Fit de winter Voor wie serieus met zijn of haar sport om gaat is het verstandig om ook in het donkere seizoen de conditie op peil te houden. Dat maakt het immers gemakkelijker om het nieuwe sportseizoen te beginnen. We spraken met twee sporters en een sportschoolmanager over hoe je dat het beste doet. Zaalsport of sportschool?
Tim is, als speler van het eerste herenteam ’s winters verplicht om mee te doen aan de zaalhockeycompetitie. “Dat is echter minder intensief dan op het veld. Ik heb daarom dit jaar gekozen voor een trainingsprogramma in de sportschool. Daarnaast doe ik mee aan het programma ‘Rebelfit’, dat is gebaseerd op een Canadees trainingsprogramma voor topsporters. Ik merk al veel verschil met andere jaren; ik voel me fitter en lichter. Ik let ’s winters ook meer op mijn eetpatroon, al volg ik geen specifiek dieet.” “Wintertraining is maatwerk, op ieder niveau”
Fysiek herstel
Jorn neemt na een seizoen, zo rond eind oktober, eerst enkele weken rust. “Daarna ga ik weer, zes dagen per week, fysiek trainen, vooral hardlopen. Het winterseizoen moet je als motorcrosser deels gebruiken voor fysiek herstel en vervolgens weer gaan bouwen voor het nieuwe seizoen. Voor mij zijn lopen, Rebelfit en personal training de beste oplossingen. Daarbij kun je rekening houden met blessures waar je last van hebt of kunt krijgen. Bij mij gaat het dus om een ‘full bodyworkout’, met nadruk op het trainen van de buik- en rugspieren; die vangen immers de meeste klappen op.”
“Wintertraining is maatwerk, op ieder niveau”
Tim Daanen (21) uit Beuningen is hockeykeeper bij MHC Beuningen, waarbij hij al 15 jaar speelt. In het seizoen traint hij twee maal per week twee uur en speelt op zondagen wedstrijden. In de winter speelt hij doorgaans in de zaal, maar houdt zijn conditie in de sportschool op peil. Jorn Weeren (20) uit Wijchen begon op zijn 13e, na een BMXcarrière, met motorcross. Momenteel rijdt hij in het een na hoogste KNMV-niveau, de Cup 500-klasse. Dave Stappershoef (34) uit Ooij is sportclubmanager bij Speijers Sports in Beuningen, waar ze maatwerk leveren in het trainen van sporters op elk niveau. Daarvoor werken zij onder meer samen met sportclubcoaches.
50
vlnr Dave, Jorn en Tim
