Actividades para tu
Enero
desarrollo y reflexión
2022
Actividad Enero 14 2022
19
Desafiando pensamientos El día de hoy vas a escribir cuáles son los pensamientos que tienes con respecto a tu salud, tu bienestar y tu trabajo. Una vez los hayas plasmado, identifica que sentimientos y qué sensaciones corporales los acompañan. Esto te servirá para darte cuenta de cuáles de tus pensamientos están asociados con efectos negativos. ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ Recuerda que, si tus pensamientos se relacionan con sentimientos de abandono o soledad, desconfianza, vulnerabilidad, dependencia, exclusión, imperfección, fracaso, resistencia a las normas, subyugación (primero los otros y por último tú) o grandiosidad (primero tú y después el mundo), puedes generar ansiedad y estrés, por lo que deberías revisarlos. Este ejercicio permite identificar los pensamientos automáticos más frecuentes (los que llegan y van una y otra vez y dan vueltas en tu cabeza). Pregúntate: ¿Qué significa para ti? ¿Por qué ronda por tu cabeza? ¿En realidad es un problema? ¿Qué pasaría si piensas diferente?
186
