Descrierea CIP a Bibliotecii Na¡ionale a României SUPHI, SEVEN Dincolo de bårba¡i ¿i make-up : ai curajul så fii puternicå! / Seven Suphi ; trad.: Cristina Gabriela Jaleru. - Bucure¿ti : Amaltea, 2008 Bibliogr. ISBN 978-973-162-009-1 I. Jaleru, Cristina Gabriela (trad.) 159.9
MORE THAN MEN AND MAKE-UP EMPOWERING YOU TO ACHIEVE SUCCESS & HAPPINESS SEVEN SUPHI Copyright © 2006 by Seven Suphi All rights reserved DINCOLO DE BÅRBAºI ªI MAKE-UP AI CURAJUL SÅ FII PUTERNICÅ! SEVEN SUPHI ISBN 978-973-162-009-1 © 2008 – EDITURA AMALTEA
Cuprins Mul¡umiri Introducere Cum så folose¿ti sfaturile din carte la maxim
9 13 17
Partea întâi Ajutându-te så-¡i creezi via¡a pe care o vrei 0.1 Introducere la Partea întâi
23 24
1.1 Tehnici esen¡iale 1.1.1 Relaxare 1.1.2 Cercul vie¡ii 1.1.3 Cauzå sau efect 1.1.4 Reîncadrare: de la råu la grozav 1.1.5 Motiva¡ie 1.1.6 Percep¡ie ¿i realitate 1.1.7 Feedback
27 28 30 33 37 40 43 45
1.2. Cunoa¿te-te ¿i acceptå-te pe tine înså¡i 1.2.1 Cine sunt eu? 1.2.2 Acceptå-te pe tine înså¡i 1.2.3 Valori 1.2.4 Convingeri 1.2.5 Comportament
48 50 55 58 63 67
1.3 ªtii ce vrei 1.3.1 ªtii ce vrei 1.3.2 Rezultat 1.3.3 Scopul vie¡ii 1.3.4 ºeluri
71 73 75 79 86 5
Cuprins
1.4 Bucurå-te de cålåtorie 1.4.1 Bucurå-te de cålåtorie 1.4.2 Eliminå blocajele 1.4.3 Mai multå încredere în sine ¿i bucurie în fiecare zi 1.4.4 Cercul împuternicirii 1.4.5 Optimizatorul percep¡iei 1.4.6 Obiceiul zilnic
93 95 96 109 111 115 120
1.5 Concluzie la Partea întâi
123
Partea a doua Înfruntând provocåri de via¡å specifice 2.0 Introducere la Partea a doua
125 126
2.1 Rela¡iile 2.1.1 Secretul gåsirii bårbatului potrivit 2.1.2 Cum så-¡i påstrezi sau nu bårbatul! 2.1.3 Te în¿alå bårbatul tåu? 2.1.4 Începe så ie¿i iar la întâlniri
128 129 137 143 150
2.2 Munca 2.2.1 Cum så câ¿tigi respect la locul de muncå 2.2.2 Cum så descoperi dacå e¿ti la locul de muncå potrivit sau ai cariera potrivitå 2.2.3 Cum så profi¡i de o concediere 2.2.4 Cum så începi lucrul cu elan 2.3 Familia 2.3.1 Cum så profi¡i la maxim de timp când ai un nou-nåscut 2.3.2 Cum så profi¡i la maxim de statutul de casnicå 2.3.3 Cum så-¡i îmbunåtå¡e¿ti rela¡ia cu copiii 2.3.4 Cum så treci peste infertilitate 2.3.5 Cum så împaci copiii, partenerul, treburile casnice ¿i serviciul în mod eficient 2.4 Cum så î¡i gåse¿ti un drum în via¡å
156 157 167 176 180 189 190 195 200 207 212 218
Cuprins
2.4.1 Descoperå acel ceva care lipse¿te din via¡a ta 2.4.2 Reevalueazå-¡i via¡a
219 224
2.5 Stima de sine 2.5.1 Cum så-¡i måre¿ti încrederea în tine 2.5.2 Cum så-¡i descoperi sinele atrågåtor ¿i minunat 2.5.3 Cum så inversezi sentimentele de urå de sine 2.5.4 Cum så-¡i faci via¡a mai u¿oarå
234 235 240 247 254
2.6 Sånåtatea 2.6.1 Cum så slåbe¿ti în mod natural ¿i så te men¡ii la aceea¿i greutate 2.6.2 Cum så renun¡i la fumat 2.6.3 Cum så treci peste sindromul premenstrual 2.6.4 Cum så înfrângi dificultå¡ile cauzate de menopauzå 2.6.5 Cum så elimini anxietatea, grijile ¿i stresul
262
2.7 Cum så treci peste schimbårile majore din via¡å 2.7.1 Profitå la maxim de o zi de na¿tere importantå 2.7.2 Cum så treci peste momentul când copiii pleacå de acaså 2.7.3 Cum så ie¿i la pensie cu stil 2.7.4 Cum så treci peste pierderea unui om iubit
302
263 272 284 289 295
303 307 312 318
2.8 Concluzie la Partea a doua
325
2.9 Dincolo de bårba¡i ¿i make-up – Concluzie
326
Anexe
329
Despre autoare
345
Bibliografie
346
Introducere
Gânde¿te-te un moment la ce ai vrea så schimbi în via¡a ta. Este ceva legat de carierå? De familie? De rela¡ia cu partenerul tåu? Ce vrei tu cu adevårat pentru tine? Tråim într-o perioadå în care vechile obiceiuri devin din ce în ce mai ineficiente; modul în care învå¡åm ¿i evoluåm natural este mult prea lent pentru viteza schimbårilor din era noastrå ¿i a vie¡ii în general. Pentru a te asigura cå î¡i oferi cea mai bunå ¿anså de a avea succes ¿i de a fi fericitå este important så î¡i dai cât mai multå putere. Acesta este scopul cår¡ii – så te ajute så î¡i folose¿ti mintea la randament maxim: mintea ta logicå, con¿tientå ¿i intui¡ia, cel de-al ¿aselea sim¡ – ¿i, drept consecin¡å, vei putea så te în¡elegi la un nivel mult mai profund ¿i så î¡i oferi cea mai mare putere din lume, pe tine. Aceastå carte face cunoscute tututor tehnici care au fost puse la încercare numai de câ¡iva oameni privilegia¡i. Este conceputå pentru a consolida lucrurile pe care le-am învå¡at ca trainer motiva¡ional personal de-a lungul multor ani ¿i pentru a ¡i le prezenta într-un mod care så î¡i foloseascå. Este o unealtå pentru a te explora pe tine înså¡i ¿i pe cei din jur ¿i pentru a cåpåta puterea de a-¡i fåuri via¡a pe care o vrei – te ajutå så preiei controlul asupra destinului tåu ¿i så ¡i-l modelezi a¿a cum vrei. În ultimii zece ani, conceptul de antrenament motiva¡ional 13
Dincolo de bårba¡i ¿i make-up
per sonal s-a dezvoltat rapid. De¿i a apårut o anumitå stanAntrenament dardizare, încå existå multå conmotiva¡ional fuzie în acest domeniu, deci este foarte important så fiu foarte clarå în privin¡a tipului de antMentorat renament motiva¡ional avansat folosit în aceastå carte. Îl numesc „Antrenament motiva¡ional de nivel înalt“ ¿i acesta acoperå trei domenii de specialitate: Antrenament motiva¡ional pur, în care aptitudinile principale ale antrenorului sunt cele de a asculta ¿i a pune întrebåri; Tehnici Mintale Avansate, care includ Programarea Neuro-Lingvisticå, Hipnoza, Metoda prin Alunecare ¿i alte tehnici care folosesc mintea logicå ¿i emo¡ionalå; ¿i Mentoratul, în care cineva då sfaturi bazate pe experin¡a sa personalå în situa¡ii asemånåtoare. Scopul acestei cår¡i este îmbinarea celor trei arii, cum se vede în diagrama de mai sus. Tehnicile pe care le prezint în paginile urmåtoare vor func¡iona pentru oricine vrea så le utilizeze. Ele se adreseazå în¡elepciunii tale profunde ¿i te ajutå så te aju¡i singurå. Au fost folosite de mul¡i oameni de-a lungul timpului, cu mult succes. Volumul este împår¡it în douå sec¡iuni. Partea întâi este plinå de tehnici eficiente pentru a-¡i crea via¡a pe care o dore¿ti. Poate fi cititå separat de restul cår¡ii pentru un antrenament motiva¡ional complet. Partea a doua analizeazå diverse provocåri care se ivesc în via¡å ¿i sugereazå cum så treci peste astfel de momente cheie folosind tehnicile din partea întâi. Dincolo de bårba¡i ¿i make-up î¡i va prezenta multe tehnici puternice, care te pot ajuta så înfrun¡i numeroase cauze care stau la baza problemelor principale din via¡a femeilor. Cartea este formulatå de a¿a naturå, încât så se adapteze la cazul tåu personal ¿i så te ajute repede ¿i eficient. A¿a cå, gânde¿te-te foarte bine la ce ai vrea så schimbi în Tehnici mintale avansate
Introducere
via¡a ta ¿i få-¡i un obiectiv din asta pe måsurå ce înaintezi cu lectura. Ρi urez o cålåtorie aventuroaså, distractivå ¿i edificatoare – o cålåtorie în care descoperi mai multe decât ai fi crezut vreodatå despre tine ¿i despre al¡ii. Mai presus de toate, sper ca aceastå carte så te ajute så ob¡ii mai multå putere, fericire ¿i succes. Seven Suphi Londra, 2006
Cum så folose¿ti sfaturile din carte la maxim
Cartea este împår¡itå în douå sec¡iuni. Partea întâi – Solu¡ii eficiente: z Explica¡ii despre importan¡a tehnicilor ¿i despre cum func¡ioneazå ele; ¿i z Exerci¡ii care aplicå tehnicile la situa¡ia ta unicå, în a¿a fel încât så gåse¿ti cea mai bunå solu¡ie pentru tine. Partea a doua – Provocåri obi¿nuite pe care femeile le întâlnesc în via¡å: z Exemple de probleme specifice înfruntate de al¡ii; z O cale de urmat exerci¡iile din Partea întâi, care te ajutå så treci peste probleme; ¿i z Detalii despre cum acest procedeu i-a ajutat pe al¡ii. Pentru a folosi la maxim sfaturile din Dincolo de bårba¡i ¿i make-up, ar trebui så ai în minte un obiectiv clar. Ρi recomand så cite¿ti Partea întâi ¿i så te familiarizezi cu conceptele ¿i tehnicile de antrenament motiva¡ional. Aceasta este o cålåtorie indispensabilå, pentru cå te va ajuta så în¡elegi ce se petrece în via¡a ta, ce scopuri, convingeri ¿i prioritå¡i ai ¿i î¡i va oferi un teren pe care så te bazezi în capitolele urmåtoare. Modulele din Partea a doua sunt acolo pentru a le putea consulta când ai nevoie. Po¡i folosi cartea în modul care ¡i se potrive¿te cel mai 17
Dincolo de bårba¡i ¿i make-up
bine, în orice etapå a vie¡ii te-ai afla. Exerci¡iile sunt fåcute ca så î¡i fie la îndemânå u¿or ¿i rapid – unele î¡i vor lua numai câteva minute, altele ¡i-ar putea cere o perioadå mai lungå. Få-le în cât timp vrei tu. Creeazå-¡i timp liber în via¡å pentru a lucra asupra ta, pentru a te putea concentra asupra provocårilor cu care te lup¡i. Po¡i fi sigurå cå va fi un timp petrecut cu folos. Mul¡i oameni preferå så facå aceste exerci¡ii când sunt singuri, concentrându-¿i toatå energia pe aria lor de interes. Al¡ii preferå så facå exerci¡iile cu un prieten, cu un amic, pentru a se încuraja ¿i sprijini reciproc pe måsurå ce acestea reveleazå anumite lucruri. Ambele moduri sunt bune – få ce ¡i se potrive¿te mai bine. PRINCIPIILE SUCCESULUI ªI ALE FERICIRII În timp ce cite¿ti aceastå carte, a¿ dori så ai în minte trei principii fundamentale: z Fii sincerå cu tine înså¡i. z Asumå-¡i responsabilitatea 100%. z Du-te la cauzele de bazå ale problemei. Aceste principii î¡i vor da posibilitatea så profi¡i la maxim de conceptele ¿i exerci¡iile din carte. Te vor ajuta så cape¡i putere, succes, fericire ¿i împlinire. Este important så fii con¿tientå de ele, pentru cå dacå te vei afla la un moment dat într-o situa¡ie în care nu ¿tii încotro så o iei (poate cå logica te îndreaptå înspre o direc¡ie, iar emo¡iile în altå direc¡ie), atunci toate aceste principii vor ac¡iona ca o luminå cålåuzitoare. 1 – Fii sincerå cu tine înså¡i Orice am face ¿i oriunde ne-am afla pe calea vie¡ii, este în regulå. Fiecare are drumul lui. Uneori ne descurcåm foarte bine ¿i lucrurile vin de la sine, alteori, vie¡ile noastre sunt dificile ¿i pline de provocåri, cu multe obstacole ¿i drumuri închise. Ceea ce este important este så fim echilibrate – sincere cu
Cum så folose¿ti sfaturile din carte la maxim
noi în¿ine – în aceste perioade, pentru a nu deveni delåsåtoare când lucrurile merg bine sau deziluzionate ¿i lipsite de speran¡å când merg prost. Este la fel de u¿or pe cât este de greu så fii sincerå cu tine înså¡i. Nu trebuie så mergi prea departe ca så-¡i prive¿ti adevåratul sine cu obiectivitate, dar poate fi dificil. Ne facem atâtea iluzii în privin¡a realitå¡ii, încât ne este foarte greu så renun¡åm la ele când ne evaluåm. Odatå ce începem så ne debarasåm de aceste iluzii, ne dåm seama imediat ce minunat ¿i eliberator poate fi. Când alegem så fim con¿tiente de noi în¿ine, så tråim dupå valorile noastre ¿i så ne îndeplinim dorin¡ele, totul devine mai simplu. Råmânând sincere cu noi, calea în via¡å ni se dezvåluie pas cu pas. Când nu ¿tii în ce parte så te îndrep¡i, este un semn cå trebuie så acorzi mai multå aten¡ie provocårii respective, probabil så acumulezi mai multe informa¡ii despre aceasta ¿i så prive¿ti la acea parte din via¡a ta cu aten¡ie, pentru a te asigura cå faci ceea ce este bine pentru tine în acel moment. Scrierea acestei cår¡i a fost unul dintre acele momente din via¡a mea când instinctul îmi spunea så fac ceva, iar logica altceva – dar eu am fost sincerå cu mine, mi-am evaluat posibilitå¡ile ¿i am decis så må apuc de scris. Am învå¡at mult mai mult decât mi-a¿ fi putut imagina vreodatå ¿i acum mi se pare inimaginabil cå am luat în calcul op¡iunea de a nu scrie acest volum. În general, cam asta înseamnå så-¡i tråie¿ti via¡a fiind „sincerå cu tine înså¡i“ – mult mai simplu, mai fericit, mai interesant ¿i mai plin de împliniri decât ¡i-ai fi imaginat vreodatå. A¿a cå fii sincerå cu tine înså¡i ¿i permite-i drumului tåu în via¡å så ¡i se dezvåluie. 2 – Asumå-¡i responsabilitatea 100% Mult prea des, când ceva nu merge cum trebuie, oamenii nu-¿i asumå responsabilitatea pentru partea lor de vinå ¿i chiar merg mai departe, aråtându-i cu degetul pe al¡ii. Asumarea responsabilitå¡ii într-un mediu în care al¡ii nu o fac deloc este o mare provocare, dar aduce ¿i împliniri. Este o
Dincolo de bårba¡i ¿i make-up
provocare så ac¡ionezi împotriva unui mediu unde oamenii se împroa¿cå reciproc cu învinuiri ¿i repro¿uri, dar î¡i conferå ¿i putere, pentru cå asumarea responsabilitå¡ii î¡i va oferi o bunå ocazie så înve¡i ¿i så cre¿ti. În loc så î¡i consumi energia ¿i aten¡ia negând orice acuza¡ie ¿i orice responsabilitate, lucru care te epuizeazå ¿i te slåbe¿te emo¡ional, ¡i le îndrep¡i asupra dezvoltårii ¿i ob¡inerii puterii, lucruri care î¡i îmbogå¡esc via¡a. Când prive¿ti la evenimentele zilnice, izolate, nu pare så conteze, dar când prive¿ti efectul acestor mici evenimente adunate de-a lungul såptåmânilor, lunilor ¿i anilor, începi så vezi efectul pozitiv cumulat al asumårii responsabilitå¡ii – abilitatea noastrå de a realiza lucruri cre¿te sim¡itor. Chiar ¿i în situa¡ii când sim¡i cå nu e¿ti deloc responsabilå pentru ce se întâmplå, meritå så te gânde¿ti la întrebarea: „Dacå mi-a¿ asuma responsabilitate totalå pentru acest e¿ec, ce lucru folositor a¿ putea învå¡a pe viitor?“ De exemplu, så spunem cå descoperi cå partenerul tåu de via¡å te în¿alå de mai mult timp. Dacå prive¿ti situa¡ia prin prisma faptului cå este un mincinos ¿i un trådåtor, ai avea dreptate, dar nu ai ajunge departe ¿i nu te-ai sim¡i bine decât pe o perioadå limitatå de timp. Cel mai probabil, vei ajunge så te sim¡i ca o victimå, te va deranja mereu la un anumit nivel ¿i î¡i va afecta rela¡iile viitoare. Dacå ¡i-ai pune întrebarea „Dacå mi-a¿ asuma responsabilitatea integral pentru lucrul acesta, ce lucru folositor a¿ putea învå¡a pe viitor?“ ¿i dacå ¡i-ai asuma aceastå responsabilitate, ai ajunge la cauza problemei. Dacå prive¿ti situa¡ia în mod deschis, vei învå¡a ceea ce ai de învå¡at ¿i vei reu¿i så la¿i în urmå trecutul cu gre¿elile lui ¿i så te îndrep¡i spre viitor, bucurându-te de cålåtorie, fårå bagaje emo¡ionale ¿i mai în¡eleaptå decât înainte. Probabil vei descoperi cå ai ales så ie¿i cu acel om, în ciuda semnelor de alarmå trase de cel de-al ¿aselea sim¡ ¿i vei på¿i mai departe cu lec¡ia învå¡atå (cå ar trebui så-¡i ascul¡i instinctul mai bine data viitoare ¿i så î¡i alegi partenerul cu mai multå grijå). În orice situa¡ie, putem så alegem felul în care reac¡ionåm – dacå alegem så ne asumåm responsabilitatea, ne oferim mai multe ocazii de a învå¡a ¿i a ne dezvolta.
Cum så folose¿ti sfaturile din carte la maxim
Gânde¿te-te la un eveniment din trecutul tåu în care te-ai sim¡it prost ¿i pune-¡i întrebarea: „Dacå mi-a¿ asuma responsabilitatea totalå pentru asta, ce lucru folositor a¿ putea învå¡a pe viitor?“ ¿i acordå-¡i câteva minute så aprofundezi råspunsul. 3 – Du-te la cauzele de bazå ale problemei Imagineazå-¡i cå deschizi frigiderul ¿i cå te întâmpinå un miros neplåcut care vine din interior. Nu ai pune un cartona¿ aromat în frigider sperând cå mirosul va dispårea; ¡i-ai urma nasul pentru a gåsi fåpta¿ul, l-ai arunca ¿i ai curå¡a zona afectatå de incident. Poate cå apoi ai pune ceva aromat în frigider ca så scapi de urmele de putoare, dar ca o încununare a solu¡iei, nu ca rezolvare în sine. Dacå ai fi pus un cartona¿ aromat în frigider, ai fi rezolvat problema numai temporar, permi¡ându-i vinovatului så creascå, så putrezeascå ¿i mai mult ¿i så devinå mai puternic. Amågindu-ne când ¿tim cå ceva este în neregulå la nivelul subcon¿tientului înseamnå så permitem adevåratei cauze a problemei så putrezeascå atât de mult, încât ajunge så fie observatå de toatå lumea. Existå numai un singur mod eficient de a rezolva o problemå – gåse¿te-i cauza principalå ¿i combate-o. Pentru a folosi cartea în mod eficient, urmeazå aceste trei principii ¿i parcurge mai întâi Partea întâi, fie singurå, fie cu o prietenå, apoi cite¿te ¿i capitolele din Partea a doua care ¡i se potrivesc cel mai bine. Lucreazå cu o atitudine de curiozitate ¿i te vei bucura de descoperirile pe care le faci despre tine ¿i despre al¡ii. Fii la fel de curioaså ca ¿i Einstein. „Nu am nici un talent special. Sunt doar curios în mod pasionat.“ Albert Einstein
Partea întâi
Ajutându-te så-¡i creezi via¡a pe care o vrei
1.0
Introducere la Partea întâi
Introducere la Partea întâi
În Partea întâi vei gåsi tehnicile care te vor ajuta så î¡i creezi tipul de via¡å pe care îl dore¿ti. Ele pot fi folosite separat sau combinate cu Partea a doua pentru a trece prin momentele de cumpånå specifice vie¡ii tale. Partea întâi cuprinde patru pår¡i distincte. Prima parte – Tehnici esen¡iale – poate fi folositå oricând, în orice situa¡ie ¿i-¡i oferå multe op¡iuni ¿i flexibilitate. Celelalte trei pår¡i sunt laturile triunghiului nostru echilateral: Cunoa¿te-te ¿i acceptå-te pe tine înså¡i este despre aptitudinile pe care le po¡i folosi ca så te cuno¿ti mai bine pe tine ¿i pe cei din jur ¿i så accep¡i ceea ce descoperi; ªtii ce vrei este despre în¡elegerea importan¡ei faptului de a ¿ti ceea ce-¡i dore¿ti de la via¡å ¿i despre descoperirea a ceea ce vrei; în final, Bucurå-te de cålåtorie este plinå de tehnici formulate pentru a-¡i face via¡a mai u¿oarå ¿i a-¡i maximiza fericirea ¿i eficien¡a. Orice cålåtorie am face, existå o re¡etå pentru un rezultat satisfåcåtor – dacå vrei så ajungi de la A la B, trebuie så ¿tii unde te afli acum, så confirmi cå B este sigur locul unde vrei så ajungi ¿i så cuno¿ti metoda prin care vrei så ajungi acolo. Dacå acoperi toate aceste puncte, te po¡i låsa cuprinså de bucuria cålåtoriei. ECHILIBRUL ESTE CHEIA Echilibrarea celor trei elemente ale Cunoa¿te-te ¿i acceptå-te pe tine înså¡i, Bucurå-te de cålåtorie ¿i ªtii ce vrei este un lucru esen¡ial pentru a duce o via¡å fericitå ¿i împlinitå. Dacå te concentrezi numai pe cunoa¿terea ¿i acceptarea sinelui, vei deveni o persoanå absorbitå numai de sine, care nu ar reu¿i så realizeze mare lucru. Acest lucru se poate întâmpla când suntem emo¡iona¡i foarte tare de un eveniment din via¡a
Dincolo de bårba¡i ¿i make-up
noastrå ¿i pierdem perspectiva generalå. Sau imagineazå-¡i cå te-ai concentrat numai pe ceea ce vrei – rezultatele, scopurile ¿i obiectivele tale. Depinzând de caracterul tåu, po¡i fie så ajungi într-o lume imaginarå plinå de vise, în pragul disperårii, pentru cå nu ai ob¡inut ceea ce ai vrut, sau, dacå e¿ti foarte ambi¡ioaså, s-ar putea så ob¡ii succesul dar så te întrebi ce s-a întâmplat cu via¡a ta când erai preocupatå så reu¿e¿ti. Foarte adesea bårba¡ii urmeazå ultimul model. Unii dintre ei se pricep de minune så se concentreze pe un ¡el anume, indiferent de circumstan¡e. Apoi, dupå ce î¿i realizeazå visele, descoperå mai târziu în via¡å cå a fost o victorie de¿artå ¿i intrå în criza vârstei a doua. În final, dacå ¡i-ai petrece tot timpul bucurându-te de cålåtorie, te-ai distra multå vreme, dar mai devreme sau mai târziu te-ai trezi cu sentimentul cå n-ai realizat nimic în via¡å ¿i te-ai întreba dacå mai existå ¿i altceva în afarå de distrac¡ie. Mul¡i dintre noi am trecut printr-una dintre aceste trei extreme la un moment dat – ele fac parte din procesul de cre¿tere ¿i maturizare. Dar trebuie så î¡i aminte¿ti cå fiecare element are aceea¿i importan¡å ¿i trebuie ¡inute în echilibru, altfel ne pierdem calea în via¡å. Pe måsurå ce înaintezi printre modulele din Partea întâi, vei gåsi multe trimiteri la acest triunghi – ele sunt acolo ca så sublinieze felul în care acel modul te poate ajuta, ¿i ca så-¡i clarifice nelåmuririle.