твое
здоровье
Сегодня. Среда, 7 марта 2018
стратегия жизни Планирование n Как ставить долгосрочные цели, чтобы они были актуальными жедневники и списки дел давно и прочно вошли в мою жизнь. За десять лет работы в крупных бизнес-структурах планирование задач на день и месяц стали настолько привычны, что и в декрете я не могла обойтись без планнеров. Но к планированию длительных периодов жизни я всегда относилась с опаской. С одной стороны, было страшно не достичь цели и почувствовать себя неудачницей. С другой, — не очень-то хотелось навешивать на себя задачи и устанавливать для них сроки, которые могли бы оказаться трудновыполнимыми. Решиться на планирование наступающего года меня подтолкнуло участие в мастерклассе по подведению итогов года уходящего. Результатом для меня стало понимание того, какое направление деятельности дает мне больше радости и куда мне хотелось бы направить основные усилия в новом году.
Е
3
4
1
2
3
Избавление от лишнего Рассматривая свои действия и достижения в прошлом, вам легче осознать, что из этого стоит взять с собой в будущее, а что лучше отложить или вообще утилизировать. Избавляясь от лишнего, мы сбрасываем ненужный балласт и получаем ощущение легкости для полета к своей мечте.
■■ Точкой опоры внутри, которая не даст сбиться с курса, является ваша глобальная цель – смысл, который вы вкладываете во все, что делаете от души. Определиться с ней мне помогла эта практика: Осознайте свою главную ценность на текущий период. Это может быть свобода, осознанность, любовь и т.д. Ответьте на вопрос: что изменится, если вам удастся воплотить ее в жизнь? Определите ключевые слова, которые ассоциируются у вас с ней: их можно распечатать и повесить на стену, они будут служить вам поддержкой. Ответьте на вопрос: что вы любите делать? Не привязывайтесь мысленно к нынешнему роду деятельности, отвечайте честно. Возможно, вы обнаружите новые пути реализации способностей. Задайте себе вопрос: что бы я сделал, если бы был Богом? Не бойтесь высказывать самые смелые мечты. Как правило, на этом этапе выходят на поверхность самые глубинные ценности. Сформулируйте фразу по формуле: «Я, (имя), занимаясь (п.2), становлюсь (ключевые слова из п.1), чтобы (п.3)» Т.е. вам нужно привязать ценности и любимые занятия к тому, что вы хотите дать миру в глобальном смысле. После этой практики ко мне пришло понимание единого вектора всей жизни. Когда я оказываюсь перед выбором, мне достаточно ответить себе на вопрос: а как это соотносится с моей глобальной целью? И тогда каждое решение дает ощущение уверенности в правильности своих действий.
2
что дают нам итоги
осознание своего положения на жизненном пути Для того чтобы взлететь, нужно оттолкнуться. Точно также для того, чтобы достичь мечты, нужно почувствовать «почву» — т.е. ощутить, где вы находитесь именно сейчас, каков ваш уровень знаний и прочих ресурсов, которые вы сможете использовать, а что хотелось бы дополнить. К примеру, если вы мечтаете стать крупным инвестором и жить на доходы со своего капитала — нужно разобраться, что представляет собой ваш бюджет на сегодня, куда уходят ваши деньги, каковы каналы доходов, и т.д.
«Если бы я был Богом»
1
МАРИНА ЛИНДА
Понимание своих достижений Мы часто бежим вперед, совершенно не замечая своих успехов. Но именно осознание побед в любых сферах жизни дает энергию для движения.
10
Планирование через ощущения Определяя для себя цели на большие периоды времени (год или несколько лет), мы рискуем не дойти к намеченному по еще одной причине: наши цели перестают быть актуальными для нас. Меняется мир, и меняемся мы. К примеру, вы мечтали через 5 лет стать владельцем собственной кондитерской, наметили шаги, как к этому дойти, но через 2—3 года почувствовали, что такая цель вас больше не вдохновляет: у вас появились новые интересы, а в городе открылось несчетное количество кондитерских. В итоге вы стоите перед выбором: продолжать намеченный путь, невзирая на негативные факторы, или спасовать перед обстоятельствами и отказаться от своей цели. И тот и другой вариант не сделает вас счастливым. Но есть возможность предупредить такое развитие событий на этапе долгосрочного планирования. Чтобы план был актуален для вас, спустя длительный промежуток времени, установите себе большую цель, опираясь на внутренние ощущения. Ваши чувства — это то, что будет с вами независимо от
любых изменений в вашей личной жизни, бизнесе и мире вообще. Задайте себе вопрос: «Что я хочу ощущать спустя год?». По каким внутренним критериям вы сможете оценить, что этот год был успешным для вас? Следующим шагом станет определение целей, которые дадут вам это ощущение успеха. Важно обозначить свои желания во всех ключевых сферах жизни. Для меня это
Спросите себя: «Что я хочу ощущать через год?» и честно ответьте себе семья, финансы, творчество, развитие, здоровье. Перекос в какую-то одну сферу и полное отсутствие действий в другой не дадут в итоге ощущения гармонии и удовлетворенности жизнью. Разобравшись со своими мечтами и желаниями, можно приступать к формированию плана. Для меня удобным оказался формат таблицы. В ней напротив цели я отметила
шаги, которые приведут меня к намеченному, желаемую дату достижения цели (месяц или квартал), и тех, к чьей помощи я смогу прибегнуть на этом пути. Важно помнить, что только вы сами являетесь хозяином своих планов и целей, и изменение каких-либо шагов на пути к мечте не катастрофа, если вы четко осознаете, что это поможет быстрее к ней добраться. Вполне вероятно, что, пересмотрев свои планы через месяц, вы увидите более приемлемые для вас варианты достижения целей. К примеру, у меня было желание делиться опытом в осознанном родительстве и получать за это деньги. Я запланировала завести блог, в котором буду писать статьи на эту тему, для того, чтобы со временем раскрутив его, зарабатывать деньги на рекламе. Но, спустя пару недель, получила предложения от двух сайтов с аналогичной тематикой вести колонку в них. Создание блога, в котором я на сегодня мало что понимаю, оказалось не актуально, а цель – достигнута более легким для меня способом.
Комментарий эксперта
Елена Александрова, управляющий партнер, исполнительный директор и сертифицированный тренер Студии управления временем BоgushTime: «Мы там, где наши мысли. Наша энергия идет в том направлении, которое мы сами себе задаем. Ожидание удачного стечения обстоятельств — это позиция жертвы. Потому что таким образом вы признаете, что готовы подстраивать свои мечты под курс доллара или настроение окружающих. По-настоящему изменить жизнь можно, только взяв на себя ответственность за нее. Когда вы осознаете свои мечты, создаете планы по их достижению — вы уже на половине пути к успеху. Заявив намерение завтрашнего дня, вы ощутите, как ваша энергия устремится в нужном направлении и к вашим планам подтянутся необходимые люди, ресурсы и обстоятельства».