, aber enorm wichtig
Pfefferminzöl zur äußeren Anwendung oder
für den Energiestoffwechsel und den Elek-
Lavendel, Melisse, Rose, Eukalyptus und Zi-
trolythaushalt. Gute Magnesium-Lieferanten sind z. B. Kürbis, Quinoa, Mandeln,
trone in der Duftlampe, als Badezusatz oder verdünnte Einreibung, bewährt. Aber
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Birnhonig. 1 kg frische Birnen schälen, halbieren und das Kerngehäuse ausschneiden. Die Hälften in Wasser weich kochen, das restliche Kochwasser entfernen und zu Mus zerkleinern. 6 bis 8 Esslöffel Honig erwärmen und 70 g einer Mischung aus Bärwurz, Galgantwurzel, Süßholzwurzel und Pfefferkraut (auch erhältlich als Birnhonig-Mischpulver) einrühren und mit dem Mus vermengen. Im Kühlschrank lagern und 1 TL nüchtern, 2 TL nach dem Essen und 3 TL vor dem Schlafengehen einnehmen.
eingesetzt werden. Bei Letztgenannten z. B. die „Heiße Sieben“, also Magnesium phosphoricum, wobei 7–10 Stück in heißem abgekochtem
Wasser
aufgelöst
und
schluckweise getrunken werden. Haben Sie noch einen abschließenden Tipp für uns? Gerne, zudem einen, der perfekt zum Schwerpunkt dieser Ausgabe passt. Eine Darmsanierung kann gegen Migräne ebenso das Mittel der Wahl sein. In Studien wurde nachgewiesen, dass eine solche mit besonderen Bakterien, wie spezielle Lactobazillen und Bifidobakterien, dazu beiträgt, die Dauer von Attacken sowie den nötigen Ein-
Vorsicht: Manche Öle können für Babys und
satz von Schmerzmitteln nachhaltig zu sen-
Kleinkinder gefährlich sein!
ken. Der Grund dafür: Die „guten“
Übrigens hat schon Hildegard von Bingen
Darmbakterien produzieren einen Stoff, Bu-
den einseitigen Kopfschmerz gekannt und
tyrat, der die Aktivierung und Reifung von
ein Mittel dagegen gefunden: den Birnhonig
Fresszellen fördert, welche zur Entfernung
(Anm.: Rezept im oben stehenden Kasten).
schädlicher Stoffe aus unserem Gehirn bei-
Und natürlich gibt es ebenso homöopathi-
tragen.
sche Mittel, wie Nux vomica, Iris, Ignatia, Secale cornutum, Ipecacuanha und Cimicifuga
Frau Mag. Reitbauer, wir danken Ihnen
oder Schüßlersalze, die gegen Migräne
herzlich für dieses Gespräch!
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ALLES FÜR IHRE GESUNDHEIT
ApoMax erklärt:. Probiotika und Präbiotika. Diese beiden Wörter tauchen immer wieder dann auf, wenn es um unsere Verdauung geht. Doch worum handelt es sich bei diesen zum Verwechseln ähnlich klingenden Begriffen eigentlich genau, und bei welchen Prozessen im Organismus werden sie benötigt? Alles „Bio“!.
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Werfen wir zuerst einmal einen kurzen Blick
ein Präbiotikum als „Voraussetzung für das
auf die Wortherkunft. Hier finden wir neben
Leben“ bezeichnet werden kann. Das Leben,
dem Wort „Bio“ (Bios = Leben) auch die Vor-
das hier gemeint ist, sind Billionen von
silben „Pro“ und „Prä“, die so viel wie „für“
Bakterien, welche unser Verdauungssystem
bzw. „vor“ oder „voraus“ bedeuten. Ein Probiotikum ist also „für das Leben“, während
bevölkern und für dessen Funktion unverzichtbar sind.
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Wichtige Bakterien.
besiedeln und eine normale Darmfunktion
Sie gehören zu den kleinsten Organismen
fördern. Alle, die Pulver der Kapselform vor-
unseres Planeten, können wachsen, sich
ziehen, sei ApoLife Darmflora löslich mit
vermehren und entwickeln. Man findet sie
natürlichem Vanille-Aroma zum Auflösen in
praktisch überall, und manche haben das
Wasser oder Milch empfohlen. Wichtig: Pro-
Potenzial, uns zu schaden bzw. Krankheiten
biotika mögen es nicht sauer! Deshalb
auszulösen, allerdings nicht im vorliegen-
immer nüchtern einnehmen, damit die Bak-
den Fall. Alleine unsere Darmschleimhaut,
terien den sauren Magen schneller hinter
die übrigens eine Riesenfläche von 200 bis
sich bringen können und es viele von ihnen
300 m² umfasst (ein Tennisfeld hat 260 m²),
in den Darm schaffen.
bevölkern über 400 verschiedene Bakterienarten. Ohne sie wäre eine „normale“
Präbiotika.
Verdauung praktisch unmöglich, denn sie
Sie wiederum sorgen für die Voraussetzun-
spalten die Nahrung auf, damit unser
gen, dass sich die Darmbakterien wohlfüh-
Körper diese überhaupt aufnehmen kann.
len und besser wachsen können – Stoffe
Zudem werden die Aufnahme von Mineral-
und Stoffgemische, die als Futter dienen,
stoffen und Vitaminen sowie die Ausschei-
vom Körper jedoch nicht verdaut oder auf-
dung unverdaulicher Nahrungsbestandteile
genommen, sondern mit dem Stuhl ausge-
gefördert. Last, but not least stellen die
schieden werden. In erster Linie sind dies
Bakterien im Darm einen wesentlichen Teil
unverdauliche Mehrfachzucker, die von den
unseres Immunsystems dar.
Bakterien aufgespalten werden oder einen idealen pH-Wert in der Umgebung schaffen.
Probiotika.
Zu den bekanntesten gehören Inulin,
Leider passiert es manchmal, dass das
Fructo-Oligosaccharide (z. B. aus Chicorée
Gleichgewicht in unserem Darm gestört
oder Topinambur) und Fibersol®. Letzteres
wird. Ungünstige, ballaststoffarme Ernäh-
bildet die Grundlage für ApoLife Ballast-
rung, körperlicher oder psychischer Stress
stoffe löslich, das ebenso gegen Durchfall
und Medikamente (Antibiotika) schaden
wie gegen Verstopfung eingesetzt wird und
den Bakterien und führen zu Verdauungs-
den Bakterien zugleich als Nahrung sowie
störungen wie Durchfall, Blähungen und
auch als Grundlage dient.
Verstopfung, Lebensmittelunverträglichkeiten, Reizdarm-Symptomen oder Ähnlichem.
Ob nach einer Antibiotikatherapie, bei Ver-
Mittels Probiotika, also „guten Darmbakte-
dauungsproblemen, Blähungen oder für
rien“, bauen Sie Ihre gestörte Darmflora
eine bevorstehende Darmkur – Ihre Rat &
wieder auf. In Ihrer Rat & Tat Apotheke
Tat Apothekerinnen und Apotheker können
gibt es dafür ein wirksames Eigenprodukt:
Ihnen mit den passenden Präparaten, Prä-
ApoLife 7 Darmflora akut. Dieses Präparat
und Probiotika sowie wertvollen Tipps in
enthält neun der wichtigsten Bakterienstämme, welche die Darmschleimhaut neu
einem vertrauensvollen, persönlichen Beratungsgespräch mit Sicherheit weiterhelfen!
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ALLES FÜR IHRE GESUNDHEIT
Andreas Zirkl
Staatsmeister im Einzelzeitfahren 2019. Am Sonntag, den 18. August 2019 fanden in
30 Grad Außentemperatur zu bewältigen.
St. Georgen im Lavanttal die heurigen
Andreas Zirkl konnte seinen Titel aus dem
österreichischen Paracycling-Meisterschaf-
Vorjahr verteidigen und wurde zum wieder-
ten im Einzelzeitfahren statt. Im Rahmen
holten Male Staatsmeister im Einzelzeit-
eines top organisierten Rennens galt es,
fahren in der Klasse C1.
11,5 sehr hügelige Kilometer bei über
Wir gratulieren sehr herzlich!
Aroma-Tipp. entspannen, das Immunsystem wird gestärkt und Schadstoffe können ausgeschwitzt werden. Eine Mischung aus Basilikum, Bay, Eukalyptus, Zirbelkiefer, Lavendel und Latschenkiefer löst hartnäckigen Schleim und lässt uns tief durchatmen. Wer nach dem Saunagang noch einen romantischen Abend plant, bringt sich mit Rose und Sandelholz in Stimmung.
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Winterzeit = Saunazeit
Übrigens: Künstliche Billigöle können im
Die wohltuende Wirkung der Sauna wird mit
Körper gesundheitsschädliche Wirkungen
einem qualitativ hochwertigen Saunaauf-
und sogar Reaktionen im Unterbewusstsein
guss aus 100 % reinem ätherischen Öl zu-
hervorrufen. Wir Rat & Tat Apothekerinnen
sätzlich unterstützt. Entscheidend für die
und Apotheker garantieren Ihnen beste
Wirkung sind die Reinheit und Qualität der
Qualität unserer ätherischen Öle!
verwendeten ätherischen Öle. Die wohlige Wärme der Sauna lässt uns
Wir wünschen Ihnen ein wohlig-duftendes Vergnügen!
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Winter ist Erkältungs- und Grippezeit: Überall begegnen wir Wi Me Menschen mit Husten und laufender Nase. Similasan Erkältungsprodukte helfen bei Schnupfen, Husten sowie tun Entzündungen in Mund und Hals. En Auch Similasan Spray bei Mund- und Halsentzündungen unAu terstützt den Selbstheilungsprozess des Organismus auf ganz ter natürliche Weise. Empfehlenswert ist ebenso der Similasan na Schnupfenspray für homöopathische Hilfe bei Erkältung und Sc allergischem Schnupfen. all Weitere empfehlenswerte Produkte und Infos finden Sie We unter www.similasan.at oder in der Rat & Tat Apotheke. un
HOMÖOPATHIE
Es ist so weit: Grippezeit.
Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker.
Mit der Schüßlersalze-Magen-Darm-Kur können Sie Ihrem gestressten Magen-Darm-Trakt etwas Gutes tun: Nr. 4 Kalium chloratum – dient der Zellentgiftung und ist der Mineralstoff für die Magen-DarmSchleimhaut Nr. 8 Natrium chloratum – regelt den Flüssigkeitshaushalt und regt die Verdauung an Nr. 10 Natrium sulfuricum – ist der Mineralstoff für die Ausscheidung, besonders hilfreich bei abgehenden, übel riechenden Gasen Nr. 23 Natrium bicarbonicum – entsäuert Ihren Stoffwechsel Einnahme: Lassen Sie von jedem dieser Salze bei Bedarf zwei Tabletten im Mund zergehen.
SCHÜSSLER
Blähungen, Völlegefühl.
Magen-Darm-Beruhigungstee. Ma Ein gutes Bauchgefühl ist eine wichtige Basis für unsere Gesundheit, für unser Wohlbefinden und uns unsere Lebensqualität. Allerdings gerät gerade uns die Körpermitte gerne aus dem Gleichgewicht und oft schlägt uns der Alltag sprichwörtlich „auf den Mag Magen“. Völl Völlegefühl, Blähungen oder nervöse Bauchkräm krämpfe sind fast jedem bekannt. Verstopfung und Durchfall sind ebenso keine Seltenheit. Die dern auch andere physische und psychische Umstände Einfluss auf den Magen-Darm-Trakt. Sidroga ® Magen-Darm Beruhigungstee mit Kamillenblüten, Schafgarbenkraut und Pfefferminzblättern ist ein traditionelles pflanzliches Arzneimittel zur Anwendung bei Verdauungsbeschwerden wie Völlegefühl und Blähungen und bei leichten krampfartigen Magen-DarmBeschwerden. Die Anwendung dieses traditionellen pflanzlichen Arzneimittels im genannten Anwendungsgebiet beruht ausschließlich auf langjähriger Verwendung.
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Einladung zum Räuchervortrag • • • •
Geschichte des Räucherns Warum heute Räuchern? Räucherstoffe Technik des Räucherns
• • • •
Hilfsmittel beim Räuchern Innere Haltung beim Räuchern Räuchern in der chinesischen Naturheilkunde Praktische Übungen
Donnerstag, 12. Dezember 2019, Uhrzeit: 18.30 Uhr Ort: St. Martin Apotheke Villach Eintritt frei! Wir freuen uns über Ihre telefonische Anmeldung!