IM URLAUB RICHTIG ENTSPANNEN

Die Erwartungen an die schönsten Wochen des Jahres sind hoch: Im Urlaub wollen wir mal richtig ausschlafen, den gan zen Tag am Strand verbummeln, entspannt ein Buch lesen, in der Natur die leeren Krafttanks auffüllen – und am besten nebenbei noch einiges erleben! Doch fast die Hälfte aller Urlauberinnen und Urlauber erholt sich nicht optimal. Oft hängt das an Dingen, die wir ganz einfach ändern können. Wir haben euch einige Tipps hierzu zusammengestellt:

Puffertage einbauen Fast jeden Dritten erwischt ausgerechnet gleich zu Beginn der Ferien eine Erkältung. Ein Phänomen, das auch oft an langen Wochenenden auftritt. Zur „Freizeitkrankheit“ kommt es, wenn der Arbeitsstress von hundert auf null sackt und der Körper we niger Stresshormone wie Cortison, Adrenalin oder Noradrenalin produziert. Das Immunsystem deutet das als Pausensignal. Prompt schlagen Viren und Bakterien zu, besonders wenn der Urlaub schon mit Strapazen beginnt. Besser wäre es, langsam in die stressfreie Phase hineinzugleiten. Daher ist es wichtig, direkt ein paar Puffertage einzuplanen und nicht gleich vom Schreibtisch in den Urlaub zu starten. Also bietet es sich an möglichst schon vorher ein paar Tage zu Hause zu bleiben und die letzten Urlaubsvorbereitungen in Ruhe zu treffen.

Auf perfekten Ausgleich achten Oft bietet nur der Urlaub die Chance, einseitige Belastungen auszugleichen. Deshalb sollte er im Gegensatz zu den Arbeits wochen stehen: Kopfarbeiter brauchen eher Bewegung, die sie auspowert. Computerexperten hingegen sollten die Natur ge nießen. Wer viel mit Menschen umgeht, ist womöglich reif für eine stille Insel. Und bei einem totalen Stressjob? Entspannung bringen hier wohl nur drei Wochen Relaxen am Strand.

Individuelle Bedürfnisse beachten Fast ein Drittel der Urlauber fühlt sich von seinen Miturlaubern genervt. Kein Wunder. Der eine will wandern, der andere shop pen. Kunst oder Bar, Bräunen oder Sightseeing, Relaxen oder Sport – daher ist es wichtig ein lockeres Programm vorab zu planen, das allen Bedürfnissen gerecht wird- und es vorsieht dabei ruhig auch mal getrennte Wege zu gehen. Das erspart allen viel Ärger.

Handy ausschalten Vielen gelingt es nicht, im Urlaub Gedanken an den Job komplett abzuschalten, weil das Büro sie oft über Handy anruft oder anmailt. Deshalb ist es ratsam möglichst konsequent das Han dy auszuschalten und mit den Kollegen vorher zu vereinbaren: nur im Notfall oder zu einem bestimmten Zeitpunkt am Tag.

Bewusst geniessen Jede Minute soll bewusst genossen werden, von der Morgendusche bis zum Sonnenuntergang, um sich mit allen Sinnen auf die kleinen Dinge zu konzentrieren. Also unter der Dusche nicht schon den ganzen Tagesablauf planen! Das löst ersten Stress aus. Sondern jeden einzelnen Wassertropfen oder Son nenstrahlen auf der Haut spüren – und genießen.