Esprit Equipe 1 by BOEBION Christophe

n°1

ESPRIT D'EQUIPE Le magazine des MEmbres du Team Raidlight

Décembre 2009

NEWS MATOS CALENDRIER INTERVIEWS

SOMMAIRE

Team Raidlight, Le MAG

L’actu mensuelle par tous et pour tous ses membres

EDITO

L’histoire du Team Raidlight ouvert à tous est jeune, même très jeune, mais d’ors et déjà nous pouvons nous réjouir que ce projet novateur et original soit une grande réussite.

NEWS

Le Team c’est « Vous », quelque soit la discipline de prédilection, la nationalité ou encore l’origine, du randonneur modeste au grand champion de Trail en passant par les passionnés de Raid ou encore les fondus d’ultra, tout le monde a sa place dans le Team Raidlight : il suffit d’accepter de partager ses valeurs.

PORTFOLIO Photo couverture Phillippe M. Trail des Lavoirs 2009

Magazine conçu et réalisé par les membres du Team Raidlight. Ont collaboré à ce numéro : Christophe, B. Benoit, L. Cyril C., Vivien, B. Maria S., Dominique C. Guillaume B. Stéphane C. David S. David P., Sébastien M., Isabelle D. Yoann C. Jean Daniel R. Ludovic H. Stéphanie A., Séverine P , Christophe B.

Fort de plus de 1300 à peine quelques mois, par équipe aux Temencore l’engouement nos rassemblements internet, nous comcompter dans le payfrançais, et ce n’est qu’un début...

REPORTAGES RAID

TRAIL

COURSE

INTERVIEW

En espérant n’avoir oublié personne. Conception graphique et mise en page Christophe B. avec la collaboration de toute l’équipe Raidlight et de tous les membres du team Raidlight

22 SANTE

CALENDRIER

personnes en une victoire pliers et plus suscité lors de et sur le site mençons à sage du Trail

La communauté va certainement s’agrandir encore et nous souhaitons que nos échanges soient encore plus intenses et réguliers autour de notre activité favorite : « Le plaisir de courir et de découvrir le monde à la force de nos mollets tout en respectant certaines valeurs universelles, à commencer par la préservation de cette nature qui nous accueille ». Magazine, nouveaux « cadeaux » pour les membres les plus actif, site internet qui va encore s’améliorer et permettre plus d’interactivité, nous évoluons dans le sens que vous proposez avec toujours l’envie de se retrouver le plus souvent possible sur le terrain.

MATOS

ENTRAINEMENT-

Tout droit de reproduction même partiel reservé

Un travail d’équipe, vous participez à l’élaboration de la gamme Raidlight et sachez que vos remarques ont tout autant de valeurs à nos yeux que celles des « champions » qui, bien souvent ont une vision trop élitiste et minimaliste des produits, inadapté à la plupart d’entre nous.

Des rassemblements et de stages devraient voir le jour tout au long de l’année, de l’apéro la veille d’une course à « l’expédition » à l’autre bout du monde, le but est que chacun y trouve son compte quelque soit son niveau, sa disponibilité et sa volonté d’implication… ENSEMBLE, quel que soit le niveau de chacun, soyez en sûr nous pouvons atteindre des sommets, au sens propre comme au figuré...

Joyeuses fêtes à tous et rendez vous en 2010 pour le premier anniversaire du Team Raidlight qui a de longues et belles années devant lui !

Cyril C.

NEWS

Levée de fond réussie !

Marie Sammons sur La Piste Touarègue

Initiée début juillet, la levée de fonds de Raidlight a été signée en cinq mois ce 3 décembre 2009.

Marie, notre directrice commerciale, a quitté pendant quelques jours notre fraicheur hivernale locale (il est tombé 10 cm de neige dans le Pilat cette semaine...) pour se lancer à l’assaut du désert algérien.

A la recherche de partenaires pour financer son développement (BFR, projets R&D, projets export), Raidlight s’est orienté en priorité vers des personnes physiques pouvant associer capital et expertise. Une vingtaine de prospects initiés par différents réseaux ont généré plus de 1.2M€ d’offres.

Le choix final a été de lever 400K€ au lieu de 300K€, pour environ 25% du capital, avec deux investisseurs qui apportent du capital et de l’opérationnel :

N’allez pas croire, ce n’était pas “que” des vacances, la route peut paraitre longue sur un Non-stop de 169km ...

- Max LINOSSIER, ex-Président-Fondateur de la société EUROTAB, société passée de 2 à 200 salariés en 25 ans. Max apportera à temps partiel son expérience en structuration d’entreprise et mettra en place un système global d’amélioration continue.

Elle nous livre ses impressions :

- Henri DE ROCCA SERRA, ex-Directeur Marketing International de Salomon, ex-Directeur Commercial et Marketing Opérationnel PETZL.

J’ai participé à la première édition de “La Piste Touarègues”, une épreuve non-stop de 169km. Ce raid se déroule dans la partie sud/sud-est de l’Algérie, au nord de Djanet, dans le désert lunaire du Tassili N’Ajjer.

Henri devient Directeur Marketing et Développement de Raidlight. Par ces choix, le financement de Raidlight est assuré pour activer les projets de développement et financer la croissance (+28% sur le dernier trimestre), tout en conservant l’intégralité des valeurs humaines qui sont au coeur de l’histoire de Raidlight. Benoît LAVAL conserve environ 70% du capital.

La saison de trail se termine pour beaucoup d’entre vous, pour certains c’est place à la récupération et aux fêtes de fin d’années avec les excès qui vont avec mais pour d’autres c’est parfois différents… En effet, vous êtes quelques uns à ne pas « hiberner » durant cette période de transition, vous « optimiser » même cette “coupure” sans course majeure pour travailler votre vitesse à travers le travail spécifique de VMA, de seuil et même pour certains, les Cross !

« Pour le Team Raidlight, c’est Noel toute l’année »

Bien sûr, cela ne doit pas être le « moteur » de nos relations et de nos échanges mais il nous apparait «

Nous étions une cinquantaine de coureurs, pour beaucoup connaissant bien ce type d’épreuve. Mais pour moi c’était une première. Tous les coureurs expérimentés me disaient, “de toute façon, tu auras un coup de moins bien ...” Cela ressemble à quoi vraiment un ’coup de moins bien’ sur une épreuve aussi longue ? et bien il a pris la forme d’un gros coup dur ’au moral’, de l’impossibilité de raisonner et de ne chercher qu’une chose .. ’que tout ceci cesse !’ Et puis, grace au staff présent sur le ravito suivant (à 90km), un arrêt d’une 1/2 heure et un peu d’alimentation tout ceci n’était plus que du passé. Au final un résultat plutôt convenable, 29h, 2ème Féminine et 5ème au scratch ! Question équipement, le sac Olmo 5L est vraiment idéal pour ce type d’épreuve en semi-autonomie. Une belle expérience, qui en appelle d’autres...

Cross d’Insming (MOSELLE)

Nous remercions vivement le cabinet d’expertise comptable GVGM pour le montage de ce dossier, et OSEO- Saint-Etienne pour son réseau initiateur de la majorité des offres.

En utilisant vos kilomètres Raidight, en plus du pack de bienvenu qui est maintenu après vos 400 premières « bornes » au tarif de 1 euro (nous ne pouvons plus rentrer un produit à 0 euro dans notre logiciel…), de nouveaux produits « offerts » (à 1 euro donc ) sont disponibles pour les membres du team les plus actifs.

Son parcours s’effectue sur ce plateau de grès, bordé d’ergs (dunes), parsemé d’oasis, d’oueds (rivières), de gueltas (vasques rocheuses), et nous emmène dans des canyons inattendus, des forteresses rocheuses et spectaculaires à la rencontre de la population touarègue.

juste » de « récompenser » ceux qui font en quelque sorte vivre le Team, aussi bien sur le site que sur le terrain…

Sa pratique durant l’hiver est souvent très bénéfique pour l’année à venir, des bases de vitesses qui serviront durant la saison estivale...

On fait un essai, l’esprit doit rester le même, si cela dérive et devient juste une course à l’équipement, nous nous réservons le droit de faire machine arrière.

Le calendrier, qui s’étend en général de Novembre à fin Février est à present lancé, ci-dessous un petit résumé de Christian Heymes pour l’ouverture de la saison en AlsaceLorraine …

« Joyeux noël » à tous de la part de toute l’Equipe Raidlight

vent. L’informatique en place sur la ligne d’arrivée n’a pas apprécié et nous avons été dans l’obligation de faire les classements à l’ancienne (à la main). Côté Team « Raidlight » nous étions six sur l’organisation (Céline P, Séverine T, Martine P, Gauthier H, Rémy R et moi (Christian H). Quatre coureurs ont participé au cross (Séverine T, Thierry S et Hubert H venu d’Alsace et Gauthier H). L’épreuve féminine a été remportée par Nathalie LASCHWENG de Sarrebourg (Lorraine) devant Sophie WECKERLE du CAP DINSHEIM (Alsace). Chez les hommes l’épreuve a été gagnée par Abdel TAYSS de l’ASSA (Lorraine) devant Lionel MELINARD 1er RHC Phalsbourg (Lorraine).

Le 29 novembre dernier s’est déroulé en Lorraine (Moselle) à Insming la 1ère étape du Trophée Paul Michaux (Epreuve répartie sur six cross en Alsace et Lorraine). L’épreuve parrainée par Raidlight, s’est déroulée par un temps « catastrophique ! ». Après les courses jeunes qui furent épargnées par la pluie les courses suivantes se sont déroulées sous la pluie et le

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PORTFOLIO

INTERVIEWS

Toutes les photos sont celles des membres du Team RaidLight. Vous aussi venez partagez vos photos sur www.raidlight.com et gagner des kms.

Dominique C. Guillaume B. Stéphane C. David S. Isabelle D. Yoann C. Jean Daniel R. Ludovic H. Stéphanie A., Christophe B. Tout droit de reproduction même partiel reservé

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PORTFOLIO

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REPORTAGE RAID

Championnat du Monde des Raid Multisports par Cyril Cointre L’équipe Navigator Raidlight 5ème au championnat du monde de raid La semaine dernière se déroulait le XPD Portugal qui n’est autre cette année que l’AR WORLDCHAMPIONSHIP , autrement dit le Championnat du Monde des Raid Multisports. Venus de tout les horizons, près de 60 équipes composées de 4 raiders dont une féminine au minimum se sont élancées le 08 Novembre d’ Estoril, la station balnéaire au sud de Lisbonne.

700 - 800Km, pendant plus de 6 jours non-stop (environ 130 heures de course !!!), ces fondus d’aventure vont enchainer leurs « travaux titanesques » de jour comme de nuit. Les disciplines s’enchainent les unes après les autres, le tout en orientation, sans véritable temps de repos puisque le chrono tourne sans intéruption et les concurrents ne s’accordent en moyenne qu’1 à 2h de pause

journalière. Comme dans la plupart des raids, la part belle est faite aux épreuves traditionnelles que sont le Treck, le VTT ou le Canoé mais d’autres activités plus techniques sont au programme tel le Roller, le Canyoning, le rappel ou encore la nage en eaux vives… Les distances comme les temps de course sont démentielles, sachez qu’après seulement 2 jours et demi de course, + de 11000 mètres de dénivelé ont déjà été avalés et que c’est loin d’être terminé puisque cela s’enchaine par exemple avec de sympatiques étapes comme une de 160km à Vtt… Au paysages côtiers du début de course se succèdent des forêts humides pourvues en champignons (tout un tas de Ceps au bords des sentiers !) et de vastes étendues verdoyantes. Rien d’étonnant puisque la pluie, le vent et le brouillard sont de la partie cette semaine et viennent durcir encore la course en mettant à rude épreuve les organismes.

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Le courage, l’abnégation et bien entendu l’esprit d’équipe sont les armes principales pour affronter ces difficultés mais l’organisation, la gestion du sommeil, de la nourriture et bien entendu la stratégie sont tout aussi important, en particulier sur ce raid ou le règlement est quelque peu différent de celui habituel…

A ce petit jeu c’est l’équipe Anglaise Helly Hansen-Prunesco qui l’emporte devant les favoris Américains Nike-Beaver Creek et les Suédois de Lundhags adventure. Dans un contexte international très relevé, les équipes françaises était venues en nombre (10) et la

meilleur d’entre elle, Quechua termine à une belle 6ème place. A noter la superbe performance de nos amis Polonais de Nagigator Raidlight qui prennent place dans le top 5, bravo à eux !!!!

REPORTAGE TRAIL

Sur les traces du loup aux pieds verts par Vivien BATISTA Trois ravitos sur cette épreuve : 23/46/69ème kms en plus de celui à l’arrivée.

Nous sommes 41 chanceux à découvrir un parcours inédit. Dès le départ je m’efforce de courir vraiment souple et surtout à mon allure. Au bout de 5kms, naturellement, nous nous retrouvons à trois coureurs, et resteront finalement unis jusqu’au final !

Cet ultra trail s’est déroulé le 14 novembre dans les monts d’Arrées au cœur du Finistère. Un parcours long de 92 km et rendu encore plus difficile en raison d’une météo où les éléments se sont déchainés durant toute la course. Les organismes des 41 traileurs au départ ont été malmenés durant de longues heures. 1h du mat Départ de Brest avec le pirate, arrivé sur place la plupart des concurrents nous accueillent . C’est l’heure du déjeuner : tous nos collègues ayant dormit sur place. Café, viennoiserie, discussion avec les personnes réveillées puis l’heure tourne, dernier préparatif, énième vérification … Viens ensuite l’heure du Briefing ; silence en essayant d’être toujours attentif aux dernières instructions

.3h20 : départ de la navette pour rejoindre le départ situé à ST THEGONNEC.

Trois, deux, un .... C’est partit !!!

Les 4 premières heures ce font à la frontale ; cela me parait long environ 35 kms de parcouru quasi en sous bois et campagne. Le jour se lève enfin et nous entrons dans le vif du sujet : les monts d’arrhées.

Malgré tout, il faut avancer, toujours avancer, lors de cette longue journée.

C’est vrai que passer tout ce temps les pieds mouillés fut une épreuve en soit, les monts d’arrhées, terre de légendes celtique, ne nous ont pas fait de cadeaux cette année, mais offert des paysages à couper le souffle !!

Les rubalises ayant disparues par endroit, peut être aussi par manque de Lucidité, le compteur afficha 106 kms au final.

Les conditions sont difficiles, vents de face (lors de ce weekend il y avait un avis de tempête sur le Finistère avec des pointes à 100/110kms/h ) , chemins accidentés, terrains inondés...

Une petite demi heure pour ce détendre et profiter du confort de notre car (chauffage, siège moelleux).

3h50 : Nous y voici enfin, la boule au ventre, je me dis : « allez c’est maintenant tu ne lâches pas l’affaire ». (hormis L’ECOTRAIL DE PARIS c’est vraiment mon premier Ultra .)

A son de la musique d’ERA style Templiers, le départ nous est donné par la brestoise VIRGINIE GOVIGNON qui nous encourage chaleureusement. Esprit d’équipe, le magazine du Team Raidlight

REPORTAGE TRAIL Le Trail Tour du Canton 82km +/-1023m – édition du 05/12/2009 par Marc Torre Et me voilà à pied d’œuvre ce samedi matin 5h00 à Beuzeville la Grenier, petit bourg de SeineMaritime, qui s’éveille au rythme du Téléthon. Distribution des dossards à partir de 5h00 donc et départ du Trail de 82km à 6h00. Bon certes ... levé depuis 4h00 du matin, la journée va être longue, très longue !

Raffetot, 2ème ravitaillement au km25, il fait jour, et nous profitons à chaque fois de la salle des fêtes des villages traversés, c’est cool pour être au chaud … néanmoins il ne fait pas vraiement froid dehors et c’est tant mieux ! De plus, tous les bénévoles aux croisements et ravitaillements nous pointent ! Pas question d’erreurs, de tricheries, ou de … pertes de concurrents !!

Je ne fait pas de don au Téléthon, Je préfère donner de ma personne et l’inscription à cette course est intégralement reversée à l’AFM ce qui rapportera + 5400€ !!! Cool !!

Km37, arrivée sur Bolbec, et méga ravito, séparation du 82km et du 42km, en plein centre ville ! C’est sympa, nous descendons une rue commerçante pavée, jusqu’à la tente du Téléthon.

Donc dossard ou plutôt chasuble orange fluo n°28 pour moi et ... dernier de la liste ... nous sommes 28 partants sur le 82km !! En plus de cet Ultra marathon-trail, il y a 4 autres courses : marathontrail, Run&Bike 42km, relais 42km, et Run&Bike sur le 82km … aucun inscrit sur le relais 82km … Et seulement 2 féminines sur le 82km !!! L’ultra ferait-il fuir les femmes ? Chaque village que nous traverserons participe au Téléthon, il n’y aura néanmoins que très peu de gens qui nous applaudiront !!!! Ambiance bon enfant vu le nombre de participants, nous sommes chouchoutés ! 5h50 nous nous dirigeons vers le départ, le temps est couvert, pas trop froid, mais pas de pluie … pour l’instant ! Rapide briefing de l’organisateur … 6h00 PAN c’est parti pour 82km !! Dans l’ambiance du départ, j’ai oublié de mettre mon GPS en route, je m’en rends compte après 7mn de course !! Je le déclenche quand même. Il commence à tomber des gouttes, et même de plus en plus fort, et elle ne va pas nous quitter durant une bonne heure. Départ à la frontale donc, et la musique sur les oreilles. Très vite, on se retrouve seul !!

Nouvel arrêt un peu plus long, le temps de prendre quelques photos et de poser la frontale dans le sac qui a été déposé par l’organisation, et que nous avions laissé au départ ! Pensez-donc à 28 concurrents ! Il fait bien nuit encore et au km13, Rouville, c’est le 1er ravitaillement ! Il tombe des cordes et c’est l’occasion de s’abriter un peu et de se soulager. Je suis avec Francine, et nous resterons ensembles toute la course ! D’ailleurs, c’est assez drôle car les 28 concurrents ont tous courus par 2 !! Du chaud à chaque arrêt avec soupe … ça c’est cool ! Bon moi perso, ça passerait pas mais pour les autres … C’est reparti … je suis à environ 6’00’’/ km mais là faut profiter car le terrain est praticable sur cette partie du parcours. Le balisage est parfait, pas moyen de se tromper … pour l’instant. Bollerville, le semi-marathon, pas d’indication de kilométrage comme sur tout le parcours, mais un superbe rando-book anti-pluie que je me suis confectionné la semaine précédente, me permet de savoir où l’on est en cas de coup dur. (rando-book aussi offert au départ par l’organisation (sans la protection pluie !!).

Et n repart, dans Bolbec, et là pas de cadeau : la sente Béthléem qui monte droite face à la pente ! Une horreur à vous scier les jambes ! Juste la rampe au milieu pour ne pas … redescendre !! Un bon … 20-25% sur 350m environ !! Et on enchaine sur un mini tunnel, juste assez large pour 1 personne et ou l’on ne voit pas le bout !! Ouf … de nouveau la lumière et nous entamons les parties bourbiers … passages en forêt détrempés, pierrailles sous les feuilles. Des chemins à passer tout en saut de carpe, pour éviter les flaques, les pierres et racines, usant et fatigant. Le marathon est passé, je n’ai même pas regardé mon GPS, mais je crois aux environs de 4h30. Nous alternons routes et chemins … ce trail est annoncé pour 60% chemins et 40% routes soit environ 50km et 30km … Quand je suis sur le bitume, j’implore la venue d’un chemin bien mou pour me soulager au niveau des jambes et des impacts, et quand je galère dans les bourbiers normands, je prie pour voir une route déboucher juste devant moi et Esprit d’équipe, le magazine du Team Raidlight

retrouver de la stabilité ! A partir du km50, nous nous avouons avec Francine que cela devient très dur et que nos jambes commencent à crier pitié !! Lintot, et encore un ravitaillement ! Au km54 ! Je ne m’y attarde pas non plus, je suis passé à 6’30’’/km. Faut dire qu’il est de plus en plus dur d’avancer, à cause de la fatigue déjà et du terrain qui s’alourdit de km en km !! Grande descente et là en bas, près de la nationale, 2 équipes de Run&Bike sont arrêtées et hésitent. Effectivement, au sol, une belle flèche verte nous indique de prendre une route sur la droite et de la rubalise, nous invite à prendre sur la gauche le long de la Nationale. Quelques minutes à tourner en rond, et nous prenons tous l’option rubalise qui s’avèrera être la bonne ! Ouf !! Merci le rando-book ! Nous traversons un beau parc avec un château, pour arriver à Gruchet la Valasse, au km64 et se restaurer au ravito, à côté du stade.

REPORTAGE TRAIL

Le Trail Tour du Canton (suite) + Les Foulées Pédestres de Colombes – 10km – édition du 06/12/2009

par Marc Torre nos n° !!!!!!

... Banane, coca, eau gazeuse et c’est reparti jusqu’au prochain !! Nous sommes revenus aux portes de Bolbec, et dire que l’arrivée est à 5km … mais il nous en faut encore 16 et pas des plus faciles, je dirais même les plus difficiles. C’était la 12ème commune que nous traversions. C’est là que nous arrivons sur les pires chemins de bourbiers où il est quasiment impossible de rester debout même avec des chaussures de trail, des ornières profondes et gorgées d’eau, et de plus labourées par des forestiers en 4X4 accomplissant leur travail, cela nous oblige à dévier du chemin, à marcher et donc ne plus courir pour rester debout … et même … cela fait 3 fois que je rigole de voir Francine à 2 doigts de s’étaler dans la boue et qui se rattrape de justesse à la clôture … je fais 5 pas et … PAF ou plutôt PLOUF je m’étale dans la boue, mort de rire, j’en ai chopé un point de côté. Tout le côté gauche est couvert de boue, je ne vois même plus mon GPS !! Je me relève, j’ôte un max de boue et je repars avec ce point de côté qui ne va plus me quitter jusqu’à l’arrivée. Dernier ravitaillement au km78 .. on nous dit, à 500m dernier passage très difficile, d’ailleurs un photographe vous attend pour immortaliser l’éventuel joli soleil d’un concurrent ! Ah oui effectivement … le bourbier de chez bourbier … pas un endroit de sec, je m’accroche aux barbelés de la clôture, je glisse et … une chaussure dans l’eau jusqu’au dessus de la cheville … je tente l’autre jambe et … re-belote, l’autre chaussure … bon ben bain de boue gratos ! Trail ou Thalasso finalement ??? Je vais donc finir avec les chaussures et chaussettes détrempées, ce qui changent quand même de … juste mouillées !!!!!

Résultats officiel : 10h17’00’’ – 10ème sur 28 partants et 21 arrivants. On discute un peu, on se ravitaille, et surtout on va prendre une EXCELLENTE douche chaude pour nous décrasser de la tête aux pieds. Au sortir de la douche, les jambes sont douloureuses et j’ose à peine penser aux 10km de Colombes demain !

Retour sur Beuzeville la Grenier, nous entrons dans ce village super animé ! C’est sympa, et là il y a du monde pour nous encourager ! Il est environ 16h15. Nous passons au centre de la place où il y a l’animation du Téléthon … plus que 400m avant de passer sous l’arche d’arrivée juste à l’entrée de la salle où nous étions au chaud ce matin ! Et voilà fin de l’aventure normande ! On nous arrête juste avant d’entrer, pour la photo, on entre dans la salle, et là, Francine a le droit à la remise du bouquet et d’une peluche pour sa première place féminine et enfin on se dirige vers la table pour donner

Esprit d’équipe, le magazine du Team Raidlight

Un coup d’œil vers les charmantes et jeunes kinés qui, vu le nombre de concurrents, sont au chômage !! Alors hop, sans hésitation, un bon massage sur les jambes qui il faut le dire, sera totalement bénéfique pour demain dimanche !! Un bien beau trail, que je referais vraiment avec plaisir en 2010, en espérant juste une météo un peu plus clémente dans la semaine qui le précède !

Bon ben voilà, dimanche matin 12h00, dans 3h30 le départ du 10km auquel je me suis inscrit dans un élan d’inconscience, il y a quelques semaines … j’y vais … j’y vais pas … Hier samedi c’était 10h17 et 82km en partie dans la gadoue, avec au passage vers 22h00, un coucou à Jean-Luc et Nadine à l’Origole au Perray en Yvelines, et donc un coucher à 23h30-0h00 ! Autant dire que ce dimanche matin, en me levant, les jambes étaient un peu raides, mais moins que si je ne m’étais pas fait massé après le trail. Allez, encore une fois, fidèle à ma devise « Guérir le mal par le mal » j’y vais et on verra sur place ! Direction Colombes … Francine aussi est là, Hubert et jeanClaude(Laplombe), aussi et nous nous retrouvons à la mairie où nous retirons nos dossards. Tenue PcaP de rigueur, photos pour immortaliser, et nous partons nous échauffer … Aie Aie Ouille … beaucoup de mal à suivre Hubert qui nous imprime un rythme d’enfer … naaaaan je rigole, mais c’est dur, et je me pose beaucoup de question pour ce 10km en 3 boucles de 3,3333....km ! Départ à 15h30, il est 15h25 et un dernier pipi … manquerait plus qu’il faille que je m’arrête, c’est un coup à ne plus repartir !! Nous nous positionnons en fin de peloton, enfin, Francine, Hubert et moi, car Laplombe lui vise le chrono et se met avec les rapides !!

dans les jambes mais pas au point de courir au ralentir … va savoir Charles … Dame nature serait-elle clémente avec moi ? Le fait est, que plus ça va, plus j’accélère, et les jambes répondent … Bizarre bizarre, je ne regarde pas mon chrono, je coure !! Je sens que Francine a du mal à suivre derrière, Hubert lui est à côté de moi et même devant. Le 1er tour est bouclé, je continue dans ma foulée. J’ai pris mes distances avec Francine, un peu moins avec Hubert ! Mais en fait ce n’est pas le but du jeu, de les larguer, c’est juste parce que je suis parti assez vite et que j’ai réellement peur en me retenant de ne plus pouvoir arquer ! La vitesse que j’ai me convient, plus vite c’est trop vite et j’explose, moins vite j’ai peur que les douleurs reviennent et me tétanisent, alors je continue sur ma lancée ! Le 2ème tour est du même acabit que le 1er, toujours sur la même foulée ! Laplombe est loin devant, moi derrière, suivent Hubert et Francine. Je coure et je ne décoince pas un mot ! Devant moi un jeune essaie de me larguer, je le passe, il me repasse, et ainsi de suite … sauf que moi je n’accélère pas. Lui accélère puis baisse de rythme, ré-accélère … Je me suis dit, faut pas que le premier me double, pas de bol, à 5m de finir le 2ème tour, il me « grille » ! La haine !!! lui a fini, moi j’entame mon dernier tour …

15h30 …. PAN c’est parti ! Bon on va voir tout de suite comment ça va aller … départ prudent, les premières centaines de mètres sont assez compactes humainement parlant donc difficile de foncer …

Ça devient dur, très dur, mais je m’accroche, et qui vois-je revenir sur moi, Francine ! Hubert n’est pas loin mais apparemment en proie à un point de côté … en passant devant la gare, on veut l’attendre avec Francine, il nous a attendu sur le 1er tour, y’a pas de raison, mais on l’entend hurler, « Allez-y les jeunes ! »

Et puis … grand mystère de la nature … certes des douleurs sous-jacentes

Je suis toujours à me tirer la bourre avec le jeune, et à 50m de l’arrivée,

il accélère une dernière fois, moi je peux plus répondre, c’est fini … je me fais doubler par 4 ou 5 concurrents qui sprintent comme des fous, moi je déroule !!! BIP BIP la puce sur le tapis !! Et voilà : 47’33’’ et 192ème sur 412 arrivants. Totalement inespéré pour moi après ce week-end de folie !! Francine et Hubert sont juste derrière moi, dans la même minute je pense … Le jeune m’a attendu et me serre chaleureusement la main, en me félicitant et en me disant « sans rancune ! » … Houla, c’est pour mon grand âge qu’il me dit ça ? Alors je lui lance la « réplique de la mort » du moment : « Non sans rancune, bravo à toi, la fin fut dure pour moi, avec 82km de trail hier ! » … Je l’ai vu me regarder, et sans un mot il est parti … Finalement un bon 10km, que celui de Colombes … Bon mes enfants étaient à quelques encablures d’ici chez leur maman aussi à Colombes, ils savaient que je courais … Aaaah l’ingratitude infantile ...

REPORTAGE COURSE

SaintéLyon 2009, une nuit de folie ! RAIDLIGHT : Quel parcours sportif as-tu suivi pour en arriver aujourd’hui à courir des TRAILS ? En apparence, cette édition a tenu toute ces promesses mais d’après certains commentaires, nous nous permettons d’émettre un petit bémol (voir un gros !),laqui n’est d’ailleurs spécifique la Saintelyon : le non-respect CHRISTOPHE JAQUEROD : J’ai commencé compétition par pas les courses de àmontagne à l’âge de 21 ans. de cette nature qui nous accueille. J’ai tout de suite accroché et je me suis passablement entraîner dans le but de progresser. Un beau jour je me suis inscrit sur une épreuve plus longue (aujourd’hui disparue), le tour des Dents du Midi (44 km 3000 m D+). A ma grande surprise j’ai gagné en laissant derrière moi les meilleurs spécialistes mondiaux Cette course fait pourtant des efforts dans la démarche « éco-responsable » de la course de montagne. Je me suisnotamment rendu compte que jeVerte me sentais beaucoup mieux«sur une course avec un brigade (Aremacs) qui ramasse tout » après le longue que sur une épreuve d’1passage à 2 heures. ensuitemais gagné cette course six fois puis je suis lancé des J’ai coureurs, il paraitrait que bon nombre deme détritus ont été sur d’autres épreuves de plus en«plus longues.» par certains coureurs peu scrupuleux, une honte… abandonnés

La doyenne des courses d’endurance (créé en 1951 !), combinant le Trail et la course sur route, aurait rassemblé plus de 10 000 personnes ce week-end, un nouveau record.

RAIDLIGHT : Concernant la course à pied seulement, quand as-tu commencée vraiment à courir ? CHRISTOPHE JAQUEROD : J’ai commencé la course à pied en 1987.

Au départ de Saint-Etienne, que ce soit en solo, en relais à 2, 3 ou 4 personnes, les aventuriers de la nuit ont bravé le froid et la fatigue pour rejoindre 69 km plus loin la ville de Lyon, l’éternelle « rivale »… Environ 50% de route et le reste de pistes + ou – roulantes mais aussi quelques single-track, il y en a pour tout les gouts sur cet épreuve atypique ou se regroupe trailers et coureurs sur route ainsi que nombres de novices qui grâce au relais par équipe peuvent aussi participer à cette longue fête nocturne. Dans les « starting blocks », vous avez été nombreux à venir nous voir que ce soit au stand ou à l’apéro/repas organisé par Raidlight/Kikourou situé au restaurant « Le Flore ». Finisher ou non (jamais facile de se résoudre à l’abandon…), un immense bravo à tous et en particulier aux nombreux « illuminés » du Team Raidlight qui ont participé à cette belle classique venant pour beaucoup clôturer la saison 2009. Coté « course », cette année le breton Christophe MALARDE a survolé les débats et s’impose dans un temps canon de 4h52 minutes devant Emmanuel Gault et Michel VERHAEGHE, soit un podium 100% trailer. Et que dire de « notre » Maud Giraud qui a une nouvelle fois archi-dominé ses adversaires, avec un écart de près de 40 minutes sur sa dauphine, Catherine DUBOIS, chapeau la miss !

Esprit d’équipe, le magazine du Team Raidlight

INTERVIEWS Christophe Jaquerod

La passion montagne depuis le début BIO EXPRESS : Né le 18.02.1966 Séparé 2 enfants : Céline, 9 ans et Marine, 7 ans. Projets 2009/2010 : Tout d’abord soigner une tendinite achiléenne récalcitrante. L’année 2009 paraît donc compromise même si mon tendon est en bonne voie de guérison. En tous les cas je suis inscrit à l’Endurance Trail des Templiers et si c’est possible, je la ferai. Concernant 2010, je prévois l’UTMB et la diagonale des fous mais en réalité, le programme n’est pas encore vraiment défini. Palmarès sportifs et participations : Vainqueur de l’UTMB en 2005 Vainqueur de l’Annapurna Mandala Trail en 2005 Vainqueur de la Diagonale des Fous en 2006, 2e en 2007 Vainqueur du Grand Raid Manikou en 2007 Vainqueur des Templiers en 2005 Vainqueur de l’Endurance ultra trail des Templiers en 2004 4 x vainqueur de la Fila sky race en 2000, 2001, 2002 et 2003 3 x vainqueur de la Fila Aubrac en 2000, 2001 et 2003, 3e en 2002 6 x vainqueur du Supertour des Dents du Midi (Suisse) en 1993, 1994, 1995, 1996, 1998 et 1999 Vainqueur de l’Ultra run de Verbier (Suisse) en 2006 2 x vainqueur du Défi des Muverans (Suisse) en 1996 et 1998 Vainqueur du Défi du Val de Travers (Suisse) en 2002 Vainqueur de Nivolet-Revard en 2006 Vainqueur de l’Annecime en 2006 2 x vainqueur de la Corsica Coast Race en 2004 et 2005 3 x vainqueur du Challenge SE des Trails en 2000, 2001 et 2004 Vainqueur de l’Ardéchois en 2004 Vainqueur du Volcano Trail en 2004 2 x vainqueur de la Via Aurelia Trail en 2001 et 2004 2 x vainqueur des Drayes du Vercors en 2000 et 2001 2 x vainqueur du Trail du Férion en 1999 et 2000 2 x vainqueur de la Grande Traversée des Maures en 2000 et 2001 Vainqueur du Trail du Ventoux en 2004 et 2008 Vainqueur du Trail de Mimet en 2008

Esprit d’équipe, le magazine du Team Raidlight

RAIDLIGHT : Quel parcours sportif as-tu suivi pour en arriver aujourd’hui à courir des TRAILS ? CHRISTOPHE JAQUEROD : J’ai commencé la compétition par les courses de montagne à l’âge de 21 ans. J’ai tout de suite accroché et je me suis passablement entraîner dans le but de progresser. Un beau jour je me suis inscrit sur une épreuve plus longue (aujourd’hui disparue), le tour des Dents du Midi (44 km 3000 m D+). A ma grande surprise j’ai gagné en laissant derrière moi les meilleurs spécialistes mondiaux de la course de montagne. Je me suis rendu compte que je me sentais beaucoup mieux sur une course longue que sur une épreuve d’1 à 2 heures. J’ai ensuite gagné cette course six fois puis je me suis lancé sur d’autres épreuves de plus en plus longues. RAIDLIGHT : Concernant la course à pied seulement, quand as-tu commencée vraiment à courir ?

RAIDLIGHT : Qu’aurais tu fais dans la vie si tu n’avais pas fait de course à pied ?

Juste des gens que j’admire, dans le sport notamment.

CHRISTOPHE JAQUEROD : la course à pied n’est pas ma profession, je n’en vis pas ! J’ai donc autre chose que la course. Mais disons que si je ne pratiquais pas la course à pied, je ferais forcément un sport d’endurance. Je fais pas mal de ski de rando (sans compétition) parce que j’adore le ski. C’est mon tout premier sport et je crois qu’on n’oublie pas les premières sensations. Et j’aime l’équilibre entre le sport d’endurance et le sport d’aventure que je trouve dans le ski de rando. RAIDLIGHT : Quelle est ton idole dans le sport ? Et hors sport ? CHRISTOPHE JAQUEROD : je n’ai pas d’idole.

RAIDLIGHT : Selon toi, quelles sont les principales qualités d’un coureur de TRAIL ? CHRISTOPHE JAQUEROD : endurance et gestuelle !

RAIDLIGHT : Pourquoi un tel engouement de nos jours concernant la course en nature ? CHRISTOPHE JAQUEROD : les gens ont besoin de retrouver des vraies valeurs dans le sport d’endurance et dans la nature, comme le courage, la persévérance, la solidarité, le respect, l’humilité, la liberté… et échapper ainsi à un monde où les contraintes sont de plus en plus importantes, où le virtuel occupe une place de plus en plus importante. Il y a un côté profondément humain dans le trail, une réelle solidarité, un soutien moral et l’erreur, l’échec n’ont (en principe) pas d’effet dramatique comme parfois dans la réalité quotidienne.

CHRISTOPHE JAQUEROD : J’ai commencé la course à pied en 1987.

MATOS Un esprit à part Les prodtuis Made in France by Raidlight > L’ esprit Les produits Madeinfrance by RAIDLIGHT® sont conçus, tissés, et confectionnés en France. Élaborés avec des matières techniques, ces produits de sport haut de gamme associent confort, éco-responsabilité, et valeurs sociales.

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La de Sofileta consiste inventer tant?des tissus en démarche arriver aujourd’hui à couriràdes TRAILS et des matériaux nouveaux que des process et des technologies émergentes, afin d’améliorer la performance de ses produits et JAQUEROD d’apporter des: J’ai solutions multifonctionnelles CHRISTOPHE commencé la comhautement performantes, notamment pour sport de et la21 pétition par les courses de montagne le à l’âge protection individuelle. ans. J’ai tout de suite accroché et je me suis passaNous avons conçue avec Sofileta maille Hydro 3D

blement entraîner dans le but de progresser. Un beau jour je me suis inscrit sur une épreuve plus Les 5 engagements de Sofileta longue (aujourd’hui disparue), le tour des Dents du Midi km 3000 m D+).élevée A maetgrande surprise j’ai 1/ Une(44 exigence qualitative permanente à chacune gagné en laissant derrière moi les meilleurs spéde nos étapes de production 2/ L’adéquation technique nos produits aux exigences cialistes mondiaux de ladecourse de montagne. Je qualitatives déclarées du client me suis rendu compte que je me sentais beaucoup 3/ Le respect des délais de production mieux sur une course longue que sur une épreuve 4/ Un support fiable et réactif nos laboratoires internes d’1 à 2 heures. J’ai ensuite de gagné cette course six 5/ Le respect de l’environnement et de la sécurité des fois puis je me suis lancé sur d’autres épreuves de porteurs plus en plus longues.

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CHRISTOPHE JAQUEROD : J’ai commencé la course à> pied en 1987.Neyret, c’est une histoire de rubans La Maison

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ENTRAINEMENT Tests et Evaluation de la VMA Déterminer votre VMA, par Sébastien Mauger Il y a encore beaucoup de coureurs et coureuses qui ne savent pas comment determiner leur VMA. Ces tests sont les plus simples et facilement réalisables seul ou en groupe. Les tableaux de conversions se trouvent facilement sur internet.

RAIDLIGHT : Quel parcours sportif as-tu suivi pour en arriver Le Train Maximal Imposé aujourd’hui à courir des(TMI) TRAILS ?

Evaluer, c’est procéder à un état des lieux.

courses de montagne à l’âge de 21 ans. J’ai tout de suite accroché Le TMI consiste à faire courir l’athlète sous forme continue à la vitesse à et je me suis passablement entraîner dans le but de progresser. laquelle il a décroché lors du test le plus longtemps possible”. Le temps tenu à Un beau jour je me suis inscrit sur une épreuve plus longue cette vitesse détermine plus précisément l’exactitude de la VMA obtenue. (aujourd’hui disparue), le tour des Dents du Midi (44 km 3000 m D+). A ma grande surprise j’ai gagné en laissant derrière moi les 5’ environ : l’allure moyenne du TMI est celle de votre VMA. meilleurs spécialistes mondiaux de la course de montagne. Je me suis rendu compte que je me sentais beaucoup mieux sur une 4’ environ : la VMA a été surévaluée. course longue que sur une épreuve d’1 à 2 heures. J’ai ensuite gagné cette course six fois puis je me suis lancé sur d’autres épreuves 6’ environ : la VMA a été sous évaluée. de plus en plus longues.

Cette évaluation permet à l’entraîneur de déterminer la progression et le contenu des séances d’entraînement afin d’atteindre les objectifs fixés. La vitesse qui intéresse plus particulièrement l’entraîneur est la VITESSE MAXIMALE AEROBIE (VMA). Elle correspond à la vitesse atteinte lorsque la consommation d’Oxygène devient maximale. Elle est déterminée en laboratoire lors du test d’effort ou par des tests sur le terrain (VAMEVAL, Luc Léger, Brue, ...) et confirmée par un TMI (Train Maximal Imposé). Le VAMEVAL Ce test permet d’évaluer la VMA à partir d’une course à vitesse progressivement accélérée par paliers d’une minute (palier de 0,5 km/h avec des plots espacés de 20m). Il convient à tous les types d’athlètes et son protocole est simple. Le VAMEVAL est le test généralement réalisé dans les clubs pour sa facilité de mise en oeuvre et pour la simplicité du matériel nécessaire (magnétophone, cassette pré-enrégistrée avec le protocole, sifflet, plots et piste circulaire à développement multiple de 20m). Pour la mise en place, il suffit d’installer des balises tous les 20m, de suivre les indications de la cassette, du MP3 et de siffler aux bips sonores. Sans échauffement, et avec une vitesse de départ à 8km/h, les athlètes se contentent d’être au niveau du plot suivant selon le rythme indiqué (bips). Dés qu’un retard de deux mètres par rapport au plot est constaté, le test est terminé et le palier est le dernier palier indiqué par la cassette ou le MP3. La VMA est ensuite déterminée à partir d’une table de conversion. Le Test de BRUE C’est un test progressif et maximal, par palier, derrière un cycliste. Chaque palier correspond à une augmentation de la vitesse de 0,3 km/h toutes les 30 secondes. Le test de BRUE nécessite un matériel plus complexe (cassette pré-enregistrée, vélo avec des caractéristiques très précises : diamètre du tour de roue déterminé, pignons arrière avec un nombre de dents donnés, plateau avant avec un nombre de dent donné). Ici, c’est le cycliste qui donne l’allure au coureur. Le cycliste adapte son rythme de pédalage en fonction des bips sonores de la casette. Chaque bip correspond à 1/2 coup de pédale. Le rythme augmente progressivement. Les coureurs doivent rester en file indienne derrière le vélo jusqu’à ce qu’il ne soient plus capables de suivre le rythme imposé ; Ils ont alors atteint leur VMA.

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Le TMI permet de valider la VMA obtenue lors du premier test (VAMEVAL ou BRUE). CHRISTOPHE JAQUEROD : J’ai commencé la compétition par les

D’autres Tests de terrain

RAIDLIGHT : Concernant course à pied seulement, Plusieurs autres tests peuventlaaider à déterminer la VMA : quand as-tu commencée vraiment à courir ? Test de Cooper : courir 12’ en parcourant la plus grande distance possible.

CHRISTOPHE JAQUEROD course pied enpossible. 1987. Test de demi-Cooper : courir :6’J’ai en commencé parcourant la la plus grandeà distance Le Cat-Test : courir à allure régulière et le plus vite possible un 2000m ou un 3000m selon l’âge ou le niveau. Le Léger-Boucher : test à allure progressive avec des paliers de 2 minutes. Si vous n’avez pas de moyens pour passer un de ces tests, il est possible de réaliser directement le TMI sur une distance préétablie (de 1000m à 1600m selon le niveau ; il faut que le temps de course dure 5’ environ). La difficulté réside dans le fait que vous n’avez pas d’indices pour déterminer l’allure de départ. La seule façon est de déduire vos possibilités du moment. Ce qui est important c’est que l’allure soit régulière et que vous finissez en accélérant dans les 200 derniers mètres. Conclusion La comparaison entre deux résultats n’est valable que si elle s’effectue sur des résultats obtenus avec le même test et le même protocole. Compte tenu du temps relativement faible (4 à 8’) de maintien de la VMA ; Elle sera ensuite travaillée sous forme de fractions avec de faibles récupérations. Il existe deux formes de développement : intensité et volume.

SANTE MATOS Les crampes par David POPESCO Qui n’a jamais eu à faire face à ce phénomène furieusement désagréable en course ? Comment les prévenir, les traiter ? Les mécanismes de la crampe ne sont pas très bien identifiés, l’origine et les causes sont complexes et souvent discutées.

- Qu’est-ce qu’une crampe ? Il s’agit de contractions musculaires spontanées et involontaires de forte intensité et donc douloureuses impliquant un ou plusieurs faisceaux d’un même muscle, ou bien un ou plusieurs muscles d’un même groupe, et survenant généralement au cours ou à la suite de l’effort, voir pendant le sommeil, à distance d’un effort. Ces contractions sont spontanément résolutives en général. - Les circonstances d’apparition • Le plus souvent, dans le cas d’un effort de longue durée, à intensité modérée, la ou les crampes n’interviennent généralement pas au début, mais plutôt en fin d’épreuve ; • Dans le cas d’un effort d’intensité maximale, la crampe arrive généralement dès les premières secondes de l’épreuve ; • La crampe survient presque toujours lors d’une phase de contraction concentrique (raccourcissement du muscle) ; • De petites contractions involontaires et saccadées (type tremblement, fasciculations) sont généralement les signes annonciateurs de l’arrivée prochaine d’une crampe musculaire ; • Nous ne sommes pas tous égaux ! Certaines personnes n’ont jamais de crampe et inversement. Les femmes en font moins que les hommes ; • La répétitivité du geste sportif lors d’effort de longue durée favorise largement l’apparition de crampes ; • Une hydratation insuffisante, une insuffisance de préparation ou un manque d’échauffement sont également des facteurs favorisant l’apparition de crampes musculaires ; - Quelques pistes d’explication Il y a un peu de jargon scientifique dans ce paragraphe ! Nous

RAIDLIGHT : Concernant la course à pied seulement, quand as-tu commencée vraiment à courir ? avons essayé de le rendre le plus accessible possible. Tout d’abord, qu’est-ce qu’une contraction musculaire ? Nous n’allons pas vous faire un cours de physiologie, concernant la crampe, il faut savoir qu’une contraction musculaire se réalise par l’intervention d’influx nerveux. Les mécanismes physiologiques engendrant la crampe sont aujourd’hui très complexes, discutés et controversés. Ainsi, nous trouvons plusieurs théories : • Diminution du pH sanguin et donc augmentation de l’acidité intramusculaire ; • Des troubles du métabolisme hydro-électrolytique (hydratation, potassium, magnésium...) ; • Une forte accumulation de “déchets” au cours de l’effort ; • Au niveau synaptique, l’épuisement d’une substance chimique (la cholinestérase qui joue le rôle dans la transmission du message entre nerf et fibre musculaire) pourrait empêcher la destruction d’un neurotransmetteur ;

CHRISTOPHE JAQUEROD : J’ai commencé la course à pied en 1987.

- La prévention des crampes • Evitez la déshydratation (et donc la prise de diurétiques, une hydratation correcte en course) ; • Evitez la prise d’excitants (café, thé) et/ou d’alcool, qui sont des diurétiques et excitants membranaires, de médicaments ; • Favorisez une bonne hygiène de vie (alimentation, sommeil) ; • Gérez votre stress (voir la rubrique sur la gestion du stress) ; • Une insuffisance veineuse ou artérielle (voir avec votre médecin, car ce sont d’autres pathologies) ; • Mais également et plus simplement : un échauffement négligé ou inadapté, du matériel mal réglé ou inadapté, un entraînement inadapté, une allure de course trop soutenue ; • Importance de l’entrainement adapté ; Les boissons de l’effort contiennent toutes du sodium et d’autres minéraux ! Au cours de l’effort : hydratation, antioxydants (oranges, citron), magnésium (chocolat), glucides, et potages sur du long (sodium).

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CALENDRIER Janvier - Fevrier 2010 Retrouvez les évènements phare du Team et de la communauté Raidlight (courses partenaires, moments de rencontre…). Sur chaque évènement, vous pourrez faire du covoiturage, participer à un apéro (si cela est prévu). Si vous souhaitez l’organiser, contactez-nous, vous serez bienvenus. Les évènements seront ajoutés par l’animateur du Team, contactez-nous si nous en oublions.

»Trail Blanc de Serre Chevalier le 10 janvier - Apéro Team le 9 janvier 2010 05330 SERRE-CHEVALIER - http://www.raidlight.com/Le-10-janvier-Trail-Blanc-de-Serre.html L’incontournable Trail blanc de Serre Chevalier ouvre tout les ans la nouvelle saison et permet de se remettre dans le bain après les fêtes de fin d’année… Apéro du Team le 09 janvier - RDV à 18H au Stand RTT

»Trail Blanc FONT-ROMEU - 17 janvier 2010

66120 FONT-ROMEU - http://www.traildefontromeu.com/ - 6 km / D+ 200 m - La Nocturne découverte - Heure de départ : 00:00 Pour vous échauffer, vous amuser, et découvrir les premières sensations sur neige - 12,4 km / D+ 550 m - Course découverte - Heure de départ : 09:00 Une course exigeante sur sa première moitié mais avec essentiellement du damé pour une accessibilité au plus grand nombre. - 23 km / D+ 850 m - Trail Blanc Authentique - Heure de départ : 09:00 Une “virée” sur le plateau de la Calme avec le refuge, le Roc...un panoramique exceptionnel et de la difficulté sur la première moitié. Plus de 8 kms au dessus de 2 000 mètres d’altitude avec un panorama sur toute la Cerdagne. - 40 km / D+ 200 m - Trail Blanc Passion - Heure de départ : 07:30 La course qui allie plaisir, effort, nature et passion du trail. Après un départ similaire au 23 kms, retrouvez le barrage des Bouillouses, les étangs Pradeilles, Long, Noir...et leurs grands espaces A découvrir absolument, si votre forme vous le permet....

»PILAT Raidlight Winter Trail - 24 janvier 2010 RAIDLIGHT : Quel parcours sportif as-tu suivi pour en arriver aujourd’hui à courir des TRAILS ? 42 660 MARLHES -http://www.raidlight.com/rtt/

- 11 km / D+ 400 m - Pilat Découverte Trail - Heure de départ : 10:00 Pour l’ambiance sur des: J’ai distances abordables. Le parcours tracé en et landes, à 90 CHRISTOPHE JAQUEROD commencé la compétition par lesest courses de forêt montagne à l’âge de % 21 hors ans. des routes alternant pistes forestières et chemins de randonnée. J’ai tout de suite accroché et je me suis passablement entraîner dans le but de progresser. Un beau jour je- me suis/ inscrit surmune épreuve plus Trail longue (aujourd’hui disparue), 21 km D+ 900 - Inov 8 Winter - Heure de départ : 09:30le tour des Dents du Midi (44 km 3000 D+). A ma grande surprise j’ai gagné en laissant moi les àmeilleurs spécialistes Pourmessayer la distance ou participer sur une distancederrière intermédiaire travers le plateau dumondiaux Pilat, de la course de montagne. Je me suis rendu vue du Mont-Blanc depuis Gimel et vue sur le Sancy depuis le Crêt de Chaussitre. compte beaucoup mieux - 33 km que / D+je1 me 600sentais m - Raidlight Winter sur une coursede longue sur une épreuve Trail - Heure départque : 09:00 d’1 à 2 heures. J’ai ensuite gagné cette course six fois puis je me suis lancé sur d’autres Avec vue sur le Mont-Blanc, le trail dans épreuves de plus en plus longues.

toute sa grandeur. Affichant complet chaque année avec 1.200 coureurs, le Pilat Winter Trail Raidlight est une épreuve nationale RAIDLIGHT : Concernant la course à pied qui entretient convivialité. Trail sur neige, à seulement,laquand as-tu commencée vraiment 90% sur? pistes et single tracks. Repas conà courir vivial et lot Raidlight. CHRISTOPHE JAQUEROD : J’ai commencé la course à pied en 1987.

»TRAIL DES 2 BAIES - 24 janvier 2010 62600 LE TOUQUET-BERCK http://www.traild2b.fr/

- 30 km / D+ 200 m - La Nocturne découverte - Heure de départ : 09:00 Course en ligne de 30 km en solo ou en relais de 2x15km entièrement sur sable de plage et dunes.

»Trail de Fontaine de Vaucluse - 21 février 2010

84800 FONTAINE DE VAUCLUSE - http://raid.vallisclausa.free.fr/ - 18 km / D+ 800 m - Course nature découverte- Heure de départ : 09:00 - 25 km / D+ 1 300 m - Trail long - Heure de départ : 09:00 Les deux parcours sont ouverts à tous les néophytes de la course nature, mais le parcours long requiert un minimum d’entrainement à cause du dénivelé et de la technicité des chemins. Esprit d’équipe, le magazine du Team Raidlight

Les membres actifs de ce numéro

Cyril C.

Christian H

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Mathieu G.

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le SAMEDI > 10h-17h30 du lundi au vendredi > 9h-12h / 14h-17h

A l’entrée du village,derrière le «Café des Promeneurs»

Ces magasins ont été sélectionnés pour leurs compétences techniques et la qualité de leurs conseils. Les magasins partenaires proposent un minimum représentatif de la gamme des produits RAIDLIGHT. Pour un produit spécifique, il est cependant plus prudent de les contacter pour vérifier qu’ils distribuent bien le produit recherché.

06 07 10 11 13 13 13 13 13 13 14 19 20 22 25 25 28 30 31 33 34 35 38 38 38 42 42 42 42 42 42 51 56 56 57 59 59

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NICE PRIVAS TROYES NARBONNE MARSEILLE AIX EN PROVENCE AIX EN PROVENCE MARSEILLE TRETS MARTIGUES CAEN BRIVE AJACCIO ST BRIEUC BESANÇON BESANÇON CHARTRES NIMES LABEGE MERIGNAC MONTPELLIER RENNES ECHIROLLES ST MARTIN D'HERES GRENOBLE ST PRIEST EN JAREZ MABLY ST ETIENNE ST ETIENNE ST ETIENNE MONTBRISON REIMS SENE AURAY LONGEVILLE LES METZ BERGUES LILLE

04 93 87 98 60 04 75 64 04 82 03 25 40 82 75 04 68 49 28 61 04 91 54 35 16 04 42 21 32 13 04 42 27 08 77 04 91 91 20 00 04 42 29 43 85 04 42 42 10 80 02 31 83 30 36 05 55 17 24 02 04 95 10 04 37 02 96 33 04 44 03 81 47 43 00 03 81 83 57 42 02 37 23 98 83 04 66 57 40 36 05 62 88 27 27 05 56 18 96 00 04 67 58 52 87 02 99 78 21 22 04 76 70 10 66 04 38 37 40 40 04 76 44 06 97 04 77 92 6144 04 77 71 00 21 04 77 32 52 81 04 77 32 32 79 06 15 25 21 21 04 77 96 36 63 03 26 82 71 45 02 97 54 94 31 02 97 56 42 17 03 87 63 00 79 03 28 23 12 86 03 20 21 11 58

62 63 63 63 66 67 68 68 69 69 69 69 69 73 73 74 74 74 74 75 75 75 80 83 84 85 86 92 97

TOP PERFORMANCE AUVER'CYCLE RUNNING CONSEIL RUNNING SHOP ESPACE RUNNING 66 AU VIEUX CAMPEUR ESPACE TRAINING CONCEPT TOP SPORT AU VIEUX CAMPEUR ENDURANCE SHOP RUN'ISTA RUNNING CONSEIL RUNNING CONSEIL ACTIVA SPORT AU VIEUX CAMPEUR 42 KM 195 AU VIEUX CAMPEUR AU VIEUX CAMPEUR TECHNICIEN DU SPORT AU VIEUX CAMPEUR BOUTIQUE MARATHON PLANET JOGGING TOPERFORMANCE ENDURANCE SHOP ENDURANCE SHOP MAY PERFORMANCES ATHLE RUNNING AU VIEUX CAMPEUR RUN ESCAPADE

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03 21 66 23 47 04 73 89 54 20 04 73 17 06 13 04 73 92 24 69 04 68 53 47 23 03 90 23 58 58 03 88 72 91 14 03 89 39 89 15 04 78 60 21 07 04 74 62 27 58 04 78 91 83 57 04 72 54 62 73 04 72 77 53 85 04 79 65 91 74 04 79 39 93 98 04 50 45 55 26 04 50 91 26 62 04 50 70 45 78 04 50 69 38 46 01 69 81 47 53 01 42 27 48 18 01 45 72 40 00 03 22 89 42 82 04 94 23 59 50 04 90 39 52 87 02 51 36 97 87 05 49 46 16 78 01 46 74 07 79 02 62 97 16 92

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