La respiració i el treball amb l’energia vital potencien el sistema immune

Contemplar la salut de forma integral és observar-nos en totes les nostres facetes com a éssers humans (com una unitat física, fisiològica, emocional i espiritual) i atendre també al nostre entorn (familiar i sociocultural) i la nostra forma de vida i medi ambient. Hem vist que, per enfortir el nostre sistema immune, és convenient:

• Detoxificar el nostre cos practicant algun dejuni o semidejuni.

• Alimentar-nos adequadament consumint aliments ecològics amb abundància de fruites, llegums i vegetals de temporada, llavors, greixos saludables, i fermentats.

• Fer exercici regularment.

• Tenir cura del nostre descans dormint les hores necessàries i seguint els ritmes biològics.

• Suplementar-nos amb vitamina C, D3, K, E, bolets, equinàcia, pròpolis, zinc, AAGG omega 3 i 6 ...

• Estar en contacte amb la natura mitjançant passejades pel bosc, el mar, la muntanya, el sol, l’aire ...

• Fomentar les relacions socials positives..

Però hi ha dos aspectes fonamentals i de gran poder preventiu, als quals s’atén menys a Occident i als quals erròniament se’ls confereix un valor secundari però que tenen molta importància en les medicines d’Orient. I són la respiració conscient (que gràcies a la popularització del ioga s’ha tingut més en compte) i el treball amb l’energia vital (el txi, el ki, el prana, el pneuma en altres cultures) que està en tot el que conforma l’univers.

El Tai Chi, el Chi Kung, el reiki o el menys conegut Jin Shin Jyutsu ens ajuden a desbloquejar i harmonitzar la circulació d’aquesta energia vital que discorre pel nostre cos.

En el cas de Jin Shin Jyutsu (art ancestral que ve de Japó), podem, a més de rebre sessions, practicar autoajuda i, només subjectant els dits de les mans, podem harmonitzar actituds com la preocupació, la por, la ira, la tristesa i l’esforç (que es reconeixen en el camp de la psiconeuroimmunologia com a causes que afecten el sistema immune) i que bloquegen la nostra energia vital.

Un exercici molt senzill que pot ajudar-nos a calmar l’ansietat, la por o l’estrès és subjectar cadascun dels dits d’una mà, envoltant-los amb els dits de l’altra mà. Respirant, relaxant les espatlles i fent atenció al que sentim en el contacte dels dits, en pocs minuts començarem a notar una pulsació rítmica, que ens està indicant el pas de l’energia vital i com anem sentint-nos millor.

Autora: Marta Gandarillas, Periodista especialitzada en Salut Natural, titulada superior en Naturopatia i Terapeuta de Jin Shin Jyutsu