TIPPS WETTKAMPF 5

Dein erster Wettkampf steht unmittelbar

bevor? Fünf Tipps, die Dir helfen, Dich selbstbewusst an die Startlinie zu stellen

Die Ausrüstung

Besonders bei der Ausrüstung gilt: Keine Experimente am Renntag. Dein Schuh sollte zwar noch relativ frisch sein, damit Du die optimale Dämpfungsperformance genießen kannst. 2-3 Testläufe, darunter einen Longrun, solltest Du aber mindestens in ihm absolviert haben. Mach Dich nicht verrückt wegen des Gewichts deiner Ausrüstung. Wichtiger als ein paar Gramm weniger, ist, dass Du Dich wohl und sicher fühlst. Übertreibe aber auch nicht mit der Anzahl Ausrüstungsgegenstände, die Du mitnimmst. Normalerweise genügt das, was in der Pflichtausrüstung angegeben ist. Das Erste Hilfe Set ist natürlich obligatorisch.

Das Pacing

Bewahre am Start die Ruhe. Die meisten Deiner Konkurrenten werden viel zu schnell loslaufen. Wahrscheinlich wirst Du sie eh irgendwann wiedersehen, wenn Du Dich am Anfang zügelst und später ein möglichst konstantes Tempo läufst. Wenn Du Dich nicht ausschließlich auf Dein Körpergefühl verlassen möchtest, kannst Du zusätzlich Messwerte wie die Herzfrequenz zur Hilfe nehmen, um Dein Tempo zu steuern. Tipp: Verschwende keine Energie mit unnötig kräftezehrenden Überholvorgängen. Das Läuferpulk löst sich irgendwann von selbst auf.