Entrevista a la magistrada Yeni Berenice Reynoso G. pag. 34
Año 8 | Edición no. 33 | 2018
ESPECIAL AMOR POR LA MUJER
@vivebienetre
Te de seamo s un
2019
lleno de
armomĂa, salud y
prosperidad. Seguimos
trabajando para ti.
- Equipo Bienetre
U
na edición más que preparamos con cariño y entusiasmo para ustedes, con la consciencia de que cada palabra expuesta aquí, es un mensaje de esperanza y amor para quien lo lee. Mirando la situación actual que vive nuestro país, y el mundo en muchas de sus partes, hemos querido ser una medio que aporte luz para solucionar el problema que supone el maltrato a la mujer y en general, a un ser humano que supuestamente se ama o se amó en algún momento, pues es una realidad que hay mujeres que maltratan a hombres también. Viéndolo así, esta no es una problemática que afecta a la mujer solamente, sino que es un asunto que nos afecta a todos como sociedad, así que cada uno de nosotros debe aportar para solucionarlo. Esperamos que esta edición especial sirva de inspiración y aporte para que entendamos mejor porque sucede todo esto y cómo podemos evitarlo. Que viva el amor y la paz en el mundo entero, después de todo SOMOS UNO.
Keila González Báez Fundadora & Directora Editorial keilagonzalezbaez keila.gonzalez@bienetremedia.com
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Contenido 12.
Isabel Allende: Símbolo de fuerza femenina.
20. Cuidarse es amarse. 22. Para mujeres que se aman. 24. Dependencia emocional: cuando el amor duele. 28. ¿Violencia económica o chantaje monetario? 34. Yeni Berenice Reynoso Gómez: guerrera implacable.
40. 7 mujeres memorables. 42. Tuyo, mío, de todos. 46. ¿Sabes si eres víctima de violencia? 50. ¿Cómo saber si tu familiar está siendo víctima de violencia?
52. ¿Cómo apoyar a tu esposa si ha
sido víctima de violencia sexual?
54. ¿Qué hacer en caso de ser víctima de agresión sexual, abuso o violación? 57. Hombres de valor. 58. Cuando el abusado es él. Violencia de género y problemas 60. mentales, ¿qué hay detrás de esto? 64. Acoso laboral, ¿qué hacer? 66. Marcas que aman a la mujer. 68. Fracaso es igual a éxito. 72. Transforma tu crisis. Una herramienta de las mujeres 75. que se quieren. Días para practicar la bondad 76. 21hacia tí. 86. Guía médica.
Staff Dirección Editorial y Ejecutiva Keila González Báez Asistencia Editorial y Ejecutiva Johana Herrera Carrillo Diseño y Diagramación Esteban Aquino Diseño y Programación Web Edgar Inoa Corrección de estilo UVR correctores de textos Relaciones Públicas Claudia Cedano Ilustraciones Milcíades Suero Manejo Redes Sociales Lynette Vargas García Fotografía Foto Estudio A Unsplash.com Anny Escoto Photography Humberto Mercado
Colaboradores Mercedes Carmen Estéves Psic. Raynelda Núñez Teresa Sánchez Juana Núñez Dr. Mirlan de los Santos Psic. Oscar Benliza Grisbel Medina Arleny Lantigua Yessica Castillo Dr. Alfredo Acevedo Dra. Gloria Ramos Dahiana Cabrera Luz Mercedes Rojas Fotografía editorial: Anny Escoto Agradecimientos especiales: Grisbel Medina Nicolás Frías
Comercialización Emmanuel González Báez Claribel Santana Contabilidad María Vidal
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Ilustración de portada
Milcíades Suero
Damos constancia de que la opinión emitida por los colaboradores de esta revista en los trabajos publicados, son de su exclusiva responsabilidad. Queda prohibido reproducir parcial o totalmente el contenido de la misma, aún citando la procedencia, sin autorización expresa y por escrito de la dirección de la revista. Bienente Magazine es una publicación gratuita, producida con el fin de ayudar a las personas a vivir mejor y ser más felices.
I Gente Bienetre
sabel
Allende
Símbolo de fuerza femenina. Entrevista: Keila González B. Ilustración: Milcíades Suero Fotografías: Lori Barra Agradecimientos: Nicolás Frías
B
uscando en Audible®, la plataforma que utilizo para escuchar audiolibros mientras voy en mi carro o me ejercito en las mañanas, me encontré con que Isabel Allende había publicado un nuevo libro, Más allá del invierno leí y sin siquiera escuchar los minutos gratis que dan para valorar el libro antes de la compra, lo descargué pagando créditos adicionales, pues había agotado los que me daba la plataforma y como ha pasado en otras ocasiones con sus obras, sabía que me seduciría de inmediato.
Aun siendo muy joven, recuerdo internarme por horas en mi habitación a degustar cada uno de los Cuentos de Eva Luna, o llorar por la muerte de Paula, como si la hubiese conocido mucho antes. Cada libro de Isabel Allende me había tocado de alguna forma y supe desde el principio que Más allá del invierno no sería la excepción. Lo que no sabía era que esta aventura en la que me sumergí junto a Richard, Lucía y Evelyn (personajes principales de la novela), me llevaría a entrevistar a quien fuera mi inspiración desde muy joven para pasearme por los predios de la literatura.
que me había inspirado a narrar desde los 11 años. Tratar de describir lo que sentí en ese momento sería en vano pues es un tipo de emoción que no se describe, así que mejor pasaré a contarte lo que es la esencia de esta entrevista. - Describirme a mí misma es difícil, - dijo contestando a mi primera pregunta -, pero mi descripción general es que soy una mujer de 76 años que escribe. Por otra parte, tengo una imaginación patológica y tiempo para escribir. Soy muy sentimental, valoro el cariño de mi compañero Roger, de mi hijo, los pocos amigos que tengo, porque prefiero tener pocos amigos y que la amistad sea profunda, también valoro el cariño de mi perra.
Una de las cosas que siempre ha llamado mi atención acerca de Isabel es su coherencia y determinación para defender el significado de lo que implica ser mujer y la igualdad que merecemos como seres humanos. Esto puede percibirse en los resultados de lo que ha logrado su fundación, la cual nació en 1996 como un homenaje a la memoria de su hija Paula y hasta el día de hoy, invierte “en el poder de las mujeres y las niñas para garantizar los derechos reproductivos, la independencia económica y la protección contra la violencia”. He ahí la razón por la cual Isabel Allende es la mejor representación para protagonizar esta edición de la revista, dedicada por entero a promover el amor por la mujer, su igualdad, libertad e independencia. Llegó el día de la entrevista y cuando mis ojos conectaron con su rostro, me encontré con la mujer
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“Encuentro refugio en el silencio”.
La partida de mi hija Paula, me enseñó a no temer la muerte, y si se te va el miedo a la muerte, te quedan muy pocos miedos A pesar de gustarle contar historias a sus hermanos desde muy pequeña, según le contó su madre, no fue sino a sus casi 40 años cuando por primera vez se sentó a escribir una novela “un poco por desesperación”, según ella misma confiesa. “Mi matrimonio no funcionaba, sentía que no había hecho nada y ya iba a cumplir 40, así que comencé a escribir una carta para mi abuelo que se convirtió en La casa de los espíritus”. Y el resto es historia, pues quienes siguen su carrera de cerca, y quienes no la siguen probablemente, saben
sobre la fecunda carrera de esta chilena que a veces se siente venir de “un país inventado”. Otro detalle que llama mi atención y sobre el que inquirí en esta fluida entrevista, fue acerca del mutismo protagonizado por mujeres en algunas de sus novelas, como Clara en La casa de los espíritus o Evelyn en Más allá del invierno. “El mutismo es metafórico en mis novelas, me refiero al silencio al que estamos condenadas. Siempre son mujeres las que no hablan, pues las mujeres se quedan calladas como último
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“El credo principal de Isabel Allende promulga que las mujeres tienen una voluntad propia y una fuerza creativa propia para manejar su suerte” - Natalya Selitser
recurso de defensa. Mis personajes se quedan calladas cuando ya no pueden más. Tú eres muy joven Keila, pero en mis tiempos, en el de tu madre o abuela, las mujeres no tenían una voz, es ahora cuando eso está empezando a cambiar” Y continuamos hablando sobre su proceso creativo al escribir, su carrera y sus costumbres, así como sobre la llegada a su vida de su nuevo amor, Roger
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Cukras, a quien ella dedicó su novela más reciente y a quien elmundo.es describe como “un rico abogado neoyorquino de su misma edad, quien ha dejado todo para seguirla”. Me contó sobre el impacto de la partida de su hija Paula, y sobre cómo esta experiencia se llevó consigo su miedo a la muerte y fue la causante del primer bloqueo largo que tuvo para escribir,
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obligándola a refugiarse en la no ficción, trayendo como resultado su otro libro súper ventas, Afrodita, donde pone de manifiesto su capacidad para describir la sensualidad y la sexualidad desde una perspectiva de lo que se siente y no de lo que se hace en el momento que ella está describiendo. Acto seguido, abordamos la problemática que aún existe en Latinoamérica y otras partes del mundo, así como en la literatura, donde queda de manifiesto “que a la mujer no se le permite participar en su propia seducción, sino que debe hacerse como que no le interesa. Se le ha negado la sexualidad a la mujer por siglos, aunque la verdad es que esto está cambiando” - me dijo. Y no podemos negar, por lo menos así lo veo yo, que Isabel Allende ha tenido cierta influencia en este cambio, pues según se puede leer en la tesis “Los personajes femeninos de las novelas de Isabel
Allende”, escrita por Natalya Selitser: “El credo principal de Isabel Allende promulga que las mujeres tienen una voluntad propia y una fuerza creativa propia para manejar su suerte” ¿Te crees dueña de tu destino, te crees capaz de cualquier cosa, crees en la igualdad y el valor que tenemos TODOS como seres humanos? Si es así, sé que te identificarás con la cautivadora literatura de Isabel Allende y si no es así, te invito a terminar de leer todo el contenido de nuestra revista, el cual está diseñado para dejarte ver todo el valor que tienes y el amor que mereces. Ha sido un honor compartir con ustedes la experiencia vivida en esta entrevista que nos cedió Isabel Allende, esperando que sea de provecho e inspiración para todas aquellas mujeres que buscan su lugar en el mundo.
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"No les deseo (a las mujeres) que tengan poder sobre los hombres, sino sobre sĂ mismas".
- Mary Wollstonecraft
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Cuidarse es amarse Por: Arleny Lantigua Beia Founder | Beauty Speaker
H
emos rebasado los tiempos en los que una mujer se sentía “mal” cuando se compensaba por su esfuerzo con mimos y cuidados. Recuerdo haber escuchado a ciertas amigas decir por teléfono, y a escondidas, “que estaban en el salón”, o sentirse culpables porque se fueron a dar un masaje, incluso yo misma lo hacía. Particularmente, creo en la recompensa y en el merecimiento, por tanto, en la importancia del autocuidado, este es de los mejores regalos que podemos darnos.
El estrés es una de las principales causas del bajo rendimiento de una persona.
En el mundo actual, la mujer moderna batalla para producir, crear y conquistar nuevos retos, con el obstáculo de no tener suficiente tiempo para sí misma ni para su familia; frente a estas circunstancias, resulta importante tomar consciencia, pues como acotamos en este artículo, quien se cuida se ama, y el amor propio es el primer paso para poder amar a los demás sanamente. Además, una persona que se cuida es más prolífera profesionalmente. Asimismo, hemos sido testigos de muchos casos en los que a causa del estrés, a muchas personas se les han desencadenado enfermedades o tensiones que pudieron ser evitadas. El estrés es una de las principales causas del bajo rendimiento de una persona. Ahora bien, ¿de qué nos vale producir dinero si vamos a estar constantemente estresadas?,¿de qué vale comprar maquillaje costoso si tu piel está deshidratada?, ¿de qué vale ponerte extensiones si tu cabello tiene años que no recibe un buen tratamiento?, ¿de qué vale una buena cartera si adentro solo lleva dinero, no memorias?, ¿de qué vale una buena ropa si al mirarte al espejo no te sientes cómoda en tu propia piel?, ¿de qué vale que inviertas
El amor propio es el primer paso para poder amar a los demás sanamente.
en una crema costosa antiaging luego de que ya están las arrugas? Estas son preguntas que nos deben llevar a reflexionar en torno a lo que estamos haciendo por nosotras mismas. Debemos comprender que autocuidarnos es recibir una invitación al cine y aceptarla sin remordimientos; es elegir una cita contigo todas las semanas en el spa de tu preferencia; es planificar tus vacaciones; es meditar, orar, apartarte del ruido y de tu rutina. Invito a las féminas a hacer un balance, ese balance que te cuida y previene hasta de graves enfermedades porque estás alerta y escuchando lo que dice tu cuerpo. Este es nuestro momento, pues ahora más que nunca el autocuidado es tendencia. Aprovecha ese mood y empieza a premiarte, te aseguro que nadie te lo reclamará, ni tu esposo, ni tu familia, ni tus amigos...ellos saben que lo mereces. No es egoísmo, es darnos calidad de vida, que se refleja luego en felicidad.
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Para
mujeres que se
aman Juana Núñez, M.A. Asesora de comunicación. Creadora de Amarte, método de bienestar. I@juananuneztv I www.juananunez.com
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l mundo va de prisa y cada día existen más exigencias sociales que pesan sobre tus hombros. Como toda mujer de este tiempo, quieres emprender, alcanzar metas y lograr prestigio; sin embargo, tu sentido biológico responde al cuidado del nido, a la protección del hogar y a la alimentación de las crías; esto trae consigo un estrés adicional al que te generan las tareas cotidianas. Además de eso, hay una fuerza interna que te impulsa a satisfacer esas necesidades orgánicas de forma natural y espontánea, seas o no consciente de ello. Debes reconocer que la maternidad es el papel más importante que juegas, lo demás, pasa a tener un valor adicional; puede ser que decidas no dar a luz, aun así, tu biología expresa tu conducta materna
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sin que te des cuenta de ello. Esta es la razón por lo que te agotas más y te incomodas porque los hombres hacen menos que tú, esa carga afecta tu salud emocional, física, mental y por lo tanto, pone en riesgo tu bienestar general. Entonces, mantenerte cargada de energía es determinante para la vida, las tareas que desempeñas hacen que te desgastes en una rutina que pocas veces sabes cómo cambiar, no importa la edad, ni el rol o entorno social, tu energía se afecta. Los hombres necesitan energía femenina, así que cuidarla te va a facilitar su colaboración; esto no es un asunto sexual, es más bien lograr un estado de atracción, que sea primero para ti y luego para ellos, sea con tu hijo, tu pareja, tus compañeros de
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trabajo, tu chofer o sirviente, todos ellos ayudan con más facilidad si estás en estado activo. Adicionalmente, te encanta dar cuidado a otros; ofreces amor y protección naturalmente, esto muchas veces por placer, pero otras, por compromiso o por la creencia de que debes ser buena con los demás; en este accionar olvidas que el cuidado para ti es primero que para cualquier otra persona, cuando no estás en salud, en ánimo o en plenitud, difícilmente podrás dar algo de calidad. Las que han viajado saben que una regla en el entrenamiento de supervivencia que explican en los vuelos es que primero pongas tu máscara de oxígeno y luego atiendas a tus pequeños o personas necesitadas, pues así también funciona tu vida diaria, debes estar bien para poder cuidar de otros.
“Los hombres se realizan cuando ayudan a una mujer aunque no tengan interés sexual en ella, déjate ayudar”.
En ese orden de ideas, el tiempo es el bien más preciado que tienes, pero con tantas cosas no queda tiempo para ti, ¿cuándo fue la última vez que fuiste al cine a reírte como loca, saliste con una amiga a contar historias, fuiste a caminar o dejaste los quehaceres para estar contigo sin que nadie te molestara? ¡Reflexiona! Mi experiencia acompañando mujeres es que no saben recibir ayuda. Los hombres se realizan cuando ayudan a una mujer aunque no tengan interés sexual en ella; déjate ayudar, eres humana, empieza con una actitud de humildad pidiendo apoyo, para ello puedes seguir estas frases: “me haría mucho bien si me ayudas con…” “necesito apoyo para…”; así vas a lograr que hagan cosas por ti, en vez de cargar sola con todo para aparentar que eres una superheroína, esa que nadie va a recordar por su cansancio.
nada y date el permiso de respirar. En quietud cultivas la espiritualidad que permite el equilibrio del ser, date placer para que te mantengas conectada con la vida y no olvides priorizar, nadie se muere porque la casa esté desordenada, suelta al final a los demás, incluyendo a tus hijos, y recuerda, solo aman a mujeres que se aman.
Definitivamente, son muchas las acciones que te llevan a amarte, recuerda que tú eres primero, y eso no es ser egoísta. Ten pendiente que tu alimentación debe ser de la mejor calidad; que hacer ejercicios disminuye el estrés y produce alegría; sonríe aunque no tengas motivos; permítete un espacio para hacer w w w. b i e n e t r e m e d i a . c o m
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Dependencia emocional: cuando el amor duele
Texto: Raynelda Núñez Psicóloga
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odos alguna vez hemos escuchado decir que la relación de pareja perfecta no existe, sin embargo, esto no ha evitado que sea el sueño anhelado por la mayoría de las mujeres, aunque muchas veces la búsqueda de este ideal termine convirtiéndose en su mayor pesadilla. Asimismo, son muchas las historias conocidas de mujeres que han iniciado una relación de pareja, o se han involucrado en una aventura amorosa, motivadas por la expectativa
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irracional y la euforia propia de la etapa del enamoramiento, que siempre está matizada por muchos detalles y experiencias imaginarias de novelas y cuentos de hadas que al final se convierten en una montaña rusa emocional de amor y desamor, esa que casi siempre termina con el desenlace fatal de la dependencia emocional, y bajo manifestaciones de violencia y abusos. En esa medida, la dependencia emocional es una forma de adicción amorosa que está basada en el apego insano y disfuncional,esta puede ser muy destructiva ya que está marcada por el desequilibrio emocional excesivo, en el que uno de los dos cónyuges ama tan desmedidamente que somete su propia voluntad, su libertad, sus derechos y sus deseos a favor del placer del otro, perdiendo así paulatinamente su capacidad de
autocontrol y de autorrespeto, además de su autoestima. De allí que la dependencia emocional sea una forma de esclavitud voluntaria que desde el punto de vista de la terapia cognitiva y conductual se manifiesta bajo las mismas características de cualquier adicción, y que en ocasiones, afecta a tal grado la consciencia y la voluntad del paciente que se hace necesario,o incluso obligatorio, el apoyo psicoterapéutico para poder enfrentar y solucionar el dolor emocional. Debe decirse que las mujeres que padecen dependencia emocional suelen ir a terapia y expresar síntomas tales como el mecanismo activo de negación psicológica y autoengaño, ello para mantener la forma de adicción emocional y justificarla. Por ejemplo, una paciente expresó:
“No te olvides mujer de que tú vales mucho y mereces ser amada.”
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“El amor sano es un compromiso emocional de ambos cónyuges y debe incluir tiempo de calidad, apoyo mutuo, buena comunicación, buen humor y camaradería”.
“Mi esposo es un buen hombre, trabajador, muy responsable, muy buen padre y cumplidor, pero algunas veces no lo soporto, creo que soy una mala persona, pero es que él se aprovecha para avergonzarme, menospreciarme y desvalorizarme delante de su familia y sus amigos, siempre se queja y pone faltas a todo lo que hago, me avergüenza en público y no soporta que yo me quiera superar, me grita con frecuencia, jamás agradece nada, me exige que trabaje dentro y fuera de la casa y nunca quiere colaborar en nada en el hogar, me siento como su sirvienta, solo busca su propio placer, nunca tiene detalles conmigo y me hace sentir poca cosa e insegura, no me respeta, pero aun así no puedo dejarlo, siento que no puedo vivir sin él”. El cuadro anterior evidencia una clara manifestación de adicción y dolor, no de amor; pues el verdadero amor no está hecho para justificar el sufrimiento, por el contrario, una relación amorosa
sana y sin dependencia va más allá de la euforia del enamoramiento, que vale decir, solo dura los primeros seis meses de relación, y se caracteriza por un estado de plenitud y equilibrio que se basa en el bien común. El amor sano es un compromiso emocional de ambos cónyuges y debe incluir tiempo de calidad, apoyo mutuo, buena comunicación, buen humor y camaradería. De igual manera, fomenta el autorrespeto, el autocontrol, la independencia, la seguridad y la autoestima de cada cónyuge, mejorando así su calidad de vida. En consecuencia, es importante saber que si no estamos experimentando los beneficios de una relación emocionalmente sana, tal vez no estamos siendo amadas sino esclavizadas, y es tiempo entonces de buscar consejería y ayuda psicoterapéutica.
Si tienes una pareja admirable, que te valora como mujer, sube una foto en tus redes sociales y etiquétanos con el hashtag #MiHombreMeValora, para también dar reconocimiento a esos hombres que lo están haciendo bien, como es el caso de Pedro y Jamilla, en la foto más arriba. Compartiremos tu foto en nuestras redes sociales.
" La misiĂłn de la mujer en los tiempos que vienen, es enseĂąar al hombre a amar".
- Abuela Margarita
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¿Violencia económica o chantaje monetario?
Teresa Sánchez P. PCC Coach Finanzas Personales @mibienestar.financiero www.ser-mas.org
Manifestaciones de violencia doméstica que necesitamos evitar
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a sus requerimientos. En esta dinámica, la mujer suele asentar la creencia de que si no accede, sus hijos, si ya los hay, o ella misma, van a pasar dificultades, y por lo tanto, se somete literalmente al agresor, obviando sus propios deseos y replegando su voluntad.
Esta última es una forma de ejercer control que se expresa a través del manejo de las finanzas, o bien, como una especie de “chantaje monetario”, en el que el agresor suple sus obligaciones siempre y cuando su pareja responda conforme
Por ello, es muy importante identificar las manifestaciones de este juego de poder expresado a través de las finanzas del hogar, que son indicadores de que se está instalando al interior de una familia una violencia que es necesario reconocer y trabajar en pro de mejorarla.
ctualmente es mucho lo que se dice sobre la violencia doméstica, y atenderla y prevenirla se hace cada vez más necesario. Pero, ¿sabías que existe al interior de esta realidad una tipología especial llamada “violencia económica”?
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¿Cómo puedes darte cuenta de que eres una víctima? Si no tienes control ni poder en la toma de decisiones. 1. Si no cuentas con información sobre ingresos, cuentas, productos financieros, etc. 2. Cuando te prohíben trabajar o estudiar y usan como argumento el bienestar de los hijos y la familia. 3. Si te someten a un plan económico no socializado y obviando tus necesidades básicas, además de forzarte a explicar constantemente cada peso gastado. 4. Cuando los pagos de los servicios básicos no se cubren existiendo el dinero, solo para que la pareja experimente su impotencia. Por otra parte, recordemos que la pareja es un proyecto que se construye entre dos, por lo que las decisiones que se tomen deben ser consensuadas y conversadas, son dos personas quienes decidieron unir sus vidas y compartir sus sueños, por lo que determinar cómo se usa el dinero no puede ser unilateral, de ser así, el hecho en sí mismo ya es una expresión clara de violencia. Si por lo menos dos de estas situaciones se están presentando, surge la necesidad de dar pasos concretos. Cuando este tipo de dinámica está empezando a instalarse es el momento indicado para prevenir. ¿Qué tal si se abre una conversación donde se generan acuerdos? En ese diálogo se expresa el sentir, lo que se necesita de ambas partes y los compromisos que deciden asumir. A veces lo único que se necesita es “un buen acuerdo”.
“Cuando reconoces tu trabajo y entrega, fortaleces tu dignidad, respeto y autoestima”.
Si esto no mejora, necesitas buscar ayuda profesional, puesto que puede ser el inicio de situaciones más complejas. Por otro lado, si tu trabajo es en el hogar, te invito a que dejes de pensar y decir que “no trabajas”, debido a que sí lo haces y mucho. Los quehaceres domésticos requieren esfuerzo, tiempo y dedicación, y eso es vital cuantificarlo. Por ello, lo mejor es socializar el hecho de que se elige ese hacer, pero que esto tiene un precio. ¡Ponte un sueldo!, así no tendrás que pedir para ir a la farmacia o al salón, cubrirás tus necesidades gracias al trabajo que realizas, eso te ayuda a que sientas que no eres una “mantenida”, eres una mujer que eligió dedicarse a su familia con amor e invierte sus habilidades en su entorno. Cuando reconoces tu trabajo y entrega, fortaleces tu dignidad, respeto y autoestima. Desde ese lugar, es difícil que permitas que te maltraten porque sabes lo que vales, y a su vez, valoras lo que haces.
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"Nunca he creĂdo que por ser mujer deba tener tratos especiales, de creerlo estoy reconociendo que soy inferior a los hombres, y yo no soy inferior a ninguno de ellos".
- Marie Curie
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BERENICE REYNOSO GÓMEZ:
guerrera implacable en la lucha contra la violencia de género. Entrevista: Keila González B. - Ilustración: Milcíades Suero Fotografías: Pedro Martínez para Foto Estudio A.
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magine ir en trayecto a una cita importante. Está feliz, pues quien le aguarda es alguien a quien admira y con quien se identifica desde hace años. Ha hecho una extensa investigación y preparado las preguntas minuciosamente con anterioridad, se ha arreglado lo mejor posible y su corazón salta de alegría por tener la oportunidad de haber conseguido esa entrevista. Estaciona el vehículo en el último nivel de la plaza donde acordaron encontrarse, sus pasos quieren apresurarse, pues lo último que querría es no llegar a tiempo a su cita después de tanta preparación, mira el reloj, todo está bien, tiene unos minutos para llegar allí, entra un mensaje de Whatsapp al teléfono, son sus amigas de Mastermind, entra al ascensor y mientras contesta con un mensaje de voz la pregunta, se escucha un golpe que viene debajo de la caja que le trasporta hasta el primer nivel y cae al vacío un piso. Instintivamente suelta el teléfono para sostenerse de las agarraderas que están a los lados del ascensor, no vaya a ser cosa que siga cayendo y se estrelle contra el piso, sacudiéndole en el acto y causándole heridas permanentes. Pasan lo segundos y mientras espera a ver si el ascensor se queda ahí trabado o finalmente se avienta contra el suelo, recuerda la razón de estar allí y que por este imprevisto no llegará a tiempo como había planificado. Entonces sí le entra un poco de pánico, pues llegar tarde a una cita tan importante con una mujer como Yeni Berenice Reynoso, es un lujo que no creo que nadie quisiera darse.
“Mi padre me enseñó a hacer las cosas en excelencia y que a estas cosas hay que ponerle un sello propio”. 36
Así inició la aventura del encuentro con la mujer que es símbolo de fortaleza, determinación y rectitud en nuestro país y otras partes el mundo, pues es sabido que el impacto de Yeni Berenice a lo largo de su carrera, no sólo ha tocado a nuestro país, sino también internacionalmente, siendo la primera persona en nuestro país que como fiscal fue capaz de lograr la extradición del primer norteamericano a República Dominicana para ser juzgado. Hazaña que ha provocado la admiración e interés por su trabajo de otros fiscales Latinoamericanos. Esta icónica mujer de mano firme, admirada por muchos y temida por quienes no andan en pasos correctos, dio pistas de su vocación de servicio e interés por la justicia desde muy temprano cuando, según relata laguiadelpueblo.com, destinaba la merienda a comprar periódicos, los cuales recortaba con noticias de la guerra que ocurría en Irak en
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Preparación: - Licenciada en derecho de la Universidad Tecnológica de Santiago. - Especialidad en femincidio en el Centro de la Cooperación Española, en Antigua Guatemala - Especialidad en Investigación en el International Law Enforcement Academy - Especialidad en Derecho Penal y Procesal Penal, en la Escuela Nacional del Ministerio Público y la Universidad APEC. - Docente de las agencias de investigación de Estados Unidos Drug Enforcement Administración (DEA) y el Federal Bureau of Investigación (FBI) ese entonces y archivaba con notas manuscritas condenando a quienes protagonizaban estos actos por ser considerados por ella como abusadores por atentar contra la vida de niños. Sin embargo, su amor por la lectura no se limitaba al periódico sino que es una ávida lectora naturalmente, aunque hay que reconocer que tanto su abuelo quien era un gran lector, como su padre Ramón Darío Reynoso, tuvieron un papel crucial en su gusto por las letras: “mi padre me premiaba por leer – me dijo. Si quería ir a un cumpleaños, por ejemplo, la condición era terminar de leer algún libro y que comentáramos al respecto”. Es este amor por la lectura, lo que también le llevó a ser parte del Círculo de
narradores de Santiago, acercándola a figuras relevantes de la literatura como Don Bruno Rosario Candelier, actual director de la Academia de la Lengua Dominicana, así como a la excelencia académica que le hizo ganar el premio del mismo nombre por parte del Grupo E. León Jiménez en el período escolar 1996-1997. Contrario a lo que podría creerse, la idea de profesión para el futuro de Yeni, no estaba contemplada como abogada, sino como algo muy diferente. “En principio, mi idea era estudiar Ingeniería civil, pero cuando fui a inscribirme algo me hizo dar un giro y me apunté a la carrera de derecho” – me confiesa. “Lo interesante es que en mi casa no sabían nada, me daba un poco de temor contarles,
“Soy una mujer de tomar decisiones y hacerme responsable de ellas”.
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“La falta de educación y el factor cultural son las principales cusas de la violencia de género”.
ya que sabía que mi familia y en especial mi abuelo no estaría de acuerdo, así que fue sólo cuando tuvieron que comprarme los libros que se enteraron de la decisión que había tomado” Y qué agradecidos y agradecidas deberíamos estar por este cambio de pensamiento, pues el desempeño de Yeni en su labor como fiscal ha traído muchísimos beneficios, especialmente cuando se trata de defender a las mujeres de los agresores y de ellas, pues como me explicó en la entrevista, “muchas veces estas mujeres hay que protegerlas de ellas mismas, pues aparte del maltrato, padecen de lo que algunos autores llaman indefensión aprendida, es decir, que no saben o pierden la habilidad de defenderse”. Y es que su trayectoria y educación en el tema, le convierte en una de las personas con más capacidad de tratar la temática de la violencia de género. “No hay una solución única para este problema, sin embargo, educar a nuestros hijos en casa es la mejor estrategia para comenzar a fomentar una cultura de equidad”, me dice cuando le pregunto sobre lo que considera sería una solución para este tema, “pues el factor cultural y la falta de educación, son considerados la razón mayor para que exista esta problemática”- termina diciendo.
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Un dato que me causó gran sorpresa durante nuestra conversación fue que hasta 1997 en el código penal dominicano la infidelidad era una infracción que castigaba al cónyuge convicto a la pena de 3 meses a un año de prisión, y sancionaba al cómplice de la mujer adúltera con prisión correccional cuya duración sería igual a la impuesta a la mujer inculpada. Por increíble que parezca esto es cierto. Este tema sobre la moral, fue otro que toqué durante la entrevista, preguntándole a la magistrada que pensaba acerca de las mujeres que engañan de
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“El hombre violento también necesita ayuda”.
forma descarada a los hombres terminando este engaño muchas veces en maltrato o muerte a la mujer. “Faltar a los conceptos morales de la sociedad no es un delito. No hay razón alguna para que un hombre maltrate o mate a una mujer. No la hay”, dijo Yeni Berenice con la firmeza argumentativa que le caracteriza. “La separación de una pareja es la etapa más violenta cuando se dan estos casos, pero el hombre debe educarse y entender que la mujer no es su propiedad y si ella ya no quiere continuar la relación, debe aceptarlo”. Uno de los mayores logros de la gestión de la fiscal del Distrito Nacional, es que aunque la mujer retire la querella contra el agresor, la fiscalía continúa con el proceso, pues la misma dependencia que caracteriza a una mujer maltratada la hace incapaz de tomar una decisión correcta en estos casos. En la actualidad, esta mujer de trayectoria impecable durante sus 16 años de ejercicio profesional en temas de justicia en nuestro país, renunció a concursar en la reciente convocatoria hecha por el Consejo Superior del Ministerio Público para elegir los titulares del Distrito y otras 21 provincias del país, pues como comentó en un twit desde su
cuenta: “Los ciclos hay que saber cerrarlos con dignidad y más después de que se construyen trabajando 14 horas al día, sin tomar vacaciones, ni siquiera hora de almuerzo, y poniendo muchas veces en riesgo tu vida y la de tu familia” Ahora que fue relevada en su cargo, estará aún más dedicada a su hija, que según me expresó, “es mi mayor sueño cumplido y de lo cual me siento más orgullosa. También me veo trabajando siempre por los derechos de la mujer, aunque sea de forma voluntaria” Y así concluyó la entrevista que hice a esta poderosa mujer, la que en cuanto supo que me había quedado atrapada en el ascensor aquella tarde de domingo, hizo todo lo necesario para que me sacaran de allí cuanto antes. Por eso al salir de allí, teniendo que sostener la mano de uno de los hombres de mantenimiento de la plaza para impulsarme y saltar, y al llegar arriba, ver el rostro de la que en ese momento fue mi salvadora (pues si ella no avisa me quedo más tiempo porque la alarma que toqué nunca se oyó), pude sentir como esas mujeres que son víctimas de violencia, al igual que yo podían considerarla una heroína por su lucha incansable en promover la equidad de género y el amor por la mujer.
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7 mujeres memorables
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Necesitas inspiración? Aquí el ejemplo y la breve historia de algunas mujeres que te darán fuerza o motivación para sentirte una mujer más fuerte y capaz, si es lo que necesitas. Algunas de ellas fallecieron por sus ideales de manera violenta, como las hermanas Mirabal, sin embargo su muerte dio origen del día mundial contra la violencia de género y hoy por hoy, son ejemplo de integridad y patriotismo.
Patria Minerva y María Teresa. También conocidas como Las Mariposas, dentro del movimiento político 14 de Junio, fueron 3 heroínas dominicanas, que se opusieron fervientemente al despotismo del dictador dominicano Rafael Leonidas Trujillo. A pesar de ser sometidas a crueles torturas durante el régimen dictatorial, nunca cesaron en su lucha y finalmente fueron asesinadas junto a Rufino de la Cruz, por orden del dictador, causando esto el principio del fin de la dictadura.
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Maria Salomea Skłodowska-Curie más conocida como Marie Curie, fue una científica polaca nacionalizada francesa. Pionera en el campo de la radiactividad, fue la primera persona en recibir dos premios Nobel en distintas especialidades Física y Química y la primera mujer en ocupar el puesto de profesora en la Universidad de París.
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capaz de establecerse como escritora profesional e independiente en Londres, algo inusual para la época. En su obra Vindicación de los derechos de la mujer (1792), argumenta que las mujeres no son por naturaleza inferiores al hombre, sino que parecen serlo porque no reciben la misma educación, asunto evidente en aquella época.
Sojourner Truth fue una abolicionista y activista por los derechos de la mujer. Nació bajo la esclavitud, pero escapó con su hija en 1826. Después de recurrir a los tribunales para recuperar a su hijo, se convirtió en la primera mujer negra en ganar un juicio contra un hombre blanco. Es ampliamente conocida por su discurso "Ain't I a Woman?" ("¿No soy yo una mujer?"), que fue pronunciado en 1851 en la "Convención de los derechos de la mujer de Ohio", en Akron, Ohio.
Malala Yousafzai ha defendido el derecho a la educación de niños y niñas alrededor del mundo, sobre todo en países en conflicto o donde se prohíbe ir a la escuela a las niñas, desde que tenía 12 años. Además de ser una de las activistas de derechos humanos más influyentes del mundo, es también la ganadora del Premio Nobel de la Paz más joven, haciéndose acreedora de esta condecoración a los 17 años.
Mary Wollstonecraft fue una filósofa y escritora inglesa. Considerada una de las grandiosas figuras del mundo moderno. Como mujer del siglo XVIII, fue w w w. b i e n e t r e m e d i a . c o m
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Tuyo, mío, de todos La violencia de género es un problema social. Quiebra las clases sociales. La indiferencia no nos exime de culpas y tampoco de padecerla.
Colaboración de: Grisbel Medina R. Periodista-Consultora de Comunicación
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ada año, una media isla del Caribe sepulta casi 200 mujeres. Y cada vez son más feroces las circunstancias de los asesinatos.
Cada 365 días la República Dominicana aumenta los niveles de alcohol consumidos por la población en rondas de dominó, fiestas VIP y actividades masivas. Cada 365 días se renuevan los temas de “pelota”, aumenta la religiosidad, la infaltable política partidista y las mujeres –ombligo afueracontoneándose en programas de televisión. En ese universo social, dibujado con fino pincel en la promoción turística internacional, las mujeres son las modelos para hermosear, edecanes para “recibir”, el objeto para decorar. Existen, pero sin derecho a palabra. Su “trabajo” es aderezar un platillo que otros deciden a qué hora degustarán. La desigualdad en roles desempeñados desde la niñez y perpetuados en la adultez, en las líneas de mando, en la mesa de decisiones, es el condimento del control que da al traste con el feminicidio. El pensamiento “si
no eres mía, no serás de nadie”, trabaja en la psiquis de aquel que persigue, de quien cerca, cela y al final mata.
El asunto empieza temprano En una reciente investigación, la abogada Susi Pola Zapico, fundadora del Núcleo de Apoyo a la Mujer, reveló que el ejercicio de la sexualidad de las mujeres está siempre bajo situaciones de desigualdad y dominación.
“
“La subordinación de lo femenino frente a lo masculino en una sociedad de evidentes desigualdades, nos tiene cargando demasiado pesado”.
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”
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“En nombre del amor romántico se cometen toda clase de abusos que atentan contra la libertad y el derecho a la intimidad”, asegura Pola, quien además cita que un 78% de jóvenes de ambos sexos –encuestados para el estudio- dijo que revisar el celular de la pareja no es una forma de ejercer la violencia y un 76% piensa que los celos son muestra de amor. Analizando el delicado tema de las agresiones sexuales, de acuerdo a Susi Pola hay hallazgos alarmantes: el 81% de los hombres entre 15-19 años dijo que a veces las chicas se hacen las difíciles para tener relaciones sexuales. Dicen “No”, pero en realidad quieren decir “Sí”. O sea, aunque digan que no, le doy pa´lante…pues ellas al final, quieren. ¡Terrible! El fenómeno de la violencia de género tiene en el país y en el mundo, miles de historias de madres, hijas, tías, sobrinas y abuelas, condenadas a muerte por el hecho de ser mujeres. La subordinación de lo femenino frente a lo masculino en una sociedad de evidentes desigualdades, nos tiene cargando demasiado pesado. Las víctimas de la violencia machista, las agredidas en nombre del amor (quien ama, no mata), son cada vez más jóvenes. Emely Peguero, la flor mancillada a los 14 años, fue víctima de discriminación antes
de sufrir el aborto que posteriormente arrastró su sonrisa al laberinto de la muerte. Emely Peguero Polanco era una muchacha de campo. Limpiaba la casa y secaba el cabello a su entonces suegra; la misma Marlin Martínez que ordenó a su hijo “resolver como un hombre” lo que había hecho. Después de un año con el alma nacional en vilo, en una audiencia televisada por las cuatro esquinas, Marlon Martínez fue condenado a 30 años de reclusión y su madre a cinco años por ocultar el cadáver de la adolescente embarazada.
Dolor más hondo Historias que aumentaron la desdicha nacional, se escribieron días después de la desaparición de Emely. Mientras la Policía Nacional la “buscaba”, tres jóvenes fueron asesinadas en diferentes lugares del país. Y cada elemento develado significó un capítulo de horror. Una de ellas, Rosalinda Yan Pérez, tenía 18 años cuando su cuerpo fue hallado en una casa en construcción en el municipio de Nigua, en San Cristóbal.
“Ni golpes que duelan, ni palabras que hieran”
Emely, Dioskairy, Rosalinda y Andreaa.
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- Acción Poética
“Urge un compromiso colectivo con el respeto a la vida y una educación basada en el equilibrio para que desde la niñez se aprenda a convivir en respeto” Con las manos atadas y un pedazo de tela en el cuello apareció el cadáver de la muchacha asesinada por un exnovio con ayuda de otro hombre. Dioskairy Gómez, de 17 años, se dirigía a la Universidad Tecnológica del Cibao Oriental (ITECO), de Cotuí cuando fue detenida por su padrastro. Aspiraba a titularse en psicología. Su cuerpo fue hallado con el rostro quemado en una finca del municipio de Fantino, provincia Sánchez Ramírez. En septiembre de este año, un tribunal de la provincia Sánchez Ramírez condenó a 30 años de prisión a Alberto Sánchez Reynoso, al ser hallado culpable de asesinar a Dioskairy, su hijastra. Emely, Dioskairy y Rosalinda, fueron tres muchachas nuestras. Las tres con alas frescas, con sueños y con derecho a soñar. Hoy encarnan las crónicas que tanto duelen escribir. Tres asesinatos amparados en el mismo afán de control, de dominación…del lúgubre estribillo “si no es mía, no es de nadie”.
No tiene clase social La violencia de género ocurre a todos los niveles. Sucede en sectores vulnerables y en lujosas residencias. Según los indicios, Andreea Celea Voicila, de origen rumano y criada en Santo Domingo, fue arrojada por su novio Gabriel Villanueva desde un piso de un hotel ubicado en una zona privilegiada de la capital dominicana. Aunque no ha sido
condenado, el prontuario de Villanueva, su historial de maltrato, golpes y cerco hacia Andreea, así lo evidenciaron. Al principio la muerte de la joven de 21 años fue tratada como un “accidente” y “suicidio”. Gabriel era un hijo mimado, a quien le daban todo. Ella solía maquillarse para que las amistades no percibieran las huellas del maltrato.
No basta rezar La oración es sanadora. Pero no basta rezar ante la marea de violencia de género, enquistada en las venas dominicanas. A pocos días de recibir la luz del año 2019, urge un compromiso colectivo con el respeto a la vida, con las palabras, con las decisiones y las acciones que inspiren equilibrio, equidad, valor y amor. Desde el Estado hace falta presupuesto y políticas públicas más serias para tratar el problema. Y una educación basada en el equilibrio para que desde la niñez se aprenda a convivir en respeto. A nivel psicológico nos cae bien aprender a vivir los duelos. Si una relación termina, no significa el fin del mundo. Cada persona, desde el lugar que ocupe puede ser garante de derechos y escudo ante cualquier forma de agresión. La empatía hacia las víctimas es fundamental. Y sobre todo erradicar la indiferencia. La violencia de género es un asunto tuyo, mío, de todos.
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¿SABES SI ERES LLENA ESTE TEST VÍCTIMA Y AVERÍGUALO. DE VIOLENCIA? Texto: Oscar Benliza Psicólogo Clínico
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n principio, hay que precisar que existen diversos tipos de violencia de género, y cuando esta no resulta tan evidente, aceptar entonces que estamos siendo víctimas de este fenómeno es uno de los pasos más difíciles. Ahora bien, es natural cerrar los ojos y negar la realidad, ya sea por miedo, por culpa o por haber
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apostado que esto jamás ocurriría, o en últimas, debido a que simplemente no es tan fácil comprender cómo aquel hombre que dice querernos, nos maltrata. Un día navegando por internet me encontré con este interesante cuestionario formulado por el Centro de Prevención y Atención a la Violencia Familiar en México (Cepavi), el cual permite evaluar w w w. b i e n e t r e m e d i a . c o m
el nivel de violencia que se puede estar viviendo en nuestra relación actual. Debes saber que parcializar nuestra perspectiva viendo solo aquello que queremos, no ayuda a detectar el problema ni a solucionarlo y de este modo no se podrán evitar las lamentables consecuencias que trae consigo. Por consiguiente, es necesario hacer más.
¿Por qué no lo intentas? Esta es mi invitación, toma papel, lápiz, lee las preguntas de cada grupo y anota el puntaje que corresponda a tu situación. Al terminar, suma la puntuación de cada subtotal para obtener el total y compáralo con el índice de violencia que te presentamos al final.
• GRUPO 1
Frecuente: 2 puntos A veces: 1 puntos No: 0 puntos
2
1
0
5
3
0
1. Cuando se dirige a ti, ¿te llama por un apodo que te desagrade y/o con groserías? 2. ¿Te ha dicho que estás con alguien más, o que tus amigos quieren estar contigo? 3. ¿Te dice que tiene otras mujeres y te compara con sus exparejas? 4. ¿Todo el tiempo quiere saber qué haces y con quién estás? 5. ¿Te critica, se burla de tu cuerpo y exagera tus defectos en público o en privado? 6. Cuando estás con tu pareja, ¿sientes tensión y piensas que hagas lo que hagas se molestará? 7. Para decidir lo que harán cuando salen, ¿ignora tu opinión? 8. Cuando hablan, ¿te sientes mal porque solo te habla de sexo y te pregunta si tuviste relaciones sexuales con otras personas? 9. ¿Sientes que tu pareja constantemente te está controlando por amor? Subtotal
• GRUPO 2
Frecuente: 5 puntos A veces: 3 puntos No: 0 puntos
1. Si has cedido a sus deseos sexuales, ¿sientes que ha sido, por temor, por complacer o por presión? 2. Si tienen relaciones sexuales, ¿te impide o condiciona el uso de métodos anticonceptivos? 3. ¿Te ha obligado a ver pornografía y/o a tener prácticas sexuales que te desagraden? 4. ¿Te ha presionado u obligado a consumir droga? 5. Si tu pareja toma alcohol o se droga, ¿se comporta violento contigo o con otras personas? w w w. b i e n e t r e m e d i a . c o m
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6. A causa de los problemas con tu pareja, ¿has tenido unas o más de las siguientes alteraciones: pérdida del apetito, sueño, malos resultados, abandono de tus actividades, alejamiento de tus amigos o amigas y familiares? 7. Cuando se enojan o discuten, ¿has sentido que tu vida está en peligro? 8. ¿Te ha golpeado con alguna parte de su cuerpo o con algún objeto? 9. ¿Alguna vez te ha causado lesiones que ameriten recibir atención médica, psicológica, jurídica y/o auxilio policial? 10. ¿Te ha amenazado con matarse cuando le dices que quieres terminar con él, o cuando tienen algún problema? 11. Después de una discusión fuerte en donde te humilla, e incluso golpea, ¿tu pareja se muestra cariñosa y atenta; te regala cosas y te promete que nunca más volverá a suceder, que todo cambiará? Subtotal
Total
Índice de violencia en la relación según tu puntaje • De 6 a 15 puntos: relación con primeras señales de violencia. Existen problemas, pero se resuelven sin violencia física. Los actos violentos son minimizados y justificados por problemas ajenos a la pareja. Es importante que desarrolles habilidades para resolverlos. • De 16 a 25 puntos: relación de abuso. Tu pareja está usando cada vez más la violencia para resolver los conflictos, y la tensión se empieza a acumular. Debes controlar la situación con cuidado ya que hay señales de que la violencia puede aumentar en el futuro.
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• De 26 a 40: relación de abuso severo. Definitivamente tu relación es violenta. Los actos violentos se dan bajo cualquier pretexto y cada vez más frecuentes e intensos. Después de la agresión, intenta remediar el daño te pide perdón y te promete que no volverá a ocurrir. Esta etapa es difícil porque sientes miedo y vergüenza por lo que pasa. Tienes esperanza de que cambiará. Busca ayuda. • Más de 41: relación violenta: es urgente que tomes medidas de seguridad y que recibas inmediatamente ayuda especializada, tu vida está en peligro, tu salud física y/o mental puede quedar severamente dañada.
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"Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento".
- Eleonor Roosvelt
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¿Cómo saber si tu familiar está siendo víctima de violencia?
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a violencia en contra de la mujer encuentra sus raíces en la discriminación estructural de género aprendida a lo largo de la vida a través de normas, valores y costumbres impuestas por el contexto social en el que convive e interactúa el ser humano.
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Las evidencias arrojadas por las estadísticas nacionales, y por los estudios e investigaciones realizados en torno al tema, muestran una realidad nefasta: las mujeres siguen sobreviviendo y muriendo en condiciones de subordinación y presión. De este modo, la alarmante situación de la violencia en contra de la mujer exige, interpela y demanda unas respuestas que sean integrales. Esta violencia, tan expuesta en medios de comunicación y conversaciones cotidianas, muchas veces ocurre de forma tan sutil, que suele pasar desapercibida tanto por la víctima como por el entorno, y esto debido a la normalización que la sociedad ha hecho del fenómeno, a tal grado que en ocasiones se dificulta visualizar y detectar con exactitud los signos de la misma. Por ende, las siguientes señales pueden ayudar a identificar cuándo una mujer está siendo víctima de violencia doméstica: • Presentan síntomas depresivos y de ansiedad debido al estrés vivido adiario. • Al observarlas con su pareja se muestran sumisas, cambian totalmente la forma de actuar si están en frente de esta y se perciben sometidas. • Ponen excusas. Generalmente, al descubrirle un moratón, ponen excusas como "me he caído". • No suelen expresar sus necesidades, cediendo a lo que su pareja les pide. • Viven bajo celos y control excesivo.
“ “La red de apoyo familiar es vital para la salida de la víctima de las situaciones de violencia”
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• Justifica a su pareja, cuando le hablamos sobre el comportamiento extraño que observamos. • Alejamiento familiar. Se alejan del núcleo familiar. La red de apoyo a menudo es parte vital en la salida de la víctima de las situaciones de violencia, pues los seres queridos estarán en alerta y la acompañarán en toda su ruta en el sistema de atención a este flagelo. Además, reconociendo que la vida de una persona abusada está en riesgo, se debe ser “muy cuidadoso”, al pedir ayuda a la policía y ofrecer a la víctima un lugar seguro para quedarse o darle referencias sobre un refugio. En definitiva, recuerda que denunciando, apoyando, acompañando, vigilando y escuchando puedes unir esfuerzos para contribuir a la prevención de la violencia en tu familia y así trabajar por una cultura de paz con una vida libre de todo acto violento.
• Su red social suele ser escasa de interacciones. • Puede presentar problemas de sueño, mostrándose más cansada durante el día y cambiando sus patrones de alimentación, subiendo o bajando de peso.
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Dra. Gloria Ramos Médica y psicóloga
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¿Cómo apoyar a tu esposa si ha sido víctima de violencia sexual? Dr. Alfredo Acevedo Médico Sexólogo
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a violencia sexual hacia la mujer, tan común desde que Adán y Eva salieron del jardín del edén, se ha hecho más evidente en una aldea social globalizada por los avances tecnológicos que nos permiten conocer los casos en todas sus vertientes y desde cualquier punto geográfico. No obstante, lo que ha cambiado y debe seguir cambiando es la forma en la que el hombre reacciona, primero, al enterarse que su esposa ha sido víctima de violencia sexual con anterioridad a su matrimonio y segundo, ante el secreto.
“El esposo es la persona ideal para ayudar inicialmente a la mujer abusada con anterioridad”. 52
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Es natural que al revelarse el episodio de violencia sexual sufrido por la pareja, el hombre se cuestione la forma en la que podría ayudarla. La buena noticia es que siempre podrá hacerlo y que es la persona ideal para ello. Pero, ¿cómo hacerlo, cómo reaccionar a una situación como esta? A la derecha algunas recomendaciones. Es natural que la dinámica psicosexual de la pareja se vea afectada por las secuelas del trauma de la violencia sexual, llegando a sentir la víctima rechazo a ser acariciada en alguna parte específica del cuerpo, ser tocada de una forma equis o a realizar cierta posición sexual que le recuerde un episodio concreto de la violencia sexual a la que fue sometida. Y es aquí donde usted tendrá la mayor y mejor oportunidad para ayudar a su pareja, puesto que este es un momento crucial para brindarle apoyo y amor incondicional respetando siempre su voluntad.
- Empiece por creerle íntegramente su historia, sin cuestionar detalles del hecho ocurrido y sin culparla de lo sucedido, haciéndole saber que usted la ama por encima de todas las cosas, que ella es más importante que cualquiera de sus partes. - Administre su silencio y escúchela con atención procurando que ella sienta todo su cariño y comprensión. - Hágala sentir segura, saber que usted confía plenamente en ella. - En el momento que se entere de lo sucedido y posteriormente, no se torne violento ni exprese deseos de venganza, pues de esta forma no le ayudará, al contrario, acrecentará más el trauma y recrudecerá el dolor. - No magnifique ni minimice los hechos, limítese a escuchar y apoyar. - No recalque el tema más adelante, deje que sea ella quien decida cuándo hablar acerca de esto y cómo hacerlo. - No la victimice, acompáñela en el proceso haciéndole saber que no la abandonará en ningún momento. Porque de no hacerlo, sería como volver nuevamente a ser víctima de violencia sexual. Por ende, respete su voluntad de no participar en el acto sexual o en las formas rechazadas por ella. Finalmente, una vez usted haya sido capaz de aplicar las recomendaciones mencionadas anteriormente, se recomienda invitarla y acompañarla a iniciar un proceso psicoterapéutico con profesionales calificados de la sexología y la psicología, para aliviar las secuelas dejadas por el trauma y vivir una dinámica psicosexual armoniosa que les permita la entrega total y el disfrute en cada encuentro sexual.
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¿Qué hacer en caso de ser víctima de agresión sexual, abuso o violación?
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i eres víctima de una agresión sexual, abuso o violación puedes llegar a experimentar una ola de sentimientos, como shock, miedo o inseguridad provocando esto que no sepas cual es la mejor forma de proceder en el momento. Así que, aquí te proporcionamos información útil en caso de que te veas en esta situación. No queremos que pases por esto, obviamente, pero sí que estés preparada y no tengas que lamentar más de la cuenta. A continuación los pasos sugeridos a seguir: 1. Ve a un lugar seguro en cuanto puedas. Tu seguridad es primordial. 2. Una vez allí, no cambies nada en tu cuerpo. No te des un baño ni ducha, ni laves ninguna parte de tu cuerpo. También procura no orinar, ni cepillarte el cabello, comer, fumar, beber, o tomar ninguna droga. Si te cambias de ropa, lleva la ropa que traías en el momento del ataque al hospital o departamento de policía en una bolsa de papel.
3. Llama a alguien en quien confíes. Esa persona podrá ayudarte con los pasos a seguir. 4. Acude a un médico o enfermera. Recibir cuidados médicos es muy importante luego de una agresión sexual.
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Una vez allí seguramente te: • Examinarán para chequear si fuiste lastimado/a de alguna manera • Proveerán servicios de salud que podrían incluir un anticonceptivo de emergencia (si existe riesgo de embarazo), un test de detección de ETS, y medicamentos para ayudar a prevenir VIH (profilácticos post-exposición). • Recolectarán evidencia, así dispones de la opción de presentar una denuncia oficial si lo decides. Esto puede incluir semen, cabello, o células de piel de la persona que te atacó. 5. Consigue ayuda de un experto en temas legales. 6. Decide si quieres hablar con la policía. Tienes el derecho o no de reportarlo a la policía si así lo quieres. Puedes hacerlo tú mismo o pedir que lo hagan por ti. 7. Sin dudas, recuerda que todo lo sucedido no ha sido tu culpa. A veces las personas se sienten culpables porque el atacante es un amigo/a, miembro de la familia o persona con la que salen. No es tu culpa bajo ninguna circunstancia. Aun si comenzaste algo sexual con esta persona, pero te
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arrepentiste y te forzaron a hacerlo, NO es tu culpa. Tampoco lo es basado en lo que llevabas puesto (tu ropa) o si bebiste o cómo actuabas en ese momento. No pediste que esto sucediera y no lo mereces. Te llevará mucho tiempo el sentirte seguro/a nuevamente luego de una agresión sexual o abuso. Puede ayudar el hablar con un terapeuta o consejero con
experiencia en agresión sexual, abuso o víctimas de violación. También puede ayudarte que te conectes con otras personas que han pasado por lo mismo, como un grupo de ayuda o personas que ya conoces. Fuente: https://www.plannedparenthood.org/es/ temas-de-salud/para-adolescentes/bullying-seguridad-y-privacidad/agresion-sexual-abuso-y-violacion
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"Calificar a la violencia de gĂŠnero como un 'asunto de mujeres' es parte del problema. Da a una enorme cantidad de hombres la excusa perfecta para no prestar atenciĂłn".
- Jackson Katz
Hombres DE VALOR
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reo firmemente que Don Luis Sánchez -Noble es un hombre de valor, porque a parte de tener un matrimonio estable y admirable por más de 50 años con Doña Mildred, del cual he sido testigo, a través de su fundación Innovati, impulsa el papel de la mujer dominicana ofreciendo talleres y conferencias, muchas veces gratuitos, para capacitar a las mujeres que desean ser emprendedoras exitosas.
- Keila González Báez
N
omino a mi padre el Dr. Elías Haché por sus valores, por su alto sentido de la moral, por la empatía con que trata a sus pacientes y todos quienes le rodean. Por ser un padre y ser humano responsable y por su alto grado de sensibilidad social. Estas líneas no me bastan para definir porqué él es un hombre de valor.
- Vanessa Haché
M
i tío de nombre Bla s Castro, es una persona que admiro porque está entregado, velando por el bienestar de su esposa. Ella tiene Alzheimer, y para poder cuidarla, él se ha vuelto para ella, un chef, un enfermero... en pocas palabras un todólogo. Él ha entregado su vida por amor. Razones sobran para admirar a este caballero.
- Leonardo Gonelle Cruz
Cuando el abusado es él.
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o sabemos, esta edición se trata sobre amor a la mujer, una forma de incrementar ese sano sentimiento y ayudar con la erradicación del maltrato a las féminas, sin embargo, no podemos olvidar que en ocasiones son los hombres los que reciben maltrato (físico, verbal o psicológico) de parte de su pareja femenina. Sin embargo, se reconoce que es muy difícil que el hombre maltratado lo haga público, por el mismo sistema social que ha impuesto la creencia de que el hombre es “la fuerza” sobre la mujer, y admitir algo como esto le causaría aún más laceración de su autoestima.
el perfil de un hombre maltratado y de la mujer maltratadora, sin embargo, como plantea el texto que apoya a este artículo, estos perfiles no son definitivos y no implican que sea así en todos los casos, pues como hemos explicado en más de un artículo de esta edición, el maltrato no tiene raza, condición social o ningún referente distintivo específico. Cualquiera puede ser víctima de violencia, acoso o maltrato. A continuación los perfiles.
Perfil del hombre maltratado: - Suelen ser hombres con poca confianza en sí mismos, con baja autoestima y pocas creencias de valía.
Otra razón por la que el hombre puede elegir callar es porque, al igual que se da el caso con la mujer, el hombre maltratado teme perder a su pareja, perder su amor o provocar más ira si la denuncia.
- Suelen ser más pasivos que la mujer con la que están y tolerar las vejaciones. Necesitan la aprobación de la pareja.
Por eso, para arrojar más luz sobre este tema tan poco hablado, ponemos de manifiesto algunos elementos que deben tomarse en cuenta para detectar
- Pueden identificar a la pareja como una figura maternal, punitiva. Consideran los malos tratos como algo “normal”.
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“Al igual que se da el caso con la mujer, el hombre maltratado teme perder a su pareja, perder su ‘amor’ o provocar más ira si la denuncia”. - Puede que haya sufrido maltratos de pequeño o los haya vivido en la familia.
- Siempre busca culpar al otro. - Son manipuladoras y no suelen reconocer sus errores. Tienen dificultades para expresar sus sentimientos. - Tienen una ideología y unas creencias muy rígidas. Así mismo tiene una concepción estricta de los roles en la familia y puede desautorizar al padre delante de los hijos. - Se comporta de forma diferente en lo privado y lo público.
- Su concepto del amor le lleva al sacrificio y a la dependencia.
- Aprendieron de pequeñas a ser violentas, concibiendo la violencia como una forma de relacionarse y conseguir lo que se quiere. Puede que sufriera o fuera testigo de malos tratos.
- No contemplan la forma de salir de esa relación y sobrevaloran a la otra persona (el maltratador), lo idealizan, creyéndose inferiores, de esta forma no se ven capaces de poder seguir adelante solos.
- Pueden presentar rasgos psicopáticos. Suelen ser muy amables con el resto de gente, excepto con la víctima (lo cual suele hacer que luego no les crean).
- Suelen ser hombres muy sobreprotegidos, que han crecido acostumbrados a la dependencia de los demás u hombres educados para volcarse en los demás y priorizar las necesidades de los otros.
- Tiene cambios bruscos de humor y culpa a la víctima cuando algo va mal.
- Presentarán síntomas de estrés, ansiedad y problemas somáticos: de sueño, dolores de cabeza, problemas gastrointestinales, etc. - Es probable que acabe distanciándose de las amistades y/o familia y sintiéndose diferente al resto.
Perfil de la mujer maltratadora: - Suelen ser mujeres controladoras, posesivas y celosas (patológicamente). Ven a la pareja como una propiedad suya e intentan controlar su manera de vestir, comportarse o ser. - Puede que se sienta fracasada, frustrada o que tenga baja autoestima y supla estos sentimientos mediante la necesidad de control de la otra persona. - Utilizan la agresividad como un medio para conseguir lo que quieren. Suelen vigilar o controlar las actividades de la familia.
Entonces, ¿qué se puede hacer finalmente? Al igual que en el caso de la mujer, la recomendación es la misma: el apoyo familiar, psicológico y legal, son tres herramientas que trabajadas en conjunto pueden ayudar tanto a la víctima como al victimario a salir de ese círculo vicioso que se acrecienta cada día, trayendo consigo resultados fatales, sino se detiene a tiempo.
“Tanto el maltratador como el maltratado comparten la baja autoestima”
Fuente: https://omicrono.elespanol.com/2013/10/violencia-domestica-hacia-el-hombre-cuando-la-mujer-es-la-que-abusa/
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Violencia de género y problemas mentales, ¿qué hay detrás de esto?
Texto: Dr. Mirlan de los Santos Psiquiatra
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a violencia de género es un problema de salud pública que vulnera los derechos humanos de las mujeres. El comportamiento violento de los hombres como resultado de un problema psicopatológico, es una hipótesis controvertida. En un estudio realizado en Cataluña en 2016 sobre la prevalencia de diagnósticos psiquiátricos, los diagnósticos más prevalentes estaban asociados al consumo de tóxicos y alcohol. El 44,2% de los casos presentaban antecedentes penales, 16,6% eran reincidentes y sólo en el 5,9% de los casos se solicitó la valoración del riesgo de violencia. Las características psicopatológicas más frecuentes y los perfiles de los maltratadores no son necesariamente elementos
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causales o etiológicos del maltrato, pero sí parece que mantienen una relación bidireccional con la violencia (Redondo y Andrés Pueyo, 2004).
Componentes que explican la permanencia en el tiempo de este tipo de relación con la pareja:
Para dar solución a la violencia machista es preciso abordar de manera individualizada cada caso y analizar todas las circunstancias, entre las que se encuentra un estudio completo del agresor. Todo trabajo médico-forense sobre mujeres maltratadas queda incompleto si no se evalúa al agresor como pieza fundamental de protección de la mujer, así como la dinámica de la relación en que surge la violencia. (Castellano, 2013).
1) Actitud de hostilidad hacia la mujer debida a: - Estereotipos sexuales machistas. - Celotipia. - Legitimación subjetiva de la violencia como una estrategia para solucionar los problemas.
Es importante la investigación para identificar las características de los hombres maltratadores, así como el contexto en el que se da, para poder, entre otras cosas, minimizar los riesgos de violencia futura. (Dixon y Brown, 2003). Para predecir la violencia contra la pareja con el propósito de identificar los factores de riesgo en la ocurrencia del comportamiento violento se cuenta con instrumentos o escalas psicométricas. Este es un elemento nuclear en la lucha por la erradicación de la violencia, ya que permite poner en marcha estrategias preventivas que evitarían el desarrollo de esta violencia. (Marzabal, 2015). Entre las herramientas disponibles señalamos: 1. Danger Assessment (DA) de Campbell. 2. Escala de feminicidio de Kerry. 3. Spousal Assault Risk Appraisal Guide (SARA) adaptada al español por Andrés Pueyo y López en 2005. 4. Escala de predicción de violencia grave contra la pareja (EPV-R) de Echeburúa, incluida esta última al Protocolo Médico Forense de valoración urgente del riesgo de violencia de género del Ministerio de Justicia de Cataluña (2011).
2) Estado emocional de ira. 3) Factores precipitantes directos: abuso de alcohol y abuso de drogas. 4) Repertorio pobre de conductas: déficit de habilidades de comunicación y en la resolución de problemas. 5) Percepción de la vulnerabilidad de la víctima. 6) Éxitos obtenidos con conductas violentas previas, ya que muchas veces el agresor ha conseguido sus objetivos utilizando la violencia y por tanto interioriza que se trata de un instrumento rápido y efectivo para conseguir lo que quiere. (Echeburúa y Corral, 1998; Pastor, 2014)
Marco teórico y conceptual. En estos tiempos en que las relaciones de pareja tienen la posibilidad de disolución si no son satisfactorias, la violencia contra la pareja se puede considerar una conducta anómala (Echeburúa y Amor, 2016). Es decir, la conducta violenta establecida entre la pareja da lugar a una relación insana, ilógica e incluso patológica. También hay que señalar que esta violencia es destructiva tanto para la víctima, como para el agresor y tiende a generar niños agresivos que también lo pueden ser en el futuro. (Echeburúa, Amor y de Corral, 2009).
Enfermedad mental en los agresores. Los trastornos mentales en sentido estricto son poco frecuentes entre los agresores de violencia de
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pareja y se habla de un 20% del total de maltratadores (Sanmartin, 2000 y 2002; Pastor, 2014; Echeburúa y Amor, 2016). Los descritos como más frecuentes por Jiménez (2004) son los trastornos psicóticos, trastornos de personalidad, las adicciones, los trastornos del control de los impulsos y la celotipia. Otros autores indican que los más frecuentes son el abuso de alcohol, trastorno de ansiedad, trastornos depresivos y la celotipia. Los cuadros psicóticos como la esquizofrenia, el trastorno paranoide y el trastorno bipolar pueden present ar heteroagresividad en momentos de descompensación que cursen con ideas delirantes, celotipia o de persecución o en la fase maníaca. (Pastor, 2014). También se han descrito conductas violentas con sujetos con un trastorno orgánico cerebral como demencia, retraso mental, secuelas de traumatismo craneoencefálico severo y la epilepsia. (Pastor, 2014). En el estudio realizado en Cataluña en 2016 se señala que la prevalencia de enfermedad mental en el subgrupo de casos asciende al 84,5%, cifra que es sustancialmente elevada, comparada con otros estudios (OMS 2013; Redondo y Andrés Pueyo 2004; Holtzworth Munroe y Stuart en 1994; Echeburúa y Amor, 2010). Sobre todo, si tenemos en cuenta que cerca del 82% de los agresores presentan comorbilidad psiquiátrica. Ahora bien, en un estudio realizado por Fernández Montalvo y Echeburúa (2008) el 86,8% de los hombres que cumplían prisión por violencia machista tenían al menos un Trastorno Mental; los más
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El consumo abusivo de alcohol ha sido relacionado de manera recurrente con la violencia contra la mujer y como un destacado factor de riesgo. (Catalá-Miñana, Lila y Oliver, 2013). frecuentes eran: el Trastorno de personalidad antisocial, la sintomatología depresiva y el Trastorno paranoide-delirante. También se sabe, que cerca del 20% de hombres que siguen tratamientos de deshabituación de tóxicos cometen algún tipo de maltrato contra su pareja. Además, el consumo continuado de drogas es un predictor de que esta conducta se mantendrá en el futuro (Catalá Miñana, Lila y Oliver, 2013). Los
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Lanzamiento Manual de Hematología
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os regocijamos junto a la Dra. Javiela Tejada, miembro de nuestro Club Premium y profesional sobresaliente del área de la medicina, por el reciente lanzamiento de su Manual de Hematología, el cual promete marcar un precedente significativo en el desempeño de los médicos hematólogos de la generación actual y generaciones venideras. El evento se realizó en las instalaciones de la clínica Unión Médica del Norte con la participación de personalidades destacadas del sector médico como el Dr. Daniel Rivera, el Dr. Luis Faringthon, entre otros. La edición e impresión del material estuvo a cargo de nuestra empresa Bienetre Media Group. Un honor ser parte de este proyecto.
“La conducta violenta establecida entre la pareja da lugar a una relación insana, ilógica e incluso patológica”. principales trastornos son por orden de importancia, las conductas adictivas (87%), la depresión y, por último, los trastornos de personalidad (4%) (Fernández Montalvo y Echeburúa, 2005)
Volviendo a la frecuencia diagnóstica de los trastornos de personalidad en los sujetos acusados por delitos de violencia machista, encontramos que el diagnóstico más frecuente es el trastorno antisocial de la personalidad (9,6%). Este dato es consistente con estudios como los de Holtzworth Munroe et al. (2000) que afirman que las características de la personalidad antisocial o psicopáticas no sólo están presentes en esta población sino que además se convierten en un factor predictor de niveles más graves de conducta violenta. En resumen, podemos decir que el perfil del agresor tiene las siguientes características: son personas machistas, emocionalmente inestables y dependientes, con trastornos del consumo de alcohol u otras drogas y con algún trastorno de personalidad tipo antisocial, límite o narcisista.
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Acoso laboral, ¿qué hacer?
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a violencia laboral hacia las mujeres es un problema universal y afecta particularmente porque todas las mujeres tienen el derecho fundamental de trabajar sin miedo. Pues, lo contrario es una violación de derechos humanos, una amenaza a la dignidad, a su seguridad salarial y a su salud y bienestar”, así se puso de manifiesto en una reunión apoyada por la Organización Internacional del Trabajo (OIT), celebrada en el marco de la 61º sesión de la Comisión de la Condición Jurídica y Social en Nueva York.
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El acoso o violencia sexual en el trabajo es un tema que afecta todo un conjunto. Va en contra del empoderamiento económico de la mujer, pero también en contra de la economía en general, pues causa ausentismo y pérdidas para las empresas, así como la afectación de su reputación. “Hay que mirar a la violencia y el acoso como una continuación de malos comportamientos en el lugar de trabajo. Por ejemplo, hay una tendencia a no dar importancia a chistes sexistas, algo que después puede convertirse en algo más grave”, dijo Manuela Tomei, directora del Programa de Condiciones de Trabajo y Empleo de la OIT. También llamó a redefinir la idea del “lugar de trabajo”, ya que los abusos no ocurren solamente entre las paredes de una oficina, sino también por fuera, durante entrenamientos, reuniones, medios de transporte o incluso en la propia casa, en el caso de las empleadas domésticas y de quienes trabajan a distancia. Tomando esto en cuenta y como en Bienetre nos ocupamos de ofrecer soluciones, a continuación compartimos seis recomendaciones que puedes seguir si eres víctima de acoso o violencia laboral. Confiamos en que te serán útiles.
¿Qué hacer si sufres acoso laboral? 1. Identifica el acoso, confía en tu instinto: Fundación Origen, que busca impulsar el desarrollo humano y productivo de la mujer dice que, si una persona siente incomodidad con comentarios, bromas, mensajes o incluso acercamientos, lo más probable es que se trate de una situación de acoso laboral. 2. No es tu culpa: La responsabilidad es sólo de quien lo comete, no de la persona que
lo sufre. “Hay demasiada normalización de la violencia y cuando hablamos de delitos sexuales se le otorga la responsabilidad del delito a las mujeres por cómo se vistió, por provocación, etcétera”. 3. Intenta frenar el hostigamiento: Dejarle claro a la persona que sus acciones incomodan o dañan, hablando de manera firme y utilizando en el lenguaje corporal un aviso que le diga al acosador que sus comentarios no son bien recibidos, aconseja Fundación Origen. 4. Busca el protocolo de tu empresa: Se debe acudir con las autoridades correspondientes que deben dar protección en caso de acoso sexual. Si la persona afectada trabaja en una institución del gobierno, ellas ya tienen un protocolo para actuar legalmente en estos casos. Si el centro de trabajo es una compañía privada, se debe investigar la normativa de esta empresa para conocer el apoyo que tienen que proporcionar. 5. Las pruebas son importantes: Una grabación en el celular o fotografías como evidencia puede hacer que una denuncia sea mucho más exitosa. 6. Presenta una queja o denuncia formal. El acoso sexual es un delito, así que lo mejor sería realizar una denuncia de manera penal y asistir a los puntos de justicia que tienen las instituciones gubernamentales en donde se encuentran equipos que pueden brindar orientación y ayuda psicológica en caso de ser necesaria Las recomendaciones fueron extraídas de un artículo escrito por Diana Zavala para expansión.mx y otro artículo publicado por www.un.org.
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que aman Marcas E
s un alivio saber que cada día grandes marcas se unen al movimiento que se está generando a favor de la equidad humana o como algunos le llaman, igualdad de género. Grandes voces de la industria como Oprah Windfrey o Ivanka Trump, toman acciones a favor del empoderamiento femenino en el mundo entero. Lo mismo pasa con grandes nombres comerciales como Disney, Banco BHD León o Cuesta Libros. En el primer caso, me encantó ver como en su más reciente
a la mujer
producción “Ralph, el demoledor”, empodera a las princesas, les cambia por un rato los vestidos para ponerles ropa cómoda inspiradas por Vanellope, la niña co-protagonista que es audaz y ama los video juegos. Fue notable el hecho de que el protagonista Ralph es salvado por las princesas, en vez de ser lo contrario como se acostumbraba antes. Banco BHD LEÓN, con su iniciativa Mujer Mujer, ha facilitado el mundo de las féminas a través de programas especiales como Mujer Salud, Mujer Hogar, Mujer Educación, Mujer Vial, Mujer
Ivanka Trump.
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Negocios. Cada uno de estos productos creados para atender las necesidades específicas de este género, reconociendo su valor y sus particularidades. Otra forma en que este programa honra a las mujeres es a través del premio “Mujeres que cambian el mundo”, el cual tiene como objetivo dar a conocer iniciativas llevadas a cabo por mujeres que impactan su entorno, promoviendo o generando transformaciones positivas en su comunidad o en la sociedad. En el caso de Cuesta Libros, antigua Librería Cuesta, lo ha
Oprah Winfrey.
hecho con el lanzamiento de la campaña “Ellas Protagonistas”, una propuesta enfocada en destacar y concienciar sobre el empoderamiento de las mujeres en la sociedad, enfocándose en empoderar a las niñas, adolescentes y mujeres del país a través de
la lectura, buscando educarlas y edificarlas sin el estereotipo existente sobre lo que una niña “debe ser”; sino más bien, desarrollar su carácter basado en auto-confianza, perseverancia, sabiduría, individualidad, auto-respeto, determinación, creatividad, liderazgo, iniciativa e independencia, entre muchos otros aspectos, como mencionó la nota de prensa publicada en El Caribe. Otro ejemplo local que tenemos es el de Clarke's Organics, fabricante de las marcas SoloCoco y SoloCoquett, una empresa familiar que ejerce un impacto transformador sobre su comunidad de más de 100 madres solteras que trabajan en horarios flexibles. Son la única empresa dominicana de productos de agroindustria con la certificación de Comercio Justo (FAIR TSA), la cual garantiza que una porción de las ventas de sus productos van directamente a fondos de desarrollo social que apoyan el progreso de las madres solteras en San Pedro, y sus familias. Aplaudimos estas iniciativas y nos honra poder unirnos a este movimiento mediante esta edición especial de Amor a la mujer de Bienetre Magazine.
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Fracaso es igual a éxito A
lo largo de los años nos han enseñado que el fracaso es malo, y que por lo tanto, fracasar significa que jamás tendremos éxito, que no conseguiremos aquello que tanto anhelamos. Así, todos consideramos que el fracaso es el estado o condición en el que no alcanzamos los objetivos que nos trazamos en un determinado proyecto. Por otra parte, hoy en día como mujeres nos exigimos mucho, porque queremos cumplir con excelencia cada uno de los roles que poseemos, es decir, ser buenas esposas, buenas madres, buenas hijas y mujeres exitosas. Por ello, trabajamos duro en la consecución de nuestros sueños, o para obtener aquello que queremos con todo nuestro corazón. En ese sentido, estamos felices con nosotras mismas y además sabemos que tenemos el potencial y las ganas para luchar incansablemente; trabajamos día y noche para culminar nuestras metas y no fracasar, con el fin de llegar al éxito. Bajo este
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contexto, somos y nos sentimos mujeres empoderadas que constituimos un ejemplo para los que nos rodean. Las mujeres estamos llenas de ilusiones y de esta manera, estamos convencidas de que podemos lograr lo que nos proponemos. Sin embargo, debido a que por las mismas circunstancias de la vida surgen giros inesperados, en algunos momentos eso por lo que tanto luchamos, aquello que queremos conquistar, no resulta como realmente nos lo habíamos planteado. Ahora bien, ¿en algún momento te han cerrado las puertas?, ¿te han dicho que jamás vas a tener éxito y que eres una “fracasada”, ante lo cual te llenas de dolor y de frustración?, ¿en esos momentos sientes que el mundo se te viene encima y lloras a cada momento a causa de la impotencia que sientes?, ¿te preguntas a ti misma una y otra vez porqué las cosas no funcionaron si estuviste a punto de lograrlo y todo estaba a tu favor?, ¿en tu mente resuenan las palabras “porqué fracasé”?
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Déjame decirte que te entiendo muy bien, créeme: sé que es un dolor muy fuerte, hasta el punto de que puede hacerte sentir que te falta el aire, que nadie te quiere ayudar, y en consecuencia, te sientes sola, tratas de levantarte para continuar, pero caes reiteradamente. Al respecto, vale la pena recordar estas palabras de Albert Einstein: “Quien nunca ha cometido un error nunca ha probado algo nuevo”. Muchas de nosotras pensamos que en el camino hacia el éxito no vamos a pasar por situaciones que nos generen dolor y signifiquen golpes fuertes en la
vida que pueden dejarnos marcas y heridas profundas. Por eso,quiero que me pongas mucha atención cuando te digo que ser “fracasado” significa haber vivido e intentado conseguir algo que va más allá de lo que somos, pero que con dedicación, esfuerzo y persistencia se puede obtener. Además no olvides, el fracaso es igual al éxito, puesto que ese es el mejor camino para aprender y mejorar; es en definitiva una vía para lograr lo que te propones en la vida. De hecho, si no fracasáramos, no aprenderíamos nunca.
Todos enfrentamos situaciones de este tipo, y no una sola vez, sino millones de veces. Por consiguiente, no tengas miedo de cometer errores, pues estos hacen parte de nuestra preparación para la vida y nos convierten en personas más fuertes. Recuerda que nuestras cicatrices cuentan historias muy poderosas que serán un motor para continuar, y para ayudar a otros a que no se den por vencidos; esto teniendo en cuenta que todos en algún momento nos sentimos “fracasados”; es más, puedo decir de alguna manera que si no has fracasado es porque no has vivido. Es preciso
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decir que este es el primer paso para ser exitosa; fracasa miles de veces, pero jamás te des por vencida y te prometo que vas a tener mucho éxito. De esta manera, comienza a ignorar todas las palabras negativas que recibes y recuerda que “lo que una persona piensa de ti no determina quién eres ni quién serás en la vida”.
Este último está lleno de fracasos, de frustraciones, de decepciones y de personas que te darán la espalda. Así que es natural que haya mucha gente que nunca lo emprenda por miedo a fracasar, no obstante, la próxima vez que dudes, no te detengas a pensar si vas a fracasar; y en caso de que lo hagas, levántate, sécate las lágrimas y continúa luchando como lo haría una mujer capaz, fuerte y luchadora, que no se da por vencida fácilmente. Recuerda que te estás volviendo cada día más fuerte y cuando menos te imaginas, estarás muy cerca de lo que tanto has deseado, estarás en la cima del éxito. Te reitero, fracaso es igual a éxito. En cierta ocasión un reportero le preguntó a Thomas Edison, el creador del foco o de la bombilla: -“¿cómo te sientes tras haber fracasado miles de veces?”
“Si no fracasáramos, no aprenderíamos nunca”.
Y él contestó:-“no fracasé miles de veces, solamente encontré mil maneras por las cuales no iba a funcionar el proyecto”.
Cada vez que él encontraba una nueva forma y el proyecto no funcionaba, ganaba más experiencia y más conocimientos. En definitiva, se trata de lo que aprendes y en qué te conviertes durante el viaje.
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Jessica Castillo Oradora Motivacional Crecimiento personal Jesscastillo@live.com
Transforma tu crisis en una oportunidad Cumbre virtual para mujeres en edad madura
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ste es el nombre de una cumbre virtual realizada en el mes de noviembre, donde se puso de manifiesto el hecho de que en cada crisis hay un trampolín, una oportunidad para reinventarnos, descubrirnos, redescubrirnos y construirnos a la vez, sobre una base mucho más solida y sostenible ante cualquier problema por más pequeño o grande que este sea. Esta cumbre donde participaron personalidades como Tania Báez y Keila González Báez, tiene como objetivo invitar a la mujer en edad madura a revalorar sus principios y focalizarse en marcar pasos firmes, seguros, dando la bienvenida a su nueva edad conscientes de que es un ciclo de vida a donde se puede llegar sin cargas del pasado, sin miedo al futuro y dispuestas a vivir el presente, actuando en coherencia con lo que pensamos, sentimos y decimos. Dayami Tantanini, doctora en medicina general y conocedora de métodos alternativos y María Ondina Andrango, Coach Transformacional, son las creadoras del evento. Su visión es el desarrollo humano potenciando el equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu.
“Nuestro objetivo es atrevernos a desafiar a la crisis sea de cualquier ámbito y convertirlas en oportunidades y enseñanzas de vida”. 72
La cubre ha reunido a 30 especialistas médicos, psicólogos, coaches y profesionales para guiar a los espectadores con sus conocimientos y sabiduría a decir adiós al cerebro saboteador y dar paso a tu cerebro creador, motivador, innovador amante de la buena vida y la felicidad. Toda la información está disponible en www. transformatucrisis.com y también puedes conectar con las creadoras a través del grupo de Facebook Transforma tu crisis en una oportunidad o el email info@transformatucrisis.com.
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SI TU HIJO TIENE ENTRE 9 Y 12 AÑOS Y ESCRIBE CUENTOS QUEREMOS CONOCERLO. Podríamos hacer realidad su sueño de ser un autor joven publicado, por medio de el programa A90D Impulsa, el cual busca elevar los índices de lectoescritura en nuestros niños a través de la donación en escuelas públicas de libros infantiles escritos por otros niños. + información: a90d.com/impulsa
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AUTOR EN 90 DÍAS ESCRIBE, PUBLICA Y VENDE
"Lo imposible no existe para una mujer, sรณlo le toma tiempo conseguirlo".
- Carolina Herrera
Una herramienta de las mujeres que se quieren. “La belleza es estar cómoda contigo misma”. femenina, pues con un buen maquillaje las mujeres se sienten más seguras de lograr cosas. Ahora bien, ¿Qué importancia tiene mantener la autoestima elevada?
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esde la antigüedad el maquillaje ha representado un factor importante para la mujer, lo que ha cambiado actualmente son las técnicas y tendencias. Toda mujer es bella, pero puede resaltarlo un poco más. Y cuando eso ocurre, muchas cosas pueden cambiar, tanto a nivel personal como laboral. Un maquillaje adecuado hace proyectar a la mujer como una persona segura, con capacidad de liderazgo y ayuda a conseguir o mantener una autoestima más fuerte. El maquillaje juega un papel importante en el aspecto de una mujer, pues con él, de manera rápida y práctica podemos armonizar nuestro rostro y lucir radiantes en minutos.
Simple, tú salud física es una expresión de tu autoestima. Y como ya sabrán la salud física es vital para los seres humanos. Más allá de ser maquilladora profesional y ejercer con pasión éste arte, soy defensora del maquillaje al 100%, pues es maravilloso ver que con un poco de éste podemos lograr sonrisas inexplicables y cambios favorables en la autoestima de la mujer.
Tener autoestima significa quererte, cuidarte y valorarte. No es egoísmo amarse a uno mismo, o cuidarse a uno mismo, es necesario. Es por eso y mucho más que el maquillaje encaja perfectamente en este proceso de amarnos y valorarnos.
Diversos estudios han demostrado que el uso del maquillaje puede mejorar en gran medida la autoestima
Así que, cuando te sientas desanimada, maquilla tu rostro y sonríe, porque la vida es bella.
“Diversos estudios han demostrado que el uso del maquillaje puede mejorar en gran medida la autoestima femenina” w w w. b i e n e t r e m e d i a . c o m
Texto: Dahiana Cabrera Maquilladora Profesional I@DahianaCabreraMakeup
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21 Días Reto Bienetre
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uchos hablan de amor propio, de autoestima, de quererse a sí mismos, yo prefiero referirme a ello como una expresión de bondad hacia nosotros mismos. Ahora bien, casi nadie puede explicarse cómo se aprende eso que debería ser una manifestación natural de la sensibilidad humana. Cuando niña tuve que practicar la bondad hacia mí misma escabulléndome en la hermosa casita del perro (estaba pintada de rosado y verde) para recostarme junto a él y sentir de esa forma su calidez. A su vez, en el jardín de la escuela buscaba insectos para cuidarlos y miraba los huevos de lagarto como si fueran tesoros; y de esta forma aprendí a obtener un poco de bondad de mí, dirigida hacia mí, pero además hacia otros, y por supuesto, esto no se podía limitar, la bondad se expande sin rumbo fijo y es una manera de cultivar nuestra fortaleza interior. De tal manera que hoy me dedico a enseñar a otros a encontrar la ternura que habita dentro de su propio corazón, y
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PARA PRACTICAR LA BONDAD HACIA TI
esto lo hago a través de diversas herramientas como el mindfulness, las prácticas compasivas, entre otras, porque creo que es una de las mejores maneras de recuperarnos, de calmarnos, de conectar con nosotros y con los otros y es mi mejor aporte a la humanidad. Quiero que sepas que el amor sana.
Para los occidentales, la bondad propia y el autocuidado son mal vistos y muy lamentablemente confundidos con el egoísmo y la autocompasión, que a su vez es confundida con la lástima; pero en realidad se trata de un profundo reconocimiento del sufrimiento propio junto con un deseo genuino de aliviarlo o evitar sentirlo.
Muchos no hemos conocido el amor incondicional en nuestra primera infancia, y por eso no es tan sencillo practicarlo con nosotros mismos; desde niños aprendimos que debíamos satisfacer las necesidades de otros para lograr ser queridos. Sin embargo, primero debimos recibir muestras de aceptación y amor incondicional antes de aprender a darlo, principalmente a nosotros mismos; muchas veces nos resulta mucho más fácil darlo a otros que a nosotros, ya sea porque no nos creemos merecedores o por haber tenido experiencias muy difíciles en nuestros primeros años de vida que nos llenaron de culpa y de vergüenza.
Al respecto Buda dijo que “mirando hacia todas las direcciones, no existe nadie más querido que uno mismo. Quien se ama a sí mismo es incapaz de hacerse daño, ni hacerle daño a otro”; y por su parte, Jesús enseñaba: “Ama al prójimo como a ti mismo”. De modo que en las culturas orientales antiguas, esto era lo natural y lo esperado.
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Entonces, desde que conocí la práctica de la autocompasión, conocí el camino hacia el reconocimiento de mi propia dignidad humana y la de otros; sentí la calidez de la ternura hacia mí en el centro de mi pecho y comprendí que el amor a mí misma no es otra cosa que el amor a toda
criatura viviente; si bien esta es una manera riesgosa de vivir, que expone nuestra vulnerabilidad, también es la mejor manera de vivir intensamente hasta el día en que nos toque morir. En esa medida, el camino de la bondad hacia ti mismo no es pues un reto común, es un camino hacia el amor en acción, es el camino de la expansión del corazón, es la práctica de la amistad incondicional, de la ternura, de la alegría altruista hacia lo que realmente eres. En este reto el cultivo del autocuidado, el amor propio y bondad hacia nosotros mismos, la
observación, la autoexploración, el autoconocimiento y el cultivo de una relación íntima con nosotros mismos, son el principal objetivo. La meditación diaria podría ayudarte, por ello puedes utilizar los ejercicios (audios) que están disponibles gratuitamente en mi sitio web mercedescarmenestevez. com, para ayudarte a lograrlo.
próximo año 2019, así que anota todas tus reflexiones sobre cada día del reto y recuerda que la amabilidad, la bondad amorosa, puede cambiar tu vida, practícala a diario, recuerda que tiene que ver con proveernos el amor que todos merecemos. Poco a poco verás cómo te vuelves más amable con todo y con todos.
Este reto también puedes completarlo cada día con el workbook que he diseñado para ti, y que puedes descargar en mis redes sociales o en mi sitio web antes mencionado; incluso, esta puede ser la base para diseñar tu
Ahora quiero decirte que deseo que seas feliz y que puedas aprender a amarte y aceptarte incondicionalmente, por ello quiero compartir contigo estas 21 cosas que podrían brindarte una ayuda a lo largo de este camino.
DÍA 1
MANTENGO EL CONTACTO AMABLE CONMIGO.
Tocar nuestra piel, el órgano más extenso del cuerpo, el manto que nos recubre y nos resguarda del ambiente y nos conecta con el exterior a través del tacto, es determinante cuando se trata de experimentar la ternura y la bondad hacia nosotros, la descarga de oxitocina, endorfinas y serotonina, las hormonas del amor y del bienestar que produce la caricia física, son potentes. Hoy disponte a sentir tu piel por unos minutos, y observa tus reacciones con curiosidad amable. Desde hoy, y cada día de este reto, siente la calidez del contacto físico con un gesto compasivo hacia ti, como una caricia en tus mejillas, poniendo ambas manos, una encima de la otra, sobre tu pecho, acariciarte las manos o sentir tu propio abrazo es perfecto. Si al principio te cuesta, no pasa nada, ve despacio, tendrás estos 21 días para acostumbrarte. w w w. b i e n e t r e m e d i a . c o m
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DÍA 2 SOY COHERENTE CONMIGO, CUANDO ME RELACIONO CON EL OTRO Las relaciones sociales son la base de la conexión con el otro, esa conexión primero tiene que ser establecida con nosotros, muchas veces la calidad de nuestras relaciones refleja el nivel de intimidad que hemos podido cultivar con nosotros mismos. No se trata de ser extrovertidos, ni el alma de la fiesta, se trata de saber y de preguntarte ¿qué tipo de amigos tengo? Saber si te sientes a gusto con sus comentarios, con sus actitudes, sin juzgarlos a ellos, ni a ti. Se trata de saber qué tipo de relaciones estableces y cómo te hacen sentir, se trata de preguntarte si es lo que necesitas en este momento de tu vida, quieres relaciones más cálidas e íntimas o quieres divertirte más y formar parte de un club afín a tus intereses donde haya personas con quién compartirlos. ¿Qué puedes hacer por ti hoy para que te sientas mejor con relación a tu círculo de amigos? ¿Qué gesto de bondad puedes tener con ellos?
DÍA 3 CUIDO CÓMO ME ESTOY RELACIONANDO CON MIS PADRES Muchas veces cuando somos adultos cargamos con situaciones o formas de relacionarnos muy complejas con nuestros padres, otras veces no. Hoy tendremos muy presente que no se trata de juzgarlos, ni de que te juzgues a ti mismo,
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se trata de desarrollar una voz compasiva hacia todo lo que pueda ocasionarte sufrimiento. Puedes preguntar te si te sientes relajado, expansivo cuando te relacionas con ellos o al contrario, te sientes tenso o abrumado por sus demandas o tus expectativas sobre ellos. Qué necesitas para sentirte mejor con relación a este tema, recuerda no poner la responsabilidad de tu bienestar o estabilidad en manos de otra persona, pregúntate qué puedes hacer tú por ti mismo/a hoy para sentir te mejor, para cuidarte mejor y entonces hazlo. Tal vez se trate de tomar un tiempo fuera, hacer una llamada, o sencillamente disponerte a observar con curiosidad amable cómo te tratas cuando estás con ellos, deja a un lado los “debería” y actúa para satisfacer una necesidad tuya solo por hoy. Hazte la pregunta correcta: ¿qué puedo hacer para ser más amable conmigo cuando me relaciono con mis padres?, ¿qué gesto de bondad puedo tener con ellos?
DÍA 4 CUIDO LA FORMA EN QUE ME RELACIONO CON MI PAREJA Recuerda que este reto siempre se trata de ti, de tu autocuidado y autoobservación; tu primera relación es contigo y muchas veces cuando estamos enfocados en el otro ni siquiera llegamos a saber cómo nos sentimos o qué estamos necesitando urgentemente. Por eso te invito en este día a hacerte las siguientes preguntas: si yo estuviera viendo una película en el cine y los protagonistas fuéramos mi pareja y yo, ¿me gustaría lo que estoy mirando?¿Cómo me hace sentir esta historia? Ponle nombre a la película, ¿cómo interactúan los protagonistas?,
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no olvides alejarte de los juicios condenatorios sobre ti o tu pareja, no te quedes en los debería, de lo que se trata es de descubrir qué necesitas para sentirte más cuidado/a y dártelo. En este momento, pregúntate:¿qué necesito darme para sentirme mejor en este aspecto de mi vida?, ¿qué necesito pedirle que haga?, elije una sola cosa pequeña, no vas a cambiar tu relación en un día. ¿Qué gesto de bondad puedes tener con él o ella?
DÍA 5 ME TRATO CON AMABILIDAD EN MI RELACIÓN CON MI FAMILIA Cuando se trata de la familia ex tensa nos referimos a hermanos, tíos, sobrinos, primos, allegados muy cercanos, muchas veces estos familiares son mucho más cercanos que nuestros propios padres, y otras veces no tanto, de la forma que sea, ¿qué puedo observar de mi relación con ellos?, ¿cómo me relaciono con ellos?, ¿qué necesito ahora mismo para sentirme bien en el contex to de mi familia extendida?, ¿es esta parte de mi familia fuente de alegría y satisfacción la mayoría de las veces, o por el contrario, el contacto con ellos es conflictivo o casi nulo? Sin juzgar la situación, ni envolverte en justificaciones, pregúntate, ¿qué puedo darme?, ¿qué necesito con relación a este aspecto de la vida?, ¿será que quiero acercarme y estrechar lazos o tomar un respiro?, ¿qué puedo hacer hoy por mí?, ¿necesito comenzar a crear mi propia familia psicológica? Lo que sea que decidas hacer hazlo por amor a ti y a ellos.
DÍA 6 APARTO AMABLEMENTE MI TIEMPO DE OCIO El ocio, como el trabajo o las relaciones, son el alimento del alma, tomar un tiempo fuera sin prisas, solo siendo, nos permite expandirnos; no tener nada en la agenda es ser considerado con nosotros y con todos aquellos con los que nos relacionemos, ¿te tomas tiempo para hacer nada?, ¿sientes que quisieras hacerlo, pero crees que no puedes?, ¿o piensas que no tienes muchas cosas que hacer y te aburres, y tu vida se vuelve a veces insulsa?, pregúntate, ¿qué necesitas hoy con relación al ocio en tu vida?, ¿cómo puedes ser amable contigo con respecto al uso de tu tiempo o a la carga de tu agenda hoy? Tal vez se trate de tomar un tiempo para meditar sin más, solo con la intención de cultivar tu ser interior.
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DÍA 7 HOY SACO TIEMPO PARA HACER LO QUE ME GUSTA ¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo solo porque te gustaba, sin llenar ninguna expectativa, nada más por la mera razón de que te agrada hacerlo? ¿Cuándo fue la última vez que cogiste lápices de colores, te metiste a la cocina, sembraste una planta o te fuiste a caminar solo porque te gusta?, ¿cuándo fue la última vez que sonreíste solo porque estabas feliz haciendo algo y te envolviste tanto que te olvidaste del tiempo? Solo por hoy, elige y prioriza hacer esa actividad que te hace sonreír, envuélvete en ella con el único fin de expandirte y hacerte feliz; solo por hoy, date el permiso de disfrutar de tu propia amabilidad haciendo lo que te gusta.
DÍA 8 TRATO MI PODER CREATIVO CON AMABILIDAD Y RESPETO Yo pienso que todos tenemos tanto ideas brillantes como ideas opacas, y me rio de ello, pero todas son en definitiva ideas y surgen de nuestra alma, de nuestra cabeza, o inspiradas en algo que vimos, conocimos o vivimos.
manifestando y que cuentas con esta capacidad activa; aprende a darle valor a esto como nadie se lo daría, pregúntate qué necesitas hacer con tus ideas, de qué se tratan, en torno a qué giran, qué quisieras hacer con ellas, como si fueras un cazatalentos y hubieras descubierto un tesoro; solo por hoy trata tu poder creativo con amabilidad y respeto, sin juzgarlo.
DÍA 9 ME TRATO CON AMABILIDAD Y ABRO ESPACIO PARA LA DIVERSIÓN ¿Qué es la diversión para mí? Para cada persona podría tener una connotación diferente pero es real que los seres humanos buscamos formas de divertirnos; para algunos es ir al cine, para otros implica bailar, para otros, una conversación jocosa con algún amigo está bien, mientras que algunos más sofisticados se divierten jugando algún videojuego, en fin, pregúntate:¿Qué es la diversión para mí? Piensa un poco y date hoy el permiso de jugar, trátate como un niño pequeño que disfruta libremente de la vida, qué te dirías, qué te preguntarías, qué concesiones te harías, solo por hoy sé amable contigo y permite que la diversión entre en tu vida.
A partir de hoy, dediquemos un espacio a anotar todas las ideas que nos surjan con respeto y amabilidad como si fuera la idea más brillante que jamás haya tenido alguien, yo suelo usar lo que llamo el “cuadernito de las ideas”, todo lo que te surja como idea o posible proyecto a desarrollar escríbelo, a veces se desarrollará, otras veces no, pero al menos puedes mirarlas, saber que tu poder creativo se está
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DÍA 10 TOMO CONSCIENCIA AMABLE DE MIS PENSAMIENTOS La función de nuestra mente es pensar para poder resolver problemas y los seres humanos podemos tener alrededor de 25 mil a 60 mil pensamientos al día, pero ¿para qué estoy usando mis pensamientos?, ¿para hacer elucubraciones con resultados nefastos?, ¿para rumiar una situación dolorosa?,¿para generar autocríticas o críticas a otros? Identificarnos con lo que pensamos nos produce mucho sufrimiento, por ello, hoy comienza a tomar distancia de tus pensamientos. Hoy, observa su flujo de una manera amable. Por ejemplo, cada vez que te des cuenta de que aparece un pensamiento doloroso pregúntate: ¿Es fácil dejarlo ir?, ¿cómo puedo cuidarme de este pensamiento intrusivo? Puedes aprender a dejarlos pasar y volver al momento presente cuantas veces sea necesario; puedes aprender a conectar con tu cuerpo, a sentirlo, porque cuando estás sintiendo el cuerpo, el parloteo mental se detiene, y es entonces cuando comenzarás a crear tu propio espacio de calma; puedes decirte amorosamente “no soy mis pensamientos, puedo dejarlos ir y aprender a vivir”.
DÍA 11 TRATO A MIS EMOCIONES COMO TRATARIA A UN BEBÉ QUE LLORA Nuestras mejores aliadas, las emociones, podrían ser un dolor de cabeza para muchos por no saber relacionarnos con ellas con amabilidad y respeto. Y ¿cómo puedes aprender a relacionarte con una emoción de
esta manera? Practicarás algunos pasos: detenerte, sentir, observar y etiquetar la emoción. Observa cómo es la emoción que estás experimentando, sin juzgarla como buena o mala, positiva o negativa, este es el primer paso para tratarnos bien, ¿qué siento?, ¿cuándo lo siento?, ¿qué nombre le puedo poner a esto que estoy experimentando?, ¿qué puedo hacer por mí ahora mismo para calmarme antes de reaccionar? Las emociones son una de las partes más rechazadas de nuestra naturaleza y es la herramienta fundamental para adaptarnos y responder a las demandas de la vida si las usamos respetuosamente, si esa emoción que tanto enjuicias de ti la tratarás como un bebé que está llorando, ¿qué cambiaría? Inténtalo hoy.
DÍA 12 ASUMO CON BONDAD MI SITUACIÓN LABORAL A veces el trabajo es fuente de mucha autocrítica, de autoexigencia o como mínimo, por lo regular, nos produce mucho estrés. Hoy te invito a que consideres estas preguntas: ¿Es mi trabajo emocionante, aburrido o demasiado rutinario?, ¿cómo me hace sentir esto? Nombra al menos tres emociones emitidas por ti cuando piensas en tu trabajo. Y responde como si tuvieras la intención de tratarte amablemente y sin juicio ¿Qué necesitarías ahora mismo en este aspecto de tu vida? Menciona cosas factibles, prácticas, que puedas hacer en este momento para cuidar dicho aspecto de tu vida, quizás sea tomártelo más despacio, o no ser tan exigente con el horario, enfocarte en una sola tarea a la vez, vaciar un poco la agenda, o tal vez sería tomar un respiro a media mañana; y hazlo ahora con amabilidad, no lo postergues.
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DÍA 13 DÍA 14 ASUMO MI ROL PROFESIONAL CON ECUANIMIDAD
ME EXPANDO BONDADOSAMENTE EN EL MUNDO
¿Tienes algún sueño laboral que no hayas logrado o algún logro académico o profesional que siempre has soñado por el cual te enjuicias o te criticas?, ¿a veces piensas que no eres suficiente en el aspecto profesional?, ¿cómo te hace sentir eso?, ¿qué podrías hacer para sentirte mejor y tratarte con respeto en esta área de tu vida?, ¿qué te parece sisolo por hoy recuerdas dónde estabas y dónde estás hoy profesionalmente hablando, pensando en el nivel académico en el que estés, sin compararte, sin criticarte, sin enjuiciarte y valorando cada paso que has dado, siendo bondadoso contigo?
La realización es la satisfacción que se genera frente al hecho de ser todo lo que podemos ser, de poder experimentarnos en todo nuestro esplendor y potencial, ¿qué observas en este aspecto de tu vida hoy al leer esto?, ¿cómo te hace sentir eso que observas? Recuerda siempre que tu propósito no es enjuiciarte, ni criticarte, es poder hacer algo bondadoso hacía ti; en este sentido, ¿qué podrías hacer ahora para sentirte mejor en este aspecto de tu vida?, ¿cómo puedes dártelo? Quizás se trate de algo simple como pensar en esto un momento, o comenzar a levantarte más temprano para poder leer lo que te gusta, o apartar un tiempo a la semana para iniciar el club de lectura que tanto soñaste, la intención es que no postergues tu realización y lo hagas con mucha amabilidad y consideración hacia ti.
DÍA 15 VIVO BONDOSAMENTE MI PROPÓSITO Preguntarnos para qué vinimos a este mundo, hacia dónde podemos dirigir todos nuestros esfuerzos, talentos y aptitudes, podría potenciarle el sentido al hecho de estar vivos, en la medida en que tener clara nuestra misión en este mundo nos enfoca y nos proporciona muchas veces un norte. Así que, ¿qué observas de ti en ese aspecto?, ¿cómo te hace sentir eso que observas?, ¿sabes cuál es tu misión?; si ahora no tuvieras miedo, ¿qué le daría sentido a tu vida?, ¿a qué te dedicarías?, ¿qué puedes hacer por ti en ese aspecto? Tal vez sea ver un documental que te inspire sobre el tema que te interesa, hablar con
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alguien que sea experto en la materia, o ver una charla o video. Lo que sueñas que eres, ya lo eres. Camina sobre tu sueño con amabilidad hacia ti y hacia todos los que como tú, están haciendo lo mismo, trata a tus sueños, que son una parte de ti, con amabilidad.
DÍA 16 CUIDAR MI CUERPO ES AMARME
Cuidar la vida, cuidar el cuerpo, respetar tu existencia, hacerte preguntas sobre ¿cómo son tus hábitos de alimentación y salud?, ¿qué sientes cuando piensas en el cuidado que dedicas a tu alimentación?, ¿qué sientes cuando piensas en el tiempo que dedicas a ejercitar tu cuerpo?, ¿qué sientes cuando piensas en tu descanso o las horas que le dedicas al sueño?, ¿cómo puedes tratar mejor al lugar en que habitas, tu cuerpo?, ¿qué puedes hacer hoy que sea bueno para él? Quizás sea dar una pequeña caminata, o tomar un alimento sano, tal vez solo se trate de levantarte más despacio en la mañana; en definitiva, tratar a tu cuerpo con amabilidad es amarte.
El Hno. David Steindl Rast nos dice que “no somos agradecidos porque somos felices, somos felices porque somos agradecidos”. ¿Cómo te sientes ahora que lees estas palabras? ¿Qué puedes hacer por ti para comenzar a practicar la gratitud y la amabilidad en tu vida? Tal vez solo se trate de detenerte y observar, saborear lo que está pasando ahora en este momento frente a ti, y agradecer con amabilidad y humildad lo que sea que estés viendo o viviendo en este momento.
DÍA 17
AGRADEZCO AMABLEMENTE MI VIDA TAL CUAL ES EN ESTE MOMENTO
La gratitud es una de las actitudes que más amor expande y de más alta vibración y combinada con la alegría altruista puede trasformar el mundo. ¿Has experimentado gratitud y alegría por el simple hecho de ver un pájaro volar? Solemos creernos dioses pretendiendo diseñar cada momento de nuestra vida, pretendiendo que esta sea perfecta y muchas veces pensamos que si no es de esa manera, no hay nada que agradecer. w w w. b i e n e t r e m e d i a . c o m
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DÍA 18
SOY COMPASIVO CONMIGO SOLO POR EL HECHO DE ESTAR VIVO Y PERDONO MIS ERRORES
La comprensión siempre precede al perdón, no podemos perdonar lo que no comprendemos, cuando digo comprender no hablo de aprobar, justificar o tolerar, hablo de entender la biografía propia y la ajena. Todos los seres humanos sufrimos, puesto que ello es parte de lo que podría ocurrir en la vida. Hoy practicaremos un minuto de perdón y para eso te invito a recordar algo que hayas hecho por lo que sientas arrepentimiento, sin detalles. Ahora imagina que esto lo hizo otra persona y esa persona es alguien a quien amas profundamente. ¿Qué le dirías?, ¿cómo lo consolarías?, ¿qué harías para que se sienta mejor? Ahora haz eso mismo contigo. Trátate con profunda compasión, puedes comenzar diciéndote: “Este es un momento de sufrimiento, esto duele, por favor que yo pueda ser amable conmigo. Ya habrá tiempo de enmendar mis errores cuando me sienta mejor”.
DÍA 19
TENGO GESTOS COMPASIVOS, BONDADOSOS Y DE SERVICIO HACIA MÍ
Observas que tu vida se te destila por las manos atendiendo a otros, llenando sus expectativas, sirviendo, ayudando, acompañando; hazte el siguiente cuestionamiento: ¿Cómo me hace sentir esto? Tal vez te sientes exhausto, no por el hecho de servir, sino porque nadie te pregunte cómo estás hoy. Sin juzgar a nadie, pregúntate ¿cómo o de qué manera puedes hacerte un gran servicio a ti mismo? Quizás se trate de servirte el café en una bandeja hermosa, de esmerarte peinando tu cabello, de
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hacerte una maravillosa comida, o de comprarte algo simple y envolverlo como regalo, puedes también tener buenos deseos hacia ti y repetirte en tu mente, que yo sea feliz, que me vaya bien en la vida, que pueda disolver el sufrimiento, que yo pueda encontrar el amor dentro de mi propio corazón y extender estos buenos deseos a otras personas cercanas, e intentar extenderlos también hacia alguien con quien no te llevas bien. Te puedes preguntar: ¿De qué manera puedo servirme con amabilidad en este hermoso día? ¿Qué gesto de bondad puedo tener con alguna persona conocida o desconocida?
DÍA 20 SOY CUIDADOSO CON MI ESPIRITUALIDAD La conexión o vínculo con algo superior a nosotros es y ha sido importante para todas las culturas en la historia de la humanidad, sin adentrarnos en ninguna creencia religiosa en específico, el cultivo y el sentido de conexión con algo más grande que nosotros alimenta un aspecto inherente al ser humano, su parte intangible. ¿Qué observo de mi vida espiritual?, ¿qué siento cuando observo esta parte de mí?, deja a un lado las expectativas y juicios, solo trata de conectar contigo íntimamente, ¿qué necesitas en este aspecto de tu vida?, ¿qué puedes darte ahora? Tal vez se trate de escuchar una canción que lleve un mensaje de paz, o tal vez solo se trate de observar el cielo o una puesta de sol, tal vez se trate de recitar una oración que escuchaba de pequeño, quizás sea observar la opulencia de una montaña o visitar un templo, tal vez se trate de un tiempo de silencio, trata esta parte de ti con bondad y provéele lo que necesita. ¿Qué puedes hacer por tu parte sagrada hoy?
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Mirar cómo te hace sentir el manejo del dinero, sin juicios ni críticas, contándote la verdad como si se tratara de observaciones que te hace un buen amigo, por ejemplo: ¿qué actitud tendría tu amigo compasivo al ver este aspecto de tu vida?, ¿qué te aconsejaría?, ¿cómo te trataría? Imagina que tienes ante ti a esa persona que es la máxima expresión de sabiduría, compasión y bondad, y puedes hablarle sobre este tema abiertamente, ¿qué te diría?, ¿cómo te haría sentir? Entonces, solo por hoy aplica alguna de sus sugerencias. ¿Qué gesto desinteresado puedo tener con una persona necesitada o alguna organización de ayuda? Este reto puedes completarlo con las meditaciones gratuitas y el workbook descargable que puedes conseguir en los siguientes medios: I @mercedescarmen_estevez D mercedescarmenestevez.com FGrupo cerrado de Facebook: Creando Momentos de Serenidad
DÍA 21
E contacto@mercedescarmenestevez.com N 829.982.9593
CUIDO MI DINERO Y LO PONGO A MI SERVICIO CON AMABILIDAD
¿Qué observo sobre cómo gano el dinero?, ¿qué observo sobre cómo lo gasto?, ¿lo obtengo fácilmente, me cuesta ganarlo, retenerlo o multiplicarlo?, ¿gasto más de lo que gano y no puedo llegar a saber cómo sucede?, ¿pones tu dinero a tu servicio, al servicio de los que amas y al servicio de la humanidad?
Mercedes Carmen Estévez. Psicóloga y entrenadora de Mindfulness
La observación amable y sin juicio sobre cómo ganas el dinero y cómo lo gastas puede determinar un nivel de respeto que te das a ti mismo, esto es, lo abierto que estés a recibir, y puede ayudar a trasparentar tu relación con la prosperidad. w w w. b i e n e t r e m e d i a . c o m
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CIRUJANO PEDIÁTRICO
CARDIÓLOGOS
Dra. Sandra Peña Torres Cirujana Pediátrica
Dr. Manuel Lora Perelló
Instituto Materno Infantil y Especialidades, Mód. 332, Santiago Centro Materno Infantil Nordeste, San Francisco de Macorís, Rep. Dom. Tel.: 809-581-4445 Ext. 7331 Tel.: 809-626-1233
Cárdiologo Hospital Metropolitano de Santiago (HOMS) Suite: 413 Tel: 829-947-2222 Ext. 8413
CIRUJANO GENERAL
Dr. Licurgo Jacob Cruz Díaz Cardiólogo | Hemodinamista
GUÍA MÉDICA
Hospital Metropolitano de Santiago (HOMS) Suite: 904 Tel.: 829-947-2222. Ext. 8904 drlicurgocruz.com
Dr. Jordy Disla Basora Cirujano General Centro Medico Cibao 809.582.6661 Ext. 5552 809.977.3304 809.386.7700
CIRUJANOS CARDIOVASCULARES
Dr. Alvin García Dr. Johnny Cabrera Cardiólogo | Médico Familiar Clínica Unión Médica del Norte Suite 239 Tel: 809-226-8686 Ext. 4239
Dr. Donaldo A. Collado Damirón Cardiólogo Clínico Ecocardiografista Centro Médico del Caribe, Santo Domingo 809-221-3539
Cirujano Vascular Endovascular Hospital Metropolitano de Santiago (HOMS) Suite 524 Instituto Materno Infantil y Especialidades Suite 501 HOMS Tel.: 829-947-2222 Ext.: 8524 | Tel.: 809-581-4445 Ext.: 4501 www.lacirugiaendovascular.com
Dr. Luis Faringhton Cirujano Cardiovascular y Torácico Clínica Unión Médica, Suite 341 Tel.: 809-226-8686 Ext. 4341
ESTOMATOLOGÍA
PSICÓLOGA
Dra. Carolina Filpo
Raynelda E. Núñez
Estomatóloga- Magíster en Endondoncia Dentalfa odontología Especializada, C/ Duarte #44, Plaza María Concepción, Mód.1B. Mao Valverde 809-572-2283
Psicóloga REPSAP International 2do.Nivel Mód.206 809-583-7254 www.repsapinternacional.com
DERMATÓLOGA
Dra. Ana Lucrecia Gil de Guzmán
Dra. Norka Rosario Estomatóloga Rehabilitación Oral
Dermatóloga- Cosmiatra Instituto Materno Infantil, Suite 324/310 809-581-4445 Ext. 7324 | 809-841-0205
De los Santos Clinical, Santiago 809-971-3999 829-979-4581
GASTROENTERÓLOGOS
Dra. Loryart Marte Grullón
Dr. Andry Acosta
Dermatología Clínica | Cosmética | Transplante Capilar
Gastroenterología Endoscopia Digestiva
Clínica Unión Médica, Torre B, Suite 328 Tel.: 809-226-8686 Ext. 328
Clínica Unión Médica, Torre B, Suite 724, Santiago Tel.:809-226-8686 Ext.4724
EDODONCISTA
Dr. Erick de los Santos Rosario Endodoncista De los Santos Clinical, Santiago 809-971-3999
Dra. Mayra Mir Gastroenterología Clínica Corominas, Santiago Tel.: 809.580.1171 Ext. 7247
Dr. Francisco A. Hernández Ramírez
Dra. Wendy C. Hernández E
Ginecólogo- ObstetraMedicina Materno Fetal
Gastroenterológa | Endoscopista |Médico Internista | Enfermedades del aparato digestivo
Instituto Materno Infantil, Santiago 809-581-4445 Ext.5405/6100 Móvil: 849-720-5141
Centro Médico Cibao - UTESA Tel: 809-582.6661 Ext. 4462
GINECÓLOGOS
INTERNISTAS
Dra. Albidania Almánzar Gineco-Obstetra |Cirugía Vaginoplástica Reconstructiva |Láser Laparoscopia | Colposcopista | Sonografi sta
GUÍA MÉDICA
Clínica La Concepción, La Vega Tel: 809- 573-0022 Ext.: 2405/3405
Dr. Ariel Rodríguez Ginecólogo | Obstetra Sonografista Clínica Unión Médica, Santiago 809-226-8686 Ext. 312 829 - 659-4343
Dra. Juana B. Zaldivar H. Ginecóloga-Obstetra -Perinatóloga Centro Médico Cibao-UTESA HOMS 809-582-6661 Ext.5508/5507 809-757-5674
Dra. Claudia Arias Medicina Interna | Nutrióloga Clínica Centro Médico UCE, Santo Domingo Tel.: 809-227-0885
Dr. Emilio R. Arias Médico Internista Centro Médico Cibao, Suite 201, Santiago | Clínica Unión Médica, Torre A, Suite 604 Tel.: 809-226-8686 *4604 Tel.: 809-582-6661 *4463
Dra. Javiela Tejada Almonte Médico Internista | Hematóloga Clínica Unión Médica, Suite 520, Santiago 809-226-8686, Ext: 4520
NEUROCIRUJANOS
Dra. Glenny E. Paulino
Dr. Francisco Alberto Díaz García
Internista, Reumatóloga e Inmunóloga Clínica
Neuroirujano
Hospital Metropolitano de Santiago (HOMS) Telf.: 829-947-2222 Ext.: 1010 Cel: 809-351-5290
Clínica Corominas, Santiago Centro Médico Cibao, Santiago Tel: 809-580-1171 Ext.7730 809-582-6661
Dra. Rosa Alonzo Almánzar Internista - Intensivista
Dr. Mario Liburd
Instituto Materno Infantil, Suite 329 | Clínica Bonilla, Santiago | Hospital Traumatológico Juan Bosch, La Vega | Hospital Don Bosco - La Vega Tel.:809-581-4445, Ext: 7329 | Tel.: 809-247-3888, Ext: 7200
Médico Internista Neurólogo Hospital Metropolitano de Santiago, HOMS Suite 802 | Centro Médico Semma. Tel.: 829-947-2222 ext: 8802
PEDIATRA HEMATÓLOGA
Dr. Oliver Cabrera Medina
Dra. Dimania Blanco
Neurólogo Internista |Enfermedades del Cerebro y Columna Vertebral
Pediatra Hematóloga Centro Médico de Licey (CEMELI) | Hospital Infantil Dr. Arturo Grullón, Santiago | Centro Médico Cibao – UTESA Tel.: 809-582-6661 Ext. 5562
Clínica Unión Médica, Torre A, Suite 101 Tel.: 809-226-8686 Ext.:4101
SONOGRAFISTA
PEDIATRAS
Dr. Ernesto Vales Cervantes Cardiólogo - Pediatra Clinica Bonilla Clínica Dr. Bonilla, Santiago Tel.: 809.241.7447
Dra. Yanin Cobo Montañes Médico Sonografista Clínica Unión Médica, Torre A Tel.: 809-226-8686 Ext. 2128 y 2129
NUTRIÓLOGO
ORTOPEDISTAS
Dra. Altagracia Hernández Reyes Nutrióloga Clínica / Máster en Obesidad y Dietética INSIDEM, Santiago | CIMEN, Santiago Tel.: 809-580-8877 | Tel.: 809-724-6869 ext. 221 www.rayodesalud.com
Dr. Alonso Rodríguez M. Traumatólogo | Artroscopista | Medicina de Deporte Centro Médico Cibao, Santiago 809-582-6661 Ext. 5591 829-342-2871
OFTALMÓLOGAS
Dr. Antolín Reynoso Morales Dra. Patricia Franco.
Cirujano Ortopedista y Traumatólogo
Oftalmóloga | Microcirugía Ocular |Catarata | Glaucoma
Hospital Metropolitano de Santiago (HOMS), Suite 1005 | Instituto Materno Infantil, Suite 403 Tel.: 829-947-2222 Ext. 1005 | Tel.: 809-581-4445 Ext. 7408 antolinreynoso.com
GUÍA MÉDICA
VISTASANA, Santiago Tel.: 809-576-0660
REUMATÓLOGA
Dr. Russell Rafael Santos M. Dra. Vianna Khoury Reumatóloga Clínica Unión Médica, Torre A, Suite 202 Tel.:809-226-8686 Ext. 4202
Cirugía Ortopédica Reconstructiva Alargamiento Óseo e Infecciones Correcciones de Deformidades Instituto Materno Infantil Centro de Ortopedia Avanzada, COA Tel.: 809.583.6909, 809.581.4445 Ext. 4415
ONCOLOGÍA
Dr. Hugo M. María P Oncólogo | Cirujano General y Laparoscopista Clínica Unión Médica Torre C, Suite 233 | Instituto Materno Infantil, Santiago Tel.: 809-226-8686, Ext: 4233
Dr. Milthon J. Paulino T Cirujano OrtopedaArtrocopista (Hombro, Rodilla Y Tobillo) Centro Médico Dr. Ovalle, San Francisco de Macorís | Materno Infantil del Nordeste, San Francisco de Macoris. Tel.: 809-588-8585 Tel.: 809-588-7080 Ext.164
Dr. Heriberto Pérez Polanco Ortopedista - Tobillo y Pie Clínica Corominas, Suite 130, Santiago Tel.:809-580-1171 Ext.7033
Dr. Iohan S. Fernández R. Cirujano de Columna Vertebral |Ortopedia y Traumatología Unión Médica del Norte Consultorio 915 Tel.: 809-226-8686 Ext. 4610 www.doctorcolumnard.com
Dr. Julio César de León V. Cirujano Ortopedista | Cirugía Reconstructiva y Traumatólogo Hospital Metropolitano de Santiago (HOMS), Suite 703 Tel.: 829-947-2222 Ext: 8703
Dr. Luis N. Bencosme de Jesús Ortopedia y Traumatología |Cirugía de Hombro y Codo | Cirujano Artroscopista Centro de Ortopedia y Sub -Especialidades Dr. Perez Simó, Clínica Dr. Bonilla | Hospital Traumatológico Juan Bosch - La Vega Tel.: 809-247-3388 Ext. 2204
Dr. Jean G. Pimentel R. Ortopedia y Traumatología |Cirugía Reconstructiva de Miembros Inferiores Adultos y Niños Centro de Ortopedia y Sub -Especialidades Dr. Pérez Simó, Clínica Dr. Bonilla | Hospital Traumatológico Juan Bosch - La Vega Tel.: 809-247-3388 Ext. 2204 / 7340
Dr. José Antonio Taveras Méndez Cirujano Ortopeda y Traumatólogo |Cirugía de Reemplazo de Cadera y Rodilla Clínica Corominas, Suite 237 Tel: 809.580.1171 Ext.7237
Dra. María A Polanco Ortopedista Pediatra Clínica Unión Médica, Torre C, Suite 536 Tel.:809.226.8686 Ext. 4536
Dr. Miguel Ángel Luna Ortiz Ortopedista | Cirujano de columna Clínica Dr. Bonilla, Santiago | Hospital Infantil Regional Universitario Dr. Arturo Grullón, Santiago Tel.:809-247-3888 www.drlunacolumna.com
PSIQUIATRÍA
OTORRINOLARINGÓLOGO
Dr. David A. Rosario
Dr. Mirlan De Los Santos
Otorrinolaringólogo | Cirujano de Cabeza y Cuello |Laringología | Desórdenes de la Voz
Psiquiatra Hospital Metropolitano de Santiago (HOMS), Suite 321 Tel: 829-947-2222 Ext. 8321
Hospital Metropolitano de Santiago (HOMS), Suite 614 Tel.: 829-947-2222 Ext. 8614
URÓLOGOS
Dra. Felia Isabel Rodríguez Polanco Otorinolaringóloga | Fellow Ship en Rinología y Cirugía Plástica Facial | Cirujana Endoscópica de Nariz y Senos Paranasales
GUÍA MÉDICA
Centro Médico Santiago Apóstol, Santiago Tel.: 809-581-6666 Ext. 314
Dra. Ivette Mercader Coste Otorrinolaringología | Cirugía de Cabeza y Cuello | Audiología-Otoneurología Clínica Dr. Bonilla, Santiago | Instituto Materno Infantil, Suite 339 Tel.: 809-247-3888 Ext. 7406 | Tel.: 809-581-4445 Ext. 7339
Dr.Joan Hernández Avelino Otorrinolaringólogo | Cirujano de Cabeza y Cuello Instituto Materno Infantil, Suite 303, Santiago | Centro Médico Dr. Rafael Rodríguez Colón - Valverde Mao Tel.: 809.581.4445 Ext. 7303 www.drjoanhernandez.com
Dr. Manuel Antonio Vargas Hidalgo Urólogo Clínica Unión Médica, Suite 521 Tel.:809-226-8686 Ext. 4521
Dr. Marcos C. Arias Urólogo Hospital Metropolitano de Santiago (HOMS), Suite 523 Tel.: 829-947-2222 Ext. 8523
Dr. Ricardo Escolástico Mejía Cirujano Urólogo Endourólogo Instituto Materno Infantil, Suite 402 | Centro Médico Cibao, Santiago Tel.: 809-582-6661 Ext. 5500 Tel.: 809-581-4445 Ext.7402
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