Bienestar by Unidad Médica San Gerardo

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CARTA EDITORIAL Otro proyecto hecho realidad S

on muchas las metas que se pueden lograr cuando hay un entusiasta trabajo en equipo, cuando hay voluntad, disciplina, responsabilidad y muchas ganas de hacer bien las cosas. Para la Unidad Médica San Gerardo siempre es tiempo de emprender nuevos proyectos con la finalidad de brindar un mejor servicio a los habitantes de ambos Laredos que nos favorecen con su preferencia. Pensando en el Bienestar y Salud de la gente, es que nace esta nueva revista que promete ser uno de los mejores órganos informativos en el ámbito médico de la región. En ella encontrarán nuestros lectores orientación para la prevención de enfermedades, así como sugerencias para lograr una mejor calidad de vida y buscar soluciones efectivas a problemas de salud. De manera sencilla, comprensible y accesible deseamos compartir con ustedes los comentarios y sugerencias de nuestros médicos especialistas, así como de los profesionistas de la fisioterapia, la nutrición y la salud mental. Deseamos sinceramente que Bienestar y Salud se convierta a partir de este primer ejemplar en un vínculo de amistad y conocimiento con los habitantes de esta comunidad fronteriza. ¡Vaya todo nuestro entusiasmo!

DIRECTORIO

No. 01, Sep.-Oct. de 2019 Dr. Juan de Dios Rodríguez González Director General Gerardo Rodríguez Cárdenas Director Operativo Juan Manuel Cano Torres Gerente Operativo Román Fernández Esparza Coordinador de Mercadotecnia Erica Lugo Supervisora Contable Luis Barrera López Editor en Jefe Felipe Jasso Ramírez Arte y Diseño

Ventas de publicidad mkt@umsangerardo.com Tel. (867) 688 1322 ext 38 Nuevo Laredo, Tamaulipas, México.

Atte.

Gerardo Rodríguez Cárdenas

CONTENIDO Más vale prevenir

Prolongue su calidad de vida

Artroscopia, vuelva a ponerse en movimiento

Necesitamos aprender el ‘buen comer’

Sonrisa sana y saludable

A la escuela bien alimentados

Decálogo para un corazón saludable

Rehabilitación al alcance de todos

Mitos y realidades sobre los tatuajes

TEST: ¿Qué tan sana es tu vida?

Dr. Juan de Dios Rodríguez González Un visionario dedicado a la salud

Dr. Luis Virgilio Tello Ponga un alto a la diabetes

Dr. Ricardo Morones Adiós a las dolorosas piedras

Más vale L

PREVENIR

a vida puede prolongarse de forma sana si las personas enfocan sus hábitos en la prevención de enfermedades antes de padecerlas. En gran medida ese es el objetivo de la medicina familiar, especialidad del Dr. René José Maya Torres, quien asegura que existen cuatro pilares importantes para disfrutar una mejor calidad de vida por espacio de muchos años. Estos cuatro pilares son: 1.- Una dieta sana 2.- Ejercicio 3.- Evitar hábitos nocivos 4.- Manejo del estrés. Maya explicó que debemos olvidar los malos hábitos alimenticios y aprender el llamado “buen comer”, que consiste en mezclar en nuestra dieta frutas y verduras en mayor proporción, luego los cereales y en tercer lugar alimentos de origen animal. “Realmente los seres humanos no fuimos diseñados como carnívoros, sino como consumidores de plantas y en mucho menor medida carne. Estamos creados para funcionar como seres atléticos, de bajo peso, capaces de hacer cualquier tipo de actividad”, comentó.

Podemos mejorar y prolongar la vida si ponemos en práctica estos cuatro pilares básicos de la prevención Es por eso que el segundo elemento para estar sanos es el ejercicio, con lo cual nuestras células aprovecharán adecuadamente carbohidratos, lípidos y proteínas sin que eso nos cause aumento de peso y posteriores padecimientos. Hay que tomar en cuenta que no es lo mismo la actividad

física que hacemos diariamente en nuestras labores que el ejercicio. Éste último tiene la cualidad de imprimir mayor fuerza y resultar muy relajante para el cerebro. Otro de los pilares se refiere a evitar hábitos obviamente nocivos para la salud, como puede ser el alcohol, el tabaco

• Médico egresado de la Universidad Autónoma de Tamaulipas, campus Tampico • Especialidad en Medicina familiar en el Hospital General Regional del IMSS en Ciudad Madero • Médico de atención continua en la Unidad Médica Familiar N° 78 en Nuevo Laredo • Médico en la Unidad de Urgencias Medicina Familiar San Gerardo, turno vespertino • Conferencista motivacional y temas de ética

Dr. René José Maya Torres.

y el consumo de cualquier tipo de droga. Por último está el manejo del estrés, que pocas veces es tomado en cuenta. “Por lo regular nos olvidamos de nosotros y vivimos estresados con el exceso de trabajo y responsabilidades, sin saber que eso nos puede llevar a enfermarnos”, subrayó. Maya comentó que el estrés es normal como parte de nuestro mecanismo de defensa, pero si éste es constante se convierte en algo muy perjudicial para la salud. Inhibe la salivación, la actividad digestiva y el lívido, acelera la frecuencia cardiaca y la presión arterial, el hígado libera más glucosa poniéndonos en riesgo de diabetes, hay alteraciones en el ciclo menstrual femenino y daña el sistema inmunológico. “El estrés diario nos hace entrar en una etapa de agotamiento que nos puede infartar; es por eso que debemos amarnos más y no preocuparnos o enojarnos excesivamente por todo”, concluyó.

Sus huesos merecen C

ualquier dolor o deformidad que sea detectada en los niños es motivo para consultar con el médico, quien determinará si se trata de un problema propio de su desarrollo o algo que amerite tratamiento. El Dr. Oscar Medina Rentería, especialista en traumatología y ortopedia, comentó que si los padres de familia observan en sus hijos alteraciones al caminar, deformaciones angulares y rotacionales es

Atención

Desatender un problema óseo dese la infancia podría dejar graves consecuencias conveniente que busquen una evaluación profesional. Cabe destacar que Medina es el único médico traumatólogo en Nuevo Laredo que posee una sub especialidad en ortopedia pediátrica.

Explicó que en algunos casos los niños presentan ciertas características fisiológicas propias de las distintas etapas de desarrollo, pero en realidad son niños sanos; aun así es bueno que sean revisados por un mé-

• Médico egresado de la Universidad Autónoma de Nuevo León • Especialidad en traumatología y ortopedia en el Hospital Universitario de la UANL • Subespecialidad en ortopedia pediátrica en el Hospital Shriners, Cd. de México • Director del Centro de Rehabilitación Integral de Nuevo Laredo • Certificado por la Federación Mexicana de Traumatología y Ortopedia, A. C. • Afiliado internacional de AAOS

Dr. Oscar Medina Rentería.

dico especialista. Entre los problemas más comunes que atiende está el pie plano, deformaciones de origen congénito en piernas y cadera, así como dolores propios del crecimiento. Aclaró que muchas veces los padres se dejan llevar por lo que opinan otros familiares y no atienden a sus hijos a tiempo. “Si detectan un problema, no hay que quedarse con la duda y así evitar problemas mayores”, comentó. Por ejemplo, si un infante se queja de dolores en sus huesos no necesariamente es causado por el crecimiento; podría tratarse de alguna infección. Subrayó que el traumatólogo es el único que va a dar un diagnóstico correcto y determinar si es necesario algún tratamiento, pues una infección, inflamación o deformidad podría dejar lamentables secuelas. Problemas degenerativos También en los adultos es pertinente consular al traumatólogo y no autorrecetarse cuando aparecen problemas. Independientemente de las lesiones causadas por accidentes, como fracturas, luxaciones o roturas de tendones que requieren de atención inmediata, existen padecimientos crónicos del sistema óseo que son desatendidos por los pacientes adultos. Medina explicó que por lo regular son problemas degenerativos que a medida que pasa el tiempo se presentan en rodillas, cadera y hombro, y que si no son atendidos adecuadamente pueden traer consecuencias muy dolorosas, principalmente en los adultos mayores.

Prolongue su

calidad de vida

Una cirugía bariátrica no sólo significa bajar de peso, sino tener más posibilidades de disfrutar una vida más larga y sana.

na cirugía bariátrica puede cambiar enormemente la vida de muchos seres humanos. El Dr. Abelardo F. Osuna Madrigal aporta sus conocimientos a los habitantes de ambos Laredos para mejorar su salud. Osuna comentó que los candidatos a una cirugía bariátrica son aquellos pacientes mayores de edad que necesitan ba-

jar de peso debido a que peligra la integridad de su salud e incluso la vida. Para saber quiénes son los candidatos a una intervención de ese tipo, se utiliza un sistema de medición que determina el índice de masa corporal, es decir, una fórmula que toma en cuenta el peso en kilogramos del paciente dividido por su altura al cuadrado.

Este cálculo establecido a nivel internacional nos dice que una persona cuyo índice de masa corporal está entre los 20 y 25 kilogramos por metro cuadrado está en el rango de normalidad. Pero si alguien tiene un índice de masa corporal que va de los 25 a los 29 kilogramos por metro cuadrado se considera ya una persona con cierta obesidad, mientras que de 30 a 35 sería obesidad leve. Osuna señaló que una obesidad leve ya puede ser factor importante para desarrollar problemas de columna, diabetes, artritis e hipertensión arterial. La obesidad moderada va de los 35 a los 40 kilogramos por metro cuadrado, y la obesidad severa son más de 40. Indicó que a partir de la obesidad leve, y principalmente cuando ya existen problemas de salud, las personas son candidatas a una cirugía bariátrica; con mayor razón quienes padecen obesidad severa o mórbida. Aclaró que por lo

• Médico cirujano egresado de la UANL • Especialidad en cirugía general (Hospital General de Ciudad Victoria) • Certificado por el Consejo Mexicano de Cirugría General • Miembro del Colegio Mexicano de Cirugía para la Obesidad y Enfermedades Metabólicas, A. C. • Federación Mexicana de Colegios de Especialistas en Cirugía General, A. C. • American College of Surgeons • American Society for Metabolic and Bariatric Surgery

Dr. Abelardo F. Osuna Madrigal.

regular los pacientes con obesidad severa han intentado probar todo tipo de tratamientos y dietas para bajar de peso, pero no han tenido resultados. “Es importante que ellos bajen de peso, ya que de lo contrario pueden morir en poco tiempo debido a una insuficiencia cardiaca o embolia, incluso sufrir lesiones de rodilla, de cadera u otros padecimientos”, subrayó. Ayuda profesional Para eso existen algunos tipos de cirugías y programas planeados por el Hospital San Gerardo, donde también intervienen nutriólogos, psicólogos, médicos internistas, cardiólogos, servicios de laboratorio y expertos en cirugía bariátrica. Los dos tipos de cirugía bariátrica mencionados por Osuna son: Manga Gástrica y Bypass Gástrico, ambos procedimientos hechos por medio de laparoscopía, lo que implica solamente dos pequeñas incisiones en el abdomen. Explicó que en el caso de la Manga Gástrica se elimina el 85 por ciento del estómago con un sistema especializado de grapeo y se extrae el remanente, con ello sustancias como la grelina, que es la que nos hace sentir hambre. El Bypass Gástrico es un proceso sumamente restrictivo y mal absortivo que tiene la finalidad de que muchas substancias no se absorban y por ende no subamos de peso. Aseguró que ambos procedimientos son muy exitosos y seguros.

Música

¿Otro tipo de medicina? Estudios científicos confirman los beneficios que trae al cuerpo humano

La música está presente en todos los ámbitos de nuestra vida, puede cambiar nuestro estado de ánimo, contarnos una historia o ayudarnos a continuar cuando estamos deprimidos, pero ¿sabía usted que también nos ayuda en cuestiones de salud? Estos son algunos beneficios comprobados que la música provoca en la salud de las personas:

1.- MEJORA LAS HABILIDADES VISUALES Y VERBALES Varios estudios concuerdan en que la música puede estimular el cerebro de los niños y ayuda a mejorar sus habilidades comunicativas, especialmente las visuales y verbales. Se ha identificado que los niños que participan en lecciones interactivas de música tienen estas ventajas: - Ganan mayor confianza. - Su comunicación es más eficiente. - Sonríen más. - Su cerebro da respuestas más sofisticadas que en la media de niños de su edad. En los niños de 4 a 6 años, el entrenamiento musical, que incluye el entendimiento del ritmo, la voz y los conceptos musicales básicos también ayuda a aprender

nuevas palabras y entenderlas. Niños mayores (de entre 8 y 11 años) que toman clases de música han demostrado tener un IQ más elevado que otros niños. 2.- DISMINUYE EL DESGASTE DEL CEREBRO Escuchar música es un ejercicio para la mente y, como tal, ayuda a mantenerla en forma. Incluso personas que ya presentan un cierto daño cerebral pueden recuperar parcial o totalmente algunos recuerdos y procesos neurológicos aprendidos con ayuda de sonidos musicales o música muy rítmica. 3.- ERES MÁS FELIZ Cuando escuchamos música alegre, nuestro cerebro inicia la producción de dopamina. Esta neurohormona se encarga de hacernos sentir emociones positivas como la felicidad o la diversión. También se ha demostrado que cuando escuchamos música que va a alta velocidad, nos ponemos felices. En cambio, la música más lenta nos puede hacer sentir nostalgia o tristeza. 4.- AYUDA AL CORAZÓN Independientemente del tipo de música,

escucharla provoca la producción de endorfinas en el cerebro y éstas mejoran la salud vascular. En un estudio que se llevó a cabo en Massachusetts General Hospital se encontró que los pacientes que escuchaban al menos 30 minutos de música al día tenían niveles estables de presión sanguínea, palpitaciones normales y menos estrés, en comparación a los pacientes que no escuchaban música. 5.- MEJOR CALIDAD DEL SUEÑO El estrés y la ansiedad son los enemigos más grandes de un sueño reparador y de calidad. Pero podemos escuchar música para cambiar esa situación. Lo más recomendable es escuchar música tranquila y alegre 30 minutos antes de ir a dormir, aunque si se puede hacer durante el día será mejor. 6.- BENEFICIA EL SISTEMA INMUNE Y REDUCE EL DOLOR Los científicos han visto que la música es capaz de reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, responsable de debilitar nuestro sistema inmune. De acuerdo con los estudios, escuchar 50 minutos de música enérgica aumenta la producción de aticuerpos.

Necesitamos aprender el

‘BUEN COMER’

éxico ocupa uno de los primeros lugares de obesidad en el mundo, lo que implica serios problemas de salud pública que repercuten en nuestra economía, comentó la licenciada en nutrición Bertha Anel Mejía Toledo. Ella señaló que según la Organización Mundial para la Alimentación y la Agricultura, los mexicanos poseen el sexto lugar en obesidad, mientras que estudios hechos en Estados Unidos señalan que ya estamos en el primer sitio. Lo más lamentable es que esa tendencia a la obesidad también ya está muy marcada en la niñez mexicana, donde ya hay secuelas como presión alta y diabetes. “Los niños ya no hacen ejercicio como antes, hay mucho sedentarismo y malos hábitos alimenticios”, dijo la nutrióloga. Pero también nos hemos convertido en una sociedad de extremos, donde también hay muchos infantes desnutridos y con algún grado de anemia debido a una falta de educación en cuanto alimentación.

La labor del nutriólogo se ha convertido en pieza clave del cuidado de la salud y la prevención de enfermedades

Explicó que incluso niños que están obesos pueden tener problemas de anemia por falta de nutrientes.

Hay que prevenir Mejía explicó que debemos practicar lo que se llama “buen comer”, es decir, que en cada comida incluyamos elementos

• Licenciada en nutrición por la Universidad Autónoma de Nuevo León • Especialidad en nutrición clínica y geriátrica por el Instituto de Posgrados y Ciencias en Guadalajara • Nutrióloga del Centro Regional de Desarrollo Infantil de Nuevo Laredo • Nutrióloga del Hospital San Gerardo de Nuevo Laredo • Consulta privada en Unidad Médica San Gerardo de Nuevo Laredo • Miembro de la Asociación Mexicana de Nutriología, A. C.

Lic. Bertha Anel Mejía Toledo.

de los tres grupos alimenticios: A) vegetales, que pueden ser frutas o verduras, B) algún alimento de origen animal (carne, leche o huevos) y C) un cereal o leguminosa. Esto podría ser complementado con agua pura, aguas frescas de frutas o té, ambos sin azúcar. Dijo que tanto adultos como menores de edad deben tratar de evitar los refrescos o bebidas embotelladas o enlatadas que contienen altos índices de azúcar, así como la comida chatarra y el exceso de grasas. Aliados de la salud La labor del nutriólogo se ha convertido en pieza clave en el cuidado de la salud al orientar a los pacientes que desean bajar de peso y también a quienes ya sufren alguna patología (insuficiencia renal, diabetes, hipertensión, cáncer, cirugía bariátrica). Otras personas que requieren la orientación de un nutriólogo son aquellas que hacen frecuentemente ejercicio y desean eliminar grasa corporal y aumentar músculo. Mejía también dijo que intervienen en casos de anorexia, que afecta principalmente a niñas y adolescentes entre los 6 y los 18 años. La Unidad Médica San Gerardo cuenta con tecnología de bioimperancia eléctrica que mide a la vez el peso de los pacientes, sus índices de masa corporal, muscular y ósea, así como índices de grasa corporal y visceral, que ayudan a tener un diagnóstico exacto del paciente a tratar.

Ponga un ALTO a la diabetes

Los hispanos tenemos predisposición genética a la diabetes mellitus, pero los buenos hábitos pueden cambiar las cosas Prevención básica

La diabetes mellitus es una de las enfermedades con mayor incidencia a ni-

vel mundial, y desafortunadamente con un incremento desproporcionado, comentó el Dr. Luis Virgilio Tello, médico internista de la Unidad Médica San Gerardo. An así, esta enfermedad puede ser frenada si se toman medidas de prevención. Tello dijo que lo más lamentable con la diabetes es que cada vez se presenta más en personas de menor edad, incluso en niños y adolescentes. “Antes la incidencia era más común en adultos mayores, pero actualmente son muchos los menores que ya la padecen”, indicó el especialista. Explicó que la diabetes se puede desarrollar por varios motivos. Uno es la predisposición genética, y en eso los latinos, los indígenas americanos y africanos son los

más susceptibles, según estudios que se han hecho. También influye nuestra alimentación, pues mientras que hace décadas la comida era muy natural, ahora está muy industrializada, por lo tanto saturada de carbohidratos e incluso modificada genéticamente. Tello asegura que la vida contemporánea nos ha llevado a querer todo rápido, lo que incluye mucha comida chatarra y menos oportunidad de hacer actividad física. “Antes la gente caminaba más y comía sano; por eso no había tanta obesidad y diabetes desde tan corta edad”, subrayó.

• Médico egresado de la Universidad del Noreste, Campus Tampico • Especialidad en Medicina Interna, Clínica 25 del IMSS en Monterrey • Certificado por el Consejo de Medicina Interna de México, A. C. • Unidad Médica San Gerardo en Nuevo Laredo

Dr. Luis Virgilio Tello.

Tello mencionó tres puntos importantes para tomar en cuenta en la prevención de esta enfermedad: 1.- Aprender a comer con alimentos que proporcionen nutrientes y fibra, pero bajos en carbohidratos y grasas. En este rubro es mejor utilizar azúcar frutal, azúcar menos procesada o morena, ya que no afecta tanto los niveles normales de glucosa. 2.- Fomentar el ejercicio y la vida activa. Caminar es muy buen ejercicio que lo pueden hacer personas de cualquier edad. 3.- Tratar de mantener una vigilancia del peso desde la niñez. Por lo regular en la infancia es cuando principia la obesidad. Tello indicó que por lo regular hay características clínicas que denotan que una persona es candidata a desarrollar diabetes mellitus, como lo es la obesidad desde temprana edad. Debido a eso es pertinente acudir a una revisión médica de rutina mínimo una vez al año. Para los adultos mayores de 40 años es obligado cada seis meses. En el caso de las mujeres es recomendables hacer papanicolaou, mamografía, revisar presión arterial y determinación de azúcar, mientras que en los hombres el antígeno prostático, determinación de grasas y de azúcar, así como presión arterial.

Estar saludable es

CLAVE DEL ÉXITO Poner al final de tus prioridades la salud, es igual a sobrevivir sin energía y poca felicidad

En nuestra portada: Ing. Eliena Rodríguez Hernández.

“E

stoy convencida que llevar un estilo de vida saludable es el secreto del éxito para rendir más y mejor”, aseguró Eliena Rodríguez Hernández, una de las más destacadas entrenadoras personales de Nuevo Laredo. Para ella, estar en forma, tener energía, dormir bien, sentirse fuerte y saludable asegura una mejor calidad de vida y, por ende, mayor entusiasmo para alcanzar metas. “Mi mayor satisfacción es ver la transformación de familias completas que llegan a Xperfit Wellness Club en busca de un mejor estilo de vida”, comentó la empresaria que es healt coach, personal tráiler, profesionista y mamá. Supervisar la correcta alimentación, las rutinas de ejercicio, proveer platillos saludables ya elaborados y ser testigo de cómo muchas personas transforman sus cuerpos y autoestima es su gran orgullo. Señaló que la mayoría de las personas colocan al final de su lista de prioridades a la salud, por lo que viven sin energía, baja calidad del sueño, cambios en su estado de ánimo, ansiedad, sobrepeso y dolores. “La raíz de todos esos problemas es la falta de información y asesoría sobre los cambios correctos y paulatinos que deben realizar para llevar su vida a otro nivel”, aclaró. Explicó que existen tres factores determinantes para mejorar: 1.- Mudar de hábitos. La transformación requiere cambio de costumbres. Nos movemos en forma automática, guiados por hábitos arraigados. Cambiar estas acciones lleva al cerebro a “modo incómodo” (resistencia), entonces se requiere de esfuerzo, tiempo y paciencia para lograr nuevos y buenos hábitos. 2.- Evitar la desinformación. Estamos tentados a seguir dietas de moda o “milagrosas” que no se adaptan a nuestras necesidades. También realizamos planes estrictos que sólo ofrecen resultados contraproducentes. 3.- Paciencia, disciplina y constancia. Son necesarias por un periodo prolongado para lograr un cambio de hábitos perdurable. Rodríguez dijo que un estilo de vida saludable incluye tres áreas en las que se debe trabajar: A) Alimentación, B) Ejercicio y B) Estrés. El mayor enfoque debe de estar en la alimentación, ya que determina en un 80 por ciento cómo nos sentimos y lucimos. Seleccione un plan de alimentación que incluya todos los grupos de nutrientes y esté elaborado a su medida. El ejercicio debe incluirse por salud, además de que nos ayuda a crear un déficit calórico mayor y la liberación de endorfinas, hormonas causantes de la felicidad. Con 45 minutos, tres veces por semana, es suficiente. El estrés elevado afecta varias hormonas y neurotransmisores importantes que determinan, entre otras cosas, nuestra salud mental y merman nuestra capacidad para tomar decisiones acertadas. Rodríguez aclaró que el estrés nos hace caer involuntariamente en antojos y el deseo de comida chatarra. Mejor incluya actividades diarias que disfrute y le permitan relajarse. Medite, haga yoga, camine al aire libre, lea, rodéese de personas positivas y hágase masajes relajantes. “¡Vale la pena luchar, por lo que vale la pena tener!”, concluyó. eliena_xperfit, xperfit, xperfitnutrition

Eliena XperFit, XperFit

Viajar es saludable Cuando piense hacer las maletas, sienta que llenará su vida de salud y bienestar

iajar tiene muchos y variados beneficios para la salud, según lo han comprobado diversos estudios científicos, tal como se resume a continuación.

1.- Menos estrés

La reducción del estrés parece el más evidente de los beneficios de viajar. Aunque sea una salida breve y a un destino no muy lejano, dejar atrás la rutina permite desconectar, dejar atrás las angustias y disfrutar del presente. Pero atención: la actitud es importante, porque también existe el llamado “estrés vacacional”, un estado de tensión ocasionado por los preparativos del viaje, las inseguridades y dificultades que este pueda deparar. No permita que la medicina puede sea peor que la enfermedad; tómelo con calma y disfrute. Se ha comprobado que las personas que disfrutan de más vacaciones son menos propensas a estar cansadas, a deprimirse, a tener problemas con la pareja. Tienen mejor calidad de vida.

2.- Un mejor cerebro

“Se ha demostrado que las neuronas pueden crear nuevas conexiones, e incluso se pueden formar nuevas neuronas, a lo largo de toda la vida. Para ello es cla-

ve entrenar y estimular nuestro cerebro”, asegura José Manuel Moltó, miembro de la junta directiva de la Sociedad Española de Neurología (SEN). “Hay tres elementos claves para hacerlo: enfrentar nuestro cerebro a la novedad, la variedad y el desafío. Viajar cumple con los tres”, señaló. Viajar requiere, principalmente, aprender y memorizar todo lo extraño hasta que todo resulte normal y conocido. Esto es un desafío para el cerebro y es como un entrenamiento acelerado. Estos beneficios alcanzan incluso a personas que ya presentan una enfermedad neurológica.

3.- Corazón más fuerte y sano Un estudio realizado en Estados Unidos determinó que viajar reduce el riesgo de padecer infarto de miocardio, sobre todo para las personas mayores. Las estadísticas indican que en los hombres que viajan con frecuencia las probabilidades de sufrir un ataque al corazón son un 21 por ciento más bajas. También la movilidad corporal que implica un viaje es de mucho beneficio para todo individuo de cualquier edad.

4.- Autoestima sólida

Todo viaje representa una suma de desafíos: desplazarse, habituarse a un sitio desconocido, relacionarse con su gente. Y cuanto más lejano es el destino, mayor el reto, ya que implica entrar en contacto con costumbres exóticas,

idiomas desconocidos e, inevitablemente, problemas de diversa índole. Buscar los recursos para resolverlos y poder salir adelante potencia la autoestima como pocas otras cosas pueden hacerlo. El viaje, además, es una fuente de futuros recuerdos y anécdotas que contar. Todo esto también contribuye con reforzar la confianza en uno mismo.

5.- Buena actitud

Cuando uno conoce otras realidades, toma distancia de su propia vida y puede ver los propios problemas en su verdadera dimensión. Después de un viaje muchas personas valoran más lo que tienen y dejan de quejarse (o lo hacen menos) por lo que les falta, lo cual les conduce a un mayor bienestar emocional.

6.- Una vida feliz

El psicólogo Thomas Gilovich, catedrático de la Universidad de Cornell, en Estados Unidos, tiene desde hace años un objeto de estudio: la felicidad. A partir de sus estudios, ha llegado a una conclusión que, de todas formas, mucha gente sabe o intuye: viajar proporciona mayor felicidad que comprar cosas. La razón consiste en que los recuerdos almacenados y la suma de experiencias brindan un placer de largo plazo, mucho más tiempo de lo que dura la satisfacción que se siente al comprar algo. Pero no solamente el viaje es lo que disfrutamos, sino que la anticipación de las experiencias que se han de vivir durante el viaje genera una sensación de felicidad muy saludable.

Un visionario

dedicado a la SALUD El fundador del Hospital San Gerardo ha sido pieza fundamental en la creación de varios centros hospitalarios de Nuevo Laredo Por Luis Barrera López

ablar del Dr. Juan de Dios Rodríguez González nos remite al galeno que por muchos años dedicó su labor al cuidado de la salud de los habitantes de ambos Laredos, pero también ese personaje emprendedor que ha sido fundador de varios hospitales en esta frontera. Nativo de Ciudad Victoria, Tamaulipas, el Dr. Juan de Dios, como todos lo conocen en Nuevo Laredo, abrió el Hospital San Gerardo el 6 de enero del 2013.

“Mi esposa María del Carmen me decía que ya no tenía edad para andarme metiendo en esos problemas, pues en aquel entonces yo tenía 73 años, pero decidí seguir adelante y fundar un nuevo hospital privado para la ciudad”, recordó. Se trataba de un hospital muy chico, acondicionado en dos casas que había comprado y remodelado en la esquina de Aquiles Serdán y Coahuila, donde se adaptaron tres cuartos individuales y uno doble para los pacientes internados, así como una sala de inspección, área de recién nacidos y un quirófano. Aunque chico, era el inicio de un hospital de segundo nivel, bien equipado, con excelente atención, orden, limpieza y precios accesibles. Rodríguez explicó que los hospitales de segundo nivel atienden especialidades básicas para el cuidado de la salud, como medicina interna, obstetricia, pediatría, cardiología, neurología, otorrinolaringología y traumatología, entre otras. Es el nivel más alto que hay en esta ciudad. El concepto dio resultado y el crecimiento ha sido rápido, ya que esas características han recomendado ampliamente al Hospital San Gerardo en la comunidad fronteriza. El galeno aseguró que para el común de las personas no resulta oneroso atenderse en dicho hospital privado, más cuando reciben atención de calidad a cargo de médicos especialistas muy reconocidos. Por costos accesibles, muchos pacientes prefieren evitar las horas de espera en las instituciones de salud pública, ya que en éstas se atiende diariamente a cientos de derechohabientes. El Hospital San Gerardo cuenta actualmente con 21 camas, pero en tres meses más tendrá 34; eso lo convertirá en el nosocomio privado de Nuevo Laredo con más lugares para la atención cómoda de los internos. “La idea es seguir creciendo. Ya compramos un terreno en la parte trasera, colindante con la calle Nuevo León, donde construiremos otras 20 habitaciones bajo un concepto más exclusivo”, agregó. Ahí se hará el área Platinum del Hospital San Gerardo, que estará integrada por habitaciones equipadas con más comodidades, especial para los pacientes que deseen ciertos lujos durante su estancia. “Eso sí, la atención será igual de buena en todas las áreas del hospital”, aclaró el médico.

“Nuestro objetivo es crecer y ofrecer medicina privada de mucha calidad, siempre al alcance de todos los neolaredenses”. Entre sus planes a futuro no muy lejano también está el crear un hospital similar, con precios accesibles, para la población del poniente de la ciudad, así como una casa para la atención de adultos mayores. “Soy realista y sé que a los 79 años ya no me quedan muchos, pero quiero seguir adelante mientras pueda”, afirmó con mucho optimismo.

Un hombre incansable

Fue en 1973 cuando el Dr. Juan de Dios Infante González llegó a Nuevo Laredo. Había estudiado medicina en la Universidad Nacional Autónoma de México y luego fue residente de ginecología en Monterrey. Se convirtió en ginecólogo obstetra y también hizo especialidades en ginecología oncológica y en cáncer de mama. Trabajó solamente nueve meses en el IMSS cuando arribó a Nuevo Laredo, y luego 30 años en el ISSSTE hasta que se jubiló. También colaboró con el Hospital San José. Siempre alternó sus actividades profesionales con proyectos personales. En 1976 fundó la Clínica y Maternidad San Gerardo que se ubicaba en Madero 1320, y

posteriormente el Hospital Panamericano, a media cuadra del ISSSTE por Avenida Reynosa. Fue uno de los socios fundadores del Hospital de Especialidades, así como de la Clínica La Fe (Hospital Nuevo Laredo) y de la Clínica de Oncología. Por años dirigió la Cruz Roja de Nuevo Laredo y fue el artífice de muchas modificaciones y mejoras hasta lograr lo que actualmente es. “Hace dos años cerré mi consulta y ahora me dedico al Hospital San Gerardo. Todos los días vengo para ver cómo van las cosas, pues soy el director general, pero en esto no estoy solo, mis hijos me ayudan mucho”, indicó. Juan de Dios, uno de sus hijos que lleva el mismo nombre, es médico general entrenado en urgencias, mientras que Gerardo es administrador de empresas y desde hace tres años funge como director administrativo del hospital. “Nuestro objetivo es crecer y ofrecer medicina privada de mucha calidad, siempre al alcance de todos los neolaredenses”, concluyó.

Sonrisa sana y saludable

uestra dentadura necesita una revisión y limpieza profesional cada seis meses, comentó el Dr. José Antonio Romero Lecanda, cirujano dentista que atiende en la Unidad Médica San Gerardo. “Es conveniente visitar al dentista cada seis meses, tengamos o no problemas, pues la prevención es básica para mantener una óptima salud bucal”, señaló. Romero Lecanda es especialista en cirugía oral y es post-graduado en la Universidad de Guadalajara. Indicó que cuando hay empastes u otros arreglos, entonces con mayor razón es indicada la visita frecuente al dentista. “Aún cuando esos arreglos están creados para ser resistentes y durar, hay que tomar en cuenta que no son para siempre, pues sufren desgaste al pasar el tiempo”, explicó. También recomendó acudir cada medio año para realizar una limpieza que ayudará a lucir una sonrisa agradable y evitar posibles infecciones. “Lo importante es entender el concepto de prevención de posibles enfermedades en la boca y de esa forma evitar intervenciones o tratamientos más complicados en un futuro”, agregó. Aseguró que los pacientes ya no tienen que preocuparse por el dolor, pues incluso ya hay limpieza dental con ultrasonido, como la que él maneja. Cabe destacar que si un padecimiento bucal no es atendido, puede ocasionar tensión muscular y dolor en otras partes del cuerpo, afectando incluso el comportamiento del individuo y sus relaciones. También la persona afectada puede llegar a padecer trastornos del sueño.

¿Cuándo ir al cirujano bucal? No hay que dejar pasar el tiempo y permitir que los problemas sean mayores y, lo peor de todo, más dolorosos. Romero Lecanda recomienda acudir al cirujano dentista ante los siguientes síntomas: 1.- Si nota algún dolor o hinchazón en las encías, donde se encuentran las llamadas muelas del juicio u otro órgano dental que no ha brotado.

En recomendable visitar al dentista cada seis meses para cuidar el buen estado de su dentadura

2.- Si nota algún aumento de volumen dentro o fuera de su boca con presencia de dolor o sin él. 3.- En caso de sentir dolor, tronido o ruido al masticar. 4.- Si la persona posee irregularidad en su mandíbula, encías o hueso que impide el adecuado tratamiento y la colocación de prótesis bucal. 5.- Si faltan piezas dentales o están en una mala posición. 6.- Acudir cada seis meses a revisión y limpieza.

• Odontólogo egresado de la U.V.B., campus Nuevo Laredo • Especialista en cirugía oral, Universidad de Guadalajara • Certificado en Odontología por la Federación Dental Ibero-Latinoamericana • Miembro de la Asociación Brasileña de Armonización Orofacial • Miembro de la Asociación Dental de Nuevo Laredo • Adscrito al Departamento de Odontología de Clínica Hospital ISSSTE Nuevo Laredo • Consulta Privada

Dr. José Antonio Romero Lecanda.

A la escuela

bien alimentados Por su salud, los padres de familia pueden mejorar lo que sus hijos comen a la hora del recreo

ara un buen rendimiento en la escuela los niños necesitan estar bien alimentados, pero hay que recordar que la cantidad de lo que consumen nunca será igual a la calidad. Lo importante es que se nutran y a la vez disfruten. Aunque ya existen muchas escuelas que han implementado comedores y cooperativas escolares con alimentos saludables, nuestros hijos todavía están en riesgo de consumir mucha comida chatarra mientras no los vigilamos. Harinas refinadas, azúcares y grasas contenidas en refrescos,

panecillos, golosinas y snacks seducen a cualquiera, pero no aportan verdaderos nutrientes, sino una cantidad tremenda de carbohidratos que con el tiempo perjudican la salud. La idea es brindar alimentos saludables,

nutritivos y deliciosos a nuestros hijos que están en formación. Siempre debemos tomarnos el tiempo para inculcarles buenos hábitos para una alimentación variada, pero sana, lo que sin duda repercutirá en su calidad de vida.

Estas son las recomendaciones para los escolares en cuanto a la alimentación: • En primer lugar, no debemos olvidar la importancia del desayuno en todas las personas, pero en los niños que van a la escuela por la mañana más aún. Deben consumir algún tipo de lácteo, acompañado de pan, cereales y fruta. • Es saludable prepararles algo en casa para que lleven y disfruten en el recreo. Se pueden incluir algunos de estos alimentos y variarlos cada día: 1.- Frutas frescas, ya sea solas, en ensaladas o con gelatina. 2.- Yogures con fruta, semillas o cereales integrales. 3.- Cereales con poca azúcar y cero colorantes artificiales. 4.- Frutos secos como almendras, nueces, cacahuates sin sal, avellanas, etc. 5.- Barritas de cereal o granola. 6.- Sándwiches (preferentemente en pan integral) con jamón, queso, aguacate y verdura. 7.- Taquitos de frijoles, de picadillo o de huevo, en tortilla de harina o maíz. 8.- Algún panecillo que contenga avena o frutos secos. 9.- Jugos de frutas naturales, sin azúcar o con poca. 10.- Una botella de agua.

Adiós a las

dolorosas piedras U

na litiasis o formación de piedras en el sistema urinario puede llegar a ser más doloroso que un parto, comentó el Dr. Ricardo Morones, urólogo de la Unidad Médica San Gerardo en Nuevo Laredo. Aún así, el tratamiento de este padecimiento tiene excelentes resultados si es atendido a tiempo y no se siguen remedios caseros que pueden resultar tóxicos. Explicó que las piedras pueden estar contenidas en los riñones, la vejiga e incluso en la próstata en el caso de los varones, aunque estas últimas no son obstructivas. Pueden ser originadas por beber poca agua, alteraciones anatómicas y alto consumo de calcio, carnes rojas y alcohol. También se deben a desequilibrios en el ácido úrico y formación de cálculos calciformes por infecciones. Los casos de litiasis aumentan principalmente en la temporada calurosa, cuando el orga-

nismo necesita más agua. Los síntomas varían según la ubicación de la piedra, su tamaño y el umbral de dolor de cada paciente, aunque también hay formaciones asintomáticas. “Considero más peligrosas las piedras asintomáticas, pues al no provocar dolor, no son atendidas a tiempo y pueden causar daño renal severo”, señaló Morones. Cuando hay una litiasis se pueden presentar varios síntomas, como la obstrucción en

Una litiasis debe ser atendida oportunamente por el urólogo, para no poner en riesgo nuestros riñones

¿Cómo prevenir? El médico recomienda los siguientes hábitos para evitar la litiasis: • Beber un litro y medio de agua al día. • No aguantarse las ganas de orinar. • Atender infecciones urinarias inmediatamente. • Atender problemas secundarios como próstata crecida. • Consumir menos carnes rojas y derivados del calcio. • Evitar tomar alcohol, refrescos y tabaco. • Hacer ejercicio. • Evitar la obesidad.

• Médico egresado de la Universidad Autónoma de Coahuila en Torreón • Especialidad en urología en el Centro Médico Nacional del Sureste de Mérida • Fellowship en laparoscopía urológica en el Hospital Clínico Universitario de Valencia, España. • Fellowship en uro-oncología en el Hospital Alcorcon de Madrid, España • Fellowship en cirugía urológica robótica en la Clinique St Augustin de Bordeaux, Francia • Miembro de la Sociedad Europea de Urología, A. C. • Miembro de la Asociación Americana de Urología, A. C. • Miembro de la Asociación Mexicana de Urología, A. C. • Miembro de la Endourological Society of USA

Dr. Ricardo Morones.

la salida de los riñones, sudoración y un dolor o cólico renal tan intenso que suele causar náuseas y hasta vómito. “Lo importante no es si hay o no dolor, sino tratar la litiasis oportunamente para evitar un daño renal”, agregó. El tratamiento depende del tamaño y localización de la piedra, así como saber de qué material se trata, ya sea oxalato de calcio, ácido úrico u otros compuestos. “Cuando la medida de las piedras son menores a los cinco milímetro hay un porcentaje muy alto de que puedan ser arrojadas con medicamento, pero más grandes es necesario extraerlas”, aseguró. Morones comentó que en el Hospital San Gerardo cuentan con técnicas muy actuales, como la ureteroscopía flexible, que es de mínima invasión y permite al paciente regresar a su casa a las dos horas. Aclaró que es importante establecer cuál es la composición y origen de la litiasis, para atacar el problema de raíz y evitar que se repita.

Siempre es tiempo de

evitar INFARTOS L

a vida desorganizada y lo abundante que es la comida en México han sido las principales causas por lo que las enfermedades cardiacas son consideradas como un flagelo para su población. El Dr. Manuel Alejandro Peña Gómez, médico internista y cardiólogo de la Unidad Médica San Gerardo, aseguró que es necesario eliminar los malos hábitos arraigados en la sociedad mexicana, con la finalidad de lograr una mejor calidad de vida. “Las abuelas nos enseñaron a pensar que debíamos comer mucho para estar sanos, pero lo que lograron fue criar nuevas generaciones de personas obesas que tienen menos expectativas de vida”, comentó. Otros factores culturales en nuestra sociedad, como considerar que alguien que fuma y toma es “bien macho”, han sido históricamente puntos en contra de nuestra salud. “Si todos estuviésemos conscientes de que el tabaco es la principal causa de infartos, entonces fuéramos una población más sana”, aclaró el médico.

La cultura de la prevención es pieza importante en la lucha contra las enfermedades cardiacas También aseguró que los mexicanos tendemos a ser perezosos, a no realizar mucha actividad física, más cuando la vida contemporánea nos facilita todo y ni tan siquiera queremos caminar. Peña Gómez subrayó que todos estos hábitos son un excelente panorama para de-

sarrollar enfermedades crónico-degenerativas. Los órganos más afectados son el sistema circulatorio, principalmente las arterias y el corazón. Las cardiopatías isquémicas disminuyen el flujo de sangre al miocardio. Esa oclusión en las arterias nos puede ocasio-

nar un infarto, insuficiencias y muerte súbita. El especialista indicó que si cambiamos esas conductas nocivas, entonces podemos evitar enfermedades cardiacas o alargar más el tiempo en que pudiesen presentarse. “Es por eso que la misión de un médico no solamente es brindar un tratamiento, sino también educar a los pacientes para crear una cultura de prevención”, agregó. Recordó que hace décadas un infarto era considerado algo fatal, pero actualmente existen métodos para evitar la muerte y en pocos días regresar al paciente a la vida normal. Eso sí, el paciente deberá ser muy metódico con el suministro de sus medicamentos, llevar una alimentación sana, bajar de peso y evitar a toda costa el cigarro. Incluso las personas con hipertensión arterial o que han sufrido de angina o infarto pueden comenzar a practicar ejercicio, previa valoración del médico y dosificándolo de acuerdo a su resistencia. Según sea el caso, poco a poco mejorará su condición y podrá aumentar el esfuerzo. Subrayó que en toda persona, saludable o no, es aconsejable una revisión médica antes de someterse a un régimen de ejercicio.

• Egresado como médico cirujano de la Universidad Autónoma de Nuevo León. • Especialidad en medicina interna en el Hospital Salvador Allende de La Habana, Cuba. • Especialidad en cardiología en el Hospital de Cardiología y Cirugía Cardiovascular (Universidad de Ciencias Médicas de La Habana). • Certificado por el Consejo Mexicano de Cardiología.

Dr. Manuel Alejandro Peña Gómez.

Decálogo para un

CORAZÓN SALUDABLE

Estas diez recomendaciones le ayudarán a mantener alejado el fantasma de los padecimientos

Cero tabaco

Incluso fumando poco se multiplica el riesgo de sufrir ataques cardiacos o cerebrales. Su médico evaluará su estado y le aconsejará sobre cómo conseguir dejar el cigarrillo.

cardiovasculares

Las enfermedades cardiovasculares se han convertido en unas de las principales causas de muerte y discapacidad a partir de los 40 años. Predisposición genética, sedentarismo, consumo de tabaco y alcohol, así como una alimentación inadecuada parecen ser las causas principales. Estas son algunas recomendaciones para que disminuya el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular o mejorar su calidad de vida si ya ha sufrido alguna de ellas:

Alimentación saludable

Las frutas, verduras, hortalizas, pescado, aceite de oliva, carnes magras, cereales y lácteos desgrasados son lo más recomendable. La sal, azúcares y alcohol sólo se permiten en pocas cantidades.

Ejercicio 30 minutos diarios

Elija el ejercicio que más se adapte a su condición física: caminar, bailar, correr, actividades al aire libre… ¡Muévase por su salud!

Baje de peso

Mida su Índice de Masa Corporal (IMC). Es fácil: divida su peso en kilos entre su altura en metros, elevada al cuadrado. Si el resultado es mayor de 25 kg/m² se considera sobrepeso. Por encima de 30 kg/ m² es obesidad.

Ojo con la cintura

La grasa acumulada en el abdomen es peligrosa para el corazón. Mida su perímetro abdominal a nivel del ombligo. En la mujer debe estar por debajo de 88 cm y en los hombres por debajo de 102 cm.

Vigile su presión arterial

Si es una persona sana verifique anualmente que su presión sigue por debajo de 140/90 mmHg. Si es hipertenso también debe mantenerse por debajo de estas cifras. Si ya ha sufrido un problema cardiovascular, cerebrovascular, renal o es diabético, su tensión tiene que estar por debajo de 130/80 mmHg. En estos últimos casos, los controles y medidas preventivas han de ser continuos.

Controle los niveles de colesterol y glucosa

La mejor manera de mantenerlos a raya es seguir una dieta sana y hacer ejercicio. Si tras un análisis en ayunas sus cifras están por encima de 190 mg/dl de colesterol total y 110 mg/dl de glucosa, debe consultar con un especialista.

Reinvente su estilo de vida

Acuda al médico con un examen físico y sus antecedentes personales y familiares. Pregúntele qué dieta seguir, qué ejercicios hacer, qué factores pueden perjudicar su salud. Actuar a tiempo es la clave para reducir los peligros.

Comparta sus dudas y problemas

Intercambiar experiencias permite aprender y dar ejemplo para que otras personas se interesen por cuidar su corazón. Su familia también puede ser un gran estímulo para superar cualquier dificultad en el cumplimiento de los objetivos de salud.

Relájese

Controle el estrés y la ansiedad. El aumento de tensión emocional es peligroso para el corazón. El estrés en casa y en el trabajo hace más difícil seguir un estilo de vida cardiosaludable.

Que no lo asusten las

inyecciones

A veces el pinchazo de una jeringa es necesario, por lo que hay que enseñar a los niños a lidiar con eso

os niños suelen ponerse muy nerviosos y rechazar ese momento en que es necesario aplicar una inyección o tomarles alguna muestra de sangre para análisis. Los siguientes consejos pueden hacer más llevaderos esos momentos: • Prepárese.- Si usted es quien aplicará la inyección, prepárela con tiempo; de ser posible, no lo haga frente a su hijo para reducir al mínimo la duración del procedimiento. • Hágalo rápido.- Trate que el tiempo que le tome llevar a cabo el procedimiento sea lo más breve, relajado y calmo posible. • Cambie de lugar.- Si es un acto frecuente, no aplique dos inyecciones seguidas en el mismo lugar. • Aproveche la hora de comida.- En el caso de los bebés, aplicar las inyecciones o hacerle los análisis mientras se los amamanta o se les da el biberón suele ayudar a reducir las molestias.

• Seque el alcohol.- Espere hasta que el alcohol que aplicó en la piel se seque antes de aplicar la inyección. De esta manera podrá minimizar las molestias. • Encuentre una distracción.- Los niños sentirán menos molestias si se distraen soplando un silbato, cuentan, cantan, abrazan un juguete o piensan en algo agradable mientras se les aplica la inyección. Un niño mayor podría preferir usar auriculares para escuchar música o mirar un videojuego. • Ofrezca recompensas.- Puede utilizar autoadhesivos u otras recompensas para alentar a su hijo a cooperar. Su hijo podría colocar un autoadhesivo en un gráfico después de cada inyección o análisis de sangre para indicar su logro. No utilice comidas ni bebidas como premios. • Elogie a su hijo cuando coopera.- Pero no lo haga sentir culpable si no coopera. Solamente explíquele, con un lenguaje a su nivel, los beneficios del tratamiento médico que necesita. • Abrace a su hijo.- Después de una inyección o un análisis de sangre, abrace a su hijo. También puede jugar con él o leerle un libro que él elija. • Pida ayuda.- Si su hijo es muy reacio a muestras de sangre o inyecciones, y éstos son necesariamente frecuentes, pida ayuda a un grupo de apoyo o a un terapeuta. • Hable con otros padres.- Si tiene algún hijo con diabetes y necesita de insulina inyectable, entonces es bueno hablar con otros padres de niños en las mismas circunstancias, ya sea mediante grupos de apoyo, en persona o a través de la Internet, para preguntarles qué técnicas funcionaron con sus hijos.

REHABILITACIÓN al alcance de todos

a fisioterapia es fundamental para la rehabilitación de muchas personas que necesitan mejorar su calidad de vida después de alguna enfermedad, intervención quirúrgica o accidente. Es por eso que la formación profesional de fisioterapeutas ha cobrado mucho auge en los últimos años. El Lic. Aldo Jhosimar Medina Vázquez comentó que la Unidad Médica San Gerardo cuenta con un equipo de profesionistas que trabajan en labores de recuperación y prevención. Explicó que la fisioterapia ayuda en muchos campos de la salud, desde tener una buena postura (higiene postural) hasta ayudar en una recuperación postoperatoria. Atienden tanto a recién nacidos prematuros con problemas para respirar como a adultos con obstrucciones causadas por el tabaquismo. También es muy común ayudar en la rehabilitación de pacientes que han sufrido fracturas, esguinces, problemas de rodilla, columna, cervicales y ligamentos de hombro.

La fisioterapia se ha convertido en parte importante de muchos tratamientos médicos

Medina aseguró que los pacientes más recurrentes son personas de la tercera edad que presentan desgastes musculares y óseos, así como con secuelas de algún evento cerebrovascular y que necesitan recuperar fuerza, equilibrio y coordinación. “En el caso de los deportistas, en Nuevo Laredo es muy común el rompimiento cruzado de rodilla cuando practican fútbol o crossfit”, agregó.

Prevenir ante todo La tendencia contemporánea en los médicos traumatólogos es la prevención y el tratar de evitar a toda costa una intervención quirúrgica; es el momento en que entran en acción los fisioterapeutas. “Cuando una operación es inminente, también ayudamos a que lleguen lo mejor posible a la intervención quirúrgica y la superen de la mejor manera”,

• Licenciado en terapia física del Centro de Rehabilitación y Educación Especial de Ciudad Victoria (Sistema DIF). • Especialidad en tratamiento linfático, avalado por la Asociación Linfática de México, A. C. • Certificado en terapia manual instrumental del International Board of Certification in Physiotherapy. • Maestría en educación superior por el Instituto de Ciencias y Estudios Superiores de Tamaulipas. • Coordinador de la carrera de fisioterapeuta en el Instituto de Ciencias y Estudios Superiores de Tamaulipas.

Lic. Aldo Jhosimar Medina Vázquez.

señaló Medina. Entre las terapias físicas que manejan está una pulmonar, avalada por el Teletón, otra oncológica para hacer un drenaje manual linfático que no es muy común en México todavía. Se trata del Método Leduc que se originó en Bélgica y que está dando muy buenos resultados, principalmente en mujeres que han sufrido cáncer. También utilizan electroterapia para estimular efectos analgésicos y motores, así como para ayudar en el aumento de masa muscular. Otros tratamientos incluyen la hidroterapia y la kinesiología, que son de gran ayuda para recuperar la movilidad. Cabe destacar que en esta área de la Unidad Médica San Gerardo participan también los fisioterapeutas profesionales Sarahí Muñiz (quien posee una especialidad en fisioterapia pulmonar), Daniela Sánchez y Guillermo Córdova.

¿SABÍAS que…?

ace tiempo que los tatuajes han dejado de estar reservados para criminales, marineros o integrantes de pandillas, y han ganado popularidad en las masas. Aunque todavía hay quienes creen que tener un tatuaje es mala imagen, lo cierto es que cada vez están más aceptados. Veamos siete afirmaciones que comúnmente se dicen a cerca de esta práctica, y descubramos si es mito o realidad.

Ciertos químicos y metales contenidos en productos que usamos cotidianamente podrían ser los

1.- No se puede donar sangre estando tatuado: MITO En realidad, sólo deben haber pasado algunos meses desde que realizó el último tatuaje (la cantidad depende del país en que se resida). Este tiempo de espera desde que se hace un tatuaje hasta que se puede donar sangre suele ir de los cuatro a los 12 meses y tiene que ver con un control sanitario. 2.- No es aconsejable tatuarse durante el embarazo: REALIDAD Según algunos estudios, aunque el porcentaje es leve, existe la posibilidad de contraer enfermedades que pongan en riesgo la salud del bebé. Sin embargo, no hay problema con que una mujer se tatúe antes o después del embarazo. 3.- Los tatuados no pueden hacerse resonancias magnéticas: MITO Las tintas actuales no contienen metal, como tenían hace dos décadas, así que ya no es contraindicación al hacerse ese tipo de procedimientos. Sin embargo, para quienes se hayan tatuado hace mucho tiempo, o si el tatuaje fue hecho con tinta que contiene metal, sí pueden presentarse complicaciones. 4.- Los tatuajes no se pueden borrar: MITO La tecnología avanza cada vez más, y aunque sigue siendo un tratamiento costoso (mucho más costoso que hacerse el tatuaje), ya no es inalcanzable. Lo malo es que no siempre la piel queda perfecta después de remover un tatuaje. 5.- Están contraindicados para diabéticos: REALIDAD No quiere decir que los diabéticos tengan prohibido tatuarse, pero sí deben

responsables de muchos problemas con la salud. Cuidado con su desodorante

sobre los tatuajes Si piensa tatuarse, entonces esta información le podría resultar muy útil cuidarse mucho más, pues tienen más posibilidades de tener serias complicaciones. Deben evitar los tatuajes en las zonas en las que se inyectan la insulina, como los atebrazos, abdomen y muslos. También en zonas del cuerpo con mala circulación, como los tobillos y las muñecas. Eso es si se tiene la certeza de que se lleva un buen control de la diabetes. Si es malo o dudoso, los tatuajes pueden traer complicaciones severas. En ese caso se desaconseja. 6.- Al tatuarse se pierde mucha sangre: MITO

El trazado general de líneas que perfilan el tatuaje no produce sangrado. El momento en el que puede sangrar un poco es el sombreado. Debe dejar de sangrar por sí solo a los 5 o 10 minutos. 7.- La tinta clara duele más: MITO No hay ninguna relación entre el tipo de tinta y el dolor que producen. Se cree que este mito puede provenir del hecho de que, en general, las tintas claras son las últimas que se aplican. Como al momento de aplicarlas la piel ya está más sensible por todo el proceso del tatuaje, puede que las personas sientan más dolor. El único factor que determina una diferencia en el dolor es la parte del cuerpo donde se hace el tatuaje.

El triclosán es un actibacteriano presente en multitud de productos de higiene, como desodorantes, dentífricos, jabones y el alcohol de manos en gel. ¿Qué riesgos conlleva? Se trata de un disruptor endocrino. Puede alterar la función de la tiroides y aumentar la resistencia a los antibióticos. Además, según un estudio llevado a cabo en Estados Unidos en 2012, el triclosán daña la función muscular y, en particular, el músculo cardíaco. Por último, se trata de una sustancia con alto poder contaminante en el medio ambiente, en especial en medios acuáticos. ¿Cómo evitarlo? Comprobar detenidamente en las etiquetas si los productos que adquirimos contienen triclosán. Podemos encontrarlo también con la denominación de cloxifenolum, irgasan o lexol 300. Otra forma de evitarlo es optar por productos con sello ecológico.

Fíjese en qué cocina

El nombre de teflón proviene de una marca registrada de politetrafluoroetileno, un conocido material antiadherente utilizado en sartenes. El teflón a temperaturas muy elevadas puede emitir gases fluorados tóxicos. Dichos gases pueden contener ácido perfluorooctanoico, sustancia considerada por el Centro Internacional de Investigaciones sobre el Cáncer como «posiblemente cancerígena» en testículos y riñón. El teflón contiene compuestos perfluorados que pueden resultar dañinos en embarazadas. Por último, se sospecha que puede favorecer el sobrepeso en niños y la baja estatura en recién nacidos. ¿Cómo evitarlo? Conviene cambiar la sartén de teflón por una de acero inoxidable o hierro fundido o, al menos, cocinar con utensilios de madera para no dañar el revestimiento de teflón y remplazar la sartén en cuanto se estropee.

¡Ojo con la limpieza!

El fenoxietanol es un conservante presente en productos de higiene como dentífricos, champús, cremas y toallitas de bebé. ¿Qué riesgos conlleva? Puede penetrar en el organismo por vía cutánea u oral e intoxicar la sangre y el hígado, según un informe de la Agencia Francesa de Seguridad del Medicamento. Por esa razón, este organismo recomienda en Francia reducir la proporción de fenoxietanol al 0,4 % (actualmente es del 1 %) en los productos y eliminarlo completamente de aquellos que se aplican en los glúteos (en especial, los de bebé). Lamentablemente, no todas las marcas siguen esta recomendación. ¿Cómo evitarlo? En el caso de las toallitas de bebé, intentar adquirirlas sin fenoxietanol, que también puede aparecer con los nombres de fenoxitol y de EGPhE.

¿Qué tan saludable es tu vida?

ara saber si posees un estilo de vida saludable, te presentamos un test fácil de realizar y que resulta muy útil a la hora de valorar si necesitas realizar ajustes en tus hábitos diarios y semanales. A continuación te presentaremos una serie de frases. Pon de 0 a 5

puntos según el grado de identificación que sientes con respecto a cada una de ellas, siendo 5 que te ocurre habitualmente (o que te identificas mucho con el comportamiento en cuestión) y 0 si nunca o rara vez te identificas o te ocurre dicha frase. 1.- ¿Tienes la sensación de que duermes lo suficiente como para estar descansado? 2.- ¿Enfocas tus objetivos en relación a la salud confiando en que puedes llevarlos a cabo de manera exitosa? 3.- ¿Ya abandonaste algún hábito perjudicial para tu salud, como fumar o beber en exceso? 4.- Valora de 0 a 5 el consumo que realizas de frutas, verduras y hortalizas, siendo 5 un 50% o más de tu dieta, un 3 un 25% y un 0 no comerlas casi nunca. 5.- ¿En general te sientes con energía y vitalidad al levantarte? 6.- ¿Haces deporte de 2 a 3 veces por semana habitualmente? 7.- Valora de 0 a 5 el grado de deporte que realizas habitualmente, siendo 5 llevarlo a cabo 4 a 5 días a la semana, 3 realizarlo 3 días por semana y 0 casi nunca. 8.- Puntúa de 0 a 5 cuánto pescado consumes habitualmente, siendo 5 comer 3 a 4 raciones semanales y 0 no comer pescado en general. 9.- ¿Te sientes tranquilo y relajado habitualmente? 10.- ¿Conoces bien los beneficios de tus hábitos de salud? 11.- ¿En qué grado consideras que el estado de ánimo que posees te beneficia y ayuda para conseguir los resultados que deseas? 12.- ¿Tus hábitos relacionados con la salud te resultan divertidos o agradables? 13.- ¿Tienes la piel suficientemente hidratada? 14.- ¿Identificas y defines con claridad las metas que te propones en relación a tu salud? 15.- ¿Estás satisfecho con tus niveles de deseo sexual? 16.- ¿Te sientes con energía frecuentemente? 17.- ¿Consideras que tienes suficiente energía para llevar a cabo toda la actividad sexual que deseas? 18.- De 0 a 5 evalúa el tipo de líquidos que sueles beber, siendo 5 sólo agua y 0 otro tipo de líquidos.

RESULTADOS: - Más de 60 puntos: ¡Felicidades! Eres una persona que se cuida y que posee un estilo de vida saludable. - Entre 30 y 60: Posees algunos hábitos saludables en tu estilo de vida, pero te convendría realizar algunos ajustes con el objetivo de mejorar aún más tu salud e incrementar tus resultados, ya sea en su forma física, en tu silueta o a la hora de evitar enfermedades. Mantén los hábitos positivos que ya tienes e incorpora algunos más que no realices. - Menos de 30: Es importante que introduzcas cambios para conseguir unos niveles de salud adecuados. Una mejor alimentación, ejercicio, descanso y eliminación de malos hábitos.

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