Actividad 19 Enero 14 Desafiando pensamientos

Enero

2022

Actividades para tu

desarrollo y reflexión

Actividad 19

Enero 14 2022

Desafiando pensamientos

El día de hoy vas a escribir cuáles son los pensamientos que tienes con respecto a tu salud, tu bienestar y tu trabajo. Una vez los hayas plasmado, identifica que sentimientos y qué sensaciones corporales los acompañan. Esto te servirá para darte cuenta de cuáles de tus pensamientos están asociados con efectos negativos.

Recuerda que, si tus pensamientos se relacionan con sentimientos de abandono o soledad, desconfianza, vulnerabilidad, dependencia, exclusión, imperfección, fracaso, resistencia a las normas, subyugación (primero los otros y por último tú) o grandiosidad (primero tú y después el mundo), puedes generar ansiedad y estrés, por lo que deberías revisarlos.

Este ejercicio permite identificar los pensamientos automáticos más frecuentes (los que llegan y van una y otra vez y dan vueltas en tu cabeza). Pregúntate: ¿Qué significa para ti? ¿Por qué ronda por tu cabeza? ¿En realidad es un problema? ¿Qué pasaría si piensas diferente?