Année universitaire 2008-2009
Master 2
IPP PP
Ingénierie Performance Physique option Préparation Physique Caractérisation de la sollicitation neuromusculaire suite à une séance sur plate-forme vibrante à basse fréquence Laurent Brosseau Directeur Responsable stage
Vincent MARTIN Stéphane PERREY Julien PISCIONE
Etude FFR
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Introduction • Sports modernes élévation des performances - Rugby facteur limitant : condition physique - Besoin capacité à répéter puissance - orienter PP vers démarche qualitative (quantité maximale atteinte)
• Pliométrie développement optimal de la puissance : - production supérieure de force (1.5 fois la Fmax isométrique) - mouvements sauts explosifs (transfert direct motricité rugby) - travail complet : sollicitations neuromusculaires et musculature complète
• Plateforme vibrante haute fréquence, faible amplitude, pertinent. - Activation neuromusculaire permanente vibrations et reflexes d’étirement - Effets aigus: augmentation puissance et température plus rapide - Rééquilibration musculaire synergique et posturale (agoniste/antagoniste)
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Limites et ingénierie
• Pliométrie et vibrations hautes fréquences ondes de chocs traumatisantes, intégrité du rugbyman fatiguée
• Entrainement vibrations faibles fréquences et grande amplitude • Accélérations minimales, non traumatisantes • Le surpoids et la fatigue limitent moins la préparation physique • Fréquences basses plus naturelles, et sollicitant : - Proprioception avec déséquilibre et réajustement - Relâchement musculaire cycles étirements-raccourcissements
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Problématique Ces faibles vibrations pourraient-elles adapter l’organisme à répéter une haute sollicitation neuromusculaire ?
Hypothèse Ce type de plateforme vibrante propose un développement efficient de la puissance en se rapprochant d’un entrainement pliométrique sans risques
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Méthodes • Protocole expérimental : •
analyse d’une séance d’entrainement en force isométrique sur plateforme vibrante à basse fréquences (<3.5Hz) et grande amplitude (30mm)
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Comparaison avec 2 modalités: - sans vibration (standard) - Pliométrie (optimal)
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• Matériel : • • • • • •
Plateforme vibrante Plateforme de force Accéléromètre Électromyographe Ordinateur et biopack escalier
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Méthodes • Sujets , conditions •
8 sportifs réguliers (rugby et sport
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individuel) Niveau international et national
• • • • •
3 conditions de charge (20 kg / 50 % et 100% poids corps) 4 conditions de fréquence ( 0 / 1.5 / 2.4 / 3.5 Hz ) 12 essais par sujet 30 sec d’immobilisation post effort (2 x 30 s en début de protocole) 2 modalités sauts : - contre mouvement (3 sauts) - saut explosif en contre bas (3 sauts)
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• Traitement des données •
accélérations et traumatismes (système Locometrix)
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Force des réactions du sol (Biopack AcqKnowledge 4.0)
•
Activité électrique musculaire (idem logiciel Biopack et Excel)
•
Contrôle postural (logiciel Matlab)
•
Logiciel statistique (Statistica) 6
Résultats
• accélérations/harmoniques • • • •
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• Étude Centre des Pressions
accélérations si fréquences charges • Pendant vibrations : Inférieur à 0.5 G * pas d’effet de la charge Max (3.5 Hz et 20 kg) * effet des hautes fréquences sur la surface et vitesse déplacement CdP. Ondes de chocs traumatisantes : • Post oscillation * 100% poids corps toujours néfaste • Comparé sans vibration aucun effet * idéal < 2.4 Hz et < 50% poids de corps aigu • Comparé modalités vibration : • *aucun effet sur la surface • *effet fréquence sur vitesse
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Résultats
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• Force de réaction au sol • Électromyographe (moyenne) • Force moyenne charge, fréquences • + activation sur muscles posturaux •
max pour (3.5 Hz et 100% poids corps)
•
Idem vitesse de montée en force Comparaison intéressante: vibration(3.5/100) = CMJ entrainement basse vibration même sollicitation saut explosif (contraintes mécaniques)
•
(vaste latéral et tibialis antérieur)
• •
Vibrations activation musculaire D’avantage sollicité avec lourdes charges (100% poids de corps) excepté TA optimal pour 20kg
• • • •
EMG montée en force : potentialisé par charge / fréquence VL (2.4Hz /100%) = CMJ = DJ BF (3.5Hz /100%) = CMJ
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Discussion
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• Accélérations largement tolérables
• Proprioception et équilibre
•
•
idéal < 2.4 Hz et < 50% poids de corps car moins de masses accélérées
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faire attention, contrôler les paramètres d’utilisation pour traumatismes
•
Population sportive renforcement musculaire pas sensibles à ces ondes néfastes ?
• •
• •
Hautes fréquences perturbent plus l’organisme entrainant une réactivité accrue Contrôle musculaire plus important pour la stabilisation pas d’effet d’aigu Exposition insuffisante pour fatiguer le système proprioceptif
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Discussion • Force de réaction au sol •
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•
•
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Activité électrique musculaire
La charge et vibrations s’additionnent aux contraintes mécaniques
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Sollicitation accrue pour hautes fréquences et lourdes charges
intérêt à dépasser 50% poids corps pour l’impact d’une P.P.
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Activation des muscles posturaux (réactivité et proprioception)
•
EMG parfois égal explosivité des sauts CMJ ou DJ (Pliométrie)
•
Sollicitation neuromusculaire en continu par réflexe étirement
Entrainement optimal (3.5 Hz et 100%) exigeant pour neuromusculaire reproduit sollicitation explosivité du saut en contre mouvement
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Conclusion et perspectives
• Sollicitation système neuromusculaire intense proche des sauts explosifs (vitesse montée en force) • Reflexe d’étirement provoque une activation continue du système (endurance) • Développement proprioception avec réajustements posturaux • En lien avec le gainage pour une pratique préventive • Transfert fonctionnel pour la performance 11
Applications pratiques • Adaptation au maintien de hautes sollicitations neuromusculaires pour le rugby • Travail fonctionnel et complet (puissance, gainage et proprioception) • Utilisation avant une séance exigeante sur le plan musculaire (préparation du système aux contraintes mécaniques)
• Possibilité de séance de développement de la puissance sur organisme fatigué (semaine d’affûtage match) • Ou par exemple complément fin de séance musculation, pour gainage (facteur neuromusculaire sans traumatisme) 12
Merci.
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